Психологическая зрелость — признаки и как развить — Что такое взрослый человек / NV
Психологический возраст зависит от вашего ответа на вопрос, зачем вы живете
Есть у меня приятельница — тридцать шесть лет, работает менеджером среднего звена в международной компании, профессионально и финансово стабильна. Когда купила квартиру в Киеве, мама из Бердичева приехала проведать, да так и осталась. Людмила работает, а мама ведет хозяйство и во всем полагается на дочь, как будто мама — ребенок, а Людмила — родитель. Довольны ли такой семейной структурой — неважно, потому что шансов, что у Люды будет своя семья без мамы — очень мало, практически нет.
Видео дня
Знаете, почему так бывает? Кроме календарного и биологического, у каждого из нас есть еще и психологический возраст и, мне кажется, именно он — определяющий. Если у человека нет никаких желаний, целей, стремлений, то его психологический возраст, скорее всего, опережает и биологический, и календарный. Если же все цели и стремления ограничиваются тем, чтобы купить новое авто или серьги и похвастаться друзьям; достичь нового уровня в онлайн игре; найти кого-то, кто возьмет на ручки и понесет по жизни, защищая от хлопот и забот, то, очевидно, что психологически человек так и не получил паспорт.
В наше время даже появилась новая наука — акмеология. Предмет ее изучения — феномен зрелости человека. Наука появилась, но точного определения пока нет. Ученые спорят, что же понимать под зрелостью. Чаще всего мы понимаем это интуитивно — ребенок может быть умненьким, а вот взрослый должен быть мудрым, и это вообще не зависит от цифры в паспорте. Я знаю, о чем говорю — моя дочь уже в свои семнадцать была мудрее меня в тридцать.
Без всяких тестов мы можем определить зрелость после того, как человек выражает эмоции
Психологический возраст зависит от вашего ответа на вопрос «зачем». Зачем вы живете. Кстати, есть мнение, что женщины живут дольше мужчин, потому что их «зачем» в очень взрослом возрасте состоит из внуков и правнуков, которым они помогают расти. Так вот. Есть две основные проблемы с психологическим возрастом. Это инфантилизм, когда личность осталась в детстве и ее «зачем» базируется на психологических подпорках-зависимостях. И старость, когда «зачем» нет, и личность просто ждет смерти, не делая ничего ни для себя, ни для другого.
Предлагаю убедиться, что по психологическому возрасту вы еще молоды, но уже мудрые.
Осознанность. Не тужить о прошлом, мечтах, что не сбылись, надеждах, что не оправдались. Не витать в облаках будущего. Жить в моменте, ценить то, что есть, и любить жизнь, как она есть. По шкале Кюблер-Росс — тратить минимальные отрезки времени на шок-отрицание-гнев-торг-депрессию и максимально быстро переходить в фазу принятия.
Эмоциональный интеллект. Без всяких тестов мы можем определить зрелость после того, как человек выражает эмоции. Только зрелая личность умеет справляться со своим состоянием, настроением. Умеет находить в жизни хорошее и сохранять связь с реальностью. Умеет с благодарностью принимать критику. Свободна от страхов и эмоционально неуязвима. У такого человека развита способность контролировать свои чувства и желания, в том числе умение отказываться от желаний неуместных и несвоевременных. У взрослого целесообразность превалирует над импульсом.
Дайджест главных новостей
Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV
Рассылка отправляется с понедельника по пятницу
Критическое мышление.
Учимся рассуждать, не доверять авторитетам и все подвергать проверке. И самое главное — учимся понимать, что происходит, как оно происходит и почему происходит именно так, основываясь на взвешенной мысли, опыте и знаниях. Собственных, а не чьих-то.
Читайте также:
Ответственность и ответственное поведение. Взрослый берет на себя ответственность, когда ему есть чем отвечать, и не берет, когда отвечать нечем. Он требователен там, где должен быть требовательным к себе и другим.
Независимость в принятии решений. Взрослая личность не рассчитывает, что «вот приедет барин, барин нас рассудит» ©. Можно спросить мнения тех, кому ты доверяешь, но все важные решения принимаются на основе собственного критического мышления, эмоционального интеллекта и понимания своих намерений, желаний и, главное, последствий этих решений.
Свобода от мнения других. Ребенок во взрослом теле не сможет быть счастлив, потому что слишком зависим от мнения окружающих. Не посмеет даже себе признаться в истинных желаниях и потребностях.
При этом, как всякий ребенок, инфанты эгоцентричны, поэтому требовательны, и все ему должны. Язык инфанты насыщен глаголами «должен», «виноват» — катастрофа для застрявшего в детстве и большая нагрузка для близких.
Мечты, цели, стремления. Зрелая, взрослая, живая личность не может существовать без того, чтобы иметь желания, ставить себе цели, достигать своей цели. Трагичная и страшная (знаю по собственному опыту пятилетней клинической депрессии) ситуация в жизни человека, что свидетельствует о глубокой нежизнеспособности — отсутствие целей и «хотения хоть чего-то хотеть». Знаете поговорку: «Не тот старый, кому шестьдесят, а то старый, кто в тридцать закис»? Не стоит закисать ни в каком возрасте!
Любовь к себе и обществу. Когда человек психологически взрослый, от него уже не услышишь: «Ах, я не понимаю, как так можно жить, как можно так думать, поступать…», потому что он умеет понимать мотивы других людей. Психологически зрелый человек осознает, что все мы разные и это прекрасно, и именно таким любит этот мир и людей вокруг себя.
Но, конечно, мудрый человек, прежде всего, понимает, принимает, признает и любит себя.
Читайте также:
Отсутствие материальной зависимости. Многолетние «детки», те, кому уже за тридцать и больше, всю жизнь работают на свой комплекс, все время самоутверждаются и подвержены гиперкомпенсации. Они всегда завидуют тем, у кого машина дороже, зарплата больше, жена моложе. Психологи дают такое определение: инфанты = вещизм, потому что и дети, и подростки самоутверждаются за счет внешней атрибутики.
Забота о других. Мужчина — защитник, поддержка, отец. Женщина — хранительница, хозяйка, мать. Взрослый человек по уровню ответственности выходит за рамки своей семьи и несет ответственность за партнерство, бизнес, общее дело, за город, страну, планету. Полностью, по-настоящему взрослый человек — тот, кто дела взрослого не просто делает, а хочет их делать, умеет делать и делает добровольно на базе внутренней свободы.
Ваш психологический возраст зависит от того, насколько качественно вы выполняете обязанности взрослого человека, а также предусматривает личностную зрелость: интеллектуальную, социальную, духовную.
Требует определенного уровня знаний, умений, навыков и привычек, психологической грамотности, достаточного жизненного опыта. Это высокий уровень развития личности. Вам и только вам решать, как сделать свой психологический возраст молодым и зрелым одновременно, или махнуть рукой и сказать себе: «проживу и так». Конечно, проживете. Но свою ли жизнь вы проживете и будет ли она полноценной — вот в чем вопрос.
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ
Больше блогов здесь
Теги: Психология Возраст Жизненные советы
Психологическая зрелость и незрелость: основные признаки
Дата публикации . Опубликовано в Статьи по психологии
Жизнь всегда бросает нам вызовы. В последнее время людям дается все меньше гарантий на покой и стабильность: эпидемии, экономические кризисы, войны. Эти коллапсы влияют на мировоззрение людей.
Одни принимают вызовы, адаптируются к ситуации, взяв на себя полную ответственность за собственную жизнь и благополучие. Другие идут по жизни, не воспринимая реалии, ожидая поддержку Вселенной и обвиняя абстрактных врагов в собственной несамостоятельности и неудачах, рассчитывая на чужие ресурсы, пренебрегая их носителями. Ответственность против инфантильности. Стабильная психика против истеричности. В статье мы решили разобраться с признаками этих двух типов личностей, чтобы лучше ориентироваться в обществе и окружении.
Зрелая личность
Психологи определяют зрелую личность как человека, имеющего особое состояние психических процессов и мировосприятия, которые позволяют ей самореализоваться. Зрелый человек, в отличие от психологически незрелой, способна до конца идти к своим целям и достигать их различными способами.
Признаки психологической зрелости человека:
-
Самоконтроль — думать, просчитать риски и последствия, сделать. Понимать, что любовь, страх, вина контролируют наше поведение и влияют на поступки.
-
Выстроенные здоровые границы в отношениях — понимать самое приемлемое в рабочих, дружеских, любовных отношениях, понимать чем можно пожертвовать, а чем — нет, чтобы их сохранить. Знать, нужно ли их вообще хранить в случае критических ситуаций.
-
Ответственность — абсолютное понимание ответственности за качество собственной жизни.
-
Принятие себя и других — адекватное отношение к преимуществам и недостаткам, как собственных, так и других людей.
-
Способность воспринимать конструктивную критику — полная готовность выслушать правду и сделать выводы, а не избегать ее. Неприятие деструктиву.
-
Стрессоустойчивость — понимание, что стрессы, страхи, внутренние волнения приводят к физическому разрушению. Неприятия и противостояния стрессу ради физического и духовного здоровья.
-
Адаптивность к изменениям — способность легко приспосабливаться к непредсказуемому, не позволяя раздражению и стресса от неожиданного вывести вас из равновесия.
Если владеете полным спектром таких признаков, поздравляем — вы психологически зрелая и стабильная человек.
Незрелая личность
Если зрелая личность строит планы, ставит цели и радуется достижениям, незрелая прежде всего руководствуется комплексами и желанием получить материальные блага и удовольствия. Эгоизм, лень, желание иметь все, ничего не отдавая — такие качества тормозят саморазвитие.
Основные признаки незрелой личности:
-
Знает, но не умеет. Вместо действий выдает критику и сомнения.
-
Надеется, но ничего не делает.
-
Хочет манипулировать и управлять другими людьми вместо самодисциплины .
-
Имеет завышенные потребности. Хочет иметь больше, чем имеет и заслуживает, в результате может остаться без достояние и прибыли.
-
На первом месте ставит личную жизнь, потом — карьера и дела . Часто в результате становится зависимой от других людей.
-
Игнорирует личностное развитие.
Как видим, человеческие слабости приводят к некачественному жизни. Никогда не поздно стать на путь саморазвития, взяв за принцип простое правило — встань и делай. И хотя психологи утверждают, что зрелых личностей в мире только 1%, мы верим и считаем, что умных людей, которые ставят цели выжить в бурном жизни и получить от этого удовольствие, гораздо больше.
Перевод для www.vitamarg.com
Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Читайте также:Самое популярное и лучшее:Как узнать, что кто-то эмоционально зрелый
Эмоционально зрелые люди наблюдают за своими мыслями и чувствами, чтобы эффективно управлять, общаться и справляться с трудными эмоциями.
Эмоциональная зрелость — это больше, чем способность сохранять самообладание.
Это также:
- понимание того, что вы чувствуете
- способность проявлять эмоции здоровым образом
- распознавание эмоций других
С возрастом эмоциональная зрелость не гарантируется. Вы слышали о комплексе Питера Пэна? Детский опыт, моделирование поведения опекунов и отношения на протяжении всей жизни могут влиять на то, как вы испытываете, выражаете и уравновешиваете эмоции.
Дженнифер Винсент, лицензированный консультант по психическому здоровью из Индианаполиса, говорит, что быть «эмоционально зрелым — это искусство осознавать себя и общество — способность распознавать эмоции как в себе, так и в других».
Когда вы сможете определить свои желания и потребности и узнать, какие из них вы можете удовлетворить, а какие должны быть удовлетворены другими, возможно, вы находитесь на пути к эмоциональной зрелости.
По словам Робин Смит, телесно-центрированного тренера по травмам и отношениям из Аркаты, Калифорния, общие признаки эмоциональной зрелости у взрослых часто включают:
- осознание того, что ваши эмоции отделены от вашей личности (т. е. вы не «злой человек», вы иногда испытываете гнев)
- принятие на себя ответственности за свои эмоции (не обвиняя других в том, что вы чувствуете)
- понимание как ваши эмоции проявляются в вашем теле
- интересоваться эмоциями и потребностями других людей
- получать обратную связь, не занимая оборонительную позицию или споря, даже если вы не согласны
- зная, что вы чувствуете, и свободно выражая свои эмоции
- выражение гнева без причинения вреда другим или себе
- регулирование эмоций в различных ситуациях
- создание пространства для эмоций и переживаний других
- переживание эмоций, не позволяя им взять верх (т. разочарованы)
е. вы не «злой человек», вы иногда испытываете гнев)Эмоциональная зрелость и эмоциональная регуляция
Эмоциональная зрелость — это не то же самое, что эмоциональная регуляция.
Эмоциональная регуляция — это способность распознавать и управлять эмоциями, которые вы испытываете. Хотя это часть эмоциональной зрелости, общение и выражение эмоций также необходимы.
«Возможность регулировать свои эмоции является аспектом эмоциональной зрелости, но эмоциональная зрелость подразумевает гораздо больше, чем эмоциональная регуляция», — говорит Смит.
Если бы эмоциональная зрелость развивалась естественным образом с возрастом, то большая часть взрослого населения была бы эмоционально зрелой. Это не так.
Ряд жизненных факторов может способствовать или препятствовать развитию эмоциональной зрелости.
Стиль привязанности
Смит отмечает, что надежная привязанность положительно связана с эмоциональной зрелостью.
В психологии теория стиля привязанности предполагает, что сила и качество связей, которые вы развиваете с опекунами в детстве, влияют на ваши взрослые отношения.
Если ваши эмоции игнорировались, отвергались или обесценивались, когда вы были ребенком, вы можете не достичь эмоциональной зрелости или столкнуться с проблемами в этом отношении. Если произошло обратное, у вас, вероятно, больше шансов стать эмоционально зрелыми в начале взрослой жизни.
Моделирование для взрослых
Многие дети учатся, моделируя или имитируя поведение окружающих.
«Если вы росли в среде, которая не позволяла вам выражать свои эмоции здоровым образом, во взрослой жизни вам будет труднее справляться с эмоциями, — объясняет Винсент.
Взросление с опекунами, которые не распознавали ваши эмоции и не регулировали свои собственные, может в дальнейшем способствовать проблемам эмоциональной зрелости.
Задержка развития
Когда вы испытываете задержку психологического или психосоциального развития из-за специфического жизненного опыта, это известно в теории психологии как задержка развития.
Задержка развития может быть вызвана травмой или неблагоприятным детским опытом, например, ранним заключением.
Это также может произойти в более позднем возрасте, когда вы начнете формировать взрослые отношения.
Успешные отношения
Ваши опекуны — не единственные узы, которые могут влиять на ваше эмоциональное развитие.
Друзья, авторитетные лица и сверстники также могут сыграть свою роль.
Смит указывает, что история успешных отношений часто является фактором, способствующим эмоциональной зрелости.
Развитие эмоциональной зрелости может не только помочь улучшить ваши отношения с другими людьми, но и повысить ваше психическое благополучие.
Исследование удовлетворенности жизнью показало, что низкая эмоциональная зрелость — эмоциональная незрелость — напрямую связана с более высоким уровнем одиночества и низкой удовлетворенностью жизнью.
Ведение дневника
Ведение дневника полезно для психического здоровья. Это может помочь вам работать над выражением того, что вы чувствуете, и дать названия разновидностям и интенсивности эмоций.
Винсент объясняет, что это помогает создать возможность для самосознания.
Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте записать изображения или цвета, соответствующие эмоциям, которые вы испытываете.
Вы также можете работать с подсказками в журнале, которые могут облегчить изложение ваших мыслей и чувств на бумаге.
Подражание окружающим
«Выбирайте близких людей, которые искренне заботятся о вас, уважают вас и интересуются вашими чувствами», — предлагает Смит.
Наблюдая за тем, как они взаимодействуют со своими чувствами и чувствами других людей, вы можете получить представление о том, как выглядит их эмоциональная зрелость.
Быть прагматичным
Эмоции могут быть менее пугающими, если вы напомните себе, что они — способ вашего тела сообщить вам что-то важное.
«Научитесь ценить свои эмоции как вестников важной для вас информации, а не пугающую энергию, которую необходимо подавлять», — говорит Смит.
Изучение эмоций
Чем лучше вы понимаете эмоции, тем лучше вы сможете их распознать. Чтобы помочь в этом, Винсент рекомендует запастись подкастами и книгами по саморазвитию.
Слушайте свое тело
Смит предлагает сосредоточиться на том, как эмоции проявляются в вашем теле.
Определение того, где начинается эмоция, может помочь вам распознать ее на раннем этапе, создавая возможность управлять ею и выражать ее соответствующим образом.
Эмоциональная зрелость — это многогранное понятие, которое включает в себя способность общаться, идентифицировать и управлять эмоциями.
Это нормально не знать, как быть эмоционально зрелым. Многие жизненные переживания могут затруднить достижение эмоциональной зрелости. Может помочь ведение дневника, подражание и изучение эмоций.
Если вы чувствуете, что застряли, или если вы работаете с неприятными воспоминаниями и прошлым опытом, работа со специалистом в области психического здоровья может помочь разблокировать эмоциональную обработку и исцеление.
Что такое эмоциональная зрелость? 16 Ключевые черты и советы по развитию
Когда мы думаем о ком-то эмоционально зрелом, мы обычно представляем себе человека, который хорошо понимает, кто он такой.
Даже если у эмоционально зрелого человека нет ответов на все вопросы, он излучает чувство «спокойствия посреди бури». Это те, на кого мы обращаем внимание, когда переживаем трудные времена, потому что они хорошо работают в условиях стресса.
Другими словами, эмоциональная зрелость — это когда кто-то может управлять своими эмоциями независимо от обстоятельств.
Они умеют реагировать на сложные ситуации и сохранять хладнокровие. Это набор навыков, над которым они могут постоянно работать в течение долгого времени.
Вот ключевые характеристики и способы развития эмоциональной зрелости.
Взять на себя ответственность
Эмоционально зрелые люди осознают свои привилегии в этом мире и попытаются предпринять шаги, чтобы изменить свое поведение.
Это означает, что вы не обвиняете других (или себя), когда что-то идет не так.
Вы обладаете духом смирения — вместо того, чтобы жаловаться на обстоятельства, вы становитесь ориентированными на действия. Вы можете спросить: «Что я могу сделать, чтобы улучшить эту ситуацию?»
Проявление сочувствия
Эмоционально зрелые люди приближаются к жизни, делая как можно больше добра и поддерживая окружающих.
Вы умеете поставить себя на место другого. Это означает, что вы часто чувствуете больше заботы о других и пытаетесь найти способы помочь.
Признание ошибок
Вы умеете извиняться, когда поступили неправильно. Никаких оправданий. Вы признаете свои ошибки и попытаетесь найти способы исправить ситуацию.
У вас также нет желания всегда быть правым. Вместо этого вы признаете, что у вас действительно нет «всех ответов».
Не бояться уязвимости
Вы всегда готовы открыться и поделиться своими проблемами, чтобы другие не чувствовали себя одинокими.
Вы также не заинтересованы в том, чтобы вас все время считали «идеальным».
Эмоциональная зрелость означает быть честным в своих чувствах и строить доверительные отношения с окружающими, потому что у вас нет планов.
Признание и принятие потребностей
Эмоционально зрелые люди могут признать, что им нужна помощь или когда они выгорают. Например, вы поймете, когда вам нужен перерыв, и будете знать, когда попросить своего начальника о выходном.
Вы также можете четко общаться со своим партнером, чтобы получить дополнительную помощь по дому.
Установка здоровых границ
Установка здоровых границ — это форма любви к себе и уважения. Вы знаете, как и когда определить черту, и не позволите другим перейти ее.
Если коллега принижает или унижает вас, вы этого не потерпите и позволите услышать свой голос.
Короче: да и нет. Есть много факторов, которые могут повлиять на уровень зрелости человека. Одним из примеров является подвергание более широкому спектру опыта в более молодом возрасте.
Одно исследование показало, что курение сигарет и употребление алкоголя также могут играть важную роль в развитии мозга подростка, в конечном итоге влияя на его взросление.
Важные части мозга, такие как префронтальная кора, которая помогает сдерживать рискованное поведение, полностью не развиваются примерно до 25 лет. Это может объяснить, почему многие эмоции подростков часто кажутся непредсказуемыми.
Тем не менее, уровень зрелости человека в большей степени зависит от его эмоционального интеллекта или от того, как он реагирует на сложные ситуации, а не от возраста.
Даже взрослые люди могут иметь низкий уровень зрелости. Вот почему вы можете встретить гораздо более молодого человека, который кажется мудрее своих лет.
Существует множество онлайн-тестов и викторин, которые помогут вам определить свой уровень зрелости. Многие из них предназначены для развлекательных целей и не являются клинически надежными или действительными.
Вы также можете начать, задав себе несколько простых вопросов, чтобы понять, где вы находитесь.
Как вы отреагировали на недавнюю стрессовую ситуацию?
Когда на работе надвигается крайний срок, как вы выражаете потребность в перерыве? Вы огрызались на коллегу или выдыхали пар в спортзале поздним вечером?
Расстраиваться из-за других и не осознавать собственные нужды — это признак того, что вам, возможно, нужно развить свою зрелость.
Как вы справились с неожиданными переменами?
Когда ваш лучший друг сообщает о новой акции или о помолвке, как вы отреагировали?
Вы пожелали им всего наилучшего и спросили, как вы могли бы помочь им отпраздновать, или вы ушли и разозлились на них за то, что они поделились подробностями?
Эмоционально зрелые люди способны выражать свою радость другим даже посреди внезапных перемен.
Вам часто все и все надоедают?
Когда ты менее зрелый, мир полон мелких неприятностей, и ты не знаешь о своих привилегиях. Подумайте, как часто в день вы жалуетесь на других или разные ситуации.
Вы выражаете благодарность или зацикливаетесь на перефразировании всего, что пошло не так? Вы видите, как у других может быть хуже?
Когда что-то идет не так, вы обычно вините себя или других?
Хотя время от времени иметь раздражительный день более чем нормально, если вы обвиняете себя или придираетесь ко всем вокруг вас, это признак того, что вы можете поработать над своей зрелостью.
Умение видеть ситуацию с состраданием к себе и нюансами — где нет ничего ни черного, ни белого — может помочь вам не попасть в игру обвинений.
Научитесь определять свои эмоции
Понимание того, что вы чувствуете — будь то грусть, гнев или смущение — может помочь вам понять, почему вы так реагируете.
В качестве упражнения попробуйте записывать в дневник, сколько раз вас беспокоили другие люди в течение недели. Затем попытайтесь определить основную эмоцию.
Это дает вам больше информации о том, как вы можете реагировать на ситуацию и каковы ваши потребности.
Отпустить стыд
Осознание того, что мы плохо себя чувствуем, может дать нам свободу действий, чтобы измениться.
Отпустив чувство стыда, вы можете взять на себя ответственность за свою жизнь и жить по своим правилам, а не по ожиданиям других людей.
Установите здоровые границы
Быть эмоционально зрелым означает не позволять никому нарушать ваши границы.
Если вы, например, постоянно проводите время с кем-то, требующим вашего времени, установление границы показывает, что вы не пойдете на компромисс со своим самоуважением.
Не знаете, как это сделать? Ознакомьтесь с нашим руководством по защите своего эмоционального пространства.
Возьмите на себя ответственность за свою реальность
Взгляните на свою жизнь и возьмите на себя полную ответственность как за хорошее, так и за плохое. Осуществление такого рода собственности может помочь вам взять под контроль свой выбор.
Научившись распознавать совершенные ошибки, вы сможете понять, как предотвратить их повторение в будущем и избежать других неверных решений в будущем.
Наблюдайте за другими с любопытством
Вместо того, чтобы реагировать, когда кто-то начинает драматизировать, постарайтесь проявить терпение и понимание того, откуда он исходит.
Интересуйтесь своим подходом к другим и избегайте осуждения их поведения. Вместо того чтобы срываться на чье-то оскорбительное замечание, вы можете решить, что пора отказаться от нездоровой дружбы.