Человек плачет: Почему люди плачут? — все самое интересное на ПостНауке

Почему мы плачем? | MAJOR CLINIC

• Что такое слёзы
  • Состав слёз
  • Функции слёз
  • Слезные железы
  • Слезоотводящие органы
• Виды слез
• Разные теории происхождения плача
• Как слёзы регулируют наше поведение
  • Слезы от горя
  • Почему мы плачем от счастья
  • Женские и мужские слезы
• Плач как сигнал о расстройстве
• Почему мы плачем, когда режем лук
• Польза плача
• Заболевания, связанные с нарушением слезоотделения

Слёзы – прозрачная жидкость, периодически текущая из глаз и известная всем без исключения людям. В этой статье разбираемся: что такое слёзы, какими они бывают и зачем нужны человеку.

Что такое слёзы

Это физиологическое отделяемое без цвета и запаха, чаще всего солёного вкуса. Имеет слабощелочную реакцию с pH около 7,4, как и у крови. Слёзная жидкость увлажняет конъюнктиву, обеспечивает легкое движение век, защиту от микробов, мелких соринок. В конъюнктивальном мешке одномоментно находится до 7 мкл слёз. За день каждый глаз в обычных условиях вырабатывает около 1 мл слез.

Состав слёз

Слеза имеет сложный состав, у каждого человека он отличается, меняется также в зависимости от общего состояния, времени суток, сезона, настроения, наличия или отсутствия болезни. Обобщённый состав слёзной жидкости представлен в таблице 1.

Таблица 1. Состав слёзной жидкости

Количество в %	Вещества	Функции
98	Вода	Транспортная для растворённых в ней компонентов, защитная – механическое удаление инородных тел – соринок, пылинок.
1,5	Неорганические вещества: ионы и соли металлов.	Отвечают за нормальный кислотно-щелочной баланс, играют роль электролитов.
0,5	Органические вещества: белки, мукополисахариды, липиды, глюкоза. Обнаруживаются лактоферрин, лизоцим, дофамин, адреналин, витамины.	Защищают глаз от агрессии внешней среды, микробов. Обеспечивают быстрое заживление тканей, формируют местный иммунитет.

Слеза располагается внутри глаза не хаотично, она покрывает конъюнктиву и роговицу в виде плёнки, состоящей из нескольких слоёв: мукоидного (муцинового) – внутреннего, липидного – наружного и водного – срединного.

Функции слёз

• Увлажнение поверхностных структур глаза.
• Улучшение оптических свойств роговицы.
• Питание роговой оболочки.
• Механическое удаление инородных веществ.
• Борьба с микробами с помощью лизоцима.

Таблица 2. Функции слёзной плёнки

Слой	Функции
Муциновый – внутренний	Смачивает и питает роговицу, сглаживает её неровности. Стабилизирует слёзную плёнку, удерживая ее на поверхности глазного яблока.
Липидный – наружный	Предотвращает испарение слёз, не допускает проникновения инфекций из воздуха, способствует оптимальному преломлению света для обеспечения лучшего зрения.
Водный – средний, основной	Защищает глаз от механических и инфекционных воздействий. Обеспечивает транспорт кислорода и питательных веществ. Является звеном оптической системы глаза.

Слезная система состоит из двух отделов, различающихся по функции: слезопродукции и слезоотведения.

Слезные железы

Слёзные железы, по одной в каждом глазу, располагаются в верхненаружной зоне верхнего века. Железа разделена сухожилием мышцы-поднимателя верхнего века на две части. Орбитальная находится в костной ямке черепа. В конъюнктивальный свод слёзная железа открывается десятью протоками.

Есть и дополнительные слезные железы, которые выделяют жировой, водный и слизистый секрет.

Слезоотводящие органы

Слёзы скапливаются между глазным яблоком и конъюнктивой в слёзном ручье, который впадает в слёзное озерцо. Их два – сверху и снизу у внутреннего края глаза. Посередине видны слёзные точки – это входы в слёзные канальцы, которые, объединяясь, собирают слёзы в слёзный мешок. Из него по носослёзному каналу жидкость попадает в полость носа. Содержимое носовой полости в глаз попасть не может, так как у слёзного мешка есть клапан Розенмюллера, обеспечивающий проходимость только в одном направлении.

Виды слез

Слёзы бывают разными. Глобально различают три вида, представленных в таблице 3.

Таблица 3. Виды слез

Вид	Особенности
Базальные (основные)	Производятся непрерывно в малых дозах. Они смачивают глаза и обеспечивают их защиту. Жидкости выделяется ровно столько, сколько нужно, поэтому большинство людей не догадывается об их существовании.
Рефлекторные	Возникают в ответ на действие раздражителей: пыли, резких запахов. Например, когда попала соринка или при резке лука. В этих слезах большое количество антител, лизоцима.
Эмоциональные	Появляются при сверхэмоциях, как положительных, так и отрицательных. Содержат гормоны, регулирующие эмоциональную составляющую и энкефалин, обладающий болеутоляющими свойствами.

Разные теории происхождения плача

Ещё Аристотель выделил 7 видов плача. Это деление не потеряло актуальности.

Трансформационный. При значительных потерях, например смерти родственника. Может длиться несколько суток с небольшими перерывами. Помогает сформировать новые взгляды на свою жизнь. Используется в психотерапии.

Радости. Вызван радостными чувствами или позитивными эмоциями. Так, человек плачет, получая долгожданное и долго недостижимое. Или от переизбытка чувств.

Гнева. Подспорье для того, чтобы окружающие обратили внимание на вопиющий факт, несправедливость, которая творится прямо сейчас.

Боли. Сильная боль вызывает слёзы на глазах даже у мужественных людей. Это рефлекторный акт, снижение уровня стресса в организме.

Манипуляции. Человек может плакать, чтобы вызвать жалость и сподвигнуть других людей сделать, то, что ему нужно.

Стресса. В стрессовой ситуации многие люди как бы теряют чувствительность, становятся бесчувственными. Это первая реакция, в норме ей на смену приходят слёзы, которые облегчают состояние.

Жалости. Иногда становится себя жалко до слёз, в прямом смысле. Вот все едут отдыхать, а ты в больницу попал. Всем можно купаться, а тебе – нет. Слёзы помогают пережить эту несправедливость.

Как слёзы регулируют наше поведение

Слёзный аппарат можно сравнить с предохранительным клапаном. Когда в организме возникает переизбыток гормонов, он может быть устранён с помощью плача: вещества выделяются вместе со слезами.

Со слезами могут выводиться самые разные гормоны: адренокортикотропный, гормоны щитовидной железы, вазопрессин и другие. От их количества и концентрации зависит запах слез, который воспринимается окружающими на подсознательном уровне.

Слёзы помогают справиться с любым стрессом независимо от его происхождения, даже сильные положительные эмоции наш организм считает стрессом.

После плача обычно становится легче, это связано в том числе и с нормализацией гормонального фона.

Слезы от горя

Горе – состояние осознания невосполнимой утраты, когда человек теряет близкого родственника, друга, дом, работу, сбережения. Это состояние глубокого психоэмоционального стресса, близкого к шоковому. Слёзы помогают пережить сложное время, максимально сохранив здоровье и психику. Они выводят избыток АКТГ и запускают синтез пептидов, действующих подобно анальгетикам и успокоительным средствам.

Почему мы плачем от счастья

Слёзы счастья – это ответ организма на стресс в виде сильной положительной эмоции. В крови появляется много лишних веществ, которые необходимо срочно вывести. Срабатывает «защитный клапан» – человек плачет.

Женские и мужские слезы

Интересно, что у мальчиков и девочек до 10 лет никакой разницы нет – плачут они одинаково часто по одним и тем же причинам. В пубертате ситуация в корне меняется и дальше уже сохраняется всю жизнь.

Таблица 4. Мужские и женские слёзы. Отличия

Критерий	Мужчины	Женщины
Количество эпизодов плача в среднем за год	6-17	35-65
Средняя длительность плача в минутах	2-4	6-8
Глубокие рыдания в % от общего числа людей определенного пола	6	65

Плач как сигнал о расстройстве

Для младенца, не умеющего говорить, плач – единственный способ донести до родителей факт развития дискомфорта. При этом плач может быть настолько эмоционально окрашенным, что внимательная мама различает, по поводу чего именно ребёнок испытывает дискомфорт: он голоден, в мокрых пеленках или ему скучно.

Интересно, что некоторые взрослые люди так же прибегают к плачу, когда хотят сообщить о своём дискомфорте близкому человеку, но не решаются высказать словами.

Почему мы плачем, когда режем лук

Мякоть лука богата полезными веществами – фитонцидами, обладающими резко выраженным ароматом. Попадая на слизистые оболочки глаза, они вызывают раздражение. В ответ на раздражение автоматически срабатывает механизм защиты – появляются слёзы, содержащие большое количество обезболивающих, антисептических, антивирусных веществ. Так глаз защищается от проникновения опасных агентов извне.

Польза плача

Улучшается психическое состояние. Становится легче.

Защищает от сердечно-сосудистой катастрофы в ответ на стрессовое состояние. Дыхание во время плача способствует насыщению тканей кислородом, а ритм дыхательных движений улучшает работу сердца и сосудов.

Плач сигнализирует окружающим о состоянии человека, это позволяет уменьшить нежелательные контакты, но при этом получить помощь от тех, кто может её оказать.

Заболевания, связанные с нарушением слезоотделения

Все болезни можно грубо разделить на 2 вида: со слезотечением и с сухостью глаза.

• Слезотечение. Симптом болезней, связанных с раздражением структур глаза, а также с нарушением слёзооттока. Глаза могут слезиться у пожилых людей вследствие возрастных особенностей.
• Сухой глаз. Признак нарушения выделительной функции слёзной железы.

Лечение проводят, учитывая причину заболевания. Это может быть как медикаментозная, так и хирургическая помощь.

Запись и подробности по телефону: +7 (495) 025 01 01

Записаться на прием

Литература

1. Сомов Е.Е., Бржеский В.В. Краткое руководство по обследованию и лечению больных с синдромом «сухого глаза». — СПб.: «Вель», 2003. — 32 с.
2. Brewitt H, Zierhut M. Trockenes Auge. — Heidelberg.: Kaden, 2001. — 214 S.
3. Конькова А.Ю., Соснин Д.Ю., Гаврилова Т.В., Черешнева М.В. Исследование прокальцитонина в слезной жидкости и сыворотке крови при увеитах. Клиническая лабораторная диагностика. 2015; 60(10): 21—5.
4. Бугрова А.Е., Кононихин А.С., Автономов Д.М., Попов И.А., Галетский Д.Н., Николаев Е.Н., Каламкаров Г.Р. Вариабельность протеома слезной жидкости человека. Российский физиологический журнал им. И.М. Сеченова. 2013; 99(4): 527—36.
5. Potter L.R., Yoder A.R., Flora D.R., Antos L.K., Dickey D.M. Natriuretic peptides: their structures, receptors, physiologic functions and therapeutic applications. Handb. Exp. Pharmacol. 2009; (191): 341—66.

что делать, когда родной человек плачет

20 ноября 2020, Отношения

Не торопись останавливать поток слез.

Наша самая естественная реакция, когда мы видим слезы родного человека — утешить его и осушить водопад слез. Но на самом деле эти действия приносят больше вреда, чем пользы.

Очень часто попытки утешить плачущего приводят к обратному эффекту. Человек чувствует себя еще более несчастным, так как другие стали свидетелями слабости. Поэтому важно дать близкому возможность прожить эмоцию до самого конца.

А дальше придерживаться инструкции.

Но сначала  посмотри на звезд, которые плачут из-за разорившего их коронавируса:

Дай плачущему минуту безопасной тишины

Важно понять, что эмоции страдающего человека — совершенно нормальны, в них нет ничего постыдного. Минутка безопасной тишины — лучшее лекарство от слез. Да, очень сложно удержаться от утешений в такой момент. Но постарайся сдержаться. Не суй под нос салфетки и платки. Держи их наготове, и когда поток иссякнет сам собой, предложи то, что оказалось под рукой.

Не пытайся дать оценку слезам

Не важно, что ты сама думаешь о том, что стало поводом для слез близкого человека. Ты не судья и не должна вешать ярлыки, выдавая: «Да ладно, что об этом плакать-то?» Если человек плачет, значит, для него повод все-таки весомый.

Слезы — биохимический и гормональный отклик на определенный раздражитель. И эта не самая приятная эмоция жизненно необходима. Человек ее проживает до последней слезинки, и только после этого готов перевернуть страницу, признать ошибку и двигаться вперед.

Дай близкому возможность быть самим собой

В последнее время мы все боимся самих себя. Мы вынуждены постоянно себя контролировать, чтобы не потерять лицо, не выглядеть жалкими в чужих глазах.

Дай близкому возможность побыть тем, кто он есть, хотя бы в течение нескольких минут. Тебе может быть неловко, но и плачущим подруге/мужу не лучше. Однако им нужна твоя поддержка, и твое принятие их слез — лучшее, что можно сделать.

Сочувствуй, но не погружайся слишком сильно

Не принимай боль близких слишком близко к сердцу. Нет, это не значит, что можно полистать тиндер, пока подруга плачет. Но и впадать в депрессию из-за ее проблем тоже непродуктивно.

Близкий человек уже взрослый, со своей болью он обязательно справится сам. Немного эмпатии — вот что ему не помешает в грустный момент.

Не приставай с расспросами

Воздержись от следственных мероприятий в самый пик слез. Дождись, когда близкий выдохнет, в последний раз вытрет глаза, и только тогда осторожно предложи поделиться ситуацией.

Если ответа нет, не старайся выведать любой ценой. Придет время, и ты все узнаешь. Возможно, в этот конкретный момент близкий сам обдумывает проблему или вдруг видит ее в новом свете и понимает, что дело не стоило слез. Расспросами ты еще раз ударишь по больному.

Не настаивай на своей помощи

Предлагай помощь, но не обижайся на отказ. Мы часто принимаем слезы близких за крайнюю форму доверия. В ответ мы также раскрываем сердце и душу, предлагаем всевозможные решения и обижаемся, получив отказ.

Как простить свою маму за то, что она не любила, не уважала и не поддерживала

Клинический психолог, автор «Книги о вкусном и здоровом сексе» и блогер Морена Морана о том, почему, даже повзрослев, женщины не перестают искать любовь и одобрение у своих мам.

Обижаться не стоит — в отказе нет ничего личного. Возможно, близкий уже и сам понял, что причина слез была не самой серьезной и твоя помощь просто не требуется.

Не обращайся с близким как с тяжелобольным

Став свидетелем слез, сразу хочется окружить близкого максимальной заботой. Но такое поведение может подействовать еще хуже. Близкий человек от настойчивой заботы и бесконечных предложений чая, вкусняшек и пачек салфеток может разозлиться. В конце концов, это были всего лишь слезы, минутная слабость. Предложи что-то один раз и не души заботой, если человек твердо говорит «нет».

Слезы — это настоящий подарок, дар, который помогает избавляться от прошлого, расчищает горизонты и дает силы и возможность идти вперед. Это не всегда индикатор сильной душевной боли. Скорее это свидетельство того, что страдающий человек идет на поправку. И этому стоит порадоваться.

Не вспоминай о чужих слезах

Особенно если в какой-то момент не получаешь ожидаемую поддержку от близкого, свидетелем чьих слез ты стала. Это подло, говорить что-то вроде «я тебе слезы вытирала, а ты не хочешь взять мою собаку на время отпуска».

Если такие мысли приходят тебе в голову, такой ли ты хороший друг, каким себя считаешь?

Важный вопрос — нужно ли обнимать плачущего человека, чтобы показать поддержку? Смотри по ситуации. Если для ваших отношений объятия — привычная вещь, обнимай. Если вы привыкли соблюдать дистанцию, не бросайся прижимать плачущего к груди. Можно ограничиться поглаживанием руки, но если видишь, что прикосновение неприятно, прекращай.

Читай также:

А еще смотри короткое видео о том, что делать, если не переносишь слезы ребенка:

<iframe allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen frameborder=»0″ src=»https://player-smotri.mail.ru?autoplay=1&channel=news&place_id=article&startId=1060269&noSound=1&streamId=mediaproject_in_article_lady&viewMode=external»></iframe>

Оксана Климова

Фото: legion-media.ru

Видео белого человека, плачущего из-за ареста чернокожего, стало вирусным

Новости Полиция Преступление Джорджия

Белый мужчина, который вызвал полицию из-за стычки с чернокожим в парке Джорджии, расплакался, когда этого человека арестовали, как показывает вирусное видео.

88-секундный клип был размещен на странице Garbage Human в Твиттере 27 июня и уже был просмотрен более 1,4 миллиона раз. Арест произошел 18 мая 2022 года в парке Флауэрс, Доравилль, согласно CrimeCamNow — аккаунту на YouTube, который первоначально поделился кадрами с полицейской нательной камеры.

Когда офицеры полицейского управления Доравилля уводили мужчину, другой мужчина начал плакать, говоря: «Он подумает, что я делаю это, потому что я белый, а он черный».

Это действительно невероятно. Смотрите до конца. pic.twitter.com/Sx6zdJTI5I

— Мусорный человек (@GarbageHuman23) 27 июня 2023 г.

CrimeCamNow разместила 11-минутное видео с камеры инцидента на YouTube 31 мая этого года после получения его по запросу публичных записей.

«Он был арестован и обвинен в простом нападении и террористических угрозах. После ареста он был доставлен в тюрьму округа ДеКалб», — гласит баннер на клипе.

Когда подозреваемого уводят, белый мужчина подходит к одному из офицеров. «Вы его арестовываете? Я просто хотел, чтобы он оставил нас в покое», — слышно, как он говорит.

Офицер ответил: «Мне нужно, чтобы вы заполнили бланк заявления. При нем было оружие, и он угрожал терроризмом».

Мужчина поставил под сомнение обоснованность ареста, заявив, что не стал бы звонить в полицию, если бы думал, что мужчина будет задержан.

Заплакав, мужчина добавил: «Он подумает, что я делаю это, потому что я белый, а он черный, или потому что он бездомный, а я нет. Я не хочу этого».

На вопрос полиции, размахивал ли подозреваемый ножом и угрожал ли он, он ответил: «Да, но я не хочу, чтобы он думал, что это сделал я, потому что он находится в любой ситуации, в которой он находится. Я просто хотел, чтобы он ушел только мы».

Стоковая фотография полицейского. На кадрах с нательной камеры, снятых полицией, запечатлен арест в парке Флауэрс в Доравилле, штат Джорджия. Гетти

По данным CrimeCamNow, мужчина был в парке со своей семьей. «Семья объяснила, что их дети ушли на детскую площадку, когда они столкнулись с подозреваемым, который, казалось, пытался уснуть. Непреднамеренно потревожив его сон, игривое присутствие детей, казалось, спровоцировало гнев подозреваемого.

» событий, он вытащил перочинный нож и угрожал семье, вынудив их немедленно обратиться в полицию». Полицейский участок находится рядом с парком цветов, поэтому сотрудники прибыли быстро.

Видеозапись нательной камеры на YouTube также включает разговор подозреваемого с офицерами. Он сказал, что «мирно сидел в парке, когда семья начала кричать на него без видимой причины. Кроме того, он утверждал, что дети оскорбляли его неуместно», сообщает CrimeCamNow.

Неизвестно, был ли мужчина осужден по какому-либо обвинению.

Newsweek связался с полицейским управлением Доравилля по электронной почте для получения комментариев.

Запрос на перепечатку и лицензирование, внесение исправлений или просмотр редакционных правил

Четыре способа, с помощью которых мужчины могут научиться плакать

Все плачут. Плач — это естественная, глубоко укоренившаяся биологическая функция, рефлекторная реакция на сильные эмоциональные переживания. Обычно это грусть, но это может случиться и тогда, когда вы очень счастливы или злы. Плач имеет большой диапазон.

И плакать важно. Многие указывают на его функцию как на мощный механизм снятия стресса и эмоциональной боли, что является ключевым аспектом хорошего самочувствия и психического здоровья.

Будучи нейробиологом, я давно знал об этом. В результате я насмехался над представлением о том, что «мужчины не плачут», прямо отвергая его как нездоровую мужественную позу, бесполезный пережиток прошлого и то, что мы должны игнорировать в эти более интеллектуальные времена.

Но потом, в 2020 году, я поехал на похороны отца. Крайне ограниченный, социально дистанцированный, необходимый, потому что он умер от COVID-19 в возрасте 58 лет.

Я так и не увидел его, мне так и не удалось попрощаться, и мне пришлось произнести надгробную речь. В каком-то смысле это был самый печальный день в моей жизни.

Но я не плакал.

Дело не в том, что я не хотел, чтобы плакал. Я сделал. Я знал, что это правильно и необходимо. Но я просто не мог.

Вы знаете, когда у вас появляется покалывание в носовых пазухах, это означает, что вам нужно чихнуть, но чих не происходит? Было так, только гораздо печальнее.

В конце концов я плакал той ночью, прямо перед сном, когда все остальные в моем доме спали. Но, тем не менее, я явно усвоила гораздо больше точки зрения «мужчины не плачут», чем я думала.

Подробнее:

• Отрицательные эмоции: Нейробиолог объясняет, откуда они берутся и как с ними лучше справляться
• Почему люди чувствуют себя лучше после того, как поплакали?

Почему мы плачем?

Несмотря на то, насколько это распространено, истинная причина нашего плача до сих пор не ясна.

Мы знаем, что это глубоко фундаментальный процесс; слезы, которые мы плачем из-за сильных эмоций, известные как психоэмоциональные слезы, на самом деле химически отличается от , которые мы производим, когда нам попадает пыль в глаза или режем лук.

Но почему этот процесс вообще развился? Конечно, весь аспект «высвобождения стресса и сильных эмоций» очень полезен, но почему эволюция решила, что этот процесс пойдет на пользу, если будет громким, шумным и будет включать утечку из глаз?

Показательно, что плач от эмоций — это черта, присущая только людям (насколько нам известно). Многое из того, что делает людей уникальными, проистекает из того, насколько мы социальны по сравнению с другими видами. На самом деле, удивительная часть функций нашего мозга посвящена формированию и поддержанию эмоциональных связей с другими людьми.

Одна из теорий состоит в том, что плач — это способ сообщить тем, кто рядом с нами (эмоционально или географически), о том, что мы испытываем сильные эмоции и нуждаемся в помощи, поддержке, сочувствии или просто общении.

Это подчеркивается тем фактом, что наши эмоциональные слезы содержат химические вещества, такие как окситоцин, которые укрепляют эмоциональные связи.

В каком-то смысле мрачная ирония в том, что мы научились смущаться, когда нас видят плачущими, когда это в значительной степени весь смысл этого.

© Getty

Почему мужчины не плачут и чем это плохо?

Мужчины умеют плакать. Мужчины должны плакать. У них в этом отношении все те же сантехника и неврологическая проводка, что и у женщин. Но мы живем в мире, где мужское выражение эмоций регулярно рассматривается как признак слабости, уязвимости.

Однако, как я узнала на похоронах отца, одно дело знать интеллектуально, что мужчины могут и должны плакать, но на практике все сложнее.

Все мы, нравится нам это или нет, формируются под влиянием окружающей среды бесчисленным множеством способов, как явных, так и скрытых. Наш мозг учится, делая и наблюдая. И, в частности, люди вокруг нас и наше взаимодействие с ними формируют само наше мышление.

Больше похоже на это

Итак, если мы живем в мире, где постоянно подкрепляется сообщение «женщины плачут, а мужчины нет», наш мозг легко усвоит это, и, если вы мужчина, это будет работать, чтобы предотвратить плач, даже в самых эмоциональных обстоятельствах.

Это опасно. Части нашего мозга, которые обрабатывают сильные эмоции, позволяя нам справляться с ними, — это те же самые части, которые создают их . Таким образом, если мы не позволяем себе чувствовать наши эмоции, мы не можем работать с ними, и в результате наше психическое здоровье ухудшается до потенциально фатальной степени.

По сути, такая бездумная мужественность, которая не дает мужчинам плакать, может быть буквально токсичной.

Подробнее:

• Почему от лука я плачу?
• Почему я всегда плачу, когда смотрю фильмы в самолете?

Четыре простых способа научиться плакать

Итак, если вы мужчина, который хочет, чтобы плакал больше, но изо всех сил пытается преодолеть десятилетия социального программирования, говорящего вам, что вы не должны, что может быть сделано?

Это сложный процесс, но вот несколько полезных вариантов:

Примите свои эмоции безопасным или конфиденциальным способом

Плакать перед людьми может быть пугающей перспективой, но вам не нужно начинать с этого. Если вы можете заставить себя плакать в одиночестве, это важный шаг.

Действительно, просмотр грустных фильмов или прослушивание грустной музыки в одиночестве — очень распространенное времяпрепровождение, потому что это позволяет мозгу распознавать и обрабатывать негативные эмоции, но в безопасном и безрисковом контексте.

Это немного похоже на эмоциональную тренировку; это не хорошо постоянно поднимать тяжести, а молодец .

Лично я, пытаясь справиться со своими слезами, постоянно пересматривал самые душераздирающие сцены из фильмов Pixar. Это было похоже на использование эмоционального никотинового пластыря.

Обсудите это

Это может показаться банальным, но если у вас есть человек, которому вы можете открыться эмоционально, воспользуйтесь преимуществом и сделайте это.

Хороший друг, романтический партнер, близкий член семьи, кто угодно. Те, с кем мы близки, на самом деле являются важным аспектом обработки эмоций человеческим мозгом; Делиться эмоциями часто так же важно, как и переживать их. Гораздо легче плакать, когда рядом есть кто-то, кто поможет тебе в этом.

Разорвать порочный круг

Следуя предыдущему совету, также важно избегать подкрепления сообщения о том, что мужчины не плачут.

Если у вас есть друзья или коллеги, которые смеются и высмеивают любое эмоциональное выражение других мужчин, возможно, вам необходимо дистанцироваться от таких негативных отзывов.

Проверяйте свои собственные границы, когда и когда вы чувствуете, что можете, но когда вы пытаетесь забыть плохой урок, в идеале вам следует избегать повторного обучения.

Ценить «мужской» плач

Существует множество примеров здоровой мужественности, когда мужчины открыто плачут в позитивном ключе — просто посмотрите на Роба МакЭлхенни и Райана Рейнольдса, которые плакали, когда их команда Рексхэм добилась повышения.

Найдите их. Примите их. Нам всегда говорят о более мрачных примерах мужских сообществ, но это не , а способов быть мужчиной в нашем современном мире.