Человек умный период жизни: Homo habilis. Человек умелый. Древнейший ископаемый человек

Человек умелый (homo habilis) — самый первый человек на Земле: описание и фото

Интерес к своему происхождению человек проявляет с древних времен. Уже первые знаменитые в на весь мир философы предлагали порой нелепые, но весьма интересные версии происхождения людей. Сейчас науке точно известно, что одним из самых первых на Земле стал человек умелый (Homo habilis). Этот далекий предок родился еще в незапамятные времена, по останками известно, что он жил более 2,5 миллионов лет назад. Каким же был представитель этой первой древней расы?

Человек умелый — большой и сильный

Кто, как не ученые-антропологи по всему миру, стремится узнать как можно больше о нас? Именно они задаются вопросом о том, как же выглядел самый первый человек на Земле. На нашей планете жило много человекообразных обезьян, однако далеко не все виды смогли научиться пользоваться орудиями труда.

Одной из самых распространенных версий, объясняющей развитость Homo habilis, является масса головного мозга, которая составляла 650 граммов.

Самого первого представителя Homo в мире относят к австралопитекам. Однако у него было несколько отличий:

• иное строение таза;
• у детенышей, которые появлялись при рождении, уже были заметны крупные головы;
• перераспределенные доли мозга;
• иное строение черепа;
• толстая зубная эмаль и маленькие зубы;
• кисть, адаптированная к быстрому лазанию по деревьям.

Были и другие черты, но главное, на что обращают внимание археологи и антропологи по всему миру — это именно мозг. На тот момент на всем свете не было более высокоразвитого существа, фотографии которого, впрочем, скорее напоминают крупную обезьяну. Самый первый древний человек в мире обладал объемом мозга, который равнялся 700 см³. При этом он было довольно мал ростом (около полутора метров) и весил не более 50 кг. Ученые смогли установить, что Homo habilis имел развитый по сравнению с другими видами центр Брока. Это должно было ему позволить вести общение, однако недостаточно развитая гортань не могла способствовать развитию речи.

Что умел первый человек на Земле

По сравнению с высокоразвитым Homo sapiens, самый древний представитель рода Homo в мире был далеко не так развит, однако его достижения все же способны удивить. Считается, что именно Homo habilis начал адаптировать окружающую среду под себя. Исследования показывают, что там, где мог родиться человек умелый, не было кварца, однако большинство его орудий труда представляли собой обработанные кварцевые камни. Это дает возможность предположить, что первые люди приносили его, проходя большие расстояния. Причем так называемые первые хабилисы относились к своим орудиям труда небрежно, даже могли выкинуть их за ненадобностью. Более поздние представители самого древнего человека на Земле, наоборот, отличались бережливостью по отношению к своим поделкам.

Удивительной особенностью человека умелого стало наличие развитой кисти. Это был самый первый представитель Homo, у которого кисть очень похожа на нашу. Однако неизвестно точно, могли ли хабилисы достаточно хорошо пользоваться возможностями такой кисти.

Вопрос об эволюции первых людей

В научном мире все еще не утихают споры о принадлежности Homo habilis к конкретному виду. Более того, не существует прямых доказательств, что все приписанные человеку умелому останки действительно являются таковыми. Также существует путаница между Homo habilis и человеком прямоходящим. На Земле найдено немало скелетов, которые могли бы подойти к самым разным видам.

Скептики по всему миру утверждают, что человек умелый не является предком Homo erectus. В то же время не исключается возможность эволюционирования Homo habilis в Homo erectus. Возможно, что эволюция носила частичный характер, поэтому в мире все еще можно встретить останки, соответствующие менее развитым представителям вида.

Как жил самый первый древний человек на Земле

Главным делом для хабилиса было изготовление орудий труда. Практически все «инструменты», которые он делал, представляли собой обработанные кварцевые гальки. Всего в арсенале Homo habilis было 8 предметов, используемых в качестве орудий труда повседневно:

1. Грубо обработанная галька, служащая ударным инструментом.
2. Бифас — орудие, предназначенное для рубки.
3. Камень, позволяющий прокалывать плоды и копать землю.
4. Круглая галька, напоминающая ядро, служащее своеобразным отбойником.
5. Крупный камень, позволяющий работать как на наковальне.
6. Камень-резак, с помощью которого можно было снимать шкуру с убитого зверя.
7. Камень для обработки готовых орудий труда.

Жизнь хабилиса была посвящена добыче пищи. Можно предполагать, что весь его мир сводился к относительно небольшой территории, расположенной в Африке. Первый древний представитель рода Homo питался мясом и фруктами, не брезговал насекомыми и употреблял в пищу растения. Такой рацион сделал самого древнего человека Земли всеядным существом. Однако первый из нас получил свое название не благодаря большому интеллекту, а из-за кисти.

Есть мнение, что именно хабилисы научились разделять труд между мужчиной и женщиной. Они также умели защищаться от хищников и сообща искали пищу. Самки хабилисов занимались преимущественно собирательством, в то время как мужчины охотились. Также есть свидетельства раскопок, подтверждающих, что первый человек в мире умел строить примитивные жилища.

Вернемся к орудиям труда. С их помощью хабилисы не только охотились и обрабатывали пищу для употребления, есть немало примеров изготовления костяных лопат. Предполагается, что самый древний человек в мире нуждался в них, чтобы выкапывать корешки. Хабилисы неплохо овладели способностью свежевать тушки, применяя свои примитивные резаки.
Изучая орудия первого человека в мире, можно прийти к выводу, что эти древние предметы труда похожи. Данное обстоятельство указывает на овладевание единой технологии обработки.

Обладал ли самый первый человек на Земле сознанием

Ученые всего мира до сих пор спорят, что такое сознание в целом. Однако хабилис, по мнению многих, действительно был первым гоминидом в мире, способным мыслить. Этот факт подтверждает использование предметов труда. Однако если сравнивать с более поздними представителями, жившими на Земле, например, миллион лет назад, хабилисы покажутся абсолютно глупыми существами.

Кто такие австралопитеки

Австралопитеки относятся к древним людям, жившим на Земле более 4 миллионов лет назад. Как уже было сказано выше, именно они стали прародителями хабилисов. Первые кости австралопитеков в мире антропологи и археологи обнаружили в Южной Африке (пустыня Калахари).

Не существует доказательств, которые подтверждали бы, что именно австралопитеки стали предками человека разумного. Основных версий две. Первая утверждает, что древний представитель рода Homo мог стать потомком африкануса или кениантропа.

Для австралопитеков предпочтительны были земли саванн, в популяциях первую роль играли самцы. Они действовали сообща, что увеличивало шансы на успешную охоту. Среди самцов австралопитеков встречалось многоженство. Примечательной особенностью общества этих древних людей стал уход самок из групп. Такой пример поведения не первый за историю эволюции и сейчас встречается в мире у шимпанзе.

Основной пищей для австралопитеков стали мелкие животные, а также овощи и фрукты. Древний человек часто питался орехами, используя для их раскалывания самые примитивные виды орудий (обыкновенные камни). Также часто в ход шли зубы, гораздо более мощные, чем у современных людей нашего мира.

Особенности анатомии первых людей

Первое, что может броситься в глаза при изучении австралопитека, это существенная разница между анатомией самок и самцов. В современном мире мужчины в среднем крупнее женщин примерно на 15%. Самцы австралопитека же могли быть на 50% тяжелее самок.

Ростом одни из самых первых людей мира были невелики и едва достигали 140 см. При этом они отличались стройностью, а объем их головного мозга превышал 500 см³. Строение органов в целом похоже на то же, что было и у других человекообразных обезьян. В том числе и тех, что живут на Земле сейчас.

Как появился австралопитек

Появление австралопитеков напрямую связывается с теорией восточно-африканской рифтовой долины. В рамках данной теории предполагается, что наш мир около 15 миллионов лет назад был покрыт деревьями куда больше, чем сейчас. Однако через 3 миллиона лет на Земле начались активные тектонические процессы. Существенные изменения коснулись восточно-африканской рифтовой долины. Практически все леса были уничтожены, многие деревья просто высохли, а современные саванны стали образовываться около 3 миллионов лет назад.

Это стало причиной фрагментации групп гоминидов, которые ранее могли свободно друг с другом общаться, но условия жизни разделили их. Одни стали проживать в лесистых ландшафтах, другие же выбрали более жаркие зоны. Существенную роль в развитии интеллектуального потенциала стала играть возможность адаптации к новым условиям. Отдельные виды начали приспосабливаться для поиска пищи на Земле. Резкий стимул в эволюционировании позволил появиться новому роду — Homo. Именно в восточно-африканской рифтовой долине были найдены древние останки животных, что говорило о предпочтении мясной пищи растительной.

Кто является прямым потомком хабилисов

Ученые установили, что развитие хабилисов привело к появлению человека прямоходящего. Первого в своем роде.
Эректусы были низкими и стройными существами. Их бедренная кость практически полностью идентична кости современного человека, что позволяет размышлять о прямохождении. Благодаря ему они смогли расширить свой ареал обитания и рацион, так как было значительно проще добывать пищу с деревьев.

Эректусы были вынуждены постоянно искать пищу. Активно занимались собирательством, предпочитая коренья и ягоды. Из мясной пищи они предпочитали мелких животных. Раскопки свидетельствуют, что иногда им удавалось даже добывать носорогов и жирафов. Для охоты использовались каменные орудия, которые также применялись в качестве предметов труда. В связи с тем, что мир для эректусов был очень опасен, они сбивались в стада, постепенно формировались праобщины. Эректусы охотились сообща, что позволяло им добывать разнообразную пищу. Есть ряд исследований, которые показывают, что человек прямоходящий мог ловить рыбу голыми руками. Нередко эректусам приходилось сталкиваться с внутриплеменными конфликтами. Древние люди часто сталкивались с агрессией сверстников, нередко случался каннибализм. Тогда перед ними стали возникать задачи по сохранению вида и контроля над обществом, что привело к появлению первых лидеров, норм поведения и других составляющих общества.

Появление человека умелого на Земле позволило начать развиваться виду Homo. Споры о принадлежности хабилисов к конкретному виду будут еще долго сохраняться, однако именно этот вид помогает пролить свет на особенности жизни первых людей, имя каждого из которых для нас останется загадкой. Главным толчком к развитию хабилисов послужил труд, что доказывает необходимость и современным поколениям активно обучаться, познавать мир и стремиться к труду.

Этапы эволюции человека [Стадии, Периоды, Предки] — перечисление, сколько, какие, классификация, вики — WikiWhat

Основная статья: Эволюция человека

Содержание (план)

1. Древнейшие предки человека

1.1. Человекообразные обезьяны (Hominoidea)

1.2. Австралопитеки (Australopithecus)

2. Человек умелый (Homo habilis)

2.1. Дневной образ жизни

2.2. Численность популяции

3. Человек прямоходящий, или Эректус (Homo erectus)

4. Неандерталец (Homo neanderthalensis)

5. Че­ловек разумный, или кроманьонец (Homo sapiens)

Древнейшие предки человека

Человекообразные обезьяны (Hominoidea)

см. также: Человек и человекообразные обезьяны

Дальние обезьяньи предки человека были древесными существами. А наши прямые предки — человекообразные обезьяны. Они в процессе эволюции непосредственно превратились в человека.

5 млн. лет назад в Китае жил гигантопитек — человекообразная обезьяна ростом до 4 метров. Это было мирное, чисто раститель­ноядное существо, вроде огромной гориллы.

Австралопитеки (Australopithecus)

Около трех миллионов лет назад, на границе неогена и антропогена, по тамошним саваннам бродили небольшие семейные группы обезьян-австралопитеков (по-латыни — «южная обезьяна»). Австралопите­ки были относительно небольшими существами: рост их был чуть боль­ше метра, вес — около 40 кг. Они ве­ли наземный образ жизни, передви­гались на двух ногах и питались как растительной, так и животной пищей.

Некоторые из австралопитеков имели массивный скелет, крупные, «перетирающие» зубы и сильно выступающую челюсть, они были почти чисто растительноядными. У других австралопитеков кости скелета были более тонкие, зубы, скорее, «режущие» и относительно большой объем черепной коробки. Они стали широко использовать животную пишу. Эти, имеющие легкое телосложение, австралопитеки и дали начало настоящим людям.

2 млн. лет назад в Азии жил мегантроп — гигантский австралопитек ростом до 2,5 м.

Загрузка…

Человек умелый (Homo habilis)

Около 2,5 миллиона лет назад один из видов австралопитеков начал создавать каменные орудия труда — кремневую гальку со специально оббитым острым краем. Именно этот момент (2,5 миллиона лет назад) и принято считать «превращением обе­зьяны в человека». Животные часто используют подручные пред­меты. Например, шимпанзе достаточно ловко достает высоко под­вешенный банан при помощи палки. Однако создавать орудия труда они не могут. Создатель этих первых каменных орудий удо­стоился научного имени «человек умелый». Он отличался от авст­ралопитеков возросшим объемом черепной коробки и таким стро­ением таза, которое обеспечивало более совершенное двуногое хождение и рождение более «головастых» детенышей.

Итак, человек появился в древней африканской саванне с ее су­хим жарким климатом. Вокруг — изобилие травоядных, которы­ми можно питаться, и такое же изобилие крупных хищ­ников. Для этих хищников наш предок в лучшем случае сопер­ник, а то и просто добыча. Лев и леопард — серьезные противники даже для современного человека, вооруженного огнестрельным оружием. Что уж тут говорить о первых людях с их жалкими об­колотыми камешками.

Дневной образ жизни

В отличие от обезьян и прочих животных, тело вертикально сто­ящего человека получает на треть меньше солнечных лучей, чем четвероногое животное, и меньше нагревается. Кроме того, чело­века отличает кожа, практически лишенная волосяного покрова, но снабженная огромным количест­вом потовых желез. Уровень пото­отделения у человека во много раз превосходит все, что известно в животном мире. При испарении выступившего пота тело охлаждается, так что строение кожи человека прекрасно оберегает его от перегрева. Эта особенность позволяла первым людям в экосисте­ме древней саванны вести дневной образ жизни. Они не только со­бирали съедобные растения. Развитой мозг, острое зрение, высо­кий рост, владение орудиями труда, коллективные действия, умение предвидеть поведение жертвы помогали им в охоте. Бла­годаря этому люди смогли освоить совершенно уникальную эко­логическую специальность — «полуденный хищник». Он охотит­ся днем, когда жизнь саванны замирает от жары, а его главные враги (львы с леопардами) спят, набираясь сил для ночной охоты.

Численность популяции

Общая численность популяции перволюдей — Человека умелого, вероятнее всего была небольшой. С учетом былого распространения орангутанга на Суматре и Малайском полуострове исходную численность этой крупной человекообразной обезьяны (до появления там человека, истребившего лес, создавшего фактор беспокойства и передавшего обезьянам туберкулез и гепатит С) можно было бы оценить в 300-500 тыс. особей. Однако орангутанги — вегетарианцы, тогда как предки человека были всеядны, и животная пища составляла важную долю их рациона. Поэтому индивидуальный участок человеческих предков собирателей и охотников — Человека умелого (Homo habilis) — должен был быть намного больше, чем у вегетарианцев-антропоидов, чтобы обеспечивать пищей, и мог составлять порядка 100 тыс. особей.

Средняя продолжительность жизни Человека умелого — древних родственников человека, вероятно, была 15-20 лет.

Человек прямоходящий, или Эректус (Homo erectus)

Впоследствии человека умелого сменил другой вид человек прямоходящий. Он расселился из Африки по всей Евразии. Главное достижение человека прямоходящего — около 500 тысяч лет назад он научился пользоваться огнем.

Питекантроп (человек прямоходящий) жил 1,6-0,4 млн. лет назад. Он был представлен множест­вом местных «рас»: питекантроп на Яве, синантроп в Китае, атлантроп в Средиземноморье.

Неандерталец (Homo neanderthalensis)

см. Неандерталец Материал с сайта http://wikiwhat.ru

На смену человеку прямоходящему пришел человек неандертальский. Неандерталец (древний человек разум­ный) жил 400-40 тыс. лет назад. Наиболее известен европейский неандерталец, живший во время «Великого оледенения».

Объем мозга у неандертальцев был не меньше, чем у современно­го человека. Так что уже неандертальцы были вполне разумны: они, например, хоронили членов своего племени со сложными погребальными обрядами.

Че­ловек разумный, или кроманьонец (Homo sapiens)

см. Кроманьонец

Древний человек разум­ный (неандерталец) предшествовал человеку разумному современного типа (кроманьонцу). Кроманьонец (человек разумный современного типа) появил­ся примерно 100 тыс. лет назад. Представлен тремя крупными расами — белой, желтой и черной.

Че­ловек разумный — тот самый вид, к которому принадлежим мы са­ми. Некоторое время неандертальцы и совре­менные люди жили бок о бок.

Совре­менные люди произошли в Восточ­ной Африке, около 100 тысяч лет назад. Около 70 тысяч лет назад они проникли в Ев­разию и расселились по ней. В Северную Америку и Авст­ралию человек проник сов­сем недавно, около 10 тысяч лет назад. Это уже были вполне современные люди со сложными каменными ору­диями труда и домашними животными — собаками.

Категории:

Антропогенез Антропология Эволюция групп живых организмов

Вопросы к этой статье:

• Какие приспособительные признаки человека говорят о том, что его родина — саванна?

• Что было первым достижением человека, возвысившим его над животными?

• По каким признакам можно отличать современных людей от более древних?

• К какому виду и разновидности человека принадлежат все люди на Земле?

• Каково первоначальное предназначение волос на голове человека?

• Какие отличия человека от предков сыграли наибольшую роль в становлении современного человека?

Материал с сайта http://WikiWhat. ru

50 примеров краткосрочных целей, которые изменят вашу жизнь

Пошаговое руководство по постановке, достижению и отслеживанию лучших целей, а также 50 примеров, которые помогут вам двигаться вперед.

12 октября 2022 г. Автор: Эндрю Снавели / Дополнительный текст: Стиллман Браун

Этот пост может содержать партнерские ссылки, прочтите о нашем редакционном обещании

Вы когда-нибудь ставили перед собой личную цель, например «Я хочу похудеть» или « Я хочу получить работу получше», а затем через 6 месяцев проснулся в той же самой ситуации, в которой вы были?

Чувак, ты, должно быть, просто ужасен в выполнении дел.

Или, может быть, все было гораздо проще: Ваши голов были ужасны. Почему?

Потому что такие вещи, как «похудеть» или «устроиться на работу получше», не являются хорошими целями, они являются результатами.

Они желательны… но как цели бесполезны. На самом деле расплывчатые, слишком общие цели, подобные этой, на самом деле помешают вам получить то, что вы хотите в жизни, и просто заставят вас чувствовать себя побежденным.

Раньше я плохо справлялся с личными целями… Вот как я стал лучше

В течение многих лет я боролся за достижение своих целей. Я всегда ставил множество целей, таких как «Здоровое питание», «Привести себя в форму» и «Больше дел с друзьями». После того, как я поставил перед собой большую, важную жизненную цель, я всегда чувствовал себя хорошо — трансформация жизни, вот и я!

Проблема была в том, что я никогда не достигал поставленных целей.

Очевидно, мой процесс постановки целей был нарушен, и это мешало достижению того, чего я хотел в жизни. Вместо , используя целей для достижения большего стремления, они стали препятствиями. Моими целями были использование меня .

Разница между целями и стремлениями

Подумайте о нескольких последних целях, которые вы поставили. Были ли они чем-то вроде…

«Контролировать мои расходы»

«Написать сценарий»

«Читать больше книг»

«Позвонить моей маме, как всегда»

«Улучшить мои коммуникативные навыки»

Это не цели . Это стремления, маскирующиеся под цели. Когда вы говорите что-то вроде «контролируйте мои расходы», на самом деле вы имеете в виду «будьте финансово обеспечены». Финансовая безопасность – отличная вещь для хотят — и это большое стремление. Но это не цель.

Как вы скоро узнаете, чтобы быть действенной, достижимой и ПОЛЕЗНОЙ, любая цель, которую вы ставите, должна быть краткосрочной.

Свидетель: Евангелие краткосрочных целей

Вот секрет всего : вам нужно начать ставить краткосрочные цели. Может быть, только один. Может быть, целая куча, которые строят друг друга в направлении чего-то большего.

В любом случае, ваши личные цели должны перестать быть большими, амбициозными, нечеткими желаемыми результатами и стать простой, измеримый, достижимый, актуальный и своевременный (подробнее об этом позже).

Если вы уже перегружены, не переживайте. Я собираюсь провести вас через весь процесс.

На самом деле, давайте прямо сейчас поставим перед собой цель: к концу этого поста вы хотите быть на 100 % лучше в достижении небольших краткосрочных целей, которые, как вы знаете, можете достичь.

Готов? Давайте углубимся.

Что такое краткосрочная цель?

Краткосрочные цели наводят мосты между тем, где вы — это , где вы хотите быть таким образом, которого вы действительно можете достичь.

Краткосрочные цели являются «короткими» по определенной причине. Это дела, которые нужно выполнить в кратчайшие сроки, не более чем за месяц или два. Они могут быть явно частью более крупной среднесрочной или долгосрочной цели, но не обязательно.

Иногда краткосрочные действия помогают понять, какими должны быть ваши долгосрочные цели. Круто, да?

Почему краткосрочные цели необходимы для улучшения вашей жизни

Жить без целей — все равно, что рассчитывать на пенсию, выиграв в лотерею.

Без целей вы просто сочитесь изо дня в день, надеясь на улучшение… но на самом деле не стремясь к этому. Надежда важна, но это , а не стратегия. Надежда — это чувство, а не план.

Цели — это то, как вы претворяете в жизнь свои устремления, желания и мечты. Краткосрочные цели — это то, как вы ежедневно добиваетесь больших, улучшающих жизнь изменений, которых вы хотите.

Итак, резюмируя: вам нужны цели, и они должны быть хорошими.

Что делает цель

хорошей ?

Раньше я с разочарованием считал, что цели подобны гениальности: у вас либо есть эта волшебная способность ставить и достигать великих целей, либо нет. Люди, которые хорошо достигают личных целей, рождаются такими.

К счастью, я ошибся.

На самом деле психологи изучали правильное целеполагание. Много. Чтобы сразу начать добиваться лучших целей, попробуйте S.M.A.R.T. техника гола.

Цели SMART будут:

Простые.

Сократите это в несколько слов и сделайте их понятными. Более того, вы начнете чувствовать себя подавляющим или, что еще хуже, свободным и рассеянным.

Измеримый.

Ваша цель должна легко поддаваться количественной оценке. Найдите способ сказать, делаете ли вы это или нет, и отслеживайте это.

Достижимый

.

Решение бегать каждый день, если вы не бегали со школы, — это высокая планка. Будьте разумны с собой: хорошо быть амбициозным в долгосрочной перспективе, но краткосрочные цели должны быть достижимыми шагами к росту.

Актуально.

Почему эта цель важна? Улучшает ли это или противоречит более крупным целям? Соответствует ли это вашей текущей физической, умственной или финансовой реальности?

По времени.

Для целей должны быть назначены временные рамки, чтобы вы могли корректировать или улучшать их по ходу дела.

Потеря веса не является целью. Как узнать, на пути ты или нет? Здоровое питание – это не цель. Как вы узнаете в любой данный момент, если вы делаете это?

Вот ключ:

Не стремитесь быть кем-то, кто жмет 200 фунтов. Стремитесь быть человеком, который ведет образ жизни, который позволяет ему жать 200 фунтов.

Тренируются 3 раза в неделю. Они увеличивают вес постепенно на основе определенного плана.

Они потребляют определенное количество белка каждый день, чтобы позволить их телу вырасти во что-то, что может весить 200 фунтов.

Каждый из них можно легко превратить в S.M.A.R.T. цель для вас, чтобы стать человеком, который может жать 200 фунтов.

50 Примеры краткосрочных целей

Давайте рассмотрим несколько примеров краткосрочных целей, которые помогут вам запустить механизм.

Плохая цель: начать бежать. (Слишком расплывчато, нет достижимого результата).

Хорошая цель: бегайте по 20 минут два раза в неделю в течение шести недель. (Конкретное, личное, реалистичное).

Краткосрочные личные цели

1. Ведите ежевечерний дневник благодарности в течение 1 недели
2. Отойди от экранов к 21:00. каждый день в течение 2 недель
3. Проводите 1 урок по игре на гитаре Джастина в неделю
4. Пройти один курс Coursera в течение месяца
5. Пробуйте одно новое домашнее блюдо в неделю до конца года
6. Отдавайте 2% своего ежемесячного дохода на благотворительность каждый платежный период в течение двух месяцев
7. Читать по 10 часов каждый месяц
8. Поливайте комнатные растения каждые 12 дней (не слишком часто!)
9. Изучайте один новый навык ремонта дома каждый месяц
10. Дневник по 15 минут каждое утро в течение 2 недель

Краткосрочные цели в области здоровья и фитнеса

11. Ходите в спортзал по вторникам, четвергам и субботам без обязательной минимальной тренировки
12. Употребляйте только 1 алкогольный напиток за сеанс в течение 2 недель
13. Медитируйте по 10 минут перед сном 4 раза в неделю
14. Просыпайтесь на 15 минут раньше, чтобы приготовить настоящий завтрак каждый рабочий день в течение 2 недель
15. Отказ от кофеина в полдень каждого рабочего дня в течение одного месяца
16. Вегетарианское питание по понедельникам и четвергам в течение 6 недель
17. Установите таймер, чтобы вставать и растягиваться в течение 2 минут каждый час
18. Работать на велосипеде один день в неделю в течение месяца
19. Совершайте прогулку по воскресеньям каждую неделю в течение месяца
20. Пить только воду каждую среду в течение 1 месяца

Краткосрочные карьерные цели

21. Прохождение одного онлайн-курса повышения квалификации в месяц
22. Исследуйте и обязуйтесь посетить отраслевую конференцию в течение 90 дней
23. Приглашайте одного коллегу или начальника на кофе за пределами рабочего места в неделю в течение 6 недель
24. Запланировать одно информационное интервью с консультантом аспирантуры до 1 числа следующего месяца
25. Узнайте, как продвинуться по карьерной лестнице, получая дополнительное образование или обучение по 5 минут каждый день в течение недели
26. Приходить на работу на 1 минуту раньше каждый день в течение недели. Затем сделайте это 2 минуты, затем 3 — вплоть до оптимального времени, когда вы хотите, чтобы был на вашем столе
27. Свяжитесь завтра с одним другом, членом семьи или знакомым, которым вы восхищаетесь, и назначьте дату, чтобы обсудить, как они добились успеха
28. Читать по 1 замечательной книге о лидерстве каждый месяц в течение следующих 5 месяцев
29. Найдите и посетите публичное выступление или встречу лидеров в вашем городе до следующей недели
30. Посетите TED.com и смотрите одно выступление лидера отрасли в день во время обеденного перерыва

Краткосрочные цели для ваших отношений

31. Раз в месяц звоните своему лучшему школьному другу
32. Запланируйте настоящее свидание для своего партнера в первую и третью субботу месяца
33. Присоединяйтесь к команде по кикболу на сезон
34. Проведите вечер игр с друзьями в течение следующих 20 дней
35. Просто начните общение с кем-то, кого вы считаете привлекательным с нулевыми ожиданиями, один раз в неделю
36. Приготовить еду для кого-нибудь на следующей неделе
37. Найдите 3 варианта семейного терапевта к концу недели и запишитесь на прием к концу месяца
38. Вступить в какое-либо духовное сообщество на 1 месяц
39. Пообещайте стать лучшим слушателем в течение 1 недели
40. Пригласить кого-нибудь на свидание лично на следующей неделе

Краткосрочные финансовые цели

41. Пейте только домашний кофе в течение 10 дней
42. Приносите обед на работу 3 раза в неделю
43. Любая рекреационная покупка должна быть добавлена ​​в банку/папку/учетную запись «Купить это», с которой можно действовать только после того, как она находится в списке в течение 7 дней.
44. Переместите 5% вашей зарплаты на сберегательный счет за платежный период и оцените, не заметили ли вы их пропажу в кошельке в конце месяца
45. Зарегистрируйтесь в приложении для ведения бюджета, таком как Mint или YNAB, и используйте его каждый день в течение двух недель. По истечении этого времени посмотрите, заметили ли вы какие-либо изменения в своих привычках расходования средств.
46. Экономьте на продуктах и ​​готовьте двойную порцию по одному из этих рецептов каждую неделю
47. Откройте какой-либо пенсионный счет, например IRA, в течение следующих 14 дней.
48. Создайте список ежемесячных расходов и попытайтесь сократить его на 10% в течение следующих 10 дней
49. Назначьте встречу с финансовым консультантом в течение двух недель
50. Назначьте свидание с собой и выпейте бутылку вина, чтобы честно посмотреть на любой долг по кредитной карте, который задерживается более шести месяцев. Просто это может стать огромной победой для многих.

Как отслеживать свои цели

Великая цель должна быть M измеримой, поэтому вы должны каким-то образом отслеживать ее. Есть несколько разных способов сделать это.

Bullet Journal

Мой личный метод отслеживания целей — в моем журнале. Я занимаюсь этим около трех лет. В конце каждого дня я провожу аудит, ставя галочки в пунктах того, что я сделал в этот день. Это могут быть вещи, которые являются позитивными целями, такие как тренировка или медитация, или они могут быть вещами, которыми я стараюсь заниматься меньше, например, поставить галочку, если я поел вне дома.

В конце недели я подвожу итоги своей работы – и вот самая важная часть:

Я оцениваю необходимость внесения изменений или изменений на основе своей работы. Если я пытаюсь выпивать галлон воды в день, но в среднем выпиваю 16 унций, мне нужно серьезно изменить свой режим.

Или – Мне нужно скорректировать цель.

Признание того, что цель была слишком амбициозной или недостижимой в отведенных вам временных рамках не является ошибкой . Это просто означает, что после тестирования становится ясно, что ожидания должны быть пересмотрены, чтобы быть более актуальными.

И через 6 месяцев я буду в гораздо лучшем состоянии с ежедневным потреблением воды, если я быстро осознаю это и снизлю свою цель до 32 унций в день для начала, чем если я заставлю себя думать, что я могу просто справиться с таким широкое расхождение.

Помните: великие цели заключаются в создании образа жизни, который позволяет достичь желаемого результата. –  Нажмите, чтобы твитнуть

Приложения для постановки и отслеживания целей

Альтернативой ручке и бумаге является использование одного из замечательных приложений для отслеживания целей. Самое главное найти тот, который прост в использовании и удобен.

Одним из самых популярных приложений является приложение Fabulous, разработанное в лаборатории поведенческой экономики Дьюка. Оно получило 18 000 отзывов со средней оценкой 4,6 звезды. Забавно рассмотреть Habitica, которая превращает ваши цели в стильную 8-битную игру в стиле ретро.

Для более конкретных целей вам может понадобиться приложение, созданное для этой цели. Для целей диеты и веса и отслеживания я был отслеживание калорий более 900 дней с MyFitnessPal. Это позволяет очень легко находить и вводить еду, и, как вы можете судить по тому, как долго я этим занимаюсь, это не рутинная работа.

Для отслеживания целей в тренажерном зале я использую приложение Strong. Он имеет чистый и быстрый пользовательский интерфейс и множество практических функций, таких как установленный таймер, и он напомнит вам, какой вес вы сделали в прошлый раз, чтобы определить, пора ли увеличить сопротивление.

Вы, вероятно, сможете найти очень специфичное приложение, например, я использовал приложение Waterlogged для быстрого графического отслеживания потребления воды.

→ Теперь прочтите это: Почему у людей нет того, чего они хотят: 12 распространенных ловушек, помогающих диагностировать застой

Система друзей

Быть подотчетным кому-то другому за свои цели может быть чрезвычайно мотивирующим. Если вы знаете кого-то, кто готов объединиться с вами, чтобы поддерживать цели друг друга, обязательно воспользуйтесь этим.

То, как это выглядит на практике, может варьироваться в зависимости от ваших отношений и ваших личных целей. Это может быть просто переписка друг с другом каждый раз, когда вы идете в спортзал. Или вы можете устраивать 20-минутные еженедельные встречи Facetime, на которых вы определяете проблемы, с которыми сталкиваетесь при достижении своих целей, и помогаете друг другу. Если у вас и другого креативного друга есть писательские цели, вы можете создать специальный канал Slack, на котором вы оба публикуете свои страницы, чтобы отслеживать прогресс.

Существуют тысячи интернет-сообществ, созданных именно для таких целей. Если вы готовы проявить себя, я настоятельно рекомендую нанять кого-то, перед кем вы будете отчитываться.

Принятие неудач помогает мотивации

Давайте поговорим о том, что происходит, когда вы не достигаете своей цели.

Во-первых, цели — это целей , и вам не обязательно иметь с ними 100% успех.

Я бы сказал, что неудачи не менее важны, чем достижения. Неудачи учат вас быстро и эффективно терпеть неудачи. Чем больше раз вы упадете и снова встанете, тем выше ваши шансы превратить краткосрочную цель в долгосрочное достижение.

Сколько раз вы начинали хорошо заниматься спортом, а затем полностью прекращали его на несколько месяцев из-за того, что режим прерывался из-за отпуска, праздников или напряженной рабочей недели?

Фактически, момент, когда вы понимаете, что сбились с курса , является доказательством того, что ваши цели работают . Если вы можете быстро понять, что не достигли своей цели, это означает, что это измеримая цель , и вы можете внести необходимые коррективы, чтобы вернуться на правильный путь прямо сейчас.

Это может быть так просто: Сделайте глубокий вдох, когда поймете, что упали. Почувствуйте себя хорошо, осознавая себя достаточно, чтобы осознать это. Отпусти ситуацию. Затем…

Немедленно сделайте шаг к достижению своей цели, например, установите дополнительный будильник, чтобы проснуться на утреннюю тренировку, или позвоните своему напарнику, чтобы сообщить ему, что произошло. Или не случилось.

Краткосрочные цели являются строительными блоками долгосрочных целей, потому что они создают критический импульс, который вам нужен, чтобы начать и продолжать движение:

Создание импульса — это то, что доказывает вам, что вы способны поставить цель и работая над этим.

И как только вы доказали себе, что можете достигать целей, вы понимаете, что можете добиться всего, используя правильную стратегию.

Двигайтесь к желаемому. Это всего за одну неделю.

Что помогает вам ставить хорошие цели? Дайте нам знать об этом в комментариях!

6 причин, почему умным людям труднее жить | Нэнси Да Коста

Чтение: 6 мин.

·

14 мая 2018 г.

Фото Jp Valery на Unsplash

Легко думать, что умным людям в жизни легче, чем среднему человеку. Умные люди имеют тенденцию преуспевать в молодости, и им говорят, что они вырастут, чтобы совершить великие дела и достичь всего, чего они когда-либо хотели в жизни.

Так бывает не всегда и даже не обычно. В жизни есть определенные проблемы и препятствия, с которыми могут справиться или понять только умные люди.

Вот некоторые из них:

1. Умные люди чаще бывают одиночками.

Умные люди по определению проявляют интеллектуальное любопытство к окружающему миру. Они, как правило, тратят чрезмерное количество времени на чтение книг, просмотр видео, исследования и работу над проектами по различным темам, которые их интересуют, и многие из этих интересов несколько эзотеричны по сравнению с интересами обычного человека.

Умные люди не так сильно мотивированы социальным признанием и подчинением, как неумные люди. Из-за своих интересов и взглядов на более масштабные идеи, чем средний человек хочет думать, они не ищут общественного признания, потому что, откровенно говоря, им это не нужно. Это означает, что они не тратят столько времени на общение, потому что это не так важно для них.

Когда они делают ищут общественную деятельность, они, как правило, тяготеют к единомышленникам, разделяющим их интересы, которых по определению труднее найти в большом обществе. То, чем увлекаются умные люди, как правило, вызывает закатывание глаз или иным образом утомляет неумных людей, что значительно усложняет социализацию.

Проще говоря, умные люди не вписываются в толпу. Все остальные видят в них чудаков, которые увлекаются вещами, которые большинству людей не интересуют, имеют странные хобби, которых у большинства людей нет, и т. д.

Все эти факторы в совокупности создают среду, в которой умным людям приходится нелегко. заводить друзей и, следовательно, легче быть одному, так как большинство людей все равно их не понимают.

2.

Умные люди обычно не умеют ходить на свидания

Это особенно верно для умных женщин, но относится и к обоим полам.

У умных людей более методичный подход к жизни. Им нравится прямое, прямое общение и презрение к социальным играм, которые они видят (и в которые поощряют).

Умные люди предпочитают быть честными и объективными, даже если в результате получается неловкая или некомфортная социальная ситуация. Особенно, когда более молодые, умные люди иногда бывают поражены, когда обнаруживают, что большинство людей следуют общепринятым правилам свиданий, которые не имеют рационального смысла, например, не соглашаясь на свидание в последнюю минуту или симулируя незаинтересованность, чтобы манипулировать чьим-то восприятием того, кем они являются. нравится или создайте впечатление, что они загадочны и интересны, чтобы дать другому человеку острые ощущения от погони.

Кроме того (и это особенно верно для женщин) успех на свиданиях часто противоречит тому, как выглядит успех в других сферах жизни:

Если есть работа, которая вас интересует, то, как вы показываете вы заинтересованы в его получении, чтобы подать заявку на .

Если есть какое-то место в мире, о посещении которого вы всегда мечтали, и вы на самом деле хотите физически туда попасть, вы можете сделать это, купив билет по номеру , собрав чемоданы, появившись в аэропорту и садись в самолет и лети .

Но когда дело доходит до свиданий, способ найти партнера, которого вы хотите, — это — подождите — играть изо всех сил, чтобы получить ?

А?

Это не имеет смысла для умного человека, который в противном случае хочет просто пойти на это, не зная, что простое стремление к тому, что (или кого) они хотят, не обязательно сработает, особенно когда они имеют дело с другими людьми, у которых есть их собственные интересы или то, что они хотят, что может не обязательно совпадать с их собственными.

Все это в совокупности превращает свидание с очень умным человеком в минное поле.

3.

Умные люди находятся под большим давлением, чтобы добиться успеха, чем обычные люди. Умные люди часто ставят перед собой высокие жизненные цели и обращают пристальное внимание на направление, в котором движется их жизнь, и обычно чувствуют, что все должно идти не так, как сейчас, что они должны быть впереди и добиваться большего успеха, чем их сверстники. Особенно это касается карьеры, денег и отношений.

Умные люди также не склонны к неудачам, склонны рассматривать неудачу как признак слабости или того, что с ними что-то не так. Давление велико, чтобы выступить. А если жизнь складывается не так, как они хотят, умные люди становятся сверхсамокритичными, и необходимость «сделать все правильно» становится еще выше.

4.

Умные люди чаще страдают синдромом самозванца. разоблачен как «мошенничество».

Поскольку умные люди, как правило, проводят большую часть своей жизни в своих мыслях, глубоко погружаясь в свои идеи и часто ненасытно любопытны, они знают, как многого они не знают. Каждый раз, когда они читают или узнают что-то новое, они понимают, как много еще предстоит понять в мире. Из-за этого умные люди имеют большую склонность недооценивать себя и думать, что они уже недостаточно знают.

Население в целом, с другой стороны, живет своей жизнью, делая одно и то же каждый день и не тратит много времени на самоанализ или самосовершенствование. Поскольку обычные люди думают, что они уже все знают, они не осознают, как мало они знают, и поэтому не сомневаются в своих способностях в областях, с которыми они уже знакомы.

Умные люди, напротив, достаточно умны, чтобы понять, как много они не знают.

По иронии судьбы, это также означает, что обычно самые умные люди склонны сомневаться в своих способностях, в то время как не очень умные люди кажутся более уверенными в себе. Это явление также известно как эффект Даннинга-Крюгера.

5. Умные люди склонны полагать, что быть умнее и работать усерднее других — это автоматический путь к успеху

Умные люди, как правило, хорошо учились в школе, когда были моложе, и им, вероятно, говорили, какой у них потенциал и какова вероятность того, что они должны были стать успешными позже в жизни.

Нам всем внушили сказку о том, что «иди в школу, усердно работай, получай хорошие оценки и найди безопасную, стабильную работу», как если бы это была автоматическая формула успеха, но в реальной жизни все не так.

Это возвращается, чтобы преследовать некоторых людей в более позднем возрасте. Те же самые люди, которые не усвоили ценность командной работы, работы с другими и других «мягких» навыков, таких как лидерство и сочувствие, позже полагаются только на свою трудовую этику как на костыль. Эти люди склонны думать, что из-за их интеллекта, школы, в которой они учились, или их репутации успех должен происходить автоматически.

В реальном мире успех — это не только результат тяжелой работы. Успех — это сочетание позиционирования, стратегического мышления, тяжелой работы и создания ценности для других. Упорный труд и смекалка — это всего лишь ингредиенты, они не составляют целое.

6. Умные люди склонны запугивать неумных людей

Возвращаясь к пункту № 1 выше, умные люди заинтересованы в глубоких и содержательных разговорах об идеях и не заботятся о разговорах о глупостях, таких как сплетни о знаменитостях, мусорное телевидение , сплетни и причуды повседневной жизни.

No related posts.