Чем больше женщину мы любим тем меньше: Чем меньше женщину мы любим, Тем легче нравимся мы ей …➤ MyBook

Чем меньше женщину мы любим…..

14.05.2012

HUNTERMANIA любовь, ★ психология отношений любовь, о женщинах, о мужчинах, отношения, психология, соблазнение

Почти за 200 лет до того, как начали проводиться подобные исследования, Пушкин вывел «формулу любви»: «Чем больше женщину мы любим, тем меньше нравимся мы ей». Психологи Университета Виржинии и Гарвардского университета доказали это опытным путем. Женщинам влюбляются в тех мужчин, которые не обращают на них внимания или не уверены в своих чувствах.

Авторы исследования — Эрин Уитчерч и Тимоти Уилсон из Университета Виржинии и Дэниел Гилберт из Гарвардского университета — привлекли к участию в эксперименте 47 девушек-студенток. Изначально целью ученых было выяснить, можно ли рассматривать Facebook как сайт знакомств.

Девушкам сказали, что их странички просматривали студенты из других вузов, после чего показали им четыре «подставных» профайла.

Одной группе студенток пояснили, что эти мужчины очень ими заинтересовались, другой — что студенты оценили их на троечку, и третьей — что данных об уровне проявленного к ним интереса нет.

Угадайте, какая группа девушек проявила наибольшую заинтересованность в своих «визави»? Именно та, участницам которой не сказали, что о них думают привлекательные незнакомцы. «Если держать людей в неведении относительно твоей к ним симпатии, их интерес к тебе гарантированно возрастет, а внимание будет сконцентрировано только на твоей персоне», — отмечают авторы исследования.

Впрочем, мужчины цепляют женщин не только своим равнодушием — у них есть масса других достоинств. Во-первых, это их тела. Даже тощие бицепсы какого-нибудь мужчины радуют глаз большинства дам, вне зависимости от габаритов парня, рядом с ним мы всегда будем казаться маленькими и хрупкими.

Следующее, что восхищает женщин, — это мужская способность разбираться и делать то, чего мы не можем

. Представитель сильного пола с легкостью поднимет самую тяжелую сумку, починит компьютер и убьет огромного страшного паука.

А как мужчины скрывают свою чувствительность! Неудивительно, что его слезы мы воспринимаем, как ценный приз. Слезы — это признак высочайшей степени доверия партнера, и тот факт, что мужчина дает волю чувствам в нашем присутствии, означает, что он впустил нас в свой мир.

Еще одна вещь, которая привлекает женщин, — это чувство юмора у их избранников. Даже если кавалер развлекает нас «пуканьем» подмышкой, это все равно кажется дико смешным, по крайней мере, первые несколько раз. А еще мужчины с легкостью смеются над собой и собственными недостатками.

Мужчины, разумеется, если они соблюдают гигиену, — приятно пахнут. Коктейль из запаха их тела и одеколона является, пожалуй, лучшим афродизиаком. Не меньше возбуждает и ум, возможно, потому, что наш работает совершенно по-другому.

Различия между женским и мужским мозгом — давно доказанный учеными факт, поэтому нам так интересно, что творится в головах у представителей сильного пола.

Если женщины любят опекать всех окружающих, то мужчинам свойственно защищать тех, кто ему дорог. Подаст ли он нам руку при выходе из машины или раскидает шайку хулиганов в темной подворотне — мы можем ни о чем не беспокоиться, когда находимся рядом со своим героем.

Мы без ума от мужской одежды, особенно, когда сами в нее наряжаемся. В самом деле, более удобной одежды для дома, чем мужская рубашка, еще не придумали. Ну а старый свитер любимого, который ему давным-давно связала бывшая девушка, может и «потеряться» невзначай.

Мужчины надежны. Можно считать надежность скучным и предсказуемым качеством, но, с другой стороны, нам гораздо приятнее находиться рядом с человеком, поведение которого, по крайней мере, большую часть времени, продиктовано логикой и здравым смыслом, а не эмоциями. И пусть он стоит рядом с каменным лицом, когда мы убиваемся из-за того, что последнюю сумочку на распродаже увели прямо из-под носа — мы в любом случае чувствуем себя защищенными, ведь рядом есть плечо, в которое всегда можно уткнуться и поплакать.

И, конечно, в мужчинах нас привлекает тот факт, что они всегда без ума от нас — даже если мы красуемся перед ними в панталонах с начесом. Мужчина, для которого его женщина всегда желанна, не обратит внимания ни на небритые ноги, ни на нечесаную голову, ни на предательски выскочивший прыщик на лбу. В конце концов, они и сами не совершенны, однако мы искренне их любим. // Наталья Синица

Вот такие интересные психологические моменты в отношениях мужчин и женщин, их сходства и различия, выявленные путем наблюдений. Ну а кому больше страстей подавай, для тех архив последних новостей дом 2 конечно.

Подборка записей в тему:

« Как продать квартиру с первого показа » Полезные растения для дома

120 Best I Love You Quotes

Для некоторых людей ничто так не говорит «Я люблю тебя», как правильный подарок. А поскольку существует множество продуманных идей подарков для вашей девушки, подарков для вашего парня и подарков для вашего супруга, которые вы можете купить, чтобы выразить свою привязанность к ним, может показаться, что это все, что вам нужно сделать, чтобы показать свою заботу. Но если вы когда-либо были влюблены, вы знаете, что даже с хорошим подарком в руках найти правильные слова для этой подарочной карты может быть проблемой. К счастью, есть много известных цитат о любви, которые могут вам помочь.

Выражение своих чувств к человеку, которого вы любите, естественно для некоторых, но есть и такие, кто постоянно ищет, что сказать. Итак, если вам нужно вдохновение, чтобы усилить свою открытку на День святого Валентина, или вам нужна правильная поговорка, чтобы положить конец размолвке любовника, поиск правильных высказываний о любви может суммировать все ваши чувства всего в нескольких словах. От слов, хорошо знакомых тем, кто взят из ваших любимых фильмов ко Дню святого Валентина, до высказываний, коротких, милых и по существу, этот список цитат о любви гарантирует, что вы никогда не останетесь без того, что нужно сказать. когда-либо снова.

Известные цитаты о любви

Woman’s Day/Getty Images

• «Любовь не имеет ничего общего с тем, что вы ожидаете получить — только с тем, что вы ожидаете дать — а это все». – Кэтрин Хепберн

• «Любовь терпелива, любовь добра. Она не завидует, не хвастается, не гордится». — 1 Коринфянам 13
• «Единственное, чего мы никогда не получаем в достаточном количестве, — это любовь; и единственное, чего мы никогда не даем в достаточном количестве, — это любовь». — Генри Миллер
• «Любовь заставляет вашу душу вылезти из своего укрытия.» — Зора Нил Херстон
• «Никто никогда не измерял, даже поэты, сколько может вместить сердце». – Зельда Фицджеральд
• «Я благодарна за то, что ты родилась, что твоя любовь принадлежит мне, и что наши две жизни сплетены и спаяны воедино». — Марк Твен
• «Имейте достаточно мужества, чтобы довериться любви еще раз и всегда еще раз». — Майя Анжелу
• «Многие люди хотят поехать с вами в лимузине, но вам нужен кто-то, кто поедет с вами на автобусе, когда лимузин сломается». — Опра Уинфри
• «Если бы каждый раз, когда я думаю о тебе, у меня был цветок, я могла бы гулять по своему саду вечно». — Альфред Теннисон
• «Отдавать любовь — это само по себе образование». — Элеонора Рузвельт
• «Мы наиболее живы, когда влюблены». — Джон Апдайк
• «Любовь не господствует, она возделывает.» — Иоганн Вольфганг фон Гёте
• «Любовь состоит из одной души, населяющей два тела». — Аристотель
• «Мы все немного странные, и жизнь немного странная. И когда мы находим кого-то, чья странность совместима с нашей, мы присоединяемся к ним и впадаем во взаимную странность и называем это ЛЮБОВЬЮ». — Доктор Сьюз
• «Если ты доживешь до ста, я хочу дожить до ста минус один день, чтобы мне никогда не пришлось жить без тебя». — А. А. Милн
• «Я люблю ее, и это начало и конец всего». — Ф. Скотт Фицджеральд
• «Я хочу, чтобы вы знали, что вы были последней мечтой моей души». — Чарльз Диккенс
• «Это была любовь с первого взгляда, с последнего взгляда, во веки веков». — Владимир Набоков
• «Кто будучи любимым, беден?» — Оскар Уайльд
• «Я люблю тебя не за то, кто ты есть, а за то, кто я, когда я с тобой». — Рой Крофт
• «Если я знаю, что такое любовь, то это благодаря тебе.» — Герман Гессе
• «Сожаление всей моей жизни в том, что я недостаточно часто говорил «я люблю тебя». — Йоко Оно
• «Вы понимаете, что влюблены, когда не можете заснуть, потому что реальность, наконец, лучше ваших снов». — Доктор Сьюз
• «Любят, потому что любят. Для любви не нужна причина». — Пауло Коэльо

Романтические цитаты о любви

Woman’s Day/Getty Images

• «Ты никогда не состаришься для меня, не увянешь и не умрешь». — Влюбленный Шекспир
• «Настоящая любовь — это ставить кого-то другого выше себя». — Frozen
• «Любовь, которую мы отдаем, — единственная любовь, которую мы сохраняем». — Элберт Хаббард
• «Любовь понимает любовь, ей не нужно говорить». — Фрэнсис Хавергал
• «Ты заставляешь меня хотеть быть лучше». — Мелвин Удалл
• «Я увидел, что ты совершенен, и полюбил тебя. Потом я увидел, что ты не совершенен, и полюбил тебя еще больше». — Ангелита Лим
• «Любовь — это такое состояние, при котором счастье другого человека необходимо для твоего собственного». — Роберт А. Хайнлайн
• «Два лучше, чем один». — Екклесиаст 4:9
• «Любовь не любовь, пока любовь не станет уязвимой». – Теодор Ретке
• «Любить тебя никогда не было вариантом. Это была необходимость». — Пожирание Истины
• «Искусство любви — это искусство настойчивости». — Альберт Эллис
• «Любовь — это когда ты встречаешь кого-то, кто рассказывает тебе что-то новое о себе». — Андре Бретон
• «Нас формирует то, что мы любим». — Иоганн Вольфганг фон Гёте
• «Вы понимаете, что влюблены, когда не можете заснуть, потому что реальность, наконец, лучше ваших снов». — Доктор Сьюз
• «Если путь прекрасен, давайте не будем спрашивать, куда он ведет». — Анатоль Франс
• «Нет ничего, что бы я не сделал, чтобы вы почувствовали мою любовь.» — Адель
• «Ты лучшее, что когда-либо было моим». — Тейлор Свифт, «Моя»
• «Я хочу всех вас, навсегда, вас и меня, каждый день». — Записная книжка
• «Смерть не может остановить настоящую любовь. Все, что она может сделать, это отсрочить ее на некоторое время». — Принцесса-невеста
• «Я не спала из страха, что проснусь и узнаю, что все это сон». — Ever After
• «Я смотрю на тебя и вижу всю оставшуюся жизнь перед глазами.» — Неизвестно
• «Ты так красива, что больно». — Перл-Харбор
• «В зрелой любви есть блаженство, о котором молодожены даже не мечтают». — Бойд К. Пэкер
• «Настоящая история любви никогда не заканчивается». — Автор неизвестен

Короткие цитаты о любви

Woman’s Day/Getty Images

• «Жизнь — это цветок, для которого любовь — это мед». — Виктор Гюго
• «Любить и быть любимым — значит чувствовать солнце с обеих сторон». — Дэвид Вискотт
• «Любовь — это не то, что ты находишь. Любовь — это то, что находит тебя». — Лоретта Янг
• «Ты мое сердце, моя жизнь, моя единственная мысль». — Сэр Артур Конан Дойл
• «Только раз в жизни, я искренне верю, ты встречаешь кого-то, кто может полностью перевернуть твой мир». — Боб Марли
• «Любовь — это жизнь. И если вы упустите любовь, вы упустите жизнь». — Лео Бускалья
• «Любимые не могут умереть, ибо любовь — это бессмертие». — Эмили Дикинсон
• «Что такое любовь? Это утренняя и вечерняя звезда». — Синклер Льюис
• «Подарок любви нельзя дать, он ждет, чтобы его приняли». — Рабиндранат Тагор
• «Любовь похожа на войну: легко начать, но очень трудно остановить». — H. L. Mencken
• «Нас формируют те, кого мы любим». — Гёте
• «Скажи мне, кого ты любишь, и я скажу, кто ты». — Креольская пословица
• «От любви нет лекарства, кроме как любить сильнее». — Генри Дэвид Торо
• «Лучшее доказательство любви — доверие». — Joyce Brothers
• «Любовь — это дружба, положенная на музыку». — Джозеф Кэмпбелл
• «Ты мне очень нравишься. Такой, какой ты есть». — Дневник Бриджит Джонс
• «Я люблю тебя больше, чем собственную кожу». — Фрида Кало
• «С того момента, как я увидел ее, я понял, что эта стоит того, чтобы разбить сердце». ― Аттикус
• «Цветок не может цвести без солнца, а человек не может жить без любви. » — Макс Мюллер
• «Любовь — это когда счастье другого человека важнее собственного». — Х. Джексон Браун мл.
• «Величайший дар любви — это ее способность сделать священным все, к чему она прикасается». — Барбара де Анджелис
• «Нельзя винить гравитацию в любви.» — Альберт Эйнштейн
• «Мы рождены от любви, Любовь — наша мать». — Руми
• «Иногда сердце видит то, что невидимо глазу». — Х. Джексон Браун мл.

Цитаты о любви для нее

Woman’s Day/Getty Images

• «Женщина знает лицо мужчины, которого любит, как моряк знает открытое море». — Оноре де Бальзак
• «Я люблю тебя до луны — и обратно». — Сэм Макбрэтни, «Угадай, как сильно я тебя люблю»
• «Я знаю кое-что. Я знаю, что люблю тебя. Я знаю, что ты любишь меня». — Игра престолов
• «Итак, я люблю тебя, потому что вся вселенная сговорилась помочь мне найти тебя». – Пауло Коэльо, Алхимик
• «Ты думаешь, что ты один из миллионов, но для меня ты один на миллион». — Брэд Пейсли, «Мир»
• «Я мог бы разжечь огонь своими чувствами к тебе». — Неизвестно
• «Вы вызываете у меня чувства, о которых пишут романы.» — Неизвестно
• » Я смотрю на тебя и вижу всю оставшуюся жизнь перед глазами.» — Неизвестно
• «Я мечтаю о тебе, я сплю. Быть с тобой, я живу». – Неизвестно
• «Любовь — это нечто вечное, может измениться аспект, но не суть.» – Винсент Ван Гог
• «Женщина думает так, как любит, мужчина любит так, как думает». — Паоло Мантегацца
• «Я смотрю на небо и смотрю на звезду, но какой бы красивой она ни была, она никогда не будет такой, как моя… Ты моя, и я никогда больше тебя не покину… Я люблю тебя!»
• «Вы один из тех людей, которые встречаются, когда жизнь решает сделать вам подарок. » — Чарльз Диккенс
• «Я буду поэтом, а ты будешь поэзией». — Франсуа Коппе
• «Ваши глаза — резервуары, которые утоляют мои муки». — Шарль Бодлер
• «Самый сладкий из всех звуков — это голос женщины, которую мы любим». — Жан де Ла Брюйер
• «Я не знаю другой причины любить тебя, кроме как любить тебя». — Фернандо Пессоа
• «Ваши глаза меня смущают». — Анаис Нин
• «Я люблю тебя, как утопающий любит воздух. И это уничтожило бы меня, если бы ты была хоть немного». — Рэй Карсон
• «Живи в моем сердце и не плати арендную плату». — Samuel Lover
• «Вечность никогда не бывает достаточно длинной, если она проведена с тобой». — Ральф
• «Я буду любить тебя по-настоящему вечно и один день!» — Уильям Роуз Бенет
• «Подарки преходящи и часто забываются; любовь вечна и всегда помнится». — Кен Пуаро
• «Я буду любить тебя всю свою жизнь, и когда я умру, я буду любить тебя всю вечность и дальше». — Линн

Цитаты о любви для него

Woman’s Day/Getty Images

• «Любовь — это когда он дает тебе частичку своей души, о которой ты никогда не подозревал». — Торквато Тассо
• «Каждый день я люблю тебя больше, сегодня больше, чем вчера, и меньше, чем завтра». — Rosemonde Gerard
• «Чтобы получить полную ценность радости, нужно, чтобы кто-то разделил ее.» — Марк Твен
• «Любовь — это игра, в которую могут играть двое, и оба выигрывают». — Ева Габор
• «Во всем мире нет для меня такого сердца, как твое. Во всем мире нет для тебя такой любви, как мое.» — Maya Angelou
• «Любовь никогда не требует, она всегда дает. Любовь никогда не страдает, никогда не возмущается, никогда не мстит за себя». — Ганди
• «Живи в моем сердце и не плати арендную плату». — Сэмюэль Лавер
• «Я обнаружил парадокс, что если любить до боли, больше не может быть боли, только больше любви. » — Мать Тереза ​​
• «При прикосновении любви каждый становится поэтом.» — Платон
• «Когда я смотрю на тебя, я чувствую это. Я смотрю на тебя и я дома.» — В поисках Немо
• «Они изобрели объятия, чтобы люди знали, что вы их любите, ничего не говоря». — Бил Кин
• «Секрет счастливого брака в том, чтобы найти подходящего человека. Ты знаешь, что он прав, если тебе нравится быть с ним все время». — Джулия Чайлд
• «Любовь не заставляет мир вращаться. Любовь — это то, что делает поездку стоящей». — Франклин П. Джонс
• «Иногда я не могу видеть себя, когда я с тобой. Я могу только видеть тебя». — Джоди Линн Андерсон
• «Настоящие истории любви никогда не заканчиваются». — Ричард Бах
• «Она знала, что любит его, когда «дом» превратился из места в человека». – Э. Левенталь
• «В ту минуту, когда я услышал свою первую историю любви, я начал искать тебя, не зная, насколько я был слеп. — Руми
• «Одно слово освобождает нас от всей тяжести и боли в жизни. Это слово — любовь!» — Софоклис
• «Если я скажу, что люблю тебя, могу ли я оставить тебя навсегда?» — Каспер
• «Быть ​​глубоко любимым кем-то придает тебе силы, а глубокая любовь к кому-то придает мужества». — Лао-Цзы
• «Нет предела силе любви». — Джон Мортон
• «Лучшее, за что можно держаться в жизни, — это друг за друга». — Одри Хепберн
• «Украденные поцелуи всегда самые сладкие.» — Ли Хант
• «Любовь лечит людей — и тех, кто ее дарит, и тех, кто ее получает». — Карл А. Меннингер

Ни’Кесия Паннелл

Соавтор

Ни’Кесия Паннелл — предприниматель, писатель-фрилансер и самопровозглашенный знаток Slurpee, который освещает новости и культуру для The Kitchn. Она бывший редактор Weekend для Delish, которая также пишет о вере, здоровье и благополучии, путешествиях, красоте, образе жизни и музыке для ряда дополнительных изданий.

Я ненавижу свое тело: 20 простых способов начать любить свое тело

1.

Посвятите себя этому

«Вы уже начали», — говорит сексопатолог Синди Дарнелл mbg. «Тот факт, что вы признаете, что хотите измениться, — это то, как вы начинаете меняться. Поздравляю. Признание — это 50% труда».

Первый шаг к изменению того, как вы относитесь к своему телу, — это приверженность изменению. Вы должны признать, что у вас негативные отношения со своим телом и что вы хотите иметь позитивные, здоровые отношения. Скажи себе, Я хочу иметь позитивные отношения со своим телом.

И убедитесь, что вы это серьезно!

2.

Отбросьте байки о том, что определенный образ сделает вас счастливее

Спросите себя: Почему вы хотите выглядеть по-другому?

Скорее всего, это потому, что вы хотите нравиться другим людям, и вы верите, что определенный образ сделает вас более любимыми и принятыми.

«Нам внушают, что взгляд определенным образом принесет нам одобрение, привязанность, любовь, уважение, ценность и т. д.», — говорит Кара Ловентейл, доктор юридических наук, бывший юрист по правам женщин, которая сейчас консультирует женщин, сталкивающихся с неуверенностью в себе. . «Но все это — миф. Если вы будете выглядеть определенным образом, вы не будете счастливы. Посмотрите на всех буквальных фотомоделей с наркозависимостью и расстройствами пищевого поведения!»

Прежде чем вы научитесь любить свое тело, вам нужно отказаться от мысли, что вы не чувствовали бы себя грустным, одиноким или отвергнутым, если бы выглядели по-другому. «Человеческая жизнь включает в себя красоту и страдания для всех», — объясняет Лёвентхейл. «Чем больше вы сможете усвоить эту идею, тем меньше вы будете привязаны к определенным общепринятым нормам красоты, потому что вы поймете, что они никогда не принесут того, чего вы хотите. Мир и счастье должны исходить изнутри».

Это не означает, что дискриминация по размеру, расизм и эйблизм не существуют — да, к сожалению, эти физические факторы do влияют на то, как люди относятся к нам. Но то, что вы из кожи вон лезете, чтобы соответствовать их невозможным идеалам, не поможет вам почувствовать себя лучше. Проблема в вашем теле или проблема в идеалах?

Вместо того, чтобы продолжать пытаться вписаться в систему, противопоставляющую вас собственному телу, что, если вы примете новый образ мышления, который будет считать вас ценным именно таким, какой вы есть? Что, если вы перестанете пытаться успокоить других за свой счет?

Попробуйте повторить это про себя: Я заслуживаю любви и принятия именно в этом теле. Я больше не буду развлекать людей или сообщения, которые говорят мне об обратном.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3.

Прекратите осуждать тела других людей, точка

Чтобы научиться любить свое тело, вам нужно перестать судить других людей по их телам. Когда вы критикуете тело другого человека, вы посылаете сообщение — им обоим и себе — что тела являются верным мерилом ценности человека. Брось это. Вы заслуживаете того, чтобы вас любили и принимали именно в вашем теле. Как и все остальные.

4.

Очистите свои каналы в социальных сетях от всего, что заставляет вас чувствовать себя плохо из-за своего тела

Те суперхудые, блестящие, гламурные знаменитости и участники реалити-шоу, за которыми вы следите в Instagram? Вы можете подумать, что прокручивать их безвредно, но исследования снова и снова показывают нам, что воздействие средств массовой информации с нереалистичными типами телосложения связано с изображением нижней части тела2. Контролируйте, какие образы и сообщения вы пропускаете в свой мозг.

«Моя работа заключается в том, чтобы убедиться, что я фильтрую эти вещи, что я очень внимателен, активен и устанавливаю границы вокруг себя», — говорит mbg доула по вопросам сексуальности и секс-педагог Эв’Ян Уитни. «Я могу выбирать, какие сообщения я усваиваю, и я могу создавать границы вокруг людей, мест и вещей, которые выводят меня из моего тела».

Сексолог Меган Стаббс, Эд. Д., рекомендует курировать вашу ленту в социальных сетях: «Посмотрите на учетные записи, на которые вы подписаны. Они дают вам чувство уверенности? Удаляйте и добавляйте новые учетные записи по мере необходимости, потому что то, чем вы себя окружаете, влияет на вас, независимо от того, насколько вы невосприимчивы к этим изображениям».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

5.

Подписывайтесь на учетные записи в социальных сетях, которые показывают тела, похожие на ваши

Если у вас большие размеры, начните загружать себя изображениями полных людей, которые счастливы, уверены в себе, сексуальны и выставляются напоказ. Если вы цветной человек, увеличьте потребление контента, посвященного черно-коричневой радости. Курирование вашего потребления медиа может иметь огромное значение для вашей психики и вашего восприятия того, что делает красивое тело.

mbg tip

Если вы не знаете, с чего начать, поищите и подпишитесь на аккаунты, посвященные бодипозитиву. Вот несколько замечательных людей и аккаунтов, на которые стоит подписаться в Instagram: Джуд Валентин (@mermaidqueenjude) , Сонали Рашатвар (@thefatsextherapist) , Меган Джейн Крэбб (@thefatsextherapist) панда) , Солти (@salty.world) , Эв’Ян Уитни (@evyanwhitney) , Лоуи Лейн (@loeybug) , Кристяна Казакова (@khrystyana) и @thebodyisnotanapology 9000 7 .

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Познай свое тело

Чтобы полюбить свое тело, ты должен сначала познать свое тело.

«Тело — это физическое выражение эмоций, и это не имеет ничего общего с тем, как оно выглядит или сколько ему лет», — объясняет Дарнелл. «Как только вы познакомитесь с языком своего тела (не с языком тела), вы сможете лучше понять, что он пытается вам сказать. Замедление, чтобы услышать сообщения вашего тела, — это то, как вы развиваете сострадание, которое является типом любви».

Есть так много способов узнать свое тело на более глубоком уровне. Например, если у вас есть матка, попробуйте более подробно отслеживать свой менструальный цикл. Подумайте о том, чтобы попробовать что-то вроде менструальной чаши, чтобы управлять менструацией, поскольку процесс введения и извлечения чаши требует, чтобы вы ощупывали шейку матки пальцами, видели и чувствовали свою менструальную кровь и, как правило, приближались к своему телу. Или вы можете подумать о том, чтобы попробовать какую-нибудь форму упражнений или движения, требующую большого контроля над телом, — танец живота, тяжелую атлетику или даже йогу.

Одним из особенно эффективных способов воплощения является выполнение упражнения на внимательность, которое называется сканированием тела. Медленно вдохните и выдохните, закройте глаза, а затем полностью сосредоточьте свое внимание на макушке головы. Какие ощущения вы там испытываете? Какое-то напряжение? Покалывания? Боль? Через несколько секунд переместитесь к лицу и сделайте то же самое. Потом на шею. Потом на плечи. Потом грудь. И так далее и тому подобное вплоть до ваших ног.

Предложение Дарнелла: «Прямо сейчас, где вы находитесь, на чем вы сидите? Обратите внимание на то, как это ощущается… твердое, мягкое, холодное, теплое, влажное, липкое и т. д. С какими частями вашего тела оно соединяется? Что сейчас делают ваши ноги? А как насчет внутренней части щеки? Так вы настраиваетесь на свое тело».

Вы будете удивлены, узнав, насколько лучше узнать свое тело и полюбить его намного легче.

7.

Каждый день делайте что-нибудь приятное для своего тела

Сделайте привычкой каждый день делать что-то хорошее для своего тела. Может быть, это выделение нескольких минут, чтобы просто сделать себе массаж рук. Может быть, вы надеваете самую мягкую и пушистую пару носков для дома. Может быть, это делает освежающую маску для лица или наносит полный макияж только по той причине, что это заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Все дело в том, чтобы научить ваш мозг ассоциировать ваше тело с положительными эмоциями. Возьмите за привычку осыпать свое тело любовью, и со временем это станет естественным и инстинктивным.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

8.

Накормите свои чувства

«Всякий раз, когда я чувствую что-то по поводу своего тела, я обычно отключаюсь от него и обычно отключаюсь от приятного опыта обладания телом — бытия. способность пробовать вкусные вещи, видеть красивые пейзажи, слышать вещи», — объясняет Уитни. «Наши тела созданы для удовольствия. Вся цель того, что у нас есть тело, состоит в том, чтобы мы чувствовали себя хорошо».

Накорми свои чувства, советует она. Занимайтесь с ними по-настоящему. «Это создает телесную связь, и эта телесная связь помогает разрушить ненависть к телу».

9.

Мастурбация

Мастурбация — это мощный способ войти в контакт со своим телом и напомнить себе обо всех удовольствиях, которые наше тело может доставить нам. «Это может стать поворотным моментом для многих людей, когда дело доходит до примирения со своим телом», — объясняет Стаббс. «Понимание того, что вы достойны сексуального удовольствия, очень сильно. Вы, в какой бы форме тела вы ни находились, прямо сейчас можете и заслуживаете испытывать удовольствие».

У мастурбации так много преимуществ, так что делайте это чаще. Побалуйте себя хорошими секс-игрушками и приятными ритуалами самоудовлетворения. Когда ваше тело является инструментом для оргазмических максимумов и выброса окситоцина, любить становится намного легче.

10.

Делайте новые вещи со своим телом

«Когда вы бросаете вызов своему телу, чтобы сделать что-то новое, что-то за пределами вашей зоны комфорта, вы можете увидеть свое тело в новом свете», — сексолог и специалист по отношениям Ванесса Марин. рассказывает мбг. «Вы должны оценить, на что он способен».

Она предлагает попробовать различные виды упражнений, танцев, изучения интуитивного питания или фотосессии в будуаре.

11.

Попробуйте намеренно, чувственно танцевать

Танцы — намеренно, в одиночестве — могут стать мощным способом восстановить связь со своим телом.

«Есть что-то особенное в том, чтобы просто позволить нашим телам двигаться так, как они хотят двигаться, без суждений, без попыток сделать какую-либо хореографию», — говорит Уитни. «Это просто очень, очень приятно, особенно в наше время, когда мы так негибки в своих телах, в том, как мы сидим, в том, как мы стоим. Такое ощущение, что я даю своему телу разрешение делать то, что оно хочет, проявляться так, как оно хочет, чувствовать и проявлять эмоции так, как оно хочет чувствовать и проявлять эмоции».

Уитни ведет чувственные танцевальные медитации в своем Instagram, или она говорит, что вы всегда можете просто включить песню, которая, как вы знаете, заставляет вас двигаться. «Что бы ни случилось, как бы мое тело ни хотело двигаться, я позволю ему двигаться», — говорит она. «Я буду очень осознанным в танце. Как будто я не собираюсь просто танцевать. Я буду дышать. Я буду спрашивать себя, какие эмоции возникают у меня в этот момент. «Когда я вот так двигаю руками, какая эмоция хочет высвободиться? Или когда я вот так двигаю бедрами, что я высвобождаю?»

12.

Практикуйте благодарность своему телу

«Гораздо полезнее думать о том, что наши тела делают для нас каждый день», — говорит Марин. «Наши тела несут нас через наши дни с такой силой и грацией. Наши тела также способны доставлять бесконечное количество удовольствия! Если мы можем быть благодарны за все, что наши тела делают для нас, это может помочь нам увидеть их в другом свете. свет.»

13.

Занимайтесь спортом, чтобы чувствовать себя хорошо

«Когда дело доходит до упражнений, мне нравится, когда люди представляют это как движение вашего тела таким образом, чтобы вы были счастливы. Занимайтесь так, чтобы вам нравилось», — Стаббс. говорит. «Мы хотим представить это как способ прославить наше тело, а не избивать его, пока оно не примет форму, которая нам нравится».

Упражнения — это естественный способ увеличить энергию, уменьшить стресс и сохранить здоровье нашего тела. Но когда мы смотрим на упражнения как на инструмент для похудения или коррекции фигуры, мы превращаем то, что насыщает, во что-то вредное и даже ненавистное по отношению к нашему телу. Занимайтесь спортом, чтобы полюбить свое тело, а не как способ изменить его или бороться с ним.

14.

Одевайтесь нежно

Иногда, когда мы чувствуем себя неуверенно в своем теле, мы сознательно или подсознательно надеваем одежду, предназначенную для того, чтобы скрыть как можно больше «проблемных зон» нашего тела или привлечь наименьшее их количество. внимания. Это усиливает стыд и негатив вокруг нашего тела.

Оденьте свое тело так, будто оно произведение искусства. Будьте преднамеренными, внимательными и выразительными. Если у вас есть финансовые возможности, побалуйте себя покупками и купите одежду, в которой вы чувствуете себя хорошо, и ваше тело чувствует себя хорошо. Когда мы намеренно одеваем свое тело, мы относимся к нему как к чему-то достойному внимания и любви. Мы посылаем сообщение — другим и себе — что это тело, которое любят.

15.

Борьба с фэтфобией

Как вы относитесь к тому, что вы толстый?

Если вы глубоко боитесь быть толстым или считаете, что быть толстым нехорошо, вы имеете дело с так называемой фэтфобией3. Фэтфобия — боязнь или ненависть к полноте. Это похоже на гомофобию (страх или ненависть к геям), за исключением того, что целью являются толстые люди.

Спросите себя: что плохого в том, чтобы быть толстым? Конечно, избыточный вес тесно связан со многими серьезными проблемами со здоровьем. Как и стресс. Но вы не увидите, чтобы люди так сильно реагировали на мысль о стрессе, как на мысль о том, что они толстые. Стрессовые люди также не подвергаются дискриминации на рабочем месте4 или плохому обращению со стороны врачей5, как это происходит с толстыми людьми. Это все продукт фэтфобии.

Пора перестать бояться полноты. Это означает прославлять свое толстое тело, поддерживать и расширять возможности своих толстых друзей, а также выслушивать антижирные комментарии от своих сверстников.

Избавиться от внутренней фэтфобии, конечно, непросто. Вот некоторые материалы для чтения, которые помогут вам: Тело — это не извинение Сони Рене Тейлор, Жирный активизм Шарлотты Купер, Тело истины Гарриет Браун и У вас есть право оставаться толстым Вирджи Товар. Инстаграм сексопатолога Сонали Рашатвар, LCSW, M.Ed., (@thefatsextherapist) также является отличным ресурсом.

16.

Работайте с зеркалом

Научиться любить свое тело не получится за одну ночь. Небольшие ежедневные ритуалы являются ключом к продвижению вперед в этом путешествии и медленной тренировке вашего ума с течением времени, чтобы перестать так критично относиться к своему телу. Одна из замечательных привычек — практика позитивных утверждений, выполняемая перед зеркалом: уделяйте время каждое утро тому, чтобы посмотреть на свое тело и сказать о нем что-нибудь приятное.

Вы также можете указать части своего тела, на которых вам не нравится сосредотачивать свои позитивные аффирмации. Например, если вы ненавидите свои бедра, попробуйте повторять про себя: Я люблю свои толстые бедра, или Мои бедра сильные и чувственные.

Важно, однако, не навязывать любовь, если ее еще нет.

«Откажитесь от необходимости любить это», — говорит Дарнелл. «Если вы этого не сделаете, это будет еще одной причиной для самобичевания. Перестаньте накапливать стыд. Это может быть слишком много, слишком радикально или чертовски невозможно для вас на данном этапе вашей эволюции. найти несколько вещей, которые вам, возможно, нравятся вместо этого? Может быть, у вас красивые руки, или лодыжки, или красивые глаза, большие плечи или потрясающие волосы».

17.

Попробуйте чувственный автопортрет

Сделайте чувственные селфи, рекомендует Уитни. Не вашего лица, а вашего тела, «где вы делаете это с целью соединиться со своим телом, увидеть свое тело, свое сияние, свою мягкость своими глазами», — объясняет она.

Намерение, стоящее за этим, является ключевым: «Я собираюсь сделать это фото, чтобы просто соединиться со своим телом, увидеть себя своими глазами и начать обрабатывать чувства, которые возникают у меня, когда я смотрю на себя. … Я собираюсь переписать в своей голове эти сценарии, которые говорят, что меня недостаточно, я собираюсь использовать эти фотографии как доказательство того, что я достаточно, что я могу быть на связи. »

18.

Если бодипозитив не работает на вас, перейдите к телесному нейтралитету

Если сразу перейти к позитивным мыслям кажется вам неискренним, это нормально. Лёвентхайл рекомендует сначала перейти к тому, что она называет «нейтральными мыслями» о своем теле.

«Если вы думаете: «Мой желудок отвратительный», неправдоподобно говорить себе, что ваш живот еще прекрасен. Но вы можете тренировать мысль: «Это человеческий желудок» каждый раз, когда смотрите на него или всякий раз, когда ваш мозг начинает жаловаться на это», — объясняет она. «Чем больше вы практикуете подобные нейтральные мыслительные обмены, тем легче они у вас получаются — в конце концов они станут вашими естественными мыслями по умолчанию».

Для людей, которые борются с бодипозитивом, телесный нейтралитет может быть удивительно свободным.

19.

Работа с профессионалом

Послушайте, научиться любить свое тело, когда вы ненавидите свое тело, в данный момент непросто. Даже когда вы понимаете, почему вы должны любить свое тело рационально, духовное достижение этого иногда может потребовать руководства. Не бойтесь обратиться к терапевту или коучу, который поддержит вас в этом путешествии, даст индивидуальный совет и поймает, когда вы упадете.

20.

Помните, что ваше тело – это часть природы

В своей книге Активизм в сфере удовольствия Эдриенн Мари Браун пишет:

«Я знаю, что мое тело никогда не будет неуместным. время, или носить муумуу разрез на луну, чтобы показать мои большие бедра с ямочками, или позволить моему животу свисать мягко и низко, это правильно.