Чем можно заполнить пустоту в душе: что это и как ее заполнить? 7 способов

Содержание

8 способов заполнить внутреннюю пустоту

Первый муж моей клиентки Нины, когда они развелись, вынес из квартиры пятьдесят с лишним пар своих кроссовок. Пятьдесят пар. Это был весьма среднестатистический муж, не звезда хип-хопа, не модник-миллионер. Да, он играл по вечерам в баскетбол и называл себя «сникерхедом», но было понятно, что для него эти кроссовки играли какую-то роль, не связанную напрямую с обувью, и, кстати, занимали большую часть единственной комнаты молодых супругов. Жили они у родителей, видимо, чтобы сэкономить на очередной кроссовочный раритет.

Позволю себе предположить (с высокой долей уверенности), что кроссовками он пытался заглушить какие-то чувства. Парню явно чего-то не хватало. И он все деньги спускал на кроссовки, охотился за самыми редкими моделями, а его глаза лихорадочно блестели каждый раз, когда приходил курьер почтовой службы. Нина говорит, что, примеряя очередной «найк» или «адик», он, стоя перед зеркалом, корчил гримасы и даже разыгрывал сценки, предвкушая реакцию воображаемых «соперников» на свой новый прикид.

Он маниакально отслеживал состояние заказа на сайтах маркетплейсов, звонил в почтовые службы и ругался с ними, если доставку задерживали хотя бы на день. И каждый раз он был уверен, что именно эти кроссовки станут гвоздем программы, бриллиантом его коллекции. Но потом он, ясное дело, находил новые «самые крутые» и снова спускал на них отложенные на другие цели средства. Иногда Нина добавляла ему на новые кроссовки из своей зарплаты в надежде, что на этот раз он успокоится и будет доволен тем, что есть, но тщетно — каждый раз фаза «благодатной тишины» обувного гештальта становилась все короче. Одержимость мужа набирала обороты.

Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Lizzie Darden (@lizzie_darden)

Любой психолог знает, что это обычное дело — затыкать «эмоциональные дыры» чем-то материальным. Тревогу, страхи, неуверенность в себе мы компенсируем едой, отношениями, одеждой, работой, сексом, деньгами, властью, общением… И я имею в виду чрезмерное употребление всего вышеперечисленного.

Но тот рекламный ролик, который нам показывает наше же воображение, рисуя идеальную картину процесса заполнения пустоты, обязательно превратится в неоправданное ожидание. От компульсивного переедания, трудоголизма и переполненного гардероба жизнь не станет лучше. Она станет сложнее. Любая одержимость — это затратно. И в финансовом, и в эмоциональном, и в энергетическом смыслах.

Так как же не просадить все свое время, силы, нервы и деньги на погоню за удовлетворением? Вот несколько проверенных способов.

Метод креативный: творчество и созидание

(разумно)

Придумайте себе здоровый способ самовыражения. Вместо торгового центра можно свернуть в магазинчик цветоводства. Накупить семян, горшков, удобрений, землицы сырой — и развести на балконе огород. Глядишь, и помидоры, и огурцы, и зелень своя круглый год. Ладно, оставим эту идею до пенсии.

А как насчет рисования? Арт-терапия хороша тем, что пробуждает творческое начало внутреннего ребенка, который находится в контакте с самим собой, который всегда знает, чего на самом деле хочет. Занятия рисованием могут внезапно обнажить какую-то здоровую потребность, истинную цель психики, которую вы пытаетесь заделать какими-то заменителями вроде чрезмерных возлияний, воскурений и ранних мучительных похмельных пробуждений.

Придумать сюжет романа, сценарий, замутить проект, стартап, сделать уже наконец свой сайт на «Тильде», приготовить наполеон как у бабушки, сшить платье, которое не продается, сделать своими руками гидрофильное масло или ремонт в спальне — звучит все это ужасно глупо, но что-нибудь да зацепит именно вас. И мозг начнет работать на достижение цели, планировать, просчитывать, прикидывать, предвкушать.

Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Lizzie Darden (@lizzie_darden)

Метод логичный: дать волю своим эмоциям

(выгодно)

Я тут начала ходить «на гвозди» — на занятия по гвоздестоянию на «досках Садху». Мощная вещь. После сорока минут на гвоздях вообще ничего не хочется, и просто от того, что пытка прекратилась, внутренняя пустота исчезает, и ей на смену приходит удовлетворение и безмятежность. Как считал Шопенгауэр, «счастье — это чувство свободы от боли», и он был чертовски прав.

Надо сказать, что эти самые гвозди совершенно замечательно распаковывают подавленные эмоции. Перед занятием я казалась себе невероятно сильным и оптимистично настроенным человеком, а через 15 минут на гвоздях, когда прозвучали слова ведущей: «А теперь вспомните свое детство», я разрыдалась горючими слезами — жалость к себе накрыла меня с головой. Дыхание перехватило, а диафрагма задвигалась в ритмичных спазмах, словно в припадке острого горя. И когда все это вылилось, наступила долгожданная внутренняя тишина. Я была полностью довольна тем, что есть.

Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Lizzie Darden (@lizzie_darden)

Кому-то вскрыть спрятанные эмоции поможет психолог, кому-то финальная сцена из мультика «Король Лев», кому-то надо пострелять по мишеням в тире. Мой выбор — гвозди.

Метод экстракорпоральный: выход за пределы своего тела

(экономно)

Сфокусируйте внимание на чем-то другом, на чем-то, что находится за пределами вашего тела. Например, моя клиентка Ира по вечерам ощущает неясную тревогу, смутное ощущение, что ей чего-то не хватает. Ей неуютно. Она прислушивается к себе, к своим ощущениям, и все глубже погружается в них, и все меньше понимает, что происходит. Ей даже кажется, что надо пойти, открыть холодильник и просто посмотреть, что там есть. Чувствуете, к чему я клоню? Так вот, когда Ира не прислушивается к себе, а прислушивается к неявной возне за стеной, где соседи то ли передвигают мебель, то ли делают детей, то ли убивают таракана, и когда она пытается догадаться по едва уловимым звукам, что именно они там делают, через некоторое время она обнаруживает, что ее состояние изменилось. Но если она снова начинает прислушиваться к себе, то холодильника ей не миновать.

Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Lizzie Darden (@lizzie_darden)

Метод радикальный: альтруизм

(бесценно)

Отвлечься от себя и переключиться на кого-то другого — отличный способ расширить рамки своего эгоизма, чтобы не было так мучительно тесно. Причинить кому-нибудь добро. Заняться улучшением жизни ближнего своего. Это сложно, но это работает. Иногда даже сами поиски объекта, на который можно было бы направить лучи добра, заменяют десятичасовые поиски тех самых широких прямых брюк с защипами, которых так не хватает в гардеробе базовых вещей.

Ах, брюки… Одна моя знакомая, дама одинокая, независимая и нелюдимая, во время локдауна, чтобы притормозить онлайн-покупки (а просто остановиться она уже не могла), частенько надевала маску и перчатки, выходила за дверь с ведром, тряпкой и шваброй и мыла подъезд с хлоркой. Тревогу как рукой снимало, не говоря уж о том, что ее отношения с соседями вышли на новый, неведомый доселе уровень добросердечности.

Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Jessica Walsh (@jessicavwalsh)

Обрушить свою заботу можно на кого угодно. Да хоть на бездомных котят — пойти и покормить их, например. Правда, на котят тоже можно подсесть, но это уже совсем другая история.

Метод благотворительный: отдавать

(недорого)

Подарить подарок, отдать долг, вознаградить, сделать комплимент, угостить. Этот метод особенно хорошо работает, если при прочтении он вызвал внутренний дискомфорт и отторжение — значит, это именно то, что вам нужно. Запрет на «отдавать», состояние «захвата» — все это отражается в теле, в напряжении, мышечных зажимах. И выливается в психосоматические болезни. Обмен позитивными эмоциями гарантированно наполнит и создаст приподнятое настроение. Ну и самое главное — такие действия помогут наладить контакт с собой, увидеть свои положительные стороны и, возможно, даже полюбить себя.

Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Sweet Sneak Studio (@sweetsneak_cph)

Крайние меры: духовный рост и саморазвитие

(доступно)

С духовной точки зрения внутренняя пустота — это духовная проблема. Проблема эгоизма и прокрастинации. Вера в то, что внешнее может меня наполнить, — иллюзия, а жить в иллюзии означает бегать как белка в колесе в попытках удовлетворить свои желания, но никогда не достигать желаемого покоя. Потому что желания на самом деле у нас другие — мы хотим быть любимыми, мы хотим безопасности и восхищения окружающих. А не вот это вот все.

Сместить фокус на философию, энергетические практики, тренинги личностного роста, второе высшее, курсы чего угодно — это тоже заполнение пустоты, но конструктивное. Сплошная польза.

Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Lizzie Darden (@lizzie_darden)

Метод, которым никто не воспользуется

(бесплатно)

Если сесть, успокоиться и честно посмотреть своей пустоте в глаза, окажется, что она вовсе не опасна. Но наше сознание сопротивляется этой честности, потому что любит преувеличивать и драматизировать. Отличный способ разрушить свои иллюзии насчет внутренней пустоты — медитация. Но вы, скорее всего, не станете медитировать, поэтому много писать об этом не буду. Если все же один из тысячи читателей решит попробовать, йога-нидра —идеальный вариант. Все, ни слова больше.

Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Jessica Walsh (@jessicavwalsh)

Метод немыслимый: пожить офлайн

(даром)

Чтобы принять себя таким, какой вы есть, нужно сначала перестать оглядываться на тех, кто, по вашему мнению, сильнее, красивее, успешнее и счастливее. Выйдите из соцсетей и перестаньте сравнивать себя с другими. Поживите хотя бы один день без интернета, и полюбить себя окажется не такой уж непосильной задачей. Ведь пустота — это и есть недостаток любви к себе или даже ее полное отсутствие. И этот недостаток, увы, не восполнить ничем внешним. Так что, по большому счету, любовь к себе — и есть решение всех психологических проблем.

instagram.com/p/BYOpI5agrDz/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="13"> Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Jessica Walsh (@jessicavwalsh)

«Чем заполнить пустоту в душе и чувство одиночества?» — Яндекс Кью

Заполните пустоту в своей жизни, приняв два решения

Мне нравится, как некоторые домовладельцы поступают со своими высохшими газонами. Они расхаживали по своим дворам зеленой аэрозольной краской, и им нужно было красить газоны. Больше не поливать. Нет скашивания. Просто подделка, зеленая трава все лето.

(Фото предоставлено Unsplash)

На самом деле, такое новшество проникает не только за двор, но и прямо в сердце человека.

На первый взгляд большинство из нас выглядят энергичными, успешными, довольными и счастливыми. И за исключением случайной «сцены» — когда правда вырывается из-за нашей тонкой оболочки — большинству из нас удается сохранять целостность достаточно долго, чтобы сохранить образ.

В социальных кругах, где причинение боли неприемлемо (вставьте сюда название вашей церкви), мы быстро учимся рисовать на улыбке и пожимаем всем руки, а внутри чувствуем себя мертвыми и нуждающимися, как сухая трава.

Хотя у нас могут быть идеальные надежды на завтра и на то, что в этом неуловимом «когда-нибудь» все наладится, правда в том, что жизнь не восстанавливается.

Вместо этого Бог должен исправить жизнь. Два основных варианта могут помочь.

Запрограммированная пустота, которую мы несем

Бог запрограммировал каждого из нас с пустотой, которую может заполнить только Он. Вот что это означает на практике:

Если вы вырветесь из рабства алкоголя, но заполните эту пустоту чем угодно, но только не Иисусом, ее заменит другое рабство.
Если вы освободитесь от эмоциональной зависимости от отношений, но проигнорируете отношения с Господом, его место займет другая зависимость.
Даже если вы боретесь с бессмысленным, пустым существованием, покупка еще одной лодки, другая работа и новая супруга не заполнят пустоту.

Только Бог заполняет пропасть. Все остальное только углубляет его.

Заполните пустоту двумя вариантами выбора

1. Заполнение пустоты начинается, конечно же, с веры в Иисуса Христа.

Но доверие к Иисусу не устраняет пустоту в нашей жизни. Это заложено остаться.

Он также искупил нас не для того, чтобы заполнить пустоту вещами, которых мы всегда хотели – нашими мечтами, нашими вещами, нашими удовольствиями, нашими потребностями. Как сказал Павел некоторым ранним верующим:

Но слава Богу, что вы, хотя и были рабами греха, от сердца стали послушны тому образу учения, которому вы были преданы, и, освободившись от греха, стали рабами праведности. —Римлянам 6:17-18

(Фото предоставлено Unsplash)

Когда Бог освободил израильтян из египетского рабства, они не поняли, что свобода от служения фараону означает свободу служить Богу, который их освободил.

2. Заполнение пустоты происходит путем жизни во славу Божью как нашу единственную цель.

Бог не удаляет пустоту. Он заполняет его.

Он заполняет пустоту с целью: жить во славу Бога, умершего за вас (2 Коринфянам 5:15). Наша единственная цель. Слава Божья.
Это означает, что мы не гонимся за тем, что делает мир, но мы ищем прежде всего Его Царства и Его праведности (Матфея 6:33).

Вечная жизнь относится к качеству жизни , а не только к ее продолжительности. Прочитайте заново личное приглашение Иисуса к вам:

Придите ко мне все утомленные и обремененные, и я успокою вас. Возьми на себя иго мое и научись от меня, ибо я кроток и смирен сердцем, и найдешь покой душам своим. Ибо иго мое благо, и бремя мое легко. — Матфея 11:28-30

Покой, исходящий от этой цели, наполнит вас чувством удовлетворения.

Смысл заменяет бесполезность.
Отношения заменяют ритуал.
Вечная жизнь заменяет вечную смерть.

Пустота? Эти 2 варианта помогут заполнить его.

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий.

Как заполнить пустоту — освободиться от пустоты

Раскрытие информации : Этот пост может содержать партнерские ссылки, это означает, что если вы совершите покупку, перейдя по одной из моих ссылок, я получу небольшую комиссию (ни дополнительные расходы для вас). Подробнее здесь. Большое спасибо за поддержку Inspiring Positively!

Когда одна из наших основных человеческих потребностей не удовлетворяется, мы можем испытать чувство пустоты , которое мы называем эмоциональной пустотой .

Каково это быть в пустоте? Что ж, эмоции у всех разные . Некоторых это может заставить чувствовать себя потерянным, безнадежным или будто чего-то не хватает. Другие могут чувствовать отсутствие интереса к жизни, онемение или одиночество .

Многие причины могут заставить нас так себя чувствовать.

Некоторые из нас могут чувствовать себя опустошенными, потому что мы никогда не получали любви и поддержки в детстве, а для других это может быть из-за отсутствия смысла в жизни. Это также может быть из-за свежей раны, такой как расставание или потеря любимого человека.

Это может заставить некоторых из нас заниматься нездоровыми способами, чтобы заполнить пустоту.

Большинство из нас хоть раз в жизни испытывали или переживают это чувство. Если вы чувствуете себя опустошенным прямо сейчас, знайте, что вы не одиноки ❤️

Часто люди заполняют свою пустоту, отвлекая себя шопинг-терапией или употреблением психоактивных веществ. Многие люди также пытаются заполнить свою пустоту, вступая в отношения, чтобы заполнить свое чувство пустоты.

Однако пустота должна быть заполнена с помощью внутренних факторов , из в , и не полагаясь на других, чтобы заполнить эту пустоту.

Долгое время я чувствовал себя потерянным и опустошенным в жизни (определенно не самое лучшее чувство). Однако, работая над исцелением, придавая своей жизни смысл, практикуя самосознание и любовь к себе, это привело меня к тому, чтобы жить осмысленной жизнью, а не быть в ловушке тьмы.

Здесь я хотел бы поделиться с вами тем, как заполнить пустоту и освободиться от чувства пустоты:

1. Определите источник

Когда нам больно, некоторые из нас склонны заполнять свой график так, у нас нет времени думать или справляться с болью.

Пустота может быть вызвана выходом подавленных проблем и неспособностью справиться с эмоциональным багажом и травмой.

Прежде всего, чтобы даже понять это ощущение пустоты, вы должны работать над определением источника.

Копните глубже и определите, что именно заставляет вас чувствовать себя так . Это из-за потери близкого человека? Разбитое сердце? Детская травма?

Совет: Потратьте некоторое время на соединение со своим внутренним «я» (эмоциями и мыслями). Попробуйте включить медитацию в свой распорядок дня (несколько минут в день), чтобы наблюдать за своими мыслями. Подумайте, что именно вас беспокоит.

Назовите и запишите причины, которые заставляют вас чувствовать пустоту .

2. Признать и противостоять боли

Признать, что вы чувствуете пустоту. Чтобы освободиться, вы должны назвать все болезненные эмоции и столкнуться с болью вместо того, чтобы убегать от нее.

Отбрасывание его в сторону только заставит вас чувствовать себя опустошенным, и со временем оно проявит себя во вред.

Это может быть очень тяжело, но пока вы продолжаете признавать свои чувства и позволяете себе почувствуй их , со временем тебе станет легче с ними справляться.

Совет : [Однажды я смотрел отличный клип, в котором говорилось, что нужно писать свои эмоции на листе бумаги, а затем сжигать его (или скомкать). Человек в видео сказал, что энергию нельзя разрушить, но можно передать.]

Запись своих эмоций — хороший способ передать любую отрицательную энергию за пределы вас и высвободить эмоции, которые вы чувствуете]

Возьмите время, которое вам нужно, чтобы исцелиться от боли, почувствовав ее и не осуждая себя за нее. Заполните пустоту состраданием, поддержкой и любовью к себе и другим.

3. Придайте своей жизни смысл и цель

Некоторые из нас склонны чувствовать пустоту, потому что нам кажется, что наша жизнь лишена смысла .

Мы можем задуматься над такими вопросами, как: Что я хочу сделать из этой жизни? Какое наследие я хочу оставить? Как я могу сделать свою жизнь более значимой?

ВСЕ мы пришли в этот мир по какой-то причине, и мы здесь, чтобы служить цели.

Обнаружение нашей цели не происходит быстро и легко. Если у вас возникли проблемы с определением своей цели, найти свою страсть и превратить ее в свою цель может быть прекрасным способом начать!

Вознаграждение и оказание помощи другим также может повысить ценность и смысл вашей жизни. Это дает вам чувство цели и принадлежности, поскольку вы вносите позитивные изменения и вносите свой вклад в общество.

Совет: Старайтесь заниматься волонтерством хотя бы раз в неделю и помогайте другим, чем можете. Это также может помочь вам наладить содержательные и содержательные связи с другими людьми.

4. Практикуйте самосознание и раскройте свою сущность

Повышая самосознание, вы лучше понимаете свои чувства, желания, цели и так далее.

Хорошее понимание себя может развить ваш эмоциональный интеллект, что позволит вам лучше контролировать свои эмоции. В результате у вас будет больше сил противостоять боли и справляться с ней, что избавит вас от чувства пустоты.

Раскрывая свою более глубокую и истинную сущность (а не свое эго или то, как вас видят другие), это также может облегчить обнаружение цели вашей души.

5. Практикуйте любовь к себе

Возможно, вы чувствуете пустоту, потому что в детстве вы не получали той любви, которой заслуживаете, и вынуждены искать ее у других.

Когда вам не хватает любви к себе, вы чувствуете себя опустошенным и оторванным от своей души. Заполните пустоту, работая над тем, чтобы безоговорочно любить себя и не полагаясь на других, чтобы заполнить эту пустоту.

Когда вы начинаете находить это в себе, вы больше не зависите от кого-то еще.

Я знаю, что легче сказать, чем сделать, когда речь идет о любви и принятии себя, но это возможно, если вы активно работаете над этим.

На это у меня ушли годы, и я до сих пор работаю над этим каждый день, но это такое приятное чувство — просыпаться и не корить себя. Практикуя любовь к себе, вы наполняете свою душу изобилием радости и цели.

Подводя итог – как заполнить пустоту:

Укажите источник
Признать боль и противостоять ей
Придайте своей жизни смысл и цель
Практикуйте самосознание и раскройте свою сущность
Практикуйте любовь к себе

Подведение итогов

Чтобы избавиться от чувства пустоты, вам нужно начать исследовать, что заставляет вас чувствовать себя таким образом, и найти время, чтобы почувствовать эти чувства. Оттуда вы можете начать исцеляться от него.

Исцеление начинается с вас. Другие люди или материальные блага не могут заполнить вашу пустоту.

Хотя исцеление может показаться вечным, со временем оно наладится! Требуется время, чтобы распаковать наш эмоциональный багаж и исцелить наши прошлые раны, так что наберитесь терпения и держитесь!

Будьте оптимистичны и оптимистичны!

Хотя «наличие пустоты» имеет негативный оттенок, есть и положительный аспект, поскольку он может помочь вам глубже погрузиться в свое высшее «я», цель и все, что может сдерживать вас.

8 способов заполнить внутреннюю пустоту

Метод креативный: творчество и созидание

Метод логичный: дать волю своим эмоциям

Метод экстракорпоральный: выход за пределы своего тела

Метод радикальный: альтруизм

Метод благотворительный: отдавать

Крайние меры: духовный рост и саморазвитие

Метод, которым никто не воспользуется

Метод немыслимый: пожить офлайн

«Чем заполнить пустоту в душе и чувство одиночества?» — Яндекс Кью

Заполните пустоту в своей жизни, приняв два решения

Запрограммированная пустота, которую мы несем

Заполните пустоту двумя вариантами выбора

Как заполнить пустоту — освободиться от пустоты

Добавить комментарий Отменить ответ