Как можно с пользой провести досуг и чем заняться дома, когда скучно
Хобби и развлечения
9578 94 26 0
Когда дома становится скучно, нечего делать и человек не знает, чем же себя занимать, на самом деле все не так уж плохо. Существует масса интересных занятий, которыми можно успешно занимать себя, например, в дождливую или холодную погоду, или тогда, когда человек остается дома один. Можно заниматься чем угодно, главное, чтобы занятие не было скучным. Когда по разным причинам приходится долго сидеть дома, главное – сделать досуг интересным. И тогда скучно не будет.
Дома можно делать самые разнообразные дела, но заниматься лучше всего тем, что человеку по душе. Если какое-то занятие кажется скучным и неинтересным, это – не лучший вариант. Дома нужно заниматься тем, что действительно приносит удовольствие. Кому-то нравится делать прически или готовить вкусные блюда, кому-то – делать оригинальные поделки своими руками, а кому-то – заниматься вокалом или танцами.
Содержание:
- Чем можно заняться дома когда скучно: варианты интересного досуга
- Чем можно заняться, когда скучно дома с детьми
- Что можно сделать своими руками, если дома скучно
- И еще пара полезных советов
- Видео
Чем можно заняться дома когда скучно: варианты интересного досуга
На самом деле, у себя дома всегда можно найти интересное занятие. Главное – определиться для себя с любимым видом деятельности. Все зависит от темперамента, пола и возраста, уровня образования человека, а также (в меньшей степени) от материальных возможностей. И состоятельные люди, и люди среднего достатка могут с одинаковым успехом найти для себя интересное занятие, когда дома скучно. Кто знает, вдруг со временем захочется сделать свое хобби профессией? Это особенно касается тех, кто на досуге никогда не откажется сделать что-то интересное своими руками.
Основные варианты досуга, которыми можно заниматься в домашних условиях:
- Физическая активность. Можно просто сделать несложную зарядку, а можно включить обучающий диск и освоить искусство танца, аэробики, различных направлений фитнеса. Главное – правильно рассчитывать свои силы. Заниматься силовыми упражнениями и проводить тренировки повышенной интенсивности в домашних условиях не стоит, этим можно заниматься только в специализированном фитнес-центре.
- Поделки своими руками. Здесь открывается настоящий простор для творчества. Можно заняться шитьем, вышиванием, вязанием, а можно менее распространенными видами декоративно-прикладного творчества, например, художественным вырезанием из бумаги или плетением из резинок на специальном станке. Все зависит от того, к чему лежит душа. Поделки, выполненные своими руками, могут стать оригинальными подарками.
- Можно заняться рисованием. В отличие от поделок своими руками, для рисования не нужны какие-то дополнительные материалы, достаточно иметь перед собой альбомный лист, хорошо заточенный карандаш или шариковую ручку и немного желания. Если не хватает вдохновения для того, чтобы придумать собственный сюжет рисунка, можно просто скопировать понравившийся рисунок из книги или журнала. Рисование, как и поделки своими руками, хорошо влияет на состояние нервной системы и снимает стресс.
- Те, то не любит мастерить своими руками или рисовать, могут попеть в караоке. Пение благотворно влияет на здоровье и поднимает настроение.
- Отличный вариант – почитать хорошую книгу или посмотреть интересный фильм .
Чем можно заняться, когда скучно дома с детьми
Если наступили долгие каникулы или праздники, а с погодой не повезло, необходимо придумать интересное занятие детям. Здесь имеется масса вариантов, все зависит от возраста. Занять нескольких детей в каком-то смысле проще, чем одного, но, с другой стороны, в этом случае трудно придумать тихое, спокойное занятие, потому что дети все равно будут шуметь. Занять одного ребенка, с одной стороны, проще, потому что он с удовольствием будет заниматься тихими делами, но, с другой стороны, сложнее, потому что детям быстро надоедает одна и та же деятельность, и ребенок вскоре заскучает. К единственному ребенку можно пригласить гостей, их число должно равняться возрасту ребенка плюс (минус) один.
Чем занять разновозрастную компанию детей от трех до шести человек:
- Все дети любят отгадывать загадки. Можно устроить вечер загадок. Хорошо, если получится предусмотреть небольшие призы или самостоятельно изготовить дипломы, медали, другие награды для каждого участника. За каждую отгаданную загадку можно давать ребенку одно очко (например, это могут быть вырезанные из бумаги сердечки), а в конце вечера провести торжественное награждение победителя и раздачу поощрительных призов участникам.
- Можно также поиграть в настольные игры. Самым маленьким подойдут игры — бродилки с кубиками, домино с героями мультфильмов (овощами и фруктами), лото с картинками. Ребятам постарше можно предложить шашки, шахматы и классическое русское лото: карточки с цифрами и бочонки.
- Можно организовать беспроигрышную лотерею.
- Отличная идея – вместе придумать сказку. Например, первый ребенок начинает, второй продолжает, и так далее. Еще можно поиграть в игру «Блеф-клуб»: каждый ребенок по очереди рассказывает историю, а остальные слушают и решают, правдивая это история или нет.
- Можно заняться чем-нибудь смешным: порисовать с закрытыми глазами, изобразить различных животных и птиц,, вспомнить смешные истории и анекдоты.
- Дети любого возраста охотно возьмутся за раскрашивание раскрасок, рисование, оформление стенгазеты. Девочкам придутся по душе вырезанные из бумаги куклы с наборами одежды и наборы для творчества из бумаги: аппликации, объемные картины.
- Также дети с удовольствие будут мастерить поделки и разнообразные игрушки.
А потом можно устроить выставку и наградить авторов самых лучших работ.
Что можно сделать своими руками, если дома скучно
Те, кто любит мастерить своими руками, редко скучают. В настоящее время рукоделие как вид хобби пользуется огромной популярностью. В интернете и специализированной литературе существует масса информации о разнообразных видах декоративно-прикладного творчества. Главное – выбрать из этого многообразия что-то свое. В домашних условиях наиболее доступными видами рукоделия являются следующие:
- Вышивка. Простейшие техники вышивания, гладь и крестик, может легко освоить любая мастерица. Вышивание благотворно влияет на нервную систему и развивает художественный вкус.
- Вязание. Это не только хобби, но и отличный способ сэкономить на покупке одежды, особенно детской. Опытные мастерицы могут легко связать своему малышу целый гардероб, от носков до теплой шапки.
- Художественное вырезание из бумаги по готовым шаблонам. В технике силуэтного вырезания можно изготовить оригинальные украшения на окна, например, к новогоднему празднику. А с помощью объемного вырезания (киригами) можно сделать из бумаги настоящие храмы, дома, дворцы. Особенно эффектно смотрятся такие сооружения, ели вставить внутрь светодиодную лампочку.
- Плетение. Это может быть плетение из бисера, плетение из ниток (например, изготовление мандал), а также столь популярное в наше время плетение из маленьких цветных резиночек на специальном станке или на рогатке.
- В последнее время в моду снова входит макраме. Эта техника позволяет создавать оригинальные сувениры самого разного назначения: подставки для карандашей, кашпо под цветы, а также декоративные панно.
- Изготовление поделок из папье-маше. Из папье-маше можно сделать театральные маски, а также оригинальные вазочки для цветов и стаканы для бытовых мелочей.
И еще пара полезных советов
Выбирая подходящее занятие для дома, важно правильно оценить свои возможности, а также выбрать то занятие, которое кажется наиболее интересным. Все зависит от конкретного человека. Кому-то больше по душе спокойные виды деятельности, а кто-то с удовольствием будет петь, танцевать или заниматься спортом. Если кажется, что ни к чему не лежит душа, можно просто отдохнуть на диване, восстановив силы, или пообщаться с любимым домашним животным. Это тоже может быть полезно и интересно. Когда есть интересное занятие, время пролетает незаметно, и необходимость сидеть дома не воспринимается как досадное недоразумение.
Видео
Понравилась статья?
Поставь лайк, это важно для наших авторов, подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен и вступай в группу Вконтакте
Отзывы и Комментарии
Зарегистрируйтесь
Пройдите легкую процедуру регистрации, чтобы получить свой личный кабинет
Напишите первую статью
Все новые публикации отображаются на главной странице
Получайте постоянный доход
Мы платим не за объем, а за то, насколько ваши тексты интересны читателям
Зарегистрироваться сейчас
Чем заняться в пятницу вечером дома
Редагувати переклад
17 мая 2019, 16:07
Пришло время вознаградить себя за пять дней продуктивной работы!
Лучшей наградой будет утро субботы, не омраченное похмельем и воспоминаниями о собственных безумных выходках. Вам сложно припомнить, когда вы проводили пятницу спокойно? Возможно, сегодня именно тот день? Мы составили список идей для времяпровождения в стенах дома.
Выучите что-то новое
Загрузите приложение для изучения языка и выполните предложенные упражнения. Погрузитесь в чарующий мир YouTube с тысячами уроков по макияжу и укладкам. Почему бы не попробовать заплести косу из пяти прядей или испытать новый способ рисования стрелок? Вы также можете приготовить что-то необычное, следуя новому рецепту.
Устройте вечеринку имени себя
В этой вечеринке может принимать участие только один человек — вы. Создайте атмосферу, которая царит на мероприятиях такого типа: зажгите свечи, включите музыку, закажите еду на дом. Не забудьте откупорить бутылку шампанского и отпраздновать каждый момент вашей замечательной жизни! Помните: что было на вашей вечеринке, останется на вашей вечеринке.
Уединитесь с книгой
Выключите телевизор, налейте себе бокал вина и достаньте мягкий плед. Затем возьмите в руки книгу, которую давно мечтали прочитать, но все не хватало времени. Нет желания погружаться в хитросплетения сюжета? Мы вас понимаем. Вместо книги можно полистать журнал или альбом с картинами любимого художника. Главное правило — никакой литературы, связанной с работой. Пятница создана для того, чтобы отдыхать.
Читайте также: MUST-READ:КНИГИ С САМЫМИ НЕВЕРОЯТНЫМИ ИСТОРИЯМИ ЛЮБВИ
Приготовьте ужин
В первую секунду вам покажется, что более дурацкого предложения для пятничного вечера представить просто невозможно, но почему бы не попробовать? Мы советуем вам приготовить то, о чем вы давно мечтали, читая кулинарную книгу. Сходите в магазин за нужными продуктами (вы даже можете в качестве бонуса купить пирожное и бутылку вина), затем возьмите рецепт и приступайте. Почувствуйте себя Джейми Оливером.
Ложитесь спать
Серьезно, эта неделя была для вас слишком долгой и тяжелой, так почему бы не отдохнуть? Нет ничего страшного в том, что вы сегодня отойдете ко сну в непривычные 21:30. Если у вас есть проблемы с засыпанием, тогда включите музыку для медитации и выпейте ромашкового чая.
Сделайте что-то креативное
Пятница — отличное время для любимого занятия. Любите рисовать? Напишите картину для именинника, который будет отмечать день рождения в ближайшие даты. Считаете себя одаренным писателем? Тогда пришло время начать тот самый гениальный роман. Просто хотите расслабиться? Тогда вам в этом поможет раскраска для взрослых или вышивка крестиком (мы не шутим!).
Читайте также: 6 ХОББИ, КОТОРЫМ СТОИТ ПОСВЯТИТЬ СВОЕ ВРЕМЯ
Организуйте beauty-вечер
Очистите кожу от макияжа, протрите тоником и нанесите увлажняющую маску. Сделайте маникюр и педикюр. Примите долгий душ или горячую ванну. Помедитируйте. Выпейте успокаивающий чай на травах. Притворитесь, будто вы сейчас в spa-салоне. Если ваш бюджет позволяет, пригласите массажиста на дом.
Очистите пространство
Кто сказал, что ваш пятничный вечер не может быть продуктивным? Если вы мотивированны убраться в шкафу или почистить ковер и разобрать, наконец, завал на рабочем столе, тогда вперед! Вы убьете время до сна и сделаете очень полезное дело.
Дружеская встреча онлайн
Так получилось, что ваш друг живет в другом городе и не имеет возможности к вам приехать? Благодаря современным технологиям, вы легко можете не только услышать родной голос, но увидеться и даже выпить вместе. Немного ностальгии и смешных историй из прошлого еще никогда не были лишними.
Читайте также: ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЕ: 10 ИДЕЙ ДЛЯ ВРЕМЯПРОВОЖДЕНИЯ С ДРУЗЬЯМИ
Испытайте силы в телемарафоне
Разве есть более приятное занятием, чем лежать на диване, попивать вкусный алкоголь и смотреть интересный сериал? Посмотрите пропущенные выпуски шоу, выберите любимого режиссера и оцените все его значимые работы или изучите фильмографию талантливого актера. Почему бы не провести вечер в компании, например, Сандры Баллок? Советуем начать с «Пока ты спал», «Предложение» и «Практическая магия».
Займитесь спортом
Да, звучит не слишком привлекательно, но летом вы скажете себе спасибо. На YouTube найдите тренировки с Трейси Андерсон или Синди Кроуфорд. Если у вас совершенно нет желания делать все эти скручивания и приседания, тогда просто включите динамичную музыку и оторвитесь на полную катушку.
Источник фото: unsplash.com
Автор: Виктория Вакив
#как провести время#времяпровождение
Статьи по теме
Читайте также
20 забавных вещей, которыми можно заняться ночью в одиночестве
На первый взгляд ночь в одиночестве может показаться скучным временем, особенно проведенным дома. Нет друзей, с которыми можно выпить. Никаких вечеринок. Нет ни одного человека, с которым можно было бы просто погулять. Но на самом деле это роскошь, которой можно воспользоваться. Как часто у вас есть время на то, чтобы делать то, что вы хотите? Ответ: почти никогда. Так что ознакомьтесь с этими 20 способами сделать так, чтобы это засчитывалось, и по-настоящему наслаждайтесь возможностью. Превратите потенциально скучную ночь в одиночестве в веселую вечеринку с этими замечательными вещами, которыми можно заняться ночью.
1. Готовьте изысканные блюда
Готовьте сами! Это одна из тех совершенно продуктивных вещей, которые можно делать ночью. Вы все равно должны как-то поесть, и это делает это увлекательным и трудоемким способом сделать именно это. Поищите в Интернете несколько аппетитно выглядящих гарниров и основных блюд, которые вы можете попробовать для изысканного ужина на кухне. Преимущество одиночества в том, что рядом нет никого, кто мог бы осудить вас за любой беспорядок или ошибки, которые вы можете совершить.
Реклама
2. Нарисуй ванну и возьми книгу
Если вы ищете более расслабляющую ночь, проголосуйте за принятие ванны. Вы можете вытащить все свои самые роскошные соли для ванн или ароматические масла, зажечь несколько свечей и погрузиться в эту горячую воду, пока ваши пальцы ног не станут синюшными. Сделайте свое время еще более приятным, принеся с собой книгу. Наконец-то откройте что-нибудь из этой кучи хороших книг, которые вы всегда хотите попробовать.
3. Сделайте генеральную уборку
Беспорядок всегда добавляет мне стресса, но в критические моменты у меня никогда нет времени на уборку. Вот почему глубокая уборка, когда у вас много свободного времени, может быть одним из самых приятных занятий в течение ночи. Может быть, всего на секунду вы привели свою жизнь в порядок и о вещах позаботились. Вы можете чувствовать себя прекрасно, находясь на вершине вещей благодаря чистому и организованному дому.
Реклама
4. Начните новое шоу
Превратите простое сидение перед телевизором в нечто захватывающее, начав новое шоу, которое вы давно хотели посмотреть. Зацепите себя, когда у вас будет время посидеть и посмотреть, и вы быстро обнаружите, что к концу ночи съели солидный кусок. За этим «продуктивным», но все же расслабляющим занятием время пролетит незаметно.
5. Наведите порядок в шкафу
В моем шкафу всегда полный беспорядок, несмотря на то, что обычно я ношу только около 5 предметов одежды. Иметь время для полной чистки шкафа — это такая роскошь. Вы можете бросить все на кровать и разобраться, что вам нужно оставить, а что нужно убрать, примеряя и моделируя все, что между ними. Это отнимает много времени, так что это одна из тех вещей, которые нужно сделать ночью, которые займут всю ночь. А может и следующей ночью тоже. Составьте список «возможно» и следите за тем, сколько вы их носите в ближайшие несколько недель. Если вы никогда этого не сделаете, пришло время выбросить их и еще больше облегчить свою ношу.
Реклама
6. Полностью преобразитесь
Я получаю огромное удовольствие, наряжаясь. Делать мне прически, наносить макияж и примерять разные образы — это интересный способ расслабиться и побаловать себя, когда у вас есть ночь, чтобы делать все, что вы хотите. Это идеальное время, чтобы попробовать новые прически или протестировать макияж, чтобы вы могли ошибаться и разбираться во всем, чтобы действительно продемонстрировать свои новые навыки на следующей настоящей прогулке. Кроме того, это прекрасная возможность сделать несколько самодовольных селфи, не выходя из собственного дома.
7. Украсить стену
Никогда не было времени по-настоящему украсить свою комнату? Может быть, у вас есть голая стена, просто умоляющая о любви? Направьте свою энергию на этот веселый проект на ночь. Конечно, вы можете отправиться в магазин для рукоделия за расходными материалами, но если вы не хотите, чтобы это было большим испытанием, просто возьмите немного бумаги и несколько фотографий. Напишите свои любимые цитаты или фразы, чтобы повесить их рядом с вашими фотографиями и фотографиями ваших друзей, и у вас будет очень милая стена-коллаж в процессе создания.
Реклама
8. Испечь вкусный десерт
Я не очень хорошо готовлю, но могу приготовить некоторые десерты. Если вы такой же, одна из самых забавных вещей, которые можно сделать ночью, — это использовать ночь, чтобы побаловать себя чем-нибудь сладким! В Интернете можно найти массу заманчивых рецептов десертов, от которых можно сойти с ума. Просто постарайтесь не съесть все это.
9. Включи свой любимый фильм
Нет ничего плохого в том, чтобы потратить время на то, чтобы… ну, ничего не делать. Расслабление и наслаждение временем для себя так же достойны вашей ночи, как и все остальное! Если вам действительно не хочется напрягаться или пробовать что-то новое, просто свернитесь калачиком на диване и включите свой любимый фильм, который вы видели тысячу раз. Если вы хотите добавить что-то еще, накрасьте тем временем ногти или включите фильм на заднем плане, работая над любым из этих других предложений.
Реклама
10. Выделка предмета одежды
Еще одна из лучших вещей, которые можно сделать ночью, это обновить свой гардероб. У многих вещей, которые вам не нравятся и которые вы хотите выбросить, может быть еще один шанс, о котором вы даже не подозреваете. Пара ножниц может многое сделать для предмета одежды. Старые футболки могут стать симпатичными майками. Уставшие платья могут стать чем-то совершенно новым. Посмотрите в Интернете, как разнообразить старую одежду и провести ночь, работая над стоящим проектом. Вы даже можете отправиться в магазин товаров для рукоделия, чтобы утюжить или украсить свой новый забавный образ.
11. Организуйте свои фотографии
Я люблю фотографии, но, как и мой шкаф (и, возможно, вся остальная жизнь), в моей фотобиблиотеке беспорядок, монументальная вещь, неорганизованная и разбросанная повсюду. Еще одним интересным проектом на ночь было бы собрать и упорядочить все фотографии в одном месте. Удаляйте все дубликаты и создавайте папки для важных событий или разлуки по годам. Как только все будет улажено, вам будет намного легче быстро найти фотографии, и если это быстро, вы можете сделать дополнительный шаг, создав альбом для вырезок за прошлый год или ваши любимые.
Реклама
12. Создание картин на холсте
Если вы хотите провести ночь, работая над забавным проектом, живопись на холсте — отличное место для начала. Все, что вам нужно купить, это несколько дешевых холстов из магазина для рукоделия и краски или маркеры, и у вас есть базовое ремесло, которое можно использовать в любом направлении. Цветок, дизайн, любимая цитата, что угодно. Вы даже можете стать более изобретательным с более подробным проектом, таким как этот акварельный дизайн от Pinterest. У них есть много потрясающих идей, чтобы провести ночь за их созданием.
13. Научитесь делать что-то новое
Почему бы не потратить время на развитие своих талантов? Приятно узнавать что-то новое, а самосовершенствование еще никому не повредило. Одна из самых продуктивных вещей, которые можно сделать ночью, — это улучшить себя. Найдите время, чтобы сочинить новую песню на своем любимом инструменте или попрактикуйтесь в стойке на руках у стены. Что бы ни соответствовало вашим интересам, есть множество новых вещей, которые можно попробовать и освоить за ночь дома.
Реклама
См. также
14. Посмотрите документальный фильм
Если вы не хотите узнать что-то новое, вы можете работать над своим умственным развитием, узнавая что-то новое. Хотя документальные фильмы могут звучать как храп, есть масса фильмов, которые обязательно заинтересуют вас, как только вы потратите время, чтобы начать просмотр. Прокрутите варианты на Netflix и прочитайте обзоры, чтобы найти что-то действительно классное и достойное того, чтобы посвятить вечер.
Реклама
15. Создавайте симпатичные украшения для своей комнаты
Возможно, ваши стены покрыты, но вы все равно хотите прикольно украсить свою комнату. Есть множество других поделок, которые можно попробовать, чтобы сделать ночь веселой и поднять декор вашей комнаты на новый уровень. Вы можете сделать и украсить свои собственные свечи. Вы можете расписать рамки для картин или миски для хранения украшений. Идеи безграничны. Зайдите на Pinterest, чтобы найти то, что точно соответствует тому, чего не хватает в вашей комнате. Моя любимая поделка, которую я когда-либо делала, заключалась в объединении фотографий знаменитостей, которых я люблю, с изображениями святых, а затем наклеивании их на святые свечи, которые можно дешево купить в продуктовом магазине, плюс дополнительное украшение. (Это не мои. Мои были не такими крутыми.)
16. Попробуйте рецепты, достойные Instagram
Если вы хотите превратить приготовление пищи в более увлекательное занятие и усовершенствовать свои кухонные дела, чтобы делать их ночью, выберите рецепт с изображением на Pinterest. -идеальный результат. Яблочные розы. Мини-тортики красный бархат. Лимонные тарталетки, похожие на ромашки! Все очень мило выглядит и будет очень вкусным. Вы завершите вечер великолепным продуктом, готовым к дебюту в вашем Instagram.
Реклама
17. Самодельные бомбочки для ванны
Это проект, который я очень хочу попробовать, поэтому я добавляю его сюда в качестве предложения для других, когда в следующий раз вам будет скучно, одному, дома на ночь. Вместо того, чтобы лежать в ванне с дорогими бомбами для ванны, которые вам пришлось купить в магазине, сделайте их сами! Это будет интересный способ провести время, а потом вы сможете понежиться в ванне с готовым продуктом, что-то крутое и супер полезное.
18. Настройка календаря
Я люблю две вещи: рисовать что-нибудь красивое и наводить порядок. Это заставляет вас чувствовать себя хорошо внутри, и у вас есть что-то приятное, на что можно посмотреть снаружи. Из-за этого провести ночь за настройкой собственного календаря — это идеальное использование времени. Это расслабляет и доставляет удовольствие рисовать и делать свой график супер эстетически привлекательным, но в то же время вы втайне продуктивны, что сохранит хорошее настроение даже после вашей ночи.
Advertisement
19. Испытайте себя на тренировке
Так что да, ясно, я думаю, что быть продуктивным может быть весело и сделать ночь приятной, а для некоторых людей продуктивное использование своего времени означает тренировку. Это не то, как я собираюсь провести свою бесплатную ночь как таковую, но если вы любите такие вещи, создание сложной тренировки дома в одиночестве — отличный способ приятно провести время. А потом можно беззастенчиво поесть перед телевизором, получив в награду перекус.
20. Выспитесь
И потом всегда это. Это может показаться скучным, но нет ничего плохого в том, чтобы хорошо отдохнуть. Мы постоянно лишаем наши тела сна, необходимого им для того, чтобы быть здоровыми и полноценно функционировать. Поскольку у вас есть ночь свободного времени, почему бы не лечь спать пораньше и, наконец, не выспаться всю ночь. Вы по-прежнему будете использовать время с пользой.
Реклама
Что тебе больше всего нравится делать ночью в одиночестве? Дайте нам знать об этом в комментариях!
5 вещей, которые я делаю после 17:00: мой вечерний распорядок
Ищете вечерний распорядок? Способ отвлечься от напряженного дня, чтобы вы могли спокойно выспаться ночью? Посмотрите на эти простые шаги в моей вечерней рутине (5 вещей, которые я делаю после 17:00), которые помогают мне быть более продуктивным на следующий день.
Я обнаружил, что когда я могу расслабиться в конце дня и следовать вечернему распорядку, утро следующего дня становится намного более продуктивным, а мой утренний распорядок проходит намного ровнее!
Несмотря на то, что сейчас я работаю на себя и имею большую гибкость, я ВСЕ ЕЩЕ просыпаюсь между 4 и 5 утра. Почему?
Потому что я один из тех странных жаворонков! К 15:00 я ЗАКОНЧИЛ, лол.
В прошлом году я решил серьезно заняться вечерней рутиной. Как человек, страдающий бессонницей, для того, чтобы у меня был успешный день, я должен хорошо выспаться ночью. И лучший способ для меня сделать это — это сработать ритуал перед сном.
Когда я впервые попробовал эту вечернюю рутину, я заметил, что следующее утро было легким, без стресса и что я был намного более продуктивным и успешным.
Так родился мой вечерний распорядок, который я совершенствовал годами.
Итак, сегодня я поделюсь с вами 5 вещами, которые я делаю после 17:00 и которые помогают мне проводить утро более продуктивно.
Этот пост содержит партнерские ссылки. Если вы перейдете по ссылке и совершите покупку, я могу получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Подробнее здесь.
Подготовка к следующему дню:Подготовка — это полдела, поэтому я уделяю время подготовке к следующему утру. У меня есть продукты, которые нужно разморозить на ужин, я достаю их из морозилки и кладу в холодильник.
Я готовлю школьные обеды для Пуки (или выкладываю, что будет на его обеде) и себя, а иногда и CDUb.
Еще одним из моих вечерних ритуалов является то, что я убираюсь на кухне, потому что худшее, что может быть, это просыпаться с грязной посудой в раковине в 5 утра. Я стираю или глажу форму Пуки на утро и слежу за тем, чтобы домашняя работа попала с обеденного стола в его портфель с книгами. Таким образом, утром я не спешу забыть что-то и не опаздываю.
Я также раскладываю свою спортивную одежду. Таким образом, нет никакого оправдания. Я просто встаю и надеваю их.
Раньше я просыпался и делал это. А потом я чувствовал себя не в своей тарелке, когда делал что-то, чего не было в моем списке дел. Поэтому я начал планировать по ночам.
Я работаю по одному основному списку, который составляю каждое воскресенье. К концу каждого дня я знаю, что я уже сделал и что еще нужно сделать. Я могу посмотреть, были ли какие-либо изменения в моем рабочем графике, что нужно сделать завтра, какие встречи у нас запланированы, и соответствующим образом спланировать свой день.
Затем я проверяю, все ли записано в моем ежедневнике. Это спасло мой рассудок. Теперь пришло время успокоиться!
Я принимаю ванну Не быстрый душ… ванна.
Раньше я принимала горячий душ, но обнаружила, что ванна гораздо более расслабляющая и помогает мне успокоиться, потому что купание идеально подходит в конце долгого дня. В ванне есть что-то роскошное. В ванне есть что-то расслабляющее. .. это великолепно. Я стал одержим солями для ванн с лавандой, пенными ваннами и бомбочками для ванн.
Обычно я слушаю музыку, читаю книгу или просто сижу в тишине в ванне при зажженных свечах. Это как сигнал, который говорит моему телу, что пора отдохнуть.
Я использую свой 5-минутный дневник по утрам, потому что это быстро и легко, и это помогает мне сосредоточиться. Раньше я проводил полноценную сессию дневника утром, но обнаружил, что, когда я выделяю время вечером, есть что-то вроде сброса мозгов в моем дневнике в конце дня, который работает для меня намного лучше. Я записываю свои победы, свои поражения, то, что сработало, и выражаю благодарность за день.
Я обнаружил, что, особенно когда у меня был тяжелый день, записывать эти вещи на бумагу, а ЗАТЕМ убедиться, что я отмечаю то, за что я ВСЕ ЕЩЕ благодарен, несмотря на все это, это снимает последнее напряжение и дает мне душевное спокойствие, чтобы помочь мне отдохнуть и начать новый день на следующий день.
И, наконец…
Я положил свои электронные устройства Обычно это последний этап моей вечерней рутины.
Я положил свой мобильный телефон.
Исследования показали, что синий свет оказывает наибольшее влияние на наши циркадные ритмы.
Это сильно повлияло на количество сна, которое я получаю каждую ночь, и на его качество.
Синий свет подавляет выделение организмом мелатонина, гормона, вызывающего сонливость. Это здорово в течение дня, когда вы пытаетесь быть активным и бдительным. Но это вредно ночью, когда мы пытаемся заставить наши тела успокоиться. Воздействие синего света перед сном может обмануть наш мозг, заставив его поверить, что еще день, и мы бодрствуем, а не устаем и готовы ко сну.
Так что же мне делать вместо того, чтобы пролистывать социальные сети или проверять электронную почту перед сном?
Я читал художественную книгу.
Чтение расслабляет меня, и вы знаете, у меня всегда есть что почитать! Я выделяю от 30 минут до 1 часа на чтение вечером (в зависимости от того, когда я начал), чтобы полностью расслабиться.