Как осуществить свою мечту: работающие техники исполнения желаний
Перед тем как начать исполнять мечты, необходимо с ними определиться. Мы часто за свои желания выдаем не то, что нужно нам на самом деле, а то, что есть у других. Чтобы отсеять лишнее, подумайте: будете ли вы счастливы, если получите конкретную вещь, или она вам нужна, чтобы соответствовать представлениям об успехе коллег, подруг, родни? Мечты не сбываются потому, что наш мозг осознает, что новая машина — это чужое желание, не наше, а значит, не стоит на него тратить усилия.
Еще одна «опасность» при работе с мечтами — ложные желания, которые скрывают, чего мы хотим на самом деле. За мечтой о похудении часто скрывается желание нравиться противоположному полу или даже конкретному человеку. Ложные желания отнимают много сил, а когда они претворяются в жизнь, мы испытываем разочарование, в отличие от исполнения истинной мечты, и теряем мотивацию работать с желаниями дальше. Чтобы избежать этого, попробуйте честно ответить себе на вопрос: «Почему я это хочу?»
Реклама на РБК www.
Одна из главных причин, почему наши желания не исполняются, — это страхи. Подсознание стремится к стабильности. К тому, чтобы в нашей жизни ничего не менялось, даже когда сознание хочет чего-то нового. Поэтому мы неосознанно боимся, что желаемое может обернуться чем-то плохим. Новые отношения заставят изменить образ жизни, а большие деньги принесут головную боль.
Для преодоления страхов, мешающих исполнению желаний, существует несколько методик. Сначала нужно выписать все пугающие фразы, которые возникают у вас в голове при мысли об объекте желания, а затем прорабатывать каждую фобию в отдельности. Можно мысленно представить себе момент, когда страшное уже произойдет, и попытаться почувствовать облегчение, ведь самое страшное уже позади. Можно использовать технику высмеивания страха, когда пугающее драматизируется, что называется, до смешного. Если не срабатывает, попробуйте разобраться со страхами с помощью специалиста — психолога или психотерапевта.
В интернете и книгах можно встретить много разных техник для осуществления мечты.
Лучше сконцентрироваться на одной, хотя некоторые способы вполне сочетаются и дополняют друг друга. Выбирайте не самый простой вариант, а тот, который приносит вам удовольствие, чтобы исполнение желаний стало еще более радостным.
© sharom mccutcheon/unsplash
В процессе работы над мечтами вы можете обнаружить, что ваше желание изменилось. Не надо этого бояться, ведь эффективные техники помогают не только получить желаемое, но и в целом разобраться, чего вы действительно хотите.
Техника визуализации поможет не только приблизить мечту, но и понять, действительно ли она для вас так важна. Для работы с этим алгоритмом вам понадобится 15–20 минут в день. Выполнять упражнение, напоминающее медитацию, желательно ежедневно. Для этого необходимо пространство, где вы сможете расслабиться и вас никто не потревожит. Погасите свет, включите спокойную музыку и расслабьтесь. Нужно отстраниться от бытовых мыслей и сконцентрироваться на мечте. Произнесите про себя желание, а потом начинайте его визуализировать.
Важная часть визуализации — проживание эмоций, которые вы будете испытывать, когда осуществите мечту. Для большей правдоподобности придумайте, где и в какое время вы будете находиться, когда поймете, что ваше желание стало реальностью. Завершите ритуал благодарностью. Считается, что искренняя благодарность — свидетельство того, что вы поверили в исполнение своей мечты.
Менее затратный по времени способ — составление карты желаний. Для нее потребуется бумага или картон формата А3, клей, ваша фотография и изображения всего того, что вы хотите привлечь в свою жизнь. Картинки можно вырезать из журналов, однако берите только те фотографии и рисунки, которые вам кажутся идеальной визуализацией желаемого. Если подходящие картинки не нашлись в печатной версии — поищите их в интернете и распечатайте их.
© Kyle glenn/unsplash
В центре карты разместите свою фотографию.
Затем наклейте вокруг себя выбранные изображения. Картинки, которые символизируют самые заветные желания, должны располагаться как можно ближе к вашей фотографии. Продумайте, как заполнить лист. Картинки могут накладываться друг на друга, а их сочетания должно вам нравиться. Когда карта желаний будет готова, повесьте ее туда, где вы сможете видеть свои желания каждый день. Желательно возле кровати, чтобы засыпать и просыпаться с мыслями о своих желаниях.
Не бойтесь описать свою новую жизнь, в которой вы получили то, о чем желали. Напишите письмо с подробностями, как вы будете проживать дни и недели с исполненными желаниями. Обязательно используйте настоящее время. Начните послание со слов благодарности — судьбе, вселенной, Богу, космосу или природе. Можете использовать методы из техники визуализации и описывать не только вещи и действия, но и эмоции, которые вы испытываете.
Запечатайте письмо в конверт и положите в укромное место, в котором оно будет храниться какое-то время.
Можно оставить письмо открытым и периодически его перечитывать, как бы подпитывая силы для исполнения желаний.
Если предыдущие техники кажутся вам чем-то из области метафизики, попробуйте рациональный метод: превратите свои мечты в цели и составьте стратегию их достижения. Даже если вы думаете, что ваше желание в настоящее время нереализуемо, помните, что в любой момент в вашей жизни могут появиться возможности, которых нет сейчас. И ваша задача в том числе привлекать такие возможности.
© lonely planet/unsplash
Цель, как и мечта, должна быть четко сформулирована. Кроме того, даже если это какая-то значительная вещь вроде покупки квартиры, все равно обозначьте сроки. Это поможет вам организовать себя и не откладывать достижение цели на потом. Если вы примерно представляете, что вам нужно для того, чтобы желаемое стало реальным, распишите шаги и дедлайны. Можно использовать практику, когда вы каждый день делаете что-то, что приближает вас к вашей мечте.
Не стоит отчаиваться, если вы пока не знаете, в каком направлении думать, чтобы проложить путь к цели.
Возможно, вам поможет разговор с людьми, которые уже достигли того, чего желаете вы, а иногда что-то стоящее могут предложить друзья и близкие. Даже если вам известен только первый шаг — сделайте его, и тогда вас посетит озарение, что делать дальше.
Несмотря на то что техники исполнения желаний кажутся некоторой магией, в них много рационального. И метод визуализации, и письмо, и карта желаний помогают нам концентрироваться на мечте, даже когда мы не осознаем этого. Часто нас окружают возможности, на которые мы не обращаем внимания, однако, когда мы концентрируемся на цели или мечте, наш мозг замечает эти возможности, а мы расцениваем это как знак.
© Deyne topkin/unsplash
Психологи советуют не превращать мечты в идеи фикс, потому что в этом случае человек, как правило, зацикливается только на одном способе реализации задуманного, не замечая других возможностей. А если вы пока не знаете, что предпринять, чтобы цель стала ближе, воспользуйтесь шуточным советом лежать в направлении мечты: слушайте музыку, смотрите на картинки или купите безделушку, которая будет ассоциироваться с вашей мечтой.
Как сделать так, чтобы мечты сбывались
Каждый из нас слышал, что мысль материальна. Но есть один важный нюанс, который практически всегда остается без внимания: мысль может быть материальна. Она имеет потенциал для реализации, но просто мыслить недостаточно. Что и куда стоит материлизовать – рассказывает колумнист BeautyHack Ольга Белоусова.
С утра до вечера в наших головах целый рой, часто разнокалиберных по интенсивности и направленности мыслей, «забивающих» чистоту восприятия, внимания и осознанности в моменте. В таком хаосе сложно сконцентрироваться на чем-то более-менее важном. Мы «скачем» от одного объекта внимания к другому, и ни на чем, по сути, не задерживаемся более, чем на пару мгновений. Вы можете провести такой эксперимент: в течение пяти минут учитывать любую мысль, приходящую в ваше сознание. Вы будете удивлены, сколько хлама мельница нашего ума перемалывает за этот короткий промежуток времени. Поэтому естественно, все желания, спонтанно продиктованные нашим эго, могут просто не пробиться сквозь эту плотную, вечно шумящую завесу мыслеформ.
Некоторые отличные идеи тоже часто теряются. А так хочется, чтобы сачок был полон ими. Так что первое условие для материализации лучших из мыслей – это чистота ума.
Здесь абсолютно конструктивным может быть только действие с конкретным волевым усилием. Это значит проверить содержание ума на наличие тех мыслей, которые провоцируют вас ходить по кругу, вокруг да около, в общем, как не назови, не ведут вас вперед. Мало того, они тяжелые и создают ощущение бесперспективности. Их сразу прочь. Для самостоятельной работы такой метод точно не повредит. А всякие неосознанные мотивы, проекции и тому подобное лучше разбирать на приеме у психолога, чтобы поле работы над собой случайно не превратилось в минное.
Итак, пространство для конструктива освободилось, что дальше? Оставшиеся идеи и цели тестируем на уровень простоты и адекватности. Почему так важна простота. Реализация таких мыслей сродни кораблю, плавно рассекающему морскую гладь. Его форма создана для того, чтобы плавание было максимально естественным.
Квадрат, к примеру, может держаться на поверхности, но слишком велика площадь первичного соприкосновения с водой, а значит, велико сопротивление. Он поплывет, но медленно и нелепо.
Почему важна адекватность. Чтоб отлично стартануть, необходимо точно осознать свои возможности и ресурсы. И наконец развеять миф о постановке исключительно высоких целей. На начальном этапе задача должна быть простой, короткой по продолжительности и обязательно средне-высокого уровня. Это чтоб не убить свою мотивацию сразу же.
Идем дальше. И тут вырастает вопрос о свободе и границах желаемого. «На что я могу претендовать?», «Могу ли я себе позволить хотеть этого?» – очень актуальные вопросы, когда речь идет о реализации сокровенных и по-настоящему истинных желаний. Если вы ощутили адекватность, произнесли желаемое вслух, а оно не показалось вам сумасшедшим и не нарушает уголовный кодекс, значит ответ – смелое «да!». Дробите цель на маленькие шажки и процесс станет реальным.
Для тех, кто не знает, чего хочет в жизни, ситуация складывается немного другим образом.
Обратите внимание, похоже, вы плохо ощущаете потребности своего тела. Может быть, вы настолько заняты или поглощены чем-то, что где-то поздним вечером осознаете, что, оказывается, забыли пообедать.
Это означает одно: вы слишком растворились в чем-то. А правило такое: погружайся, но выныривай.
Всем знакома идея пирамиды Маслоу, которая гласит, что удовлетворенные физиологические потребности освобождают пространство для формирования потребностей более высокого уровня. Так что заботьтесь о своем теле, прислушивайтесь к нему. Тело не обманывает.
История про тех, кто хочет слишком многого. Противоположности всегда находятся ближе, чем мы думаем, поэтому, если вам кажется, что у вас огромное количество желаний, поймите, на самом деле вы не знаете, чего хотите по-настоящему. А инструкция, как со всем этим быть, остается прежней и максимально простой: спросите свое тело, чего оно хочет сейчас. И дайте ему это.
Еще один важный момент. Даже после соблюдения всех правил, освобождения и четкого осознания своих мыслей, попробуйте оставить идею, что теперь все точно должно осуществиться.
Прямо сейчас позвольте желаемому быть свободным, отпустите стремление контролировать происходящее, откажитесь от привязки к результату. Несмотря ни на что, все необходимое обязательно произойдет. Здесь речь скорее о том, чтобы в голове наконец стало яснее, чтоб сам процесс стал более приятным, события плавными, а осознания естественными.
Так что в следующий раз, услышав выражение «мысль материальна», добавьте «имеет возможность быть такой». После этого можете считать, что кнопка запуска на борту корабля «Цель-Результат» нажата. Поехали!
Текст: Ольга БелоусоваКак воплотить свои мечты в реальность | Роз Эндрюс | Маленькие шаги
Как воплотить свои мечты в жизнь | Роз Эндрюс | Маленькие шаги | MediumСоздайте жизнь, которую вы хотите, за 6 маленьких шагов
Опубликовано в
·
Чтение: 4 мин.
·
2 августа 2019 г.
ты любишь делать с остальными твоя жизнь? Хотели бы вы написать роман, стать цифровым кочевником или развивать бизнес, которым вы увлечены?
Или могут быть какие-то более мелкие дела, которые вы хотели бы сделать, например, поехать в определенную страну, отправиться на ретрит или заняться йогой, пилатесом или чем-то еще…
Автор: Роз Эндрюс
·Редактор
Писатель, редактор книг, корректор и основатель www.rawritersforhire.com и www.medium.com/small-steps, двигаясь вперед по жизни, шаг за шагом.
Еще от Роз Эндрюс и Small Steps
Роз Эндрюс
в
Пишите маленькими шагами
У вас есть вдохновляющая история, которой вы можете поделиться?
·3 мин чтения·20 июня 2019 г.
Зохвиб Али
в
4 вещи, которые вы должны начать делать, чтобы сэкономить 100+ часов каждый год
9 0041 #3. Живите по правилу двух минут…
4 минуты чтения · 29 апреля
Роз Эндрюс
в
5 вдохновляющих цитат, которые помогут вам изменить свою жизнь
Улучшите все аспекты своей жизни, предприняв ряд небольших шагов.
10 июня 2019 г. 41 Создайте более позитивный подход к жизни с помощью этих слов·Чтение через 4 минуты·19 декабря 2019 г.0005
Если вы хотите стать творцом, удалите все (кроме двух) платформы социальных сетей
В октябре 2022 года, во время всего фиаско Илона Маска, я наконец удалил Twitter со своего телефона. Примерно в то же время я также вышел из…
·8 мин. чтения·19 апреля
Непристойный
10 секунд, которые закончились моим 20-летним браком
Август в Северной Вирджинии , жарко и влажно. Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. Я ношу свою домохозяйку…
·4 минуты чтения·16 февраля 2022 г.
Списки
Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей
13 историй·41 сохранение
Продуктивность 101
900 06 20 историй·52 сохраненияКак Карьерный план, если вы уже начали карьеру
10 историй·10 сохранений
Как повысить опыт сотрудников с помощью разговоров о карьере
7 историй·4 сохранения
The PyCoach
в
900 02 Вы используете ChatGPT неправильно ! Вот как быть впереди 99% пользователей ChatGPT
Освойте ChatGPT, изучив технику быстрого доступа.
·7 минут чтения·17 марта
Линда Кэролл
в
Я спросил ChatGPT, как заработать 1000 долларов в Интернете. Это было весело.
Заглянуть в коллективный разум может быть очень полезно, но это также может быть настолько глупо, что даже смешно
· чтение за 6 минут·24 марта
Алейд тер Вил
в
900 02 10 Чем заняться в Вечер вместо просмотра Netflix
Привычки без устройств для повышения продуктивности и счастья. 15 февраля 2022 г. 1 Это удвоило мой доход в прошлом году
·9 мин. читать·Фев 16
Посмотреть другие рекомендации
Статус
Карьера
Текст в речь
Три вещи, которые я сделал, чтобы моя мечта сбылась
Я был в колее. Я жил в городе, в котором не хотел быть, занимаясь карьерой, которая не соответствовала видению того, какой я хотел видеть свою жизнь.
Я знал, что хочу перемен, но продолжал ждать того мифического дня, когда звезды сойдутся и все, чего я когда-либо хотел, встанет на свои места. День за днем я шел на работу, а потом возвращался домой, чтобы лечь спать и подготовиться к повторению одного и того же дня снова и снова, все время ожидая. К сожалению, этот день, казалось, так и не наступил, и хотя все было не идеально, они определенно были удобными, безопасными и знакомыми. Только когда я праздновал свой 10-летний юбилей на работе, у меня начались первые приступы паники. Это была моя жизнь, и так будет всегда. Годы, которые у меня были впереди, казались полными флуоресцентного освещения, розовато-лиловых стен кабинета и монотонных чисел. То есть, пока я не решил, что хватит. Пришло время получить все, что я хотел.
Хотя у всех нас могут быть различные препятствия и возможности, именно то, что мы делаем с этим опытом и как мы используем его для формирования себя, отличает нас от всех остальных. Вот три вещи, которые я сделал, чтобы бросить свою 10-летнюю карьеру и переехать в качестве безработного в один из крупнейших городов мира, чтобы создать новую, яркую жизнь, к которой я стремился.
Я собирался осуществить свои мечты. Вы можете сделать то же самое, приняв эти три идеи.
Смотрите на Forbes:
«Плана Б» нет
Клэр Кук написала в своем романе Seven Year Switch : «Если план А не сработает, в алфавите будет еще 25 букв — 204, если ты в Японии». Людей может утешить мысль о том, что есть и другие варианты, что если их первая попытка не сработает, они могут попробовать что-то другое, но такие мысли вызывают у меня тревогу. Я был настроен на переезд в Нью-Йорк, Нью-Йорк, и ничто не могло удержать меня от этого. План Б, а значит, и неудача, для меня не вариант.
Не позволяя себе даже рассматривать возможность того, что могут быть другие варианты, я смог сосредоточить всю свою энергию на том, чтобы реализовать выбранный мной план. Когда становилось тяжело или мне хотелось сдаться, я напоминал себе, почему я делаю то, что делаю: я не был счастлив там, где я был, и это был единственный способ изменить ситуацию.
Это не значит, что я не планировал, прежде чем совершить то, что многие считали рискованным прыжком. Смена карьеры и переезд в новый город пугают сами по себе, но вместе они требуют координации. Столкнувшись с таким препятствием, я разбил задачу на управляемый список отдельных действий, отмечая, что должно произойти на каждом этапе пути.
Моим первым шагом было определить, где я хочу жить. Мне нужен был доступ к транспорту, еде и прачечной, и мне нужно было быть в безопасности. Я снял квартиру в относительно доступном районе в нескольких минутах ходьбы от вещей, которые мне понадобятся, я сократил свое имущество и убедился, что у меня есть примерно трехмесячная зарплата, которую я оставлял, чтобы прокормить себя, пока я не нашел новая работа.
Подпишитесь на информационный бюллетень Forbes Careers
Подпишитесь здесь, чтобы еженедельно получать лучшие советы по карьере прямо на ваш почтовый ящик.
Хотя последняя часть казалась невыполнимой, это был самый важный пункт в моем списке перед переездом.
Я устроился на неполный рабочий день, чтобы заработать немного больше денег, и я продал много вещей, которые мне больше не нужны или которые мне больше не нужны, что хорошо пополнило мои сбережения и оставило мне меньше вещей, которые нужно упаковать.
Когда я устроился и, наконец, нашел работу, я не мечтал заниматься любимым делом в модном сверкающем офисе с видом на Манхэттен и воду, как в кино. Это было в розницу на Рождество на Пятой авеню. Эта работа превратилась в работу на четырех несвязанных работах одновременно, пока я проходил собеседования по поводу того, чего я действительно хотел.
Хотя это может показаться контрпродуктивным, а иногда и обескураживающим, искать работу и возможности в направлении, полностью противоположном тому, в котором я хотел двигаться, возможности для общения, которые предоставляли эти разные рабочие места, были невероятно ценными. Фактически, каждая работа, которую я получил с тех пор, как переехала, была доведена до моего сведения кем-то, кого я знал или встретил во время общения.
Когда люди узнали о моем прошлом и о том, в каком направлении я двигаюсь, это окупилось; Люди знали о других вакансиях, которые могли бы меня заинтересовать, и предлагали другим людям связаться с ними.
Не принимайте «нет» за ответ
Ворваться в желаемую область журналистики, почти не имея в ней опыта, было нелегко. Я знал, что на собеседовании будет много препятствий. Мои коллеги-кандидаты должны были быть моложе, более квалифицированными и иметь больше опыта в виде стажировок, которых у меня не было, пока я учился в школе.
Я говорил с людьми в моей области, которые сказали мне, что я слишком стар, чтобы начать и должен был начать десять лет назад. Я брал интервью у компании за компанией, где мне говорили «нет». Один из них заставил меня выполнить домашнее задание и принять участие не менее чем в шести собеседованиях в течение трех месяцев, после чего мне сказали, что у меня недостаточно опыта. Отказ никогда не бывает легким, но я знал, что если менеджеры по найму не увидят потенциал в опыте, который я привнес, то они не смогут правильно его использовать, а соответствие будет неправильным.
Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что у меня нет опыта в своей области, я вместо этого решил выделить и использовать имеющийся у меня опыт для работы, которую я хотел. Будучи твердо убежденным в том, что любой работе можно научиться, я провел параллели с опытом, полученным мною за десятилетие, проведенное на других работах. Что делать, если у меня нет определенного опыта? Я принес с собой множество других навыков.
Именно тогда я понял, что будет нескончаемая очередь из людей, готовых сказать мне нет и подробно объяснить, почему я не могу что-то сделать. Я мог принять это, что означало бы отказ от своей мечты, или я мог продолжать двигаться вперед. Это стало игрой чисел, потому что я знал, что все, что мне нужно, чтобы воплотить свои мечты в реальность, — это одно «да».
Как только я, наконец, где-то вошел в дверь, я смог расширить свои обязанности и проявить себя, но я бы не смог этого сделать, если бы я слушал всех, как менеджеров по найму, так и людей, которых я встречал во время общения, которые обескураживали меня, уволили меня или не видели во мне того, кто им нужен для работы.
Гальванизируйте себя
Это было самым трудным, но, в конечном счете, самым необходимым, потому что мне было невероятно трудно не впитывать негатив и отрицательные слова и не впускать их в свой внутренний диалог.
Бывали дни, когда я рассылал десятки резюме, надевал любую униформу, которую должен был носить, тащился на работу и совершал движения только для того, чтобы смотреть либо на пустоту ответов, либо на поток отказов и задаваться вопросом, а может быть, Я был слишком поспешным или принял неправильное решение. В такие моменты было очень легко почувствовать себя слабым и недостойным той жизни, которую я хотел. Мне не нравились эти ощущения, и я предпринял шаги, чтобы предотвратить это или, по крайней мере, сделать так, чтобы это происходило реже.
Прежде всего, я обратился к своим друзьям, тем немногим людям, которым я доверял, чтобы сказать мне правду, когда мой внутренний голос не мог ответственно нарисовать четкий портрет моей ситуации.
Я обнаружил, что друзья часто являются лучшим лекарством, когда сомнения затуманивают восприятие, помогая мне удержаться на земле и сосредоточиться на том, чего я достиг, а не на том, что я не сделал.
Во-вторых, время от времени я позволяю себе устраивать вечеринки жалости. Я плакала — иногда в кошек. Я всхлипнула большими уродливыми слезами, которые совершенствуют малыши, а остальные просто подражают. Я позволил себе поваляться не более двадцати минут, а затем, вытирая глаза и высморкавшись, пересмотрел свой план. Как я дошел до того момента, когда я чувствовал себя так низко? Что могло его вызвать? Что я мог сделать по-другому? Что не работало и что было? Была ли возможность подойти к этому с точки зрения, о которой я раньше не думал? Вместо того, чтобы потерпеть поражение, я использовал свою боль как топливо, чтобы переориентироваться.
Наконец, я понял, что если бы я мог постоянно убеждать себя в том, что получу то, что хотел, мне было бы намного легче сохранять концентрацию.