Что делать если не хочешь жить – Очень плохо на душе и не хочется жить: 11 важных советов

Содержание

Очень плохо на душе и не хочется жить: 11 важных советов

Я не ленив, я просто измучен тем, что борюсь каждый день с собой. Эта болезнь заставляет людей казаться ленивыми, они много спят, смотрят телевизор и отдыхают.

Суицидальные мысли – это бич не только нашего времени. Самоубийцы и даже их клубы существовали с самых древних времен. Но суть в том, что жить надо – у вас точно есть миссия в этом мире, иначе вы бы сюда не пришли. Поговорим немного о том, что делать, если очень плохо на душе и не хочется жить.

Отыщите корень проблемы

Нельзя пропускать мимо себя любые мысли о том, что жить не хочется. Даже завуалированное «Лучше б я не рождался» — это не самый лучший звоночек. Но можно попробовать понять, почему не хочется жить. Что-то лежит на поверхности, а что-то – в глубине. Попробуйте выписать на бумагу все и разделить на две категории: главные и второстепенные.

Большинство людей, выживших после суицида, говорят, что причиной было именно огромное количество нерешенных проблем.

Если же все они разложены будут по полочкам, уже будет проще. А для того, чтобы понять, что все в ваших руках. Попробуйте для начала разрулить самые незначительные из них.

Ты не есть твое заболевание. У тебя есть индивидуальная история, которую ты можешь рассказать. У тебя есть имя, история, личность. Оставаться самим собой – это часть этой борьбы.

Почувствуйте себя режиссером

Здесь снова понадобится наш список. Со стороны смотреть на все проще, потому абстрагируйтесь от вашего восприятия и вообразите, что вы – режиссер фильма. А ваша жизнь – его сюжет. Вот и подумайте, что герою нужно сделать, чтобы выйти из его замкнутого круга, чего ему лучше избегать, как можно на эту ситуацию повлиять. Можете написать альтернативные решения в вашем списке проблем.

Не позволяйте себе быть в одиночестве

Да, депрессия располагает к одиночеству и особого желания контактировать с миром при ней нет. Но на самом деле, тишина с одиночеством лишь погружают человека в мрачные мысли и искажают реальность. Если у вас нет желания бывать «в людях» каждый день, что же, не надо, но пару раз в неделю попробуйте. Не гоните от себя близких и друзей, даже если они очень напрягают в данный момент.

Хорошо, если у вас есть друг, которому можно сказать «не хочу жить». Еще лучше, если есть человек, переживший подобное. Наверняка он не жадный и поделится своим опытом выкарабкивания из этого болота.

Будьте готовы к тому, что людям в данный момент будет очень тяжело с вами. И не обижайтесь, если они будут срываться и выражать свои негативные эмоции.

Грусть ранит, но это здоровое чувство. Ее необходимо чувствовать. Депрессия – совсем другое.

Попросите помощи у психолога

Да, у нас не принято считать, что болезни психики нужно лечить: «Сам справишься, что ты расклеился, вон Федор Иванович этажом выше смог…». Но никто же не скажет «сам справишься и что ты расклеился», если вы сломаете ногу? А ведь психолог – тот самый человек, которому вы имеет право сказать: «я не хочу жить, что мне делать» и он по долгу службы должны помочь с ответом на вопрос.

Если психолог высокого уровня, он уберет критическое состояние буквально за несколько сессий, но лечение все равно будет длительным. За курс вы сможете разрулить все проблемы из списка и сможете увидеть свет там, где раньше его не видели. Будьте готовы к тому, что вам будут давать задания и пропишут лекарства.

Если контакта со специалистом вы не почувствовали сразу, лучше искать другого. Возможно, вы пройдете через нескольких душеведов, пока найдете нужного. Будьте готовы и к этому.

Все плохо в жизни: что делать? 14 советов

И еще один момент. Лечение такое довольно дорого. Если на это денег нет, можно отыскать психолога волонтерской социальной службы или позвонить на горячую линию.

Выберите источник вдохновения

Возможно, это фильм или книга, герой которой переживал подобное. Возможно, музыкант или актер, которые прошел через это. Такие люди могут стать для вас примером.

Поиграйте в радость

Если вы не смотрели фильм «Поллианна» и не читали книгу, можете посмотреть. Главная героиня играла в радость и научила этому всех окружающих. Так, дочка бедного пастора мечтала о кукле. А среди пожертвований куклы не было, зато были костыли. Оставалось только радоваться тому. Что костыли девочке не нужны.

10 фильмов, после которых вы переосмыслите все

Погрузитесь в деятельность

В период депрессии это сложно, но вы можете найти то, что вам доставляет хоть какие-то положительные эмоции. Ну. Или то, что откладывать уже некуда, например, ремонт. И хорошо, если день будет заполнен положительными или нужными действиями до упора. Добавьте хобби, о котором давно мечтали и волонтёрскую деятельность…Ну, а если вы погрузитесь в работу, то это отразится и на карьерном росте, и на материальном положении. А деньги – неплохой антидепрессант.

Займитесь йогой

Физическая активность и физкультура вообще – один из мощнейших инструментов для выработки серотонина и других гормонов, связанных с положительными эмоциями. К сожалению, в период апатии и депрессии заставить себя этим заняться почти нереально, да и сил нет. Йога в данном случае очень даже подходит. Не нужно активно двигаться, можно заниматься дома, увеличивает вашу энергетику, наведет гармонию в вашем внутреннем мире. Возможно, сейчас ни о какой гармонии речи идти не может, но костыли вам подставят. А дальше и двигаться проще будет. Плюс. Познавать возможности своего тела всегда интересно.

Выбирайте ту практику, которая вам нравится и занимайтесь. Хоть по чуть-чуть. Нет желания выходить из комнаты – есть видео уроки. Только проветривайте вашу комнату перед занятиями.

Попробуйте пожить так, как будто терять вам нечего

Если жить уже не хочется, а в голову прокрадываются мысли о суициде, почему бы не попробовать сделать то, что раньше было «не для вас», «дорого», «некогда», «когда-нибудь потом»? Терять то нечего! Исполните давнюю мечту, а потом и жить захочется!

Создавайте ритуалы для себя

И ведите игру с собой на их соблюдение. Пусть это будет даже банальные утренние ритуалы: причесаться, застелить кровать, почистить зубы. Многим людям в депрессии даже это дается с трудом, но если это происходит в виде игры, то получается проще.

Возьмите перерыв (по возможности)

Если в жизни случилось что-то ужасное, просто остановитесь и ничего не делайте. Иначе вы можете наделать много непоправимых вещей. Просто отключитесь от всего.

Если это состояние затянулось, отправляйтесь в незапланированное путешествие, берите отгул, отпуск, отмените гулянки…Уберите все, что отнимает у вас душевные силы. Возможно, вам вполне хочется жить. Просто вы устали.

psyhacker.com

что делать, если не хочется жить, когда не хочется жить, как захотеть жить

Жизнь — это бесценный дар, который дается человеку только один раз. Однако от современных людей, живущих в достатке и комфорте, периодически можно слышать фразу «Я не хочу и не могу жить дальше».

Как называется состояние, когда не хочется жить?

Состояние, при котором ничего не хочется, в т.ч. и жить, называется апатия. Данная проблема характерна для всех возрастных категорий и встречается у представителей обоих полов. Ранее считалось, что апатия возникает только после эмоциональных потрясений или является следствием какого-либо заболевания.

Однако сегодня нежелание жить все чаще не имеет причин и встречается у молодых и здоровых людей.

Почему человеку не хочется жить?

Возможные причины, почему человек не хочет жить:

  1. «День сурка». В годы учебы в школе или вузе люди живут надеждами, мечтают о будущем. Однако после того как человек устраивается на работу, у него развивается синдром белки в колесе. Каждый день его ожидают одни и те же события, а работа превращается в способ поддерживать свое существование. Человек чувствует эмоциональное выгорание.
  2. Все цели достигнуты. Если человек добился успеха, материального достатка и обрел семейное счастье к 30-35 годам, он начинает чувствовать, что жить стало тошно. Такое состояние часто развивается у популярных актеров, музыкантов и других знаменитостей, которые достигли вершины славы еще в юности.
  3. Годы упущены. Согласно общепринятым стереотипам, к 30 годам человек должен сложиться как личность, иметь постоянную и хорошо оплачиваемую работу. Женщина обязана быть замужем, иметь детей. Мужчина должен сделать карьеру, купить автомобиль. Если к установленному сроку человек не выполнил назначенную ему социумом программу, его считают неудачником, что часто приводит к депрессии.
  4. Потеря смысла жизни. Ощущение потери смысла существования наблюдается у пенсионеров, привычный ритм жизни которых изменяется после выхода на пенсию. Состояние опустошенности возникает после ухода из дома взрослых детей. Когда родителям больше не нужно беспокоиться о своем ребенке, им становится не для кого жить.
  5. Трагические происшествия и постоянные неприятности. Когда человек теряет близких, становится инвалидом, расстается с тем, кого любит, он нередко говорит себе: «Не хочу жить в этом мире!». Желание уйти из жизни могут вызвать финансовый крах, потеря имущества и т. д.
  6. Отсутствие самореализации. В большинстве случаев люди вынуждены выбирать работу в соответствии с необходимостью обеспечивать себя и свою семью. Отсутствие возможности для реализации своих талантов способно привести к тяжелым депрессиям и неудовлетворенности жизнью.
  7. Тяжелое заболевание или особенности физиологии. К заболеваниям, влияющим на смену настроения, относятся, например, болезни щитовидной железы. Апатия наблюдается у женщины за несколько дней до менструации. Ничем необоснованные смены настроения могут наблюдаться в подростковом возрасте и во время климакса.
  8. Изменение привычного стиля жизни. Апатия может возникнуть после переезда в другой город или в новое жилье, смены рабочего места. Чувство дискомфорта возникает после вступления в брак или рождения долгожданного ребенка.

Симптомы такого состояния

Признаки апатии напоминают симптомы депрессии:

  1. Ухудшение настроения. Эмоциональный фон может стать нестабильным. Реакция на внешние раздражители становится неадекватной. Например, человек может заплакать во время прослушивания грустной песни.
  2. Ангедония (утрата способности получать удовольствие). Люди в состоянии апатии могут потерять интерес к тому, что раньше казалось приятным.
  3. Снижение либидо. Нередко человек полностью теряет половое влечение.
  4. Провалы в памяти, рассеянность и ухудшение мыслительных процессов.
  5. Появление суицидальных мыслей. Самоубийство может казаться единственным выходом из неприятного состояния.
  6. Снижение аппетита до полного отказа от пищи.

Как выбраться из состояния, когда не хочется жить?

Если суицидальные мысли стали беспокоить слишком часто, принимать меры нужно незамедлительно. Человек в состоянии апатии должен помнить о том, что самоубийство не только не решит проблем, но и может добавить множество новых. Например, после попытки выброситься в окно несостоявшийся самоубийца навсегда остается инвалидом.

Отыскать корень проблемы

Если жить не хочется, нужно попытаться понять, что стало причиной данного состояния. Отвечать себе на вопрос нужно честно, даже если полученный ответ негативно сказывается на и без того низкой самооценке. Обращение к профессиональному психологу может не дать нужного результата: не всегда можно раскрепоститься и быть искренним в обществе незнакомого человека.

В омут с головой

На вопрос о том, что делать, если не хочется жить, специалисты рекомендуют занятия экстремальными видами спорта. Ощущение азарта и риска сопровождаются выбросом адреналина в кровь, что повышает настроение и возвращает вкус к жизни. Если человек не готов к занятиям экстримом, достаточно просто сменить обстановку.

Ближайший отпуск необходимо провести не на турецком пляже, а в северных странах, за Полярным кругом и т. д.

Не быть зацикленным на негативе

Негатив можно найти практически повсюду. Зацикленность на неприятных событий приводит к тому, что их становится еще больше. Стоит приучить себя отказываться от негативной реакции на некоторые повседневные происшествия: пробки на дорогах, недовольство начальника, плохие оценки детей в школе. В большинстве случаев эти мелкие неприятности не имеют никаких последствий.

Чтобы защитить себя от негатива, необходимо отвлекаться. Например, во время нахождения в пробке можно слушать классическую музыку или учить иностранный язык, прослушивая аудиокурс. Вместо того чтобы ругать детей за плохие оценки, следует предложить им в выходные посетить музей или театр, что должно повысить их интерес к учебе.

Взглянуть на вещи более широко

Узкий взгляд на вещи является следствием стереотипов общества. Например, человек, не способный купить квартиру в новостройке, считается неудачником и бедняком. При этом сам «неудачник» доволен тем жильем, которое у него есть. Причиной страданий в этом случае становится не отсутствие возможности купить квартиру, а несоответствие образу, созданному социумом. Чтобы избежать переживаний, достаточно позволить и себе, и окружающим иметь свое мнение.

Добиться признания

Когда жить не охота из-за отсутствия цели, необходимо поставить перед собой новую задачу. При этом чем сложнее и фантастичней будет эта задача, тем выше вероятность того, что желание жить вернется. Возраст не может быть причиной отказа от поставленной задачи. Учитель по литературе, отработавший более 20 лет в школе, может поставить себе цель стать популярным писателем. Отсутствие опыта в написании книг и другие препятствия не должны смущать начинающего автора. Начать карьеру можно с литературных конкурсов городского уровня.

Найти деятельность по душе

Даже любимая работа может приводить к эмоциональному выгоранию. Офисным служащим желательно выбирать хобби, связанные с активностью и передвижением, например, путешествия. Если же работа предполагает высокую степень риска и большие энергетические затраты, деятельность по душе должна иметь успокаивающий характер: вышивание, вязание, лепка.

Заниматься благотворительностью

Людям, добившимся материального достатка, стоит подумать о тех, кто находится за чертой бедности. Менее состоятельные тоже могут заниматься благотворительностью даже без финансовых вложений.

Если надоело жить, достаточно посещать больницы и хосписы в качестве волонтера. В этих медицинских учреждениях можно встретить людей, обреченных на медленную смерть. Такие люди не только не отказываются от жизни, но и дорожат каждым прожитым днем, как самым дорогим подарком.

Нередко человек, испытывающий апатию от скуки, пересматривает свою жизнь и отношение к ней после встречи с обреченными пациентами, понимая ничтожность своих проблем.

Наполнить жизнь любовью

Любовь становится смыслом существования для многих. Однако найти человека, с которым можно разделить это чувство, возможно не всегда. В таких случаях психологи советуют прежде всего полюбить себя. Люди, начавшие уделять себе больше внимания, замечают, что и окружающие начинают относиться к ним намного лучше. Часто после того как человек смог оценить свою индивидуальность, стал следить за собой и дарить себе подарки, в его жизни появляется вторая половинка, на поиски которой были потрачены годы.

Заняться йогой

Йога не просто модное увлечение современного человека. Эта система включает не только выполнение упражнений и ведение правильного образа жизни. Йога — это путь к внутренней гармонии. Выполняя ту или иную асану, практикующий должен успокоить ум, сосредоточиться на своем дыхании. Отвлекаясь от повседневных забот, человек может найти ответ на вопрос о том, как жить дальше.

Что делать, если не хочется жить: советы психолога

Чтобы победить нежелание жить, человек должен понять, что ощущение пустоты и бессмысленности бытия временно, а сталкиваться с ним приходится практически всем. При этом не стоит бороться с этим чувством при помощи алкоголя или наркотических веществ.

Что делать, если нет желания жить у подростка?

Подростковый возраст — это период, когда смысл жизни человека еще не найден. Подросток уже не ребенок, но еще и не взрослый. Часто в этом возрасте молодой человек не знает, как себя вести, чем заняться. У него меняются вкусы, пропадает интерес к тому, что раньше увлекало.

Родителям необходимо объяснить подростку, что его состояние следует считать естественным. Прежний детский мир постепенно разрушается, а на его месте возникает новая реальность, созданная из уже полученного опыта и знаний.

Чтобы справиться с неприятным состоянием, необходимо больше общаться с родными и друзьями. Нельзя замыкаться в себе, надолго оставаться в одиночестве.

Что делать, если хочется умереть из-за парня?

Неустроенная личная жизнь относится к наиболее распространенным причинам, почему люди не хотят жить. Однако не стоит драматизировать. Возможно, мужчина, которого девушка считает своим идеалом, разочаровал бы ее в дальнейшем. Не следует думать, что если к 25 годам семья так и не появилась, ожидать счастья бесполезно. Удачно выйти замуж и родить детей можно даже после 40 лет. У одиночества же есть свои преимущества, например, свобода путешествовать, выбирать хобби и профессию по душе.

Что делать, если нет желания быть с мужем?

Даже если женщина вышла замуж по любви, однажды она может понять, что ей плохо живется с когда-то любимым мужчиной. Нередко, узнав своего супруга ближе, девушка понимает, что ошиблась в выборе. Делить квартиру ей приходится не с воображаемым персонажем из своей мечты, а с живым человеком, который может иметь множество неприятных привычек и недостатков.

Чтобы спасти брак, женщине стоит отказаться от идеализаций, понять, что у каждого, в т.ч. и у нее самой, есть свои недостатки. Развод должен быть крайней мерой, особенно если у пары уже появились дети.

Что делать, если жить не хочется, а надо?

Психологи предлагают радикальный способ вернуть желание жить: временно изменить условия жизни к худшему. Например, оставить в своем рационе только постные продукты, исключить сладости и мясо. Также стоит отказаться от привычных развлечений: посещения ночных клубов, просмотра телевизора, общения в интернете. Через несколько дней аскетизма человек будет мечтать о возвращении к прежнему образу жизни, а нежелание жить исчезнет.

vseostresse.ru

Что делать, если не хочется жить: советы и рекомендации психологов

Добрый день, уважаемые читатели сайта В Своем Доме! У каждого человека бывают периоды, когда жизнь идет под откос, и кажется, что выхода из сложившейся ситуации нет. В такие моменты в голову могут закрадываться мысли о суициде как о единственном способе избавления от страданий, а это уже серьезный симптом, игнорировать который очень опасно. Я расскажу вам, что делать, если не хочется жить, и как вернуть себе радость бытия.

Сам себе психолог, или как вернуть вкус к жизни

Первое, что нужно сделать – это трезво оценить свое состояние. Если у вас затяжная клиническая депрессия, без помощи специалиста не обойтись. Это серьезная болезнь, при которой нарушаются процессы гормонального обмена в мозге. Распознать депрессию можно по следующим признакам:

  • бессонница;
  • потеря аппетита и скачки веса;
  • нарушение концентрации внимания;
  • потеря интереса к жизни, апатия;
  • постоянное чувство подавленности и безысходности;
  • беспричинное чувство вины и стыда;
  • мысли о суициде.

Если вы обнаружили у себя большую часть из перечисленных симптомов, и они сопровождают вас на протяжении длительного времени, обязательно обратитесь к врачу. Он назначит вам сеанс психотерапии и, если потребуется, скажет, какие таблетки пить. Советы из нашей статьи можно использовать как дополнение к назначенному лечению, чтобы ускорить процесс выхода из депрессии.

Другое дело, если мысли о смерти возникают в ответ на какое-то травмирующее событие: уход из жизни близкого человека, расставание с любимым, утрата ценного имущества, тяжелая болезнь. Душевная боль может быть такой сильной, что запросто сравнится с болью от серьезной физической травмы.

В отличие от депрессии, такое состояние возникает резко, протекает бурно, но и разрешается быстрее. Преодолев его, человек становится сильнее и гибче. К сожалению, иногда обстоятельства оказываются сильнее человека – в этом случае говорят, что ситуация его «сломала». Не сумев преодолеть стресс и адаптироваться к новым условиям, он стремится уйти от реальности с помощью алкоголя и наркотиков или сходит с ума.

Но давайте не будем о грустном. Веря в себя и следуя рекомендациям, вы сможете преодолеть любые невзгоды и выйти из них победителем.

Физический труд

Мало кто знает, но физическая активность – эффективное лекарство от многих душевных недугов. Наша психика так устроена, что энергия в определенный момент времени может течь только в одном направлении – на физическую или умственную работу. Активно напрягая мускулы, вы даете отдых своим извилинам.

Если вам так плохо, что на душе кошки скребут и хочется только рыдать, уткнувшись в подушку, нужно напрячь последние крупицы воли и заставить себя пойти в спортзал. Или на худой конец устроить дома генеральную уборку с перестановкой. Не откладывайте, начните прямо сейчас, и вам станет значительно легче уже через несколько часов кропотливого труда.

Общение

Когда вам плохо, не стоит замыкаться в себе. Именно в такие минуты важны друзья, готовые поддержать и прийти на помощь. Не отказывайтесь от встреч, прогулок, походов в кино и кафе. Даже если желания у вас совсем нет, делайте через «не хочу». Светское общение с близкими поможет вам отвлечься от своего горя хотя бы на время.

Волонтерство

В моменты, когда не хочется больше жить, стоит обратить внимание на тех, кому хуже, чем вам. И не просто перечислить энную сумму бедняге, промелькнувшему в новостной ленте в соцсети, а активно вовлечься в процесс, погрузиться с головой, так сказать. Можно поухаживать за больными детьми в хосписе или за стариками в доме престарелых. После этого вы пересмотрите отношение к своим проблемам, из-за которых не хотели жить, и они покажутся вам не такими уж страшными.

Искусство

Еще один способ уменьшить размер проблемы в своей голове – приобщиться к вечному. Начните слушать классическую музыку, читать бессмертные произведения литературы и любоваться шедеврами живописи. Все эти творения пережили своих создателей и переживут нас с вами, в отличие от проблем и переживаний в вашей голове. Успейте прикоснуться к тому, что история бережно сохранила – ведь это неспроста! Именно там хранятся многие ответы и ключи к решению людских проблем.

Смена обстановки

Если вы собирались отправиться в путешествие, но долго откладывали – сейчас самое время. Новые впечатления и знакомства займут все ваше внимание и не оставят места тягостным переживаниям. Единственное условие – будьте открыты миру.

Хобби и увлечения

В тягостные моменты любимое занятие должно стать отдушиной и лучиком света в темном царстве. Люди, увлеченные чем-то, очень редко страдают депрессиями – любимое дело оберегает их, как талисман. Желательно, чтобы оно было творческим и позволяло вам самовыражаться. Начните рисовать, шить, писать стихи или рассказы, запишитесь на танцы.

Как преодолеть возрастные кризисы

Есть несколько периодов на протяжении жизни, когда спад настроения и апатия посещают почти каждого человека. Это так называемые возрастные кризисы. Давайте рассмотрим, как их успешно преодолеть.

Что делать, если не хочется жить в подростковом возрасте

Первый серьезный кризис подстерегает человека в возрасте 15–17 лет. Гормональная перестройка на фоне полового созревания серьезно сказывается на настроении и самочувствии. Подросток чувствует, что с ним происходят какие-то изменения, и это его настораживает и пугает.

Учеба резко отходит на второй план, все внимание обращается в сферу отношений со сверстниками. Изъяны во внешности и неудачи на личном фронте переживаются как трагедия и крах, к ним еще добавляются конфликты с родителями и неудачи в школе. На фоне всего этого появляются мысли о суициде, жизнь начинает казаться неподъемным грузом, свалившимся на плечи молодой девушки или парня.

Чтобы благополучно пройти через это испытание, нужно осознать важную ключевую роль этого периода в жизни. Его недаром называют переходным. Это время, когда у человека начинает формироваться личность, и если напрячь волю и направить все свое внимание на развитие и укрепление себя, можно довольно быстро слепить из себя сильного самодостаточного человека.

Если вы переживаете острый подростковый кризис, воспользуйтесь следующими советами – они помогут вам мягко выйти из него.

  1. Не бросайтесь в омут с головой – воспринимайте все происходящее философски, то есть немного отстраненно.
  2. Дайте себе установку, что сейчас вы только учитесь жить, и от того, насколько хорошо вы усвоите полученные знания и опыт, будет зависеть ваша успешность в жизни. С таким подходом вам будет проще пережить неудачи и извлечь из них правильные уроки.
  3. Направьте свой взор в будущее. Не нужно зацикливаться на настоящем и стремиться получить сразу все удовольствия от жизни. Помните – отказываясь от сиюминутного кайфа в пользу работы над собой, вы приближаете кайф намного более значимый и ценный.
  4. Тренируйте волю. Это ваш главный друг и помощник на протяжении всей жизни. Если вам удастся приручить и вырастить его в столь раннем возрасте, вы всегда будете идти в первых рядах, оставляя далеко позади не только ваших сверстников, но и более старших товарищей.

Что делать, если не хочется жить после тридцати лет

Второй серьезный кризис подстерегает человека на рубеже третьего и четвертого десятка. Это время, когда юность уже позади, и человек осознает, что многим его мечтам и надеждам уже не суждено сбыться. Он вспоминает, каким в этом возрасте представлял себя десять лет назад, и от несовпадения образа с реальностью ему становится тоскливо.

Работа не радует, сил ни на что нет, остается лишь плыть по течению навстречу неминуемой старости.

Чтобы выйти из подавленного состояния, нужно, во-первых, отбросить все общественные стереотипы. Кто сказал, что ошибившись с выбором профессии после школы, вы теперь должны до конца жизни сидеть на нелюбимой работе? Или поставить на себе крест, если не вышли замуж и не родили ребенка. Вы полноправный хозяин своей жизни и только вам решать, какой она должна быть.

Второй шаг – решиться на изменения. Они необязательно должны быть глобальными, иногда достаточно совсем немногого – пойти, наконец, в спортзал, начать правильно питаться, сменить имидж, избавиться от вредной привычки. Помните – в вашем состоянии вас ничего не держит, кроме собственной инерции.

Что делать, если не хочется жить после выхода на пенсию

Окончание трудовой деятельности знаменует начало старости. Прежде чем завершить карьеру, человек должен позаботиться о том, чем он себя займет в освободившееся время. Если никаких важных и интересных дел не будет, его ждет разочарование в жизни и быстрое угасание.

Частая причина депрессии в этом возрасте – чувство собственной ненужности. Вчера только человек был опытным специалистом, которого уважали и ценили, а сегодня он оказался не у дел. Поэтому многие люди не торопятся выходить на пенсию и работают до глубокой старости.

Если чувствуете себя выброшенным на обочину жизни, найдите занятие, которое будет приносить пользу обществу – воспитывайте внуков, передавайте свой жизненный и профессиональный опыт молодежи, мастерите что-то. Даже после шестидесяти у вас должны быть цели и амбиции, тогда никакая депрессия вам не страшна.

Ну и о себе, конечно, нельзя забывать. Многие, выйдя на пенсию, отправляются путешествовать, изучают иностранные языки, вступают в клубы по интересам – берите с них пример.

Как помочь человеку, который потерял интерес к жизни

Если суицидальные мысли посещают близкого вам человека, ваш долг помочь ему преодолеть психологический кризис. Я подготовила рекомендации, как действовать в этой ситуации.

  1. Сначала нужно выяснить причину и составить план, что делать дальше. Деликатно поинтересуйтесь у человека, почему он так подавлен и расстроен, вдруг вы можете оказать ему помощь в решении проблемы. Даже если ситуация кажется безвыходной, когда человек болен раком, например, в ваших силах существенно улучшить его состояние – найти хороших врачей, собрать информацию, организовать лечение.
  2. Находясь в отчаянии, человек может потерять мотивацию заниматься собой. Вы должны на время стать ему мотиватором, который будет указывать верную дорогу подобно маяку. Подбадривайте его, увлекайте какими-то интересными занятиями, вдохновляйте. Хорошее настроение и любовь к жизни заразительны.
  3. В трудные минуты человеку очень важно выговориться, будьте готовы выслушать его в любое время дня и ночи.
  4. Иногда душевные страдания могут серьезно сказываться на состоянии здоровья – пропадает сон, аппетит, не удается справиться с волнением и тревогой. Если видите, что человек не борется с ситуацией и состояние его ухудшается с каждым днем, нужно настоять на визите к психотерапевту.

Посмотрите видео на эту тему.

Заключение

Жизнь не состоит из одних радостей, есть у нее и черные полосы. Бояться их не стоит, ведь если бы не они, мы бы так и не научились ценить счастливые моменты бытия. Сумев выбраться со дна психологической ямы, мы становимся сильнее и устойчивей. А вы как думаете – ломают нас невзгоды или закаляют? Пишите в комментариях, обсудим. Всем хорошего дня!

vsvoemdome.ru

Что делать, если не хочется жить

Что делать, если совершенно не хочется жить?

Не хочется жить? В чем дело – есть множество способов свести с жизнью счеты, остается лишь выбрать самый безболезненный и действенный, чтобы уж наверняка. Тот, кто этого действительно хочет, так и поступает.

В остальных случаях речь может идти о депрессии, эмоциональном выгорании, психологических травмах, усталости, когда жизнь утрачивает яркие краски и кажется лишенной смысла. И когда человек говорит, что не хочет жить, чаще всего он подразумевает, что не хочет жить именно так, как живет сейчас.

Психологи говорят, что на сто человек, задумывающихся об уходе в мир иной, лишь у одного могут быть очень серьезные проблемы, толкающие его на такой шаг. К примеру, неизлечимая болезнь, с которой он устал бороться.

Польский режиссер Кшиштоф Занусси в 2000 году снял фильм под названием «Жизнь как смертельная болезнь, передающаяся половым путем». Название говорит само за себя: мы все умрем. Герой фильма, 60-летний врач Томаш Берг вдруг узнает, что болен и его дни сочтены. Перед ним встает выбор: физические муки или самоубийство? И именно в такие минуты человек остро осознает, что умирать не хочет. Перед лицом смерти прежние неприятности и проблемы видятся мелкими и несущественными.

Героиня романа Пауло Коэльо «Вероника решает умереть», которая попала в психиатрическую лечебницу из-за суицидальных наклонностей, понимает, что жизнь прекрасна, именно тогда, когда, по прогнозу врача, она должна умереть.

Что общего у людей, которые решили добровольно отправиться туда, откуда никто не возвращался? По опросам психологов, 90% из них имеют неразрешимые, на их взгляд, проблемы, которые они не умеют, не могут или не знают как решить. Но действительно ли эти проблемы столь серьезны и служат веским поводом для того, чтобы уйти из жизни? Человек смертен, и так уж ли стоит спешить отправиться в последний путь, по которому и без того рано или поздно придется пройти? Может быть, стоит дать себе шанс и задуматься над проблемой, из-за которой жизнь стала казаться бессмысленной?

1. Ищем причину

О смерти нередко задумываются в подростковом возрасте. И некоторые молодые люди даже решаются на такой шаг. Речь не идет о сектах вроде «Синего кита», когда «умные» взрослые постепенно подводят ребенка к такому решению.

Подростки еще не осознают ценность жизни, им кажется, что они умрут «понарошку». Их обидели, унизили, им сделали больно, и они хотят отплатить обидчику тем же. Мысль о том, как обидчик будет жалеть о содеянном, раскаиваться и страдать после их смерти, доставляет им удовольствие, затуманивая разум и страх перед небытием.

Нередко так же думают и инфантильные взрослые, по уровню интеллектуального развития застрявшие в детстве. Возможно, когда-то родители ограничивали их в самостоятельности, и теперь любая сложная ситуация кажется им тупиковой. Зачем напрягаться и искать выход, когда одним махом можно свести счеты с жизнью. При этом своей смертью они стараются как можно больше проблем доставить другим. Есть сколько угодно случаев, когда женщина, которой изменил муж, ему в отместку кончает жизнь самоубийством, заодно прихватив с собой на тот свет и детей – пусть теперь его мучает совесть до конца дней!

Морально зрелые люди ищут причину своего безрадостного состояния и, казалось бы, безвыходного положения. Сложности в отношениях с мужем или женой, детьми, родителями, коллегами, шаткое материальное положение, долги, нелюбимая работа – с такими проблемами приходится сталкиваться едва ли не каждому взрослому человеку. Но одних они загоняют в депрессию, другие же понемногу разгребают завалы, возникшие на их пути. Почему у одних это получается, а у других – нет? Потом что они

2. Умеют находить в жизни позитив

С каких мыслей начинается утро многих людей? С мыслей о ждущих сегодня сложностях, неприятностях, нежелательных встречах. Какими мыслями заканчивается их день? Мыслями о произошедших неприятностях, возникших сложностях, нежелательных встречах. Мы сами программируем себя на негатив и удивляемся, что ему в нашей жизни нет конца и края.

А можно иначе: проснулись и вспомнили, что нам доставляет радость. Маленькие радости случаются с нами каждый день, просто мы предпочитаем замечать только плохое, зацикливаться на негативе. А радость оставляем для больших праздников.

Игра с собакой или котом, утренняя прогулка на работу, запах свежесваренного кофе, первые цветы – всем этим мы начинаем дорожить лишь тогда, когда жизнь дает подножку и напоминает, что мы не вечны.

Засыпаем с улыбкой: не пережевываем обиды и неприятности, а вспоминаем все доброе, что произошло за день. Говорят: сколько времени вы думаете о хорошем, именно столько вы его и получите.

3. Меняем обстановку

«Лицом к лицу лица не увидать. Большое видится на расстоянии», писал Сергей Есенин. Столь ли велика и так уж неразрешима наша проблема? Если позволяют обстоятельства, необходимо абстрагироваться от нее, отвлечься, сменить обстановку. И вероятно, что уже скоро она покажется нам мелкой, несерьезной, или жизнь внезапно подскажет пути ее решения.

Умные люди говорят, что из каждой ситуации есть, как минимум, три выхода. Это Домодедово, Внуково и Шереметьево.

4. Думаем о том, что могло быть и хуже

Можно услышать и такой совет: в безвыходной ситуации подумать о тех, кому сейчас еще хуже, чем нам. Но, во-первых, каждому именно его проблемы кажутся первостепенными. Во-вторых, вряд ли нормального человека обрадует тот факт, что кому-то еще хуже. И в-третьих, посещение хосписов и домов престарелых может лишь усугубить психическое состояние, укрепив мысль о бессмысленности человеческого существования и желание уйти из жизни легко и быстро. Например, средняя дочь Карла Маркса 66-летняя Лаура и ее 69-летний муж Поль Лафарг покончили жизнь самоубийством, приняв цианистый калий, чтобы, как следует из предсмертного письма, избежать немощной старости и не быть никому обузой.

5. Ищем в своей жизни смысл

Перед этим стоит прочитать хотя бы одну книгу Виктора Франкла – австрийского невролога и психиатра, который несколько лет провел в нацистском концлагере, где погибла все его семья. В лагере он организовал группу психологической помощи заключенным, помогающую им пережить заключенье и предотвращающую самоубийства. Чудом он выжил сам – голод, холод, болезни не раз наталкивали его на мысль покончить с такой жизнью. Спасло его то, что в безнадежные минуты он представлял себя стоящим за кафедрой в просторной, светлой и теплой аудитории перед заинтересованными слушателями, которым рассказывает все, через что прошел. Тогда он не мог знать, что этот день действительно настанет.

Виктор Франкл пришел к выводу, что добровольно уходят из жизни те, кто утратил веру в смысл жизни. Его девизом были слова Ницше: «Тот, кто знает зачемжить, преодолеет почти любое как.

Впоследствии, после войны, разговаривая с пациентами, в разной степени страдающими нервными расстройствами, он интересовался у них, почему они не совершили самоубийство. И оказалось, что одних удержала любовь к детям, других – еще не воплощенный в жизнь талант, третьих – теплые воспоминания.

Виктор Франкл – автор книг «Человек в поисках смысла», «Воля к смыслу», «Сказать жизни «Да» и др.

6. Вспоминаем простые истины

Возможно, какая-то из них пригодится в минуты, когда сложно определиться с выбором – в какую сторону пойти. К таким выводам пришли люди, сделавшие правильный выбор – они разобрались в своих проблемах и стали жить дальше:

  • «Когда перед нами закрывается одна дверь, то обязательно открывается другая. Но мы так долго с сожалением смотрим на закрытую дверь, что не замечаем открытой».
  • «Пройдет немного времени, и вы увидите, что все происходило к лучшему».
  • «Жизнь состоит не из проблем, а из поисков вариантов для их решений».
  • «Часто нас отбрасывает назад лишь для того, чтобы мы могли разбежаться и сделать рывок вперед».
  • «Если вам кажется, что настало время что-то менять, то вам не кажется».
  • «Перестаньте представлять жизнь черно-белой – как зебру. Подумайте о радуге!».

© Тимошенко Елена, BBF.RU

bbf.ru

Не хочу жить. Что делать? Шесть шагов от депрессии.

Если мир вдруг стал казаться серым и ничто в жизни не радует, мы часто готовы отказаться от самой жизни. Если вы серьезно задумываетесь о нежелании жить, то это симптом депрессии. Часто минорное настроение сочетается с плохим сном и изменениями аппетита (сильным повышением либо понижением). Конечно, если вы не можете заставить себя встать и делать повседневные дела, попросите близких организовать вам встречу с хорошим психотерапевтом. Однако, за исключением очень серьезных случаев, депрессию нужно лечить без таблеток. «Не хочу жить, что делать?» - этот вопрос все чаще ищут в поисковых машинах. Поговорим о том, что может помочь.

Во-первых, если вы задумываетесь о средствах к самоубийству, могу сказать, что стопроцентно действующие способы мучительно болезненны. Однако страшнее не мучения перед смертью, а ужасы, которые будут ждать после нее. По свидетельству некоторых авторитетов церкви, самоубийцы переживают предсмертные страдания бесконечное количество раз. Суицид не избавит от боли, он приведет вас в вечную тюрьму. За вас не смогут молиться, Бог не принимает молитвы о тех, кто отверг его дар – жизнь. Покоя для самоубийцы быть не может, только претерпевшие страдания на земле и не сдавшиеся люди смогут обрести истинный покой. Так что скажите себе, что суицид не для вас.

Во-вторых, нужно постараться уйти на некоторое время от мира людей к миру природы. Хорошо отправиться с палаткой в поход на несколько дней. Часто депрессия наступает из-за того, что человек перегружен общением и не может отдохнуть полноценно. Хорошо также, если есть средства, снять номер на одного в санатории и побыть в одиночестве. Часто после нескольких дней, когда вы слышите звук текущей воды, шум леса, пение птиц, вы начинаете по-другому смотреть на мир. Что делать, если надоело жить? Уйти на некоторое время от надоедающих факторов.

В-третьих, постарайтесь дать себе максимальную физическую нагрузку. «Не хочу жить, что делать?». Устроить себе нагрузку до изнеможения. Поставьте целью пробежать не меньше 20км – и выполните задачу, после того, как вы это сделаете, у вас резко изменится биохимическое состояние. Вам будет хотеться только есть, пить и спать. А на следующий день, когда вы встанете утром, вы сразу почувствуете новое состояние. И у вас есть шанс изменить настроение таким образом. Кстати, депрессию успешно лечат при помощи электросудорожной терапии.  Не лучше ли самому устроить себе сильный стресс, не дожидаясь, пока понадобятся действительно сильные меры?

В-четвертых, займитесь уборкой в доме. Вещи, которые вас раздражают и напрягают, просто выбросите. Это чудесно облегчает состояние при депрессии. Когда вам не попадаются неприятные вещи, часто меняется восприятие мира. Избавьтесь от фото бывшего и его подарков, если у вас при их виде портится настроение. Ваше хорошее самочувствие стоит дороже.

В-пятых, ищите общения с благосклонно настроенными людьми. Только не пейте алкоголь – он усиливает депрессию, а немного поднимает настроение только людям в нормальном состоянии. И у пьяных вопрос «Не хочу жить, что делать?» становится острее и чаще заканчивается суицидом. К тому же он выключает мозг – единственное, что может вам помочь в ситуации депрессии. Так что не стоит пилить сук, на котором сидите. Если у вас нет близких людей, которым вы можете довериться, позвоните по телефону доверия.

В-шестых, ищите, что нужно поменять в жизни. Возможно, вы живете не с тем человеком, учитесь не в том институте и работаете на ненавидимой работе. Эти стрессы каждый день вылились в депрессию, и оттого вопрос «Не хочу жить, что делать?» звучит не как вопрос, а как крик души. Пока вы не измените обстоятельства, легче вам не станет.

Не хочется жить? Что делать, чтобы жизнь обрела краски? Научиться любить то, что есть, ведь мы в депрессии смотрим на мир узко и не видим многого. Дать себе право ошибиться. И право менять жизнь. Пусть ваши действия покажутся близким неразумными, но это ваша жизнь и только вы за нее в ответе. Поэтому следуйте своему сердцу и ищите новые источники вдохновения.

fb.ru

Как жить, если не хочется жить? Депрессия: симптомы, лечение :: SYL.ru

Современные исследования говорят о том, что депрессия (симптомы) схожа с некоторыми сердечно-сосудистым заболеваниями и становится все более распространенным недомоганием нынешнего времени. Следует отметить, что это чрезвычайно популярное сегодня расстройство, от которого страдают миллионы людей на всем земном шаре. Согласно исследованиям огромного числа ученых, этим недугом страдает около 20% населения всех развитых стран. И многие не понимают, как жить, если не хочется жить?

Что это такое?

Под депрессией обычно подразумевают серьезное заболевание, которое кардинальным образом меняет в сторону снижения трудоспособность человека, приносит сильные страдания не только больному, но и людям, его окружающим. Следует отметить, что современные граждане чрезвычайно мало знают о некоторых типичных проявлениях указанного недуга и его последствиях, поэтому многочисленным больным оказывается квалифицированная помощь только тогда, когда заболевание принимает тяжелый затяжной характер и уже практически не поддается лечению.

Почему возникает?

Многие вообще предпочитают не обращаться к докторам. Почти во всех современных развитых государствах службы здравоохранения бьют тревогу из-за сложившейся ситуации. Правительства этих стран прилагают колоссальные усилия по пропаганде информации о преодолении депрессии, методах ее лечения и как жить, если не хочется жить.

Следует отметить, что 80% всех больных изначально идут за квалифицированной помощью к докторам общей практики, что в корне неправильно. В таких случаях адекватный диагноз устанавливается только в 5%. Тем не менее, качественную медицинскую помощь получает гораздо меньшее количество пациентов. Не стоит забывать, что заболевание может перейти на глубинный уровень и перерасти в серьезные психические расстройства человека. Сегодня на обыкновенном приеме в поликлинике терапевт не всегда может отличить физиологическое недомогание от соматического заболевания. Разумеется, в дальнейшем это неизбежно ведет к постановке ложного диагноза.

Так, пациентам могут назначить симптоматическую терапию, то есть лечение от шумов и болей в сердце или общего недомогания. Конечно же, улучшения не наступает. При этом у пациента спонтанно возникают мысли об опасном и неизвестном науке заболевании. Не нужно долго думать, чтобы понять, что необоснованные подозрения только усиливают общие проявления депрессии и ведут к угнетению сознания. Пациенты тратят огромное количество времени на всевозможные клинические и лабораторные исследования. Разумеется, это ни к чему не приводит. Как избавиться от депрессии в этом случае? В руки профессионалов, которые действительно могут помочь, отчаявшиеся пациенты попадают слишком поздно. Самостоятельно лечиться ни в коем случае не рекомендуется!

Основные виды депрессий

Существует множество причин для депрессии. Зачастую подобные состояния возникают на фоне затяжных стрессов или тяжелых травмирующих ситуаций, однако в практике встречаются случаи, когда депрессия возникает без каких-либо видимых причин. Следует отметить, что подобное заболевание может сопутствовать определенным соматическим недугам. В этом случае медики лечат исключительно указанные болезни, не обращая никакого внимания на подавленные эмоции человека. Кроме того, существенно затрудняется постановка правильного диагноза. Однако же при своевременном обнаружении и адекватном лечении депрессии многие пациенты замечают быстрое улучшение как своего психического здоровья, так и физического самочувствия. Так как избавиться от депрессии?

Просто не «грузиться»

Подобные состояния проявляются в виде единичных, совершенно различных по тяжести, эпизодов заболевания. Могут наблюдаться многочисленные обострения. Итак, как жить, если не хочется жить?

У определенного числа пациентов депрессия чаще носит хронический характер. Что это значит? Депрессия перманентно продолжается в течение огромного количества лет, не достигая какого-то пика. Во всем виноваты пограничные психические расстройства.

Порой депрессивное состояние ограничивается проявлениями только на физиологическом уровне, а ярких эмоциональных проявлений не наблюдается. Примечательно, что клинические и лабораторные обследования вполне могут не выявить каких-то органических изменений. Для лечения подобных проявлений нужен хороший практикующий психолог.

Основные состояния

Как часто мы приписываем себе депрессивные расстройства, которых на самом деле не имеется! Стоит только чуть-чуть расстроиться, и сразу приходят мысли о том, что началась депрессия.

На самом деле многочисленные современные психологи нередко говорят о так называемой сезонной депрессии. Что под данным термином подразумевается? Фактически это существенное снижение общего настроения и трудоспособности в обусловленное время года. На сегодняшний день известны зимняя, осенняя и весенняя депрессии. Как видите, летний период протекает без депрессивных расстройств. Но не все так просто: если наблюдается депрессия, лечение необходимо начинать в любое время года.

Термин из медицинского справочника

Итак, ситуация довольно сложная. В медицинской терминологии под депрессией понимают не просто очень плохое настроение, как принято считать. В целом это довольно серьезное заболевание, которое обладает определенными клиническими проявлениями. То есть указанный недуг может атаковать в любое время года. Но если бы этим все и ограничивалось! Нередко заболевание начинается с сезонной депрессии, которая входит в группу болезней, именуемых аффективными расстройствами. Что это означает? Немедленное лечение психических расстройств! Депрессия - это прежде всего отклонения в настроении и поведении, но симптомы могут быть различны.

Что делать?

Собственно говоря, депрессия является крайне распространенным психическим расстройством. Следует отметить, что при мягкой форме заболевания чувствуется общее понижение уровня настроения, потеря интереса к вещам, к которым ранее человек испытывал неподдельную страсть. Чувствуется неимоверная усталость и общая слабость.

Многие люди в таком состоянии способны мобилизоваться, сконцентрироваться и при поддержке родственников самостоятельно выйти из сложной психологической ситуации. Разумеется, такие случаи довольно редки. Если вы считаете, что у вас депрессия, лечение необходимо начать немедленно. При средней стадии депрессии изменяется паттерн сна и режим питания. Что это значит? Наблюдаются либо слишком долгие, либо слишком короткие часы сна, серьезные нарушения аппетита вплоть до полного отказа от пищи или до сильного переедания.

Симптоматика

Согласитесь, многие из нас не раз переживали подобное состояние. Симптомы депрессии, наверное, известны каждому. Подавленость, напряжение и постоянное волнение сопровождают человека, когда он начинает что-либо новое. В таком случае небольшая депрессия и даже легкое недомогание, характеризующееся клиническими симптомами, вполне может посетить любого из нас, что называется, в стандартном порядке.

Каждый день

Без переживаний никак не обойтись в повседневной жизни. Если вы думаете, что у вас депрессия - симптомы вам в помощь! Хорошенько изучите их на себе. Психиатры и психологи рекомендуют почаще отдыхать и отвлекаться от всего происходящего любыми доступными способами и средствами. Если совсем не хочется жить, тогда стоит прибегнуть к помощи специалистов.

Тяжелое депрессивное расстройство нередко приводит человека к потере самоконтроля. В некоторых особенно тяжелых случаях депрессия, симптомы которой становятся заметны даже окружающим, может привести к суициду. Люди с постоянно угнетенной психикой, находящиеся в пограничном состоянии, зачастую вскрывают себе вены, пропивают, проедают и проигрывают огромные денежные средства, дерутся на улицах или ходят по опасным местам. Живые человеческие взаимоотношения заменяются употреблением психотропных и одурманивающих веществ. Сюда можно отнести алкоголь, наркотики и так далее. В таких случаях крайне необходима долгосрочная терапия, в особых случаях сочетающаяся с медикаментозным лечением.

Что делать?

Не следует пренебрегать психологической и психотерапевтической помощью. Примечательно, что только грамотный специалист поможет осознать причины депрессии, найти выход из тупиковой ситуации и преодолеть все трудности. Нужно просто перебороть себя и сделать первый шаг!

Помните о том, что наше здоровье заключается не в том, чтобы постоянно игнорировать «засидевшееся» заболевание, а в том, чтобы адекватно оценивать внутреннее состояние депрессии, осознавать причины трудностей и уметь проходить не мимо них, а через них. Заботьтесь о себе!

Что необходимо знать?

Под депрессией понимают в наше время не слабость или леность определенного индивида, а заболевание, которое нужно преодолеть. Стоит еще раз подчеркнуть, что в абсолютном большинстве случаев все-таки нужна квалифицированная профессиональная помощь, поскольку имеют место быть очень запущенные истории болезни. Примечательно, что самые современные методы терапии позволяют достаточно эффективно лечить указанное заболевание. В самых тяжелых случаях используются лекарственные препараты, к примеру, антидепрессанты. Крайне важно найти истинную причину возникновения подобного состояния, поскольку простое лечение симптоматики ни к чему не приведет. Но как жить, если не хочется жить?

В самом начале заболевания индивид может жаловаться только лишь на отдельные симптомы, скажем, усталость, необъяснимые головные и мышечные боли, постоянное раздражение и т. д. Позже выяснится, что человек полностью утратил интерес к действительности и жить ему попросту неинтересно.

Внутренний конфликт

Необходимо помнить о том, что некоторые группы людей обладают склонностью к возникновению депрессии. Сюда можно отнести, к примеру, женщин в послеродовом периоде, больных, перенесших инсульт либо же страдающих рассеянным склерозом.

Разновидности

Проявления депрессии у всех разнятся. От степени угнетенности состояния зависит способ выхода из этого недуга. Есть, к примеру, депрессия наследственная, которая возникает буквально «на пустом месте» еще в подростковом возрасте, для лечения которой может потребоваться медикаментозная терапия и наблюдение у квалифицированного психиатра.

Но есть состояния, которые развиваются последовательно, как реакции на психологическую травму (к примеру, развод, увольнение, смерть близкого и т. д.) либо появляются в результате психического истощения. В указанных случаях превосходно помогает универсальный алгоритм «лечения», который эффективен вне зависимости от того, что человек пережил в своей жизни. Исключение составляет смерть близкого родственника: чаще всего здесь необходимы терапия и медикаменты.

Что нужно?

Первое и, наверное, самое главное – это страстное желание выйти из депрессии. Вспомните мультфильм про Мюнхгаузена, который вытащил себя сам за волосы из пучины. Депрессия - это болото, из которого необходимо тащить себя самому. Если не получается - найдите специалиста, который обязательно поможет.

Во-вторых, из депрессии необходимо выходить ногами. Да-да, в буквальном смысле этого слова. Постоянно ходите, путешествуйте, заставляйте себя рано утром встать с кровати, общайтесь с друзьями, гуляйте на улице или за городом. Начните, в конце концов, бегать, посещать бассейн или фитнесс.

Все дело в том, что при физических нагрузках в больших количествах в кровь поступают эндорфины, то есть биологически активные вещества, которые в значительной степени способствуют повышению настроения. Старайтесь почаще находиться в компании позитивно настроенных друзей. Не играйте роль жертвы, не жалуйтесь и не вовлекайте в свое «болото» окружающих.

В-третьих, необходим тщательный и продуктивный анализ всего произошедшего. Постарайтесь ответить себе на следующие вопросы: что именно произошло? Чему меня научила эта ситуация? Что необходимо предпринять в дальнейшем? Что мне нужно делать, чтобы не попасть в нее снова? Удачи!

www.syl.ru

Что делать если не хочется жить — Откуда берутся подобные мысли?

____________

_____________

План:

— Почему человеку надоедает жизнь?
— 8 причин, из-за которых не хочется существовать
— Что делать, когда житие мучительно: беремся за анализ
— Как быть, если нет желания к жизни: 4 совета от психолога
— Что делать если близкому человеку надоело жить?
— Что делать если нет сил дальше жить?
— Заключение

Начнем с того, что практически все, кто хочет свести счеты с жизнью, занимаются самообманом. Смерть не решит всех проблем, а лишь добавит их близким и любящим людям. Но с другой стороны, если нет сил жить, что делать, и где искать источник решения всех проблем? Часто, под словами «хочу умереть» или «не хочу жить» на самом деле подразумевается подтекст «не хочу ТАК жить».

То есть то, без чего человек не мыслил своего существования, было утеряно и вместо привычных планов, надежд и желаний образовалась пустота. Либо наоборот, негативные события настолько давят на человека, что он оказывается на грани своих физических и психических возможностей.

Очень часто на фоне подавленного состояния возникает депрессия, и тот, кто произносит фразу: «не хочу жить» неосознанно начинает развивать в себе психосоматические расстройства.

Иными словами, мысли притягиваются, становятся материальными и человек действительно может заболеть и умереть. Чтобы этого не допустить, нужно внимательно относиться к своим мыслям, и к поведению своих близких, особенно в кризисные ситуации. Малейшее проявление хоть одной мысли о самоубийстве должно стать тревожным звонком, побуждающим к срочным действиям.

Узнайте как полюбить жизнь!

___________

— 8 причин, из-за которых не хочется существовать

____________

По официальной статистике, каждый год кончают жизнь самоубийством около миллиона человек, и стоит отметить, что количество самоубийств растёт с каждым годом. Т.е. очевидно: на данный момент нет эффективного решения этой серьезной проблемы человечества, предпосылки которой скрываются в области его духовной жизни.

Исследования же, проведённые в разных странах, поделили миллион добровольно расставшихся с жизнью следующим образом:

1) 300 тысяч китайцев,

2) 160 тысяч индийцев,

3) 37 тысяч американцев

4) 30 тысяч русских

5) 30 тысяч японцев

6) 16 тысяч французов…

7) 10 тысяч украинцев

И это данные только официальной статистики, т.е. посчитаны случаи, в которых доказано, что имело место самоубийство. Можно представить, сколько подобных прецедентов было классифицировано, например, как несчастный случай.

Неофициальные подсчёты утверждают, что количество самоубийц как минимум в четыре раза больше. Шокирующей является официальная (заниженная по тем же причинам) цифра, за которой скрыты те, кто совершили неудачные попытки сведения счетов с жизнью, и это, аж 19 000 000 человек ежегодно!

ВОЗ озвучивает причины суицидов так:

1) 41% — неизвестны
2) 19% — страх перед наказанием
3) 18% – душевная болезнь
4) 18% — домашние огорчения
5) 6% — страсти
6) 3% денежные потери
7) 1,4% — пресыщенность жизнью
8) 1,2% — физические болезни.

Доказано, что мужчины в четыре раза чаще совершают «удачные» суицидальные попытки. При этом женщины совершают их в четыре раза чаще, чем мужчины, но из-за того, что они выбирают более щадящие способы свести счеты с жизнью, они реже заканчиваются летальным исходом.

Интересно отметить, что почти половина покончивших с жизнью оставляют предсмертные записки. Это иллюстрирует то, что, оказывается, не всё в этой жизни у этих людей закончено, как они себе представляют, даже, если это просто желание сказать «простите» родным людям или «в моей смерти виноваты…», т.е. выяснить отношения с теми, кто, по-вашему, должен сказать свое «прости» вам.
Фактически самоубийство это крик, на который ожидается ответ.

Наверное, каждый из нас хотя бы раз в детстве, когда родные или близкие люди обижали его, представлял, что вот он умер и тут всем будет плохо, и они поймут, кого потеряли. Обычно это заключается во фразе «Вот, умру я, тогда вы поплачете» — т.е. плач и есть этот ожидаемый ответ, плач – как доказательство что ты был им нужен. Детский способ привлечь внимание, приводящий иногда к концу взрослую жизнь.

Самая главная причина суицида не депрессия, как принято считать, а эгоизм, хотя об этом и не скажут врачи. Вы не увидите человека, который покончил с собой из-за боли других, только из-за собственной. На первый взгляд может показаться, что люди, которые пришли к такой черте, себя не любят. Но проанализируйте причины, хотя бы те, что известны – там же только о себе.

Доказывает это и то, что примерно 80% тех, кто думает о самостоятельном уходе из жизни, дают окружающим в той или иной мере знать о своих намерениях. Привлечь внимание любой ценой. Недолюбленные дети, те, кому не хватает внимания, в самом маленьком возрасте зачастую начинают привлекать это самое внимание негативными поступками.

Даже, если решение принято от усталости и неспособности справиться с болью, пережить её – всё равно это эгоизм, который победил. Говорят, что эгоизм должен мотивировать нас жить, это так, правда и в том, что эгоизм приводит человека к тому, чтобы умереть, потому что ему не нравиться жить. Иначе последующая за этим поступком боль близких, хотя бы она удерживала бы. Чаще всего у самоубийц есть хотя бы один человек, который о нём заплачет.

Читайте также статью «Зачем жить«.

___________

— Что делать, когда житие мучительно: беремся за анализ

___________

Первым делом займитесь анализом ситуации.

Можно разбираться в «трагедии» в одиночестве, но лучше – в компании верного друга.

Попробуйте следовать простому алгоритму:

1) Проговорите ситуацию.

2) Четко сформулируйте, что же именно случилось.
Например: «Я потерял высокооплачиваемую работу», «я задолжал банку огромную сумму», «не могу пережить расставание любимым человеком»;

3) Вообразите еще худший вариант ситуации.
Представьте, что то, что случилось, могло быть еще страшнее: «Меня уволили с работы и уничтожили мою репутацию», «я задолжал банку сумму в несколько раз большую», «любимый человек умер»;

4) Подумайте, почему все это произошло?
Может быть, Вас уволили с работы, потому что халатно относились к своим обязанностям, а любимый ушел, потому что вы наставили ему рога?
Найдите корень проблемы, чтобы в будущем не повторять ошибок!

5) Оглянитесь вокруг и сравните свою трагедию с горем других людей.
Что такое потеря работы на фоне потери трудоспособности вообще?
Разве расставание с любимым страшнее, чем неизлечимо больной ребенок?
Задавая вопрос, что делать, если жить не хочется, поймите, что другим еще хуже, чем вам!

6) Найдите положительный момент.
Потеря работы – это шанс найти другую, еще более лучшую и перспективную.

Зачем продолжать отношения, у которых изначально нет будущего?
И вот, когда вся ситуация «разложена по полочкам», можно искать пути решения проблемы.

возможно, вас заинтересует статья «Как научиться радоваться жизни«.

____________

— Как быть, если нет желания к жизни: 4 совета от психолога

____________

1) Концентрируйтесь на детях.
Чистые душой и непосредственные существа нуждаются в вас.

Вспомните, как давно вы обещали дочери сходить с ней в кино, а сын ждет, что вы вместе смастерите кораблик.

Придумайте нехитрое совместное дело, например, напечь пирогов.

Детский смех, шутки и отличный результат – та микстура, которая заставит вас позабыть о плохом и начать радоваться жизни. А завтра попробуйте еще что-то.

2) Уйдите с головой в работу.

Ничто так не отвлекает от грустных раздумий, как дело. Не исключено, что через некоторое время вы с удивлением заметите собственный карьерный рост и улучшение материального благополучия.

3) Найдите для себя хобби.
Оно поможет заполнить образовавшуюся в душе пустоту. Вы откроете новые горизонты своих возможностей, а результат будет приносить эмоциональное удовлетворение.

4) Меняйте себя и окружающую обстановку.
Смените прическу, купите новое пальто, передвиньте мебель, выбросьте хлам. Вырвите самого себя из образов и атмосферы, которые напоминают о прошлых неудачах.

_________

— Что делать если близкому человеку надоело жить?

_________

Представим, что вы услышали от близкого человека фразу: «Не хочу больше жить». Что делать в этой ситуации и как себя вести? Выполните следующие рекомендации:

1) Нужно внимательно его выслушать.
Не перебивая, не проявляя своих эмоций, и не осуждая. Даже если вы оказались под впечатлением от услышанного, постарайтесь не мешать рассказчику закончить повествование;

2) Проверьте, существует ли реальная угроза совершения суицида.
Например, человек может сказать, что планирует самоубийство или сказать, что уже делал попытки. Предупредите, что вы не станете держать эту информацию при себе;

3) Ни в коем случае не отвечайте человеку простыми дежурными фразами.
Такими как: «Ты просто переутомился», «Тебе нужно взять отпуск и отдохнуть», «Сходи, купи себе что-нибудь вкусненького», «Сходи, прогуляйся» и т.п. ;

4) Отнеситесь к ситуации очень серьезно и поддержите его всеми силами.
Если человек не хочет жить, это значит, что он находятся в состоянии крайнего отчаяния. Напомните о том, что любой ситуации рано или поздно приходит конец, и состояние подавленности тоже пройдет. Если ситуация совсем тяжелая, важно срочно обратиться к помощи психотерапевта.

__________

— Что делать если нет сил дальше жить?

___________

Что делать если жизнь потеряла смысл? Разберемся, как найти в себе эти силы и иначе взглянуть на свою жизнь и выясним, почему же вам «просто» не хочется жить.

1) Зацикленность на проблемах.
С работы уволили, ребенок школу прогуливает, близкий человек умер, долгов огромное количество, неизвестно где денег взять и так далее.

Попробуйте на секунду забыть о своих мыслях и просто понаблюдать за маленькими детьми. Они не умеют плакать понарошку, как это делают взрослые. Каждую секунду своей жизни они переживают как настоящее счастье или трагедию. Они умеют быстро забывать о проблеме и переключаться на позитивные мысли и занятия. Каждую секунду своей жизни они переживают на сто процентов. Дети не имеют смысла жизни, они просто живут и радуются жизни. Почему бы не начать у них учиться?

2) Глобальный взгляд на жизненные явления.
Многие люди часто впадают в депрессию по причине якобы ненужности окружающим. Безусловно, есть совершенно одинокие люди, живущие как бы в отчуждении. Но даже у них появляется мысль о том, чтобы завести животное, которое будет любить искренне и всегда.

Так может не стоит зацикливаться на том, что однажды вы по какой-то причине остались без любимого человека. Ведь размышляя о конце своей жизни, вы рискуете так и остаться одинокими, не зная, что возможно судьба уже приготовила вам новый прекрасный подарок.

3) Занятие, не приносящее радости.
Очень многих до крайности, когда совсем не хочется жить доводит ими собственноручно созданный образ жизни. Почему то мало кто осмеливается заняться тем, что ему действительно нравится, ставя в приоритет стабильный заработок, престижность профессии и мнение окружающих. Ни одна из причин не оправдывает ту депрессию, которая в определенный момент жизни становится неизбежной.

Может быть, все-таки стоит заняться любимым делом? Даже если это хобби, которое просто В конце концов, может это простое занятие и есть ваше призвание и смысл жизни, но вы сознательно его стесняетесь? (Читайте также как найти работу по душе).

4) Что бы ни произошло в вашей жизни, помните: время лечит, жизнь продолжается, и принадлежит она только вам!

Любая трагедия со временем забудется, большинство проблем решаются сами собой, а судьба посылает нам только те испытания, которые нам под силу. Задумайтесь, какой урок можно вынести из тех обстоятельств, которые чуть было не лишили вас столь прекрасной и удивительной жизни.

Будьте собой и делайте только то, что вам нравится. Тогда вы научитесь ценить свою жизнь и видеть ее только с позитивной стороны.

___________

— Заключение

____________

В жизни почти каждого человека наступает такой момент, когда ему не хочется больше жить. И даже возникают мысли о самоубийстве. Некоторые быстро выкидывают подобные мысли из головы и продолжают жить. Другие же постоянно об этом думают, пока их жизни не приходит конец.

Причин, по которым люди не хотят больше жить тысячи. У каждого она своя. Однако всегда стоит помнить, что какова не была бы причина, она не стоит того, чтобы накладывать на себя руки. Пока вы живы, вы по-прежнему можете стать счастливым человеком, чтобы у вас не произошло. После смерти не факт, что это будет вам под силу.

Нельзя точно сказать, что ждет нас после смерти. На эту тему существует множество теорий. Но никогда нельзя знать наверняка. Поэтому лучше тратить свои мысли на то, как улучшить свою жизнь, а не на то, как ее закончить.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Видео:

agydar.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о