Что делать, если вас бросили
Переживание брошенности дается тяжело: шок, обида. Мучительное и похожее на качели состояние: от желания все обесценить до неистово вспыхивающей привязанности и готовности все вернуть и измениться самому. Хочется сбежать обратно, в отношения. Но их нет. И так по кругу.
Еще брошенность бьет по самооценке. Ведь хороших не бросают. Но так ли это?
Можно ли вообще бросить человека? Ведь для того чтобы его «бросили», он должен был принадлежать кому-то. Как зверек, которого завели, а потом выбросили. Но несем ли мы ответственность за привязанность к нам других людей? А они за нас?
Отношения двоих — это партнерство равных друг другу, если мы не говорим о связях больного и здорового, детей и родителей, мужей и беременных жен. И если уж искать точные слова для определения расставания взрослых автономных людей, то скорее это будет не «он бросил меня», а «он вышел из наших отношений».
Такой взгляд — более бережный по отношению к самооценке, которая объективно становится хрупкой при переживании разрыва со значимыми людьми.
Уязвимость самооценки в том, что при расставании вдруг становятся неактуальными множество образов себя, социальных ролей, совместных планов и привычных ритуалов.
Начинается пересмотр всего: если этих отношений нет, то я кто — и какой? Чем мне занять свободное время? Я свободный или все-таки брошенный? А как же совместный отпуск? А наши общие дети, планы, надежды, ипотека? И так хочется догнать и все вернуть, или хотя бы объяснить, в чем другой не прав и какой я на самом деле хороший…
1. Не звонить, даже если очень хочется и даже если выпили. Несмотря на то что вопрос «почему?» вас очень мучает, несмотря на желание отыграться или просто невыносимую тоску, несмотря на то что вы правы, а он нет, и вы хотите срочно ему это рассказать, — все бесполезно, только наговорите друг другу гадостей.
2. Не мониторить социальные сети. Хотя это очевидно, почему-то крайне сложно удержаться. Ведь ум блуждает там, где вы вместе, и ему нужен новый корм для фантазий.
А вторая причина — это растущая тревога: где он, с кем. Хочется узнать уже и успокоиться. Но это вредит вам, потому что еще плотнее привязывает внимание к тому, кто бросил.
3. Принять, что мир не похож на кино о любви, где все заканчивается поцелуем на фоне заката.
Возможно, на этом и правда конец отношений. Это принять довольно сложно, особенно когда вам кажется, что разрыв случился вдруг. Подсказка: «вдруг» бывает крайне редко, чаще всего были процессы, оставшиеся незамеченными. От тихого недовольства до измен.
4. Признать, что вы не властны над волей другого человека. Это позволяет перестать чувствовать вину за все, что произошло.
И тогда можно, не теряя самоуважения, увидеть отношение к вам и принять этот выбор без попыток его изменить. Увидеть, как много вашей внутренней жизни посвящено этому человеку. Сколько времени вы мысленно разговариваете с ним, сколько спорите или делитесь сюжетами своей жизни. Задуматься и взять себе за правило в любой ситуации, когда обнаружите себя в мире грез, возвращаться в здесь-и-сейчас.
Очень хорошо для этого подходят техники осознанности, например, фокусирование внимания на том, что вы делаете в этот момент, или сосредоточенность на дыхании.
причины и что делать, ответ психолога
18+
Смириться с расставанием и без того тяжело, но что если твой милый даже не бросил тебя, а просто исчез из твоей жизни? Психолог Виктория Кейлин рассказывает, почему мужчины исчезают без объяснений и как это пережить.
Теги:
Расставания
Психология
Психология отношений
расставание
Инфантильный мужчина
GettyImages
Мужчина исчез без объяснения причин и не выходит на связь. Как к этому относиться? Если ваш партнер внезапно разрывает отношения, ничего не объясняя и даже не ставя вас в известность о своем решении, — это плохой поступок.
Точка.
Почему плохой? Потому что в мире цивилизованных отношений принято разговаривать. И нет, «разговаривать» не синоним выражению «выносить мозг». Разговаривая и обсуждая свои отношения, ценности, желания и потребности, мы как раз этот самый мозг сохраняем. И заодно избегаем массы ненужных переживаний и проблем, рождающихся как раз из-за непонимания и отсутствия этого самого «разговора по душам». В том числе и ситуаций, когда мужчина просто исчез без объяснений.
Но раз уж мы склонны оправдывать поведение тех, кого любим, давайте рассмотрим несколько самых типичных сценариев, почему мужчины пропадают без объяснений. Итак, оправдание № 1 в мире – ваш мужчина «невербален». Ему тяжело и трудно с вами объясняться, поэтому он предпочитает «просто уйти».
Только в царстве людей «настоящего мужчину» принято считать «невербальным». Мол, обсуждать отношения, переливая из пустого в порожнее, – удел женщин. На самом деле, в животном мире поет как раз самец. Да и в нашем человеческом обществе встречаются такие «соловьи», что закачаешься.
Справедливости ради замечу, что да, женщины тоже так делают, но значительно реже. С точки зрения психологии ситуации, когда мужчина исчез без объяснения причин, куда более распространена. Женщины уходят молча в исключительных случаях. Чаще всего это означает, что ее все действительно достало так, что сил на выяснение отношений просто нет. В большинстве же случаев «просто уйти» — выше наших женских сил. Обычно нам надо поговорить, обсудить, выяснить, хлопнуть дверью и снова вернуться, чтобы договорить. Такова наша женская суть.
В реальности под столь удобной невербальностью мужчины может скрываться целый букет — от плохого воспитания до психического расстройства. Чаще всего исчезают без объяснения причин те мужчины, в анамнезе которых есть стремление манипулировать партнером, эмоциональная холодность, инфантильность и, наконец, банальная трусость.
Читай также: Ему не впервой: каковы шансы построить отношения с разведенным мужчиной? Мнение психолога
Почему мужчина исчез без объяснений?
Он эмоционально холоден
Эмоционально холодный, недоступный мужчина часто не осознает, какую боль он причиняет вам своими действиями.
Скорее всего, он не понимал ваших чувств, будучи в отношениях, и уж тем более ему все равно после их окончания. Вы можете ломать голову, почему мужчина-скорпион (ну или представитель любого другого знака) исчез без объяснений, а он вообще не задумывается о ваших чувствах.
Как себя вести, если мужчина исчезает без объяснений? Вы можете, конечно, «догнать, связать и поговорить». Вот только вряд ли вам удастся добиться от него именно той эмоциональной реакции, которой вам так не хватает. Вероятнее всего, он отключит телефон и перестанет отвечать на SMS.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Он манипулятор
Мужчина-манипулятор «уходит в никуда», оставляя вам надежду, что он может вернуться в любую минуту. Вы как рыба с крючком в губе – вроде и живы, но болтаетесь на конце лески. Он не добивает вас окончательно – у него другая цель. Помучившись, вы должны «одуматься» и «осознать». Что именно осознать и как одуматься – это вопрос индивидуальных отношений.
Но схема всегда одна: держать вас в неопределенности как можно дольше. Он не будет выключать телефон, а станет демонстративно сбрасывать ваши звонки. Он может проявлять свою «обиду» разными способами, подарив вам надежду на продолжение отношений и одновременно причиняя эмоциональные страдания. Если мужчина исчез без объяснения, потом появился. потом снова исчез — скорее всего, он играет с вами в довольно жестокую игру.
Некоторым женщинам удается успешно пресекать такое поведение партнера. Они срываются с крючка и, хотя и не без потерь, способны двигаться дальше. Для большинства же результат таких манипуляций плачевен: либо женщина не выдерживает и начинает звонить, бегать, расспрашивать и уговаривать, либо запирается дома и рыдает-рыдает-рыдает до икоты. Манипулятор в это время заводит некий воображаемый таймер, и когда женщина доходит до нужной кондиции, возвращается, поднимая свой статус в отношениях до желаемого уровня. Пользоваться такой «прокачкой» в отношениях постоянно невозможно, но есть женщины, готовые годами терпеть эти американские горки в угоду видимости любви и отношений.
Если вы еще не поняли, это не любовь. Лучше всего в первый же раз, когда мужчина перестал общаться без объяснений, отгоревать и забыть, иначе это станет системой.
Он инфантилен
Еще одна причина, почему мужчина исчезает без объяснений – его незрелость. Инфантильный мужчина уходит молча просто потому, что он не умеет по-другому. Ему нечего сказать. В лучшем случае за него это сделает его мама. Сам мужчина, независимо от возраста, так и не научился озвучивать свои страхи и потребности. Он не способен идентифицировать собственные чувства и эмоции, не говоря уже о том, чтобы учитывать и уважать ваши. В некотором роде он подобен щенку, постоянно отвлекающемуся то на бабочку, то на гусеничку – само очарование и непосредственность. Вот только нужно ли вам такое чудо в зрелых отношениях?
Мужчина-трус предпочитает спрятать голову в песок и ничего не выяснять. Вот только у вас в квартире скорее всего нет песка, поэтому, побившись для приличия головой о ламинат, мужчина этого типа спешит покинуть помещение.
Причина банальна: ему страшно. Страшно от той ответственности, которую вы на него возлагаете. Страшно от вашего успеха или напора. Страшно от тех ожиданий, которые вы озвучиваете, называя их «мечтами о будущем». Иными словами, он не готов к этим отношениям, а возможно, и к отношениям ВООБЩЕ. И это едва ли не самый частый ответ психолога на вопрос, почему мужчины исчезают без объяснений.
Он просто трус
Трус – это не оскорбление. Это диагноз. На вопрос «почему он такой?» лучше всего ответит специалист. Если вы хотите «разобраться и перевоспитать», мужчину, который пропал без объяснений, – дерзайте. Мужчина-трус лучше, чем мужчина-манипулятор, и продуктивнее, чем мужчина-дитя. Вот только можете ли вы быть уверены, что в ответственный момент вместо того, чтобы действовать, ваш партнер не начнет поглядывать по сторонам в поисках песка?
И, наконец, существует такой подвид как «плохо воспитанный мужчина». Не хочу использовать слово «хам», поэтому подберите синоним сами.
Обычно такие редко уходят без шума. Но если это произошло, не думайте, почему мужчина исчезает без объяснений, а поблагодарите своего ангела-хранителя и смените замки.
Типов и причин может быть много. Суть – одна. Отношения, которые заканчиваются или прерываются таким образом, – это нездоровые отношения. Это не тот партнер, который принесет вам счастье и заставит почувствовать себя любимой и защищенной. И неважно, мужчина-дева исчез без объяснений или мужчина-рак. Не имеет большого значения, почему он так поступил. Это его проблема, а не ваша, а вам такие отношения точно не нужны.
Мужчина перестал общаться без объяснений: что с этим делать?
Признайте тот факт, что отношения закончились. Не придумывайте своему партнеру оправданий и не лгите себе, пытаясь отрицать очевидное. Почему некоторые мужчины расстаются без объяснений? Потому что считают, что так будет лучше. Ваш партнер — взрослый самостоятельный человек, и, в конце концов, он имеет право на собственное видение ситуации.
Идентифицируйте свои чувства. Когда болит душа и сердце в клочья, очень сложно локализовать боль. Попробуйте понять, что именно вы чувствуете. Обиду? Гнев? Недоумение? Поняв причину боли, вам будет легче с ней справиться и принять тот факт, что мужчина исчез без объяснений.
Не обесценивайте свой опыт. Все, что с нами происходит, формирует нашу личность. Каждые отношения, как и каждое расставание, – это урок. Попробуйте понять, в чем состоит ваш. Может быть, мужчина пропал без объяснений, чтобы вы поняли, что вам нужен совсем не такой партнер. Или чтобы вы научились черпать энергию в себе, а не в другом.
Займитесь собой – соберите себя по кусочкам и продолжайте жить. Если вы не можете не думать о произошедшем и продолжаете проигрывать сценарий у себя в голове снова и снова, попробуйте превратить «самокопание» из разрушительного в конструктивное. Попытайтесь понять, чего хотите ВЫ сами. Не тратьте время, выясняя на форумах. почему мужчина исчез без объяснения. сосредоточьтесь лучше на себе.
Разберитесь со своими потребностями и желаниями. Используйте эту передышку для того, чтобы стать сильнее.
Простите и отпустите. Да, я знаю, что сказать проще, чем сделать. На разных стадиях переживаний вы испытываете отрицание, гнев, разочарование – все что угодно, но только не благодарность. И все же попробуйте. Каждый, кого мы любили, оставил в нашей жизни частичку себя: кто-то хорошую, кто-то плохую. Всем этим людям мы должны быть благодарны: кому-то за то, что они вошли в нашу жизнь, а кому-то за то, что вовремя ее покинули. И даже если мужчина пропал без объяснений, возможно, стоит быть ему благодарными за то, что он избавил вас от скандалов и мучительных выяснений отношений.
Что делать, если парень бросил тебя, а потом вернулся?
Как только я узнала о тебе, я начала встречаться с мужчиной. Он пригласил меня на следующее свидание во время наших свиданий. Он регулярно поддерживал связь между свиданиями, в основном звонил, потому что знал, что я предпочитаю это — БЕЗ того, чтобы мне даже не пришлось говорить ему об этом! — и переписываться в течение рабочего дня, чтобы оставаться на связи.
Основываясь на том, что я узнала из ваших книг «В поисках единственного в Интернете», «Почему он исчез» и «Верю в любовь», свидания с этим мужчиной были похожи на быструю тренировку на лету. Я медленно водила его по базам (он так хорошо отреагировал на чат без секса до эксклюзивности), была добродушной и благодарной за все, что он для меня делал, и вообще чувствовала себя крутой девушкой, которой я являюсь в повседневной жизни.
Признаюсь, мои эмоциональные вложения в него выросли еще до того, как мы достигли эксклюзивности. Хотя я читала ваши посты о том, что я должна дать мужчине 6-8 недель, чтобы претендовать на меня, потому что у нас обоих были командировки, которые прерывали наш поток, я дала ему почти 4 месяца, чтобы выбрать меня.
И когда другие мужчины, с которыми я встречалась, отпали, я обнаружила, что меньше заинтересована в поиске других мужчин, чтобы заменить их, поскольку этот парень-лидер делал все правильные шаги. Вероятно, с моей стороны было ошибкой не искать других мужчин, поскольку я еще не была исключительной с этим мужчиной.
И, как и следовало ожидать, дела у него пошли под откос. Во-первых, контакт с ним замедлился. Пара дней между звонками, потом никаких звонков почти неделю между нашими свиданиями. Он спросил меня, почему я не связался с ним первым, и я вежливо настоял на своем, что до эксклюзивности я не был готов с ним инициировать, и что я ценю все его усилия. Затем он отменил свидание. Он сделал это ответственно, позвонил накануне и извинился. Я собирался уехать в командировку, поэтому мы планировали перенести встречу, когда я вернусь. Мало-помалу я чувствовала себя менее защищенной с ним, и я начала чувствовать, что во мне растет неуверенность.
Через пару дней он позвонил, и мы относительно безболезненно расстались.
Он сказал, что, хотя он думал, что я удивительная и удивительная, в конечном итоге он хотел чего-то другого. Мы оба выразили разочарование и удивление по поводу того, что между нами ничего не вышло. И хотя это было тяжело слышать, я уважал его мнение и ценил то, как он себя вел. Я вижу несколько ошибок, которые я сделал, вещи, которым я все еще учусь. Читая ваши материалы, я вижу, что я слишком долго оставался и слишком эмоционально вложился в этого человека, прежде чем он выступил, чтобы потребовать меня. Тем не менее, я не жалею. Это были одни из самых здоровых и легких отношений, которые я когда-либо создавала с мужчиной, я делала правильный выбор в нем, даже если что-то не получалось, и это вселяло во меня вдохновение и надежду на будущее.
Хотя мне было грустно и я чувствовал себя отвергнутым, я знал, что сделаю все возможное, и единственное место, куда можно уйти отсюда, это вверх. В течение 24 часов я снова была в сети на сайтах знакомств, планировала пойти в места, где, как я знала, есть мужчины, и вообще пыталась двигаться дальше.
Ваши книги были чрезвычайно полезны здесь, помогая мне сохранять позитивный настрой, даже когда я одновременно лелеял свою боль. Хотя я не совсем забыл об этом человеке, я верил, что он говорит мне правду, что я не то, что ему нужно. С тех пор я встречалась с несколькими мужчинами и чувствую себя открытой для их внимания. Время от времени он все еще в моих мыслях, но я не использую его как костыль, чтобы удержать меня от других мужчин.0004
Можете себе представить мое удивление, когда менее чем через две недели он позвонил мне и сказал, что ошибся, отпустив меня. Мы назначили дату на конец этой недели, и мне любопытно посмотреть, как все будет. Я знаю, что мне нужно сказать, чтобы установить границы, но в основном я чувствую себя открытой и заинтригованной тем, что заставило его передумать. После первоначального прилива радости от его возвращения и прилива надежды на то, что, возможно, все наладится, я снова задаюсь вопросом, что может произойти с этим человеком.
Принять участие в викторине
Принять участие в викторине
Я знаю, что к тому времени, как ты ответишь на этот вопрос, наше свидание уже настанет.
(Возможно, много свиданий!) Но мне любопытно, судя по твоему богатому опыту, складываются ли отношения, когда парень бросает тебя раньше, а потом возвращается? Или это может быть предвестником неприятностей…
Все страньше и страньше,
Кейт
Кейт,
Спасибо за комплименты и спасибо за предоставление подробностей, необходимых, чтобы помочь мне помочь вам.
Как вы уже признали, вы, вероятно, уже встречались с этим парнем снова и сделали свои собственные выводы, так что извините, что я немного опоздал на парад. Пожалуйста, примите это за то, что оно того стоит, постфактум.
Забавно, как легко противоречить собственным советам, и еще забавнее, как легко я могу примириться со своими противоречиями.
Я обычно цитирую что-то вроде:
«Верьте отрицательным, игнорируйте положительные».
«Это называется расставанием, потому что оно сломано».
«Он просто не в тебе».
По сути, я случайно заметил со своего места, что если что-то не получается, то есть причина, по которой оно не получается, и это нормально.
Нет необходимости пытаться снова собрать Шалтая-Болтая, когда во вселенной есть миллион других парней.
И, в общем, верно. Большинству женщин было бы полезно перестать выдавать желаемое за действительное, оставить прошлое в прошлом и двигаться дальше.
Если что-то не получается, значит, оно не получилось по какой-то причине, и это нормально. Нет необходимости пытаться снова собрать Шалтая-Болтая, когда во вселенной есть миллион других парней.
Но есть что-то в вашей истории, что заставляет меня чувствовать, что есть возможность, которую стоит изучить. Быстрый тангенс:
Прямо сейчас у меня есть клиент Masters (частный коучинг), который встречался с парнем около 6 недель. Когда пришло время сделать шаг вперед и стать ее парнем, он отступил, сказав, что ему трудно забыть своего бывшего. К ее чести, моя клиентка отпустила парня с минимумом фанфар. Мы приготовились выйти в интернет и закинуть широкую сеть.
Две недели спустя я разговариваю по телефону со своим клиентом.
Парень вернулся. У него было время и расстояние, чтобы подумать, и он понял, что действительно все испортил. Цитата:
«Томас позвонил мне и сказал, что думает, что я — полный пакет, и просто хотел проветрить голову, чтобы полностью посвятить себя мне. Он сказал, что никогда не чувствовал себя так комфортно ни с кем, и чувствует, что может быть самим собой со мной. Наконец он сказал, что ищет что-то серьезное и хочет поскорее жениться и завести детей, и готов пойти со мной на следующий шаг, то есть стать парнем/девушкой, если он у меня будет. Я сказал да.»
Итак, я спрашиваю вас, скептически настроенных читателей, которые по понятным причинам защищают эмоции другой женщины, похоже ли, что моя клиентка совершила ошибку, позволив этому парню вернуться в свою жизнь?
Я так не думаю.
Вы можете принять на свой счет, что парень не знал, что вы «та самая» с первой же встречи, но, как говорится, «не узнаешь, что у тебя есть, пока это не исчезнет». ».
Он нашел время, чтобы собраться с мыслями. Вернулся, смирился. С тех пор он делает все правильно. Гарантирует ли это брак? Конечно, нет. Дает ли это моей 41-летней клиентке большую надежду, что она нашла парня, которому она очень нравится и который преследует такие же долгосрочные цели, как и она? Абсолютно.
По сути, мыслительный процесс и эмоции людей беспорядочны. Вы можете принять на свой счет, что парень не знал, что вы были «той самой» с той секунды, как он встретил вас, но, как говорится, «вы не знаете, что у вас есть, пока это не исчезнет».
Кроме того, позволение этому парню вернуться в вашу жизнь не дает ему свободного прохода к алтарю. Если он начинает вести себя непредсказуемо, пропадает и плохо с вами общается, вы имеете полное право его бросить. Но то, что он передумал, не делает его плохим парнем. Во всяком случае, это делает его нормальным человеком, который совершил ошибку и теперь пытается ее исправить.
Ваш сценарий еще не написан, Кейт.
Обязательно вернись и дай нам знать, что происходит, хорошо?
Как справиться с тем, что вас бросили с достоинством и изяществом — Реляционная терапия корней
Вас только что бросили… как восстановиться.
Оправиться от удара своего решения. Освободитесь от пустот в вашем времени и пространстве, которые раньше включали в себя другого человека. Восстановите личность «вы» вне «мы».
Если следовать этим указаниям, это распадение превратится в прорыв!
*Предостережение. Разрыв долгосрочных отношений достаточно сложен, но ситуация определенно усложняется, если вы состоите в браке или делите совместно имущество/активы, детей и финансы. Этот пост , а не , предназначен для охвата всех основ для таких ситуаций, и вы получите больше пользы от прямой и разнообразной профессиональной помощи наряду с этими рекомендациями.
Увидеть большую картину
Вы думали, что этот человек станет вашим счастливым концом, но на самом деле он был частью главы по формированию характера.
Может быть трудно видеть дальше ваших расплывчатых, полных слез глаз и, казалось бы, бесконечного количества слизи, вытекающей из вашего носа, но это всего лишь мгновение. Жизнь состоит из полных моментов, которые не всегда хороши или всегда плохи.
Это отстой, и мы все были там. Большинство людей, как правило, не получают отношения своей мечты с первого, второго или третьего раза. Каждые отношения — это ценная возможность узнать больше о себе и о том, что вы хотите и что вам нужно от партнера.
Путь к вашим идеальным отношениям включает в себя боковые дороги и остановки на пути, которые являются частью вашего пути, но не обязательно конечным пунктом; хотя вы на это надеялись.
Не принимайте это слишком близко к сердцу
То, что вас бросили, не означает, что вы плохи или недостаточно хороши. Это были отношения , которые не сработали, а не ваша слабость как личности.
Начало и завершение отношений — это естественный процесс выяснения того, что вам нравится, не нравится, что вам нужно и чего вы хотите в отношениях.
Каждый опыт, который вы получаете с новым человеком, расширяет вашу палитру и облегчает вам понимание того, что искать в вашем следующем партнере.
Это относится к вам обоим — к мусорщику и к мусорщику. Это вопрос каждого нахождения естественного соответствия на основе типа образа жизни и отношений, которые они хотят; не пытаясь изменить друг друга, чтобы принудительно подогнать две вещи, которые на самом деле не очень хорошо сочетаются друг с другом.
Знай, что ты не жертва, и они не злодеи
Вы можете оплакивать потерю отношений, не будучи «жертвой». Да, будет душевная боль, желание, чтобы все было иначе, сильный гнев и печаль и т. д. Однако не забывайте, что вам тоже 9 лет.0003 человек , который переживает трудный переход, но в конечном итоге исцелится и уйдет от этого.
Кроме того, они могут расстаться с вами, не будучи «злодеем». Помните, это были отношения , которые не сработали. Были положительные стороны отношений, которые были реальными и ценными, и, скорее всего, разрыв не был тщательно продуманным злонамеренным планом причинить вам вред.
Никто не вступает в отношения с надеждой на разрыв. Вероятно, этому человеку потребовалось много времени, чтобы быть честным с вами о том, что что-то не работает. Вы были важной частью жизни этого человека; как они были для вас.
Несмотря на то, что они были инициаторами разрыва, очевидно, что-то не получалось, даже если вы еще не были готовы это осознать. Обычно к разрыву приводит несколько неправильных вещей, поэтому для и из вас обоих взаимовыгодно увидеть полную картину отношений и перейти к более подходящим партнерам раньше, чем позже.
Верьте им, когда они говорят вам, что это не работает
Не пытайтесь переубедить их в их решении. Не говорите, что все изменится, не торгуйтесь с ними и уж тем более не клянчите.
Попытка уговорить кого-то не расставаться с вами — это подсознательный способ сказать «ты не знаешь, чего хочешь» и/или «я в отчаянии, пожалуйста, не уходи».
Проблемы, которые привели к этому распаду, вероятно, существовали некоторое время, и в идеале о них говорили и предпринимали усилия для их решения.
Мудро знать, когда что-то больше не является хорошей инвестицией, и как можно раньше сократить свои потери. Не пытайтесь вставить квадратный стержень в круглое отверстие.
Ценю их честность с вами. Поверьте мне, гораздо хуже для кого-то притворяться , что он все еще заинтересован в ваших отношениях, когда на самом деле это не так. Вы же не хотите, чтобы кто-то торчал рядом только из-за удобства для себя или из жалости к вам.
Не проси, чтобы все было открытым, чтобы была надежда на будущее. Вы — приз и заслуживаете того, кто активно ценит вас и хочет быть с вами. Не соглашайтесь на меньшее.
Если у вас есть вопросы, задайте их
Чаще всего при расставании уместно двустороннее общение. Почему отношения не сложились, это ценная информация для обоих участников.
Необходимо усвоить важные уроки о себе как о личности и о себе как партнере другого человека. У вас, вероятно, есть вопросы об их точке зрения, а также вопросы о вещах, которые могут дать вам завершение.
Однако это может быть скользкий путь. Задавайте только те вопросы, которые помогут вам понять и перейти на . Вам не нужны все мелкие детали, которые могут быть ошеломляющими; просто понимание основных тем, которые привели вас сюда. Например:
Чего не хватало в наших отношениях, чтобы вы чувствовали себя счастливее или любимее?
Что вам понравилось в этих отношениях?
Что вы можете сказать обо мне как о партнере?
Таким образом, не остается открытых ран тайны, замешательства или сомнения, которые добавляют еще больше ненужного ментального и эмоционального багажа.
Выразите благодарность за их ценность в вашей жизни
Вы оба были важной частью жизни друг друга. Вы делились эмоциями, воспоминаниями, идеями, и у этого человека, вероятно, есть замечательные качества, которыми вы до сих пор восхищаетесь.
Отношения имеют измерение света и тьмы. Осторожно найдите минутку, чтобы признать хорошее и прекрасное, что также присутствовало в отношениях, чтобы вы не слишком сосредотачивались только на плохом.
Эта часть расставания может сбить с толку. Не воспринимайте этот интимный разговор как знак того, что вы оба должны снова быть вместе; Воспринимайте это как зрелый и взвешенный способ сказать «до свидания и спасибо».
Горевать в свободное время
Очевидно, что у вас будет много эмоций по этому поводу, и вам нужно их выразить и обработать, но НЕ с человеком, который с вами расстался!
Они не могут быть причиной и лекарством от вашей боли. Они сообщили, что хотят прекращения отношений, что означает прекращение всей ответственности и обязательств по отношению к вам.
Обидно, когда у тебя так долго был любимый человек, а вдруг его больше нет. Это нормально — это часть переходного процесса.
Стадии горя включают: отрицание, гнев, торг, депрессию, принятие и осмысление. Ожидайте испытать все это, в произвольном порядке, с разной интенсивностью; возможно, даже не раз. Это нормально, естественно и необходимо. Поговорите с терапевтом, консультантом, членом семьи или другом, которому вы доверяете, и найдите время, чтобы вести дневник вместе с собой.
Положитесь на свою сеть поддержки
Это напоминание о том, что один человек не может удовлетворить все ваши потребности, и несправедливо ожидать от них этого. В идеале, вы не слишком увлекаетесь орбитой других, чтобы поддерживать дружбу во время ваших отношений. Ваши друзья и семья — это ваша непосредственная поддержка, и ими нельзя пренебрегать или сбрасывать со счетов, когда вы вступаете в отношения.
Скажите своим друзьям и семье, что отношения закончились. Не делитесь больше, чем вам удобно, но пусть все идут в ногу с изменениями, чтобы потом у вас не было запутанных объяснений.
Поговорите об этом с кем-нибудь; не изолируйте себя. Дружба — отличное лекарство от душевной боли, а терапия — отличное место, где можно полностью выплеснуть свои эмоции без давления и чувства бремени.
Момент расставания — не самое худшее. Это потом… Когда ты понимаешь, что расставание с кем-то оставляет дыру там, где раньше был человек; включая потраченное время, общие действия и внутренние шутки.
Если вы не осознаете это изменение, вы можете вернуться к старой привычке связываться с этим человеком, когда на самом деле не должны.
Не позволяйте одиночеству заставить вас воссоединиться с токсичными людьми. Вы не должны пить яд только потому, что хотите пить. Не сказать, что ваш бывший полностью «ядовитый человек», но прямо сейчас он ядовит для вашего роста.
Хватит пытаться дружить!
Это исключение, а не правило.
Перестаньте пытаться форсировать контакт, который вы думаете хотите прямо сейчас, но на самом деле это вызовет у вас гораздо больше эмоциональных переживаний и осложнений.
Попытка подружиться сразу не работает, потому что это держит вас взаперти в положении страдания/разбитого сердца/»того, с кем расстались».
Попытка подружиться крадет у вас время и пространство, чтобы полностью осмыслить свой опыт, исцелиться и реинвестировать в себя отдельно от этого человека. Тебе не нужна их дружба. Вам нужно, чтобы они убирались с вашего пути, так как в долгосрочной перспективе их там не будет.
Если у вас была сильная дружба в отношениях, не пытайтесь сразу же перейти в дружбу. Пока вы не перестанете думать о романтических/близких отношениях с ним, не пытайся дружить. Если дружбу можно спасти, она может медленно и органично измениться через некоторое время , когда оба человека переработают и перейдут к другому.
Придерживайтесь их решения, независимо от того, как они отреагируют позже
Они могут предложить стать друзьями, но если вы будете честны с собой, вы поймете, что вам нужно больше, чем просто дружба с ними. Иначе вы были бы просто друзьями все это время! Они не могут эгоистично заказать вашу дружбу на заказ.
Они также могут почувствовать пустоту там, где раньше были вы, и в момент слабости усомниться в своем решении расстаться и попытаться связаться с вами. Не поддавайтесь на это! Они не могут позвать вас, когда им удобно, и высадить вас, когда закончат.
Ожидайте этого и приготовьтесь к этому.
Верьте, что было принято правильное решение, и верьте, что вы оба преодолеете этот трудный момент.
Поддержите разрыв последовательными действиями
Уважительно прервите общение — хоть на время после разрыва, если не навсегда. Это включает ВСЕ формы контактов, большие и малые, в том числе: текстовые сообщения, звонки, обмен сообщениями, SnapChating, DM, преследование в социальных сетях, посещение и т. д.
Не инициируйте и не отвечайте на любой тип контакта. В общих чертах, считайте три месяца минимальным количеством времени без контактов. Дайте ему сезон , затем переоцените его.
Для этого есть веские причины:
Это указывает на то, что отношения навсегда изменились,
Это показывает уважение к себе, предоставляя себе время и пространство, чтобы горевать без их вмешательства,
и позволяет вам двигаться дальше, не отвлекаясь на их, или сверхкомпенсация из-за вины, когда вы видите, что они борются.
Не пытайтесь сделать так, чтобы другому человеку стало лучше
Точно так же, как вы не можете полагаться на своего бывшего, чтобы утешить вас после расставания, вы также не можете быть частью сети поддержки вашего бывшего после разрыва вверх.
Сосредоточьтесь на своем росте и исцелении, а не на том, чтобы заставить их чувствовать себя лучше. Они будут в порядке.
Несправедливо с их стороны ставить вас в такое положение, и неправильно с вашей стороны заставлять себя туда. Это посылает смешанный сигнал и, вероятно, заставит вас обоих чувствовать себя хуже. Подумайте об этом: вы все еще пытаетесь быть рядом друг с другом — но не действительно …
Оставайтесь на своей полосе! Вы теперь ваш приоритет , и они потеряли это привилегированное положение с вами.
Инвестируй в себя
Близкие отношения способны сблизить двух людей. Крайне важно, чтобы вы перестраивали, заново открывали и реинвестировали в свою идентичность как личность.
Проводите время, занимаясь тем, что вы любили до знакомства с ними, а также изучайте то, что вы еще не пробовали.
Расставание может оставить вас полностью дезориентированным — вам нужна структура ваших дней, которая даст вам ощущение наличия структуры в вашей жизни в целом.
Вернись к истокам! Уделите первостепенное внимание своему физическому и эмоциональному здоровью, в том числе: сну, правильному питанию, позитивному общению и физическим упражнениям. Заполните свое время замечательными людьми, вещами, которые вам интересны, вещами, которые вам нравятся, и вещами, которые полезны для вас.
Кроме того, дайте себе право кричать об этом, когда это необходимо. Даже если вы логически понимаете, что расставание было хорошим событием в долгосрочной перспективе, это не означает, что вы освобождены от процесса горя. Повторяю, обратитесь к терапевту! Не только для того, чтобы помочь вам справиться с горем, но и для того, чтобы помочь вам встречаться с умом и научиться быть более точным партнером.
НЕ РАССТАВАЙ С НИМ СЕКС!
Вы пожалеете об этом. Делить свое тело с кем-то, кто сказал, что они не заинтересованы в всех из вас, будет отвратительно.
В лучшем случае, он посылает в ваш мозг непоследовательное сообщение о ваших ценностях и стандартах в ваших отношениях с другими.
В худшем случае, это использовать уязвимое состояние человека, чтобы утешить себя; или позволяя кому-то еще утешать себя своим уязвимым состоянием. Фу, бро…
Расставание — это интимный процесс. Не путайте этот краткий момент общей уязвимости с признаком того, что все остальное можно спасти.
Подумайте, почему отношения закончились
Чему эти отношения научили вас как партнера?
Что, как вы узнали, вам нужно в партнере?
Какие препятствия или предпочтения возникли?
Глядя на отношения задним числом, что вы видели раньше, но не обращали внимания?
Какие извлеченные уроки могут улучшить ваши следующие отношения?
Ответы на эти вопросы превращают разрыв в прорыв!
Начинайте ходить на свидания только тогда, когда вы искренне рады знакомству с новыми людьми
Повторные свидания или случайные знакомства могут быть забавными.
ИЛИ это просто избегание, замаскированное под независимость. Иногда трудно сказать.
«Воодушевление» знакомством с новыми людьми отличается от «отчаяния» знакомства с новыми людьми или «отвлечения» себя знакомством с новыми людьми.
Требуется время, чтобы переварить ваши последние отношения. Это показывает уважение к себе и другому человеку, с которым вы находитесь, чтобы убедиться, что вы умственно и эмоционально готовы, прежде чем начать принимать заявки. Закончите последнюю главу, прежде чем начнете следующую.
Вам не нужно быть на 100% лучше своего бывшего. Иногда мы не полностью осознаем, что мы над кем-то, пока не свяжемся с кем-то новым. Вместо 100% стремитесь к 90%. Позвольте 10 % приспособиться к чувству одиночества, которое имеет тенденцию сохраняться до тех пор, пока мы не почувствуем себя в безопасности с отличной парой.
Разработайте общее, немедленная логистика, затем планируйте сотрудничество позже
Многие длительные отношения связаны с общими вещами, жилой площадью, финансами и друзьями.
Составьте план того, где вы будете жить во время процесса разлуки, и предложите позже сотрудничать в том, как будет разделено имущество и как друзья будут проинформированы.
Уйдите с друзьями, с которыми вы пришли до отношений, и позвольте новым друзьям, заведенным во время отношений, естественным образом тяготеть к тому, с кем они были связаны больше всего.
Если вы оба сожалеете о разрыве, не инициируйте воссоединение
Есть большая разница между тоской по бывшему и сожалением о расставании с ним. Может быть трудно точно сказать, что именно вы чувствуете, когда вы перегружены чувствами. Подождите не менее трех месяцев, чтобы получить некоторую эмоциональную ясность в отношении того, что происходит, и посмотрите, хотите ли вы все еще попробовать еще раз.
Тем не менее, не инициирует повторную попытку. Они инициировали разрыв отношений. Если они хотят еще один шанс с вами, они должны спросить вашего разрешения и быть готовыми с объяснением и планом того, что будет по-другому на этот раз, чтобы сделать отношения более успешными.
Относитесь к себе с уважением, не пытаясь убедить их вернуться к тому, от чего они ушли. Используйте период отсутствия контактов, чтобы дать вам представление о том, исправит ли что-либо воссоединение. Хотя многое может произойти за три месяца, это не значит, что кто-то из вас сильно изменился за это время.
Где я могу получить дополнительную помощь?
Если вы ищете пространство для анализа, обработки и навигации по эмоциям и логистике завершения отношений с достоинством и изяществом, терапия может стать для вас отличным ресурсом! Вы можете начать исследование прямо сейчас, кликнув по моему веб-сайту, или вы можете погрузиться прямо сейчас — свяжитесь со мной для бесплатной 15-минутной консультации , где мы можем обсудить, как может выглядеть совместное лечение.
Возможно, вы еще не полностью готовы к терапии — это тоже нормально! Вот почему я написал книгу на 9 баллов.0003 дробь от стоимости одного сеанса терапии! Он называется: Корень отношений: как познать себя, понять других и построить отношения, которые вы хотите .