Что делать, если опускаются руки во время войны
Команда Upgrade тренера по счастью Аллы Клименко составила список полезных советов на случай, если у вас опускаются руки.
Когда мы попадаем в сложные обстоятельства, может возникнуть чувство, что ни на что нельзя повлиять и можно даже не пытаться. Это выученная беспомощность.
Выученная беспомощность — психическое состояние, когда мы не ощущаем связи между усилиями и результатом. Это явление открыл Мартин Селигман в 1967 году.
Как понять, что со мной произошло?
Появляются мысли вроде «ничего не поделаешь», «тут уже ничего не изменить», «надежды нет».
Переполняет чувство вин.
Начинает казаться, что сложная ситуация никогда не кончится.
Нет сил делать хоть что-то.
Instagram: @taylor_hill
Как справится с выученной беспомощностью?
Шаг 1
Так будет не всегда
Даже если кажется, что проблема больше вас и выхода не видно, напоминайте себе, что так будет не всегда.
Каждая трудная ситуация рано или поздно заканчивается.
Оптимизм нам необходим, чтобы выжить. Именно он дает нам силы продолжать действовать.
Шаг 2
Не все так плохо
Когда мы находимся в сложной ситуации, она как будто затмевает все остальное. Но даже в самых трудных обстоятельствах, важно напоминать себе, что есть и хорошее. Например, что мы живы, у нас есть еда и вода, наши близкие в порядке. Даже если в этот момент не получается испытывать благодарность, стоит по крайней мере стараться это замечать.
Шаг 3
Со мной все окей
Любые чувства, которые вы испытываете — нормальны. Нормально злиться, грустить или тревожиться, быть отстраненным и не чувствовать совсем.
Не стоит испытывать чувство вины за то, что вы страдаете меньше других, или за то, что делаете недостаточно. Разрешите себе испытывать все чувства и, возвращаясь к пункту 1, напоминайте себе: так будет не всегда.
Когда захлестывает тревога и кажется, что выхода нет, напоминайте себе:
Так будет не всегда
Не все так плохо
Со мной все окей.
Теги: ukraine2022, блог психолога, война в Украине
Реклама
Популярные материалы
Самая модная обувь сезона от украинских брендов
Что делать в случае радиационной угрозы?
Душа народа: особенности этноса в названиях украинских сел…
Популярные материалы
Люди / Новости
Душа народа: особенности этноса в названиях украинских сел
Люди / Новости
История Киева: кто и как хотел завладеть столицей Украины
Люди / Новости
Портрет нации: 25 фото из 25 регионов Украины
Люди / Новости
Что делать при радиоактивном заражении?
Люди / Новости
Портрет нации: красота украинок на полотнах известных художников
Мода / Новости
ELLE Loves Ukraine: 15 интересных фактов о вышиванке
Что делать если у вас опускаются руки
Основная причина неудач, это недостаточная сила воли и стремление и вам для этого нужно знать, что делать, если у вас опускаются руки, так как у большинства это и происходит на полпути к цели.
Мы боимся трудностей, проблем и неудач, поэтому и опускаем руки перед ними.
В статье психологи дадут советы о том, что делать, если у вас опускаются руки, чтобы вы смогли практиковаться и научиться добиваться любых поставленных целей или желаний. Главное это применять советы на практике и начать действовать
как можно скорее.Почему у вас опускаются руки
Причин, почему у людей опускаются руки перед проблемами и неудачами, несколько, основные из них, это страх и отсутствие мотивации. Когда человек стремиться к цели, но она ему не особо нужна, то он остановиться при первой, же проблеме и опустит руки. Поэтому стремитесь к той цели, которая приведет вас к заветному желанию, даже если на пути будет много трудностей и проблем. Мотивация должна быть во всем, если бы ее не было, люди бы не стремились ни к чему, ничего не развивали, не создавали и не улучшали. Но как заметно, с каждым днем цивилизация постепенно развивается, и становиться все лучше, благодаря мотивации и большим целям.
Никогда не сдавайтесь и начинайте действовать
Сомнения, неуверенность, страх, это основные причины того, почему часто у людей опускаются руки, когда они к чему-то стремятся. Конечно, не всегда просто взять и через силу воли начать
Найдите свое любимое дело, предназначение, миссию
Самое главное достижение, до которого вы можете дойти, это самопознание, кто вас создал, кто вы и что вы здесь делаете. Постигнув все, вы обретете истинную и природную радость, успех и счастье. А сейчас, начните с того, чтобы просто найти себя в жизни. Ищите то дело, которое не утомляет вас, а наоборот придает уверенности, бодрости и радости.
Самовнушение
Когда уже поздно начинать развиваться и улучшать себя и нужно немедленно что-то предпринять, чтобы не опустить руки перед трудностями, тогда стоит попробовать метод самовнушения. Каждый день без перерыва по 5-10 минут в день, произносите фразу: с каждой минутой, я становлюсь еще смелее, увереннее, сильнее и лучше. Это не чудеса, просто ваше подсознание примет ваше самовнушение и вы начнете испытывать все, что себе внушали, уверенность, смелость, целеустремленность. Данный метод можно применять, не только чтобы сохранять силу воли и 
Но и в любых сферах жизни, данный метод эффективен, так как наши мысли материалы.
Выходите из зоны комфорта
Те люди, которым хорошо и не зачем к чему-то стремиться, всегда будут бросать каждое начатое дело. Это связанно не с тем, что у них опускаются руки, а с тем, что они находятся в зоне комфорта. Для этого вам нужно для начала подробнее узнать и прочитать: что такое зона комфорта и как ее преодолеть, и начать действовать немедленно.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
Post Views: 75
Как перестать опускать руки Бейсбольный и софтбольный мяч | ЛУЧШИЙ 2022 г. Исправление зацикливания и позднего замаха, держите руки вверх при выполнении упражнений
Пожалуйста, поделитесь!
Tweet Узнайте, как перестать опускать руки при игре в бейсбол и софтбол. Узнайте о наших лучших решениях, связанных с петлей, поздним замахом и держите руки поднятыми, выполняя упражнения в 2022 году.
Избавьтесь от нападающего, опускающего руки при приземлении раз и навсегда, используя RNT Упражнения для софтбола
Позвольте мне задать вам вопрос об упражнениях для игры в софтбол:
«Ваш нападающий (или нападающие) ненормально часто замахивается и промахивается, совершает фол или всплывает на полях в зоне?»
В приведенном выше видео об упражнениях для софтбола может быть исправление. Одному из профессиональных нападающих, с которым я работаю, тренер его команды сказал, что он должен быть в состоянии «наверстать упущенное» на высоте подачи в зоне. И я согласен. Слабые места или отверстия в зоне удара могут и будут использоваться питчерами в качестве оружия. Я говорю своим нападающим обратить против них оружие питчера.
Трудность, с которой я столкнулся при просмотре замедленного видео с несколькими нападающими, заключается в том, что руки падают (по направлению к талии) при приземлении в 2-4 кадрах от задней линии подмышек.
Меньше двух кадров и вообще не фиксирую. Эмпирическое правило для моих нападающих заключается в том, что руки ДОЛЖНЫ заканчиваться — по высоте — вокруг задней подмышки. Чуть выше, в линию или ниже — все в порядке. Представьте себе боксера, наносящего нокаутирующий удар. Посмотрите на «линию», которую Майк Тайсон создает прямо перед тем, как он наносит нокаутирующий удар (исключая апперкоты) …
Если руки нападающего опускаются слишком низко, то он будет постоянно замахиваться и промахиваться, фолить в ответ или подниматься вверх в зоне удара. Узнайте, как обратить оружие питчера против него самого с помощью этих эффективных упражнений для софтбола.
В этом обучающем видео…
- Мы определяем «опускание рук»,
- Мы определяем RNT (или Реактивная нервно-мышечная тренировка) ,
- Как настроить дрель и
- Сосредоточьтесь на процессе, а НЕ на производительности.
Щелкните здесь, чтобы увидеть еще один пример использования RNT в ступенчатом бурении.
Если у вас их еще нет, то вот оборудование, которое вам понадобится для этого типа тренировок по софтболу:
Набор из 11 лент сопротивления Tribe – с дверным анкером, ручками, ремешками на щиколотках – штабелируется до 80 фунтов – Для тренировок с отягощениями, физиотерапии, домашних тренировок или…
J-полосы для спортивных упражнений Jaeger для бейсбола/софтбола.
Пожалуйста, попробуйте это и дайте мне знать, как это работает для ваших нападающих в разделе комментариев ниже… (Заранее спасибо!) 003 Автор в Hiting Performance Lab
com. Автор бестселлера Amazon 2017 года: «Система загрузки катапульты: как научить 100-фунтовых нападающих постоянно управлять мячом на 300 футов». Продано более 27 618 экземпляров. + онлайн-курсы, книги, уроки ударов и пособия для тренеров, инструкторов и родителей, таких же, как вы.
Член Американской ассоциации тренеров по бейсболу (ABCA), Международной ассоциации молодежи и физической подготовки (IYCA) и Американского общества исследований бейсбола (SABR). Я также являюсь БОЛЬШИМ сторонником Альянса позитивных тренеров (PCA).
Провел более 15 лет в фитнес-индустрии, и у меня слишком много сертификатов по алфавиту, чтобы утомлять вас. Я также играл четыре года в бейсбол первого дивизиона в штате Фресно с 2000 по 2003 год.
Добро пожаловать в блог!
Последние сообщения Джои Майерса (посмотреть все)
Пожалуйста, поделитесь!
TweetКак исправить падение рук при ударе?
Оставить комментарий / Бейсбол / Автор Кевин Смит
При ударе по мячу важно использовать все тело, а не только руки.
Источник: Youtube
Как исправить опускание рук при ударе
Если у вас возникают проблемы с опусканием рук при ударе по мячу, есть несколько способов решить эту проблему. Прежде всего, приобретите хватку для гольфа. Это поможет вам держать руку в более устойчивом положении при ударе по мячу.
Теннисные рукоятки и упоры для запястий также могут помочь, если вы обнаружите, что ваши руки слишком сильно опускаются во время игры.
Получите хватку для гольфа
Игроки в гольф могут увеличить свои шансы на хороший удар, исправив опущенные руки. Исправить опущенные руки так же просто, как более надежно ухватиться за клюшку пальцами.
Вам не нужно быть профессиональным игроком в гольф, чтобы исправить опущение рук, просто тренируйтесь последовательно, и вы увидите результаты. Чтобы исправить опущение рук, начните с того, что держите клюшку обеими руками нейтральным хватом.
Затем обхватите большими пальцами заднюю часть головки клюшки и крепко держите ее, не отрывая пальцев. Наконец, зафиксируйте локти и убедитесь, что ваши запястья неподвижны на протяжении всего маха, сжав их вместе.
Поэкспериментируйте с различными хватами, чтобы найти тот, который лучше всего подходит для вас, и продолжайте практиковаться, чтобы улучшить свою игру в гольф!
Теннисные рукоятки
При ударе по теннисному мячу вы должны убедиться, что ваши руки находятся в правильном положении. Чтобы исправить опускание рук, используйте теннисные рукоятки.
Подставка для запястий
При игре в гольф важно поддерживать запястья в хорошем состоянии. Чтобы помочь с этим, вы можете использовать подставку для запястий, чтобы поддерживать руки во время игры. Подставки для запястий бывают разных размеров и форм, поэтому обязательно подберите подходящий именно вам.
Вы также можете использовать подставку для запястий, когда работаете за письменным столом или работаете за компьютером; это поможет уменьшить нагрузку на ваши запястья.
Упоры для запястий также являются отличным способом улучшить замах и сделать игру более приятной для вас. Если у вас еще нет подставки для запястий, обязательно подумайте о ее покупке в ближайшее время! Это недорогой способ улучшить свою игру и здоровье одновременно.
Обязательно ухаживайте за упором для запястий, регулярно протирая его влажной тканью или губкой. И, наконец, если вы испытываете боль или дискомфорт после использования подставки для запястий, не стесняйтесь отнести ее на ремонт или замену!
Устранение проблемы
Опущение рук может быть распространенной проблемой при занятиях спортом или другой физической активности. Когда вы опускаете руки, удар может привести к тому, что они с силой ударятся о землю.
Эта сила может вызвать боль и повреждения, поэтому важно решить проблему как можно скорее. Есть несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы улучшить зрительно-моторную координацию и предотвратить опускание рук в будущем.
Вы можете начать с захвата предметов обеими руками, пока они не станут вашей второй натурой. Как только вы улучшите свой хват, работайте над укреплением пальцев, выполняя упражнения на растяжку пальцев. Наконец, потренируйтесь бить по мячу или другим предметам, не опуская руки.
Это поможет вам улучшить зрительно-моторную координацию и снизит вероятность опущения рук в будущем.
Средства от опускания рук при ударе
Если ваши руки опускаются во время замаха, вы можете использовать эти средства для устранения проблемы. Потренируйтесь ловить мяч не опускающейся рукой, прежде чем брать его в рот.
При контакте с мячом держите запястья прямыми, а пальцы согнутыми внутрь. Используйте обе руки одинаково, когда бьете или замахиваетесь; не отдавайте предпочтение одной руке перед другой.
При игре в мяч наденьте мягкую перчатку на не ловящую руку, чтобы предотвратить травмы. Вы также можете использовать пакет со льдом или полотенце, чтобы успокоить и уменьшить воспаление в руке после капли.
Наконец, регулярно тренируйтесь, чтобы падения во время игры больше не доставляли вам хлопот!
Предотвращение опускания рук при ударе В будущем
Предварительный удар по мячу поможет предотвратить опускание рук при ударе. Вы также можете убедиться, что правильно держите биту, используя хват двумя руками.
Во время замаха старайтесь использовать ровный темп и держите заднюю ногу неподвижно, когда бьете по мячу. Попрактикуйтесь в упражнениях «опускание рук», попросив кого-нибудь бросить вам софтбол на расстоянии, а затем поймать его.
Если вы чувствуете, что теряете контроль над своим замахом, остановитесь и перегруппируйтесь, прежде чем продолжать бить по мячу. Будьте активны в предотвращении опускания рук, уделяя время практике и совершенствованию своих навыков. Правильное положение рук имеет важное значение для управления битой во время тренировок, а также для ударов в играх.
Следуя этим советам, вы можете снизить вероятность опущения рук при игре в бейсбол или любом другом виде спорта.
Заключение
Чтобы руки не опускались при ударе, сначала потренируйтесь замахиваться задней рукой. Когда вы бьете по мячу, держите локоть близко к телу и слегка вращайте запястьем, чтобы контролировать полет мяча.
Наконец, всегда сосредотачивайтесь на том, чтобы держать голову опущенной и продолжайте замах.
Похожие сообщения:
Как определить, являются ли ручки Golf Pride подделкой?
Golf Pride Grips — это известный бренд клюшек для гольфа, которые часто считаются одними из лучших в мире. Однако важно знать, что не все ручки Golf Pride Grips являются законными.
Как бить справа двумя руками?
Удар справа двумя руками — важная часть тенниса. Это отличное оружие, которое можно использовать против своих противников, когда вы контролируете точку и вам нужно отобрать у них мяч.
Как увеличить длину клюшек для гольфа?
Увеличение длины клюшек для гольфа — очень простой процесс, который может оказать большое влияние на вашу игру.
Увеличив чердак клюшки, вы увеличите расстояние, которое она пройдет, и повысите свою точность.
Как чистить кожаные ручки для гольфа?
Если ваши ручки для гольфа грязные и покрыты пятнами, вам нужно их почистить. Вот как: 1) Налейте небольшое количество мягкого мыла в миску или чашку.
Почему парни носят резинки на запястье
Ищете способ показать свою любовь и признательность своей второй половинке? Что ж, вы можете сделать это, подарив им резинки в знак привязанности! Есть много причин, по которым парни могут предпочесть резинки другим типам подарков, например: — Их удобно носить. — Их легко хранить.
Как разнашивать бейсбольную перчатку Nokona?
Разнашивать новую бейсбольную перчатку может быть неприятно, но, проявив немного терпения и немного смазав локти, вы получите идеальную перчатку для своих нужд. Вот пять советов, которые помогут вам быстро надеть новую перчатку: Разогрейте перчатку перед тем, как начать бить.