что делать, когда такое случилось? 7 идей
Если нет желания действовать, исправлять ситуацию, когда все достало, можно сразу закрывать эту статью. Советы в ней предназначены исключительно для тех, кто понимает, что собственное счастье зависит от самого человека и ни от кого больше. Многие привыкли винить в своих бедах окружающих людей, обстоятельства. Мало кто пытается изменить себя. Зато эти единицы действительно добиваются успеха. Первым шагом на пути к счастливой и успешной жизни станут собственные перемены. Но какие именно?
1. Перестать жаловаться.
Жалобы и причитания лучше навсегда искоренить из своей жизни, ведь они:
- отнимают время;
- ничем не помогают;
- отталкивают окружающих;
- заставляют выглядеть жалко;
- вынуждают зацикливаться на проблеме;
- ухудшают ситуацию.
Что касается последних двух пунктов, то они взаимосвязаны. Фраза «слова — материальны» имеет под собой научное основание. Если думать о негативе или озвучивать такие мысли, мозг начинает воспринимать это как факт.
Что получается в итоге?
Во-первых, отрицательные посылы вызывают депрессии, неврозы, усталость, болезни. Во-вторых, они же убивают желание действовать, так как любые попытки кажутся невозможными или бесполезными. Именно поэтому люди, которые часто жалуются по причинам и без, крайне редко добиваются успеха даже со сторонней помощью, а самостоятельно — и вовсе никогда.
Пройти тест на депрессию
2. Наложить табу на сплетни.
Распускание слухов — это официально признание: «Моя жизнь настолько скучна, что я ищу интерес в чужой». Крайне редко сплетни бывают положительными, но даже они портят жизнь, что уж говорить о негативных. Чтобы не стать сплетником, достаточно пропускать каждую фразу через 5 фильтров:
- правда. Услышать новость от соседки, знакомого или даже родственника — не всегда значит получить факт. Опираться можно только на достоверные источники, иначе есть риск пустить чужое злословие дальше;
- позитив. Плохие вести расходятся быстро, о них и так узнают;
- польза.
Незачем говорить лишнее, особенно, если это может причинить кому-то вред; - тайна. Прежде чем разглашать информацию, полезно для начала узнать, не является ли она секретной;
- правильные слушатели. Осторожность в выборе тех, кому сообщается новость, не помешает. Одни смогут использовать сведения разумно, другие исковеркают факты, послужат звеном в системе «испорченного телефона».
Незачем говорить лишнее, особенно, если это может причинить кому-то вред;Слухи отвлекают от собственной жизни. Как можно наслаждаться каждым днем, если все существование состоит из слежки за чужими мыслями, действиями?
3. Забыть об отговорках.
«Сегодня не получилось, так как приезжали гости. Вчера — потому что нужно было сделать важный звонок. Позавчера не хватило времени. Месяц назад настроение не приходило. Прошлой весной Луна не была в Козероге». Это всего лишь отговорки. Если человек действительно чего-то желает, он это делает. Хочет перекусить — идет и ест, хочет воды — пьет ее. Другого не дано.
Заставлять, переступать через себя тяжело, но по-другому добиться перемен не получится.
Счастье требует того, чтобы за него активно боролись, иначе оно обесценивается. То, что легко плывет в руки, не радует, не заинтересовывает надолго. Вывод прост и логичен: все «не могу», «нет времени, средств, мотивации» — в сторону.
4. Не ждать подходящего времени.
Прелесть мифического «завтра» состоит в том, что оно никогда не наступает. Новый день — это уже «сегодня». Дожидаясь «того самого момента», человек теряет самое драгоценное, безвозвратное — свое время. Длительное ожидание грозит такими последствиями:
- утратой уверенности в решении и себе, снижением самооценки;
- потерей сил, так как организм находится в постоянном напряжении;
- лишением ценности, важности ожидаемого события;
- появлением равнодушия по отношению к текущим событиям, радостям;
- возрастанием ожиданий с последующим разочарованием.
Главная проблема состоит в том, что идеальный период может вообще не наступить. Возможность будет упущена, появится ощущение пустоты, ведь ожидание отняло столько сил, а взамен — ничего.
Пройти тест на самооценку
5. Усмирить гордыню.
Чрезмерная гордость не позволяет извиняться, начинать все с малого и постепенно расти. Поэтому у гордых людей рано или поздно начинаются проблемы с общением, работой. Самореализация, поиски признания тоже страдают, так как никто не способен по достоинству оценить величие гордеца. От постоянных провалов появляются мысли о безразличии к жизни, при этом вина перекладывается на что угодно, только не на себя.
Порой, чтобы наладить жизнь, достаточно снять маску высокомерия, позволив себе стать обыкновенным человеком. Даже самые успешные личности начинали с малого. Счастливые люди знают, что все гениальное — просто, и стремиться к этой простоте — лучшее решение.
6. Прогнать лень.
Под лежачий камень вода не течет, как и реки успеха под ленивого человека. Как побороть лень? Многие оправдывают себя нехваткой мотивации. Для людей, готовых бороться за свое счастье, она либо и вовсе не нужна, либо создается собственноручно.
Сам по себе толчок к работе не придет. Просто у человека есть альтернативы, например:
- пробежка или очередной день с десятью лишними килограммами;
- освоение иностранного языка, работа за границей или неоправданный труд за гроши;
- борьба со страхом живого общения или одиночество;
- обещанная встреча с другом или длительная ссора;
- своевременная готовка, уборка или проблемы со здоровьем;
- 5-минутная глажка одежды или нелепый помятый вид перед важным человеком;
- смытая на ночь косметика или проблемы с кожей;
- вовремя прочищенный засор, отремонтированный кран или скандал с затопленными соседями.
Список можно продолжать бесконечно. Если человек настолько ленив, что готов жить в условиях, описанных после «или», ему не поможет никто, кроме него самого.
7. Пересмотреть амбиции.
Личность, ставящая недостижимые цели, редко обретает счастье. Не все становятся президентами, послами, миллионерами или всемирно известными звездами.
Более того, далеко не всем желающим это нужно. Исполнение больших желаний накладывает равную по масштабам ответственность. Мало кто задумывается, сколько обязанностей у того же президента, насколько редко посол видит близких, как много времени миллионер проводит в офисе и как сильно артист мечтает о приватности, минутах без папарацци. Амбиции адекватны, а не завышены, если:
- воплотить задуманное в реальность — реально, для этого есть знания, способности, средства или их можно получить;
- показать обществу себя и результаты своих трудов не стыдно;
- дело приносит пользу или хотя бы имеет такую потенциальную возможность;
- окружающие с независимым мнением видят в человеке потенциал;
- конструктивная критика принимается к сведению, а не отрицается;
- доходы покрывают расходы или есть заметная тенденция к этому.
И еще один совет: лучше сразу научиться жить по средствам. При достаточном самоконтроле этого можно добиться. Если материальное положение не устраивает — это повод поработать над ситуацией, а не тратить непозволительную сумму из-за стресса.
Когда все достало, анализ ситуации лучше начинать с себя. Достаточно ли сил приложено для исправления проблемы? Правильно ли подобраны методы? Занимаясь самовоспитанием, саморазвитием можно многого добиться. Такие занятия станут отличными попутчиками в дороге к счастью.
Пройти тест на темперамент
Как же меня все достало.
Как же меня все …
32 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
Ann_D
Были чёрные полосы и не один раз, конечно не доходило до того, что посещали мысли выйти в окно. Морально истощение это ужасно, у самой сейчас море проблем, но я стараюсь думать о том, что будет, немного отпускаю ситуацию, потому что знаю, что потом всё равно всё будет хорошо, уже не первый раз убеждаюсь
#3
Эльза
Если вы уверены, что потом все будет хорошо, значит к тому есть предпосылки, и у вас все не критично.
А у меня критично.
#4
#5
Иман
Хватит сидеть в тырнете. Поезжайте в Танзанию, на Занзибар. ПосмотрИте как там местные люди живут. Почувствуйте себя богатой белой госпожой. У которой дома есть ванна с горячей водой. Есть холодильник со жратвой, полный всегда. Есть стиральная машина и интернет. Шкафы со шмотьем. Крыша, которая не протекает. Окна со стеклами и москитными сетками. Есть работа и стабильный доход. Есть здоровье. Большинство людей на Земном шарике ничего этого не имеют. Для них это недостижимая мечта. Развивайтесь, познавайте мир. И тогда на вас снизойдет просветление и сердце наполнится благодарностью за все, чем так щедро вас одарил Господь. И уже из этого состояния получится почувствовать себя живой и счастливой, а там и блага преумножатся обязательно. Только так.
#6
#7
Эльза
Они тупые там.
Зачем плодятся если живут в нищете? Ходят как аборигены, но тем не менее плодят кучу детей. Это преступление то что они делают. Я бы их всех стерилизовала
#8
Иман
Хватит сидеть в тырнете. Поезжайте в Танзанию, на Занзибар. ПосмотрИте как там местные люди живут. Почувствуйте себя богатой белой госпожой. У которой дома есть ванна с горячей водой. Есть холодильник со жратвой, полный всегда. Есть стиральная машина и интернет. Шкафы со шмотьем. Крыша, которая не протекает. Окна со стеклами и москитными сетками. Есть работа и стабильный доход. Есть здоровье. Большинство людей на Земном шарике ничего этого не имеют. Для них это недостижимая мечта. Развивайтесь, познавайте мир. И тогда на вас снизойдет просветление и сердце наполнится благодарностью за все, чем так щедро вас одарил Господь. И уже из этого состояния получится почувствовать себя живой и счастливой, а там и блага преумножатся обязательно.
Только так.
#9
mynameisinfinityаndilovetits
я где то слышал что кто то когда то сказал что когда в ходе вечного конфликта небес и ада появится человек, который позщнает все страшнейшие страдания на земле, он обретет невероятную стойкость, которая позволит ему овладет абслоютной силой, когда он при помощи этой силы познает все балага и удовольствия назщемле он возвысится над ангелами и демонами и сокрушит старый мир проведя за собой тех кто разделяет с ним эти чуувства к истине
#10
mynameisinfinityаndilovetits
как грубо у меня на поручении есть африканты из примитивных стран восточной африки, да они глупы, но у них доброе и чистое сердце, они практически не делают различий на своих и чужих, для них понимания семьи отличается от навязанных этой убогой цивилизаций и на мой взгляд более полно олицетворяет идею об семьях которые заботясь друг о друге обхединяются в села, в города, в страны и тд
#11
Ann_D
Короче с таким мышлением автор походу злой и неполноценный человек, которому все должны вокруг, чтобы его пожалели бедного несчастного.
У него всё плохо, а в странах 3-го мира живут люди, которых нужно стерилизовать.Я вижу, что этому человеку советы не особо и нужны, с таким мышлением. Если он говорит, что там люди во всём виноваты и жизнь к ним не так уж несправедлива, то может он тоже задумается о том, что он сам виноват в своих бедах?
#12
#13
Эльза
А что не тупые? Живут в нищете и при этом тащат в эту нищую жизнь детей. Зачем они рожают если даже прокормить этих детей нормально не способны? Это эгоистично
#14
Ann_D
Мдаа, то есть им нужно вымирать или что? Вам то повезло, вы родились в обычной семье и уверена особо ни в чём не нуждались, а они к сожалению там. Если у вас у самой нет милосердия обычного, то чего вы тогда хотите от нас? Почему тогда мы должны вас жалеть? То что вы говорите, что их надо стерилизовать это не эгоистично? Ну да, вы сама доброта
#15
Гость
Мне нравятся две поговорки: «Делай что можешь — и будь что будет» и «Живи так, будто ты уже умер».
Но чтобы полностью на них опереться, нужно иметь духовный стержень. Это Бог. Когда человек опирается в жизни на Бога и заповеди, и старается жить по ним, ему становится не так важно, что его обижают, сплетничают за спиной, клевещут. Пока Вы сосредоточены на мирском, будете терзаться. Как только сосредоточьтесь на духовном, Вам многое покажется не стоящим внимания. Выходить в окно не нужно — посмотрите видео свидетельства людей, переживших клиническую смерть, например, в Яндексе в разделе видео «Самоубийца попала в ад». Есть множество видео о людях, переживших клиническую смерть, они видели ад и рай, ангелов, бесов, умерших родных. Наша жизнь вечна, и не слушайте бесовский шепот про выход в окно. Обратитесь к Богу в своей душе.
#16
Эльза
Какие же вы тупые, в самом деле. Я как раз исхожу из добрых побуждений, а вы и не способны этого понять. Для них же лучше не рождаться в эту нищету, антисанитарию, голод.
Это разве жизнь?
#17
#18
#19
Эльза
Какие же вы тупые, в самом деле. Я как раз исхожу из добрых побуждений, а вы и не способны этого понять. Для них же лучше не рождаться в эту нищету, антисанитарию, голод. Это разве жизнь?
#20
Иман
Они при этом счастливы, в отличие от вас. Несмотря на их нужду. Поэтому и рожают детей. От счастья. Никто из них не жалуется, потому что в их сердце живет благодарность к Богу и радость всему, что он им дал. Сьездите, узнаете много нового об этом мире. Пока что ваше сердце переполнено злобой. Поэтому вам хреново. Вы сами есбе создаете персональный ад, своими негативными мыслями.
#21
Эльза
Нет, они не счастливы.
Там насилуют всех подряд, там голод, полная антисанитария. Вы реально тупые, уж извините. Разговор окончен.
#22
Иман
Это тебе по телевизору сказали? 😸
Эксперты Woman.ruСадовников Эрнест
Психолог….
211 ответов
Носаченко Оксана
Психолог
34 ответа
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
26 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
20 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
276 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
31 ответ
Панкратова Елизавета
Нутрициолог
9 ответов
Иванова Светлана
Коуч
96 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
383 ответа
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию.
..3 ответа
..#24
Гость
В пукане? Тогда не общайся, конечно. А то рванет. И нас всех затопит потоками твоего навоза.
#25
Ann_D
Если честно мне кажется это байт, когда у человека всё плохо, я не думаю что у него есть какая-то злость к другим, хотя не знаю даже
#26
Гость
Возвышенная душа в страданиях очищается и возвышается. Низменная душа в тех же страданиях черствеет и озлобляется. Мы видим, что перед нами — второй вариант.
#27
Ann_D
Хорошо сказано
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 726 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 433 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
888 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 113 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
211 ответов
..#28
Гость
Благодарю.
#29
Гость
Кукушка хвалит петуха за то что хватит он Кукушку))
#30
#31
#32
Новые темы за сутки:
Как перестать подавлять свои эмоции?
1 ответ
Психолог перед прерыванием беременности
4 ответа
Ем как не в себя после стресса
22 ответа
Проблемы с дыханием
Нет ответов
Здесь есть такие, кто не верит психологам?
33 ответа
Как избавиться от социофобии
5 ответов
Панические атаки?
5 ответов
У врачей нет пола?
9 ответов
Я создала тульпу
8 ответов
Амбидекстрия и ее развитие
7 ответов
Популярные темы за сутки:
Здесь есть такие, кто не верит психологам?
33 ответа
Ем как не в себя после стресса
22 ответа
Хроническая усталость.
Не знаю, в чем причина11 ответов
У врачей нет пола?
9 ответов
Я создала тульпу
8 ответов
Амбидекстрия и ее развитие
7 ответов
Как избавиться от социофобии
5 ответов
Панические атаки?
5 ответов
Зачем мама меня родила?
4 ответа
Психолог перед прерыванием беременности
4 ответа
Не знаю, в чем причинаСледующая тема
До скольки лет уместно…
11 ответов
Предыдущая тема
Завидую одной своей знакомой. Как избавиться?
7 ответов
7 вещей, о которых следует помнить, если вы думаете, что недостаточно хороши ~ Лори Дешен
Иногда я действительно ужасна по отношению к себе и безжалостно сравниваю себя с другими людьми, независимо от того, сколько раз я читаю или слышу о том, насколько я достаточно хороша или привлекательна.
Почти каждый день я тщательно ищу доказательства того, что я никто, что я не заслуживаю любви или что я не полностью реализую свой потенциал.
Как правило, в нашей культуре существует большое давление, чтобы «набраться сил». Мы чувствуем, что с нами что-то не так, если, например, к определенному возрасту мы все еще одиноки, не зарабатываем определенную сумму денег, не имеем большого круга общения или не смотрим и вести себя определенным образом в присутствии других. Список действительно можно продолжать вечно.
Иногда в разгар всего этого давления я, кажется, полностью забываю обо всем прекрасном, уникальном, что есть во мне.
Я застреваю в своей голове и позволяю своему внутреннему критику полностью разорвать мою самооценку, пока я не ненавижу себя настолько сильно, что могу делать что-либо, кроме как есть мороженое, смотреть дневное телевидение и спать.
На днях, пока я корил себя за что-то, чего сейчас даже не могу вспомнить, я прочитал комментарий одного из читателей моего блога, в котором говорилось, что один из моих постов буквально пробудил их всю ночь.
Буквально. И если это простое слово использовалось в предполагаемом контексте, этот человек фактически говорил мне, что один из моих постов спас ему жизнь.
Я довольно регулярно получаю подобные комментарии, и они всегда открывают мне глаза на то, как много я значу, независимо от яростных возражений моего внутреннего критика.
Подобные комментарии также открывают мне глаза на все то, за что мы корим себя из-за чего не имеет значения — например, выглядим ли мы как модели Victoria’s Secret в купальном костюме или не должны ли мы перестать улыбаться, если мы не отбеливаем зубы, или стоит ли дыра в нашей счастливой рубашке расплакаться из-за нее.
В последнее время я изо всех сил пытаюсь поймать себя, когда чувствую, что у меня появляются бесполезные, самоуничижительные мысли. И я могу иногда позволять этим мыслям проскальзывать, но это нормально, потому что я всего лишь человек.
Пока мое путешествие любви к себе продолжается, вот несколько вещей, которые я стараюсь помнить, когда у меня возникает искушение быть грубым по отношению к себе:
1.
Люди, с которыми вы сравниваете себя, чтобы сравнивать себя с другими людьми.Все мы сравниваем себя с другими людьми, и я могу заверить вас, что у людей, у которых, кажется, есть все, этого нет.
Когда вы смотрите на других людей через призму сострадания и понимания, а не осуждения и ревности, вы лучше видите их такими, какие они есть, — людьми. Это прекрасно несовершенные человеческие существа, переживающие те же универсальные испытания, что и все мы.
2. Ваш разум может быть очень убедительным лжецом.
Однажды я увидел цитату, которая гласила: «Не верь всему, что думаешь». Эта цитата полностью изменила мою реакцию, когда мне в голову приходит жестокая или обескураживающая мысль. Мысли — это всего лишь мысли, и нездорово и утомительно давать столько силы отрицательным мыслям.
3. В вас больше правых, чем неправых.
Это мощное напоминание вдохновлено одной из моих любимых цитат Джона Кабат-Зинна: «Пока вы не перестанете дышать, с вами больше правых, чем неправых».
Мне, как человеку, который иногда имеет тенденцию придавать слишком большое значение всем моим предполагаемым недостаткам, полезно помнить, что мне тоже нравится в себе много вещей — например, тот факт, что я жив, дышу и могу прокладывать новые пути всякий раз, когда я выбирать.
4. Вам больше всего нужна любовь, когда вы чувствуете, что заслуживаете ее меньше всего.
Это было мое недавнее прозрение, хотя я уверен, что это было сказано много раз раньше.
Я считаю, что мне труднее всего принимать любовь и понимание от других, когда я нахожусь в состоянии гнева, стыда, беспокойства или депрессии. Но принятие вышеуказанной истины действительно изменило мою точку зрения и заставило меня осознать, что любовь — это на самом деле величайший дар, который я могу получить в такие времена.
5. Вы должны полностью принять и примириться с «сейчас», прежде чем вы сможете достичь и почувствовать удовлетворение «позже».
Одна вещь, которую я узнал о внесении изменений и достижении следующей ступени лестницы, заключается в том, что вы не можете быть полностью удовлетворены тем, куда вы идете, пока не сможете принять, признать и оценить то, где вы находитесь.
Примите и примиритесь с тем, где вы находитесь, и ваше путешествие к чему-то новому будет намного более спокойным, полезным и удовлетворительным.
6. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве, и на том, как далеко вы продвинулись, а не на том, как далеко вам еще предстоит пройти.
Одной из основных причин ненависти к себе является непреодолимая потребность «сделать все правильно». Мы стремимся к совершенству и успеху, и когда нам не хватает этого, мы чувствуем себя ничтожными и бесполезными. Чего мы, кажется, не понимаем, так это того, что работа над достижением наших целей и желание выложиться сами по себе являются достижениями сами по себе, независимо от того, сколько раз мы терпели неудачу.
Вместо того, чтобы ругать себя за то, что оплошали и спотыкались, похлопайте себя по спине за то, что вы пытались, добились прогресса и достигли того, чего достигли.
7. Вы не можете ненавидеть свой путь к любви к себе.
Говоря себе, какой вы неудачник, вы не сделаете себя более успешным.
Если вы говорите себе, что не реализуете весь свой потенциал, это не поможет вам достичь более высокого потенциала. Говоря себе, что вы бесполезны и непривлекательны, вы не почувствуете себя более достойным или привлекательным.
Я знаю, это звучит почти раздражающе просто, но единственный способ обрести любовь к себе — это полюбить себя — независимо от того, кто вы и на каком вы месте, и даже если вы знаете, что хотите измениться.
Ты достаточно такой, какой ты есть. И любить себя будет немного легче каждый раз, когда вы будете напоминать себе об этом.
О Мэдисон Соннье
Мэдисон — автор чувств и любитель животных, музыки, природы и творчества. Вы можете следить за ее блогом на сайте travelofasoulsearcher.blogspot.com/ и купить ее первую электронную книгу на Amazon. Она любит заводить новых друзей, так что не забудьте сказать привет, если вам нравится то, что вы видите!
Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
8 Что делать, когда вы чувствуете себя недостаточно хорошо
УВЕРЕННОСТЬ•МЫШЛЕНИЕ•МОТИВАЦИЯ•ЛИЧНЫЙ РОСТ
8 Что делать, когда вы чувствуете себя недостаточно хорошо из самых используемых мотивационных фраз по всему миру.
Вы слышали это один или два раза в жизни. Может быть, вы даже повторили это сами еще пару раз. Скорее всего, эта фраза иногда растапливала вашу неуверенность. Это накачало вас и помогло пережить трудные времена…
Но, что происходит, когда кажется, что «вера в себя» не решает проблему? Наступил один из тех плохих дней, и ты чувствуешь себя неспособным и неподготовленным. Что вы делаете, когда фраза «Я верю в себя» не мотивирует вас к действию, а вы все еще чувствуете себя бесполезным?
К счастью, это не конец света, и с этим можно что-то сделать. Вот список вещей, которые вы можете сделать, когда чувствуете себя недостаточно хорошо.
Причины, по которым вы чувствуете себя недостаточно хорошо Когда вы чувствуете себя недостаточно хорошо, вам следует понять причину этого чувства . На самом деле, это необходимо для решения проблемы. Кроме того, таким образом вы можете понять, над какими областями своей жизни вам следует работать.
Существуют разные причины, по которым у вас возникают эти негативные чувства. Вот некоторые из них:
- низкая самооценка — при низкой самооценке у вас искаженное представление о себе. Вы не только будете чувствовать, что недостаточно хороши, но и будете думать, что хуже других людей.
- нереалистичные ожидания – иногда ты ведешь себя жестче всего с самим собой. Да, это нормально иметь образец для подражания. Тем не менее, слишком высокая планка может быть вредной. Имейте в виду, что ваши обстоятельства и потребности отличаются от тех, у кого вы являетесь образцом для подражания.
- депрессия и тревога – в 2017 году около 792 миллионов человек страдали психическим расстройством. И депрессия, и тревожность являются психическими заболеваниями, вызывающими негативные мысли. С одной стороны, депрессия может заставить вас чувствовать себя бесполезным и безнадежным. С другой стороны, тревога заставляет вас верить, что вы потерпите неудачу во всем, что делаете.
- синдром самозванца – по данным 64 различных исследований распространенность синдрома самозванца составляла от 9 до 82 процентов. Этот синдром в основном определяется как ощущение того, что вы не так компетентны, как другие люди.
- ваши отношения с другими – люди, которыми вы себя окружаете, влияют на то, что вы думаете и как вы себя чувствуете. Итак, если вокруг вас много критиков, вы будете часто сомневаться в своих навыках.
- вы позволяете ошибкам взять над вами верх — вас, наверное, учили, что неудача — это плохо. Кроме того, это дисквалифицирует вас. В результате всякий раз, когда вы совершаете ошибку, вы быстро переходите в режим «Я недостаточно хорош».
1. Вспомните свои достижения
Когда вы чувствуете себя недостаточно хорошо, есть быстрое решение, которое поможет вам поднять настроение.
Чтобы вернуть себе уверенность, вы должны совершить путешествие в прошлое. Для этого возьмите свои старые фотографии, сертификаты и призы. Найдите минутку, чтобы вспомнить свои прошлые трудности. В основном, помните, как они превратились в достижения.
Наконец, уделите еще немного времени, чтобы оценить, как далеко вы продвинулись . Если хотите, можете составить краткий список того, что вы сделали. И для этой дополнительной мотивации покажите это в месте, где вы можете его видеть. Таким образом, вы можете легко напомнить себе, что у вас есть все необходимое для успеха. Вы делали это раньше, вы сделаете это снова.
2. Перестаньте сравнивать себя«Личность начинается там, где заканчивается сравнение. Быть уникальный. Будьте запоминающимся. Будьте уверены. Быть гордым.»
― Шеннон Л. Алдер
Сравнения губительны для мотивации! Откровенно говоря, ничего положительного от них не исходит. Вы либо чувствуете себя выше, либо, в большинстве случаев, ниже кого-то другого.
Это ухудшается, когда вы сравниваете себя с чем-то нереальным. Возьмем, к примеру, людей в социальных сетях.
В социальных сетях люди в основном публикуют самые яркие моменты своей жизни. За красивой картинкой вряд ли увидишь тяготы. Это создает ложное впечатление, что кто-то в вашем возрасте добился большего, чем вы, или что они живут «вместе».
В результате, когда вы сравниваете себя, вы чувствуете себя неполноценным. Почему? Во-первых, потому что ваш стандарт нереален. Во-вторых, потому что вы не видите, что ваш путь отличается от пути всех остальных.
Если вы чувствуете себя мошенником, убедитесь, что вы не сравниваете себя. Или, по крайней мере, не берите за эталон нереальную модель.
Связанный:
Как перестать сравнивать себя с другими
Вы когда-нибудь задумывались, стали бы вы относиться к другу так же, как к себе? Если ответ таков, что вы бы этого не сделали, то это означает, что вам нужно больше любить себя.
Когда вы не чувствуете себя достаточно хорошо для проекта или работы, легко винить себя. Ваш внутренний критик сразу выходит наружу. Затем вы точно определяете все, что делаете неправильно.
Однако именно в такие моменты следует больше всего заботиться о себе. Да, важно признать свои недостатки, но не менее важно принять себя.
Если вы чувствуете себя неуверенно, поговорите с собой, позаботьтесь о себе и проявите сочувствие. Кроме того, вы можете практиковать любовь к себе:
- развивая хорошие привычки
- заниматься любимым делом
- оставаться внимательным
- попробовать что-то новое
- делать перерывы
- быть терпеливым к себе
Наконец, заглушите своего внутреннего критика, приняв свои недостатки. Да, знайте, что вы несовершенны, но поймите, что все остальные тоже. Помните, что всегда есть возможности для улучшения.
Обычно для достижения долгосрочных целей требуется время, пот и слезы. Например, у вас может быть цель сбросить 3 фунта в неделю, пока вы не достигнете желаемого веса. Тем не менее, если вы теряете всего 1 фунт в неделю, значит ли это, что вы недостаточно хороши?
Если вы сосредоточитесь на конечной цели, вы почувствуете это. Это потому, что 1 фунт кажется совсем не прогрессом. Однако вместо этого вы должны сосредоточиться на своем процессе.
В этом случае 1 потерянный фунт — это фунт, отражающий ваши усилия. Это шаг к здоровому образу жизни. Точно так же, когда вы чувствуете себя ущербным, не сосредотачивайтесь только на своей конечной цели. Вместо этого посмотрите на свою текущую ситуацию.
Воспринимайте себя как «незавершенную работу» и празднуйте каждую веху , чтобы всегда чувствовать себя уверенно и мотивировано.
5. Замените «перфекционизм» на «рост»«Здоровое стремление направлено на себя: «Как я могу стать лучше?»
Перфекционизм ориентирован на других: «Что они подумают?»
― Брене Браун
Когда вы заявляете, что у вас нет того, что нужно, вы относитесь к себе как к законченному проекту.
Другими словами, говоря, что вы недостаточно хороши, вы фактически заявляете, что никогда не будете им.
Это сигнал о том, что ваше мышление нуждается в изменении. Вместо того, чтобы быть мрачным, спросите себя, «почему» вы недостаточно хороши. Это потому, что у вас нет необходимых навыков или опыта? — Тогда как насчет того, чтобы добавить ЕЩЕ после. А теперь перефразируйте. У вас ПОКА нет необходимых навыков или опыта. Этим вы взломаете свой мозг. Вместо того, чтобы верить, что вы безнадежны, вы открываете себя для улучшения.
Или, может быть, вы не чувствуете себя уверенно, потому что вы несовершенны. Что ж, плохая новость в том, что ты никогда ею не будешь. Хорошая новость в том, что вам это не нужно. Когда вы чувствуете себя недостаточно хорошо, сосредоточьтесь на том, чтобы сделать то, что у вас уже есть. Остальное вы узнаете по ходу.
Читать дальше:
3 токсичных мышления, которые саботируют ваш успех
Оцените себя Знаете ли вы, что другие люди видят вас иначе, чем вы сами себя видите? – Это означает, что вы можете относиться к себе и своим способностям однобоко. Тем не менее, другие люди могут видеть вас совершенно по-другому. Поскольку ваше собственное восприятие обманчиво, когда вы чувствуете себя недостаточно хорошо, вам нужно время, чтобы проверить себя.
Допустим, вы хотите откликнуться на вакансию. Однако вы не уверены, что обладаете навыками, необходимыми для этой работы. Им нужен лидер, которым вы себя не считаете. Но когда вы начинаете анализировать свое поведение на текущей работе или спрашиваете об этом своих друзей, все они соглашаются, что вы УЖЕ лидер.
Поэтому всякий раз, когда вам нужно повысить уверенность в себе, проведите инвентаризацию своих активов. Проверьте свои собственные навыки и свои силы, и вы удивитесь, насколько вы уже способны.
Читать далее:
5 мощных инструментов лайф-коучинга для укрепления уверенности в себе
5 полезных привычек, которые повысят вашу уверенность
Проверьте свое окружение и установите границы исходить от людей, которых вы знаете. Вот почему, если вы чувствуете себя подавленным, вам следует оглядеться вокруг. В основном это происходит по двум причинам.
Во-первых, ваши друзья и семья могут обидеть вас своей критикой. Это может быть непреднамеренно, но так же вредно, как делать это намеренно. Если ваш круг всегда находит недостатки в ваших действиях, то вам следует дистанцироваться от него. Если невозможно соблюдать дистанцию, обязательно установите четкие границы. Ваше психическое здоровье превыше всего.
Во-вторых, вы пытаетесь оправдать всеобщие ожидания. Если вы еще не научились этому, то самое время это сделать. Вы не можете сделать всех счастливыми. Итак, принимайте решения, основываясь на том, чего вы хотите и в чем нуждаетесь. Прежде всего, имейте в виду, что вам не нужно всеобщее одобрение, чтобы действовать.
Читать далее:
8 советов, как сказать «нет», не чувствуя себя виноватым и эгоистичным
Окружите себя нужными людьми
Когда вы чувствуете себя недостаточно хорошо, скажите об этом 9 0006Когда вы не чувствуете себя достаточно хорошо, вы не должны держать это в себе. Вы также не должны игнорировать проблему. Вместо этого вы должны выразить свои чувства. Поступая так, вы признаете проблему и открываете себя для работы над ней.
Однако вам не нужно ограничивать себя, чтобы сделать это определенным образом. В зависимости от частоты этих чувств, вашей личности и вашего времени, вы можете выбирать разные способы их выражения.
- журнал . Ведение дневника — отличный инструмент для выражения своих чувств, преодоления беспокойства и практики внимательности. Если у вас возникли проблемы, но вам пока не хочется ни с кем разговаривать, вам может помочь дневник.
- поговорить с другом — Еще один способ выразить свои эмоции — поговорить с другом. Хороший друг не только выслушает вас, но и найдет способы повысить вашу уверенность в себе. Также друг поможет вам увидеть свои сильные стороны и достоинства. В конце концов, если вам нужен небольшой толчок, чтобы что-то сделать, друг может вам его дать.
- обратитесь за профессиональной помощью – Обращение за помощью к терапевту или психологу может быть полезным, если вы постоянно боретесь с чувством неполноценности. Эти специалисты могут помочь вам найти причину вашей неуверенности и разработать план работы с ними. К счастью, в наши дни больше людей заботятся о психическом здоровье. Поэтому вам не нужно беспокоиться о мнении людей, когда вы обращаетесь за помощью.
В конце концов, если вам нужен небольшой толчок, чтобы что-то сделать, друг может вам его дать. Читать дальше:
Набор для ведения дневника – Мастер-классы по ведению дневника
50 Журнал самопознания предлагает повысить уровень вашей жизни
Подводя итог, можно сказать, что чувство неполноценности может закрасться в вашу жизнь, когда вы меньше всего этого ожидаете. Иногда вам будет казаться, что веры в себя недостаточно. В других случаях вы вообще не сможете поверить в себя!
Однако, прежде чем терять всякую надежду, попытайтесь понять, почему вы чувствуете себя недостаточно хорошо.