Что лучше завышенная или заниженная самооценка: Заниженная и завышенная самооценка | Журнал Вестник Психологии

Содержание

адекватная или завышенная (высокая) самооценка?» — Яндекс Кью

Что такое заниженная и завышенная самооценка — комментирует психолог

Постоянная экспертка психоаналитик Анна Кушнерук в студии «Завтрак с 1+1» рассказала об этапах формирования самооценки и о том, почему и заниженная, и завышенная самооценки — это проблема с точки зрения психоаналитики. Также экспертка поделилась методом поднятия самооценки и уверенности в себе.

Самооценка — это представление человека о себе. Это критическое отношение к себе, это не обесценивание себя, это способность оценивать в важных для себя обстоятельствах. У психологически здорового человека самооценка может меняться в зависимости от обстоятельств.

Самооценка формируется еще в детстве. Первое впечатление о себе человек получает от родителей. Именно от родителей дети впервые узнают какие они: хорошие, красивые, умные, добрые. Это стадия называется «стадией отражения».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что такое «синдром спасателя»: почему некоторые люди навязчиво пытаются помочь и раздают советы (комментирует психолог)

Как формируется самооценка

Самооценка — это опыт, который мы получаем от близких, от наших друзей, от всех потерь и достижений, которые были в течение жизни.

Компромисс между тем, какой я, когда меня любят и какой я есть на самом деле — рождает здоровую самооценку

Самооценка не формируется раз и на всю жизнь. Она может меняться в зависимости от обстоятельств. Это постоянная работа над собой.

Как распознать человека с заниженной самооценкой

Человек с заниженной самооценкой, как правило, очень тихо говорит, не уверен в том, что говорит и как говорит. Человек с заниженной самооценкой не смотрит в глаза, избегает любых контактов.

Самооценка, как правило, выполняет защитную функцию. Когда человек чувствует себя неловко, он начинает громче говорить, выразительнее себя вести, чтобы компенсировать неуверенность в себе.

Синдром самозванца — талантливые люди, искренние, интересные и открытые могут всю жизнь быть не уверенны в себе. Когда таких людей хвалят, они думают, что это происходит по ошибке. К тому же, человек не всегда хочет, чтобы ему делали комплименты, потому что именно в это время ее оценивают.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Трудоголики и синдром выгорания: психотерапевт на примере кофе и молока объясняет баланс жизни и работы

Какие существуют методы поднятия самооценки

Человеку не достаточно чувствовать себя ценным только потому, что он человек. Для собственной самоуверенности он должен быть:

компетентным в тех вещах, которые ему интересны
энергичным
человеком, который занимается собой
компетентным во многих сферах жизни.

►Человек должен жить активной жизнью, читать, развиваться, иметь интересные темы для разговоров. Просто быть лучшим недостаточно. Надо быть лучшим в чем-то конкретном.

►Не нужно себя обесценивать, как часть человечества, когда что-то в жизни идет не так, как планировалось. Терять самооценку человек может тогда, когда он, например, остался без работы, находится в декретном отпуске и т.д.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Токсичные люди: как они себя ведут и разговаривают, и что делать, если токсичный брак/ребенок/руководитель (+ тест на собственную токсичность от психолога Анны Кушнерук)

Что такое заниженная самооценка

Не только заниженная самооцинка вызывает беспокойство у психоаналитиков, но и необосновано завышенная. Излишняя уверенность в себе должна быть подкреплена знаниями, опытом, компетентностью в той или иной сфере. Просто хвастаться недостаточно. Если вы встречаете человека с завышенной самооценкой, лучшее, что вы можете сделать — установить границы, дать знать, что вы его услышали и просто уйти.

Смотрите видео сюжет с советами психоаналитика Анны Кушнерук:

Здоровая самооценка против низкой самооценки

Время чтения: 13 минут

Самооценка важна для всех, потому что она влияет на все наши выборы и решения и влияет на все аспекты нашей жизни, включая наше поведение и то, как мы себя ценим.

Низкая самооценка может быть проблемой по ряду причин. Это вызывает неуверенность в себе и может вызвать у вас чувство поражения или депрессии. Люди с низкой самооценкой часто делают неправильный выбор, который мешает им жить счастливой и полноценной жизнью.

С другой стороны, завышенная самооценка иногда может иметь и нежелательные последствия. Согласно исследованиям, люди со слишком высокой самооценкой, как правило, имеют худшие отношения и более склонны к риску, агрессивному поведению и насилию.

Слишком высокая самооценка также может быть признаком нарциссического расстройства личности.

И низкая самооценка, и чрезмерно высокая самооценка одинаково плохи. Ключ в том, чтобы найти идеальный баланс где-то посередине. Так что в идеале вы должны постарайтесь добиться реалистичного, но позитивного взгляда на себя .

Но что такое самооценка и как понять, что самооценке нужно повысить? Что вы можете сделать, чтобы развить здоровую самооценку? Читай дальше что бы узнать.

Что такое самооценка?

В психологии термин самооценка используется для описания эмоциональной и когнитивной оценки собственной ценности . Проще говоря, это мнение, которое мы имеем о себе и о том, как мы себя ценим и любим. Это мнение влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем.

Имейте в виду, что самооценка мало связана со способностями или талантом человека. Например, человек, талантливый в определенной области, может по-прежнему иметь низкую самооценку, а человек, который ужасно борется с определенной темой, может иметь здоровую самооценку.

Слово «самоуважение» часто является синонимом таких слов, как самоуважение, самоценность и самоуважение. Это часто рассматривается как черта характера, являющаяся результатом устоявшихся моделей мышления, и это означает, что изменить ее может быть сложно.

Факторы, влияющие на самооценку

Самооценка развивается на протяжении всей жизни. Он начинает формироваться, когда вы еще маленький ребенок, и формируется вашими мыслями, отношениями и опытом.

Существует множество факторов, которые могут повлиять на вашу самооценку

, в том числе:

Ваше внутреннее мышление
Генетические факторы
Возраст
Опыт дома, в школе или на работе
Возможное заболевание, инвалидность или травма
Роль и статус в обществе
Как другие люди реагируют на вас
Медиа-сообщения

Почему важна самооценка?

Самоуважение играет важную роль в вашей эмоциональной жизни, мотивации и успехе на протяжении всей жизни. Иерархия потребностей Абрахама Маслоу выделяет самооценку как одну из основных человеческих мотиваций, которая определяет каждое решение, которое мы принимаем .

Каждый нуждается в самоуважении и признании со стороны других людей, чтобы расти как личность и полностью раскрыть свой потенциал. Кроме того, поддержание хорошей самооценки имеет решающее значение для нашего психического здоровья и помогает нам строить здоровые отношения в паре.

Каковы признаки здоровой самооценки?

Сегодня любовь к себе и уверенность в себе считаются важными. Но вы всегда должны помнить, что «чем больше, тем лучше» не всегда правильно.

Люди с завышенной самооценкой чувствуют превосходство над другими и не замечают собственных недостатков. Они часто высокомерны и выражают чувство собственного достоинства.

Здоровая самооценка означает идеальный баланс самоуважения и уважения к другим. Люди со здоровой самооценкой могут точно оценить свои сильные и слабые стороны и считают себя достойными людьми.

Они воспринимают трудности как вызовы и не позволяют никому относиться к ним плохо или использовать их в своих интересах.

Вероятно, у вас здоровая самооценка, если вы:

позитивно смотрите на жизнь
Чувствовать себя уверенно
Говори что хочешь и чувствуй
Имейте уравновешенное, точное представление о себе
Люби себя как целостную личность
Позаботьтесь о себе и позаботьтесь о своих потребностях
Не сравнивай себя с другими
Не зацикливайтесь на прошлом, негативном опыте
Иметь здоровые границы с другими людьми
Скажи «нет» тому, что ты не хочешь делать
Возьмите на себя ответственность за свои действия и чувства
Верь, что ты достаточно хорош и заслуживаешь счастья

Каковы преимущества здоровой самооценки?

Когда у нас хорошая самооценка и мы ценим себя, мы чувствуем себя более защищенными и достойными. У нас в основном позитивные отношения с другими людьми, и мы уверены в своих способностях. Мы также открыты для изучения новых вещей и получения отзывов, которые могут помочь нам приобрести новые навыки и освоить их.

Люди со здоровой самооценкой, как правило, более оптимистично думают о жизни в целом и сосредотачиваются на росте и совершенствовании. Они также более устойчивы и им легче справляться с взлетами и падениями в жизни. Кроме того, они с меньшей вероятностью останутся в нездоровых отношениях, которые являются созависимыми или оскорбительными.

Каковы признаки низкой самооценки?

Люди с низкой самооценкой склонны относиться к себе, миру и своему будущему более негативно и критически

. Им трудно принимать решения, и они чрезмерно зависят от одобрения окружающих.

Низкая самооценка заставляет людей постоянно сомневаться в себе, снижая их уверенность в себе. Когда они сталкиваются с проблемами, они сомневаются, что смогут с ними справиться, поэтому они могут избегать риска и просто сосредоточиться на том, чтобы не совершать ошибок в жизни.

Может быть трудно осознавать, что у вас низкая самооценка, и часто это чувство существует так давно, что может действительно показаться, что вы просто видите мир именно так. Но жизнь с низкой самооценкой может быть тяжелой и эмоционально болезненной.

Вот некоторые из распространенных признаков низкой самооценки о чем вам следует знать:

Сосредоточение внимания только на негативных аспектах жизни
Отсутствие границ
Отрицательный разговор с самим собой и ненависть к себе
Негативное изображение тела
Думать, что другие люди лучше вас, и чувствовать себя бесполезным
Одержимость совершенством и ощущение, что вы недостаточно хороши
Сильный страх неудачи, предполагающий худшее, даже если у вас нет доказательств, подтверждающих это
Трудность в выражении собственных потребностей
Полагаться на других при принятии решений
Проблемы с принятием комплиментов
Чувство вины за повседневные действия
Часто извиняюсь
Обвинять других во всех бедах в своей жизни
Избегание социальных взаимодействий
Враждебность при столкновении с критикой
Чувство депрессии и тревоги

Люди с низкой самооценкой могут также страдать от физических симптомов – бороться с хронической усталостью или бессонницей и иметь частые головные боли в результате эмоциональной нагрузки.

Все мы можем время от времени испытывать негативные чувства по отношению к себе, и это нормально. Но если эти чувства длятся долго, вполне возможно, что у вас заниженная самооценка.

Что может вызвать низкую самооценку?

Существует много разных причин, по которым у людей может быть низкая самооценка: свою роль играют их гены, то, как и где они выросли, и другие жизненные обстоятельства.

Согласно исследованиям, самооценка повышается с возрастом, и мужчины обычно имеют более высокий уровень самооценки, чем женщины. Но в западных странах гендерный разрыв в самооценке более выражен.

Никто не рождается с низкой самооценкой. Самоуважение может зародиться еще в младенчестве и медленно развиваться с течением времени. Это зависит от того, насколько дети чувствуют себя любимыми и сколько поддержки или критики они получают от важных для них людей — родителей и учителей. Таким образом, формирование у детей чувства собственного достоинства является постоянной частью воспитания.

У нас может развиться низкая самооценка из-за трудного или стрессового жизненного опыта в детстве и в более позднем возрасте:

Чрезмерная критика со стороны родителей и учителей
Психическое, эмоциональное, физическое и сексуальное насилие
Не чувствуя себя в безопасности и/или любимым
Проблемы с физическим здоровьем
Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревожные расстройства
Пренебрежение или игнорирование
Проблемы во время учебы или на работе
Запугивание, поддразнивание, дискриминация
Финансовые проблемы
Проблемы в отношениях, такие как разлука или стресс при разводе
Нереалистичные ожидания или несоответствие определенным стандартам

Некоторые черты характера также могут сделать нас склонными к негативному мышлению о себе. Но в основном низкая самооценка вызвана набором основных негативных убеждений, которые мы формируем в детстве , когда получаем негативные сообщения от родителей, учителей, братьев и сестер, друзей и социальных сетей.

Эти мнения и представления о нашей идентичности могут стать нашим образом мышления, поэтому мы даже не подвергаем сомнению их обоснованность . Мы можем считать их «истинами» на все времена, и бывает сложно забыть о них или отпустить их. Но они не имеют ничего общего с реальностью, потому что это просто истории или ярлыки.

Вы не можете контролировать свой прошлый опыт, отношения и убеждения, но они не должны быть вашей судьбой. Основным фактором, оказывающим наибольшее влияние на вашу самооценку, является ваш внутренний голос — ваши собственные мысли, и они находятся под вашим контролем.

Если вы работаете над изменением своих негативных моделей мышления, вы можете развить более сбалансированное представление о себе , хотя это преобразование не происходит мгновенно. Это требует времени и практики, и вам часто может понадобиться помощь со стороны, чтобы добиться реальных изменений.

Является ли низкая самооценка проблемой психического здоровья?

Низкая самооценка не классифицируется как психическое заболевание. Но существует четкая связь между тем, как вы относитесь к себе, и вашим общим психическим и эмоциональным благополучием.

И если вы долгое время живете с низкой самооценкой, это может привести к проблемам с психическим здоровьем. Например, это может привести к беспокойству, депрессии и одиночеству, что только укрепит ваше негативное представление о себе.

Кроме того, низкая самооценка и другие состояния психического здоровья, как правило, работают в порочном круге , и часто трудно сказать, что наступает раньше. В таких случаях вам следует обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, который поможет вам определить, почему ваша самооценка низкая, и покажет вам, как повысить здоровую самооценку.

Как улучшить свою низкую самооценку?

Как видите, проблемы с самооценкой могут негативно сказаться на вашем психическом здоровье, личных и профессиональных отношениях. Кроме того, это может стать препятствием на пути к вашему финансовому успеху, потому что заставляет вас сомневаться в своих способностях и суждениях и мешает вам ставить перед собой амбициозные цели и укреплять силу воли для их достижения.

Если вы страдаете от низкой самооценки, вам следует помнить, что это не то, с чем вам придется жить . Вы имеете право чувствовать себя хорошо из-за того, кто вы есть. И хотя иногда может показаться, что изменить все будет сложно, есть много вещей, которые вы можете попробовать, чтобы повысить свою самооценку.

Посмотрите этот вебинар от Даймонд Такстон , лицензированного консультанта по психическому здоровью, и узнайте экспертные стратегии повышения самооценки👇🏿

Возьмите под контроль свои мысли

Если вы хотите изменить свое отношение к себе , вам следует изменить свое мнение о себе. Вам нужно определить негативные модели мышления и проверить их точность.

Вы не должны сразу же верить каждой своей мысли, потому что мысли не всегда являются фактами или правилами. Ваши негативные убеждения в себе могут быть устаревшими, неверными или могут быть просто мнениями или представлениями.

Измените свои негативные, саморазрушительные модели мышления, такие как негативные разговоры с самим собой, смешение чувств с фактами, поспешные выводы без доказательств, подтверждающих их, или видение только негативных вещей. Вы должны замените их конструктивными мыслями , используя следующие стратегии:

Сосредоточьтесь на положительных аспектах жизни
Поощряйте себя и отмечайте свои достижения
Отделите свои чувства от мыслей
Подумайте о том, что вы узнали из негативного опыта

Заботьтесь о себе

Если вы постоянно забываете о своих потребностях и ставите на первое место потребности других людей, вы недостаточно цените себя. Вы должны научиться любить себя и заботиться о себе . Это поможет вам противостоять негативным мыслям и повысить самооценку.

Работайте над формированием привычек здорового образа жизни – ежедневно занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в день, соблюдайте здоровую сбалансированную диету и старайтесь высыпаться. Попробуйте йогу, древнюю комплексную практику и медитацию, которые помогут привнести в вашу жизнь спокойствие и осознанность. Вы почувствуете себя здоровее физически и почувствуете себя лучше эмоционально.

Вам также следует позаботиться о своей внешности и уделять время тому, что вам действительно нравится. Найдите время, чтобы прочитать книгу, узнать что-то новое, приготовить вкусную еду, сходить на массаж или завести новое хобби.

Старайтесь каждый день делать себе что-то хорошее и проводить время с позитивными людьми, которые ценят вас и делают вас счастливыми. Избегайте токсичных друзей и держитесь подальше от людей, которые заставляют вас чувствовать себя плохо.

Научитесь состраданию к себе

Легко быть строгим к себе после совершения ошибки, но это сделает ситуацию еще хуже, потому что вы застрянете в саморазрушительном цикле ненависти к себе и стыда. Вы должны спорить со своим внутренним критиком и заменить бесполезную самокритику состраданием к себе. Помните, что у всех есть недостатки и они совершают ошибки, поэтому вам следует будь добр к себе . Примите свои несовершенства и недостатки, потому что они делают вас уникальным.

Если вы заметили, что начали критический внутренний монолог, подумайте о том, чтобы поощрить то, что вы могли бы сказать своему близкому другу в подобной ситуации. Люди, как правило, более сострадательны к друзьям и обычно дают лучший совет другим, чем себе.

Будьте внимательны к своим эмоциям

Эмоциональные крайности свойственны людям с низкой самооценкой – они либо полностью захлестывают эмоции, либо подавляют их. Вы должны позволить себе испытывать эмоции, но постараться взять их под контроль, чтобы вы могли испытывать их сбалансированным и здоровым образом.

Вот почему вам следует научиться справляться с тревогой, чувством вины, гневом, страхом, беспокойством и стрессом. Заведите дневник настроения, чтобы анализировать свои мысли и чувства, или используйте экспрессивное письмо. Это поможет вам справиться со своими негативными мыслями.

Избегайте сравнений

Обратите внимание, когда вы начинаете сравнивать себя с другими людьми и пытаетесь ограничить сравнения, потому что они ведут к неуверенности. Кроме того, в них нет смысла, потому что они основаны на ложных предположениях. Вы должны признать, что все люди разные , и у всех нас есть свои уникальные таланты. На этой планете ты один, поэтому тебе следует принять себя таким, какой ты есть , и сосредоточить свое внимание на своих сильных сторонах.

Вы можете составить список своих положительных качеств, навыков, достижений и того, что вы делаете хорошо или любите делать. Регулярно пополняйте этот список и читайте его, когда у вас возникают негативные мысли о себе, чтобы напомнить себе, что с вами все в порядке. Это простое упражнение поможет вам осознать, как много вы можете предложить и что вы определенно заслуживаете более полноценной и счастливой жизни.

Начните говорить «нет»

Вам следует научиться быть настойчивым, хотя поначалу это может показаться трудным, потому что вы к этому не привыкли. Но это действительно освобождающее чувство. Прежде чем сказать «да» на какую-либо просьбу, спросите себя, действительно ли вы хотите это сделать или готовы согласиться только потому, что надеетесь, что вы понравитесь этому человеку.

Помните, что ваша ценность не зависит от одобрения других людей . Поэтому, если вы не хотите что-то делать, сделайте паузу, сделайте вдох и скажите «нет». Вы должны решить, сколько вы хотите сделать для других людей, и установить границы. Попытка всегда угодить людям может негативно сказаться на вашем самочувствии.

Научитесь принимать комплименты

Люди с низкой самооценкой, как правило, сопротивляются комплиментам и чувствуют себя некомфортно из-за них, хотя они им нужны. Так что тебе следует научиться принимать комплименты . Лучший способ — подготовить набор ответов и регулярно практиковать их. Таким образом, вы научитесь использовать их автоматически, когда получите хорошую обратную связь.

Вы можете записывать комплименты, которые вы получаете от других людей, и читать их, когда вы сомневаетесь в себе или чувствуете себя подавленным.

Как помочь человеку с низкой самооценкой

Поддерживать отношения с человеком с низкой самооценкой может быть сложно, потому что такие люди, как правило, более чувствительны и уязвимы. Итак, что вы можете сделать, чтобы оказать члену семьи, другу или партнеру необходимую поддержку и помочь им научиться любить себя?

Поддержите

Покажите своим близким, что вы всегда рядом с ними, и выразите свою заботу и заботу. Дайте им почувствовать, что их услышали и оценили, и дайте им шанс почувствовать себя в безопасности, будучи с вами. Примите их мысли и чувства по отношению к ним как реальные и действительные для них и будьте терпеливы. По возможности делайте искренние комплименты своему другу или партнеру.

Слушайте их

Позвольте члену вашей семьи или другу выразить свое мнение, уделяя им все свое внимание, когда они что-то вам говорят, даже если вы их не понимаете. Позвольте им говорить свободно, потому что ваша цель — продемонстрировать им, что их мнение важно для вас и что вы готовы их выслушать.

Они будут чувствовать себя более уверенно, зная, что вы считаете их идеи и опасения достаточно важными, чтобы их услышали.

Включить их

Попробуйте познакомить своего друга или родственника с другими людьми или попробовать что-то новое. Люди с низкой самооценкой сосредотачиваются на негативных событиях и больше думают о них. Поэтому они обычно стараются избегать разных вещей, которые, по их мнению, смущают. Это может спровоцировать социальную тревогу, депрессию и изоляцию.

Но если у них есть положительный опыт и они видят, что могут внести положительный вклад в различные события, это может помочь им повысить свою самооценку.

Вот почему вам следует привлекать их к общественной деятельности и новым впечатлениям, если вы уверены, что они справятся с этим. Таким образом, вы можете показать, что они важны для вас.

Терапия низкой самооценки

Плохое отношение к себе может сдерживать вас в жизни, поэтому вам следует работать над повышением своей самооценки и дать себе шанс добиться успеха. Если вы пробовали разные способы повышения уверенности в себе и не видите значительных результатов, хорошей идеей будет поговорить с психотерапевтом о проблемах с самооценкой.

Когда дело доходит до решения проблемы низкой самооценки, двумя основными подходами являются психодинамическая терапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) .

Психодинамическая терапия может помочь вам определить основные причины или причины низкой самооценки и связать ваш прошлый опыт с нынешним, что может повлиять на вашу самооценку. А КПТ — это подход, основанный на навыках, который может помочь вам выявить обреченные на провал мысли и неэффективное поведение и изменить их.

Терапия может быть безопасным местом для изучения того, как вы думаете о себе, и понимания того, откуда взялось ваше восприятие себя и убеждений. Специалист в области психического здоровья может помочь вам определить основные причины ваших проблем и предоставить вам эффективные инструменты для их преодоления.

Терапевты объединят различные научно подтвержденные психологические методы, чтобы помочь вам начать относиться к себе более позитивно, принять себя таким, какой вы есть, и чувствовать себя комфортно и безопасно. Со временем и работой вы сможете развить здоровые отношения с самим собой .

Подпишитесь

на наш дайджест о психическом здоровье

Позвольте нам поддержать вас на пути к улучшению психического здоровья. Ежемесячно получайте экспертные советы и информацию о психическом здоровье на свой почтовый ящик.

Заключительная мысль

Самоуважение является ключевым фактором для решения проблем и достижения успеха во всех сферах жизни. Люди со здоровой самооценкой более мотивированы, полны надежд и больше верят в себя.

Низкая самооценка характеризуется негативным мышлением, неуверенностью в себе и трудностями в выражении своих потребностей. Если вы постоянно чувствуете, что недостаточно хороши, это может негативно сказаться на вашем поведении, жизненном выборе, психическом здоровье и вашем будущем.

Создание здоровой самооценки имеет решающее значение для успеха. Когда вы учитесь любить себя, вы стремитесь к лучшей жизни — более счастливым отношениям, более успешной карьере или избавлению от зависимости.

Когда у вас низкая самооценка, вам нужно работать над тем, чтобы изменить глубоко укоренившиеся чувства к себе и преобразовать негативные мысли в более позитивные. Важно верить, что ты можешь измениться. Хотя это не всегда легко, работа с психотерапевтом может помочь вам определить свои сильные и слабые стороны, принять себя и проложить путь к самосовершенствованию.

Попробуйте терапию на Calmerry:

Текстовая терапия
Терапия депрессии
Онлайн-консультация по вопросам горя
Терапия тревоги
Терапия ОКР
Терапия самооценки
Терапия эмоционального насилия
ЛГБТ-дружественная терапия
Консультации по семейным отношениям

Высокая самооценка не всегда полезна

Исследование предупреждает о высокой самооценке, которая является хрупкой и поверхностной

Автор: Дженнифер Уорнер

28 апреля 2008 г. Новое исследование показывает, что высокая самооценка не обязательно является здоровой, потому что существуют разные типы высокой самооценки.

«Существует много видов высокой самооценки, и в этом исследовании мы обнаружили, что для тех, у кого она хрупкая и неглубокая, это не лучше, чем низкая самооценка», — говорит исследователь Майкл Кернис, доктор философии, профессор психологии. в Университете Джорджии, в пресс-релизе. «Люди с хрупкой высокой самооценкой компенсируют свои сомнения в себе, проявляя преувеличенные тенденции защищать, защищать и повышать свое чувство собственного достоинства».

Исследователи говорят, что когда-то считалось, что чем выше самооценка, тем выше ее самооценка. Но в последние годы самооценка стала предметом более пристального изучения после обнаружения связи с агрессивным поведением.

Например, Кернис говорит, что высокая самооценка может стать вредной, если она сопровождается вербальной защитой, такой как нападки на других, когда убеждения, утверждения или ценности человека находятся под угрозой.

Чтобы помочь сломаться, когда высокая самооценка превращается из хорошей в плохую, исследователи изучили, были ли люди с «хрупкой» высокой самооценкой более вербально оборонительными, чем те, у кого более «стабильная» высокая самооценка в трехчастном тесте. исследование с участием 100 студентов.

Сначала студенты заполнили анкеты, чтобы определить уровень своей самооценки. Затем исследователи оценивали устойчивость самооценки студентов, оценивая ее в различных контекстах.

Наконец, студенты приняли участие в «интервью о жизненном опыте», в ходе которого им задавали вопросы об их прошлом. Вопросы варьировались от относительно нейтральных, таких как «Насколько принятым вы себя чувствовали в детстве?» на более стрессовые вопросы, например: «Расскажите мне о случае, когда вы тайно вели себя саморазрушительным образом».

Результаты, опубликованные в Journal of Personality , показывают, что люди с надежной высокой самооценкой, по-видимому, принимали себя «бородавки и все такое» и с меньшей вероятностью занимали вербальную оборону, обвиняя других или оправдываясь при обсуждении прошлых проступков.