Что можно написать в ежедневнике: Что писать в ежедневник

Время чтения 7 минут

В этой статье мы поможем вам понять, что такое ежедневник, как его вести, какие виды ежедневников существуют и зачем вам вообще стоит тратить своё драгоценное время на это занятие.

Из желаний богатств не получается. Они получаются из ясного плана действий, основанного на таких же ясных устремлениях. © Наполеон Хилл

<<Оглавление>>

Что такое ежедневник?

Ежедневник (еще именуемый планером) представляет собой небольшую записную книжку, в которую пользователь вносит информацию на своё усмотрение. Существует множество различных методик, которые помогут вам эффективней пользоваться планером и применять его возможности в полном объеме с максимальной отдачей для вас.  Что же писать в ежедневнике? Следует сказать,что эта маленькая записная книжка, не ставит перед вами каких либо жестких ограничений в эксплуатации. Вы можете вносить в ежедневник множество различной информации и подогнать универсальный планер под себя таким образом, чтобы получить максимальный комфорт и удовольствие от его использования.

Рассмотрим, что именно писать в ежедневнике:

1. Распорядок собственного дня, внесенный на страницы, значительно упростит ваш день. Не стоит больше держать большое количество информации в голове и беспокоится о возможности забыть что-либо.
2. Задачи, которые вам нужно решить. Составьте грамотный и четко структурированный порядок задач, которые вам необходимо выполнять каждый день. Таким образом, вы не только повысите свою эффективность, но и приобретете чудесную возможность ставить перед собой крупные цели, которые будут исходить из ваших мелких, ежедневных задач.
3. Мысли, которые вы запишите, и к которым сможете вернуться через некоторое время. Есть шанс, что у вас получится масштабировать и развить простую идею в грандиозный проект.
4. Если не знаете что писать в ежедневнике, то запишите свои эмоции. Вынеся негативные эмоции на бумагу, вы сможете значительно улучшить ваш общий эмоциональный фон, что положительно скажется  практически на всех аспектах вашей жизни.
5. Ведите дневник. Запишите все происходящее за день в краткой форме, выделив самое важное и ценное событие, по вашему мнению. Таким образом, вы сможете обзавестись маленькими личными мемуарами.
6. Тайм-менеджмент. Правильно составленный, хорошо структурированный, продуманный ежедневник, может стать отличным инструментом для вашего тайм-менеджмента. Выделяя конкретное время для решения конкретных задач каждый день, вы гарантированно сможете заметно увеличить коэффициент полезного действия вашего труда.

Как вести ежедневник?

Применяя данный набор несложных практических советов по ведению вашего ежедневника, вы сможете более эффективно использовать собственное время и получить максимальную отдачу от процесса. Стоит заметить, что ежедневники чаще всего встречаются в двух вариациях. Датированные и недатированные. Датированный ежедневник призван структурировать ваш день по датам с четкими временными рамками для выполнения различных задач. Недатированные планеры чаще всего используют представители художественного мира, которые зачастую не любят ограничивать себя конкретными временными рамками.  Вот набор маленьких и эффективных советов для правильного ведения ежедневника.

1. Не вносите неважную информацию. Не стоит в ежедневнике вносить данные о выпитой чашечке кофе и потраченным времени на это действие. Разве что у вас настолько загруженный день, что для небольшого кофе-брейка стоит выделить конкретное время.
2. Не ленитесь вести планер ежедневно. Не стоит забывать, что максимальная отдача от любого процесса лежит в систематическом подходе и четком выполнении всех пунктов ежедневно.
3. Попытайтесь поставить временные рамки напротив каждой из ваших задач на день. Это позволит вам не тратить драгоценное время на пустяки и выполнять больше полезных действий за день.
4. Вычеркивайте уже выполнение позиции. Это, во-первых, приятно, поскольку будет виден на лицо результат законченного дня, а во-вторых, позволит избежать путаницы во внесенной информации..
5. Выберите подходящую для вас систему ведения записей.

Как видите вариаций того, что можно записывать в ежедневнике большое множество. Планер вы можете вести в свободной  форме, не используя, каких либо специально созданных методик, но если вы ставите конкретные задачи от ведения планера, то мы предоставим вам примеры использования различных систем и методик ведения ежедневников.

Мы приведем вам пример самых эффективных правил в использовании планера

1. Пронумеруйте страницы. Если вы знаете что писать в ежедневнике, то быстро ориентироваться в поиске нужной вам информации просто необходимо.
2. Составляйте заметки. Укажите пожелания к выполнению каждой из поставленных вами задач. Для особо важный дел придумайте свой способ выделения.
3. Создавайте тематическое оглавление записей. Это позволит вам не теряться среди большого количества записей и быстрее находить нужное в данный момент
4. Заведите календарь. Структурируйте события по датам, это позволит не перегружать ваш день.
5. Временная графа. Разделяя день по часам гораздо проще выполнять поставленные задачи.
6. Особая графа для дел, которые вы перенесли или отложили.
7. Выделяйте события или встречи особым способом. Например, обводите в кружок или закрашивайте каким-то цветом.
8. Выделите несколько страниц в конце для формирования глобальных целей, которые вам необходимо достичь в четко установленный период времени. Таким образом, сформировав цель, вы сможете выстроить список необходимых к выполнению задач в установленный отрезок времени, что приведет к неминуемой реализации вашей масштабной цели.

Что писать в ежедневнике?

Степень важности и значимости дел, вы должны определять самостоятельно. Существует несколько методик ведения ежедневников, разработанные высококлассными специалистами по тайм-менеджменту, и призваны максимально эффективно использовать ваш ценнейший ресурс – время. Это, к примеру, ежедневники по методу признанного американского гения Стивена Кови, или же основателя российской школы тайм менеджмента Глеба Архангельского.

При ведении планеров данного типа у вас не будет возникать вопрос, что записать в ежедневнике,  поскольку авторы создали свои методики по принципу интуитивного восприятия. То есть, даже тот человек, который никогда не вел личные ежедневники, сможет понять, каким образом можно пользоваться данным инструментом для управления собственным временем. Но эти ежедневники достаточно дорогостоящие по сравнению с теми, что вы можете произвести самостоятельно. В том случае если вы решили не покупать и сделать ежедневник самостоятельно, мы приведем вам примеры планирования и ведения записей в ежедневнике.

Необходимо учесть: план обязательно должен быть материальным (на бумаге или в электронном виде). Как говорил один полковник на моей военной кафедре, «самая острая память тупее самого тупого карандаша». Голова человека не способна держать слишком много информации одновременно. Обязательно записывайте все задачи на день и регулярно просматривайте этот список в течение дня. Это потребует всего несколько минут, но даст вам управляемость и подконтрольность ваших задач, возможность ничего не забывать и правильно расставлять приоритеты. © Глеб Архангальский

Для начала, вам следует решить, какую именно информацию вы будете вносить в ваш ежедневник.

Исходя из выбранного, сформируйте несколько граф и разумно поделите площадь листа. В простейшем варианте у вас на одной странице должны будут содержаться точная дата, разделение по часам суток, а также список основных задач дня. Не забывайте про нумерацию страниц.

Есть замечательный вариант, при котором после каждого месяца вы оставляете место на одной или двух страницах для записи ваших глобальных целей, которые вы должны будете выполнить за этот месяц. Не стоит писать их слишком много, исходя из практики, более эффективной будет концентрация вашего внимания на одной, или двух конкретных целях. Мелкие задачи, выполнения которых должно будет привести вас к цели, можно записывать внизу каждой страницы и таким образом, вы добьетесь четкого понимания того, в какую сторону вам стоит двигаться и какие действия следует совершать на каждом отдельно взятом этапе.

Вы должны уметь впихнуть основную мысль своей речи в спичечный коробок — еще до того как сядете за пишущую машинку. © Дуайт Эйзенхауэр

Пытайтесь вносить информацию кратко и лаконично. Не следует путать самих себя лишними громоздкими записями. Так же не забывайте про аккуратность. Стремитесь структурировать информацию по темам, событиям и задачам.  Существует замечательная вещь, которая поможет вам очень лаконично ответить себе на вопрос — что писать в ежедневнике. Называется она матрица Эйзенхауера. Тридцать четвертый президент США, предложил вносить в свой ежедневник дела, классифицируя их исключительно по степени важности и срочности.

Таким образом, у вас получится большой квадрат который можно поделить на четыре равных части, которые будут называться : важные срочные, важные несрочные, неважные срочные и неважные несрочные. Это, на мой взгляд, одна из самых действенных и удобных классификаций, которая поможет вам не только вносить дела в ежедневник и регулировать их выполнение, исходя из уровня необходимости, но и просто понять, какое количество свободного времени у вас отнимают дела из категории неважные и несрочные.

Как и при злоупотреблении химическими препаратами, зависимость от срочности означает постоянный прием болеутоляющих средств. Срочность временно снимает острую боль, вызываемую несоответствием между компасом и часами. И некоторое время мы чувствуем себя очень хорошо. Но облегчение быстро проходит, а боль остается. Просто увеличивая свою продуктивность, ускоряя свой бег, мы не можем добраться до причины боли, той хронической болезни, которая ее порождает. Мы лишь ускоряем решение второстепенных (или третьестепенных) вопросов, ничего не делая для того, чтобы излечить хроническую болезнь, суть которой в том, что главному в нашей жизни не уделяется главное внимание. © Стивен Кови

Вы будете удивлены тем как много у вас освободится времени для решения более важных задач, таких как рабочие вопросы или же время проведенное в семейном кругу, в комфорте, что тоже не менее важно. Для использования данной схемы вам не нужно будет приобретать равным счетом ничего, кроме маленького дешевого блокнота. Четыре маленьких квадрата с текстом по силам изобразить на бумаге абсолютно каждому.

На самом деле, над вопросом, о чём можно написать в ежедневнике думают чаще всего люди, которые никогда даже не вели дневник в детстве, или юношестве. Но ведь это вовсе не значит, что не стоит и начинать, верно? Ежедневник это такой же дневник, но с более продвинутым и с более расширенным функционалом. Не стоит лениться вносить в ежедневник записи, привычка как мы все знаем, формируется всего за двадцать один день, и этого вполне достаточно, чтобы поменять вашу жизнь кардинально, без преувеличений, друзья. Хорошо структурированный, правильно составленный, комфортный в использовании и визуально приятный планер, станет для вас отличным хобби, которое будет приносить вам вполне себе заметную пользу, и гарантированно заставит вас работать над собой, а значит постоянно самосовершенствоваться.

Что писать в ежедневник? — LeonaBureau

Мы глубоко убеждены, что человеку даны силы достичь всего того, чего ему хватает смелости пожелать. А ежедневник — это инструмент, который помогает воплощать эти мечты в жизнь. Древнекитайский философ Лао-Цзы говорил: «Путешествие длиной в тысячу ли начинается с первого шага». Мы считаем, что путешествие к большой цели начинается с первой записи в блокноте.

Магазин стильных ежедневников и канцелярии LeonaBureau помогает мечтательницам достигать любых поставленных задач. Наша команда волшебниц создает записные книги с оригинальным авторским дизайном, чтобы ваш рабочий процесс протекал не только эффективно, но и эффектно и красиво.

Для воплощения в жизнь ваших желаний мы предлагаем в первую очередь ежедневники, еженедельники и планировщики. Планирование целей на каждый день или неделю позволяет не только шаг за шагом двигаться вперед, но и видеть реальные результаты своей деятельности. Сравните свою записную книгу на текущий год и книгу двухлетней давности — сегодня перед вами будет совсем другой человек, но с теми же желаниями и амбициями. Человек, который благодаря своей активности и дисциплине поднялся на качественно новый уровень. С помощью этих простых инструментов можно добиться абсолютно любых целей.

Также в нашем магазине вы можете приобрести оригинальные блокноты, тетради и ToDo листы. Свободная форма заполнения позволяет делать заметки на самые разнообразные темы: от списка покупок на выходные до записи гениальной идеи, посетившей вас в самый неожиданный момент. Вы ограничены только вашей фантазией!

Вся продукция обладает уникальным дизайном лицевой и внутренней части изделия, изготовленными непосредственно специалистами компании. Внутри изделия содержат мотивирующие цитаты/советы известных личностей и советы по ведению бизнеса и планированию дня от директора компании и успешной бизнес-леди Анны Кондратьевой.

Специально для наших стильных ежедневников в LeonaBureau есть такая же стильная канцелярия: это шикарные ручки, карандаши, зажимы и многое другое.

У нас есть шоу-рум в Санкт-Петербурге, что вы могли прийти и своими руками прикоснуться к инструментам исполнения желаний. Кстати, почти все сотрудницы в LeonaFamily пользуются нашими ежедневниками и блокнотами и могут рассказать, чего можно добиться всего за 1 год. Подробнее о нас можно прочесть тут.

Для мечтательниц из других городов России мы организовали доставку курьером. Более того — мы осуществляем доставку по всему миру!

Получить подробную консультацию, дополнительную информацию, ознакомиться с ценами и каталогом продукции, а также выбрать и купить стильные ежедневники для женщин можно в нашем интернет-магазине, по телефону +7 (921) 903-40-77 или в шоу-руме в Санкт-Петербурге по адресу Старо-Петергофский проспект, дом 34, корпус 407 (территория завода «Красный Треугольник»), метро Нарвская, студия LeonaStage.

7 вещей, которые обязательно нужно записать в свой планер

Существует множество приложений, которые помогают спланировать свой день или неделю, но ничто не сравниться с записыванием планов и заметок в красивый планер.

Сегодня совсем не сложно выбрать идеальный блокнот, в котором хотелось бы записывать важную информацию и жизненные цели. Но чтобы все правильно организовать и не запутаться в собственных записях, вам необходима конкретная стратегия. Вы должны четко понимать что записывать и как это делать. Вот 7 вещей, которые обязательно должны поселиться в вашем ежедневнике и помогать вам быть в курсе всех событий, ни о чем не забывая.

№1: Важные даты

Первое, что должно быть в вашем планере — это календарь с важными датами. Идеально, если такой календарь у вас разместиться на первых страницах блокнота, но можно его разбить по месяцам и заполнять по мере наступления того или иного месяца. Запишите дни рождения и юбилеи важных для вас людей, отметьте встречи с партнерами и рабочие поездки. Календарь поможет вам не только не забыть о важном мероприятии, но и спланировать ваш бюджет. Вы сможете просчитать, сколько и какие траты вам предстоят в том или другом месяце.

Читайте также: НА ПОВЕСТКЕ ДНЯ:КАК ПРАВИЛЬНО СПЛАНИРОВАТЬ СВОЮ НЕДЕЛЮ

№2: Цели и ежедневные задачи

Всегда записывайте цели в своем планере. Это позволит вам просматривать их каждую неделю, чтобы отслеживать ваш прогресс, а также служить напоминанием о том, чего вы хотите достичь, чтобы оставаться в рабочем русле. Для привлечения собственного внимания, советуем вам выделить отдельное место под масштабные цели: обвести их цветным маркером или наклейте мотивирующие стикеры, которые позволят не забывать о том, что у вас есть определенные цели.

№3: Планирование бюджета

Еще одна важная вещь, которую вам нужно включить в свой планер — это планирование бюджета. Важно знать, сколько денег вам нужно потратить на приближающуюся встречу или мероприятие, чтобы вы могли устанавливать лимит и контролировать свои финансы. 

№4: Контроль здоровья

Записывайте важные для вас здоровые привычки или назначения врача. Бывает такое, что курс лечения длится больше месяца, а постоянно держать в голове какие таблетки или витамины необходимо принимать сегодня, просто невозможно. Вместо того чтобы полагаться на свою память, запишите их в разделе «Здоровье». Поскольку это важный пункт, советуем его также обвести цветным маркером или как-то по-особому выделить.

№5: Свои идеи

Иногда хорошие идеи приходят абсолютно неожиданно, например, по пути на работу или во время кофе-брейка. Всегда берите с собой планер и записывайте в него спонтанные идеи, чтобы потом воплотить их в жизнь. 

Читайте также: 5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАШЕМУ УСПЕХУ

№6: Телефонные номера

В мире современных технологий редко можно встретить человека, который держит все телефонные номера в записной книжке, а зря. Ведь на технику не стоит возлагать больших надежд, а если у вас есть важные контакты, которые ни в коем случае нельзя потерять, то лучше перестраховаться и продублировать их в свой блокнот.

№7: Мотивационные цитаты

Начните день с мотивационной цитаты и всякий раз, когда вам не будет хватать вдохновения, просто откройте свой планер. Независимо от того, куда именно и как вы разместите эту запись в своем дневнике, такие цитаты помогут собраться с мыслями и не падать духом.

Пересмотрите свой ежедневник, возможно, вы захотите что-то добавить или подкорректировать.

Фото:unsplash.com

Что можно написать в ежедневнике. Для чего на самом деле нужен ежедневник и как его правильно вести

Ежедневник – важная составляющая успеха современного человека. Научившись вести его правильно, вы сэкономите свое время, станете более уверенным в себе, будете успевать делать гораздо больше.

Вам понадобятся:

Для чего нужен ежедневник

Дневник должен всегда быть в вашем портфеле или сумочке, чтобы помогать планировать день, выполнять работу.

Он необходим для:

1. Бизнесменов, вечно занятых людей.
2. Тех, кто занимается самостоятельным бизнесом и сам ведет свой график (маникюрши, массажистки, репетиторы).
3. Для молодых мам, которые ничего не успевают.
4. Для несобранных, немного ленивых, забывчивых личностей.
5. Для тех, кто ищет работу или подработать.
6. Для людей, потерявших веру в себя и свои возможности.

Другими словами, ежедневник поможет привести в порядок мысли и время. Если его мало, вы сможете спланировать день так, чтобы все успеть. И наоборот, если его много (например, у пенсионеров), его можно использовать «с умом», заполнить свободное пространство делами, тем самым ощущая себя важным и нужным.

Наличие заполненного аккуратного ежедневника повысит ваш статус перед работодателями, коллегами или родственниками. Ведь этот предмет свидетельствует о том, что вы человек целеустремленный, деятельный и дорожите своим временем.

Для людей, которые работают с людьми, учет времени и ежедневники – неотъемлемая часть жизни. Без блокнота тут не обойтись, в противном случае можно потерять клиентов и авторитет.

Каждый успешный человек просто обязан иметь ежедневник. Если вы пока не знаете с чего начать, запутались в жизни – купите красивую записную книжку, ту, что вам по душе. Начните вести в ней записи. Прочитайте через неделю-две – вы, наверняка, поймете, что делаете не так, у вас появятся новые цели, откроются ранее невидимые горизонты.

Ежедневник – своеобразный шаг к успеху. Если он вам категорические не нужен, заведите его ради эксперимента и убедитесь, что это положительно изменить вашу жизнь!

5 принципов ведения ежедневника

Чтобы записная книжка действительно была полезной, следует научиться правильно ее заполнять.

• Ведите каждый день

Ежедневник следует открывать и работать с ним каждый день. Старайтесь вносить записи в эту книгу, не пропуская даже выходных. Помимо рабочих моментов, планируйте домашние дела, уход за собой, поход к друзьям или родственникам. С помощью этих «напоминалок» вы сможете больше успевать, доделывать те задачи, на которые не хватило времени раньше. К тому же, ведения дневника каждый день – это динамика вашей работы и жизни.

Необязательно вести ежедневник только в некоторых случаях: когда болеете и находитесь в отпуске. Можете позволить себе небольшой перерыв в мыслях и эмоциональном напряжении. Но даже в период болезни ежедневник пригодится для записывания лекарств, графика их приема, симптомов, чтобы в следующий раз иметь под рукой эту полезную информацию. А в отпуске посвятите несколько страниц описанию своих чувств и впечатлений. В эти периоды свой день можно не планировать и позволить себе расслабится.

• Он всегда должен быть рядом

Это не значит, что с ежедневником нужно ходить в туалет или держать при себе во время ужина. Но постарайтесь всегда иметь его под рукой, чтобы, если понадобится, тут же уточнить свой график, записать важную новость или напомнить себе о предстоящих событиях. Берите его на совещания, важные переговоры, собеседования, встречи.

• Записывайте элементарные задачи

Вы должны вносить в записную книжку все. Включайте в план дня обед с ужином, посещение друзей и кафе, чтение книг и телефонные звонки. Особенно, если вам трудно распределить время. Если вы выделите себе 20 минут на обед, 10 на звонок подруге и полчаса на покупку нового платья, то, скорее всего, все успеете и сделаете даже больше, чем планировали. Не бойтесь, что это выглядит смешно или нелепо, зато так план на день вы будете видеть четче и яснее.

Если вам трудно выделить время на себя, вы в депрессии и полностью забыли о радостях для души, внесите в свой плотный график запись о пятиминутном перерыве на кофе или прогулку.

• Ранжируйте задачи

Все задания поделите на главные и второстепенные. Можете выделить две части страницы: на одной писать важные задачи, на второй – не очень, или помечайте каждую задачу соответственно степени важности. Еще лучше все значимые дела записывать и выполнять в первую очередь.

Если график постоянно изменяется, новые пункты появляются на протяжении дня, подчеркивайте самые важные их них ярким маркером. Всегда старайтесь выполнять главные задачи, не откладывайте их и делайте записи о проделанной работе.

• Проводите анализ плана

Не следует писать сразу по 100 дел на один день, так вы не успеете вообще ничего. Проанализируйте план за неделю. Вам сразу станет понятно, в чем ошибка. Особенно, если все выполненные дела вы будете зачеркивать. Если видите, что задач слишком много, уменьшите их количество. Дайте себе немного отдыха или откажитесь от неважных дел.

Анализ плана – это прекрасный способ помочь самому себе разобраться в проблемах со временем и оценкой своих возможностей. Будьте честны перед собой и все получится!

С чего начать

Самое трудное в этом процессе – сделать первую запись. Далее все пойдет по накатанной схеме. Чтобы дневник стал вашим помощником, следует:

1. Выбрать такой ежедневник, который бы ярче всего характеризовал вас. Он должен вам нравится, но, если вы собираетесь показывать его деловым партнерам, брать на встречи и постоянно носить с собой, купите красивый, но неброский, с нейтральным рисунком (природа, абстракция). Для собственного пользования подойдет любой ежедневник, главное, чтобы он вас радовал.
2. Покупайте ежедневники в специализированных канцелярских магазинах. Там сможете выбрать наиболее подходящий и качественный.
3. Можно приобрести дневники с датами или без. Ориентируйтесь на свой график и потребности. Если вы личность занятая постоянно – вам нужен календарь; творческим, несколько хаотичным людям вполне подойдет блокнот без дат.
4. Приготовьте набор ручек с разными чернилами, а также яркие маркеры (салатовый, оранжевый, розовый). Так вам будет легче выделять что-то главное, дела на каждый день можно записывать разными ручками.
5. Начните вести дневник с понедельника. Это немного упорядочит его с самого начала.
6. Сперва пробуйте расписать ваш обычный день. Помните, вести дневник также надо научиться. Со временем это будет получаться легко и непринужденно.
7. Если самим трудно, пойдите на тренинги или бизнес-курсы, там обязательно учат тому, как правильно вести ежедневник.

Не откладывайте первую запись – возможно, она станет точкой отсчета вашей новой жизни!

Но следите, чтобы он не попал в чужие руки, если не хотите, чтобы ваши переживания и мысли стали достоянием гласности.

Личный дневник можно вести каждый день или по желанию. Это ваше интимное, куда разрешен вход только вам.

Как вести дневник питания и похудения

Очень важный «документ», с помощью которого вы поймете свое тело лучше. В этом дневнике записывайте:

• ежедневный вес;
• рацион на каждый день;
• калорийность блюд;
• итог после каждой недели;
• сколько всего съели, вплоть до грамма.

Никогда не лукавьте, будьте честным перед собой, не уменьшайте цифр.

Перед похудением заведите такой дневник и опишите свое изначальное меню. В конце похудения опишите новый рацион. Расписывайте свой режим дня в таком дневнике.

Это тот дневник, который отличает новичка от профессионала. В этом дневнике вы должны писать:

• Вес, с которым начали тренировку.
• Вес после каждой недели, тренировки, дня (как вам удобно).
• Какой вес вы поднимаете при занятиях, ваш прогресс в тренировках.
• Насколько увеличились объёмы мышц или уменьшилась талия, бедра, руки.
• Количество выполненных в ходе тренировки упражнений, подходов; сколько времени вы занимались.
• Самочувствие, ощущения после занятий спортом.

Ваш дневник тренировок – это только способ контролировать свои занятия спортом и вес. Не ходите в зал только ради того, чтобы сделать очередную запись, а потом похвастаться этим.

Как завести интернет-дневник

Дневники в Интернете очень популярны. Они помогают находить друзей, учиться чему-то, спрашивать советов.

О том, как вести ежедневник, сказано немало. Вы не поверите, но об этом пишут книги и снимаются видео. Об этом, и о том, как правильно управлять своим временем и все успевать. Почему этот вопрос остается актуальным из поколения в поколение?

Все большее количество людей, а особенно тех, которые имеют насыщенное расписание и множество дел, интересуется правильной организацией своего времени.

Именно поэтому огромную популярность набирают различные органайзеры, ежедневники и планеры. Каждый из этих помощников имеет свои особенности, как во внешнем виде, так и во внутреннем строении и способах ведения.

Тем не менее наибольшее количество людей отдает свое предпочтение ежедневникам, так как они являются наиболее удобными в использовании.

В данной теме мы постараемся максимально точно и обширно раскрыть то как вести ежедневник и какие эффективные способы организации можно на нем применить.

Правильно ведем ежедневник и планируем день

Планирование — это одна из важнейших составляющих успешного человека. Когда мы и тем более записываем их на бумагу, то фактически даем себе обещание выполнить их все.

К тому же, когда мы ведем список задач, можно быть точно уверенным в том, что мы ничего не забудем и поставленная задача будет сделана.

Существует несколько обязательных правил ведения ежедневника:

Ваши записи должны быть действительно регулярными и ежедневными. З аписывайте все задачи, которые вам необходимо выполнить в конкретный день.

Например, сходить в банк или направиться вечером в магазин, возможно переговорить с деловым партнером все эти дела должны быть записаны в ваш ежедневник, а как только какое-то из них будет выполняться, то смело вычеркивайте и принимайтесь за следующее.

Ежедневник должен находиться под рукой , для того, чтобы вы в любой момент имели возможность записать в него нечто важное. Кстати, ваш ежедневник не обязательно должен иметь вид бумажного блокнота, он может быть и в вашем смартфоне, в электронном варианте.

Найдите то, что будет удобно именно вам, ведь кому-то проще вести списки задач в своем смартфоне.

Для того, чтобы за день успеть выполнить как можно больше запланированного необходимо вести примерный подсчет времени , которое вам потребуется для выполнения той или иной задачи.

То есть вы можете записать то действие, которое вам необходимо выполнить и обозначить время, которое для этого потребуется.

• Например, вы точно знаете, что сегодня вам необходимо сходить на родительское собрание и с учетом дороги до школы и обратно, а также самого мероприятия — это займет около 3-х часов. Следовательно, эти 3 часа вашего дня будут потрачены на данную задачу, и вы не сможете не выполнить ее в конкретное указанное время.

Придумайте собственные обозначения для вашего планера , а также поработайте над структурой, например, более важные задачи на день можно писать во главе списка или обозначать красным кружочком.

Здесь все зависит от вашей фантазии. Но для того, чтобы быть более эффективным и успевать больше необходимо научиться в первую очередь выполнять более тяжелые важные дела, дабы не оставлять их напоследок, после того, как вами выполнены уже все мелкие задачи.

Очень часто мы откладываем все до последнего, а в итоге и вовсе не выполняем то, что необходимо, сводя нашу продуктивность к абсолютному нулю.

По возможности анализируйте всю проделанную вами работу . Подводите итог как много или мало вы успели сделать за прошедшее время. И старайтесь обязательно выполнять задачи в поставленный день, дабы не переносить их без конца на завтрашний и тем самым не занимать лишнего места в ежедневники, да и к тому же чем раньше вы разделаетесь с назначенными задачами, тем скорее сможете приступить к новым.

Существует большое количество различных систем, по которым ведутся ежедневники , мы же советуем вам придумать свою, ведь только в таком случае она станет действительно эффективной.

Например, вы можете вести несколько разных списков на день: что необходимо сделать по дому, какие продукты необходимо купить в магазине. Найдите именно ту структуру, которая будет удобна именно для вас и тогда ваше планирование станет действительно эффективным.

По сути ежедневник — это ваше личное пространство, в котором фактически умещается весь ваш день, неделя, год. Он значительно упрощает жизнь, ведь можно не держать в голове огромное количество задач, а как раз-таки разгрузить свой мозг для чего-то более важного и значимого.

Главное — это решиться на то, чтобы начать его вести, это уже большой шаг на пути к продуктивности. А уж затем дело остается за малым, просто пойти и купить его, а здесь нет ничего сложного ведь ежедневники, а также другие сейчас продаются в любом книжном магазине и стоят не так уж дорого.

Чтобы стать успешным манимейкером необходимо строить планы и фиксировать проделанную работу, а это невозможно сделать без ежедневника. В этой статье расскажу вам о правилах ведения ежедневника , которыми пользуюсь сам.

Безусловно, существуют такие приёмы, которые позволяют правильно планировать свою деятельность и в итоге выполнять все запланированные задачи. Мои правила подойдут всем — бизнесмену, студенту, мужчине и женщине.

Как правильно вести ежедневник: правила

Первое правило. Любой ежедневник должен вестись каждый день. Казалось бы, нет ничего сложно, регулярно записывать свои планы и постоянно делать записи, но для многих это кажется почти невыполнимой задачей и очень тяжелым испытанием. Именно благодаря постоянному планированию происходит воспитание в себе организованности и борьба с ленью.

Включайте силу воли и не позволяйте себе расслабиться, как бы вам не хотелось отложить подведение итогов какого-то дня, но нужно собраться с силами и сделать это. Не пропускаем ни одного дня в ведении, это правильно!

Второе правило. Блокнот для записей должен быть у вас всегда под рукой, где бы вы ни находились. Это помогает вовремя записывать новые задачи, размышления и мысли. Помогает всегда выполнять поставленные цели и ни о чем не забывать. Блокнот может быть и в электронном виде, к примеру на смартфоне или планшете.

Третье правило. Задачи должны быть в четкой форме. Любая запись в ежедневнике должна нести четкий порядок действий. Если есть сомнения по поводу, стоит ли вам делать что-то или нет, тогда лучше записать в черновики. А рабочий план должен быть структурированным, четким и понятным.

Четвертое правило.

Пятое правило . Чтобы правильно вести ваши записи, нужно выбрать из всего списка самые главные цели и стараться их обозначать с помощью каких-нибудь значков, кружочков или звездочек. Менее важные дела также стоит выделить, к ним могут относиться обзоры новостей или чтение полезной литературы. Важные дела должны выполняться с самого утра в первую очередь. Также можно сделать списки A — B — C , где «A» это самые важные задачи, «B» вторые по значимости, и далее «C» наименее значимые.

Шестое правило. Обязательно осуществлять контроль над своими записями и проводить анализ над поставленными задачами. Если не удалось выполнить за день важные задания – то необходимо переносить их на следующий день в ежедневнике. По окончанию дня проводится анализ выполненной работы и составляется новый список дел на завтра. Чуть ниже составляется анализ полезной работы за сегодня и общее время, потраченное на это. Такой отчет перед своей персоной помогает увидеть, как много вы сделали в текущий день и должным образом настроиться на следующий, если вы понимаете, что схалтурили сегодня.

Седьмое правило. Уже говорили о том, что правильнее ставить в ваш план в первую половину дня, но также необходимо планировать и какие-то приятные вещи, к примеру порадуйте себя чем-нибудь утром, или же делайте себе поощрения, после того как вам удалось закрыть два важных объемных дела. Если же вы будете вести только рабочие моменты в ежедневнике, то все это дело вам скоро наскучит и вы забросите планирование. Радуйте себе и вносите это в план.

Вести электронный или бумажный ежедневник?

Многие задаются этим вопросом, однозначного ответа нет. Я, к примеру, пишу на бумаге гораздо дольше чем печатаю на клавиатуре, соответственно мне удобнее электронный вариант. Также он удобнее еще и тем, что можно редактировать сколько угодно, в бумажных вариантах приходится все перечеркивать, что не очень удобно и эстетично. Но когда нужно что-то быстро записать, удобнее обычная бумага с ручкой.

Иногда я сам путаюсь, когда есть записи на бумаге, на смартфоне, планшете и компьютере. В идеале, чтобы все это синхронизировалось, но бумага с электронными носителями синхронизироваться априори не может. Приходится все это дело переписывать в одно место, у меня это компьютер, так как печатать на смартфоне мне не очень удобно.

Однако, я неудержался и купил бумажный ежедневник Глеба Орхангельского, интересная штука, в нем учитываются все моменты, которые я описал в статье, подойдет мужчинам, женщинам, студентам, в общем всем, посмотрите видео:

Вот и все мои основные правила ведения ежедневника вам известны, их может применить на практике даже школьник. Попробуйте их использовать в своей работе, чтобы сделать свой день намного продуктивней. Но учтите, что это общие правила, нет однозначного секрета правильного ведения ежедневника». Пробуйте, экспериментируйте, в общем отрабатывайте удобные вам схемы. Желаю удачи!

В комментариях расскажите пожалуйста, ведете ли вы ежедневник и какими приемами пользуетесь?

александра савина

Кажется, все вокруг ведут ежедневники. На фоне ажиотажа организованности набирает популярность новая система того, как это делать максимально эффективно. Называется она не слишком звучным по-русски термином «буллет-джорналинг» — от английского «bullet», означающего не только «пуля», но и «пункт». Она призвана упорядочивать цели, планы и ежедневные задачи, а также удобно и быстро записывать важную информацию. Придумал буллет-джорналинг нью-йоркский дизайнер Райдер Кэрролл: ещё со школы ему было тяжело подолгу концентрироваться на одной теме и он хотел найти способ быстро фиксировать мысли, которые приходят ему в голову, чтобы потом вернуться к ним в любой момент.

Так появилась целая система, соединяющая в себе ежедневник, список целей и блокнот для мыслей и идей. В 2013 году Кэрролл выпустил видео , где рассказал о новом способе, а в 2015-м — улучшенную версию ролика , которая набрала почти четыре миллиона просмотров; из него можно узнать базовые принципы, на которых строится такое ведение ежедневника. Буллет-джорналинг хвалят BuzzFeed и Quartz , и поклонников метода можно найти в любой соцсети — у проекта Райдера Кэррола в фейсбуке , например, десятки тысяч подписчиков. Рассказываем, почему вам это тоже нужно и как начать своё высокоэффективное планирование.

Что такое буллет-джорнал?

Буллет-джорнал не просто ежедневник, а смесь планера и личного дневника: здесь удобно фиксировать самые разные вещи (от пришедших вам в голову случайных мыслей до срочных рабочих задач и планов на ближайшее десятилетие) — и быстро находить то, что вам нужно, с помощью специальных символов. Вся необходимая информация хранится в одном месте, и вместо того, чтобы разрываться между заметками в телефоне, записными книжками и приложениями типа Evernote и Trello, достаточно заглянуть в блокнот. Кроме того, буллет-джорнал — чёткая система: с её помощью удобно переносить задачи, на которые вам не хватило времени, изо дня в день, из недели в неделю и не пропускать ничего важного.

Универсального рецепта стать продуктивнее нет (типов продуктивности несколько , и каждому из нас свой способ), но буллет-джорнал — хороший инструмент, особенно для тех, кому важно планировать своё время и расставлять приоритеты — то есть раскладывать всё по полочкам. В отличие от традиционных датированных ежедневников, буллет-джорнал можно подстроить под себя, оставив только те инструменты и разделы, которые вам нужны, и добавив что-то своё.

Как вести такой ежедневник?

Большой плюс буллет-джорнала в том, что начать вести такой ежедневник можно с любой даты — так что ждать следующего января не обязательно. Во-первых, нужно обзавестись блокнотом — не слишком тяжёлым, но и не слишком маленьким, чтобы его было удобно носить с собой и в нём помещалась вся нужная вам информация. Самые популярные среди приверженцев системы — Leuchtturm1917 и Moleskine, но подойдёт любая тетрадь или недатированный ежедневник — в клетку, в линейку или нелинованный (будьте готовы к тому, что за год придётся использовать несколько штук). Если страницы в блокноте не пронумерованы, вам придётся сделать это самостоятельно.

Для начала отведите страницу под оглавление (Index) — её вы будете заполнять по мере ведения. Здесь вам предстоит записывать названия разделов и страницы, которые они занимают. Следующий шаг — годовой разворот (future log). Под него нужно отвести несколько страниц; чаще всего их делят на три части , каждая из которых соответствует одному месяцу. Сюда можно записывать большие цели на год и важные даты (например, дни рождения и годовщины). Годовым разворотом пользуются не все, но он может быть полезен, если вы хотите оценить планы в целом.

Следующий чистый разворот станет вашим разворотом на месяц (monthly log). На левой странице Райдер Кэрролл советует выписать в столбик все числа месяца, а рядом с ними подписать дни недели. Напротив чисел можно выписать события и мероприятия, даты которых точно не изменятся — например, дни командировок. На правой странице разворота выпишите большие вопросы и задачи, не привязанные к конкретной дате, которые вам нужно решить в этом месяце, — в конце месяца удобно посмотреть, сделали вы запланированное или нет.

Наконец, главная часть любого ежедневника — ежедневные записи. Само название «bullet journal» подразумевает, что вы записываете всё по пунктам. Каждый пункт в списке дел на день помечается специальным значком: ежедневные задачи («разобрать почту») — точкой, события, встречи и мероприятия («обед с коллегой») — кружочком, а заметки и мысли (например, рабочие идеи) — тире. Особенно важные или срочные задания можно помечать звёздочкой или восклицательным знаком. Если вы выполнили задание, поставьте вместо точки крестик. В конце недели посмотрите на задачи, которые остались незаконченными, и решите, актуальны ли они — если нет, вычеркните их, а если они всё так же важны, пометьте их стрелочкой или значком «>» и перенесите на следующую неделю или месяц.

Помимо основных символов можно использовать любые другие, которые нужны вам (например, $ для обозначения покупок и расходов) — главное, чтобы их не было слишком много и вы не запутались. Значки стоит выписать на отдельный листок — они особенно пригодятся в первое время, когда вы только привыкаете к системе.

Помимо основных задач, в ежедневнике можно составлять списки — например, книг, которые вы планируете прочитать, или частых покупок. Не забывайте отмечать в оглавлении, сколько занимают записи за тот или иной месяц и на какой странице располагаются списки.

Как ещё можно облегчить себе жизнь?

По задумке Райдера Кэрролла, буллет-джорнал — это не только список дел, но и дневник: с его помощью можно оценить, что вы успели сделать за месяц или за год, и вспомнить, что важного произошло за это время. Неудивительно, что многие добавляют фотографии, рисунки и уделяют много внимания оформлению — если это вас вдохновляет, в

Вконтакте

Одноклассники

На первый взгляд кажется, что в вопросе о том, как вести ежедневник, нет никаких сложностей. Что может быть особенного? Взял любую тетрадь или блокнот и записываешь необходимую информацию. Но зачастую отсутствие какой-либо структуры приводит к абсолютному хаосу в этих записях. При необходимости найти нужную информацию быстро и без труда в результате становится невозможно.

Зачем вести ежедневник

Ответ на этот вопрос обусловлен несколькими довольно важными причинами:

Освобождаете голову от лишней информации. Современному активному человеку приходится удерживать в голове очень много информации. В результате чего мозг становится перегружен. А важные дела могут случайно попасть в раздел забытых. Поручив хранение информации ежедневнику, вы легко сможете вовремя о ней вспомнить.

Приобретаете больше значимости в глазах окружающих. Человек, с легкостью ведущий дела с помощью ежедневника, изначально воспринимается успешным.

Успеваете сделать за день гораздо больше, нежели коллега без ежедневника.

Учитесь правильно распределять свое время на выполнение тех или иных задач. А значит, успевать больше и быстрее двигаться к поставленным целям.

Испытываете удовлетворение от того, сколько вы успели сделать за день. Это хороший стимул и побуждение к новым действиям.

Личный дневник доступен всегда, в отличие от интернета или свежей памяти.

Прежде чем решать, как вести ежедневник, следует разобраться с его видами

• Записная книжка

Известный и довольно распространенный вид предмета для записей. Листы в нем разлинованы, но не имеют датирования. Используется в основном для быстрого фиксирования какой-либо информации в произвольном порядке, без наличия структуры.

• Ежедневники (датированные записные книжки)

По сути это та же записная книжка. Но есть одно веское отличие: на листах проставлена дата, а значит, записи становятся привязанными к конкретному дню. Как правило, в начале ежедневников имеется календарь, а затем уже расположены по порядку датированные страницы. Отлично справляются со своей задачей — хранением информации, относящейся к определенной дате.

Это стандартный предмет для планирования времени и дел. Но и среди них встречаются необычные образцы.

• Еженедельники

Напоминают ежедневники. Однако отличаются от них особой разбивкой страниц. Они разделены на столбцы, каждый из которых отображает определенный день. А день в свою очередь разделен на отрезки времени. Если вам приходится работать в условиях многозадачности, а ваш день расписан буквально по минутам, ежедневники такого типа – именно то, что вам нужно.

• Ежедневники-планеры

Это новинка среди ежедневников, но в настоящее время они все больше набирают популярность. Особенность состоит в том, что такой экземпляр совмещает в себе функции ежедневника и планера.

Этот вид совмещает в себе функции ежедневника и записной книжки. Его обязательная функция – хранение контактов в алфавитном порядке. Но с течением времени и развитием информационных технологий органайзеры теряют популярность. Ведь сегодня в обычном мобильном телефоне можно хранить гораздо больше контактов, при этом моментально использовать их, нажав на кнопку вызова.

• Электронный ежедневник

Если рассматривать понятие ежедневник с точки зрения типографского предмета, то электронный вариант, безусловно, не подходит под это описание. Но при этом он вполне выполняет те же задачи. Электронные ежедневники тоже бывают разными: по функциям и интерфейсу.

При производстве ежедневников используются различные виды крепления:

Склеено-швеевой способ крепления – это привычный и наиболее часто встречающийся вид крепления. Такое крепление знакомо нам еще по обычным книгам.

Крепление пружиной – с таким видом крепления тоже наверняка каждый знаком. Все листы, включая обложку, имеют отверстия, через которые их переплетает пружина, – металлическая или пластиковая.

Крепления из металла. Они также скрепляют листы через отверстия, но не на протяжении всей стороны изделия, а с помощью всего нескольких штук. Их легко можно разжать и добавить или удалить страницы.

Вести ли ежедневник из бумаги или выбрать электронный вариант

Здесь каждый для себя выбирает сам. Одни привыкли вести бумажный ежедневник, другим удобнее именно электронный формат. Рассмотрим, в чем преимущества каждого из этих вариантов.

Бумажный ежедневник отличается следующими качествами:

при его ведении нет необходимости в синхронизации различных приложений;

для работы не нужен интернет;

нет необходимости в электричестве;

записи не требуют определенной формы;

не нужно опасаться, что закончится заряд батарейки;

отсутствие механических повреждений.

Преимущества электронного варианта:

можно работать в темное время суток без дополнительного освещения;

найти нужную запись не составит труда и не займет много времени;

существуют шаблоны записей;

не нужно носить с собой дополнительный груз в виде бумажного ежедневника;

не требуются ручки и карандаши для работы.

Как начать вести ежедневник

Давайте рассмотрим, как вести ежедневник, пошагово.

Шаг 1. Думаем над тем, для чего нам нужен ежедневник.

Прежде чем заводить ежедневник, определитесь, для чего он вам нужен, какую информацию вы планируете там хранить, чем он будет помогать вам в работе и т.д. Ежедневники бывают разных видов и форматов. Существуют экземпляры с необычными и полезными разделами, а также совершенно обыкновенные с простыми разлинованными листами. Желательно выбирать бумажный помощник таким образом, чтобы он сочетал в себе все функции, которые вам необходимы. Для этого ответьте на несколько вопросов, которые помогут определиться с выбором:

Есть ли необходимость записывать туда номера телефонов и другие контакты?

Будут ли вноситься в ежедневник предстоящие встречи?

На какой срок планируется использование ежедневника?

Есть ли в планах замена ежедневником другого средства планирования?

Какой ежедневник нужен – самый обыкновенный или с множеством функций?

Какого размера он должен быть (миниатюрный – чтобы удобнее было брать с собой везде, или большой – чтобы фиксировать информацию, полученную на встречах)?

Будете ли вносить в него только планы на будние дни или на выходные?

Шаг 2. Покупаем записную книжку.

Если необходим простой ежедневник, то сделайте выбор в пользу экземпляра без лишних записей.

Шаг 3. Готовим ручки и карандаши.

Ежедневник не принесет пользы, если вовремя под рукой не окажется средства для записи. Поэтому запаситесь ручками и карандашами и положите их туда, где чаще всего планируется его использование.

Шаг 4. Дневник обязательно оформляем под себя.

Чтобы он отражал вашу индивидуальность, используйте все желаемые средства. Это могут быть цветные ручки, карандаши, текстовыделители, а также наклейки и вырезки.

Шаг 5. Датирование.

Шаг 6. Делаем записи по своему усмотрению.

Нет необходимости писать в дневнике каждый день. Можно делать это пару раз в неделю, фиксируя произошедшие события.

Как приучить себя вести ежедневник

Совет 1. Пообещайте себе использовать ежедневник каждый день.

Введение новой привычки – довольно непростой процесс, требующий усилий над собой. И если вы твердо решили, что такая привычка вам необходима, то обещание самому себе – хорошее средство для ее выработки.

Совет 2. Храните ежедневник в одном и том же месте на работе и дома.

Если у вас будут отдельные ежедневники дома и на рабочем месте, то возникнут трудности с их ведением: сложно будет следить за планами сразу по двум записным книгам. Лучше пусть он будет один, но во всех местах, где вы обычно проводите время, выделите для него определенные постоянные места. Положив в непривычное место, вы попросту про него забудете.

Совет 3. Пишите себе напоминания, чтобы не забывать взять ежедневник с собой на работу и домой.

Есть вероятность, что в первое время будет сложно не забыть ежедневник дома или на работе. Чтобы этого не происходило, используйте напоминания на клейких листах. По исследованиям ученых, это отличный способ для выработки новой привычки.

Совет 4. Перенесите информацию в ежедневник.

Как только приобретете ежедневник, занесите в него всю актуальную и важную информацию. Не пожалейте на это времени. В любом случае у вас уже есть планы на предстоящие дни, задачи и цели. Благодаря этому, вы сразу начнете приучать себя к ведению ежедневника, а также структурируете всю информацию и впоследствии не упустите ее из виду.

Совет 5. Просматривайте ежедневник каждый день перед уходом с работы.

В конце рабочего дня обязательно заглядывайте в ежедневник. Просмотрите список задач и проверьте, нет ли забытых. Вспомните, не осталось ли информации или планов, которые не были зафиксированы.

Совет 6. Используйте позитивное подкрепление, чтобы поддерживать свою мотивацию.

Ищете ответ на вопрос, как вести личный ежедневник? Он должен стать для вас настоящим помощником, а не дополнительной задачей, выполнение которой вызывает трудности и желание отложить ее. Сверяя по ежедневнику список выполненных планов, хвалите себя или даже вознаграждайте. Постепенно вы придете к тому, что выполнить дело захочется уже хотя бы ради того, чтобы с удовольствием вычеркнуть его. Для формирования привычки вносите в ежедневник не только обычные или малоприятные планы, но и желанные, к примеру, поход в кафе, встречу с товарищем и т.д.

Совет 7. Продолжайте вести записи в ежедневнике по мере необходимости.

Не забывайте вносить планы, задачи и назначенные встречи вовремя по мере их появления. Тогда вы не только быстрее привыкнете к планированию своего времени, но и получите облегчение от того, что нет необходимости держать всю эту важную информацию в своей голове. Вы будете управлять временем, а не оно вами.

10 правил, как вести записи в ежедневнике

Правило 1: постоянство

На первый взгляд кажется, что постоянно вести записи или проводить по ежедневнику анализ прошедшего дня проще простого. Однако, столкнувшись с этим на деле, многие не могут с этим справиться. Приходится себя заставлять, но без этого никак. Ведь любое планирование не терпит непостоянства. Хотите знать, как нужно вести ежедневник? Для начала не позволяйте своей лени одержать над вами победу. Держите все в своих руках, не откладывайте подведение итогов и построение новых планов на потом.

Правило 2: пометки

Придумайте для себя условные обозначения: как вы будете помечать важные встречи, заметки или планы. Расшифровку сделайте, к примеру, в начале ежедневника. Здесь же в начале обязательно расположите индекс, другими словами, оглавление. В ходе ведения ежедневника и появления новых записей будет пополняться и оглавление. Отмечая в нем номер страницы и краткое описание, вы без труда найдете потом необходимую информацию.

Правило 3: доступность

Чтобы было куда вовремя внести планы или заметки, независимо от вашего местонахождения, блокнот должен быть всегда под рукой. Благодаря этому, вы не забудете о предстоящей встрече, не упустите из виду важную информацию. Беспроигрышный вариант – блокнот в электронном виде в смартфоне или планшете. Как правило, эти гаджеты всегда у нас под рукой.

Правило 4: маркировка выполненных и предстоящих дел

Продумав, как помечать статус планов или задач, вам удастся без труда выделять среди них важные, не требующие отлагательств, выполненные или уже неактуальные. Чаще всего используются следующие знаки: «Х» – означает, что задача выполнена, «>»– что дело переносится на следующий день, «

Правило 5: ясность

Планы должны быть четкими, ясными и понятными. Поэтому сомнительные записывайте в черновики, чтобы они не создавали путаницу в четком рабочем распорядке.

Правило 6: назначение временных рамок

Если выполнению задач и реализации планов отводить четкие временные рамки, то рабочий день будет более плодотворным. При таком раскладе возможно даже перевыполнение планов. Не забывайте вносить в свой распорядок дня время на отдых, а также отводить часть его на незапланированные дела. Ведь никто не застрахован от форс-мажорных ситуаций: что-то сломалось, кому-то необходима помощь, или просто начальством дано неожиданное поручение. Выделив время для этого, не придется сдвигать обязательные плановые задачи.

Правило 7: указание приоритетности задач

Большое значение в вопросе, как вести рабочий ежедневник, имеет и маркировка задач по важности. Выделите самые важные дела и отметьте их каким-либо символом: звездой, восклицательным знаком или треугольником (чем пожелаете). Также можно пометить и не столь важные. К примеру, это могут быть просмотр новостей или чтение газет и т.д. Также можно распределять задачи по важности на несколько групп: от наиболее значимых до самых необязательных, маркируя их буквами алфавита.

Правило 8: обязательный анализ и контроль

Проделывая ежедневный анализ выполненных за день дел, вы увидите, насколько плодотворно удалось поработать, определите, какие дела следует перенести на завтра, если сегодня их сделать не успели. Поэтому не следует оставлять этот пункт без внимания. Благодаря такому анализу станет понятно, в каких вопросах стоит «поднажать», заставить себя работать оперативнее, найти пути ускорения, правильнее строить планы.

Правило 9: система поощрений

Как уже упоминалось выше, в ежедневник стоит вносить не только рутинные планы, но и приятные моменты. Можно, к примеру, утром выделять время на кофейную пятиминутку с коллегой. Это позволит оптимистично настроиться на рабочий лад. А также ставить себе целью выполнение пары крупных задач, после чего вознаграждать себя перерывом. Таким образом, отмечать выполненные дела станет еще приятнее.

Правило 10: оценка пользы каждого дела

Можно оценивать выполненные дела по пяти- или десятибалльной шкале. К примеру, возле тех, от которых нет пользы, ставить «0», а те, которые приближают к каким-либо важным целям, помечать «пятеркой» или даже «десяткой».

Как оригинально вести ежедневник

Здесь собраны интересные идеи, как вести ежедневник.

Метод 1. Формируйте коллекции.

Выделяйте для какой-то определенной темы отдельную страницу, записывайте название и создавайте свою коллекцию. К примеру, это может быть список фильмов, которые планируете посмотреть в этом месяце, или книг, которые хочется прочитать, планы на отпуск и т.д. и т.п. Распространенный вариант коллекции – это цели на целый год. Как правило, их формулируют перед началом года, подводя итоги предыдущего. Также можно оформить какие-то рабочие идеи. Не забудьте после этого внести номер страницы в индекс. Тогда найти нужную информацию не составит труда.

Метод 2. Используйте трекеры.

Трекеры – это тоже списки. С их помощью можно отслеживать прогресс в каком-либо долгосрочном деле. Это может быть как чтение книги (отмечаем, сколько страниц прочитано сегодня), тренировки (сколько повторов удалось сделать в этот раз), так и масштабный рабочий проект, разбитый на небольшие этапы. Трекеры – отличный способ для выработки новых полезных привычек.

Метод 3. Украшайте.

Красиво оформленный ежедневник захочется открывать и листать. Как красиво вести ежедневник?

Использовать для ведения один тип чернил (два цвета – основной и контрастный).

Писать аккуратно и чисто.

Можно использовать наклейки, вырезки с картинками или цитатами, мотивирующие фразы.

Различные виды декоративного скотча: как однотонные, так и с рисунком.

Условные обозначения для каких-либо постоянных дел.

Распечатанные фотографии.

Рисунки и скетчи. Можно использовать цветные ручки, карандаши и даже краски.

Поддерживать праздничную тематику. К примеру, неделя Хэллоуина, предновогодние дни, рождественские и т.д.

Необычный вариант – писать белой ручкой на черных страницах.

Если ежедневник на кольцах, то можно вставить цветные разделители из бумаги для скрапбукинга.

Цветные оригинальные шаблоны на день, месяц или год. Их можно сделать самостоятельно или скачать готовые.

Различные стикеры.

Использовать разные шрифты.

Модный в настоящее время леттеринг, то есть рисование букв.

Оформление страниц нарисованными рамками.

Использование текстовыделителей.

Задействовать отрезки нитей и тканей.

Красивые, необычные скрепки.

Гербарий.

Еще одно популярное современное направление – дудлинг (узоры из бессознательных каракулей).

10 правил, как вести ежедневник бизнесмену

Расписывая буквально каждую минуту, вы совершите ошибку. Давайте разберем, почему.

К примеру, план вашего дня такой:

9.00 – 10.00 – планерка.

10.00 – 11.30 – встреча с партнерами.

11.30 – 13.00 – работа с документами.

А теперь представьте себе, что первый пункт ваших планов вдруг вышел за рамки отведенного времени на целых полчаса. А партнеры, наоборот, поспешили встретиться чуть раньше. Таким образом, им придется ожидать вас довольно длительное время. А если появится срочное внеплановое дело? Вы, безусловно, можете жестко контролировать ситуацию и не выходить за временные рамки, действуя четко по плану: уйти с планерки раньше, партнерам сказать, что не можете встретиться до назначенного времени и т.д. Но такое поведение явно не пойдет на пользу отношениям с начальником, партнерами, коллегами и друзьями.

Очевидно, что настолько жесткие планы не учитывают непредвиденных обстоятельств, от которых никто не застрахован. Тем более при таком раскладе, когда стараешься успеть все во что бы то ни стало, велика вероятность переутомления, потери мотивации, депрессивного состояния.

Насколько жестко составлен график, настолько велика вероятность отклонения от него. Как результат – разочарование в собственных силах, снижение самооценки, стресс, а в результате – проблемы со здоровьем.

Но при этом и без конкретного плана легко сбиться с рабочего ритма. К примеру, забыть о важной встрече или звонке.

Лучший выход из такой ситуации – это сбалансированное планирование. Идеальный вариант – это совмещение гибкого и жесткого графиков.

Правило 2. Выделяйте, выполняйте и вычёркивайте

Для более легкого и быстрого ориентирования в ежедневнике, выделяйте дела различными способами. К примеру, наиболее важные можно обводить самым ярким цветом. Если планируемое дело очень неприятно для вас (такие называют «лягушкой»), тоже выделите его среди остальных. Можете ставить напротив него какой-то знак, например, восклицательный, или писать букву «Л», что и будет означать «лягушка».

Если придать записям о важных или неприятных задачах более яркий вид, чем у остальных, то внимание будет само обращаться на них, они станут заметнее, а это означает, что вы их точно выполните.

Положительные моменты выполнения определенных дел, особенно если они представляют для нас некую трудность, вызывают у нас чувство удовлетворения и радости. При этом чем больше энергии и сил мы потратили на выполнение этого дела, тем большее удовлетворение впоследствии получаем. Хотите продлить эту радость? Или сделать ее еще большей? Тогда с удовольствием вычеркивайте выполненные задачи в своем ежедневнике.

Делая это, вы еще больше сконцентрируете свое внимание на выполнении и завершении своих планов, соответственно, получите еще большее удовлетворение. А если неприятное или сложное дело разбить на несколько небольших этапов и по ходу выполнения вычеркивать их, то удовольствие усилится в несколько раз.

Разделение дел по степени важности и срочности – это один из приемов, позволяющих сделать тайм-менеджмент успешным. Для этого нужно разделить страницу на 2 колонки:

• Жёсткие задачи – дела, запланированные строго по времени. Например, «встреча с клиентом в 14.00», «звонок партнеру в 10.00», «тренировка в 18.00».
• Гибкие задачи. Такие задачи не привязаны ко времени, их можно выполнять свободно или вообще отложить. К примеру, «навести порядок на рабочем столе», «написать ответы на письма», «подготовить документы» и т.д.

Еще как вариант распределения по жесткости: не делить лист на две колонки, а просто писать все дела подряд, только напротив жестких задач обозначать время. Можно выделять их ярким цветом. Но разделение все же необходимо. Иначе есть риск, что жесткие дела затеряются в гибком графике, и вы попросту про них забудете. К примеру, вы договорились встретиться с партнером в 14.00, но кроме этой встречи у вас запланировано еще десяток дел без определенного времени. Вполне вероятно, что вы забудете о встрече, выполняя остальной поток дел. Она затеряется визуально среди других задач.

Чаще всего жесткие задачи являются более важными, чем из гибкого графика. Если забыть выполнить их, то возможны серьезные последствия. К примеру, партнер не захочет больше с вами сотрудничать, ведь забыв о встрече, вы покажете себя как необязательный человек. А вот если не выполнить гибкие задачи, то, скорее всего, ничего особенного не произойдет. Они могут подождать, когда у вас появится время для их выполнения.

Поэтому все же лучше разделять страницу на две колонки. Благодаря этому приему жесткие задачи будут отделены от гибких. Их будет хорошо видно в общем планировании. В основном, страницы внутри ежедневника выглядят стандартно: они просто разлинованы. Поэтому, если вы хотите грамотно организовывать свою работу, для более четкого планирования сразу внесите изменения в свой ежедневник – разделите на две колонки. В первую будете заносить жесткий график, дела, которые привязаны ко времени, а во вторую – гибкий, то есть те задачи, которые не требуют выполнения в определенное время. Это простое действие – разделение листа на две части – принесет удивительный результат, а именно повысит вашу личную эффективность.

Человек, который хорошо знает, что такое тайм-менеджмент и как вести ежедневник, обязательно расставляет приоритеты. Вы допустите ошибку, если будете выполнять задачи по дате поступления, а не по важности. Не имеет значения, когда дело появилось в ваших планах. Не следует приступать к нему, пока не будут выполнены более важные. В связи с этим в колонке с гибким графиком расставляйте приоритеты. Тогда вам удастся правильно строить свой рабочий процесс, не начинать с мелочевки, а первоочередное внимание уделять значимым делам, которые имеют большую важность в вашем дальнейшем будущем.

После того, как вы внесли в колонку гибкого графика все задачи, придумайте обозначение приоритетности и отметьте их соответствующим образом.

Символом «важно» отметьте дела, которые имеют большое значение, и их невыполнение чревато крупными неприятностями. К примеру, оплата налогов.

К делам «не очень важно» можно отнести такие задачи, упустив которые из виду, вы рискуете получить небольшие неприятности. Например, ремонт какой-либо бытовой техники. Если его не выполнить, то, возможно, придется стирать на руках (если это стиральная машина), обойтись без утреннего кофе (если это кофемашина) или иметь затруднения с уборкой квартиры (когда сломался пылесос). По сути с этим можно жить, не произойдет ничего сверхъестественного, но это будет достаточно неудобно. Или если забыли провести обсуждение проекта с коллегами, то он окажется недоработан, но это можно будет исправить позже.

Символом «можно отложить» отмечайте такие задачи, которые вроде и выполнить желательно, но при этом не произойдет ничего, если этого не сделать. Это могут быть дела подобного характера: «купить новый плед для дивана», «разобрать скопившиеся на рабочем столе бумаги» и т.д. Если их не выполнить, ничего страшного не будет.

Расставив соответствующие символы, к примеру, буквы алфавита «А», «Б», «В», сразу увидите, какие дела являются первоочередными, а какие можно отложить. Тут, наверняка, понятно, что не стоит приступать к делам «Б», пока не выполнены задачи «А», а к делам «В», пока не вычеркнуто всё из списка «Б», соответственно. Этот простой метод ведения ежедневника и планирования собственных дел сделает вас более организованным. Вы точно будете намного больше успевать.

Нет уверенности в том, что вы не забудете про какое-либо дело, если внесете его в ежедневник. Поэтому для большей эффективности можно использовать напоминания в телефоне. Заведите будильник на определенное время, укажите в названии задачу, которую необходимо выполнить. Будильник прозвенит в нужное время и напомнит о важной встрече, звонке и т.д. Благодаря таким напоминаниям вы не упустите из виду значимых дел.

Правило 6. Начинайте выполнять дела с самого неприятного

Опытные люди рекомендуют начинать выполнение задач с самого неприятного дела. Спросите, почему? Ответ прост: в начале рабочего дня энергии у нас гораздо больше, чем в конце. А ведь те дела, которые нам делать не очень хочется, неприятно, и требуют больше всего сил на их выполнение. Поэтому начало работы – наилучшее время для этого. Так что имейте в виду, что рабочий день следует начинать с «лягушки».

Помните об этом правиле ежедневно и каждый рабочий день начинайте с выполнения неприятного дела. Но только не забывайте важное условие: это следует делать, только если вы уверены в том, что успеете выполнить все более значимые задачи, чем эта. Если же в этом уверенности нет, то «лягушку» лучше отложить на потом. Ведь она порой не так уж и важна.

Если следовать этому правилу, то вы быстро подтянете все существующие хвосты, неприятные затянувшиеся дела. Тогда и рабочий настрой будет более боевым, а настроение – хорошим. Чем больше будете успевать, тем лучше будете себя чувствовать.

Нередко встречаются ситуации, когда человек пишет в своем ежедневнике все. К примеру, кулинарные рецепты, пожелания клиентов, заметки о проектах, рецепты народной медицины и прочее. На странице не остается свободного места, записи переходят на следующие страницы, предназначенные для других дней, которые еще не наступили. Таким образом, место для планирования предстоящих дней заканчивается. Такое беспорядочное ведение ежедневника только мешает работе.

Безусловно, такое беспорядочное ведение ежедневника лучше, чем совсем никакого. Но для того, чтобы повысить свою эффективность, следует соблюдать важное правило: нельзя фиксировать какие-либо записи на страницах предстоящих дней, пока план на них не составлен и не записан. В ином случае эти хаотичные заметки окажутся на самом видном месте, а важная информация затеряется. Также будет сложно нормально расставить приоритеты. Чтобы такого не случалось, если вам требуется записать какую-либо информацию, просто делайте это в другом месте.

Если общее количество планов и справочной информации не занимает на страницах вашего ежедневника более 50 %, то это правило вам можно не соблюдать. Если вам так удобно, то пишите любую информацию. Тогда на вашей производительности труда это особо не отразится.

Однако, если же все наоборот, и ваши сумбурные записи переполняют ежедневник, тогда лучше планы на день и другую информацию разделять по разным блокнотам. Тогда вам удастся повысить трудовые показатели, не упустить из виду важную информацию и строить свой день согласно плану.

Правило 8. Устанавливайте краткосрочные и долгосрочные цели

Достижение каких-либо целей невозможно, если их не ставить перед собой. Это довольно важное умение в жизни каждого человека. Не следует им пренебрегать. Поэтому ставьте цели всегда, тогда вы создадите стимул для самого себя, чтобы следовать к их достижению. Но ставить их один раз порой бывает недостаточно. Наша память имеет свойство забывать информацию, которая редко появляется в сознании. Чтобы такого не происходило, желательно повторять время от времени постановку целей. Тогда вы поддержите свое желание их достигнуть и ускорите сам процесс.

Об этом уже упоминалось выше. Если день будет распланирован важными делами в жестком графике, то малейшее смещение по времени одного из них неизбежно собьет все последующие планы. Между жесткими задачами желательно оставлять как минимум 50 % от общего количества свободного времени.

Распланировав свой день по минутам, вы рискуете ничего не успеть, выбиться из графика. Неизбежное последствие этого – стресс, плохое настроение и самочувствие. Ощущение того, что вы не успеваете на важную встречу из-за затянувшегося совещания, способно абсолютно выбить вас из колеи. Тогда, скорее всего, остальная часть рабочего дня тоже окажется неудавшейся. У вас совсем не останется времени на отдых.

Когда все идет по плану, после выполнения дел из левой колонки, то есть жесткого графика, остается свободное время. То это как раз самый подходящий момент, чтобы приступить к задачам из правой колонки, то есть гибкого графика. Они тоже важны, просто нет привязки ко времени. Таким чередованием дел из жесткого и гибкого графиков вам удастся работать эффективно, все успевать и достигать своих целей.

Как правило, ежедневник имеет ограничения в свободном месте для записей. Бывает такое, что информацию записать необходимо, а места для нее на странице уже не осталось. Безусловно, есть возможность продолжить писать на других листах, которые предназначены для планирования следующего дня. Но тогда его может не хватить для важных задач. Чтобы избежать такой ситуации, всегда имейте под рукой дополнительные чистые листы. Можно прикрепить их с помощью скрепки в конце вашего ежедневника.

Когда этот день требует еще каких-либо записей, а места уже совсем не осталось, просто возьмите чистый листок из запаса и пишите на нем. Чтобы его не потерять, прикрепите с помощью той же канцелярской скрепки или степлера к текущей странице. Чтобы скрепки тоже всегда были под рукой, можно их также хранить в конце ежедневника, положив в специальный конверт и приклеив его к форзацу. Таким образом, не составит труда внести нужные записи, даже если место закончилось. А дополнительные листы могут быть любого формата: их можно вырезать из листа А4 или просто сложить в несколько раз.

Владея этими правилами, вы точно знаете, как эффективно вести ежедневник.

Как вести ежедневник мужчине-спортсмену

Многие спортсмены ведут дневник тренировок для того, чтобы видеть собственный прогресс. Как это делать, рассмотрим на примере гиревого спорта. Для начала можно внести информацию о выполняемых ранее упражнениях, количестве повторов, нагрузке.

• Время, затраченное на тренировку. В процессе тренировок и записей вы обратите внимание на такой факт: каждый раз тренировка занимает разное время, потому что организм находится в различных состояниях. Вчера был более уставший, а сегодня вы ощущаете больше сил и энергии.
• Сколько подходов удалось сделать. Такая информация пригодится в будущем.
• Количество повторов. Здесь можно выявить суммарный объем тренировки. Формула проста: нужно лишь сложить число подъемов и умножить на количество повторов.
• Суммарный тоннаж. Это вес, который вы подняли во время тренировки.
• Среднее значение веса отягощения. Здесь формула такая: общий тоннаж нужно разделить на количество подъемов. Со временем этот показатель должен расти.
• Интенсивность тренировки. Чтобы ее определить, необходимо найти отношение числа подходов к времени тренировки. Таким образом вы узнаете время, затрачиваемое на выполнение одного подхода. Показатель интенсивности тренировки пропорционален показателю времени.

Ведём ежедневник правильно, не совершая типичных ошибок

При составлении планов не следует забывать о пределе своих возможностей. Смотрите реально на то, сколько задач вам под силу выполнить. Ведь если каждый раз составлять список из большого количества дел, но при этом систематически не успевать выполнять даже половину из них, то какой толк в этом планировании?

Достойны записи в ежедневник действительно важные дела. Не следует пополнять список задач такими планами, как «съесть шоколадку».

Если вам не хочется делать записи планов на день, потому что вам попросту лень, то так никогда и не приучите себя вести ежедневник, а значит, не повысите и свою эффективность.

В то же время если действительно нет важных задач, то нет смысла сочинять их. Ведь ежедневник должен нам помогать, а не быть обязательной и дополнительной обузой.

Много лишней информации вносить в ежедневник нет смысла. Достаточно лишь в общих чертах описать дело. Исключение может быть только в том случае, если ваша цель – сделать блокнот подробным дневником.

Не следует забывать о расстановке приоритетов. Если важные дела не выделять в общем списке, то они могут затеряться среди остальных.

Как вести ежедневник: образец на фото

Как вы можете судить из нижеприведённых примеров, заполнение дневника — дело очень индивидуальное, в котором каждый должен ориентироваться исключительно на своё удобство. Как же вести ежедневник? Фото некоторых интересных вариантов.

Разумеется, это лишь несколько примеров, за которыми скрывается безграничное число вариантов. Надеемся, что ознакомление с материалом принесло вам пользу, и вы уже представляете себе, как вести ежедневник. Наверняка захочется выбрать что-то под себя — либо строгое, подчёркивающее серьёзность мужчины, либо элегантное под стать очаровательной женщине, либо украшенное любимыми героями для подростка. Не всегда удаётся подобрать что-то стоящее в магазине, всё же там чаще встречается товар, который подойдёт всем и каждому за счёт своей нейтральности. А вот изделие по душе или такое, которое будет нести на себе логотип вашей фирмы, — это уже продукт собственного проекта.

Если вы заинтересованы в том, чтобы приобрести необычный ежедневник , либо вовсе разработать его по своему макету для личных нужд или рекламы своей организации, то специалисты типографии «СловоДело» готовы вам помочь в этом.

Профессиональный штат опытных дизайнеров типографии «СловоДело» по Вашей заявке и пожеланиям быстро и качественно подготовит дизайн ежедневника для последующей качественной печати изделия.

Дизайнерские работы могут выполняться как непосредственно в вашем присутствии у нас в офисе, так и удаленно: все общение, переписка и пересылка вариантов дизайна происходит по электронной почте и телефону.

Стоимость дизайна ежедневника зависит от сложности предъявляемых вами требований к макету, наличия и качества предоставленных вами картинок и фотографий для использования в дизайн-макете.

Высокая квалификация и богатый опыт специалистов послужат тому, чтобы помочь вам сделать уникальный ежедневник для себя или рекламы своей фирмы.

Сотрудники типографии подходят индивидуально к любой задаче, а потому добиваются качества, опираясь на особенности каждого конкретного заказа

Доверяя свой проект специалистам «СловоДело», можно быть уверенным в результате. Кроме того, лица, заинтересованные в длительном сотрудничестве, имеют возможность совместно с сотрудниками компании развивать и прорабатывать оригинальные идеи и концепции своих проектов.

Вконтакте

Возможно, будет полезно почитать:

О чем писать в ежедневном журнале

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вы когда-нибудь пытались придумать, что написать в своем дневнике?

Как писатель, помимо того, что я пользуюсь многими преимуществами ведения дневника для моего психического благополучия, я считаю, что ежедневное ведение дневника — отличный способ систематизировать свои мысли, обдумывать великие идеи и научиться жить настоящим. момент.

К сожалению, нелегко придумать отличные темы, о которых можно было бы написать. Вот почему мы создали этот список из 59 идей для ведения дневника. Теоретически каждая из этих подсказок поможет пробудить ваш творческий потенциал и даст вам часы контента, который вы можете добавить в свой ежедневный журнал.

Давайте перейдем к этому…

(Примечание: если у вас еще нет журнала, посмотрите этот пост, где мы рассматриваем 7 лучших журналов, которые соответствуют вашим потребностям ).

1.Вдохновляющие цитаты

У каждого есть что-то, что вдохновляет его делать все возможное в жизни. Цитаты, которые вас вдохновляют, не обязательно должны исходить от известного человека. Они могут просто мотивировать вас делать все возможное. Напишите цитату и ее более глубокий смысл в вашей жизни. Если вы все еще не знаете, с чего начать, попробуйте эти вдохновляющие цитаты.

2. Размышляйте о цитате

Цитаты — отличные подсказки для дневника, поэтому, если вы не обязательно хотите писать «вдохновляющие» цитаты в своем ежедневном дневнике, вы можете написать практически любую цитату.Возможно, это вообще не имеет отношения к вашей жизни, но вы все равно можете задуматься над смыслом, который возник за этой фразой. Эти цитаты могут добавить мудрости в вашу жизнь или просто стать забавной поговоркой, которая вам понравится.

3. Ответить на вопрос

Если вы не хотите собирать цитаты, ответы на вопросы тоже могут помочь. (Вот 100 вопросов и подсказок для ведения дневника.) В жизни часто возникают вопросы, о которых вы особо не задумываетесь, но вы можете записать их на листе бумаги и поместить в контейнер на черный день.Когда у вас кончатся идеи, случайным образом выберите один из вопросов, о котором хотите написать. Или, если вы действительно застряли, вы можете использовать несколько из 371 глубоких вопросов, которые мы подробно рассмотрим в этом посте.

4. Самообслуживание

Если вы не знаете, что писать в ежедневном дневнике, попробуйте начать называть некоторые из целей, которые у вас есть в жизни. Чтобы помочь вам поддерживать этот путь, вы можете написать о идей самообслуживания , которые вы хотите попробовать.

Написание статей о самообслуживании иногда может частично улучшить ваше самочувствие.Например, если вы собираетесь сделать маникюр в ближайшие выходные и решили написать о том, что это заставляет вас чувствовать, мысль о предстоящем событии может действительно помочь вам почувствовать себя немного счастливее.

Начните вести дневник с помощью этих идей и шаблонов дневника самообслуживания, которые помогут вам лучше заботиться о себе.

5. Жизненные вехи

Некоторые цели, которых вы хотите достичь, могут быть небольшими — например, пойти за продуктами до пятницы, — в то время как другие могут стать настоящими вехами в вашей жизни.Если у вас есть большая цель, на которой вы хотите сосредоточиться, например, окончить медицинский институт, выйти замуж, завести первого ребенка или купить свой первый дом, попробуйте подробно описать ее.

6. Особые события

Эти события обычно не происходят с вами. Скорее, это мировые события, которые никогда не следует забывать. Журнальные подсказки, которые подпадают под эту категорию, могут быть такими, как обрушение башен-близнецов 11 сентября, текущая политическая ситуация или даже самые интересные новости, происходящие каждый день.На протяжении всей истории было много событий, о которых вы могли бы написать — главное — записывать эти события в свой дневник.

7. Запечатленные моменты

Если вы уже достигли важных вех в своей жизни, вы можете написать в дневнике идеи об этих событиях. Это может быть подробное воспоминание о дне вашей свадьбы, о том чувстве, которое вы испытали, когда родился ваш ребенок, о том, что вы посетили на митинге, или о другом незабываемом мероприятии. Вы также можете написать о конкретных событиях из жизни других людей.Если вы застряли, вы можете запланировать веселые занятия со своими детьми (вот 88 идей) или заняться чем-то новым, когда вам скучно (вот 151 идея для этого.)

8. Опишите проблемы

Мы все сталкиваемся с проблемами в нашей жизни ежедневно. Если сегодня вы столкнулись с трудной для вас проблемой, ежедневный дневник — идеальное место для ее записи. Подробно опишите борьбу, с которой вам пришлось столкнуться. Что произошло? Как ты себя чувствовал? Смогли ли вы встретить и преодолеть проблему, которая встретилась на вашем пути?

Вот «сложная» идея: начните 30-дневное задание по ведению журнала!

9.Определите решения проблем

Не все проблемы легко преодолеть, поэтому, если вы окажетесь в ситуации, которую не знаете, как преодолеть, напишите о возможных решениях в своем ежедневном дневнике. Подумайте о конкретных действиях, которые вы можете предпринять, чтобы найти решение. Обдумайте ситуацию, чтобы найти более одного варианта. Вы также можете написать о способах предотвращения ситуации.

10. Записывайте молитвы

Если вы не знаете, что писать в дневнике, вы можете начать с обращения к своей духовной стороне за идеями.Многие из нас молятся ежедневно, поэтому вместо того, чтобы просто произносить их вслух, также записывайте свои мысли. Это может быть способом повысить вашу духовную активность. Это поможет вам укрепить вашу решимость. Эти молитвы могут сосредоточиться на любом аспекте вашей духовной жизни, от благодарности до хвалы и поклонения. Для начала вот 49 положительных молитв, которые вы можете читать каждое утро.

11. Экспресс-благодарность

Иногда мы забываем выразить свою благодарность за хорошее в нашей жизни.Каждую ночь выделяйте время, чтобы писать о нескольких событиях, произошедших в течение дня, за которые вы благодарны. Если вы начнете записывать свою благодарность, вы, скорее всего, начнете показывать, насколько вы благодарны, что может быть вдохновляющей формой личного развития.

Благодарность — это настолько сильная вещь, о которой можно писать, вы можете подумать о том, чтобы завести дневник специально для выражения благодарности. Это может показаться странным, но когда вы пишете о том, как вы цените других, даже если вы никому ничего не показываете, на самом деле вы чувствуете себя намного лучше.( Подробнее об этой концепции читайте в этом посте, где мы рассматриваем шесть лучших журналов благодарности .)

12. Медитируйте перед тем, как вести дневник

Когда вам трудно решить, что написать в дневнике, вы, скорее всего, имейте ум, который полон других вещей, происходящих в вашей жизни. Если вы сосредоточены на встрече, которая у вас будет завтра, то как вы можете придумать новую тему для написания?

Медитация может очистить ваш разум и избавиться от всего умственного беспорядка, который сдерживает вас.

13. Опишите воспоминание

Наши воспоминания несовершенны, поэтому, если вы хотите вспомнить что-то конкретное, может быть полезно записать это в свой дневник. Использование этой подсказки журнала не требует создания длинных записей, но это может быть список вещей, на которые вы с любовью оглядываетесь через годы.

14. Преодоление страхов

Самые большие страхи часто остаются в глубине души. Понимание того, как преодолеть эти страхи, только поможет вам в жизни, но когда вы думаете об этих страхах как о своих собственных, процесс становится довольно трудным.

Представьте, что у друга есть иррациональный страх перед чем-то вроде пауков или верхом на аттракционах в парке развлечений. Как бы вы помогли им преодолеть эти страхи? Что бы вы им сказали? Если вы не знаете, с чего начать, вот несколько основных опасений.

15. Вспомните свои сны

Мы все мечтаем по ночам — проблема в том, чтобы вспомнить, о чем мы мечтаем. Если вы запишете свои сны, как только проснетесь, тогда вы сможете глубже изучить их, чтобы увидеть, есть ли в них более глубокий смысл.Обязательно запишите дату сна, чтобы, если вы посмотрите на него годы спустя, вы могли вспомнить, когда он у вас был.

16. Напишите запись в капсуле времени

Делайте в ежедневном дневнике запись о том, что происходит в новостях. Это может быть Олимпиада, приведение к присяге нового президента или прорыв в медицине для больных раком.

Запишите свои мысли о мероприятии. Опишите, как страна отреагировала в этот период времени, и включите вырезки из новостей, которые будут интересны в будущем.Подождите 20 лет, чтобы прочитать запись снова — вы будете поражены деталями, которые вы включили.

17. Следите за едой, которую вы едите

Когда вы пытаетесь похудеть, нет ничего более полезного, чем дневник питания. Это помогает вам контролировать пищу, которую вы едите. Вы также можете использовать эту подсказку журнала, чтобы описать место, где вы едите, презентацию еды и то, насколько она вам понравилась. Для начала, мы рекомендуем проверить этот журнал продуктов питания на Amazon .

18. Вести журнал путешествий

Мне нравится путешествовать, поэтому мне приятно писать о моем опыте пребывания в разных местах по всему миру. Использование этой подсказки в журнале идеально, потому что она помогает мне запоминать драгоценные детали моих поездок, которые можно легко забыть.

Вы можете написать о еде, которую вы ели, экскурсиях, которые вы посетили, и даже о некоторых людях, которых вы встретили. Если у вас не было возможности много путешествовать, напишите о местах, которые вы хотели бы посетить.Когда вы, наконец, сможете уйти, вы сможете сравнить свой опыт с тем, что вы написали.

Одним из ресурсов, который может «зажечь» ваше вдохновение для будущих поездок, является эта статья о 553 идеях из списка желаний.

19. Пишите всей семьей

Если вы не можете придумать новую тему для записи в своем дневнике, попробуйте написать запись всей семьей, чтобы вы могли расширить мысли друг друга.Каждый член вашей семьи может писать в дневнике. Вы можете написать о веселом дне, который вы все провели вместе, или создать подсказку для дневника. Совместное использование дневника позволит вам понять мысли и модели мышления друг друга.

20. Пишите о дизлайках

Не все писать доставляют удовольствие, поэтому, если вы изо всех сил пытаетесь найти тему, начните думать об идеях, о которых вы особенно не хотите писать. Если вы не можете придумать что-то лучшее, значит, у вас все еще есть тема.Возможно, это не идеальный вариант, но он даст вам место для начала.

21. Бездумные утренние записи

Когда вы впервые просыпаетесь, ваш разум не увяз в мыслях дня, так что это лучшее время для просто дайте волю своему творчеству. Постарайтесь написать хотя бы три страницы содержания, не задумываясь о том, что вы пишете. Вы даже можете использовать концепцию «утренних страниц», рекомендованную Джулией Кэмерон.

22. Используйте ежемесячные темы

Если вы не можете придумать конкретную идею, подумайте о темах, которые присутствуют в течение каждого месяца в году.В январе можно писать о новых начинаниях. В феврале любовь всегда витает в воздухе, и вы можете написать о своих целях в отношениях. Если у вас возникли проблемы с темами, ознакомьтесь с этим списком, который поможет вам начать работу.

23. Напишите письмо

Это отличный способ поговорить с кем-то, кого вы не часто видите. Вы можете написать кому-то, кто умер, кому-то, кто живет далеко от вас, или даже тому, кто живет в вашем доме. Возможно, вам есть что сказать человеку, но вы не хотите говорить это вслух.Написание им письма поможет вам систематизировать свои мысли и разобраться в своих чувствах, прежде чем вы на самом деле поговорите с ними.

24. Напишите воображаемому другу

В жизни иногда нужно рассказывать другим о своих проблемах. Не всем удобно самовыражаться, поэтому написание письма, которое не предназначено для чтения, — это способ смириться со своими чувствами. Это позволяет вам поговорить с кем-нибудь и организовать свои мысли, не подвергаясь осуждению.

25. Напишите уроки книги

Большая часть литературы, которую вы читаете, имеет очевидный сюжет, а также более глубокий урок, который спрятан на страницах.Каждый раз, когда вы заканчиваете новую книгу, пишите об уроках в ней. Вы даже можете включить некоторые из ваших любимых цитат.

И если вы не знаете, «что» читать, мы собрали огромную коллекцию из более чем 250 научно-популярных книг, которые вы можете проверить, сгруппированных по темам.

26. Сделайте письменный спринт

Установите таймер на пять минут и пишите, пока не истечет время. Неважно, о чем вы пишете, просто убедитесь, что ваш карандаш всегда движется. Это отличный способ изложить свои мысли на бумаге, а если ваше время ограничено, для этого потребуется всего пять минут.Ознакомьтесь с этим списком подсказок в утреннем дневнике, чтобы начать работу.

27. Пишите по одному предложению каждый день

Некоторых может обескураживать много писать, поэтому, если это похоже на вас, попробуйте начать с написания одного предложения в день в своем ежедневном дневнике. Это не займет много времени или усилий, но если эта тема вас интересует, вы можете даже написать больше, не осознавая этого.

28. Запишите утверждения

Если вы не знаете, что писать в своем дневнике, запишите утверждение, в которое вы верите, и продолжайте писать его, пока не заполните определенное количество страниц.Попробуйте заполнить три страницы. Если вы думаете о чем-то еще, о чем можно было бы написать до этого, вы можете заполнить оставшееся место этой темой. Для начала вот 1132 положительных утверждения.

29. Создание списков

Одно из моих любимых занятий, когда я рисую бланк для новых идей для ведения дневника, — это составить список вещей, которые мне нравятся. Это может быть список фильмов, ваших любимых телешоу, вещи, которые вам нужно упаковать в отпуск, или даже список продуктов, которые вам нужно получить, чтобы приготовить некоторые из ваших любимых блюд.

30. Создайте интеллектуальную карту

Если вы проводили мозговой штурм для большого проекта, за который беретесь, то составление интеллектуальной карты (популярный метод мозгового штурма) может помочь вам воплотить ваши идеи в жизнь. Это поможет вам увидеть более широкую картину, вместо того, чтобы сосредотачиваться на небольшой части поставленной задачи.

31. Создайте кластеры мыслей

Начните с одной идеи в центре страницы и расширьте ее с этой единственной мысли. Запишите все, что придет в голову.Это может показаться неорганизованным, но когда мыслительный процесс завершится, он расскажет историю. Хотя может показаться, что вы добавляете дополнительные шаги в свой дневник, на самом деле это помогает вам решить, о чем писать.

32. Создайте эскиз персонажа

Я не хочу рисовать свой портрет, хотя вы можете, если хотите. Я просто имею в виду создание портрета письменно. Оживите себя или другого человека, описав его личность, его эмоциональное состояние и стиль так, чтобы выразить характер.Вы даже можете описать воображаемого человека, если хотите.

33. Будьте креативными

Если вы не можете понять, что писать в ежедневном дневнике, вы можете просто сделать творческую запись другого типа. Возможно, вам нравится рисовать. Вы можете нанести трафарет на рисунок, который хотите создать, и даже можете раскрасить его, если хотите.

Если у вас нет художественных талантов, рисование — это прекрасно. Это ваш дневник, поэтому используйте любые творческие средства, какие захотите.

Этот тип ведения журнала представляет собой суть журнала bullet journal .Я люблю смотреть на эти журналы, но у меня нет художественного мастерства, чтобы заставить их выглядеть как некоторые из этих художников-пулеметчиков.

Серьезно, когда-нибудь ведение журнала станет такой формой искусства, как коллаж, макраме или акварель. Чтобы понять, что я имею в виду, вот 132 макета и идеи пулевого журнала.

34. Записывайте свои маленькие победы

Если вы работаете над достижением какой-либо конечной цели, вынимайте дневник всякий раз, когда у вас есть небольшая победа или достижение цели процесса, которая на шаг приближает вас к конечной цели.Это поможет вам следить за своим прогрессом и побудит вас не сбиться с пути.

35. Запишите свои блестящие идеи

Как только отличная идея возникнет у вас в голове, запишите ее в свой дневник. Легко забыть свои идеи, если вы быстро не записываете их, что может привести к упущенной возможности создать что-то великое.

Панель запуска блестящих идей — очень полезный инструмент, который можно использовать, когда вы ведете дневник о своих идеях. Или, если вы ведете чистый дневник, используйте какой-нибудь небольшой знак рядом со своими идеями, чтобы вы могли вернуться и легко найти их — например, нарисовать небольшую лампочку.

Стартовая площадка блестящих идей: генерируйте и фиксируйте свои лучшие идеи

36. Делайте заметки о том, что вы изучаете

Записывайте все ключевые моменты, которые вам кажутся интересными или поучительными, когда вы смотрите доклад TED или даже просто разговаривая с незнакомцем. Все, что вы слышите в течение дня и находит отклик у вас, стоит записать, чтобы либо оставить себе напоминание, чтобы вернуться к этой идее позже, чтобы вы могли исследовать ее дальше, либо вспомнить то, что вы узнали, что вы можете использовать в своем личном развитии.

37. Создайте «Список желаний» книг для чтения

У всех нас есть список книг, которые в идеале хотели бы прочитать, если бы на это было время. Однако большинству людей приходится выбирать, какие книги они могут вписать в свой плотный график, что предполагает расстановку приоритетов среди книг, которые вас интересуют. Ведите в дневнике живой список того, что вы хотите прочитать, и меняйте порядок книг по мере необходимости.

Рекомендованные книги: 20 лучших книг по личному развитию и самопомощи

38.«Разрушьте» ваш журнал

Wreck Этот журнал предлагает пользователям уникальный способ самовыражения. Вместо того, чтобы заставлять вас думать, что все должно быть красиво и аккуратно, этот журнал просит читателей заполнять страницы грубыми ошибками.

Wreck This Journal (набор из 4 томов)

Используя творчески иллюстрированные подсказки, создатель этого журнала поощряет пользователей совершать «деструктивные» действия, такие как проделывать дыры в страницах, вставлять изображения только для того, чтобы их испортить, используя кофе в качестве краска и т. д., чтобы иметь по-настоящему творческий опыт ведения дневника.Этот уникальный метод ведения дневника помогает пользователям найти новые способы избавиться от страха перед пустыми страницами и полностью посвятить себя творчеству.

39. Отпусти

Использование дневника, специально созданного для того, чтобы помочь вам отпустить вещи, позволит вам жить дальше, не неся токсичный багаж из прошлого. Фактически, по данным Американской психологической ассоциации, стресс является основной причиной большинства человеческих болезней и болезней. Однако записывать вещи — это эффективный способ снизить общий уровень стресса.

Запиши, отпусти: дневник избавления от беспокойства

Когда вы вынуждены записывать свои эмоции, вы можете обрабатывать их на более глубоком уровне, чем если бы вы просто позволяли им оставаться в вашем сознании. Записывать то, от чего вы хотите избавиться, также является формой освобождения, если вы чувствуете гнев или подавленность.

40. Напишите стихи

Этот кожаный дневник ручной работы Tuzech идеально подходит, если вы сочтете полезным писать стихи. В нем толстые, пустые страницы, поэтому вы можете писать стихи любого типа, которые вам нравятся или которые вы чувствуете, которые вы можете использовать для самовыражения.Ежедневный дневник стихов заставит вас писать каждый день или всякий раз, когда у вас будет возможность это сделать.

Tuzech Handmade 100% Pure Leather Diary Кожаный журнал

41. Вещи, которые вы ждете с нетерпением

Если вам предстоит большая поездка или вы просто с нетерпением ждете небольших планов на выходные с семьей, запишите несколько дел каждый день, которые вы с нетерпением ждете. Знание о том, что впереди вас ждет что-то захватывающее, может помочь вам преодолеть неровности дороги, которые возникают в течение недели.

42. Напишите о прошлых ошибках

Не делайте этого, чтобы напомнить себе о том, что в прошлом пошло не так; напишите об уроках, которые вы извлекли из своих ошибок. Обдумывание уроков, которые вы извлекли из трудных времен на протяжении всей своей жизни, может помочь убедить вас в следующий раз, когда вы сделаете ошибку, что, вероятно, есть урок, который можно извлечь.

43. Записывайте свои секреты

Ваш дневник — отличное место для хранения всех ваших секретов, о которых вы не хотите, чтобы другие люди узнали.Этот журнал Cagie Journal поставляется с металлическим замком, для открытия которого требуется трехзначная комбинация, поэтому вы будете единственным, у кого есть доступ к тому, что находится внутри.

CAGIE Lock Journal

Это даже отличное место для записи секретов, которые другие люди рассказывают вам, но просят вас ни с кем не делиться. Иногда это может быть сложно сделать, поэтому, если вы можете записать его в свой дневник, у вас меньше шансов поддаться соблазну пролить свет.

44. Пишите о людях, которые вас вдохновляют

Вы, вероятно, встречаетесь с новыми людьми каждый день, будь то на телевидении, на работе или просто на публике.Напишите обо всех, кого вы восхищаетесь или считаете источником вдохновения, и поразмышляйте о том, как они вас вдохновляли.

45. Пишите с разных точек зрения

Возьмите тему, которая актуальна для вашей жизни в данный момент, и напишите о ней с разных точек зрения. Если в новостях есть горячая тема, по которой люди сильно разошлись, напишите хотя бы абзац, который мог бы быть затронут с каждой стороны спора. Это поможет вам увидеть вещи с точки зрения, которую вы иначе не могли бы рассмотреть, что в конечном итоге поможет вам развить сочувствие.Рассмотрение вещей с точки зрения других людей может открывать глаза.

46. Составьте список желаний

Вы всегда будете думать о вещах, которые хотите добавить в список желаний. Сохраняйте этот документ в своем дневнике, постоянно добавляя в него что-то. И делать все возможное, чтобы довести дело до конца!

47. Проведите инвентаризацию жизни

Проведите оценку баланса в своей жизни во всех важных областях. Подумайте о таких вещах, как ваше здоровье, баланс между работой и личной жизнью, ваша семья, ваше психическое благополучие и все остальное, что может быть для вас важно.Проверьте себя, чтобы узнать, есть ли какие-либо корректировки, которые вам нужно внести в какую-либо из этих категорий.

48. Создайте диалог

Есть ли разговор, который вы действительно хотите с кем-то, но по какой-то причине не можете? Может быть, это умерший член семьи или вымышленный персонаж на телевидении. Для этого нет никаких ограничений, вы можете создать диалог с кем угодно на любую тему, которую хотите. Забавно представить, как вы думаете или хотите, чтобы такие разговоры проходили.

49. Сыграйте в адвоката дьявола

Если вам предстоит принять важное решение, сыграйте за себя адвоката дьявола. Даже если вы думаете, что уверены в своем решении, подумайте о том, что сказал бы кто-то другой, который полностью с вами не согласен. Это может помочь вам улучшить качество ваших окончательных решений.

50. Добавьте немного развлечения или юмора в свой дневник

Журнал «Дзен как ебать» включает в себя позитивные утверждения и катарсические упражнения, которые не мешают вам записать, что вы на самом деле чувствуете.Новинка этого журнала заставит вас смеяться, а также заставит задуматься с глубоким самоанализом. Это отличное место, чтобы просто выложить все это там.

Zen as F * ck: журнал для практики осознанного искусства не давать наплевать

51. Создайте журнал семейной истории

Этот журнал семейного наследия идеально подходит для этой цели. Если вы сделаете семейно-исторический журнал, его можно будет передавать из поколения в поколение, создавая что-то особенное и значимое для каждого члена вашей семьи.

Журнал семейного наследия: история, истории и драгоценные сувениры

Спросите членов вашей семьи об их личных воспоминаниях о ваших родителях, бабушках и дедушках и т. Д. Это поможет вам вести совместный журнал нескольких поколений и увидеть, как со временем меняются дела в семье.

52. Вести политический журнал

Это будет журнал, в котором вы записываете свои мысли относительно текущих политических вопросов, людей, которые баллотируются на посты, и недавних решений, которые были приняты вашим местным или национальным правительством.

Это может помочь вам сохранить свое мнение и помочь вам в решении некоторых сложных проблем, не погружаясь в новостные репортажи. Подумайте, что вы бы сделали по-другому, если бы вы, , были ответственными.

53. Сделайте сводный журнал

Ведение пулевого журнала может помочь вам быть более продуктивным и организованным в вашей жизни. Эта записная книжка с пунктирной сеткой — отличный вариант дневника, если вы хотите начать эту практику. Маркированный журнал не только помогает вам отслеживать ваши повседневные действия, но и позволяет вам оставаться в курсе ваших долгосрочных целей.Он сочетает в себе список дел с дневником и планировщиком, что идеально подходит для людей, которые любят отслеживать свои привычки и объединять все свои списки в одном месте.

Записная книжка / журнал с пунктирной сеткой

54. Создайте бюджетный журнал

Если вы пытаетесь быть в курсе своих финансов, создание бюджетного журнала — хороший способ сделать это. Это позволит вам сравнить свои расходы с течением времени и поможет определить, когда необходимо внести какие-либо изменения в свой образ жизни.

Бюджетный журнал Clever Fox поможет вам взять под контроль свои финансы, оставаться организованным, управлять денежным потоком и поможет вам достичь любых финансовых целей, которые у вас могут быть.

Планировщик бюджета Clever Fox — Блокнот для отслеживания расходов

55. Отвечайте на один вопрос в день в течение 5 лет

Журнал «Вопросы и ответы в день: 5-летний журнал» предлагает вам отвечать на один вопрос в день в течение всего года. Когда год закончится, вернитесь к началу журнала и начните с тех же вопросов. В конце концов, вам осталось пройти 5 лет самообучения, которое позволит вам увидеть, как далеко вы продвинулись за это время.

Вопросы и ответы в день: 5-летний журнал

56.Запишите то, что вы хотите изучить

Вы недавно интересовались иностранным языком? Или есть что-то, о чем вы все время слышите, и вы не знаете, о чем они говорят — например, о популярном телешоу или о чем-то, что связано с вашей профессией, о чем вы на самом деле никогда не слышали?

Запишите вещи, на изучение которых вы хотите потратить время, чтобы вы могли вернуться к этому списку, когда в будущем у вас будет свободное время, которое вы можете посвятить обучению.

Дневник о случайном проявлении доброты, которое вы можете совершить сегодня, или о чем-то более крупном, например о волонтерской деятельности в организации, которая очень много значит для вас. Подумайте о способах, которыми вы можете помочь своему сообществу, чтобы оно стало лучшим местом для жизни.

58. Добавьте немного раскраски для взрослых, снимающих стресс

Эта книжка-раскраска для взрослых + кожаный блокнот имеет 160 страниц рисунков на верхних полях, чтобы вдохновить на раскрашивание и снять стресс. Исследования показали, что рисование в ритмическом повторении — проверенный метод снижения стресса и расслабления.В этом журнале вы получите: 20 уникальных дизайнов для раскрашивания и бесконечные страницы, где вы можете писать все, что захотите.

Книжка-раскраска для взрослых + кожаная записная книжка

59. Разбейте свои будущие цели на элементы, которые можно предпринять

Хотя это может показаться списком «дел», используя дневник как центральное место для записи ваших долгосрочных целей и затем разбиение их на более незамедлительные действия, которые помогут вам оставаться организованными. и увеличивают ваши шансы на достижение конечной цели.

Последние мысли — 59 подсказок журнала

Как вам понравились подсказки журнала в нашем списке?

Очень важно записывать идеи, которые вы можете использовать для записи в своем ежедневном дневнике. У каждого время от времени возникает писательский упор, поэтому список идей поможет вам начать творческий путь.

Эти 59 идей станут отличной отправной точкой для ежедневного дневника. Попробуйте их и дайте нам знать, что вы думаете. Если вы родитель, который побуждает вашего подростка вести дневник, вот наш большой список подсказок по ведению дневника для подростков.

Если вы ищете больше, ознакомьтесь с нашей статьей о методах генерации идей.

Если у вас есть другие идеи для ведения дневника, которыми вы хотите поделиться с другими, перечислите их в комментариях — и не бойтесь делиться этой статьей в своих каналах социальных сетей.

Наконец, если вы хотите узнать больше об этой замечательной привычке, тогда ознакомьтесь с этой книгой, которая покажет вам, как начать вести дневник, сделать это привычкой и найти бесконечные темы для письма .

8 вещей, которые всегда должны быть в дневнике

Ведение дневника или ежедневника — лучший способ оставаться организованным. Если вы хоть немного похожи на меня, то наличие дневника в молодости было важным для вашего роста. Заполните ли вы страницы разглагольствованием о том, кто вам не нравится, или запишите имя того, кто вам нравится. Они были нашими замечательными инструментами, чтобы выразить наши эмоции, чувства и даже воспоминания.

По мере того, как вы становитесь старше, дневники и ежедневники становятся инструментами для достижения успеха.Без них я не мог бы быть организованным и даже так эффективно распоряжаться своим временем. Открытие планировщика теперь дает мне другое чувство: теперь оно показывает мне, что я женщина, которая собрала все вместе, и нет ничего, что мне нравится больше, чем видеть все организованное передо мной.

Но то, что мы выросли, не означает, что наши планировщики должны быть скучными. Мы все еще можем быть творческими. И мы даже можем оживить его простыми вещами, которые сделают его более личным. Вот восемь вещей, которые я включил в свой планировщик, чтобы он был интересным и увлекательным, но в то же время профессиональным:

1.Вдохновляющие цитаты

Я считаю, что на каждый период нашей жизни есть цитата. Какую бы вдохновляющую цитату вы ни встретили, которая вам нравится или кажется подходящей, просто запишите ее. Эти цитаты помогут вам в тяжелые времена и поднимут настроение каждый раз, когда вы открываете страницы своего дневника. Книги, песни, фильмы и блоги — хороший источник цитат. Вот почему мы разработали планировщик Getting Stuff Done, чтобы начать с цитаты дня, всегда есть слова, которые помогут вам работать в течение дня, независимо от вашего настроения.

2. Письма самому себе

Время от времени пробуйте это полезное упражнение. Вы можете писать все, что хотите: от текущих достижений до будущих целей и пожеланий к себе. Найти их и прочитать через пару лет будет приятным и интересным сюрпризом.

3. Список целей

Составьте список своих будущих целей и всегда берите его с собой, куда бы вы ни пошли. Это поможет вам оставаться сосредоточенным, но также воодушевит вас каждый раз, когда вы думаете о том, чтобы бросить курить или отказаться от нее.Каждый раз, когда вы вычеркиваете что-то из своего списка, вы будете чувствовать себя удивительно продуктивно и гордитесь собой.

4. План питания + режим упражнений

Здоровье и еда — важная часть нашей жизни, поэтому важно иметь фитнес-график и режим питания, даже если мы можем быть очень заняты. Быть застигнутым на работе или в университете — действительно плохой повод не заботиться о своем теле. Записав свои планы и расписания на бумаге, вы сохраните мотивацию и вам будет легче вести здоровый образ жизни.

Как вести дневник: 6 советов

Вы ведете дневник? Я делаю. Так я вспоминаю путешествия, которые я совершил, жизненный опыт, которым я наслаждался, и урны, которые я чистил.

Мы писатели, поэтому вести дневник нам еще полезнее. Пока не уверен? Позвольте мне поделиться с вами некоторыми советами из моего опыта ведения дневника о том, как вести дневник.

4 преимущества ведения журнала

Есть много причин, по которым вести дневник — это хорошая идея.Я хочу поделиться с вами четырьмя большими.

1. Запомните подробности

Когда я путешествовал по Европе в 1978 году, я вел дневник. У меня есть записи из поездки в Грецию, где я разбился на мопеде, пропал сахарную свеклу в кибуце Решафим в Израиле и путешествовал автостопом по оккупированной территории на юге Исреала.

Было несколько подробностей моей поездки, которые я совершенно забыл, пока не перечитал журналы.

16 декабря 1978 г.
Идя в сад из кибуца, солнце было так жарко, что я остановился и просто прислушался к тишине.(Идя, я слышал хруст камней) Мне пришлось снять свитер, солнце было таким сильным.

Запись подробностей вашей жизни может обогатить ваши истории. В прошлом месяце на весеннем конкурсе писателей в The Write Practice я написал историю о том, как IRS позвонил мне и сказал, что у меня есть деньги.

В моем первом черновике я написал, что, по их словам, я задолжал 638 долларов. После того, как я закончил первый черновик, я вернулся к заметкам, которые сделал в своем дневнике, и правильная сумма составила более шести тысяч долларов.6846,48 долларов США. Что ж, может быть, есть некоторые вещи, о которых мы не хотим вспоминать.

К счастью, я не отправил деньги. Это было не «настоящее» IRS.

«Люди, которые ведут дневники, имеют жизнь дважды». —Джессамин Вест

2. Найдите старых друзей

Ведение дневника поможет вам найти старых друзей. Одна из женщин, с которыми я познакомился 26 ноября 1978 года, записала свой адрес. Я нашел ее на Facebook и просто отправил ей сообщение. (Социальные сети и Google тоже могут помочь, но журнал напомнил мне ее имя.)

Я дам вам знать, если она ответит на мое сообщение в Facebook. Прошло почти сорок лет с тех пор, как она одолжила мне пару перчаток, когда я поцарапал рукой тротуар, когда упал с мопеда.

3. Помогите обрабатывать чувства и идеи

Когда вы держите мысли в голове, бывает трудно понять, как вы думаете и чувствуете. Запись того, что вы чувствуете, поможет вам справиться со своими эмоциями, поскольку чувства превращаются в слова, которые затем можно редактировать.

«

» Письмо — единственный способ объяснить самому себе свою жизнь.―Пат Конрой

4. Сохранить историю писателя

Когда вы станете известным писателем, ваши журналы дадут вашим читателям представление о том, как вы думали и какой была ваша жизнь.

Вы не имеете права продавать более ста экземпляров своей книги, вы никогда не можете публиковать свои сочинения, или ваши журналы могут читать только мыши, которые ползают по вашему подвалу. Или ваши журналы будут читать зомби после зомби-апокалипсиса, делясь информацией о том, что вы чувствовали и думали.

Если вы не хотите, чтобы кто-либо читал ваш дневник, храните его в закрытом ящике и проглотите ключ. (Пожалуйста, не глотайте ключ. Было бы неприятно искать его снова, и вы можете подавиться.) Положите ключ в безопасное место, а затем запомните, куда вы его положили.

6 советов по ведению дневника

Теперь вы знаете, почему ведение дневника может быть полезным. Но как вести дневник? Это очень личное, и вы должны делать то, что лучше всего подходит для вас. Но я дам вам несколько советов, которые помогут вам начать работу.

1. Выберите свой журнал

У вас есть несколько вариантов ведения дневника.

Книга, в которой вы пишете ручкой или карандашом на бумаге: Пишите в не такой красивой книге, что вы боитесь писать в ней. Держите его достаточно маленьким, чтобы вы могли носить его в сумке-мессенджере, и достаточно большим, чтобы вы могли читать свой почерк. Не пытайтесь вести дневник ночью, когда у вас на прикроватной тумбочке есть только бинт. На следующее утро я не мог прочитать свои записи на пластыре, и идея, которую я хотел записать в дневник, была потеряна.

Преимущество бумаги в том, что вы можете писать, не подключаясь к электронному устройству. Вам не нужно беспокоиться о разряженной батарее, и вы можете писать, даже когда яркое солнце или авиакомпания заставляет вас выключить электронные устройства.

Недостаток бумажного журнала в том, что если вы потеряете журнал и не сделали его копию, вы потеряли все записи.

Программное обеспечение: На рынке есть несколько программных приложений, которые можно использовать для ведения журнала.Убедитесь, что они синхронизируются с облаком, так как вы не хотите потерять свои записи из-за перегрева жесткого диска компьютера.

Journey and Day One можно добавлять фотографии и текст, а также экспортировать все свои записи в PDF. Вы также можете вести дневник в Microsoft Word или Scrivener и сохранять свои файлы в облачной программе, которая сохранит ваши файлы в безопасности, если вы потеряете компьютер или полите клавиатуру водой.

2. Дата въезда

Вы думаете, что вспомните, когда это произошло, но без письменной даты вы можете забыть.

3. Говори правду

Журнал — это запись того, что вы чувствовали и что вы сделали. Сказав правду, вы станете надежным рассказчиком.

Если вы не чистили семь туалетных лотков в течение недели, не пишите, что вы чистите их каждый день просто потому, что вы хотите, чтобы ваши читатели через сто лет думали, что у вас есть хорошие привычки.

4. Запишите подробности

Запишите такие детали, как время, место, с кем вы были, во что вы были одеты. Детали помогут оживить память, когда вы будете записывать, используя свои пять органов чувств.

И по сей день, если я чувствую запах определенного вида японского супа, я отчетливо помню день, когда я прилетел в Корею, чтобы продлить свою японскую визу, и обнаружил, что японское посольство было закрыто в связи с традиционным японским праздником.

5. Запишите, что вы чувствовали

О чем вы думали? Ты был зол? Печальный? Счастливый? Запишите почему.

6. Пишите много или мало

Запись в журнале не должна состоять из трех страниц. Это может быть несколько слов, описывающих то, что произошло, несколько предложений о главном событии вашего дня или краткое описание события вашего дня, в котором вы описываете детали, которые помогут вам вспомнить, что произошло.Мол, какое сейчас время суток? Какой звук ты помнишь?

Ваша запись в дневнике может быть рисунком, стихотворением или списком слов или городов, через которые вы проезжали. Это ваш журнал , и у вас есть свобода для творчества.

Когда писать в журнал

Нет правильного или неправильного времени, чтобы писать в дневнике. Напишите, когда вы не забудете это сделать. Вы всегда чистите зубы перед сном? Сделайте запись в дневнике частью вашего распорядка сна. Вы можете положить его на прикроватную тумбочку, рядом с гамаком или на пол рядом с футоном.

Если вы жаворонок, храните дневник на столе, где вы пьете утренний кофе, чай, воду, молоко или апельсиновый сок.

Это только предложения. Вам не нужно записывать свои чувства или причины, по которым вы чувствовали себя определенным образом. Ненавижу, когда мне говорят, что делать. Даже если это хорошая идея.

Ведите дневник, если хотите. И если вы думаете, что вести дневник — это глупо, не ведите его. Вы могли писать весь день над своим романом, а затем какой-нибудь писатель с шестью кошками и семью туалетными лотками попросит вас завести дневник.

“

Дневник — это дневник вашей жизни. Кто вы, с кем были и куда хотите.

Записывайте только те детали, которые вы хотите запомнить, или детали, которые вы не думаете, что забудете. Это все равно что сказать: чистите зубной нитью только те зубы, которые хотите сохранить.

Вы пишете в дневник? Как вы думаете, писать в дневнике — это хорошая идея для писателя или плохая идея? Расскажите, пожалуйста, почему в комментариях.

ПРАКТИКА

Напишите пятнадцать минут о каком-нибудь аспекте своего дня, как если бы вы писали в дневнике.Ваша запись в дневнике может быть рисунком, стихотворением или списком слов или городов, через которые вы проехали.

Пожалуйста, поделитесь своими мыслями и прокомментируйте чью-то практику сегодня. Мы учимся письмом и чтением.

Надеюсь, у вас все хорошо.

xo
Памела

Эти 8 хороших вещей случатся, когда вы начнете писать дневники

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, он увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите, чтобы аудитория достигла после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Удовольствие от ведения дневника (и как его вести)

В ведении дневника есть что-то довольно романтичное и старомодное: книга, страницы которой заполнены вашими рукописными словами и которая потрескивает, когда вы их переворачиваете.

Величайшие писатели, художники и деятели в истории вели дневники. Леонардо да Винчи, Сильвия Плат, Вирджиния Вульф и Уинстон Черчилль, например, все любили записывать свои мысли и идеи в блокноты, некоторые из которых также были опубликованы.

Создает момент отдыха в день

Благодаря нашим смартфонам мы весь день находимся в «включенном режиме» и постоянно получаем информацию.Итак, запись в дневнике можно рассматривать как ежедневный момент медитации. Вы ненадолго ускользаете от здесь и сейчас, и вместо того, чтобы набивать голову еще большей информацией, вы фактически делаете ее более пустой, записывая все это.

Это хорошо для ума

Записывание помогает обеспечить перспективу и дает вам хороший обзор и душевное спокойствие. Когда вы что-то записываете, вам больше не нужно это запоминать; поэтому вы можете отпустить это. Более того, процесс написания помогает разобраться в постоянном хаосе мыслей.

Он также может помочь справиться с эмоциями. Если вы подавляете свои эмоции, вы чувствуете себя хуже. Когда вы говорите о них, вы часто чувствуете облегчение. То же самое и с письмом. Когда вы называете свои эмоции, в вашем мозгу активируется функция, которая стабилизирует ваш разум. Вот почему вы часто чувствуете себя спокойнее после того, как записываете свои мысли и чувства, и видите вещи в новом свете.

Вы собираете прекрасные воспоминания, чтобы оглянуться на

Приятно иметь возможность через пять лет перечитать то, что вы думали, делали и чувствовали сейчас.Вы можете увидеть, как вы выросли или изменились, и, возможно, посмеяться над ошибками, которые вы сделали в это время. Но у вас также есть осязаемая память о прекрасных моментах, которая намного более лична, чем все эти фотографии в вашем телефоне.

Вы получите больше самоанализа

Когда вы записываете вещи, вы быстро распознаете закономерности в своих мыслях, чувствах и действиях. А поскольку вы сможете лучше прислушиваться ко всем этим мыслям, вы сможете более ясно увидеть, что для вас важно.Это позволяет вам лучше понять, где что-то все еще идет не так, или понять, чего вы действительно хотите.

Это делает вас более креативным

Ведение дневника также полезно для вашего творчества и воображения. Поскольку вы очищаете свой разум, вы оставляете много места для новых идей. Вы также станете лучшим писателем. Если вы будете писать о своей жизни каждый день, вы сможете лучше сформулировать и объяснить события, идеи и мысли.

Вам также может понравиться: Советы по умственному освобождению

Если вам сложно вести дневник, эти советы вполне могут помочь.

Сделайте это повседневной привычкой

Если вы уделяете писанию десять минут каждый день, это быстро становится привычкой. Более того, у вас всегда будет момент покоя, в который вы сможете упорядочить свои мысли. Хорошее время — это конец дня, когда голова часто бывает полна. Иногда вы засыпаете быстрее, потому что во время письма вы уже обработали большинство событий. Тебе больше не нужно беспокоиться об этом в постели.

Никаких обязательств не ощущаю

Если у вас нет желания или времени писать каждый день, не будьте слишком усердны.Пропустить день тоже нормально, как и записать всего несколько слов. Больше никому не нужно это читать, и они, конечно, не осудят вас, если вы ничего не написали в течение дня.

Берите дневник с собой куда угодно

Вы можете внезапно почувствовать потребность писать в поезде, поэтому было бы неплохо сразу же написать что-нибудь на бумаге. Кроме того, вы чувствуете себя более мотивированным, чтобы писать чаще, когда у вас есть дневник. Таким образом, вы не сидите дома и не ждете, когда вы будете делать домашнее задание, а всегда рядом, чтобы вы могли быстро отметить что-нибудь в этом приятном разговоре или неловком моменте.

Объединить со списками дел

Списки — еще один хороший способ очистить голову, и вы также можете поместить их в свой дневник. В то время они могут показаться несущественными, но через несколько лет было бы здорово перечитать, что вам нужно было делать в тот или иной день.

Как начать дневник за 10 простых шагов

Если вы думаете о том, как начать дневник, есть действительно простой способ — просто запустите его! При этом, конечно, есть несколько вещей, которые следует учитывать, когда вы думаете о том, как начать дневник.Мы расскажем вам о некоторых вопросах, которые вам следует задать себе, чтобы начать работу, в том направлении, которое вам подходит.

1. Спросите себя, почему вы хотите вести дневник?

Возможно, вы чувствуете потребность дать волю своему творчеству и хотите регулярно выделять для этого время? Дневник не обязательно должен быть записной книжкой с письменным текстом, он может также содержать картинки, рисунки или наброски.

2. Выберите тему для дневника

• Обычный дневник — события, которые происходят, и ваше отношение к ним. Дневник для отслеживания развития вашего ребенка.
• Дневник, в котором вы регулярно перечисляете вещи, за которые вы благодарны, чтобы помочь вам стать счастливее.
• Дневник тренировок, чтобы отслеживать свои тренировки и результаты.
• Дневник гонок, в котором вы ведете анализ расы для всех гонок, в которых вы могли бы участвовать.
• Дневник питания, который поможет вам следить за своим питанием.
• Дневник обеда, чтобы помочь в планировании ужина для вашей семьи.
• Дневник гостей, в котором вы записываете сведения о званых обедах, которые вы устраиваете, например, гостей и меню.
• Праздничный дневник для определенного праздника, чтобы улучшить ваши воспоминания о нем.
• Дневник беременности по понятным причинам.
• Дневник творчества, в котором вы регулярно что-то создаете.

3. Посвятите первую страницу выбранной вами теме

4. Как часто и как долго?

Некоторые темы имеют очевидный выбор, например, дневник беременности, где есть естественные даты начала и окончания. Частоту обновления можно было бы выбрать немного более свободно, даже если есть некоторые ожидаемые варианты.

Для других тем, например, для дневника гонок, может быть сложнее установить охватываемый период времени (год? Длина записной книжки? До следующих Олимпийских игр?), Чем периодичность (после каждой гонки). .

Когда вы думаете о том, как завести дневник, подумайте также, сколько времени у вас есть на это.Сделайте реалистичную оценку частоты обновлений, исходя из того, сколько времени у вас есть или вы собираетесь выделить для этого.

5. Настройте формат ввода (дата, время, заголовки)

6. Пишите так, как никто никогда не прочитает ваш дневник

Один из лучших советов о том, как начать дневник, — писать так, как никто никогда не прочитал бы ваш дневник.Это еще один способ сказать, что вам следует сосредоточиться на написании, а не на редактировании. Твой дневник твой, и только твой. Все, что вы хотите написать, можно оставить.

7. Рисуй, дудл, творчески, не ограничивай себя

Чтобы сохранить в проекте, как завести дневник, не ограничивайте себя. Позвольте себе проявить свои творческие способности в дневнике, даже если это дневник, сосредоточенный на написанном тексте. Рисование и рисование могут помочь вам расслабиться и позволить вашему разуму сосредоточиться на дневнике, его содержании и том, что писать или как выразить себя.

8. Выбирайте формат, который вам нравится (если это становится рутиной, измените то, что вы делаете)

Дневник вести не обязательно, он может быть выполнен в формате еженедельного рисунка акварелью. Или, может быть, вы решите использовать каллиграфию для заголовков ваших записей, чтобы вести дневник весело и полезно.

9. Купите дневник, записную книжку или дневник, который будет для вас особенным

Выбирая журнал, убедитесь, что качество бумаги соответствует вашему ручке. Это особенно важно, если вы собираетесь использовать перьевую ручку, поскольку у вас могут возникнуть проблемы, когда ручка будет вытекать сквозь бумагу нежелательным образом.

Если вы предпочитаете, чтобы страницы были пустыми, линованными, пунктирными или отмеченными, это полностью дело вашего вкуса, и формат, который вы решите использовать для своего персонального дневника. Ознакомьтесь с нашим ассортиментом дневников и записных книжек, сделанных из каменной бумаги, для вдохновения!

10. Помните, что вы пишете свою историю

Одна вещь, о которой следует помнить, думая о том, как начать дневник, — это то, что вы записываете свою собственную историю. Это означает, что вы записываете воспоминания на будущее, на которые вы сможете оглянуться на долгие годы и более ясно вспомнить события.

Советы для начинающих дневниковых писателей

Заключительный этап того, как начать вести дневник, — это перечислить несколько советов для начинающих составителей дневников, которые помогут вам избежать некоторых из наиболее распространенных недостатков или ошибок.

• Прежде всего, убедитесь, что ваш блокнот и ручка совместимы. Нет ничего более раздражающего, чем сесть писать или рисовать и в итоге получить неразборчивый беспорядок. Размышляя о том, как завести дневник, убедитесь, что вы выбрали тему, которая поможет вам вести дневник и сделает его приятным способом провести время, а не чем-то, что, по вашему мнению, вы должны сделать.
• Выберите частоту обновлений, которая не будет чрезмерной. Если вы собираетесь делать большие и обширные записи, то, возможно, вам не стоит делать это ежедневно, так как это может занять слишком много времени. Если вы чувствуете, что ведение дневника занимает слишком много времени, более вероятно, что вы его прекратите, поэтому держите свои амбиции на управляемом уровне.
• Решите, является ли формат или содержание наиболее важной частью вашего дневника. Если цель дневника — помочь вам проявить творческий подход, тогда, возможно, можно позволить некоторым записям быть меньше и проще, если вы их делаете.
• Даже если вы установили для себя формат и тему, не позволяйте этому быть непреодолимой границей. Если по ходу дела вы почувствуете, что хотите, чтобы ваш дневник превратился во что-то еще, смело делайте это. Однако при этом постарайтесь какое-то время придерживаться выбранной темы, чтобы посмотреть, подходит ли она вам и не меняет ли ее каждую неделю.

Как делать записи

В качестве самого последнего шага в том, как начать дневниковый проект, вот несколько советов о том, как делать записи, которые помогут вам начать работу самостоятельно.Не ограничивайтесь приведенными ниже советами, а вместо этого рассматривайте их как отправную точку или вдохновение.

• Будьте структурированы. Если вы всегда сохраняете одну и ту же структуру и заголовки, может показаться, что заполнить запись контентом будет проще.
• Быть неструктурированным. Пусть слова или картинки текут свободно. Дневник ваш, вы храните его для себя, а это значит, что вы можете выбрать, как именно вы хотите сделать запись.
• Не ограничивайте себя установленной структурой. Пусть каждая запись фиксирует чувство, которое вы испытываете в своей жизни в момент записи.
• Установите определенное время для внесения записей в дневник и установите будильник, чтобы их запомнить. Например, выделяйте один час каждую неделю и установите будильник, чтобы напоминать вам о времени в дневнике.
• Если вам сложно начать письменную запись, начните с письменного упражнения, которое поможет вам начать работу. В Интернете можно найти множество отличных упражнений.

Наш ассортимент каменных бумажных дневников и записных книжек

В A Good Company мы большие поклонники ведения дневников и журналов.Однако мы не большие поклонники традиционной бумажной промышленности. Вот почему мы создали нашу линейку дневников, журналов и записных книжек из каменной бумаги. Они более экологичны и, что немаловажно, тоже мечта, о которой можно писать!

Как сделать дневниковую запись: формат, примеры и идеи — видео и стенограмма урока

Формат

Одним из распространенных правил ведения дневника является запись даты вверху каждой записи. Некоторые люди очень конкретно пишут дату, включая точное время дня.Другие люди могут просто написать месяц или год. Основная идея здесь в том, что дневники часто организованы в хронологическом порядке по дате.

Еще одно соглашение, которому следуют некоторые люди, — вести дневник так, как будто это живое лицо или существо. Например, одна очень известная хранительница дневников, Анна Франк, назвала свой дневник «Китти». Каждую дневниковую запись она начинала с «Дорогая Китти». В романе The Color Purple главный герой пишет письма Богу, и этот набор писем служит для нее своего рода дневником.

Помимо этих условностей, дневник может принимать множество различных форм. Например, некоторые люди добавляют в свои дневники каракули, рисунки или даже сувениры. Другие люди, такие как вымышленный главный герой романа Дневник Бриджит Джонс , добавляют числовую статистику в свои дневниковые записи. Вы можете делать все, что помогает вам, дневнику, записывать мысли, эмоции, идеи или события, которые вы пытаетесь уловить.

Идеи

Что делать, если вы хотите вести дневник, но не знаете, о чем писать? Многие люди в тот или иной момент так думают.Смотреть на пустую страницу может быть устрашающе! Одна из стратегий, которая работает для некоторых, — использовать подсказку. Смысл подсказки заключается в том, что она помогает зажечь идею, а затем вы можете использовать ее в любом направлении, которое выберете. Некоторые подсказки начинаются с предложения. Например:

• Если бы у меня был миллион долларов, который я мог бы потратить за один день, я бы …
• Мой самый большой страх …
• Я до сих пор не могу поверить …

Другие подсказки имеют форму вопросов.Например:

• Какое воспоминание вам всегда будет небезразлично?
• Какая была лучшая часть вашего дня?
• Что вы надеетесь делать через десять лет?

Приглашения также могут быть в форме искусства или фотографии. Например, вы можете посмотреть картинку из журнала и использовать ее, чтобы пробудить свое воображение. Вы можете найти подсказки в Интернете или купить специальный дневник, в котором уже есть подсказки.

Примеры

Поскольку большинство дневников являются частными, примеров ведения дневников меньше, чем других типов записи.Но есть примеры. Некоторые дневники публикуются после смерти писателя. Другие люди предпочитают делиться своим дневником. Также есть много романов, которые написаны в формате дневника.

Одна очень известная молочная фабрика, которая была опубликована после смерти писателя, — это Анна Франк: Дневник молодой девушки . Анна Франк была молодой еврейской девушкой, которая жила в Голландии во время вторжения нацистов. Ее семья скрылась, и ее дневник ведет хронику ее переживаний. Семья Анны Франк в конце концов была предана, и она умерла в концентрационном лагере.Ее отец, единственный оставшийся в живых в семье, позже опубликовал ее дневник.

Другой известный дневник — это дневник президента Франклина Д. Рузвельта. Рузвельт, как и многие другие президенты, вел дневник, в котором записывал свои повседневные переживания. Среди других известных дневников — дневники авторов Льюиса Кэрролла и Вирджинии Вульф.

Вы также можете узнать о дневниках, прочитав вымышленные примеры дневников.В таких романах, как Дневник Бриджит Джонс и Фиолетовый цвет , используется формат дневника.

Краткое содержание урока

Есть много причин, по которым люди ведут дневники. Независимо от причины, которая вас вдохновляет, одна из радостей ведения дневника заключается в том, что вам не нужно следовать жестким правилам. Вы можете вести дневник так, как вам удобнее! Хотя не существует жестких правил ведения дневника, есть соглашения, которым следуют многие хранители дневников.Соглашение — это способ, которым что-то обычно делается.

Результаты обучения

Просмотрите последнюю часть видеоурока и попробуйте: