Что можно записать в ежедневник: Как вести ежедневник девушке — Подробная инструкция, 26 образцов и идей

Вселенная блокнотов, дневников, ежедневников и рабочих тетрадей МИФа

Как выбрать идеальный ежедневник себе или в подарок? Ведь их так много — больших, маленьких, в клеточку, точку, с датами, кармашками, резинками, замочками, цитатами, картинками. Сделали подборку самых полезных, красивых и удобных ежедневников.

Вот наши рекомендации, как выбрать идеальный ежедневник, который станет персональным помощником, тренером продуктивности и креативности, и даже больше — настоящим верным другом, который никогда не подведет:

1. Определитесь с форматом. Мы рекомендуем ежедневники формата А5 — он идеален для рюкзаков и дамских сумочек, солидно смотрится на переговорах, не мешает на столе и удобен, чтобы делать записи.

2. Обратите внимание на прочность обложки. Обложки могут быть твердые или гибкие. Для кинестетов у нас есть блокноты с прорезиненными обложками. Кайфушечки обеспечены.

3. Формат дат и расписания. Есть ежедневники с жестким датированием, есть с гибким, а есть вообще без дат. Выбор зависит от того, насколько вам важна структурность и в какой момент вы решили завести ежедневник.

4. А что насчет ляссе? Ежедневники с закладкой очень удобны, так будет проще найти нужную страницу.

5. Подумайте над повышенной надежностью — важна ли она для вас? Если скрупулезно относитесь к чистоте и аккуратности своего ежедневника, то вам подойдут блокноты с резинкой, которая не даст страницам растрепаться, а уголкам загнуться.

6. Как насчет кармашка на самой последней странице? Он позволит надежно сохранить разные мелочи — от билетов на самолет или в Лувр до визитных карточек и стикеров.

7. Выберите тематику. Учитывайте свои интересы или интересы того, кто получит ежедневник в подарок. Менеджеру, который стремится стать номером 1, и креативному дизайнеру явно нужны разные блокноты.

Ниже подборка блокнотов и ежедневников, которые мы выпускаем с любовью и надеждой, что с ними у вас точно все получится.

Достигайте космических целей, рисуйте шедевры, делайте заметки.

Недатированный ежедневник в пластиковом холдере с кармашком

Мы мечтали создать идеальный планер. Для тех, кто влюблен в свое дело, работает в собственном ритме и не боится действовать спонтанно. И придумали его вместе с ювелирным брендом Avgvst. Внутри нет дат, чтобы начать в любой момент, а выходные размечены так же, как и будни: вы сами решаете, в какие дни отдыхать и работать. Часть страниц оставили пустыми — это пространство для свежих идей, скетчей, почеркушек.

Крутой пластиковый холдер с кармашками будет стильно смотреться на рабочем столе, а авторские стикеры вдохновят на перемены к лучшему.

Посмотреть развороты и узнать стоимость планера в обложке с черными овалами → и планера в обложке с желтым овалом →

Этот блокнот формата А5 в твердой обложке надежно сохранит сокровенные мысли и важные цели

Открывайте этот блокнот и записывайте самое заветное — мечты, ценные моменты года и мысли, от которых светло. Внутри 192 плотные страницы в точку. Можно записать мно-о-о-го всего полезного и вдохновляющего. А можно подарить красоту тем, кого любите.

Мы продумали каждую деталь: здесь яркая обложка, цветной форзац, резинка, тисненая звездочка и дизайнерская бумага в точку, которая не порвется от нажима ручки.

Посмотреть развороты и узнать стоимость →

Рассчитанный на два месяца, этот ежедневник поможет достичь баланса в жизни

Ежедневник Брендона Берчарда (автора книги «Путь выдающихся людей») поможет идти к успеху, не ставя под угрозу здоровье и отношения с близкими.

В нем 4 типа страниц. Ежедневные включают расписание дня, утренний настрой, вечерний дневник и оценку новых привычек. Еженедельные помогают вспомнить лучшие моменты, проблемы и трудности, а также сделать важные выводы за неделю. Ежемесячный обзор и ежемесячная подготовка включают итоги за месяц, долгосрочные цели и оценку основных сфер вашей жизни.

Автор совершенствовал ежедневник в течение 20 лет. Под обложкой — двухмесячный «спринт», который не расхолаживает: вам захочется довести его до конца.

Посмотреть развороты и узнать стоимость «Эффективного ежедневника» в синей обложке → и обложке цвета изумруд→

Поможет сделать чтение привычкой, составить личный список книжных шедевров, сохранить цитаты, сюжетные линии и свои мысли о прочитанном

Даже если вы много и регулярно читаете, вспомнить содержание книги через пару месяцев бывает непросто. Как звали главного героя? Где все происходило? Что нужно делать, когда просыпаешься в пять утра? Вокруг реки информации, которые бурным потоком уносят наши знания. Именно поэтому мы решили выпустить читательский дневник.

57 страниц дневника — для рецензий, 5 — для других читательских активностей. Вы будете фиксировать главное, перечитывать записи и запоминать важное.

Посмотреть развороты и узнать стоимость →

Стильный блокнот удобного формата с дудлами на форзаце

Страницы в точку, приятная обложка, скругленные углы — мы сохранили все лучшее, что есть в блокнотах МИФа.

Но этот считаем особенным. Почему? Его размер — «почти-А5»: удобно носить с собой. Благодаря твердой обложке и резинке он составит компанию в путешествии — не помнется и сохранит памятные мелочи, которые вы положили между страниц. А еще на форзаце есть дудлы — забавные картинки с собаками, цветами и снежинками и инструкции, как их нарисовать.

Этот красивый блокнот из эко-коллекции «Танцующие со смыслами». Подойдет и для нее, и для него.

Посмотреть развороты и узнать стоимость →

С гибким датированием, твердой обложкой, двумя ляссе и кармашком. Хватит на полгода регулярного ведения

Долгосрочные планы проваливаются в 80% случаев. Краткосрочные загоняют в режим белки в колесе. Agile-ежедневник — «золотая середина»: работа организуется спринтами. Ставим цели на 9 недель, планируем дела 30-минутными блоками, по пути заводим полезные привычки — и радуемся результатам.

Просто заполняйте лист за листом. Чем больше листов заполнено — тем ближе мечта.  

Посмотреть развороты и узнать стоимость Agile-ежедневника «Космос» в красной обложке→ и черной обложке→

Рассчитан на два трехнедельных спринта. Гибкое датирование, есть ляссе и резинка

Среди обязательств, которыми мы окружаем себя, порой нет места нашим собственным мечтам и целям. С этим ежедневником все может измениться: найдутся и время, и возможности на то, что нужно вам самим. Под обложкой — два трехнедельных спринта, практические упражнения и вдохновляющие цитаты. Вы наверняка ощутите, как расступаются преграды на пути к желаемому.

Этот ежедневник станет путеводителем и помощником в совершении маленьких шагов, которые будут вести вас к цели.

Посмотреть развороты и узнать стоимость →

Приведет вас к продуктивности без стресса за десять шагов

Много дел, много ответственности, много проблем, и они растут как снежный ком. Как привести дела в порядок и ничего больше не упускать из виду? Дэвид Аллен, эксперт в теме продуктивности, предлагает шаг за шагом настроить универсальную систему выполнения своих задач. Дойдя до конца тетради, вы увидите, что все наконец под контролем.

Тетрадь создана по бестселлеру «Как привести дела в порядок» и известной на весь мир методике GTD. Она нужна каждому, кто тонет в больших и маленьких задачах.

Посмотреть развороты и узнать стоимость →

Поможет за 12 недель сделать больше, чем другие успевают за 12 месяцев

Как преодолеть пропасть между намерением и действием? Отказаться от годового планирования! Бизнес-тренеры Брайан Моран и Майкл Леннингтон предлагают систему, которая обеспечит прорыв в любой сфере и позволит достигать в 4 раза больше. Нужно лишь сократить ваш персональный год до 12 недель.

Тетрадь научит двигаться вперед 12-недельными спринтами, эффективнее расходовать время и достигать целей.

Вас ждут рекомендации экспертов, лайфхаки и упражнения. Тетрадью можно пользоваться и отдельно, и в качестве дополнения к книге «12 недель в году».

Посмотреть развороты и узнать стоимость →

Удобного формата А5, в мягкой обложке, с ляссе

Недатиро­ванный ежедневник на 12 месяцев от Хэла Элрода, автора бестселлера «Магия утра» поможет сформировать полезные привычки и повысить продуктивность. Этот планировщик поможет вам извлечь еще больше тех выгод, что приносит «Магия утра»: более высокий уровень самосознания, самомотивации и формирование полезных привычек, нужных вам для работы, социальной жизни, здоровья и реализации имеющихся у вас любых других амбиций!

Записывайте мечты, выполняйте утренние ритуалы, подводите итоги месяца и каждую неделю приближайтесь на шаг ближе к своим целям.

Узнать подробности и стоимость →

Поможет найти себя и вдохновит на перемены за 12 недель

Елена Резанова, автор вдохновляющего бестселлера «Никогда-нибудь» о том, как найти в себе силы на перемены и начать действовать, разработала дорожную карту по выходу из тупика за 12 недель. С помощью этого блокнота вы научитесь находить возможности там, где прежде видели тупик, превращать мечты в цели, преодолевать инерцию и добиваться желаемого.

По сути, это «аптечка первой помощи» для всех ситуаций, когда возникает ощущение «я не на своем месте».

Посмотреть развороты и узнать стоимость →

В твердой обложке, адаптирован для правшей и левшей, рассчитан на год

Этот еженедельник — дополнение к бестселлеру «Номер 1» Игоря Манна и практикум по ней. С ним вы сможете пройти все шаги, необходимые для того, чтобы стать Номером 1 в своей области. Специальные разделы для самодиагностики, постановки цели, планирования, развития и самопродвижения.

С помощью этого ежедневника вы сможете системно работать над личным брендом.

В ежедневнике есть недатированный календарный раздел, который позволит распределить всю работу над собой на год; мотивирующие цитаты, рекомендации и советы от Игоря Манна, многочисленные упражнения и чек-листы для работы над собой.

Посмотреть развороты и узнать стоимость →

Дневник в прорезиненной обложке с упражнениями на каждый день

Дневник от автора бестселлеров «Кради как художник» и «Покажи свою работу». В нем нет расписаний на месяц и день, зато есть множество вдохновляющих цитат и заданий на развитие креативности. Дневник поможет поддерживать поток творческой энергии, находить возможности и научит вас смотреть на мир глазами художника.

Все великие художники, ученые, предприниматели и другие успешные творческие люди понимают: ничто не возникает из пустоты.

Этот творческий дневник — ваш трамплин к гениальным идеям,
вау-проектам и жизни мечты.

Посмотреть развороты и узнать стоимость →

Поможет внедрить в жизнь утренние ритуалы и запрограммировать себя на успех

Редкие книги способны не только поменять наше отношение к жизни, но и изменить поведение. Книга Хэла Элрода «Магия утра» — одна из них. Следуя советам автора, десятки тысяч человек улучшили свое здоровье, стали больше зарабатывать, научились фокусироваться на важном и стали счастливее. Теперь читателям доступен дневник, дополняющий эту книгу.

Каждый день — новая аффирмация. С каждым днем вы становитесь лучшей версией себя.

Программируйте свое сознание с помощью аффирмаций, внедряйте полезные привычки и отслеживайте свой прогресс каждую неделю.

Посмотреть развороты и узнать цену →

Стикеры украсят любой блокнот и ежедневник. В наборе 80 красочных наклеек для творчества и украшательств. В комплекте 5 листов со стикерами: разделители для страниц, чтобы отмечать важные творческие этапы и темы, марки и штампы для дополнения композиции, необычные иллюстрации для украшения, шаблоны для творчества. Have fun!

Заглянуть под обложку и узнать цену →

Нужен ли школьнику ежедневник и как правильно его вести?

Ежедневник онлайн школьника: как выбрать и вести эффективно

Расскажем, что такое ежедневник школьника и нужен ли он ребёнку. Как правильно вести ежедневник младшего школьника.

• Text Link

Не секрет, что планирование — важный навык, который помогает нам в учёбе, работе и повседневной жизни. Часто первые проблемы с организацией начинаются в школьном возрасте. Например, ребёнок заранее знал, в какой день будет контрольная работа, но начал готовиться накануне вечером и просидел за учебниками до глубокой ночи. Тогда родители обычно нервничают и ругаются, но чаще всего такая прокрастинация просто говорит о том, что школьнику нужно развивать навыки тайм-менеджмента. Эффективным помощником станет ежедневник. Если родители научат младшего школьника планировать свои задачи на бумаге, он приобретёт ценный инструмент, который не раз поддержит его во взрослой жизни.

Зачем школьнику нужен ежедневник 

• С планером ребёнок сможет научиться самостоятельно контролировать и планировать своё время, а также расставлять приоритеты: записывая дела на неделю, можно увидеть, когда лучше написать сочинение, а когда — отдохнуть за просмотром мультфильма.
• Список дел поможет никогда не забывать важные вещи, дав отдохнуть мозгу школьника: ему больше не нужно будет держать в голове даты контрольных и просьбы родителей. Рассеянных и забывчивых детей это избавит от лишнего стресса, а в целом убережёт ребёнка и родителей от неприятных ошибок вроде забытой формы для танцев или пропущенного занятия в любимом кружке.
• Ежедневник можно использовать для конкретных целей: например, следить за уровнем регулярной физической активности, больше читать или находить баланс между школой, кружками и отдыхом.
• Для многих детей красивое оформление ежедневника, а также возможность рисовать на страницах блокнота станут дополнительной мотивацией к выполнению школьных и домашних обязанностей.
• В современном мире человеку необходимо воспринимать большие объёмы информации и работать в режиме многозадачности, поэтому грамотная организация поддержит не только в школе, но и в вузе, а позднее — на работе.

<<Форма демодоступа>>

Какой блокнот подойдёт для ежедневника

Выбор ежедневников сегодня велик: в магазинах канцелярских товаров и в интернете продаются разлинованные и датированные ежедневники, с временными слотами или без, с разным набором разделов. Можно найти даже планеры, адаптированные специально для школьников. Но в целом для ежедневника подойдёт любой блокнот или даже толстая тетрадь, которые вы сможете оформить в соответствии с потребностями вашего ребёнка. В идеале ежедневник школьника должен включать в себя развороты с пространством для всех семи дней недели — это поможет ему при планировании дел, особенно тех, которые выполняются в несколько этапов. Кроме того, тогда ежедневник будет в течение учебной недели напоминать школьнику о том, что не за горой выходные и отдых.

При покупке ежедневника важно обратить внимание на следующие характеристики:

     — Формат и размер. Ребёнку должно быть комфортно носить ежедневник с собой, поэтому он должен быть удобным: не слишком толстым, не очень тяжёлым, но достаточно большим, чтобы в нём было приятно писать. 
     — Оформление. Выбирайте блокнот для планирования вместе со своим ребёнком, чтобы он действительно ему нравился. Смешные рисунки, приятный цвет страниц, обложка с любимыми мультипликационными героями — всё это может послужить дополнительной мотивацией для ведения ежедневника.
     — Соответствие потребностям и возрасту ребёнка. Чем младше ребёнок, тем важнее, чтобы ежедневник был иллюстрированным: визуализация помогает детям планировать свой распорядок дня. Если вам важно научить ребёнка следить за временем, постарайтесь найти планер, страницы которого будут разбиты по часам. И наоборот: выбирайте неразлинованный блокнот, если лишние рамки и ограничения вызывают у него тревогу.

Советы, как заполнять ежедневник

• Начните с составления общего списка дел на неделю и обсудите с ребёнком. Потом помогите ребёнку занести эти дела в ежедневник и найдите место для них в конкретные дни. 
• Научите ребёнка записывать дела каждый вечер или в начале недели и заглядывать в ежедневник каждый день.
• При составлении списка дел нужно определить, какая задача самая важная и срочная, поставить её на первое место, а остальные дела — после неё. Обсуждайте вместе, сколько времени требует конкретная задача: например, для выполнения домашнего задания хватит одного часа, а подготовка докладов может занять пару вечеров. Обязательно разбивайте все объёмные задачи на мелкие шаги.
• Научите ребёнка вычёркивать или выделять маркером выполненные дела из списка. Это привнесёт элемент геймификации в процесс и поможет школьнику получать удовлетворение от работы.
• Обязательно записывайте в ежедневник приятные события. Важно, чтобы ребёнок понимал, что планирование дел — это не повинность, а инструмент, который помогает организовать свою жизнь так, чтобы успевать заниматься любимыми делами, не забывая о своих обязанностях. 
  

Пример разделов ежедневника

• Календарь на год: в нём можно отметить праздники, запланированные поездки, промежуточные экзамены и каникулы.
• Расписание занятий в школе и кружках на каждый день.
• План на неделю, разбитый по дням, где будут перечислены мероприятия и задачи.
• Странички с целями на месяц или неделю: например, подготовка к олимпиаде.
• Странички со списком достижений ребёнка за неделю или месяц.
• Разнообразные списки в конце блокнота: перечень книг для внеклассного чтения или список фильмов, которые ребёнок хочет посмотреть.

Расскажем больше о домашнем обучении

Оставьте заявку, и наши специалисты бесплатно проконсультируют вас по вопросам семейного образования. Вы узнаете, как перейти на СО, порядок оформления, кому подходит семейное обучение и многое другое.

Принимаю условия соглашения и политики конфиденциальности

Записали!
Скоро с вами свяжется консультант, расскажет об обучении в нашей онлайн-школе.
Проверьте вашу электронную почту — там письмо о том, что стоит сделать перед консультацией.

Упс 🙁 Что-то пошло не так. Попробуйте позвонить нам по телефону +7 (800) 500-17-81 либо написать на почту externat@foxford. ru.

Что такое дневниковые записи? | Journey.Cloud

Дневники — это записи, описывающие, что происходило в течение вашей жизни. Дневник — это место, где вы можете быть честным с самим собой, описать то, что вы наблюдали, и озвучить свои мысли о том, что произошло в жизни. Это также место, где вы можете с легкостью говорить, размышлять и мечтать. Вы можете просто записать все, что хотите, словами.

Что такое дневниковая запись?

Дневниковые записи — это набор страниц в дневнике. Дневниковые записи обычно упорядочены по дате и времени их написания. В зависимости от типа дневника каждая запись содержит мысли, эмоции, размышления, мечты и так далее. Вы даже можете разделить содержание записи в своем дневнике на подкатегории! Например, подкатегориями дневника сновидений могут быть: осознанный сон, ночной кошмар и т. д. Записи в дневнике бывают разных форм, в основном письменные тексты, изображения, аудиозаписи и даже сочетание различных носителей.

Начните вести цифровой журнал — загрузите приложение Journey уже сегодня!

Попробуйте сегодня

Советы по ведению дневника

1. Датируйте свои записи

Дневники обычно пишут для того, чтобы хранить их в течение длительного периода времени, поэтому запись дат поможет вам найти свои записи в будущем .

2. Используйте формулу «Дорогой дневник»

Начните запись в дневнике с «Дорогой дневник». Он никогда не стареет!

3. Выберите тему

Иметь тему для записи в дневнике — это то же самое, что иметь направление или тему для своих сочинений. Темы могут быть любыми, которые вы хотите обсудить.

4.

Будьте искренними

Дневники — это то, что будете читать только вы, так что не бойтесь и пишите то, что вы искренне чувствуете.

5. Задавайте себе вопросы

Пока вы пишете статью, никогда не забывайте размышлять о своих действиях и мыслях. Задавайте себе такие вопросы, как «как прошел мой день?» и «как я себя сейчас чувствую?».

Начните вести цифровой журнал — загрузите приложение Journey уже сегодня!

Попробуйте сегодня

6. Добавьте фото и аудио

Не ограничивайте себя, записывая дневники только словами! Смело добавляйте фотографии и аудиофайлы в свой цифровой дневник. Помните: картинка стоит тысячи слов! Фотографии могут быть хорошим способом самовыражения, если вам просто лень писать. Если есть песня, которая неоднократно крутилась у вас в голове, почему бы не добавить ее в запись в дневнике и не написать о ней?

7.

Сделайте привычкой заботиться о себе

Чем чаще вы будете делать записи в своем дневнике, тем больше вы будете получать от них удовольствие и больше почерпнете из них. Запланируйте и установите время своего дня заботы о себе, чтобы сделать запись в дневнике и постарайтесь придерживаться ее. Хорошим советом было бы использовать функцию напоминания в Journey, чтобы уведомить вас о следующем времени ведения журнала.

Подсказки для записи в дневнике

Возникли проблемы с началом записи в дневнике, потому что вы не знаете, что писать? Возможно, вы могли бы попробовать одну из подсказок или шаблон дневника, чтобы начать свою первую запись!

• Напишите о чем-то или о ком-то, что привлекло ваше внимание
• Напиши о чем-нибудь интересном, что произошло сегодня.
• Напишите о том, что вы сделали сегодня, что сделает вас на шаг ближе к цели.
• Спросите себя: «Что, если…» произойдет, поможет ли это вам исправить ситуацию?
• Перечислите то, что вам нужно сделать, но еще не сделали. Затем ранжируйте их по уровню важности и/или срочности.

Как вести дневник (есть более одного способа!)

Как вести дневник (есть несколько способов!) | Tokyo Mental Health  

Home » Как вести дневник: способов больше, чем один!

Когда жизнь становится чрезвычайно занятой и напряженной, может быть трудно найти время и эмоциональные возможности, чтобы проверить себя и свои чувства. Для многих запись в дневнике или журнале в конце трудного дня может принести облегчение и ясность. Для других перспектива вести дневник может показаться пугающей или утомительной.

К счастью, существует множество способов использования дневников и журналов для отслеживания и изучения своих мыслей, переживаний и эмоций, выходящих за рамки обычного дневника с «чистой страницей». Независимо от того, являетесь ли вы более визуальным, креативным мыслителем или заинтересованы в высокоорганизованном подходе, поиск подходящей для вас практики ведения дневника может положительно повлиять на ваше психическое и физическое здоровье.

Преимущества ведения журналов или дневников

Хотя ведение журналов и дневников является старой практикой, многие из ее преимуществ выдержали испытание временем. Ведение дневника может помочь вам:

• Получите более полное представление о своих мыслях, переживаниях и действиях.
• Выражайте тяжелые мысли и эмоции, на которые иначе вы не способны.
• Разработка новых идей для личных и профессиональных проектов и целей.
• Распознавайте закономерности в своем мышлении и поведении, которые в противном случае вы бы не заметили.
• Организуйте свои мысли и определите источник беспокойства, стресса и страха.

Все эти факторы способствуют одному из самых важных преимуществ ведения дневника: снижению стресса. Выражая сложные эмоции, а не подавляя их, а также улучшая наше чувство контроля, понимания и организации в нашей жизни, ведение журнала или дневника может помочь справиться с уровнем стресса, который мы испытываем. Меньший стресс может означать лучшие результаты как для нашего физического, так и для психического здоровья, включая лучший сон, более сильную иммунную систему и предотвращение беспокойства и депрессии.

Выбор лучшего типа журнала для вас

Не все одинаково обрабатывают и выражают свои мысли и эмоции. Если вы избегали ведения дневника или журнала, потому что вам не нравится писать длинные формы, существует множество других форматов журналов, которые дают вам другие возможности для самовыражения и размышлений. Среди этих вариантов:

Дневники «Пустой страницы». Это, наверное, самый известный вид журналов или дневников. В них вы пишете записи так часто, как хотите, чтобы размышлять о своем дне или о том, что у вас на уме. Этот вариант предлагает наибольшую свободу и минимум структуры.

Пулевые журналы. Если вам нужно больше организации или структуры в вашем ежедневном журнале, это может быть хорошим вариантом. Журналы пули  часто используются для записи и отметки прогресса в достижении личных целей, отслеживания вашего расписания, а также отслеживания привычек и состояния здоровья. Этот вариант касается не столько подробного письма, сколько визуальной организации ваших мыслей, целей и интересов. Если вы хотите начать, ознакомьтесь со списком  90 121 идей буллет-джорнала для начинающих 9.0122 .

Художественные журналы. Пабло Пикассо однажды сказал: «Живопись — это просто еще один способ вести дневник». Однако не обязательно быть художником, чтобы вести художественный журнал! На самом деле, искусство может помочь нам соприкоснуться с эмоциями и мыслями, которые мы не можем вербализовать или выразить иначе. Если вам трудно понять свои эмоции или выразить их словами, попробуйте художественный журнал .

Журналы благодарности. Если вы обнаружите, что зациклены на негативных переживаниях и эмоциях,  попробуйте вести журнал благодарностей  может быть хорошим вариантом для вас. В исследовании  в Университете Индианы исследователи-психологи обнаружили, что еженедельное написание благодарностей в сочетании с психотерапией приводило к значительному улучшению симптомов у участников с тревогой и депрессией.

Советы по написанию и сохранению дисциплины

• Не заставляйте себя использовать полные предложения и идеальную грамматику. Если вы слишком много внимания уделяете качеству своего письма, вы можете стать слишком критичными по отношению к себе и лишить себя возможности легко и свободно выражать свои мысли.
• Начните медленно. Поскольку ведение дневника может потребовать времени и энергии, нереально ожидать, что вы будете писать в нем каждый день. Вместо этого поставьте перед собой достижимую цель писать в нее раз в неделю (или с любой другой периодичностью, наиболее подходящей для вас). Если вам это удастся, рассмотрите возможность увеличения (или уменьшения) частоты по своему усмотрению.
• Пишите там, где вам удобно. Найдите у себя дома (или в парке, или в местном кафе) место, в котором вы чувствуете себя спокойно, в безопасности и в контакте с самим собой. Возьмите его с собой в путешествие — никогда не знаешь, когда у тебя может возникнуть важная мысль или осознание, которое ты захочешь записать.
• Переключите метод ведения журнала, если вы застряли. Если вам становится все труднее следить за своим журналом или дневником, попробуйте переключиться на другой метод. Позвольте себе поэкспериментировать с новыми стилями ведения дневника, если вы чувствуете, что другой метод может подойти вам лучше, чем тот, с которого вы начали.

Запись в журнале или дневнике может быть важным инструментом, помогающим вам понять и соединиться со своими мыслями и эмоциями. Хотя этот процесс может быть освобождающим, он также может привести к выходу на поверхность сложных и неприятных эмоций.