Читать онлайн «Как пережить кризис среднего возраста и стать сильной личностью», Лана Александровна Ременцова – ЛитРес
«Пусть солнце светит всему миру!
Пусть ветер дует и несёт любовь!
Пусть зеркало прошлого твоё криво!
Пусть мир и покой поселится вновь!
Приди на тропу чистоты и добра!
Яркие краски закружатся в вихре!
Проблемы забудут дорогу со зла,
Уйдут и землю оставят рыхлой,
Для новых ростков открыта пора,
Открой свою душу новым дарам!»
Глава 1. Остановись
«Живёшь и думаешь о чуде,
Возможно где-то впереди?
Оно везде с тобой повсюду,
Ты очереди своей дождись,
А жизни хватит? Чтобы взять,
И чудо ручками поймать?
Держу синицу под рукой,
Журавль в небе не со мной.
На то у Бога твой удел,
Но в моей жизни беспредел,
А чудо только не со мной,
Другим оно морской прибой,
А мне тот камень под ногой,
Идти по гальке – спотыкаться,
Борьба извечная борьба,
Упасть и встать, опять подняться,
Дорога в терниях дана.
И чуда ждать, ни в том ведь счастье.
Синица под моей рукой,
И взгляд на небо…
Журавль там, но не со мной».
– Опять хандришь? Остановись, задумайся.
Ты, всю свою жизнь стремишься, стать лучшим специалистом, всё время учишься и трудишься в поте лица. Потом ты бежишь после работы домой, буквально несёшься: «Надо приготовить ужин, постирать, убрать в доме». Да, надо, я с тобой согласна, в уборке дома, мы тоже по-своему отдыхаем и очищаемся, но так твоя нервная система однажды не выдержит, и ты лопнешь, как воздушный шарик, такой яркий и красивый и такой хрупкий, он лопнул и у тебя начался невроз. Ох, этот кризис среднего возраста! Ты начинаешь плохо спать, теряешь аппетит, всё болит, бесконечные врачи, многочисленные анализы, куча лекарств, но тебе не становится лучше, и ты ставишь сама себе диагноз: «У меня невроз», или «Я схожу с ума», или у меня «Панические атаки», или «Я боюсь». – Чего ты боишься?
– Смерти, – ответишь ты.
– Но почему, что с тобой?
И ты начинаешь задумываться о смысле жизни, о том, как мало ты ещё сделала, о том, что тебе уже за сорок и на тебя начинает наваливаться усталость, грусть, отчаяние, а может самобичевание, занижается самооценка. «Я никто, я ничто, у меня ничего нет, я ни кому не нужна, или я ничего не умею, чего я добилась?» и тому подобное.
Проходят дни, месяцы и ты ещё больше впадаешь в отчаяние, в депрессию, уходишь в себя, в свои болезни, и у тебя правда начинается невроз. Ты нервничаешь по любому поводу. «Ой, где же моё успокоительное? Ой, оно мне не помогает. Надо искать психолога! Надо искать психотерапевта! Ой, меня сглазили, навели порчу! Надо искать бабку!» Ты начинаешь загонять себя в тупик бесконечными поисками людей, которые тебе помогут. Но тебе становится всё хуже и хуже, и ты принимаешь решение, лечь в стационар, где тебе однозначно помогут.
– Стоп! Остановись! Скажи себе в один прекрасный день: «Стоп!». Посмотри в зеркало, что ты там видишь? Усталую унылую женщину? Возьми и погладь себя по голове и скажи: «Любимая моя девочка.
Я люблю тебя, ты такая хорошая, милая, красивая, трудолюбивая». Говори себе всё, что пожелаешь, но это обязательно должны быть ласковые и добрые слова. Ты начинаешь плакать? Тебе становится себя жалко? Хорошо поплачь, слёзы очищают душу. Плачь, плачь навзрыд.
Прошло время. Ты, успокоилась? Тебе стало легче?
– Нет, – упорно отвечаешь ты, и я говорю тебе:
– Что ж хорошо, слёзы это маленький первый шаг на пути к великому очищению, пойдём дальше.
Ты снова замыкаешься в себе, и твои хрустальные слёзы тебе не дают облегчения, и ты упорно твердишь всем окружающим:
– У меня всё плохо, у меня одни проблемы, нет денег, мои дети меня не любят, мне не хватает ни на что времени, я ничего не умею и т. п.
– Давай посмотрим на всё, что ты говоришь по отдельности.
– Это как? – ты задаёшь вопрос уже с интересом.
– Первое, у тебя всё плохо, объясни.
Ты упорно молчишь.
Тогда давай начнём всё по порядку, научим тебя расслабляться и слышать свой внутренний мир, если ты захочешь меня услышать и понять, у нас всё получится.
– Но я прошла уже сто разных техник и ничего не помогает! – вскрикиваешь ты возмущённо.
– Хорошо, умница, но ты же уже их прошла? Значит, ты ищешь то, что тебе поможет не среди лекарств и врачей, а в мире психологии? Ты готова к новому?
– Да.
– Тогда начнём: присядь где-нибудь на удобную скамеечку во дворе или в парке и закрой глаза. Дыши медленнее и слушай свой выдох, именно выдох, а не вдох. Я строю свою технику расслабления именно на выдохе. Медленнее. Что ты слышишь?
– Ничего. Я чувствую, как дёргается каждая жилка моего тела. Как дёргаются мои глаза, и я не могу расслабиться!
– Хорошо, но ты же пытаешься? Давай ещё раз и ещё. Как домашнее задание. Делай это каждый день, утром или вечером, неважно, когда и где, тогда когда тебе это удобнее и со временем. Ты почувствуешь, что твои жилки уже не дёргаются, сначала научишься расслаблять веки, а потом уже и всё остальное.
Глава 2. Слышишь?
Прошло время. Ты работала над собой и научилась останавливаться.
Приступим дальше.
Ты в парке, а может на балконе.
– Закрой глаза, вдох выдох. На выдохе слушаем себя. Что ты слышишь?
Ты открываешь глаза и отвечаешь:
– Птиц.
– Отлично, слушай их. Слушай, пока твоё сознание терпит их пение. Минута, две. Надоело?
– Да.
– Что ты можешь сказать о птицах?
– Птицы как птицы…
– Не совсем так, милая моя, птицы это вестники Богов. Например, голубь это и символ свадьбы, и символ счастья, а иногда и исполнения желания. Лебедь это символ великой любви и добродетели, а также свадьбы. Орёл это символ власти и силы, а по некоторым источникам и богатства. Ворон это символ мудрости. Сова это тоже символ мудрости и т. д.
– И что мне это даёт?
– Пока ничего, но ты можешь вложить кусочек своего добра во вселенную и поблагодарить её за птиц и их пение.
– Зачем мне это?
– А ты попробуй, купи зерна и пойди, покорми их. Сначала тебе покажется это бесполезным занятием, но ты попробуй поделать это хотя бы раз в неделю и вскоре ты увидишь, как они при встрече тебя, уже все бегут к тебе навстречу.
Приятно? Думаю да. Ведь это ты делаешь, и тебя они любят!
– И что?
– А то, что ты своим поведением, своим маленьким добром породила любовь этих крошечных созданий к себе. Значит ты уже не никто, значит, тебя уже не все не любят.
Ты улыбнулась? Тебе приятно? А ведь точно также ты можешь покормить белок в парке или диких уток за городом. Со временем, не сразу, в таких маленьких добрых делах, ты становишься частью вселенной как маленький пазл добра, не просто как человек со своими человеческими проблемами, а именно пазл вселенского добра. И взамен ты получишь добро в своей жизни, в каких-то маленьких проявлениях, в улыбке своего ребёнка, в его радости, а может даже в более масштабных хороших переменах. Приятно?
– Да, хотелось бы, чтобы всё было именно так.
– Пробуй, все животные очень благодарные, они благодарят тебя своей лаской и любовью за проявленное к ним добро. И ты, поблагодари их за это: поблагодари день, в который ты пошла это сделать. Поблагодари небо, в котором летают эти птицы, поблагодари деревья, на которых прыгают белки, поблагодари землю за то, что ты прошла по ней, чтобы покормить птиц.
Вот ты и научилась слышать птиц. А это уже первая ступень к отключению твоего мозга от бытовых проблем и настройки твоего сознания, а в дальнейшем и подсознания, на выход слышать другие звуки.
Но ты снова возмущаешься и отвечаешь мне:
– Что толку от моей благодарности всем, если у меня одни проблемы?
– Хорошо, давай разберём мои слова подробнее, когда ты говоришь благодарю, ты получаешь обратно от вселенной благость. Это придумала не я, это древнее и мудрое сказание задолго до меня и в этом есть великая истина. Не с первого раза конечно, а когда ты заслужишь доверие вселенной своей искренностью. Если ты будешь кормить птиц и думать: «Решите побыстрее мои проблемы» это, конечно же, ничего не даст взамен хорошего. Ты корми их бескорыстно, просто потому, что они такие милые, одно из прекрасных творений Бога.
– А что мне даст услышать птиц?
– Это метод отвлечения твоего мозга от насущных проблем, ведь тебе надо забыть о них на время, чтобы услышать звуки птиц и таким образом со временем, ты научишься отвлекать мысли от постоянного негатива.
Это всего лишь маленькая ступенька на пути к исцелению себя и своей души.
– А что значит, я своим добрым поведением сделала добро птицам и получу его в ответ?
– Это, моя милая, работает и на других уровнях, перенеси это дальше, глубже, например, на своих близких людей, а потом даже на чужих. Сделай им добро бескорыстно, подари им, например, маленькие подарки.
– Без праздника, но зачем?
– Чтобы увидеть их улыбку и начать понимать, что тебя любят.
– Но я и так им готовлю целыми днями, это ли не добро?
– Добро, но не совсем то, к этому люди уже привыкли, как к обыденному явлению. Ты сделай что-то совсем другое. Купи, например, билеты в кино, или предложи нарисовать вместе солнце красками на огромном листе, где вы сможете каждый нарисовать свой лучик. Это другое?
– Да.
– Это вызовет бурю радости у твоих детей, а возможно и у мужа, предложи ему добавить лучик к солнышку, ведь он тоже твоя семья и без него никак не получиться нарисовать такое большое семейное солнце, и ты почувствуешь снова себя нужной, ведь это сделала ты.
И вы уже все улыбаетесь, смеётесь и вы вместе, это семья.
Глава 3. Остановись у церкви
«Чудесный колокольный звон,
Он мощный словно гром,
Раздавшийся с небес,
Уходит ото всех людей,
Дурашливый рогатый бес.
За струны он души затронет,
Грехами переполнена она,
От бед и неудач она застонет,
Святыми звуками очистится душа!»
– Зачем? Что мне это даст?
– Мы снова будем с тобой слушать.
– А что мы будем там слушать, молитвы? Я и так их часто читаю, не помогает.
– Потому что даже и в чтении молитвы ты должна научиться слушать себя. Твой мозг гуляет в твоих проблемах и заботах. Он перегружен так хламом, как засоренный компьютер или полный мусорный бак. Его же чистят? Баки освобождают от мусора, чтобы заполнить их снова, а вот чем ты заполнишь потом свой бак, если мы добьёмся в дальнейшем его очищения, зависит только от тебя самой.
– Это как? – ты начинаешь заинтересовываться.
– Сейчас расскажу. Ты читаешь молитву день, два, месяц и тебе начинает казаться, что происходит всё ещё хуже, что тебя не слышат. Так вот, как же тебя может кто-то услышать, если ты не умеешь слышать себя сама и слушать звуки вселенной, те, что она хочет донести до тебя из-за дня в день. Она же тоже может обидеться и накидать ещё больше мусора в твой грязный бак! Пойми, зачем вселенной очищать твой бак, кто ты для неё? Просто очередной мусор, каким образом ей тебя увидеть? Как ей понять, что ты достойна для общения с ней и дарования тебя своими дарами?
Когда ты научишься останавливаться, останавливать свой разум, перегруженный потоком отрицательных мыслей и переключать своё сознание на звуки вселенной, твой бак начнёт самоочищаться. Не сразу, постепенно и в нём появится новое место, куда смогут заходить положительные вибрации, именуемые добром или по-простому удачей.
Мы подошли к церкви. Ты можешь зайти в неё днём и просто послушать тишину.
Обычно днём там тихо и приятно пахнет. Закрой глаза, понюхай воздух.
Ты можешь заказать любые службы о здравии на себя и своих близких.
– Но, а если их не будут читать? – вскрикиваешь ты.
– Во-первых, милая моя, ты должна искренне в это верить сама, во вторых, то, что заказала или написала в церкви, ты уже поставила, таким образом, своеобразный запрос вселенной. Ты показалась. Ты просто внесла свой очередной кусочек пазла в большой вселенский пазл добра. Ты можешь сделать это сразу в нескольких церквях одновременно. Ведь заказать службу это тоже добро.
– Для кого?
– Для твоих близких людей и даже для тебя самой. Ты всё равно будешь постепенно возвращаться к мысли, что за тебя кто-то читает молитвы. И это начнёт поддерживать тебя в жизни, подпитывать добром.
– А если всё-таки не будут читать? – ты снова сомневаешься.
– Ну, хорошо, допустим, даже если и так где-то и не дочитают. Главное ты сделала доброе дело и что не менее важно, ты это сделала для себя.
– Но зачем мне это доброе дело?
– А без твоей доброты, как ты думаешь, вселенная даст тебе добро? Агрессия и зло порождает агрессию и зло к тебе точно так же, как ты посылаешь это в небо. Ты коптишь, коптит и небо в тебя обратно.
Ты замолчала, задумалась.
Перейдём дальше. Ты проходишь мимо церкви, и слышишь колокольный звон. Остановись на пару минут, они не сыграют особой роли там, куда ты бежишь.
– Зачем?
– Послушай. Закрой глаза. Послушай, как красиво звонят церковные колокола. Что ты, слышишь?
– Колокольный звон и всё, – ты безразлично отвечаешь.
– А давай разберёмся в этом. Когда ты слушала этот звон, ты, думала о проблемах?
– Наверное, нет, не знаю…
– Это и есть один из тех звуков, что настраивает тебя на вторую ступеньку очищения твоего бака.
– Но в церкви множество людей со своими бедами, и что я получу оттуда хорошего?
– Пусть так, но мы же с тобой уже вышли из церкви, и сейчас я предлагаю тебе совсем другое, послушать колокольный звон, а он намного выше всех людей и его звук чистейший, по нему не ходят ногами, на него не плачут и ни о чём не просят.
Глава 4. Избавься от низких вибраций
А теперь давай поработаем над твоим воспитанием.
– Да! Я уже взрослая и воспитанная!
– Конечно, а ты, кричишь громко, когда тебя что-то не устраивает?
– Кричу.
– И еще, скорее всего, используешь матерные слова и слова паразиты? Так?
– Да, конечно, он же дурак, меня не понимает!
– Так вот, милая моя, матерные слова вытягивают из самого ада самых мелких и противных сущностей, и они начинают летать по твоему дому, биться в стёкла твоих окон, во все твои зеркала и итог этого частые болезни и неудачи, затяжная депрессия и т. п. И что ты, добилась в своей семье постоянным криком?
– Так они же ничего не делают, пока на них не заорёшь?
– А после твоего безумного крика делают?
– Нет, – отвечаешь ты как то удручённо.
– Правильно, потому что мы снова приходим к той же теории, зло порождает зло.
Ты кричишь на ребенка, и он злится на тебя в ответ, начинает ненавидеть и не имеет особого желания что-то делать. Замкнутый круг.
– А что же мне делать?
– Давай, постепенно пытаться избавляться от таких слов и громкого крика и начинать потихонечку меняться. Ведь, ты, хочешь очистить свой мусорный бак? А такие слова это один из основного мусора в твоём баке.
– Но ведь это же тяжело, это же невозможно!
– Всё возможно, если есть желание меняться. Ты кричишь от того, что ты слабая личность, ты кричишь от своей беспомощности, потому что ты не можешь повлиять по-другому, ты просто не понимаешь как.
– А как?
– Когда ты станешь сильной личностью, ты научишься, вести себя по-другому, доносить свои мысли спокойно и рассудительно, приводить такие доводы, которые твои близкие услышат. Ты станешь примером для подражания. Ты словно вырастишь в глазах своей семьи.
– А когда я стану сильной личностью?
– Когда научишься останавливаться и слышать вселенную, это будет твой первый шаг, а остальное это труд и учёба.
Твои явные или скрытые таланты, которыми ты начнёшь заполнять уже свой чистый бак.
– А сейчас, мы разберём с тобой, несколько тех слов, что ты кричишь во зле на своих близких людей.
Например, слово «дурак» ты кричишь его на мужа или сына, и со временем ситуация становится настолько плохой и тяжёлой в твоей семье, что твой близкий человек, действительно начинает вести себя как умственно отсталый и больной человек. А ты распаляешься ещё больше, а ситуация такова, что матушка вселенная слышала это уже сто раз от тебя, и конечно же она это уже запомнила. Также это слово и его звуковые вибрации запомнил твой дом и все твои стены и цветы в доме, они впитали это в себя как губка. И в следующий момент вселенная с точностью твоих злых слов, отразила всё это на тебя обратно и твою жизнь, твоих близких людей, как бумеранг. Выбросили этот же яд твои стены и твои домашние цветы, каждое твоё слово паразит. И ты, и твоя семья заразилась этими паразитами как вирусом, а вылечить его очень тяжело.
Ты развезла уже эту болезнь до крайней стадии, и она начала добираться уже до тебя и разъедать тебя болезнями и неудачами. Посмотри на это другим взглядом, все эти ужасные слова, словно страшнейшие черви, ползают по твоей семье и дому, а возможно и работе. Страшно?
– Да.
– Но это сделала ты, ты породила этих червей, а они хотят кушать и кушают они твоё счастье.
Только от тебя самой зависит всё, что происходит в твоей жизни, а возьмём другие твои слова, например, ты говоришь постоянно своему мужу: «Ты должен мне то или это»
– Ну да, он же должен вынести мусор или должен дать мне денег.
– И это не совсем так.
– Почему не так?
– Потому, что никто и ни кому и ничего не должен. Если человек хочет, он сделает, а если нет, твои постоянные придирки только распалят его ответный гнев, лень и ярость.
– Но если я не буду постоянно его пилить, тогда он ничего мне не сделает хорошего?
– Сделает, но только когда ты станешь чище, добрее, светлее, ласковее, и ты доведёшь его до этого совсем по-другому.
Он захочет для такой женщины горы сдвигать, а твои дети горки.
– Красиво, но это же так сложно, это же каторжный труд меняться полностью.
– Да, это так, в этом ты права, но это стоит того. Ты же читаешь эту книгу? Значит, ты уже вступила на путь изменения. Ничего не бывает в жизни просто так, во всём есть голос вселенной и это именно она ведёт тебя к свету. А вот, что выберешь ты? Остаться в тени или выйти на свет, зависит только от тебя. Я повторяю, ты и только ты, порождаешь либо паразитов, либо изящных бабочек.
Глава 5. Давай полюбим солнце
«Посмотри на мир глазами света, и он засветится тебе в ответ».
– О, я ненавижу жару!
– Да, жара, это очень тяжело, здесь я с тобой согласна.
– Да, неужели, вы со мной, хоть в чём-то согласились?
– Однако, только в этом, дорогая, но солнце же светит круглый год! А без него не было бы вообще жизни!
Когда то я считала, что солнце это и есть сам Бог, его лик. Мы живём, оно нас обогревает, а посмотреть в упор мы на него не можем.
п. Похоже, у денег золотая энергия, но это исключительно моё видение. Напрашивается вывод, если ты полюбишь солнце, тебе становиться сразу как то легче, уже через несколько недель, ты начинаешь видеть в своей жизни улучшения, светлые стороны своей жизни, себя самого и своей души. Но является ли солнце Богом, этого никто не знает наверняка, и утверждать такое невозможно.– Почему всё так? – спрашиваешь ты.
– Становиться легче полюбить себя, а если ты любишь себя, со временем, тебя начинает любить вся вселенная, и начинают любить все окружающие.
Вот идёт дождь, небо серое и унылое, и вдруг выглянуло солнышко. Ты даже не думая об этом, в душе улыбнулась этому солнечному свету. Приятно, хорошо. Как-то так светло. И эта маленькая мелочь снова доказывает тебе, что солнце это одна из главных звёзд галактики и всё вращается вокруг него. Именно оно наблюдает за каждой планетой вокруг себя, какими огромными силами оно обладает. А вспышки на нём? Они сразу на нас влияют. Что там происходит? Мы не знаем, но задумываемся об этом.
Если б оно не обладало такой мощной силой, его тайны не притягивали бы множество учёных, чтобы разгадать их. А сравнения в мире с солнцем? Например, мы сравниваем апельсин с ним и думаем, он принесёт нам исцеление, потому что это фрукт солнца, потому что он на него похож. А подсолнухи, откуда пошло множество таких поверий, что они приносят удачу? Снова же от сравнения их с солнцем. А восток, мы молимся всегда на восток и ждём исцеления, именно с этой стороны света, все техники построены на взгляд, на восток. Смотри туда, откуда всходит солнце и читай молитву! Смотри на восток и проси денег! Смотри на восток и проси счастья! Эти все понятия и многие другие пришли также от поклонения солнцу.
– И что? – спрашиваешь ты.
– А то, что весь народ с древних пор поклонялся солнцу и пока он это делал и помнил свои древние истоки, он был куда счастливее, чем сейчас. Так давайте же поклонимся солнцу и попросим у него за всё прощения. И за свои грехи и за своих близких, и за своих друзей и за весь люд.
Как развить уверенность в себе и стать сильной личностью?
Нельзя представить себе сильную личность, которая не будет уверенна в себе. Поэтому начнем именно с этого.
Неуверенность в себе — это невежество на уровне ума и тела.
Я боюсь змей, даже тех, которые не ядовиты и совершенно не опасны. Например, ужей. Если я знаю точно, что она меня не укусит, я все равно ее боюсь. Если я с ней работаю в цирке два года, мое тело тоже знает, что она не укусит, но я больше не боюсь. Ум знает, тело знает — и значит, это знаю я. Это и есть уверенность в себе (знание на уровне ума и тела).
Это и есть уверенная в себе личность!
Что делает большинство невеж? Они пытаются умом найти знание, чтобы быть уверенными в себе, а тело остается в неведении.
От неуверенности в себе страдает личность. Наше чувство собственной важности, наша значительность — именно туда и идет вся энергия.
А что, если личность «подменить»? Этот прием я называю «Эффективная шизофрения», он помогает мне быть уверенным тогда, когда я этого захочу.
«Эффективная шизофрения»
Личность, страдающая от неуверенности, заменяется самоуверенной личностью. Образ живет в голове и в теле. Дома ты можешь быть неуверенным в себе, но через час тебе нужно стать крутым парнем или дрянной девчонкой.
Это круто!
В голове нужно родить еще одну личность, уверенную, амбициозную, кричащую, именно с теми качествами, которые тебе нужны. Назвать личность именем, которое тебе нравится. Привыкнуть к ней и потом дать ей выйти.
Это не лицемерие и не подражание. Хотя психологи рекомендуют подражать тем, кто вам нравится, вести себя так же. Но у нас другая тема.
Важно — новая личность должна «знать» на уровне ума и тела. То есть в голове нужно держать мысль, что эта личность уже сто раз прошла через все. Вообще через все. Отчасти это так. Твои гены кочуют из тела в тело уже много веков, и они знают очень много, тебе нужно только брать нужные «знания». Под знанием я подразумеваю ощущения.
Кто прочувствует эту тему и поймет все, о чем я пишу, тот круто изменит свою жизнь.
Кто-то откроет для себя совершенно другой мир, а кто-то навсегда избавится от своих комплексов, как это сделал я.
Создание образа
Прямо сейчас начните создавать образ уверенного в себе человека. Заставьте мысль работать на вас. Пусть этим человеком будете вы. Ваша оболочка, но с другими качествами. Возьмите за основу уверенность в себе. Смотрите на мир не только своими глазами, но и глазами своего образа. Слушайте мир и его ушами тоже, чувствуйте мир его чувствами. Думайте, а что бы сделал он в этой ситуации. Советуйтесь с ним.
И в один прекрасный момент он станет второй вашей личностью. Ваше сознание будет контролировать его и включать в нужное время и в нужном месте.
Повторю еще раз: критически важно не просто создать образ в голове, но и прочувствовать его, осознать, что он «знает» (в нашем случае ощущает), что ему делать.
У тебя были ситуации, когда ты был жутко не уверен в себе? И ты считал себя неуверенным человеком? Но потом встретил лучшего друга и с ним уверенно общаешься.
Тогда как ты можешь себя считать неуверенным, если ты неуверенный только в какой-то ОПРЕДЕЛЕННОЙ ситуации? Одна твоя личность была не уверена в себе в одном месте, а в другом месте проснулась другая твоя личность — уверенная в себе. Осознай это!
Это игра воображения. В эту игру играют все люди. И ты, и он, и я, и она, вообще все. Это происходит на неосознанном уровне и эффективно не используется, а точнее, не используется вообще.
Все люди больны шизофренией, у всех происходит расслоение личностей. Но этим никто не пользуется, все хотят склеить свою личность, но природа крутит фиги — у нервной системы стоит блок.
Психика не может не иметь много разных личностей — слабых и сильных, уверенных в себе и нет. Если бы человек был цельной личностью, то он бы умер в 20 лет от инфаркта. Просто не выдержал бы всего того, что преподносит жизнь.
Человек умеет приспосабливаться — и все это благодаря личностям, которые живут внутри каждого.
В нас живет несколько индивидуальностей, нам нужно сосредоточиться на одной (для начала) и использовать ее эффективно.
У каждого есть много личностей, и они что-то бормочут — это твой внутренний диалог с разными образами. Болтовня житейская о социальной чуши — вот как все запущенно!
Вторая личность выявляется и очень хорошо ощущается в осознанном сновидении, там ты становишься «не собой», а тем, кем бы ты хотел быть всегда — супергероем. Ведь так?
Ты не станешь великим плотником. Даже если ты сконцентрируешься на том, чтобы стать великим плотником, ты им не станешь. Для этого нужно иметь знания ума, если у тебя их нет, то незачем и пытаться. Но ты можешь стать уверенным в себе, и ты им станешь, если будешь настойчивым.
Играйте!
Не гоняйте одинаковые мысли по кругу, они бесполезны, используйте свое мышление правильно, превратите игру в идею, пусть идея сидит занозой в мозгу и стимулирует мозг. Скучные аффирмации и визуализации оставьте другим. Пока они будут визуализировать, вы будете играть, действовать, добиваться.
Идем дальше…
Хочешь верить в себя еще сильнее? Забудь об этом! Ты можешь верить во что-то другое, в кого-то другого.
А в себя верить не нужно. НУЖНО ВЕРИТЬ СЕБЕ!
А как можно поверить себе? Как, черт подери, верить самому себе, если ты:
- даешь обещания себе и их не выполняешь;
- даешь обещания другим и забываешь о них;
- лжешь себе, лжешь другим?
Как среди всего этого дерьма можно верить этому человеку, который сейчас читает эти строки? Да никак. Ему нельзя верить. Он лжец, он слабак. Верить ему? Да никогда в жизни!
Так и происходит с твоей реальностью изо дня в день. Ты не можешь верить себе, поэтому ты не сможешь верить и в себя! Поэтому часть тебя всегда будет неуверенной в себе. Это уже вошло в привычку и стало частью тебя.
Но есть упражнение, которое поможет развязать узелки вашей веры себе. Поможет сбросить камень с души, который вы постоянно носите с собой, как чертов крест.
Упражнение «Правда в глаза»
Для выполнения этого упражнения тебе нужно найти любого человека, которого тебе не жалко будет потерять. И высказать ему всю правду в глаза.
Сказать все, что ты думаешь об этом человеке.
При этом нужно быть трезвым. Не в том плане, чтобы не принимать спиртные напитки, а в том, что не нужно быть в гневе, чтобы сделать это. Нужно быть просто сознательным, сделать сознательный выбор и пойти очиститься, высказать все, что ты думаешь о человеке. Важно! Нельзя оскорблять человека!
Пример
У меня была знакомая девушка, которая была влюблена в меня. Она мне не особо нравилась, но тем не менее питала большие надежды относительно меня. При этом она ссорилась с моими подругами, настраивала их друг против друга. И против меня.
Она была сама по себе классная, добрая, интересная, но не привлекала меня физически, хоть и была симпатичная. По этой причине у меня на душе висел груз. Мне было жаль ее обижать, но так продолжаться больше не могло.
Однажды мне это порядком надоело, я подождал, пока я успокоюсь, и принял решение сказать ей ВСЮ правду в глаза. Все, что я о ней думаю.
Мы сидели в компании, она как раз пришла, и я понял, что сейчас будет самый лучший момент.
Я отвел ее в сторону.
Вот что я ей сказал: «Я хочу, чтобы ты знала. Ты мне не нравишься, ты мне никогда не нравилась и никогда не понравишься. Ты добрая, классная, но в тебе нет сексуальности, у тебя не самое лучшее тело, ты не занимаешься спортом, любишь пиво и иногда ругаешься матом, а меня все это раздражает. У тебя нет в жизни четкой цели, у тебя на уме только шопинг! А мне это совершенно не интересно. Я не буду с тобой больше общаться, потому что так МНЕ будет лучше. Все, что я тебе сказал, не принимай близко к сердцу, пусть это будет для тебя уроком. Не звони мне больше, найди себе настоящего мужика и будь с ним счастлива!»
Я ей сделал больно. Очень больно. Но как показало время — она урок извлекла и изменилась.
После этого разговора мне стало хорошо и очень легко. Я просто летел домой с отличным настроением, мне понравилось говорить правду в глаза. Пусть люди меня считают дерьмом за то, что я говорю им правду! Это намного лучше, чем если бы они меня любили, в то время когда я им лгу!
Найди свою жертву и сделай то же самое.
С этого момента твоя уверенность станет сильнее. А это очень многого стоит! Уж поверь!
Егор Горд, осколки-блог.рф
0 0 голоса
Рейтинг статьи
3 ключа к тому, чтобы выглядеть и быть сильным
Per Bernal / M+F Magazine
Посмотреть галереюЕсли вы хотите максимизировать свою истинную силу, а также иметь точеное телосложение, многое нужно учесть. Вы хотите быть настолько сильным, насколько это возможно, но также хотите, чтобы часы тяжелого труда в тренажерном зале привели к телосложению, которое не оставляет сомнений в том, поднимаете вы или нет.
Вам не нужно выбирать одно или другое; Вы, возможно, видели пауэрлифтера, который силен как бык, но ему не хватает оптики бодибилдера. Или, может быть, бодибилдер, который выглядит будто высеченным из гранита, но не может жать большой вес.
Естественно, вам нужны положительные стороны обоих сценариев. И, если вы будете следовать некоторым простым рекомендациям, это более чем возможно достичь.
Мы хотим объединить принципы и методы пауэрлифтинга и бодибилдинга, чтобы построить сильные и рельефные мышцы.
Ниже приведены надежные ключи к максимальному увеличению размера и силы.
1 из 3
1 из 3
eclipse_images / Getty
Гипертрофические тренировки в межсезонье
заднее сиденье. В этот период сосредоточьтесь на большом количестве повторений, коротких периодах отдыха и большем количестве изолирующих движений, чтобы проработать каждую мышцу. Этот период должен длиться 12-16 недель и, очевидно, должен быть далеко от вашего следующего соревнования по пауэрлифтингу. Не отказывайтесь от сложных упражнений в этот период, но делайте больший процент вспомогательной работы по сравнению с тремя большими упражнениями.
2 из 3
LeoPatrizi / Getty
Сочетание пауэрлифтинга и бодибилдинга
Во время «сезона» пауэрлифтинга думайте о каждой тренировке как о двух отдельных тренировках. Первая часть будет вашими большими, тяжелыми составными движениями.
Это та часть вашей тренировки, которая связана с пауэрлифтингом. Нам нужны большие веса, мало повторений и более длительные периоды отдыха. Включите 2-3 упражнения в этот «пауэрлифтинговый» стиль. Вторая часть тренировки – бодибилдинг. Здесь вы будете выполнять изолирующие движения, большое количество повторений и короткие периоды отдыха. Эта часть тренировки должна состоять из 5-7 упражнений с короткими периодами отдыха (60-9 минут).0 секунд).
3 из 3
Xsandra / Getty
Диета и питание
Если вы хотите быть сильным и хорошо выглядеть, ваша диета должна быть актуальной круглый год. Вам не нужно доводить это до крайности, как бодибилдеру, готовящемуся к шоу, но вы также не можете есть пиццу и жареную курицу каждый прием пищи. Самая важная часть вашей диеты – потреблять не менее 1 г белка на фунт. веса тела, предпочтительно около 1,2-1,5 г на фунт веса тела. Если вы легко набираете вес, следите за потреблением углеводов. Ешьте много свежих овощей. Наконец, держитесь подальше от обработанных и жареных продуктов, насколько это возможно.
Назад к введению
Гипертрофическая тренировка в межсезонье
Чтобы набрать серьезные размеры, у вас должно быть «межсезонье», в течение которого ваши цели сосредоточены на гипертрофии, а увеличение силы отходит на второй план. В этот период сосредоточьтесь на большом количестве повторений, коротких периодах отдыха и большем количестве изолирующих движений, чтобы проработать каждую мышцу. Этот период должен длиться 12-16 недель и, очевидно, должен быть далеко от вашего следующего соревнования по пауэрлифтингу. Не отказывайтесь от сложных упражнений в этот период, но делайте больший процент вспомогательной работы по сравнению с тремя большими упражнениями.
Сочетание пауэрлифтинга и бодибилдинга
Во время «сезона» пауэрлифтинга думайте о каждой тренировке как о двух отдельных тренировках. Первая часть будет вашими большими, тяжелыми составными движениями. Это та часть вашей тренировки, которая связана с пауэрлифтингом.
Нам нужны большие веса, мало повторений и более длительные периоды отдыха. Включите 2-3 упражнения в этот «пауэрлифтинговый» стиль. Вторая часть тренировки – бодибилдинг. Здесь вы будете выполнять изолирующие движения, большое количество повторений и короткие периоды отдыха. Эта часть тренировки должна состоять из 5-7 упражнений с короткими периодами отдыха (60-9 минут).0 секунд).
Диета и питание
Если вы хотите быть сильным и хорошо выглядеть, ваша диета должна быть неизменной круглый год. Вам не нужно доводить это до крайности, как бодибилдеру, готовящемуся к шоу, но вы также не можете есть пиццу и жареную курицу каждый прием пищи.
Наиболее важной частью вашего рациона является потребление не менее 1 г белка на фунт массы тела, предпочтительно 1,2–1,5 г на фунт массы тела.
Если вы легко набираете вес, следите за потреблением углеводов.
Ешьте много свежих овощей.
Наконец, держитесь как можно дальше от обработанных и жареных продуктов.
Темы:
Насколько сильным я должен быть? Руководство для нубов, начинающих, средних, продвинутых, элитных и фриков-лифтеров Стань сильным
Считаешь ли ты себя достаточно сильным? Как вы думаете, вы сравниваете со средним? Если вам интересно, «насколько сильным я должен быть», то вы попали в нужное место.
Узнайте это в зависимости от того, к какой категории вы относитесь, в зависимости от того, как долго вы ходите в спортзал. Для этого мы обращаемся к Джеффу Ниппарду.
Джефф Ниппард — прирожденный профессиональный бодибилдер, который делится советами и программами тренировок на своем канале YouTube. Его последнее видео глубоко погружается в то, насколько сильными вы должны быть в зависимости от вашей истории посещения тренажерного зала.
Всех возможных спортсменов он разделил на 6 категорий:
- Нуб – 3-6 месяцев подъема
- Новичок- от 6 месяцев до 2 лет подъема
- Промежуточное соединение- 2-5 лет подъема
- Advanced- 5 лет подъема
- Elit Freak – +10 лет подъема тяжестей
Примечание: генетика играет решающую роль в том, насколько сила человека развивается с течением времени.
Чтобы стать «фриком», генетика должна быть на вашей стороне, объясняет Джефф Ниппард.
Содержание
- Насколько сильным я должен быть?
- Нуб
- Начинающий
- Средний
- Продвинутый
- Элитный
- Чудак
- ВИДЕО – Насколько сильным я должен быть?
Насколько сильным я должен быть?
В приведенном ниже списке показано, насколько сильным должен быть ваш одноповторный максимум для каждой категории.
НубМужчина
- Приседания: 45-135 фунтов (20-61 кг)
- Жим: 45–95 фунтов (20–43 кг)
- Становая тяга: 45–135 фунтов (20–61 кг)
Женщины
- Приседания: 45–95 фунтов (29–08 кг) -45 фунтов (0-20 кг)
- Становая тяга: 45-135 фунтов (20-61 кг)
«Вы должны быть в состоянии повышать свой уровень, просто работая над своей техникой, постепенно добавляя минимальный вес на штангу каждый раз.
и каждую тренировку, как правило, в зоне 3-6 повторений для силовой работы».
Мужчина
- Приседания: 1,25x вес
- Скамья: вес тела
- . : 0,5-1x собственный вес
«Большинство людей должны устанавливать новый личный рекорд почти на каждой тренировке, добавляя минимальное увеличение веса на 5 фунтов к штанге или одно дополнительное повторение в том же диапазоне из 3-6 повторений».
Средний уровеньВ это время люди обычно достигают своего первого плато в развитии силы.
Мужчина
- Приседания: 1,25-1,75X веса
- Скамья: 1-1,5X веса
- DeadLift: 1,5-2.25x веса
На этот раз из-за плато вместо 3-6 повторений разнообразьте тренировки. Джефф Ниппард иллюстрирует один сценарий.
3-5 повторений с большим напряжением, почти до отказа. Несколько дней спустя, работая с той же группой мышц, вы должны выполнить тренировку на гипертрофию, в которой вы делаете 6-10 повторений с меньшей нагрузкой.
AdvancedМужчина
- Приседания: 1,75-2,5X веса
- Скамья: 1,5-2X. х собственный вес
- Жим: 0,75-1x собственный вес
- Становая тяга: 1,75-2,5x собственный вес
По словам Джеффа, не каждый может достичь элитного уровня, и это также потребует больших жертв в тренажерном зале, чего не делает большинство людей. готов сделать. Однако стать продвинутым спортсменом доступно большинству людей.
«Как бы то ни было, это тот момент, когда вам нужно стать гораздо более методичным в своем программировании и, вероятно, придется выполнять этапы специализации, когда вы ограничиваетесь одним подъемом, а другие отдаете на техническое обслуживание».
EliteМужчина
- Приседания: 2,5-3X веса
- Скамья: 2-2,5X веса
- Женца: 3-3,5X весом
