20 вещей, которые следует знать в 20 лет и развитие мозга
Первая статья, на которую наткнулась случайно, пробегая сайт источник, мне очень понравилась. Заголовок гласит, что это обычные правила, которые должен знать любой в 20 лет, но на мой взгляд, это те вещи, о которых стоит задумываться в любом возрасте и обратить на них особое внимание. Просто так, чтобы помочь себе.
Американский писатель и бизнес-тренер Жульен Смит (Julien Smith) дал практичные советы молодым людям, как правильно сориентироваться в этом мире.
Для того, чтобы с возрастом стать успешным и состоятельным, нужно в 20 лет придерживаться определенных правил и иметь четкое представление о некоторых реалиях современной действительности.
1. Мир пытается оставить тебя тупым. Начиная от банковских платежей и процентов и заканчивая чудо-диетами — из необразованных людей легче вытрясти деньги и ими проще управлять. Занимайтесь самообразованием столько, сколько можете — для того, чтобы быть богатым, независимым и счастливым.
Ценность общения со старшими заключается в том, что система принятия решений ваших сверстников не сильно вам поможет. А старшие к тому же знают всё то, что вы узнаете позже — потому стоит спросить у них.
8. Ищите людей круче себя [в том, что вам интересно] и проводите время с ними. Это само по себе важно, но важно и следствие — не пытайтесь быть средненьким в вашей группе, пытайтесь стать лучшим (делайте интересные вещи, будьте честолюбивы, отзывчивы, восприимчивы и т.п.).
9. Со временем вы будете становиться всё более консервативными. Это просто факт. Те, кто окружает вас, создадут нечто вроде пузыря, который будет поддерживать «статус кво» (текущее положение дел). Именно поэтому самые сумасшедшие идеи нужно реализовать СЕЙЧАС. Потом вы станете слишком боязливы. Поверьте мне.
Вместо получения статуса с помощью объектов (что даёт только временное его повышение), повышайте его опытом. Другими словами, поездка в Париж — лучший выбор, нежели новый шкаф. Исследования показывают, что такой выбор повышает уровень удовлетворения, получаемого от жизни.
12. Если вы живёте в нужде, решите денежную проблему. Используйте интернет, поскольку он может помочь вам дёшево купить что-то на аукционах. Если сейчас вы живёте от зарплаты до зарплаты, расширьте это период на три недели вместо двух. Затем, когда дела пойдут лучше, можно планировать на месяц, потом на три, шесть и наконец на год вперёд. Цель — достичь момента, когда вы планируете на 5 лет вперёд.
14. Не набирайте лишний вес в молодости. Ваши гормоны помогут вам с этим поначалу, но не стоит терять эту возможность, поверьте мне.
15. Научитесь готовить. Это сильно упростит вашу жизнь, питание перестанет быть обыденным делом, превратится из дорогой необходимости в приятное занятие да и сэкономит ваши средства.
16. Хорошо высыпайтесь. Сон и самостоятельное приготовление пищи помогут вам не набрать лишний вес. Если вы думаете «я отосплюсь в могиле» или «я должен ещё много сделать, нет времени для сна», то я вам скажу так — «не выспавшийся вы НЕ ЭФФЕКТИВНЫ», сокращение времени сна вам не поможет.
17. Заведите себе приложение-записную книжку. Не доверяйте памяти, встроенной в ваш мозг. Не доводите ситуацию до делания того, что «вам кажется» нужно было бы сделать. Доверяйте только записям.
Тем более, что это касается развития мозга и социума в целом, о чем рассказывает профессор РАМН
Мозг эволюционировал не для того, чтобы мы стали хорошо думать, создавать бессмертные произведения, решать математические проблемы или посылать людей в космос. Эволюционист, палеоневролог, доктор биологических наук, профессор, заведующий лабораторией развития нервной системы Института морфологии человека РАМН Сергей Вячеславович Савельев рассказывает об эволюции и деградации мозга и делится своими прогнозами развития человечества.
Как и для чего развивался человеческий мозг
Современный человек в своем развитии недалеко ушел от обезьяны, жизнь его определяют те же законы, что и десятки миллионов лет назад, и будущее не сулит человечеству ничего хорошего. Мозг развивался, чтобы быстро и эффективно решать биологические задачи. У нас плохие ногти, медленные ноги, нет крыльев, отвратительная анатомия — мы ходим на двух ногах, как динозавры. И наше единственное преимущество перед другими биологическими видами — размер мозга.
Мозг формировался под действием биологических законов очень долгое время. Наши далекие предки, как все приматы, жили 50 млн лет на деревьях. Потом, 15 млн лет назад, они с этих деревьев спустились и вышли на берега озер за рыбой, икрой и яйцами гнездившихся там птиц. Переизбыток пищи, богатой белком, отсутствие конкуренции за нее — вот основа счастья наших предков. Этот райский период продолжался около 10 млн лет. Чем же занимались приматы, когда решили проблему еды? Вопросами размножения и доминантности. Началась жестокая половая конкуренция, и наши предки стали выяснять между собой отношения.
Избыток пищи рождает социальные проблемы — этот биологический закон действует и поныне. Пока все ходят на работу и зарабатывают деньги, в семье все хорошо. Как только на работу ходит один, остальные начинают выяснять отношения между собой.
Но очень быстро их начали использовать по-другому — для обмана. В любом мире продемонстрировать способность к действию гораздо проще и выгоднее, чем что-то сделать. Вот представьте себе: приходит самец к самке и рассказывает, что он поймал огромную рыбу, но вдруг появились злые звери, отняли ее и съели. У вас уже рождается образ — а событий-то никаких не было. Он все это придумал, чтобы достичь результата: покорить самку и изготовить себе потомка.
Речь стала эволюционировать потому, что она не подразумевает никакой деятельности. Она энергетически более выгодна. Врать выгодно везде, и этим занимаются все. Речь помогала в конкурентной борьбе за пищу, за самку, за доминантное положение в стае.
Общество изгоняет умных
Десять миллионов лет назад в момент перехода от обезьяны к человеку возникла система социализиации и начал действовать социальный отбор. Поскольку группа приматов могла решать свои задачи только в стабильной ситуации, когда никто между собой не грызется, самых агрессивных и самых умных стали либо уничтожать, либо изгонять из стаи.
Человека, который, чтобы похудеть, перестает есть, заставить потом невозможно — и в конце концов он умирает. Но, оказывается, его можно вылечить: если подрезать ему лобные области, он начнет есть. Этот метод практиковали до 1960-х годов, пока не запретили психохирургию.
Против массы посредственностей даже гении ничего не могут сделать
Мозг рос, пока было куда мигрировать и пока людям приходилось решать только биологические задачи. Когда человечество столкнулось с социальными проблемами, мозг стал терять в весе. Этот процесс начался примерно 100 тыс. лет назад. Приблизительно 30 тыс. лет назад это привело к уничтожению неандертальцев.
Они были умнее, сильнее, чем наши предки кроманьонцы; они творчески решали все проблемы, придумывали орудия, средства добывания огня и т.д. Но из-за того что они жили небольшими популяциями, у них социальный отбор был меньше выражен. А кроманьонцы пользовались преимуществами больших популяций. В результате длительного негативного социального отбора их группы были хорошо интегрированы.
Поэтому он категорически не хочет думать. (По этой же причине, кстати, люди склонны переедать.)
В ходе эволюции даже возникли специальные защитные механизмы: когда вы начинаете интенсивно работать, размышлять, у вас тут же вырабатываются специальные соединения, вызывающие раздражение: вам хочется есть, в туалет, у вас возникает миллион дел — все, что угодно, только бы не думать. А если вы ложитесь на диван со вкусной едой, организм приходит в восторг. Тут же начинает вырабатываться серотонин — он всего на положение одной молекулы отличается от ЛСД. Или дофамин, или эндорфины — гормоны счастья. Интеллектуальные затраты так не поддерживаются, и организм им сопротивляется.
Мозг большой не для того, чтобы работать все время, а чтобы решить проблему энергии. У вас возникла биологическая задача, вы включились и напряженно поработали. А как только решили задачу — тут же выключились и на диван. Выгоднее иметь огромный мощный компьютер, запустить его на три минуты, решить задачу и тут же отключить.
Как заставить ленивый мозг работать
Сделать это очень сложно. Конечно, мозгу можно сулить какие-то отсроченные результаты, но биологические организмы требуют только немедленных результатов: до завтра ведь можно и не дожить. Так что этот способ подходит единицам. А вот обмануть мозг можно. Для этого существует два приема. Первый — с помощью обманных обещаний, второй — с помощью так называемой смещенной активности.
Приведу пример. Собака сидит около стола, вы — за столом, на столе — бутерброд. Собака хочет стащить бутерброд и понимает, что ее накажут. И вот она сидит-сидит между двух огней и вдруг начинает остервенело чесать за ухом. Она не может ни остаться безучастной, ни среагировать и выбирает третий путь.
Это и есть смещенная активность — занятие делом, напрямую не относящимся к тому, что вам действительно нужно. Это то, что загнано в щель между биологической («хочу») и социальной («надо») мотивацией. Писатели, скажем, начинают писать совсем не то, что должны, фотографы — снимать что-то не относящееся к заказу, и результаты часто бывают гениальными.
Кто-то называет это озарением, кто-то вдохновением.
Способности человека заложены в его мозге
И их нельзя ни расширить, ни увеличить — только реализовать. Например, у художника огромные затылочные поля — раз в пять-шесть больше (по весу, размеру, числу нейронов), чем у обычного человека. Этим определяются его способности. У него больше ресурс по обработке, он будет видеть больше цветов и деталей, поэтому вы никогда не сможете с ним договориться о том, что касается изобразительной оценки. Людям с разными способностями трудно понять друг друга. И чем сильнее выражены их способности, тем хуже.
Как выявить способности человека
Психология этого, к сожалению, не может. А технические средства пока не очень развиты. Однако, я уверен, через пять-десять лет технологии усовершенствуют, появятся высокоразрешающие томографы (сейчас их разрешение — 25 микрон, а нужно 4—5 микрон), и тогда с помощью специального алгоритма можно будет сортировать людей по способностям и отбирать гениев в разных областях.
Это приведет к тому, что мир изменится навсегда. Самое приятное — благодаря такой сортировке люди смогут заниматься тем, к чему они действительно склонны. Еще одно последствие — индивидуальные различия перекроют этнические, и расовые проблемы исчезнут. Зато появятся новые — такие, с которыми человечество еще никогда не сталкивалось. Потому что гении, которых отберут искусственным путем, кардинально и, главное, незаметно для окружающих изменят мир.
В ближайшем будущем человечеству предстоит очень короткая, но очень яростная гонка. Кто первый создаст систему сортинга, тот будет править миром. Вы же понимаете, что в первую очередь эту технологию используют не на благо общества, а в военных целях. Это будет чудовищно. По сравнению с этим Вторая мировая война покажется игрой в солдатиков.
Негативный социальный отбор действует по сей день
Из общества до сих пор изгоняют не только асоциальных элементов, но и самых умных. Посмотрите на судьбы великих ученых, мыслителей, философов — мало у кого хорошо сложилась жизнь.
Это объясняется тем, что мы, как обезьяны, продолжаем конкурировать. Если среди нас появляется доминантная особь, ее надо немедленно ликвидировать — она же угрожает каждому лично. А поскольку посредственностей больше, любой талант должен быть или изгнан, или просто уничтожен. Именно поэтому в школе отличников преследуют, обижают, третируют — и так всю жизнь. А кто остается? Посредственность. Зато прекрасно социализированная.
Мы такие же обезьяны, как и раньше, и живем по тем же обезьяньим законам, что и 20 млн лет назад. В основном все едят, пьют, размножаются и доминируют. Это основа устройства человечества. Все остальные законы, системы только маскируют это явление.
Общество, в котором нет-нет да появляются одаренные люди, придумало такой способ маскировки наших обезьяньих корней и желаний, чтобы оградить биологические начала от социальных. Но и сегодня все процессы — в сфере политики, бизнеса и т.д. — строятся по биологическим законам. Предприниматели, например, стремятся на всем сэкономить, чтобы получить конкурентные преимущества и таким образом повысить свою доминантность.
Социальные же законы, моральные и этические установки, привитые родителями, наоборот, мешают бизнесу, и все стараются их обойти, чтобы больше заработать.
Человек не может обладать и высокими умственными способностями, и развитыми социальными навыками
Если человек думает о чем-то своем, ищет решения, которых до него не было в природе и в обществе, это исключает высокий уровень адаптированности. И даже если общество признает его гением, он в него не впишется. Высокая социализация, в свою очередь, не оставляет ни на что времени. Массовики-затейники мало пригодны к подневольному труду. Потому что они приобретают доминантность, повышают свой рейтинг с помощью языка, а не дел.
Чтобы управлять людьми, надо апеллировать к инстинктам
Что обещают политики? Каждому мужику по бабе, каждой бабе по мужику, каждому мужику по бутылке водки. Мы вам изменим социалку — вы будете лучше жить. Мы вам сделаем доступное медицинское обслуживание — вы деньги сэкономите и здоровье сохраните.
Мы вам снизим налоги — у вас будет больше еды. Это все биологические предложения, связанные с энергией и продолжительностью жизни. А где социальные предложения? Почти никто из политиков не говорит об изменении социальной структуры общества, о ценностях. Вместо этого они говорят: мы дадим вам денег — а вы размножайтесь.
Или вот еще пример доведенной до абсурда инстинктивной формы поведения по установлению доминантности — умный дом Билла Гейтса. В этом доме есть хозяин — он входит, и для него настраивается кондиционер, меняются влажность, свет. Уходит — и все подстраивается под запросы менее главного начальника. То есть в доме, по сути дела, находится стадо бабуинов, которые своим появлением в каждой комнате доказывают друг другу, кто главнее. И это называется умный дом? Да это шизофрения в обезьяннике. Апофеоз биологического начала. А подается все это как устройство мира будущего. Какое устройство мира будущего?! Того и гляди хвост отрастет до колена при таком будущем. Все нововведения направлены на одно и то же.
Нас ждет интеллектуальная деградация
Если цивилизация сохранится в нынешнем виде, в чем я сомневаюсь, то наш интеллектуальный уровень сильно упадет. Это неизбежно. Уже сейчас образовательный ценз значительно снижается, потому что возникла великая вещь — информационная среда, которая позволяет людям имитировать знания, образованность. Для приматов это очень большой соблазн — такая имитация позволяет ничего не делать и иметь успех. При том, что интеллектуальное развитие будет снижаться, требования к уровню социальной адаптированности будут повышаться.
Вот, например, объединили Европу. Кто оказался самым успешным? Умные? Нет. Наиболее мобильные и социализированные, те, кто готов переезжать в другие города и страны и прекрасно там приживается. Сейчас эти люди приходят во власть, в структуру управления. Европа, объединившись, ускорила деградацию интеллекта. На первый ценностный уровень выходит способность человека поддерживать отношения, на второй — все остальное: профессионализм, умения, навыки.
Так что нас ждет интеллектуальная деградация, уменьшение размеров мозга, отчасти, может быть, физическое восстановление — сейчас же пропагандируется здоровый образ жизни.
Женский мозг меньше мужского
Минимум разницы в среднем по популяции 30 г — максимум 250 г. За счет чего он меньше? За счет ассоциативных центров, отвечающих за абстрактное мышление, — они не очень нужны женщине, так как ее биологическая задача связана с размножением. Поэтому женщины бывают особенно успешны в областях, относящихся к воспитанию, образованию, к культурологической идентификации, — они хорошо поддерживают, сохраняют, передают преемственные культурологические системы — музеи, библиотеки. Кроме того, они добиваются прекрасных результатов в стабилизированных сообществах, там, где все правила уже определены и хорошо известны. Ну и, конечно, женщины бывают гениями — мозг очень изменчивая структура.
Источнички:
раз
дваПравила оказания первой доврачебной медицинской помощи
А вы когда-либо оказывались в такой ситуации, что вам или какому-нибудь другому человеку была необходима первая медицинская помощь, но все вокруг понятия не имели что нужно делать или выполняли такие действия, которые лишь вредили пострадавшему? И ведь таких случаев очень много.
Именно поэтому, в этой статье мы поделимся с вами основными правилами оказания первой медицинской помощи в различных экстренных ситуациях.
Что такое первая медицинская помощь?
Первая медицинская помощь – это не просто определенный алгоритм срочных мер, но и действия направленные на спасение человека, жизнь которого, в момент непредвиденной ситуации, зависит только от каждого из нас!
В любой момент вы или кто-то из окружающих может получить травму или заболевание. Используя базовую первую помощь человеку, вы можете предотвратить усугубление незначительного несчастного случая. В случае серьезной неотложной доврачебной медицинской помощи вы можете даже спасти жизнь. Вот почему так важно освоить базовые навыки оказания первой помощи.
Что нужно знать об оказании первой помощи
Когда вы оказываете базовую медицинскую помощь человеку, получившему внезапную травму или болезнь, это называется первой помощью. В некоторых случаях это может быть единственная помощь, в которой кто-то нуждается, в то время как в других она может помочь им, пока не прибудет скорая помощь или их не доставят в больницу.
В других случаях — это оказание доврачебной помощи человеку с легкой травмой. Например, первой доврачебной помощи часто достаточно для лечения незначительных ожогов, порезов и укусов насекомых. В этой статье мы расскажем об общих правилах оказания первой помощи при различных чрезвычайных ситуациях.
Что требуется при оказании первой помощи
Как оказывать первую помощь? Для того чтобы не поддаться панике и правильно оказать первую неотложную медицинскую помощь нужно и важно грамотно исполнять следующие правила оказания первой медицинской помощи в такой последовательности:
- Обеспечьте полную безопасность пострадавшему, себе и окружающим.
- Переносить человека в другое место необходимо только в опасных ситуациях, когда он лежит на проезжей части, в грязи, воде или вблизи огня. Во всех других ситуациях вы можете лишь ухудшить его состояние (например, при травмах внутренних органов, черепно-мозговых и переломах). Не подстилайте под головы жертвы валик из подручных средств! Лучше просто положите полотенце или шарф.
- Проверьте признаки жизни у пострадавшего: прощупайте пульс, приложив свои пальцы к его сонной артерии; проверьте дыхание — наклонитесь к его рту и носу и постарайтесь почувствовать дуновение; оцените сознание пострадавшего, слегка его встряхнув и задав вопрос.
- Вызовите специалистов (01 – спасатели, 03 – скорая (с домашнего телефона) или 112 – с мобильного).
- Окажите срочную первую помощь, которая понадобится в зависимости от ситуации.
- Создайте комфортную обстановку и физическую, и психологическую для пострадавшего.
Чего нельзя делать при помощи пострадавшему?
Существует очень много противопоказаний к оказанию первой помощи пострадавшему, вот некоторые из них:
- При авариях и завалах НЕ пытайтесь любыми средствами достать пострадавшего. Вы только добавите ему травм и ухудшите его состояние.
- При обмороке НЕ пытайтесь предотвратить западание языка и вытащить его наружу. Просто переверните человека на бок.
- При ознобе НЕ пытайтесь согреть человека, не укутывайте его одеялами и не обкладывайте грелками.
- При ожогах НЕ бросайтесь смазывать поврежденную кожу маслом или жирным кремом. Первое, что нужно сделать — это охладить обожженную кожу.
- При судорожном приступе НЕ пытайтесь разжимать зубы пострадавшему, вставляя между ними какие-либо предметы.
Как оказать первую медицинскую помощь?
Основы оказания первой помощи:
Искусственное дыхание
Искусственное дыхание – это наиболее эффективное и часто требуемое реанимационное мероприятие. Самым эффективным считается метод первой медицинской помощи «рот-в-рот» и «рот-в-нос».
Чтобы его выполнить необходимо:
- повернуть голову пострадавшего на бок и убедиться в проходимости верхних дыхательных путей, при необходимости удалив пальцем инородные предметы из полости рта или носовых ходов;
- запрокинуть голову, удерживая его шею рукой;
- зажав нос пострадавшего пальцами, своими губами прижаться к губам или носу жертвы и сделать сильный выдох в легкие пострадавшего. Если при этом его грудная клетка увеличилась, значит, вы все делаете правильно.
Если при этом его грудная клетка увеличилась, значит, вы все делаете правильно.Непрямой массаж сердца
При наличии у пострадавшего пульса и дыхания выполнять непрямой массаж сердца не нужно!
Непрямой массаж сердца помогает возобновить его сокращения, без которых оно не перекачивает кровь, и в ткани организма не поступает кислород.
Если вы заметили отсутствие пульса у пострадавшего тогда необходимо сделать непрямой массаж сердца по такой технике:
- уложите его на твердую поверхность и определите расположение мечевидного отростка (окончание грудины, самая короткая и узкая часть) и приложите основание ладони на 2-4 см выше;
- надавливания на точку компрессии должны происходить строго основанием ладони, пальцы соприкасаться с грудью пострадавшего не должны!;
- производите ритмичные толчки строго вертикально, грудная клетка жертвы должна прогибаться на 3-4 см;
- подросткам такое действие осуществляется ладонью одной только руки, а грудным детям — указательным и средним пальцем одной руки.
Остановка кровотечения
Нельзя вытаскивать из поврежденного места любые торчащие в нем инородные тела, этим вы можете сделать только хуже, и человек истечет кровью.
Кровотечение бывает венозное (необходимо наложить асептическую повязку), капиллярное (на рану наложить марлю, поверх нее несколько слоев ваты и туго забинтовать) и артериальное (нужно сильно прижать артерию пальцем или кулаком).
При повреждениях конечностей лучшим способом считается наложение жгута, накладывать его лучше чуть выше раны на мягкую подкладку и записать время (жгут может находиться на теле не больше часа), а на рану также наложить повязку.
Не нужно «чистить» рану – заливать ее зеленкой/йодом/спиртом, для того чтобы продезинфицировать, можно всего лишь аккуратно удалить имеющееся загрязнение по краям раны.
Ожог
Удалять одежду нужно не отдирая, а аккуратно обрезая прилипшую ткань вокруг раны!
При ожогах необходимо устранить поражающий фактор (огонь, кипяток, электрический ток и т.
д.). Затем удалить одежду и облить рану прохладной водой, наложив стерильную повязку и холод.
Также не стоит обливать маслом или мазать жирным кремом ожог, это абсолютно никак не поможет пострадавшему!
Утопление
Нужно извлечь пострадавшего из воды, положить его таким образом, чтобы голова была внизу, например животом на свое колено, очистить дыхательные пути от всевозможных инородных тел. Если вы обнаруживаете у пострадавшего отсутствие дыхания и/или пульса тот час же начинайте делать ему непрямой массаж сердца и искусственное дыхание.
Солнечный удар
Правила первой медицинской помощи: необходимо перенести пострадавшего в прохладное, защищенное от солнца, место, освободить его от объемной одежды, разуть, ослабить ремень, положить на шею и голову прохладное влажное полотенце и поднести к носу, по возможности, нашатырный спирт.
Обморожение
При обморожениях II-IV степени растирание делать нельзя совсем.
Также нельзя, при легких обморожениях, растирать пострадавшего снегом.
В первую очередь нужно перенести жертву в теплое место, снять с него одежду, отмороженный участок тела укутать. Разотрите поврежденные участки маслом или вазелином. Дайте пострадавшему горячую пищу или горячее питье.
Эпилептический обморок
Не старайтесь сдерживать пострадавшего! Не разжимайте челюсти и не суйте что-либо в рот, это нанесет ему лишь вред!
Если вы заметили, что кто-то на грани припадка и вот-вот упадет, постарайтесь сделать все, чтобы человек при падении не повредил себе что-либо. А ему под голову будет хорошо положить что-нибудь мягкое и расстегнуть пуговицы или молнию, если такие имеются, на шее и груди, максимально облегчив процесс дыхания.
Общие правила оказания домедицинской помощи
При оказании первой помощи важно защитить себя от инфекционных заболеваний и других опасностей. Чтобы защитить себя, общие правила оказания первой помощи включают:
- Всегда проверяйте наличие опасностей, которые могут поставить под угрозу вашу безопасность, прежде чем приближаться к больному или раненому человеку.
- Проверяйте основные признаки жизни пострадавшего: пульс, дыхание, сознание.
- Избегайте прямого контакта с кровью, рвотными массами и другими биологическими жидкостями.
- Надевайте защитное снаряжение, такое как нитриловые или виниловые перчатки, при лечении кого-либо с открытой раной или дыхательный барьер при искусственном дыхании.
- Мойте руки водой с мылом или обрабатывайте их антисептиком перед и сразу же после оказания первой помощи.
- Вызывайте скорую помощь, если требует немедленной профессиональной помощи.
Во многих случаях базовая первая помощь может помочь предотвратить ухудшение незначительной ситуации. В случае неотложной медицинской помощи первая помощь может даже спасти жизнь. Если у кого-то есть серьезная травма или болезнь, он должен получить последующую помощь от медицинского работника.
Список аптечки первой помощи
Вы никогда не знаете, когда вам может понадобиться оказать первую помощь. Чтобы подготовиться к непредсказуемым событиям, подумайте о том, чтобы хранить дома и в машине хорошо укомплектованную аптечку.
Также неплохо иметь на работе аптечку.
В стандартную аптечку первой помощи должны входить:
- лейкопластыри разных размеров;
- роликовые бинты разных размеров;
- впитывающие компрессионные повязки;
- стерильные марлевые тампоны;
- клейкая тканевая лента;
- антисептические салфетки;
- аспирин;
- ибупрофен;
- мазь с антибиотиком;
- крем с гидрокортизоном;
- средство против солнечных ожогов;
- нитриловые или виниловые перчатки;
- булавки;
- ножницы;
- пинцет;
- термометр.
Теперь вы немало знаете о том, как же правильно оказывать первую доврачебную помощь и что делать нельзя. Советуем вам запомнить эти достаточно простые правила. Кто знает, что может случиться завтра или в любой другой день. Возможно, именно вы сможете спасти жизнь человеку.
Справка Doc.ua: записаться на прием к терапевту можно на сайте.
Как знать и признавать свои потребности
Когда я разочаровываюсь в своей повседневной жизни, я обычно думаю о том, от чего я хочу избавиться.
Есть ли привычки, от которых я хочу избавиться? Обязанности сбросить? Друзья, от кого мне нужно двигаться дальше?
Это удовлетворительная стратегия, но у меня всегда возникает ощущение, что чего-то не хватает. Мне не приходило в голову, что это такое, пока на прошлой неделе я не увидел твит автора Шерил Стрэйд: «Чего ты хочешь больше в своей жизни? Не менее. Более. Какая?»
Чего ты хочешь больше в жизни? Не менее. Более. Какая?
— Шерил Стрэйд (@CherylStrayed) 30 августа 2018 г.
Когда я прочитал этот твит, меня осенило: хотя я так много сил трачу на то, чтобы избавиться от того, что не помогает мне, , я забываю заменить это чем-то, что делает . Я буду думать о том, чем я не хочу заполнять свое время, а не о том, что я делаю. Я начал задаваться вопросом, чего именно я хотел больше, а не меньше.
Ответы на твит Стрейда варьировались от благодати до сочувствия и времени с близкими.
Когда я изо всех сил пытался придумать свой собственный ответ, я понял, что сложно сформулировать, что именно нам нужно, и еще сложнее попросить об этом. Но это служит нам, чтобы узнать, как это сделать.
Пока я так много сил трачу на то, чтобы избавиться от того, что мне не служит, я забываю заменить это чем-то полезным.
По словам исследователя Сета Дж. Гиллихана, доктора философии, знание и определение своих потребностей дает серьезные преимущества.
«Неудивительно, что люди, которые умеют определять свои потребности, также с большей вероятностью удовлетворяют свои психологические потребности — у них лучшие отношения, большее чувство того, что они хороши в том, что они делают, и больше свободы в своих действиях», — он пишет на Психология сегодня .
Те, кто может легко определить свои потребности, часто более эмоционально стабильны, менее склонны к FOMO (потому что вам действительно нужно этой ночью) и чувствуют себя более уверенно в своих отношениях — вероятно, потому, что они не задаются вопросом, действительно ли они вместо этого хотеть чего-то (или кого-то) другого.
Хотите такую же стабильность? Вот несколько способов лучше узнать, что вам нужно, и начать просить об этом.
Начните с настройки на свое тело
Скажите, что вам не по себе, но не знаете почему. Прежде чем думать о том, что нужно изменить, сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете.
Ваши конечности бегут от адреналина?
Вы чувствуете перегрев?
Охлажденный?
Пить?
Попробуйте сосредоточиться и быстро просканировать тело, отметив свое психическое и физическое состояние. Определение того, где вы сейчас находитесь, является первым шагом к выяснению того, что вам нужно.
Определите свою потребность
Как только вы заметите, как вы себя чувствуете, возьмите ручку и лист бумаги (или приложение «Заметки» на телефоне) и запишите, что вам нужно в связи с тем, как вы себя чувствуете. чувствую прямо сейчас.
Идея здесь в том, чтобы собрать все идеи, витающие в твоей голове. Я хочу чувствовать себя ближе к ней! Я хочу питать свое тело и превращать их в твердые, действенные потребности.
Не знаете, с чего начать? Центр ненасильственной коммуникации предлагает список «требований». Потребности варьируются от эмоциональных (принятие, оценка) до физического благополучия (воздух, движение).
Взгляните на список здесь и запишите те, которые вы ищете. Объяснение словами того, что вам нужно, может помочь вам стать еще более намеренным.
Спросите
Себя Что вам нужноКак только вы поняли, чего вы хотите и в чем нуждаетесь, пришло время попросить об этом. Начните с того, что спросите себя, что вам нужно.
Кажется простым, правда?
Все, что вам нужно сделать, это просмотреть список, выбрать потребность и выполнить ее. Но сформулировать свои потребности и преследовать их — это две разные вещи, и оправдания, как правило, появляются где-то посередине. В следующий раз, когда вы обнаружите, что отказываетесь от чего-то, чего хотите или в чем нуждаетесь, попробуйте проговорить свое оправдание — вслух.
Найдите уединенное место и объясните свои рассуждения, как если бы вы говорили другу.
Скорее всего, ваше обоснование того, что вы отказываетесь от своих потребностей, вслух звучит немного глухо, чем в вашей голове.
Когда вы просмотрите список оправданий, напомните себе, почему вы хотите или нуждаетесь в этой конкретной вещи. Например, если вам нужно больше времени для себя, объясните, почему. Исследования показали, что разговор с самим собой может улучшить контроль над задачей и улучшить когнитивные функции — именно тот толчок, который вам нужен, чтобы добиться того, чего вы хотите.
Спросите других о том, что вам нужно
Затем попробуйте попросить других о том, что вам нужно. Я понимаю, это сложно, особенно если ваши отношения построены на подавлении ваших потребностей во имя гармонии и легкости.
«Я обнаружил, что в большинстве отношений, которые в конечном итоге вызывают наше разочарование, мы обычно считаем [наши собственные потребности] «достаточно незначительными», и мы не хотим проходить через усилия и неловкость разговора об этом», лайф-коуч Шаста Нельсон пишет на Huffington Post .
«Поэтому мы пытаемся убедить себя, что это не имеет большого значения, но затем обнаруживаем, что медленно отходим от отношений, обиженные тем, что она делает то или не делает то, что, как мы думаем, она должна делать».
Совет Нельсона: начните разговор о том, что вам нужно, с благодарности. Поделитесь своей признательностью за время и усилия вашего друга или партнера, а затем четко скажите, что вы ищете вместо этого.
Допустим, вам нужно сочувствие, но ваш приятель продолжает указывать вам, что делать. Нельсон предлагает сказать что-то вроде: «Я ценю, что вы пытаетесь решить мою проблему, и я могу добраться до того момента, когда мне это понадобится. Но сейчас я не столько не знаю, что делать, сколько мне просто нужно, чтобы кто-то сопереживал мне и сказал, что понимает, почему я недовольна своим боссом!»
Начните с благодарности, скажите, что вы чувствуете, а затем расскажите, что может поднять вам настроение и что вам нужно в данный момент. Опять же, поначалу это будет нелегко, но с практикой вы научитесь лучше распознавать, признавать и делиться своими потребностями.
И тогда, как рекомендует великая Шерил Стрэйд, вы начнете понимать, чего хотите больше, а не меньше, в своей повседневной жизни.
Читать далее: Хитрый танец, говоря «нет» друзьям
>
7 навыков, которым должен научиться каждый, чтобы добиться успеха
Навыки — это форма валюты в мире труда. Чем больше у вас навыков, тем более ценным вы являетесь как сотрудник, а это означает, что вы будете более привлекательны для большего числа потенциальных работодателей, сможете зарабатывать больше денег и сможете делать больше после того, как приземлитесь. ваше идеальное положение.
К сожалению, многие работники сразу же сосредотачиваются на нишевых наборах навыков, которые полезны только в их конкретной области знаний — например, кодер может изучить методы для десятков различных языков программирования. Это хорошо, поскольку делает вас более подходящим для этих конкретных должностей, но есть некоторые общие навыки, которые гораздо важнее.
Эти семь навыков служат фундаментом для любого человека на любой должности. Работодатели считают их основой более важной, чем любой набор нишевых навыков, и сотрудники с такими навыками почти всегда добиваются большего успеха, чем их коллеги.
1. Эффективное общение
Кем бы вы ни были, где бы вы ни работали и чем бы вы ни занимались, общение будет решающим фактором вашего конечного успеха. Это может быть передача информации клиенту, сообщение о ваших потребностях руководителю или сотрудничество с коллегами. Это может быть в основном по телефону, в основном в письменной форме или в основном лицом к лицу. В современном мире формы общения практически безграничны, но базовые навыки, обеспечивающие успех общения, имеют основополагающее значение. Говорите то, что хотите сказать, кратко, точно и уместно, и старайтесь максимизировать эффективность своих сообщений, выбирая для них подходящие средства.
2. Организация и управление
Организационные навыки помогут вам лучше справляться с возложенными на вас обязанностями и обеспечивать их надлежащее выполнение.
Организованность означает, что вы с большей вероятностью будете приходить на работу вовремя, с большей вероятностью будете эффективно расставлять приоритеты в своих задачах и с большей вероятностью будете искать упреждающие решения проблем еще до того, как они станут проблемами. Управленческие навыки также полезны на любой должности, даже если вы не управляете другими людьми напрямую. Например, вы сможете лучше управлять своими ресурсами, лучше управлять своим временем и лучше управлять своей рабочей нагрузкой. Без организаторских и управленческих навыков даже самые способные работники часто отстают или совершают критические ошибки.
3. Переговоры
Переговоры, как навык, в равной степени основаны на убеждении и доверии (которых я коснусь позже). Это полезный инструмент практически на любой должности, и его использование во время собеседования также может гарантировать вам получение наилучшей возможной должности — например, если вы будете активно вести переговоры, вы можете заработать себе более высокую зарплату или более конкурентные преимущества.
В контексте работы вы можете использовать навыки ведения переговоров для очевидных целей, таких как привлечение новых клиентов или заключение сделок с потенциальными партнерами, но они также полезны для получения помощи в последнюю минуту, уменьшения потенциальных точек сопротивления и снижения общих операционных затрат.
4. Критическое мышление
Критическое мышление — это процесс решения проблем, который позволяет вам находить и устранять потенциальные недостатки или недостатки в данной среде. Он позволяет более творчески решать потенциальные проблемы, быстрее оценивать плохие ситуации и лучше распознавать образы в больших системах, а его применение практически безгранично. Критически мыслящие люди способны признавать, анализировать и решать проблемы без особого внешнего влияния, если оно вообще есть, и они всегда ищут возможные улучшения, которые можно добавить в систему.
5. Командная работа и делегирование полномочий
Несмотря на то, что некоторые должности зависят от сотрудничества больше, чем другие, у вас всегда будет определенный уровень командной работы для управления на рабочем месте.
Когда вы только начинаете, это может означать работу с вашими руководителями и несколькими коллегами, но в будущем это может означать делегирование работы вашим подчиненным. Знание того, как эффективно работать с другими и как использовать сильные стороны людей, является ключевым навыком, необходимым для успеха в этой области. Чем лучше вы знаете, как работать в группах, тем лучше вы сможете работать вместе. Без навыков командной работы вы в конечном итоге замедлите работу.
6. Исследование и анализ
Навыки исследования и анализа нужны практически для каждой мыслимой позиции. Маркетологи должны исследовать и анализировать свои кампании на предмет возможной эффективности. Продавцы должны исследовать и анализировать свои потенциальные лиды. Инженерам необходимо исследовать и анализировать потенциальные новые технологии. Даже личные помощники должны исследовать и анализировать различные планы поездок. Способность быстро находить информацию, просматривать эту информацию и распознавать ключевые закономерности необходима практически для любой работы.
7. Уверенность
Уверенность может показаться чертой, но ее можно приобрести, отточить и развить точно так же, как навык. Вы можете повысить свою уверенность в некоторых областях с помощью простой практики; чем чаще вы что-то делаете, тем увереннее вы будете это делать. В других областях уверенность может быть результатом ваших привычек. Например, если вы работаете над улучшением языка тела, улучшением красноречия и мыслите позитивно, вы, естественно, станете более уверенным в себе человеком и будете чувствовать себя более уверенно в своих обычных действиях. Уверенность ведет к большему уважению, большей точности и большей эффективности во всем.
Некоторые из этих навыков развиваются естественным образом с течением времени, когда вы приобретаете опыт в профессиональном мире, но по большей части вам нужно искать их, приобретать и оттачивать, как и любой другой навык. Посвятите себя улучшению каждой из этих отдельных областей и максимально увеличьте свои шансы получить работу и преуспеть в своей должности.