Что такое близость между людьми: Близость — Психологос

Душевная близость, любовь и взаимопонимание в семье

Люди могут пить вместе, могут жить под одной крышей, могут заниматься любовью, но только совместные занятия идиотизмом могут указывать на настоящую духовную и душевную близость.

Макс Фрай

Большинство из нас хотят иметь близкого человека, с которым можно делиться переживаниями, на которого можно опереться в трудную минуту и которому можно доверять. Заветная мечта многих – полное взаимопонимание в отношениях.

Как правило, ради этого мы и заводим любовные и дружеские отношения. Жаль, мы не всегда получаем то, что хотим. Возможно, потому, что мечтаем о взаимопонимании и близости, толком не понимая, что это такое.

С точки зрения психологии, близость – высшая степень открытости и искренности в отношениях. Как ни странно, для близости недостаточно сильных чувств, порой они ей даже мешают. Главные условия близости – способность принять другого человека таким, какой он есть, способность открыться самому и принять открытость другого с уважением и пониманием.

А также способность прислушиваться, наблюдать за изменениями, своими и партнера, быть к ним готовым.

Близость с другим человеком начинается с близости к самому себе

Чтобы быть близким к кому-то другому, нужно начать с налаживания отношений с самим собой. Мы не можем быть понимающими, внимательными и терпимыми с другим человеком, если мы отказываем в понимании, внимательности и терпении самим себе. Мы не можем быть искренними и открытыми, если не любим себя и стесняемся себя. Потому что в этих случаях мы:

• Чувствуем себя слишком уязвимыми для настоящей близости
• Не имеем опыта налаживания гармоничных отношений
• Не принимаем себя и не способны принять другого

Близость и уязвимость

Недаром люди, неуверенные в себе, избегают близости. Если у нас не налажены отношения с самим собой, мы действительно беззащитны перед тем, кто хорошо нас знает, кому мы открылись и доверились.

Такой человек может ранить нас необдуманным словом или действием, случайно или нарочно.

Тот, кто наладил контакт с самим собой, не настолько уязвим – он знает себя, верит в себя, и это не изменится из-за пары неприятных слов или неожиданных и некрасивых действий других людей. Даже если эти люди очень значимы. Неприятно и грустно будет в любом случае, но если есть внутренняя психологическая целостность, вы сделаете выводы, возможно, поменяете свое поведение, но не станете жертвой обстоятельств.

Итог: настоящая близость не угрожает вашей целостности, не делает вас уязвимыми. Потому что на нее способны только те, кто очень силен психически, у кого здоровая самооценка.

Близость или зависимость?

Откуда тогда берутся все эти истории наподобие «я ему так верила, мы были так близки, а потом он меня обманул/подставил/воспользовался моей доверчивостью». Скорее всего, потому, что люди путают близость с зависимостью или слиянием.

Если близость – это здоровые отношения двух полноценных личностей, то зависимость означает психологические проблемы (если это не самое начало отношений, когда нормально временно сливаться в единое целое).

Зависимость или слияние – следствие того, что люди не умеют и не хотят быть самостоятельными. Они чувствуют себя неполноценными и несчастными в одиночестве и пытаются найти того, кто бы избавил их от этого чувства. То есть используют друг друга, как психологические костыли.

Совершенно разные вещи, но часто их называют одним и тем же словом – близость. Оттуда и путаница.

Без чего невозможна близость?

Близость – это взаимодействие, на которое способны только независимые и самодостаточные люди. Моменты близости могут быть у любой пары, но я говорю о стабильном взаимопонимании в отношениях между людьми.

• Умение принимать себя и быть собой

Пока мы не любим и осуждаем себя, пока не очень хорошо знаем себя – невозможно находиться в близости с кем-то, потому что мы далеки даже сами от себя. У нас не налажены отношения с собой, мы плохо себя понимаем, поэтому даже нет той точки, из которой возникает близость.

• Осознанность, взрослость, стабильная самооценка

Близость возможна только между уверенными в себе людьми, которые умеют быть самостоятельными, чувствуют свои личные границы, но не слишком болезненно к ним относятся – ведь близость предполагает компромиссы. Осознанность нужна, чтобы отслеживать свои внутренние состояния и учитывать их, спокойно реагировать на особенности партнера.

• Умение правильно конфликтовать

Близость означает честность, в том числе способность говорить о своих негативных эмоциях, претензиях, переживаниях. И что немаловажно, быть готовым к такой же «негативной честности» со стороны партнера. Конфликты между двумя людьми неизбежны, и если они хотят оставаться близкими, необходимо, с одной стороны, уметь конфликтовать, а с другой – уметь уступать. Грань очень тонкая и каждая семья ищет ее самостоятельно, порой методом проб и ошибок.

• Готовность к ответственности

Близость означает, что вы открываетесь, и открываются вам. Что вы с человеком строите отношения, где у каждого из вас есть права и обязанности, где вы учитываете потребности другого и говорите о своих нуждах. Это требует ответственности, то есть способности взять на себя обязательства и соблюдать их.

Зачем искать близости, если все так сложно?

Близость – высшая форма человеческого общения, то, ради чего мы вступаем в отношения. Это возможность понять, быть понятым, возможность потрясающего духовного и эмоционального развития для каждого из пары. И возможность стать чем-то большим, чем просто человек со своими личными интересами. Я желаю вам близости, любви и взаимопонимания в вашей семье.

Напоследок – вот что говорят о близости знаменитые психологи и терапевты:

«Близость – это искреннее отношение на уровне Ребенок-Ребенок без игр и взаимной эксплуатации. Они устанавливаются Взрослыми эго-состояниями обеих сторон так, что обе стороны очень хорошо понимают совместные контракты и обязательства друг перед другом, причем иногда не сказав об этом ни одного слова. По мере того, как это понимание становится более ясным, Взрослый постепенно покидает сцену, и, если Родитель не мешает, Ребенок становится все более и более раскованным и более и более свободным»

Эрик Берн

«Есть лишь одна форма близости, которая не тормозит развития личности и не вызывает противоречий и потерь энергии, — это зрелая любовь; этим термином я обозначаю полную близость между двумя людьми, каждый из которых сохраняет полную независимость и в каком-то смысле отделенность. Любовь поистине не вызывает конфликтов и не приводит к потерям энергии, поскольку она сочетает две глубокие человеческие потребности: в близости и в независимости»

Эрих Фромм

«Чтобы быть по-настоящему близким с другим, мы должны по-настоящему слушать другого: отбросить стереотипы и ожидания, связанные с другим, и позволить сформировать себя ответом другого»

Ирвин Ялом

Что такое духовная близость и как стать родственными душами со своим партнером?

Хочется, как в книге… Или в романтичном фильме… Большой, чистой и искренней любви, основанной не только на страсти, но и на гармонии, взаимопонимании и похожем мировоззрении. Если ты мечтаешь о духовной близости со своим партнером или же построить такие отношения – эта статья для тебя.

В этой статье:

Деструктивные виды любви – залог потери духовной связи партнеровКонструктивная любовь как основа духовной близости в пареКак достичь духовной близости со своим мужчиной?А если говорить о духовности простым языкомНужно учиться выстраивать связи

Новости СМИ2

Деструктивные виды любви – залог потери духовной связи партнеров

Фото Priscilla Du Preez on Unsplash

Существует множество видов любви в отношениях между мужчиной и женщиной. Они делятся на конструктивные и деструктивные. Невозможно создать гармоничные, счастливые отношения, пронизанные духовной близостью при деструктивных видах любви. Давай разберемся, что это такое, и почему их стоит избегать.

Деструктивная любовь ведет к разрушению, как личностей партнеров, так и самих отношений. Деструктивная любовь всегда сопровождается конфликтами с разрушительными исходами. Открытыми: скандалы, драки, истерики и закрытыми: обиды и молчаливые страдания.

Деструктивные виды любви:

• Эгоистичная любовь – это любовь, в которой один из партнеров требует со стороны другого партнера доказательств того, что он любим.

Например: «Вот если ты меня любишь, то купишь мне машину», «Докажи, что любишь меня, перестань общаться с Катей, она мне не нравится»;

• Жертвенная любовь – готовность пожертвовать многим ради партнера в надежде, что он ответит ему тем же.

Душевная близость между мужчиной и женщиной

Например: «Я ради тебя похудела и перекрасила волосы, потому что ты любишь худеньких блондинок, а ты ради меня даже не можешь уйти пораньше с работы»;

• Невротическая любовь характеризуется тем, что человек начинает приносить в жертву свои   потребности, желания в угоду своему близкому, ища его одобрения или материальных наград.

Знаешь таких жен, которые ухаживают за своими мужьями, как за пятилетними детьми, в свою же очередь эти мужчины являются бытовыми инвалидами: «Я о тебе забочусь, а ты не ценишь! У меня на себя времени нет!».

Партнер-невротик характеризуется тем, что склонен к тотальному контролю второй половины: «Ты покушал? А что ты кушал? Ах, тебе же нельзя острое! Вот не будешь меня слушать, язва откроется!». Со стороны мужчины это может выглядеть так: «И куда ты так вырядилась! Переоденься! А то пялиться на тебя будут!»;

• Созависимая любовь – слепое самопожертвование, где один партнер постоянно спасает другого.

Чаще всего в таких отношениях один из партнеров страдает алкоголизмом, наркозависимостью или игроманией. Спасатель может годами бороться, чтобы «спасти» своего партнера, но на самом деле он не хочет, чтобы он был спасенным.

Теперь ты знаешь, в каких видах отношений нереально прийти к духовной близости между партнерами.

Конструктивная любовь как основа духовной близости в паре

Конструктивная, здоровая любовь является развивающей, как для отношений в целом, так и для личности каждого из партнеров. Она характеризуется тем, что под ее воздействием в человеке проявляются его лучшие качества, он максимально реализует свои лучшие стороны.

При таком виде любви партнеры поддерживают друг друга и не ограничивают свободу действий второй половины. Тотальный контроль отсутствует, так как конструктивная любовь основана на доверии партнеру.

Giphy

При конструктивной любви конфликты в паре полезны. Партнеры объективно обсуждают проблему, слышат друг друга, делают выводы или идут на компромисс. В итоге после конфликта отношения становятся крепче, люди начинают лучше понимать друг друга.

Основная цель конструктивной любви – благополучие того, на кого она направлена, при этом партнер не требует отдачи.

Конечно, действия направлены на то, чтобы партнер был счастлив, но при этом человек не будет вредить себе. Смотри, есть же разница между «Я приготовила тебе сюрприз, так как у меня сегодня выходной и я хочу провести хорошо с тобой время» и «Я ехала с другого конца города после работы, чтобы сделать тебе сюрприз, хоть от усталости не чувствую ног».

И очень важный момент – партнеры не «ломают» друг друга в здоровых отношениях. Они принимают друг друга такими какие они есть. Нельзя говорить о здоровых отношениях, где люди постоянно критикуют друг друга и пытаются переделать.

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

К сожалению, в современных реалиях конструктивную любовь можно встретить все реже, но помни, что именно она является залогом духовной близости партнеров.

Как достичь духовной близости со своим мужчиной?

• Чаще рассказывай своему мужчине, что у тебя на душе. Будь открытой, делись своими переживаниями и мыслями;
• Не обесценивай мысли и переживания своего мужчины;
• Найди со своим мужчиной общее занятие, которое будет по душе и тебе и ему. Это может быть просмотр сериалов, катание на квадроциклах, чтение друг другу вслух. В общем все что угодно, главное, чтобы это приносило удовольствие обоим;
• Обсуждай со своим мужчиной любую проблему, возникшую в отношениях. Если ты будешь ее замалчивать или «дуть губы» она не решится, а в таких условиях духовная близость невозможна;
• Чаще смейся вместе со своим мужчиной. Смотрите комедии, выступления комиков, веселые видео, обсуждайте смешные ситуации. Смех объединяет;

Фото автора Polina Kovaleva: Pexels

• Не вороши прошлое. Не нужно припоминать своему партнеру, то что было раньше. Это касается как его прошлого до тебя, так и об ошибках, которые он допустил уже состояв в отношениях с тобой;
• Не ври. Правда всегда становится явной. А ложь может разрушить даже самые крепкие отношения;
• Люби себя и не приноси в жертву своему мужчине;
• Доверяй своему мужчине;
• Не требуй что-то взамен на проявление своей любви.

Вот сейчас очень важная для тебя информация. Эти советы не работают в одну сторону! Если ты честна, открыта, пытаешься гармонизировать ваши отношения, а твой мужчина тебя обесценивает, манипулирует тобой, припоминает тебе о твоих прошлых ошибках, врет, не пытается решить проблемы – вернись к пункту о деструктивной любви. При таком виде связи партнеров духовная близость невозможна, ведь это то состояние, при котором партнеры испытывают гармонию, радость и взаимопонимание.

А если говорить о духовности простым языком

Психология отношений и любви – сложная тема. Ведь духовную связь между партнерами сложно описать одной статьей. Об этом написаны тысячи книг. Но если говорить о духовной связи, то это можно назвать близостью души. Это когда у человека есть большой душевный контакт с партнером. Но такого высокого духовного уровня достичь сложно.

В чем сложность

О высоких духовных отношениях говорит большое развитие. Это не просто родственные связи или отношения, построенные на страсти к мужчине или женщине. Не об этом совсем разговор. Когда этого мужчину ты понимаешь даже без слов, когда человек относится к тебе с уважением, это и называется любовью.

Про таких часто говорят: живут душа в душу. Но для достижения этой гармонии, женщине и мужчине пришлось расти. И да, это говорит о развитии ее и его души, контроля над собой.

У женской натуры повышена эмоциональность. У мужчин все немного иначе. Женщине же свойственно:

• Уметь создавать родственную связь с человеком. Обусловлено это не влечением, а умением адаптироваться.
• Наличие желания поговорить. Через слова она понимает больше, и поэтому через диалоги узнает человека.
• Говорить о проблемах открыто.

Мужчины часто говорят, что этих женщин не понять. Но жаль таких людей, которые не захотели или не попытались понять, насколько духовной может быть женская натура. По природе своей, многие девушки даже в ущерб себе могут подстраиваться под партнера. Но тогда такая душевная связь неполноценна. Ведь второй партнер просто пользуется ею.

Нужно учиться выстраивать связи

Люди только начинают учиться выстраивать нормальные отношения. Душевный разговор – это хорошо. Но общаться так всегда в отношениях сложно. Важно понимать родственную душу и без слов. Ведь на постоянной основе душевно излагать свои мысли сложно.

Это как жить на виду. У душевного человека такая жизнь похожа на то, как если бы он показывал окружающим всего себя без одежды. Но этим душевное состояние не улучшится. И парень или девушка должны это понимать. Духовные связи означают взаимопонимание.

Духовные отношения должны быть здоровыми и взаимными. Если же духовный партнер только женщина, то это уже дисбаланс. Не нужно переводить духовную близость в секс. То, что он хороший, не значит, что в отношениях есть эмоциональная связь.

Среди многих признаков о том, что отношения не спасти – это физические связи превыше, чем духовность в паре. Может быть много секса, но партнер так и не породнился своему человеку. Не стал другом, полноценным партнером. Есть лишь первый и низкий уровень – только один физический контакт держит их вместе.

А чувство любви отсутствует. Нужно понимать, что такая пара рано или поздно распадется. Всем будет становиться в отношениях плохо. Сексуальная связь не удержит два человека надолго вместе.

Нужно чувствовать себя семьей. А этого часто нет. Да, они по документам могут являться друг другу супругами. Но энергия, тот духовный контакт отсутствует. И это первый признак нездоровых отношений. Если сам человек ищет общение на стороне, значит, семейный мир его не устраивает.

И это явный признак, что все плохо. Ни время, ни диалоги не исправят ситуацию. Просто второй партнер даже не хочет начинать разбираться. Для него любить – это принести домой деньги или сказать спасибо за обед. Но ведь глубокий душевный контакт – это не просто слово.

Близкий по духу человек – это совсем другое дело. У него будет возникать желание понять своего партнера. Это та движущая сила, которая разных людей объединяет. И тогда много приятного для обоих открывается в отношениях. Ведь брак начинает не просто существовать. Именно в момент обретения душевной связи, получается хороший уровень взаимодействия. Оба будут принимать желания партнера, уважать их.

Почему платонический союз важен – потому что духовно люди вместе. Это настоящий высокий уровень. Ведь секс – это инстинкты. Уметь в нем много не нужно. Тогда как основа любви – это сердце. Вопрос в том, что умеет ли человек построить сильный гармоничный союз. Или такой вид отношений не для него.

Но все равно, натура человека будет искать доверие, и там где оно возможно, будет основан союз двух людей. Проблема в том, что оба должны быть честны с самими собой. Если есть какая-то в душе часть, которая против откровенных отношений, нужно сказать об этом. Честность – важное качество. И хорошо, если партнер говорит об этом.

Не желание открываться, не будет означать, что сторона увиливает от этого. Не стоит это связывать с плохой натурой. Возможно, об этом еще рано говорить, и душевный контакт еще невозможен. Жена должна думать и понимать – дружба это как дом. Предстоит длительный процесс стройки.

Рядом многие могут мешать построить счастие. Но это не должно поставить точку в отношениях. Главное хотеть достичь энергетической связи. Это большой труд. Но именно он даст должный результат. Все, что будет происходить в отношениях – зависит от двоих людей. Если они будут испытывать интерес друг к другу, не станут позволять себе оскорблений в адрес партнера, то и бог будет на их стороне.

Семейный очаг – это прежде всего работа. Как улучшают тренировками тело, так и работают над душой. Не нужно казаться быть лучше. Это лживый путь. Стоит находиться в честном отношении к самой себе. Важно находить баланс и подходящий случай, чтобы излагать свои мысли. Если все получится, идти с таким партнером по жизни будет проще. Ведь у вас будет не просто телесный контакт, вы вместе будете достигать душевной близости. А это не легко получить.

Ваши взгляды должны объединять. Не важно, женский пол или мужской. Оба должны приходить к тому, что эмоция имеет ценность. И только истинный, открытый партнеру человек может получить радость от пребывания в паре. И тогда ребенок будет в семье желанный и дорогой.

Но пока придет эта пора – придется учиться. Встретить человека – это первый шаг. Второй этап – выстроить с ним партнерские отношения. Обмен чувствами – это хороший способ улучшить отношения. Но важно еще встречаться с подходящим человеком. Если у него отсутствует проявление душевной близости, то называть счастливым брак с ним вряд ли можно.

Поэтому в момент знакомства можно понять, а тот ли это человек. Конечно, влюбленность может закрывать объективную оценку. Но один год в отношениях все покажет. Помощь можно получить и у семейного психолога. Но суть в том, что жизнь и душа зависят только от тебя. Не стесняйся говорить об этом. Ведь это важный момент. Если есть душевный контакт, будет и радость, и счастье, и любовь. А если такого нет, то жить будет сложно. И это стоит знать еще до вступления в брак.

4 типа близости и как их развивать

Чтобы укрепить ваши отношения, вы можете поработать над четырьмя типами близости: физической, эмоциональной, интеллектуальной и духовной близостью.

Близость, в общем, относится к уровню близости между двумя людьми. Это требует уязвимости, открытости и доверия.

Близость с кем-то еще на одном уровне не обязательно гарантирует близость в других аспектах.

Будь то ваши отношения с родителями, близкими людьми, друзьями или работодателями, вы можете испытывать разные типы близости в зависимости от динамики власти в игре.

Если отношения имеют динамику равной власти, близость становится легче развивать, говорит Глория Лопес-Энрикес, доктор социальной работы и преподаватель Института семьи Аккермана в Нью-Йорке.

Например, романтические отношения, в которых решения обычно принимаются совместно, и один человек не осуществляет контроль или не имеет больше ресурсов, чем его партнер.

Не все отношения предполагают все виды близости, но эти четыре наиболее распространены:

• физическая
• эмоциональная
• умственная или интеллектуальная
• духовная

Физическая близость относится к близости тела. Это может включать объятия, объятия, поцелуи и держание за руки, в зависимости от характера отношений.

Физическая близость свойственна не только романтическим партнерам. Родители, дети и даже друзья могут развивать несексуальную физическую близость.

Этот тип близости предполагает безопасное прикосновение и близость, которые могут усилить чувство эмоциональной близости.

Согласно исследованию 2020 года, физическое прикосновение может помочь укрепить связи и уменьшить ощущение одиночества.

Этот тип близости не типичен для других отношений, в которых может отсутствовать доверие и уязвимость.

«Вы не можете раздеть свою душу с коллегой, как с надежным другом или романтическим партнером», — говорит Лопес-Энрикес. «Разница в том, что вы находитесь на равных в этих отношениях. Это не то же самое, что отношения с учителем или начальником, […] потому что они имеют над вами некоторый контроль».

Чтобы поддержать этот тип близости, вы можете откровенно поговорить с другим человеком о том, насколько ему комфортно при различных видах прикосновений.

Еще один способ развивать физическую близость — дать другому человеку почувствовать себя в безопасности от ваших прикосновений. Для этого вы можете начать с легких ласк, мягких объятий или поцелуев в лоб. Важно быть восприимчивым к реакциям другого человека и уважать границы.

Быть эмоционально близким с другим человеком означает открыто выражать свои самые глубокие чувства, страхи и мысли. По словам Лопес-Энрикес, это означает чувствовать себя в безопасности и не подвергаться осуждению. И все дело в том, чтобы быть таким же для другого человека.

Чтобы поддерживать эмоциональную близость в отношениях, нужно идти на риск и быть открытым, добавляет она. Однако, если один или оба человека эмоционально недоступны или боятся близости, близость в этом аспекте может стать проблемой.

Этот тип близости может развиться в большинстве типов отношений.

Родители и дети могут опираться на свою эмоциональную близость, например, если они сохраняют чувство любопытства в отношениях, говорит Лопес-Энрикес.

«Для родителя или опекуна важно задавать вопросы или исходить из любопытства, а не выдвигать обвинения», — добавляет она. «Если ребенок (даже если он взрослый) чувствует, что его будут судить, он не будет делиться со своими родителями интимными подробностями своей жизни».

То же самое касается дружбы и романтических отношений.

Эмоциональную близость можно развить, если лучше слушать другого человека и говорить ясно и честно.

Этот тип близости может также потребовать уверенности в том, что, несмотря на различия в опыте и эмоциях, вы в безопасности друг с другом, потому что вы находите поддержку и утешение, когда выражаете свои самые глубокие страхи, боль и сомнения.

Душевная близость означает обмен идеями, мнениями и взглядами на жизнь. Это также может включать интеллектуальное соперничество друг с другом и открытость к обучению или, по крайней мере, к рассмотрению идей другого человека.

Стимулирующие дискуссии на разные темы и чувство безопасности при выражении собственных взглядов — это часть подпитывающей умственной близости.

Главное — проявлять взаимное уважение, даже если у вас разные взгляды, — говорит Лопес-Энрикес.

Чтобы развивать интеллектуальную близость, вы можете сохранять любопытство. Важно делиться точками зрения с намерением учиться друг у друга больше, чем обсуждать мнения.

Духовная близость означает ощущение близости, одобрения и безопасности, когда вы делитесь своими сокровенными идеями и убеждениями о цели жизни и своей связи с божественными энергиями.

Это все еще расплывчатое понятие, потому что оно может означать разные вещи для разных людей.

Духовная близость не обязательно означает, что у обоих людей одинаковые убеждения, но может включать в себя более широкое понимание духовности.

Например, вы оба можете считать, что должны быть верными и честными во всем, что делаете, даже если вы принадлежите к разным религиям.

Разделение этого высшего чувства цели может развить интимную близость, которая позволит вам, например, проецировать совместную жизнь.

Чтобы поддерживать духовную близость, вы можете узнать больше о практиках и убеждениях друг друга и, что более важно, о том, почему они важны для другого человека. Духовная близость заключается в том, чтобы разделить влияние ваших убеждений на вашу жизнь, и уважение к этому может быть другим для другого человека.

Боязнь близости относится к боязни сблизиться с кем-то еще в одном или нескольких аспектах.

Есть несколько причин, по которым кто-то может бояться близости, в зависимости от возраста и типа отношений, говорит Лопес-Энрикес.

Вместо того, чтобы посвятить время улучшению своих нынешних отношений и развитию близости, многие молодые люди могут сосредоточить свою энергию на поиске других потенциальных партнеров, говорит Лопес-Энрикес.

Еще один возможный страх, связанный с близостью в отношениях, может быть связан с чувством потери своей личности.

Боязнь уязвимости также может быть вовлечена в динамику родителей и детей. Если ребенок — даже если он взрослый — боится разочаровать родителя или опекуна, он может решить не вступать с ними в интимные отношения.

Один из способов справиться со своим страхом перед близостью — обратиться за помощью к психотерапевту. Возможно, они смогут изучить возможные причины вашего страха и вместе с вами разработать план, который поможет в вашем конкретном случае.

Близость означает уровень близости, при котором вы чувствуете себя защищенным и защищенным. В отношениях ключевыми являются четыре типа близости: эмоциональная, физическая, умственная и духовная.

Если вы чувствуете, что боитесь интимной близости любого рода, или ваш любимый человек боится, вам может помочь обращение за поддержкой к психотерапевту.

Типы, препятствия и способы построения

Близость — это чувство близости и связи, которое выходит за рамки физического контакта и может привнести эмоциональное, умственное и духовное понимание в любые отношения.

Близость — это не только клей, который удерживает вас на связи с другими, но и атмосфера близости, которую вы создаете с особыми людьми в своей жизни.

Иногда близость — это просто эвфемизм для слова «секс», но он имеет более четкое значение. Хотя близость является частью того, что делает многие сексуальные отношения успешными, вы также можете найти ее в связях с близкими членами семьи и друзьями.

Близость не всегда приходит сама собой, и для ее создания могут потребоваться время и практика. Если вы чувствуете, что нынешним отношениям не хватает близости, можно научиться строить и развивать их, создавая более полноценные отношения для всех участников.

Один из способов определить близость как позитивный цикл взаимообмена, в котором участвует каждый человек в отношениях.

Каждый человек помогает создать такие условия, как теплота, конфиденциальность и понимание, которые позволяют им быть уязвимыми и искренними друг с другом, увеличивая близость отношений.

Вот на чем часто строится близость:

Теплота

Теплота является ключом к близости в отношениях. Это помогает создать психологически безопасную среду, побуждающую вас ослабить защиту.

Теплота может выглядеть:

• дружелюбие
• отзывчивость
• сопереживание
• вдумчивость
• понимание

Конфиденциальность

Естественно чувствовать самозащитное стремление сохранить некоторые части себя — части тела, мысли, или эмоции — скрыты от большинства людей, с которыми вы общаетесь.

Когда в отношениях на основе взаимного доверия устанавливается конфиденциальность, это может позволить вам чувствовать себя в эмоциональной безопасности. Это может привести к тому, что вы поделитесь теми частями себя, которые вы в основном держите при себе, что способствует близости.

Уязвимость

Уязвимость в отношениях означает раскрытие чувствительной части себя другому человеку, например:

• мечты и фантазии, которые вы боитесь, что другие не поймут
• амбиции и надежды на ваше будущее
• прошлые моменты стыда или смущения

Быть уязвимым может быть страшно, и это сопряжено с определенным риском: уязвимость может открыть вас для критики и отторжения. Если в отношениях хорошо налажена безопасность, это может облегчить уязвимость, что повысит близость.

Подлинность

Подлинность позволяет вам показать другому человеку всю вашу сложную сущность.

Хотя аутентичность — это часто прославляемая черта, она не всегда дается легко. Проблемы с подлинностью часто коренятся в прошлом опыте отказа или страха быть отвергнутым.

Как и уязвимость, подлинность может показаться трудной, потому что вы подвергаете себя потенциально негативному осуждению. Имеет смысл заботиться о том, как другие воспринимают вас — ваша интерпретация этих восприятий может сыграть ключевую роль в формировании вашей личности.

Близость

Когда вы можете быть уязвимым и искренним, это создает близость, которая является ключом к близости. Признаки того, что вы достигли такого уровня близости в отношениях, включают:

• открытое общение
• признаки надежной привязанности
• раппорт или химия

Преимущества близости

Близость в любых отношениях может быть полезной, включая:

• меньше одиночества 900 18
• чувство принятия
• повышенное доверие
• выход для сложных эмоций
• чувство интеллектуального понимания
• удовлетворение эмоциональных и/или физических потребностей

Было ли это полезно?

У вас может быть несколько интимных отношений. Чем больше типов близости вы разделяете с кем-то, тем ближе вы можете чувствовать себя в целом.

Хотя романтические отношения не обязательно нуждаются во всех этих типах близости, чтобы быть успешными, многие процветающие отношения установили несколько форм близости.

Качество и глубина близости, которую вы испытываете, также могут сделать отношения более полезными.

Вот пять видов близости:

• Физический. Физическая близость — это то, что многие люди представляют, слыша слово «близость». Это включает в себя секс, но также включает и другие формы физического прикосновения, такие как объятия, держание за руки и даже совместное использование личного пространства.
• Эмоциональный. Эмоциональная близость включает в себя удержание места для чужих чувств, подтверждение их эмоционального опыта или присутствие на сессии, когда у них был плохой день.
• Экспериментальный. Эта менее известная форма близости может формироваться между людьми с общим опытом. Например, у вас может быть эмпирическая близость с коллегой по работе, другом, с которым вы работаете волонтером, или вашим ребенком, когда вы создаете художественный проект.
• Духовное. Духовная близость обычно связана с общим духовным или религиозным опытом. Исследование 2016 года даже называет духовную близость ключевым предиктором семейного успеха. Духовная близость может относиться к тому, как вы понимаете и воспринимаете силы за пределами физического.
• Интеллектуал. Этот тип близости, также называемый когнитивной близостью, может создать чувство взаимопонимания посредством общих мыслей, мнений и идей. Это могут быть философские дискуссии или разговоры об интересах или увлечениях.

Близость и секс

Под сексом понимается половой акт или сексуальная стимуляция. Близость — это чувство близости, связи и доверия, даже если оно кратковременно.

Возможен ли секс без близости? Это зависит от того, кого вы спросите.

Некоторые люди считают любую физическую близость интимной по своей сути. Другая точка зрения заключается в том, что сексу может не хватать определенного уровня близости, если он чисто физический, без эмоциональной связи.

С другой стороны, эмоциональная близость может существовать без физической близости или секса — это происходит, например, во многих дружеских отношениях.

Было ли это полезно?

Определенные черты характера и опыт могут мешать вам открыться и сблизиться с людьми, даже если вы этого хотите.

Страх перед близостью был связан с меньшей уязвимостью и меньшим рассказом о себе.

Черты характера и переживания, препятствующие близости, могут включать:

• Отсутствие доверия. Трудности с доверием к другим часто возникают, когда ваше доверие было обмануто ранее — вспомните опыт неверности, насилия со стороны интимного партнера или жестокого обращения в детстве. Низкий уровень доверия к другим был связан с одиночеством.
• Ненадежное крепление. Ваш стиль привязанности вырастает из связи, которая была у вас с вашими первыми опекунами. Это может осложнить близость, если это ненадежная привязанность, то есть избегающая, тревожная или неорганизованная.
• Нечеткая связь. Близость может осложниться, если вы испытываете трудности в общении с любимым человеком. Общие препятствия в общении включают в себя предположения, чтение мыслей и возражение.
• Критика. В конструктивных отношениях партнеру или другу может быть полезно мягко указать вам на области, в которых у вас есть возможности для роста. Но когда критика, мотивированная презрением, возникает между вами и другим человеком, это может заставить вас держать свою защиту на высоком уровне, оставляя меньше места для уязвимости.
• Проблемы психического здоровья. Конкретные проблемы психического здоровья, включая тревогу, депрессию, расстройства личности, расстройства пищевого поведения или употребление психоактивных веществ, могут затруднить доверие, общение и общение с другими людьми.

Создание глубокой близости предполагает создание среды, в которой оба человека чувствуют себя в безопасности, оставаясь собой и делясь своими мыслями и чувствами. Это также требует, чтобы оба человека были эмоционально доступны.

Вы можете сделать это:

Узнать, как они соединяются

Понимание того, как ваш друг или партнер выражает любовь, может помочь вам понять, как с ним общаться. Например, у вас может быть партнер, который чувствует себя более связанным с большим количеством физических прикосновений, в то время как ваш друг может преуспеть в совместном опыте.

Выражение благодарности

Благодарность — вот что здесь главное. Делясь тем, что вы цените в другом человеке, вы сообщаете, что замечаете усилия, которые он вкладывает в отношения, что может сблизить вас.

Задавайте вопросы, которые ведут к более глубокому разговору

Вы можете использовать различные средства для начала разговора, чтобы углубить свои интеллектуальные, духовные или эмоциональные связи.

Создание пространства для обмена опытом

Обмен опытом с другим человеком — отличный способ создать эмпирическую близость. Попробуйте:

• волонтерство, чтобы поддержать дело, которое вам обоим небезразлично
• пойти на урок, чтобы вместе освоить новый навык, например, танцы, езду на мотоцикле или гончарное дело
• совместное планирование и совместное приключение, например поход

Выявление эмоций и обмен ими

По разным причинам — из-за того, что вы воспитывались родителями с ограниченным эмоциональным восприятием или из-за предыдущей травмы — ваши эмоции могут быть недоступны для вас.

С помощью терапии или личной практики можно лучше осознавать и называть свои эмоции, что облегчает их проявление в близких отношениях.

Как стать хорошим слушателем

В интимных отношениях слушать так же важно, как и делиться. Активное слушание — отличный способ помочь собеседнику почувствовать себя услышанным, понятым и, возможно, даже менее одиноким.

Умение слушать в отношениях также может помочь другому человеку почувствовать себя принятым, что приведет к большей близости.

Попытка терапии пар

В романтических отношениях работа с парным терапевтом может помочь обоим людям углубить их связь и преодолеть препятствия на пути к различным типам близости. Вы также можете подумать о семейном психотерапевте для родственников или близких друзей.

Близость — это чувство доверия и комфорта, которое вы устанавливаете с другим человеком. Он существует во многих формах и может развиваться в различных отношениях, не только сексуальных или романтических. Это качество отношений, которое включает в себя уязвимость и близость.

Если близость не является легкой, можно использовать такие стратегии, как активное слушание, благодарность, эмоциональное осознание и даже терапия, чтобы сделать ваши отношения более глубокими и близкими.

Источники:

Актар Р. и др. (2021). Ассоциации между принятием-отвержением и просоциальным поведением подростков в Японии: посредническая роль чувства подлинности. https://link.springer.com/article/10.1007/s10560-021-00779-4

Rapolienė G, et al. (2021). Одинокие общества: общества с низким доверием? Дальнейшие объяснения национальных различий в одиночестве среди пожилых европейцев. https://link.springer.com/article/10.1007/s10433-021-00649-z

Guo J, et al. (2021). Родительское тепло, неприятие и творчество: посреднические роли открытости и темных черт личности. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886920305602

Holland KJ, et al. (2016). Духовная близость, супружеская близость и физическое/психологическое благополучие: духовное значение как посредник. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4950953/

Khalifian CE, et al. (2016). Доверие, привязанность и внимательность влияют на близость и разлуку во время обсуждения молодоженами нарушений отношений. https://psycnet.apa.org/record/2016-17958-001

Manbeck KE, et al. (2020). Страх близости в модели межличностного процесса: исследование в двух частях.