Что такое душевная сила: Душевная сила: умение любить и держать удар

Душевная сила: умение любить и держать удар

02 октября 2015 г., 04:15

Автор: Н.И. Козлов, д-р психологии, профессор 
Ректор Университета практической психологии

Эти люди – огромной душевной силы. Они умели держать жизненные удары и быть сильнее обстоятельств. А еще — они умели любить.

Душевно сильный человек – человек одновременно и душевный, и сильный. Чаще всего так называют людей, способных нести душевную нагрузку, стойко преодолевать жизненные трудности, но развивших эту способность на основе сильной любви или высокого долга.

Подчеркнем это: в отличие от просто стойких и мужественных людей, душевно сильными называют все-таки тех, кто при этом умеет любить. Тупые и недалекие люди тоже могут стойко преодолевать жизненные трудности, но тупая упертость и душевная сила – не одно и то же.

Мария Волконская поехала в Сибирь за мужем-декабристом не потому, что привыкла покорно следовать своей женской доле. Её отговаривали все, но она приняла решение свое и разделила каторгу вместе с тем, кого любила.

Мать Тереза ежедневно поднималась в 3.30 утра и ухаживала за больными, повторяя молитву: «…Господи, помоги мне почесть благо ближнего превыше моего собственного. Да буду я трудиться понять его, а не искать у него понимания, да буду я трудиться любить его, а не искать у него любви…». Но она была не тупая фанатичка, а мудрый бизнесмен, философ и поэт. Почитайте ее стихи!

Как любая способность, душевная сила тренируется. Поставил высокие цели, учился преодолевать жизненные трудности – наработал душевную силу. Уходил от трудностей – приучил себя сдаваться.

Ещё уточнение: душевно сильный человек и сильная личность – не одно и то же. Если душевная сила проявляется в способности нести душевную нагрузку, в преодолении жизненных трудностей, то личная сила проявляется в столкновении с другими сильными личностями, в умении оказаться сильнее при прямом личном столкновении.

Известным примером душевно сильного человека является Авраам Линкольн: прежде чем стать президентом Соединенных Штатов, Линкольн проиграл в 18 выборах.

Можно сказать, что неудачи преследовали его всю жизнь, но он раз за разом поднимался и упорно шел вперед, оставшись в памяти страны как самый достойный из всех американских президентов. Некоторые события его жизни:

• 1831 – Линкольн прогорел в бизнесе, объявлен банкротом;
• 1832 – потерпел поражение на выборах в законодательную палату своего штата;
• 1834 – вновь прогорел в бизнесе и опять объявлен банкротом:
• 1835 -1836 – личные неудачи и в итоге тяжелейший нервный срыв, долго лечился;
• 1838 – потерпел поражение на очередных выборах;
• 1843, 1846, 1848 – потерпел поражение на выборах в Конгресс США;
• 1855 – потерпел поражение на выборах в Сенат;
• 1856 – потерпел поражение как кандидат на пост вице-президента США;
• 1858 – потерпел поражение на выборах в Сенат;
• 1860 – избран президентом США.

Хрестоматийный лозунг душевно сильного человека сформулировал Уинстон Черчилль: «Успех – не окончателен, неудачи – не фатальны. Значение имеет лишь мужество продолжать!». Проваливший в 1915 году Дарданелльское сражение и став причиной гибели ста двадцати тысяч человек, он не сдался. В 1940 году он стал премьер-министром Англии, защитил свою страну и возглавил вместе с Рузвельтом и Сталиным антигитлеровскую коалицию.

Душевная сила – характеристика человека-личности, живущего не сиюминутными эмоциями, но разумом, волей и высокими ценностями. При этом нередки ситуации, когда человек, душевно сильный в одной ситуации, проявляют душевную слабость в другой. В ситуации вызова и в столкновении с внешними жизненными трудностями более сильными чаще оказываются мужчины, а в ситуациях долгого внутреннего напряжения они же первые ломаются. Женщины более стрессоустойчивы, чем мужчины, легче переносят напряжение и разрыв в отношениях (хотя по видимости нередко кажется наоборот). Там, где мужчины бросаются навстречу вызову и стараются решить вопрос напрямую, в лоб, силой, женщины проявляют большую гибкость. Иногда это оценивается как женская мудрость, иногда – как женская слабость.

Мужчины не любят сдаваться и часто в результате ломаются; девушки как бы сдаются, но внутренне продолжают оказывать сопротивление. Девушки часто изображают душевную слабость там, где мужчины хвастаются своей душевной силой.

Едва ли это природная особенность, в большей степени это вопрос воспитания: у мальчиков бояться стыдно и плакать не принято, девочкам плакать можно и бояться – нормально. Более того, мужчинам нравятся девушки, рядом с которыми они чувствуют себя сильными, и девушки с удовольствием им подыгрывают, разыгрывают из себя слабых – и привыкают быть слабыми.

Впрочем, последние несколько десятилетий, в связи с тем, что мужское воспитание исчезает и мальчиков воспитывают преимущественно мамы, мужчин среди подросших мальчиков становится все меньше, стойкость и душевная сила им все менее характерна. Когда мужчины не проявляют мужских качеств, их приходится проявлять женщинам, и все больше становится женщин с мужским поведением и мужским душевным строем: женщин сильных и стойких.

• Сила
• Душа
• Автор Н.И. Козлов
• Человек-личность
• ЖЗЛ
• Личность, общество

Комментарии (14):

Андрей, 12 октября 2015 г., 10:02

Статья хорошая, в последнее время действительно наметилась тенденция к стиранию гендерных различий в поведении мужчин и женщин. И на этом фоне гомосексуалисты чувствуют себя все уверенней.

Елена Плоцкая, 12 октября 2015 г., 18:55

1-й абзац — использованы некорректные, на мой взгляд, формулировки. Вы пишете: «Душевно сильный человек — человек одновременно и душевный, и сильный.Чаще всего так называют людей, способных нести душевную нагрузку, стойко преодолевать жизненные трудности, но развивших эту способность на основе сильной любви или высокого долга». Любви, простите, КАКОЙ ТАКОЙ, ЧТО ВЫ ИМЕЛИ ВВИДУ? Например, я что-то такое преодолею и от этого умру — я душевно сильный человек? Я выберу это не преодолевать и останусь жить? — в каком случае я сильная, а в каком слабая? Чем померять? Я бы ваши формулировки уточнила следующим: ДУШЕВНЫМИ мы называем дарящих добро людей другим людям, хапуг ведь душевными не называем, так? ДАЛЕЕ: «СИЛЬНЫМИ» — например, я на катке еду, — я сильная? А если Я дорогу на нем людям прокладываю, выравниваю действительность для удобства жизни, я сильная? НЕТ, ПРОСТО ДЕЛАЮ ХОРОШЕЕ ДЕЛО.

А ВОТ ЕСЛИ Я НА КАТКЕ УМУДРИЛАСЬ ДОРОГУ ЛЮДЯМ ПРОЛОЖИТЬ В ДЕБРЯХ БОЛОТИСТЫХ, — тогда я сильная? Отсюда следует: Ваши формулировки хороши, но я бы их уточнила до: душевная сила , — это сила СОСТОЯНИЯ ПРОТИВОСТОЯНИЯ С НАМЕРЕНИЕМ ДАРИТЬ. Другими словами — ДУШЕВНО СИЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК — ЭТО ЧЕЛОВЕК ДАРЯЩИЙ, ДАЖЕ ЕСЛИ ОН В ЭТОТ ДАННЫЙ МОМЕНТ В СОСТОЯНИИ ПРОТИВОСТОЯНИЯ. «Тупые и недалекие» — на мой взгляд, название ближе к сленгу, чем к термину. А остальные люди, те, что получше, — острые и далекие что-ли? А если получше, то чем получше? Чем померять? Не линейкой ведь. Мать Тереза из Ваших примеров разве обращала внимание на то, острые они там или какие еще? Разве это было важно? Я бы предложила что-то вроде «ограниченные в масштабе мышления и широте взглядов собственными убеждениями», но не более. Название статьи у Вас хорошее к статье, а вот с выводами невыразительно, как-то смазано, — на разницу полов соскочили.

1

ответ

Ниссо, 03 декабря 2015 г., 09:09

«ЧЕЛОВЕК ДАРЯЩИЙ, ДАЖЕ ЕСЛИ ОН В ЭТОТ ДАННЫЙ МОМЕНТ В СОСТОЯНИИ ПРОТИВОСТОЯНИЯ» — здесь противостояние звучит так, что человек через не хочу совершает поступок. Любовь, а какая именно, это уже каждый сам разберется.

Светлана Шеремет, 13 октября 2015 г., 03:11

Спасибо за статью, Николай Иванович. Как всегда, даете пищу для размышлений. И за сайт спасибо большое. И за многие ваши другие статьи, позволяющие растить эту душевную силу.

Алексей Шестаков, 13 октября 2015 г., 05:17

Спасибо за статью и рассылку.

Игнатьева Анна, 13 октября 2015 г., 10:33

Спасибо за статью, Николай Иванович. Пришлась очень кстати. С огромный уважением отношусь к Вашим работам.

1

ответ

Н.И. Козлов, 13 октября 2015 г., 10:47

Спасибо, Анна! Добрые слова — согревают!

Денис, 13 октября 2015 г., 10:50

На мой взгляд, сегодня в нашем обществе нет «женских» ценностей, государство воспринимает женщину не как женщину, а как бесполый источник своих доходов. Средства массовой информации и весь общественный контекст сегодня направлены на то, чтобы растить сильных и стойких женщин, но именно это разрушает институт семьи.

1

ответ

Не феминистка, 28 ноября 2015 г., 00:06

Хотели бы Вы, например, чтобы Ваша дочь росла НЕ сильной и НЕ стойкой? Ведь помимо благородных мужчин на свете полно и неблагородных (а попросту — подонков) отношения которых к женщинам оставляют желать лучшего. Многих мужчин, к сожалению сдерживает только «узда и закон»(((.

Вероника, 13 октября 2015 г., 11:49

К последнему. Нет ничего плохого в том, что женщины становятся сильнее. Никто никому не обязан, так-то. Гендер разрушителен для личности, а причём тут душевная сила, не понимаю. Связано с воспитанием — да, но это относится к обоим полам, что их делают слабыми с самого детства.

НАДЕЖДА, 14 октября 2015 г., 09:01

Каждый раз благодарю тот день, когда подписалась на ваш сайт, Николай Иванович и большое Спасибо за очередную статью. Но Тема НЕ РАСКРЫТА, в этом вынуждена согласиться с Еленой, и не доработана. И про выводы она тоже все верно подметила. Читатели этого сайта, благодаря вашей постоянной работе, уже давно подготовлены к статьям более высокого уровня. С большим уважением и с нетерпением ждем развития темы!!!

Общество, 08 декабря 2015 г., 09:39

«Мария Волконская поехала в Сибирь за мужем-декабристом не потому, что привыкла покорно следовать своей женской доле. Её отговаривали все, но она приняла решение свое и разделила каторгу вместе с тем, кого любила». Она была вынуждена последовать за мужем, ибо без него она никто и звать её никак, жена опального декабриста, человек низшего сорта. Уж лучше в Сибирь.

Странствующий, 28 февраля 2016 г., 23:56

Как все плохо в современном мире…

Гость, 09 мая 2017 г., 09:58

Понравился заголовок статьи. Как раз по этим критериям, по умению любить и держать удар — можно понять, стал ли ты сильнее .

Материалы по теме:

07 окт. 2020 г.

Самый лучший президент? Хосе Мухика

С 2010 по 2015 годы Уругвай находился в руках удивительного человека — Хосе Мухика, прозванного «самым бедным президентом в мире». Мухику хорошо охарактеризовало издание Daily Mail: «наконец-то появился политик честный в своих расходах». Этот президент, который широко известен в свое стране под прозвищем Эль Пепе, действительно являет собой пример необычной прямоты и справедливости, что, согласимся, — редкое качество для политика любого толка.

1Подробнее

01 окт. 2022 г.

История моей жизни. Хелен Келлер

С некоторым страхом приступаю я к описанию моей жизни. Я испытываю суеверное колебание, приподнимая вуаль, золотистым туманом окутывающую мое детство. Задача написания автобиографии трудна. Когда я пытаюсь разложить по полочкам самые ранние свои воспоминания, то обнаруживаю, что реальность и фантазия переплелись и тянутся сквозь годы единой цепью, соединяя прошлое с настоящим. Ныне живущая женщина рисует в своем воображении события и переживания ребенка. Немногие впечатления ярко всплывают из глубины моих ранних лет, а остальные… «На остальном лежит тюремный мрак». Кроме того, радости и печали детства утратили свою остроту, многие события, жизненно важные для моего раннего развития, позабылись в пылу возбуждения от новых чудесных открытий. Поэтому, боясь вас утомить, я попытаюсь представить в кратких зарисовках лишь те эпизоды, которые кажутся мне наиболее важными и интересными.

1Подробнее

07 апр. 2017 г.

История Ника Вуйчича

История Ника Вуйчича поразила меня и несмотря на то, что он родился без рук и ног, смог добиться высоких результатов и стать счастливым человеком, чего порой не добиваются многие люди, имея здоровое тело.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Сила личности, сильная личность

Сила личности — способность человека противостоять внешним или внутренним воздействиям, осуществляя собственные стремления и планы. Основа силы личности — воля и решительность. В ситуации внутригруппового и межличностного взаимодействия сила личности проявляется как доминантность. А по жизни проще говорят — сильная личность.

1Подробнее

Сочинение Душевные силы (9 класс рассуждение)

• Сочинения
/
• org/Breadcrumb»>9 класс

Начнем наше рассуждение с того, а что же такое силы и откуда они у нас берутся?

Физические силы мы нарабатываем годами. Мы ходим в спортивный зал, занимаемся спортом увлеченно, либо спорт становится в нашей жизни неотъемлемой частью. Именно отношение к спорту и дает нам накопления большие или малые в физической нагрузки, отсюда и идет понимание, что такое физические силы и откуда они взялись.

А что же такое «душевные силы»,  откуда берутся они у нас? Накапливаем мы их годами или они просто есть и появляются, когда нам это нужно?

На мой взгляд, «душевные силы» — это то что внутри человека, его внутренние состояние, силы; умение любить, умение прощать и принимать правильные решения не опираясь на секундные эмоции, это когда человек способен идти по жизни дальше не смотря на сложности, которые ему приходится пережить в течение всего его пути. «Душевные силы» – это спокойствие в душе человека, которое помогает справляться с жизненными трудностями, переступать через них. Они нужны любому человеку везде и всегда, даже в повседневной жизни.

А где их взять, где найти силы, особенно в сложных жизненных ситуациях с которыми нам приходится сталкиваться? У каждого человека в любом его возрасте свои проблемы и свои трудности и в зависимости от возраста мы по разному видим их и решение этих проблем, вследствие чего нам на любом этапе жизни необходимы «душевные силы».

Набраться «душевных сил» человеку помогает то, что его вдохновляет, его мечты, либо то место где человеку комфортно и хорошо, там где он может быть самим собой, либо наедине с собой.

Многие люди любят природу, большая часть, всей душой отдыхает находясь на природе, от туда человек и черпает «душевные силы». Отвлекаясь от каждодневной суеты, лишней информации, которая приходит к нам из интернета и телевизоров, сами того не понимая наша душа и тело устает от этой всей окружающей нагрузке, ведь мир безумно перегружен информацией. Находясь на природе мы отвлекаемся, приводим мысли в порядок, очищаем нашу голову, наш разум. Порой нам просто необходимо побыть наедине с самим собой и подумать над происходящим в нашей жизни. В такой обстановке мы как будто обновляемся, все становится на свои места и проблемы становятся не такими сложными. Решение приходит само по себе, на душе становится так легко и просто. После душевного комфорта человек снова готов к бою, к новому дню.

«Душевные силы» — это огромная сила человека! Кто умеет их находить и черпать, тот будет всегда жить в гармонии с собой, тот будет по-настоящему счастлив!

Сочинение-рассуждение для 9 класса. ОГЭ

Душевные силы – странное, само по себе, словосочетание. Силы бывают, действительно, разные. Если вспомнить физику, то становится понятно, что их бесчисленное множество. Взять хотя бы силу притяжения, что известна каждому – чем не сила? Однако, это другие – совсем иные силы. Те, которые приходят к нам в самые тяжёлые моменты нашей жизни, дают дикий прилив мотивации, толчок, что так необходим в этот период.

Эти силы могут принимать и другие формы. К примеру, одна моя знакомая смогла не спать несколько дней подряд, дабы закончить важную работу по учёбе. Она действовала на пустой мотивации и стремлении закончить всё в срок. Первое время она ходила как в воду опущенная – иногда даже врезалась во что-нибудь (оно и понятно – координация нещадно падает, если недосыпаешь), но в какой-то момент произошёл эдакий щелчок выключателя, и она с удвоенным рвением продолжила свои дела. Не скажу, что это хорошо (отсутствие здорового сна – невероятный риск для организма), но ведь это и были духовные силы, пуска и в такой странной форме.

И появиться они могут и в более спокойной (не такой экстремальной, я бы сказал) ситуации, но чаще всего случается наоборот. К примеру, возьмём один случай, что я помню до сих пор. Он случился уже со мною – произошёл в самом детстве. Честно говоря, немного стыдно даже его вспоминать, ведь это были не сколько духовные силы (приток сил), сколько смесь из страха и осознания того, в какую ситуацию «посчастливилось» попасть.

Это было на море. В целом, был достаточно спокойный день – многие приезжие купались, как, собственно, и моя семья. Это был мой первый раз на море, поэтому всё свободное время я не вылезал из воды (что, к нынешнему облегчению, на корню пресекалось моей заботливой мамой, огромное ей за то спасибо), периодически вылезая на берег, дабы погреться и снова пуститься в «далёкое» плаванье до места «где до дна не достаёшь».  Надо сказать, что плавал я тогда так себе – оно и понятно, до этого моим самым большим местом для купания была ванна (в бассейн мы тогда не ходили). Именно поэтому я стал счастливым обладателем небольшого надувного круга, что пестрил весёлыми и яркими цветами. И речь сейчас как раз о нём. Все, думаю, помнят, как любопытны и подвижны бывают дети? Ну, таким был и я, так что заплыл на ту самую «предельную» глубину, став при этом перегибаться через круг, дабы увидеть дно. Что же… Это мне удалось, правда, одним из самых плохих способов – круг перевернулся, а меня закрутило на дно.

Уж не знаю, что тогда произошло и как я оказался на берегу, с кругом, мокрый и молчаливый. Родители говорят, что я сам выплыл и стал греться. Но сейчас я понимаю, что это был весьма мощный толчок из страха и духовных сил…

Сочинение по теме Душевные силы

Душевные силы — это невидимые, но очень важные качества, которые могут влиять на нашу жизнь и окружающий нас мир. Они помогают нам преодолевать трудности, достигать целей и делать нашу жизнь более полноценной и интересной.

Одной из основных душевных сил является вера. Вера в себя, в свои способности и в то, что все будет хорошо, даже если на данный момент кажется обратное. Вера позволяет нам не опускать руки и продолжать двигаться вперед, несмотря на преграды.

Еще одной важной душевной силой является терпение. Терпение помогает нам сохранять спокойствие и не допускать эмоционального взрыва в сложных ситуациях. Оно также позволяет нам сосредоточиться на цели и работать на ее достижение, не отвлекаясь на мелочи.

Безусловно, к душевным силам относится и мудрость. Мудрость позволяет нам принимать правильные решения, анализировать ситуации и предвидеть их развитие. Она также позволяет нам учиться на своих ошибках и не допускать их в будущем.

Наконец, крайне важной душевной силой является сострадание. Сострадание помогает нам понимать других людей и их проблемы, а также проявлять эмпатию и поддержку. Оно позволяет нам стать более открытыми и понимающими, что в свою очередь делает наши отношения с окружающими людьми более гармоничными и духовными.

В целом, душевные силы играют очень важную роль в нашей жизни. Они помогают нам становиться лучше, преодолевать трудности и достигать целей. Поэтому, если мы учимся развивать эти качества в себе, то мы можем значительно улучшить качество своей жизни и стать более успешными и счастливыми людьми.

Другие темы:

← Предательство↑ 9 классСильный человек →

Душевные силы

Популярные сочинения

• Сочинение Анна Одинцова в романе Отцы и дети (Образ и характеристика) Тургенева

  Главная героиня романа «Отцы и дети» Анна Одинцова вызывает у читателей противоречивые чувства. Это и сострадание, и чувство жалости, и непонимание того, как человек может не прислушиваться к своему сердцу и не идти к мечте.

• Характеристика героев пьесы «Вишневый сад»

  В пьесе А.П. Чехова «Вишневый сад» нельзя выделить главных и второстепенных персонажей. Все участники произведения важны для раскрытия главной цели пьесы. Социальное положение накладывает большой отпечаток на жизнь людей.

• Сочинение Руслан из поэмы Руслан и Людмила Пушкина (образ и характеристика)

  Центральным персонажем произведения в данной великолепной поэме, написанной гениальным писателем Александром Пушкиным, является Руслан. Будучи еще совсем юным князем, Руслан не боится оказаться в сражениях

• Анализ и мораль басни Мартышка и очки

  Иван Андреевич Крылов – русский поэт и баснописец. Одну из своих самых известных работ он опубликовал в сборнике «Басни» в 1815 году, она называется «Мартышка и очки»

• Мое любимое место отдыха сочинение

  Что такое место отдыха? Для одного человека, нужно провести время активно, чтобы восстановить баланс сил, для другого провести в совершенно спокойном месте без внешних раздражителей

• Трагедия Григория Мелехова в романе Тихий Дон сочинение

  Центральной фигурой романа Михаила Шолохова «Тихий Дон» – является молодой казак Григорий Мелехов. Читатель проходит с героем его нелегкий путь сомнений, тревог и борьбы в надежде обрести свое место в жизни.

• Сочинение 8 марта — Международный женский день

  Это — счастливый и хороший праздник. Дарить подарки и цветы женщинам в этот день — хорошая традиция в нашей стране. Каждая семья празднует этот праздник весны. Утром мужчины идут в магазины или на рынки чтобы купить цветы

• Анализ рассказа Судьба человека Шолохова

  В основу произведения М. А. Шолохова «Судьба человека» лег рассказ, услышанный писателем в ожидании парома от случайного знакомого. Впоследствии Шолохов очень жалел, что не узнал его имени.

• Сочинение Как мы отмечаем День Победы в нашей семье

  Праздник День Победы, для моей семьи, это торжество со слезами на глазах. Мы очень дорожим этим праздником и отмечаем его всей нашей семьей

• Снегурочка — анализ произведения Островского

  Самое известное произведение Александр Николаевич Островский написал в 1873 году, назвал он его «Снегурочка», для его написания он воспользовался сборником сказок А. Афанасьева.

7 советов по развитию непоколебимой дисциплины

Сила духа — ключевой навык, который необходим каждому спортсмену, бизнесмену или целеустремленному человеку для достижения успеха. Фактически, в исследовании 865 студентов более высокая умственная сила была связана с меньшим ощущением стресса и депрессивных симптомов и более высокой удовлетворенностью жизнью. Но как улучшить умственную силу?

В этой статье вы узнаете, как развить свою умственную силу, используя эксклюзивные советы доктора Нейта Зинссера, известного психолога и автора 9 книг.0005 Уверенный разум: проверенное в боях руководство к непоколебимой производительности .

Что такое сила духа?

Сила духа — это показатель того, насколько вы устойчивы и уверены в себе в различных обстоятельствах. Умственная сила включает в себя способность выражать эмоции для некоторых людей, в то время как для других это способность сохранять ясную голову при неблагоприятных обстоятельствах.

Основные способности, составляющие душевную силу, включают:

• способность справляться со своими негативными эмоциями здоровым образом
• понимание и интерпретация своих эмоций
• знание того, что влекут за собой ваши эмоции и что с ними делать, т. е. когда вмешиваться и отступать

Улучшение вашей умственной силы требует, чтобы вы использовали рациональное мышление, даже когда эмоции переполняют вас. Человек с хорошей психической силой способен сознательно выбирать как свои действия, так и реакции.

Сила духа не требует от вас:

• Равнодушие («жесткие» люди часто боятся своих эмоций, а сильные духом принимают их)
• Самостоятельный (психически сильные люди часто осознают важность людей в своей жизни)
• Всегда счастлив (это может привести к токсичной позитивности!)

Но для этого требуется немного усилий.

Как измерить силу духа?

Существует большое количество тестов и упражнений, которые можно использовать для выявления психических заболеваний. Однако, когда дело доходит до «измерения» психической силы и здоровья, существует всего несколько вариантов. Эти варианты не обязательно нуждаются в инструментах для оценки мозговой активности, но используется концепция самоотчета или самопсихиатрической диагностики.

Эти самодиагностики являются лишь предварительными шагами, которые вы можете измерить самостоятельно, чтобы получить представление о том, где вы находитесь по шкале умственной силы и здоровья. К ним относятся:

1. Факторы окружающей среды . На этом этапе вы можете использовать дневник или другое записывающее устройство, которое поможет вам записывать, что вы делали в определенной ситуации, как вы реагировали на определенные условия, и сравнивать это с тем, как, по вашему мнению (задним числом), вы должны были реагировать. Например, если вы провели встречу, и она прошла не очень хорошо, вы могли бы написать: «Я недостаточно спланировал перед встречей. Я ответил, полагаясь на члена моей команды, чтобы говорить за меня. Я ответил плохо, так как заметно нервничал и вспотел. Я должен был отреагировать, просмотрев свои записи и проведя собрание по ним, хотя это и заняло бы больше времени».
2. Эмоциональные факторы . Как вы справляетесь со стрессом в различных обстоятельствах? Вы нервничаете на сцене? Мысли о физических упражнениях заставляют ваши ноги дрожать? Ведение ежедневных заметок о самых сильных стрессовых факторах является ключом к выявлению ключевых факторов, влияющих на ваше психическое благополучие.
3. Проверка жизненно важных показателей . В большинстве случаев сердцебиение и кровяное давление являются двумя главными индикаторами того, что вы почти теряете его. Чем выше ваше кровяное давление или сердцебиение, тем легче становится вызвать иррациональные эмоции. Фитнес-часы могут быть особенно полезны здесь.

Эти методы должны помочь вам лучше понять свои умственные способности и сильные стороны и принять соответствующие обоснованные решения.

7 советов по развитию ментальной силы

Вместо того, чтобы ждать, пока другие подберут вас и направят, вам нужна только стратегия ментальной силы , чтобы улучшить себя. Все, что вам нужно, это упорный труд и решительность.

Вот 7 советов, которые помогут вам улучшить психическое здоровье и силу, которые вы можете легко использовать в своей повседневной жизни уже сегодня.

Определите свою канализацию и циклы успеха

Кем бы вы ни были, временами вы чувствуете себя на вершине мира, а иногда вам кажется, что вы направляетесь в канализацию. Это время может быть классифицировано как ваш цикл успеха или канализационный цикл.

Когда вы чувствуете себя успешным и счастливым во время Цикла Успеха, вы получаете множество преимуществ:

• Вы чувствуете себя более расслабленным
• Язык вашего тела открывается естественным образом
• Общаться становится намного проще
• Ваше тело выделяет гормоны хорошего самочувствия
• Вы лучше работаете в условиях стресса

Однако, когда вы чувствуете себя подавленным во время Канализационного цикла, вы можете заметить негативные эффекты:

• Чувство лени и прокрастинации
• Психическая туманность
• Неуверенность в себе
• Нежелание общаться

В каком цикле вы находитесь больше всего времени? И в каком цикле вы находитесь, когда приходит время сделать рекламную презентацию или произвести впечатление на нового клиента? Ключом к укреплению ментальной силы является увеличение времени вашего Цикла Успеха и уменьшение времени Цикла Утечек.

Этап действия: Определите точки срабатывания ваших канализационных циклов. Бывает ли такое, когда вы находитесь с незнакомыми людьми в незнакомом месте? Вы опускаетесь по спирали, когда плохо представляете себя? После того, как вы его идентифицируете, попробуйте создать «флешовый» объект. Этот объект поможет вам мысленно остановить себя от дальнейшего погружения в кроличью нору. Будь то игрушечный унитаз, который вы физически смываете, или небольшая коробка с наклейками с вашими замечательными моментами, используйте этот предмет, чтобы успокоить себя в трудные времена и переключить свои негативные эмоции на ободряющие.

Правило 3-х секунд

Правило 3-х секунд — это техника, которую вы можете использовать, когда чувствуете тревогу или нервозность по поводу какого-либо действия. Сосчитайте до 3 секунд, и как только вы нажмете на «3», выполните действие, которое вы должны сделать!

Эта техника представляет собой правило «сделай или сделай это» — другой альтернативы нет. Вы можете использовать этот мысленный трюк во многих сложных ситуациях:

• Перед принятием холодного душа
• Перед началом видеозвонка
• Перед входом в конференц-зал
• Перед общением с любимым

Совет от профессионала: Правило трех секунд разработано, чтобы заставить вас действовать в как раз в нужный момент . Когда мы нервничаем или у нас «бабочки», наш организм естественным образом подготавливает нас к действию. Проблема заключается в том, что мы слишком долго ждем, вызывая больше негативных последствий, чем полезных. Используйте правило трех секунд, чтобы принять меры, прежде чем поддаться нервам.

Сосредоточьтесь на музыке

Люди — первобытные существа. Мы двигаемся в ритме, и хорошая мелодия служит как песней для хорошего самочувствия, так и мелодией, которая ведет отряд солдат к победе.

Ярким примером того, как музыка укрепляет умственные способности, является Дэвид Гоггинс. В своем мировом рекорде по количеству подтягиваний Гоггинс установил рекорд и использовал в качестве мотивации одну песню из фильма о боксе Rocky .

Гоггинс слушал эту песню на повторе 18 часов подряд, чтобы установить мировой рекорд.

Вы также можете использовать аналогичный принцип. Все, что вам нужно, это мелодия, которая вам нравится, ручка и бумага, чтобы написать песню для себя, и целеустремленность.

Этап действия: У вас есть предстоящая задача, которую вы должны решить? Попробуйте послушать любимую мелодию во время задания или, если не получается, во время тренировки.

Уважайте свое тело

Физическое и психическое здоровье работают в тандеме, чтобы сделать вас тем, кто вы есть. Как говорит Дуэйн «Скала» Джонсон, «слушай свое тело».

Дуэйн Джонсон боролся с депрессией после серьезной неудачи в карьере в свои 20 лет. Где был бы Голливуд сегодня, если бы он поддался своим депрессивным капризам?

Теперь Джонсон поддерживает свою умственную силу, дисциплинируя себя шестью днями в неделю. При этом вам не обязательно быть фитнес-экспертом.

Даже такая простая задача, как 10-минутная прогулка по окрестностям, поможет вам оставаться дисциплинированным.

Действие Этап: Установите ежедневные будильники. Ваше тело требует распорядка, в том числе когда есть, когда заниматься спортом и когда спать.

Достичь и победить

Умственная слабость часто сопровождается неуверенностью в себе. Чтобы обрести уверенность, вам нужно чувство достижения и удовлетворения в той или иной форме.

Вы можете сделать это, поставив перед собой небольшие цели в важной области вашей жизни:

• Каждый вечер заполняйте одну страницу в своем дневнике.
• Приобретите новый навык, например, научитесь плавать или программировать.
• Узнайте, как инвестировать и откладывать на будущее.
• Спроси свою любовь.
• Освежите свое резюме и отправляйтесь на поиски работы.

От работы до общественной жизни, хобби и многого другого — дайте себе повод почувствовать облегчение и мотивацию. Хотите способы победить свои цели раз и навсегда? Посетите наш бесплатный вебинар по постановке целей: Как ставить лучшие цели

Избавься от ментальных сорняков и повтори

Даже если тебе удастся оставаться психически сильным, глубоко укоренившиеся эмоции имеют свойство возвращаться в самые темные времена.

Ментальные сорняки снова вырастут.

Главное здесь — регулярно пропалывать сорняки. Другими словами, сосредоточьтесь на том, что заставляет вас чувствовать себя слабым, и медитируйте на это:

• Во-первых, выберите болевые точки. Это может быть отсутствие самодисциплины, лишний вес или отсутствие хороших друзей.
• Затем сконцентрируйтесь на том, как вы себя чувствуете, и вызовите следующие мысли: «Избыточный вес заставляет меня чувствовать себя грустным и нежелательным».
• В-третьих, и это самое сложное, примите свои чувства. Практикуйте ряд техник медитации, чтобы научиться большему принятию.
• В-четвертых, действуйте. Научитесь преодолевать свои болевые точки и набирайтесь ментальной силы на этом пути.

Примите холодный душ

Вим Хоф, голландский мотивационный спикер, обнаружил, что холодный душ помогает ему лучше взглянуть на вещи, не говоря уже о том, как он помогает ему открывать глаза по утрам. Холодный душ помогает очистить разум и сосредоточиться на том, что действительно важно.

В тот момент, когда вы прыгаете на холод, это , когда ваш разум перезагружается. Это вводит фильтр в ваш разум, когда вы принимаете дискомфорт.

Ментальная перезагрузка — ключевой инструмент, помогающий избавиться от вредных привычек и развить психологическую устойчивость. И да, это на самом деле очень полезно для вашего физического здоровья. Не любите холодный душ? Попробуйте другую технику ментальной перезагрузки:

• Сделайте несколько спринтов (с перерывами между ними)
• Танцуйте под любимую мелодию
• Расслабьтесь в горячей сауне
• Съешьте крепкую мяту

5 видео на YouTube, которые стоит посмотреть, чтобы резко увеличить вашу умственную силу

Есть несколько других методов повышения умственной силы, которые вы можете использовать для повышения умственной силы. Вот несколько советов, которые мы отфильтровали для вас, чтобы помочь улучшить ваше общее состояние духа и силу.

Эми Морин. Секрет ментальной силы

Эми Морин — психотерапевт, специализирующийся на тренировках ментальной силы. Ее методы и советы помогли многим людям улучшить умственную силу в личной и профессиональной среде. Ее выступление на TEDx — одно из самых популярных видео для тренировки умственной силы.

Техника дыхания Вима Хофа

Вим Хоф — голландский мотивационный оратор, также известный как Ледяной человек. Известно, что он сохраняет спокойствие и выдерживает низкие температуры благодаря своей уникальной технике дыхания. Методы Вима Хофа, такие как упомянутый выше, оказались особенно полезными для улучшения сознания и умственной силы в условиях холода.

9 упражнений для мозга, которые укрепят ваш разум

В этом видео представлен набор очень простых упражнений, которые улучшат не только здоровье мозга, но и его силу. В нем есть короткие упражнения, упражнения для пальцев и другие методы омоложения тела и разума. По мере улучшения функциональности ум освежается и, таким образом, укрепляется.

Расслабляющая йога для психического здоровья

Йога считается одним из лучших упражнений для ума и тела для повышения силы. Улучшение кровотока помогает повысить умственную силу людям, не имеющим большого опыта йоги, а также сезонным практикам.

Морской котик объясняет, как развить психологическую устойчивость – Дэвид Гоггинс

Кто знает, как укрепить свой разум лучше, чем морской котик? Это люди, обученные выдерживать даже самые сложные ситуации и действовать без ошибок в условиях стресса. Это видео поможет вам понять, как можно повысить психологическую устойчивость, как у морских котиков.

Ментальная сила Мини-FAQ

Почему я должен иметь уверенный ум?

Уверенность — это то, что делает возможным полное выражение ваших способностей. Независимо от того, участвуете ли вы в соревновательном спортивном матче или выступаете с речью, уверенный и ясный ум может помочь вам в полной мере действовать.

Каковы 4 фактора психологической стойкости?

4 C психологической стойкости включают контроль своих эмоций, совершение к достижению желаемых результатов, поддерживая баланс между сложностью ваших целей и сохранением уверенности в своих способностях.

Какие признаки силы духа?

Есть несколько отличительных признаков психически сильных людей, таких как решительность, терпимость, гибкость, доброта, сострадание, умение вовремя сдаться, уважение, чуткость и способность ясно мыслить наряду с лидерскими качествами

Является ли психологическая устойчивость навыком?

Психическую стойкость можно развивать и оттачивать, поэтому она классифицируется как навык. В отличие от психического здоровья, даже при ухудшении его можно улучшить и внедрить в часы пик. Даже если психологическая устойчивость не является врожденной характеристикой, события, меняющие жизнь, могут значительно улучшить ее.

Психологическая сила на вынос

Психическая сила и выносливость могут быть улучшены с помощью правильной мотивации. Это навык, который может развить каждый, даже если он не родился с этой чертой. Все, что вам нужно, это правильная мотивация и стратегия.

Запишите эти выводы в свой дневник и вернитесь к ним в следующий раз, когда вы окажетесь в ментальном затруднении:

1. У каждого есть циклы канализации и циклы успеха. Психологическая сила не является универсальным навыком для любой ситуации: некоторые люди, которые хорошо проводят встречи один на один, могут быть ужасны в проведении презентаций. Определите, что заставляет вас падать по спирали и что повышает вашу уверенность в себе, чтобы лучше контролировать свое мышление.
2. Используйте правило трех секунд, чтобы добиться чего угодно. Если вы чувствуете лень, нервничаете или стесняетесь что-то делать (будь то видеозвонок или приглашение на свидание), мысленно сосчитайте до 3. Как только вы нажмете 3, сделайте это!
3. Используйте музыку в своих интересах. Выберите свои любимые мелодии, чтобы взбодриться и обрести ясность ума.
4. Выйдите из зоны комфорта. Делайте неприятные вещи каждый день, например, принимайте холодный душ или заводите разговоры с незнакомцами.

В конце концов, сила духа — это мышца, которую постоянно нужно тренировать. Хотите стать еще лучшей версией себя? Читайте дальше: 10 шагов, которые изменят вашу жизнь, чтобы стать лучшей версией себя

Что такое сила духа и как ее получить

Сила духа не похожа на голубые или карие глаза, с которыми вы либо рождаетесь, либо нет. Это навык, которому можно научиться и развить. Как и в случае с физической силой, некоторые люди от природы более склонны к психологической стойкости, основанной на генетике, характере и опыте. Очевидно, что вы не можете изменить то, что произошло в вашем детстве, или тот факт, что депрессия распространена в вашей семье, но даже если вы от природы не склонны к психологической стойкости, у вас все еще есть надежда стать умственным чемпионом в супертяжелом весе.

Что такое сила духа?

Умственная сила требует баланса между рациональным мышлением и эмоциями, чтобы работать вместе, чтобы принимать решения, определяющие ваше поведение. Быть ментально сильным — значит осознавать свои мысли и эмоции и работать с ними, чтобы сознательно выбирать свои действия, в чем и заключается внимательность. Речь идет об ответе, а не о реакции. Речь идет о том, чтобы не говорить: «Я ничего не могу поделать с тем, что чувствую» или «Я такой, какой я есть».

Чем умственная сила не является

Стереотип о том, что психически сильный человек изображается бесстрастным, холодным, властным, агрессивным человеком, который никогда не просит о помощи, просто неверен. Согласно Эми Морин в ее книге 13 вещей, которые не делают сильные духом люди: верните себе силу, примите перемены, столкнитесь со своими страхами и тренируйте свой мозг для счастья и успеха, вот чем умственная сила не является:

• Быть психологически сильным не значит вести себя жестко. — Речь идет о том, чтобы действовать в соответствии со своими ценностями.
• Сила духа не требует, чтобы вы игнорировали свои эмоции. . Речь идет о понимании ваших эмоций и того, как они влияют на ваши мысли и поведение.
• Сила духа заключается не в игнорировании боли, физической или эмоциональной. — Речь идет об определении источника боли и знании, когда вести себя наоборот, а когда слушать.
• Сила духа не требует уверенности в себе. . Речь идет о том, чтобы узнать и признать, что у вас нет всех ответов или навыков, обратиться за помощью к другим или высшим силам и принять ее с готовностью расти.
• Сила духа не в позитивном мышлении. – Чрезмерно позитивное мышление может быть так же плохо, как и негативное. Речь идет о реалистичном и рациональном мышлении.
• Развитие силы духа не связано с погоней за счастьем. . Хотя умение напрягать свои умственные мышцы может помочь вам достичь большего удовлетворения и успеха в жизни, речь не идет о том, чтобы просыпаться каждое утро и заставлять себя чувствовать себя счастливым. Речь идет о раскрытии вашего полного потенциала.
• Психическая сила — это не просто синоним психического здоровья. — Точно так же, как вы можете быть сильными и здоровыми с физическим заболеванием, таким как диабет, вы все еще можете быть сильными умственно, даже если у вас депрессия, тревога или какая-то другая проблема. Это может потребовать дополнительной работы, но они не исключают друг друга.

Как стать ментально сильным

Как и в случае увеличения физической силы, ключом к ментальной выносливости является самоотверженность и повторение. Вы должны научиться работать со своими мыслями, управлять своими эмоциями и вести себя продуктивно, несмотря на обстоятельства. Со временем при регулярной практике, внимании и концентрации ваш мозг фактически физически перестроит себя посредством процесса, называемого нейропластичностью, так что по умолчанию станет сильнее и здоровее. Увеличение вашей умственной силы является ключом к раскрытию вашего величайшего потенциала в жизни.

Одно занятие по накачке тела не приведет вас в форму. Однако выполнение трех упражнений в неделю в течение трех месяцев приведет к серьезным изменениям. Точно так же, если вы какое-то время будете практиковать небольшие изменения каждый день, чтобы нарастить умственную мускулатуру, вы увидите положительные результаты.

Согласно статье Морин, 13 вещей, которые не делают психически сильные люди сожалеть об их обстоятельствах или о том, как другие обращались с ними. Вместо этого они берут на себя ответственность за свою роль в жизни и понимают, что жизнь не всегда бывает легкой или справедливой.

2. Они не отдают свою власть

Они не позволяют другим контролировать себя и не дают кому-либо власти над собой. Они не говорят что-то вроде: «Мне плохо от моего босса», потому что понимают, что контролируют свои эмоции и могут выбирать, как реагировать.

3. Они не уклоняются от перемен

Сильные духом люди не пытаются избегать перемен. Вместо этого они приветствуют позитивные изменения и готовы проявлять гибкость. Они понимают, что изменения неизбежны, и верят в свои способности адаптироваться.

4. Они не тратят энергию на вещи, которые не могут контролировать

Вы не услышите, чтобы психически сильный человек жаловался на потерянный багаж или пробки. Вместо этого они сосредотачиваются на том, что могут контролировать в своей жизни. Они признают, что иногда единственное, что они могут контролировать, — это свое отношение.

5. Они не беспокоятся о том, чтобы угодить всем

Психически сильные люди понимают, что им не нужно все время всем нравиться. Они не боятся сказать «нет» или заговорить, когда это необходимо. Они стремятся быть добрыми и справедливыми, но могут смириться с тем, что другие люди расстроены, если они не сделали их счастливыми.

6. Они не боятся идти на просчитанный риск

Они не идут на безрассудный или глупый риск, но не возражают против просчитанного риска. Психически сильные люди тратят время на взвешивание рисков и выгод, прежде чем принимать важное решение, и они полностью осведомлены о потенциальных недостатках, прежде чем действовать.

7. Они не зацикливаются на прошлом

Психически сильные люди не тратят время впустую, вспоминая прошлое и желая, чтобы все было по-другому. Они признают свое прошлое и могут сказать, чему они научились из него. Однако они не переживают постоянно плохой опыт и не мечтают о днях славы. Вместо этого они живут настоящим и планируют будущее.

8. Они не совершают одни и те же ошибки снова и снова

Сильные духом люди берут на себя ответственность за свое поведение и учатся на своих прошлых ошибках. В результате они не повторяют эти ошибки снова и снова. Вместо этого они идут дальше и принимают лучшие решения в будущем.

9. Они не обижаются на успех других людей

Сильные духом люди могут ценить и радоваться чужому успеху в жизни. Они не завидуют и не чувствуют себя обманутыми, когда другие превосходят их. Вместо этого они признают, что успех приходит с упорным трудом, и готовы упорно трудиться ради собственного шанса на успех.

10.

Они не сдаются после первой неудачи

Сильные духом люди не рассматривают неудачу как причину сдаться. Вместо этого они используют неудачу как возможность расти и совершенствоваться. Они готовы продолжать попытки, пока не добьются успеха.

11. Они не боятся одиночества

Сильные духом люди могут терпеть одиночество и не боятся тишины. Они не боятся оставаться наедине со своими мыслями и могут продуктивно использовать свободное время. Они наслаждаются своей собственной компанией и не зависят от других в общении и развлечениях все время, а вместо этого могут быть счастливы в одиночестве.

12. Они не чувствуют, что мир им что-то должен

Психически сильные люди не считают себя вправе что-то делать в жизни. Они не родились с мыслью, что другие позаботятся о них или что мир должен им что-то дать. Вместо этого они ищут возможности, основанные на собственных достоинствах.

13. Они не ожидают немедленных результатов

Работают ли они над улучшением своего здоровья или открытием нового бизнеса, психически сильные люди не ожидают немедленных результатов.