Что такое эмоции и чувства в психологии: чем они отличаются, основные виды и типы эмоций в психологии

Что такое эмоции и чувства человека

О чем речь? Эмоции и чувства человека – проявления высшей психической деятельности. Они являются результатом работы сознания, которое оперирует предыдущим опытом и на его основе создает соответствующую реакцию.

На что обратить внимание? Получается, что наши мысли способны определять эмоции и чувства. И в свою очередь, они могут влиять на наше мышление. Но можно ли их контролировать, чтобы сделать реакции более предсказуемыми?

Различия между основными эмоциями и чувствами человека

Для того чтобы лучше понимать происходящее в своей душе, нужно знать, чем отличаются чувства и эмоции человека. Эти понятия тесно взаимосвязаны, и порой сложно разобраться, что управляет вашими реакциями на внешние воздействия. 

 

Прежде всего, необходимо разобраться в том, испытываете ли вы данное переживание постоянно или же оно возникает периодически в ответ на какую-либо ситуацию. В первом варианте можно считать, что имеет место чувство, а во втором – эмоция.

Есть определённые характеристики, свойственные каждому из этих психологических состояний. Эмоции и чувства человека — это сложные душевные переживания, которые психика индивида испытывает в ответ на раздражители. Основные характеристики обоих состояний отражены в таблице:

Эмоции	Чувства
Имеют небольшую длительность и способны быстро видоизменяться.	Долговременны и постоянны, могут жить в душе человека не один год.
Связаны с определёнными ситуациями, среди которых – поступки других людей или ваши собственные действия. Например, если в автобусе вам наступили на ногу, вы можете испытать кратковременный гнев или раздражение.	Чувства направлены на конкретный объект. Например, любовь, которую вы испытываете к своему избраннику, не исчезнет оттого, что он случайно наступит вам на ногу или нелицеприятно выскажется. В этих ситуациях вы также испытаете раздражение в его адрес, но при этом чувство останется неизменным.
Часто проявляются физически. Изменяются пульс и сердечный ритм, может покраснеть лицо, зрачки расширяются или сужаются и т. д.	Чувства скрываются глубоко в душе и почти никак не проявляются физиологически. Вместо этого они выражаются посредством различных эмоций. Это могут быть как позитивные, так и негативные психологические реакции.
Порой сложно распознать, какая эмоция стоит за психическим возбуждением. Схожими могут быть проявления как тревоги или страха, так и радости.	Обычно индивид чётко идентифицирует свои чувства и может легко их обозначить. Например, вы видите соседа, к которому испытываете ненависть. Это – чувство. Оно порождает эмоции: раздражение, гнев, тревогу и другие.
Невозможно испытывать две эмоции одновременно. Эти состояния сменяют друг друга в соответствии с текущей ситуацией. Например, вы не можете одновременно испытывать радость и тревогу	Человек может испытывать одновременно несколько чувств к другому индивиду. Например, жена может бояться своего мужа и в то же время любить его

Иными словами, чувства человека представляют собой устойчивые эмоции. 

Можно ли научиться разбираться в эмоциях и чувствах человека

Эмоции и чувства человека в психологии постоянно исследуются. Не всегда можно верно идентифицировать то, что происходит в душе у индивида. Порой определить эмоцию бывает сложно по следующим причинам:

Смешанные чувства

Зачастую человек сам не может разобраться в том, какую именно эмоцию он испытывает. Например, вы совершили ошибку на работе, и вас отчитал начальник. В этом случае вы чувствуете злость и раздражение. Но на самом деле основная эмоция является другой. Это страх, что вас оштрафуют или уволят. В таком случае методы борьбы с раздражением не сработают, так как причина психической дестабилизации кроется совсем в другой эмоции.

28 способов наладить свою жизнь и стать счастливее от психолога с 15 летним стажем

Алина Степанчук

Психолог с 15-летним
стажем

Как часто наша жизнь кажется нам трудной, сложной, скучной, несправедливой? Ежедневно мы застреваем в бесконечном кругу финансовых трудностей, негативных эмоций, страха перед неудачами. Иногда нужен толчко, чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону.

Мы подготовили подборку полезных техник, которые вы сможете применять для улучшения своей жизни или в работе с клиентами. И да, это бесплатно!

Запрет на эмоции в детстве

Часто родители, имеющие проблемы с самоконтролем, учат детей скрывать свои истинные чувства:

• «Нельзя злиться на маму».

• «Не плачь, ты же уже большая/ой».

• «Помолчи — сойдешь за умную/ого».

• «Я тоже устал/а, но я же терплю».

В результате этого воспитательного подхода ребёнок не может научиться разбираться в своих эмоциях и регулировать их. Скорее всего, по мере взросления такой человек будет пытаться заглушить свои эмоции, а не искать их причины и варианты того, как с ними справиться.

Тем не менее, знать, какие бывают чувства и эмоции у человека, очень полезно для психологического здоровья и построения полноценных взаимоотношений с другими людьми. Этому есть следующие причины:

1. Осведомленность. Психологи считают, что если вы можете идентифицировать базовые чувства и эмоции, то вам будет проще справляться с переживаниями.

2. Устойчивость. Если вы можете различать свои чувства и эмоции, а также находить причину их возникновения, то вам будет проще адаптироваться к стрессовой ситуации. Люди, способные проанализировать своё психическое состояние, реже прибегают к деструктивным методам избавления от негативных переживаний – наркотикам, алкоголю и т. д. Они менее склонны к депрессии и проявлениям беспричинной тревоги. 

3. Эффективность. Понимание того, какие есть чувства у человека и эмоции, позволяет выяснить причину переживаний и работать над её устранением, что на порядок эффективнее, чем работа над последствиями проявления эмоций.

4. Саморегуляция. Человеку, который умеет разбираться в себе, намного проще вернуться к стабильному состоянию, чем тому, кто подавляет свои эмоции и игнорирует проявление чувств.

Отсутствие способности разбираться в чувствах и эмоциях человека и их значении оказывает отрицательное влияние не только на психику, но и на физиологическое состояние организма.

Читайте также!

«Как избавиться от чувства вины и жить свободно»

Подробнее

У людей, которые не могут понять себя, наблюдается большое количество физических проявлений стресса. Это могут быть головные боли, скачки давления и другие симптомы. 

При угнетении чувств и эмоций организм испытывает большой стресс, который может выразиться в разных физиологических и психологических реакциях. Искусственное подавление переживаний не помогает от них избавиться, а лишь усугубляет проблему.

Понимание эмоций человека как первый шаг на пути к качественной работе со своими чувствами

Зачастую при переживании ярких чувств и эмоций человек не может трезво их оценить и распознать, что именно является причиной.

Невозможно контролировать работу лимбического отдела мозга, но можно изменить своё мышление и подобрать альтернативные пути проживания стрессового состояния.

 

Чтобы понимать, как взять контроль над эмоциями и чувствами, нужно работать над собой. Научитесь отслеживать свои психические переживания так же, как и физиологические. Например, вы можете контролировать зарождение чувства голода и вовремя принять меры, для того чтобы насытиться. То же самое и с эмоциями.

Для работы над собой вы можете использовать напоминания в ежедневнике или смартфоне. Раз в несколько часов отвлекайтесь от насущных проблем и спрашивайте себя, что именно вы сейчас испытываете. Через несколько месяцев вы привыкнете делать это каждый раз, когда в вашей душе будут появляться новые эмоции.

Как работать с теми состояниями, которые вы в себе выявили?

Попробуйте следующие способы:

1. Игнорирование. Вы можете попросту не обращать внимания на испытываемую эмоцию и никак её не выказывать. Однако помните о том, что постоянное сдерживание собственных чувств может привести к хроническому стрессу и психологическому напряжению.

2. Незамедлительное выражение. Здесь есть два варианта, каждый из которых окажет благоприятное действие на ваше эмоциональное состояние. Важно то, что один из них является социально приемлемым, а второй – неприемлемым. Для выплеска эмоций первым способом вы можете кричать в лесу, рвать бумагу, бить боксёрскую грушу и т. д. Второй способ заключается в высказывании своему обидчику всего, что у вас на уме.

3. Применение техник разотождествления.

    Этот вариант учит контролировать эмоции и чувства у человека таким образом, чтобы снять напряжение и при этом не нанести вреда окружающим. Одной из популярных техники является упражнение «заземление». Для его выполнения нужно ровно встать на поверхности, поднять руки вверх и улыбаться. Таким способом у мозга искусственно создаётся ощущение позитивной ситуации, что приводит к выработке гормонов радости.

Кроме того, часто используются аффирмации. Данный термин означает многократное повторение одной и той же фразы. Это позволяет мозгу переключиться с мыслей о стрессовой ситуации на рутинную работу. 

Если вы склонны воспринимать мир визуально, то подберите к возникающим эмоциям такую картину, которая будет переключать вас на позитивный лад.

При помощи указанных техник вы сможете выйти из состояния острого переживания и обдумать причины возникшей ситуации.

Для работы над чувствами лучше всего использовать доверительные разговоры с людьми, к которым вы расположены. Это может быть ваш партнёр в отношениях, хороший друг или родственник.

Читайте также!

« Внутренний ребенок: как его найти и исцелить»

Подробнее

Общение можно выстроить согласно следующей схеме:

Ты не гуляешь с детьми.

Для меня это значит, что я в большей степени отвечаю за физическое развитие детей.

Я чувствую обиду из-за твоей незаинтересованности в воспитании детей.

Я прошу тебя выделять время на прогулки с детьми три раза в неделю.

В свою очередь, я буду гулять с ними в остальные дни и не стану тревожить тебя этой просьбой.

При этом важно не переходить на личности и не давать субъективные оценки поведению партнёра, а лишь говорить о своих переживаниях.

Если вы решите обратиться к психотерапевту, то работа также будет построена на проговаривании чувств и эмоций. В случае глубоких переживаний или желания разобраться с застарелыми обидами помощь специалиста необходима. Постепенно у вас получится найти истоки травматичной ситуации и отпустить переживания. В этих целях часто используются такие практики, как арт-терапия, индивидуальные и групповые терапевтические консультации.

Важно понимать, что техники притупления эмоций подходят лишь для поверхностных переживаний. Если нужно решить проблему психологической травмы или избавиться от хронического стрессового состояния, лучше обратиться к психологу.

Для повышения эмоциональной устойчивости необходимо научиться работать со своими чувствами и управлять ими. Высокий уровень эмоционального интеллекта позволит добиться стабильности психологического и, как следствие, физиологического здоровья.

Материал основан на исследованиях:

• Кочюнас Р. Основы психологического консультирования //М.: Академический проект. – 1999. – Т. 240. – С. 530.
• Бек Д. Когнитивная терапия. Полное руководство. – Litres, 2018.
• Дубровина О.И. Общая психология: сознание и деятельность, 2015 г. — коллекция «Психология. Педагогика — ТюмГУ (Тюменский государственный университет)» 28

Гайд «5 способов для борьбы с тревогой»

Скачать бесплатно

Категории по теме:

• Все статьи
• Нутрициология
• Коучинг
• Сексология
• Психология
• Дизайн интерьеров
• Эксперт. PRO

Чувства и эмоции в психологии: сущность, функции и виды

Эмоции и чувства — это неизменные спутники человека, которые появляются в ответ на раздражители и события внешнего мира, а также внутренние мыслительные процессы. Эта тема с незапамятных времен исследуется психологами, но нельзя сказать, что она изучена досконально.

Определение понятий

Эмоции и чувства составляют основу внутреннего мира человека. Это психические процессы, которые представляют собой отражение действительности в форме переживаний. А еще они демонстрируют степень удовлетворенности человеческих потребностей.

Чувства — это состояние, которые отражают наше отношение как к самому себе, так и к окружающим. Это субъективный показатель удовлетворенности личности внешними обстоятельствами. Специалисты утверждают, что чувства присущи только человеку. Причем по характеру протекания чувства разных людей не одинаковы.

Эмоции — это проявления, посредством которых обнаруживается чувство. Например, если человек любит музыку — это чувство. Когда он слышит красивую мелодию, то испытывает положительную эмоцию «наслаждение», а если исполнение фальшивое, слушатель испытывает негативную эмоцию «возмущение».

Чем отличаются чувства от эмоций

Эти две категории тесно взаимосвязаны, поэтому люди редко задумываются о том, что это не одно и то же. Да и среди ученых нет единства по данному вопросу. Можно представить их как разные части одного целого. Попытаемся в общих чертах объяснить, чем отличаются чувства от эмоций. Материал для удобства восприятия оформим в виде таблицы.

Эмоции	Чувства
Проявляются в конкретных ситуациях, отражая отношение индивида к себе или окружению, не привязываясь к конкретным объектам	Возникают на основе простых эмоций
Врожденная спонтанная реакция на внешний раздражитель	Формируется в процессе приобретения жизненного опыта
Человек осознает причину возникновения эмоций	Практически невозможно оценить происхождение и степень полноты чувства
Кратковременны, быстро сменяют друг друга	Сохраняют актуальность на протяжении длительного периода времени
Одни и те же эмоции могут выражать абсолютно разные чувства	Не изменяются в зависимости от внешнего контекста

Переживания: основные группы

Вся жизнедеятельность человека сопровождается проявлением чувств и эмоций. Их великое множество. Но наиболее распространены такие пары эмоциональных переживаний:

• Удовольствие и недовольство. Эти эмоции связаны со степенью удовлетворения потребностей человека.
• Напряжение и облегчение. Первая эмоция связана с появлением чего-то незнакомого или переломом привычного жизненного уклада. Когда этот процесс заканчивается, наступает облегчение.
• Возбуждение и успокоение. Когда в кору головного мозга поступает импульс, активизируются мозговые центры. Когда кора начинает тормозить импульсы, наступает успокоение.

Виды состояний

Чувства и эмоции могут проявляться с разной продолжительностью и степенью интенсивности. В связи с этим можно выделить такие основные виды эмоциональных состояний:

• Настроение — состояние слабой или средней силы, а также значительной устойчивости. Может оставаться неизменным от нескольких часов до нескольких месяцев. Это общее состояние, которое не касается какого-то конкретного события, а обусловливает все переживание, сказывается на поведении и физической активности.
• Аффект — очень сильное, бурное и кратковременное состояние. Действия, которые его сопровождают, напоминают «взрыв». Это, как правило, проявляется в беспорядочной прерывистой речи и бурных движениях. Но может быть и обратная реакция — напряженность и скованность. Состояние аффекта сопровождается временной потерей воли и самоконтроля, вследствие чего человек совершает необдуманные поступки.
• Воодушевление имеет огромную силу и характеризуется устремлением к определенному виду деятельности (мобилизация физических и душевных сил). Оно возникает, когда человек имеет четкое представление о способе действия и ожидаемых результатах. Воодушевление может принимать коллективные формы.
• Стресс — это устойчивое чрезмерное психологическое напряжение, которое возникает в результате перегрузки нервной системы или попадания в экстремальные условия. Состояние сопровождается учащенным сердцебиением, затрудненным дыханием, повышением артериального давления, дезорганизацией поведения.
• Фрустрация — это дезорганизация сознания и деятельности, вызванная наличием непреодолимых препятствий на пути к цели. Как результат, происходит внутренний конфликт между устремлением личности и реальными возможностями. Как правило, фрустрация сопровождается сильным нервным потрясением, которое выражается в форме досады, подавленности, безразличия, самобичевания или озлобленности.

Основные эмоции

Эмоции и чувства в психологии изучаются вот уже на протяжении нескольких столетий. Они настолько многогранны и многочисленны, что трудно выделить какую-то базу. Например, по Изарду, основными человеческими эмоциями являются следующие (см. таблицу).

Эмоция	Окрас	Описание
Интерес	Положительный	Побуждает к пополнению знаний, развитию умений и навыков
Радость	Положительный	Связано с возможностью полного удовлетворения актуальной потребности после периода неопределенности
Удивление	Положительный/ отрицательный	Реакция на внезапно появившиеся обстоятельства. Имеет свойство тормозить другие переживания, чувства, эмоции
Страдание	Отрицательный	Реакция на получение информации о невозможности удовлетворения актуальной потребности, что до определенного момента расценивалось оптимистично
Гнев	Отрицательный	Реакция на внезапно возникающее препятствие на пути удовлетворения потребности или достижения целей
Отвращение	Отрицательный	Состояние, вызванное столкновение с объектом или ситуацией, противоречащими моральным принципам и иным установкам
Презрение	Отрицательный	Зарождается ввиду рассогласованности жизненных позиций индивидов
Страх	Отрицательный	Появляется в ответ на информацию о возможной угрозе жизни, здоровью и благополучию
Стыд	Отрицательный	Эмоция вызвана несоответствием убеждений, действий и внешности ожиданиям окружающих и собственным желаниям

Основные чувства

Как можно видеть, достаточно обширным является список эмоций и чувств человека. Среди последних стоит уделить наиболее пристальное внимание следующим (см. таблицу).

Чувство	Окрас	Описание
Симпатия	Положительный	Устойчивое положительное отношение к субъекту или группе субъектов, проявляющееся в доброжелательности, восхищении, желании общаться
Привязанность	Положительный	Чувство близости, основанное на устойчивой симпатии
Дружба	Положительный	Избирательная привязанность, связанная с потребностью в общении с конкретным субъектом
Влюбленность	Положительный	Устойчивое эмоциональное отношение, вызванное страстным влечением к субъекту
Враждебность	Отрицательный	Неприязненное отношение, обусловленное конфликтом или эмоциональной несовместимостью
Зависть	Отрицательный	Враждебность по отношению к материальному и моральному превосходству субъекта
Ревность	Отрицательный	Подозрительное отношение к субъекту, вызванное сомнениями в его приверженности чувствам и взятым обязательствам
Счастье	Положительный	Состояние внутренней удовлетворенности условиями жизни и осуществлением человеческого предназначения

Функции чувств и эмоций человека

Большинство людей недооценивают значение эмоциональной составляющей в своей жизни. Тем не менее она оказывает существенное влияние абсолютно на все сферы деятельности. Вот какие функции выполняют эмоции и чувства в психологии:

• Сигнальная (или коммуникативная) — эмоциональные проявления сопровождаются двигательной, мимической, вегетативной активностью. Подобные проявления дают окружающим понимание того, какие именно эмоции вы переживаете.
• Регулятивная — устойчивые переживания руководят поведением человека и поддерживают его определенную направленность. Регулятивный механизм снижает эмоциональное возбуждение, трансформируя накал в слезы, дыхательные рефлексы, мимику и так далее.
• Отражательная (или оценочная) — выражает обобщенную оценку действительности. Благодаря этому человек формирует отношение к окружающим предметам и явлениям, а также собственным действиям.
• Побудительная (или стимулирующая) — подразумевает чувственное направление, обеспечивающее решение актуальных задач. Переживание дает человеку образ объекта, способного удовлетворить потребности.
• Подкрепляющая — обеспечивает быстрое и надежное запоминание событий, вызывающих сильные эмоциональные реакции. Причем это сопровождается любовью или неприязнью к каким-либо объектам или видам деятельности.
• Переключательная — проявляется в случае конкуренции мотивов с целью определения доминирующих потребностей (например, колебания между чувством долга и страхом).
• Приспособительная — установление значимости определенных условия для удовлетворения потребностей.

Таблица соответствия

Каждое чувство порождает огромное количество эмоций. В связи с этим психологи провели некоторое обобщение и группировку. В результате появилась таблица чувств и эмоций, которая поможет нам разобраться в том, что же именно вы испытываете в конкретной ситуации.

Гнев	Страх	Грусть	Радость	Любовь
Бешенство Ненависть Злость Презрение Обида Уязвленность Зависть Возмущение Отвращение Неприязнь Досада Ревность Негодование Раздражение Истерика Ярость	Ужас Испуг Подозрение Боязнь Замешательство Вина Смущение Ошеломленность Сломленность Опасение Сомнение Растерянность Унижение Беспокойство Тревога Оцепенение Отчаяние	Горечь Жалость Отчаяние Душевная боль Отчужденность Потрясение Скука Печаль Безысходность Сожаление Разочарование Беспомощность Отрешенность	Счастье Ликование Оживление Увлечение Забота Возбуждение Надежда Нетерпение Изумление Вера Любопытство Предвкушение Ожидание Интерес Умиротворение Восторг	Нежность Сочувствие Доверие Благодарность Симпатия Гордость Уважение Влюбленность Очарованность Искренность Доброта Дружелюбие Восхищение Спокойствие Блаженство

Основные теории возникновения эмоций

Развитие эмоций и чувств происходило параллельно развитию человеческой цивилизации. И с незапамятных времен ученые интересовались происхождением и природой этого явления. Вот основные теории, поясняющие возникновение эмоций:

• Эволюционная теория Дарвина. Заключается в том, что эмоции имеют исторически обусловленное физиологическое проявление, которое либо полезно, либо имеет остаточный характер. Например, испытывая гнев, человек инстинктивно сжимает кулаки, готовясь к драке, как его далекие предки.
• Ассоциативная теория Вундта. Эмоции представляют собой внутренние изменения под непосредственным влиянием чувств. Так, мимика и жестикуляция возникли в связи с элементарными ощущениями, а высшие чувства развились позже. Тем не менее при возникновении каких-либо эмоций тело реагирует ассоциативно, беря за основу какое-то низшее по уровню схожее чувство.
• Периферическая теория Джемса — Ланге. Эмоции напрямую связаны с физиологическими реакциями. Например, радость сопровождается усилением моторной иннервации и расширением сосудов, что становится причиной смеха, громкой речи и активной жестикуляции.
• Психоаналическая теория Фрейда. Мир чувств и эмоций основан на влечениях и мотивирующих факторах. Чувственные проявления являются прямым следствием бессознательных инстинктов.
• Сосудистая теория Уэйнбаума. Лицевые мышцы находятся в тесном взаимодействии с мозговым кровообращением. Таким образом, мускулатура может регулировать кровоток, усиливая или ослабляя приток крови к мозгу, обусловливая те или иные эмоциональные реакции.

Эмоциональные свойства

Настроения, чувства и эмоции у разных людей проявляются неодинаково и с разной интенсивностью. Это обусловлено эмоциональными свойствами. Вот о чем идет речь:

• Эмоциональная возбудимость — готовность человека реагировать на разного рода раздражители. На данную характеристику существенное влияние оказывает гормон адреналин.
• Эмоциональная глубина — степень интенсивности чувственных проявлений.
• Эмоциональная ригидность — стабильность («вязкость») эмоций, чувств, отношения к чему-либо, вызванная фиксацией внимания на значимых событиях.
• Эмоциональная устойчивость — устойчивость нервной системы человека к условиям, стимулирующим генерацию чувств.
• Экспрессивность — степень проявления эмоций.

Советы по управлению эмоциями

До бесконечности можно продолжать список чувств и эмоций. Все они ежедневно и ежечасно охватывают человека, пронизывая все сферы его деятельности. Вот как можно контролировать эмоциональные проявления и уменьшать их негативное воздействие:

• Сосредоточение внимания на тактических задачах, а не на глобальных целях.
• Переоценка значимости события или действия в сторону уменьшения его существенности.
• Поиск дополнительной информации, направленной на устранение неопределенности.
• Расширение временных рамок достижения целей в случае невозможности получения сиюминутных результатов.
• Привычка тщательного анализа ситуации в письменной форме с целью поиска положительных моментов.
• Прослушивание спокойной гармоничной музыки.
• Позитивная мимика и жестикуляция в ответ на негативные переживания.
• Развитие чувства юмора.
• Мышечная релаксация.

Эмоции и чувства, примеры, значение, список, колесо, журнал

Эмоции — это сложные психические состояния, которые не следует путать с настроениями и чувствами. В частности, эмоции представляют собой сознательные психические реакции, которые субъективно переживаются. Несмотря на то, что количество литературы, посвященной эмоциональным темам, растет, единого мнения относительно теорий эмоций еще нет.

 

Определение эмоций

По данным Американской психологической ассоциации (АПА), эмоция представляет собой сложную модель реакции, часто включающую эмпирические, поведенческие и физиологические компоненты. Эмоции основаны на том, как человек справляется с положительным и отрицательным опытом. Эмоции обычно разбиваются на три части: субъективное переживание, физиологическая реакция и поведенческая или экспрессивная реакция.

Процесс определения человеческих эмоций все еще продолжается. Существует несколько теорий о том, что составляет наши эмоции, но даже современные идеи все еще оспариваются.

 

Социокультурное влияние

Социокультурное влияние может привести к тому, что люди, принадлежащие к разным культурам, будут неконгруэнтно обозначать эмоции. Пол Экман, американский психолог, в 1960-х годах побывал в четырех странах: США, Чили, Аргентине и Бразилии. В каждом месте исследователи представили участникам фотографии с различными выражениями и попросили их связать каждое изображение с одной из шести основных эмоций. Возник консенсус в отношении того, что улыбка соответствует счастью, а гнев — противоположному.

Однако все изменилось после того, как это исследование было проведено снова в отдаленном сообществе, не знакомом с западными идеалами. В Папуа-Новой Гвинее был проведен такой же эксперимент, и участники выбирали ожидаемую эмоцию только в двадцати восьми процентах случаев. Самыми запутанными эмоциями для идентификации были страх, удивление и гнев. Поэтому, хотя существует общее мнение о существовании шести основных эмоций, это может быть верно только для некоторых стран и культур.

 

Свидетельства культуры и эмоций

Культура очень влиятельна и формирует индивидуальное выражение и субъективное переживание эмоций. Согласно статье в Ассоциации психологических наук, исследования Стэнфордского университета показывают, что люди обычно предпочитают чувствовать больше положительных, чем отрицательных эмоций. Однако конкретные эмоции, вызывающие положительный опыт, могут различаться в разных культурах. Например, положительные человеческие эмоции, которые предпочитали американцы европейского происхождения, — это возбуждение и восторг. Население Китая предпочитало спокойные и расслабляющие эмоции. Часть этой разницы заключается в различиях в рекламе и маркетинге между обеими культурами и основными культурными ценностями.

Пол Экман предположил, что эмоции можно разделить на универсальные и культурно специфичные. В рамках культурно-специфической категории упоминаются четыре различных подтемы. Правила отображения в разных культурах могут различаться, особенно в отношении того, когда и как выражать эмоции. Существуют также лингвистические барьеры в отношении конкретного языка, используемого для описания эмоций, и точных слов для эмоций. Наконец, конкретные значимые культурные события отличаются ожидаемыми эмоциями и отношением. Важно отметить, что различия могут быть даже внутри конкретной культуры.

Пример культурно-языковых различий можно наблюдать в немецком термине «Schadenfreude», который описывает удовольствие, получаемое от узнавания о несчастье врага. Это уникальное эмоциональное состояние получило особый ярлык. Для жителей Таити нет слова или понятия печали. Они могут вести себя так, что выражают грусть, но они не описывают это как обозначение таким образом.

 

Чувства и эмоции

Хотя чувства и эмоции тесно связаны, они не взаимозаменяемы. Чувства часто возникают в ответ на эмоциональные переживания. Под влиянием воспоминаний, убеждений и многих других факторов чувства часто являются следствием эмоций, но не тождественны им. Кроме того, эмоции обычно описываются как возникающие из ощущений в теле. Чувства обычно не имеют такого происхождения.

«Настроение» — еще один термин, требующий более глубокого понимания. Настроение — это любое кратковременное эмоциональное состояние низкой интенсивности. Настроения отличаются от эмоций тем, что им не хватает стимулов или триггеров и нет четкой отправной точки. Приведен пример: оскорбление может вызвать эмоцию гнева. Но гнев не обязательно должен быть вызван определенной причиной.

 

Процесс эмоций

Одним из основных споров вокруг эмоций является то, что квалифицируется как эмоция и последовательность, в которой возникают эмоции. Как отмечалось ранее, эта последовательность включает в себя субъективный опыт, физиологические и поведенческие реакции.

 

Субъективные переживания

Начало переживания эмоций связано с субъективным опытом, также известным как стимул. Шесть основных эмоций широко известны в этой области. К ним относятся печаль, счастье, страх, гнев, удивление и отвращение. Другие теории основных эмоций, которые обсуждаются, включают ожидание и радость, которые можно рассматривать как комбинации четырех основных эмоций.

Категоризация базовой эмоции — это любая эмоция с универсально узнаваемым выражением, которая должна производиться автоматически и быть чистой. Эмоции сложны, если они не подходят под эту категорию. Эти эмоции имеют различные выражения, которые трудно распознать, они требуют когнитивной обработки и состоят из комбинации нескольких эмоций.

Независимо от того, выражаются ли основные или сложные эмоции, субъективные переживания сосредоточены на опыте, который человек производит из этих эмоций.

 

Физиологические реакции

Эмоции возникают в результате физиологических реакций организма на определенные субъективные переживания. Например, когда кто-то испытывает грусть, он может плакать, или когда он нервничает, он может чувствовать учащение пульса. Эти физиологические реакции тесно связаны с вегетативной нервной системой и ее реакцией на определенные эмоции, которые испытывает человек. Вегетативная нервная система отвечает за регуляцию реакции «бей или беги».

 

Поведенческие реакции

Поведенческие реакции составляют аспект эмоций, включающий внешнее выражение эмоций, например, улыбку, смех или вздох. Однако крайне важно признать, что социальные нормы могут играть роль в формировании этих ответов.

Поведенческие реакции полезны для благополучия человека. В исследовании, опубликованном в Journal of Abnormal Psychology, сообщается, что при просмотре негативных и позитивных эмоциональных фильмов подавление поведенческих реакций на эмоции затрагивало участников физически. Таким образом, из данных ясно, что выражение различных эмоций полезно для здоровья.

 

Базовые эмоции и сложные эмоции

Как упоминалось ранее, в исследованиях эмоциональной психологии существует четкое разделение между базовыми и сложными эмоциями. Основные эмоции были темой, которая интересовала таких ученых, как Чарльз Дарвин. Чарльз Дарвин был первым, кто предположил, что выражения лица, вызванные эмоциями, универсальны. В контексте эволюции подразумевалось, что эмоции и выражения эмоций возникают в результате биологических реакций и приспособлены для выживания человека. Кроме того, у животных наблюдались эмоции, которые необходимы, особенно для передачи сигналов.

 

Черты эмоций на лице

Интересно, что другие имеющиеся в настоящее время данные свидетельствуют о том, что существуют биологические и генетические причины выражения эмоций на лице. Были получены убедительные результаты исследования выражения эмоций на лице слепых людей. Даже у слепых с рождения спонтанное возбуждение эмоций может вызвать мимику. Примечательно, что эти выражения идентичны тем, которые наблюдаются у зрячих людей.

Одинаковая структура мышц лица существует у младенцев и взрослых и становится полностью функциональной при рождении. Такая же структура присутствует и у шимпанзе. Они обеспечивают большую поддержку универсальных выражений лица, как у людей, так и даже у нечеловеческих приматов.

 

Восемь основных эмоций

Роберт Плутчик — один из исследователей в этой области, который предложил восемь основных эмоций: гнев, страх, печаль, отвращение, ожидание, доверие и радость. Затем он расположил их всех в цветовом круге. Хотя теория Плутчика не является общепринятой по сегодняшним меркам, вклад цветового круга в основном связан с изучением сложных эмоций.

Цветовой круг представляет собой сложную форму, которая делится на восемь секторов, определяющих основные эмоции. Используются восемь различных цветов, по одному для каждого сектора. На колесе также нарисованы вертикальные линии и буква l, которые обозначают интенсивность. Говорят, что эмоции усиливаются по мере того, как они перемещаются от внешней стороны колеса к центру.

Наконец, есть отношения между эмоциями на руле. Каждый раздел имеет диагональ противоположной эмоции, которая представляет противоположную эмоцию. Некоторые эмоции без цветов на колесе представляют собой смесь двух первичных или базовых эмоций.

 

Шесть основных эмоций

Пол Экман был первым, кто составил список эмоций, хотя он определил шесть основных эмоций. Список в 1999 году расширился, включив в него больше. Исходными шестью эмоциями были печаль, счастье, страх, гнев, удивление и отвращение.

Исследователи также обсуждали четыре основные эмоции. Хотя теория шести основных эмоций является наиболее принятой, недавно были получены противоречивые данные исследования, проведенного в Университете Глазго в 2014 году. Экман создал этот список, и он является частью исторического понимания. Однако знания в этой области постоянно меняются.

 

Теории эмоций

В школах преподается несколько теорий эмоций, но в литературе существуют и менее распространенные теории.

 

Теория Джеймса-Ланге

Теория Джеймса-Ланге является примером теории, преподаваемой в школах, потому что это одна из самых ранних теорий. Эта теория предполагает, что психологические стимулы или возбуждение вызывают реакцию вегетативной нервной системы (ВНС), что приводит к переживанию эмоций. Физиологические реакции будут происходить до эмоционального поведения и субъективного опыта. Эта точка зрения фокусируется на объединении физиологических и психологических реакций.

 

Теория Кэннона-Барда

Теория Кэннона-Барда прямо противоречит теории Джеймса-Ланге. Это предполагает, что тело и эмоции находятся вместе одновременно, а не друг за другом.

Эта теория объединяет физиологию и психологию. Однако он основан на том факте, что информация отправляется в две разные области мозга одновременно. Эти области — миндалевидное тело, жизненно важное для таких эмоций, как страх. Существует также кора головного мозга, общая область, которая объединяет входы от поступающей в нее информации.

 

Теория когнитивной оценки

Теория когнитивной оценки — это теория, которую исследовал Ричард Лазарус и которая делает упор на мышление. Порядок таков, что человек сначала испытывает стимул, думает, а затем испытывает физиологическую реакцию и эмоцию.

 

Теория лицевой обратной связи

Наконец, менее распространенная теория лицевой обратной связи в основном фокусируется на выражениях лица. Тесно связанная с теориями Чарльза Дарвина и Уильяма Джеймса, эта идея заключается в том, что выражение лица влияет на эмоции, а не является реакцией на них.

Теория лицевой обратной связи напрямую связана с важностью лицевых мышц для переживания эмоций. Определенные лицевые мышцы удерживают рот открытым для улыбки, что служит выражением счастья. Эта теория говорит, что физический акт улыбки выражает счастье; следовательно, человек может стать счастливым, просто улыбаясь.

 

Польза изучения эмоций

Начиная с раннего возраста изучение эмоций имеет несколько преимуществ. Как и взрослые, дети должны разработать стратегии управления своими эмоциями. Социальная и эмоциональная осведомленность и навыки могут помочь в формировании отношений и решении проблем. Однако для этого необходима поддержка взрослых. Взрослые могут оказывать поддержку, объяснять и обучать детей, чтобы помочь им понять, как управлять своими чувствами.

 

Работа с детьми

Важным первым шагом в работе с детьми над их эмоциями является обучение их тому, как обозначать их. Чтобы начать поощрять эмоциональное развитие ребенка, можно начать с того, что спросить его, как он себя чувствует, и активно настроиться на его эмоции.

Взрослые также могут моделировать эмоциональное восприятие и понимание, демонстрируя выражения лица и язык тела в течение дня. Кроме того, открытый и уместный разговор о своих эмоциях с детьми может способствовать их эмоциональному пониманию. Наконец, разговоры о том, как другие люди могут себя чувствовать в разных ситуациях, могут способствовать развитию таких качеств, как эмпатия.

В целом важно, чтобы ребенку было комфортно выражать свои эмоции взрослым. Это может потребовать дополнительных усилий, например, помочь ребенку сформулировать свои чувства. Быть образцом для подражания в эмоциональном понимании важно для детей, чтобы понять себя, что приводит к здоровому выражению эмоций.

 

Что такое эмоциональный интеллект?

Многие люди слышали об IQ или коэффициенте интеллекта, который предназначен для оценки человеческого интеллекта. Измерение также существует для эмоций, называемых эмоциональным интеллектом или EI. Это способность воспринимать, интерпретировать и использовать эмоции для общения и установления отношений с другими людьми. Хотя IQ важен, высокий эмоциональный интеллект также может привести ко многим успехам в жизни.

Человек с высоким эмоциональным интеллектом (ЭИ) может определить и описать, что чувствуют другие, и осознает их чувства и эмоции. Они также могут проявлять чувствительность к чувствам других и выражать сочувствие. В целом, высокий эмоциональный интеллект может помочь людям управлять своими эмоциями и легче понимать других. Людей с высоким эмоциональным интеллектом часто называют хорошими слушателями, рефлексивными и чуткими.

 

Вклад в развитие эмоционального интеллекта

Человеком, внесшим значительный вклад в развитие концепции эмоционального интеллекта, был Говард Гарднер в середине 1970-х годов. Затем он бросил вызов стандартам, предположив, что интеллект — это больше, чем одна способность. Психологи Питер Саловей и Джон Майер ввели эмоциональный интеллект в литературу.

 

Опросники эмоционального интеллекта

Доступно множество тестов и опросников эмоционального интеллекта, которые можно разделить на четыре типа. Существуют тесты, основанные на способностях, на основе черт, на основе компетенций и на основе поведения. Многие из этих тестов относятся к шкале эмоционального интеллекта как к мере; рассматриваются примерно шестьдесят два предмета, каждый из которых имеет разный вес.

Многие люди могут использовать опросники эмоционального интеллекта из чистого интереса, хотя их использование для найма сотрудников, например, в таких областях, как здравоохранение, находит применение.

 

Что такое эмоциональная регуляция?

Эмоциональная регуляция обычно относится к способности человека влиять на эмоции, которые они испытывают, в том числе когда и как они выражаются. Этот процесс сложен, так как эмоциональная регуляция может происходить как автоматически, так и преднамеренно, и она может действовать на сознательном или бессознательном уровне. Эмоциональная регуляция затрагивает весь спектр эмоций, от отрицательных до положительных. Три основных компонента эмоциональной регуляции включают инициирующие действия, тормозящие действия и модулирующие реакции.

Третий компонент, модулирование реакций, является самой здоровой техникой контроля эмоций, поскольку подавление эмоций может привести к неблагоприятным последствиям, как упоминалось в предыдущем разделе. Эмоциональную регуляцию можно описать как модификатор и фильтр для важной информации, получаемой в повседневной жизни.

Исследования эмоциональной регуляции и психического здоровья выявили важную взаимосвязь между регуляцией эмоций и управлением депрессией. Люди с более низким уровнем тревожности, как правило, обладают более высоким эмоциональным контролем и эмоциональным интеллектом (ЭИ).

 

Навыки эмоциональной регуляции

Эмоциональная регуляция может быть сложной задачей поначалу, но этому можно научиться. Люди могут научиться делать паузы между переживанием чувств и их реакцией. Также может быть полезно критически подумать о своих реакциях на их чувства. Кроме того, важно участвовать в принятии решений, основанных на ценности. Импульсивная реакция без осознания своих эмоций может иметь негативные последствия и заставить действовать вопреки их основным ценностям и этике. Методы эмоциональной регуляции могут помочь людям избежать таких ситуаций и сделать более осознанный и согласованный выбор.

Такие навыки, как самосознание, важны для развития эмоциональной регуляции. Развитие самосознания может включать в себя обозначение эмоций человека в настоящее время и осознание эмоционального присутствия. Внимательное осознание может добавить к самосознанию, поскольку оно помогает идентифицировать аспекты внешнего мира, такие как тело и окружающая среда.

 

Когнитивная переоценка

Когнитивная переоценка — это психологическая техника, которой часто обучают своих пациентов лицензированные психологи или терапевты. Он призывает человека обрести гибкость и принятие своих эмоций. Как правило, практики включают в себя рассмотрение ситуации в прошлом и переживаемых эмоций с новой точки зрения, чтобы получить более широкое осознание.

Адаптивность тесно связана с гибкостью, поскольку позволяет практиковать объективное мышление. Побуждения к этим действиям включают размышления о ситуациях, которые произошли в прошлом, с точки зрения кого-то еще, кто, возможно, испытал то же самое.

Наконец, самосострадание важно для людей, чтобы создать гибкое пространство в своем уме и выражать положительные и отрицательные эмоции.

 

Медитация и регулирование эмоций

Как отмечалось в предыдущем разделе, существуют различные навыки эмоциональной регуляции. Медитация — это практика, которая может помочь человеку научиться навыкам эмоциональной регуляции. Медитация изначально фокусируется на связи между разумом и телом и работает на усиление положительных эмоциональных ощущений, эмоциональной стабильности и устойчивости, улучшая общее самочувствие.

Два используемых механизма делают медитацию эффективной техникой для развития эмоциональной регуляции. Первый аспект внимательности включает в себя контроль внимания, который управляет фокусом внимания человека. Второй аспект — когнитивный контроль, предполагающий преднамеренный и сознательный контроль над своими мыслями и чувствами. Исследования показали, что люди, которые медитируют в течение длительного времени, лучше связаны, уравновешены, синхронизированы, организованы и эффективны. Медитация также может воздействовать на пластичность мозга и перенастраивать мозг для лучшей обработки эмоций.

 

Будущее эмоциональной психологии

Хотя в области эмоциональной психологии были проведены обширные исследования, многое еще предстоит изучить. Как упоминалось ранее, эмоциональная регуляция приносит пользу людям с психическими заболеваниями. Поэтому это одно из направлений.

 

Позитивная психология

Позитивная психология — это отрасль психологии, тесно связанная с эмоциональной психологией, но не совпадающая с ней. Он фокусируется исключительно на положительных эмоциях и силе позитивного мышления и поощряет положительные эмоции. Ценности позитивной психологии включают в себя хорошее самочувствие, полное вовлечение, добрые дела и наслаждение. Важно отметить, что внимательность и самосострадание также подчеркнуты.

Это особенно актуально, поскольку связано с эмоциональным регулированием как ключевым навыком. Эмоциональная психология и позитивная психология могут пересекаться. Сотрудничество между этими двумя ветвями может побудить людей обращаться со своими эмоциями через позитивное мышление, переосмысливая свое мышление.

 

Аффективная неврология и понимание эмоций

Эмоции также можно изучать с физиологической точки зрения. Аффективная неврология находится в авангарде исследований в области изучения эмоций. Несмотря на ограничения научного метода в обеспечении полного понимания эмоций, он остается стандартной методологией, используемой в такого рода исследованиях.

Согласно одной редакционной статье в Журнале Американской академии детской и подростковой психиатрии, аффективная неврология — перспективная молодая область нейробиологии. Он используется для понимания основы многих психопатологий и исследования нейронной основы того, что влияет на эмоции и чувства.

Другими словами, нейронаука стремится идентифицировать конкретные биологические и физиологические процессы, лежащие в основе эмоций, тем самым позволяя нам связать эмоциональные переживания, которые люди распознают и обозначают в разных обществах, с их соответствующими физическими проявлениями.

 

Эмоциональная схема

Аффективная нейронаука бросает вызов этим упрощенным взглядам на эмоции и пытается объяснить сложности, необходимые для возникновения одной эмоции. Это идея о том, что запрограммированные цепи в мозгу связаны с определенными эмоциями. Считается, что в мозгу может быть шесть или семь таких цепей. Семь универсальных контуров включают стыд, поиск, ярость, страх, игру, вожделение, заботу и панику. Эти семь цепей обнаружены у животных.

Примечательно, что эти цепи взаимодействуют друг с другом. Например, сигналы бедствия активируются, когда одно животное отделяется от своей стаи, что вызывает панику и одновременно активирует заботу. Следовательно, взаимодействие между этими цепями может создавать сложные эмоции.

 

Вопросы для самоанализа

Хотя существует множество теорий об эмоциях, важно понимать, что они могут существенно влиять на благополучие человека. Есть несколько вопросов, которые можно задать себе относительно своих эмоций.

1. Что касается эмоционального поведения, как бы я описал себя?
2. Согласятся ли другие с моей оценкой моего эмоционального поведения?
3. Каковы причины моего нынешнего настроения?
4. Как мое настроение может повлиять на принятие решений?
5. Открыт ли я для других точек зрения?

Эти вопросы требуют самоанализа и могут привести к высокому эмоциональному интеллекту. Есть также несколько опросников эмоциональной регуляции, доступных в Интернете. В целом, здоровое самовыражение необходимо для благополучия.

 

Служба психического здоровья Анаханы

• Вики

• Блоги

 

Список литературы

Наука об эмоциях: изучение основ эмоциональной психологии | UWA Online

Эмоции

Инфографика «Наши основные эмоции» | Список человеческих эмоций | UWA Online

Культурные различия в эмоциональном выражении | Пол Экман Группа

Разница между чувствами и эмоциями | ВФУ онлайн.

Что такое эмоциональный интеллект?

Эмоциональная регуляция — Управляемая медитация — Сахаджа Онлайн

Позитивная психология — Harvard Health

Клиническая аффективная неврология

Запрограммированные эмоциональные цепи в мозгу? Ага. — Терапия EMDR — Wayzata, MN

Разговор с дошкольниками об эмоциях — Better Kid Care

Чтение выражений эмоций на лице

TU10: 7 контуров эмоций — чему животные могут научить нас в отношениях с людьми

17 тестов и оценок эмоционального интеллекта (+ бесплатный тест).

Колесо эмоций Плутчика — Обновление 2017 • Шесть секунд

Что такое эмоции? – Факультет психологии, Чулалонгкорнский университет

Для научного изучения явления, такого как эмоции, психологам необходимо точно определить, что они изучают. Итак, что такое эмоция?

 

В некотором смысле попытка дать определение эмоциям подобна попытке дать определение рок-н-роллу. Если нас спросят, мы можем легко перечислить примеры — грусть, счастье, гнев, страх и т. д. Но определить, что общего у этих эмоций как категории, сложнее (например, Beck, 2015).

 

 

Эмоции меняют наши чувства

---

 

Мы можем начать с вопроса о том, чем эмоции, такие как счастье и страх, отличаются от других психических состояний, таких как убеждения и мысли. Возможно, самое очевидное различие заключается в том, что мы чувствуем эмоции.

 

Действительно, чувства являются определяющим аспектом эмоций. Но описание эмоции как чувства не говорит нам, чем эмоция отличается от настроения. Например, что отличает плохое настроение от негативных эмоций, таких как печаль или гнев? Если я в плохом настроении, мои негативные чувства могут длиться часами или, возможно, даже днем. Напротив, чувство гнева или страха — это скорее временное изменение чувства.

 

 

Эмоции – это реакция на наше понимание ситуаций

---

 

Если эмоции — это изменения в чувствах, то что вызывает эти изменения? Люди испытывают эмоции в ответ на ситуации, которые существенно влияют на их цели, проблемы или благополучие (Moors, Ellsworth, Scherer, and Frijda, 2013). Ситуации, которые имеют значение, варьируются от человека к человеку. Предположим, идет дождь. Человек, который планировал романтическое путешествие на пляж, может быть расстроен, а тому, кто планировал выспаться, все равно. Итак, эмоция — это не реакция на объективную ситуацию, такую ​​как дождь, итоги выборов или расставание, а скорее реакция на интерпретацию человеком этого события.

 

Разные эмоции соответствуют разным интерпретациям (Lazarus, 1991). Мы чувствуем грусть после потери, страх в ответ на непосредственные угрозы, радость от награды и гнев из-за несправедливости. Такие интерпретации известны как оценки (например, Ellsworth, 2013). Эмоции влияют на наше тело и поведение Например, у человека, который боится, будет испуганное выражение лица, его сердце будет биться чаще, и он потенциально попытается избежать ситуации. Эти ответы не произвольны (Экман, 19 лет).99). Например, при страхе наши глаза расширяются, чтобы мы могли лучше видеть, и наши сердца учащаются, чтобы увеличить поступление кислорода, чтобы мы могли надлежащим образом бороться с ситуацией или убежать от нее по мере необходимости.

 

 

Резюме

---

 

Короче говоря, эмоции – это ощущаемые реакции на важные психологические ситуации, которые включают изменения в чувствах, оценках, телесных реакциях и действиях. Хотя не все исследователи эмоций согласятся со всем этим определением (например, Barrett & Russell, 2014; Ekman, 2016), оно является надежной отправной точкой для ясного мышления и содержательных дискуссий о природе эмоций.

Ссылки

Барретт Л. Ф. и Рассел Дж. А. (ред.). (2014). Психологическая конструкция эмоции . Публикации Гилфорда.

 

Бек, Дж. (2015, 24 февраля). Жестокие чувства: борьба науки за определение эмоций. Атлантика. Доступно на http://www.theatlantic.com.

 

Экман, П. (1999). Базовые эмоции. Справочник по познанию и эмоциям, 98 (45-60), 16.

 

Экман, П. (2016). С чем согласны ученые, изучающие эмоции. Перспективы психологической науки, 11 (1), 31-34.

 

Эллсуорт, П. К. (2013). Теория оценки: старые и новые вопросы. Emotion Review, 5 (2), 125-131.

 

Лазарь, Р. С. (1991). Прогресс в когнитивно-мотивационно-реляционной теории эмоций.