Что такое инь что такое янь и инь янь: Инь и ян • Arzamas

Персоны

Введение в теорию Инь и Ян — Лаура МакКинли Акупунктура

Инь и Ян лежат в основе азиатской медицинской теории. Азиатская медицина развивалась на основе даосской теории. Если вы знакомы с даосизмом, вы, вероятно, знаете, что суть Дао заключается в том, что все вещи имеют дополнительный аспект. То есть ничто не существует как одно, а как два. Ян и инь — названия этих взаимодополняющих аспектов. Инь не существует без ян, а ян не существует без инь.

Пытаясь понять азиатскую медицину, зачастую проще всего взглянуть на природу. День существует благодаря своей сестре, ночи. Солнце можно назвать, потому что у нас есть луна. Мы понимаем яркость, а не тень. Мы знаем тепло, потому что знаем прохладу. Что-то может быть быстрым по сравнению с тем, что медленно.

В приведенных выше примерах ян — это день, солнце, яркость, тепло и скорость. Инь — это ночь, луна, тень, прохлада и медлительность. Ян сухой. Инь мокрый. Ян светлый. Инь темный. Ян — это движение, инь — это покой. Ян — это огонь, инь — это вода.

Энергии Инь и Ян меняются в течение года. Осень и зима — это времена года Инь, а весна и лето — времена года Ян. Размышление о погоде делает это различие довольно ясным. Осенние и зимние дни обычно прохладнее, а световой день сокращается. Эти прохладные температуры и уменьшающееся количество солнечного света являются иньскими характеристиками. Весенние и летние дни теплее, а солнце яркое и продолжительное. Теплая температура и более длинный световой день — характеристики Ян.

Все вещи можно все дальше и дальше перерабатывать в дополнения инь и ян. Нет ничего полностью янского или полностью иньского. С точки зрения азиатской медицины всегда существует баланс. Баланс инь всегда соотносится с балансом ян. Учитывайте сумерки. Сумерки — преимущественно иньское время суток; с заходом солнца ночь преобладает над днем. Однако сумерки будут считаться ян по сравнению с полуночью, когда солнце / ян находится дальше всего. Давайте еще раз взглянем на природу, чтобы исследовать баланс ян и инь, углубившись в времена года.

Осень – это время Ян внутри Инь. В день осеннего равноденствия энергия переходит от летнего ян к зимнему инь. Мы уже знаем, что осень — это сезон инь. Но тогда что делает его ян? Сравните осень с зимой. Осень больше Ян, чем зима. Сбор урожая — это активная деятельность, связанная с ян-и. Дни начинают укорачиваться, но солнечного света все еще достаточно. Животные суетятся, готовясь к зимней спячке. Вот некоторые из ян-характеристик осени.

Зима — это сезон Инь внутри Инь, также известный как Высший Инь. Это время года, чтобы погрузиться в себя, медленно двигаться, размышлять и отдыхать. Подумайте о том, как преобладает ночь зимой. Зимой большинство из нас склонны к отдыху. Это помогает объяснить его природу Инь.

Весна — время Инь внутри Ян . В день весеннего равноденствия сезонные энергии переключаются с зимнего инь на летний ян. Сквозь грязь начинают пробиваться ростки. Деревья цветут. Животные выходят из спячки и рожают своих детенышей. Все это активная деятельность Ян. Однако по сравнению с летом весна — это инь. Дни все еще влажные и прохладные, и, хотя солнечный свет уже начинает светить, он еще не доходит до поздних вечерних часов.

Лето — это сезон Ян внутри Ян, также известный как Наивысший Ян. Лето – пора активности. Поскольку световой день продолжается до вечера, многие из нас выходят на улицу намного позже, чем зимой. Легкое, воздушное ощущение бесконечных возможностей, которое приходит с летом, — это Ян. Объедините это с жаркими летними днями, чтобы понять концепцию ян внутри ян.

Говоря о здоровье и гармонии тела, практикующие азиатскую медицину также обращаются к истокам инь и ян. Например, высокая температура — это ян. Сопровождающая его жажда указывает на относительное истощение инь. Вялость и вялость — это больше инь, а подергивания и дрожь — показатели ян, не укорененного в инь.

Внутри тела Ян и Инь можно рассматривать как функцию и форму соответственно. Функцией физиологических процессов является Ян. Форма, которая позволяет им происходить, — это инь. Метаболизм, бдительность ума, огонь жизни: все это Ян по своей природе. Между тем, органы и клетки, физическая структура тела: это инь. Инь также обеспечивает смазку и влагу для процессов Ян. Рассмотрим коленный сустав. Этот сустав сделан изгибаться, активность ян. Жидкости в синовиальной полости, которые позволяют сгибаться без трения костей и связок друг о друга, — это инь.

Понятия инь и ян можно бесконечно анализировать и сравнивать. Не стесняйтесь задавать мне вопросы во время вашего следующего визита о том, как инь и ян присутствуют в вашем нынешнем состоянии здоровья.

Хотите узнать больше о теориях азиатской медицины? Посмотрите мой пост о терминологии.

Инь-Ян-йога — Экхарт-йога

Инь-Ян-йога объединяет два стиля йоги в одну практику, объединяя преимущества пассивного удержания поз йоги с более динамичными последовательностями и позами стоя.

Инь и Ян — даосские концепции, описывающие два относительных качества, присутствующих во всем. Инь более внутренний, пассивный, охлаждающий и направленный вниз. Ян более внешний, динамичный, согревающий и восходящий.

Когда эти термины применяются в йоге, Инь-йога представляет собой более медленную практику, в которой позы пассивно удерживаются дольше. Он работает с глубокими, плотными (инь) соединительными тканями и суставами в теле. Ян-йога, напротив, относится к более активной практике. Это воздействует на (Ян) мышцы и кровоток, увеличивая силу, выносливость и гибкость. Стили Ян-йоги основаны на ритме и повторениях, таких как Виньяса-поток.

Узнайте больше о философии и принципах Инь-йоги и таких стилей Ян-йоги, как Виньяса-флоу или Аштанга-виньяса-йога.

Для сбалансированной практики йоги нам нужны элементы Ян и Инь. Вы можете попробовать включить одно или два занятия Инь или Восстановительной йогой вместе с более активной йогой в наше еженедельное расписание. Или попробуйте практиковать аспекты Инь и Ян в одном классе.

Практика Инь-Ян-йоги

Занятие Инь-Ян-йогой можно начать с Инь-йоги, чтобы успокоить ум и проработать суставы до того, как мышцы разогреются.

В качестве альтернативы, занятие может начинаться динамично (Ян) и заканчиваться более длительными позами для расслабления и успокоения нервной системы. Последовательность занятий может сильно повлиять на уровень вашей энергии и самочувствие после занятий.

В качестве примеров различных последовательностей попробуйте некоторые занятия из нашей программы Инь-Ян-йога.

Преимущества регулярной практики Инь-Ян-йоги

Инь-йога

• Стимулирует меридианы (энергетические каналы), приводя в равновесие органы тела
• Улучшает гибкость и подвижность суставов
• Успокаивает и уравновешивает разум и тело
• Снимает стресс и беспокойство
• Глубоко воздействует на соединительные ткани (фасции, сухожилия и связки)
• Может подготовить практикующего к практике медитации

Ян Йога

• Укрепляет и тонизирует тело
• Улучшает гибкость и кровообращение
• Повышает выносливость
• Успокаивает ум, побуждая нас синхронизировать движения с дыханием
• Устраняет напряжение и препятствия в теле, позволяя дыханию и пране течь

Совместная практика Инь-Ян-йоги

«Практика инь-ян-йоги помогает нам научиться неподвижности в движении и потоку в неподвижности».