Что такое любовь и зачем она нужна: Что такое любовь к себе и зачем она нужна, рассказывает коуч Ирина Прачёва

Что такое любовь к себе и зачем она нужна, рассказывает коуч Ирина Прачёва

Мы понимаем линейные команды: «чистить зубы», «делать отчеты», «купить продукты для новогоднего оливье». Что такое «любить себя» непонятно в принципе. Сделать себе подарок? Сказать, что я молодец?

Теги:

Психология личности

Самооценка

Любовь к себе

Как повысить самооценку

Бизнес-наставник, коуч, автор книги «Мечтай и действуй: твои желания реальны», основатель онлайн-школы Ирина Прачёва  точно знает, как ответить на это вопрос, и готова рассказать об этом всем читательницам VOICE. 

Ирина Прачёва

Бизнес-наставник и коуч

Истинную любовь к себе сегодня чувствуют единицы. Но они и живут жизнью мечты — полной, гармоничной и красочной, по своим законам и правилам, и это неразрывно связано с любовью к себе. Они позволяют себе мечтать по-крупному, так как считают себя достойными всего самого лучшего.

Мы можем легко понять, что не любим себя по-настоящему, если у нас есть одна или сразу несколько проблем: нехватка денег, лишний вес, недовольство своей внешностью, проблемы с личной жизнью, ощущение себя жертвой, жизнь ради детей и т. п. Всё это проявления нелюбви к себе.

И это была самая неприятная новость. Но есть и получше: это можно исправить в любой момент.

Да, полюбить себя в зрелом возрасте — более сложная задача, потому что любовь к себе, внутренняя опора и стержень уверенности взращивается в детстве — отношением и примером наших родителей: как часто родители нас поддерживали, хвалили, гордились и просто любили безусловной любовью. Я, например, совсем недавно обнаружила, что моя мама меня всегда и во всем поддерживает, а потом я начала анализировать, что к своим 43 годам ни разу не слышала, чтобы моя мама себя критиковала или ругала за что-то (касается ли это ее внешности либо поступков). Эту же модель она перенесла на мое воспитание.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если в нашем детстве «что-то пошло не так», это тоже не приговор, не стоит перекладывать ответственность за нашу счастливую взрослую жизнь на это и все оставшиеся дни винить родителей во всех своих неудачах.

Первый шаг – диагностика и осознание – являются важнейшим этапом, не забудьте себя похвалить за то, что нашли причину. 

Если мы готовы к изменениям, то следующий шаг – ставим новую цель: полюбить себя.

На эту тему есть много семинаров и тренингов. Только если сегодня тебе 30, 40, 50 лет, вот так взять и за пять минут полюбить себя не получится. И за месяц тоже. Иногда даже за год. На то, чтобы действительно прочувствовать любовь к себе — свое достоинство, свою силу, свою уникальность, ощущать это каждой клеткой, дышать этой любовью, — на это нужно время. Да, тебе понадобится практика, а это не одна книга, не один тренинг, не один семинар.

Просто возьми себе за правило, что каждый день, хотя бы 30 минут в день ты учишься себя любить.

Запиши это в ежедневнике, на холодильнике, губной помадой в ванне на зеркале:

Я люблю тебя!
Я люблю тебя!
Я люблю тебя!

Так, чтобы проходя мимо, признаться себе в любви. Каждый раз спрашивай себя: если бы я любила себя на 100%, что я бы сейчас делала? Как бы я сейчас выглядела? Как бы я себя чувствовала? И начинай так делать, меняй нейронные связи, ломай привычные сценарии, взращивай новые привычки.

И кто знает, каких высот ты достигнешь через год, через два или десять!

Фото: Pexels

Что такое любовь к себе, зачем она нужна и как ее делать? | Психология

Итак, начну с вопроса, откуда вообще берется такая задача — «любить себя». Ответ элементарен: у нас у всех есть инстинкт самосохранения. Мы все хотим жить, и жить хорошо. «Любовь к себе» — это просто реализация этой естественной потребности человека.

Но человек — это, возможно, единственное живое существо на Земле, которое способно частично заблокировать у себя эту реализацию. Посмотрите на животных — все они любят себя. В животных нет ни капли внутренней ненависти, внутреннего конфликта. Все животные заботятся о себе и не видят в этом никаких проблем.

В животных нет ни капли внутренней ненависти, внутреннего конфликта
Фото: Depositphotos

Но человеческая психика устроена настолько сложно, что у человека появилась возможность плохо к себе относиться, ненавидеть себя, бояться себя.

Причем не во имя какой-то благой цели (животные тоже способны жертвовать собой ради потомства или стаи), а просто так, из-за глупостей в своей голове. Поэтому человеку, действительно, часто надо специально учиться любить себя.

Необходимость любви к себе часто игнорируют еще и потому, что считают, будто любовь к самому себе мешает любить других. Однако всё совсем наоборот. Во-первых, ничто не мешает любить и себя, и других. Во-вторых, человек, который любит себя, учится любить вообще, в том числе и других. И в-третьих, у человека, который любит себя, просто появляется намного больше сил, которые можно потратить и на любовь к другим.

Итак, как же это — любить себя? Как я уже упоминал, полюбить себя — это, в первую очередь, позаботиться о себе.

То есть стараться улучшить свою жизнь, сделать себе хорошо, реализовывать свои желания. Кроме того, любить себя — это еще и хорошее мнение о себе, когда сам себя считаешь хорошим. Хорошим как в том смысле, что ты достоин своей заботы о себе, так и в том смысле, что ты можешь совершать хорошие поступки.

Человек может создать любой образ себя и начать ему следовать. Можно считать себя плохим человеком и действовать по-плохому. И можно считать себя хорошим человеком и действовать по-хорошему. Это еще одна причина, по которой любовь к себе полезна и для окружающих. Кроме того, когда мы начинаем реализовывать свои желания, мы начинаем обнаруживать в себе желание любить других. Любовь к другим — это одна из наших потребностей, которую мы начинаем реализовывать по причине любви к себе, к своим потребностям. Относитесь к себе хорошо, уважайте себя, заботьтесь о себе

Фото: Depositphotos

Любовь к себе ведет к счастью. Ведь что такое, в сущности, счастье? Счастье — это когда ты полностью в гармонии с собой. А чтобы быть в гармонии с собой, надо себя любить. Чтобы быть в гармонии с собой, надо хорошо относиться к каждой части себя. Не просто нейтрально, а именно хорошо. Потому что каждая наша часть должна хорошо взаимодействовать со всеми остальными нашими частями для общей пользы.

Если мы не любим себя, одни части нас начинают воевать с другими частями нас или, по крайней мере, игнорировать их. Мы начинаем распадаться на воюющие между собой части психики, дезинтегрируемся, теряем целостность. А целостность — это именно когда каждая часть нас любит себя и все остальные части нас.

Любовь к себе — это еще и развитие, работа над собой. Ведь что такое, в сущности, развитие? Развитие — это реализация каждой из своих потребностей. А чтобы реализовывать каждую свою потребность, надо хорошо к ней относиться, любить ее. Только когда мы любим себя, мы получаем возможность двигаться вперед. А когда мы не любим себя, мы впадаем в лень, в апатию, в депрессию. Фактически, любовь к себе — это основа всей мотивации. Любовь к себе — это еще и развитие

Фото: Depositphotos

Поэтому начните любить себя прямо сейчас. Относитесь к себе хорошо, уважайте себя, заботьтесь о себе. Старайтесь реализовывать все свои желания — как личные, так и социальные. Делайте то, от чего вам на самом деле становится хорошо. И только тогда вы действительно станете счастливы, деятельны и успешны. И, как следствие, начнете любить и других людей тоже.

Теги: работа над собой, любовь к себе, любовь к самому себе, полюбить себя, любовь, потребности человека, человеческая психика

Почему любовь важнее всего?.

Любовь имеет значение. | Рошан Бхондекар Почему любовь важнее всего?. Любовь имеет значение. | Рошан Бхондекар | Medium

Значение любви в профессиональной и личной жизни.

Чтение: 9 мин.

·

18 февраля 2017 г.

Любовь — это еще одна форма самоотверженности, страсти и постоянной работы. Лучший способ оценить счастье — понять ценность ситуации и мудро действовать в соответствии с ней. Можно сказать, что счастье косвенно пропорционально любви. Счастье нельзя купить, его нужно создать. Любовь — это не отношения между нациями. Это состояние ума, вызванное безмятежностью души. Любовь — это не просто отсутствие войны. Это также состояние покоя. Может прийти прочная любовь…

Написано Рошаном Бхондекаром

1,1 тыс. подписчиков

Основатель и генеральный директор Transcontinental Times ● Художник ● Автор опубликованных книг ● Режиссер короткометражных фильмов, отмеченных международными наградами 🌐www. roshanbhondekar.com 9000 5

Еще от Рошана Бхондекара

Рошан Бхондекар

Почему прошлое важнее настоящего

Будьте осторожны — карма следует за вами.

·Чтение через 8 мин·10 апреля 2017 г.

Рошан Бхондекар

в

Вот почему так важно иметь видение

Жизнь без видения — не что иное, как телешоу.

Чтение: 13 мин·12 мая 2017 г.

Рошан Бхондекар

в

Как взаимосвязаны интересы и хобби?

Понимание интересов и хобби.

7 минут чтения·18 февраля 2017 г.

Рошан Бхондекар

в

7 причин, почему любовь важнее успеха — согласно науке

Воздействие «любви»

3 мин чтения·15 февраля 2016 г.

Просмотреть все от Рошана Бхондекара

9 0002 Рекомендуется от Medium

Aleid ter Weel

in

10 вещей, которые можно сделать вечером вместо просмотра Netflix

Привычки без устройств, которые повысят вашу продуктивность и счастье.

·Чтение через 5 мин·15 февраля 2022 г.

Alex Mathers

14 вещей, которые я хотел бы знать в 25 лет (сейчас мне 38)

Пишу вскоре после своего 38-летия. Пришло время задуматься.

·4 минуты чтения·27 декабря 2022 г.

Списки

Некоторые из моих любимых личных эссе

16 историй·20 сохранений

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 рассказ·40 сохранений

My Kind Of Средний (любимое за все время)

36 историй·5 сохранений

Выбор персонала

302 рассказа·62 сохранения

Непристойный

10 секунд, положивших конец 20-летнему браку

В Северной Вирджинии август, жарко и влажно. Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. На мне моя мама-домохозяйка…

·4 мин чтения·16 февраля 2022 г.

Брайан Йе

в

Как проснуться в 5 утра.

Каждый день

Нетрадиционное и сострадательное руководство, как стать ранней пташкой

·15 минут чтения·3 октября 2019 г.

The PyCoach

в

Вы используете ChatGPT неправильно! Вот как опередить 99 % пользователей ChatGPT

·7 мин чтения·17 марта

Дариус Фору

3 привычки, которые саботируют вашу жизнь

Эти привычки разрушают вашу самодисциплину

·Чтение через 6 мин.·4 января

Посмотреть другие рекомендации

Статус

Карьера

Текст в речь

UT Здоровье Остин

Автор: Lauryn Gerard

Независимо от того, наслаждаетесь ли вы празднованием любви и Днем святого Валентина или можете серьезно обойтись без розовых сердечек и любовных стихов, есть х нельзя отрицать, что любовь сама по себе приносит важные преимущества для здоровья, которые могут повлиять на ваше психическое, эмоциональное и даже физическое благополучие. Кроме того, никто не говорил, что вы должны быть вовлечены в романтические отношения, чтобы пользоваться преимуществами здоровых отношений! Узнайте, как любовь и здоровье связаны ниже.

Увеличивает ожидаемую продолжительность жизни

Исследования показывают, что люди, состоящие в браке, а также те, кто состоит в здоровых социальных отношениях, обычно живут дольше. Преимущества этих отношений могут даже снизить риск сердечного приступа, развития некоторых видов рака и заражения пневмонией.

Поддерживает здоровое сердце

Исследования показывают, что те, кто состоит в здоровых, счастливых браках, имеют более низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто испытывает стресс в отношениях или склонен часто чувствовать себя одиноким.

Уменьшает депрессию

Влюбленность, вступление в брак и поддержание здоровых отношений и дружбы уменьшают чувство изоляции и депрессии как у мужчин, так и у женщин, одновременно увеличивая их чувство принадлежности и счастья.

Держит доктора подальше

Чувство любви, заботы и безопасности укрепляет иммунную систему и снижает вероятность простуды и других вирусных инфекций. Те, у кого есть любящая система поддержки, также быстрее выздоравливают от болезни.

Понижает кровяное давление

Было показано, что у счастливых супружеских пар показатели артериального давления выше, чем у тех, кто несчастлив в браке или не женат. Итак, когда вы с тем, кого любите, это легкое, трепетное чувство, которое вы испытываете в своем сердце, на самом деле может быть падением вашего кровяного давления.

Уменьшает тревожность

МРТ показало, что у тех, кто вовлечен в стабильные, длительные отношения, выше активность и активация в той части мозга, которая отвечает за реакцию вознаграждения/удовольствия, и меньше активация в области мозга. мозг, связанный с тревогой.

Снижает уровень стресса

Благодаря безопасности и поддержке, которую обычно предлагают здоровые отношения, вы с меньшей вероятностью будете чувствовать стресс, когда у вас есть партнер или близкий друг, который поможет вам в трудных ситуациях и эмоциях.