Что такое полезные привычки: Привычки: что это, как формируются и как избавиться от вредных

6 полезных привычек, способных изменить жизнь

Александра Киракасянц

записала все рекомендации

Профиль автора

Некоторые считают полезные привычки скучными.

Возможно, в этом есть доля правды. Но нельзя недооценивать их влияние на жизнь. Они могут значительно улучшить самочувствие и внешний вид, а также помочь добиться амбициозных целей. Мы спросили читателей, какая полезная привычка изменила их жизнь к лучшему. Вот их вдохновляющие истории.

Это истории читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Привычка № 1

Копить и разумно тратить

Kirill M 
тратит с умом

Если «деньги жгут карман» и хочется купить какую-нибудь не особенно нужную вещь, усилием воли беру паузу на неделю-две. И если вдруг не отпустит — а отпускает в 85% случаев, — я эту вещь не покупаю.

Алексей Петров
накопил подушку безопасности

Я всегда тратил меньше, чем зарабатывал. Не то чтобы в стиле Плюшкина себе во всем отказывал — просто с ростом заработка не повышал резко уровень потребления. И благодаря этому за 25 лет скопил некоторую сумму, которая, будучи вложенной в различные активы, дает мне, в принципе, возможность не работать. Я все равно работаю, но приятно, когда есть страховка, как у акробата на проволоке. Захотят уволить — ну, им же хуже будет, а мне есть на что существовать. А без алкоголя и табака жить, на самом деле, мне проще и легче.

Привычка № 2

Составлять список дел и не зависать в соцсетях

Cruel_April
планирует свою жизнь

Где-то год назад начала пользоваться приложением Todoist. По сути, это обычный список дел, но в смартфоне, со всякими приятными вещами типа хэштегов и расстановкой приоритетов — пометками красненьким, желтеньким или синеньким цветом.

Я начала с записи только «важных» заданий типа рабочих встреч или похода к врачу. После этого стала записывать задачи для достижения личных долгосрочных целей: занятие английским, обновление резюме, ресерч рынка вакансий за рубежом.

Потом начала фиксировать всякие бытовые и административные дела: оплатить счета, позвонить в УК. Затем к этому добавились совсем простые дела по дому: погладить, поменять постельное белье. Потом стала записывать вещи, связанные с отдыхом: для меня это позаниматься спортом, послушать такую-то лекцию на «Ютубе», посмотреть такой-то фильм, почитать такую-то книгу.

/manage-everything/

5 приложений, которые помогут правильно планировать время

И наконец, я стала планировать общение: встретиться со знакомым, поговорить с друзьями в «Зуме», позвонить маме.

Кроме элементарной организации времени, это помогает увидеть баланс: если в течение одной недели много работы и мало общения, спорта или личных целей, надо сделать ребалансировку. Еще это помогает не забивать на личные глобальные цели в угоду срочным рабочим задачам. Вы же хотите улучшить английский, но на него никогда нет времени, правда?

Если в течение одной недели много бытовухи, надо распределить ее на несколько недель. У меня это жрет энергию, надо дозировать, чтобы не перенапрячься. Зато как приятно ставить галочку после того, как блузки погладил, — ощущается как достижение.

Задания типа «почитать книгу» или «посмотреть фильм» помогают быстро сориентироваться. Раньше, когда выпадал свободный вечер, я могла два часа потратить только на выбор, что читать или смотреть: всего так много и все такое интересное! Теперь я открываю Todoist, а там уже расписан план потребления контента — и полезного, и не очень — на одну-две недели вперед. Обычно я записываю его в свободный таймслот, как только вижу что-то интересное.

И наконец, запись заданий типа «поговорить с друзьями», «позвонить маме» или «встретиться с коллегой» улучшила и мои отношения с окружающими, и мой нетворк. Видимо, я интроверт, и общение у меня всегда было по остаточному принципу — часто я просто уставала и забивала. Оказалось, что планировать его надо так же, как и рабочие задачи.

Ежевичный еж 
записывает все важное

Веду бумажный ежедневник: удобно видеть все дела на неделю на одном листе, даже если это «заказать кофе» и «купить страховку». Там же отмечаю физическую активность.

Александр Алексеевич
ограничил использование соцсетей

Поставил таймеры для «Вконтакте» и «Инстаграма» на 40 и 20 минут соответственно. Не нарушаю!

Привычка № 3

Уделять время здоровью

Natalie Didenko
соблюдает режим

С 2014 года занялась спортом и стала есть пять раз в день: завтрак, обед, ужин и пара перекусов. При этом не толстею, пребываю в нормальной форме, считаю калории, чтобы еще больше снизить жировую массу и повысить мышечную. Раньше по примеру мамы постоянно худела, голодала, ела иногда раз в день. При этом была стройная, но дряблая. Теперь подтянутая, атлетичная и счастливая, что могу нормально питаться, — люблю я это дело.

Сплю семь часов в сутки и соблюдаю режим дня. Раньше, в бытность работы в ИТ, днями и ночами кодила и спала по три часа. Не знаю, как выживала, но умудрялась выглядеть при этом нормально и даже привлекательно. Но потом стало сложно так жить, потребовался нормальный сон для восстановления сил. Ничего не потеряла. Сейчас свободный график, но живу по режиму. И вообще давно взяла привычку регулярно отдыхать: переключаться с работы на отдых или с работы на другую работу. Благо этого добра у меня хватает.

/health-life-2/

Зарядка, режим сна и морепродукты вместо мяса: еще 8 привычек, полезных для здоровья

IK 
ложится спать пораньше

Ложиться раньше 11 часов. Вообще огонь! В семь утра встаешь не с разбитой головой, все успеваешь.

Привычка прививается очень быстро. Достаточно два раза задвинуть все дела и просто лечь пораньше. Чудеса!

Костя
избавился от боли в спине

У меня с юности болела спина. Просыпался с утра — все хрустело и еле сгибалось. Работать целый день за компьютером в таких условиях становилось малоприятно. Когда сходил к врачу в маленьком уездном городе И., он развел руками и сказал: «Ну что поделать, у половины страны спина болит, крепитесь!»

Все изменилось, когда я купил турник, позвал мастера с перфоратором, и он прикрутил мне его на балконе к потолку.

Теперь 10—15 подтягиваний с утра — и весь день спина как новая. А если забыть или пропустить утреннюю процедуру, то спина напоминает об этом.

Привычка № 4

Больше двигаться

Допытливый житель
начинает день с зарядки

Уже шесть лет делаю зарядку. Все началось с дыхательной гимнастики, поскольку на тот момент врач ее порекомендовал делать после пневмонии. Потом добавился тренажер и со временем еще пресс. По времени все занимает минут 30—35 утром, но с годами стало проще, и уже сложно представить себе жизнь без зарядки. Как мне кажется, не бросить все это мне помогли несколько полезных штук.

Во-первых, постепенность. С утра сложно выделить даже пять минут, поэтому сначала два-три упражнения, потом добавляются еще по штуке. То, что не шло, выкидывается, и пробуются новые.

Во-вторых, чередование блоков. Проще всего, пока не проснулся, делать что-то несложное, поэтому дыхательная гимнастика обычно идет первым блоком. Потом уже можно покрутить педали на тренажере, но без фанатизма. Там уже точно просыпаешься. Пресс не люблю, поэтому он идет последним.

Разрешаю себе праздники и выходные в зарядке. По выходным вся семья дома, хочется поспать и прочее. Так что это все делаю только в рабочие дни.

Пока делаю зарядку, включаю что-то интересное на «Ютубе». Заниматься под новости или просто бубнеж телевизора скучно. А так можно посмотреть кусок сериала или интервью какое-нибудь.

Главное — без фанатизма. Наверное, здорово делать зарядку по часу утром, а потом еще в душе обливаться холодной водой. Но на час раньше мне встать трудно, да и морально, наверное, трудно поднять себя и сразу раскачать на что-то бодрое. Поэтому я называю свои упражнения зарядкой для ленивых.

Пожалуй, это моя самая полезная привычка за все годы.

Артём Русакович
практикует пробежки

Бегом занялся весной 2021 года. Начал бегать раз в два дня по десять минут и каждую неделю увеличивал продолжительность бега на пять минут. То есть вторую неделю бегал уже по 15 минут, третью — по 20, в итоге сейчас бегаю примерно по часу раз в два дня, это около 10 километров. В августе пробежал полумарафон в Питере, ближайшим летом хочу пробежать марафон. Благодаря этому сильно улучшилась выносливость и общее самочувствие.

Сопутствующие полезные привычки: начал рано вставать и рано ложиться спать, а также упорядочил питание и похудел. Просто обнаружил, что если вечером плотно поесть, то утром во время бега сильно чувствуется тяжесть этого ужина. А если вечером не есть, то, наоборот, бегается легче и спокойнее. В результате накануне бега я перестал есть после 17 часов и вообще перешел на интервальное голодание по схеме 8 на 16: когда 8 часов можно есть, а 16 — нельзя. Использовал такую схему в большинство дней накануне бега, а иногда и в другие дни. В результате сбросил пять лишних килограммов.

Сейчас вот думаю, какую бы полезную привычку завести в 2022 году.

Ольга Селиванова
часто бывает на свежем воздухе

Стала много гулять в 2021 году. До этого, чтобы выйти на улицу, нужен был повод: поход в магазин, поездка на пары, встреча с друзьями. Никогда не выходила просто так и вообще не следила за тем, как часто бываю на свежем воздухе. Теперь прогулка в моем расписании, и не одна. В среднем я гуляю в день два часа, обычно утром и вечером, могу с чем-то совместить, но больше люблю гулять просто так.

Как результат, стала спокойнее, меньше тревожусь, узнаю много нового — например, где открылся магазин или кафе, где построили новые турники или качели. Глажу чужих собак, если они расположены к контакту, кормлю чаек, наблюдаю за утками, знаю, когда и что цветет. В целом начала замечать, как меняются времена года и что происходит вокруг. А еще стала больше чувствовать и слышать, замечать ощущения: как тает снег на щеках, в каких местах сильнее хрустит лед. Научилась различать чириканье разных птиц — раньше все сливалось в одно, слышать, как падают листья или капли дождя. Это что-то вроде медитации, состояние здесь и сейчас, в отрыве от своих забот и мыслей.

Еще вырос уровень физической активности: порой просто гуляю, а иногда включаю тренировки и шагаю интенсивно, отслеживаю свой маршрут, учусь ориентироваться на местности и не блуждать — у меня топографический кретинизм.

/list/moscow-parks/

Для тех, кому надоели «Зарядье» и парк Горького: 16 любопытных парков Москвы

Прогулка — это для меня все: развлечение, новые эмоции, медитация и активность. Жалею, что не уделяла этому времени раньше. Стала счастливее. Это то, что делает мой день лучше — вне зависимости от того, много ли у меня работы, поругалась ли я с кем-то, был ли ворох неудач и вещей, которые меня расстроили.

Еще прогулка стала поведенческой активацией при депрессии. Как бы ни было плохо, я пойду гулять, потому что знаю, что сейчас мне не очень, а потом станет легче. Конечно, можно запереться дома и пойти на поводу у своего состояния апатии, но в долгосрочной перспективе это не поможет мне и не сделает счастливее. В самые трудные моменты скидывала терапевту фото обстановки вокруг и время, писала, что все же выбралась погулять. Это помогло поддерживать привычку и дарило ощущение, что я еще что-то могу сделать и взять под контроль. Потом я создала чат, чтобы помочь себе и другим много гулять и поддерживать себя, когда трудно.

Свинья Апокалипсиса
медитирует на прогулках

Пешие прогулки можно назвать одним из моих хобби. В городе стабильно практикую от 50 км в неделю. За городом — больше. Стараюсь гулять в любую погоду. Даже если дождь стеной, ураганный ветер или мороз −25 °C. Хорошо закаляет и тренирует силу воли.

Постепенно оброс необходимыми аксессуарами для длительных заходов. Комплектами одежды и обуви под конкретную погоду, термосами для еды и питья, дождевиком, специфической аптечкой и даже набором петард для отпугивания стай диких собак. Находка этого года — ходить в балаклаве в метель. Перестал обжигать себе щеки холодным ветром.

Касательно медитативности — есть еще чисто физиологический аспект. Когда идешь на большую дистанцию, организм вырабатывает все свои энергетические запасы и мозг начинает получать меньше питания. Первыми отключаются высшие отделы сознания, ответственные за тревожность, рефлексию и размышления на тему «как бы чего не вышло». Мыслей в голове становится все меньше, и под конец ты уже просто идешь, ни о чем не думая, на автоматизме. Медитация в чистом виде. Очень хорошо помогает разгрузить голову.

В прошлом году ради фана начал составлять путеводитель по уличным кофейням, до которых смог дойти пешком. Классифицирую каждую по десятку параметров, таким как вкусовые качества, расположение, дизайн, персонал, ассортимент. Через несколько лет на некоторых из них, возможно, появится горделивая наклейка: «Две звезды по рейтингу Свиньи Апокалипсиса!»

Привычка № 5

Читать перед сном

Nataly Nataly
держит книгу у кровати

Книга, которую я читаю, всегда лежит рядом с кроватью, чтобы перед сном почитать хотя бы пару страниц.

Grigory Kosheev
читает по вечерам

Много лет имел проблему с бессонницей. В какой-то момент купил электронную книгу и завел привычку каждый день перед сном читать, пока глаза не начнут закрываться непроизвольно.

В итоге я в двойном плюсе: прочитал много интересных книг и теперь хорошо засыпаю. Хотя на второе еще повлияло то, что я решил некоторые проблемы со здоровьем, но, думаю, роль чтения тоже значительна. Минус тут только в том, что теперь без книги я совсем не могу уснуть. Если по каким-то причинам почитать не получилось, не засыпаю по несколько часов.

/how-to-read/

Как мотивировать себя больше читать и собрать собственный книжный клуб

Привычка № 6

Общаться только с приятными людьми

Natalie Didenko
думает о хорошем

Без зазрения совести отметаю от себя мысли, разговоры и дела, которые не помогают достичь поставленных целей. Стала более счастливой, позитивной и эффективной благодаря этому.

Отметаю от себя людей, общение с которыми не доставляет удовольствия. Если человек не импонирует мне, но у него можно чему-то научиться, я учусь, мысленно благодарю и затем прекращаю контакт. Очень хорошо чувствую себя без лишних, бесперспективных контактов.

Николай Корнев
больше не спорит

Перестал тратить время на общение с ядовитыми людьми и бессмысленные споры ради споров. Это тяжело давалось, но оно того стоило. Теперь надо найти приятных в общении собеседников, а это уже будет непросто.

Туча
не беспокоится о мнении окружающих

Разрешить себе делать то, что хочется, без оглядки на «вдруг осудят» или «вдруг не получится» — самая полезная привычка в жизни. Не захотела жить в родном городе — переехала, надоело работать на нелюбимой работе — поменяла сферу деятельности, не хочу приезжать в родительский дом из-за чувства психологической небезопасности там — не приезжаю.

Полезные привычки и как их формировать — RISE на vc.

ru

Полезные привычки преподносятся как скучное благо или временное решение, пока внутри горит заряд мотивации. Но проходит пара дней, и снова подъем в привычное время, ежедневная рутина, а БАДы, методики и гантели пылятся на одной из полок или в углу квартиры. А общественное мнение продолжает тихонько давить на педаль совести, вызывая тревожные мысли.

2549 просмотров

На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. В статье не будет материалов про 2 литра воды в день или необходимость зарядки. Наоборот, попробуем разобраться, почему это не работает, и как формировать привычки с прицелом на долгосрок.

Чем не являются полезные привычки

Полезные привычки это не надстройка, не бонус и не гарантия хорошей жизни. Часто можно встретить мнение, что потребление жидкостей, и я не про алкоголь, гарантировано улучшает самочувствие. Или что конкретный витамин/БАД способен работать как NZT. Однако полезные привычки касаются не норм и правил, а вашего организма. И здесь есть свои нюансы.

Разница между нормой и субъективным ощущением

Все существующие нормы отталкиваются от средних показателей исследований. Медицина перестает быть обобщенной и движется в сторону персонификации, и в сторону того,что пациент/клиент выбирает осознание саморазвития. Все люди одинаково сложные, а значит у них могут быть свои особенности. В частности:

• Субтильный парень-айтишник, весом в 62 кг и ростом 185 см гарантировано будет страдать пониженным давлением и периодическими головными болями. И никакие 2 литра воды не расширят его сосуды, а вот в туалет бегать заставят.
• Девушка, которая работает продакт-менеджером и зашивается с летящими задачами, будет пить 3-5 чашек кофе в день и нормально себя чувствовать. Просто потому, что уже привыкла к такому количеству кофеина, а больше никакой допинг для мозга ей не нужен.
• Менеджер по продажам с весом 90+ кг и давлением 140/100 будет офигенно продавать буквально что угодно, потому что лучится харизмой и уверенностью, а также набил руку на социальной инженерии. Такому человеку буллет джорнал скорее повредит, чем поможет. Но бывают и исключения.

Попытка резко изменить свой образ жизни в пользу предлагаемых норм для каждого из них обернется спадом продуктивности, сложностями в жизни и еще большей утомляемостью. А любые мотивирующие ролики дадут лишь временный прирост, которого хватит на скроллинг каталогов или уставшее: «да-да, я поменяю свою жизнь, только свали».

Как формировать привычки с нуля

Нет никаких привычек. Есть фундамент, на котором строится мотивация к саморазвитию. И этот фундамент многокомпонентный, комплексный и сложный. И попытки изменить его — как броски камня в гладь озера, вызывают рябь по всей поверхности. Чем больше камень, тем больше реакция. И вот чем это важно:

• Полезные привычки не меняют какой-то один элемент дня или самочувствия. Они отражаются на всей деятельности, не делая её хуже или лучше. Просто вы начинаете вести себя иначе.
• Полезные привычки не гарантируют безусловное благо. Наоборот, путь к желаемому результату всегда будет тернистым, сложным и выматывающим. Организму сложно привыкнуть к новым условиям, хоть в это время и развивается подсистема саморазвития.
• Дисциплина важнее мотивации. Медленный рост эффективнее Эго-лифтинга. Погоня за значимыми результатами всегда будет оборачиваться спадом, проблемами и выгораниями. Но есть один секрет.

Часто можно услышать истории про быстрый успех, особенно на волне чудес от стартапов, которые выстреливают, или известных личностей, которые быстро снискают славу. Вместо того, чтобы рвать жилы в погоне за идеальным образом, воспользуйтесь следующим решением.

Медленное развитие. Задаваясь вопросом, как формировать привычки, испытайте на себе роль банка. Дайте себе кредит на 3-5 лет. Это достаточно много времени. И внедрите небольшое изменение в жизнь, но которое будете поддерживать каждый день.

Например: вместо того, чтобы записываться в тренажерку и делать ближайшему спортмагазину месячный оборот — начните с 10 отжиманий, 15 приседаний и 30 секунд планки в день. Каждый день. И поднимайте планку только тогда, когда вам это будет комфортно, ведь залог успеха — постоянное саморазвитие.

Записываться на курсы английского, и платить репетиторам/инфоцыганам? Выберите любимую книгу на английском языке, возьмите карандаш, блокнот и словарь. Выделите по 15-30 минут в день на прочтение, и выписывание неизвестных слов. За три года вы увидите эффект.

Определяя, что такое полезные привычки

Организм — сложная, биохимическая система. В материале топ практик для фокусировки и концентрации подробно описано, откуда берется состояние фокуса. Если коротко, его обеспечивают: ацетилхолин, дофамин и норадреналин. Вопрос в том, как их активировать в нужном соотношении и в нужный момент. Тоже самое касается вопроса про полезные привычки.

Полезные привычки и наши нейрогормоны

Особенность нашего организма в том, что в разные периоды дня в крови плещется разное количество нейрогормонов и гормонов, которые определяют наше настроение. Мы можем на них повлиять, потребляя определенные продукты, или выполняя конкретные действия.

Фактически, человек, который меняет себя к лучшему, уже знает, чего ему не хватает. Перечень ниже касается даже не привычек, а легких биохаков, которые помогут управлять настроением в течении дня. Их источник — лекции нейробиолога из Стэнфорда, Эндрю Губермана. Перечисленные добавки можно более подробно изучить в материале про топ прекурсоров для повышения продуктивности.

• Инструменты для оптимизации дофамина. Свет и температура: если просыпаетесь до восхода солнца, включите как можно больше ярких ламп. Также холодный душ в 1-3 минуты и 7-10 градусов Цельсия увеличивает выброс дофамина. Кофеин: прием безопасного количества (150-400 мг) благотворен для дофаминовых рецепторов. Старайтесь употреблять кофе через 90-120 мин после пробуждения. А чтобы вызвать повышение дофамина, употребляйте продукты, богатые тирозином. Из добавок: L-тирозин 500-1000 мг и фенилэтиламин 300-600 мг. Витамины группы В, особенно витамин В6, повышают уровень пролактина, который увеличивает уровень дофамина, но будьте осторожны с дозировкой.
• Инструменты для оптимизации адреналина. Любая физическая активность увеличивает выброс адреналина и пробуждает мозг. Также помогает работа с дыханием: циклическая гипервентиляция, глубокие вдохи и пассивные выдохи, дыхательные практики Вима Хофа.
• Инструменты для оптимизации ацетилхолина. Из питания: соевые бобы, грибы, горошек. Из добавок: Alpha GPC: прекурсор ацетилхолина. 300 мг перед тренировками. Но есть корреляция между его приемом и рисками инсульта. Гуперзин А: БАД, блокирующий распад ацетилхолина. Приводит к чистому росту уровня ацетилхолина.
• Инструменты для оптимизации серотонина. Физический контакт: объятия повышают уровень серотонина. Триптофан: овес, тофу, шоколад, некоторые орехи и семечки.5-HTP: классический прекурсор серотонина. Мио-инозитол: эдакий адаптоген на стероидах. Повышает глубину и качество сна, повышает уровень серотонина и снижает тревожность. 900 мг раз в 2-3 дня.

Задаваясь вопросом как формировать полезные привычки, мы априори будем сталкиваться с обратной реакцией организма. Выжимать из него соки, чтобы тренироваться 3 раза в неделю или учить по 10 слов в день — бессмысленно, активировать сверхпродуктивность это не поможет. Вместо этого лучше выбрать для себя комфортный режим, а мозгу дать полезное топливо.

Биохакинг. Как формировать привычки на биологическом уровне

Кажется мы стали забывать, как выглядел биохакинг в 90-тых

Выбор дисциплины вместо мотивации, грамотная подпитка для мозг и ориентация на долгосрочный режим. Если проводить аналогию, то наш организм похож на саморегулирующиеся механические часы. Новая деталь будет какое-то время восприниматься как мусор. И организм будет стараться избавиться от нее, это одно из объяснений, почему ноотропы не работают.

Привычка, это не какая-то плюшка сверху, а смена взглядов на жизнь и даже философии жизни. Человек, который выбирает ЗОЖ начинает с тренировок в зале, потом начинает подбирать диету, понимает важность здорового сна, затем отказывается от алкоголя и приходит к тому, что можно тренировать нейронные связи, грамотно запитывая мозг.

Но на весь этот процесс осознания уходят силы и время. Если ставить целью смену образа жизни, и согласиться с тем, что жизнь будет меняться, как будут меняться и привычные шаблоны поведения, вы быстрее придете к цели. Не сразу, не через год, просто быстрее.

Что же такое полезные привычки?

Полезные привычки — это шаблоны поведения, которые человек принимает для себя как данность. Немного не похоже на топ 5 добавок улучшающих концентрацию, верно? Привычки не предлагают безусловных благ, или решения ваших проблем. Но приобретая полезные привычки и меняя образ жизни, вы приобретаете блага для организма, которые работают в долгосрочной перспективе.

Можно довольствоваться самыми популярными решениями и жить достаточно счастливо. А можно узнать больше про мозг, психику и способы контроля своей биохимии. Все необходимые для этого материалы вы найдете в Телеграмм канале и группе в ВК. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальную информацию.

Автор: Филипп Дончев. Редактор сообщества RISE

100+ Список хороших привычек для счастливой жизни

Распространяйте любовь

Список хороших привычек — это удобный инструмент, который поможет вам улучшить свою игру и улучшить свою жизнь. Замена всего лишь одной негативной привычки на позитивную может со временем привести к огромным изменениям.

Мелочи складываются со временем, хорошо это или плохо. Так что лучше складывать плюсы… и они составятся во что-то большее.

Большинство людей, когда их спрашивают, чего они хотят от жизни, точно знают одно: они хотят быть счастливыми. Они могут не знать точно, чего хотят, и, возможно, еще не открыли — или не создали — свою цель, но они знают, что хотят позитивной счастливой жизни.

Просто поменять плохую привычку на полезную… а затем еще одну, и еще со временем, — это один из способов добиться этого. Эти различные списки хороших привычек могут помочь вам найти идеи для некоторых обменов, которые будут служить вашим стремлениям.

Даже если вы талантливы, вы не сможете добиться успеха без хороших ежедневных привычек.
~Джеймс Клир, тренер по успеху, писатель, спикер

«Я просто хочу быть счастливым».
~Большинство людей

Содержание

• Good Habits for a Happy Life
• Four Foundational Habits
  1. Create Daily
  2. Learn Daily
  3. Love Daily
  4. Move Daily
• 102 Good Habits List
  • Personal Habits
  • Отношения/семья/социальные привычки
  • Привычки в отношении здоровья
  • Духовные привычки
  • Привычки роста
  • Творческие привычки
  • Деловые/карьерные привычки
  • Привычки служения/вклада
  • Игра «Хорошие привычки»

Хорошая новость заключается в том, что счастливая жизнь находится в пределах досягаемости. На самом деле это очень и очень близко. Позитивная жизнь так же близка, как ваше следующее решение. Действительно. Хорошие привычки ведут к счастливой и сбалансированной жизни.

Счастье просто. Позитивная жизнь проста. На самом деле, самые важные вещи таковы. Просто… но не легко.

Никогда не бывает просто… Всегда оно того стоит!
~ЛеАура Олдерсон, iCreateDaily.com®

Хорошие привычки для счастливой жизни

Ваш билет к лучшей жизни, большей любви и большему успеху находится всего в одном шаге от принятия решения, и он начинается с полезных привычек. Поэтому мы составили короткий, но важный список хороших привычек, чтобы помочь вам закрепить свое решение жить лучше.

Это не просто список, это концептуальные привычки, которые стоит внедрить как часть здоровой, счастливой и сбалансированной жизни.

«Меня отделяет одно решение от совершенно другой жизни».
~Мел Роббинс, американский комментатор, автор, оратор

Ниже приведены четыре основные привычки счастливой жизни.

4 основных полезных привычки для жизни

1. Создавайте ежедневно – задает импульс для успеха.
2. Учитесь каждый день — помогает вам быть способным, гибким и расти.
3. Любить каждый день – любить каждый день и людей в нем.
4. Двигайтесь ежедневно – Двигайтесь энергично, ежедневно, для жизненных сил.
~iCreateDaily.com ®

4 основы любого списка хороших привычек

Эти четыре привычки описывают образ жизни. Они очень просты, но вместе они создают прочную основу для счастливой и здоровой жизни. Заставьте эти простые полезные привычки работать на вас, и они будут работать на вас!

Хорошие привычки создают хорошую жизнь и помогают вам чувствовать себя хорошо. Счастье на самом деле так просто, что его можно упустить.

Для вдохновения и бодрости вам обязательно понравятся цитаты и видео Мела Роббинса в этой статье. Кроме того, этот включает в себя графику «индикатор успеха», а также несколько отличных мемов, которыми можно поделиться, и практическую трансформационную информацию.

Хорошие привычки — это основа, на которой строится хорошая жизнь.

Хорошие привычки, применяемые ежедневно, являются кирпичиками в фундаменте успеха.
~ ЛеАура Олдерсон, писатель, редактор, создатель iCreateDaily.com®

Теперь подробнее об этих четырех основных привычках, которые создают прочную основу для позитивного настроя и успеха.

1. Создать ежедневно

• Создать цель  – Вставать рано – Не нажимать кнопку повтора
  • Ставьте, отслеживайте и достигайте цели / ведите дневник целей
• Создайте позитивный настрой – общайтесь с людьми, местами и вещами, настроенными на позитивный рост, и погружайтесь в них
• Создайте образ мышления – Позитивное мышление имеет все значение. Выберите вдохновляющий позитив.
  • Не включайте новости

Создайте позитивный день с помощью простых, но действенных полезных привычек.

2. Учитесь ежедневно

• Расставьте приоритеты в обучении – Узнавайте что-то новое: слушайте подкасты, видео, книги, статьи на интересующие вас темы.
• Интересы – Что вас интересует? Примите решение и запланируйте преследование ваших интересов.
• Дисциплина – Не позволяйте тому, что вы чувствуете, мешать тому, чего вы хотите.

Создайте жизнь, которой хотите жить.

3. Ежедневная любовь

• Благодарность — Начните свой день с благодарности — определите как минимум три вещи, за которые вы благодарны.
• Доброта – Другие, с которыми вы сталкиваетесь, просто существа, нуждающиеся в любви. Цените других — и себя.
• Взнос – Помогая другим, мы помогаем себе. Дарение, помощь и доброта связывают нас с божественным.

Подарите любовь, которую вы хотите иметь.

4. Ежедневно

• Упражнение . Начните день с быстрой тренировки, даже если у вас есть всего минута.
• Двигайтесь — Двигайтесь энергично, ходите быстро, делайте что-нибудь энергичное, что повышает частоту сердечных сокращений и углубляет дыхание.
• Растяжка – Ваша работа – поддерживать свое единое тело. Не пренебрегайте этим, и оно сослужит вам хорошую службу.

Наши тела созданы для того, чтобы двигаться… так что обязательно.

Если вам все еще нужны подробности, вот длинный список хороших привычек.

Список более 100 хороших привычек

Личные привычки

• Рано ложиться, рано вставать.
• Гордитесь собой, делая то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
• Займитесь работой и хобби, которые вам нравятся.
• Наполните свой разум вдохновляющими мыслями.
• Подпитывайте свои эмоции позитивом вместо эмоциональной нездоровой пищи.
• Спрашивайте обо всем (вежливо).
• Чаще смейтесь.
• Не относитесь к себе так серьезно.
• Не парься по мелочам.
• Цените мелочи.
• Живи честно в аутентичности.
• Стремление учиться / образ мышления учащегося.
• Представьте себя в конце долгой и счастливой жизни.
• О каких благословениях вы хотели бы рассказать?
• Видение – создайте доску желаний жизни, которой вы хотите жить, а затем поставьте перед собой цели, чтобы это происходило шаг за шагом, день за днем.
• Избегайте драм и «сюжетов дня» в СМИ.
• Избегайте плохих новостей и кликбейтных ссылок на таблоидные статьи, чтобы «узнать, что произошло».
  

• Свяжись с позитивными людьми и делами.
• Проводите время с позитивными людьми.
• Не сплетничайте и не критикуйте других; человек, который сплетничает с вами сегодня, будет сплетничать о вас завтра.
• Любите других… особенно когда это трудно.
• Чаще делайте искренние комплименты другим.
• Играйте и наслаждайтесь беззаботным весельем.
• Избегайте драмы… своей и чужой.
• Практика позитива.
• Открытость и восприимчивость.
• Будьте надежными по отношению к себе и другим.
• Будьте дружелюбны.
• Проводите меньше времени в социальных сетях, чтобы больше времени уделять тому, что важно в вашей жизни.
• Делайте больше, чем от вас ожидают; большинство людей видят, как мало они могут обойтись.
• Не будь таким человеком.
• Превратите негативные мысли в позитивные.
• Когда вам что-то или кто-то не нравится, вместо этого найдите то, за что можно быть благодарным.
• Прости. Люди, которые причинили вам вред, могут сделать это только потому, что им больно, или они невежественны, или и то, и другое.
• Избегайте жалоб и жалобщиков.
• Не тратьте время на пересказ плохих вещей, которые происходят; вместо этого перейдите к созданию нового положительного опыта.
  

Здоровые привычки

• Ешьте то, что нужно вашему организму не только во вкусе.
• Ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть.
• Ведите активный образ жизни, проводя достаточно времени на свежем воздухе.
• Пейте много пресной воды.
• Еженедельная маска для омоложения лица и ломтики огурца на веках для освежения глаз.
• Избегайте негативных новостей и СМИ.
• Сначала ешьте здоровую пищу, которая вам нравится, вместо того, чтобы поддаваться тяге.
• Каждое утро заправляйте постель.
• Позаботьтесь о своем теле, и оно позаботится о вас.
• Окружающая среда начинается с вас: держите ее в чистоте и порядке.
• Содержите свое внутреннее пространство — тело, разум и эмоции — в чистоте.
• Будьте верны себе – не пытайтесь притворяться.
• Дышите глубоко, часто.
• Большой стакан воды с лимоном первым делом с утра, желательно комнатной температуры или теплой.
• Ежедневные травяные чаи с пользой для здоровья.
• Кокосовое масло для внутреннего и наружного применения.
• Много свежих органических продуктов.
• Яблоко в день.
• Добавляйте свежие травы в салаты и блюда для дополнительного вкуса, разнообразия и питательных веществ.
• Попробуйте органический кофе со сливочным маслом и маслом МСТ (полезные жиры… без сахара… на удивление хорошо!)
• Чистите зубы 2–3 раза в день.
• Чистите зубы не реже одного раза в день перед сном.
• Не есть за 3 часа до сна.
• Чистка зубов и полоскание зубов сразу после ужина помогает предотвратить ночные перекусы.
• Теплое молоко с медом и мускатным орехом от проблем со сном.
• Синие блокирующие очки для работы в ночное время.
• Наслаждайтесь коктейлями из свежих фруктов или белковыми коктейлями вместо газированных напитков и фраппе.
• Обеспечьте свой дом здоровой пищей.
• Готовьте домашние питательные блюда с нуля.
• Ежедневно делайте зарядку – как можно чаще на свежем воздухе, но двигайтесь и энергично.
• Занимайтесь йогой или глубокой растяжкой несколько раз в неделю.
• Танцуйте так часто, как будто вас никто не видит. Ежедневно – это не слишком часто
  

Духовные привычки

• Следуй своей совести – поступай правильно.
• Напитайте свою душу духовным вдохновением.
• Часто выражайте благодарность.
• Прислушивайтесь к своей интуиции.
• Привнесите любовь во все, что вы делаете.
• Ежедневно медитируйте, чтобы создать пространство и перспективу в своем загруженном мозгу.
• Практикуйте благоговение.
• Будьте щедры. Изобилие – закон Вселенной. Даже когда дела идут плохо, подумайте, где в вашей жизни есть изобилие, и сосредоточьтесь на этом.
• Практикуйте самопознание посредством самоанализа и личного развития.
  

Привычки роста 

• Сосредоточьтесь на положительных моментах, и у вас их будет больше.
• Ежедневно учиться.
• Если вам что-то не нравится, измените это. Если вы не можете изменить это, примите это и двигайтесь дальше.
• Каждый день читайте, смотрите или слушайте что-нибудь вдохновляющее, даже если это просто вдохновляющая цитата для размышлений.
• Вы даже можете сделать игру из этого списка хороших привычек (или создать свой собственный список). (Подробнее об игре ниже).

Креативные привычки

• Проведите время, занимаясь творчеством.
• По возможности выбирайтесь на природу.
• Природа восстанавливает и открывает перспективы.
• Смейтесь, улыбайтесь и празднуйте что-нибудь каждый день.
• Начинайте и заканчивайте день с благодарности.
• Всякий раз, когда вы упали или застряли, сделайте что-нибудь, чтобы выйти из застревания как можно скорее.
• Поверьте, что если вы можете мечтать об этом, вы можете этого достичь, а затем приступайте к работе
• Послушайте прекрасную песню, которая трогает ваше сердце и трогает вашу душу. Напишите от руки и отправьте кому-нибудь благодарственное письмо хотя бы раз в месяц.

Деловые/карьерные привычки

• Если вы не можете заниматься любимым делом, любите то, чем занимаетесь.
• Внесите творческий подход в свою работу, в том числе в черную работу.
• Создавайте красоту, куда бы вы ни пошли.
• Сосредоточьтесь на решениях, а не на проблемах.
• Ставьте ежеквартальные цели, а затем планируйте, как их достичь с помощью ежемесячных, еженедельных и ежедневных действий (вы можете скачать этот бесплатный планировщик целей на 30 дней в формате PDF).
• Планируйте ежедневные действия на основе того, чего вы хотите достичь к концу дня, желательно начиная с вечера.
• Общайтесь и учитесь у людей, которые находятся там, где вы хотите быть, и которые достигли целей, к которым вы стремитесь.

Привычки служения/вклада

• Будьте любящими, добрыми и сострадательными.
• Занимайтесь услужливостью и заботой.
• Станьте волонтером или помогите кому-нибудь.
• Сделайте пожертвование на любимое дело.

Игра «Хорошие привычки»

1. Распечатайте один или все из списка хороших привычек
2. Разрежьте различные идеи на полоски
3. Сложите и поместите в большую банку или корзину
4. Выбирайте по одной каждый день и практикуйте ее в течение день
5. Положите свою дневную отмычку обратно в банку.
6. Встряхните банку, чтобы подготовить ее к следующему выбору. Не забудьте добавить в этот список свои любимые хорошие привычки и добавить их в банку, а те, которые не относятся к вам или кому-либо из членов вашей семьи, можно опустить.

   СВЯЗАННЫЕ: Для более глубоких размышлений вы также можете воспользоваться хорошими ежедневными привычками, а также этим списком из 100+ хороших привычек.

   Хорошие привычки строят жилище вашей жизни.
   ~ ЛеАура Олдерсон, сооснователь iCreateDaily ®

   iCreateDaily Journals and More on Shopify

   Независимо от возраста на самом деле не соответствует действительности.

   Мы наблюдали это на собственном опыте, плюс Сезар Милан, оригинальный «Заклинатель собак», проделывал это снова и снова с сотнями, а может и тысячами собак.

   И у нас то же самое.

   Да, наши привычки кристаллизуются. И это правда, что мы можем сломать их и изменить. Это как упражнения и йога. Чем больше мы тренируемся и растягиваемся на протяжении всей жизни, тем больше мы сможем сделать, независимо от нашего возраста. То же самое и с нашими привычками.

   В любом возрасте продолжайте совершенствоваться. Измените привычки, которые не служат вашим стремлениям, и делайте больше тех, которые приносят пользу.

   Первые 30 лет своей жизни вы формируете свои привычки.
   Последние 30 лет жизни вас формируют привычки.
   ~Стив Джобс, основатель Apple, цитирует старую индуистскую поговорку

   ИСТОЧНИК: Перепечатано на Inc.com интервью Playboy 1985 года, посвященное 30-летию Стива Джобса

   Получите благодарность.
   День — это путь.
   iCreateDaily™ на Amazon
   iCreateDaily Journals & More

   Похожие сообщения:

   ЛеАура Олдерсон

   Привет! Я ЛеАура, владелец и соавтор сайта iCreateDaily.com®. Как философ-самоучка, специалист широкого профиля, сторонник личностного развития, предприниматель, писатель, редактор, писатель, идейный вдохновитель, издатель средств массовой информации и ведущий подкастеров, я горю желанием помогать другим достичь наилучшей возможной жизни! Наша небольшая семья, состоящая из предпринимателей, писателей, инвесторов, педагогов и создателей, владеет и управляет веб-сайтами на темы, которые нам нравятся, такие как садоводство, здоровье и фитнес, творчество и домашние животные, и это еще не все.

   Хотя моим величайшим учителем является Жизнь… мое официальное обучение включает сертификаты по медиации, фитнесу и коучингу по стратегическому вмешательству, включая брак и семью. Сегодня синергия создания веб-сайтов, статей и подкастов объединяет все мои любимые вещи: семью, обучение, рост, творчество, общение и участие. Делиться ими с вами — это привилегия, которая служит моему жизненному стремлению помогать другим.

   Мои личные области творчества включают в себя писательство, разработку идей, создание идей, синтез и воплощение идей в жизнь через бизнес и предпринимательство, и все это на всеобъемлющей духовной основе с акцентом на улучшение жизни других людей.

   
   

   Делитесь любовью

   
   Хотите опубликовать свои фото, видео и/или статьи? Мы рады рассмотреть ваш вклад в публикацию! [email protected]

   50 Примеры хороших привычек для всестороннего успеха

   Примеры хороших привычек для успеха в жизни

   Все хотят здоровья, богатства, счастья и успеха. Эти стремления могут быть реализованы путем развития положительных привычек.

   Хорошие привычки — это модели поведения, которые приносят положительные результаты в нашей жизни. Выработать хорошие привычки не так сложно, как может показаться. Любой может установить здоровые привычки, чтобы улучшить свою жизнь.

   Продолжайте читать, чтобы узнать, что такое хорошие привычки, примеры хороших привычек и преимущества развития полезных привычек.

   Что такое привычки?

   Привычки — это действия, которые вы выполняете регулярно и автоматически, не задумываясь о них. Привычки формируются посредством повторения и становятся частью нашей повседневной жизни.

   Например, когда вы чувствуете жажду, вы пьете воду. Через какое-то время это действие становится автоматическим, то есть вам не нужно сознательно думать о том, пить воду или нет. В конце концов, то, что когда-то было простой задачей питья воды, становится привычкой.

   Привычка — это карма, но карма (хорошая или плохая) может и не быть привычкой.

   Типы привычек

   Есть два типа привычек: хорошие и плохие. Хорошие привычки — это те, которые вы хотите сохранить, а плохие — это те, от которых следует отказаться или которых следует избегать.

   Хорошие привычки делают вас здоровыми, богатыми и счастливыми, а плохие привычки делают вас грустными, бедными, подавленными и нездоровыми.

   Каковы преимущества развития хороших привычек?

   Вот некоторые преимущества развития хороших привычек:

   • Вы становитесь последовательным во всем, что делаете.
   • Это помогает сделать нашу жизнь простой и свободной от беспорядка.
   • Уровень стресса снижается, что делает вас счастливее и здоровее.
   • Вы забываете меньше вещей, чем раньше.
   • Это сделает вас более продуктивным.
   • Это поможет вам достичь большего с меньшими усилиями.
   • Ваша производительность улучшается.
   • Ваша личность сияет.
   • Вы можете достичь большего с меньшими затратами.
   • Вы можете проводить больше времени со своей семьей.

   50 примеров хороших привычек

   Набор хороших привычек необходим для достижения успеха в жизни.

   Вот несколько примеров хороших привычек, которые вы можете развить и поддерживать в своей повседневной жизни:

   1. Вставать рано
   2. Ешьте здоровую пищу
   3. Займитесь физической активностью
   4. Практика внимательности
   5. Ставьте перед собой достижимые цели
   6. Расставить приоритеты задач
   7. Делайте перерывы
   8. Будь организованным
   9. Узнавайте что-то новое каждый день
   10. Медитируйте ежедневно
   11. Выспитесь
   12. Установить сети
   13. Следуйте распорядку дня
   14. Составлять списки дел
   15. Управление стрессом
   16. Практика благодарности
   17. Развитие навыков решения проблем
   18. Иметь позитивный настрой
   19. Развивайте отношения
   20. Ежедневный обзор
   21. Тратьте с умом
   22. Избегайте прокрастинации
   23. Пожертвовать что-нибудь
   24. Читать молитву
   25. Осуществлять цифровые платежи
   26. Оплачивайте счета вовремя
   27. Обеспечение чистоты
   28. Улыбайся каждый день
   29. Смеяться каждый день
   30. Платить налоги
   31. Узнайте секреты надежных инвестиций
   32. Прочитать политику конфиденциальности
   33. Избегайте негатива
   34. Исполни свою карму
   35. Собрать отзывы
   36. Мытье рук
   37. Установить напоминания
   38. Принимать ванну ежедневно
   39. Соблюдайте гигиену полости рта
   40. быть отделенным
   41. Быть в сознании
   42. Избегайте потерь
   43. Познай себя
   44. Следуйте процессу
   45. Журнал ежедневный

   1.

   Соблюдайте распорядок дня

   Составьте распорядок дня в соответствии с выполняемой вами работой.

   Узнайте больше о распорядке дня.

   2. Будьте благодарны

   Каждый день, просыпаясь, будьте благодарны за все, что у вас есть прямо сейчас, чтобы иметь больше этого.

   3. Вставайте рано

   Ранний подъем дает вам преимущество в начале дня и позволяет успеть сделать все до того, как начнется дневная суета.

   Это также позволяет вам насладиться тишиной и тишиной перед тем, как начнется суета дня.

   Есть старая поговорка: «Рано ложиться спать и рано вставать, делает мужчину/женщину здоровым, богатым и мудрым».

   Это правда.

   Когда лучше просыпаться?

   Перед восходом солнца или с 4 до 6 утра, как рекомендует Аюрведа.

   Просыпайтесь каждый день в одно и то же время.

   4. Медитация

   Доказано, что медитация помогает снизить стресс, улучшить внимание и концентрацию, а также улучшить общее самочувствие.

   В какое время лучше медитировать?

   Медитируйте ежедневно сразу после пробуждения или вечером.

   Заниматься медитацией в одно и то же время каждый день очень полезно.

   5. Займитесь физической активностью

   Ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде, йога, упражнения и подъем по лестнице — все это разные виды физической активности.

   Физическая активность помогает улучшить не только физическое, но и психическое здоровье.

   Ежедневно выполняйте некоторую комбинацию физической активности.

   Каждый день недели выполняйте разные физические упражнения.

   6. Гигиена полости рта

   Гигиена полости рта включает чистку зубов, чистку языка, полоскание маслом и т. д.

   Чистите зубы два раза в день, утром и перед сном.

   7. Ежедневное купание

   Ежедневное купание.

   Купайтесь в холодной воде утром, чтобы охладить тело.

   Купание в горячей воде вечером подготавливает тело к хорошему сну.

   8. Ешьте здоровую пищу

   Употребление здоровой пищи обеспечивает ваш организм питательными веществами, необходимыми ему для правильного функционирования. Это также может помочь улучшить ваше настроение и уровень энергии.

   Ешьте ежедневно в одно и то же время.

   9. Мойте руки

   Мойте руки сразу после пробуждения и перед едой.

   На наших руках находится наибольшее количество микробов, вирусов и бактерий.

   Обязательно мойте руки с мылом или жидким моющим средством для рук.

   10. Создайте свой список дел

   Создайте список дел на день.

   Список дел поможет вам делать больше каждый день.

   Список дел поможет вам помнить о выполнении каждой задачи.

   11. Ежедневный обзор

   Ежедневный обзор своей повседневной деятельности в конце дня перед сном.

   12. Читать молитву

   Каждый день перед сном читайте молитву той религии, которой вы следуете, или произносите позитивные утверждения.

   13. Ранний сон

   В какое время лучше всего ложиться спать?

   Спите каждый день в одно и то же время или до 23:00.

   Сколько часов спать каждый день?

   Зависит от человека.

   Спите 6-8 часов в сутки. Некоторым может даже потребоваться меньше сна.

   14. Пожертвуйте что-нибудь

   Пожертвуйте и помогите нуждающимся.

   Делать пожертвования напрямую намного лучше, чем через благотворительные фонды.

   Пожертвуйте деньги или старые/неиспользуемые/лишние вещи.

   15. Осуществление цифровых платежей

   Осуществление цифровых платежей имеет два преимущества.

   Во-первых, это делает вас здоровыми, так как вам не нужно прикасаться к банкнотам, которые несут много вирусов, микробов и бактерий.

   Во-вторых, это делает страну безналичной.

   Вы можете совершать цифровые платежи через кошельки или UPI.

   16. Своевременная оплата счетов

   Убедитесь, что вы вовремя оплачиваете счета, особенно кредитные карты.

   Кредитные карты взимают огромные комиссии за неуплату или просроченные платежи.

   17. Поддержание чистоты

   Поддерживайте чистоту во всех аспектах вашей жизни, от вашего личного рабочего места и дома до вашего местного сообщества, города, страны и мира в целом.

   18. Улыбайтесь каждый день

   Возьмите за привычку улыбаться каждый день, даже незнакомцам.

   19. Смейтесь каждый день

   Смейтесь каждый день, даже над собой. Вам не нужна причина, чтобы смеяться, и это полезно для вашего здоровья и благополучия.

   Ежедневный смех отвлекает от доктора.

   20. Платите налоги

   Важно вовремя платить налоги, чтобы избежать штрафов. Как гражданин, уплата налогов является вашей обязанностью и помогает сделать вас подотчетными.

   21. Следуйте принципам надежных инвестиций

   Следуйте принципам надежных инвестиций, изложенным Бенджамином Грэмом, отцом стоимостного инвестирования.

   22. Выбери счастье

   Счастье — это выбор, поэтому будь счастлив, что бы ни происходило в жизни. Сосредоточьтесь на том, чтобы создать больше причин для радости, чем для грусти.

   Чтобы быть счастливым, постарайтесь иметь меньше потребностей и ожиданий от других и наслаждайтесь процессом жизни.

   23. Ознакомьтесь с политикой конфиденциальности

   Всегда читайте политику конфиденциальности любого веб-сайта или приложения, которое вы загружаете, чтобы понимать, какая информация отслеживается и почему.

   24. Избегайте негатива

   Избегайте негатива в своей жизни, избегая сплетен и ограничивая доступ к источникам новостей, которые могут быть чрезмерно негативными или сенсационными.

   25. Совершай добрую карму

   Совершайте добрые дела и избегайте негативных действий, чтобы создать положительную карму в своей жизни.

   26. Сбор отзывов пользователей

   Сбор отзывов пользователей является ценной привычкой для компаний, позволяющей улучшать свои продукты и услуги и привлекать больше клиентов. Учет мнений и жалоб клиентов может помочь улучшить бизнес в целом.

   No related posts.