Что такое психогигиена: Психогигиена. Что такое «Психогигиена»? Понятие и определение термина «Психогигиена» – Глоссарий

Психогигиена. Что такое «Психогигиена»? Понятие и определение термина «Психогигиена» – Глоссарий

Глоссарий. Психологический словарь.

• А
• Б
• В
• Г
• Д
• Ж
• З
• И
• К
• Л
• М
• Н
• О
• П
• Р
• С
• Т
• У
• Ф
• Х
• Ц
• Ч
• Ш
• Э
• Я

Психогигиена – область науки, занимающаяся вопросами достижения и сохранения психического здоровья. На современном этапе психогигиена не располагает обширной терминологией и собственными методами, поэтому не выделяется в отдельную науку, а традиционно рассматривается как часть психиатрии, а в последнее время ее относят также к разделу медицинской психологии. Термин был впервые употреблен немецким психиатром Робертом Зоммером в 1900 году, однако распространение получил несколько позже, благодаря исследованиям Клиффорда Уиттингема Бирса. В частности, наиболее известна книга Бирса «Разум, который нашел себя», в которой он, основываясь на собственном опыте в качестве пациента, описывает пути выздоровления человека, имеющего психические расстройства.

Бирс выработал систему задач психогигиены, которая включает в себя следующие этапы.

— Забота о сохранении психического здоровья, профилактика психических и нервных заболеваний.

— Улучшение условий ухода за психически больными людьми.

— Объяснение значения психических отклонений для проблем воспитания, экономической жизни, преступности и в целом человеческого поведения.

Реализация этих задач возможна только при поддержке государственного аппарата, а также частных благотворительных организаций. Стоит отметить, что психогигиена имеет равноценное отношение и к здоровым, и к больным людям. Разница в том, что если в первом случае комплекс мер, применяемых в рамках психогигиены, направлен на укрепление психологического здоровья, то во втором речь идет о предупреждении рецидивов психических расстройств. В эту сложную систему вовлечены специалисты различных областей – психиатры, терапевты, педиатры, работники социальных служб.

< Психогенный

Психоделики >

Популярные термины

Психогигиена

Как быстро успокоиться: 8 простых упражнений

Как прийти в себя, когда вы в стрессе, не можете совладать со своими эмоциями или слишком возбуждены? Тереза Борчард, писатель и автор блога о депрессии Project Beyond Blue, делится своими любимыми упражнениями.

Новости СМИ2

новое на сайте
• «Угрожала парню, что умру, если он уйдет от меня, а он все равно хочет расстаться»
• «Мастурбация — значит измена?»: разбор с психологами
• Марафон выбора: как мы находим друг друга — 4 вечно актуальных принципа
• Созависимые отношения с братьями и сестрами: как найти баланс
• «От недовольства, злости или грусти бью себя по голове. Как перестать это делать?»
• Что такое «дофаминовая перезагрузка» и почему она так нужна нам сегодня
• Что делать, если ребенок упрям? Советы из 1956 года
• Как заставить окружающих прислушиваться к вашему мнению: 4 совета
Сегодня читают
• 40 вопросов, которые помогут понять, чего вы на самом деле хотите
• «Согласилась на отношения с другом, боясь его обидеть. Теперь мне некомфортно»
Psychologies приглашает

Psychologies ВКонтакте

ПОДПИСАТЬСЯ

новый номерЛЕТО 2023 №74

Подробнее

спецпроекты

Девять принципов психогигиены, или уборка мозга

Нас с детства обучают навыкам гигиены, чистить зубы и мыть руки. Но есть еще навыки, которые психологи называют психогигиеной. О том, как сохранить психическое здоровье и душевное равновесие, нам рассказала Елена Синева, медицинский психолог, инструктор ЛФК (йогатерапия).

 

1.   Не ругаться

Сядьте, пожалуйста, ровно, с прямой спиной. Сделайте глубокий вдох и произнесите про себя грязное ругательство, лучше три раза. Сжались челюсти, кулаки, напрягся живот и плечи, внутри появилась готовность к драке или бегству? Мы дали телу сигнал: происходит какая-то беда.

Теперь снова сядьте прямо, сделайте глубокий вдох и произнесите мысленно «Мороз и солнце! День чудесный!» тоже три раза. Пронаблюдайте, как отнеслось к этому тело, как расправились плечи, расширилось поле зрения, появился глубокий вдох.

У человека, который много и по пустякам ругается, хронический мышечный спазм, повышенное давление и учащенное сердцебиение. Неприятно, и когда кто-то ругается рядом с вами, тогда вы получаете сигнал: человек агрессивен, возможно, опасен. Он воспринимается на подсознательном уровне и тоже оставляет следы.

Если проводить аналогию с гигиеной тела, то получается, как если бы вы случайно упали и испачкались. Да, у вас лицо в грязи, но так получилось, и это нормально и не стыдно… Но вам же не приходит в голову, идя по улице, зачерпывать грязь и мазать ею лицо? Вот так же и с руганью в повседневной жизни. Иногда само получается, но лучше не надо.

 

2.   Не бояться

Начнем с того, что бояться полезно. Страх дан человеку природой, чтобы понимать опасность и вовремя принять меры. Поэтому бороться со страхом мы не будем, а будем здраво оценивать ситуацию.

Полезные инстинкты у современного человека зачастую искажены из-за обилия нефильтруемой негативной информации. Чего мы обычно боимся? За себя: «вдруг я умру от COVID»? За других «конкретно»: «подруга едет в гости, телефон не отвечает, вдруг авария или ограбили-убили»? За других «абстрактно»: «дети живут в Ялте, там наводнение, вдруг что-нибудь случится?»

Эти страхи мотивированы? Отчасти да, все эти вероятности существуют. Эти страхи полезны? Да, если побуждают нас к действиям. Боитесь? Ведите здоровый образ жизни, мойте руки, носите маску, поставьте прививку. Узнайте, как дела у подруги, позвоните детям…

Главный вопрос для понимания «нужности» страха: как я могу повлиять на «страшное», к каким действиям и решениям меня приводит этот страх? Если к разумным и полезным, то боимся и делаем. Если все уже сделано, а страшные мысли продолжают крутиться в голове, заменяем их чтением хороших стихов, пением песен, любой молитвой. Вытесняем из головы.

 

3.   Уметь «проживать» вину

Не будем рассуждать, виноват или не виноват. Если не чувствуешь себя виноватым, то и не маешься, а если маешься, значит… Что делать-то? Извиниться? Говоришь «извини», а легче не становится. Почему? Этимология слова это объясняет: «из-вини», выведи меня из вины. «Я, конечно, сделал плохо, но ты теперь сделай, чтобы я был не виноват, выведи меня отсюда».

Практика показывает, что справедливее ощущается тезис «Я сожалею. Что я могу сделать, чтобы это исправить?» Он не накладывает тяжких обязательств на извиняющего и позволяет выразить свои чувства извиняющемуся.

И еще один аспект чувства вины. Это чувство, которое мы испытываем, когда рядом кто-то страдает. Плачет. Грустит. Каков первый порыв в таком случае? «Не грусти!» «Да не бери в голову!» Почему не работает? Когда человек рядом с нами страдает, мы тоже испытываем чувство страдания, неловкости и… вины. И идем простым путем: а пусть он быстренько перестанет страдать!

Но настоящее-то страдание не проходит моментально. Когда мы пытаемся человека из этого процесса искусственно выдернуть, мы не помогаем ему. Наоборот, мы даем ему понять, что его страдания для нас ничтожны. Что мы можем сделать на самом деле? Быть рядом и сочувствовать. И сказать об этом прямо: «Я рядом. Я сочувствую». И все.

 

4.   Следим за содержимым головы

Есть мысли, которые разрушают нас изнутри, как ржавчина разъедает металл, а есть мысли, от которых мы становимся сильнее и спокойнее. Какие мысли неконструктивны и разрушительны и что можно им противопоставить?

– Все из серии «я не смогу», «у меня не получится». У меня уже получилось то, это и вон то. И я молодец, и сейчас все получится.

– Все из серии «они виноваты». Это, например, «вот почему мама с утра сказала, что я…», «он отказался меня везти, поэтому я стою на остановке…». Любые мысли о том, как плохо кто-то другой влияет на события вашей жизни, вредны. Вместо этого стоит подумать: «Что мне сейчас не нравится в событиях жизни? Как я могу на это повлиять? Что я могу сделать, чтобы это изменить?»

– Все страшилки о будущем. «Я приду на собеседование, ничего не отвечу, и что они скажут?» Вернемся к вопросу о страшилках. Можешь на что-то повлиять – влияй, нет – молись или песни пой…

– Все переживалки о прошлом «вот если бы я вчера ему позвонила…» Все уже прошло. Спасибо всем, кто был со мной там.

 

 

5.   Кто это там все время разговаривает?

Как быть с внутренними диалогами и монологами? Бывает, что есть необходимость договорить в голове все, что по тем или иным причинам не получилось сказать. В результате бесконечный монолог, а то и диалог, когда встраиваются воображаемые реплики «той» стороны.

Ничего не удается решить таким образом. Поэтому – пресекаем. Как именно? Отважно, усилием воли. Заменяя на что-нибудь полезное, например, направляем внимание на то, что происходит здесь и сейчас: я сейчас стою на остановке; я ем пирожное, оно сладкое; я лежу в кровати, моему телу очень комфортно… Если эта техника покажется сложной, то снова поем, читаем молитву или хорошие стихи.

 

6.   Говорить правду

Давайте снова сделаем простое упражнение. Сядьте, пожалуйста, ровно и скажите три раза: «Меня зовут Митрадора Никифоровна». Отследим ощущения в теле. Смешно, к тому же некоторая неловкость, зажим в области горла, напряжение шеи и живота.

А теперь несколько раз скажите про себя, как вас на самом деле зовут. Как отнеслось к этому тело? Когда мы говорим неправду, тело об этом знает. И мозг знает. Мышцы поджимаются, сосуды спазмируются, гормональный фон меняется… И это от маленькой лжи. А чтобы сказать большую ложь, уже надо всерьез напрячься.

Поэтому я предлагаю везде, где возможно, говорить правду. Но, конечно, говорить правду – это не значит крушить все направо и налево.

 

7.   О долгах

С денежными все очевидно, долги надо отдавать. А моральные? Человек увидел, что у вас проблемы на дороге, остановился и поменял вам колесо. Здесь простого спасибо, как правило, недостаточно. Помогает простой вопрос: что я могу для тебя сделать хорошего? Человек скажет «ничего», или скажет «а вот что», и в любом случае ситуация будет закрыта.

Важно сказать и об обратной ситуации. Многие люди стесняются требовать обратно свое. Деньги, которые заняли, вещи или книжки, которые у них взяли на время и не отдают. Эти переживания отнимают много сил.

А почему не отдают, удобно ли спросить? Да, удобно. В конце концов, если человек скажет: сам весь извелся, денег нет, не знаю, что делать, можно договориться о какой-то другой форме возврата. Огород пусть вскопает или еще что-нибудь полезное сделает.

А вдруг человек скажет: не отдам, не знаю, о чем идет речь, впервые слышу? Чтобы ситуацию для себя закрыть, мы честно говорим: очень жаль, я разочаровался в тебе, ты непорядочный человек. После того как вы скажете правду о своих чувствах, ситуация уже не будет отнимать силы. Деньги, может быть, и не вернутся. Но силы отнимать этот сюжет перестанет, а это уже неплохо.

 

8.   Беречь себя, как родного

Любую неприятность лучше встречать сытым и выспавшимся. А приятность – тем более. Поэтому хорошо бы в целях психоэмоционального здоровья тело и психику не обижать. Что сюда входит?

– Высыпаться. Во сне происходит восстановление тела, интеграция впечатлений дня, перезагрузка эмоционального фона. Недостаток сна, особенно в системе, не позволяет этим процессам пройти полноценно.

– Правильно питаться. Так, как полезно именно вам, в данный момент времени с учетом всего, что происходит сейчас в вашей жизни.

– Обязательно делать для себя хорошие вещи, помимо необходимых. Баловать себя, поощрять. Кому-то косметолог, кому-то баня, кому-то под пледом с книжкой.

– Регулярный качественный секс. Для взрослого человека это хорошо, и с точки зрения гормонального фона, и с точки зрения эмоций, и с точки зрения самооценки.

– Профилактика заболеваний. Про это медики достаточно сказали, не будем повторяться.

– Не допускать до себя разный мусор и паразитов. Негативные новости, людей, с которыми плохо, нелюбимую работу и неуютные места.

– Быстро избавляться от мелких неудобств. Дырявые перчатки, ручка, которая то пишет, то не пишет, неудобное кресло… Пустяки, но если их сразу устранить, жить становится легче и приятнее.

 

9. Не беречь себя, а гонять в хвост и в гриву

Тело – это прекрасный инструмент, который может служить долго и счастливо. Что мы с ним делаем – вопрос личного выбора. Чтобы инструмент не ржавел, им надо пользоваться, чтобы тело и интеллект могли функционировать долго и полноценно, их следует постоянно нагружать.

Регулярные тренировки тела, памяти, интеллекта, скорости реакции, внимания. Раз в месяц – подвиг, сделать что то, чего никогда раньше не делали. Хотя бы раз в год серьезный подвиг – соревнования, поход, тренировочные сборы…

Выполнение этих правил позволит поддерживать психоэмоциональную сферу и отчасти тело в таком состоянии, чтобы выполнять свое предназначение в мире максимально качественно и с удовольствием.

Данные и статистика

• Система наблюдения за поведенческими факторами риска (BRFSS)

  BRFSS собирает информацию о поведении, связанном с риском для здоровья, профилактических методах и доступе к здравоохранению. Вопросы включают в себя недавние психически нездоровые дни, тревожные и депрессивные расстройства, психические заболевания и стигматизацию, а также психологические расстройства.

• Обследование пульса домохозяйств

  CDC сотрудничает с Бюро переписи населения США в разработке экспериментальной системы данных под названием «Обследование пульса домохозяйств» для отслеживания тенденций в области психического здоровья, медицинского страхования и проблем с доступом к медицинской помощи.

• Национальное обследование состояния здоровья и питания (NHANES)

  NHANES оценивает состояние здоровья и питания посредством опросов и медицинских осмотров. Собранные данные охватывают ряд состояний, включая депрессию и тревогу, симптомы состояний, проблемы, связанные с психическим здоровьем и злоупотреблением психоактивными веществами, а также использование и потребности в услугах по охране психического здоровья.

• Национальное обследование состояния здоровья (NHIS)

  NHIS собирает данные о психическом здоровье и психических расстройствах как взрослых, так и детей. Для взрослых это включает серьезный психологический стресс и чувство депрессии и беспокойства. Для детей это включает наличие синдрома дефицита внимания/гиперактивности и расстройства аутистического спектра. NHIS также изучает использование услуг по охране психического здоровья и наличие у людей неудовлетворенных потребностей в области психического здоровья. Вопросы о недавнем беспокойстве или частом стрессе были включены в предыдущие годы.

• Национальное обследование амбулаторного медицинского обслуживания (NAMCS)

  NAMCS собирает данные о посещениях офисных врачей, не работающих на федеральном уровне, которые в основном занимаются непосредственным уходом за пациентами, а начиная с 2006 г. — отдельную выборку посещений местных медицинских центров. Собираются данные о типе поставщика, лекарствах, первичных диагнозах и наличии длительных заболеваний.

• Национальное обследование медицинского обслуживания в больницах (NHCS)

  NHCS позволяет проверять медицинское обслуживание, предоставляемое в лечебных учреждениях. Данные охватывают диагнозы врачей, услуги и процедуры, виды медицинских работников, которые посещают медицинские работники, характеристики больниц, диагнозы при выписке, хирургические и диагностические процедуры, а также предписания для амбулаторных посещений.

• Национальное исследование после неотложной помощи и длительного ухода (NPALS)

  NPALS отслеживает тенденции в предложении, предоставлении и использовании основных секторов платных, регулируемых услуг длительного ухода. Данные охватывают психические заболевания, депрессию и использование услуг.

• Национальное обследование здоровья детей (NSCH)

  NSCH исследует здоровье детей, в том числе детей с особыми потребностями, с акцентом на благополучие, например, медицинские дома, семейные взаимодействия, здоровье родителей, школьные и внешкольные мероприятия, а также безопасные кварталы. Опрос также собирает информацию о наличии психических или поведенческих проблем.

• Национальное обследование диагностики и лечения СДВГ и синдрома Туретта (NS-DATA)

  NS-DATA собирает информацию о детях в возрасте от 2 до 15 лет в 2011-2012 гг., у которых когда-либо диагностировали синдром дефицита внимания/гиперактивность ( СДВГ) и/или синдром Туретта (ТС) с целью лучшего понимания методов диагностики, уровня нарушения и методов лечения этой группы детей.

• Национальная система регистрации насильственных смертей (NVDRS)

  NVDRS собирает данные от судмедэкспертов, коронеров, полиции, криминалистических лабораторий и свидетельства о смерти, чтобы понять обстоятельства насильственной смерти, включая самоубийства. NVDRS также может предоставить подробную информацию об обстоятельствах, которые могли привести к насильственной смерти, включая психические заболевания и психические расстройства.

• Система мониторинга оценки риска беременности (PRAMS)

  PRAMS собирает данные об отношении и опыте матери до, во время и после беременности. Исследования наблюдения включают распространенность послеродовой депрессии и симптомов тревоги, о которых сообщают сами женщины.

• Изучение школьной политики и программ в области здравоохранения (SHPPS)

  SHPPS — это общенациональное исследование, оценивающее школьную политику и практику в области здравоохранения на уровне штата, округа, школы и класса. Собранные данные включают политику в области психического здоровья и социальных услуг.

• WISQARS™

  WISQARS CDC (веб-система запросов статистики травм и отчетности) представляет собой интерактивную систему базы данных, которая предоставляет настраиваемые отчеты о данных, связанных с травмами, такими как преднамеренное членовредительство, включая самоубийство.

• Система наблюдения за рискованным поведением молодежи (YRBSS)

  YRBSS отслеживает поведение, связанное с риском для здоровья, включая употребление табака, злоупотребление психоактивными веществами, непреднамеренные травмы и насилие, сексуальное поведение, способствующее нежелательной беременности, и венерические заболевания.

Что такое психическое здоровье — Beyond Blue

Что такое психическое здоровье — Beyond Blue

Психическое здоровье — это больше, чем просто разговоры о психических расстройствах, таких как тревога или депрессия.

Исследования показывают, что хорошее психическое здоровье связано с:

• улучшением обучения
• творчество
• более высокие уровни производительности
• улучшение социальных отношений
• хорошее физическое здоровье
• увеличена продолжительность жизни.

Психическое здоровье — это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться с жизненными стрессами, реализовывать свои способности, хорошо учиться и хорошо работать, а также вносить свой вклад в жизнь общества. Это неотъемлемая часть здоровья и благополучия, которая лежит в основе наши индивидуальные и коллективные способности принимать решения, строить отношения и формировать мир, в котором мы живем.

(Всемирная организация здравоохранения)

Континуум психического здоровья

Говорить о психическом здоровье бывает непросто. Возможно, вашей семье и друзьям неудобно говорить об этом. Может быть, вы не знаете, с чего начать или как это относится к вам.

Мы разработали континуум психического здоровья, чтобы помочь вам рассказать о социальном и эмоциональном благополучии. Это даст вам слова, чтобы описать, как вы себя чувствуете, и спросить, что чувствуют другие. Это также может помочь вам решить, какие шаги следует предпринять для ухода за ваше психическое здоровье прямо сейчас.

Почему континуум психического здоровья?

Наше психическое здоровье может меняться со временем. Мы можем начать чувствовать себя неуверенно, но вернуться к здоровому самочувствию через несколько дней. Или мы можем перейти от ощущения беспокойства к реальной борьбе. В этом случае нам может понадобиться профессиональная поддержка.

Многие из нас переживают кризис психического здоровья в своей жизни, но мы не остаемся в кризисе. Мы перейдем от кризиса к периоду исцеления, а затем к другому здоровому периоду, когда выздоровеем.

На этой странице мы объясняем, как выглядит каждый из этих периодов и что вы можете сделать, чтобы сохранить или улучшить свое психическое здоровье.

Здоровый

Я чувствую себя способным и уверенным в своей способности справляться с ежедневными нагрузками. Я думаю ясно и надеюсь на будущее. Я буду поддерживать свой здоровый распорядок и оставаться на связи с близкими.

Чувство

• Способность обращаться с вещами
• Управление чувствами

Мысли

• Обнадеживающие перспективы
• Ясные мысли

Связи

• Позитивные и увлекательные отношения

Распорядок дня

• Здоровый распорядок дня (включает сон и диету)

Действующий

• Занятый повседневной деятельностью
• Внесение положительного вклада

Что делать, если вы здоровы

Оставайтесь на связи. Продолжайте вести здоровый образ жизни. Будьте активны и внимательны.

• Поддерживать благополучие
• Проверка психического здоровья
• Узнайте о психическом здоровье

Неустроенный

В последнее время я не в себе. Я раздражаюсь и мне трудно сосредоточиться. Я не совсем уверен, почему я чувствую то, что я чувствую.

Чувство

• Беспокойство или беспокойство
• Раздражительный или расстроенный
• Колебания настроения

Мысли

• Неуверенность в себе
• Путаница
• Трудности с концентрацией внимания

Соединения

• Трудности в общении и/или взаимодействии с другими

Рутины

• Изменения сна или диеты
• Повышенное употребление наркотиков, алкоголя или азартных игр

Действующий

• Немотивированный
• Трудности при выполнении повседневных дел или задач

Что делать, если вы чувствуете себя не в своей тарелке

Поговорите с друзьями, семьей или врачом общей практики. Практикуйте уход за собой. Свяжитесь с нами или рассмотрите низкоинтенсивную или онлайн-терапию.

• Проверка психического здоровья
• Получите поддержку психического здоровья
• Узнайте о психическом здоровье

Борьба

У меня стали чаще меняться настроения. Я чувствую тревогу и растущее чувство безнадежности. Я отказываюсь от вещей, которые обычно люблю делать, и от людей, с которыми я близок. Думаю, мне может понадобиться профессиональная поддержка.​

Чувство

• Эмоциональное расстройство
• Перепады настроения
• Постоянное высокое или плохое настроение

Мысли

• Безнадежность
• Мозговой туман или скачущие мысли

Соединения

• Выход из отношений

Подпрограммы

• Потеря обычных подпрограмм
• Деструктивное поведение

Функционирование

• Трудности при выполнении повседневных задач
• Потеря удовольствия от деятельности

Что делать, если вам тяжело

Поговорите с друзьями, семьей или врачом общей практики. Практикуйте уход за собой. Свяжитесь с нами или рассмотрите низкоинтенсивную или онлайн-терапию.

• Поговорите с консультантом
• Проверка психического здоровья
• Получите поддержку психического здоровья

Кризис

Я чувствую себя бесполезным и не могу контролировать свои негативные мысли. Ежедневные задачи кажутся невыполнимыми. Мне срочно нужна профессиональная поддержка.

Чувство

• Чувство бесполезности

Мысли

• Неспособность контролировать негативные мысли

Соединения

• Самоизолирующийся

Рутина

• Отсутствие ухода за собой

Функционирование

• Невозможно выполнять ежедневные задачи

Что делать в кризисной ситуации

Обратитесь за помощью к терапевту или другому медицинскому работнику. Попросите кого-нибудь помочь с этим, если это необходимо.

• Свяжитесь с Lifeline онлайн или по телефону 13 11 14
• Найдите специалиста по психическому здоровью
• Получите поддержку психического здоровья

Исцеление

Мое настроение стало более стабильным, и я стал думать яснее. Я снова начинаю чувствовать себя собой. Я узнаю о методах лечения, которые работают для меня, и я буду продолжать их использовать.

Чувство

• Возврат к более привычному и стабильному настроению
  
• Улучшение веры в себя

Мысли

• Рост уверенности в себе
  
• Возвращение к более ясным мыслям
• E более быстрое принятие решений

Связи

• Воссоединение с другими
  
• Размышления об отношениях
• Возвращение к позитивным отношениям

Рутина

• Возвращение к привычному распорядку (включая сон и диету)
• Большая забота о себе

Функционирование

• Возвращение мотивации
• Возобновление повседневной деятельности или задач

Что делать, когда вы лечитесь

Сосредоточьтесь на поддержании улучшения. Будьте добры к себе и продолжайте идти, если у вас есть небольшие неудачи.

• Оставаться хорошо
• Личные истории выздоровления
• Проверка психического здоровья

Здоров

Я чувствую себя сильнее и выносливее. Я стал лучше понимать себя и лучше подготовлен к тому, чтобы справляться со стрессом в будущем. Я знаю, какие стратегии выживания работают для меня, и я буду использовать их наряду с заботой о себе.

Чувство

• Сильнее и выносливее
• Лучшее оборудование для обращения с вещами
• Больше похож на себя

Мысли

• Сильное чувство собственного достоинства
• Способность управлять негативными мыслями и бороться с ними

Связи

• Лучше устанавливать границы
• Способен поддерживать других

Подпрограммы

• Усиленные подпрограммы
• Большие инвестиции в заботу о себе

Функционирование

• Активное участие в повседневной деятельности
• Чувство гордости и способности

Что делать, если вы здоровы

Пересмотреть/создать сеть поддержки.

No related posts.