Что такое психологическая травма: Sayfa bulunamadı — Kolan British Hospital

что это такое и как с ними справиться?

На места крупных катастроф всегда выезжают медики и психологи. Первые спасают тело, вторые помогают сохранить психику. Ежедневные неприятности не настолько очевидно-травмирующие, чтобы с каждой обращаться за помощью. Но мелкие (и не очень) стрессы накапливаются, незаметно подтачивают психику и портят жизнь. Когда набирается критическая масса негативных моментов, любая психологическая травма может спровоцировать личную катастрофу.

У соматических и психологических травм общий только финал – разрушение. Травмы психики образовываются по своим механизмам, проходят определенные этапы и нуждаются в индивидуальной терапии. Почему аналогичное событие для одного проходит незаметно, а у другого вызывает паническую атаку, рассказываем в статье.

Что такое психологическая травма?

Психологическая травма — это неординарное или болезненное событие в жизни человека, которое мешает ему жить полной жизнью: адекватно реагировать на обыденные вещи, принимать решения, адаптироваться, успешно решать поточные проблемы, строить крепкие отношения. То есть это любой болезненный опыт, оказавшийся для психики чрезмерно сильным, но не разрушительным. Травма психики – проблема не менее значимая, чем «обычная» соматическая травма, как, например, перелом или растяжение мышц. Если ее проигнорировать, такая травма может спровоцировать психические нарушения и психосоматические заболевания.

Прежде всего, нужно различать понятия, объединенные термином «психотравма»:

• Психическая травма — серьезное повреждение психики в результате тяжелого экстремального стрессового события, которое связано со смертью или физической травмой самого человека или его родственников. Интенсивные эмоции (страх, ужас, беспомощность) в момент стресса могут привести к провалам в памяти (частичная или полная амнезия), отсутствию логики в поступках или высказываниях, спутанному мышлению, притупленному чувству самосохранения. Иногда человек перестает узнавать близких, становится опасным для окружающих или себя самого. В таких случаях требуется помощь медиков и медикаментозное лечение.
• Психологическая (или эмоциональная травма) не столь опасна, поскольку не приводит к нарушению функций психики. Это, скорее, нормальная реакция на ненормальную бытовую ситуацию, к которой человек оказывается морально не готов. Когда случается нечто одновременно неожиданное и неприятное, психика пытается адаптироваться в новых условиях и начинает функционировать по-другому. Если переработать травмирующее событие не удается, случается психологическая травма.

Пройти тест на психические расстройства

При этом четких критериев определения психотравмы, разграничения психической и психологической травмы пока не выработано. Каждый случай нетипичен и требует персональной проработки с психологом.

Одна из психологических теорий предполагает, что после травмы психика как бы расщепляется на три части: здоровую, выжившую и отсеченную. Выжившая часть формирует новые качества, которые делают человека сильнее. Здоровая – вынуждает проработать проблему. А отсеченная или малодоступная часть психики продолжает страдать. И этому есть свои причины.

Причины.

Механизмы возникновения и развития психотравмы сложны и не до конца изучены. Считается, что событие чаще ведет к травме, если:

• Случается неожиданно (авиа- или автокатастрофа).
• Заканчивается тяжелой физической дисфункцией (операция, увечье, спортивная травма).
• Приводит к кардинальным переменам в жизни (развод родителей) или потере социального статуса (увольнение).
• Воспринимается человеком как стрессовое и крайне негативно значимое (тюремный срок, проблемы в сексуальной сфере).
• Вызывает чувство невозможности предотвратить его (тяжелая болезнь).
• Случается из-за намеренных действий другого человека (домашнее насилие).

Если перечисленные ситуации повторяются регулярно, риск нарушений в работе психики возрастает. Но возникает другой вопрос: почему один и тот же тяжелый опыт проходит незаметно для одного человека и ранит до глубины души другого? Почему одни люди выбирают профессии пожарников или хирургов, а другим становится не по себе при виде шприца? Все дело в степени психологической защищенности. И здесь на первое место выходят воспитание и наследственность.

Молекулы в составе ДНК, понижающие стрессоустойчивость потомков, – это недавнее открытие швейцарских ученых. Правда, пока механизм влияния исследован только на мышах. И здесь мнения ученых разделяются. Одни говорят, что травма влияет на родительскую функцию из-за чего родитель, воспитывая, бессознательно передает детям свои страхи и душевную боль. Другие ссылаются на доказанные факты о наследственности темперамента, наклонностей и влечения, – если все это передается, возможностью наследования психологической травмы пренебрегать нельзя. Но при любом исходе – это еще один повод задуматься о своевременной проработке собственных душевных ран.

Пройти тест на депрессию

Этапы психологической травмы.

Первоначально модель эмоциональной реакции на травмирующее событие разрабатывалась при наблюдении за смертельно больными людьми. Позже она пополнилась уточнениями и новыми пунктами. Сегодня прохождение шести этапов признано «нормой» переживания любой психотравмы:

Стадия 1: отрицание.

В основе этой стадии лежит страх. По первоначальной задумке природы страх помогает человеку оценить степень угрозы, подготовиться к нападению или к бегству. Если же по какой-то причине способность пережить страх нарушена, человек реагирует на негативное событие отрицанием. Иногда отрицание настолько сильно, что событие стирается из памяти и вытесняется в бессознательное.

Стадия 2: агрессия.

На этом этапе происходит попытка повернуть ситуацию в свою пользу. И действительно, эмоция злости дает столько энергии, что иногда ситуацию удается предотвратить активными действиями (например, сразиться с физически более сильным обидчиком). Но неспособность направить энергию в нужном направлении вынуждает человека «зависнуть» в агрессии, обвинениях, чувстве безысходности или вселенской несправедливости.

Стадия 3: торг.

Здесь на сцену выходит эмоция вины, которая помогает найти свои ошибки, а после: а) вовремя исправиться; б) сделать выводы и больше не повторяться. Зависание на этой стадии приводит к самообвинению, самобичеванию, аутоагрессии.

Стадия 4: отчаяние.

Здесь возникает проблема невозможности «отпустить» ситуацию. При проблемах переживания отчаяния или печали человек зависает в депрессивных переживаниях. Иногда ситуация усугубляется непрожитым чувством вины, что заставляет намеренно возвращаться в травмирующую ситуацию, чтобы усилить печаль и еще больше наказать себя.

Стадия 5: принятие.

Эта восстанавливающая стадия направлена на поиск перспектив, позитивных сторон и ресурсов для дальнейшей жизни. В конце ставится эмоциональная точка «Я смогу!» и человек идет дальше.

Стадия 6: надежда.

На этой стадии проходит анализ и переосмысление негативного события. Приходит понимание того, что все в жизни не случайно и из каждого события можно получить ценный опыт.

Признаки пережитой травмы.

Симптомы пережитой психотравмы разнообразны, могут отличаться по количеству и степени тяжести, – все зависит от психологической устойчивости человека.

Условно выделяют группы пост-симптомов:

• Эмоциональные: перепады настроения, отчужденность, тревожность, страх, замкнутость, острое чувство вины, стыда, отчаяния.
• Физиологические: нарушение сна (бессонница и ночные кошмары), упадок сил, ощущение усталости или ущербности, утомляемость, суетливость.
• Когнитивные: ухудшение концентрации, внимания, невозможность сосредоточиться, обдумать задание или ситуацию.

Негативные жизненные события провоцируют психотравму и при некотором стечении обстоятельств могут быть причиной неадекватного поведения психически здорового человека. Поэтому внешне отличить психологическую травму от плохого настроения возможно только по косвенным признакам.

Дополнительными тревожными звоночками считаются:

• Неспособность дистанцироваться от травмирующего события. В норме защитные механизмы психики отключаются после завершения ситуации.
  Человек плачет, трясется, впадает в истерику – дает выход эмоциям. Такая реакция помогает отпустить боль, а после – взглянуть на ситуацию со стороны. Если же перенесенная ситуация оказывается столь невыносимой, защитные механизмы психики остаются в напряжении. В итоге человек остается внутри негативного события, переживает его снова и снова.
• Яркие, навязчивые воспоминания. Такая реакция является прямым следствием первой. Травмирующая ситуация не отпускает, вынуждает человека непрерывно возвращаться к ней, переживать спустя месяцы или даже годы. Негатив от переживания начинает влиять на остальные сферы в жизни, провоцирует соматические заболевания.
• Повторяющиеся сновидения. Это, скорее, «послание бессознательного» о том, что забытая ситуация все же болит где-то внутри. Во снах не обязательно отражается событие целиком. В сновидении могут быть элементы одежды обидчиков, отдельные фразы, смутно знакомые ситуации или места.
• Склонность к саморазрушению. Иногда удар по психике оказывается настолько сильным, что человек всячески пытается избавиться от душевной боли. Идти к психотерапевту как-то не принято. Заглушают боль другими доступными «лекарствами»: алкоголем, седативными препаратами, экстремальным поведением, трудоголизмом, кофеином или сахаром.

Все эти признаки чаще проявляются в комплексе, но даже по отдельности они способны заметно отравить жизнь человека.

Пройти тест на самооценку

Усугубляющие факторы.

На вероятность негативных последствий для психики влияют внешние и внутренние факторы.

Внешние – это физическая травма, медицинская операция, переезд, разлука, ухудшение материального или социального положения, переутомление, конфликт.

Внутренние – это пол (наиболее уязвимы мальчики и взрослые женщины), индивидуальные особенности (тонкая организация психики, чувствительность, мнительность), личностные особенности (истероидные черты, инфантильность), количество «шрамов» в душе.

Одним из наиболее разрушительных для психики факторов считается возраст. Психотравмам наиболее подвержены старики и дети. Травмирующий опыт из детства имеет длительный и более разрушительный для психики эффект.

Чем опасны детские эмоциональные травмы?

Негативные события оказываются наиболее травмирующими, если приходятся на возраст до 6 лет. Все дело в особенностях развития мозга, вернее в его недостаточной зрелости. Ответственная за самоконтроль и планирование действий кора головного мозга в этом возрасте только формируется. Способности к сознательному запоминанию событий тоже недостаточно развиты. Главную роль играет лимбическая система, ответственная за базовые программы поведения. Так что вызвать сильную эмоциональную реакцию у ребенка очень просто.

Ребенок эмоционально не защищен, поэтому не способен на адекватную реакцию на стресс. А низкая способность к сознательной рефлексии не позволяет проанализировать свое поведение. Не проработанный травмирующий опыт может заблокироваться в подсознании и дать о себе знать спустя годы. После незначительного на первый взгляд события возникают фобии, панические атаки, депрессии. Более того, из-за детских травмирующих событий мозг может плохо переносить лечение депрессии, а риск рецидива заметно усиливается.

Действие детского негативного опыта не всегда бывает столь разрушительным. Но в любом случает оно способно заметно подпортить жизнь. Человек с непрожитой детской травмой может постоянно жить с ощущением страха, тревожности, беспомощности, мучиться неосознанными переживаниями. Он постоянно ждет предательства, измены, насилия и часто находит его. Вот почему так важно обнаружить подобные поломки психики и избавиться от психологической нагрузки.

Как справляться с последствиями травмы?

Травмирующие события есть в жизни каждого. И каждого травмирует что-то конкретное. Кого-то ссора с любимым или неудачное фото в соцсети, кого-то техногенная катастрофа или одиночество. Одни учатся мастерски избегать стресса, другие – снимать стресс, третьи – создавать и множить негатив.

Но большинство боятся работать с травмой, опасаясь повторного переживания болезненной ситуации. Важно осознать, что именно травма формирует такое отношение «Не сейчас, когда-нибудь попозже». И чем больше мы отодвигаем работу, тем больше власти отдаем болезненным воспоминаниям, внутреннему напряжению, негативным эмоциям. Пока травма не проработана, она живет внутри нас.

Что делать самому?

• Дать себе возможность пережить всю глубину боли. Не делать вид, что все в порядке, а поплакаться, выговориться, получить поддержку близких. Но не застревать в состоянии печали, а дать себе конкретный срок (неделю, месяц).
• Поговорить с родными. Психотравмирующими могут быть забытые или совершенно безобидные на первый взгляд вещи. Стоит расспросить родителей о своих детских страхах, болезненных событиях, поводах для беспокойства. Это поможет не только воссоздать события прошлого, но определить пусковые механизмы, которые приводят к травме спустя годы.
• Оставаться в контакте с реальностью. Психологи советуют заполнить жизнь бытовыми или рабочими делами так, чтобы на возврат к негативным событиям не оставалось ни сил, ни времени. Это не значит, что нужно отгонять мысли о неприятном событии, но и прокручивать их без конца не стоит.
• Записать свои переживания. Это может быть сочинение на тему «почему мне необходимо избавиться от боли», письмо благодарности, злости, прощения или печали, контракт с самим собой для получения помощи от психотерапевта. Главное писать как можно более подробно и эмоционально.
• Нарисовать свои переживания. Эффект тот же, что и от письма. Взять лист бумаги и изображать то, что чувствуется. Художественная составляющая здесь не важна, главное выразить свои чувства цветом или формой.

После травмы каждый восстанавливается в своем темпе и своим способом, поэтому быстрых перемен ожидать не стоит. Но если самодиагностика и самотерапия не приносит заметного облегчения, возможно, понадобится помощь психотерапевта.

Когда обращаться к психотерапевту?

Но иногда след пережитого остается настолько глубоким, что ни самостоятельно, ни с помощью дружеского плеча выкарабкаться из ямы не получается. Зато практикующий психолог поможет выявить причину и избавить от страданий быстро и аккуратно.

Обращаться к психотерапевту стоит в случаях, если:

• Дела на работе и дома не ладятся.
• Возникает ощущение тревоги, страха (в том числе страх близости).
• Мучают ночные кошмары, повторяющиеся неприятные сны.
• Непредсказуемо начинается головная боль, боль в мышцах.
• Иммунитет ослабляется без физиологических причин.
• Не покидает ощущение ненужности.
• Эмоциональная дистанция с родными только увеличивается.
• Мысли непроизвольно перескакивают на неприятное, мучительное событие.
• Душевную боль получается только заесть, запить алкоголем или приглушить чем-то опасным для здоровья.

Человеку без опыта в психотерапии трудно представить эффект от совместной работы с психологом. Ситуация, которая мучала годами, может неожиданно раствориться после одного-двух сеансов. С относительно недавними негативными событиями эффективно справляются когнитивно-поведенческая терапия, арт-терапия, нейролингвистическое программирование (НЛП). Детский или давно пережитый негативный опыт лучше проработать с гештальттерапевтом или психоаналитиком.

Психологическая травма влияет на все сферы человека. Но самое печальное, что рикошетом можно задеть детей, партнеров, друзей, коллег. Поэтому даже если событие кажется пустяковым, затягивать с решением проблемы не стоит. Опытный психолог поможет разобраться с ситуацией за несколько сеансов, зато непроработанная травма психики аукнется в неподходящий момент.

Пройти тест на психику

Понятие психической травмы, причины, последствия

Опубликовано 25.10.21

Под психической травмой подразумевают глубокие переживания, связанные с сильным стрессом, негативными (травмирующими) событиями в жизни человека, с которыми он не в состоянии справиться самостоятельно. Психотравма — эмоциональное потрясение, зачастую с отсроченными последствиями, наносящее вред психическому здоровью, разрушающее нервную систему. Степень расстройства зависит от силы духа и эмоциональной устойчивости человека. Но мучительные переживания, даже никак не выказываемые внешне, в любом случае приводят к образованию невротических симптомов. Подробнее разберем, что такое острая и хроническая психическая травма, возможные причины возникновения, этапы формирования, к кому обращаться для помощи.

Причины психологической травмы

Возникновение психотравмы связывают с тремя соотносящимися друг с другом факторами: травмирующее событие возникло неожиданно, пострадавший не был к нему подготовлен, он не мог предотвратить событие по своей воле.

Формирование психотравмы бывает связано:

• с утратой близкого человека;
• физическим насилием;
• унижением человеческого достоинства;
• угрозой жизни;
• предательством;
• появлением неизлечимого заболевания.

Не на каждого человека провоцирующие факторы действуют одинаково. Один может спокойно пережить пожар, наводнение, техногенную катастрофу. Но совершенно «выходит из строя», не может руководить своими мыслями и действиями в результате потери близкого человека. Другой стойко переносит свой смертельный диагноз, но мучительно переживает предательство друга.

Травмирующие психику события возникают у детей и взрослых. В раннем возрасте негативный опыт бывает связан с наказанием, насилием в семье, деспотическим воспитанием, унижениями со стороны сверстников. У взрослых причины психической травмы другие — гибель близких, развод, военные и террористические действия, сексуальное насилие.

Виды психотравм

По продолжительности они делятся на ситуативные и долговременные. Первые возникают под влиянием неожиданных факторов и являются нормальной реакцией организма на стресс (авария, смерть, предательство). То есть ощущение оглушения, опустошения или, наоборот, повышенного эмоционального напряжения — нормальная реакция в случае с острой психической травмой. Если человек получает профессиональную помощь и поддержку специалиста, удается предотвратить угрозу посттравматического расстройства.

Хроническую психологическую травму отличает затяжной характер. Обычно причины таятся в детстве, неблагополучной семье. Но виновниками бывают и другие факторы, например, многолетний шантаж, неудачный брак.

Формирование психологической травмы

Рассмотрим, как формируется невротическая симптоматика в ответ на полученную психическую травму. Формирование происходит в 4 этапа.

1. Когнитивный. Возникает непосредственно после травмирующего события. На этом этапе человек осознает произошедшее. Характерны сильные эмоциональные проявления.
2. Аффективно-мотивационный. Человек подвержен болезненным воспоминаниям. Происходит изменение ценностей.
3. Антиципационный (предугадывающий события). Человек предвосхищает негативные события, связанные с травмирующим обстоятельством, предугадывает собственные реакции, провоцируя тем самым новый невротический срыв.
4. Поведенческий. Выбирается стратегия поведения в новых условиях. В большинстве случаев стратегии неадекватные — связанные с невротическими реакциями и ритуалами, схематическими действиями.

Большую роль в преодолении психической травмы играют защитные механизмы психики, которые бывают конструктивными, приводящими к выздоровлению, и неконструктивными, делающими невозможным преодоление травмы.

Как исправить

Люди, не способные справиться со своими эмоциями, испытывающие симптомы психического расстройства, нуждаются в помощи специалистов. Психологи помогают переработать негативный жизненный опыт, разобраться со страхами и постоянным ощущением тревоги. Они вырабатывают стратегию сопротивления, учат дозировать эмоциональные нагрузки. Помогают в социальной адаптации, восстановлении доверия к окружающим. Записывайтесь на консультацию к психологу центра «Доверие» по телефону +7 (985) 096-44-51.

Истерики и капризы у детей раннего возраста

Возрастные кризисы у дошкольников встречаются в полтора, три года и семь лет. В это время истерики и капризы у детей — нередкое …

Читать далее…

Психологические тренинги

Психолог – специалист, который помогает людям, для этого он должен постоянно повышать свою квалификацию. С этой целью проводятся тренинги для …

Читать далее…

ВОЗРАСТНЫЕ КРИЗИСЫ

Возрастные кризисы сопровождают нас на протяжении всей жизни. Каждый из них — это изменение мировоззрения на определённом жизненном этапе. У …

Читать далее…

Как формируется зависимость и как с ней бороться

Любая зависимость: от веществ, компьютерная, пищевая, алкогольная, любовная, — рассматривается как пагубная привычка, навязывающая человеку потребность в определенных действиях. Еще …

Читать далее…

4 возможные причины, почему у вас нет партнера

Вы молодая, образованная и привлекательная женщина. Но по непонятным причинам вы не можете найти постоянного партнёра для серьезных отношений. Это …

Читать далее…

ДЦП – причины возникновения, симптомы, особенности заболевания и реабилитации

Если опираться на статистику, то церебральный паралич поражает 2,5-6 россиян из тысячи в возрасте до года, причем реабилитация детей с ДЦП далека . ..

Читать далее…

Способы взаимодействия с необщительным ребёнком

Дети очень разные, один может запросто найти общий язык со сверстниками или взрослыми, а другой ребёнок боится общаться. В этом …

Читать далее…

Что делать, если надо мной издеваются в школе

По статистике, каждый третий ребенок в той или иной форме сталкивается с травлей в школе. При этом информация о травле …

Читать далее…

Что такое травма – Центр лечения тревожных расстройств и расстройств настроения

В общем, травму можно определить как психологическую, эмоциональную реакцию на событие или переживание, которое глубоко огорчает или беспокоит. В широком смысле это определение травмы может относиться к чему-то неприятному, например, к несчастному случаю, болезни или травме, потере любимого человека или разводу. Однако оно может также охватывать крайние крайности и включать в себя опыт, причиняющий серьезный ущерб, например, изнасилование или пытки.

Поскольку события рассматриваются субъективно, это широкое определение травмы является скорее ориентиром. Каждый переживает травматическое событие по-своему, потому что все мы сталкиваемся с ним через призму предыдущего опыта в нашей жизни. Например: один человек может быть расстроен и напуган после урагана, а кто-то другой может потерять семью и едва спастись из затопленного дома во время урагана Катрина. В этом случае небольшой ураган первой категории может вызвать травматические воспоминания об их ужасающем опыте.

Поскольку реакции на травму охватывают широкий спектр, психологи разработали категории, чтобы различать типы травм. Среди них комплексная травма, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и расстройство, связанное с травмой развития.

Комплексная травма

Комплексная травма повторяется. Это часто приводит к прямому вреду для человека. Последствия сложной травмы являются кумулятивными. Травматический опыт часто возникает в определенные временные рамки или в рамках определенных отношений, а часто и в определенной обстановке.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может развиться после того, как человек подвергся ужасающему событию или прошел через испытание, в ходе которого был причинен или угрожал интенсивный физический вред. Страдающие этим посттравматическим стрессовым расстройством имеют постоянные и пугающие мысли и воспоминания о пережитом.

Расстройство, связанное с травмой развития

Расстройство, связанное с травмой развития, — это новый термин в психологии. Это расстройство формируется в течение первых трех лет жизни ребенка. В результате жестокого обращения, пренебрежения и/или оставления, травма развития влияет на неврологическое, когнитивное и психологическое развитие младенца или ребенка. Это нарушает способность жертвы привязываться к взрослому опекуну.

Взрослый, наносящий травму развития, как правило, делает это не намеренно, а потому, что не знает о социальных и эмоциональных потребностях детей.

Симптомы травмы

Часто шок и отрицание являются типичными реакциями на травмирующее событие. Со временем эти эмоциональные реакции могут исчезнуть, но выживший может также испытывать длительные реакции. К ним могут относиться:

• Гнев
• Постоянное чувство печали и отчаяния
• Воспоминания
• Непредсказуемые эмоции
• Физические симптомы, такие как тошнота и головные боли
• Сильное чувство вины, как будто они каким-то образом ответственны за событие
• Измененное чувство стыда
• Чувство изоляции и безнадежности

888

Терапия травм

Терапия травм не является универсальной. Он должен быть адаптирован для устранения различных симптомов. Специалисты в области психического здоровья, специально обученные лечению травм, могут оценить уникальные потребности пострадавшего и спланировать лечение специально для него.

В настоящее время существует несколько методов терапии травм:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) учит человека лучше осознавать свои мысли и убеждения по поводу своей травмы и дает ему навыки, помогающие реагировать на эмоциональные триггеры более здоровым образом. способ.
• Экспозиционная терапия (также называемая экспозиционной терапией in vivo) — это форма когнитивно-поведенческой терапии, которая используется для уменьшения страха, связанного с эмоциональными триггерами, вызванными травмой.
• Разговорная терапия (психодинамическая психотерапия) — это метод вербального общения, который используется, чтобы помочь человеку найти облегчение от эмоциональной боли и укрепить адаптивные способы решения проблем, которыми уже обладает человек.

Эти методы воздействуют на часть воспоминаний (бессознательное) травмы, однако теперь мы знаем, что сознательный мозг выжившего также необходимо лечить. Недавние исследования показали, что подходы, ориентированные на тело, такие как осознанность, йога и EMDR , являются мощными инструментами, помогающими воссоединить разум и тело.

Кроме того, нейробиоуправление (разновидность биологической обратной связи, фокусирующейся на мозговых волнах) обещает помочь пациентам с симптомами травмы научиться изменять активность своих мозговых волн, чтобы помочь им стать спокойнее и лучше взаимодействовать с другими.

Исцеление от травмы

Можно исцелиться от эмоциональной и психологической травмы. Мы знаем, что мозг меняется в ответ на травмирующий опыт, однако, работая со специалистом в области психического здоровья, который специализируется на травмах, вы можете оставить свою травму позади и снова научиться чувствовать себя в безопасности.

Сострадательная терапия травм

Клиницисты Института травм Центра тревожных расстройств и расстройств настроения оказывают сострадательную помощь посредством специализированного обучения терапии травм. Для получения дополнительной информации свяжитесь с нами или позвоните нам сегодня по телефону 561-496-1094.

Травма | АПС

темы психологии

Очень пугающие или тревожные события могут нанести психологический ущерб. Этот вред называется травмой и может повлиять на способность человека справляться с ситуацией или нормально функционировать.

Реакция каждого человека на потенциально травмирующий опыт различна. Большинство людей хорошо выздоравливают с помощью семьи и друзей и не испытывают долгосрочных проблем.

Некоторые люди испытывают проблемы сразу после травмирующего события или намного позже.

Ключевые точки

Потенциально травмирующие события — это мощные и расстраивающие инциденты, которые вторгаются в повседневную жизнь. Обычно это переживания, опасные для жизни или представляющие значительную угрозу физическому или психологическому благополучию человека.

К ситуациям и событиям, которые могут привести к психологической травме, относятся:

• акты насилия, такие как вооруженное ограбление, война или терроризм
• стихийные бедствия, такие как лесные пожары, землетрясения или наводнения
• межличностная травма, такая как изнасилование, насилие в семье или жестокое обращение с детьми
• травматическая потеря близкого человека, включая самоубийство члена семьи или друга
• опыт опасного для жизни заболевания или травмы
• участие в серьезном дорожно-транспортном происшествии или несчастном случае на производстве
• узнать, что близкий член семьи или близкий друг был вовлечен в травматическое событие 

Событие может незначительно повлиять на одного человека, но вызвать серьезные страдания у другого. Другие стрессовые ситуации, которые кажутся менее серьезными, могут вызывать у некоторых людей травматические реакции. Важно сосредоточиться на том, как человек переживает событие и какое влияние оно на него оказывает.

Симптомы

Многие люди испытывают сильные эмоциональные или физические реакции после пережитого травматического события. У большинства эти реакции проходят в течение нескольких дней или недель.

У других симптомы могут длиться дольше и быть более серьезными. Это может быть связано с несколькими факторами, такими как характер травматического события, уровень доступной поддержки, предыдущий и текущий жизненный стресс, личность и ресурсы преодоления.

 Симптомы травмы можно описать как физические, когнитивные (мышление), поведенческие (то, что мы делаем) и эмоциональные (как мы себя чувствуем).

• Физические симптомы могут включать в себя чрезмерную бдительность (всегда настороженность в поисках признаков опасности), легкое вздрагивание, усталость/истощение, нарушение сна и общие боли.
• Когнитивные (мыслительные) симптомы могут включать навязчивые мысли и воспоминания о событии, визуальные образы события, ночные кошмары, плохую концентрацию и память, дезориентацию и спутанность сознания.
• Поведенческие симптомы могут включать избегание мест или действий, которые напоминают о событии, социальную изоляцию и изоляцию, а также потерю интереса к обычной деятельности.
• Эмоциональные симптомы могут включать страх, оцепенение и отстраненность, депрессию, чувство вины, гнев и раздражительность, тревогу и панику.

Пока они не слишком серьезны или не длятся слишком долго, описанные выше симптомы являются нормальной реакцией на травму. Хотя эти симптомы могут быть неприятными, у большинства людей они быстро проходят. Они являются частью естественного процесса исцеления, когда человек приспосабливается к очень сильному событию, находит смысл в том, что произошло, и рассматривает его в перспективе.

При понимании и поддержке семьи, друзей и коллег симптомы стресса обычно исчезают быстрее. У меньшинства людей разовьются более серьезные состояния, такие как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, тревожные расстройства или проблемы с алкоголем и наркотиками.

Лечение

Большинству людей, переживших травматическое событие, лечение не требуется. Другим потребуется лечение у специалиста по психическому здоровью, чтобы помочь им безопасно пережить этот опыт.

Обратитесь за психологической помощью, если симптомы травмы слишком неприятны или мешают повседневной деятельности, такой как работа, учеба, семья и отношения.

Признаки того, что психологическое лечение может быть полезным, включают:

• неспособность справиться с сильными чувствами или физическими ощущениями
• чувство онемения и пустоты
• испытывает сильные неприятные эмоции, которые сохраняются
• физически напряжен, взволнован или нервничает
• нарушение сна или кошмары
• отсутствие поддержки со стороны того, с кем можно поделиться своими эмоциями
• проблемы в отношениях с друзьями, семьей и коллегами
• увеличение употребления алкоголя или наркотиков.

Лечение включает психологические вмешательства, ориентированные на травму, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), экспозиционная терапия и десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR). Они сосредоточены на обучении, методах управления стрессом и помогают человеку противостоять пугающим ситуациям и неприятным воспоминаниям.

В некоторых случаях могут быть полезны лекарства, такие как антидепрессанты, наряду с психологическими подходами, ориентированными на травму.

Обращение за помощью

Если дистресс, связанный с травмирующим событием, влияет на работу, учебу или домашнюю жизнь человека в течение более двух недель, следует рассмотреть возможность психологической помощи. Психологи — это хорошо подготовленные и квалифицированные специалисты, обладающие навыками диагностики и лечения целого ряда проблем психического здоровья, включая посттравматический стресс. Психолог может помочь вам определить и управлять факторами, которые способствуют вашему дистрессу.

Психологи обычно посещают клиентов индивидуально, но, при необходимости, могут также привлекать членов семьи для поддержки лечения и консультирования других лиц, пострадавших от пережитой человеком травмы. Психологи иногда предлагают групповые лечебные вмешательства с участием небольшого числа людей с похожими трудностями.

Есть несколько способов получить доступ к психологу. Вы можете:

• Воспользоваться общеавстралийской службой поиска психолога или позвонить по телефону 1800 333 497
• Попросите своего врача общей практики или другого медицинского работника направить вас.

Если ваш врач общей практики направил вас к психологу, вы можете получить скидку Medicare. Вы также можете получать психологические услуги с помощью телемедицины, поэтому вам не нужно ехать к психологу. Подробности узнайте у своего психолога или врача общей практики.

Как справиться с травмой

Существует несколько способов помочь себе позаботиться о себе после травмирующего события или ситуации:

Эмоциональное преодоление:

• Признайте, что вы пережили неприятный опыт, и разрешите себе испытать на себе его влияние, не осуждая себя за то, что вы расстроены.
• Напомните себе, что у вас нормальная реакция на ненормальную ситуацию.
• Избегайте употребления алкоголя или других наркотиков, чтобы справиться со своими переживаниями.
• Поделитесь своим опытом с доверенными людьми, когда представится возможность. Иногда это может показаться неудобным, но общение с людьми, с которыми вы чувствуете себя в безопасности, может быть полезным, а не сдерживать свои чувства.
• Избегайте принятия каких-либо серьезных решений или изменений в жизни.

Социальная поддержка:

• Расскажите своим друзьям и семье о ваших потребностях. Помогите им помочь вам, сообщив им, когда вы устали, вам нужен перерыв или вам нужна возможность поговорить или просто побыть с кем-то.
• Если травматическое событие повлияло на сообщество (например, стихийное бедствие), найдите способы связаться с более широким сообществом и поддержать его, чтобы создать положительный опыт исцеления для себя и окружающих.
• Найдите других, кто прошел через подобный опыт, например, через местную группу поддержки.
• При необходимости обратитесь за профессиональной поддержкой, в том числе к психологу.

Восстановление безопасности:

• Старайтесь вести обычный распорядок дня. Будьте заняты и структурируйте свой день. Помните, что регулярные физические упражнения важны, но давайте себе время на отдых, если вы устали.
• Поддерживайте регулярный график сна и старайтесь избегать кофеина или алкоголя, особенно в конце дня.
• Регулярно питайтесь и по возможности придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты.
• Найдите время, чтобы попрактиковаться в расслаблении. Используйте формальную технику, такую ​​как прогрессивная мышечная релаксация, или просто найдите время, чтобы погрузиться в расслабляющую деятельность, такую ​​как садоводство, приготовление пищи, творчество или прослушивание музыки. Это поможет вашему телу и разуму восстановить чувство безопасности.
• Используйте методы заземления, такие как управляемые дыхательные упражнения или технику заземления пяти чувств (назовите пять вещей, которые вы можете увидеть, четыре вещи, которые вы можете услышать, три вещи, которые вы можете потрогать, две вещи, которые вы можете почувствовать, и одну вещь, которую вы можете попробовать). .

Ссылки

1. Американская психиатрическая ассоциация. (2022). Руководство по диагностике и статистике психических расстройств (5-е изд., текстовая ред.). https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425787
2. Австралийский центр посттравматического психического здоровья. (2020). Австралийские рекомендации по лечению острого стрессового расстройства и посттравматического стрессового расстройства . Мельбурн, Виктория: ACPMH.
3. Барбано, А. К., ван дер Мей, В. Ф., Брайант, Р. А., Делаханти, Д. Л., деРун-Кассини, Т. А., Мацуока, Ю. Дж., Олф, М., Ци, В., Ратанатараторн, А., Шнайдер, У. , Сидат , С., Кесслер, Р.К., Коэнен, К.С., и Шалев, А.Ю. (2019). Клинические последствия предложенных МКБ-11 диагностических критериев посттравматического стрессового расстройства. Психологическая медицина, 49 (3), 483-490. дои: 10.1017/S0033291718001101
4. Goenjian, A., Steinberg, A., & Pynoos, R. (2022). Длительное течение посттравматического стрессового расстройства и депрессии у взрослых, опосредующие и модерирующие факторы выздоровления и современные направления лечения. В книге А. Гоенджяна, А. Стейнберга и Р. Пиноса (редакторы), 90 230 уроков, извлеченных в связи с психическим здоровьем при стихийных бедствиях: землетрясение в Армении и за ее пределами (стр. 111-136). Кембридж: Издательство Кембриджского университета. дои: 10.1017/9781108877992.008
5. Хобфолл, С.Э., Уотсон, П., Белл, К.С., Брайант, Р.А., Браймер, М.Дж., Фридман, М.Дж., Фридман, М., Герсонс, Б.П.Р., де Йонг, Дж.Т.В.М., Лейн, К.М., Магуэн, С., Нериа , Ю., Норвуд, А.Е., Пиноос, Р.С. , Рейссман, Д., Рузек, Дж.И., Шалев, А.Ю., Соломон, З., Стейнберг, А.М., и Урсано, Р.Дж. (2007). Пять основных элементов экстренного и среднесрочного вмешательства при массовой травме: эмпирические данные. Психиатрия, 70 (4), 283-315. doi: 10.1521/psyc.2007.70.4.283
6. Карациас, Т., Мерфи, П., Клойтр, М., Биссон, Дж., Робертс, Н., Шевлин, М., Хайланд, П., Меркер, А., Бен-Эзра, М., Ковентри, П., Мейсон-Робертс С., Брэдли А. и Хаттон П. (2019). Психологические вмешательства при сложных симптомах посттравматического стрессового расстройства согласно МКБ-11: систематический обзор и метаанализ. Психологическая медицина, 49 (11), 1761-1775. дои: 10.1017/S003329171

   36

7. Ли, Дж. С. (2019). Воспринимаемая социальная поддержка функционирует как устойчивость в буферизации воздействия травматического воздействия на симптомы посттравматического стрессового расстройства посредством навязчивых размышлений и ловушек у пожарных. PLoS One, 14 (8), e0220454. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0220454
8. Льюис, К., Робертс, Н.П., Эндрю, М., Старлинг, Э., и Биссон, Дж.И. (2020). Психологическая терапия посттравматического стрессового расстройства у взрослых: систематический обзор и метаанализ. Европейский журнал психотравматологии, 11 (1), 1729633. https://doi.org/10.1080/20008198.2020.1729633
9. Мавранезули И., Мегнин-Виггарс О., Дали К., Диас С., Велтон Н.Дж., Стоктон С., Бутани Г., Грей Н., Лич Дж., Гринберг Н. ., Катона, К., Эль-Лейти, С., и Пиллинг, С. (2020). Психологические методы лечения посттравматического стрессового расстройства у взрослых: сетевой метаанализ. Психологическая медицина, 50 (4), 542-555. дои: 10.1017/S0033291720000070
10. МакГриви, С., и Боланд, П. (2020). Сенсорные вмешательства со взрослыми и подростками, пережившими травму: комплексный обзор литературы по трудотерапии. Ирландский журнал профессиональной терапии, 48 (1), 31–54. doi: 10.1108/IJOT-10-2019-0014
11. Петерсон, А.

    No related posts.