Что такое психология психика: Психика. Что такое «Психика»? Понятие и определение термина «Психика» – Глоссарий

Содержание

Устройство психики человека

Вернуться к статьям

Скрыть

Вебинар

Развитие эмоционального интеллекта

Забронировать место

Вебинар

Развитие эмоционального интеллекта

Подробнее

Скрыть

Психология

23.05.2021 | 921 просмотр | Дата обновления: 27.05.2021

Автор статьи

–

Сохранить статью:

В статье рассказывается:

Для того чтобы понять другого человека, необходимо разобраться в том, что он думает, почему ведет себя так, а не иначе. Другими словами, нужно разобраться в его психике. О том, что такое психика и как она устроена, вы узнаете из статьи.

Психика человека — его внутреннее информационное пространство, система обработки информации, поступающей из внешнего мира. Психика — целостная система с четкой структурой, различные элементы которой изучают соответствующие направления психологии.

Устройство психики человека приведено в таблице:

*Организационные категории (психические явления)*	*Признаки*	*Классификация*
Психические процессы	Познание	процессы получения информации — ощущение, восприятие, воображение; процессы хранения информации — память; процессы переработки информации — мышление, воображение
	Психорегуляция	постановка целей; выбор способа решения; контроль поведения; мотивация и др.
	Коммуникация	речевое общение; невербальное общение
Психические свойства — имеют индивидуальную степень выраженности и отражают способы взаимодействия человека с окружающим миром,	Темперамент	сангвиник; холерик; флегматик; меланхолик
	Характер	определяется отношениями: к другим людям; к себе; к деятельности; к собственности
	Способности личности	простые и сложные; общие и специальные; теоретические и практические; коммуникативные и деятельностные
Психические состояния — индивидуальность психики	Эмоциональные	страх; удовольствие и др.
	Активационные	активность; пассивность
	Тонические	бодрость; усталость
	Временные	продолжительность конкретного состояния

В структуре психики человека промежуточное положение занимает внимание. В схеме психического устройства оно связывает познание и психорегуляцию и отвечает за запоминание и переработку информации.

Не все психические процессы являются осознанными. С этой точки зрения в структуре психики человека выделяется:

бессознательное;
подсознание;
предсознание;
сознание;
сверхсознание.

Такое представление является расширением модели устройства психики человека по Фрейду. Зигмундом Фрейдом была предложена трехкомпонентная схема психики человека. По Фрейду модель психики состоит из:

«Оно» — структура личности, ориентированная на получение удовольствия, вместилище первичных влечений (сексуального, деструктивного, биологических потребностей;
«Я» — взаимодействие с внешним миром через социальные отношения, связь между «Оно» и «Сверх-Я»;
«Сверх-Я» — выполнение функций совести, самонаблюдения, создания идеалов, отражение социального мира.

Фрейдизм трактует личность как сочетание иррациональных бессознательных влечений. Развитие строится на постоянном конфликте, а все поведение носит защитный характер.

Онлайн-тест «Определи свой психотип»

Пройти тест

Формы психических явлений тесно взаимосвязаны и постоянно влияют друг на друга. С этим связано изучение устройства психики человека через его деятельность. Деятельностный подход опирается на тот факт, что психические процессы — это формы человеческой деятельности.

Когда деятельность человека связана с постоянным получением новых знаний и решением сложных задач, у него активизируется процесс мышления. Он в свою очередь влияет на психические состояния человека и отражается на мыслительных способностях. Развитое мышление помогает человеку сконцентрировать внимание на решаемой задаче, активизировать память, снять усталость и быстрее овладеть новыми навыками и освоить новые виды деятельности.

Хотите подробно изучить устройство психики человека? Приходите в Академию EdPro на программу «Практическая психология». На нашем сайте вы найдете фото- и видеоотзывы выпускников Академии. Пройдя обучение, вы сможете стать квалифицированным специалистом по психологическому консультированию.

Категории по теме:

Все статьи
Нутрициология
Коучинг
Сексология
Психология
Дизайн интерьеров
Эксперт. PRO

Вебинар

17 марта

19.00

Ведущий вебинара

Павел Лебедько

Развитие эмоционального интеллекта

Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить

Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Даю согласие на обработку своих персональных данных

Динамика психики Часть 1 — Зала Ириковна на vc.ru

Зала Ириковна

222 просмотров

Открывает цикл статья Динамика психики.

Также можно читать в галерее тут в Инстаграм

Друзья, важно знать, что психика имеет динамику, динамический аспект понимания психического в единстве сознательного и бессознательного. Возможность познания динамических процессов психики.

Мы соприкоснулись лицом к лицу , с необходимостью объяснения факта наличия имперетива непроизвольной активности человека в условиях отсутствия внешней предметно сориентированной стимуляции пишет в своей работе Яценко Т.С.

В 80 годах пришли к пониманию, что разгадка глубинных истоков личностных трудностей и проблем человека неизменно связана с психологической защитой, которая задает специфическую, индивидуально неповторимую динамику психических процессов и определенную инвариантность, итеративность (проверяемую неизменность) выявления в поведении.

Стало ясно, что психологическая защита является диспозиционным образованием, включающим когнитивные, эмотивые и поведенческие уровни. Эти уровни по-разному соотносятся со сферами сознания бессознательного:

когнитивный аспект презентует логику сознания
эмотивный — преимущественно бессознательный ракурс через поведение

Обнаружилось понимание что ведущей функцией психологической защиты являются интеграционные механизмы, но не сразу смогли дифференцировать их функциональные отличия в сферах сознательного и бессознательного.

Ясным становилось, что снятие напряжения, которое традиционно относилось исследователями к ведущей функции защит, нельзя объяснить всю сложность функционально-семантической нагрузки и индивидуальной неповторности их проявления у каждого человека при универсальности отдельных механизмов.

На протяжении всех лет исследований пытались раскрыть имманентно присущие группе закономерности детерминирования поведения.

Почему при такой силе психологических защит мы так часто имеем дело с дезинтегрированностью психики?
Зала Ириковна, Психолог

На этапе формирования психодинамической теории глубинного познания исследователи были солидарны с позицией З. Фрейда относительно рассмотрения психического на трех уровнях:

Структурном

Энергетическом
Функциональном

Ранее можно было лишь предполагать характер истоков непроизвольной активности субъекта. Далее становилось все более понятным , что динамическую устойчивость психических процессов задает психологическая защита.

Психологическая защита имеет отношение к обеим сферам психического — сознательной и бессознательной, и при этом несет разную функциональную нагрузку в контексте каждой из вышеупомянутых сфер. Более того, присутствует асимметрия энергетической направленности защит в сферах сознательного и бессознательного
Неизменно причастна к эдипальным зависимостям субъекта
Выполняет функцию не только снижения напряжения в психике (универсальная характеристика), но и сама его порождает путем субъективной интеграции, сопряженной с искажениями социально-перцептивной информации в угоду идеализации «Я»
Предполагает семантическую упорядоченность защитной активности глубинными детерминантами, индивидуально неповторимой персонализацией в каждом конкретном случае, что включает синтез предшествующего опыта.

И вот теперь мы можем говорить о том что, психологическая защита выполняет функцию интеграции сфер сознательного и бессознательного на мнимых основаниях путем искажений социально-перцептивной информации при участии процессов субъективной интегрированности психики, опирающихся на условность ценностей.

Субъективизм, порождаемый защитой, позволяет человеку нормально функционировать, одновременно защита же порождает признаки дезинтегрированности , ощущение внутреннего конфликта.

В психоанализе спонтанное непроизвольное поведение сводится к отдельным механизмам

Проекция
Перенесение
Замещение

Когнитивный уровень поведения задействован в возникновении и в снижении напряжения Снижение напряжения имеет личностный смысл. Хотя логичнее снижение напряжения, после подъем силы. Силы подъем, следует после снижения напряжения в поле. Ту самую силу ощущает субъект.

Псих.защите свойственна не только системная упорядоченность, но и подчиненность одному ведущему механизму.

От слабости к силе

На уровне бессознательного связано с принципом удовольствия.

На уровне сознания с принципом реальности

Это противоречивое состояние. С одной стороны принцип удовольствия (бессознательное), с другой стороны контроль (реальность, сознание) Саморегуляция служит функцией регулирования этих процессов в человеке.

Баланс между двумя этими сферами важен и мы должны стремится к этому.

Есть вопросы? Продолжаем?
Зала Ириковна, Психолог

ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛЕДУЩЕЙ СТАТЬЕ

Статья на других ресурсах:

Medium

Инстаграм

Телеграм канал

Сайт

Скоро появится ссылка

Определение, общие расстройства, ранние признаки и многое другое

Психическое здоровье зависит от того, как люди думают, чувствуют и ведут себя. Специалисты по психическому здоровью могут помочь людям с депрессией, тревогой, биполярным расстройством, зависимостью и другими состояниями, влияющими на их мысли, чувства и поведение.

Психическое здоровье может влиять на повседневную жизнь, отношения и физическое здоровье.

Однако эта ссылка работает и в другом направлении. Факторы в жизни людей, межличностные связи и физические факторы могут способствовать ухудшению психического здоровья.

Забота о психическом здоровье может сохранить способность человека радоваться жизни. Для этого необходимо сбалансировать жизненную деятельность, обязанности и усилия по достижению психологической устойчивости.

Стресс, депрессия и беспокойство могут повлиять на психическое здоровье и нарушить привычный уклад жизни человека.

Хотя медицинские работники часто используют термин «психическое здоровье», врачи признают, что многие психологические расстройства имеют физические корни.

В этой статье объясняется, что люди имеют в виду под психическим здоровьем и психическими заболеваниями. Мы также описываем наиболее распространенные типы психических расстройств, в том числе их ранние признаки и способы их лечения.

Поделиться на PinterestПсихические расстройства являются одной из основных причин инвалидности в США

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):

«Психическое здоровье — это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессами. жизни, реализовывать свои способности, хорошо учиться и хорошо работать, а также вносить вклад в свое сообщество».

ВОЗ заявляет, что психическое здоровье — это «больше, чем просто отсутствие психических расстройств или инвалидности». Пиковое психическое здоровье — это не только управление активными состояниями, но и забота о постоянном благополучии и счастье.

В нем также подчеркивается, что сохранение и восстановление психического здоровья имеет решающее значение как на индивидуальном, так и на уровне сообщества и общества.

По оценкам Национального альянса по борьбе с психическими заболеваниями в Соединенных Штатах, почти каждый пятый взрослый ежегодно испытывает проблемы с психическим здоровьем.

По данным Национального института психического здоровья (NIMH), в 2020 году примерно 14,2 миллиона взрослых в США, или около 5,6%, страдали серьезным психологическим заболеванием.

У каждого есть риск развития психического расстройства, независимо от возраста, пола, дохода или этнической принадлежности. В США и большинстве развитых стран психические расстройства являются одной из основных причин инвалидности.

Социальные и финансовые обстоятельства, неблагоприятный детский опыт, биологические факторы и сопутствующие заболевания могут влиять на психическое здоровье человека.

Многие люди с психическим расстройством одновременно страдают более чем одним заболеванием.

Важно отметить, что хорошее психическое здоровье зависит от тонкого баланса факторов и что несколько элементов могут способствовать развитию этих расстройств.

Следующие факторы могут способствовать нарушению психического здоровья.

Постоянное социальное и экономическое давление

Наличие ограниченных финансовых средств или принадлежность к маргинализованной или преследуемой этнической группе может увеличить риск психических расстройств.

Иранское исследование 2015 года описывает несколько социально-экономических причин психических заболеваний, включая бедность и жизнь на окраине большого города.

Исследователи также описали гибкие (модифицируемые) и негибкие (немодифицируемые) факторы, влияющие на доступность и качество психиатрического лечения для определенных групп.

Модифицируемые факторы психических расстройств включают:

социально-экономические условия, такие как наличие работы в данном районе
профессия
уровень социальной активности человека
образование
качество жилья
пол К немодифицируемым факторам относятся:
- пол
- возраст
- этническая принадлежность
- национальность
Исследователи обнаружили, что принадлежность к женскому полу увеличивает риск низкого психического здоровья почти в 4 раза. В этом исследовании люди со «слабым экономическим статусом» также набрали самые высокие баллы по психическим расстройствам.
Детские невзгоды
Несколько исследований подтверждают, что неблагоприятные детские переживания, такие как жестокое обращение с детьми, потеря родителей, развод родителей и болезни родителей, значительно влияют на психическое и физическое здоровье растущего ребенка.
Также существует связь между жестоким обращением в детстве и другими неблагоприятными событиями с различными психотическими расстройствами. Этот опыт также делает людей уязвимыми к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР).
Биологические факторы
NIMH предполагает, что генетическая семейная история может увеличить вероятность психических заболеваний, поскольку определенные гены и варианты генов подвергают человека более высокому риску.
Однако многие другие факторы способствуют развитию этих заболеваний.
Наличие гена, связанного с психическим расстройством, не гарантирует его развития. Точно так же люди без родственных генов или семейной истории психических заболеваний все еще могут иметь проблемы с психическим здоровьем.
Хронический стресс и состояния психического здоровья, такие как депрессия и тревога, могут развиться из-за основных проблем со здоровьем, таких как рак, диабет и хроническая боль.
Конкретные психические расстройства объединены в одну группу из-за общих признаков. Вот некоторые типы психических заболеваний:
- тревожные расстройства
- аффективные расстройства
- шизофренические расстройства
тревожные расстройства
По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим заболеванием.
Люди с этими состояниями испытывают сильный страх или тревогу, связанные с определенными объектами или ситуациями. Большинство людей с тревожным расстройством стараются избегать контакта с тем, что вызывает у них тревогу.
Ниже приведены некоторые примеры тревожных расстройств.
Генерализованное тревожное расстройство
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) характеризуется чрезмерным беспокойством или страхом, нарушающим повседневную жизнь.
Люди также могут испытывать физические симптомы, в том числе:
- беспокойство
- усталость
- плохая концентрация
- напряжение мышц
- прерывистый сон
Приступ симптомов тревоги у людей с ГТР не обязательно требует специального триггера.
Они могут испытывать чрезмерную тревогу при столкновении с повседневными ситуациями, не представляющими прямой опасности, такими как работа по дому или встречи. Человек с ГТР иногда может чувствовать тревогу без какого-либо триггера.
Узнайте больше о ГТР здесь.
Паническое расстройство
Люди с паническим расстройством испытывают регулярные приступы паники, сопровождающиеся внезапным, непреодолимым ужасом или ощущением неминуемой катастрофы и смерти.
Подробнее о панических атаках читайте здесь.
Фобии
Существуют различные типы фобий:
- Простые фобии: Они могут включать непропорциональный страх перед определенными объектами, сценами или животными. Типичным примером является боязнь пауков.
- Социальная фобия: Иногда известный как социальная тревожность, это страх подвергнуться осуждению других. Люди с социофобией часто ограничивают свое присутствие в социальной среде.
- Агорафобия: Этот термин относится к боязни ситуаций, из которых может быть трудно выбраться, например, в лифте или движущемся поезде. Многие люди неправильно понимают эту фобию как боязнь пребывания на улице.
Фобии глубоко индивидуальны, и врачам известны не все виды. Могут быть тысячи фобий, и то, что может показаться необычным для одного человека, может оказаться серьезной проблемой, доминирующей в повседневной жизни для другого.
ОКР
Люди с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) страдают навязчивыми идеями и компульсиями. Другими словами, они испытывают постоянные стрессовые мысли и сильное желание совершать повторяющиеся действия, такие как мытье рук.
ПТСР
ПТСР может возникнуть после того, как человек пережил или стал свидетелем сильного стресса или травматического события. Во время такого рода событий человек думает, что его жизнь или жизнь других людей находится в опасности. Они могут чувствовать страх или то, что они не контролируют происходящее.
Эти ощущения травмы и страха могут затем способствовать посттравматическому стрессовому расстройству.
Расстройства настроения
Расстройства настроения также могут называться аффективными расстройствами или депрессивными расстройствами.
У людей с этими состояниями наблюдаются значительные изменения настроения, обычно связанные либо с манией, либо с периодом высокой энергии и радости, либо с депрессией. Примеры расстройств настроения включают:
- Большая депрессия: Человек с большой депрессией испытывает постоянное плохое настроение и теряет интерес к действиям и событиям, которые ему раньше нравились (ангедония). Они могут испытывать длительные периоды печали или крайней печали.
- Биполярное расстройство: Человек с биполярным расстройством испытывает необычные изменения настроения, уровня энергии, уровня активности и способности продолжать повседневную жизнь. Периоды приподнятого настроения известны как маниакальные фазы, тогда как депрессивные фазы вызывают плохое настроение. Узнайте больше о различных типах биполярного расстройства здесь.
- Сезонное аффективное расстройство (САР): Уменьшение светового дня в осенние, зимние и ранние весенние месяцы вызывает этот тип глубокой депрессии. Наиболее распространен в странах, удаленных от экватора.
Шизофренические расстройства
Термин «шизофрения» часто относится к спектру расстройств, характеризующихся психотическими чертами и другими тяжелыми симптомами. Это очень сложные условия.
По данным NIMH, признаки шизофрении обычно развиваются в возрасте от 16 до 30 лет. У человека мысли кажутся фрагментарными, и ему также может быть трудно обрабатывать информацию.
Шизофрения имеет негативные и позитивные симптомы. Положительные симптомы включают бред, расстройства мышления и галлюцинации, а абстиненция, отсутствие мотивации и плоское или неадекватное настроение являются примерами отрицательных симптомов.
Никакой физический тест или сканирование достоверно не указывают, развилось ли у человека психическое заболевание. Тем не менее, люди должны обращать внимание на следующие возможные признаки психического расстройства:
- уход от друзей, семьи и коллег
- избегание деятельности, которая обычно доставляет им удовольствие
- слишком много или мало сна
- слишком много еды или слишком мало
- чувство безнадежности
- постоянный низкий уровень энергии
- употребление веществ, влияющих на настроение, включая алкоголь и никотин, чаще
- проявление негативных эмоций
- спутанность сознания
- неспособность выполнять повседневные задачи, например, добраться до работы или приготовить еду
- постоянные мысли или воспоминания, которые регулярно появляются снова
- мысли о причинении физического вреда себе или другим
- слышать голоса
- испытывать бред
Диагностика психического расстройства требует многоэтапного процесса. Врач может начать с изучения истории болезни человека и проведения тщательного физического осмотра, чтобы исключить физические состояния или проблемы, которые могут вызывать симптомы.
Никакие медицинские тесты не могут диагностировать психические расстройства. Тем не менее, врачи могут назначить серию лабораторных анализов, таких как визуализирующие исследования и анализ крови, для выявления других возможных основных причин.
Они также проведут психологическую оценку. Это включает в себя вопросы о симптомах человека, его опыте и о том, как это повлияло на его жизнь. Иногда врач может попросить человека заполнить анкеты о психическом здоровье, чтобы получить представление о его мыслях, чувствах и моделях поведения.
Большинство специалистов в области психического здоровья используют Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) Американской психиатрической ассоциации (APA) для постановки диагноза. В данном руководстве содержатся описания и конкретные критерии для постановки диагноза.
Существуют различные методы лечения проблем с психическим здоровьем. Лечение очень индивидуально, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого.
Некоторые стратегии или методы лечения более эффективны в сочетании с другими. Человек с хроническим психическим расстройством может выбирать разные варианты на разных этапах своей жизни.
Человек должен работать в тесном контакте с врачом, который может помочь ему определить свои потребности и обеспечить подходящее лечение.
Ниже приведены некоторые варианты лечения для людей с психическими заболеваниями.
Психотерапия или разговорная терапия
Этот тип лечения использует психологический подход к лечению психических заболеваний. Примерами являются когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), экспозиционная терапия и диалектическая поведенческая терапия.
Это лечение проводят психиатры, психологи, психотерапевты и некоторые врачи первичного звена.
Это может помочь людям понять причину своего психического заболевания и начать работать над более здоровыми моделями мышления, которые поддерживают повседневную жизнь и снижают риск изоляции и членовредительства.
Подробнее о психотерапии читайте здесь.
Лекарства
Некоторые люди принимают прописанные лекарства, такие как антидепрессанты, нейролептики и анксиолитические препараты.
Хотя они не могут вылечить психические расстройства, некоторые лекарства могут улучшить симптомы и помочь человеку возобновить социальное взаимодействие и рутину, работая над своим психическим здоровьем.
Некоторые из этих препаратов усиливают усвоение организмом химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, таких как серотонин, из мозга. Другие препараты либо повышают общий уровень этих химических веществ, либо предотвращают их деградацию или разрушение.
Узнайте больше об антидепрессантах здесь.
Самопомощь
Человеку, борющемуся с проблемами психического здоровья, может потребоваться изменить свой образ жизни, чтобы способствовать хорошему самочувствию.
Такие изменения могут включать снижение потребления алкоголя, увеличение сна и соблюдение сбалансированной, питательной диеты. Людям может потребоваться отвлечься от работы или решить проблемы в личных отношениях, которые могут нанести ущерб их психическому здоровью.
Людям с такими состояниями, как тревожное или депрессивное расстройство, могут помочь техники релаксации, включающие глубокое дыхание, медитацию и осознанность.
Наличие сети поддержки, будь то через группы самопомощи или близких друзей и родственников, также может иметь важное значение для выздоровления от психического заболевания.
Существует несколько широко распространенных убеждений и неправильных представлений о психическом здоровье. Вот некоторые примеры.
Миф: У человека с психическим заболеванием низкий интеллект.
Факт: Психические заболевания могут затронуть любого, независимо от интеллекта, дохода или социального положения.
Миф: у подростков нет проблем с психическим здоровьем. У них просто перепады настроения из-за колебаний гормонов.
Факт: хотя у подростков часто бывают перепады настроения, это не означает, что у них не может быть проблем с психическим здоровьем. Половина всех психических заболеваний начинается в возрасте 14 лет.
Миф: люди с психическими заболеваниями опасны, склонны к насилию и непредсказуемы.
Факт: Многие люди быстро называют людей, совершающих массовые преступления и насилие, «психически больными». Однако преступления, совершенные лицами с тяжелыми психическими расстройствами, составляют лишь 5% всех насильственных преступлений.
Миф: Психиатрические препараты вредны.
Факт: Психические заболевания, как и другие состояния здоровья, являются настоящими заболеваниями. Эти лекарства могут быть необходимы, чтобы помочь им нормально функционировать, облегчить симптомы и улучшить качество жизни. Они не вредны и не являются «оправданием» для людей, чтобы они не занимались своими проблемами.
Миф: люди с биполярным расстройством капризны.
Факт: биполярные циклы длятся от недель до месяцев и не меняются так быстро, как часто бывает с настроением людей.
Миф: Человек с психическим заболеванием слаб. Такие условия не повлияют на сильных людей.
Факт: Психическое заболевание не зависит от выбора или силы воли. У любого человека может быть психическое расстройство.
Миф: Плохое воспитание вызывает у подростков психические расстройства.
Факт: многие неблагоприятные переживания и факторы могут влиять на психическое здоровье и благополучие человека. отношения подростков с родителями и семьей являются лишь одним из факторов. Человек, выросший в поддерживающих и любящих семьях, и тот, кто вырос в домах, обслуживаемых опекунами, которые нуждаются в психологической поддержке, могут в равной степени испытывать трудности с психическим здоровьем.
Миф: люди с проблемами психического здоровья не могут удержаться и хорошо выполнять свою работу.
Факт: Люди с психическими расстройствами могут хорошо выполнять свою работу, особенно на благоприятном рабочем месте, поддерживающем и укрепляющем психическое здоровье.
Узнайте больше о мифах о психическом здоровье здесь.
Забота о себе может помочь улучшить психическое здоровье человека за счет снижения риска заболеваний, повышения уровня энергии и управления стрессом. NIMH предлагает несколько советов, которые помогут человеку начать ухаживать за собой:
- Регулярные физические упражнения: Упражнения в течение 45 минут три-пять раз в неделю могут значительно улучшить психическое здоровье.
- Придерживайтесь сбалансированной диеты и избегайте обезвоживания: Питательная, сбалансированная диета и поддержание водного баланса могут обеспечить постоянный запас энергии в течение дня.
- Стремитесь к хорошему сну: Обзор нескольких исследований 2021 года показал, что более значительное улучшение качества сна приводит к большему улучшению психического здоровья человека.
- Расслабляющие занятия: Дыхательные упражнения, медитация, оздоровительные приложения и ведение дневника могут помочь снизить стресс и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.
- Практика благодарности: Люди могут практиковать осознанность и благодарность, активно определяя то, за что они благодарны ежедневно.
- Бросьте вызов негативным мыслям: Человек может практиковать позитивное мышление, осознавая свои негативные и бесполезные мысли и бросая им вызов.
- Ищите положительные социальные взаимодействия: Установление и поддержание значимых связей и отношений снижает стресс, а также может быть источником поддержки и практической помощи в трудную минуту.
Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
- Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
- Слушайте человека без осуждения.
- Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
- Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
- Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.
Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия спасения от самоубийств доступна круглосуточно по телефону 800-273-8255. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать номер 711, а затем 800-273-8255.
Щелкните здесь для получения дополнительных ссылок и местных ресурсов.
Хотя психические расстройства распространены, они различаются по степени тяжести. Большинство людей могут справиться со своими симптомами и вести полноценную жизнь при правильном лечении и доступе к поддержке.
Для других выздоровление может выглядеть не как возвращение к жизни до психического расстройства, а как изучение новых способов справиться с ситуацией и получение большего контроля над своей жизнью.
Пик распространенности психических расстройств приходится на людей в возрасте 18–25 лет, но значительно снижается у людей в возрасте 50 лет и старше.
Проблемы с психическим здоровьем, особенно депрессия, тесно связаны с тяжелыми хроническими заболеваниями, такими как диабет, инсульт, гипертония, рак и болезни сердца.
Термин «психическое здоровье» относится к когнитивному, поведенческому и эмоциональному благополучию человека. Это влияет на то, как люди реагируют на стрессоры, взаимодействуют с другими и делают выбор.
По данным ВОЗ пик психического здоровья – это больше, чем просто отсутствие проблем с психическим здоровьем. Это способность справляться с существующими условиями и стрессорами, сохраняя при этом хорошее самочувствие и счастье.
Такие факторы, как стресс, депрессия и тревога, могут негативно влиять на психическое здоровье и нарушать привычный уклад жизни человека.
Прочитайте эту статью на испанском языке.
Определение, общие расстройства, ранние признаки и многое другое
Психическое здоровье зависит от того, как люди думают, чувствуют и ведут себя. Специалисты по психическому здоровью могут помочь людям с депрессией, тревогой, биполярным расстройством, зависимостью и другими состояниями, влияющими на их мысли, чувства и поведение.
Психическое здоровье может влиять на повседневную жизнь, отношения и физическое здоровье.
Однако эта ссылка работает и в другом направлении. Факторы в жизни людей, межличностные связи и физические факторы могут способствовать ухудшению психического здоровья.
Забота о психическом здоровье может сохранить способность человека радоваться жизни. Для этого необходимо сбалансировать жизненную деятельность, обязанности и усилия по достижению психологической устойчивости.
Стресс, депрессия и беспокойство могут повлиять на психическое здоровье и нарушить привычный уклад жизни человека.
Хотя медицинские работники часто используют термин «психическое здоровье», врачи признают, что многие психологические расстройства имеют физические корни.
В этой статье объясняется, что люди имеют в виду под психическим здоровьем и психическими заболеваниями. Мы также описываем наиболее распространенные типы психических расстройств, в том числе их ранние признаки и способы их лечения.
Поделиться на PinterestПсихические расстройства являются одной из основных причин инвалидности в США
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):
«Психическое здоровье — это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессами. жизни, реализовывать свои способности, хорошо учиться и хорошо работать, а также вносить вклад в свое сообщество».
ВОЗ заявляет, что психическое здоровье — это «больше, чем просто отсутствие психических расстройств или инвалидности». Пиковое психическое здоровье — это не только управление активными состояниями, но и забота о постоянном благополучии и счастье.
В нем также подчеркивается, что сохранение и восстановление психического здоровья имеет решающее значение как на индивидуальном, так и на уровне сообщества и общества.
По оценкам Национального альянса по борьбе с психическими заболеваниями в Соединенных Штатах, почти каждый пятый взрослый ежегодно испытывает проблемы с психическим здоровьем.
По данным Национального института психического здоровья (NIMH), в 2020 году примерно 14,2 миллиона взрослых в США, или около 5,6%, страдали серьезным психологическим заболеванием.
У каждого есть риск развития психического расстройства, независимо от возраста, пола, дохода или этнической принадлежности. В США и большинстве развитых стран психические расстройства являются одной из основных причин инвалидности.
Социальные и финансовые обстоятельства, неблагоприятный детский опыт, биологические факторы и сопутствующие заболевания могут влиять на психическое здоровье человека.
Многие люди с психическим расстройством одновременно страдают более чем одним заболеванием.
Важно отметить, что хорошее психическое здоровье зависит от тонкого баланса факторов и что несколько элементов могут способствовать развитию этих расстройств.
Следующие факторы могут способствовать нарушению психического здоровья.
Постоянное социальное и экономическое давление
Наличие ограниченных финансовых средств или принадлежность к маргинализованной или преследуемой этнической группе может увеличить риск психических расстройств.
Иранское исследование 2015 года описывает несколько социально-экономических причин психических заболеваний, включая бедность и жизнь на окраине большого города.
Исследователи также описали гибкие (модифицируемые) и негибкие (немодифицируемые) факторы, влияющие на доступность и качество психиатрического лечения для определенных групп.
Модифицируемые факторы психических расстройств включают:
- социально-экономические условия, такие как наличие работы в данном районе
- профессия
- уровень социальной активности человека
- образование
- качество жилья
- пол К немодифицируемым факторам относятся:
  - пол
  - возраст
  - этническая принадлежность
  - национальность
  Исследователи обнаружили, что принадлежность к женскому полу увеличивает риск низкого психического здоровья почти в 4 раза. В этом исследовании люди со «слабым экономическим статусом» также набрали самые высокие баллы по психическим расстройствам.
  Детские невзгоды
  Несколько исследований подтверждают, что неблагоприятные детские переживания, такие как жестокое обращение с детьми, потеря родителей, развод родителей и болезни родителей, значительно влияют на психическое и физическое здоровье растущего ребенка.
  Также существует связь между жестоким обращением в детстве и другими неблагоприятными событиями с различными психотическими расстройствами. Этот опыт также делает людей уязвимыми к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР).
  Биологические факторы
  NIMH предполагает, что генетическая семейная история может увеличить вероятность психических заболеваний, поскольку определенные гены и варианты генов подвергают человека более высокому риску.
  Однако многие другие факторы способствуют развитию этих заболеваний.
  Наличие гена, связанного с психическим расстройством, не гарантирует его развития. Точно так же люди без родственных генов или семейной истории психических заболеваний все еще могут иметь проблемы с психическим здоровьем.
  Хронический стресс и состояния психического здоровья, такие как депрессия и тревога, могут развиться из-за основных проблем со здоровьем, таких как рак, диабет и хроническая боль.
  Конкретные психические расстройства объединены в одну группу из-за общих признаков. Вот некоторые типы психических заболеваний:
  - тревожные расстройства
  - аффективные расстройства
  - шизофренические расстройства
  тревожные расстройства
  По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим заболеванием.
  Люди с этими состояниями испытывают сильный страх или тревогу, связанные с определенными объектами или ситуациями. Большинство людей с тревожным расстройством стараются избегать контакта с тем, что вызывает у них тревогу.
  Ниже приведены некоторые примеры тревожных расстройств.
  Генерализованное тревожное расстройство
  Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) характеризуется чрезмерным беспокойством или страхом, нарушающим повседневную жизнь.
  Люди также могут испытывать физические симптомы, в том числе:
  - беспокойство
  - усталость
  - плохая концентрация
  - напряжение мышц
  - прерывистый сон
  Приступ симптомов тревоги у людей с ГТР не обязательно требует специального триггера.
  Они могут испытывать чрезмерную тревогу при столкновении с повседневными ситуациями, не представляющими прямой опасности, такими как работа по дому или встречи. Человек с ГТР иногда может чувствовать тревогу без какого-либо триггера.
  Узнайте больше о ГТР здесь.
  Паническое расстройство
  Люди с паническим расстройством испытывают регулярные приступы паники, сопровождающиеся внезапным, непреодолимым ужасом или ощущением неминуемой катастрофы и смерти.
  Подробнее о панических атаках читайте здесь.
  Фобии
  Существуют различные типы фобий:
  - Простые фобии: Они могут включать непропорциональный страх перед определенными объектами, сценами или животными. Типичным примером является боязнь пауков.
  - Социальная фобия: Иногда известный как социальная тревожность, это страх подвергнуться осуждению других. Люди с социофобией часто ограничивают свое присутствие в социальной среде.
  - Агорафобия: Этот термин относится к боязни ситуаций, из которых может быть трудно выбраться, например, в лифте или движущемся поезде. Многие люди неправильно понимают эту фобию как боязнь пребывания на улице.
  Фобии глубоко индивидуальны, и врачам известны не все виды. Могут быть тысячи фобий, и то, что может показаться необычным для одного человека, может оказаться серьезной проблемой, доминирующей в повседневной жизни для другого.
  ОКР
  Люди с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) страдают навязчивыми идеями и компульсиями. Другими словами, они испытывают постоянные стрессовые мысли и сильное желание совершать повторяющиеся действия, такие как мытье рук.
  ПТСР
  ПТСР может возникнуть после того, как человек пережил или стал свидетелем сильного стресса или травматического события. Во время такого рода событий человек думает, что его жизнь или жизнь других людей находится в опасности. Они могут чувствовать страх или то, что они не контролируют происходящее.
  Эти ощущения травмы и страха могут затем способствовать посттравматическому стрессовому расстройству.
  Расстройства настроения
  Расстройства настроения также могут называться аффективными расстройствами или депрессивными расстройствами.
  У людей с этими состояниями наблюдаются значительные изменения настроения, обычно связанные либо с манией, либо с периодом высокой энергии и радости, либо с депрессией. Примеры расстройств настроения включают:
  - Большая депрессия: Человек с большой депрессией испытывает постоянное плохое настроение и теряет интерес к действиям и событиям, которые ему раньше нравились (ангедония). Они могут испытывать длительные периоды печали или крайней печали.
  - Биполярное расстройство: Человек с биполярным расстройством испытывает необычные изменения настроения, уровня энергии, уровня активности и способности продолжать повседневную жизнь. Периоды приподнятого настроения известны как маниакальные фазы, тогда как депрессивные фазы вызывают плохое настроение. Узнайте больше о различных типах биполярного расстройства здесь.
  - Сезонное аффективное расстройство (САР): Уменьшение светового дня в осенние, зимние и ранние весенние месяцы вызывает этот тип глубокой депрессии. Наиболее распространен в странах, удаленных от экватора.
  Шизофренические расстройства
  Термин «шизофрения» часто относится к спектру расстройств, характеризующихся психотическими чертами и другими тяжелыми симптомами. Это очень сложные условия.
  По данным NIMH, признаки шизофрении обычно развиваются в возрасте от 16 до 30 лет. У человека мысли кажутся фрагментарными, и ему также может быть трудно обрабатывать информацию.
  Шизофрения имеет негативные и позитивные симптомы. Положительные симптомы включают бред, расстройства мышления и галлюцинации, а абстиненция, отсутствие мотивации и плоское или неадекватное настроение являются примерами отрицательных симптомов.
  Никакой физический тест или сканирование достоверно не указывают, развилось ли у человека психическое заболевание. Тем не менее, люди должны обращать внимание на следующие возможные признаки психического расстройства:
  - уход от друзей, семьи и коллег
  - избегание деятельности, которая обычно доставляет им удовольствие
  - слишком много или мало сна
  - слишком много еды или слишком мало
  - чувство безнадежности
  - постоянный низкий уровень энергии
  - употребление веществ, влияющих на настроение, включая алкоголь и никотин, чаще
  - проявление негативных эмоций
  - спутанность сознания
  - неспособность выполнять повседневные задачи, например, добраться до работы или приготовить еду
  - постоянные мысли или воспоминания, которые регулярно появляются снова
  - мысли о причинении физического вреда себе или другим
  - слышать голоса
  - испытывать бред
  Диагностика психического расстройства требует многоэтапного процесса. Врач может начать с изучения истории болезни человека и проведения тщательного физического осмотра, чтобы исключить физические состояния или проблемы, которые могут вызывать симптомы.
  Никакие медицинские тесты не могут диагностировать психические расстройства. Тем не менее, врачи могут назначить серию лабораторных анализов, таких как визуализирующие исследования и анализ крови, для выявления других возможных основных причин.
  Они также проведут психологическую оценку. Это включает в себя вопросы о симптомах человека, его опыте и о том, как это повлияло на его жизнь. Иногда врач может попросить человека заполнить анкеты о психическом здоровье, чтобы получить представление о его мыслях, чувствах и моделях поведения.
  Большинство специалистов в области психического здоровья используют Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) Американской психиатрической ассоциации (APA) для постановки диагноза. В данном руководстве содержатся описания и конкретные критерии для постановки диагноза.
  Существуют различные методы лечения проблем с психическим здоровьем. Лечение очень индивидуально, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого.
  Некоторые стратегии или методы лечения более эффективны в сочетании с другими. Человек с хроническим психическим расстройством может выбирать разные варианты на разных этапах своей жизни.
  Человек должен работать в тесном контакте с врачом, который может помочь ему определить свои потребности и обеспечить подходящее лечение.
  Ниже приведены некоторые варианты лечения для людей с психическими заболеваниями.
  Психотерапия или разговорная терапия
  Этот тип лечения использует психологический подход к лечению психических заболеваний. Примерами являются когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), экспозиционная терапия и диалектическая поведенческая терапия.
  Это лечение проводят психиатры, психологи, психотерапевты и некоторые врачи первичного звена.
  Это может помочь людям понять причину своего психического заболевания и начать работать над более здоровыми моделями мышления, которые поддерживают повседневную жизнь и снижают риск изоляции и членовредительства.
  Подробнее о психотерапии читайте здесь.
  Лекарства
  Некоторые люди принимают прописанные лекарства, такие как антидепрессанты, нейролептики и анксиолитические препараты.
  Хотя они не могут вылечить психические расстройства, некоторые лекарства могут улучшить симптомы и помочь человеку возобновить социальное взаимодействие и рутину, работая над своим психическим здоровьем.
  Некоторые из этих препаратов усиливают усвоение организмом химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, таких как серотонин, из мозга. Другие препараты либо повышают общий уровень этих химических веществ, либо предотвращают их деградацию или разрушение.
  Узнайте больше об антидепрессантах здесь.
  Самопомощь
  Человеку, борющемуся с проблемами психического здоровья, может потребоваться изменить свой образ жизни, чтобы способствовать хорошему самочувствию.
  Такие изменения могут включать снижение потребления алкоголя, увеличение сна и соблюдение сбалансированной, питательной диеты. Людям может потребоваться отвлечься от работы или решить проблемы в личных отношениях, которые могут нанести ущерб их психическому здоровью.
  Людям с такими состояниями, как тревожное или депрессивное расстройство, могут помочь техники релаксации, включающие глубокое дыхание, медитацию и осознанность.
  Наличие сети поддержки, будь то через группы самопомощи или близких друзей и родственников, также может иметь важное значение для выздоровления от психического заболевания.
  Существует несколько широко распространенных убеждений и неправильных представлений о психическом здоровье. Вот некоторые примеры.
  Миф: У человека с психическим заболеванием низкий интеллект.
  Факт: Психические заболевания могут затронуть любого, независимо от интеллекта, дохода или социального положения.
  Миф: у подростков нет проблем с психическим здоровьем. У них просто перепады настроения из-за колебаний гормонов.
  Факт: хотя у подростков часто бывают перепады настроения, это не означает, что у них не может быть проблем с психическим здоровьем. Половина всех психических заболеваний начинается в возрасте 14 лет.
  Миф: люди с психическими заболеваниями опасны, склонны к насилию и непредсказуемы.
  Факт: Многие люди быстро называют людей, совершающих массовые преступления и насилие, «психически больными». Однако преступления, совершенные лицами с тяжелыми психическими расстройствами, составляют лишь 5% всех насильственных преступлений.
  Миф: Психиатрические препараты вредны.
  Факт: Психические заболевания, как и другие состояния здоровья, являются настоящими заболеваниями. Эти лекарства могут быть необходимы, чтобы помочь им нормально функционировать, облегчить симптомы и улучшить качество жизни. Они не вредны и не являются «оправданием» для людей, чтобы они не занимались своими проблемами.
  Миф: люди с биполярным расстройством капризны.
  Факт: биполярные циклы длятся от недель до месяцев и не меняются так быстро, как часто бывает с настроением людей.
  Миф: Человек с психическим заболеванием слаб. Такие условия не повлияют на сильных людей.
  Факт: Психическое заболевание не зависит от выбора или силы воли. У любого человека может быть психическое расстройство.
  Миф: Плохое воспитание вызывает у подростков психические расстройства.
  Факт: многие неблагоприятные переживания и факторы могут влиять на психическое здоровье и благополучие человека. отношения подростков с родителями и семьей являются лишь одним из факторов. Человек, выросший в поддерживающих и любящих семьях, и тот, кто вырос в домах, обслуживаемых опекунами, которые нуждаются в психологической поддержке, могут в равной степени испытывать трудности с психическим здоровьем.
  Миф: люди с проблемами психического здоровья не могут удержаться и хорошо выполнять свою работу.
  Факт: Люди с психическими расстройствами могут хорошо выполнять свою работу, особенно на благоприятном рабочем месте, поддерживающем и укрепляющем психическое здоровье.
  Узнайте больше о мифах о психическом здоровье здесь.
  Забота о себе может помочь улучшить психическое здоровье человека за счет снижения риска заболеваний, повышения уровня энергии и управления стрессом. NIMH предлагает несколько советов, которые помогут человеку начать ухаживать за собой:
  - Регулярные физические упражнения: Упражнения в течение 45 минут три-пять раз в неделю могут значительно улучшить психическое здоровье.
  - Придерживайтесь сбалансированной диеты и избегайте обезвоживания: Питательная, сбалансированная диета и поддержание водного баланса могут обеспечить постоянный запас энергии в течение дня.
  - Стремитесь к хорошему сну: Обзор нескольких исследований 2021 года показал, что более значительное улучшение качества сна приводит к большему улучшению психического здоровья человека.
  - Расслабляющие занятия: Дыхательные упражнения, медитация, оздоровительные приложения и ведение дневника могут помочь снизить стресс и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.
  - Практика благодарности: Люди могут практиковать осознанность и благодарность, активно определяя то, за что они благодарны ежедневно.
  - Бросьте вызов негативным мыслям: Человек может практиковать позитивное мышление, осознавая свои негативные и бесполезные мысли и бросая им вызов.
  - Ищите положительные социальные взаимодействия: Установление и поддержание значимых связей и отношений снижает стресс, а также может быть источником поддержки и практической помощи в трудную минуту.
  Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
  - Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
  - Слушайте человека без осуждения.
  - Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
  - Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
  - Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.
  Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия спасения от самоубийств доступна круглосуточно по телефону 800-273-8255. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать номер 711, а затем 800-273-8255.
  Щелкните здесь для получения дополнительных ссылок и местных ресурсов.
  Хотя психические расстройства распространены, они различаются по степени тяжести. Большинство людей могут справиться со своими симптомами и вести полноценную жизнь при правильном лечении и доступе к поддержке.
  Для других выздоровление может выглядеть не как возвращение к жизни до психического расстройства, а как изучение новых способов справиться с ситуацией и получение большего контроля над своей жизнью.
  No related posts.