Что такое работа над собой: Работа над собой: начни прямо сейчас

Содержание

Как работать над собой — Психологос

01 января 2010 г., 10:26

Работать над собой бывает непросто, зато результаты впечатляют!

Людей, ВЕРЯЩИХ в то, что себя можно изменить – немного. Еще меньше людей, ГОТОВЫХ себя менять. А сколько людей, СПОСОБНЫХ менять себя самостоятельно?

В статье Йена Дойчмана «Меняйся или умри» (журнал Fast Company) описывалось исследование пациентов, которым было необходимо изменить свои привычки, чтобы выжить. Увы, смогли это сделать только 10% из них, остальные 90% из них по истечении 12 месяцев вернулись к старым привычкам, которые практически гарантировали летальный исход. Даже перед лицом смертельной угрозы подавляющее большинство людей не может сопротивляться своим старым привычкам и сделать правильный выбор.

Заметьте, в том эксперименте речь шла о людях с предельной мотивацией к изменениям: им нужно было спасать свою жизнь. Кажется, что в более спокойных условиях люди меняют свои привычки еще ленивее.

Однако другая группа пациентов показала в этом исследовании другие результаты: в этой группе изменили свои привычки 80% участников.

Что отличало эту группу? Только то, что они действовали не в одиночку, у них была группа поддержки. Пациенты, участвовавшие в группе, регулярно встречались, общались и обсуждали свои прогресс, сложности и испытания. Итого: с группой поддержки результаты были в 7 раз лучше.

Похоже, что людей «selfmade», сделавших себя самостоятельно и в одиночку – буквально единицы. Но зачем же работать в одиночку? Если вы будете работать с группой единомышленников, ваши шансы возрастут минимум в 7 раз. Если вы будете заниматься не просто в группе, а под руководством мастера, ваша результативность возрастет еще вдвое.

Ваше решение?

Теперь обо всем этом подробнее.

Ищите единомышленников. Если вы узнаете, кто и где занимается тем, что в области работы над собой интересно вам, обязательно придите и познакомьтесь с этими людьми. В большей степени обращайте внимание на атмосферу, на отношения между людьми: обычно именно теплые и внимательные отношения между людьми оказываются залогом того, что вам здесь понравится и вы начнете заниматься с результатом.

ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ В ГРУППЕ. ИЩИТЕ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ!

Заручитесь поддержкой друзей. Очень важно, поддерживают ли вас ваши друзья. Если нет – нужно разбираться: то ли вы идете не так и не туда, то ли вам не очень по пути с этими друзьями. Может быть, вашими новыми друзьями скоро станут те, кто вместе с вами хочет сделать себя новым

Качественный тренинг – отличная поддержка. Как и где научиться эффективно работать над собой? Лучше всего в этом помогут психологические тренинги, единственное условие – это должен быть качественный психологический тренинг. К сожалению, это не всегда просто, низкопробных «психологических» тренингов сегодня больше, чем тренингов достойных, способных вам помочь. Как попасть на качественный тренинг, смотрите здесь

Найдите своего тренера. Чаще всего самым важным оказывается найти СВОЕГО наставника и тренера: того, чьи мысли и чей стиль подходит вам более всего, на кого вам хочется походить и равняться. Мастер поможет точнее определить направление, подскажет эффективные приемы и способы, даст качественную обратную связь, поможет вам не забыть ваши замечательные намерения, создаст необходимую мотивацию.

ПОД РУКОВОДСТВОМ МАСТЕРА РАБОТАТЬ ЕЩЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ

Задумайтесь о коучинге. Если вы можете себе позволить, рекомендуем найти своего коуча. Коуч – это психолог, занимающийся сопровождением здоровых и успешных людей. В отличие от психотерапевтов, коуч вас не будет лечить, а в отличие от психолога-консультанта, коуч занимается не разовыми психологическими консультациями, а в качестве личного сопровождающего поддерживает вас на вашем пути развития. Коуч, если и будет вас учить, то в малой степени: коуч скорее помогает разобраться, что вы хотите, и помогает наилучшим для вас образом достичь ваши цели.

КОУЧИНГ – ЭТО ДОСТОЙНО

Вставайте на Дистанцию! Если же вас интересует самая эффективная работа над собой, то на сегодняший день это Дистанция – коуч-система пошагового развития личности. Дистанция – это ваша самостоятельная работа над собой, чередуемая встречами в группе под руководством ведущего. Дистанция – это самая популярная в России система развития себя, разработанная Н.И. Козловым. Это развитие навыков общения, лидерства, самоорганизации, налаживание отношений в семье, возможность поправить здоровье, приучить себя ложиться вовремя, отучить себя от жалоб, оправданий и самоедства, научить себя слышать, понимать и профессионально чувствовать людей. Все это может стать вашим.

Сегодня работать по Дистанции можно в том числе онлайн, по интернету, из любого города и из любой страны мира.

Как работать над собой
Автор Н.И. Козлов
+
1. Работа над собой

Гость, 03 июня 2013 г., 08:26

Очень полезная статья, многое стало понятно и появилось желание много менять и учиться. Спасибо Вам за такие статьи!

ответ

Аббас, 07 июня 2015 г. , 22:46

Спасибо вам за такие статьи, очень помогло.

Гость, 13 сентября 2013 г., 09:20

Супер! Спасибо огромное! С удовольствием читала и сразу и исполняла! Очень, очень приятно то, что статья написана просто, без модных слов «веды», «мантры», » практики» и т.д. Красивый русский язык, красивая статья, полезная — я в восторге от неожиданной простоты и царственности одновременно! Успехов всем!

ответ

Гость, 28 октября 2020 г., 02:03

А в чем криминал слов «веды», «мантры», » практики»?

Гость, 11 декабря 2014 г., 20:06

Мне 61 год, очень хочется меняться и развиваться дальше. Посоветуйте и нашему поколению. Спасибо.

ответ

Гость, 22 марта 2018 г., 12:39

С возрастом труднее меняться, но мотивация работает на 100 %. Главной мотивацией является здоровье, как физическое, так и душевное. Поэтому самое важное принять себя, какой есть, затем полюбить, поскольку вы такой в мире единственный, а затем развить в себе принятие и любовь к близким, ближним, дальним и к родине и стране. Искупайте себя в любви-уважении.

ответ

Гость, 31 марта 2019 г., 11:43

«К родине, к стране»?! Хосссспади, и здесь не могут успокоиться. Прут с пропагандой. Начало коммента вроде конструктивное, а потом скатывается в пустое.

Алена, 26 марта 2015 г., 16:25

Спасибо за напоминание, что самое главное не останавливаться, а продолжать работать над собой…

Ученик, 27 августа 2015 г., 11:39

Работа над собой!

Гость, 01 декабря 2016 г., 20:54

Зачем ПРОГРАММИРОВАТЬ людей, что они не смогут себя изменить? Человек, который читает эту статью, явно хочет изменить себя. Но у него низкая самооценка. Вы думаете, человек с низкой самооценкой способен определить себя к этим единицам, которые СМОГУТ работать над собой самостоятельно? ВСЕ ЛЮДИ МОГУТ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО.

ответа

Гость, 30 октября 2017 г.

, 08:35

Я бы хотел с вами согласиться, я не люблю рекламу, не люблю навязывание чего-либо, но вы не совсем правы. Люди могут себя изменить, но в одиночку это действительно сложнее. Не обязательно ходить на коучинги, но хотя бы виртуально искать поддержку нужно и полезно, согласитесь, иначе вас тут не было бы ведь?

Гость, 15 апреля 2018 г., 18:07

Вы абсолютно правы во всем, и даже больше: человек не изменит себя даже в группе людей, если не будет самостоятельной работы. В статье мало конкретной информации: возврат исследуемых, какие именно привычки, предполагаемый срок перемены и многое другое.

Гость, 20 февраля 2021 г., 01:01

Кто ищет — тот всегда найдет! Кто силен, того только раззадорят такие утверждения статистики! Маленьких деток конечно нужно учить. Как понимаю, данная статья написана для тех, кто в страхе, т.е. в начале пути вверх. За ресурс спасибо — есть что осознать)

ответ

Гость, 07 марта 2021 г. , 10:11

Я уже много лет работаю над собой и подобные статьи вызывают любопытство, но статья не совсем откликнулась. Так как я люблю работать больше сама с помощью книг, полезных статей — но без групп и т.д…, самостоятельно.

Гость, 25 апреля 2017 г., 13:51

Все-таки нашелся — человек, который многим мозги вставит!!!:-) СПАСИБО!!!

Гость, 07 июля 2018 г., 19:12

Что делать, если из-за моего характера у меня плохие отношения с родителями и нет друзей (близких)?

ответа

Гость, 24 ноября 2018 г., 19:45

Для начала не валите все на характер. Это слишком неопределенно. По поводу отношений с родителями: «это наследственность? Или недостаток воспитания?» И может близкие друзья на данном этапе Вам не нужны иначе бы они у Вас были?

ответ

Гость, 25 января 2019 г., 23:23

Помогите пожалуйста мне, почему у меня нет любимого дела, всё безразлично или же интересно, но — временно?

ответа

Кочеткова Ольга, консультант, 26 января 2019 г. , 11:45

Гость, пишите в бесплатную консультацию [email protected], мы разберем вашу ситуацию, и обязательно поможем. Кочеткова Ольга, консультант АПСП http://www.aspsp.ru/

Гость, 09 мая 2021 г., 05:19

Потому что ты умираешь в России)

Гость, 15 августа 2020 г., 10:14

Хороший вопрос))

Гость, 07 октября 2019 г., 19:54

Жизнь – камень, ты – скульптор. Поражение – повод встать Мощный заряд мотивации: https://www.youtube.com/watch?v=hIt_yLLVS48

Гость, 23 сентября 2021 г., 18:38

В чем отличие коуча от дистанции?

Что такое работа над собой?. Статья. Лидерство. Самопознание.ру

Всё, что описано ниже — это попытка систематизировать объёмную форму сложного процесса, который можно обозначить словами: «работа над собой». Конечно же, это не исчерпывающая систематизация и не единственно возможная, однако именно к ней мне удалось прийти в результате собственной практической работы над собой и работы с другими людьми в этом же направлении. Если бы подобная систематизация попалась мне десять лет назад, то это существенно сократило бы время и облегчило достижение поставленных целей, было бы понятно, что и в каком направлении нужно делать, где есть «пробелы», и почему некоторые вещи буксуют и не получаются. Суть данной систематизации проста: четыре основных направления в работе над собой, что они представляют из себя вообще. Затем — четыре правила, без которых эти четыре направления вряд ли дадут сколь либо ощутимый результат и рекомендации к тому, как уже эти правила воплотить в жизнь.

Конечно, это не ключи ко всем вопросам и не рекомендации из серии «помоги себе сам», но это определённая карта, которая может помочь сориентироваться на этом не самом простом пути.

Я начну немного издалека.

Мы рождаемся и проживаем эту жизнь не просто так. В этом есть смысл. Он у каждого свой — это его предназначение. В силу обстоятельств мы, люди, почти всегда промахиваемся мимо своего смысла и в итоге не получаем тех результатов в жизни, которые бы были у нас, если бы в нашей жизни был бы этот самый, наш собственный смысл — наше предназначение. Вместо этого мы получаем результаты, которые насквозь пропитаны каким-то другим, не нашим, смыслом. В итоге мы так и проживаем до гробовой доски не свою жизнь, не свою судьбу, не своё предназначение и получаем результаты, которые нам не нужны, и это в лучшем случае. В худшем — это приносит нам болезни, неразрешимые трудности, непреодолимые препятствия, сложности и блуждания, которые, кажется, вот-вот разрешатся, но год за годом не только не разрешаются, а напротив, сгущаются и усугубляются.

Это самый главный вопрос, с которым сталкивается в жизни каждый из нас. Многие его не замечают, даже не знают, что он есть — это значит, что ещё не сильно «припекло», чтобы задавать вопросы и искать ответы. Кому-то этот вопрос знаком, но не хватает желания и энтузиазма, чтобы найти реальные ответы, лежащие вне зоны комфорта. Кто-то же встаёт на дорогу, которая может привести к своему смыслу, он задаёт вопросы и ищет ответы, где бы они ни находились. Это самое сложное, потому что тут нужно работать с собой, со своей жизнью, своими ощущениями, своим мышлением, своими реакциями и восприятием… со своей болью и своей системой ценностей, со своими убеждениями и своим опытом, со своим страхом и своими мотивациями… со всем тем, что составляет вас как личность, как индивидуальность, как человека. Это как чинить автомобиль на полном ходу. Но это единственная возможность выйти из «настроек по-умолчанию». Такова наша жизнь.

Одна восточная мудрость гласит: «Сама по себе случается лишь смерть». Жизнь — это непрерывное движение. Нет движения — значит, нет и жизни. В разные моменты нашей жизни происходит разное движение. Есть движение, которое направлено вовне, на поиск ресурсов, на привлечение партнёра, на защиту и адаптацию. Есть движение, которое направлено вовнутрь нашей жизни, в первую очередь, это процесс научения, начинающийся с момента нашего появления на свет. Задача, которая стоит перед этим внутренним движением — сделать максимально эффективным движение внешнее и на самом простейшем уровне с этим справляется практически каждый, мы осваиваем навыки взаимодействия с окружающей средой и социумом. Но этим всё не исчерпывается, человек имеет потребности более глубокие и сложные, чем «заработать на еду», «продолжить свой род» и «быть значимее других», и от этих глубоких и сложных потребностей на девяносто процентов зависит реальное «хорошо». Однако в том, где именно можно найти это «хорошо», и что это за глубинные потребности, каждый должен разбираться в своей жизни сам, нигде этому не учат — ни в школе, ни в институте. Вот и получается, что встаём мы перед этими самыми вопросами уже тогда, когда наша личность социализировалась, базовые навыки жизни закрепились и в целом мы как-то сформировались.

Таким образом, когда мы уже готовы к внешнему действию, нам снова необходимо идти внутрь себя, запуская уже поутихший процесс научения. Вот тут и начинается то, что можно назвать словами «работа над собой». Непростая, часто запутанная, а порою и вовсе очень абстрактная область деятельности человека. Особенно, если говорить о работе над собой в отношении не какой-либо отдельно взятой области жизни, а именно о работе над сутью своего существования…

Но давайте обо всём по порядку. Прежде всего, что означают эти два слова?

Ну во-первых, понятие «работа над собой» может включать в себя огромное количество всевозможных действий. Можно работать над собой, совершенствуя какие-либо навыки, например, в спорте или в искусстве. Можно работать над собой в области улучшения или развития каких-либо психологических качеств. Можно работать над своим здоровьем, над своими отношениями, над своим внешним видом, над своими привычками… в общем, много чего можно делать, и это всё будет обозначаться двумя словами — работа над собой.

В общем смысле работа над собой подразумевает целенаправленную систематическую деятельность по развитию, оптимизации и улучшению непосредственно своего существования.

Расшифрую. Прежде всего — это работа. Работа — это то, что делается системно и имеет определённую цель. То есть, если вы один раз пробежались с утра, то это может быть чем угодно, но не работой. Но и система без цели — это тоже не работа, а просто времяпрепровождение без ясного смысла и чётких критериев. Цель — это то, что наделяет смыслом любую деятельность, но к этому мы ещё вернёмся ниже.

Идём дальше. Работа — это деятельность. Само понятие «деятельность» означает «активное взаимодействие субъекта с объектом, во время которого субъект удовлетворяет какие-либо свои потребности, достигает цели«. Активное взаимодействие, которое достигает цели — это очень важный момент. Просто сидя на одном месте и никак реально не меняя своё бытие, можно видеть очень убедительный сон о неком собственном развитии, изменении отношения к окружающему, о происходящих осмыслениях, но всё это будет иметь очень малое сцепление с вполне материальной и осязаемой действительностью.

Следующий момент заключается в том, что работа над собой затрагивает в первую очередь именно свою собственную жизнь. Субъектом и объектом здесь являемся мы сами. То есть не жизнь соседа Толи, не жизнь двоюродной тёти Клавы, и даже не жизнь ваших детей или жены-мужа, а именно свою жизнь, и делается это для себя, а не для кого-то другого. В ином случае — это будет трудная, возможно, благородная, но абсолютно бессмысленная работа по созданию из себя жертвы (вы ведь делаете это ради кого-то) и преследователя (а психика любого из нас так устроена, что за это вы неизбежно потребуете компенсаций, пусть и не осознавая этого, в виде благодарности, верности, внимания или чего-то ещё в этом роде).

Ну и напоследок. В работе над собой мы себя развиваем. Развитие — это когда было что-то одно, а потом из этого вырастает что-то другое, как из семени вырастает растение. Вместе с этим мы оптимизируем всё, из чего состоит наша жизнь. Оптимизация — это когда то, что было раньше, остаётся, но начинает работать оптимальнее, в соответствии со своими природными характеристиками, как автомобиль, в котором закручены все болтики, залито масло и хороший бензин, водитель которого, к тому же, по возможности выбирает хорошее дорожное покрытие и избегает опасных ситуаций на дороге. И кроме того улучшаем всецело всё своё существование. Улучшение — это когда достигаемые цели в процессе развития и оптимизации дают перемены к лучшему.

Ниже я хочу представить подробное изложение тех основных аспектов, которые позволяют работе над собой быть результативной. Я подхожу к этому вопросу не совсем со стороны традиционных представлений, будь то традиционные западные психологические школы или восточные традиции духовного самосовершенствования. В первую очередь я опираюсь на рациональный эмпирический опыт, в основе которого лежит трезвый рассудок, наблюдательность и открытость новому… Впрочем, обо всём по порядку.

Обзор четырёх направлений в работе над собой

Самое первое — это направление «намерения». Мы привыкли видеть себя и свою жизнь в неком вакууме, изолированно от окружающего мира. Однако, даже если воспользоваться простой логикой, можно увидеть, что мы не просто теснейшим образом связаны с окружающим нас пространством, но и являемся единым с ним целым. Как минимум, мы неотделимы от воздуха, которым дышим, от планеты, давшей всему живому жизнь, от Солнца, без энергии которого невозможна эта жизнь… не говоря уже о взаимодействиях, к примеру, на уровне электромагнитных и гравитационных сил… Мы связаны с этой вселенной не только нашими внешними действиями, но и действиями внутренними, всем своим существом. Это свойство нашей жизни получило в популярной психологии название «закон притяжения», очень красочно описанный, в частности, в фильме «Секрет». Да, мы можем попросить Вселенную о помощи в нужном нам вопросе, и эту помощь в итоге получить. Однако в этом «законе притяжения» есть масса нюансов, без которых использовать этот «закон» возможно буквально на одну сотую от его изначального потенциала. Эти нюансы заключаются, например, в том, как использовать намерение тогда, когда работает болевая программа. Или как использовать намерение, что бы жизнь не дала, то, что нам якобы нужно, а забрала то, за что мы держимся. И как всё это делать экологично, чтобы не нанести вред ни себе, ни кому бы то ни было. Вопрос экологии и безопасности тут вообще является одним из основных. Нюансов, от которых зависит, будет ли использование этого инструмента минутным развлечением и весёлым самообманом, или же это станет естественной частью жизни, такой же, как наши навыки письма и ходьбы, очень много.

Мы часть этого мира. И правильно подходя с этой позиции к своей жизни, можно не только и не столько получить что-то в краткосрочной перспективе, но, прежде всего, получить новое качество своей жизни.

Намерение — это то, что позволяет нам, двигаясь в хаосе всевозможных событий, прийти к своей упорядоченной системе жизни, к своей судьбе. Другими словами, намерение — это архитектурный план строящегося дома, позволяющий всем, кто занят в его постройке, координировать свою работу. Представьте, что будет со зданием, если план сделан кое-как или если его нет вовсе, как это здание будет построено? Так же и с нашей жизнью. Если намерение, как инструмент координации нашего сознания и нашего бессознательного со всем окружающим нас движущимся миром не используется, то значит, жизнь наша строится совершенно случайным образом. А если вы живёте по воле этого случая, то не стоит удивляться, получая ненужные вам результаты от этой самой жизни.

Второе — это «предназначение». Это тот, самый главный, смысл, и этим всё сказано. Тема широкая и глубокая сама по себе. Предназначение — это не просто абстрактный внутренний потенциал, не некий мистический образ и не призвание в каком-либо определённом деле. Это вполне конкретное направление, в котором может быть реализована сложная совокупность качеств и свойств индивидуальной природы человека. Определение и объяснение сформулировать для этого понятия несложно: всё имеет определённые качества и свойства. Совокупность этих свойств и качеств определяет природу объекта или явления. Эта природа взаимодействует с окружающим пространством, тем самым реализуя свой потенциал. Вот этот самый потенциал из природных качеств и свойств и есть предназначение.

Предназначение условно можно разделить на высшее, низшее и фактическое. Высшее — это то, как мог бы реализоваться природный потенциал при идеальных условиях, способствующих этой реализации. Низшее предназначение — это вероятная линия того, как могло бы пойти развитие природного потенциала, если бы условия, в которых оказался человек с самого начала жизни, оказались максимально сильными и человек не имел бы сил на них ответить. Фактическое предназначение — линия между высшим и низшим предназначением, показывающая то, где человек реально находится в данный момент.

Предназначение, кроме этого, многослойное, оно имеет три плоскости: явную плоскость (предназначение человека как человека, гендерное предназначение, социальное), глубинную плоскость (эмоциональное, ментальное и личностное предназначение) и квантовую, не подлежащую детерминации, плоскость (то, что называют «предназначение души»).

Для иллюстрации понятий «низшее», «высшее» и «фактическое» предназначение, можно привести простую иллюстрацию: самая исходный уровень явной плоскости предназначения — физиологическое здоровье. Низшее предназначение здесь — это смерть. Высшее — абсолютное здоровье. Линия фактического же колеблется где-то посередине, что говорит о нормальном самочувствии, которое с некоторой долей вероятности может быть ухудшено несмертельным заболеванием, например, простудой.

Весь смысл работы над собой и заключается в том, чтобы прийти к своему предназначению и реализовать его во всём его объёме. Все направления, о которых сейчас идёт речь, так или иначе пересекаются между собой, но наиболее сильно они пересекаются именно с направлением предназначение.

Третье — это «программы». Ещё их называют «энграммы», «сценарии». Программы — это те причины, которые на 70–80 процентов делают реализацию предназначения невозможной. Программы — это болевой опыт в собственной жизни, который начинает формироваться ещё с периода зачатия, это и опыт множества поколений, предшествующих вашему появлению на свет. Вместе с тем, программы — это и задачи души, которые, не реализуясь, создают огромные зоны напряжённости и системы побочных компенсации этих напряжённостей. Программ разного плана может быть очень много, тысячи. Они образуют многомерные плоскости, целые ложные вселенные во внутреннем мире, часто не просто лишая возможности даже приблизиться к видению своего предназначения, а делая его недостижимым для человека в принципе. Работа с программами — весьма кропотливое и хлопотное дело, но значение этого направления в работе над собой трудно преувеличить.
Четвёртое — знание и владение своей внутренней «энергией». Внутренняя энергия — это всё то, что определяет ваши возможности делать что-либо в своём внутреннем мире и своей объективной реальности. Внутренняя энергия — это и то, что называется «энергетическими потоками», и энергия чувственности, и энергия физического действия, и энергия интереса к жизни… перечислять то, чем является эта энергия, можно очень и очень долго. Внутренняя энергия, какой бы обобщающей ни была эта формулировка, это то, что наполняет жизнь помимо фактических действий и физических движений. Это процессы, которые скрыты от прямого наблюдения со стороны, но которые объективно присутствуют в теле, в эмоциях, в уме, принимая непосредственное участие в формировании воспринимаемых образов, их обработке и осуществлении соответствующих внутренних либо внешних реакций.

Каждое из этих направлений включает в себя множество методик, которые нельзя назвать недоступными или секретными. Многие из них хорошо известны уже много-много поколений, другие открываются и развиваются и по сей день. Однако довольно часто они рассматриваются довольно поверхностно, как этого требует рынок быстрых результатов, что впоследствии приводит к разочарованию: «Я все это знаю, всё пробовал(а), ничего это не работает, жизнь какой была, такой и осталась…» Для того, чтобы получить результат, важно знать несколько правил, без соблюдения которых любые, даже наполненные чистым энтузиазмом и искренним интересом начинания будут помножены на ноль.

Четыре самых главных правила:

Регулярность.
Понимание цели.
Трезвый рассудок.
Наблюдательность и открытость новому.

По первому и второму пункту. Действия формируют нашу жизнь. Их качество, направление и регулярность определяют то, какой жизнью мы живём. Не зря говорят: привычка — вторая натура. Одно единственное действие в «верном» направлении не перевесит постоянного действия, направленного «вникуда».

Если вы выполнили технику единожды или даже дважды, вы безусловно получите массу новых впечатлений. Но если вам интересны впечатления, сходите лучше в кино или прочтите хорошую книгу. Наличие впечатлений, равно как и их отсутствие, ничего ровным счётом не значит. Основная работа, дающая качественный результат, не делается с наскока. Качество вообще не получить с единичного «подхода», чем бы вы ни занялись: спортом, искусством, наукой — везде необходимо старание, труд, усилия и время. Это важно понимать.

Здесь важно решить для себя, что вам нужно, какова ваша цель и как вы поймёте, что эта цель достигнута. Нужен ли вам вообще результат, или хочется просто развлечения? Насколько ответственно вы готовы подойти к этому делу? Потому что в действительности легко не будет. Кайфа, как на многих тренингах и семинарах, вы здесь не найдёте. Во многом придётся работать с самыми болезненными и неприглядными сторонами своей сущности. Это важно понимать, потому что иначе движение будет ровно до того момента, пока не появятся трудности.

Регулярность практики и понимание того, для чего вы это делаете — это основа, фундамент. И если её нет, значит, всего остального тоже нет.

Трезвый рассудок. Выключите своё воображение, какие бы захватывающие картины оно вам ни рисовало. И не верьте своим эмоциям — они врут, это проверено. Внутри вас есть место, которое не подвержено влиянию стихии эмоций, и воображение там не играет первую скрипку. Найдите его. Важно, чтобы вы не только чувствовали, чувства — прихотливая вещь, важно, чтобы вы знали и понимали, что вы делаете, для чего и какой в этом для вас смысл. Только в этом случае вы сможете сохранить верность своему действию. Трезвый рассудок — это стены, и если их нет, то фундамент порастёт бурьяном и сгниёт под дождем.

Но не прячьтесь за теми стенами. Дополните их окнами и крышей — наблюдательностью и открытостью новому. Не перепутайте трезвый рассудок и отрицание того, что не укладывается в вашу картину мира. Доверяйте опыту, но не переоценивайте его. Живите настоящим моментом, но не забывая прошедшего и случившегося. Смотрите, думайте, делайте выводы и снова смотрите. Пробуйте, ошибайтесь и пробуйте вновь.

Наблюдательность — это окна, дающие свежий воздух, открывающие дом солнечному свету и позволяющие видеть вокруг.
Открытость — это венчание строения. Это может быть прохудившаяся крыша, с которой сыплется штукатурка прошлого опыта, а может быть добротная кровля, или вовсе купол храма, под которым каждое слово превращается в распев молитвы. Другими словами: если открытость есть, то это свидетельствует о здоровой и гибкой психике, способной находиться в постоянном контакте с окружающей средой. Если же с открытостью проблемы, то это крыша, с которой постоянно сыпятся ошмётки прошлого опыта и идёт постоянная борьба с протечками, когда окружающий мир всё-таки разрушительно просачивается внутрь дома.

Но эти правила мало понять, их нужно соблюсти.

Несколько рекомендаций, которые могут помочь внедрить вышеописанные правила в жизнь

Действием можно жить, об этом я уже говорил выше. Тогда оно имеет шанс привнести что-то в вашу жизнь. Но как понять, живёте вы чем-либо или нет? Очень просто. Если вы делаете это каждый день, если это занимает значительную часть вашей деятельной жизни, то ответ очевиден. Если же какое-то действие происходит от случая к случаю, то оно касается вашей жизни поверхностно. Всё просто.

Один человек встаёт каждый день и идёт на тренировку, и отдаёт себя всего этому процессу. Через «немогу», через «нехочу» и через «уменямногодругихважныхдел». И достигает результатов. Тех, которые ему нужны. Встаёт на пьедестал, становится чемпионом, укрепляет здоровье, открывает что-то новое в своём направлении. Почему это у него получается, а у другого нет? Не от того ли, что в одном случае усердие и труд принесли свои закономерные результаты, а в другом их оказалось недостаточно для тех же самых результатов?

В работе над собой нам тоже важны результаты. Если вы понимаете, для чего вы берётесь за этот курс, то это автоматически должно включать в себя и определение результата. Вы столкнулись с какими-то проблемами в своей жизни и хотите решить их? Вы хотите прийти к своему предназначению? Или вы хотите просто узнать что-то новое?

В каждом из этих случаев уже по постановке самого вопроса понятно, каким должен быть результат.

С каким же вопросом вы сейчас смотрите на эти строки? За каким результатом вы идёте? И насколько это важно для вас? Именно эти три вопроса определяют то, в каком направлении вы пойдёте, и пойдёте ли вообще.

Итак, первое задание. Ответьте искренне на эти три простых вопроса:

Что вы хотите получить от работы над собой?
Как вы поймёте, что вы это получили?
Готовы ли вы ради вышеозначенной цели пожертвовать своим сложившимся образом жизни, своими привычками и своим сегодняшним бытом?

Эти три вопроса помогут сделать цель более ясной и ощутимой.

Хорошо. Цель видна. Но что делать с регулярностью? Это один из самых лёгких вопросов, но именно поэтому он и представляет часто большую сложность. От скольких начинаний в вашей жизни вы бы могли получить плоды, если бы уделили этим начинаниям больше времени, старания и упорства?

Сложность заключается здесь в том, что любая нерегулярность, любое откладывание на потом или простое оттягивание действия не видятся как-то выпукло в жизни, они всегда плавны и постепенны, соответственно, мы не можем различить в них угрозу, как, например, от какого-либо резкого действия. Постепенность и плавность обладают силой большей, чем периодическая резкость и выборочный напор. Если оттягивание и откладывание постепенны и плавны, то они перевесят. В любом случае. У любой поставленной цели не будет шансов. Даже если она и будет вас зажигать периодами, всё равно победит бесцельность. Что делать? Как привнести регулярность и постоянность в работу над собой?

Ответ прост: это должно стать частью жизни. Для этого нужно три составляющие:

Понимание того, что в жизни всегда есть над чем работать. Вы не идеальны. И не с точки зрения социальных мерок или философских концепций. Вы не идеальны с точки зрения своей изначальной природы (в нашей системе мы говорим «высшего предназначения»), с точки зрения потенциала, с которым вы пришли в эту жизнь. Если бы вы были идеальны, то у вас, совершенно точно, не было бы ни конфликтов, ни проблем в жизни, ни какого-либо эмоционального и психического некомфорта.

Если говорить напрямую: у вас всегда есть проблемы, с которыми нужно работать. Есть ли конец этим проблемам? Теоретически он есть. На практике же, повторю ещё раз: в жизни всегда есть, с чем работать.

Так какой тогда в этом смысл, если это может никогда не кончиться? Смысл в том, что если не работать, то сами проблемы не рассасываются, это проверено. Если же над ними идёт работа — над одной проблемой, потом над следующей, потом над идущими следом за этими первыми, и так далее и далее, над сотнями и тысячами проблем, то это даст результат. Это будет означать, что в вашей жизни будет на одну, на две, на тысячу проблем меньше. И даже если их бесконечное количество, что, на самом деле, не так, они конечны, хоть и намного более многочисленны, чем нам хотелось бы об этом думать. Но даже если они бесконечны, то именно работая с ними, работая с проблемными зонами, которые именно и не дают нашей природе быть реализованной по-настоящему, мы делаем свою жизнь лучше (совершеннее, здоровее, оптимальнее, бесконфликтнее, эффективнее — нужное подчеркнуть). Ну а для чего уж это нужно, каждый решает для себя сам.

Постоянное изменение ракурса. Это лекарство от отупения, и оно необходимо для того, чтобы всегда была возможность реализовывать первую составляющую из этого небольшого списка — постоянную работу над проблемными зонами. Области, над которыми нужно работать, на 70–90% состоят из программ, и только лишь на десять процентов из навыков и умений, которые нужно наработать, доработать или перегруппировать. Что такое программы — если кратко, то это результат работы системы адаптации, который может передаваться через многие поколения по роду, в подавляющем большинстве случаев людям не хватает сознательной энергии для того, чтобы эти программы формировались как-то оптимально по отношению к их собственной природе и природе окружающего их мира, это приводит к тому, что программы в 99,9% сфокусированы на страхе и боли, которые не являются оптимальным ответом на какие-либо события в жизни, а являются ответом наиболее простым и лёгким для человека. Обидеться и закрыться почти ничего не стоит, пойти к решению конфликта и видеть искренне свою цель — это стоит больших реальных усилий, это для примера.

Так вот. Программы в своей изначальной природе существуют для того, что бы защищать и оберегать нас от всевозможных опасностей этого мира. Наша система адаптации «уверена» в том, что они нам нужны и без них мы погибнем (пример из практики: прабабушку в период войны бросил муж и ушёл на фронт, не вернулся оттуда. Потом, как выяснилось, он сменил фамилию и завёл новую семью. Его жена возненавидела его лютой ненавистью и сделала его в своей системе мировосприятия ответственным за все горести и несчастья в своей жизни. Естественно, это всё впитали дети. И уже у их детей, а именно у внучки, катастрофический страх отношений, беспричинная ненависть к мужчинам и неприятие себя как женщины (ведь женщины слабы, беззащитны и т.д., то, от чего так страдала бабушка. Почему? Потому, что мужчина — это угроза, которая ввергнет твою жизнь в страдания и мучения. Так работает программа). Соответственно, когда мы смотрим на программы и проблемы, ими порождаемые, мы в первую очередь натыкаемся на то, что они будут сопротивляться. Причём делают они это с помощью нашего же ума. И чтобы была возможность всё же с проблемой разобраться, а не зависать в ней, нужно помнить о том, что нужно постоянно менять ракурс взгляда на эту проблему. На практике это означает непрекращающуюся смену подходов и инструментов к решаемой проблеме, если решение не сдвигается, нужно всегда задавать вопросы вроде: «а что ещё может помочь в решении», «а в том ли направлении я решаю», «чего ещё я не учёл», «в чём может быть ошибка», — и думать, думать, думать, не зацикливаясь на тупиковых мыслях, вроде «я не знаю», «я устал», «всё надоело», «я же прав/права». Всегда задавать вопрос: «Что, что ещё может тут быть, с какой стороны ещё можно посмотреть на это, что могло быть упущено». Всё внимание тут должно быть обращено на внутреннюю и внешние составляющие жизни, нужно научить себя анализировать их и воспринимать критично.

Надо так же заметить, что такой подход к решению задач неизбежно формирует поток намерения, если вы, конечно, задаёте эти вопросы к себе искренне, намерение позволяет найтись нужному ответу: мысли сойдутся правильным для решения образом, или же придёт подсказка и решение извне, но искреннее желание всегда найдёт способ реализоваться, а значит, и эти вопросы к решаемой проблеме всегда принесут свои плоды.

Итак, регулярность подразумевает постоянство. А то, что процесс работы над собой становится частью вашей жизни, означает уже определённую систему в подходе к этому процессу. И ещё одной ключевой составляющей, от которой зависит, будет ли возможна регулярность и станет ли это частью вашей жизни не на словах, а на деле, является бескомпромиссность.

И, наконец, третье:

Отсутствие компромиссов с внутренними проблемами. Это ещё одна ключевая составляющая, от которой зависит, будет ли возможна регулярность. Внутренняя проблема — это то, что мешает нам жить в соответствии со своей изначальной природой. Если мы зафиксировали такую проблему (одну из ряда), то мы не должны оставить ей ни одного шанса на существование. Мы просто не имеем права упустить это из внимания, даже если сейчас «неохота», «неподходящее время», «не та проблема», «другой тоже виноват». Соглашаясь с уже актуализированной проблемой (актуализированной, значит, что она существует и работает, и мы её зафиксировали вниманием), отказываясь искать решение или откладывая его на потом, мы не просто отодвигаем от себя «итоговый» результат, но и множим на ноль все предыдущие сделанные усилия. Даже если проблема завладела нашими состояниями, действиями, мыслями, сознание должно искать решение постоянно, тогда рано или поздно оно появится. В противном случае мы, скорее всего, вернёмся не просто в точку «исходных позиций», когда мы таскали все эти проблемы в себе, но гораздо ниже. Невнимательность и безответственность в действии несёт гораздо больше опасности, чем невнимательность и безответственность в бездействии.

Ну а насчёт того, что может помочь внедрить в жизнь правила, касающиеся трезвости рассудка, наблюдательности и открытости новому, то здесь всё проще, но вместе с тем и сложнее. Эти три вещи можно рассмотреть как некие изначальные качества сознания, использование которых — дело свободы выбора самого человека. Чтобы непредвзято смотреть на вещи в окружающей действительности, нужно прежде всего хотеть этого, испытывать такую потребность, а к этой потребности зачастую можно прийти, убедившись в бессилии механизма логики перед динамично меняющейся жизнью. Очень точное определение логике и её роли в жизни дал Ганс Селье, основоположник теории стресса, в своей книге «От мечты к открытию»: «... я считаю, что логика для Природы то же, что экскурсовод для зоопарка. Ему в точности известно, где находится африканский лев, где — индийский слон, а где — австралийский кенгуру, раз уж их отловили, привезли в зоопарк и выставили для обозрения. Охотнику же, который выслеживал этих животных в местах естественного обитания, такие знания не нужны. Точно так же логика — это не ключ к тайнам упорядоченности Природы, а своеобразный «каталог картинной галереи» в мозгу человека, где хранятся его впечатления о природных явлениях».

Нет такой рекомендации, которая бы действительно помогла бы стать наблюдательнее, открытее или трезвее своим рассудком. Нужно просто понять, насколько и для чего это вам нужно.

Ну а в заключении хочется добавить вот что: работа над собой даёт реальные плоды тогда, когда вы в них нуждаетесь сильнее, чем в чём бы то ни было другом в своей жизни. Если от этих результатов зависит, будете вы жить или нет — то мотивации хватит на то, чтобы прийти к настоящему результату. Как говорится, дорогу осилит идущий. А что бы это было движение вперёд, а не куда-то вбок, важно не забывать о том, что такое мечта… но это, впрочем, уже совсем другая история.

Работа над собой | MARIECLAIRE

1614 публикаций

Как разобраться в себе, своих комплексах и страхах, как принять себя и начать жить на полную. Советы психологов, психотерапевтов и коучей: как изменить то, что можно изменить, и принять то, что изменить нельзя, и стать счастливой и успешной.

Тест: что вам нужно прямо сейчас?

Порой мы чувствуем, что в нашей жизни чего-то не хватает. Но осознать свои истинные желания — задача не из простых. Предлагаем вам пройти наш небольшой тест, чтобы понять, что вам нужно прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше.

9 способов экономить деньги правильно

В период кризиса мы задумываемся о том, как оптимизировать свои расходы и сэкономить на привычных тратах. При этом для многих из нас само слово «экономия» означает отказ от радостей и приятных трат. Мы собрали десять советов, которые опровергнут этот миф и докажут, что антикризисная экономия — это легко.

Как стать умнее за 30 дней

Мозг — мягкое место, но его можно и нужно тренировать. Предлагаем сборник упражнений, которые сделают вам карьеру и избавят от лишних телодвижений.

Дело не во внешности: почему вам не нравятся ваши селфи — 3 причины, которые изменят отношение к своим фото

Так ли плохи ваши фото, как вам кажется? Психологи отмечают, что наше мнение об одних и тех же снимках значительно меняется даже за небольшое время.

Проверено поколениями: 6 вещей, которые нужно сделать сейчас, чтобы обеспечить себе счастливую старость

С 2002 года пенсионное законодательство ввело в обиход термин «возраст дожития». Что же надо сделать уже сейчас, чтобы преклонные годы встретить в радости, а не в состояния доживания?

Почему не стоит хранить вещи в шкафу «до лучших времен»

И как освободить его, если места уже не осталось.

9 вещей, которые сделают вашу жизнь проще

Наше любимое занятие — усложнять себе жизнь. Рассказываем, как отбросить все ненужное, концентрируясь на главном.

6 вопросов, которые нужно задать себе, если хочешь начать все с нуля

Практически каждого человека хотя бы раз в жизни посещала мысль начать все с чистого листа и не допустить прежних ошибок. Как же это сделать?

10 книг для тех, кому не хватает мотивации и дисциплины

В жизни каждого человека бывают моменты, когда руки опускаются, а сил двигаться дальше уже нет. Мы подобрали 10 книг, которые помогут вам обрести мотивацию, натренировать дисциплину и дойти уже, наконец, до заветной цели.

Обречены на успех: как определить свой талант по Матрице судьбы (нужна только ваша дата рождения)

Рассказываем, как узнать о своем призвании, используя Матрицу судьбы.

Если влечение пропало: как повысить либидо и качество секса

Какие факторы влияют на либидо и сексуальность? Почему мы иногда не подозреваем о наличии механических травм, которые портят качество нашей сексуальной жизни? И какие упражнения на укрепление мышц тазового дна стоит выполнять дома в качестве профилактики? Разбираемся вместе со специалистом.

4 верных способа повысить самооценку

От того, насколько вы уверены в себе, зависит многое: как складываются у вас отношения в семье, каких успехов вы добиваетесь на работе и как обстоят дела с личной жизнью. Разбираемся, как шаг за шагом обрести уверенность в себе.

Как быть здоровой и счастливой: советы тибетского врача

Почему принимать пищу следует с определенными промежутками, как немногословность влияет на ваше состояние, и зачем соблюдать сезонность в сексуальной сфере — рассказываем о главных принципах долгой и счастливой жизни с точки зрения тибетской медицины.

Вечная жертва: как общаться с людьми, у которых всегда все плохо

Общение с жертвами обстоятельств подобно дружбе с энергетическим вампиром — по мере того, как вы слушаете очередную трагическую историю, ваши силы иссякают. Рассказываем, как правильно общаться с такими людьми.

Тест: насколько вы зрелый человек?

Проверьте, вы уже осознанный взрослый или вам все еще хочется оставаться ребенком.

Скандала не избежать: 5 привычек, которые приведут к крупной ссоре со свекровью

Порой воздержаться от замечаний в отношениях с свекровью сложно, но если обходить некоторые темы стороной — избежать прямых столкновений возможно.

Магнит для денег: как начать карьеру в IT — 5 специальностей, которые вы освоите всего за пару месяцев

Карьера в IT — мечта многих людей сегодня. Однако сделать шаг навстречу новой технической специальности может быть страшно. Возникают вопросы: сложно ли это? Нужны ли математические знания? Сколько времени займет обучение? Реально ли трудоустроиться без опыта? Отвечаем на них в этом материале.

Семь признаков подступающей депрессии

Вы перестали есть и спать, а глаза постоянно на мокром месте? Рассказываем, как не допустить тяжелого нервного расстройства и по каким признакам следует понять, что пора обратиться к врачу.

Сегодня читают

Прощай, молодость: 6 утренних привычек, которые старят вашу кожу (а вы и не знали)

Гороскоп на неделю с 10 по 16 октября: кого ждет судьбоносное знакомство, а кого — новость на работе

Не для Королевы: 4 модных привычки Камиллы, от которых ей придется отказаться — хочет она или нет

Солнечное затмение в Скорпионе 2022: как это мистическое событие изменит вашу жизнь

5 причин вашей бедности: вещи в доме, которые не дают вам зарабатывать больше — срочно избавьтесь от них

Работа над собой — выход из тумана

Работа над собой — Работа над собой означает отвлечение энергии, времени и внимания от человека с расстройством личности в вашей жизни и восстановление более здорового баланса, когда вы тратите соответствующую сумму времени на улучшение собственного положения, независимо от того, что делает человек, страдающий расстройством личности.

Люди, которые посещают наш сайт, иногда удивляются, когда мы начинаем говорить о необходимости работать над собой.

Но я не тот, кто болен…

Не надо болеть, чтобы работать над собой! Часто самые здоровые люди в мире — это те, кто усерднее всего работает над собой, например, спортсмены-олимпийцы. Больше всего рискуют заболеть люди, которые пренебрегают собой. То, что верно для нашего тела, верно и для нашего духа.

Люди, которые состояли в отношениях с человеком, страдающим расстройством личности, очень часто складывают все свои потребности в коробку и прячут ее подальше от глаз, борясь с пламенем конфликта в отношениях.

Когда наши мечты откладываются на потом, обычно растет обида на человека, чьи потребности имеют приоритет. Мы не против сделать это для беспомощного ребенка или раненого друга, но если мы постоянно делаем это для кого-то, кто мог бы так же легко сделать это для себя, наше чувство несправедливости растет.

Со временем, без контроля, это негодование имеет способ проникнуть во все, что мы делаем. Как яд, проникающий в наши мысли, наши слова, наш язык тела, наш тон голоса, наши реакции. Он есть, и все его видят.

Если в течение длительного времени наши потребности не удовлетворяются или наши планы постоянно откладываются в сторону, пока мы отчаянно пытаемся позаботиться о ком-то еще, трудно чувствовать себя хорошо. Мы считаем обидчика ответственным за жестокое обращение, но также часто начинаем обвинять этого человека во всем, что идет не так, включая неправильный выбор, который сделали и мы.

Что происходит, когда мы обвиняем кого-то другого во всем плохом в нашей жизни? Безнадежность. Беспомощность, бессилие. Когда кто-то другой владеет всей властью — даже если мы, возможно, отдали ее часть — мы в итоге не видим смысла работать над собой — в конце концов, нет смысла строить дом, когда видишь, как кто-то другой затевает вредительство мяч.

Вы когда-нибудь так себя чувствовали? — типа нет смысла работать над собой? Это отчаяние — и это может быть признаком того, что вы слишком долго пренебрегали своими потребностями, отдавали свою силу кому-то другому и отказывались от должности капитана собственного корабля — корабля, которым вы являетесь…

Итак Как я могу работать над собой?

Столкнувшись с этими реалиями, вы можете пойти несколькими путями:

Вы можете отрицать это, или игнорировать это, или заглушить это и отказаться признать это.
Вы можете это скрыть, замаскировать, оправдать, оправдать, объяснить, рационализировать.
Вы можете отнестись к этому философски и сказать — ну, это то, кто я есть, и я не могу изменить это больше, чем леопард может изменить свои пятна.
Ты можешь наказывать себя за это, ругать себя, говорить себе, что ты никудышный, неполноценный, слабый, уродливый, не умеешь строить отношения, никто никогда тебя не полюбит.
Вы можете признать это и начать работать над собой

Проведите время в одиночестве

Достаточное количество одиночества может быть замечательным. Некоторые люди, осуществляющие уход, жаждут отдохнуть от необходимости заботиться о потребностях других. Людям, которые постоянно ухаживают за маленькими детьми, хронически больными, пожилыми людьми, мысль о спокойной прогулке по пустынному пляжу очень привлекательна.

Если это относится к вам — можно сделать перерыв и позволить миру развалиться без вас на день, час — что угодно. Вы не сможете быть сильным для других, если сначала не позаботитесь о себе. Человеку нужен отдых. Им нужна еда, вода, кислород и сон. Исследования показывают, что непрерывный уход за больным имеет катастрофические последствия как для человека, осуществляющего уход, так и для пациента. Будь то ваши дети, ваши стареющие родители, ваш лучший друг, ваш супруг, которого вы обещали любить «в болезни и в здравии» — вы не сможете хорошо любить их, если вы не любите себя. Время, проведенное в одиночестве — в разумных пределах — может быть жизненно важной частью заботы о себе.

Физические упражнения

Хорошо, это может показаться некоторым из вас чувством вины, но правда в том, что можно чувствовать себя лучше, когда ваше тело и ваш разум работают вместе. Для некоторых людей это означает десятиборье и изнурительные тренировки. Для остальных из нас, смертных, это означает прогулку или езду на велосипеде, большую растяжку, даже просто остановку на несколько секунд и попытку нескольких глубоких вдохов.

Неважно, насколько интенсивно — просто сделай что-нибудь сегодня, чтобы чувствовать себя лучше физически.

Лекарства

Существует целый ряд антидепрессантов, которые могут снять напряжение, когда вы переживаете трудные времена. Вы должны проконсультироваться со своим врачом или терапевтом о том, что подходит именно вам.

Найдите хобби

Нет ничего лучше, чем заниматься любимым делом. У вас есть что-то, что вы любите делать? Можете ли вы написать 3 вещи? Часто, когда мы находимся в агонии дисфункциональных отношений, это первое, что выбрасывается в окно.

Вам стыдно тратить время на свои интересы? Вы чувствуете себя эгоистично, тратя деньги на вещи, которые нравятся только вам? Вы боитесь того, что подумают люди, если вы начнете быть собой, а не тем человеком, которого от вас ожидают?

Освободи себя — настоящий ты.

Присоединяйтесь к группе

Как нет двух одинаковых людей, так нет и двух одинаковых групп, поэтому каждая группа имеет свою собственную динамику, свои правила, свои сильные и слабые стороны. В общем, мало что можем сказать.

Тем не менее, если вы когда-либо испытывали радость от общения с группой, которая разделяет то же видение, то же чувство цели, то же путешествие, что и вы, может произойти почти волшебное высвобождение синергии — той энергии, которая говорит сумма больше суммы частей. Нет ничего подобного — и если вы так склонны, вы должны дать волю исследователю внутри себя и отправиться на его поиски.

Пожертвовать на благотворительность/стать волонтером на благое дело

Многие из нас, не являющиеся жертвами, являются жертвователями. Мы уборщики, ремонтники, смотрители, восстановители, добросовестные. Многие из нас получают естественное чувство удовлетворения от помощи кому-то. Нас тянет облегчить страдания, протянуть руку помощи, позаботиться о неудачниках нашего общества и побеспокоиться о них.

Конечно, эта склонность доставляла многим из нас неприятности в прошлом. Мы дали тому, кто взял, не сказав спасибо. Мы убирали чужой беспорядок, когда они вполне могли навести порядок сами. Мы заплатили чужой долг, когда у них были ресурсы, чтобы заплатить его сами. И многие из нас разочарованы, злы и обижены из-за этого.

Но в глубине души мы все еще хотим отдавать, нам нужно отдавать.

Нам нужно найти более достойные причины. Нам нужно снова начать давать людям, которым действительно не повезло, а не просто ищущим бесплатного проезда. В нашем мире, в наших городах, на других континентах, в наших больницах, наших детских домах, наших домах престарелых, в лагерях беженцев, на бесплатных столовых есть океан нужды.

Очень приятно обнаружить, что у вас есть чем поделиться, в чем кто-то нуждается — действительно нуждается. Есть много авторитетных организаций, которые ищут помощь. Мы должны связаться с ними и найти свое призвание.

Исследуйте музыку и искусство

Одна из вещей, которая случается с людьми, живущими при репрессивном режиме, заключается в том, что они прячут свою истинную сущность под видом того, что доставит им меньше всего неприятностей. Многие люди заставляют себя притворяться, что интересуются вещами, которые на самом деле их не волнуют, или скрывают свои настоящие интересы, просто чтобы сохранить мир.

Когда вы начинаете выходить из состояния созависимости, вы можете обнаружить, что снова возвращаетесь к своим корням — к песням, звукам, радостям, которыми вы дорожите в те моменты прошлого, когда вы чувствовали себя по-настоящему свободными. Поначалу это может показаться чувством вины — вам может казаться, что потакать своим слабостям неправильно.

Это не так. Нехорошо оскорблять людей. Нет ничего плохого в том, чтобы любить себя. Освободи себя.

Читать…

Вы когда-нибудь задумывались, когда же вы найдете время для чтения классики? Вступить в книжный клуб? Прочитать бестселлер — любовный роман или остросюжетный триллер? Просто сделай это!!

Люди склонны находить время для того, что считают важным. Если вы считаете себя важным, вы можете начать уделять время тому, что ВЫ любите. Не то, что люди ожидают от вас любви, или то, что, по вашему мнению, вы ДОЛЖНЫ любить — как насчет того, что вы действительно любите?

Составьте список!

О чем ты мечтаешь? Что бы вы назвали причиной, по которой вы живы? Какова ваша цель? Чего вы хотите достичь до того, как умрете или станете слишком старыми или больными, чтобы сделать это? Составьте список — и затем сделайте это!

Сначала выберите что-нибудь легкое, просто для начала. Тогда попробуйте что-нибудь посложнее. Рисковать. Идите по менее проторенной дороге. Выделите строки в своем списке. Посмотрите, сколько вы можете сделать за день, месяц, год, и оцените строки в своем списке. Вознаграждайте себя за каждое выполненное действие. Вы удивитесь, на что вы способны, когда полны решимости.

Сходите в кино

Вы когда-нибудь видели действительно отличный фильм? Сколько замечательных фильмов вы пропустили, потому что были слишком заняты удовлетворением потребностей другого? Обогатите свой мир! Съешь попкорн!

Путешествие

Ничто так не расширит ваши горизонты, как путешествие в ту часть мира, в которой вы никогда раньше не бывали. Трудно путешествовать, не встретив других людей с другой культурой, чем у вас — с другими предположениями, другими надеждами, страхами и мечтами. Путешествие может быть в другой город на один день или на другой континент на месяц — в зависимости от ваших ресурсов и вашей страсти к приключениям. Отправьтесь в путешествие, которое вы всегда обещали себе однажды совершить. Отправляйтесь в путешествие, о котором вы всегда мечтали, но никогда не думали, что будете! Посетите деревню в Эквадоре, лагерь беженцев в Африке, Пирамиды, Скалистые горы, Золотой Берег или Ледники. Посетите город своих предков или место рождения вашего героя. Прогуляйтесь по пляжу, взберитесь на гору, исследуйте пещеру, прокатитесь на мотоцикле. Жить одним днем!

Несколько слов о неудачах

Иногда мы терпим неудачу. Все терпят неудачу. Человек, который никогда не ошибался, никогда ничего не делал.

После того, как мы пережили большие трудности в нашей жизни, даже небольшие испытания могут показаться сокрушительным поражением. Легко сказать себе, что мы никуда не годимся, мы слабы, мы бесполезны, бесполезны, обречены. Мы просто рождены неудачниками.

Испытания и невзгоды посещают каждого. Даже великие герои пережили великую борьбу. Болезнь, неожиданный счет, потеря чего-то или кого-то, кого мы ценили, честная ошибка, плохое решение, разочарование. Мы не знаем, что это будет, но мы знаем, что это будет что-то.

Все встают после падения, но, если быть честными, большинство из нас признаются, что проводят пару минут, когда падают на землю, размышляя, не стоит ли нам просто остаться там. Тем из нас, кто часто сбивался с ног, может потребоваться немного больше времени, чтобы подумать об этом, чем другим. Мы можем даже размышлять о том, как мы можем радикально измениться, чтобы избежать наших обстоятельств. Если вы серьезно думаете о том, чтобы покончить с собой, позвоните по одному из номеров, указанных на нашей странице экстренной помощи, обратитесь к терапевту, другу, врачу, пастору. Нам легче вставать, когда кто-то протягивает нам руку.

Времена неудач и невзгод существуют не для того, чтобы предсказывать будущее — они являются частью временных приливов и отливов жизни — и они случаются — и так же неизбежно, как приходит прилив, он должен снова уйти.

Иногда наступят трудные времена, и это времена, когда хорошо иметь друзей — поделиться информацией на доске поддержки, подобной этой, позвонить доверенному лицу, зарегистрироваться у терапевта или использовать ресурсы, которые у нас есть спрятаны на черный день. Это хорошее время, чтобы прочитать наш список вещей, которыми мы больше всего гордимся, и вознаградить себя за то, чего мы достигли. Это хорошее время для работы над нашим списком вещей, которые мы хотим выполнить, если сможем. Представьте себе наихудший сценарий, затем наилучший, затем средний — и попытайтесь установить разумные ожидания относительно того, что может произойти.

А раз есть разочарования и неудачи — будут и приятные сюрпризы и успехи. Мы обещаем!

И наконец…

Вы архитектор и автор. Вы изобретатель и творец. Вы волшебство, которое ждет, чтобы быть высвобожденным. Вы уникально наделены дарами, мудростью, талантом и красотой. У вас есть так много, чтобы дать и получить в этом мире. В тебе так много потенциала. Мы предложили здесь несколько простых идей, но вы, вероятно, можете предложить еще сотню, лучших и богатых идей того, кем вы можете быть.

Мы желаем вам всяческих успехов в изучении своего мира и работе над собой, и мы приглашаем вас поделиться своим собственным опытом на нашей доске «Работа над нами», чтобы мы могли вдохновиться ВАШЕЙ историей.

Дополнительные напоминания о том, как лечиться, читайте здесь: Вы носите лекарство в своем сердце

Исцеляющие аффирмации

Что на самом деле означает «работа над собой»?

«Я сейчас работаю над собой» — слышали ли вы когда-нибудь, чтобы кто-нибудь произнес эти слова и подумал: «Интересно, что они на самом деле делают?» Я имею в виду, что на самом деле означает работать над собой.

Часто это расплывчатая и возвышенная концепция, которая может охватывать целый ряд вещей, поэтому я подумал, что было бы неплохо разбить ее на части. Есть много способов сделать это, но я собираюсь рассказать вам о некоторых вещах, которые вам понадобятся для начала.

Помните, что каждый выполняет эту работу по-своему, и в рамках моего путешествия мне пришлось сделать чертовски много! Преподавание стало моим хлебом насущным, поэтому я решил поделиться некоторыми ключевыми моментами, если вы только начинаете путь «работы над собой».

Основы

Первое, что вам нужно прояснить, это «Почему я хочу работать над собой?» Это абсолютный укупорочный вопрос, и, на мой взгляд, это краеугольный камень всего процесса.

Если вы не понимаете, ПОЧЕМУ вы что-то делаете, велика вероятность, что вы начнете, но не доведете до конца. Одна из самых важных вещей в работе над собой — это признать, что, как щенок, это не только на Рождество. Это на всю жизнь!

Есть много причин, чтобы хотеть это сделать. Может быть, вы пережили трудные времена и чувствуете, что это выделенные области вашей жизни, где вы могли бы стать намного сильнее. Возможно, вы смотрите на себя и думаете: «Как я сюда попал?»

Часто бывает так, что жизнь просто делает свое дело, и однажды утром ты просыпаешься и понимаешь, что на самом деле больше не знаешь, что ты есть. Для некоторых людей это желание вернуть «старого себя».

Как только у вас появится причина для этого, мы можем перейти к мясным вещам!

Над чем я хочу работать?

Какой длины кусок веревки? Это также может стать расплывчатым и пустым и привести к тому, что вы будете избегать определенных тем, потому что это доставляет вам дискомфорт. По моему опыту, вещи, которые доставляют вам дискомфорт, — это лучшие темы, с которых вы можете начать.

Общим для большинства людей является «любовь к себе», и это само по себе огромная область, но мы можем начать ее разбирать. Прежде всего, спросите себя, как это на самом деле проявляется в вашей жизни?

Возможно, вы умеете угождать людям или с вами обращаются как с тряпкой. Возможно, вы действительно ужасно относитесь к себе и корите себя за то, что не все делаете правильно. Возможно, вы хотите, чтобы все было идеально, в том числе и вы сами. Возможно, в какой-то ситуации вы просто притворяетесь счастливым, хотя на самом деле это не так.

Какая бы ситуация не вызывала у вас дискомфорта, это ваша отправная точка. Подумайте, что это такое, и запишите это. Затем подумайте о том, что вы пытаетесь показать снаружи. Затем запишите, что вы на самом деле чувствуете внутри. Это несоответствие вызывает дискомфорт, и у всех нас есть подобные ситуации, поэтому это самая простая отправная точка для всех.

Что я могу сделать, чтобы начать?

Я решил коснуться некоторых способов, с помощью которых вы можете начать выполнять эту работу. Надеюсь, этого достаточно, чтобы помочь вам начать работу, и если вы чувствуете, что хотите сделать больше или хотите пойти немного глубже, свяжитесь с нами. Приведенные ниже методы — это только основы, и в них есть гораздо больше, но если вы только начинаете это путешествие, это будет отправной точкой.

Медитация

Обычно первый порт захода, особенно если вы поняли, что ваш ум очень занят и вам трудно отключиться. Отправная точка — начать с заземления. Заземление помогает успокоить эту болтовню и воссоединить ваш разум и ваше тело, чтобы вы не ушли с феями или не потерялись в своих мыслях.

Простое возвращение себя на землю утром может принести вам огромную пользу, и я бы сказал, даже если вы не будете делать ничего другого, это, вероятно, единственное, что поможет вам больше всего. Вы можете использовать его, когда вы беспокоитесь, испытываете стресс, изо всех сил пытаетесь уснуть. Вы также можете использовать его после любой другой управляемой медитации, которую вы делали, потому что это помогает интегрировать работу в вашу физическую реальность. Вот один из них, который я подготовил ранее, чтобы помочь вам начать работу.