Раскрепощенность — Психологос
Раскрепощенность это — низкий уровень самокритики человеком своего поведения (особенно внешней его стороны), богатство арсенала выразительных свойств, общая физическая мобильность.
Раскрепощенность человека отчасти помогает судить о его характере. Как правило люди с «плохим» характером, то есть склонные очень критически, негативно и тенденциозно оценивать других людей, менее раскрепощены, потому что проецируют на других свой характер. Поскольку сам мизантроп любит «найти соринку в чужом глазу», то есть придирается к разным мелочам, поэтому сам стремится свести такие мелочи к нулю, отчаянно дозируя каждое свое внешнее проявление.
Рекомендуемые упражнения и техники
Интеллектуальное упражнение «Я, робот»
Цель упражнения
Развитие интеллектуальных способностей. Хорошо подходит для раскрепощения группы, знакомства участников между собой (для начала тренинга).
Задачи: познакомиться и немного отрефлексировать понятие интеллект.
Уже в ходе выполнения этого упражнения участники могут найти ответы на свои важные вопросы, которые их до этого мучили.
Описание
Ведущий предлагает участникам тренинга познакомиться между собой:
— каждый по очереди называет себя,
— сообщает: «Если бы я внезапно очутился в теле робота, я бы хотел, чтобы мой интеллект…»
После каждого выступившего ведущий поднимает важные вопросы, касающиеся работы интеллекта: что это такое, как интеллект проявляется на практике, чем отличаются люди с разными уровнями интеллекта.
Манипулятивная игра «Марионетки»
Цель игры
Игра основана на преднамеренных манипуляциях одними игроками других. Манипулируемый знает, что им манипулируют, и все присутствующие это тоже знают, у участника за счёт этого снимается неуверенность в своих поступках, чувство стеснительности. В раскрепощении он усваивает новые, незнакомые ему ещё формы общения.
Упражнение по сути близко к ролевым играм, но в отличие от них лишает пассивного участника свободы в действиях, оставляя при этом возможность побыть в незнакомой или даже чуждой ситуации.
Развивает качества: Уверенность. Раскрепощенность. Коммуникабельность
Не рекомендуется для работы со школьниками
Описание игры
Для игры требуется четыре участника. Выбор участников зависит от характера тренинга. Если тренинг в целом посвящён развитию чувства уверенности в межличностном общении, то можно вызывать игроков сугубо добровольно (при этом оставляя возможность всем по очереди принять участие). Если ведущий видит, что несколько человек из его группы испытывают проблемы в общении, то он может вставить эту игру в процесс тренинга с прицелом на то, чтобы именно эти участники приняли участие. В этом случае ведущий должен проявить своё искусство ненавязчиво подтолкнуть этих участников к игре. Подробно См.→
Техника «Распускание панцирей»
Цель
Данная техника предназначена для раскрепощения человека, обретения чувства уверенности, развития элегантности в движениях. В основу техники положены идеи телесно-ориентированной психотерапии Вильгельма Райха.
Она включает в себя тридцать мини-упражнений.
На каждое из мини-упражнений должна отводиться примерно минута. В целом на технику отводится 30 минут.
Можно использовать как в программе группового психологического тренинга, индивидуального тренинга. Можно осваивать самостоятельно.
Технику полезно использовать в программах развития самовыражения, в том числе актёрского мастерства, тренингах личностного роста, тренингах эмоциональной саморегуляции, в разного рода имиджевых тренингах.
Рекомендуется использовать технику только взрослым людям, достигшим восемнадцати лет. Подробно См.→
Упражнение «Зажим»
Цель упражнения
Снятие психофизиологических «зажимов» и формирование приемов релаксации состояния.
Участники садятся в заведомо неудобную позу. При этом в определенных мышцах или суставах возникает локальное напряжение, »зажим». Необходимо в течение нескольких минут точно выделить область зажима и снять его, расслабиться.
Участники делятся своими впечатлениями и ощущениями.
Упражнение «Тревожная скульптура»
Цель упражнения
Упражнение поможет преодолеть состояние тревоги, снять психологическую зажатость. Его можно проводить как самостоятельно, так и в процессе группового психологического тренинга.
Описание
Это упражнение проводится в тех случаях, когда вас неотлучно преследует состояние тревоги, и это состояние вызывает у вас подавленность.
Приготовьте пространство. У вас должно быть хотя бы пара-тройка свободных квадратных метров.
Сосредоточьте мысли на обстоятельствах, вызывающих у вас тревогу, на ощущениях, которые вызывает это состояние.
Представьте, что вы решили заказать скульптуру, в которой будете вы сами. При этом вы желаете, чтобы в этой скульптуре была отражена нынешняя ваша тревога, негативные переживания, связанные с ней. Вы решили сделать заказ известному и хорошему скульптуру, который может малейшими нюансами подчеркнуть состояние, в котором вы находитесь.
Но для этого вам надо попозировать ему.
Примите именно такую позу, в которой вы бы хотели быть запечатленным, со всеми терзаниями. Если есть возможность, то можно переодеться, использовать какие-то предметы или даже других людей. Позировать можно перед зеркалом, чтобы принять наиболее эффектную позу. Можно попросить кого-то запечатлеть вас в фотографии, если вам угодно.
Замрите в этой позе минут на 5-10. Попробуйте испытать эстетическое удовольствие от своей позы. Если ваше тело физически напряжено, попробуйте испытать удовольствие от этого напряжения. Представьте, что вы на самом деле стали статуей, что пришли какие-то эксперты, оценивают вас, что вас засовывают в деревянный ящик, а потом куда-то долго везут. Представьте, что вас выгружают, куда-то несут. Потом с вас снимают ящик, и вы оказываетесь во всемирно известном музее. Вокруг другие скульптуры, счастливые и несчастные, добрые и злые, грустные и веселые, умные и глупые.
.. В зал заходят туристы, разглядывают вас, поражаются той глубине чувств, которые смог изобразить скульптор. И так проходит месяц за месяцем, год за годом, столетие за столетием. И вам приятно, что вы со своими переживаниями попали в вечность.
Упражнение разминки «Найди отличие»
Цель упражнения
Снять напряжение участников, развить у них наблюдательность друг за другом.
Описание
Между процедурами тренинга ведущий делает паузу и предлагает участникам найти что-то в его собственной внешности, что разительно отличается от внешности всех других участников. Таким отличием может быть: наличие бороды, обувь другого цвета, какой-то стиль одежды, наличие аксессуара и т.п. В дальнейшем это упражнение можно повторить, спрашивая уже про внешность кого-либо из участников.
Замечание: если кто-то из участников робок и обидчив, лучше не выбирать его.
Упражнение разминки «Спутники»
Цель упражнения
Упражнение предназначено для физической разминки, раскрепощения участников тренинга.
Может применяться как в начале тренингового дня, так и в его середине.
Описание
Предварительно, по числу участников, ведущий заготавливает карточки для жеребьёвки. Для этого подойдут, например, обычные игральные карты, разрезанные пополам. Количество половинок должно совпадать с количеством участников. Если последних нечётное число, тогда ведущий добавляет себя в этот список. На одной половинке от каждой карты надо написать маркером букву «П» (Планета), на другой — «С» (Спутник).
Жеребьёвка происходит так. Каждому выдаётся по половинке игральной карты. Участнику необходимо найти вторую половинку (то есть второго участника). Когда все разобьются по парам, ведущий даёт следующую инструкцию:
— Те из вас, у кого на карточке написано «П», будут «планетами». Те, у кого написано «С», — «спутниками». Задача у «спутников» одна — вращаться вокруг «планет», не отставая от них.
Примеры: «Юпитер, передай синей планете, что она сегодня хорошо выглядит», «Серая планета, передай Меркурию, что у него очень весёлый спутник». Упражнение закончится, когда все задачи будут выполнены.
Упражнение разминки «Экстрасенс»
Цель упражнения
Упражнение пригодится для разминки в процессе группового тренинга, продолжающегося несколько дней (начиная с третьего, четвёртого дня). Оно позволяет настроить участников на дальнейшую работу, активизировать знания друг о друге, полученные в предыдущие дни, развить эмпатию, создать атмосферу доброжелательности и взаимной заинтересованности.
Описание
В шутливом ключе ведущий предлагает участникам «поупражняться в экстрасенсорных способностях». Для этого каждый участник по очереди должен:
а) расслабиться, откинувшись в своём кресле или на своём стуле;
б) закрыть глаза;
в) сосчитать про себя до семи;
г) во время счёта попробовать вызвать образ кого-либо из участников и угадать его состояние;
д) по окончании счёта огласить своё суждение, не называя имён и не указывая на кого-то конкретно.
Ведущий делает разъяснение, сообщая, что суждение может быть обо всём: о психическом состоянии кого-то из присутствующих, о его мыслях, настроении что-то сделать или не сделать. Ведущий первым показывает пример. Он закрывает глаза, считает про себя до семи, потом открывает глаза и говорит что-то вроде следующего:
— Мне показалось, что у кого-то из участников сейчас сильно болит зуб.
— Мне было видение, что сразу двое участников тренинга не выспались, им очень хочется зевнуть.
— Как мне кажется, кому-то сейчас очень хочется курить.
— Я думаю, у одного из нас дома осталась голодная кошка, и он об этом переживает.
Если упражнение очень понравилось участникам, его можно повторить и на следующий день.
Упражнение разминки «Я хочу больше всех»
Цель упражнения
Упражнение разминки для программы группового психологического тренинга.
Описание
Участники в свободном порядке соревнуются в своих желаниях: кто сможет загадать желание самое крутое. Оценка «крутости» — коллективная.
Что делать, если хочешь стать более раскрепощенной?
Любовь
Ответ: Все просто – раскрепощаться! Застенчивость – это не плохая черта характера, но в наше время она больше мешает, чем помогает завести новых друзей. Причин, по которым ты можешь чувствовать себя скованно несколько: воспитание, личные качества, но главная причина – неуверенность в себе. И вот с этим точно нужно бороться! Вот тебе несколько способов научиться общаться, выступать перед большой аудиторией и занимать активную жизненную позицию.
- Фото
- tumblr.com
Способ №1: Начни с одежды. По одежке встречают, и с этим ты ничего не поделаешь, поэтому, если ты носишь растянутые свитшоты, мешковатые джинсы и собираешь волосы в такой тугой хвостик, что глаза лезут на лоб, тебе стоит пересмотреть концепцию собственного стиля. Растянутые и мешковатые вещи всегда выдают в тебе неуверенного человека, ты будто прячешься за огромными слоями одежды, поэтому и люди относятся к тебе соответственно. Попробуй надеть кто-то яркое, соответствующее твоему размеру, а волосы уложи, я уверена, на тебя взглянут иначе.
Способ №2: Проанализируй свои навыки общения. Судя по тому, что ты задала этот вопрос, твои навыки хромают, и их нужно тренировать. Учись излагать свои мысли правильно, для этого прочти книги на эту тему, например, несколько книг мы советовали здесь. А еще необходимо овладеть навыками жестикуляции и мимики, тогда даже полную чушь собеседник будет воспринимать как эмоциональный всплеск и искреннюю заинтересованность в разговоре.
- Фото
- tumblr.com
Способ №3: Чаще делай то, чего боишься. Страшно заговорить с незнакомцем? Неделю разговаривай минимум с 10-ю незнакомцами на улице – спроси время, попроси подсказать дорогу, уточни маршрут автобуса или электрички, даже если ты прекрасно все знаешь – практика не помешает. Через пару дней ты поймешь, что люди не кусаются и не шлют тебя далеко и надолго, и твоя стеснительность пройдет. Боишься выступать перед публикой? Попроси у учителя дополнительный доклад и выступи перед классом, таким образом ты убьешь двух зайцев – получишь хорошую оценку и избавишься от комплекса.
Способ №4: Умей слушать. Умение слушать собеседника – отличное качество, которое может компенсировать даже неумение общаться. Люди любят тех, кто их внимательно слушает, и если ты овладеешь этим навыком, к тебе многие потянутся. Кстати, это поможет тебе слушать, как общаются другие, перенимать их тон общения и всегда быть в теме.
- Фото
- tumblr.com
Способ №5: Пойми, что люди неидеальны. Застенчивость – это, прежде всего, неприятие себя, своей внешности, голоса и прочего, поэтому, чтобы действительно перестать быть скованной, тебе нужно полюбить себя и принять себя такой, какая ты есть. Чтобы было легче это сделать, подойди к зеркалу и найди в себе минимум три достоинства, наверняка у тебя чудесные глаза, улыбка, шикарные волосы или прекрасная фигура. Кстати, о том, как полюбить себя, мы писали тут.
Способ №6: Дисциплинируй себя. Возьми уроки танцев, чтобы стать более грациозной, займись спортом, чтобы всегда быть пунктуальной и научиться соблюдать режим, сходи на групповые занятия йогой. Главное выбрать тот вид занятия, где ты всегда будешь в социуме, и где у тебя будет возможность пообщаться с людьми на общую тему.
- Фото
com» data-v-586212d6=»»>tumblr.comВ общем, не закрывайся дома и активнее взаимодействуй с окружающими. Будь смелее, и ты сможешь справиться с любыми своими страхами.
Анна Братчикова
Теги
- вопрос дня
- комплексы
- лайфхаки
Освобождение – определение, значение и синонимы
освобожденный; освобождающий; освобождает
Для освободить что-то означает освободить это из заточения. Как говорится, «Если ты что-то любишь, отпусти это» — освободи это.
Освободить — мощный глагол Глагол, который был важной частью истории Соединенных Штатов. В Войне за независимость мы сражались, чтобы освободить себя от Великобритании, а Гражданская война частично велась за освобождение южных рабов. Совсем недавно, в 1920-х годов женщины стремились освободиться от статуса граждан второго сорта. Даже сегодня в зарубежных странах существуют повстанческие группы, стремящиеся освободить свой народ, которому их правительства отказывают в свободе.
Определения освобождения
глагол
предоставить свободу; свободный от заключения
- синонимы: свободный, развязный, освобождать, развязывать, развязывать
глагол
дать свободу
«Студенты освободил своих рабов после окончания университета»
- синонимы: освободить
глагол
предоставить равные права; женщин и меньшинств
- синонимы: освобождать
глагол
выделение (газа или энергии) в результате химической реакции или физического разложения
- синонимы: бесплатно, релиз
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Эти примеры предложений появляются в различных источниках новостей и книгах, чтобы отразить использование слова «освободить» .
Мнения, выраженные в примерах, не отражают мнение Vocabulary.com или его редакции.
Отправьте нам отзыв
ВЫБОР РЕДАКТОРА
Поиск
освободить в последний разЗакройте пробелы в словарном запасе с помощью персонализированного обучения, которое фокусируется на обучении слова, которые нужно знать.
Начните изучение словарного запаса
Независимо от того, являетесь ли вы учителем или учеником, Vocabulary.com может направить вас или ваш класс на путь систематического улучшения словарного запаса.
НачатьОсвобожденное Определение и значение | Словарь.com
- Основные определения
- Тест
- Связанный контент
- Примеры
/ (ˈlɪbəˌreɪtɪd) /
Сохранить это слово!
См. синонимы к слову освобожденный на Thesaurus.
com
прилагательное
предоставленная свобода; освобожден; освобождены
освобождены от оккупации или порабощения иностранной державой
(особенно в феминистской теории) не связаны традиционными сексуальными и социальными ролями
ВИКТОРИНА
ВСЕ ЗА(У)Р ЭТОГО БРИТАНСКИ ПРОТИВ. ВИКТОРИНА ПО АМЕРИКАНСКОМУ АНГЛИЙСКОМУ
Существует огромная разница между тем, как люди говорят по-английски в США и Великобритании. Способны ли ваши языковые навыки определить разницу? Давай выясним!
Вопрос 1 из 7
Правда или ложь? Британский английский и американский английский различаются только сленговыми словами.
Слова рядом освобожденный
либерально, Либеральная партия, либеральные исследования, Либеральный юнионист, освобождать, освобожденный, освобождение, теология освобождения, Освободитель, Либерец, Либер Экстра
Английский словарь Коллинза — полное и полное цифровое издание 2012 г.
© William Collins Sons & Co.
Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins
Издатели 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012
Слова, относящиеся к слову освобожденный
иммунный, способный, в целом, ясный, легкий, независимый, свободный, открытый, неограниченный, неограниченный, автономный, демократический, освобожденный , отдельный, мешковатый, вялый, расслабленный, неаккуратный, отстраненный, разряженный
Как использовать liberated в предложении
Освобожденная душа не перестает действовать, мыслить, творить, возбуждать революционные течения.
О пытках, Чак Джонсон и Сондхейм|Джеймс Пулос|13 декабря 2014 г.|DAILY BEAST
Сулеймани, командующий отрядом Кудс, был сфотографирован в Амерли после освобождения города от ИГИЛ.
Иран приказывает элитным войскам: уволить войска США в Ираке|Озеро Эли|6 октября 2014 г.|DAILY BEAST
27 августа 1944 г., и войска Второй бронетанковой дивизии под командованием генерала Леклерка только что освободили Париж.
Война моего дедушки: возвращение произведений искусства, украденных нацистами|Энн Синклер|5 октября 2014|DAILY BEAST
Сознательный выход из тела — это подвиг, который может совершить только полностью освобожденный мастер, у которого больше нет кармы.
Когда Гэри Райт встретил Джорджа Харрисона: Dream Weaver, John and Yoko и многое другое|Гэри Райт|29 сентября 2014 г.|DAILY BEAST
Вы сказали, что почувствовали облегчение, когда с Mt.Gox все кончено.
Очерненный биткойн-магнат после потери 500 миллионов долларов: моя жизнь в опасности | Натали-Кёко Стаки | 17 сентября 2014 г. | DAILY BEAST
Мятежники освободили заключенных, содержащихся в тюрьмах, и полностью уничтожили Ньюгейт огнем.
Ежедневная книга истории и хронологии|Джоэл Манселл
Время от времени человек освобождался от каприза; но невиновные и виновные пали одинаково.
Мадам Роланд, Создатели истории|John S.
