Что такое ресурс в психологии: Ресурсы | | Наша Психология

Содержание

Ресурсы | | Наша Психология

Каждый психолог и в своей работе, и в личной жизни использует знания о ресурсах человека. Предлагаем разобраться, что такое ресурсы и почему необходимо уделять этой теме особое внимание.

Зачем нам нужны психологические ресурсы?

Если человек не умеет находить ресурсы, психика не позволит идти в глубокие слои, раскрывать завесу психологических защит, за которыми таятся воспоминания о трагических моментах жизни. Недаром многие причины и детальная информация об истинных мотивах человека, диктуемых непроработанными, травматичными моментами, скрыты.

Один раз психике уже пришлось затратить колоссальное количество сил и энергии, чтобы выжить, пережить, перебороть то, что она так усиленно прячет. Где гарантия, что в этот раз она справится? Если ресурса нет, динамика работы будет затруднена.

Если человек не в ресурсе, ему становится тяжело. Начинает болеть голова, тошнит, невозможно справиться с собственными эмоциями.

Изучая и нарабатывая свои собственные ресурсы, человек создает систему поддержки, которая помогает двигаться вперед и достигать желаемого. А с другой стороны, помогает легче пережить сложные моменты жизни и быстрее выйти из кризисных ситуаций.

Виды психологических ресурсов

Выделяют несколько видов ресурсов:

  • внутренние и внешние,
  • материальные и нематериальные,
  • психические и физические состояния,
  • психические процессы,
  • свойства личности.

В некоторых источниках встречается классификация, расширенная до 72 видов.

4 группы ресурсов

Все ресурсы можно объединить в 4 большие группы:

  • физические,
  • эмоциональные,
  • духовные,
  • ментальные.

Физические ресурсы – это здоровье, телесная развитость, физическая стрессоустойчивость и здоровая физико-биологическая среда.

Эмоциональные ресурсы – это умение осознавать свои эмоции, управлять ими, осознавать и управлять эмоциями других людей, не нарушая границ.

Ментальные ресурсы – это логика, осознанность, контакт с собой, навыки произвольной саморегуляции, самодетерминация, адекватность, внимание.

Духовные ресурсы – это осознание, «чувствование» своей внутренней природы, особое состояние творческого вдохновения, инсайты.

Часто только при наработке ресурса у человека происходит осознание проблемы, понимание, как выйти из сложной ситуации, возвращается вера в собственные силы, улучшается физическое и эмоциональное состояние.


Читайте также о том, что такое инсайт, аутентичность, локус контроля, паттерн, социальная мобильность.

Ресурсы в психологии | Ресурсы человека психология

Чем больше человек имеет в себе, тем меньше ему требуется извне (А. Шопенгауэр).

У каждого из нас есть ресурсы, которые могут быть в той или иной степени использованы при решении проблемы.

Представим существующую проблему в виде весов. Тогда на одной чаше будет «Актуальное состояние», а на другой — «Желаемое состояние».

Чтобы  решить проблему, надо уравновесить эти весы. Для этого существуют следующие варианты:

— убрать что-нибудь из «Желаемого состояния», то есть снизить запросы;

— добавить «Ресурс» в «Актуальное состояние».

Таким образом: «Актуальное состояние» + «Ресурс» = «Желаемое состояние».

Рассмотрим, какие существуют виды ресурсов:

1. Актуальный ресурс.

2. Содержательный (внутренний) ресурс.

3. Базовый ресурс. 

Как счастлива страна, которая нуждается в малом ввозе или совсем в нём не нуждается, так и из людей счастливым будет тот, в ком много внутренних сокровищ и кто для развлечений требует извне лишь немного или ничего…

Ведь все внешние источники счастья и наслаждений ненадёжны, сомнительны, преходящи, подчинены случаю и могут иссякнуть. Наши личные свойства сохраняются дольше всего.

Кто имеет много в себе — подобен светлой, весёлой, тёплой комнате, окружённой тьмой и снегом декабрьской ночи (А. Шопенгауэр).

1. Актуальный ресурс.

Это ответ на вопрос: В чём проявляются ваши сильные стороны?

В соответствии с моделью четырёх сфер жизненного баланса позитивной психотерапии:

— уделяете ли вы время и энергию своему здоровью и своей внешности?

— как спите и питаетесь?

— есть ли сексуальная жизнь?

— занимаетесь ли спортом?

  • сфера деятельности:

— как обстоят дела с вашей деятельностью?

— есть ли работа (учеба)?

— чем увлекаетесь, имеете ли хобби?

  • сфера контактов:

— есть ли друзья и общение с ними, а также близкие эмоциональные контакты?

— семья и родственники?

— уделяете ли вы им своё время и внимание?

  • сфера смыслов:

— во что вы верите?

— о чём мечтаете?

— каковы ваши цели, планы на будущее и смыслы жизни?

Что вам нравится в вас самих и в вашей жизни сейчас? Чем вы удовлетворены?

Чего вы достигли в жизни, с какими трудностями смогли справиться, в каких ситуациях смогли постоять за себя? В чём и где вы значимы и успешны?

Как можете увеличить свои силы и внутреннее вдохновение?

 

2. Содержательный (внутренний) ресурс — ресурс способностей.

Э. Фромм называл базовой любовью любовь к себе, а «святой обязанностью любого человека — обязанность развивать свои способности». Таким образом, содержательный (внутренний) ресурс — это ресурс способностей.

О том какие имеются способности, что они из себя представляют, и главное — какие из них развиты у вас, вы можете узнать в разделе: «Способности – помощники». 

Для нашего счастья то, что мы такое — наша личность, является первым и важнейшим условием уже потому, что сохраняется всегда и при всех обстоятельствах. К тому же она не зависит от превратностей судьбы и не может быть отнята у нас (А. Шопенгауэр).

 

3. Базовый ресурс.

«Все люди родом из детства». Поэтому базовый ресурс — это то, что оттуда было взято и используется в сегодняшнем дне.

Какой была жизнь в раннем детстве, в какой семье росли, какие установки, концепции из окружения повлияли на вас — это всё относится к рассматриваемому перечню вопросов.

Каким может быть ресурс рода, ресурс из прошлого вашей семьи, есть ли у вас места силы?

И самое главное — ресурс идентичностей, отдельных уникальных ролей со своими уникальными качествами. Это ответ на вопрос: Кто Я такой?. В чём заключаются мои сильные стороны, как человека, женщины (мужчины), жены (мужа), дочери (сына), сестры (брата), сотрудника, коллеги, подруги (друга), специалиста, хозяйки и т. д.

 

 

Также в работе с ресурсами вы можете использовать следующие техники:

«Похвалить себя»

«Я – плюс», «Я – минус»

«Ситуативное ободрение»

«Способности – помощники»

«Дневник любви»

«Дневник достижений»

«Неделя развития уверенности» 

РЕСУРСЫ ЛИЧНОСТИ В ПЕРИОД ВЗРОСЛОСТИ

С.А. ХАЗОВА

Статья посвящена проблеме мобилизации и истощения ресурсов личности. На основании двух серий эмпирических исследований (n = 63 и n = 38) делается вывод о роли ситуационного контекста в мобилизации ментальных ресурсов человека. Показаны возможности их накопления с приобретением опыта. Описаны проявления истощения на соматическом и психическом уровне.

Исследование выполнено финансовой поддержке Российского научного фонда, проект № 14-28-00087.

Ключевые слова: ментальные ресурсы субъекта, мобилизация, истощение, ситуационный контекст.

Изучение человеческих ресурсов в последнее время привлекает все большее внимание исследователей в различных областях как в зарубежной, так и отечественной психологии. Одним из первых на актуальность этой проблемы обратил внимание Б.Г. Ананьев, выразив надежду на то, что в будущем можно будет  построить «общую модель резервов и ресурсов личности, которые проявляют себя в самых различных направлениях в зависимости от реального процесса взаимодействия человека с жизненными условиями внешнего мира и от структуры личности самого человека» (Ананьев, 1968, с. 325).

В современной психологии трудно найти направление, в котором в той или иной мере не уделялось бы внимание исследованию  ресурсов   человека.   Так,   в психологии развития, прежде всего зарубежной, ресурсы интенсивнее всего изучаются в контексте традиций интеракционизма как результат взаимодействия ребенка с окружающим миром, как факторы защиты, противостоящий фактору риска (M. Holtmann, М. Laucht, A.S. Masten,  K. Niebank,  M.G. Reed,  M.H. Schmidt, H. Scheithauer,  F. Petermann,   E.E. Werner). В позитивной психологии и психологии здо-

ровья сильные стороны личности (ресурсы) способствуют  успешному  практическому овладению миром и снижают риск возникновения заболеваний  и  дезадаптации, позволяют субъекту функционировать во всех отношениях более успешно, чем  при  их  отсутствии  (M.E.P. Seligman, M. Csikszentmihalyi, C. Peterson, Д.А. Леонтьев). В психологии спорта и психологии труда ресурсы рассматриваются как фактор саморегуляции профессиональной деятельности, условие предотвращения/ купирования утомления и эмоционального выгорания (В.А. Бодров, Н.Е. Водопьянова, В.И. Моросанова, В.Е. Орел, В.А. Толочек). В психологии стресса ресурсы выступают важнейшим условием повышения эффективности совладающего поведения (S. Folkman, R. Lasarus, K.B. Matheny, Т.Л. Крюкова, Е.А. Петрова). В когнитивной психологии и психологии интеллекта доказано, что интеллектуальные ресурсы не только обеспечивают решение интеллектуальных задач, но и участвуют в регуляции жизнедеятельности вообще, в ситуациях социальных взаимодействий, при решении  жизненных  трудностей  (C.S.  Carver, H. Gardner, M.F. Scheier, В.Н. Дружинин, Т.В. Корнилова, М.А. Холодная).

Однако, несмотря на значительное количество исследований, за рамками научных интересов фактически остается наиболее эвристическое направление в изучении ресурсов вообще и ментальных ресурсов, в частности, – анализ их динамики. Можно  назвать  незначительное количество зарубежных работ в этом направлении, в которых отмечается, что ресурсы могут вкладываться, расходоваться, истощаться, сохраняться, накапливаться, экономиться и восстанавливаться, развиваться на протяжении жизни (C.M. Aldwin, S.E. Hobfoll, C.J. Holahan, R.H. Мoos, P.T. Wong), а также единичные отечественные исследования актуализации ресурсов и их развития (А.С. Кузнецова, А.Б. Леонова, А.В. Либина, В.А. Толочек).

Широкое использование понятия «ресурс» и интенсивность исследований в данной проблемной  области не привели к единству понимания, и даже наоборот, послужили причиной чрезмерно широкой его трактовки как всего того (черт, диспозиций, способностей, факторов, условий), что позволяет решать жизненные задачи легче и эффективнее (Маралов, 2002). Отсутствие четкого определения, в свою очередь, позволяло исследователям отнести к классу ресурсов фактически неограниченное множество как внешних, так и внутренних переменных, выделенных по разным основаниям. Еще менее определенным является понятие «ментальный ресурс».

Поэтому, прежде всего, необходимо рассмотреть наше понимание ментального ресурса, формулируя которое, мы можем акцентировать его представленность в индивидуальном ментальном опыте. Основой для нас является позиция М.А. Холодной, которая определяет ментальный опыт как систему «индивидуальных интеллектуальных ресурсов, обусловливающих особенности познавательного отношения субъекта к миру и характер воспроизведения действительности в индивидуальном сознании» (Холодная, 2002, с. 245). Именно ментальный опыт, как особая психическая реальность,  детерминирует не только свойства интеллектуальной деятельности, но и особенности социальных взаимодействий и личностные качества, участвует в формировании и поддержании целостного образа Я (Ментальная репрезентация…, 1998; Холодная, 2002). Таким образом, в ментальном опыте субъекта конкретное психическое свойство (либо определенным образом  воспринимаемые  и интерпретируемые элементы объектной, социальной или природной среды) устойчиво связываются с полезностью (пригодностью, выгодой, положительными эффектами) от их мобилизации. Эта позиция соотносится с позицией С.Е. Хобфолла, предлагающего понятие «оцениваемый ресурс» – исходный ресурс плюс его добавленная «ценность» для человека (Hobfoll, 1993), а также идеями В.В. Знакова, Дж. Капрара и Д. Сервона, утверждающими, что у человека есть представление не только о собственных свойствах, но и об их относительной ценности (Знаков, 2005; Капрара, Сервон, 2003). Это позволяет предположить, что все ресурсы субъекта имеют ментальное происхождение, а их возникновение, развитие, управление ими опирается на процессы анализа, установления причинно-следственных связей, интерпретации, прогнозирования и т.д., т.е.  на  процессы  концептуализации,  в ходе которой субъект наделяет объекты внешней (физической и социальной) и внутренней (интрапсихологической) среды ресурсным значением, приписывая им смысл (личностную значимость) и ценность (полезность) для достижения позитивных результатов (Хазова, 2013).

Итак, ментальный ресурс – это механизм, позволяющий субъекту за счет концептуализации событий и своих собственных психических возможностей поддерживать и развивать собственную активность. В ментальном опыте субъекта ментальные ресурсы представлены как воспринимаемые, категоризируемые, интерпретируемые и оцениваемые аспекты внешней и внутренней среды, имеющие личностную значимость и ценность в определенных условиях. Роль ментальных ресурсов  наиболее  ощутимо  проявляется в неблагоприятных для развития личности условиях, в ситуациях вызовов, поскольку именно эти ситуации требуют от субъекта вложения дополнительных сил, их мобилизации. Так, Е.А. Петрова доказала, что опора на межпоколенные отношения как ресурс чаще происходит в ситуациях тяжелых эмоциональных переживаний, экзистенционального личностного кризиса и ситуации жизненного выбора (Петрова, 2008).

Каким же образом происходит мобилизация ментальных ресурсов? Для нас принципиально важным является положение о том, что влияние любой ситуации опосредствовано ее активной интеллектуальной переработкой. В связи с этим можно выделить по крайней мере две модели объяснения того, как субъект привлекает, активирует собственные ментальные ресурсы. И в той, и в другой мобилизация ресурсов в значительной степени детерминирована субъективным восприятием ситуации.

Первая модель объясняет мобилизацию ресурсов, в том числе ментальных, через механизм когнитивного оценивания трудной жизненной ситуации, определение ее смысла для субъекта, оценку своих возможностей – «Я в ситуации» (R.S. Lasarus, S. Folkman, Е.В. Битюцкая, Н.В. Гришина, С.А. Хазова). Так, в классической когнитивной модели стресса Р. Лазаруса и С. Фолкман в процессе когнитивной оценки ситуации происходит соотнесение собственных ресурсов и требований, предъявляемых человеку (Lasarus, Folkman, 1984). Е.В. Битюцкая (2007) делает вывод о том, что когнитивное оценивание предполагает также соизмерение затрат собственных ресурсов и их достаточности/недостаточности для совладания с ситуацией.

Вторая модель связывает управление ресурсами с метакогнитивными структурами, обеспечивающими регуляцию интеллектуальной активности, в частности, с непроизвольным и произвольным видами интеллектуального контроля (Л.А. Виноградова, М.А. Холодная). Современные исследования свидетельствуют, что интеллектуальный контроль имеет отношение к самоконтролю (Я как «мишень» контроля), воспринимаемой самоэффективности / беспомощности, а также совладанию со стрессовым событием. Л.А. Виноградова (2004) указывает, что роль интеллектуального контроля в преодолении эмоционально-трудных ситуаций определяется взаимосвязанностью и одновременно дифференцированностью понимания ситуации, соотнесенностью различных форм опыта (прошлого, актуального и рефлексивного), субъективным чувством уверенности в контролируемости ситуации и уверенности в ее преодолении (2004).  Таким  образом,  непроизвольный  и произвольный виды интеллектуального контроля как компоненты метакогнитивного опыта обеспечивают оценку ситуации и определяют вложение индивидуальных ментальных ресурсов.

Для функционирования системы ментальных ресурсов очень важным оказывается ограниченность ресурсов,  угроза  их истощения. В словарях «истощение» сравнивается с бессилием, утомлением, изнурением, сокращением, исчерпыванием или потерей. Теоретические и экспериментальные данные об истощении ментальных ресурсов крайне малочисленны, отсутствует ясное определение того, что’ принято понимать под «истощением» ресурсов субъекта, хотя в психологии труда описано состояние психоэмоционального истощения, развивающегося в результате выгорания (В.А. Бодров, Н.Е. Водопьянова, В.Е. Орел, Е.С. Старченкова).

Наиболее подробно в литературе описаны причины истощения ресурсов. Первой причиной является действие экстремального, хронического или пролонгированного стресса, который вызывает депрессию, раздражительность, эмоциональную напряженность, в результате чего, несмотря на мобилизацию защитных сил организма, запасы ресурсов постепенно истощаются (S.E. Hobfoll, M.D.   Myers, Z.  Wolf, Г. Селье).

Вторая причина – неоптимальное эмоциональное состояние или проблемы со здоровьем (C.J. Holohan,  R.H. Moos, Sh. Taylor, P.T. Wong). Например, Н. Карлсон обращает внимание на тот факт, что стресс, волнения, переживания в первую очередь вызывают расход именно психофизических ресурсов (резервов), которые растрачиваются быстро, а восстанавливаются медленно (Carlson, 2004).

Третья причина – недостаточность ресурсов. По мнению некоторых авторов (Л.В. Куликов, С.С. Кургинян, Е.А. Петрова, С.А. Хазова), недостаточность развития ресурсов повышает риск нарушения адаптации и тем самым ведет к последующему истощению сил организма. С.Е. Хобфолл описывал в связи с этим так называемую спираль утраты: люди, пережившие существенную потерю ресурсов, не могут делать «инвестиции в ресурсы», накапливать их, вследствие чего им приходится использовать обреченные на провал стратегии минимизации потерь, которые часто приводят к дальнейшему расходу бо’льшего количества ресурсов, нежели требуется; это и далее истощает ресурсы субъекта, делает его более уязвимым перед лицом стресса (Hobfoll et al., 1993, 2003).

Четвертая причина – невозможность / ограниченная возможность восстановления ментальных ресурсов. Таким образом, жизненные обстоятельства могут предъявлять чрезмерные требования к системе ментальных ресурсов, тем самым истощая ее.

Все вышесказанное обусловило зада- чи эмпирического исследования: изучить мобилизацию, а также причины и феноменологию истощения ментальных ресурсов в период взрослости, поскольку именно взрослый человек способен решать жизненные задачи, опираясь на собственные возможности и опыт, в котором отражены результаты  проживания  жизни  и концептуализации событий жизненного пути и своей роли в них.
 

ОРГАНИЗАЦИЯ ЭМПИРИЧЕСКОГО ИССЛЕДОВАНИЯ

Эмпирическое исследование включало две серии. Первая серия предполагала изучение мобилизации ментальных ресурсов субъекта и ее ситуационного контекста. Респондентами выступали слушатели факультета по переподготовке специалистов с высшим образованием (n = 63; 14 мужчин, 49 женщин) в возрасте от 23 до 61  лет (М = 36,8). Вторая серия была посвящена изучению истощения ментальных ресурсов (причин и феноменологии) у родителей, воспитывающих ребенка с ограниченными возможностями здоровья (детским церебральным параличом) не менее четырех лет (n = 38; 30 матерей, возраст от 26 до 38 лет, М = 31,4; и восьми отцов, возраст от 34 до 45 лет, М = 42). Возраст детей с ограниченными возможностями здоровья на момент исследования составил от 4 до 8 лет. Исследование проводилось в Костроме и Костромской области. Общая выборка в двух сериях 101 человек. В обеих сериях эмпирическим референтом выступали представления субъекта о собственных ресурсах. Основными методами исследования являлись полуструктурированное феноменологическое интервью на основе методики «Life Line» и контентанализ нарративов, свободных высказываний, ответов на вопросы.

 

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Первая серия исследования предполагала анализ ответов на вопрос о том, каковы ментальные ресурсы в период взрослости и каков контекст их мобилизации (субъективное значение событий жизненного пути, ресурсы, на которые опирается человек, чтобы с ними совладать).

Прежде всего необходимо отметить, что определяя понятие «ресурс», все респонденты рассматривают его как источник, запас сил, запас энергии, «силы, дар, способности» человека, т.е. как некие внутренние качества, возможности, способности, позволяющие «жить успешно».

Анализ интервью позволил выделить пять основных групп ментальных ресурсов в период взрослости (процентная доля указана по отношению к общему количеству названных ресурсов во всех группах):

1)  эмоционально-волевые (44,3%): уверенность, независимость, доброта, преданность и любовь к родителям, детям, жизнелюбие, сдержанность, вера в Бога, целеустремленность, настойчивость, решительность, трудолюбие, терпение, ответственность, собранность, сила воли, упорство, жизнестойкость, пунктуальность, хладнокровие, мужество, твердость характера, умение концентрироваться на задаче, эмоциональная устойчивость;

2)  интеллектуальные (20,9%): интеллект, ум, рациональное мышление, чувство юмора, способность к самоанализу (рефлексия), умение думать, мудрость, креативность, любознательность, интерес к новому, гибкость, оптимизм (сознание того, что жизнь продолжается), позитивное мышление, умение извлекать новый опыт;

3)  коммуникативные (18,6%): коммуникабельность, общительность, эмпатия, открытость, отзывчивость, толерантность  к другим людям, умение слушать людей, умение находить общий язык;

4)  мотивационные (11,6%): стремление добиться успеха в жизни, быть успешным, вера в лучшее, желание, чтобы тобою гордились, цель в жизни, стремление к росту, желание развиваться, желание учиться, стремление к самовыражению и самореализации;

5)  телесные (4,6%): сила, выносливость, привлекательность (красота).

Кроме того, 30% респондентов как особый ресурс выделяют воспринимаемое состояние здоровья (мы объясняем это  тем, что возраст большинства респондентов превышает 35 лет, а это возраст, в котором несколько ухудшаются функциональные возможности организма и берут старт многие заболевания).

Необходимо отметить различия в ментальных ресурсах между мужчинами и женщинами: мужчины чаще считают ресурсами уверенность (φ* = 3,25, р £ 0,000), эмоциональную устойчивость (φ* = 1,82,   р £ 0,034) и физические качества (φ* = 1,91, р £ 0,028). Женщины чаще, чем мужчины, называют ответственность (φ* = 1,68,  р £ 0,046), терпение (φ* = 2,40, р £ 0,008), любовь к детям (φ* = 2,84, р £ 0,000).

Приведем  фрагменты интервью:

«Моим ресурсом физическая сила является тоже, если надо, я могу руками работать. Могу себя защитить и свою семью» (муж., 52 года). «В стрессовых ситуациях мне помогают выдержка, терпение, умение не конфликтовать, быстрая реакция, умение концентрироваться. С возрастом появились объективность, уравновешенность, женская мудрость, – это главные мои ресурсы» (жен.,  37 лет).

Обращает на себя внимание тот факт, что взрослые люди отмечают ресурсную роль социальных отношений, институтов  и групп: семья (дети, внуки), друзья, культура и искусство: «мой ресурс это прежде всего моя семья: она дают мне силу, поддерживает меня» (жен., 46 лет).

В качестве ситуаций вызовов, которые потребовали мобилизации значительных ментальных ресурсов, взрослые люди чаще всего называют экстремальные и напряженные ситуации, в то время как повседневные трудности фактически не требуют мобилизации; вероятно, это связано с накоплением жизненного опыта (табл. 1).

Как видно из табл., наиболее значимым событием для 47,6% респондентов является рождение ребенка: как субъективно трудное, вызвавшее чрезмерное напряжение  сил, потребовавшее вложения дополнительных ресурсов его называют 62,5% женщин и 33,3% мужчин (φ* = 1,90, р £ 0,028): «Сын родился, мне всего 21 год был. Муж тогда в другом городе учился. Я ночами вставала, проверяла, дышит ли, боялась за сына очень, почти ночей не спала. Пока в больницу не попала…» (жен., 52 года).

Ситуации мобилизации ментальных ресурсов

Таблица

События

Количество упоминаний

%

Экстремальные ситуации

Смерть родного человека

20

31,7

Тяжелая болезнь, собственная или близкого человека

6

9,5

Напряженные ситуации, связанные с изменением образа жизни

Рождение ребенка

30

47,6

Развод родителей

2

3,2

Собственный развод

1

1,6

Начало обучения (школа, училище, ун-т)

23

36,5

Начало (смена) профессиональной  деятельности

8

12,7

Начало самостоятельной жизни

6

9,5

Переезд

3

4,8

Профессиональные  достижения

7

11,1

Служба в армии

1

1,6

Ежедневные трудности

Отношения с противоположным полом

5

7,9

Более чем для трети респондентов (36,5%) стрессом послужило начало обучения, особенно профессионального, связанного с переездом, сменой места и образа жизни. Это событие, актуально переживаемое как трудное, как «беда, ужас», спустя несколько лет оценивается как причина изменений: «Я в 14 лет уехала из дома учиться. Был человек квартирная хозяйка, она со мной очень много разговаривала. Я стала полностью другая, более стойкая в жизненных неурядицах. С благодарностью ее вспоминаю» (жен., 29 лет). Как экстремальная трудность оцениваются респондентами  потери  близких,  тяжелые   болезни:

«Умерла мама. До этого я была маленькой. Пришлось повзрослеть, стать сильной» (жен.,  61 год).

Интересно, что целая группа ситуаций,   требующих   вложения   ментальных ресурсов, касается  профессиональной сферы: начала профессиональной деятельности, профессиональных достижений, смены работы: «Я перешла в другую больницу работать, после перерыва операционной сестрой. Ужасно трудно было, руки не слушались совершенно. Тогда я инструмент стала домой брать, тренировалась с закрытыми глазами… Ответственность за дело помогла, настойчивость… Я очень здесь работать хотела» (жен., 32 года).

При анализе ответов становится очевидно, что респонденты не просто приводят факты, но объясняют события, определяют их личностный смысл и субъективную ценность собственных ментальных ресурсов.  Принципиально  важно,  что в нарративах значительной части респондентов ресурсы появляются не сразу, они как бы постепенно проявляются из интерпретаций своего поведения в ситуации: испытуемые начинают рассказывать  о событиях жизненного пути, о том, что они «тогда» думали, какие поступки совершали, какими качествами или ресурсами обладали «тогда» и что в них открылось после   этого   события   или   со временем.

Это позволяет нам говорить об «неявности» знания субъекта о собственных ментальных ресурсах, которые «имплицитно присутствуют», «подразумеваются» субъектом при решении жизненных задач (Корнилова, 2011). Кроме того, на осно-  ве концептуализации опыта осознаются изменения  в  системе  ресурсов,  которые «появляются», «открываются», «создаются специально», потому что «жизнь учит».

Приведем фрагменты интервью:

«И положительные события, и отрицательные увеличивали, укрепляли мои ресурсы, сделали меня способным совершать поступки и отвечать за них» (муж., 25 лет). «Пока учишься в школе – идет приспособление за счет того, что у тебя есть. А затем идет выработка качеств, что-то в себе специально создаешь. Жизнь учит» (жен., 37 лет).

Интервью позволило зафиксировать некоторую ситуационную обусловленность выбора ментальных ресурсов: респонденты отмечали, что в зависимости от ситуации большую эффективность имеют те или другие ресурсы, хотя используются они в комплексе и значительная их часть востребована во многих ситуациях. Так, например, рождение ребенка, по мнению респондентов, требует мобилизации «ответственности, обучаемости (я ничего не умела, но всему легко научилась), способно- сти идти на компромисс» (жен., 24  года),

«терпения, зрелости, любви» (жен., 27  лет),

«собранности, выносливости, позитивного отношения к миру» (жен., 37 лет).

Эти результаты хорошо соотносятся с данными Е.С. Старченковой (2012) о «симптомокомплексе», объединяющем ресурсы проaктивного совлaдания: общительность как ключевой ресурс, эмоционaльная устойчивость, сaмоконтроль, нaстойчивость, организованность. Действительно, можно предположить наличие определенных комплексов ментальных ресурсов, действующих в повторяющихся ситуациях, которые создаются или складываются стихийно  в  процессе жизнедеятельности.

Данные комплексы могут характеризоваться разной степенью устойчивости: создаваться под конкретную задачу, обеспечивая гибкость реагирования в конкретной ситуации, либо быть результатом индивидуальных предпочтений.

О том, как удается мобилизовать ресурсы в конкретной ситуации, респонденты говорят так: «жизнь заставила», «пришлось», «появился опыт, он помогает», «со временем научилась лучше понимать себя и лучше управлять своими силами», «я не задумывался, они включаются в ситуации сами». На основе этих эмпирических фактов и теоретических данных можно говорить о двух стратегиях мобилизации ресурсов – непроизвольной (без предварительных усилий по осознанию ресурса) и произвольной и осознанной мобилизации как целенаправленной активации ресурса на основе концептуализации особенностей ситуации и выбора наиболее релевантных требованиям ситуации ментальных ресурсов.

Вторая серия исследования посвящена описанию феномена истощения ментальных ресурсов в ситуации хронического стресса. Особенностью данного исследования является попытка связать истощение ресурсов со снижением эффективности совладающего поведения, под которым понимается осознанное, целенаправленное поведение субъекта ориентированное на устранение стрессора или на изменение своего эмоционального состояния. Поэтому дополнительно использовался Опросник  способов  совладания   (ОСС)  Р. Лазаруса, С. Фолкман, адаптированный Т.Л. Крюковой, Е.В. Куфтяк, М.С. Замышляевой (2007). Обязательными условиями участия в группе были добровольность, наличие медицинского диагноза у ребенка и восприятие этой ситуации как тяжелого жизненного события.

Итак, первым результатом исследования было выделение наиболее стрессогенных факторов. Среди них родители называют неконтролируемость ситуации (81%), материальные трудности (78%), ухудшение отношений с супругом / супругой (63%), монотонность и однообразие (60%), отсутствие поддержки (71%), страх за будущее ребенка (28%), а также «неоправданные надежды» и «зря потраченные силы» родителей. В высказываниях чувствуется самообвинение и пессимистический настрой на будущее: «К такому повороту невозможно было подготовиться. Муж начал невыносимо раздражать и доводить меня, постоянные выяснения отношений “на ровном месте” уничтожали меня как личность. Я ненавидела всех и даже себя (пауза) просто очень обидно! Каждый день – как болото, у меня нет ни сил, ни желания что-то менять…Все равно уже ничего не вернуть назад. … Мне так плохо!» (жен., 32 года, разведена, воспитывает дочь с ДЦП 6 лет).

Вторым важным результатом было выявление и описание феноменологии истощения ресурсов. Так, наиболее выраженными эмоциональными проявлениями являются: сильная усталость (65,8%), постоянное психическое напряжение (57,9%), неудовлетворенность собой (57,9%), раздражительность (47,4%), отсутствие радости (39,5%), апатия, «разбитость», безразличие (по 36,8%). Приведем фрагмент из интервью: «Безразличие и апатия ко всему. Нахожусь в постоянном психическом напряжении. Это истощение у меня уже около четырех лет такое состояние норма жизни. Постоянно чувствую себя опустошенной, ничего не могу с этим поделать» (жен., 37 лет, замужем, имеет двух детей с ДЦП, не работает).

Из анализа интервью можно сделать заключение о том, что истощение ресурсов отражается на интеллектуальном функционировании. Респонденты отмечают вязкость мыслей, невозможность «ни о чем думать» (39,5%), невнимательность (21%) и невозможность сосредоточиться (21%), а также расстройство памяти (26,3%). Приведем фрагменты из интервью: «Я ничего не могу запомнить, все забываю. Ношу с собой листочек, на котором все записываю. Утром встаю – голова “тяжелая”, мысли путаются, не могу ни о чем думать. А вечером лягу, в голове страшное крутится: вот если бы еще часа два рожать, ребенок бы мертвый родился… Не мучился бы… и я тоже» (жен., 30 лет., имеет дочь с ДЦП и ЗПР 8 лет).

На поведенческом уровне зафиксированы следующие проявления: 39,5% кричат, укоряют близких и ребенка, 36,8% «постоянно», «по поводу и без» плачут, 21% употребляют алкоголь, курят, 10,5% демонстрируют агрессию (ударяют, толкают, замахиваются, стучат по голове) по отношению к больному ребенку.

Соматическое состояние также не является оптимальным: 36,8% страдают бессонницей или плохо, тревожно спят («все время ворочаюсь», «без конца просыпаюсь»,

«не могу уснуть, тяжелые мысли в голове вертятся»), 23,7% постоянно принимают лекарства, отмечают потерю аппетита (21%), снижение сексуального влечения (10,5%), а также постоянные боли, чаще всего головные и сердечные (18,4%).

Анализ бесед с родителями позволяет утверждать, что истощение ментальных ресурсов ведет к уменьшению контактов с окружающими, а это, в свою очередь, – к обостренному  переживанию одиночества:

«Мне уже никто не поможет, лучше быть одному», «Людям нет дела до моего горя, поговорят, успокоят, а толку? Я все равно остаюсь одна со своей проблемой» и т.д. Полученные из интервью данные также свидетельствует  о  снижении  самооценки («я во всем виновата», «я плохая мать, иногда мне его убить хочется»), ощущении зависимости от ухудшения отношений с окружающими, потере жизненных ориентиров («Не вижу смысла жизни, ради чего стараться? Все, что делала раньше, не приносит никаких результатов»).

В исследовании зафиксированы изменения в выборе стратегий совладающего поведения от момента постановки диагноза  к  настоящему  моменту.   Совладающее поведение на момент постановки диагноза изучалось нами ретроспективно, на основании самоотчетов. Итак, при столкновении с экстремальной ситуаци-  ей (постановка медицинского диагноза ребенку) родители использовали такие стратегии, как планирование решения проблемы (75%), самоконтроль (63,3%), поиск социльной поддержки (67,2%). В рейтинге стратегий совладания реже встречаются дистанцирование (46,6%), конфронтатив- ный копинг (55%) и положительная перео- ценка (54,7%). Несмотря на шок («хотела кричать во все горло о помощи», «ступор, шок и тело как будто каменное»), родители, узнав о диагнозе ребенка, чаще всего сосредоточивались на проблеме, пытались ее решать, обращались к специалистам, старались не показывать своих чувств чужим, обращались за помощью к родным, искали информацию о болезни ребенка, искали малейшую возможность хоть както воздействовать на ситуацию («откуда я мог знать, что делать, но все равно хватался за все возможности!»).

Однако по истечении нескольких лет стратегии совладания под воздействием хронического стресса меняются: родители значимо чаще начинают прибегать к таким стратегиям, как  избегание  (89,3%; Т = 70,5, р £ 0,014), дистанцирование (75,5%; Т = 65,5, р £ 0,013), реже обращаются к планированию решения проблемы (51%; Т = 185,5, р £ 0,033).

В принципе, наши результаты соотносятся с данными М.С. Голубевой (2007), изучавшей совладающее поведение родителей детей с тяжелыми нарушениями развития и доказавшей, что чем больше родители заняты поиском решений проблем с целью их полного разрешения, тем больше они подвержены эмоциональным расстройствам, депрессии и разочарованиям. Между тем другие исследования свидетельствуют о том, что не все родители детей с тяжелыми нарушениями воспринимают эту ситуацию как безысходную, не позволяющую радоваться жизни. В этом случае их ментальные ресурсы не истощаются (Т.Л. Крюкова, Е.В.  Куфтяк).

Таким образом, необходимо констатировать, что состояние истощения ментальных ресурсов провоцируется хроническим стрессом или чередой неблагоприятных событий в жизни, в результате чего негативные эмоции накапливаются, аккумулируются при отсутствии «разрядки», возможности их отреагирования. Важнейшую роль в возникновении состояния истощения родителей играет концептуализация ситуации, связанной с болезнью ребенка, как безысходной, трагической, изменяющей жизнь семьи, не позволяющей им радоваться жизни и быть счастливыми.

Не вызывает сомнений, что истощение ментальных ресурсов затрудняет адаптацию человека к меняющимся условиям его жизнедеятельности и лишает его способности к активному действию, что дает возможность рассматривать истощение как дезадаптивное состояние, проявляющееся на разных уровнях функционирования субъекта и имеющее характерную симптоматику.

 

ВЫВОДЫ

1. Ментальные ресурсы субъекта связываются нами с процессами концептуализации, в результате которых внутренние характеристики и объекты физической и социальной среды наделяются личностной значимостью и ценностью по отношению  к достижению позитивных для субъекта результатов, в частности совладанию с ситуациями вызовов.

2. Принципиально важное  значение для мобилизации ментальных ресурсов играет восприятие ситуации как трудной, требующей вложения сил. К таким ситуациям относятся экстремальные (потери близких, тяжелые заболевания), напряженные (рождение ребенка, смена места и образа жизни) и даже повседневные трудности  (профессиональные достижения).

3. К истощению ментальных ресурсов ведет концептуализация ситуации как непреодолимой, безысходной, неконтролируемой.

4. Истощение ментальных ресурсов протекает на соматическом, эмоциональном, когнитивном, поведенческом уровнях и ведет к снижению эффективности совладания с трудной ситуацией.
 

1.     Ананьев Б.Г. Человек как предмет познания. Л.: Изд-во Ленинградского ун-та, 1968. 339 с.

2.     Битюцкая Е.В. Когнитивное оценивание и стратегии совладания в трудных жизненных ситуациях: Автореф. дис. … канд. психол. наук. М., 2007. 30 с.

3.     Бодров В.А. Психологический стресс: развитие и преодоление. М.: ПЕР-СЭ, 2006. 525 с.

4.     Виноградова Л.А. Интеллектуальный контроль как фактор преодоления эмоционально-трудной ситуации // Психол. журн. 2004. Т. 12. № 5. С. 21–28.

5.     Голубева М.С. Совладающее поведение родителей, воспитывающих детей с тяжелыми сенсорными нарушениями: автореф. дис. … канд. психол. наук. Кострома, 2006. 22 с.

6.     Гришина Н.В. Психология социальных ситуаций // Вопр. психологии. 1997. № 1. С. 121– 131.

7.     Знаков В.В. Психология понимания: проблемы иперспективы. М.: ИП РАН, 2005. 448 с.

8.     Капрара Дж., Сервон Д. Психология личности. СПб,: Питер, 2003. 640 с.

9.     Корнилова Т.В. Самооценка в структуре интеллектуально-личностного  потенциала человека // Психол. журн. 2011. Т. 32. №2. С. 25–35.

10.  Крюкова Т.Л. Методы изучения совладающего поведения: три копинг-шкалы. Кострома: Авантитул, 2007. 61 с.

11.  Кургинян С.С. Вклад интрапсихических характеристик отношения личности к себе в ее психическую организацию // Эксперим. психол. 2013. №3. C. 83–97.

12.  Маралов В.Г. Основы самопознания и саморазвития. М.: ИЦ «Академия», 2002. 256 с.

13.  Ментальная репрезентация: динамика и структура / Андреева Е.А., Белопольский В.И., Блинникова И.В. и др. М.: ИП РАН, 1998. 320 с.

14.  Моросанова В.И. Саморегуляция и индивидуальность человека. М. : Наука, 2012. 519 с.

15.  Петрова Е.А. История семьи как межпоколенный ресурс совладающего поведения и средства его получения // Вестн. КГУ им. Н.А. Некрасова. Серия «Педагогика. Психология. Социальная работа. Ювенология. Социокинетика». 2008. Т.14. № 2. С. 201–209.

16.  Старченкова Е.С. Ресурсы проактивного совладающего поведения // Вестник Санкт-Петербургского университета. Сер. 12. Психология. Социология. Педагогика. 2012. Вып. 1. Март. С. 51–61.

17.  Хазова С.А. Ментальные ресурсы субъекта: феноменология и динамика. Кострома: КГУ им. Н.А. Некрасова, 2014. 390 с.

18.  Холодная М.А. Психология интеллекта: Парадоксы исследования, СПб.: Питер, 2002. 272 с.

19.  Холодная М.А. Психология понятийного мышления: От концептуальных структур к понятийным способностям. М.: ИП РАН, 2012. 288 с.

20.  Carlson N.R. Physiology of behavior. N.Y.: Allyn & Bacon, 2004.

21.  Folkman S. Coping as a mediator of emotion // J. Pers. and Soc. Psychol. 1988. N 54. Р. 466–475.

22.  Hobfoll S.E., Lilly R.S. Resource conservation as a strategy for community psychology // J. of Community Psychol. 1993. V. 21. N 2. Р. 128–148.

23.  Hobfoll S.E. et al. Resource loss, resource gain, and emotional outcomes among inner city women / Hobfoll S.E. Johnson R.J., Ennis N., Jackson А.Р.// J. Pers. and Soc. Psychol. 2003. N 84.  P. 632–643.

24.  Holahan C.J. et al. Resource loss, resource gain, and depressive symptoms: A 10-year model / Holahan C.J., Moos R.H., Holahan С.К., Cronkite

R.C. // J. Pers. and Soc. Psychol. 1999. V. 77. N 3. P. 620–629.

25.  Lasarus R.S., Folkman S. Stress, Appraisal and Coping. N.Y., 1984.

26.  Taylor Sh. et al. Early environments, emotions, responses to stress, and health / Taylor Sh., Lerner J., Lehman B., Seeman T. // J. of Personality. 2004. N 72. P. 1365–1393.

27.  Wong P.T. Effective management of life stress: The resource-congruence model // Stress Medicine. 1993. V. 9. N 3. P. 51–60.

 

Поступила 8. VI 2015 г.

 

Для ссылки:

Вопросы психологии. – 2015. № 5. С. 28 37. 

(PDF) Психология жизненных ресурсов личности: опыт экспериментального исследования

WWW.PRO.RSU.RU

88

В числе значимых исследовательских задач оказались и выявление особенностей

социальной мобильности у разных групп испытуемых, обладающих разными доминан-

тами составляющих жизненных ресурсов, и разработка рекомендаций практическим

психологам по у чету психологической структуры жизненных ресурсов личности.

По итогам первого этапа работы была сформирована экспериментальная

выборка объемом 320 человек. Стратегией формирования экспериментальной

выборки выступило привлечение реальных групп. Эксперимент проводился на

группе лиц, обратившихся в Центр социально-психологической помощи населения

«Рост» г. Армавира по различным проблемам.

В результате отбора в базовый исследовательский пакет вошли следующие

тестовые методики: опросник социально-психологической адаптированности

(СПА), самоактуализационный тест (САТ), методика Дж. Роттера «Уровень субъек-

тивного контроля» (УСК), методика Холмса и Раге, краткий ориентировочный тест

(КОТ), методика «Индекс жизненного стиля» Р. Плучика и Г. Келлермана, методика

«Смысложизненные ориентации» Д.А. Леонтьева (СЖО), методика оценки способ-

ности к эмпатии А. Мехрабиен, Н. Эпштейн.

В силу отсутствия экспериментально-обоснованных данных о структуре жизнен-

ных ресурсов человека значительную часть нашей эмпирической работы составило

выявление содержания и структурирования данного психологического феномена.

Сочетание идеографического и номотетического подходов, привлечение исследо-

вательского арсенала математико-статисти ческих методов позволило не только

установить основное содержание и структурную организацию жизненных ресурсов

личности, но и осуществить дифференциацию испытуемых на три группы в зависи-

мости от характерных им доминант содержания жизненных ресурсов. Основываясь

на результатах экспериментального исследования, нами были построены психоло-

гические портреты субъектов с разными доминантами жизненных ресурсов.

По итогам проведенной теоретико-экспериментальной работы были следую-

щие выводы:

Жизненный ресурс личности, привлекаемый ею для достижения успешности

в разных сферах жизнедеятельности и преодоления возникающих при этом

трудностей и экстремальностей, представляет собой сложное психологиче-

ское образование, включающее в себя феномены, относящиеся к разным

сферам индивидуальной и социальной активности.

Жизненные ресурсы личности связаны со следующими психологическими −

показателями: самопринятие, принятие других, эмоциональная комфорт-

ность, компетентность во времени, ценностные ориентации, гибкость по-

ведения, сензитивность к себе, спонтанность, самоуважение, представления

о природе человека, развитие познавательных потребностей, креативности,

общая интернальность, стрессоустойчивость, интеллектуальное развитие,

напряженность психологических защит, наличие целей в жизни, интерес

и эмоциональная насыщенность жизни, удовлетворенность самореализацией,

локус контроля – Я, локус контроля – жизнь, уровень эмпатии.

Психологическая практика «Возвращение утерянных частей личности. Активация выключенных ресурсов.», Психология – Гештальт Клуб

 

В ситуациях, когда нам кажется, что былое счастье минуло в лету или любовь (удача, здоровье и прочие духовно-ценностные сокровища) остались (застряли) в далёком прошлом, мы имеем возможность вернуть (активизировать) конкретный ресурс при помощи психологических упражнений. Одну такую практику я сейчас предлагаю. Итак…

 

1. Садимся удобнее. Закрываем глаза. И оборачиваемся (то есть настраиваемся) на своё сущностное, персональное «Я».  

 

2. Прежде всего пытаемся задать запрос к упражнению. Какой ресурс, из проявленных нами в прошлом, был бы наиболее актуален для нас сейчас? Что бы мы хотели вернуть (активизировать) в своей жизни? Какую реализованную проявленность? Удачу? Счастье? Любовь? Финансовый успех? И так далее…

 

(Конечно, одной единственной практикой мы не обеспечим окончательное включение желательной данности, но запустим её отчётливо. А это не мало!)

 

Итак, определяем свою заветную цель (целевой запрос), за каким ресурсом мы отправляем себя в задание?

 

3. Вспоминаем ситуацию максимальной представленности этой конкретной данности в свершившейся истории прежнего, реализации которой в силу дальнейших нежелательных обстоятельств были «выключены», «застряли за чертой», «остались в далёком прошлом».

 

Это маршрутная точка нашего виртуального путешествия. Туда мы сейчас отправимся… Берём курс.

 

4. А теперь… Шагаем в эту точку пространства. Максимально погружая себя в те положительные для нас события до момента крушения, когда ценностный, искомый ресурс был проявлен отчётливо.

 

5. Исследуем себя прежнего, полного искомым, ценностным содержанием. Тот человек находился на особом энергетическом уровне, излучая верные волновые трансляции.

 

(Мы знаем, что случившиеся далее обстоятельства «притормозят» или «отнимут» у нас эту замечательную способность, «заморозив» её на долгие-предолгие годы. Именно поэтому мы-теперешние, желая восстановить нужный для себя порядок вещей, вернулись в это конкретное прошлое.) Итак, продолжим…

 

6.  Давайте виртуально приблизимся к значимой части собственной личности (отсечённой от нас нежелательными событиями) и сольёмся с ней в одно целое.

 

Сопровождаем это действо словами: «Дорогая часть меня, уважаемая субличность, когда-то, в силу нежелательных обстоятельств, я непростительно потерял тебя, оставив в далёком прошлом. Таким образом, разрушив собственную целостность, свои реализации, свой оплот. Но настало время и я вернулся, чтобы соединиться с тем, что принадлежит мне по праву, что является моим незыблемым, нерушимым. Воссоединяясь с самим собой, я становлюсь единым, цельным и крепким, восстанавливая наилучшие реализации своего настоящего, улучшая дороги будущего! Пусть всё это свершится во имя моего блага! Теперь я един!»

 

7. Принимаем свою субличность в лоно родного дома – пространства персонального «Я».

 

8. Соединяемся с ней отчётливо, запуская внутрь себя содержание ценностного ресурса: любви, удачи, счастья и далее – кто за чем шёл…

 

9. Прислушайтесь к себе-настоящему. Какие энергии плещутся в Вас теперь? Какие трансляции рождает возвращённая (потерянная прежде) субличность? Каким звучанием посредством данного обретения Вы звучите сейчас?

 

10. Попробуйте усилить эти важные ощущения, представив в воображении некий виртуальный рычаг, усиливающий новые ощущения. Наполнитесь ими до самых-самых краёв. Побудьте в этом состоянии. Примите себя таким.

 

11. И вот теперь, восстановлённый, сильный, цельный, с возвращённым ресурсом нужного для Вас содержания, смело возвращайтесь в точку своего настоящего.

 

12. Не торопитесь открыть глаза. Побудьте ещё минутку во внутреннем  пространстве восстановленного ресурса, не включаясь в своё текущее. Настройте внутренние волны на длительное, положительное звучание. Подготовьте для себя дороги нового будущего, изливая туда энергию полученного ресурса. Благословите своё дальнейшее. Отправьте туда следующие посылы: «Счастье есть. Оно внутри и снаружи. Теперь и дальше – всегда!»

 

13. Смело открывайте глаза и с новым, положительным настроением отправляйтесь в своё текущее. Искренне желаю удачи!

 

Прикрепляю к публикации своё видео на данную тему. Методику можно выполнить под видеоинструктаж. Всего хорошего вам, друзья! Полноты и цельности! Благополучия и удачи!

 

Ресурсы. Внутренние ресурсы | Елена Султанова. Психологические консультации онлайн

Ресурсы — это все то, что поддерживает нас, помогает нам и на что мы можем опираться, когда необходимо что-то сделать, когда нам плохо или чтобы просто двигаться в жизни. Иными словами, это то, с помощью чего мы можем получить желаемый результат.

Ресурсы бывают внешние и внутренние. Ко внутренним ресурсам относятся:

Наши различные умения и навыки. Умение — это то, что мы научились делать. Навык — это автоматизированное выполнение того, что мы умеем делать. Научились чистить картошку — умение. Теперь мы можем себя накормить картошкой, других накормить — стало быть, это ресурс. Научились водить машину — умение. Ездите, не задумываясь, как переключать скорость и жать педали — навык. Получили свободу передвижения — ресурс. Все, что мы умеем делать (и особенно то, что мы умеем делать хорошо) — это ресурс. Быстро бегать, владеть приемами самообороны, работать с PowerPoint, находить общий язык с людьми, говорить на иностранном языке, рисовать, сочинять, писать, медитировать — это все ресурсы.
Навыки и умения, в свою очередь, бывают профессиональные, бытовые, личностные. К личностным относятся умение говорить «да» и «нет», отстаивать свою позицию, выражать свое мнение, защищать свои границы, уважать чужие, видеть хорошее в других людях, сдерживать проявление эмоций, говорить и принимать комплименты, радоваться, отдыхать, мечтать, действовать, преодолевать страх, умение выстраивать отношения, договариваться, заботиться,
сближаться, ставить себя на место другого, учиться и т.д. Разумеется, разные умения могут в разных обстоятельствах служить как хорошую, так и плохую службу. Например, умение сдерживать проявление эмоций, умение не показывать, что с тобой происходит. В одной ситуации это будет хорошо и уместно — там, где эмоции и весь свой богатый внутренний мир лучше оставить самому себе или тем, кому они не безразличны. А в другой ситуации — там, где имеет смысл дать другим людям знать, кто ты и что с тобой происходит — сдерживание будет во вред. Но в любом случае, если нечто является умением, то это значит, что вы можете использовать его себе во благо. Просто, скажем, поменять «настройки антивируса» — в этой ситуаци применяю, в этой — нет; здесь использую, а здесь учусь использовать иначе или не использовать.

Черты характера. Например, гибкость, доброжелательность, целеустремленность, коммуникабельность, устойчивость и т.д. Их хорошо бы знать. Если трудно самому понять, какие у вас есть суперположительные черты характера, то спросите окружающих — тех, кто хорошо или по крайней мере нейтрально к вам относится. Попросите их назвать, скажем, 3 ваших привлекательных, сильных качества. Или спросите, за что они вас особенно любят 🙂 Ресурсные черты характера не обязательно должны совпадать с социально приемлемыми чертами. Речь идет именно о том, что какие-то наши устойчивые личностные особенности являются более полезными и значимыми, чем другие, и на них можно опираться. Например, гневливость является не самым социально приемлемым качеством, но в некоторых ситуациях она может быть очень на руку — если надо постоять за себя или расширить собственные границы. В конце концов, когда тебя боятся — это неплохо :).
Но в идеале, конечно, все ваши личностные особенности должны стать вашими ресурсами, и тогда вы станете потрясающим музыкальным инструментом, на котором сами и играете. Любые качества — нужные и важные и возникли вам в помощь. Но то, что возникло в одной ситуации и затем прижилось, вовсе не означает, что это должно быть вашим ведущим качеством в другой ситуации. Иногда какие-то вещи стоит отправлять в место, которое называется «до востребования». Чтобы расчистить пространство для других более уместных в данных обстоятельствах вещей.

Психика сама по себе, психические функции и процессы — тоже ресурсы. Память и особенно хорошая память; интеллект и особенно хороший интеллект, начитанность, эрудированность; абстрактное, образное мышление, умение оперировать информацией, анализировать и синтезировать, умение создавать новые нейронные связи; внимание и его объем; быстрая переключаемость с одного процесса на другой, воображение, волевые процессы. Опять же, добавлю — умение управлять разными психическими процессами. Например, что касается воображения, то умение уходить в мир грез и возвращаться обратно — очень полезно. Умение фантазировать, представлять, рисовать в воображении — все, что угодно — это очень полезное свойство. И оно очень ресурсно. Сюда, наверное, еще относятся такие полезные функции и возможности как осознанность и рефлексия, умение размышлять.

Тело. Здоровый организм, крепкий сон, хороший аппетит, энергичность, сексуальность. Поток эндорфинов — тоже вполне себе ресурс 🙂

Воспоминания. У нас у всех есть хорошие воспоминания, и их можно и нужно коллекционировать. Это могут быть детские воспоминания об игре в друзьями, воспоминания о себе в детстве и о близости с родителями, воспоминание о первой пятерке или поездке на юг к морю. Это могут быть взрослые воспоминания любого качества. Но ресурсными они являются
тогда, когда не вызывают неприятных эмоций и дискомфорта, а поддерживают и дарят радость, тепло.
Иногда даже теплые воспоминания ранят и, например, подчеркивают то, чего сейчас у нас нет. Поэтому воспоминания нужно отбирать аккуратно и аккуратно с ними работать. Важно понимать, в чем их ресурсность. Они полезны тем, что фиксируют в памяти момент, в который нам было хорошо и в который можно «вернуться». Если очень долго плохо и вы уже забыли, как это, когда хорошо, то воспоминания могут помочь это вспомнить. Иногда просто напоминание о том, как это, когда хорошо, очень полезно. Иногда простого напоминания не достаточно, и тогда память о хорошем — как морковка перед носом. В этом случае польза воспоминания заключается в том, чтобы в него погрузиться, «вернуться» в то мгновение и состояние, ощутить его телесно, эмоционально, визуально, ментально, а не просто увидеть срез памяти. Возможно, память нужна не только разуму, но и мышцам, чтобы расслабиться или наоборот напрячься, почувствовать силу. Тогда у вас было другое эмоциональное состояние, другой взгляд на мир, образ мышления. Можно попробовать нырнуть в то воспоминание, посмотреть оттуда на самого себя в сейчас, на свою трудность и из того состояния попробовать решить, что делать дальше. Это не значит, что решения надо принимать оттуда. Тогда была своя правда, сейчас — своя. Но можно увидеть, что где-то вы, например, сгущаете краски или что в разных состояниях можно по-разному воспринимать трудность.

Отдельно вынесу эмоции. Они все тоже ресурсы сами по себе. Понятно, что эмоция радости — ресурс. Ощущение счастья, любовь — ресурсы. Горе — тоже ресурс, так как через него мы глубже соприкасаемся со своей любовью к кому-то, кого, например, потеряли. Если бы не любили, то и не горевали бы. Гнев, ярость — тоже ресурс, так как гнев позволяет отстаивать свои границы, не позволять другим делать нам плохо, преодолевать препятствия. Ярость как экстремальная эмоция может давать ясность (если просто позволить себе
ее проживать, не включаясь в реагирование).

Различные состояния. От эмоций они отличаются тем, что являются своего рода комплексами, и туда входят так же телесные ощущения и сопровождающая их мыслительная составляющая. Например, состояние покоя. В состоянии покоя можно чувствовать спокойствие, умиротворение и безмятежность; ощущать в теле расслабленность и негу или заземленность и наполненность; мыслительная компонента этого состояния может быть, скажем: «у меня все хорошо». Еще это состояние может быть связано с каким-нибудь визуальным образом. Если вы в этот момент на Мальдивах, то оно может быть связано с образом океана, белого песка и пальм. Или оно может быть связано с образом горящей свечи, или распустившегося цветка, или заката. С любым образом. Чем больше компонентов включает в себя состояние, тем легче его «вспомнить» и переключиться на него. Какие еще бывают ресурсные состояния? Состояние «потока», состояние уверенности в себе, влюбленность, готовность к борьбе и т.д. Можно разложить на примерные составляющие еще состояние уверенности. В нем можно ощущать энтузиазм, заинтересованность и спокойствие; ощущать центрированность и энергичность и думать «у меня все получается» или «я -классный, я занимаюсь тем, что мне нравится».
От воспоминаний состояние отличается тем, что может быть не привязано к какому-то конкретному событию. Например, состояние потока, или состояние силы, или состояние уверенности в себе может возникать в разных ситуациях.

Опыт. Любой опыт, должным образом пережитый и переработанный, является ресурсом. Опыт любви и счастья является ресурсом, но так же и опыт преодоления и решения проблем. Все, через что мы прошли и с чем справились, — это ресурс. Подчеркну: не несчастье само по себе является ресурсом, но опыт его пере-живания, опыт совладания с ним. Иногда несчастье может послужить катализатором для открытия в себе новых ресурсов.
Если вы справились с чем-то сложным, то очень важно спросить себя: за счет чего это произошло? Как я это сделал? Что я для этого сделал? Что мне для этого потребовалось? Когда вы получите ответ, это станет вашим достоинством, кирпичиком в фундамент уверенности в себе, а также инструментом, которым вы сможете воспользоваться в дальнейшем в похожих или других ситуациях.

Идентичности и субличности. Идентичности — это то, с чем мы себя идентифицируем и с чем отождествляемся. Мы можем индентифицировать себя по гендерному признаку, профессиональному, социально-ролевому и т.д. Например, мы можем считать себя личностью, матерью/отцом, дочерью/сыном, мужем/женой, профессионалом, бизнесменом, вольным
художником, роковым любовником, магом в 3 поколении и т.д. Субличности — это части личности. Например, берновская триада представляет собой класс субличностей — ребенок, родитель, взрослый. Архитипические образы тоже являются субличностями. В мифодрамах выделяют субличности. привязанные к богам и героям какого-то пантеона. Но субличности могут быть совершенно не привязаны ни к какой классификации. Это могут быть ваши личные, персональные субличности. Например, одна из моих субличностей — это женщина-ниндзя. Является ли она частью какой-то классификации — не имею ни малейшего представления.
Обычно с субличностью или идентичностью связана своя история возникновения и своя персональная мифология. Обращаясь к субличности или идентичности, вы обращаетесь к чему-то более персонализированному и конкретному, чем просто к состоянию. У вас может быть свой персональный Мефистофель, свой персональный Питер Пен, своя персональная Золушка, своя персональная Медея и т.д.

Духовность. Под духовностью я подразумеваю не только веру в бога, но и различные тонкие трансцедентные измерения, связанные с надличностной сферой, морально-этические и ценностные убеждения (например, вера в Справедливость или закон Любви), вера и верования в богов, разумность Вселенной, внутреннего Будду, магию и т.д. Это все то, что поднимает нас над человеческой личностью, делает нас больше, чем человеком разумным.
Когда вам кажется, что человеческие законы перестают работать, или когда происходит что-то, что выходит за рамки выносимости, понимания обычным человеческим существом, можно обращаться к духовному измерению. И это опять же вопрос: будет ли для вас духовность, бог, магия и т.д. являться ресурсом или способом побега от действительности. По идее, духовность — это ресурс в том случае, если она является частью вашей жизни. Если вы вспоминаете о ней только в момент трудности, то веры, вашей личной веры, к ней меньше, а значит и ресурсом она является под вопросом. Если же вы черпаете в ней силы для того, чтобы выжить и вернуться в этот, человеческий мир, то однозначно ресурс. Если она истощает вас, делает затрудненными контакты с другими людьми, если вы чувствуете себя более жалким и немощным, возвращаясь оттуда, то это ресурс со знаком минус. Но, возможно, знак минус вызван не тем, что ваше духовное измерение плохо, а тем, что ему необходима интеграция с человеческим измерением. То, что справедливо и работает для вас как для божественного существа в высших сферах, где у вас нет плотного тела, не будет работать в том же виде в этом мире. И даже для простейших намерений необходимо хорошее заземление, понимание того, чего вам надо, желание предпринимать определенные действия и способность сметь получить то, что вы ходите. Исчерпывающая статья на эту тему есть здесь — о духовном избегании, отношениях и дхарме. Поэтому хорошо всегда уточнять у себя-божественного духа, или у бога, с которым вы взаимодействуете: как привнести то, что вы получили там, в этот мир, и как сделать этот мир для вас лучше.

Правильное отреагирование.
Принято разделять реакцию и отреагирование. Реакция — это любой отклик организма на внешнее воздействие. Например, шоковое замирание — это реакция. Или слезы. А вот пойти побить посуду — это уже отреагирование. Слезы могут быть и как реакцией, так и отреагированием. Разница между ними состоит в произвольности. Реакцией мы управляем в гораздо меньшей степени. А вот отреагирование похоже на привычный поведенческий механизм. «Брызнули слезы» — это реакция. «Проревела 3 часа» — отреагирование.
Отреагирование может быть как ресурсом, так и контрресурсом в зависимости от того, адаптивно оно или нет, и в зависимости от того, какой новый или полезный опыт извлекает из него человек. Если в ответ на реакцию гнева человек идет стрелять из пистолета или громит в доме мебель или идет причинять себе боль, то речь идет о неадаптивном отреагировании. Потому что степень его благополучия в социуме резко понижается: полиция, конфликты с соседями и другими лицами, психиатрическая лечебница.
Полезным является то отреагирование, которое согласуется естественным образом с чувством. Если человек переживает горе, то слезы являются естественной и здоровой формой отреагирования. И тогда это отреагирование является ресурсом. Если отреагирование не очень адекватно ситуации: например, человек на самом деле злится, но ему кажется, что он обижен и он плачет, то слезы не дают никакого полезного эффекта и ресурсом не будут. Или если человек плачет (ввиде отреагирования, произвольного действия) в не совсем уместной для этого обстановке, то ресурсом, скорее всего, это тоже не будет.
Примеры полезного отреагирования:

— физическая тряска (как, например, после сильного стресса трясутся животные), физическая активность, упражнения. Людям тоже свойственна реакция сильного тремора или когда тело сотрясает мелкой или крупной дрожью. Так проявляет себя переизбыток энергии, случившийся в организме как реакция на стресс. Если дать себе возможность потрястись или разрядить эту энергию в физической активности — это очень полезно.
Иногда нас «передергивает» от отвращения, неприятия чего-либо. Если дать себе сознательно передернуться, сбросить это отвращение, это тоже ресурсно.
— слезы. Бывает очень хорошо и правильно поплакать. Если слезы очень просятся, но их нет, и вы понимаете, что расплакаться очень хочется и это было бы для вас полезно, то можно их инсценировать. Можно сымитировать плач голосом и, например, закрыв лицо руками — изобразить его, сделать вид, что вы плачете. Это помогает и это тоже ресурс.
— внимание к ощущениям и усиление некоторых ощущений (не эмоций). Если вас переполняет гнев, то можно сжать кулаки и почувствовать как вместе со сжиманием кулаков вы даете право быть своему гневу. Можно поискать, в каком месте в теле находится сейчас гнев, где он зародился, представить, какого он цвета, формы, плотности, и потом, например, с выдохом, выпустить его в пространство. Дышать и выдыхать его.
— нарисовать чувство и состояние.
— пропеть, станцевать.
— отреагировать можно через слова, сказав/написав другому (воображаемому другому) о своем чувстве.
— если вам хотелось убежать, то можно сымитировать процесс убегания. Для этого можно лечь на пол, согнуть ноги в коленях и имитировать процесс бега или передвижения.

Продолжение следует.

(с) Елена Султанова, 2014 г.

Что такое ресурс и ресурсное состояние

ПсихологіяСтатті

01/01/2020

Ресурсное состояние — это наполненность энергией, наличие физических и душевных сил для эффективного решения предстоящих задач и достижения поставленных целей

Что такое «ресурс»

Быть в ресурсе — значит чувствовать радость бытия, ощущать себя здоровым, благополучным, уверенным в своих силах. Человека переполняет энергия, он бодр и весел. Все спорится, ладится, усилия окупаются, вы получаете удовольствие от любой деятельности и удовлетворены ее результатом. Голова ясная, оптимальные решения находятся быстро и воплощаются без проблем. Редкие ошибки не являются фатальными и с легкостью исправляются. Учеба успешна, работа эффективна.

В нересурсном состоянии все наоборот: жизнь не радует, самочувствие отвратительное, настроения нет, усталость переполняет, работа «буксует», голова «не варит», ошибки множатся, все кажется бессмысленным. Недовольство собой и окружающими возрастает: вокруг одни тупицы и вредители.

Ресурс — это энергия, физические и психические силы, «топливо»
для нашего «мотора»

Конечно, человек не робот и не механизм, который можно завести. Даже будучи в ресурсе, он устает, печалится, раздражается… Но умение подзаряжаться, полноценный отдых и достаточный ночной сон с успехом восстанавливают его силы.

Ресурсное состояние: с чем не путать

Однако не следует путать ресурсное состояние с нездоровой экзальтацией, фанатизмом, а также с повышенной работоспособностью, вызванной любыми возбуждающими средствами или стимуляторами (алкоголь, наркотики, энергетические напитки, чрезмерное количество чая, кофе, никотина и пр.). Это также не имеет ничего общего с необоснованной уверенностью, что «все будет хорошо», адреналином (рискованная ситуация, дедлайны на грани срыва), попытками искусственно взвинтить себя, чтобы ввести в рабочую эйфорию. И не важно — воздействие ли это каких-либо «допингов» или психологическая самонакрутка — все это действует, как хлыст для лошади, а ведь «загнанных лошадей пристреливают, не так ли?». Ресурсное состояние — ровное, спокойное, гармоничное. Оно базируется на физическом и психическом здоровье, умении задействовать внешние и внутренние ресурсы.

Важно учитывать также субъективный фактор. Будучи физически здоровым, человек может ощущать себя не в ресурсе из-за внутренних проблем или каких-либо внешних факторов. Если такое состояние возникает у человека слишком часто, это может привести к серьезным психологическим сбоям и уже реальным проблемам со здоровьем. И наоборот — ощущение себя в ресурсном состоянии, несмотря на некоторые физические недомогания, является своеобразным «доктором» и способом самоисцеления.

Внешние и внутренние ресурсы

Внутренние ресурсы — это личностные особенности человека, его качества, способности и таланты, которые дают силы жить и бороться, быть успешным, решать проблемы, ладить с окружающими и любить жизнь. Внешние — это все, что связано с социумом, другими людьми, материальными ценностями, окружающей средой. Внутренние и внешние ресурсы находятся в постоянном взаимодействии: без внутренних ресурсов, нравственного стержня, изначального запаса мужества и решимости невозможно наладить успешную подпитку из внешних ресурсов. Но не менее важен и базовый физический ресурс, то есть минимальный запас «топлива», которое поможет «добраться до заправки».

Читайте также: Да будет цвет, или Как поднять настроение в хмурую пору

К внутренним ресурсам можно отнести такие качества, как воля, мужество, желание и умение учиться новому, критическое мышление, склонность к самоанализу, умение преодолевать препятствия и решать проблемы, ставить цели и достигать их; обладать позитивным настроем, чувством юмора, самоиронией; быть контактным и открытым миру; уметь выражать свои чувства, просить прощения и прощать, любить людей, помогать другим и принимать помощь, наслаждаться жизнью… Можно назвать больше (или меньше) качеств, добавить к ним узкоспециальные психологические понятия и термины, но в итоге внутренние ресурсы — это те качества, которые помогают найти место применению своих сил и формируют мотивацию к получению энергии из внешних ресурсов.

Неполный перечень внешних ресурсов

Ощущение себя частью системы: род, семья, компания друзей, коллектив, социальная группа, сообщество, малая родина, отчизна, планета.

Родители: принятие их любви и заботы, общение, помощь им.

Дети: рождение, воспитание, забота, игры, общение.

Включенность в социум: контакты, визиты в гости и прием их у себя, клубы, тусовки, любые людные мероприятия, социальные сети.

Общественная активность: волонтерство, экоактивность, зоозащита и любая иная социально полезная деятельность.

Положение в социуме: социальный статус, руководящая роль, неформальное лидерство.

Саморазвитие и самореализация: личностный и профессиональный рост, востребованность, ощущение себя нужным, значимым, известным.

Познавательный процесс, новые навыки и умения: учебные заведения, курсы, мастер-классы.

Чувства: любовь, влюбленность, романтическая дружба и просто дружба, чувство локтя в команде, ощущение единства взглядов и устремлений, забота, удовлетворение от выполненного долга.

Телесные удовольствия: бассейн, спа-процедуры, массаж, секс; нежные прикосновения, рукопожатия, поцелуи, объятия.

Воспоминания и мечты: возвращение в счастливые моменты своей жизни, мечты о будущем, перерастающие в конкретные планы.

Удовольствие от приобретения и обладания материальными ценностями: деньги, жилье (обретение, обустройство, дизайн, ремонт), машина и другие средства передвижения, дорогие ювелирные украшения, шопинг, коллекционирование.

Красота во всех проявлениях: посещение живописных мест, созерцание природы, удовольствие от произведений искусства, макияж, одежда, украшения, аксессуары, хорошенькие безделушки в интерьере, выращивание цветов (домашних и садовых), дизайн интерьеров.

Новые впечатления: путешествия, смена видов за окном при передвижении на транспорте, художественные выставки, фильмы, просмотр изображений в интернете, листание альбомов по искусству и красочных журналов.

Движение: ходьба, танцы, плавание, йога, различные виды гимнастики, спорт, любые приятные физические нагрузки.

Еда и питье: гурманствовать, дегустировать, пробовать, смаковать, поглощать, готовить, угощать, заказывать, посещать кафе и рестораны, знакомиться с кухней разных народов.

Перемены: смена прически, цвета волос, стиля одежды; новые работа, место учебы, проект, партнер, круг общения; перемена места жительства или страны проживания.

Пребывание в комфортной среде: парки, леса, озера, реки, моря и океаны; поля, степи и горы; тихие дачные поселки, села, маленькие уютные городки, шумные мегаполисы.

Чувство единения с природой, стихиями и Вселенной: купаться, плескаться, принимать воздушные ванны, загорать, стоять на ветру, гулять под дождем и снегом, лежать на земле, ходить босиком, копаться в песке, возделывать землю, греться у огня, смотреть на звезды.

Полезная/интересная деятельность на природе: охота и фотоохота, рыбалка, сбор грибов (ягод, трав и пр.), походы с палатками, песни у костра.

Творчество: рисование, лепка, музицирование, пение, вязание, вышивание, валяние и любые другие ремесла и хенд-мейд.

Адреналин: альпинизм, прыжки с парашютом, полеты на дельтаплане, сплав на байдарках, экстремальные виды спорта и опасные авантюры.

Игры: настольные, карточные, компьютерные, детские, подвижные, спортивные, реконструкции.

Животные: ухаживать, разводить, гладить, кормить, выгуливать, любоваться, играть, ездить на них.

Растения: выращивать, собирать, перерабатывать.

Покой: ощущение безопасности на своей территории (мой дом — моя крепость), отсутствие раздражающих факторов, тишина или спокойная музыка и вообще все, что успокаивает и дает ощущение умиротворения.

Прелесть одиночества: возможность побыть одному, подумать, расслабиться, не испытывать никакого давления, ощутить себя свободным в своих действиях и способах времяпровождения.

«Ленивый» отдых: лежать, валяться, покачиваться в гамаке, развалиться в кресле; слушать музыку; проводить время в стиле хюге; «зависать» в интернете; читать (слушать) несерьезную, отвлекающую литературу; смотреть несерьезные сериалы; болтать «ни о чем».

Это не ваша классификация. Вы можете выбрать из предложенного списка свои ресурсы, добавить новые, детализировать, перемешать по-своему. Можно разделить их на обычно привычные и на те, о которых пока лишь сладко мечтается. Можно держать их в голове, а можно регулярно перечитывать, прислушиваясь к себе, — не отзовется ли в душе какой-либо из пунктов: «срочно хочу на рыбалку», «пора почудить с подругой детства», «хочу день «ленивого» отдыха».

Ресурсы очень индивидуальны: то, что для одного — источник энергии, для другого — его пожиратель и фактор, выбивающий из колеи. Именно потому так важно прислушиваться к себе, определять «черные дыры», в которые утекает энергия, и уметь говорить «нет» всему, что отбирает силы.

Читайте также: Консультация психолога: как сказать “НЕТ”

Только сам человек может «поставить себе диагноз», определяя, в ресурсе ли он; провести исследование и даже расследование, задумавшись о причинах своего неважного состояния; «прописать себе лекарство» в виде того источника ресурсов, который обычно помогает.

Заряд энергией — это совсем не обязательно то, что мы называем «отдых». Иногда мощная подзарядка происходит во время работы, активного отдыха, физических и эмоциональных нагрузок. Так учитель, заходя в класс, перестает ощущать недомогание и получает заряд бодрости от учеников; театральный актер — подзаряжается от восторженной реакции зала; общественный деятель — от поддержки единомышленников.

Понятно, что одна и та же деятельность удовлетворяет самые разные потребности человека. Мастер-класс радует новыми навыками и приятным общением. Поход с палаткой дает физическую нагрузку, возможность полюбоваться красотой окружающего мира, насладиться единством с природой, пообщаться с друзьями по увлечению. Традиционная встреча всей родней у бабушки дарит ощущение силы рода, погружение в счастливые воспоминания детства и просто удовольствие от вкусной еды. Путешествие удовлетворяет познавательный интерес, обеспечивает смену картинок, возможность восхититься прекрасным, потребность в новых впечатлениях, движении, новых контактах.

Остановись, мгновенье, ты прекрасно!

Наше настроение и наш тонус — это равнодействующая целого комплекса внутренних проблем, влияний со стороны, внешних обстоятельств, событий и всего того, что творится в семье, команде, коллективе, стране, мире. Как встрепенуться, как сбросить с себя все лишние наслоения, тяжелые впечатления, отвлекающие и угнетающие моменты? Как обрести то ресурсное состояние, которое обеспечит успех на работе, довольство собой и радость жизни? Для начала нужно точно понимать, к обретению какого состояния вы стремитесь.

В тот счастливый момент, когда вы находитесь в ресурсном состоянии, поймайте в себе эту волну энтузиазма, бодрости и хорошего настроения. Постарайтесь запомнить, что вы чувствуете, о чем думаете, какая мотивация доминирует, кто сумел вас вдохновить, что предшествовало такому прекрасному ресурсному состоянию. Мы, конечно, реалисты — в моменты боевого и бодрого настроя чаще всего нам не до рефлексии. Но с тем же успехом можно потом вспомнить во всех подробностях эпизод своего наиболее яркого ресурсного состояния. Вернитесь в то мгновение, воспроизведите свои ощущения, вспомните, где это было, что было вокруг вас, звуки, запахи, любые зацепки, которые могли бы впоследствии послужить якорем для воссоздания такого же состояния. Придумайте фразу или слово, которое могло бы дать организму сигнал к мобилизации всех сил: В бой! Прорвемся! Вперед! Начните вести себя так, как будто вы уже в тонусе — осанка, походка, улыбка — пусть все ваше тело излучает уверенность и позитивный настрой.

В поисках ресурса…

Жизнь непроста, и порой нам так и не суждено обрести важный для нас ресурс — спутника жизни, детей, любимую работу, жилье, достаток. Можно, конечно, всю жизнь зацикливаться на том, чего нам не хватает, а можно компенсировать эту нехватку чем-то другим — позитивным, важным и интересным. Можно скорбно сидеть у пересохшего колодца, а можно отправиться на поиски животворящей влаги, не пренебрегая ни одной росинкой, и в итоге найти волшебный источник, который с лихвой восполнит все, чего нам не хватало. Мы найдем то, о чем мечтали? Не обязательно, но на нашем пути встретится много другого — всего того, что наполнит нашу жизнь смыслом и радостью.

Марія Кириленко
Києво-Святошинський ЦСПР
www.boyarka.cspr.info

“Фармацет Практик” #12′ 2019

 

Поділіться цим з друзями!

Вам також буде цікаво це:

Роль психологических ресурсов в эмоциональном благополучии взрослых, никогда не состоявших в браке

J Soc Pers Relat. Авторская рукопись; доступно в PMC 2010 1 июня.

Опубликован в окончательной отредактированной форме как:

PMCID: PMC2843912

NIHMSID: NIHMS181516

Jamila Bookwala

Lafayette College

0 Jamila Bookwala

Университет Эрин-Фекете,

,

Университет Эрин-Фекете,

Колледж Лафайет;

Адрес для корреспонденции: Jamila Bookwala, Департамент психологии, Lafayette College, 305 Oechsle Hall, Easton, PA 18042, USA [ude.etteyafal @ jlawkoob]. См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Abstract

Мы сравнили психологические ресурсы гетеросексуалов, никогда не состоявших в браке, и взрослых, состоящих в браке, и их групповую роль в положительном и отрицательном аффекте после контроля социальных ресурсов. Хотя никогда не состоявшие в браке респонденты имели несколько более низкие оценки, чем взрослые, состоящие в браке, по социальным ресурсам и эмоциональному благополучию, эти две группы были сопоставимы по психологическим ресурсам. Умеренный регрессионный анализ показал, что психологические ресурсы в большей степени связаны с негативным аффектом для никогда не состоявших в браке, чем для взрослых, состоящих в браке.Кроме того, никогда не состоявшие в браке респонденты с более низким уровнем личного мастерства получили более высокие баллы по негативным аффектам, чем взрослые, состоящие в браке, а более высокий уровень самодостаточности способствовал меньшему негативному влиянию на взрослых, никогда не состоявших в браке, но более высокому негативному влиянию у женатых людей. Психологические ресурсы, по-видимому, играют разную роль в формировании негативных эмоций у никогда не состоявших в браке и состоящих в браке людей.

Ключевые слова: семейное положение, взрослые, никогда не состоявшие в браке, отрицательный аффект, положительный аффект, психологические ресурсы

Обширный объем исследовательских документов показывает, что брак обычно рассматривается как центральные социальные отношения, приносящие важные преимущества для здоровья.Сообщается, что те, кто состоит в браке, чувствуют себя лучше, чем те, кто никогда не был в браке, ранее был женат, сожительствует или случайно встречается на свиданиях (например, Kamp Dush & Amato, 2005; Lucas & Dyrenforth, 2005; Pinquart, 2003; Soons И Liefbroer, 2008). Исторически сложилось так, что «одинокие» (т. Е. Никогда не состоявшие в браке взрослые) игнорировались как отдельная группа исследователями взаимоотношений, которые сосредоточили внимание на сопутствующих и последствиях семейного положения (DePaulo & Morris, 2005). При включении в исследование взаимоотношений взрослых, никогда не состоявших в браке, часто объединяли с разведенными или овдовевшими (Koropeckyj-Cox, 2005).Однако недавно несколько исследователей обратили внимание на необходимость систематических исследований жизненных обстоятельств и благополучия взрослых, никогда не состоявших в браке, чтобы лучше понять, в какой степени и объяснения того, почему никогда не состоящие в браке взрослые могут оказаться в затруднительном положении. более высокий риск ухудшения психического здоровья по сравнению с их женатыми коллегами (например, Byrne & Carr, 2005; Clark & ​​Graham, 2005; Williams & Nida, 2005). В ответ на этот призыв настоящее исследование фокусируется на роли психологических ресурсов в объяснении аффективного благополучия (т.е., положительный и отрицательный аффект), испытываемый взрослыми, никогда не состоявшими в браке. В частности, в нем сравниваются психологические (и социальные) ресурсы и аффективное благополучие никогда не состоящих в браке и состоящих в браке взрослых, а также исследуется относительная роль психологических ресурсов в аффективном благополучии этих двух групп.

Хобфолл (2002) описывает психологические ресурсы как сущности, которые имеют самостоятельную ценность для людей (например, чувство контроля над своей жизнью). Связанные с контролем конструкции являются наиболее часто изучаемыми психологическими ресурсами в эмпирических исследованиях (Skinner, 1996), возможно потому, что степень, в которой люди ощущают контроль над своей жизнью, может влиять на способы, которыми люди воспринимают, реагируют и решают проблемы (Turner И Roszell, 1994).Таким образом, мы сосредоточились, в частности, на трех психологических ресурсах: личном мастерстве, свободе воли и самодостаточности. Эти три переменные, как известно, связаны с личным контролем, личной автономией и устойчивостью, а в совокупности оказались связаны с превосходным благополучием (Feeney, 2007; Helgeson, 1994; Hobfoll, 2002). Личное мастерство было описано как степень, в которой люди верят, что они контролируют события, происходящие в их жизни (Pearlin & Schooler, 1978), и, как было установлено, играет защитную роль в развитии депрессии (Jang, Haley , Small, & Mortimer, 2002).Агентство относится к тенденции сосредотачиваться на себе, а не на других (Бакан, 1966), и было связано с повышением психологического благополучия, включая уменьшение депрессии и беспокойства (обзор см. В Helgeson, 1994). Точно так же самодостаточность может характеризоваться чувством автономии или способностью регулировать поведение изнутри, а не посредством внешней проверки (Ryff, 1989). Люди, обладающие чувством самодостаточности или автономии, как правило, испытывают лучшее психологическое благополучие (Deci & Ryan, 2000; Tower & Krasner, 2006).

На сегодняшний день мало внимания уделяется различиям в уровнях психологических ресурсов между никогда не состоящими в браке и состоящими в браке взрослыми, и несколько исследований, в которых проводились такие сравнения, дали противоречивые результаты. В некоторых исследованиях сообщается, что по сравнению с женатыми взрослыми, никогда не состоявшие в браке взрослые обладают меньшими психологическими ресурсами, такими как личное мастерство и чувство собственного достоинства (например, Cotten, 1999; Kessler & Essex, 1982). Другое исследование не выявило явных и систематических различий в психологических ресурсах никогда не состоящих в браке и состоящих в браке взрослых.Например, Тернер, Ллойд и Розелл (1999) обнаружили, что взрослые, никогда не состоявшие в браке, имеют более высокие баллы по личному мастерству, но ниже по самооценке, чем их замужние сверстники. В отличие от нехватки исследований психологических ресурсов, различия в социальных ресурсах взрослых, никогда не состоящих в браке, и состоящих в браке, были в центре внимания нескольких исследований. В целом исследования выявили более низкие социальные ресурсы среди взрослых, никогда не состоявших в браке, по сравнению с их сверстниками. Например, по сравнению с женатыми взрослыми, никогда не состоявшие в браке взрослые с меньшей вероятностью будут иметь доверенное лицо и с большей вероятностью будут иметь более низкий уровень социального взаимодействия и воспринимаемой поддержки (Turner & Marino, 1994; Wyke & Ford, 1992).Взрослые, не состоящие в браке — по сравнению с лицами, состоящими в браке — также с большей вероятностью сообщают о более низкой социальной интеграции, меньшем восприятии поддержки со стороны друзей или членов семьи и меньшем общем числе людей, готовых дать совет или поделиться своими чувствами (Cotten, 1999).

Настоящее исследование

Рук и Зеттель (2005) предполагают, что, поскольку никогда не состоявшие в браке взрослые, вероятно, будут иметь меньше тесных семейных связей из-за отсутствия супруга и с большей вероятностью не иметь детей, это правдоподобно и даже вероятно, что эти люди будут развиваться и больше полагаться на другие ресурсы для поддержания или повышения своего благополучия.Таким образом, вполне вероятно, что взрослые, никогда не состоявшие в браке, больше полагаются на психологические ресурсы, которые способствуют личному контролю и автономии. Наше внимание в настоящем исследовании было сосредоточено на относительной силе взаимосвязи между психологическими ресурсами и эмоциональным благополучием для никогда не состоявших в браке и состоящих в браке людей. Мы изучили различия между взрослыми, никогда не состоящими в браке, и взрослыми, состоящими в браке, на уровне трех психологических ресурсов (т. Е. Мастерства, свободы воли и самодостаточности) и сравнили характер и силу взаимосвязи между этими психологическими ресурсами и аффективным благополучием этих двух людей. группы после контроля установленной роли социальных ресурсов.Этот подход важен, потому что теоретические разработки и эмпирические исследования показывают, что социальные ресурсы сами по себе не способствуют превосходному благополучию — психологические ресурсы также жизненно важны для общего благополучия (например, Hobfoll, 2002; Jang et al., 2002).

В прошлых исследованиях взрослых, никогда не состоявших в браке, в качестве группы сравнения почти исключительно использовались взрослые, состоящие в браке (DePaulo & Morris, 2005). Таким образом, мы использовали взрослых, состоящих в браке, в качестве контрольной группы при исследовании роли психологических ресурсов в эмоциональном благополучии взрослых, никогда не состоявших в браке.В качестве показателей аффективного благополучия мы использовали оценки положительного и отрицательного аффекта. Положительный и отрицательный аффекты были определены как два доминирующих и отличительных аспекта самооценки настроения (Tellegen, Watson, & Clark, 1999; Watson, Clark, & Tellegen, 1988). Watson et al. (1988) определяют положительный аффект как степень, в которой человек чувствует энтузиазм, активность и бдительность. Негативный аффект, напротив, определяется как отражение субъективного дистресса и неприятного взаимодействия; он включает в себя ряд состояний аверсивного настроения, включая гнев, презрение и отвращение.Низкий положительный и высокий отрицательный аффекты были определены как основные отличительные характеристики депрессии и тревоги (Tellegen, 1985) и по-разному связаны с зарегистрированной частотой приятных и неприятных событий (Watson & Pennebaker, 1989).

Нашей первой целью было сравнить никогда не состоявшие в браке и состоящие в браке взрослых по психологическим ресурсам личного мастерства, свободы воли и самодостаточности. Мы использовали национально репрезентативную выборку никогда не состоявших в браке и состоящих в браке взрослых, которые проживали в Соединенных Штатах и ​​участвовали в первоначальном Национальном обследовании развития среднего возраста в Соединенных Штатах, чтобы изучить эти различия.Поскольку эмпирические данные противоречивы в отношении того, в какой степени уровни психологических ресурсов различаются в этих двух группах, мы не проверяли направленную гипотезу относительно различий в психологических ресурсах между людьми, не состоявшими в браке, и людьми, не состоявшими в браке. Мы также сравнили две группы по переменным социальным ресурсам (т. Е. Социальной интеграции и восприятию поддержки со стороны членов семьи и друзей), чтобы повторить предыдущие исследования. В соответствии с прошлыми исследованиями (например, Turner & Marino, 1994; Wyke & Ford, 1992) мы ожидали, что никогда не состоящие в браке взрослые будут иметь более низкий уровень социальных ресурсов по сравнению с их женатыми сверстниками.В свете этих установленных различий между никогда не состоящими в браке и состоящими в браке людьми в отношении социальных ресурсов, а также для изучения групповых различий в роли психологических ресурсов в эмоциональном благополучии за вычетом различий в социальных ресурсах, мы рассматривали социальные ресурсы как средства контроля. переменные при тестировании различий в силе взаимосвязи между психологическими ресурсами и эмоциональным благополучием между никогда не состоявшими в браке и состоящими в браке респондентами. Мы также сравнили не состоящих в браке и не состоящих в браке респондентов по положительному и отрицательному аффектам.Прошлые исследования в целом указывали на более низкое благополучие в первой группе: взрослые, никогда не состоявшие в браке, сообщали о большем одиночестве, меньшем удовлетворении жизнью, меньшем счастье и более слабом психическом здоровье (например, Cotten, 1999; Dion, 2005; Lucas & Dyrenforth, 2005). ).

Наша вторая цель состояла в том, чтобы сравнить роль психологических ресурсов в положительном и отрицательном аффекте у никогда не состоявших в браке и состоящих в браке взрослых. Поскольку взрослые, никогда не состоящие в браке, скорее всего, будут иметь меньше близких семейных связей, вполне вероятно, что более высокие психологические ресурсы будут сильнее связаны с аффективным благополучием в этой группе, чем у взрослых, состоящих в браке (Rook & Zettel, 2005).Таким образом, мы предполагаем, что, при прочих равных, психологические ресурсы будут более тесно связаны с эмоциональным благополучием среди взрослых, никогда не состоявших в браке, по сравнению с лицами, состоящими в браке. В частности, мы предположили, что, хотя психологические ресурсы будут связаны с более высоким положительным аффектом и более низким отрицательным аффектом в целом, эти отношения будут регулироваться семейным положением, так что взаимосвязь между психологическими ресурсами и аффективным благополучием будет значительно сильнее для людей, никогда не состоявших в браке. респондентов, чем состоящих в браке.Некоторая косвенная поддержка этой гипотезы исходит из исследования Коттена (1999), которое показало, что более низкие уровни психологических ресурсов, таких как мастерство и самооценка, были связаны с большим количеством симптомов депрессии как у никогда не состоявших в браке, так и у женатых участников, но эти отношения был несколько сильнее для людей, не состоявших в браке. Однако Коттен напрямую не проверял разницу в силе связи между никогда не состоявшими в браке и состоящими в браке участниками, и поэтому остается неясным, была ли величина отношений значительно различалась между двумя группами.Мы ожидали, что интерактивная роль семейного положения и психологических ресурсов в содействии эмоциональному благополучию будет устойчивой и будет преобладать даже после того, как мы учли различия в социально-демографических факторах и социальных ресурсах между группами, никогда не состоявшими в браке, и группами, состоящими в браке.

Метод

Настоящие данные были собраны в 1995–1996 гг. В рамках первоначального Национального исследования развития среднего возраста в Соединенных Штатах (MIDUS I; Brim et al., 2003). Опрос был разработан для оценки широкого спектра моделей, предикторов и результатов, связанных с физическим здоровьем, психологическим благополучием и социальной ответственностью в среднем зрелом возрасте и в более поздние годы.MIDUS I основан на национальной репрезентативной выборке из США, состоящей из 4 242 человек в возрасте от 25 до 74 лет. Данные были собраны с помощью телефонных и почтовых вопросников. Характеристики MIDUS I, которые делают его особенно подходящим для нашего исследования, включают использование вероятностной выборки, большой размер выборки, доступность самооцененных данных о сексуальной ориентации, а также оценку психологических ресурсов, социальных ресурсов и эмоционального благополучия. .

Выборка

Чтобы иметь право на включение в настоящий анализ, респонденты MIDUS I должны были: (i) быть не моложе 40 лет; (ii) описывают себя как гетеросексуальных взрослых, которые либо в настоящее время состоят в браке, либо никогда не состояли в браке и в настоящее время не состоят в сожительских отношениях; и (iii) иметь полные данные по всем переменным исследования.Мы включали только взрослых в возрасте 40 лет и старше, поскольку исторические тенденции показывают, что средний возраст вступления в брак неуклонно растет с 1970-х годов (Бюро переписи населения США, 2004 г.), и подавляющее большинство взрослых женщин и мужчин, когда-либо вступающих в брак, вступают в брак к 39 годам. (Бюро переписи населения США, 2005 г.). Ограничив нашу выборку респондентами в возрасте 40 лет и старше, мы попытались повысить вероятность того, что в нашу выборку вошли те, кто никогда не состоял в браке, которые с меньшей вероятностью вступят в брак в будущем и, следовательно, будут иметь более сильную приверженность оставаться незамужним.Этим критериям соответствовали 105 никогда не состоявших в браке респондентов и 1486 женатых респондентов в MIDUS I со средним возрастом 54 года ( SD, = 9,4; диапазон = 40–74 года). Из этой группы 57,5% составляли мужчины ( n = 915), а 90,4% людей ( N = 1439) описали свою расу как белую. Большинство участников выборки (62%, N = 986) имели хотя бы какое-то высшее образование.

Меры

Психологические ресурсы

В это исследование были включены три переменных психологических ресурсов. Самодостаточность (Lachman & Weaver, 1997) измерялась по четырем пунктам (например, «Я предпочитаю решать свои проблемы сам») с использованием 4-балльной шкалы от «совсем нет» до «много». ” Личное мастерство (Lachman & Weaver, 1997) оценивалось с помощью четырех пунктов (например, «Я могу делать практически все, что я действительно задумал»), каждый из которых сопровождался 7-балльной шкалой от «категорически не согласен» до «полностью согласен.» Agency было измерено с использованием пяти прилагательных (например,g., напористый) с оценкой уровня самооценки (Lachman & Weaver, 1997) по 4-балльной шкале от «совсем нет» до «много». Пункты для каждой переменной были суммированы, чтобы более высокие баллы отражали большую самодостаточность, личное мастерство и свободу действий. Альфа-значения Кронбаха для трех переменных психологических ресурсов составили α = 0,71 для личного мастерства, α = 0,69 для самодостаточности и α = 0,81 для свободы воли.

Аффективное благополучие

Мы использовали два показателя аффективного благополучия. Негативный эффект (Mroczek & Kolarz, 1998) оценивался с использованием шести пунктов, в которых респонденты указывали количество времени в диапазоне от 1 (все время) до 5 (ни разу) в течение предшествующих 30 дней, в течение которых у них было было так грустно, что ничто не могло их подбодрить, нервозность, беспокойство или беспокойство, безнадежность, что все было напрасным и бесполезным. Ответы на вопросы были суммированы, так что более высокие баллы указывали на более негативное влияние. Положительный аффект (Mroczek & Kolarz, 1998) оценивался с использованием шести пунктов, в которых респонденты указывали количество времени в диапазоне от 1 (все время) до 5 (ни разу) в течение предшествующих 30 дней чувствовал себя бодрым, в хорошем настроении, безмерно счастливым, спокойным и умиротворенным, удовлетворенным и полным жизни.Ответы были суммированы так, что более высокие баллы представляли более положительный эффект. Значения альфа Кронбаха для положительного и отрицательного аффекта составляли 0,92 и 0,87 соответственно.

Социальные ресурсы

Три показателя социальных ресурсов были включены в качестве ковариат в регрессионный анализ. Социальная интеграция (Киз, 1998) оценивалась по трем пунктам (например, «Мое сообщество — источник комфорта») по 7-балльной шкале от «категорически не согласен» до «полностью согласен». Воспринимаемая поддержка родственников (не супругов) и воспринимаемая поддержка друзей были измерены с использованием четырех пунктов (Schuster, Kessler, & Aseltine, 1990), оцененных по 4-балльной шкале от «никогда» до «часто». Пункты обеих шкал были идентичны, за исключением системы отсчета (например, «Не включая вашего супруга или партнера, насколько члены вашей семьи [насколько ваши друзья] действительно заботятся о вас?» И «Не считая вашего супруга или партнера»). партнер, насколько вы можете полагаться на членов своей семьи [насколько вы можете полагаться на своих друзей] в их помощи, если у вас есть серьезная проблема? »).Пункты для каждой переменной были суммированы, чтобы более высокие баллы отражали больше каждого типа социальных ресурсов. Три переменные социальных ресурсов продемонстрировали внутреннюю согласованность: α = 0,74 для социальной интеграции, α = 0,83 для предполагаемой поддержки родственников и α = 0,88 для предполагаемой поддержки друзей.

Социально-демографические переменные

Пол, возраст, уровень образования и количество детей респондентов также рассматривались в качестве статистического контроля в регрессионном анализе. Участники, не состоявшие в браке, были моложе участников, состоящих в браке ( M s = 52.1 против 54,2 соответственно; т [1599] = 2,24, б. <0,05). Респонденты, не состоявшие в браке, также значительно реже сообщали о наличии ребенка (20%; n = 21; биологический или небиологический), чем их замужние сверстники (96%; n = 1426; χ 2 [df = 1] ; N = 1591] = 22,62, p <0,001). Эти две группы не различались по полу или уровню образования.

Результаты

предоставляет средства на психологические ресурсы, социальные ресурсы и эмоциональное благополучие для никогда не состоявших в браке и состоящих в браке респондентов.Для сравнения двух групп по этим переменным использовался дисперсионный анализ (α = 0,01). Используя этот критерий, мы не обнаружили существенных различий между никогда не состоявшими в браке и женатыми респондентами по психологическим ресурсам. Согласно предыдущим исследованиям, взрослые, никогда не состоявшие в браке, получили значительно более низкие баллы, чем состоящие в браке участники, по двум переменным социальных ресурсов: социальной интеграции и предполагаемой поддержке семьи. Однако величина этих различий была очень небольшой. Эти две группы были сопоставимы по уровню предполагаемой поддержки друзей.Также в соответствии с прошлыми исследованиями, по сравнению с женатыми респондентами, никогда не состоявшие в браке респонденты набрали немного, но значительно ниже по положительному аффекту и выше по отрицательному. В таблице представлены двумерные корреляции, рассчитанные отдельно для никогда не состоявших в браке и состоящих в браке респондентов для изучения взаимосвязи между психологическими и социальными ресурсами и их связи с аффективным благополучием.

ТАБЛИЦА 1

Средние значения переменных исследования для никогда не состоявших в браке и состоящих в браке респондентов

Аффективное самочувствие 8.14 **
Не были в браке
( n = 105)
Женат
( n = 1486)
M ( SD ) M ( SD ) F (1,1589) η 2
Психологические ресурсы
Личное мастерство 5.58 (1,2) 5,82 (1,0) 5,50 .003
Агентство 2,60 (0,7) 2,75 (0,7) .
Самостоятельность 3,17 (0,6) 3,07 (0,7) 2,77 0,002
Социальные ресурсы
Социальная интеграция 12.67 (5,1) 14,71 (4,2) 16,80 *** 0,010
Предполагаемая поддержка родственников 3,65 (0,8) 3,93 16,43 *** .010
Воспринимаемая поддержка друзей 3,17 (0,7) 3,21 (0,7) <1 .00012
Положительный эффект 3.16 (0,8) 3,43 (0,7) 11,88 *** .007
Отрицательное влияние 1,61 (0,7) 1,47 .005

ТАБЛИЦА 2

Корреляции между основными переменными исследования для никогда не состоявших в браке (выше диагонали) и состоящих в браке (ниже диагонали) респондентов

(1) (2) (3) (4) (5) (6) (7) (8)
Положительное влияние (1) -.44 .41 .15 −.20 .40 .36 .31
Отрицательный эффект (2) −.63 −.50 −.09 −.09 −.46 −.29 −.23
Личное мастерство (3) .32 −.25 ,22 −.08 ,27 ,29 ,20
Агентство (4) .17 −14 .31 −.16 .23 .29 .19
Самодостаточность (5) −.08 .14 .03 −.05 −.20 −.26 −.10
Социальная интеграция (6) ,29 −.26 ,20 ,14 −.14 .45 .18
Родственная опора (7) .23 −.17 .21 .13 −.13 .34 .38
Опора друга (8) .22 −.16 .11 .08 −.08 .25 .35

Умеренный регрессионный анализ

Мы использовали SPSS (версия 15.0) для выполнения модерированного регрессионного анализа с использованием кодирования взвешенных эффектов для сравнения относительной роли психологических ресурсов в положительном и отрицательном аффекте у никогда не состоявших в браке и состоящих в браке взрослых.Умеренный регрессионный анализ используется для изучения значительных различий между группами в степени, в которой конкретные предикторы связаны с переменной результата (Newsom, Prigerson, Schulz, & Reynolds, 2003). Кодирование взвешенных эффектов используется в случаях, когда размеры групп неравны, например, в текущем исследовании (Newsom et al., 2003), и включает пропорциональное кодирование, основанное на количестве случаев в каждой группе; веса фиктивного кодирования назначаются таким образом, чтобы группы взвешивались пропорционально, чтобы получить коды для общей выборки, сумма которых равна нулю.

Отдельные модели модерируемой регрессии были протестированы с (i) отрицательным аффектом и (ii) положительным воздействием в качестве критериальных переменных. В каждой модели семейное положение (взрослые, никогда не состоявшие в браке, по сравнению с взрослыми, состоящими в браке) кодировалось фиктивным кодом с использованием кодирования взвешенных эффектов для контроля различий в размере группы. Чтобы свести к минимуму мультиколлинеарность, которая может возникнуть между элементами взаимодействия и исходными переменными, составляющими взаимодействие, члены взаимодействия были рассчитаны путем сначала центрирования каждой непрерывной переменной (вычитания среднего из оценки каждого индивидуума по переменной), а затем умножения полученных центрированных членов на фиктивную переменную. -кодированная переменная семейного положения для вычисления каждого члена взаимодействия (Judd & McClelland, 1989).В соответствии с рекомендациями по введению переменных-предикторов (Cohen & Cohen, 1983; Newsom et al., 2003), переменные-предикторы вводились в модели поэтапно, так что социально-демографические контрольные переменные — пол, возраст, уровень образования и количество детей. — были представлены сначала (шаг 1), затем были представлены ковариаты социальных ресурсов, такие как социальная интеграция, воспринимаемая поддержка со стороны семьи и воспринимаемая поддержка друзей (шаг 2), семейное положение и центральные ценности для психологических ресурсов личного мастерства, свободы воли и самости. -достаточность (шаг 3; проверка «основных эффектов») и, наконец (шаг 4), условия взаимодействия каждого психологического ресурса (с использованием центрированных переменных) и семейного положения (с использованием фиктивного кодирования взвешенных эффектов).Значимый термин взаимодействия для любого психологического ресурса с семейным положением, независимо от его индивидуальных («основных») эффектов, указывает на то, что взаимосвязь между этим психологическим ресурсом и аффективным благополучием значительно различается у никогда не состоявших в браке и состоящих в браке респондентов (Cohen & Cohen, 1983; Newsom et al., 2003). Результаты модерируемого регрессионного анализа положительного и отрицательного аффектов представлены в.

ТАБЛИЦА 3

Анализ умеренной регрессии для прогнозирования психологического благополучия

905 детей Семейное положение 9010,21 25 .09 .09
Положительное влияние
Отрицательное влияние
β с.е. т β у.е. т
Шаг 1: F (5,1585) = 10,02, p <0,001
R 2 = 0,031
,150006 ) = 16,45, p <0,001
R 2 = 0,049
Возраст ,16 ,00 6,33 ** −.14 . −5,69 **
Пол -.06 .04 −2,59 * .11 .03 4,42 **
Образование 0,01 .02 6 0,303 0,01 −4,69 **
Число биологических детей −02 0,01 −0,92 .01 .01 0,29
-.03 .02 -1,12 .05 .02 2,05
Шаг 2: Δ F (3,1582) = 76,25, p 26 Δ1 R 2 = 0,122 Δ F (3,1582) = 51,65, p <0,001
Δ R 2 = 0,085
Социальная интеграция . ,00 8,68 ** −.21 .00 −8,10 **
Предполагаемая поддержка друзей .12 .03 4,70 ** −.09 .02 −314106
Воспринимаемая поддержка родственников .14 .03 5,49 ** −.09 .02 −3,54 **
Шаг 9 Δ6 9 4,1578) = 33,73, р <.001
Δ R 2 = 0,067
Δ F (4,1578) = 23,66, p <0,001
Δ R 2 = 0,049
−.06 .07 −2,37 .05 .05 1.81
Личное мастерство ,25 0,02 10,10 ,01 −8,45 **
Агентство .04 .03 1,86 −.01 .02 −0,53
Самостоятельность −.05 .03 −2.22 3,66 **
Шаг 4: Δ F (3,1575) <1, p > 0,69
Δ R 2 = 0,001
F F (3,1575) = 8,51, p <0,001
Δ R 2 =.013
Семейное положение × личное мастерство .02 .05 0,94 −.10 .04 −4,05 **
— агентство по семейному положению 906 01 .09 −0,58 .02 .07 0,66
Семейное положение × самодостаточность −02 .11 −1.02 − −3.20 **
Модель регрессии положительного аффекта

Как показано, на этапе 1 социально-демографические факторы объяснили примерно 3% дисперсии положительного аффекта. Возраст и пол были независимо связаны с более положительным аффектом, так что участники старшего возраста и мужчины сообщали о более положительном влиянии; уровень образования не имел отношения к положительному влиянию. На шаге 2 мы обнаружили, что в совокупности переменные социальных ресурсов составляли более 12% дополнительной дисперсии положительного аффекта.Более высокий уровень социальной интеграции, воспринимаемая поддержка со стороны семьи и воспринимаемая поддержка со стороны друзей были связаны с более сильным положительным воздействием. Когда семейное положение и переменные психологических ресурсов были введены на шаге 3 модели, они вместе составили дополнительную 6,7% дисперсию положительного аффекта. После контроля переменных психологических ресурсов, а также предикторов, введенных на этапах 1 и 2, семейное положение не было однозначно связано с положительным аффектом.Среди психологических ресурсов баллы личного мастерства были независимо связаны с положительным аффектом, так что более высокие баллы личного мастерства предсказывали больший положительный аффект. Наконец, на этапе 4 проверялось, существенно ли различалась взаимосвязь между психологическими ресурсами и положительным аффектом у никогда не состоявших в браке и состоящих в браке респондентов. Введение трех взаимодействий (т.е. каждого психологического ресурса с семейным положением) не привело к значительному увеличению дисперсии, объясняемой положительным аффектом.Таким образом, мы можем сделать вывод, что для положительного аффекта вклад психологических ресурсов, таких как личное мастерство, свобода выбора и самодостаточность, не различается у взрослых, никогда не состоявших в браке, и в браке.

Модель регрессии отрицательного аффекта

Модель с отрицательным аффектом в качестве критериальной переменной продемонстрировала, что социально-демографические факторы как совокупность составляли почти 5% изменчивости отрицательного аффекта (см.). Более молодые люди, женщины и люди с меньшим уровнем образования сообщили о более негативном влиянии.Переменные социальных ресурсов, представленные на шаге 2, как набор, составили более 8% дополнительной дисперсии отрицательного аффекта. Более низкая социальная интеграция и меньшая воспринимаемая поддержка со стороны семьи и друзей были связаны с более сильным негативным аффектом. На шаге 3 семейное положение и переменные психологических ресурсов в совокупности составили дополнительные 4,9% вариабельности отрицательного аффекта. Более низкое личное мастерство и более высокая самодостаточность были независимо связаны с более сильным негативным аффектом; семейное положение и свобода действий не были однозначно связаны с негативным аффектом.В отличие от результатов для положительного аффекта, условия взаимодействия для семейного положения и переменных психологических ресурсов, введенные на шаге 4 в модели для отрицательного аффекта, в совокупности привели к значительному увеличению объема объясненной дисперсии (ΔR 2 = 0,013) .

Два конкретных термина взаимодействия, включающих психологические ресурсы, достигли статистической значимости: семейное положение по личному владению и семейное положение по самодостаточности. Чтобы объяснить действие этих эффектов взаимодействия, мы выполнили два последующих анализа, рекомендованных Бароном и Кенни (1986).Во-первых, мы провели отдельный регрессионный анализ для никогда не состоявших в браке и состоящих в браке респондентов, чтобы изучить относительную силу взаимосвязи между психологическими ресурсами и негативным аффектом. Мы построили регрессионную модель для никогда не состоявших в браке респондентов, используя социально-демографические переменные (шаг 1), социальные ресурсы (шаг 2) и психологические ресурсы (шаг 3). После контроля социально-демографических факторов и социальных ресурсов мы обнаружили, что переменные психологических ресурсов объясняются в совокупности 22.7% дисперсии отрицательного аффекта для никогда не состоявших в браке респондентов, Δ F (3,93) = 13,37, p <0,001. В этой группе более низкое личное мастерство (β = -,47, p <0,001) и более низкая самодостаточность (β = -,26, p <0,01) были связаны с большим негативным аффектом.

Параллельная модель для женатых респондентов показала, что 4,2% уникальной дисперсии можно отнести к психологическим ресурсным переменным, Δ F (3 1474) = 24,70, p <.001. Более низкий уровень личного мастерства (β = −19, p <0,001), но более высокая самодостаточность (β = 0,11, p <0,001) были связаны с более сильным негативным влиянием на женатых респондентов.

Эти последующие анализы показывают, что психологические ресурсы объясняют большую разницу в негативном аффекте для взрослых, никогда не состоявших в браке, чем для взрослых, состоящих в браке. Кроме того, сила связи между личным мастерством и негативным аффектом была сильнее у никогда не состоявших в браке респондентов, чем у состоящих в браке респондентов, а направление отношений между самодостаточностью и негативным аффектом было противоположным для двух групп.Для дальнейшего изучения этих взаимодействий мы провели тест простых наклонов для никогда не состоящих в браке и состоящих в браке респондентов в прогнозировании негативного аффекта, сначала используя личное мастерство, а затем самодостаточность (как было предложено Baron & Kenny, 1986). Newsom et al. (2003) отмечают, что простой наклонный тест включает в себя оценку связи между одним из предикторов (в нашем случае — личным мастерством или самодостаточностью) и критерием (отрицательный аффект) при определенном значении другого предиктора (семейное положение). , переменная модератора.Если взаимодействие между предсказателем и модератором является значительным, эти наклоны будут непараллельными. Изобразите и представьте простые наклоны, предсказывающие негативные последствия для никогда не состоявших в браке и состоящих в браке респондентов; линии регрессии построены при значениях +1 SD вокруг среднего значения личного мастерства и самодостаточности, соответственно. Простые оценки наклона для двух групп показали, что личное мастерство было более сильным предиктором негативного аффекта для взрослых, никогда не состоявших в браке (b = -.29, t = -9,04, p <0,001), чем для состоящих в браке взрослых (b = -10, t = -11,22, p <0,001). Как показывают непараллельные линии, на более высоких уровнях личного мастерства никогда не состоявшие в браке и состоящие в браке взрослые были довольно похожи по негативным аффектам. Однако среди тех, кто набрал меньше баллов по личному мастерству, никогда не состоявшие в браке взрослые были более уязвимы к переживанию негативных аффектов (т. Е. Имели более высокие баллы по негативным аффектам) по сравнению с их женатыми сверстниками.

График простых наклонов для семейного положения × Взаимодействие личного мастерства

Примечание : Простые наклоны личного мастерства: для никогда не состоящих в браке респондентов, b = −.29, p <0,001 и для женатых респондентов, b = −.10, p <0,001

График простых наклонов для семейного положения × взаимодействие самодостаточности

Примечание : Простые наклоны самодостаточности: для никогда не состоявших в браке респондентов, b = −21, р <.05 и для женатых респондентов, b = 0,09, p <0,001

С точки зрения самодостаточности, в то время как более высокий уровень самодостаточности предсказывал меньшее негативное влияние среди взрослых, никогда не состоявших в браке (b = −21, t = −2,21, p <0,05), они предсказали более высокий отрицательный аффект у взрослых, состоящих в браке (b = 0,09, t = 14,48, p <0,001). Как показывают пересекающиеся линии, на более низком уровне самодостаточности взрослые, никогда не состоявшие в браке, испытали большее негативное влияние, чем состоящие в браке респонденты.Однако при более высоком уровне самодостаточности тенденция изменилась, и взрослые, никогда не состоявшие в браке, испытали меньшее негативное влияние, чем женатые респонденты.

Обсуждение

Наше исследование было в первую очередь сосредоточено на сравнении средних уровней психологических ресурсов у взрослых, не состоящих в браке, и взрослых. Во-вторых, мы исследовали относительную роль этих психологических ресурсов (за вычетом вклада социально-демографических факторов и социальных ресурсов) в положительном и отрицательном влиянии на людей, не состоявших в браке и состоящих в браке.Мы не обнаружили существенных различий между не состоявшими в браке и женатыми респондентами по изученным психологическим ресурсам. Как указывалось ранее, в нескольких исследованиях систематически изучались потенциальные различия в психологических ресурсах между взрослыми, никогда не состоявшими в браке, и взрослыми, состоящими в браке, и результаты этого небольшого исследования противоречивы. Наши результаты согласуются с выводами Тернера и др. (1999), которые сообщают о незначительных систематических различиях между взрослыми, никогда не состоявшими в браке, и взрослыми, состоящими в браке, и опровергают выводы Коттена (1999), который обнаружил, что никогда не состоявшие в браке взрослые сообщают о более низком уровне психологических ресурсов, чем их женатые коллеги.Одним из объяснений того, почему наши результаты расходятся с результатами Коттена, может быть большая разница в возрасте между никогда не состоявшими в браке респондентами (средний возраст = 40 лет) и состоящими в браке респондентами (средний возраст = 52 года) в исследовании Коттена, которое могло дать две группы труднее сопоставить, особенно с учетом того, что наши и другие (см. Mroczek, 2001) результаты показывают, что возраст положительно связан с положительным аффектом и отрицательно — с отрицательным. Напротив, в нашем исследовании средний возраст для обеих групп находился в диапазоне от 52 до 54 лет.Основываясь на наших результатах, мы согласны с предостережением Де Пауло и Морриса (2005), предостерегающего от широких обобщений о том, что никогда не состоящие в браке люди находятся в невыгодном положении по сравнению со своими женатыми сверстниками, по крайней мере, в области психологических ресурсов.

В соответствии с предыдущими исследованиями (например, Cotten, 1999; Turner & Marino, 1994; Wyke & Ford, 1992), однако, наши результаты показали, что никогда не состоявшие в браке респонденты сообщили о более низком уровне социальной интеграции и воспринимали меньшую поддержку со стороны членов семьи. относительно женатых респондентов, в то время как уровни поддержки со стороны друзей существенно не различались между двумя группами.Также в соответствии с прошлыми исследованиями (например, Cotten, 1999; Lucas & Dyrenforth, 2005; Mookherjee, 1997) мы обнаружили более низкий уровень положительного аффекта и более высокий уровень отрицательного аффекта у взрослых, никогда не состоявших в браке, по сравнению с их сверстниками, состоящими в браке. Однако важно отметить, что величина значимых средних различий была очень мала, и после того, как другие переменные были исключены, семейное положение не было существенно связано с положительным или отрицательным аффектом.

Мы также обнаружили, что после учета социально-демографических факторов и социальных ресурсов (оба из которых в совокупности составляли значительную долю различий в положительном и отрицательном аффекте), психологические ресурсы вносили значительный вклад в положительный и отрицательный аффекты.Однако наиболее интересно то, что мы обнаружили, что, согласно гипотезе, сила связи между психологическими ресурсами и негативным аффектом (но не позитивным аффектом) значительно различалась для никогда не состоявших в браке и состоящих в браке респондентов. Последующий анализ показал, что психологические ресурсы гораздо сильнее (почти в четыре раза) способствовали объясненной дисперсии негативного аффекта для никогда не состоявших в браке респондентов, чем для женатых респондентов. В частности, личное мастерство и самодостаточность играли разные роли в уровнях негативных эмоций, испытываемых этими двумя группами.Групповой анализ показал, что более высокое личное мастерство в большей степени связано с меньшим негативным аффектом среди взрослых, никогда не состоявших в браке, чем среди взрослых, состоящих в браке. Что еще более важно, эти анализы показали, что никогда не состоявшие в браке взрослые с более низким психологическим мастерством были более уязвимы к более сильному негативному влиянию по сравнению с их женатыми сверстниками с таким же низким уровнем личного мастерства. Поэтому вполне возможно, что более низкий уровень личного мастерства может сделать взрослых, никогда не состоящих в браке, особенно уязвимыми для более низкого эмоционального благополучия, в то время как люди с более высоким уровнем личного мастерства, вероятно, будут иметь низкий уровень негативного аффекта, аналогичный уровню их женатых сверстников.Это объяснение согласуется с точкой зрения Рука и Зеттеля (2005) о том, что взрослые, никогда не состоявшие в браке, могут больше полагаться на другие ресурсы (такие как личное мастерство) для поддержания или повышения своего благосостояния, потому что у них меньше тесных семейных связей. Таким образом, хотя более высокое личное мастерство связано с меньшим негативным аффектом в обеих группах, более низкие уровни личного мастерства оказываются более критичными в случае никогда не состоящих в браке взрослых, делая их более уязвимыми для переживания более высоких уровней негативного аффекта.Наши результаты также расширяют предварительные результаты, сообщенные Коттеном (1999), который обнаружил в отдельных анализах, проведенных с женатыми и никогда не состоявшими в браке участниками, что связь между личным мастерством и психологическим благополучием оказалась сильнее в последней группе.

Мы также обнаружили, что психологический ресурс самодостаточности играет заметно разные роли в негативном влиянии никогда не состоящих в браке и состоящих в браке взрослых. В то время как более высокая самодостаточность была связана с меньшим негативным аффектом среди никогда не состоявших в браке респондентов, для женатых респондентов более высокая самодостаточность была связана с более сильным негативным аффектом.Поскольку никогда не состоявшие в браке респонденты с более высокой самодостаточностью испытывали меньший негативный аффект, самодостаточность можно рассматривать как защитный фактор аффективного благополучия взрослых, никогда не состоявших в браке. Напротив, среди женатых участников мы обнаружили обратную тенденцию, когда люди с более высокой самодостаточностью сообщали о более негативных эмоциях. Другими словами, мы можем сделать вывод, что более высокая самодостаточность играет пагубную роль в эмоциональном благополучии взрослых, состоящих в браке. Одним из объяснений этих результатов может быть то, что самодостаточность потенциально подрывает взаимозависимость между супругами.Развитие взаимозависимости в браке — а не сосредоточение внимания на личной автономии или личной самореализации — было описано как важный компонент длительных браков (например, Kovacs, 1983; Szinovacz, 1984). Большая взаимозависимость также была связана с более прочными и более близкими браками (Gilford, 1986; Robinson & Blanton, 1993), тогда как более низкая взаимозависимость в супружеских парах была определена как предполагаемый фактор риска расторжения брака (Kurdek, 1993).Таким образом, более низкая самодостаточность может способствовать развитию большей взаимозависимости в браке, что, в свою очередь, было связано с улучшением психологического благополучия взрослых, состоящих в браке (Meegan & Goedereis, 2006). Таким образом, можно было ожидать, что в той степени, в которой большая самодостаточность представляет собой меньшую взаимозависимость в их супружеских отношениях, большая самодостаточность женатых людей будет связана с более сильным негативным аффектом.

Наше исследование продвигает современное понимание роли психологических ресурсов в эмоциональном благополучии взрослых, никогда не состоявших в браке, по сравнению со взрослыми, состоящими в браке.Однако важно отметить, что наши выводы основаны на перекрестных данных, которые исключают любую причинную интерпретацию взаимосвязей между переменными. Более того, участники MIDUS I были отобраны для участия в опросе после первоначального случайного отбора; таким образом, действие возможных эффектов отбора не позволяет нам делать причинно-следственные выводы на основе наших результатов. Наша выборка также включала меньшую долю взрослых, никогда не состоявших в браке, чем состоящих в браке участников. Однако использование нами кодирования взвешенных эффектов и метода умеренной регрессии обеспечивает надежные сравнения между группами (Newsom et al., 2003), а использование нами национальной вероятностной выборки взрослых позволяет нам обобщить наши выводы на большую популяцию никогда не состоящих в браке и состоящих в браке взрослых, проживающих в Соединенных Штатах.

В заключение, наше исследование предоставляет новую информацию о потенциальных различиях в жизни никогда не состоявших в браке взрослых по сравнению с их сверстниками. Мы обнаружили, что взрослые, никогда не состоявшие в браке, по большей части обладают такими же психологическими ресурсами, что и взрослые, состоящие в браке; однако психологические ресурсы, по-видимому, по-разному влияют на психологическое благополучие этих двух групп за вычетом различий в социальных ресурсах между ними.В частности, среди взрослых, никогда не состоявших в браке, более высокие уровни личного мастерства и самодостаточности связаны со значительно более низкими уровнями негативных эмоций. По мере того, как эти психологические ресурсы могут быть усилены, было бы полезно разработать материалы и семинары, предназначенные для увеличения этих ресурсов для взрослых, никогда не состоящих в браке, которые имеют более низкие показатели личного мастерства и / или самодостаточности. Это было бы полезно, особенно в свете тенденции взрослых, никогда не состоявших в браке, чувствовать себя менее социально интегрированными и воспринимать членов семьи как менее благосклонные.Более высокие уровни личного мастерства и самодостаточности могли бы тогда служить для компенсации более низких уровней социальных ресурсов среди взрослых, никогда не состоявших в браке.

Благодарности

Это исследование было поддержано грантом, предоставленным Программой малых грантов Энтони Маркионне Джамиле Буквала. Части этой статьи были представлены на ежегодном собрании Геронтологического общества Америки в ноябре 2005 г. в Орландо, Флорида.

Информация для авторов

Джамила Буквала, колледж Лафайет.

Эрин Фекете, Университет Майами.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

  • Бакан Д. Двойственность человеческого существования. Рэнд МакНелли; Чикаго, Иллинойс: 1966. [Google Scholar]
  • Барон Р.М., Кенни Д.А. Различие переменных модератора и посредника в социально-психологическом исследовании: концептуальные, стратегические и статистические соображения. Журнал личности и социальной психологии. 1986; 51: 1173–1182. [PubMed] [Google Scholar]
  • Brim OG, Baltes PB, Bumpass LL, Cleary PD, Featherman DL, Hazzard WR, et al.Национальное исследование развития среднего возраста в США (MIDUS), 1995–1996 гг. [Компьютерный файл]. Вторая версия ICPSR. DataStat Inc .; Анн-Арбор, Мичиган: 2003. Бостон, Массачусетс: Гарвардская медицинская школа, Департамент политики здравоохранения [производители], 1996. Анн-Арбор, Мичиган: Межуниверситетский консорциум политических и социальных исследований [дистрибьютор], 2003. Проверено 18 апреля. , 2003 из http://midmac.med.harvard.edu/research.html#tchrpt. [Google Scholar]
  • Бирн А., Карр Д. Застрявшие в культурном отставании: клеймо одиночества.Психологический опрос. 2005; 16: 84–91. [Google Scholar]
  • Clark MS, Graham SM. Пренебрегают ли исследователи взаимоотношений одиночными играми? Можем ли мы сделать лучше? Психологическое расследование. 2005. 16: 131–136. [Google Scholar]
  • Коэн Дж., Коэн П. Применяли множественный регрессионный / корреляционный анализ для наук о поведении. 2-е изд. LEA; Hillsdale, NJ: 1983. [Google Scholar]
  • Cotten SR. Еще раз о семейном положении и психическом здоровье: изучение важности факторов риска и ресурсов. Семейные отношения.1999. 48: 225–233. [Google Scholar]
  • Deci EL, Ryan RM. «Что» и «почему» для достижения цели: потребности человека и самоопределение поведения. Психологическое расследование. 2000. 11: 227–268. [Google Scholar]
  • ДеПауло Б.М., Моррис В.Л. Одиночки в обществе и науке. Психологическое расследование. 2005. 16: 57–83. [Google Scholar]
  • Дион К.Л. Семейное положение как переменная стимула и переменная субъекта. Психологическое расследование. 2005. 16: 104–110. [Google Scholar]
  • Фини, Британская Колумбия. Парадокс зависимости в близких отношениях: принятие зависимости способствует независимости.Журнал социальной психологии и психологии личности. 2007. 92: 268–285. [PubMed] [Google Scholar]
  • Гилфорд Р. Браки в дальнейшей жизни. Поколения: журнал Американского общества по проблемам старения. 1986; 10: 16–20. [Google Scholar]
  • Хельгесон В.С. Связь свободы воли и общения с благополучием: свидетельства и возможные объяснения. Психологический бюллетень. 1994; 116: 412–428. [Google Scholar]
  • Hobfoll SE. Социально-психологические ресурсы и адаптация. Обзор общей психологии.2002; 6: 307–324. [Google Scholar]
  • Джанг Й., Хейли В.Е., Смолл Б.Дж., Мортимер Дж.А. Роль мастерства и социальных ресурсов в ассоциациях между инвалидностью и депрессией в дальнейшей жизни. Геронтолог. 2002; 42: 807–813. [PubMed] [Google Scholar]
  • Джадд К.М., Макклелланд Г.Х. Анализ данных: подход сравнения моделей. Харкорт Брейс Йованович; NY: 1989. [Google Scholar]
  • Kamp Dush CM, Amato PR. Последствия статуса и качества отношений для субъективного благополучия.Журнал социальных и личных отношений. 2005. 22: 607–627. [Google Scholar]
  • Кесслер Р. К., Эссекс М. Семейное положение и депрессия: важность использования ресурсов. Социальные силы. 1982; 61: 484–507. [Google Scholar]
  • Киз CLM. Социальное благополучие. Социальная психология ежеквартально. 1998. 61: 121–140. [Google Scholar]
  • Коропецкий-Кокс Т. Холостяки, общество и наука: социологические перспективы. Психологическое расследование. 2005; 16: 91–97. [Google Scholar]
  • Ковач Л.Концептуализация развития брака. Семейная терапия. 1983; 10: 183–210. [Google Scholar]
  • Курдек Л.А. Предсказание расторжения брака: 5-летнее проспективное продольное исследование пар молодоженов. Журнал личности и социальной психологии. 1993; 64: 221–242. [Google Scholar]
  • Лахман М.Э., Уивер С.Л. Шкала личностных характеристик Опросника развития среднего возраста (MIDI): построение шкалы и оценка. 1997 Неопубликованный технический отчет. [Google Scholar]
  • Лукас Р. Э., Дайренфорт П. С..Миф о семейном счастье? Психологическое расследование. 2005. 16: 111–115. [Google Scholar]
  • Meegan SP, Goedereis EA. Оценка жизненных задач, участие супругов в стратегиях и повседневные аффекты среди пар, состоящих в краткосрочном и долгосрочном браке. Журнал семейной психологии. 2006. 20: 319–327. [PubMed] [Google Scholar]
  • Мукхерджи Х. Семейное положение, пол и представления о благополучии. Журнал социальной психологии. 1997. 137: 95–105. [PubMed] [Google Scholar]
  • Mroczek DK. Возраст и эмоции в зрелом возрасте.Современные направления психологической науки. 2001; 10: 87–90. [Google Scholar]
  • Mroczek DK, Kolarz CM. Влияние возраста на положительные и отрицательные эмоции: взгляд на счастье с точки зрения развития. Журнал личности и социальной психологии. 1998. 75: 1333–1349. [PubMed] [Google Scholar]
  • Ньюсом Дж. Т., Пригерсон Х. Г., Шульц Р., Рейнольдс К. Ф. Изучение гипотез модератора в исследованиях старения: статистические, методологические и концептуальные трудности при сравнении отдельных регрессий.Международный журнал старения и человеческого развития. 2003. 57: 199–150. [PubMed] [Google Scholar]
  • Перлин Л.И., Школьник К. Структура совладания. Журнал здоровья и социального поведения. 1978; 19: 2–21. [PubMed] [Google Scholar]
  • Пинкварт М. Одиночество среди пожилых людей, состоящих в браке, овдовевших, разведенных и никогда не состоявших в браке. Журнал социальных и личных отношений. 2003; 20: 31–53. [Google Scholar]
  • Робинсон Л.С., Блэнтон П.В. Сильные стороны брака в прочных браках. Семейные отношения.1993; 42: 38–45. [Google Scholar]
  • Rook KS, Zettel LA. Предполагаемые преимущества брака, рассматриваемые через призму физического здоровья. Психологическое расследование. 2005. 16: 116–121. [Google Scholar]
  • Ryff CD. Счастье — это все, или нет? Исследования о значении психологического благополучия. Журнал личности и социальной психологии. 1989; 57: 1069–1081. [Google Scholar]
  • Schuster TL, Kessler RC, Aseltine RH. Поддерживающее взаимодействие, негативное взаимодействие и депрессивное настроение.Американский журнал общественной психологии. 1990; 18: 423–438. [PubMed] [Google Scholar]
  • Скиннер EA. Руководство по конструкциям управления. Журнал личности и социальной психологии. 1996. 71: 549–570. [PubMed] [Google Scholar]
  • Скоро JPM, Liefbroer AC. Вместе лучше? Влияние статуса отношений и ресурсов на благополучие молодых людей. Журнал социальных и личных отношений. 2008. 25: 604–625. [Google Scholar]
  • Шиновач М. Изменение семейных ролей и взаимоотношений.Брак и семья. 1984; 7: 163–201. [Google Scholar]
  • Теллеген А. Структуры настроения и личности и их отношение к оценке тревожности с упором на самооценку. В: Tuma AH, Maser JD, редакторы. Беспокойство и тревожные расстройства. Эрльбаум; Хиллсдейл, Нью-Джерси: 1985. С. 681–706. [Google Scholar]
  • Tellegen A, Watson D, Clark LA. О размерной и иерархической структуре аффекта. Психологическая наука. 1999; 10: 297–303. [Google Scholar]
  • Башня РБ, Краснер М.Семейная близость, автономия, власть и депрессивные симптомы в выборке из Интернета в США. Личные отношения. 2006; 13: 429–449. [Google Scholar]
  • Тернер Р.Дж., Ллойд Д.А., Розелл П. Личные ресурсы и социальное распространение депрессии. Американский журнал общественной психологии. 1999. 27: 643–672. [PubMed] [Google Scholar]
  • Тернер Р.Дж., Марино Ф. Социальная поддержка и социальная структура: описательная эпидемиология. Журнал здоровья и социального поведения. 1994; 35: 195–212. [PubMed] [Google Scholar]
  • Turner RJ, Roszell P.Психосоциальные ресурсы и стрессовый процесс. В: Avison WR, Gotlib IH, редакторы. Стресс и психическое здоровье: современные проблемы и перспективы на будущее. Пленум; Нью-Йорк: 1994. С. 179–210. [Google Scholar]
  • Бюро переписи населения США. Число, время и продолжительность браков и разводов: 2001 г. Бюро переписи населения США; Вашингтон, округ Колумбия: 2005. [Google Scholar]
  • Бюро переписи населения США. Дополнительные обследования переписи населения 2000–2001 гг. И обследования американских сообществ. Бюро переписи населения США; Вашингтон, округ Колумбия: 2004.[Google Scholar]
  • Уотсон Д., Кларк Л.А., Теллеген А. Разработка и проверка кратких показателей положительного и отрицательного воздействия: шкалы PANAS. Журнал личности и социальной психологии. 1988; 54: 1063–1070. [PubMed] [Google Scholar]
  • Уотсон Д., Пеннебейкер Дж. Жалобы на здоровье, стресс и дистресс: изучение центральной роли негативной аффективности. Психологический обзор. 1989. 96: 234–254. [PubMed] [Google Scholar]
  • Williams KD, Nida SA. Незаметно изгнание одиночных игр.Психологическое расследование. 2005. 16: 127–131. [Google Scholar]
  • Wyke S, Ford G. Конкурирующие объяснения связи между семейным положением и здоровьем. Социальные науки и медицина. 1992; 34: 525–532. [PubMed] [Google Scholar]

Психологические ресурсы Определение | Law Insider

Относится к

Психологические ресурсы

Психологическая помощь означает прямые или консультационные услуги, предоставляемые психологом, имеющим лицензию в штате, в котором работает психолог.

Психофизиологическое тестирование означает оценку взаимосвязей между нервной системой и другими органами тела и поведением.

Психотерапия означает профессиональное лечение или консультирование психического или эмоционального заболевания, симптома или состояния.

Психотерапевт ‘означает врача и хирурга, специализирующегося на психиатрической практике или практикующего психотерапевта, психолога, клинического социального работника, терапевта по вопросам брака и семьи, помощника психолога, терапевта по вопросам брака и семьи, зарегистрированного стажера или стажера, или младший клинический социальный работник.

Нейропсихологическое тестирование означает проведение комплексного набора тестов для оценки нейрокогнитивных, поведенческих и эмоциональных сильных и слабых сторон и их связи с нормальным и ненормальным функционированием центральной нервной системы.

Психическое, нервное или психологическое расстройство означает состояние психического или нервного здоровья, включая, помимо прочего: тревогу, депрессию, невроз, фобию, психоз; или любое связанное с этим физическое проявление.

Психолог означает любое лицо, имеющее лицензию на психологическую практику в соответствии с главой 18.83 RCW, независимо от того, действует ли он в индивидуальном качестве или как сотрудник или агент любой государственной или частной организации или учреждения.

Психиатрическая медсестра означает лицо, которое соответствует требованиям сертифицированной практикующей медсестры психиатрического и психиатрического профиля в соответствии с 655 — главой 7 Административного кодекса штата Айова или имеет право на получение сертификата.

Психотерапевтические заметки означают комментарии, записанные на любом носителе медицинским работником, который является специалистом в области психического здоровья, документируют и анализируют содержание разговора во время индивидуального или группового, совместного или семейного консультирования. которые отделены от остальной истории болезни человека.«Примечания к психотерапии» не должны включать аннотации, относящиеся к мониторингу лекарств и рецептов, времени начала и окончания сеанса консультирования, способам и частоте лечения, результатам клинических тестов или любому резюме любых симптомов, диагноза, прогноза, функционального статуса, плана лечения или прогресс человека на сегодняшний день.

Психофизиологическое лечение означает вмешательство, направленное на облегчение или уменьшение аномальных физиологических реакций нервной системы, вызванных поведенческими или эмоциональными факторами.

Нейробиологическое расстройство означает заболевание нервной системы, вызванное генетическими, метаболическими или другими биологическими факторами.

Нейропсихологическое лечение означает вмешательства, направленные на улучшение или минимизацию нарушений в поведенческих и когнитивных процессах.

Практика психологии означает наблюдение, описание, оценку, интерпретацию и модификацию человеческого поведения путем применения психологических принципов, методов и процедур с целью предотвращения или устранения симптоматического, дезадаптивного или нежелательного поведения и улучшение межличностных отношений, приспособление к работе и жизни, личная эффективность, поведенческое и психическое здоровье.Психология, отрасль целительства, включает в себя, помимо прочего, психологическое тестирование и оценку личных характеристик, таких как интеллект, личность, способности, интересы, склонности и нейропсихологическое функционирование; консультирование, психоанализ, психотерапия, гипноз, биологическая обратная связь, анализ поведения и терапия; диагностика и лечение психических и эмоциональных расстройств или инвалидности, алкоголизма и токсикомании, расстройств привычек или поведения, а также психологических аспектов физического заболевания, несчастного случая, травмы или инвалидности; и психообразовательная оценка, терапия, исправление и консультации.Психологические услуги могут предоставляться отдельным лицам, семьям, группам и общественности. Психологическая практика должна толковаться в значении этого определения независимо от того, получена ли оплата за оказанные услуги;

Клинический психолог означает психолог, как определено в s. 490.003 (7) с 3-летним постдокторским опытом в практике клинической психологии, включая опыт, необходимый для получения лицензии, или психолог, работающий в учреждении, управляемом Департаментом по делам ветеранов США, которое квалифицируется как приемное или лечебное учреждение в соответствии с эта часть.

Садомазохистское насилие означает бичевание или пытки со стороны лица, одетого в нижнее белье, маску или причудливый костюм, или над ним, или состояние скованности, связывания или иного физического ограничения со стороны человека, одетого таким образом.

Лицензированный психолог — психолог с докторской степенью, имеющий лицензию в соответствии с разделом 18223 (1) Кодекса общественного здравоохранения 1978 PA 368, MCL 333.18223.

Эмбрион / плод означает развивающийся человеческий организм от зачатия до момента рождения.

Эмбрион / плод означает развивающийся человеческий организм от зачатия до момента рождения.

Геотермальные ресурсы означает естественное тепло земли, энергию в любой форме под поверхностью земли, присутствующую, возникающую в результате или создаваемую, или которая может быть извлечена из естественного тепла, и все минералы в растворах или другие продукты, полученные из естественно нагретых жидкостей, рассолов, попутных газов и пара в любой форме, обнаруженные под поверхностью земли, за исключением гелия или нефти, углеводородного газа или других углеводородных веществ, но в том числе, в частности:

Экстренное психиатрическое состояние означает психическое расстройство, которое проявляется острыми симптомами достаточной степени тяжести, по которым пациент может быть одним из следующих:

Психиатрическая больница означает учреждение, созданное, лицензированное и действующее в соответствии с изложенным. в законах, применимых к больницам, который отвечает всем следующим требованиям:

физиотерапевт означает здоровье c являются профессиональными специалистами, зарегистрированными в той части реестра, который ведется Советом по медицинским профессиям в соответствии со статьей 5 Указа о медицинских профессиях 2001 года, касающейся физиотерапевтов, и —

Психотропные лекарства означают лекарства, предписанное назначение которых — влиять или изменять мышление процессы, настроение или поведение, включая, помимо прочего, антипсихотические, антидепрессивные, анксиолитические (успокаивающие) и поведенческие препараты.Классификация лекарства зависит от его заявленного предполагаемого эффекта при назначении.

Эмбрион означает клетку или группу клеток, содержащих диплоидный комплемент

Химическая зависимость означает злоупотребление, психологическую или физическую зависимость или пристрастие к алкоголю или контролируемым веществам.

Специалист по медицинской экспертизе означает врача, сертифицированного признанным органом по сертификации, который рассматривает результаты судебно-медицинской экспертизы, чтобы определить, существует ли законная медицинская причина для лабораторного результата.

Психологические ресурсы APA

APA PsycInfo

Эта база данных является крупнейшим в мире ресурсом, посвященным рецензируемой литературе по поведенческой науке и психическому здоровью. Созданный Американской психологической ассоциацией, он является незаменимым инструментом для открытия глобальных научных исследований.

APA PsycСтатьи

Погрузитесь в науку о психологии и поведении с помощью APA PsycArticles, базы данных полнотекстовых рецензируемых статей, опубликованных Американской психологической ассоциацией и дочерними журналами.

APA PsycBooks

Значительная по объему и глубине, эта база данных предлагает самую последнюю и единственную полную коллекцию полнотекстовых научных и профессиональных книг, опубликованных Американской психологической ассоциацией (APA). Обеспечивая путь в эволюции психологической мысли, он дает студентам, исследователям и преподавателям доступ к высококачественным публикациям по психологии и смежным областям.

APA PsycTests

Эта база данных является авторитетным источником структурированной информации о тестах, представляющих интерес для различных областей. Созданный Американской психологической ассоциацией, он обеспечивает доступ к тысячам реальных инструментов для тестирования, большинство из которых доступны для немедленной загрузки и использования в обучении и исследованиях.

APA PsycExtra

Эта высококачественная база данных, созданная Американской психологической ассоциацией, позволяет исследователям поведенческих наук выйти за рамки традиционных рецензируемых материалов.Он сочетает в себе библиографические записи с уникальными полнотекстовыми материалами, предлагая презентации конференций, информационные бюллетени, отчеты, информационные бюллетени, журналы, монографии и многое другое.

APA Психотерапия

Эта база данных предлагает незашифрованные потоковые демонстрационные видеоролики для обучения и изучения методов психотерапии. Подготовленный Американской психологической ассоциацией курс APA PsycTherapy охватывает сеансы аутентичной терапии и предназначен для выпускников и аспирантов.

Комитет по оздоровительным ресурсам | Кафедра психологии

Комитет по оздоровлению факультета координирует работу с университетами, колледжами, кафедрами, преподавателями, персоналом и студентами в целях содействия и поддержки здоровья и благополучия аспирантов и докторантов. Наша миссия — служить в качестве ресурса отдела для содействия психологическому, эмоциональному и физическому благополучию среди сотрудников отдела, уделяя основное внимание аспирантам и аспирантам.Приведенная ниже информация ориентирована на ресурсы, доступные во время пандемии COVID-19.

Быстрый доступ к поддержке университета и сообщества:

  • Основные потребности (например, жилье, коммунальные услуги, уход за детьми)
    • MU Студенты могут обратиться к разделу «Студенческая жизнь» на веб-сайте аспирантуры MU для получения информации о жилье в кампусе и за его пределами, транспорте, местных школах, здравоохранении, религиозных сообществах, а также о широком спектре городских ресурсов и общественной деятельности.
    • Для удовлетворения основных потребностей (например, жилье, питание, коммунальные услуги, трудоустройство, присмотр за детьми) во время COVID-19, пожалуйста, проверьте Службу здравоохранения и социальных служб округа Колумбия / Бун, чтобы получить самую актуальную поддержку в нашем районе. Вы также можете позвонить по телефону 2-1-1 или 1-800-427-4626 (TTY 1-866-385-6525) или выйти на сайт United Way, где бы вы ни находились, чтобы получить доступ к услугам в вашем районе.
  • Медицинская помощь:
    • Если вам нужна неотложная медицинская помощь, позвоните 9-1-1 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи: Университетская больница , Женская и детская больница , Больница Буна .
    • MU Студенты могут обратиться в раздел «Медицинское страхование студентов» на веб-сайте аспирантуры MU для получения информации о медицинском страховании. Центр здоровья студентов MU предлагает полный спектр медицинских услуг, включая первичную помощь, психиатрическую помощь, психиатрию и другую специализированную помощь. Студенты могут позвонить по телефону 573-882-9107, чтобы задать вопросы о страховом полисе и конкретных областях покрытия.
  • Психиатрическая помощь:

    • Если у вас или кого-то из ваших знакомых возникли проблемы с психическим здоровьем или возникли мысли о самоубийстве, позвоните на круглосуточную горячую линию кризисных ситуаций 1-800-395-2132
    • MU разместил некоторые ресурсы на веб-странице Show Me Renewal по адресу https: // возобновление.missouri.edu/resources/mental-health/.
    • Чтобы найти местных консультантов и терапевтов, принимающих новых клиентов во время COVID-19, перейдите по ссылке https://bocomoproviders.org/
    • .
    • Зачисленные студенты MU могут получить доступ к различным услугам по охране психического здоровья, включая консультации и психиатрические препараты, в Центре здоровья студентов MU.
    • Центр здоровья студентов
    • MU может быть укомплектован аспирантами или консультантами нашего Департамента или Департамента образовательной, школьной и консультативной психологии, с которыми наши студенты могут иметь отношения и / или иметь опыт обучения.Таким образом, студенческий оздоровительный центр Университета может оказаться неприемлемым вариантом для некоторых студентов. В этом случае вы также можете пользоваться услугами в рамках Программы помощи сотрудникам (EAP). EASP не связан с нашим отделом. EAP предлагает до пяти сеансов консультирования с подключением к дополнительным ресурсам по мере необходимости. Услуги EAP предоставляются бесплатно и являются конфиденциальными. Консультации по расписанию в EAP обычно проходят через сервисный центр HR по телефону 573-882-6701. Однако в экстренных случаях студенты могут связаться с доктором.Джеймс Хантер напрямую по телефону 573-882-6702 или [email protected] для реагирования на кризисные ситуации (если позволяет расписание).
    • Взрослые, обращающиеся за услугами по охране психического здоровья, также могут напрямую позвонить в Центр оценки психического здоровья Burrell по телефону 573-777-8455 (круглосуточная кризисная линия 1-800-395-2132) или в Compass Health Network — Службы психического здоровья по телефону 844-853-8937 ( ПН с 7:00 до 19:00 по горячей линии 888-237-4567; пункт Espanol 636-445-7177), чтобы запросить и инициировать услуги.
    • Родители и лица, осуществляющие уход за подростками в возрасте 0-19 лет, могут позвонить в Центр повышения квалификации для семей (FACE) округа Бун по телефону 573-771-3223.FACE может подключить любую семью, проживающую в округе Бун, к любой необходимой поддержке во время COVID-19, включая основные потребности, медицинское обслуживание, услуги по охране психического здоровья и поддерживающую терапию для управления стрессом, связанным с COVID-19. Все услуги, предоставляемые FACE, БЕСПЛАТНЫ.
  • Поддержка студентов для преподавания, обучения и исследований:
  • Самостоятельное обслуживание и подключение:
    • MU предлагает множество мероприятий для самообслуживания и социальных связей, представленных на странице MU Engage, в том числе те, которые посвящены здоровью и благополучию, разнообразию и вовлечению, искусству и культуре: https: // missouri.campuslabs.com/engage/events. Вы также можете найти «Чем заняться» в MU на FB по адресу https://www.facebook.com/StuffToDoAtMU/ или в Twitter по адресу https://twitter.com/StuffToDoAtMU.
    • У нашего отдела есть несколько опубликованных ресурсов: Психологические науки Ресурсы по COVID-19.
    • Наш отдел также является спонсором группы «Исцеление от расовой несправедливости», которая еженедельно встречается в Многокультурном центре. Цель этой группы — предоставить цветным людям возможность: обрабатывать насилие в отношении цветных людей; Подтверждайте и подтверждайте друг друга; Макро- и микроагрессии, связанные с расами процессов; Исцеляйте как сообщество.Эта группа проводится каждый семестр с 2015 года.
    • Студенты, преподаватели и сотрудники также могут присоединиться к Mindful Environment через ZOOM каждую среду в 13:00, чтобы получить 30-минутную управляемую медитацию, обучение осознанности и возможность поделиться или задать вопросы. Это время для общения с другими членами сообщества психологических наук, пока кампус закрыт. НЕ ТРЕБУЕТСЯ предварительный опыт. Посетите Psych Sciences Facebook для получения более подробной информации.

обновлено, 26.08.2021

Ресурсы и формы отдела психологии

Кафедра психологии предлагает множество ресурсов.Читайте дальше, чтобы узнать о них больше.

Информационный бюллетень Департамента

Департамент психологии издает информационный бюллетень в конце каждого осеннего и весеннего семестра. Здесь хранятся информационные бюллетени за прошедшие семестры.

Файлы можно открывать с помощью Adobe Reader.

Форма запроса ксерокопии

Воспользуйтесь этой формой, чтобы запросить фотокопии книг, статей и т. Д. Вы получите электронное письмо с подтверждением, когда работа ксерокопирования будет завершена.Если вы запрашиваете ксерокопии с физических материалов, пожалуйста, оставьте копию на стойке регистрации отдела психологии. Если вам требуются физические копии цифрового файла, отправьте файл в виде вложения по электронной почте и укажите информацию, запрошенную в форме ниже, в тексте электронного письма.

Форма запроса ксерокопии

Форма запроса номера

Пожалуйста, используйте эту форму, чтобы запросить зарезервированные места, включая конференц-зал психологии и лабораторные помещения. Пожалуйста, ознакомьтесь с политикой «Зарезервированные места» в ваших руководствах и на страницах ресурсов Blackboard, чтобы узнать о вместимости комнат и доступном оборудовании.Лабораторные помещения не должны использоваться для хранения личных вещей во время бронирования. Запросы могут быть продлены более чем на три недели, отправив дополнительную форму запроса и уведомив административного координатора. Если в конечном итоге вам не понадобится место для забронированного вами временного блока, вы должны немедленно уведомить персонал, чтобы комнату можно было снова открыть для использования. Несоблюдение всех правил приведет к потере привилегий в номере.

Форма запроса номера

Руководящие материалы и материалы для испытаний

Кафедра психологии имеет библиотеку психологических справочных материалов, педагогических видеозаписей, руководящих тестов и инструментов оценки.Все наши материалы доступны для аспирантов и преподавателей при входе / выходе. Всем, кто заинтересован в использовании каких-либо наших материалов, следует обратиться к сотрудникам отдела.

Пожалуйста, перейдите по ссылкам ниже, чтобы просмотреть наши фонды:

Список книг [XLSX]
Список видео [XLSX]
Список комплектов [XLSX]
Список форм, руководств и тестов [XLSX]

(инвентарные документы обновлены в январе 2019 г.)

Запрос на книгу, комплект и пленку из библиотеки для тестирования

Перед заполнением формы бронирования, пожалуйста, проверьте нашу таблицу библиотеки тестирования, приведенную выше, для книг, комплектов и видео, чтобы увидеть, существует ли элемент в библиотеке тестирования; дайте как минимум 24 часа на заполнение заявки.Книги, видео и комплекты можно получить в течение максимум 4 недель, за исключением TA Books.

Преподаватели и студенты, нуждающиеся в тестировании библиотечных материалов, не указанных в Таблице тестовой библиотеки, должны использовать Форму исследований и закупок учащихся для получения дополнительной информации.

Злоупотребление библиотечными материалами тестирования может привести к прекращению Библиотечных привилегий; если что-либо будет уничтожено или утеряно во время выхода из библиотеки тестирования, лицо, выписавшее материал (-ы), будет нести ответственность за замену.

Запрос на книгу, комплект и пленку из библиотеки для тестирования

Запрос формы библиотеки тестирования

Бланки

считаются одноразовыми бумажными бланками, тестами и записями. Одну форму можно получить бесплатно при сопровождении исследовательского предложения для IRB Саффолка. Дополнительные формы могут быть доступны за дополнительную плату. Когда формы используются для исследования, стоимость форм будет вычтена из средств, выделенных на исследования студентов. Дополнительные запросы на формы будут рассматриваться в индивидуальном порядке.Дополнительную информацию см. В Форме исследования и закупок учащихся. Преподаватели должны проинформировать персонал о количестве форм, необходимых для преподавания, до начала семестра, чтобы обеспечить их доступность. Фотокопии можно использовать в классе.

* Обозначает обязательное поле.

Ожидается, что все неиспользованные формы будут возвращены в Библиотеку тестирования.

Злоупотребление материалами библиотеки тестирования может привести к лишению библиотечных прав; если что-либо будет уничтожено или утеряно во время выхода из библиотеки тестирования, лицо, выписавшее материал (-ы), будет нести ответственность за замену.

Ссылки

Для получения дополнительной информации о профессиональном развитии и карьере в области психологии мы предоставили несколько ссылок здесь, и вы также можете найти другие ресурсы на нашей странице доски ресурсов по психологии для бакалавриата.

Дополнительные ресурсы

Div. 47 предоставляет этот список ресурсов для профессионалов, желающих получить направление спортивной психологии.

  • Книги и журналы
    Div. 47 ведет этот список книг, журналов и издательских компаний, которые предлагают специализированный контент для специалистов по физической культуре и спортивной психологии.

  • Конференции
    Будьте в курсе встреч и конференций по физическим упражнениям и спортивной психологии.

  • Пособие по сотрясению мозга для психологов
    Ресурсы, основанные на эмпирических данных, для оценки, ведения и лечения сотрясения мозга.

  • Определение практики спорта и психологии производительности