Что такое самокопание в себе: Самокопание — что такое в психологии простыми словами

Содержание

как избавиться: советы психолога, как перестать копаться в себе

Содержание

Самоанализ плохой и хороший
Кто может от вас требовать прекратить копаться в себе?
Как изменить склонность к деструктивному самокопанию?

Советов, как перестать копаться в себе и начать жить спокойно и счастливо, вам запросто надают знакомые, родственники, журналы, соцсети и прочие вовсе не близкие вам источники. А сайт sympaty.net расскажет, как заниматься самоанализом без саморазрушительных выводов.

Вопрос: как перестать заниматься самокопанием?

Ответ: а переставать анализировать себя не нужно! Нужно другое – научиться выбирать в итоге не самое худшее отношение к себе, без самообесценивания и самобичевания.

Самоанализ плохой и хороший

То, что называют простонародным словом «самокопание» — самоанализ.

Любой психолог подтвердит, что анализировать себя, свои поступки и желания, свое место в социуме – нормально.

Человек со здоровой психикой занимается этим постоянно, это часть нормального мыслительного процесса. Самокопание приводит к самосовершенствованию, поиску мотивации что-то делать, лучшему осознанию своих истинных потребностей, и т.д. Это конструктивно и нужно, и если такого самоанализа не происходит – с человеком однозначно что-то не так.

Но иногда самокопание все же вредит. Это происходит, когда у человека заниженная самооценка и повышенная тревожность. Копаясь в себе, он гипертрофированно воспринимает свои недостатки, выискивает реальные и мнимые ошибки, обдумывает, за что окружающие могут плохо относиться к нему, и т.д.

Кто может от вас требовать прекратить копаться в себе?

Интересно, что в народе само понятие «самокопание» несет несколько негативный оттенок смысла. Дескать, человек углубляется в размышления о себе больше, чем прочие – а думать о себе любимом, а не об общественном благе, вроде как эгоистично. А уж если при этом он додумывается до того, что его личные желания и интересы не совпадают с общепринятыми и полезными обществу, так это и вовсе опасное извращение. Но это, разумеется, не так.

Прекратить ковыряться в себе, отпустить себя нередко советуют манипуляторы (и мужчины, и женщины), которым выгодно, чтобы вы мало думали о себе и много делали для пользы других, живя по установленным правилам и не стремясь их нарушать.

Профессиональный психолог поможет разобраться, если проблемы действительно существуют

Как изменить склонность к деструктивному самокопанию?

Если вам присуще навязчивое и приводящее к самообесцениванию самокопание, как избавиться от этого?

Сделать постоянное самокопание полезным, а не разрушительным, помогают психологи и психоаналитики. Собственно, работа с этими специалистами и заключается в том, что клиент «копается» в своих всяческих переживаниях, а психотерапевт подсказывает, в какой момент стоит повернуть рассуждения в сторону положительной оценки себе и своим действиям. В психологии на это нацелены многие практики и приемы.

Настоящие друзья и теплое общение — что еще нужно для осмысления себя

На самом деле, подобный эффект могут иметь и просто задушевные беседы с готовым выслушать, понимающим человеком.

Если вас поддержат со стороны, неоднократно показав, что вы ценны, что у вас есть положительные качества, что ошибки не повод вас винить, и т.д. – это станет для вас примером того, как поддерживать саму себя.

Если вы разовьете вашего «внутреннего адвоката», то сможете приводить самокопания к конструктиву. Например: «Я ошиблась/мне не повезло в этот раз, но я сделала выводы, попробую исправить положение дел такими-то действиями, а сейчас заварю себе травяного чаю и полежу в ванне».

Вознаграждайте себя за правильные поступки, фиксируйте самоодобрением успехи. И тогда ваш мозг будет реже подсовывать вам мысли о том, что вы якобы лентяйка и неудачница.

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Дарья Блинова. Подробнее про авторов сайта

Самокопание в психологии – как перестать заниматься и избавиться

Оно представляет собой форму рефлексивного самоанализа, которая приобретает деструктивные черты во время длительного влияния на самовосприятия личности (см. Психология личности человека). Она в свою очередь постоянно концентрируется именно на негативизме. Психологи считают, что самокопание – это застревание на аспектах, которые считают неприемлемыми. Человек стремится поиску недостатков собственного Я (см. Эго и СуперЭго), что приводит к расширению спектра дальнейших переживаний из-за найденных проблем.

Личность, которая постоянно проживает подобные мысли, отличается наличием страхов (см. Навязчивые мысли и страхи), которые приводят к желанию, как можно скорее отыскать выход из неудобного положения. Стоит отметить, что данное стремление не способно осуществиться в силу возрастания страхов, усиления негативных тенденций. Подобная картина мира перестает устраивать человека, вследствие чего можно говорить о проявлении крайних вариантов поведения.

Самокопание – психология человека
Как избавиться от самопокопания?
Консультация психолога для решения проблемы

При этом тенденция к самообвинению (см. Как избавиться от чувства вины) и злость будут сменяться желанием отыскать себе оправдание, начать жалеть себя, свою жизнь. Столь необычные аспекты – гарантия, что человек сможет относительно нормально жить дальше. Он не будет страдать от эмоционального выгорания (см. Эмоциональная усталость), истощения. Другой вопрос, что нельзя говорить о наличии адекватного восприятия себя, своих возможностей и способностей.

Самокопание представляет собой особый вид самоанализа с отсутствием цели (см. Как достигать целей быстро и успешно). Можно упомянуть про регулярное погружение внутрь себя с периода эмоционального подъема, незначительного спада. Можно говорить о застревании в состоянии негатива, из-за чего все достижения будут обесценены.

Самокопание – психология человека

Нельзя назвать самокопание научным термином. Оно считается способом, при котором метод самоанализа используется именно в негативном ключе. Человек постоянно испытывает чувство тревоги, не понимает, зачем ставить цели, добиваться их впоследствии. Он привык жить одним днем, в то время, как будущее только пугает. Продуктивный анализ своих личностных качеств при этом отсутствует. Человек не пытается анализировать ситуацию, которая произошла, не осознает, насколько важно получить бесценный опыт, разобраться со всем происходящим. Он только и делает, что прокручивает в голове неблагоприятные события (см. ОКР – навязчивые мысли), которые с ними произошли, снова и снова переживает негативные эмоции, которые ощутил в тот момент.

Подобное погружение в негатив приводит к тому, что человек винит себя за проявленную слабость (см. Почему чувство вины). Он не понимает, насколько важно было поступить тем или иным образом, чтобы избежать ошибок впоследствии. Ему кажется, что все совершенные действия приведут лишь к провалу, из-за чего стремится всеми силами избежать проявления инициативы.

Можно говорить об увеличении тенденции к сравнению себя с другими людьми. Человек все время только и делает, что рассматривает чужие профили в социальных сетях, понимает, насколько скучную жизнь ведет (см. Мне скучно). Ему кажется, что другим повезло намного больше, как в профессии, так и в личном самоопределении. Никакой конкретики, как изменить собственную жизнь при этом нет. Человека можно назвать «диванным аналитиком», который только и умеет, что рассуждать, как жить правильно, но не предпринимать при этом абсолютно никаких действий.

Данный вид рассуждений приводит к тому, что человек будет все больше страдать от собственной неполноценности. Он не осознает, насколько важно обращать внимание именно на свои достоинства, а не недостатки и совершенные промахи.

Самокопание представляет собой повторное проживание всех пережитых эмоций (см. Базовые эмоции человека). Человек словно заново оказывается в ситуации, в которой оказался в недавнее время. Важно осознавать, что возвращение будет происходить именно в обстоятельствах, которые скрываются за ресурсными возможностями психики. При этом полученные опыт не будет присвоен, вследствие чего придется прожить какое-то время, чтобы снова пережить впечатления, прожить все, что необходимо. Можно отметить, что данный процесс может быть осуществлен, как собственными силами, так и при помощи квалифицированного специалиста (см. Помощь психолога).

Именно присутствие рядом проверенного психолога или хорошего друга приведет к развороту процесса в созидательный самоанализ. Человеку в этом случае задаются конкретные вопросы, благодаря которым удастся покинуть зону комфорта. Важно осознавать, что можно погрузиться в самопокопание, когда приходится следовать убеждениям, навязанным именно обществом. В любом случае лучше придерживаться собственных целей, которые позволят удовлетворить, как физические, так и психологические потребности.

Не секрет, что в современном мире всячески пропагандируется стремление быть счастливым, активным, быть лидером. Следование данным целям способно привести к развитию внутреннего конфликта. Человек попросту не осознает, почему так происходит, вследствие чего сталкивается с негативными ощущениями (см. Негативная и позитивная мотивация). Специалисты советуют не следовать слепо общепринятым убеждениям. Люди должны время от времени грустить, стремиться к уединению, чтобы подзарядиться. Нельзя все время быть активным, веселым, лидером. Если притворяться, но соответствовать интересам общества, можно столкнуться с развитием психосоматических расстройств (см. Психосоматические заболевания и их лечение).

Негативное воздействие оказывает на психику человека именно самокопание. Все зависит от уровня присутствия данной тенденции в жизни, ее влияния. Она будет считаться стереотипным способом реагирования, привычкой, вследствие чего придется руководствоваться выдержкой, силой воли, сознательным контролем, чтобы ликвидировать и впоследствии кардинально поменять свое мышление.

Как избавиться от самопокопания?

Если самокопание становится привычкой, от него будет непросто избавиться. Важно понять, как жить дальше, учитывая сколько времени человек проживал в данном состоянии. Необходимо отслеживать собственные мысли, ориентироваться на настоящее и будущее. Следует забыть про неудачи (см. Что такое удача на самом деле), совершенные в прошлом времени. Лучше всего ориентироваться именно на будущее, чтобы видеть положительные стороны в любых ситуациях. Нужно понимать, какой опыт можно получить от пребывания в тех или иных обстоятельствах, взаимодействия с разными людьми. Не стоит допускать, чтобы самокопание превращалось в невроз (см. Неврозы и нервные срывы).

Во избежание чрезмерной самокритики, после того, как будет обнаружен очередной недостаток, важно установить себе конкретную цель по изменению своего поведению. Никакого временного интервала ставить не нужно. Вполне можно помочь трем людям, чтобы будет считаться началом нового пути, конкретным планом.

Не стоит проводить работу более, чем над тремя качествами одновременно. Лучше всего сначала исправить один недостаток, чтобы впоследствии перейти ко второму. Не стоит добиваться излишнего самосовершенствования личности. Во всем нужно знать меру. Не стоит забывать про положительные черты характера, которые способны перебороть любые негативные проявления поведения.

Абсолютно любая критика и воспоминания о неудачах должны приводить к постановке конкретных задач, жизненных планов, пересмотра приоритетов. Следует задавать вопросы про пользу всех мыслей, практичном применении. Во время анализа необходимо отыскать положительные стороны, особенно, если ситуация слишком ужасна, не способна привести ни к чему хорошему. В любых обстоятельствах можно найти что-то хорошее, получить какой-либо опыт.

Можно вводить в жизнь духовные практики (см. Методы релаксации), которые служат в качестве остановки внутреннего диалога или полноценного пребывания в настоящем момента. Спустя какое-то время данные тренировки способны обучить мозг не отвлекаться на лишнее, не застревать в негативных переживаниях. Можно не тратить время и деньги на посещение разных курсов. Всегда можно прослушать медитативную музыку (см. Звуки природы для релаксации и медитации), чтобы расслабиться, погрузиться в состояние рефлексии. Не стоит забывать про время, чтобы успокоить нервы, жить настоящим моментов, не акцентируя внимание на негатив и совершенные ошибки.

Если справиться с самокопанием не получается своими силами, всегда можно обратиться за помощью к квалифицированному психологу или поговорить с другом. Выслушивая бессмысленные рассуждения, другой человек будет задавать конкретные вопросы про целесообразность пребывания в этом состоянии. Таким образом, удастся услышать про совершенно новое видение ситуации. Это поможет оказаться на новой дороге рассуждений, понять, чего Вы хотите на самом деле.

Помните, что Вы заслужили право жить полноценной, насыщенной эмоциями и впечатлениями жизнью. Не стоит позволять брать над собой верх негативным мыслям и переживаниям. Каждый из нас делает определенные ошибки, чтобы получить бесценный опыт. Именно в этом и заключается уникальный эффект нашей жизни – падать и подниматься, чтобы достигать поставленных целей.

Консультация психолога для решения проблемы

Если Вам требуется консультация психолога для решения проблемы, вы можете воспользоваться формой записи по этой ссылке.

Контакты
и запись
на приемПрочитать
о консультировании
и квалификации

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

Что такое самоанализ и почему он так важен?

Обновлено 16 ноября 2022 г. • 5 мин. чтения

Поделиться Поделиться

Содержание

Часто ли вы обращаетесь к книгам или подкастам, чтобы найти ответы на свои вопросы о том, как найти счастье или добиться успеха?

Что, если ответы находятся внутри вас?

Конечно, книги по саморазвитию и другие ресурсы могут помочь вам учиться на опыте других и дать вам ценные инструменты для преодоления трудностей.

Тем не менее, познание себя через самоанализ — это ключ к самосовершенствованию и первый шаг на пути к счастливой и полноценной жизни.

Но что такое самоанализ? Почему это важно? Как можно практиковать самоанализ?

Это именно то, что вы узнаете из этой записи в блоге.

Что такое самоанализ

Самоанализ — это процесс взгляда внутрь себя для изучения своих мыслей и эмоций и присутствия при возникающих мыслях или эмоциях.

Практика самоанализа позволяет вам размышлять о своем опыте и действиях, анализировать свое прошлое и текущее психическое состояние и лучше понимать свое внутреннее «я».

Хотя это может показаться сложным, многие из нас проходят через этот процесс каждый день, даже не осознавая этого.

Верно.

Всякий раз, когда вы останавливаетесь, чтобы поразмышлять о своих мыслях, действиях, опыте, желаниях или мотивах жизни, вы практикуете самоанализ.

Но этот термин также используется в психологии для описания более формализованного, структурированного и строгого подхода к анализу наших мыслей, эмоций и чувств.

Что такое самоанализ в психологии

Вильгельм Вундт, известный как отец экспериментальной психологии, посвятил свою жизнь изучению человеческого разума, чтобы лучше понять его внутреннюю работу. И для этого он использовал научный метод, который назвал самоанализом. Он называл это самонаблюдением за своими мыслями. Во время его экспериментов, вместо того, чтобы просить испытуемых подумать о том, что произошло в прошлом, процесс самоанализа проводился в настоящий момент.

Участникам предъявлялся стимул, такой как звук колокола, и, услышав его, они затем анализировали свои собственные мысли. И по мере прохождения процесса они сообщали о мыслях, эмоциях и ощущениях, вызванных звуком колокольчика (или другим используемым стимулом). Испытуемые должны были наблюдать за своими умственными процессами без осуждения и быть полностью прозрачными, когда сообщали о них.

Знаменитый Психолог затем сравнивал ответы всех участников, чтобы увидеть, что было похоже, а что отличалось.

Идея эксперимента Вундта по самоанализу в психологии заключалась в наблюдении за тем, как разум обрабатывает эмоции и мысли и раскрывает их значение. По его словам, изучение того, какие процессы и действия происходили, когда его испытуемые воспринимали окружающий мир, в конечном итоге позволило бы людям совладать со своими эмоциями и обрести чувство удовлетворения и цели.

Некоторые утверждали, что это исследование не было научным, поскольку просьба к испытуемым сообщать о своих мыслях посредством самонаблюдения является субъективным упражнением и не основана на наблюдаемом поведении. Тем не менее Вундт заложил отправную точку для будущего психологии как дисциплины.

Преимущества самоанализа

Позволяет выявить негативные модели поведения

Возможно, вы постоянно откладываете выполнение своей административной работы, что негативно влияет на ваши проекты и мешает вашему прогрессу. Или, возможно, вы продолжаете оправдывать токсичное поведение друга, которое влияет на ваше психическое здоровье.

Практика самоанализа позволяет вам определять закономерности в своей жизни и понимать, как и почему они влияют на вас. И как только вы определили негативные паттерны и установили их причины, вы можете составить план действий, чтобы прекратить их повторение.

Позволяет сосредоточиться на общей картине

Давайте представим, что вы готовитесь к сложному экзамену. Это ваше последнее задание, но оно также сложное. Вы проводили дни и ночи за учебой. Вы устали, и вам нужно еще так многому научиться перед важным днем, что вы чувствуете тревогу и разочарование. Но реальность такова, что вы не получите работу своей мечты, не сдав этот экзамен. Когда у нас нет ясности в том, почему мы делаем то, что делаем, повседневные задачи могут казаться бессмысленными и вызывать разочарование.

Взгляд в себя напомнит вам о ваших главных целях и сосредоточит внимание на призе!

Помогает преодолеть страхи

В жизни каждого человека есть страх. Вероятность ошибок выше, когда мы спешим к цели, убирая все на своем пути.

Чего ты боишься больше всего?
Отказ?
Ошибка?
Изменить?
Разочаровываете своих близких?

В любом случае самоанализ позволит вам признаться себе в своих страхах и найти лучший способ их преодоления. Конечно, это займет время, и это может быть процесс проб и ошибок, но взгляд внутрь себя — единственный способ понять, что вас пугает и мешает вам достичь своих целей и жить счастливой жизнью.

Практика самоанализа

Взгляд внутрь себя позволит вам соединиться со своим внутренним существом, улучшить самоощущение и получить представление о своих чувствах и поведении. А это, в свою очередь, поможет вам строить более качественные и крепкие отношения, принимать более взвешенные решения и достигать поставленных целей в жизни.

И хотя повседневная практика самоанализа по пути в продуктовый магазин или в ожидании лифта на работе — отличное начало, некоторые техники самоанализа могут помочь вам усилить положительное влияние самоанализа на вашу жизнь. .

Задавайте себе вдохновляющие вопросы, чтобы побудить к самоанализу

Если вы чувствуете себя подавленным и не знаете, с чего начать, чтобы лучше понять свое внутреннее «я» и раскрыть свою жизненную мотивацию, вам может помочь запись заранее запланированных вопросов. Наличие заранее спланированных вопросов также позволит вам легко включить самоанализ в свою повседневную жизнь.

Вот несколько подсказок и вопросов, которые помогут начать процесс самоанализа:

Кто я на самом деле?
Что для меня важно?
Чего я больше всего хочу в жизни?
Разумно ли я использую свое время?
Верен ли я себе?
Мой любимый способ провести день — это…
Какой момент я никогда не забуду?
Какие десять вещей заставляют меня улыбаться?
Что я делаю для достижения своих целей?
Что мешает мне достичь моих целей?

Ведение дневника

Ведение дневника (в частности свободное письмо) позволяет вам выражать свои чувства и эмоции и писать о своем личном и профессиональном опыте. Как только все, что было в вашем мозгу, будет записано на бумагу, вы сможете поразмышлять над тем, что вы написали, чтобы выявить закономерности и прояснить свою жизнь.

Возможно, вы заметите, что определенные слова, люди или ситуации вызывают определенное нежелательное поведение. Мы предлагаем использовать журнальные идеи по самоанализу. Выберите один или несколько из этих вопросов, а затем позвольте себе свободно написать о них, не чувствуя давления или критики. Цель состоит в том, чтобы просто изучить то, что вы можете узнать о себе и своих методах заботы о себе.

Что заставляет вас чувствовать себя сильным?
Что заставляет вас чувствовать себя спокойно?
Что заставляет вас чувствовать себя под контролем?
Как вы побуждаете себя попробовать что-то новое?
Что вы выбираете в течение недели, исходя из ваших потребностей?

Записывая то, что вы испытываете и что вы чувствуете при этом, вы сможете составить план действий, чтобы лучше управлять своими эмоциями и действиями в будущем и достигать своих целей.

Медитация

Медитация — это процесс наблюдения за своими мыслями или безоценочного наблюдения за тем, что вас окружает. Вы не пытаетесь анализировать свои мысли или окружение во время медитации. Вы просто наблюдаете за ними.

Медитация требует, чтобы вы были в настоящем и были полностью вовлечены в то, что вы делаете прямо сейчас. И как таковой, это позволяет вам проводить время с самим собой, полностью осознавать свой потенциал, освобождать от негативных мыслей и чувств и разрушать ментальные барьеры.

Самоанализ — ключ к лучшему пониманию себя

Знание своей личности подразумевает более глубокое самосознание. Вы также знаете о своих взглядах и убеждениях, связях и ценностях. Мы надеемся, что эта статья поможет вам на пути к саморефлексии. Несколько минут в день для самоанализа могут привести к более счастливой, более значимой и продуктивной жизни, поэтому не забудьте включить самоанализ в свою рутину заботы о себе, используя практики, о которых мы рассказали выше.

как избавиться: советы психолога, как перестать копаться в себе

Самоанализ плохой и хороший

Кто может от вас требовать прекратить копаться в себе?

Как изменить склонность к деструктивному самокопанию?

Самокопание в психологии – как перестать заниматься и избавиться

Самокопание – психология человека

Как избавиться от самопокопания?

Консультация психолога для решения проблемы

Что такое самоанализ и почему он так важен?

Что такое самоанализ

Что такое самоанализ в психологии

Преимущества самоанализа

Позволяет выявить негативные модели поведения

Позволяет сосредоточиться на общей картине

Помогает преодолеть страхи

Практика самоанализа

Задавайте себе вдохновляющие вопросы, чтобы побудить к самоанализу

Ведение дневника

Медитация

Самоанализ — ключ к лучшему пониманию себя

You may also like

Why Is Self-Reflection So Important

Improve Your Self-Esteem

Improve Your Self-Awareness

Wheel of Life

Gibbs’ Reflective Cycle

Лучшие методы ведения дневника

Синдром самозванца

Приложения для медитации

Ваш путеводитель по благополучию

0064

Месть прокрастинация для переднего времени

Эмоциональный интеллект

Как справиться с тревогой

Sleep Better

Top 5 Books

Top 5 Mindensal Books

Top 5 Mindensal 9008

Содержание

Связанные статьи

Добавить комментарий Отменить ответ