Информационный материал по профилактике мошенничества
Размер шрифта
Цветовая схема
Картинки
Показывать
Выключить
Детская клиническая поликлиника № 15
Государственное учреждение здравоохранения
Центрального района г. Волгограда
- Режим работы
- Новости
- Платные услуги
- Развитие детского здравоохранения
- Информационные материалы
В соответствии с поручением аппарата Губернатора Волгоградской области, а также во исполнение пункта 2 плана мероприятий, направленных на профилактику виктимного поведения одиноко проживающих пожилых людей предлагаем Вашему вниманию информационный материал по профилактике мошенничества, разработанный ГУ МВД России по Волгоградской области, для размещения на стендах и использования в работе. К сведению: Виктимизация пожилых людей становится все более актуальной проблемой не только в связи с увеличением ее уровня, но и с тем, что рост преступлений в отношении наиболее незащищенных групп населения определяет уровень нравственного состояния общества. Виктимность — это склонность стать жертвой преступления. Виктимное поведение рассматривается как поведение лица пожилого возраста, способствующее совершению в отношении него преступления.
Информационный материал:
- Листовка Осторожно — мошенники!
- Листовка Полиция предупреждает!
- Памятка по профилактике мошеннических действий
По информации оф. сайта ВОЦМП
Полезные ссылки
Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации Прививка от Covid Прививка от Covid Прививка от Covid Прививка от Covid Всероссийская Акция «Стоп ВИЧ/СПИД» — 2020тел.
(8442)53-27-27 Комитет здравоохранения
тел. (8442)30-99-99
Независимая оценка качества Цифровое ТВ Это не байки — всем помогают световозвращайки! Кресло или ремень? Детское автокресло! Как выбрать правильно? Ремни безопасности — веский повод пристегнуться! Национальный календарь профпрививок Сезон клещей Паводок. Как избежать беды. Памятка для граждан, делающих выбор: лекарства или денежная компенсация Мобильное приложение ВОЦМП СтопВИЧ/СПИД Портал о здоровом образе жизни!
Комитета по труду и занятости населения
Волгоградской области Медицинский туризм в Волгоградской области Youtube — канал Профилактика столбняка у детей.
Памятка для граждан делающих выбор:лекарства или денежная компенсация! Листовка гепатит! Фонд поддержки слепоглухонемых детей «Соединение». Первая медицинская помощь при утоплении! Памятка по безопасному поведению на воде! Официальный сайт Волгоградского областного центра медицинской профилактики Информационный ресурс для родителей Портал Госуслуг Официальный сайт Министерства здравоохранения Российской Федерации Волгоградский журнал для родителей «Умка» Школа права будущих родителей Информационные материалы по отказу от курения Пропаганда и поддержка грудного вскармливания Образовательный видеоканал «Медицина и здравоохранение» Видеоканал ВОЦМПвверх
Поведение жертвы (виктимное поведение).
Как оно проявляется в обычной жизни? смотреть онлайн видео от Иван Матрёнин в хорошем качестве.Поведение жертвы (виктимное поведение). Как оно проявляется в обычной жизни на примере насилия в семье?
Посмотрев это видео Вы узнаете:
Что такое поведение жертвы и как оно проявляется?
А также:
Примеры такого поведения в случаях насилие в семье. Какие причины запускают это поведение?
Как садизм одного из партнёров по коммуникации запускает мазохизм у другого и наоборот.
Поведение жертвы, или виктимное поведение (от англ. victim — жертва) – можно определить как предрасположенность человека попадать в ситуации, связанные с опасностью для его жизни и здоровья. Это, например, действия и поступки человека, которые провоцируют желание на него напасть. Или. Как минимум, усиливают вероятность того, что он попадет в неприятную для него ситуацию.
Один из основоположников виктимологии, Б. Мендельсон, в классической работе «Происхождение доктрины виктимологии» даёт определение понятия «виктимность» как аналога понятия «преступность»: если преступность — это состояние, факт или свойство быть преступником, то виктимность — это состояние, факт или свойство быть жертвой.
Как правило, речь людей, подверженных синдрому жертвы, построена по модели: «У меня плохая работа, потому что я не получила образование, потому что …» (вставить нужную причину), или «Мне некогда думать о личной жизни, так как у меня …», или «Я бы достиг всего, если бы не…». Перекладывание ответственности за свои неудачи на других — характерная черта жертв и очень удобная позиция.
На примере насилия в семье мы разбираем в этом видео как жертва ведёт себя. Какие уловки использует. Конечно это не идёт на пользу ни ей, ни тем, кто вовлечён в орбиту этой игры. Мы предлагаем понять явление. Понять, чтобы принять ответственное решение, начать жить, а не играть в опасные для себя игры.
→Соц. сети:
Сообщество Вконтакте: группа — Иван Матрёнин| Психология отношений – https://vk.com/ivan_matrenin
Сообщество Facebook: группа — Иван Матрёнин Психология отношений – https://www.facebook.com/ivanmatreninpsi
Instagram: https://goo.gl/XE57Qk
Получить консультацию online на b17: https://goo.gl/Vwywsn
Контакты:
эл.
Менталитет жертвы: определение, примеры и способы преодоления
Менталитет жертвы: определение, примеры и способы его преодоления Бет Биренбаум, MPH Если вы знаете кого-то, кто постоянно «играет роль жертвы», возможно, он подходит к жизни с точки зрения жертвы. Давайте узнаем больше об этом мышлении и о том, как его преодолеть.
В этой статье мы рассмотрим, что такое менталитет жертвы, приведем несколько примеров и рассмотрим, как избавиться от этого бесполезного мышления. Прежде чем читать дальше, если вы терапевт, коуч или предприниматель в области велнеса, обязательно скачайте нашу бесплатную электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов и бесплатные ресурсы, которые помогут вам развивать свой бизнес в геометрической прогрессии. Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения! ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше $ быстрее Что такое менталитет жертвы? (Определение)Термин «менталитет жертвы» относится к необоснованному убеждению, что вы всегда являетесь жертвой, почти во всех взаимодействиях и ситуациях. Когда кто-то подходит к жизни с этой точки зрения, он верит, что с ним всегда будут происходить плохие вещи, что виноваты другие и что они ничего не могут сделать, чтобы изменить это. Возникает ощущение отсутствия контроля или беспомощности (Merriam-Webster, 2023). Важно отметить, что это не временное ощущение. Вполне естественно чувствовать себя эксплуатируемым или оскорбленным после того, как с нами обошлись несправедливо или кто-то причинил нам боль. Кроме того, когда у вас менталитет жертвы, вы склонны рассматривать любую неприятную ситуацию или взаимодействие как личное оскорбление. Такая точка зрения может иметь пагубные последствия для работы, отношений и психического здоровья. Видео: что такое менталитет жертвыПротивоположность менталитета жертвы Противоположностью менталитета жертвы является чувство свободы воли, контроля и полномочий. Он включает в себя веру в то, что вы можете изменить свои обстоятельства, несмотря на плохие вещи, которые произошли с вами, или несправедливость, причиненную другими. Существует убеждение, что вы можете взять на себя ответственность за свое будущее. Вместо того, чтобы быть пассивным, потому что вы думаете, что ничего не изменится, что бы вы ни делали, вы действуете, потому что верите, что ваши усилия могут улучшить вашу ситуацию. Менталитет жертвы против фактической жертвы С менталитетом жертвы у человека необоснованное представление о себе как о жертве. Иногда мышление жертвы может развиваться без какого-либо опыта тяжелой виктимизации (Gabay et al., 2020). Напротив, реальная жертва прошла через опыт (или опыт), который большинство из нас также расценило бы как жестокое обращение или несправедливость. Признаки психологии жертвы
Причины менталитета жертвы
Примеры менталитета жертвы
Психическое расстройство жертвыМенталитет жертвы не признается психологами расстройством. Это скорее черта характера или мировоззрение. В научных статьях может использоваться более формальное название «Тенденция к межличностной виктимности (TIV)» (Gabay et al., 2020). Однако термин TIV в основном фокусируется на межличностных аспектах менталитета жертвы. Хотя само по себе это не считается расстройством, менталитет жертвы может быть признаком других состояний психического здоровья, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или депрессия. В обоих этих состояниях люди иногда считают себя беспомощными или бессильными, что является характеристикой менталитета жертвы. Как преодолеть менталитет жертвы
Менталитет жертвы против менталитета выжившегоВо многом менталитет выжившего противоположен менталитету жертвы. Он характеризуется отношением устойчивости и расширения прав и возможностей. Есть решимость оправиться от неудач и извлечь уроки из прошлого опыта, даже ужасного. Когда у нас есть менталитет выжившего, мы применяем активный подход к преодолению трудностей или травм. В основе менталитета выжившего лежит твердая вера в то, что вы можете преодолеть прошлую виктимизацию с помощью действий. Важно отметить, что это не дихотомия — вы не жертва и не выживший. Вы можете признать, что да, вы стали жертвой, и можете даже захотеть, чтобы другие пожалели о вашем опыте. Но вы все еще можете верить в свою способность преодолеть обстоятельства или изменить ситуацию (Leisenring, 2006). Менталитет жертвы и манипуляцииМентальность жертвы может быть манипулятивной несколькими способами:
Психика жертвы и пограничное расстройство личностиПограничное расстройство личности (ПРЛ) характеризуется сильным и нестабильным настроением, трудностями самоидентификации и проблемами в межличностных отношениях (APA, 2023). Детская травма, особенно жестокое обращение со стороны опекуна, считается основной причиной ПРЛ. Кроме того, у детей, подвергшихся издевательствам, в семь раз выше вероятность развития симптомов ПРЛ (Bozzatello et al., 2021). Такое насилие порождает недоверие к другим, что является основной причиной развития менталитета жертвы. Кроме того, эмоциональная лабильность , связанная с расстройством, усиливает тенденцию рассматривать новые события как угрожающие и травмирующие (Bozzatello et al. Видео: Как преодолеть менталитет жертвы, если вы живете с ПРЛМенталитет нарциссической жертвыЛюди с нарциссическим расстройством личности (НРЛ) обычно считают себя сильными. Но возможно ли, что они могут одновременно видеть себя жертвой? Во-первых, нарциссизм имеет несколько общих черт с менталитетом жертвы. К ним относятся сильное внимание к себе и чувство собственного достоинства. Кроме того, нарциссы могут изображать из себя жертву, если считают, что это поможет им достичь цели. Очевидно, что это форма манипуляции, которая также соответствует менталитету жертвы. Однако у нарциссов действительно может быть менталитет жертвы. Исследования показывают, что нарциссические люди чаще воспринимают себя как жертвы и считают поведение других причиняющим боль, чем менее нарциссические люди (McCullough et al., 2003, Gabay et al., 2020). Они также могут быть мотивированы изображать себя жертвами, чтобы не брать на себя ответственность за свои неудачи, тем самым поддерживая свое грандиозное представление о себе (McCullow et al., 2003) .статей, связанных с менталитетом жертвыХотите узнать больше? Ознакомьтесь с этими статьями:
Книги, связанные с менталитетом жертвыЕсли вы хотите узнать больше, вот несколько книг, которые могут вас заинтересовать.0085Заключительные мысли о менталитете жертвыК сожалению, большинству из нас рано или поздно приходится сталкиваться с жестоким обращением. И практически невозможно избежать сложных ситуаций. От таких вещей бывает трудно оправиться, и возникает искушение погрузиться в водоворот жалости к себе. (Я знаю… я был там.) Но склонность к менталитету жертвы обычно усугубляет ситуацию и может обострить отношения или привести к более серьезным эмоциональным проблемам, таким как депрессия. Или это может привести к самозащитному поведению, которое удерживает нас от риска и получения нового опыта. Упреждающие действия могут помочь. И менталитет жертвы, и менталитет выжившего могут быть самовоспроизводящимися. Когда мы предпринимаем действия по улучшению нашей ситуации (даже небольшие), а затем видим положительный результат, мы чувствуем себя сильными и мотивированными, чтобы сделать это снова. «Возьми свою жизнь в свои руки, и что произойдет? Ужасная вещь: некого винить». — Эрика Джонг Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! Ссылки
| Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи:
|
Но с менталитетом жертвы вы не можете пройти мимо него. Чувство жертвы становится частью вас самих (Gabay et al., 2020) 
Большинство из нас находят утешение, когда другие признают нашу боль и подтверждают наши чувства (Gaby et al., 2020). Но для некоторых это становится постоянной потребностью, даже для событий, которые большинство из нас не сочло бы виктимизацией.
Это может быть использовано для контроля над другими, обвиняя их в аморальности, несправедливости или эгоизме, в то же время заявляя, что вы очень этичны. Исследователи предполагают, что это может быть защитным механизмом от эмоциональной боли (Gabay et al., 2020).
, 2020).
, 2020). Эти травмирующие переживания могут формировать их восприятие мира как небезопасного и враждебного места, заставляя их верить, что им суждено стать жертвами.
Хотя это может быть фактором, способствующим развитию менталитета жертвы, исследования показывают, что на эту черту личности может влиять окружающая среда, поэтому ее можно изменить (Gollwitzer et al., 2015). Кроме того, повышенная чувствительность к виктимизации не всегда ведет к менталитету жертвы — это не обязательно должно становиться вашей личностью.
Самозащитное поведение больше не требуется.
, 2021). Еще одна причина, по которой менталитет жертвы распространен среди людей с ПРЛ, заключается в том, что они могут чувствовать себя жертвой самого расстройства. Может показаться, что ваш мозг предает вас, и вы бессильны его преодолеть. Тем не менее, это видео дает несколько полезных советов: 
(2023). Психологический словарь АПА . Американская психологическая ассоциация. https://dictionary.apa.org/borderline-personality-disorder 
..8 признаков и как их преодолеть
Главная>
Блог>
Благополучие>
Психическое здоровье>
менталитет жертвы
«Какой смысл пытаться, если я никогда не выиграю?»
«Это общество никогда не позволит мне продвинуться вперед.»
«Все всегда хотят меня достать.»
Люди с менталитетом жертвы склонны к подобным мыслям. Менталитет жертвы, который является перенятым мышлением, когда вы считаете, что не можете контролировать свою жизнь и подвергаетесь несправедливой мишени, часто является результатом травмы. Люди, которые застревают в этом мышлении, склонны к чувству беспомощности, разочарования, обиды и гнева.
Ниже мы рассмотрим более подробное определение менталитета жертвы, его причины и то, как вы можете освободиться от его ограничивающей хватки.
Что такое менталитет жертвы?Перво-наперво: никто не выбирает быть жертвой, а жертв никогда нельзя винить. События, которые произошли с ними, действительно были вне их контроля, и вина лежит на преступниках, которые решили поступить неправильно.
Жертва менталитет это выбор оставаться застрявшим в мышлении, при котором у вас нет власти, контроля и ответственности за результаты жизни. Это создает тенденцию искажать вашу точку зрения, в которой карты складываются против вас, и мир пытается гарантировать, что вы никогда и ни в чем не выиграете. Такое мышление вредно для вашего психического здоровья и мешает вам получить то, что вы хотите в жизни.
Доктор Маркуэтта Симс, лицензированный психолог, получивший травму, далее объясняет разницу между , будучи жертвой чего-то, по сравнению с , имеющим менталитет жертвы:
«Разница заключается в способности правильно возложить ответственность.
проблема. Во всем виноват кто-то другой, и они не понимают, как они могли бы каким-либо образом способствовать. Когда кто-то на самом деле является жертвой чего-то, вероятно, имеет место явное нарушение границ. Я хочу убедиться, что мы различаем здесь между такими ситуациями, как сексуальное насилие и любое насилие, в котором явно нет вины жертвы9.0012
Я думаю, что черта прочерчена, когда человек постоянно не в состоянии взять на себя ответственность за свои действия. … Если человек может сосредоточиться на конкретных событиях, которые способствуют обиде/обижению, то это, скорее всего, адекватная реакция, но когда это глобальное восприятие мира, это скорее менталитет жертвы».
Внешний локус контроля против внутреннего локуса контроляЛюди с менталитетом жертвы имеют то, что известно как внешний локус контроля: они считают, что не контролируют свою жизнь и что внешние факторы несут ответственность. по обстоятельствам
Развитие внутреннего локуса контроля, веры в то, что они действительно контролируют свою жизнь, может дать свободу действий и надежду тому, кто застрял в менталитете жертвы.
Они начнут верить, что могут изменить свою ситуацию.
Примером мышления жертвы может быть сын, который с раннего возраста должен был заботиться о своих братьях и сестрах, потому что его родители были небрежны.
Когда он вырастет, он пренебрегает собой и всю свою энергию вкладывает в людей, которые никогда не отвечают взаимностью. Он по-прежнему оплачивает счета своих братьев и сестер, спасает их, когда они попадают в беду, и никогда не отказывает в их просьбах о помощи. Он даже выбирает романтические отношения с чрезмерно нуждающимися женщинами и ожидает от него заботы о них, ставя себя на последнее место.
Между тем, он постоянно расстроен и чувствует, что жизнь несправедлива. Он часто говорит своим друзьям: «Никто никогда не ставит меня на первое место. Никто никогда не заботится обо мне так, как я забочусь о них. Я всегда должен делать все». Он чувствует утешение, когда его друзья выражают сочувствие его печальной ситуации.
Все это время он никогда не задумывается о том, как он создает эти созависимые отношения, ища людей, которые слишком сильно полагаются на него, и никогда не отстаивая свои собственные границы.
Его менталитет жертвы был вызван настоящей травмой, но проблема в том, что он застрял в ней и так и не смог выйти за пределы этого нездорового механизма выживания.
Что создает менталитет жертвы?Короче говоря, травма создает менталитет жертвы.
«Когда у кого-то есть менталитет жертвы, это происходит потому, что он был в прошлом опыте, когда ему приходилось играть мелко и отталкивать свои эмоциональные переживания, чтобы выжить», — объясняет лицензированный брачный и семейный терапевт Кэти Зискинд. «Может быть прошлый опыт сексуального насилия, эмоционального пренебрежения или какой-либо травмы, которая заставляет кого-то развивать менталитет жертвы. В прошлом опыте им приходилось играть роль жертвы, чтобы пройти и добраться туда, где они есть.
сейчас.»
Как и в случае с любым нездоровым механизмом выживания, мышление жертвы иногда полезно. Люди принимают менталитет жертвы, потому что, несмотря на его пагубные последствия, он помогает им пережить трудности.
Но, как и в случае с любым нездоровым механизмом преодоления трудностей, мышление жертвы в долгосрочной перспективе вредно. Это истощает вашу силу, делая вас неспособными создать жизнь, которую вы хотите.
Нужна помощь в обретении уверенности в себе? Попробуйте нашу бесплатную программу онлайн-коучинга «Личная сила», чтобы избавиться от ограничивающих убеждений и реализовать свой истинный потенциал.
8 явных признаков менталитета жертвы1. Ожидание того, что другие причинят вам боль
Людям с менталитетом жертвы трудно доверять людям, потому что они ожидают, что все хотят их достать. Это может заставить их цинично относиться к людям, даже к тем, кого они любят.
2. Предположение о злом умысле
Люди с менталитетом жертвы часто считают, что другие делают что-то, чтобы причинить им вред. Они не в состоянии рассматривать другие возможные причины действий людей.
Например, если человек проходит мимо кого-то и натыкается на него, большинство людей, вероятно, решат, что это несчастный случай. Но для человека с мышлением жертвы такая мелочь может расцениваться как нападение. Они могут подумать: «Фу, они сделали это нарочно, потому что я им не нравлюсь». Они могут даже не подумать, что это могло быть непреднамеренно.
3. Ощущение, что у вас нет сил что-либо изменить
Один из худших моментов менталитета жертвы заключается в том, что он заставляет вас верить, что вы не в силах изменить свою ситуацию; что бы вы ни делали, несчастье настигнет вас, потому что вы всегда жертва. Такое мышление утомляет и не оставляет места для большого роста.
4. Ощущение, что ты ни в чем не виноват
Хотя иногда из-за действий других людей случается что-то плохое, реальная жизнь не такая уж черно-белая.
Часто случаются события, в которых присутствует смесь ответственных сторон.
Например, если вы и ваш лучший друг начинаете отдаляться друг от друга из-за недостатка общения, вы можете сформулировать это так: «Ну, это его вина, потому что он никогда не обращается ко мне. Ему должно быть все равно». Это исходит из мышления жертвы, когда вы ни в чем не виноваты, а другие хотят вас достать.
На самом деле дружба требует усилий с обеих сторон, так что более сбалансированным мышлением будет: «Хотел бы я, чтобы он написал мне или позвонил. Но, честно говоря, я даже не могу вспомнить, когда в последний раз звонил Я напишу ему сегодня и узнаю, что он задумал». Это смещает вашу перспективу от менталитета жертвы и помогает вам осознать, что у вас есть сила что-то изменить.
5. Вынашивание обиды
Даже когда вы получаете извинения, если у вас менталитет жертвы, этого может быть недостаточно. Вы можете не воспринимать извинения как искренние, или вы все еще можете вариться из-за того, что сделал этот человек, потому что вы не можете его простить.
6. Легко занять оборонительную позицию
Человек с менталитетом жертвы возмутится при малейшем намеке на то, что он может нести ответственность за то, чем что-то обернулось, даже если это законная и необходимая обратная связь.
Например, во время оценки производительности менеджер может указать, что сотрудник имеет привычку опаздывать на работу. Если у этого сотрудника мышление жертвы, он может говорить и говорить, что это не его вина, что пробки в городе действительно плохие, и такой-то и такой-то иногда опаздывает. Эта защитная реакция проистекает из неспособности взять на себя личную ответственность.
7. Часто говорить о том, как другие обидели вас
Высказываться или говорить о своем разочаровании, чтобы снять стресс, — это нормально, и в меру — это нормально. Но для кого-то с менталитетом жертвы излияние — единственный способ поговорить. Вы могли заметить, что каждая история, которую они рассказывают, закручивается вокруг того, как кто-то их обидел.
В их историях никогда не упоминается, что они сами могут нести хотя бы частичную ответственность за событие.
8. Предположение, что вы не получите то, что хотите (поэтому вы даже не пытаетесь)
Люди с менталитетом жертвы часто не идут на риск и не пытаются получить то, что хотят, потому что считают, что всегда будут проигрывать. Это известно как пораженческое отношение, когда вы терпите неудачу в своем уме еще до того, как потерпели неудачу в реальной жизни.
Как избавиться от менталитета жертвыКак видите, менталитет жертвы мешает вам достигать долгосрочных целей и лишает вас возможности увидеть силу, которой вы обладаете. Хорошая новость заключается в том, что с помощью и усилиями любой может отучиться от мышления жертвы. Вот несколько идей для начала:
1. Обратитесь к травме
Если менталитет жертвы исходит из неразрешенной травмы, обработка травмы может быть эффективным способом смириться с тем, что произошло, чтобы это больше не терроризировало вас.
Обратите внимание, что обработку травмы всегда следует проводить у лицензированного травма-терапевта, с которым у вас сложилось большое доверие.
2. Практикуйте навыки эмоциональной регуляции
Многие мысли, связанные с менталитетом жертвы, могут возникать из-за отсутствия навыков эмоциональной регуляции. Эмоциональная регуляция — это способность управлять своими чувствами здоровым и подходящим образом.
Если вы застряли в спирали стыда, беспомощности или гнева, это может быть связано с плохими механизмами выживания, такими как перекладывание вины на кого-то другого или убеждение, что все пытаются причинить вам боль.
Практикуя навыки эмоциональной регуляции, вы можете обуздать свои негативные эмоции, мысли и поведение.
3. Развивайте эмпатию
Эмпатия — это способность чувствовать то, что чувствуют другие, и пытаться смотреть на вещи с их точки зрения. Последняя часть (принятие точки зрения) является ключом к преодолению менталитета жертвы.
Поскольку кто-то, застрявший в образе жертвы, склонен предполагать, что у других есть злой умысел, полезно поставить себя на место предполагаемого преступника и попытаться увидеть это с его точки зрения. Есть ли другие объяснения тому, почему они сделали то, что сделали? Спрашивали ли вы их точку зрения, чтобы лучше понять их?
4. Найдите то, что вы можете
контролироватьДа, многое из того, что происходит в жизни, находится вне нашего контроля. Мы не можем контролировать, например, то, что делают другие люди. Ключ к освобождению от мышления жертвы заключается в том, чтобы найти и сосредоточиться на том, что вам нужно.0010 может управлять , каким бы маленьким он ни был.
5. Примите то, что вы не можете контролировать
А за то, что вы не можете контролировать? Практикуйте принятие, что определенно легче сказать, чем сделать. Принятие не означает одобрение того, что произошло; речь идет об освобождении себя от стыда, стресса и гнева, которые они вызывают у вас.
6. Работа с лайф-коучем
Лайф-коучи — это профессионалы в области здорового образа жизни, которые помогают вам обрести более глубокое самосознание, четко определить свои цели и полностью раскрыть свой потенциал. Хотя их , а не специалисты в области психического здоровья, тренеры много работают над мышлением, то есть они будут задавать вопросы и давать советы о том, как вы можете изменить свою точку зрения для достижения своих целей.
7. Работа с психотерапевтом
Терапия — это рекомендация номер один, которую Симс дает людям, страдающим от менталитета жертвы.
«Такое мышление, вероятно, является результатом прошлой травмы и выученной беспомощности, — говорит она, — когда постоянно возникающие жизненные обстоятельства укрепляют убеждения, что они жертвы, и они не могут это изменить. которые могут помочь справиться с этим прошлым опытом, могут изменить жизнь».
Терапевты являются лицензированными специалистами в области психического здоровья, имеют образование, сертификат и опыт диагностики психических расстройств (, если таковые имеются) и составляют план лечения.
Но даже если у вас нет поддающегося диагностике расстройства, каждый в какой-то момент своей жизни чем-то страдает. И когда работа с коучем или открытость друзьям не подходят для вас, терапевт — это объективная третья сторона, которая выслушает без осуждения и предложит идеи и решения, которые вы просто не смогли бы найти самостоятельно. Лучшее в терапевтах то, что они могут справиться с тяжелыми, пугающими чувствами, которые вы можете испытывать, и слишком боятся выплеснуть их на друга или члена семьи.
Так как же найти терапевта? Если вы чувствуете себя комфортно, вы можете попросить друзей или семью, чтобы они рекомендовали. В противном случае вы можете поискать в Google терапевтов в вашем районе или попросить рекомендации у своего врача. Не обязательно идти к первому попавшемуся терапевту. Вы имеете полное право задавать вопросы об их подходе к терапии, и это нормально – связаться или поработать с несколькими терапевтами, прежде чем вы найдете подходящего для себя.