Что значит самооценка завышенная: признаки, что делать? Завышенная самооценка у ребенка

Содержание

Что такое завышенная самооценка? Как проявляется синдром завышенной самооценки?

21 ноября 2022

21.11

6 минут

6 мин.

28269

Обновлено: 21 ноября 2022

Обновлено 21.11

Уровень самооценки — важный параметр для правильного формирования личности. Самооценка выполняет множество функций в нашем психоэмоциональном состоянии, основные из которых: развивающая, защитная и регуляторная. Самооценка мотивирует человека на действия, от нее зависит отношение с окружающими, она помогает адаптироваться к изменениям внешней и внутренней среды, позволяет ощущать удовлетворение от проделанной работы.

Хорошо, когда самооценка находится на нормальном уровне — это самое лучшее состояние. Заниженная опасна, впрочем, как и завышенная. С человеком с высокой самооценкой тяжело общаться, у него неадекватное самомнение, он груб и надменен.

В этой статье вы узнаете, что такое высокая самооценка, признаки человека с высоким самомнением, к чему приводит неадекватно завышенная самооценка и что с этим делать.

Содержание статьи

Что такое завышенное самомнение
Завышенная самооценка — это хорошо или плохо
Признаки высокой самооценки
Как бороться с завышенной самооценкой
Частые вопросы

Заключение эксперта

Что такое завышенное самомнение

Самооценка в психологии — это проявление адекватной оценки собственной личности, ее потенциала, способностей, значимости.

Есть три вида самоценности:

адекватная — человек реально воспринимает свои достоинства и недостатки, понимает, что он может сделать сам, а для чего ему нужна помощь окружающих, не ставит перед собой нереальных целей и не страдает от неоправданных ожиданий
заниженная — человек неуверен в себе, ему требуется оценка всех его действий со стороны, он ищет одобрения у других людей, не может сам принять решение, сомневается в себе, не верит в собственные силы и способности
завышенная — человек, наоборот, имеет завышенное мнение о себе, слишком высоко оценивает свои способности, не видит недостатков

Адекватная самоценность важна в любом возрасте и для любого пола. У женщин, девушек, мужчин и молодых парней самоценность должна быть сформирована на нормальном уровне. Заниженная самооценка, как и завышенная требует коррекции. И причин неадекватного поведения может быть много — психологи легко могут понять, что стоит за теми или иными действиями человека.

Важно! Человек с завышенной самооценкой может сам адаптироваться, так как эта характеристика личности довольно пластична. Но на эту адаптацию может уйти много времени — это настоящая работа над собой. Синдром завышенной самооценки требует вмешательства специалистов (психологов и психотерапевтов) только тогда, когда это чувство мешает полноценной жизни, и человек начинает страдать.

Завышенная самооценка — это хорошо или плохо

Чувство завышенной самооценки имеет свои плюсы и минусы. Но минусы, к сожалению, перевешивают все положительные черты.

Минусы завышенной самооценки:

Сложности социального взаимодействия. С такими людьми тяжело общаться, с ними невозможно построить долгосрочные отношения, ведь отношение к партнеру всегда будет пренебрежительным и высокомерным. Не многие готовы это терпеть.

Нарциссический склад характера. Желание человека получить все блага мира, не ударив даже палец о палец очень велико. Он убежден, что ему все должны, а он такой прекрасный и только за этот факт окружающие должны его ублажать и терпеть.
Сложности в восприятии действительности и нежелание учитывать все обстоятельства. Для него нет полутонов, если он чего-то захотел, то непременно это должно быть исполнено, иначе гнев неминуем.

Очень высокое мнение о себе помогает добиваться успеха, здесь играет на руку излишняя самоуверенность, способность защищать собственное мнение и без страха его высказывать. Пожалуй, из достоинств — это все.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вам говорили, что у вас трудный характер и с вами невозможно общаться. Возможно, все дело в завышенной самооценке. Наши психологи помогут вам разобраться с эмоциями и причинами такого поведения.

Признаки высокой самооценки

Если человек высокого мнения о себе, то есть самооценка неадекватно завышена, то его поведение будет вызывающим, надменным, высокомерным. Его называют выскочкой. Другие признаки неадекватного поведения мы рассмотрим в таблице ниже.

№ п/п	Особенности поведения
1.	Нежелание принимать чужую точку зрения. Человек действует по принципу «мое мнение всегда верное, а чужое — нет».
2.	Болезненное восприятие критики, любое замечание принимается «в штыки», агрессивно и с сарказмом.
3.	Невозможность признать свою ошибку, слабость, неудачу или некомпетентность.
4.	Стремление всегда и во всем быть единоличным лидером. Окружающие, способные конкурировать, — враги.
5.	Обвинение других в проблемах и неудачах. Для себя у него всегда будет оправдание, ведь он не может ошибаться, он лучше всех и все знает.
6.	Навязывание собственной точки зрения, неуместные советы, желание поучать, показать, как правильно, дать совет, который никто не спрашивал.

Людям с высокой самомнением трудно завести верных друзей и самому стать надежным другом, потому что он считает себя умнее, красивее, успешнее других. Он считает окружающих «безликой серой массой», а себя преподносит, как идола.

Пример

Валентина обратилась к психологу, потому что не могла завести нормальные долгосрочные отношения, которых ей так хотелось. У нее были либо мимолетные встречи, либо неподходящие кандидаты. После беседы с Валентиной психолог пришла к выводу, что все проблемы девушки связаны с завышенной самооценкой. Пациентка рассказала, что все, с кем она знакомиться проходят «кастинг» — она проверяет их уровень дохода, выясняет про наличие недвижимости, оценивает платежеспособность и статус, спрашивает о должности и перспективах. Так, один кандидат получил отказ за то, что приехал на встречу на автомобиле старого модельного ряда. По словам Валентины, если молодой человек не звал ее в дорогой ресторан, значит, он был беден, и никаких отношений она с ним завязывать не хотела. Психолог посоветовал Валентине снизить требования к мужчине и начать работать над самоценностью.

Как бороться с завышенной самооценкой

Снизить уровень самоценности до адекватного самостоятельно довольно сложно. Это объясняется несколькими причинами:

во-первых, индивид с завышенным самомнением никогда не признает проблему — он найдет 1000 причин, чтобы не заниматься собой
во-вторых, чтобы устранить проблему, нужно иметь твердое намерение, хорошую мотивацию и решимость
в-третьих, за подобным поведением могут скрываться психологические проблемы, которые можно решить только со специалистом, иначе вы не получите желаемый результат

Поэтому начинать приводить высокую самооценку в порядок лучше всего с психологом или психотерапевтом, т. к. он сможет выявить причины такого поведения, диагностировать непроработанные проблемы и психотравмы. Также он поможет выстроить нормальные социальные отношения (семейные, детско-родительские и др), расскажет о корректных методах воспитания детей, даст персональные рекомендации и проконтролирует динамику.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы обнаружили у себя завышенную самооценку. Наши психологи на связи с вами круглосуточно, они смогут по телефону или видеосвязи проконсультировать вас, дать персональные рекомендации и инструменты для работы над собой.

Частые вопросы

Какие есть достоинства у высокой самооценки?

Пожалуй, только одно — этот человек имеет чуть больше шансов добиться успеха за счет непоколебимой уверенности в себе и отсутствии страха заявить о себе. Он сможет отстоять свою точку зрения, даже если она не совсем верна.

Что скрывается за подобным поведением?

Конечно, это нежелание быть в одиночестве, неудовлетворенность собой, желание казаться лучше, чем они есть на самом деле. Желание получить превосходство над другими скрывает и другие глубинные психотравмы, которые сможет «достать» только специалист — психолог или психотерапевт.

Какие действия человека говорят о завышенной самооценке?

Чаще всего, это агрессивное, надменное поведение и желание самоутвердиться за чужой счет. Такие люди всегда будут подчеркивать свои достоинства, они могут неуважительно высказываться об окружающих.

Что такое высшее проявление самооценки?

Высшее проявление называется совестью. Именно это слово используют в качестве критерия моральной оценки. С совести и ее проявления начинается нравственность.

Заключение эксперта

Завышенная самооценка несет человеку немало проблем — портятся отношения с близкими, разрушаются семьи, друзья и интересные компании исчезают, впереди маячит одиночество. Человек ощущает себя «звездой» среди остальной «серой массы». Но такое поведение можно скорректировать, главное, иметь цель, мотивацию и обратиться за помощью к профессионалу. Не бойтесь проконсультироваться с психологом, если что-то в жизни идет не так, и у вас не получается это исправить.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 331

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

… Андреева, Г.М. Социальная психология / Г.М. Андреева. — М.: Аспект Пресс, 2009
. .. Бороздина Л.В., Молчанова О.Н. Самооценка в разных возрастных группах: от подростков до престарелых. М.: ООО «Проект-Ф», 2001
… Столин В.В. Самосознание личности. — М., 1983

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Самоуважение и самооценка — необходимые . ..

Следующая статья

Почему меня никто не любит

Другие статьи по теме

Меньшикова Мария Викторовна

18.01

КТГ плода при беременности

Беременность и роды

Пружинин Марк Юльевич

20.02.22

Грипп у детей

Про детей

Меньшикова Мария Викторовна

13.01

Предвестники родов

Беременность и роды

Завышенная самооценка: 17 признаков, причины, и чем это опасно

Признаки
Характеристика
Причины
Низкая и завышенная самооценка
Как бороться

Завышенная самооценка — это переоценка человеком собственного потенциала. Она может оказывать как положительное влияние, так и отрицательное. Положительный эффект чаще всего выражается в уверенности индивида, а к негативным проявлениям чаще всего относятся повышенный эгоизм, пренебрежение точкой зрения или мнением окружающих, переоценка собственных сил.

Часто неадекватно завышенное самомнение в случае неудачи может ввергнуть человека в пучину депрессивного состояния. Поэтому, все же лучше постараться держать его под контролем.

Завышенная самооценка человека по сравнению с заниженной более неоднородна. Прежде всего, такой человек ставит себя выше других, считает себя светилом, а всех остальных часто недооценивает и считает недостойными его.

Однако человек не всегда самостоятельно ставит себя выше других, часто люди создают ситуации, в которых возвышают его, но не все способны адекватно относиться к такой оценке себя, и человеком нередко овладевает гордыня. Гордость может так сильно «прилипнуть» к нему, что даже когда момент славы далеко позади, ощущение своего величия остается.

Вот основные признаки проблем с самомнением:

человек всегда уверен в собственной правоте, даже при наличии конструктивных аргументов и доводов в пользу противоположной точки зрения;
в любой конфликтной ситуации или в споре индивид уверен, что последняя фраза должна остаться за ним, и ему все равно, какая это будет фраза;
он полностью отрицает существование противоположного мнения, даже отвергает возможность того, что каждый имеет право на свою точку зрения;
если он все же согласится с чужим утверждением, то будет уверен в «неправильности» точки зрения собеседника, отличной от его;
уверен, что если у него ничего не получится, то в данной ситуации виноват не он, а окружающее сообщество или обстоятельства;
не умеет просить прощения и извиняться;
постоянно конкурирует с коллегами и друзьями, желая всегда быть лучше других;
высказывает свою точку зрения или принципиальные позиции, даже если его мнение никому не интересно;
в любой дискуссии очень часто использует местоимение «я»;
любую критику в свой адрес он воспринимает как проявление неуважения к его персоне и всеми силами дает понять, что ему абсолютно безразлично мнение о нем окружающих;
ему важно быть всегда идеальным и никогда не совершать ошибок и промахов;
любой промах или неудачи могут надолго выбить его из рабочего ритма, он начинает чувствовать себя подавленным и раздражительным, когда не удается что-то сделать или добиться намеченного результата;
боится показаться окружающим слабым, беззащитным или неуверенным в себе;
всегда отдает приоритет собственным интересам и увлечениям;
склонен учить жизни, начиная с любой мелочи, например, как пожарить картошку, заканчивая более глобальными темами, например, как заработать деньги;
в разговорах ему больше нравится говорить, чем слушать, поэтому он постоянно перебивает;
тон его разговора отличается высокомерием, а любая просьба больше похожа на приказ;
стремится во всем быть первым, и если это не получается, то у него может наступить депрессия.

Такие люди имеют искаженное представление о собственной персоне. Нередко в глубине души чувствуют одиночество и неудовлетворенность собой. Им часто сложно формировать отношения с окружающими, так как желание казаться лучше, чем они есть на самом деле, приводит к высокомерному, вызывающему поведению.

Иногда их действия и поступки бывают даже агрессивными. Такие индивиды очень любят себя хвалить, постоянно стараются подчеркнуть в разговоре собственные достоинства, могут допускать неодобрительные и неуважительные высказывания в адрес незнакомых людей. Таким образом они самоутверждаются за счет окружающих, стремятся доказать всей вселенной, что всегда правы.

Люди с завышенным самомнением болезненно реагируют на любую, даже безобидную, критику. Особенность взаимодействия с такими людьми содержит требование с их стороны, чтобы окружающие постоянно признавали их превосходство.

Подписывайся на наши группы в социальных сетях — там еще больше полезных советов, идей, а еще вдохновляющие картинки и интересные видеоролики.
— Яндекс Дзен
— Телеграм
— ВКонтакте

Чаще всего неадекватная оценка в сторону завышения возникает в результате неправильного семейного воспитания. Неадекватное самомнение часто формируется у субъекта, который был одним ребенком в семье или первенцем (встречается реже).

Малыш с раннего детства чувствует себя центром внимания и главным человеком в доме, ведь все интересы членов семьи подчинены его пожеланиям. Родители потакают ребенку во всем, и у него формируется искаженное восприятие собственного «Я» и представление о своем особом месте в мире. Ему начинает казаться, что земной шар вращается вокруг него.

Не пропустите

Не пропустите
Экспресс-тест на самооценку: простые вопросы о любви к себе

Завышенная самооценка девушки часто зависит от обстоятельств, связанных с ее вынужденным существованием в суровом мужском мире и борьбой за свое личное место в обществе «шовинистов в штанах». Ведь каждый норовит подсказать женщине, где ее место. Кроме того, завышенное самомнение девушки часто связано с красотой лица и строения тела.

Неадекватная самооценка мужчин характеризуется необоснованной уверенностью в своей субъективной правоте даже перед лицом доказательств обратного. Таких мужчин также можно назвать нарциссами. По статистике, женщины с завышенной самооценкой встречаются гораздо реже, чем мужчины.

Самооценка — это внутреннее представление субъекта о себе, собственном потенциале, своей социальной роли и жизненных позициях. Она же определяет отношение к обществу и миру в целом.

Самооценка имеет три грани. Так, например, любовь к людям начинается с любви к себе, а может закончиться на той стороне, где она переходит к жертвенности. Верхняя граница оценки себя — завышенная самооценка, в результате которой индивид неправильно воспринимает свою личность. Он видит не себя настоящего, а надуманный образ.

Такой индивид неправильно воспринимает окружающую действительность и свое место в мире, идеализирует свои внешние данные и внутренний потенциал. Он считает себя умнее и адекватнее, намного красивее других и успешнее. Для него собственная индивидуальность становится своего рода культом, а окружающих он считает серой массой.

Однако часто за завышенной самооценкой может скрываться неуверенность в собственном потенциале и силах. Иногда завышенная самооценка — это просто своеобразная защита от внешнего мира.

Низкая самооценка проявляется в негативном отношении личности к себе. Такие личности склонны принижать собственные достижения, достоинства и положительные черты характера. Причины низкой самооценки различны. Например, самооценка может снижаться из-за негативного внушения общества или самовнушения.

Также ее причины могут исходить из детства в результате неправильного воспитания, когда взрослые постоянно говорили малышу, что он плохой или сравнивали с другими детьми не в его пользу.

Не пропустите

Не пропустите
Богиня или неудачница: минусы крайностей в самооценке, и как ее измерить

Для начала следует постараться признать уникальность каждого отдельного человека. Каждый имеет право на свою точку зрения, которая может быть верной, несмотря на то, что она не совпадает с твоей. Ниже приведены несколько правил нормализации самооценки.

Старайся во время разговора не только слушать говорящего, но и слышать его.
Не придерживайся ошибочного мнения, что окружающие могут нести только чушь. Поверь, что во многом они могут разбираться гораздо лучше тебя. Ведь человек не может быть экспертом во всем.
Позволяй себе совершать ошибки и промахи, ведь они помогают набраться опыта.
Не пытайся кому-то что-то доказать, каждый человек прекрасен своей индивидуальностью.
Не стоит постоянно выпячивать свои лучшие черты.
Не впадай в депрессию, если не смогла добиться цели, лучше проанализируй ситуацию на предмет того, почему так получилось, что ты сделала не так, в чем причина неудачи.
Пойми, что если у тебя что-то не получилось, то это твоя вина, а не окружающего общества или обстоятельств.
Прими за аксиому тот факт, что у всех есть недостатки и постарайся принять, что ты тоже неидеальна и что у тебя есть отрицательные черты характера. Лучше работать над самосовершенствованием и исправлением недостатков, чем закрывать на них глаза. Для этого нужно научиться адекватной самокритике.

Автор

Ольга Сиверченко

Психолог, гипнотерапевт

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Примеры, преимущества, как их повысить

Высокая самооценка может принести пользу вашим отношениям и вашему общему благополучию — и вы можете многое сделать, чтобы улучшить свое восприятие себя и своих способностей.

Как вы относитесь к себе? Что вы думаете о своих качествах, характеристиках и личности?

Если вы положительно относитесь к себе, вы можете сказать, что у вас высокая самооценка.

Проще говоря, самооценка относится к тому, как вы относитесь к себе, говорит доктор Шана Фейбел, психиатр из Центра надежды Линднера и Университета Цинциннати.

Самоуважение отличается как от уверенности в себе, так и от самооценки.

Самооценка: Это описывает ваше устойчивое восприятие ваших качеств, способностей и характеристик.
Уверенность в себе: Это относится к вашей вере в свои способности или знанию того, что у вас есть навыки для решения конкретной задачи или ситуации.
Самооценка: Это описывает ваше восприятие собственной ценности и ценности как личности. Вообще говоря, высокая самооценка означает, что вы считаете себя ценным и достойным уважения, любви и принадлежности.

Неуверенность в себе при определенных обстоятельствах не влияет автоматически на вашу самооценку. Например, у вас может не быть особой уверенности, когда вы начинаете уроки рисования, но вы все равно уверены, что быстро научитесь. В конце концов, вы хорошо справлялись со всеми художественными уроками, которые вы посещали раньше, и вы знаете, что в целом у вас довольно хорошо получается.

Когда кто-то жестоко оскорбляет ваше искусство, вы можете чувствовать себя комфортно, устанавливая с ним границы и отмахиваясь от его комментариев, потому что ваша самооценка говорит вам, что вы заслуживаете уважения.

Однако отсутствие чувства собственного достоинства может повлиять как на вашу уверенность в своих силах, так и на чувство собственного достоинства.

Хорошие новости? Если у вас нет высокой самооценки, вы можете предпринять шаги для ее развития.

Если у вас высокая самооценка, вероятно, потребуется много времени, чтобы изменить свое представление о себе.

В школе или на работе

Фейбел предлагает один пример для размышления: подумайте, как бы вы отреагировали, если бы услышали, как кто-то высмеивает ваш наряд или мысли, которыми вы поделились на уроке литературы. Если у вас высокая самооценка, поддразнивания, скорее всего, не будут вас сильно беспокоить, так как они не влияют на ваше внутреннее восприятие себя.

Однако, если у вас низкая самооценка, вы можете принять это замечание близко к сердцу. Возможно, вы начнете сомневаться в своей интерпретации рассказа. Или, вернувшись домой, вы снимаете свой когда-то любимый наряд и кладете его в сумку, чтобы пожертвовать.

В качестве другого примера предположим, что у вас есть сложный рабочий проект. Вы приложили к этому много усилий, но не можете добиться того, чтобы ваши результаты соответствовали тому, что просил ваш руководитель.

Если у вас высокая самооценка, вы, скорее всего, не примете свое неуспех или не примете это за то, что плохо справляетесь со своей работой или некомпетентны. Вместо этого вы можете применить подход к решению проблем, вернувшись к своему боссу, признав, что вы застряли, и попросив несколько предложений.

В отношениях

Самоуважение также может играть роль в ваших отношениях, особенно когда партнер плохо к вам относится. Если у вас высокая самооценка, а ваш партнер пытается вас принизить, вам может быть легко противостоять ему, защищать свои хорошие качества, игнорировать его оскорбления и, в конечном итоге, разорвать токсичные или оскорбительные отношения.

С другой стороны, длительное словесное или эмоциональное оскорбление со стороны партнера или другого любимого человека может легко подорвать вашу самооценку. Вы можете начать им верить, когда они говорят, что вы никому не нужны или что вы заслуживаете их недоброго обращения.

Вот как получить помощь в случае злоупотребления отношениями.

Люди часто связывают нарциссизм с чрезвычайно высокой самооценкой, но у вас может быть абсолютно высокая самооценка без нарциссического расстройства личности (НРЛ) или каких-либо признаков нарциссизма.

Во-первых, важно понимать, что НПВ — это гораздо больше, чем высокая самооценка. Людям с НРЛ также свойственно:

чувство превосходства
грандиозные или преувеличенные фантазии о своих способностях и талантах
сильное чувство, что они заслуживают восхищения и внимания
меньшее сочувствие к чувствам других

Более того, несмотря на то, что люди с НРЛ часто кажутся поверхностно высоко самооценкой, у них может быть внутреннее чувство уязвимости и незащищенность.

«Нарциссические люди склонны чувствовать пустоту и пустоту внутри, в то время как люди с высокой самооценкой не чувствуют себя опустошенными и ценят себя», — добавляет Фейбел.

Согласно исследованию 2020 года, посвященному тому, как воспитывать детей с высокой самооценкой, но не с нарциссизмом, существует несколько различий между детьми с чертами нарциссизма и детьми с высокой самооценкой.

Дети с нарциссизмом склонны:

иметь нереально позитивное, завышенное или возвышенное представление о себе
стремиться к превосходству — короче говоря, они стремятся возвыситься над сверстниками и выделиться из толпы
имеют хрупкую личность — представление, которое легко колеблется между стыдом и излишней самоуверенностью

Дети с высокой самооценкой, напротив, обычно:

имеют позитивное, но реалистичное представление о себе
стремиться к самосовершенствованию и личностному росту
верить в свою ценность, даже сталкиваясь с трудностями или неудачами

Исследователи также отметили, что родители могут развивать у детей высокую самооценку следующим образом:

вместо этого отдавая приоритет развитию превосходства — другими словами, подчеркивая, что важнее учиться, чем превзойти других
предлагая реалистичную и добрую обратную связь вместо чрезмерной или пустой похвалы
убедитесь, что ваши дети знают, что вы любите и цените их безоговорочно, а не только тогда, когда они достигают что-то

Несмотря на то, что это исследование было посвящено родителям, воспитывающим детей, вы все же можете применить эти принципы к себе. Короче говоря, никогда не помешает сосредоточиться на росте, реалистично оценивать свои способности и относиться к себе хорошо, несмотря ни на что.

«Высокая самооценка может быть неотъемлемой частью хорошего самочувствия и хорошего психического здоровья», — говорит доктор Сид Хурана, психиатр из Лас-Вегаса.

Действительно, есть доказательства связи высокой самооценки с улучшением психического здоровья и качества жизни в целом. Согласно исследованию 2022 года, рассматривающему различные преимущества самооценки, более высокая самооценка может привести к улучшению:

Социальные отношения: Более высокая самооценка может повысить вероятность того, что вы будете искать связи с людьми, которые ценят вас так же, как вы себя цените, что может привести к большему удовлетворению отношений. Более того, высокая самооценка может также помочь справиться с отказом в отношениях.
Успеваемость в школе: Как естественное следствие высокой самооценки, вы можете чувствовать себя более мотивированным и вовлеченным, что повышает вероятность того, что вы почувствуете заинтересованность в учебе и выполнении своих заданий.
Производительность на работе: Высокая самооценка может улучшить ваши отношения с коллегами и повысить вероятность того, что вы будете настойчивы при столкновении с трудностями, поэтому вы можете чувствовать себя более удовлетворенным своей работой и добиваться большего успеха в качестве результат.
Психическое здоровье: Более высокая самооценка может снизить вероятность того, что вы испытаете психические расстройства, такие как депрессия или тревога, отчасти потому, что вы с меньшей вероятностью будете заниматься размышлениями. Этот паттерн фиксации на одних и тех же темных, нежелательных или расстраивающих мыслях может привести как к тревоге, так и к депрессии.
Физическое здоровье: Высокая самооценка может косвенно улучшить ваше физическое здоровье, потому что она часто приводит к крепким, поддерживающим социальным связям. При этом авторы обзора подчеркивают необходимость дополнительных исследований.
Антиобщественное поведение: Высокая самооценка также снижает вероятность антиобщественного поведения, такого как запугивание, насилие или манипулирование. Авторы обзора говорят, что люди с более низкой самооценкой могут с большей вероятностью использовать агрессивную тактику, чтобы привлечь внимание или социальную власть, хотя они подчеркивают необходимость дополнительных исследований.

Согласно Куране, ваш детский опыт, такой как любовь и забота, правила и ожидания, награды и похвала, формируют вашу самооценку во взрослом возрасте.

Если у вас низкая самооценка, говорит Хурана, у вас больше шансов:

испытывать неуверенность в себе
вести негативный внутренний диалог
сравнивать себя с другими и обнаруживать, что вам не хватает
склонность угождать людям и искать одобрения
имеют проблемы с установлением границ с другими
испытывать трудности в межличностных отношениях

Но вы можете предпринять шаги, чтобы исцелиться и повысить свою самооценку. Эти советы могут помочь:

1. Настройтесь на свое самовосприятие

Самоуважение связано с вашим восприятием того, кто вы есть, поэтому полезно подумать о том, что вы думаете о себе. Более тщательное исследование вашего самовосприятия может помочь вам начать развивать свою самооценку.

Для начала вы можете немного поразмышлять или вести дневник, чтобы ответить на этот вопрос. Покопавшись в своих убеждениях о себе, вы сможете больше узнать о том, кто вы есть, и о том, где ваша самооценка может нуждаться в небольшом уходе.

Может быть, вы чувствуете себя очень хорошо, когда добиваетесь успеха на работе, и очень плохо, когда не получается. Отсюда вы можете спросить, почему ваше самовосприятие зависит от вашей работы. Какие убеждения о работе вы усвоили за эти годы? Подтверждают ли их какие-либо доказательства?

2. Стройте здоровые отношения

Хурана и Фейбел отмечают, что отношения, особенно семейные отношения, играют важную роль в развитии самооценки. Когда вы станете взрослым, окружающие вас люди могут либо укрепить низкую самооценку, либо помочь ее повысить.

Установление позитивных связей с новыми людьми или людьми, которых вы уже знаете, может в значительной степени способствовать укреплению вашей самооценки. В свою очередь, более высокая самооценка может помочь вам сохранить эти отношения.

Хотите знать, что делает отношения здоровыми? Как правило, вы будете:

чувствовать себя комфортно, обсуждая свои мысли и чувства
предлагать друг другу взаимную эмоциональную поддержку
разрешать конфликты с добротой и уважением

3. Практикуйте позитивный внутренний диалог

Внимание к тому, как вы разговариваете сами с собой, также может иметь значение.

Чтобы проверить, как вы говорите с самим собой, вы можете спросить себя, используете ли вы слова, которые воодушевляют вас или унижают. Вы бы чувствовали себя комфортно, если бы кто-то разговаривал с вашим лучшим другом так, как вы разговариваете сами с собой?

Негативные разговоры с самим собой могут исказить ваше представление о себе, что, в свою очередь, может повлиять как на ваше психическое здоровье, так и на ваши отношения с другими.

Чтобы обуздать негативный разговор с самим собой, вы можете:

Обратите внимание, когда это происходит, и назовите мысль: Например: «Я бесполезен, потому что я испортил свою презентацию на работе» или «Этот ужин — полный провал». отказ. Почему я вообще заморачивался? Я ничего не могу сделать правильно».
Подтвердите мысль логически: Например: «Все делают ошибки — это не значит, что я плохой работник. Презентация, возможно, не моя сильная сторона, но у меня много других навыков». Или: «Итак, я был немного амбициозен со своими кулинарными планами, но я, вероятно, смогу это спасти. А если нет, мы всегда можем посмеяться над этим и заказать пиццу».
Повторить: Когда эта мысль придет снова, отвечайте той же логикой.

Фейбель также подчеркивает важность доброжелательного отношения к себе, что может включать в себя признание и запись ваших сильных сторон и достижений. Это не означает перехваливать себя с хвастовством и ложным энтузиазмом, а просто замечать — например, в дневнике или в упражнениях по фрирайтингу — в чем вы реально хороши.

4. Развивайте мышление роста

Если у вас фиксированное мышление, вы можете испытывать нежелание пробовать что-то новое. Вы можете предпочесть перестраховаться, придерживаясь того, что вы знаете, вы можете сделать, поскольку вы считаете, что попытка и неудача означают, что вы сами неудачник.

Но когда у вас есть установка на рост, вы понимаете, что можете расти и учиться, и вы можете чувствовать себя более готовыми к новым вызовам. Короче говоря, когда вы сосредотачиваетесь на росте, вы стремитесь учиться и делать все возможное.

Этот образ мышления также может помочь вам научиться не усваивать свои ошибки и не использовать их для усиления негативного восприятия себя. Скорее всего, вы повысите устойчивость и почувствуете себя более комфортно с новым опытом.

5. Терапия

Общение со специалистом в области психического здоровья может принести много пользы, когда речь идет о повышении самооценки.

Терапевт может предложить дополнительную поддержку:

выявление конкретных убеждений, подпитывающих низкую самооценку
выявление и устранение моделей негативного разговора с самим собой
изучение детского опыта, сформировавшего вашу самооценку
выявление признаков здоровых отношений

Исследования 2018 года показывают, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может оказаться особенно полезной для повышения самооценки.

Другие подходы, которые следует рассмотреть, включают диалектическую поведенческую терапию (DBT) и психодинамическую терапию.

Когда звонить

Получите советы, чтобы найти подходящего терапевта.

Практически все время от времени сомневаются в своей уверенности и способностях, но если вы в основном хорошо относитесь к себе и своим способностям, у вас, вероятно, довольно высокая самооценка.

Если вы постоянно сомневаетесь в себе или не можете назвать свои сильные стороны или положительные черты, возможно, у вас низкая самооценка.

Вы можете многое сделать, чтобы изменить эти представления и повысить уважение к себе, что может изменить ваше общее самочувствие и ваши отношения — с другими и с самим собой.

Сиан Фергюсон (Sian Ferguson) — независимый автор статей о здоровье и каннабисе из Кейптауна, Южная Африка. Она увлечена тем, чтобы дать читателям возможность позаботиться о своем психическом и физическом здоровье с помощью научно обоснованной и чутко подаваемой информации.

9 практических советов о том, как повысить самооценку

| Преимущества высокой самооценки | Как повысить самооценку | Как помочь детям повысить самооценку |

Вам не надоели советы типа «Думай позитивно, и твоя самооценка повысится»?

Хотя это было бы красиво и удобно, большинство людей не могут продумать свой путь к повышению самооценки.

Прочтите дополнительные практические советы.

Что такое самооценка?

Самооценка – это субъективная оценка человеком своей ценности как личности ¹ . Он отражает общее положительное отношение человека к себе. Люди с высокой самооценкой считают, что их уважают и принимают, они считают, что представляют ценность для других и могут положительно влиять на общество ² .

Преимущества высокой самооценки

Почти во всех культурах высокая самооценка считается желательной.

Принято считать, что высокая самооценка необходима для успеха в учебе, на работе, на спортивных мероприятиях и даже на музыкальных концертах.

Повышение самооценки и предотвращение низкой самооценки считаются важными задачами, требующими вмешательства. Было создано большое количество литературы по самопомощи, чтобы научить людей формировать и поддерживать чувство собственного достоинства для лучшего качества жизни.

Скорее всего, вы читаете это, потому что ищете способы повысить свою самооценку или самооценку своего ребенка.

Но прежде чем углубиться, давайте посмотрим, что самооценка может и не может сделать для нас.

Высокая самооценка коррелирует с хорошими результатами

Между высокой самооценкой и позитивным взглядом на жизнь существует значительная положительная связь.

У детей высокая самооценка связана с хорошей успеваемостью ³ и просоциальным поведением ⁴ .

У подростков он предсказывает лучшее психическое и физическое здоровье, лучшие экономические перспективы и менее рискованное поведение.

Более высокий уровень самооценки у взрослых связан с меньшим криминальным или антиобщественным поведением ⁵ .

В целом, стабильная и высокая самооценка коррелирует с улучшением психического здоровья ⁶ , например, меньшей тревожностью и меньшим количеством симптомов депрессии ⁷ .

Но является ли самооценка причиной или следствием

Однако не все психологи согласны с причинно-следственной связью между самооценкой и результатами жизни. Некоторые считают, что высокая самооценка не является причиной, а является результатом положительных результатов ⁸ .

Эта теория имеет смысл, потому что, когда вы добиваетесь успеха в том, что делаете, вы чувствуете себя лучше и повышаете самооценку.

Хотя ответ на эту проблему курицы и яйца остается неясным, очевидны два типа выгод, будь то прямые или косвенные эффекты ⁹ :

Расширенная инициатива

Люди с высокой самооценкой могут обладать уверенностью и инициативой, чтобы брать на себя ответственность или использовать новые возможности.

Приятные ощущения

Высокое чувство собственного достоинства почти неотделимо от счастья. Почти каждый ищет счастья и удовлетворения жизнью в той или иной форме.

Как повысить самооценку

Повышение самооценки немного отличается от помощи ребенку в повышении его самооценки. Тем не менее, он следует тем же принципам, что и объяснялось.

Исследователи обнаружили, что самооценка имеет три аспекта: самоуважение, самоэффективность и подлинность ¹⁰ .

Самооценка: заслуживаю ли я?

Самооценка — это степень, в которой человек положительно относится к себе, в том числе чувствует ли он себя хорошим и ценным, считает ли себя заслуживающим уважения и принятия, испытывает ли он симпатию к себе. Часто это интериоризация того, как люди обращались с ними в годы их становления ¹¹ .

Самоэффективность: Способен ли я?

Самоэффективность — это вера в то, что человек компетентен, может влиять на окружающую среду и контролировать свою жизнь. Это здоровое чувство собственной компетентности. Это измерение строится на положительном опыте достижения цели или достижения положительных результатов посредством действий ¹² . Некоторые исследователи сосредотачиваются на этих двух измерениях самооценки, называемых глобальной самооценкой 9.0015, тогда как другие считают, что существует третье измерение — подлинность.

Подлинность: кто я?

Подлинность — это знание того, что человек может быть своим «настоящим я» для других, выражая себя способами, которые соответствуют их внутренним чувствам и мыслям. На него часто влияют убеждения, ценности и мораль чьей-либо культуры ¹³ .

Принимая во внимание эти параметры, вы можете повысить свою самооценку несколькими способами.

Поддерживайте тесный круг единомышленников, которые вас ценят

Люди — социальные животные ¹⁴ .

Когда вы чувствуете, что в вашей жизни нет никого, кто принимает и уважает вас, может быть очень трудно поддерживать положительное чувство собственного достоинства.

Если у вас еще нет друзей, которые ценят вас за то, кто вы есть, выйдите из зоны комфорта и заведите новых друзей. У вас будет больше шансов встретить новых людей, которые помогут вам достичь ваших целей и вести более счастливую жизнь.

Уважение и признание за то, кто вы есть, позволяет вам быть самим собой, что является важным аспектом самооценки.

Посещение психотерапевта может быть полезным, если вам трудно завести новых друзей.

Держитесь подальше от отношений, которые тянут вас вниз

Возможно, у вас есть критически настроенные родители или друг-перфекционист, который стремится сделать вас лучше.

Но если вас постоянно критикуют или говорят, что вы ничего не стоите, может быть трудно чувствовать себя хорошо ¹⁵ .

Держитесь подальше от таких людей, если они есть в вашей жизни.

Прекратите сравнивать себя с другими

Сравнение себя с другими — опасная и бессмысленная игра. Это может легко подорвать вашу самооценку и не поможет вам продвинуться вперед.

У всех разные сильные и слабые стороны. Важно то, что вы продолжаете улучшать себя каждый день. Кроме того, сосредоточьтесь на том, чтобы любить себя и быть довольным тем, кто вы есть прямо сейчас.

Перестаньте грубить себе

Многие из нас более критичны к себе, чем к другим людям.

Прекрати. Перестань быть таким злым по отношению к себе.

Принимайте комплименты от других, отказывайтесь от негативных разговоров с самим собой, прощайте свои ошибки и опирайтесь на свои сильные стороны, а не зацикливайтесь на слабостях.

Бросьте вызов своим негативным мыслям
Отпустить негативные разговоры с самим собой легче сказать, чем сделать. Один из способов добиться этого — бросить вызов своим негативным мыслям.
Когда вы поймаете себя на том, что говорите о себе что-то негативное, остановитесь и подумайте, верна ли эта мысль.
Спросите себя, правдивы ли ваши негативные мысли, когда вы их заметили.
Например, если вы говорите себе: «Я просто не силен в этом», попробуйте задать себе несколько вопросов:
– Какие доказательства этому?
– Какие доказательства против этого?
– Что бы я сказал тому, кто боролся с тем же самым?
Внимательность и медитация
Внимательность и медитация — это практики, которые позволяют вам сосредоточиться на своем дыхании и мыслях и осознать свой настоящий момент.
Наблюдая за тем, как вы себя чувствуете и думаете, вы можете улавливать негативные модели мышления по мере их появления и работать с ними.
В исследованиях нейровизуализации исследователи обнаружили, что медитация осознанности изменяет нейронную активность в областях мозга, связанных с самооценкой ¹⁶ .
Практикуйте позитивный разговор с самим собой
Сделайте позитивный разговор с самим собой привычкой и ежедневно практикуйте аффирмации.
Речь идет не только о позитивном мышлении. Это напоминание себе о своих сильных сторонах.
На самооценку положительно влияет позитивный разговор с самим собой, в то время как на депрессию это негативно влияет ¹⁷ .
Упражнения, особенно командные виды спорта
Если вы еще не занимались спортом или не занимались командными видами спорта, начните прямо сейчас.
Занятия спортом могут значительно повысить самооценку, особенно у людей с низкой самооценкой.
Физические упражнения могут повысить вашу самооценку ¹⁸ . Участие в групповых видах спорта также улучшает ваше чувство компетентности и чувство собственного достоинства ¹⁹ .
Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
Самоэффективность, то есть ощущение способности, является неотъемлемой частью самооценки.
Найдите свою силу в разных аспектах жизни и развивайте ее. Это не должно быть связано с работой. Это может быть хобби, такое как ремесло, спорт, экскурсии, волонтерская работа или что-то еще, что вам нравится и хорошо получается ²⁰ .
Как помочь детям развить высокую самооценку
Родители могут повысить самооценку своих детей, укрепляя три аспекта самооценки: самооценку, самоэффективность и подлинность.
Безусловная любовь и поддержка
Дети должны чувствовать, что их ценят, любят и поддерживают безоговорочно, чтобы иметь высокую самооценку ²¹ .
Лучший способ проявить безусловную любовь — принять, поддержать и ободрить, а не критиковать. Отмечайте положительное поведение и достижения вашего ребенка и покажите, что вы им гордитесь.
Не сравнивайте
Безоговорочно примите своего ребенка без социальных сравнений.
Каждый ребенок и даже братья и сестры могут иметь очень разные характеры и сильные стороны, поэтому не сравнивайте их друг с другом (или с собой).
Примите подлинное «я» вашего ребенка . Дайте им возможность открыть для себя то, что им нравится, и развить свои таланты, даже если они могут сильно отличаться от ваших ожиданий.
Найдите новые вызовы
Теория самоопределения предполагает, что у людей есть врожденная потребность в компетентности.
Способность решать сложные задачи и учиться на собственном опыте — отличный способ построить самоэффективность , необходимая для повышения уверенности в себе.
Найдите для своего ребенка новые задачи, достаточно сложные, но не невозможные для преодоления, чтобы развить у него чувство компетентности ²² .
Искренне хвалить
Это может показаться странным, но есть правильный и неправильный способ хвалить детей, чтобы развить у них чувство самоэффективности.
Одна из самых больших ошибок, которую совершают родители, состоит в том, что они думают, что щедрая похвала своего ребенка — лучший способ развить уверенность в себе. Но на самом деле это может иметь неприятные последствия, что приведет к низким самоэффективность .
Работа считается «хорошей», когда что-то делается лучше среднего. Если все «хорошо», то ничего хорошего. Это просто средний показатель.
Родители, которые хвалят все, что делают их дети, как «хорошую работу», по существу говорят, что они не возлагают на них завышенных ожиданий, потому что они не думают, что их дети могут их достичь.
Итак, хвалите искренне за то, что это ²³ .
Хвалите их усилия или процесс, а не результат, чтобы воспитать мышление роста, чтобы они поверили в свои способности.
«Мне нравится, как творчески вы подошли к решению» лучше, чем «Работа прекрасна».
Похвала за усилия (творческие) и процесс (нахождение решения) побуждает их делать больше.
Когда дети получают похвалу за свои результаты, они могут думать, что должны делать работу идеально, в результате чего они боятся пробовать что-то новое.
См. также: Как хвалить ребенка
Стили воспитания
Нет недостатка в исследованиях взаимосвязи между стилем воспитания и самооценкой. К сожалению, результаты оказались неубедительными.
Однако существует общее мнение, что более принимающие и менее контролирующие родители помогают своим детям развивать чувство собственного достоинства. Эти родители доброжелательны, поддерживают и участвуют в образовании своих детей ²⁴ .
Напротив, авторитарные, строгие или контролирующие родители, как правило, воспитывают детей с негативным отношением и отсутствием уверенности в себе. Это родители, которые могут иметь высокие стандарты, но холодны и критичны по отношению к своим детям ²⁵ .
Жесткие правила и психологический контроль ограничивают их возможности делать выбор и выражать предпочтения.
Нависая над ними и оказывая помощь до того, как они в ней нуждаются, или спасая их при первых признаках трудностей, они лишаются возможности учиться, расти и развивать свою самоэффективность .
Обучение позитивному разговору с самим собой
Разговор с самим собой — это внутренняя речь или самоутверждение, которое человек говорит себе.
Люди с низкой самооценкой, как правило, имеют модели мышления, которые чрезмерно обобщают последствия негативного опыта. И тогда эти негативные убеждения еще больше снижают самооценку. Вместе они создают порочный круг негативного мышления.
Здоровая самооценка исходит из веры в то, что вы ценный и достойный человек .
Помогите детям разработать позитивные утверждения или замените негативные мысли позитивным внутренним диалогом. Узнайте об их негативных разговорах с самим собой и помогите им переоценить ²⁶ . Помогите им ценить положительные моменты в жизни.
Уверенность в себе также можно развить с помощью ведения дневника, что позволяет ребенку выражать свои эмоции и размышлять о повседневном опыте ²⁷ .
Остерегайтесь социальных сетей
В Интернете люди могут быть жестокими.
Исследование показывает, что остракизм может серьезно повлиять на самооценку ребенка, даже если преступники неизвестны, например, в социальных сетях.
Чувство принадлежности важно для развития хорошей самооценки, поскольку оно позволяет ребенку чувствовать себя принятым и связанным с другими.
Расскажите своему ребенку о важности выбора хорошей организации в Интернете.
Не игнорируйте издевательства
Виктимизация сверстников, такая как запугивание или агрессия в отношениях, связана с множеством негативных последствий, включая низкую самооценку .
Запугивание может привести к неблагоприятным последствиям для психического здоровья, особенно если ребенок младше или если запугивание продолжается в течение длительного времени ²⁸ .
Поощрение физических упражнений
Физические упражнения могут улучшить не только физическое здоровье детей, но и их психическое здоровье. Недавние исследования показывают, что упражнения могут улучшить самооценку и самооценка у детей и подростков ²⁹ .
Заключительные мысли о воспитании высокой самооценки у детей
Помочь детям развить здоровый уровень самооценки означает дать им возможность стать лучшей версией себя. Самооценка, самоэффективность и подлинность играют важную роль. Сосредоточьтесь на них, и ваш ребенок поверит, что его любят и на что способны, не потому, что вы говорите ему, а потому, что он это чувствует.
Была ли эта статья полезной?
Насколько это было полезно?
Как мы можем его улучшить?
Ссылки
1.
Доннеллан М.Б., Тржесневски К.Х., Робинс Р.В. Самоуважение: непреходящие проблемы и противоречия. В: Справочник индивидуальных различий Уайли-Блэквелла . Уайли Блэквелл; 2011: 718–746.
2.
Мартин-Альбо Х., Нуньес Х.Л., Наварро Х.Г., Грихальво Ф. Шкала самооценки Розенберга: перевод и проверка у студентов университетов. Span J Psychol . Опубликовано в Интернете в ноябре 2007 г .: 458–467. дои: 10.1017/s1138741600006727
3.
Лейн Дж., Лейн А.М., Киприану А. САМОЭФФЕКТИВНОСТЬ, САМОУВАЖЕНИЕ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА АКАДЕМИЧЕСКУЮ УСПЕВАЕМОСТЬ. soc behav pers . Опубликовано в Интернете 1 января 2004 г .: 247–256. doi:10.2224/sbp.2004.32.3.247
4.
Fu X, Padilla-Walker LM, Brown MN. Продольные отношения между самооценкой подростков и просоциальным поведением по отношению к незнакомцам, друзьям и семье. Журнал подросткового возраста . Опубликовано в Интернете 10 апреля 2017 г . : 90–98. doi:10.1016/j.adolescence.2017.04.002
5.
Trzesniewski KH, Donnellan MB, Moffitt TE, Robins RW, Poulton R, Caspi A. Низкая самооценка в подростковом возрасте предсказывает плохое здоровье, преступное поведение и ограниченные экономические перспективы во взрослой жизни. Психология развития . Опубликовано в Интернете в марте 2006 г .: 381–390. дои: 10.1037/0012-1649.42.2.381
6.
Paradise AW, Кернис MH. Самоуважение и психологическое благополучие: последствия хрупкой самооценки. Журнал социальной и клинической психологии . Опубликовано в Интернете в октябре 2002 г .: 345–361. doi:10.1521/jscp.21.4.345.22598
7.
Sowislo JF, Orth U. Является ли низкая самооценка предвестником депрессии и тревоги? Метаанализ лонгитюдных исследований. Психологический бюллетень . Опубликовано в Интернете в январе 2013 г .: 213–240. дои: 10.1037/a0028931
8.
Доннеллан М. Б., Тшесневский К.Х., Робинс Р.В. Самооценка. Справочник индивидуальных различий Уайли-Блэквелла . Опубликовано в Интернете 12 марта 2013 г .: 718–746. дои: 10.1002/9781444343120.ch38
9.
Baumeister RF, Campbell JD, Krueger JI, Vohs KD. Приводит ли высокая самооценка к лучшей производительности, межличностному успеху, счастью или более здоровому образу жизни? Психология Общественные интересы . Опубликовано в Интернете, май 2003 г .: 1–44. дои: 10.1111/1529-1006.01431
10.
Стетс Дж. Э., Берк П. Дж. Самоуважение и личности. Социологические перспективы . Опубликовано в Интернете 3 июля 2014 г .: 409–433. дои: 10.1177/0731121414536141
11.
Тафароди Р.В., Суонн младший В.Б. Самосвязь и самокомпетентность как измерения глобальной самооценки: первоначальная проверка меры. Журнал оценки личности . Опубликовано в Интернете в октябре 1995 г .: 322–342. дои: 10.1207/s15327752jpa6502_8
12.
Милн АБ. Разложение глобальной самооценки. J человек . Опубликовано в Интернете в августе 2002 г .: 443–484. дои: 10.1111/1467-6494.05017
13.
Импетт Э.А., Сорсоли Л., Скулер Д., Хенсон Дж.М., Толман Д.Л. Подлинность отношений девочек и самооценка в подростковом возрасте. Психология развития . Опубликовано в Интернете, май 2008 г .: 722–733. дои: 10.1037/0012-1649.44.3.722
14.
Массен Дж., Стерк Э., де Вос Х. Тесные социальные ассоциации у животных и человека: функции и механизмы дружбы. Поведение . Опубликовано в Интернете 2010: 1379-1412. дои: 10.1163/000579510×528224
15.
Уэллс М., Гликауф-Хьюз С., Джонс Р. Созависимость: отношение широких масс к склонности к стыду, низкой самооценке и отцовству в детстве. Американский журнал семейной терапии . Опубликовано в Интернете, январь 1999 г .: 63–71. дои: 10.1080/019261899262104
16.
Маршан ВР. Нейронные механизмы осознанности и медитации: данные исследований нейровизуализации. WJR . Опубликовано в Интернете 2014: 471. дои: 10.4329/wjr.v6.i7.471
17.
Бернетт ПК. Разговор детей с самим собой и положительные и отрицательные высказывания значимых других. Педагогическая психология . Опубликовано в Интернете, март 1996 г .: 57–67. дои: 10.1080/0144341960160105
18.
Кролл Т., Кен М., Хо П.С., Гроа С. Шкала самоэффективности упражнений SCI (ESES): развитие и психометрические свойства. Int J Behav Nutr Phys Акт . Опубликовано в Интернете 30 августа 2007 г. doi: 10.1186/1479-5868-4-34
19.
Педерсен С., Сейдман Э. Достижения в командных видах спорта и развитие самооценки среди городских девочек-подростков. Психология женщин Ежеквартальный выпуск . Опубликовано в Интернете в декабре 2004 г .: 412–422. doi:10.1111/j.1471-6402.2004.00158.x
20.
Коулман П. Г., Ивани-Чалиан С., Робинсон М. Самооценка и ее источники: стабильность и изменения в дальнейшей жизни. Старение и общество . Опубликовано в Интернете в июне 1993 г .: 171–192. дои: 10.1017/s0144686x00000842
21.
Кернис М.Х., Браун А.С., Броди Г.Х. Хрупкая самооценка у детей и ее связи с воспринимаемыми моделями общения родителей и детей. Журнал Личности . Опубликовано в Интернете, апрель 2000 г .: 225–252. дои: 10.1111/1467-6494.00096
22.
Комарраджу М., Дайал С. Академическая идентичность, самоэффективность и самооценка предсказывают самоопределение мотивации и целей. Обучение и индивидуальные различия . Опубликовано в Интернете, май 2014 г .: 1–8. doi:10.1016/j.lindif.2014.02.004
23.
Хендерлонг Корпус Дж., Леппер М.Р. Влияние личной похвалы в сравнении с производительностью на мотивацию детей: пол и возраст как сдерживающие факторы. Педагогическая психология . Опубликовано в Интернете в августе 2007 г .: 487–508. дои: 10.1080/01443410601159852
24.
Закери Х., Каримпур М. Стили воспитания и самооценка. Procedia – Социальные и поведенческие науки . Опубликовано в Интернете 2011: 758-761. doi:10.1016/j.sbspro.2011.11.302
25.
Бан Дж.Р., Луизель П.А., Мисуканис Т.М., Мюллер Р.А. Влияние родительского авторитаризма и авторитетности на самооценку. Pers Soc Psychol Bull . Опубликовано в Интернете в июне 1988 г .: 271–282. дои: 10.1177/0146167288142006
26.
Бернетт ПК. Разговор с самим собой у детей старшей начальной школы: его связь с иррациональными убеждениями, самооценкой и депрессией. J Rational-Emot Cognitive-Behav Ther . Опубликовано в Интернете в сентябре 1994 г .: 181–188. дои: 10.1007/bf02354595
27.
Фритсон К.К. Влияние ведения журнала на самоэффективность студентов и локус контроля. Insight: научно-педагогический журнал .
No related posts.