Что значит сила воли: Воля — что это такое и как развить силу воли

Содержание

Что такое сила воли? Упражнения для развития силы воли.

Другими словами силу воли можно назвать силой мысли, которую мы вкладываем в наши поступки и действия. Именно сила воли помогает любому человеку доводить до конца начатые им дела, какими бы однообразными, скучными или сложными они бы не были. Именно сила воли помогает не бросать начатые дела и не сдаваться на пути к цели и не опускать руки после первых неудач — одним словом, сила воли нужна для того чтобы действовать, а не сидеть, сложа руки.

«Для отдельной личности не имеет первостепенного значения уровень ее интеллектуального развития: СИЛА ВОЛИ и РЕШИТЕЛЬНОСТЬ — вот важнейшие качества, которые от нее требуются!». Уинстон Черчилль

Если вы неизменно стремитесь стать гармонично развитой, сильной и успешной личностью, вам нужно пройти всевозможные трудности и преграды на своем жизненном пути. А сделать это, и не сдаться на полпути к своей цели может лишь тот, кто точно знает, как развить силу воли. Мы так часто сталкиваемся с этим словосочетанием, но так редко обращаем на него внимание. Иногда мы обвиняем других в их неудачах, говоря: ему не хватает терпения, она не умеет держать себя под контролем и т.д. Но сами при этом добились далеко не всего, и забыли, что наша собственная выдержка и дух нуждаются в совершенствовании.

По факту, такое качество, как сила воли, закладывается еще в детстве, когда мы вынуждены ходить в школу, делать уроки, заниматься уборкой и стабильно посещать кружки и секции. Но это вовсе не значит, что взрослый человек уже не может развить силу воли в себе. Наша психика изменчива на протяжении всей жизни, поэтому еще не все потеряно. Главное — понимать, что именно поможет в самосовершенствовании.

Силу воли можно сравнить с мышцами человека, которые постоянно нужно держать в тонусе, давая им работу и заставляя двигаться.

Иногда за силу воли можно принять выдержку, терпение и упорство человека, но это не одно и то же и не всегда именно так.

Жить — значит неустанно и разнообразно действовать, всей силой воли стремясь к некоей цели. Кэтрин Энн Портер («Тщета земная»)

Развить и натренировать в себе силу воли поможет мощный стимул. Без стимула и мотивации человек ничего делать не будет. Например, вы хотите похудеть. Чтобы похудеть, одного желания мало. Нужно работать над собой. Вам будет сложно, но стимул вас будет толкать вперед. Вам ведь хочется иметь стройное и красивое тело, не так ли…

Предлагаем вам упражнения для развития силы воли, которые действительно работают, и проверены многими людьми.

ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО ВАМ НЕ НРАВИТСЯ. Например, вы не любите мыть посуду — ноги в руки и вперед к раковине. Вы обязаны перебороть свое «не хочу», «не могу». (Пример можно проецировать на любые дела по дому.)

НЕ ПОДАВАЙТЕСЬ ИСКУШЕНИЮ (СДЕРЖИВАНИЕ ЯЗЫКА). Например, вы узнали о чем-то интересном, и вам не терпится рассказать это близким (вам хочется посплетничать) — молчите и не рассказывайте. Вам хочется, но вы себя сдерживаете. Мега жесть как это сложно! Очень эффективный метод.

НАЧНИТЕ С МАЛОГО. Если у вас есть великая цель, то нельзя требовать всего и сразу после первого сделанного шага. Да и вообще, как только вы представите себе масштабы задуманного в рамках одного дня, у вас сразу же пропадет мотивация и желание что-то делать, их просто-напросто затмят страх и неуверенность. Поэтому на пути к конечным результатам и в процессе выработки силы воли постарайтесь приобрести новые полезные привычки, что будет гораздо легче. Например, делайте каждое утро 15 минутную зарядку. Это действие не только укрепит силу воли, но и вселит уверенность в ваших возможностях. Возможность развить силу воли делается простым выполнением обязанностей без каких-либо уступок и отговорок.

ПРЕОДОЛЕЙТЕ УСТАЛОСТЬ. Упражнение тренирует силу воли и повышает физическую выносливость. После тяжелого дня, когда вы очень устали вам нужно заставить себя подняться в квартиру по лестнице.

СДЕЛАЙТЕ СЕБЕ И ДРУГИМ ОБЕЩАНИЕ. Помните, как сильно ваше желание и стремление победить в споре? Вы готовы из кожи вон вылезти, лишь бы обойти соперника и оказаться правым. А что происходит, когда вы заключаете пари с самим собой? Это, к сожалению, не всегда работает, так как вы начинаете оправдываться перед собой, придумывать отговорки и прочие уважительные причины, чтобы не заниматься нужным делом. Если вы, например, планируете накопить достаточно денег на поездку за границу следующим летом, заявите об этой своей семье, друзьям или коллегам. Это называется ПУБЛИЧНОЕ ОБЕЩАНИЕ. Теперь у вас есть гласное обязательство перед окружающими, а это лучший способ тренировать силу воли. Вы еще более замотивированы добиться желаемого, чтобы вырасти в глазах окружающих, и не дать им повод насмехаться над вами или воспринимать несерьезно.

МЕДИТИРУЙТЕ. Вам кажется, выкинуть из головы все мысли — это так просто? Значит, вы никогда не пробовали на себе йогу и медитацию, которые направлены на полное временное очищение рассудка от размышлений и беспокойств. И не надо считать это чем-то неординарным — сидеть несколько минут с «пустой головой» на самом деле безумно тяжело, потому что туда постоянно лезут всякие мысли. Отогнать их порой бывает почти нереально, но в случае успеха вы здорово повысите уровень самообладания и силы воли. Запишитесь на курсы йоги — это один из самых волевых видов физической и умственной активности.

ПРЕСЛЕДУЙТЕ ЕДИНСТВЕННУЮ ЦЕЛЬ. Это не значит, что много целей — плохо. Если у вас есть хотя бы одна, вы уже счастливчик, поскольку люди без каких-либо амбиций и стремлений проживают жизнь впустую. Дело в том, что фокусируясь на нескольких целях сразу, вы начинаете теряться, и у вас попросту не хватает энергии и времени для достижения хотя бы одной. Потому выделите то, что сейчас важнее всего для вас, и следуйте намеченному плану. Да-да, вы должны выработать хотя бы примерный план действий, чтобы не потеряться по пути к намеченному результату. Полезным будет раздробить вашу цель на несколько подзадач, постоянное и постепенное выполнение которых приведет к желаемому финалу.

НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ НА ЗАВТРА. Крайне редко те, кто сомневается и подолгу раздумывает над принятием решения, оказывают в победителях. Если вы крайне опасаетесь браться за дело, или же вам попросту лень, начните перебарывать себя. Какие доводы стоит приводить в подобной ситуации? Те, кто знают, как развить силу воли, не раз говорили сами себе: «Чувство страха ничего мне не принесет, и не спасет меня ни в какой ситуации» или «Сегодня и прямо сейчас у меня присутствуют все условия, чтобы выполнить эту задачу… так какой смысл медлить?» Помните, что позволяя внешним факторам отвлечь и помешать вам, вы сковываете свою свободу и потакаете своим слабостям, но это не приносит вам ничего положительного.

УСТАНОВИТЕ СРОКИ. Это упражнение тесно связано с предыдущим. Если вы — любитель тянуть все до последнего, вам пора пресечь это на корню. Многие люди, например, обещают себе бросить курить, но этот момент все время оттягивается до лучших времен — когда пойду в тренажерный зал, когда ребенка буду планировать, когда займусь собой и т.д. Чтобы достижение цели не превратилось в бесконечный путь, состоящий из одних лишь преград (которыми в основном являются лень и неуверенность), поставьте себе конкретные периоды достижения той или иной цели. Распланируйте по дням или даже по часам все действия, которые сделают вас ближе к мечте, начните основательно и своевременно все выполнять. Почти незаметно для себя вы втянитесь и возьмете за привычку действовать согласно четко намеченному алгоритму.

ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ. Если все же йога и медитация — это не ваше, то попробуйте увлечься любым интересующим вас видом спорта. Посещение занятий и секций требует невероятной отдачи, ответственности и дисциплинированности. А потому вы сможете развить свою силу воли, заставив себя сделать упражнение или установив новый личный рекорд.

Последняя рекомендация — ВЫЙДИТЕ ИЗ ЗОНЫ СВОЕГО КОМФОРТА.

«СПОРТИВНЫЙ ПСИХОЛОГ» «вконтакте» ссылка: http://vk.com/public84400180 Хорошего всем настроения! Удачи во всем!

Максимально просто для подростков о силе воли

Лиана Хазиахметова

Сила воли — способность преодолевать лень и прокрастинацию и работать над задачей до ее успешного выполнения. Правильные психологические установки — главное для развития силы воли.

Бесконечность силы воли

Много лет педагоги, гуру самопомощи и даже ученые утверждали: когда сила воли на нуле, единственный способ восстановить ее — перерыв и перезагрузка. Мы считали, что это ограниченный ресурс. Что у одних людей ее больше, чем у других. Что, когда бак пуст, остается сделать перерыв и подождать его наполнения. Но исследование Стэнфордского университета, опубликованное в журнале Psychological Science в 2010 году, показало, что это неверно. Вероятно, стремление к перерыву скорее психическое, чем биологическое.

Вероника Джоб, Кэрол Дуэк и Грег Уолтон дали участникам эксперимента утомительные и сложные задания, а потом попросили пройти стандартные тесты на концентрацию. Те, кто верил, что сила воли — конечный ресурс, показали худшие результаты, чем те, кто согласился, что она безгранична и подконтрольна человеку.

Как подружиться с головой

Ученые обнаружили, что ближе к итоговым экзаменам студенты, которые считали силу воли конечным ресурсом, прокрастинировали на 35% больше и употребляли фастфуд на 24% чаще остальных.

Другими словами, если ты считаешь силу воли биологически ограниченной, скорее всего, устанешь от трудного задания. Но если ты рассматриваешь ее как неистощимый ресурс, то можешь работать практически бесконечно.

Вера в силу воли как неограниченный ресурс помогает справляться с трудностями.

Сила убеждения

Мы можем убедить себя, что сила воли отнюдь не конечна, но этого будет недостаточно. Новейшие исследования выявили тесную связь между суждением человека о свойствах своего характера и его способностью доводить дело до конца.

То, что ты о себе думаешь, — правда. Не лучше ли думать о себе позитивно? Источник

Неотвлекаемые

Например, если ты считаешь себя неспособным противостоять соблазнам, то так оно, скорее всего, и есть. Это доказывает эксперимент. Людям, которые боролись с тягой к сигаретам, наркотикам или алкоголю, предложили заполнить стандартный опросник. Текст анкеты менялся и содержал такие утверждения: «Когда у меня возникает тяга к сигаретам, я утрачиваю контроль над собой», «Моя тяга к сигаретам мощнее силы воли», «Я всегда буду испытывать тягу к сигаретам». Участники должны были оценить высказывания. Те, кто предполагал, что с течением времени почувствует себя сильнее, чаще справлялись с зависимостью. И, напротив, люди, уверенные в своей неспособности противостоять зависимости, в большинстве случаев возвращались к ней, даже сумев на время завязать.

В этой закономерности нет ничего удивительного, но сила ее поражает.

Вероятность возврата к пагубному пристрастию настолько же зависела от оценки способности покончить со своей тягой, как и от степени физической зависимости.

Вдумайтесь: образ мыслей имел такое же значение, как мера физической зависимости! Чтó мы себе говорим, это жизненно важно. Когда человек твердит себе, что плохо владеет собой, способность к самоконтролю у него действительно снижается. Вместо того чтобы объяснять неудачу каким-то своим недостатком, нужно посочувствовать себе и по-доброму поговорить с собой.

Что делать

Развивать силу воли можно в любой момент. Вот что можно сделать прямо сейчас.

Сила воли. Покетбук

Пересмотреть установки

Как мы выяснили, правильные установки — фундамент для прокачки силы воли. Подумай, есть ли у тебя деструктивные мысли, о которых мы говорили выше. Чаще всего для таких установок нет оснований. Даже если сила воли тебя не раз подводила, это не повод думать о себе в пессимистичном ключе. Сила воли уникальна тем, что может проявиться в любой момент. Главное — изменить установку с «не получится» на «я смогу».

Стать наблюдателем

Большинство решений мы принимаем на автопилоте, не слишком понимая, что нами движет, и уж точно без серьезных раздумий о последствиях. По большей части мы даже не сознаем, что делаем выбор.

Начни отслеживать решения, связанные с волевым испытанием. Какие-то из них довольно прозрачны, например: «Иду ли я в спортивную секцию после школы?» Другие могут быть менее очевидными, и потребуется разглядеть их последствия. Чтобы пойти после школы на спорт, нужно захватить сумку с кроссовками. Такие уловки, как забывчивость, нужно научиться замечать и быть с собой честным.

Начать с малого

В предыдущем пункте мы говорили о спортивной сумке, которую нужно взять с собой заранее, чтобы пойти на занятие — для этого тоже нужна сила воли. Начинай с таких мелочей, небольших шагов, которые обычно ты проскакиваешь не замечая.

Самый длинный путь начинается с первого шага. Источник

Еще пример. Тебе нужно убраться в комнате. Сама мысль о грандиозности этого действия портит настроение. Пропадает желание что-либо делать. Ты берешь телефон, время пролетает — комната не убрана, а уже вечер, пора спать. Как подключить силу воли? И тут помогут небольшие шаги. Разбей цель на мелкие этапы. Сначала нужно оглядеться и оценить масштаб бедствия. Затем убрать все на верхних полках. Потом приступить к разбору шкафов, выбросить все ненужное, вытереть пыль и так далее. Гораздо легче начать что-то делать, когда есть конкретная небольшая задача. Начни с самого элементарного, ведь оглядеться по сторонам — слишком легкая задача, чтобы ее отложить на потом.

Вспомнить о цели

Если вовремя спросить себя, какой выбор соответствует твоим целям, а какой им противоречит, можно быстро и эффективно подключить силу воли. Чаще всего выполнять задуманное нам мешают эмоции. Вопрос о целях вернет разуму стабильность, и будет проще сделать правильный выбор.

Отсрочить удовольствие

Наш мозг предпочитает сиюминутное удовольствие будущему счастью. Отдаленные награды — подтянутое тело, карьера, успех, здоровье — кажутся менее привлекательными, чем то, что можно получить прямо сейчас. Именно поэтому мы так часто поддаемся искушениям — нарушаем диету, покупаем новую навороченную игрушку, проводим целый вечер за просмотром сериала.

Есть и хорошая новость: мы выбираем краткосрочное, безотлагательное вознаграждение, только когда оно оказывается у нас под носом. Как только между тобой и искушением возникает малейшая преграда, чаша весов вновь склоняется в сторону системы самоконтроля.

В следующий раз, когда искушение будет близко, дай себе срок — 5 минут. «Я съем это пирожное, но через 5 минут». «Я поиграю в гаджет, но через 5 минут». «Я куплю эту вещь, но подумаю еще пять минут».

А еще силу воли можно накачать, как мышцу. Самые эффективные методики — медитация, здоровый сон и физические упражнения. Попробуй делать эти простые действия каждый день, и уже через неделю-другую ты заметишь, как стал сильнее ментально.

По материалам книг «Как подружиться с головой», «Сила воли. Покетбук», «Неотвлекаемые»

Обложка поста: unsplash.com

Определение силы воли и значение | Dictionary.com

Основные определения
Викторина
Связанный контент
Примеры
Британский

Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

или сила

[ wil-poh-er ]

/ ˈwɪlˌpoʊ ər /

Сохранить это слово!

См. синонимы слова «сила воли» на сайте Thesaurus.com

Показывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.

сущ.

контроль над своими импульсами и действиями; самоконтроль.

ВИКТОРИНА

THINGAMABOB ИЛИ THINGUMMY: МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ РАЗЛИЧИТЬ НАЗВАНИЯ США И ВЕЛИКОБРИТАНИИ В ЭТОМ ВИКТОРИНЕ?

Знаете ли вы разницу между повседневной терминологией США и Великобритании? Проверьте себя с помощью этой викторины по словам, которые различаются по ту сторону Атлантики.

Вопрос 1 из 7

В Великобритании сахарная вата более известна как…

Происхождение силы воли

Впервые записано в 1870–1875 годах; будет ² + сила

Слова рядом сила воли

белая синица, ивняк, белоснежка, ивняк, ивняк, сила воли, Уиллс, Виллштеттер, воля к власти, вилли, виллярд

2023

Слова, относящиеся к силе воли

твердость, настойчивость, самоконтроль, самодисциплина, дисциплина, стремление, неподвижность, сила, решимость, решимость, самоуправление , сдержанность, целеустремленность, сила, воля

Как использовать силу воли в предложении

Она сказала, что он «хотел бы, чтобы у него в детстве была сила и сила воли, чтобы остановить ужасную цепь событий».
Освобожденный досрочно после осуждения за убийство, человек из округа Колумбия обвиняется в новом убийстве|Пол М. Дагган, Кит Л. Александр, Питер Херманн|12 мая 2021 г.|Washington Post
ни силы воли, ни способности активно и успешно саморегулироваться, и поэтому Конгресс должен немедленно вмешаться.
Крупным технологическим компаниям нельзя доверять саморегулирование: нам нужен Конгресс, чтобы действовать|Энни Зиберт|12 марта 2021 г.|TechCrunch
Они помогают вам активироваться, когда вы чувствуете себя подавленным, автоматизируют решения, чтобы вы не сожгите силу воли и подготовьте свою систему разума и тела, чтобы легче справляться с поставленной задачей.
Пандемия — это марафон. Вот как оставаться сильным.|Брэд Столберг|20 января 2021 г.|Вне сети
Я всегда готовлю пряные орехи и сырное ассорти, но у меня нет силы воли, и я слишком сыт для настоящего пира!
План игры с праздничными закусками, который не вызовет у вас стресса|Элазар Зонтаг|23 ноября 2020 г.|Eater

Он провел исследование всего: от силы воли и самооценки до принятия решений и свободы воли до сексуальности. .
Причины быть бодрым (эпизод 417)|Стивен Дж. Дубнер|7 мая 2020 г.|Фрикономика
Такие артисты, как Марина Абрамович, поддержали ее выступление, аплодируя ее «силе воли придерживаться чего-то, несмотря ни на что».
Подводит ли Колумбия жертв изнасилований в кампусе?|Лиззи Крокер|6 ноября 2014|DAILY BEAST
Эксперты предполагают, что мы должны думать о самоконтроле как о «мышце»; что-то, что мы можем тренировать, чтобы увеличить нашу силу воли.
Сила воли: наша величайшая сила?||11 сентября 2014|DAILY BEAST
Согласно холодной науке, сила воли – неограниченный ресурс.
Сила воли: наша величайшая сила?||11 сентября 2014 г.|DAILY BEAST
Стресс — враг силы воли, так говорят последние открытия нейробиологов, психологов и лайф-коучей в этой области.
Сила воли: наша величайшая сила?||11 сентября 2014 г.|DAILY BEAST
Еще один совет — отдайте силу воли на аутсорсинг: попросите семью и друзей присоединиться к вам в вашей цели — бросить курить или привести себя в форму.
Сила воли: наша величайшая сила?||11 сентября 2014|DAILY BEAST
Боясь обидеть ее, я сдержал порыв обнять ее, и для этого потребовалась огромная сила воли.
Долина Кроен|Ли Тарбелл
И вдруг ты бросил на меня один взгляд; Я чувствовал, что это противоречило моей силе воли.
Расплата стрелков|Макс Брэнд
Если законный обладатель тела будет уверенно утверждать себя и использовать собственную силу воли, никакой одержимости быть не может.
Элементарная теософия|L. У. Роджерс
А на следующий день ему пришлось приложить всю свою силу воли, чтобы не увидеть израненный большой палец.
Прусский офицер|Д. Х. Лоуренс
Но быть как Кит — вся сила воли, шагая вперед, попирая собственные чувства и слабости!
Five Tales|John Galsworthy

Определение силы воли в Британском словаре

сила воли

/ (ˈwɪlˌpaʊə) /

существительное 9001 5

способность владеть собой и определять свои действия

твердость воли

Collins English Словарь — полное и полное цифровое издание 2012 г. © William Collins Sons & Co. Ltd. 1979, 1986 © HarperCollins Издательства 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

Что Библия говорит о силе воли?

HomeContent IndexTopicalTopical: Особенности Сила воли в Библии

Вопрос

Ответ

Мы часто слышим мантру «Вы можете делать все, что задумали». И мы верим в это — пока все не рушится и мы с изумлением не понимаем, что нашей силы воли не хватило. То, что Библия говорит о силе воли человека, не слишком лестно. Апостол Павел написал несколько слов с сочувствием ко всем, кто был встревожен тем, что сила воли не способна произвести значимые изменения: «Я не понимаю, что делаю. Ведь то, что я хочу делать, я не делаю. Но то, что я ненавижу, я делаю. . . . Ибо я не делаю добра, которое хочу делать. Вместо этого я продолжаю делать зло, которого не хочу делать» (Римлянам 7:15, 19).). Павел понимал, что, какой бы сильной ни была наша сила воли, этого недостаточно, чтобы преодолеть все искушения или хранить нашу жизнь в почитании Господа.

Сила воли — это твердая решимость что-то делать или не делать. Более сложные задачи, такие как отказ от курения или похудение, требуют большей силы воли. Новогодние обещания — это один из способов, которым мы часто пытаемся проявить силу воли в областях, которые вышли из-под контроля. Но к середине февраля наша сила воли обычно иссякает, доказывая, что она недостаточно сильна, чтобы преодолеть нашу большую страсть доставить себе удовольствие. Как говорится в пословице: «Как пес возвращается на свою блевотину, так глупцы повторяют глупость свою» (Притчи 26:11). Мы все в тот или иной момент попадали в круговорот глупости; Одной силы воли недостаточно, чтобы преодолеть привычный грех.

Бог предлагает нам нечто более сильное, чем сила воли; Он предлагает «духовную силу» (Ефесянам 3:20). Нашими действиями и эмоциями управляет сила воли, но наша воля подпитывается чем-то более могущественным. Мы можем думать о своей душе как о поезде, а воля — о двигателе. Куда идет паровоз, туда и поезд. Двигатель тянет за собой товарные вагоны переживаний, восприятий, потребностей, мотиваций и действий. Но прямо за двигателем находится топливная машина. Без топлива могучий двигатель не может двигаться. Прежде чем мы предаемся Христу, наша воля подпитывается нашей плотью. Страсти, привычки, мнения, импульсы и похоти постоянно питают нашу волю, и она идет туда, куда они направляют (Римлянам 8:8). Но когда мы преклоняемся перед господством Иисуса, мы меняем топливные автомобили.

Святой Дух заменяет нас в нашей «топливной машине», и Его сила позволяет нам ехать туда, куда Он хочет, чтобы мы шли.

Наша воля сама по себе не способна следовать водительству Святого Духа. У нас нет естественного желания брать свой крест, чтобы следовать за Иисусом (Луки 9:23). Мы не можем одной лишь силой воли любить Господа всем своим сердцем, разумом и душой (Марка 12:30). Сила воли не может изменить наши желания. Но человек, наделенный силой Духа, меняет свое мнение (2 Коринфянам 5:17). Поселившись в наших сердцах, Святой Дух начинает подпитывать нашу волю Своими мыслями, видением, мудростью и любовью (Филиппийцам 2:13; Галатам 5:22–23). Наша жизнь начинает двигаться в Его направлении, ведомая нашей подпитываемой Духом волей. Чем больше мы подчиняемся Ему, тем больше силы у нас есть, чтобы следовать водительству Господа.

Никто из нас не может жить так, как хочет Бог, только силой воли. Послание к Римлянам 3:10 применимо как к тем, у кого сильная воля, так и к тем, кто слаб: «Нет праведного ни одного».