Что значит тактильный контакт: Тактильный контакт с ребенком – ценность прикосновений

Содержание

Тактильный контакт с ребенком – ценность прикосновений

Появление на свет — огромный стресс для ребенка. Из теплой и безопасной материнской утробы он внезапно попадает в холодный мир, наполненный громкими звуками и незнакомыми объектами. В этот момент для него невероятно важно вновь почувствовать тепло материнского тела. Ценность тактильного контакта и его влияние на развитие ребенка — в сегодняшней статье.

Почему важно брать ребенка на руки

Опытным путем установлено, что недоношенные малыши, которые часто находятся на руках у родителей, быстрее набирают вес и догоняют сверстников по уровню развития.

В первые недели и даже месяцы жизни дети абсолютно беззащитны и очень зависимы от мамы. Четвертый триместр — неслучайно так называют 3-х месячный период после рождения малыша. В это время кроха знакомится с миром, познает его основные законы, учится воспринимать громкие звуки, яркий свет, смену дня и ночи. Все вокруг новое и пугающее. Поэтому постоянное присутствие родителей рядом обязательно.

Тактильный контакт позволяет малышу чувствовать себя в безопасности. Установлено, что дети, которым не хватало родительских объятий, чаще испытывают чувство тревожности и незащищенности.

Частые прикосновения снижают уровень гормонов стресса в организме малыша, и обладают массой других полезных свойств:

Нормализуют сердечный ритм и давление;
Повышают количество сахара в крови крохи;
Нормализуют температуру тела;
Стимулируют развитие нервной системы ребенка.

Многие мамы отмечают, что частый контакт “кожа к коже” помогает легче организовать процесс грудного вскармливания малыша: повышаются шансы, что он правильно возьмет грудь (а у женщины не будет проблем с повреждением сосков) и будет высасывать больше молока.

Тактильный контакт полезен не только ребенку, но и родителям. Во время нежных прикосновений к крохе в крови вырабатываются окситоцин и пролактин, гормоны любви и счастья.

В результате формируется родительский инстинкт и более крепкая привязанность к малышу.

Игры на тактильный контакт

Тактильный контакт возможен не только в момент, когда вы берете малыша на руки. Предлагаем несколько игровых способов взаимодействия с малышом:

“Поздороваться носами”. Неторопливо приближайтесь лицом к лицу ребенка таким образом, чтобы в конце вы могли легонько столкнуться носами. Потритесь о его носик, улыбайтесь и нежно разговаривайте с малышом в процессе. Покажите, как вы рады ему, насколько сильно вы его любите.

“Дотронуться до”. Положите малыша перед собой в удобном для него положении. Поочередно касайтесь частей его тело, включая уши, глазки, носик, и произносите вслух их названия. Дайте простор воображению, используйте мимику лица, целуйте ребенка, смейтесь, получайте удовольствие от процесса.

“Пяточки”. Малыш лежит на спине, а вы аккуратно берете в руки его ножки. Осторожными мягкими движениями массируйте всю поверхность его ступней, уделяя внимания пальчикам и пяткам. Весело комментируйте процесс, с улыбкой глядя на малыша. Это несложное упражнение не только поможет вам установить тот самый тактильный контакт, но и даст ребенку возможность расслабить тело и избавиться от кишечных колик.

Другие способы тактильного контакта

Свою порцию прикосновений и объятий малыш может получать не только во время игр:

Массаж. Приятный и полезный способ тактильного контакта. Помните, что детский массаж должен быть легким и расслабляющим: не используйте сильные надавливания и шлепки, выбирайте нежные неторопливые движения. Аккуратно разминайте все тело малыша, уделяя внимание животику, ручкам и ножкам.

Масло для массажа Моё Солнышко® разработано для ухода за малышом с первых дней жизни. Увлажняет и питает кожу. Содержит витамин Е и масло облепихи, которые обладают восстанавливающим и защитным действием. Здорово, если в процессе массажа вы будете нежно разговаривать с ребенком, напевать песенки, улыбаться крохе.

Контакт “кожа к коже”. Возьмите малыша и комфортно расположитесь вместе с ним на удобной поверхности. Примите горизонтальное положение, предварительно сняв с себя одежду. Разместите голенького малыша на груди так, чтобы головка лежала на уровне вашего сердца. Такое упражнение имеет двойной эффект.

Во-первых, это тот самый тактильный контакт, о значении которого мы говорили выше. Плюс, ученые доказали, что звук маминого сердцебиения оказывает положительное влияние на малыша: его нервная система успокаивается, уровень стресса снижается, ребенок ощущает себя в безопасности.

Вы можете придумать и свои способы тактильного контакта с ребенком, ведь главное в этом процессе — делать все с любовью.

#уход #cоветы

Поделиться статьей

‹Предыдущая ›Следующая

Советуем также почитать

Опрелости у новорожденных детей

Массаж для новорожденных

Как подмывать новорожденного ребенка

Сопутствующие товары

Присыпка-крем от опрелостей

75 мл

Крем детский нежный для лица и тела

75 мл

Масло для ухода и массажа

200 мл

Тактильный голод: почему нам так нужны прикосновения

75 228

Человек среди людейОдиночествоСлушать своё тело

Фото: Unsplash

Пожизненно осужденный убийца Питер Коллинз умер от рака после 32 лет заключения в канадской тюрьме. К тому времени он стал уважаемым тюремным авторитетом и снял короткометражный фильм «Муха в бальзаме» о том, как живется в одиночной камере.

«Однажды мне почудилось, будто жена гладит пальцами мою ногу. Удивленный и взволнованный, я открыл глаза и обнаружил, что это всего лишь муха. Я так истосковался по человеческим прикосновениям, что зажмурился и представил, что это пальцы. Я лежал, боясь шевельнуться, чтобы не спугнуть муху и снова не остаться в одиночестве», — признавался он. После этого Коллинз прокусил щеку и смазал кожу кровью и слюной, чтобы приманить мух: ведь только они дарили ему живые прикосновения.

Поскольку семьи уменьшились, сняться с насиженного места стало проще, поток информации вырос, а продолжительность жизни увеличилась, современные люди физически отстранились друг от друга

Но мы нуждаемся в еде, когда голодны, во сне, когда устали, и точно так же нуждаемся в прикосновениях, когда нам одиноко. Ведь быть одиноким значит быть уязвимым. Человеческое прикосновение — не роскошь и не слабость, это базовая потребность, как сон и еда, но ее все чаще удовлетворяют посторонние: например, массажисты и даже профессиональные «обниматели».

Табу на прикосновения

Когда я был дегустатором вин, то часто думал, что обоняние — самое недооцененное чувство на свете. С осязанием все гораздо печальнее. В 1960-х психолог Университета Флориды Джерард Сидней наблюдал, как ведут себя в кафе пары из разных стран.

Оказалось, что в Пуэрто-Рико партнеры касаются друг друга 180 раз в час. В Париже 110 раз, во Флориде всего дважды, и в Лондоне — ни разу. Джерард также отметил, что французские родители прикасаются к детям втрое чаще, чем американские.

У боязни прикосновений в англофонных странах глубокие корни. В викторианской Англии и Америке XIX века использовали язык цветов, ведь выражать чувства иначе было неприлично.

В книге о воспитании детей, изданной в 1928 году, видный американский психолог Джон Б. Уотсон советует: «Никогда не обнимайте и не целуйте детей, не позволяйте им забираться вам на колени. Если уж так необходимо, поцелуйте их в лоб перед сном. Через неделю вы поймете, как просто быть справедливым и в то же время доброжелательным к детям. Вам наверняка станет стыдно, что прежде вы нежничали и сюсюкали».

Многие до сих пор вздрагивают, когда продавец, выдавая сдачу, случайно дотрагивается до их ладони

Кстати, мужчины особенно пугаются невольных касаний. Это слишком мягко и слабо, а они предпочитают казаться если не мачо, то хотя бы более суровыми. С женщинами еще сложнее: они беспокоятся, как бы в их прикосновении не усмотрели сексуальный подтекст. А вдруг мужчина тут же начнет приставать или сочтет ее навязчивой и отвернется, а то и, чего доброго, ей самой станет приятно. С детьми третья история: во многих школах ввели бесконтактную политику, ведь иначе заподозрят в педофилии.

Выходит, мужчины — за исключением рукопожатий и неловких объятий — должны вообще воздержаться от прикосновений, особенно теплых и нежных, только ради того, чтобы доказать всем и в том числе себе, что они настоящие «мужественные мужики».

Стоит мальчикам отпустить теплую родительскую ладонь, и они пытаются восполнить недостаток прикосновений в грубых стычках с ровесниками. Становясь старше, они, в основном от отчаяния, ввязываются в романтические отношения и отдают свои телесные потребности в руки такой же неопытной особы. Влечение давит на обоих партнеров. Оно проводит двусмысленную параллель между прикосновениями и сексом.

Впрочем, либидо можно удовлетворить рукой, но жажда прикосновений останется. Ведь каждая секс-работница хорошо знает, что людям только кажется, что ими движет сексуальный голод: на самом деле это жгучее желание ощутить живую кожу. Но можно отделить одно от другого, даже с теми, к кому мы испытываем страсть.

Тактильная польза

Чтобы разрушить все табу, рассмотрим прикосновения с позитивной стороны. Осязание — самое примитивное чувство. Оно развивается первым, уже на восьмой неделе беременности. Кожа — это самый большой орган: площадь ее у взрослого составляет около двух метров.

В 1950-х психолог Гарри Харлоу провел сомнительный эксперимент: подсунул детенышам макак-резус, отобранным у кормящих самок, двух суррогатных «матерей» из проволоки и дерева — одну голую, вторую в мягкой одежде. Обезьянки тянулись к теплой одетой «матери», даже когда другая держала бутылочку с молоком.

В 1994 психиатр Фелтон Эрлс и бывшая ученица Харлоу, нейробиолог Мэри Карлсон отправились в Румынию изучать последствия депривации у детей из приютов, где не хватало персонала. У всех отмечена немота, социальная аутизация, неестественные ритмичные движения. Они вели себя точно так же, как несчастные изолированные макаки.

Недавние исследования подкрепили вывод о важности тактильного контакта в детстве. Он напрямую связан с лучшими результатами когнитивных и физиологических тестов, сильным иммунитетом и сниженной агрессией. Недоношенные дети, которым назначают курс массажа, быстрее набирают вес и меньше времени проводят в больнице.

Польза нежных прикосновений для взрослых неоценима: они снижают текущий уровень стресса и предохраняют от будущих стрессов, повышают настроение и самооценку, усиливают взаимную привязанность, улучшают когнитивные способности и укрепляют иммунную систему.

Множественный эффект обусловлен гормональными изменениями, в частности, снижением уровня кортизола и всплеском «гормона любви» окситоцина

Прикосновения дают преимущества как дарителю, так и получателю, ведь невозможно дотронуться до кого-то и ничего не почувствовать. Люди, которые раздают «бесплатные обнимашки» в общественных местах, несомненно получают их взамен.

Уровень стресса снижает даже самомассаж, возможно именно поэтому мы постоянно касаемся себя: переплетаем пальцы, потираем лоб, поглаживаем шею, теребим волосы и так далее. Даже мастурбация — это скорее о снятии напряжения, чем о плотском желании. 39% офисных работников, участвовавших в недавнем опросе TimeOut New York, подтвердили, что мастурбируют на рабочем месте — и это только те, кто сознался.

По сравнению с детьми взрослые не настолько зависимы от прикосновений. Но пожилые люди часто одиноки, уязвимы и погружены в себя и, по всей видимости, больше нуждаются в тактильном контакте. В домах престарелых все чаще применяется зоотерапия, и, несмотря на все злободневные запреты, пациентам рекомендуют браться за руки или растирать друг другу плечи.

Язык общения

Язык и жесты — это средства общения, но и прикосновения тоже! Можно сказать «Я тебя люблю» словами, но прикосновение скажет, как сильно. И точно так же: «Я тебя уважаю», «Я скучаю» и «Спасибо». Ученые долго считали, что прикосновение лишь усиливает вербальное послание. Но теперь они поняли, что оно тоже несет послание, зачастую более сложное и тонкое, чем речь или жесты, и в то же время более доходчивое.

Прикосновение может убедить и мотивировать, если, конечно, оно естественно и уместно

Одно исследование установило, что две трети женщин соглашались потанцевать с мужчиной, который чуть тронул их за руку. Но когда он держал руки при себе, шансы снижались наполовину.

Студенты, которые задевали руку библиотекаря, возвращая книгу, говорили, что очень довольны библиотекой и жизнью в целом, даже не осознавая, что их потрогали. Команды NBA, у которых принято касаться друг друга — хлопать ладонью о ладонь или обниматься во время игры, побеждают чаще, и лучшими оказываются самые тактильные игроки.

Ученики, которых коснулся учитель, активнее в классе (позор бесконтактной политике!), клиенты, которых коснулась официантка, оставляют более щедрые чаевые, покупатели, которых коснулся консультант, проводят больше времени в магазине, и так далее…

Как психиатр я стараюсь пожать руку каждому пациенту и утешительно похлопываю по плечу в тяжкие моменты, и это всегда работает. Прикосновение расслабляет, дает человеку понять, что его видят и слышат, и создает доверие. Оно делает нас человечными.

Поп-ит «Мороженое»

Помогите ребенку развить мелкую моторику играя! Трендовые игрушки поп-ит позволят ему как справиться с лишним напряжением, так и развить сенсорные ощущения.

Реклама. ООО «Яндекс»

Об авторе: Нил Бертон — психиатр, философ, писатель, автор нескольких книг, в том числе — «Ад и рай: психология эмоций».

Текст:Елена АнисимоваИсточник фотографий:Unsplash

Новое на сайте

Доброжелательные лица: украшают ли шрамы — необычные выводы ученых

5 позитивных утверждений, которые помогут не падать духом

«Если делать то, что делаете, — будете иметь то, что имеете»: 4 шага к переменам в жизни

Я всем должен: почему нас пугает слово «долг»?

Анастасия Сапожникова: «Когда живешь в комфорте, легко быть гуманным»

Стресс, экзистенциальный кризис и эмоциональное выгорание: как почувствовать себя лучше — 3 совета психологов

«Боюсь, что друзья устанут от моей интровертности и уйдут»

Как понять, что вас выживают с работы: 5 признаков

тактильный – определение и значение

Определение
Связать
Список
Обсудить
См.
Услышать
и Любовь

Определения

из Словаря английского языка American Heritage®, 5-е издание.

прилагательное Относящийся, вовлекающий или воспринимаемый осязанием.
прилагательное Характеризуется или передает иллюзию осязаемости.

из словаря века.

В художественная критика , отмечая качество твердости в природе, которое в совершенстве воспринимается только осязанием и которое лучше представлено некоторыми художниками, чем другими. «Тактильный» в этом смысле является переводом немецкого taktisch , использованного Риглом в 1893 году.
Относящиеся к осязанию.
Приспособленные или используемые для осязания или прикосновения; осязательный: так как усы кошки — это осязательных органов; ухо мыши или крыло летучей мыши — это очень тактильная поверхность.
Произведенные или состоящие в прикосновении; произведенные или вызванные физическим контактом.

из версии GNU Collaborative International Dictionary of English.

прилагательное Относящийся к органам или чувствам осязания; воспринимающий или воспринимаемый на ощупь; можно потрогать
прилагательное чувство (Physiol.), чувство осязания или чувство давления. См. Прикосновение.

из Викисловаря, Creative Commons Attribution/Share-Alike License.

прилагательное Осязаемый; воспринимаемый на ощупь.
прилагательное Используется для чувства.
прилагательное Относящийся к осязанию.

из WordNet 3.0 Copyright 2006 Принстонского университета. Все права защищены.

прилагательное вызывающее ощущение прикосновения
прилагательное относящееся к осязанию или происходящее от него

Этимологии

из Словаря английского языка The American Heritage®, 4-е издание

[от латинского tāctilis , от tāctus , причастие прошедшего времени от tangere , касаться; см. tact.]

из Викисловаря, Creative Commons Attribution/Share-Alike License

От французского tactile , от латинского tactilis («то, что можно потрогать, осязаемый»), от tangere («прикоснуться» ).

Опора

Помогите поддержать Wordnik (и сделайте эту страницу свободной от рекламы), приняв слово тактильный.

Примеры

У вас полностью отсутствуют тактильные чувства из-за того, что ничто не может проникнуть в ваши стальные нервы?
Нация супергероев: как писать романы и комиксы о супергероях » Проблемные сверхспособности и как заставить их работать
Отпечатки, как и их сюжеты, аналоговые, тактильный , то есть отличный от набора битов и байтов.
Итан Рассел: Музыка, слова и фотография: длинная и извилистая дорога
Отпечатки, как и их сюжеты, аналоговые, тактильные , то есть отличные от набора битов и байтов.
Итан Рассел: Музыка, слова и фотография: длинная и извилистая дорога
Если вы хотите максимальное тактильное , оно должно быть на дороге, где люди могут его увидеть, услышать, поговорить с ним и тому подобное.
Майк Рагонья: Riot Fests & Bloody Wars: Беседы с Less Than Jake и Christopher King, плюс эксклюзивное видео KT Tunstall Pt. 2
Если вам нужен тактильный , вы должны быть на дороге, где люди могут его увидеть, услышать, поговорить с ним и тому подобное.
Майк Рагонья: Riot Fests & Bloody Wars: Беседы с Less Than Jake и Christopher King, плюс эксклюзивное видео KT Tunstall Pt. 2
Отпечатки, как и их сюжеты, аналоговые, тактильные , то есть отличные от набора битов и байтов.
Итан Рассел: Музыка, слова и фотография: длинная и извилистая дорога
Отпечатки, как и их сюжеты, аналоговые, тактильные , то есть отличные от набора битов и байтов.
Итан Рассел: Музыка, слова и фотография: длинная и извилистая дорога
Отпечатки, как и их сюжеты, аналоговые, тактильные , то есть отличные от набора битов и байтов.
Итан Рассел: Музыка, слова и фотография: длинная и извилистая дорога
Если вам нужен тактильный , вы должны быть на дороге, где люди могут его увидеть, услышать, поговорить с ним и тому подобное.
Майк Рагонья: Riot Fests & Bloody Wars: Беседы с Less Than Jake и Christopher King, плюс эксклюзивное видео KT Tunstall Pt. 2
Многое из этого представлено на тактильных /визуальных диаграммах, где преобладает тактильная часть.
Научные пресс-релизы

Что такое сенсорное голодание? 20 вещей, на которые стоит обратить внимание, что делать и многое другое

Люди созданы для того, чтобы к ним прикасались. С рождения и до самой смерти наша потребность в физическом контакте сохраняется.

Истощение прикосновений — также известное как кожный голод или лишение прикосновения — возникает, когда человек практически не испытывает прикосновений со стороны других живых существ.

Действительно. Это состояние, по-видимому, более распространено в странах, которые все больше избегают прикосновений.

Например, исследование 2015 года показало, насколько люди приветствуют прикосновения в пяти странах. Финляндия и Франция оказались на вершине, а Великобритания — на дне.

Почему культуры по-разному воспринимают прикосновения, никто точно не знает. Это может быть связано с ростом использования технологий, боязнью того, что прикосновение будет рассматриваться как неприемлемое, или культурными факторами.

Но исследование, проведенное в 2014 году, показало, что отсутствие регулярного контакта с человеком может иметь серьезные и долгосрочные последствия.

Определенно нет. Любое позитивное прикосновение считается полезным.

Во время пандемии COVID-19 многие люди отказываются от рукопожатий на рабочем месте, дружеских объятий или похлопываний по спине, что может привести к ощущению тактильного голодания.

Для некоторых пандемия также привела к сокращению чувственных прикосновений, таких как держание за руки, почесывание спины и растирание ног.

Ученые обнаружили, что существует система нервных волокон, называемых С-тактильными афферентами, которые распознают любая форма нежного прикосновения.

На самом деле, согласно исследованию 2017 года, идеальная скорость касания составляет около 3 сантиметров в секунду.

При этом выделяется окситоцин, также известный как «гормон любви».

Контакт кожа к коже жизненно важен не только для психического и эмоционального здоровья, но и для физического здоровья.

Когда вы чувствуете себя подавленным или подавленным, организм вырабатывает гормон стресса кортизол. Одна из самых больших вещей, которую может сделать прикосновение, — это уменьшить такой стресс, позволяя иммунной системе работать так, как она должна.

Прикосновение также может успокоить определенные функции организма, такие как частота сердечных сокращений и кровяное давление.

Он делает это путем стимуляции рецепторов давления, передающих сигналы к блуждающему нерву. Этот нерв соединяет мозг с остальной частью тела. Он использует сигналы, чтобы замедлить темп нервной системы.

Считается, что в раннем возрасте прикосновение имеет решающее значение для построения здоровых отношений, поскольку оно стимулирует пути выработки окситоцина, естественного антидепрессанта серотонина и нейротрансмиттера удовольствия дофамина.

Кроме того, он может справиться с одиночеством. Согласно исследованию 2017 года, нежное прикосновение может уменьшить как боль, так и чувство социальной изоляции.

Точного способа узнать нет. Но в двух словах, вы можете чувствовать себя чрезвычайно одиноким или лишенным привязанности.

Эти симптомы могут сочетаться с:

чувством депрессии
беспокойством
стрессом
низкой удовлетворенностью отношениями
проблемами со сном
тенденцией избегать надежных привязанностей

Вы также можете подсознательно делать что-то, чтобы имитировать прикосновение, например, долго принимать горячую ванну или душ, заворачиваться в одеяла и даже держать домашнее животное.

Некоторые люди тесно связывают прикосновение с доверием. Если они не доверяют человеку, они вряд ли захотят, чтобы этот человек прикасался к ним. Но это не значит, что они не жаждут преимуществ объятий или рукопожатий.

Например, о неприязни к прикосновениям иногда сообщают люди с нейроразнообразным спектром и асексуальные люди.

Это также может быть результатом детских переживаний. Исследование 2012 года показывает, что люди, чьи родители регулярно обнимались, с большей вероятностью обнимали людей в зрелом возрасте.

Отсутствие частых позитивных прикосновений в детстве может повлиять на развитие системы окситоцина, интимные и социальные навыки ребенка, хотя это верно не для всех.

Сенсорный голод не должен длиться вечно.

Вот несколько простых способов добавить любви в свою жизнь прямо сейчас.

Имейте в виду, что во время пандемии COVID-19 вам, возможно, придется немного сократить эти занятия или избегать их, пока местные представители здравоохранения не дадут разрешение:

Попробуйте массаж. Попросите ли вы любимого человека или обратитесь к профессионалу, массаж поможет вам расслабиться и насладиться преимуществами прикосновения другого человека.
Проведите некоторое время с животными. Домашние животные, которые часто слишком рады обниматься, являются идеальным успокаивающим механизмом. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), риск передачи коронавируса людям от животных низок, исходя из имеющейся в настоящее время ограниченной информации.
Сделай маникюр. Маникюр или педикюр может дать вам необходимый контакт с человеком и новый образ в придачу. Когда ваш местный отдел здравоохранения даст добро, подумайте о том, чтобы перевязать руки и ноги.
Посетите парикмахерскую. Если вам не нравится стрижка, закажите себе мытье и сушку феном для максимального расслабления.
Учись танцевать. Большинство медленных танцев строятся на телесном контакте. Во время пандемии это может быть не лучшим выбором. Но как только вы сделаете прививку и ваш отдел здравоохранения поднимет большой палец вверх, подумайте о том, чтобы выучить несколько новых движений.
Отправляйтесь на вечеринку с объятиями. Да, это настоящие. И нет, они не такие странные, как кажутся. Как только вы и ваши друзья сделаете прививку и ваш отдел здравоохранения даст добро на проведение собраний в помещении, подумайте о том, чтобы попробовать это сделать.

Из-за ограничений, закрытых предприятий и медицинских рекомендаций физически дистанцироваться и избегать прикосновений к людям, не проживающим с вами, человеческое прикосновение сократилось до медленного потока. У некоторых он вообще высох.

Медицинские учреждения, такие как Департамент психиатрии и поведенческих наук Калифорнийского университета в Сан-Франциско и Техасский медицинский центр, предупреждают, что тактильное голодание реально. Важно найти способы поддерживать связь во время пандемии.

Поддерживать регулярные контакты во время пандемии COVID-19 может быть непросто. Если вы живете с другими людьми или являетесь частью группы, скорее всего, есть люди, к которым вы можете безопасно прикасаться. Вы можете попробовать советы ниже.

Для себя

Сядьте рядом со своими близкими. Вместо того, чтобы растянуться на диване, постарайтесь прижаться друг к другу во время просмотра Netflix.
Приветствуйте домочадцев объятиями. Если обнимать людей в вашем доме или группе безопасно, попробуйте этот тип приветствия. Это может помочь вам обоим утолить жажду прикосновений.
При необходимости используйте касание. В романтических отношениях держитесь за руки или обнимайтесь. В платонических успокаивайте людей прикосновением к руке или похлопыванием по спине. Всегда убеждайтесь, что прикосновение безопасно и другим людям удобно, прежде чем продолжить.

Для ваших близких

Подарите им массу положительных эмоций. Это может варьироваться от нежных поглаживаний до полных объятий несколько раз в день.
Избегайте ассоциировать прикосновение с негативом. Не щипайте, не толкайте и не делайте ничего, что лишает вас приятных ощущений от физического контакта.
Пусть дети будут рядом с вами как можно чаще. Разрешение вашему ребенку сидеть у вас на коленях или легкий массаж вашего ребенка важны для установления связи и эмоционального роста ребенка.

Если вы не можете безопасно прикоснуться

Может быть, вы один из 35,7 миллионов американцев, живущих в одиночестве. Или, может быть, вы живете с людьми, которые работают в условиях повышенного риска. Или, возможно, прикосновения в условиях пандемии просто не стоят для вас риска.

В этих и бесчисленных других случаях у вас может не быть возможности прикоснуться или вы можете не чувствовать себя в безопасности при любом человеческом прикосновении прямо сейчас. Есть еще способы утолить жажду прикосновений — без физического контакта.

Воспользуйтесь приведенными ниже советами. Они могут быть ненастоящими, но они обеспечивают человеческий контакт и взаимодействие:

Знакомьтесь с новыми людьми или общайтесь с друзьями в Интернете. Технология предоставляет множество способов онлайн-контакта. Попробуйте видеочат, виртуальные уроки упражнений или книжные клубы.
Помашите соседям или прохожим. Большинство из нас совершают ежедневные прогулки. Попробуйте помахать руками и, возможно, даже познакомиться с новыми людьми, конечно, на физическом расстоянии.
Устройте онлайн-ужин. Пригласите семью и друзей на трапезу через видеоприложение, такое как Skype или FaceTime.
Подключайтесь по SMS и электронной почте. Обязательно используйте много смайликов или гифок, которые подчеркивают физическое прикосновение, например поднятый вверх большой палец или махание рукой.
Поговорите с соседями снаружи. Разговаривать на безопасном расстоянии через окно или с крыльца или заднего двора.
Попробуйте новые групповые занятия на свежем воздухе. Некоторые групповые занятия позволяют вам быть с другими без риска, связанного с близостью или прикосновением.
No related posts.