Чувства человека какие бывают: Какие бывают чувства список в общении. Способность чувствовать – главное богатство человека

Содержание

у человека даже не 6, а всего 4 эмоции — T&P

Долгое время считалось, что человек обладает шестью базовыми эмоциями. Психологи из Университета Глазго утверждают, что это не так — различия между гневом и отвращением, а также испугом и удивлением имеют под собой социальную основу. T&P выделили в обзоре их исследования на сайте журнала The Atlantic самое главное.

Наука признает шесть классических эмоций человека: счастье, удивление, страх, отвращение, злость и грусть. Но недавнее исследование из института неврологии и психологии Университета Глазго, опубликованное в журнале Current Biology, еще сильнее уменьшает наш эмоциональный инструментарий. Ученые исследовали выражения лиц и соответствующие им эмоции, показывая респондентам сгенерированные на компьютере лицевые анимации. Они попросили наблюдателей описать увиденные лица при помощи известной шкалы из шести эмоций — выяснилось, что гнев и отвращение, а также страх и удивление на ранних стадиях воспринимаются практически идентично. Например, гнев и отвращение одинаково сопровождаются сморщенным носом, а удивление и страх выражаются с помощью поднятых бровей.

С течением времени эмоции на экране начинали отличаться друг от друга, но когда они только зарождались, лицевые сигналы выглядели крайне схожими. Исходя из этого исследователи сделали вывод, что скорее всего различия между гневом и отвращением, также как и между страхом и удивлением имеют не биологическую, а социальную основу.

У человека остается всего четыре базовых эмоции: счастье, грусть, испуг/удивление и гнев/отвращение. «Результаты показывают, что динамические модели выражения лица передают развивающуюся со временем иерархию сигналов — начиная с простых, обусловленных биологией, за которыми следуют более сложные, социально специфичные сигналы, обозначающие шесть принятых выражений эмоций», — пишут исследователи.

Ученые утверждают, что широко раскрытые глаза, сопровождающие страх/удивление, предназначены для реакции на быстро приближающуюся опасность и обеспечивают нас большим объемом информации. Сморщенный нос, который появляется при гневе/отвращении, противостоит угрозе «стационарных опасностей» — таких, как патогены: в таком состоянии у нас меньше шансов вдохнуть что-либо потенциально вредное.

«Наши данные указывают, что шесть базовых выражений эмоций — так же, как и язык — были предназначены для передачи более сложных сигналов, которые вышли из более примитивной коммуникативной системы и были обусловлены потребностями развивающегося социального взаимодействия», — пишут авторы статьи. Это значит, что четыре эмоции оказались строительными платформами для создания более сложных, современных и разнообразных способов общения.

Подробнее узнать об ограниченности человеческого эмоционального спектра можно на сайте журнала The Atlantic.

Что такое чувства. Какие бывают чувства и от чего они зависят? Видео человеческих чувств и эмоций

Что такое чувства? Какие бывают чувства у человека и от чего они зависят? Мне сложно разобраться в своих чувствах — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах. Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.

Что такое чувства? Самое простое определение понятия: чувства — это то, что мы чувствуем. Это наше отношение к тем или иным вещам (объектам). Существует и более научное определение: чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам. 

Чем чувства отличаются от эмоций

Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Об этих взаимосвязях подробнее поговорим обязательно чуть позже. Но сейчас давайте вспомним еще раз один из критериев психологического здоровья, а именно пункт 10: мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

Фундаментальные эмоции человека. Какие могут быть эмоции

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Таблица чувств и эмоций человека. Какие есть чувства у человека

И еще хочу показать вам список человеческих чувств

, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни — обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя.  Таблица взята с сайта «Сообщества зависимых и созависимых», автор — Михаил.

Все чувства и эмоции человека можно разделить на четыре вида. Это страх, злость, грусть и радость. К какому типу относится то или иное чувство можно узнать из таблицы.

Страх Грусть Злость Радость
Беспокойство Апатия Агрессия Блаженство
Встревоженность Безразличие Брезгливость Бодрость
Замешательство Беспомощность Ярость Возбужденность
Паника Депрессия Бешенство Восторг
Ужас Отчаяние Гнев Достоинство
Додумывание Вина Досада Доверие
Дискомфорт Затруднение Жестокость Удовольствие
Замешательство Изнурение Зависть Интерес
Замкнутость Истощенность Мстительность Любопытство
Задетость Меланхолия Недовольство Миролюбивость
Испуг Мрачность Ненависть Непосредственность
Нервозность Неудобство Нетерпимость Облегчение
Недоверие Никчемность Омерзение Оживление
Неопределенность Обида Неудовлетворение Оптимизм
Неуверенность Озабоченность Осуждение Энергичность
Настороженность Отвергнутость
Отвращение
Польщенность
Отверженность Опустошенность Безумие Покой
Опасение Одиночество Оскорбление Счастье
Осторожность Печаль Презрение Умиротворение
Сдержанность Пассивность Привередливость Уверенность
Смущение Подавленность Пренебрежительность Удовлетворение
Стеснительность Пессимизм Раздражение Упоение
Суетливость Потерянность Ревность Любовь
Тревога Разбитость Резкость Нежность
Трусливость Расстроенность Сердитость Сочувствие
Сомнение Стыд Циничность Удача
Шок Сломленность Досада Эйфория
Скука Язвительность Экстаз
Тоска
Усталость
Угнетенность
Угрюмость
Хмурость

И для тех, кто дочитал статью до конца 🙂 Цель данной статьи — помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. Вы готовы?

Что такое чувства. Видео какие бывают чувства у человека и от чего они зависят

Виды чувств в психологии 🍋 список какие бывают чувства у человека

Автор Лемондэй в . Опубликовано Психология

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Pinterest

Благодаря чувствам человек видит мир ярко и насыщенно. Чувства и эмоции занимают значимое место в структуре личности, дифференцируя внутреннее состояние. Чувства помогают найти вектор движения личности и убедиться в правильности выбора, подают сигналы организму о внутреннем состоянии. Можно выделить различные виды чувств, каждый из которых значим для развития индивида. Можно разделить чувства на определенные виды, в зависимости от определяющего признака и различных характеристик.

Чувства

Чувства представляют собой особую форму отношения личности к происходящим явлениям действительности, устанавливают соответствие или несоответствие различным потребностям, отличаются устойчивостью проявления. На основе чувственного восприятия можно определить эмоциональное отношение индивида к различным явлениям, выделить моральные ценности и убеждения, изучить внутренний мир человека. Чувства и переживания воспринимают и отражают происходящие явления действительности, и затем выражаются во вне. Развитие личности напрямую связанно с чувственным развитием, являясь необходимым условием эмоционального развития. Совместно с индивидуальным сознанием и воспитательными воздействиями формируются чувственные образы и развиваются индивидуальные личностные особенности.

Функции чувств

  • Мотивационная – отвечает за выявление мотивов поведения, и воплощение их в жизнь.
  • Сигнальная – чувства могут подавать сигнал индивиду о неудовлетворенных потребностях, направляя всю деятельность.
  • Оценочная – благодаря этой функции человек может определить значимость происходящего, дифференцировать объекты на более важные и второстепенные.
  • Синтез образов – выделяет, синтезирует, анализирует образы различных раздражителей и отражает их в виде структурных образований.
  • Экспрессивная – обеспечивает невербальное общение.

Виды чувств

Высшие чувства

Возникновение этих чувств базируется на удовлетворении или неудовлетворении духовных потребностей. (Низшие чувства связаны с органическими потребностями, такими как сон, еда, вода, комфортная температура и другие). Высшие чувства тесным образом связаны с общественным характером, социализируя и развивая личность. Проявление и направленность высших чувств индивидуальны для каждого, в зависимости от мировоззрения, внутренних принципов, моральных норм, эстетических оценок. Благодаря развитию высших чувств человек становится нравственным, ответственным и достойным, может проявить любовь и благодарность.

Моральные чувства

В основе моральных чувств лежит понимание человеком не только личных целей и интересов, но и интересов коллектива, организации, государства, народа. К данному виду чувств относится патриотизм, долг и ответственность перед окружающими людьми, коллективизм.
Моральные чувства это глубокие переживания обязанностей перед людьми не основанные на научном знании и суждении.
В том случае, если для индивида успех своей нации вызывает восторг, успехи коллектива радуют не меньше собственных, то у человека на высоком уровне развиты моральные чувства. Приведем пример такого морального чувства, как чувство долга – выдающиеся подвиги солдат во время войны, которые ценой собственной жизни защищали Родину и проявляли смелость и самоотверженность. Но не только чувство долга может проявляться в военное время, а еще и в повседневной жизни. К примеру, именно благодаря чувству долга ученик делает домашнюю работу, отказываясь от просмотра мультфильма. Ребенок может пожертвовать игрой с друзьями, ради ухода за больной матерью. Еще можно выделить такое моральное чувство как совесть, которая напрямую взаимосвязана с самооценкой собственных действий и поведения. При совершении положительного поступка человек чувствует радость и моральное удовлетворение, он полностью уверен в правильности своего действия. Другой же поступок может вызвать у человека внутренние противоречия и привести к терзаниям совести и моральной дилемме.

Интеллектуальные чувства

Данный вид чувств напрямую связан с познавательной и интеллектуальной активностью личности. Это выражение отношений человека к собственным мыслям, процессу познания и результатам интеллектуального труда. К интеллектуальным чувствам относят к примеру чувство удивления, при получении неожиданных выводов, сомнения в неоднозначном утверждении, чувство уверенности в своих взглядах и выводах и чувство удовлетворения от проделанной работы.

Эстетические чувства

Данные чувства особенно часто испытывают люди творческой направленности личности, это такие чувства как понимание красоты, любовь к прекрасному.
Основным источником эстетических чувств являются произведение искусства, такие как театр, музыка, кино, живопись и другие.
Так же человек  может испытывать эстетические чувства при созерцании природы, отличающиеся особой глубиной.

Зависимость чувств от личностных особенностей

Можно судить о личности человека не только по словам, действиям и поступкам, но  и по переживаемым эмоциям и чувствам, направленных на окружающих. Стоит отметить индивидуальные различия каждого человека, разницу в мировоззрении, взглядах на жизнь в целом, либо на определенные явления, различные проявляемые свойства личности, направленность эмоций и чувств. Да людей, которым свойственна принципиальность, свойственны устойчивые чувства, опирающиеся на его взгляды и особенности мировоззрения. Для человека противоречивого, не обладающего постоянными убеждениями, терзаемого внутренними противоречиями чувства и эмоции могут характеризоваться эмоциональной разбросанностью. Для него возникновение чувств является случайным, проявляется непостоянство внутреннего мира, своих убеждений и принципов.
Необходимо отметить зависимость моральной стойкости и воли и отношению к трудностям и неудачам
То есть при возникновении одной и той же ситуации, связанной с жизненными трудностями один человек может проявить такие чувства как неуверенность в себе, неудовлетворенность, отчаянье, пассивность, а для другого это даст определенный толчок, заряд бодрости, желание во чтобы то ни стало добиться успеха и преодолеть все преграды. Можно выделить различные индивидуальные различия по глубине чувственного восприятия. Возникновение глубоких чувств имеет тесную связь со строением личности, то есть зависит от всех сторон внутренней жизни: мысли, желания, стремления. Можно сделать вывод, что человек особенно сильно будет испытывать чувства, связанные с интересами и целями жизни. Трудно сказать какие чувства являются наиболее ценными для человеческой личности. Их развитие и проявление индивидуально, но все виды чувств очень значимы для развития человека. Чувства наполняют человека, придают смысл деятельности и помогают адаптироваться и выжить. Только анализируя собственные чувства, прислушиваясь к себе, возможно найти свой путь и удовлетворить значимые потребности.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Pinterest

Здоровье и психоэмоциональное состояние

Эффект бумеранга    

Дэвид Р. Гамильтон (США) занимается  исследованиями  взаимосвязей разума и тела и  утверждает, что разум и эмоции могут влиять на тело и  даже на структуру ДНК. Вот его постулаты:

  • Каждая мысль, чувство, и намерения воздействуют на весь организм, вызывая определенные вибрации. Они могут быть настолькомощными, что способны повлиять на наши гены. На гены могут воздействовать наши мысли, и в каком направлении это будет работать, зависит от того, как мы обрабатываем  повседневный опыт нашей жизни. Наше тело крайне чутко реагирует на каждую эмоцию, и именно поэтому эмоциональные проблемы часто проявляются как физические симптомы.
  • Последствия взаимосвязей между мышлением, эмоциями человека и его физическим состоянием огромны. Существует много разных причин рака, но один из критических факторов возникновения этого заболевания, по результатам наблюдений, является подавление негативных эмоций. Было показано, что рак обычно прогрессирует быстрее у людей, которые имеют глубокую эмоциональную боль, вынашиваемую на протяжении многих лет. Хорошей новостью является то, что освобождение от эмоциональной боли может остановить и даже обратить болезнь вспять. Возможно, именно этот факт является ключевым в случаях необъяснимого (с точки зрения традиционной медицины) исцеления от рака.
  • Сила веры. Наука показывает, что человек, который считает, что он
    получает эффективное лекарство, несмотря на то, что это только плацебо, как правило, будет вылечен!  Эффект плацебо еще раз был подтвержден в докладе Университета Италии в Турине, опубликованном в Nature Neuroscience. Были показаны изменения, которые произошли в мозге людей, страдающих болезнью Паркинсона, когда они считали, что получали реальные эффективные препараты. Когда им давали плацебо, они говорили, что это был настоящий наркотик, мышцы становились расслаблеными, не было напряжения, и они могли двигаться более легко. Путем измерения электрических сигналов от клеток головного мозга, исследователи показали реальные изменения в соответствующих областях мозга!
  • Каждый может научиться использовать силу своих мыслей и чувств на пути к  положительным достижениям для сохранения своего здоровья. То, что вы думаете, во что вы верите, и то, как вы себя ощущаете, все это, самым непосредственным образом, влияет на ваше тело.
  • Вот еще пример удивительного воздействия мыслей на течение заболевания.

Пациент с тяжелым повреждением печени начал активно использовать метод визуализации, после того, как врачи сказали, что остаток своей жизни ему придется провести с трубками в теле, так как заболевание не поддавалось исцелению. Он мысленно, в течение многих часов, ежедневно представлял процесс очистки печени по одной ячейке за раз, с воображаемой зубной щеткой. Поначалу он представлял свою печень, как черную каплю, но постепенно он стал видеть ее здоровый  розовый цвет. Когда был проведен очередной рентген, несколько месяцев спустя, хирург был поражен, обнаружив, что его печень была в идеальном состоянии. Его визуализации активировали  конкретные гены, которые отвечают за регенерацию здоровых клеток печени.

  • Эмоциональная свобода. Для отрицательных эмоций необходим пилинг в большей степени, чем для кожи!
  • Стресс и процесс выздоровления. Ученые из Университета Окленда собрали данные по историям болезней 36 пациентов после операции. Им были даны психологические тесты перед операцией, чтобы оценить их психическое и эмоциональное состояние. Исследование показало, что тем пациентам, которые были наиболее напряжены, потребовалось больше времени на восстановление. Враждебность также влияет на скорость заживления ран.
  • Власть положительного.  Исследование, опубликованное  в журнале «Невербальное поведение», говорит о том, что, когда человек в хорошем настроении (по предварительно определенному баллу в результате анкетирования) садится рядом с человеком с более низкой оценкой в течение всего двух минут, человек с низким баллом начинает чувствовать себя лучше. Если мы способны влиять на настроение другого человека даже без слов, то мы также можем влиять на их здоровье в положительную сторону, учитывая, что тело и ум взаимосвязаны. Например, если мы проявляем чувство признательности людям, находясь в их компании, то такое чувство будет иметь целебные свойства. То же самое происходит, когда мы говорим или делаем что-то доброе для другого человека.В самом прямом смысле, намерения, движимые любовью, заживляют раны.
  • Все, что мы можем сделать, чтобы улучшить свое психическое иэмоциональное здоровье, будь то принятие более позитивного отношения к жизни, проведение оздоровительных визуализаций, проявление сострадания, или участие в снятия стресса путем той или иной деятельности,  явится несомненным вкладом. Не стоит винить в своих проблемах со здоровьем «плохие гены».  Наши мысли и чувства являются основным переключателем и рычагом, воздействующим даже на гены, которые  включаются в процесс выздоровления именно в той точке, на которой мы сами концентрируем свое внимание. Выбор за вами!

Ум человека может играть активную роль как в создании, так  и в исцелении болезни. В Калифорнийском университете проведены 18 научных исследований, показывающих четкую связь между подавлением негативных эмоций и прогрессированием  рака у пациентов.

  • Та же закономерность была выявлена у пациентов с ВИЧ. Исследование, проведенное Центром психосоматической медицины, обнаружило, что болезнь прогрессировала со скоростью, прямо пропорциональной глубине психологических проблем пациентов.
  • В исследовании, опубликованном  в Журнале клинической психологии и консалтинга, описана связь между иммунитетом и освобождением подавленных негативных эмоций. Когда пациенты решили активно выразить свои чувства по поводу прошлых травм, их иммунная система окрепла.
  • Аналогичный эксперимент был проведен в процессе исследования астмы и ревматоидного артрита у пациентов (кстати, в возникновении этих заболеваний психосоматический фактор является ведущим!). После выражения стрессовых переживаний, у пациентов с астмой значительно улучшились функции легких, а у больных РА снизилась тяжесть симптомов.
  • Ваше здоровье в вашей голове… Когда 46-летнему дизайнеру интерьера дали  антидепрессант, она почувствовала себя значительно лучше, но…это была всего лишь таблетка из сахара, или плацебо. Женщина участвовала добровольцем в эксперименте с целью изучения плацебо-эффекта. Поддельные таблетки облегчили ее депрессию, которая мучила ее в течение 30 лет, и изменили фактическую деятельность ее мозга! Пациенты с депрессией имеют меньшую активность в определенной части мозга, но эта часть мозга у пациентки активировалась после принятия плацебо.
  • Этот случай подтверждает то, что медицина уже знает: одна треть всех исцелений обусловлена эффектом плацебо. Выдающийся биолог Брюс Липтон, автор книги «Биология веры», говорит: «Наше восприятие, является ли оно точным или неточным, в равной степени влияет на наше поведение и наше тело. Какое лекарство еще не признано, так это потенциал силы ума для исцеления тела. Плацебо в значительной степени не изучено, в основном потому, что нет денег, которые уходят в фармацевтические компании.  Люди смогли бы исцелить себя, вместо того, чтобы употреблять наркотики. Если бы люди использовали эффект плацебо для лечения, мы могли бы значительно сократить медицинские расходы «.
  • Связь разума и тела в целом уступает реальным инструментам современной медицины, таким, как наркотики и хирургия. Тем не менее, наука показывает, чтонаши мысли формируют нашу активную генетику. 

Брюс Липтон добавляет: «Девяносто пять процентов из нас родились с соответствующим геном, чтобы следовать принципам здорового образа жизни. Неправильный образ жизни является причиной более 90 процентов сердечно-сосудистых заболеваний, более 60 процентов онкологических, и, возможно, диабета обоих типов.  

Чем больше мы ищем, тем больше мы видим, как наши эмоции и привычки формируют нашу жизнь.На самом деле, у нас есть значительный контроль над нашей биологией, и мы можем перепрограммировать наше здоровье «.

М. Верещагина,валеолог отделения

профилактики УЗ «40-я ГКП»

Примеры слов для описания эмоций людей

Слова русского языка,
поиск и разбор слов онлайн

В этой статье приведены примеры слов, описывающих у людей:

  • эмоции,
  • выражение лица,
  • черты характера,
  • психологическое состояние.

Приведены примеры популярных и часто употребительных слов, которые используют в повседневной речи. Общее же число слов, включая синонимы, нецензурные, профессиональные (медицинские термины), достигает нескольких сотен. Слова помогут для описания чувств, внутренних переживаний, составления резюме. Некоторые слова из списка можно встретить в качестве статусов и «смайликов» в приложениях, соцсетях, мессенджерах.

Существительные: аплодисменты, аллергия, бабочки (в животе), безрассудство, беспокойство, бешенство, бодрость, боязнь, буйство, величие, веселье, вера, вдох, влечение, внимание, возбуждённость, волнение, воля, воодушевление, восторг, восхищение, выдох, высокомерие, гармония, гнев, гордость, гордыня, грубость, грусть, давление (у человека), дерзость, дрожь, дыхание, жалость, желание, забава, забота, зависть, замкнутость, застенчивость, злость, злюка, икота, инициативность, интерес, искра (в глазах), кайф, кивок (головой), любовь, макияж, медитация, моргание, мурашки, надежда, наслаждение, настроение, негодование, ненависть, нервозность, нервы, нерешительность, овация, огонь (в глазах), одиночество, одобрение, ожидание, озабоченность, озадаченность, ответственность, оскомина, отвращение, ощущение, пафос, переживание, печаль, плач, покой, подавленность, подмигивание, пофигизм, потливость, поцелуй, позор, пренебрежение, пульс (у человека), равнодушие, радость, радушие, раздумье, расслабленность, рассудительность, релакс, рефлекс, решительность, решимость, робость, рукопожатие, самообман, скромность, скука, слёзы, смелость, смех, смиренность, смущение, сожаление, сомнение, созерцание, спокойствие, страсть, страх, стыд, счастье, тараканы (в голове), тоска, тревога, трусость, тугодум, уважение, удивление, удовольствие, ужас, умиление, улыбка, унижение, усталость, ухмылка, чувство, шок, щедрость, экстаз, эмоция, ярость.

Глаголы: аплодировать, багроветь (от злости), беситься, беспокоиться, божиться, бояться, буянить, бычить, веселиться, верить, врать, враждовать, волноваться, воображать, воодушевляться, ворковать, гордиться, гневаться, дружить, драться, жаться (от страха), жалеть, заботиться, злиться, злорадствовать, интриговать, кайфовать, кусать (губы), любить, льстить, мечтать, морщиться, мяться, надеяться, напрягаться, негодовать, недоумевать, нервничать, обезумить, обманывать, обольщать, обременять, озадачиваться, опомниться, оправдываться, опешить, осмеивать, осмелиться, оскалить (зубы), офигевать, падать (духом), переживать, печалиться, пищать, плакать, подмигивать, пыхтеть, пялиться, радоваться, релаксировать, ржать, робеть, скалить (зубы), скандалить, скучать, смеяться, соболезновать, сомневаться, сопеть, стесняться, сторониться, стонать, скулить, теребить, тосковать, трусить, тужить, тупить, удивляться, удовлетворяться, ужасаться, улыбаться, умиляться, умничать, умолять, унывать, успокаиваться, утешаться, утомляться, фантазировать, фыркать, хаять, хвастать, хмурить, чесаться, чудить, щуриться (от солнца), юлить.

Прилагательные: аккуратный, активный, аморальный, бешеный, безудержный, безупречный, благородный, бледный, бледнолицый, бодрый, болезненный, болванистый, верный, весёлый, великолепный, восхитительный, всезнающий, высокий, выспавшийся, галантный, глупый, гневный, говорливый, гордый, голодный, горячий, грязный, дерзкий, доброжелательный, добрый, достойный, дурацкий, дурной, жалкий, женственный, жестокий, забавный, забывчивый, загадочный, загорелый, заикаться, замкнутый, застенчивый, здоровый, злой, злорадный, злющий, инициативный, интересный, интригующий, инфантильный, изнеможённый, красивый, крутой, круглолицый, костлявый, кривой, кроткий, лживый, лысый, милый, мрачный, мстительный, мужественный, мускулистый, мучительный, негативный, низкий, низкорослый, обманутый, обольстительный, озабоченный, остроумный, обескураженный, ответственный, очарованный, позитивный, подставленный, послушный, порядочный, потный, почтенный, привлекательный, прекрасный, прямой (говорит как есть), пунктуальный, радостный, разомлевший (от солнца), расчётливый, робкий, румяный, рыжий, рябой, сексуальный, сексапильный, сгорбленный, сильный, скупой, сконфуженный, скромный, славный, смелый, смешной, смурый, сомневающийся, стеснительный, страстный, страшный, счастливый, талантливый, творческий, толстый, толстокожий, топорный, тощий, требовательный, трогательный, трясущийся, тупой, тщеславный, ужасный, улыбчивый, умный, уставший, утомительный, хамский, хвалебный, храбрый, хмурый, холодный, худой, худющий, честный, чистый, чистоплотный, чокнутый, щедрый, элегантный, ярый (поклонник).

Смотрите слова девушке и слова парню.

wordsonline.ru — слова русского языка

Обида. Причины и виды.

Обида и ее причины. Автор: Вероника Кантеева, психолог фонда и детского онкоцентра Перми.

Сегодня поговорим об ОБИДЕ. Думаю, у каждого из нас при этом слове в сознании оживет своя индивидуальная картина. У кого-то это может быть свежее событие, у кого-то и давняя, травмирующая история. Каждый из нас хоть раз в жизни обижался на кого-то или на что-то.

Обида – это не базовое чувство, какими являются, например, злость или страх. Обида – это целый спектр чувств: гнев на обидчика, жалость к себе, а также и положительные чувства, такие как любовь и забота. Именно они не дают нам проявлять агрессию в полную, открытую силу. Ведь кто делает нам больнее всего? Конечно же самые близкие, ведь именно их мнение, действие и отношение являются для нас наиболее эмоционально значимыми.

Состояние обиды появляется, когда мы чувствуем несправедливость, или, как нам кажется, несправедливость в отношении наших решений и нас в целом. Но в отличии от злости, которая может служить источником мотивации и деятельности, энергия здесь идет не наружу, а внутрь нас. В этом-то и состоит самая больная опасность – обида разрушает душу, находясь внутри нас она атакует как вирус наши эмоции, наши представления о мире и отравляет их.

Звучит страшно, но это «лечится». Дело в том, что обида, даже если нам кажется, что это не так, это реакция выбранная – мы сами принимаем решение использовать ее как способ отреагирования. И встраиваем ее в свое типичное поведение. Если обратиться к науке, то можно заметить, что некоторые психологические школы даже относят обиду к пассивной форме агрессии. Человек здесь не конфликтует, не нападает, но оказывает сильное психологическое давление. Проявляться это может в полнейшем игнорировании и молчании, в демонстративной отстраненности и холодности, слезах, бубнёже, а также в открытых обвинениях и воспоминаниях о подобных ситуациях в прошлом. «Вот ты всегда так делаешь!», «Я ведь в этом доме прислуга у вас!»

Причины обиды.

Когда мы говорим о причинах обиды, мы будем иметь ввиду не каждый конкретный случай каждой конкретной обиды, а о более устойчивых группах возможных причин, которые способствуют изначальному выбору состояния обиды как способа реагирования.

Реакция обижаться появляется еще в детстве, желание удовлетворить потребности именно этой части нашей личности и призвана обида.

Один из запускающих механизмов это когда наш внутренний ребенок требует защиты, любви, поддержки и принятия. Когда мы этого не получаем, мы обижаемся. Такой вот инфантильный способ привлечь к себе внимание. И совсем не обязательно чтобы изначально был какой-то конфликт.

Другой, более взрослый вариант, когда человек действительно столкнулся с несправедливостью – оскорбления, недостойное обращение. Но и в этом случает вместо активного отреагирования был выбран пассивный способ, затрагивающий больше внутренние процессы, чем реальное решение проблемы.

Одной из базовых причин обиды может быть адаптивный выбор в детстве: при открытом проявлении обиды – слезах, молчании, надувании губ, ребенок чаще получал желаемое. Как же отказать себе в таком действенном способе достижения цели? Взрослый человек также может использовать эту манипуляцию в общении с окружением, но об этом мы поговорим в следующий раз.

Резюмируем: обида – целый спектр чувств, имеющий различные причины. Явление опасное и неконструктивное в решении проблемы. На следующей неделе углубимся в то, какие обиды бывают – на виды обид. Особое внимание постараюсь обратить на самый болезненный – застрявшую обиду. Они влияют на всю нашу жизнь.

Бывают все же конструктивные обиды

– когда нас предали, подвели, не сделали то, что обещали, причинили боль. Ну или просто перестали соответствовать нашим представлениям: обида во многом строится на обманутых ожиданиях. В этом случае важно возникшую энергию перевести из обиды в злость, которая дает нам мотивацию и силы действовать. О пользе злости можно почитать в предыдущих постах.

При несоответствии ожиданиям, хорошо бы осознать всю субъективность собственного мнения и принять тот факт, что все люди разные, со своим миром. Как правило, люди даже не подозревают какие требования к ним предъявляет тот или иной человек и не удивительно, что он не придерживается этих рамок.

Одной из самых опасных форм обид является обида затаенная, или застрявшая. Когда травмирующее явление невозможно забыть, оно прочно засело в нашей памяти и не дает покоя. К тому же разочарование может быть на столько сильное, что встроилось в процесс нашего восприятия и создало мощный живучий паттерн. Весь мир видится теперь сквозь призму этой обиды, действия людей в похожих ситуациях заведомо негативно оцениваются. В сознании часто прокручиваются давние события, проигрывается ситуация с сценариями «а вот если бы этого не было», «а вот если бы он так не сказал», «а вот если бы я тогда ответила и постояла за себя» и тому подобное.

В моей практике, увы, истории с подобными ситуациями не редкость. Довольно часто подобные обиды были нанесены в детстве, как в раннем, так и подростковом. Значимые люди делали или говорили вещи, которые детский мозг еще был не в готов рационально анализировать. Все что происходило, воспринималось на свой счет, а плодородная почва детского сознания воспринимала данную информацию как важный опыт взаимодействия с миром.

В чем самая большая опасность такой обиды? Во-первых, невозможность оценивать ситуацию объективно. Все теперь видится в ином свете, и если кто-нибудь сказал, что в этом платье похожи на воздушную зефирку, то воспринимать мы это будем, как если бы нас назвали толстой, жирной и всеми теми словами, которые в далеком детстве использовал отец, когда пытался пошутить. И механизм обиды, запущенный в подростковом возрасте (когда так важна оценка окружающий) запускает свой ход снова.

Во-вторых, застрявшие обиды приносят нам чувство страдания. Мы вновь и вновь прокручиваем травмирующую ситуацию, не можем ее забыть. События в памяти заставляют вернуться прошлые чувства с ней связанные: злость, жалость к себе, возможно стыд или чувство вины.

Еще одна форма – обида как способ существования и общения с миром. Думаю, все мы встречали этих «замечательных» людей, которые дуют губы по делу и не по делу. Дело в том, что часть людей выбирает этот механизм как способ манипуляции. Этот человек всегда будет в состоянии обиды. Как только он справится с одной – появится другая. Окружающие будут испытывать чувство вины, дискомфорт и страх пред любым своим действием: «А вдруг он опять обидится? И не будет разговаривать, и пустит слезу, и перестанет есть…». Поддерживать отношения с таким человеком крайне сложно, и рано или поздно любой собеседник из этой ситуации постарается выйти.

Как справиться с обидами?

То, что касается обид «повседневных», то здесь одним из самых верных способов избавиться от неприятного состояния будет честный (в первую очередь для себя) анализ произошедшего: причин и возникших чувств. Важно осознать, что обида – это именно выбранный вами путь, который, как правило, никуда не ведет.

Всегда продуктивнее разобрать ситуацию, даже наедине с собой просто прописав все ручкой в тетради. Отвечаем на вопросы: что произошло? Что я чувствую – стараемся разложить по полочкам: злость, страх, стыд, жалость и т.п. Нужно ли мне обижаться? Продуктивно ли это? Было ли целью моего оппонента обидеть меня? Может ли быть, что мой обидчик и не подозревает о моих чувствах? Что я на самом деле хочу чтобы произошло? И .т.п. Рефлексия – это навык, который можно и нужно в себе развивать, ведь он сохраняет нас от случайных и травмирующих чувств.

Поменяться местами: попробовать понять, что чувствует ваш обидчик. Искренне и объективно. Попробовать осознать, что и он сейчас, возможно в смятении.

Ориентация на позитив. Когда мы обращаем внимание в большей степени на негативные события, то не удивительно, что все в жизни будет нас огорчать и разочаровывать. Старайтесь видеть позитивные стороны каждого дня, каждой ситуации. При этом очень важно дать себе понять, что каждый из людей имеет права быть хорошим и не очень.

Терапия. Увы, с застарелыми обидами не все так просто. В психологии есть разнообразные техники и алгоритмы работы с такими проблемами. Продуманная и планомерная работа поможет перенаправить восприятие мира с призмы травмирующей ситуации на осознание ценности и важности происходящего здесь и сейчас.

Спасибо за ваше внимание!
Ваш психолог

Напоминаем, что все родители наших подопечных могут получать консультации психолога абсолютно бесплатно. Просто напишите или позвоните нам.

Я социофоб или просто не умею общаться?

Социофобию часто путают с интроверсией и социопатией, но три этих понятия означают принципиально разные состояния и свойства личности.

ВЕЛИКОЕ ТРИО: ИНТРОВЕРТ, СОЦИОПАТ, СОЦИОФОБ

Интроверсия – это склонность человека ориентироваться на свой внутренний мир и восстанавливать силы в одиночестве. Считается, что экстраверт заряжается энергией в общении с другими, в то время как интроверт, наоборот, тратит. Психологически здоровый интроверт нечасто нуждается в общении, но при этом не испытывает стресса от потребности с кем-то заговорить.

Социопатия (диссоциальное расстройство личности) – это асоциальное поведение. Социопат не боится других людей, обладает крайне ограниченной способностью формировать привязанности, а социальные нормы соблюдает только до тех пор, пока ему это выгодно.

И, наконец, социофоба отличает иррациональная боязнь общения и внимания окружающих.

Если брать примеры из кино и сериалов, то Уолтер Уайт из «Во все тяжкие» – это пример интроверта, Шерлок Холмс в исполнении Камбербэтча – социопат, а Элиот Алдерсон из сериала «Мистер Робот» – социофоб.

Так, если человек любит проводить время в одиночестве, не испытывает отрицательных переживаний, отказываясь от посещения вечеринок и встреч с друзьями, то он интроверт. Социофоб же может быть и экстравертом, испытывать страстное желание общаться и находится в кругу людей и при этом чувствовать иррациональный страх общения и оценки окружающих.

Боишься публичных выступлений? Избегаешь шумных компаний и новых знакомств? Эта статья поможет тебе разобраться в твоих переживаниях и найти пути решения.

В интернете множество материалов, посвященных социофобии или, как ее еще называют, – социальное тревожное расстройство. Поэтому, если ты вобьешь в поисковик «боюсь выступать», «страшно идти на вечеринку» или «не могу познакомиться», то с большей вероятностью тебе выпадут статьи про социофобию. Но это еще не значит, что нужно приписывать себе это достаточно серьезное психическое заболевание.

Да, социофобия – это действительно болезнь. Она относится к группе невротических расстройств и изучается психиатрами уже давно (первые описания этого расстройства относятся к середине 19 века). За этот период накопилось множество исследований, согласно которым, 13% людей хотя бы раз переживали симптомы социофобии, а 2,5% живут в таком состоянии постоянно.

К сожалению, людям, далеким от психиатрии, порой бывает сложно принять тот факт, что социофобия, как и другие расстройства тревожного спектра, действительно – болезнь. Такое неприятие, советы «выбросить дурь из головы» или «взять себя в руки» не идут на пользу социофобам, а порой еще больше усугубляют ситуацию.

Обывателей трудно винить в таком подходе – поверить, что у человека бывают галлюцинации при шизофрении или психозе достаточно легко, хотя здоровый человек этого сам никогда не испытывал. Но поверить, что другой не может спросить у незнакомца время на улице – уже сложнее. Поэтому многие склонны думать, что социофобия – удобное оправдание для лентяев.

ПРИЧИНЫ СОЦИОФОБИИ

Социальное тревожное расстройство, как и любая болезнь, имеет свои причины, симптомы и методы лечения.

Причины возникновения социофобии обычно уходят корнями в детство, что затрудняет их поиск. Это может быть и неправильная стратегия воспитания, и сильное негативное переживание, и буллинг в школе.

Понимание причин – одно из условий исцеления, поэтому основным методом лечения социофобии является работа с психотерапевтом. Также для снятия симптомов врач-психиатр может прописать таблетки.

СИМПТОМЫ СОЦИОФОБИИ

Симптомы социофобии могут проявляться по-разному. Это может быть и весьма специфическое проявления – например, человек может стесняться есть в присутствии других людей, бояться пользоваться общественным туалетом, выступать на публике или звонить по телефону, но с другими задачами справляться нормально.

При этом даже мысль о возможной коммуникации может причинять дискомфорт – на физиологическом уровне человек обливается потом, у него краснеют щеки, колотится сердце. Эти неприятные физические проявления заставляют человека избегать в дальнейшем ситуаций, которые провоцируют возникновение тревоги.

Попытки успокоить социофоба фразами «посмотри, они все хорошо к тебе относятся» – не работают.

Болезнь провоцирует «избирательную слепоту»: факты, которые подходят под искаженное видение мира больного, он понимает и принимает, а те аргументы, которые могли бы его успокоить – не слышит, не понимает и отвергает. Так, злость, ненависть, осуждение со стороны других по отношению к себе они видят даже тогда, когда их нет, а вот позитивные эмоции по отношению к себе не замечают.

При этом потребность в признании, в одобрении и в общении у людей, страдающих социальным тревожным расстройством, никуда не уходит. Но чтобы сделать попытку влиться в коллектив, социофобу необходимо преодолеть навязчивый страх и выключить голос в голове, который постоянно повторяет, что окружающие настроены враждебно.

А значит, при общении социофобы практически не чувствуют обратной связи, – поэтому могут нечаянно сами нарушить чужие границы и столкнуться с уже вполне реальной негативной реакцией. Что еще больше убеждает их в необходимости отчуждения – получается замкнутый круг.

У социофоба также наблюдается снижение чувства эмпатии по отношению к окружающим. Так, со стороны может казаться, что человек сам принимает решение отстраниться от людей, что ему не интересны обывательские будничные разговоры об оценках, новых сериалах или ценах на айфоны. Более того, сам социофоб может совершенно искренне думать, что другие ему не очень-то и интересны.

Однако учеными было доказано, что разговоры о ерунде важнее, чем кажутся. В эти моменты в головном мозге активируются так называемые зеркальные нейроны, которые отвечают у человека за возникновение эмпатии (зеркальные нейроны были описаны в 1990-х годах группой итальянских ученых как нейроны, отвечающие у животных за подражательное поведение и обучение на примере старших).

Люди, обсуждая бытовые мелочи, тем самым сообщают друг другу о способности переживать и разделять чувства. Социофобы перестают чувствовать потребность в подобных разговорах как раз из-за своего избегающего поведения. Активность их зеркальных нейронов снижается, как и уровень эмпатии в целом.

Избегающее поведение приводит людей с социальным тревожным расстройством к специфическому образу жизни. Они часто испытывают проблемы, связанные с поиском работы, с зависимостями, с выходом из дома.

К сожалению, за помощью люди с подобными проблемами обращаются достаточно редко и только тогда, когда помимо социофобии у них наблюдаются и другие невротические расстройства. Со временем, как правило, симптомы социофобии усугубляются, что ведет к еще большей изоляции и может стать причиной и других серьезных проблем.

Если ты замечаешь у себя описанные выше симптомы, то лучше перестраховаться и обратится за консультацией к специалисту, или рассказать о своих переживаниях взрослому, которому ты доверяешь.

Обнаруженные на ранних стадиях и проработанные проблемы в общении помогут тебе стать увереннее в вопросах коммуникации. А значит, ты будешь меньше тревожится при общении с другими людьми, что в свою очередь снизит вероятность развития настоящей социофобии.

Лучший способ распознавать эмоции в других: слушать

ВАШИНГТОН. Если вы хотите знать, что кто-то чувствует, лучше закрыть глаза и использовать уши: люди, как правило, более точно читают эмоции других людей, когда они слушают и не смотрят, согласно исследованию, опубликованному Американская психологическая ассоциация.

«Социальные и биологические науки на протяжении многих лет демонстрировали глубокое желание людей общаться с другими и набор навыков, которыми люди обладают, чтобы различать эмоции или намерения.Но при наличии и воли, и навыков люди часто неточно воспринимают эмоции других », — сказал писатель Майкл Краус, доктор философии из Йельского университета. «Наши исследования показывают, что полагаться на комбинацию голосовых и мимических сигналов или исключительно на мимические сигналы, возможно, не лучшая стратегия для точного распознавания эмоций или намерений других».

В исследовании, опубликованном в ведущем журнале APA, American Psychologist ® , Краус описывает серию из пяти экспериментов с участием более 1800 участников из США.В каждом эксперименте людей просили либо взаимодействовать с другим человеком, либо им предлагалось взаимодействие между двумя другими людьми. В некоторых случаях участники могли только слушать, но не смотреть; в других они могли смотреть, но не слушали; и некоторым участникам было разрешено смотреть и слушать. В одном случае участники слушали компьютеризированный голос, читающий стенограмму взаимодействия — состояние без обычных эмоциональных перегибов человеческого общения.

Во всех пяти экспериментах люди, которые только слушали, но не наблюдали, в среднем могли более точно определять эмоции, испытываемые другими.Единственным исключением были случаи, когда испытуемые слушали компьютеризированные голоса, что приводило к худшей точности из всех. (Аудиосэмпл компьютеризированных голосов, в котором две студентки студенческого возраста дразнят друг друга, можно послушать в Интернете.)

По словам Крауса, поскольку большая часть исследований по распознаванию эмоций сосредоточена на роли лицевых сигналов, эти открытия открывают новую область для исследований.

«Я думаю, что при изучении этих результатов относительно того, как психологи изучали эмоции, эти результаты могут быть удивительными.Многие тесты эмоционального интеллекта основываются на точном восприятии лиц », — сказал он. «Здесь мы обнаруживаем, что, возможно, люди уделяют слишком много внимания лицу — голос может иметь большую часть содержания, необходимого для точного восприятия внутренних состояний других людей. Результаты показывают, что нам следует больше сосредоточиться на изучении вокализации эмоций ».

Краус считает, что есть две возможные причины, по которым голосовая связь лучше комбинированной. Во-первых, у нас есть больше практики использовать мимику для маскировки эмоций.Во-вторых, больше информации не всегда улучшает точность. В мире когнитивной психологии одновременное выполнение двух сложных задач (например, наблюдение и слушание) ухудшает способность человека выполнять обе задачи.

По словам Крауса, одно из выводов этого исследования очень простое.

«Слушать важно, — сказал он. «Фактический учет того, что люди говорят, и того, как они это говорят, может, я считаю, привести к лучшему пониманию других на работе или в ваших личных отношениях.”

Статья: «Голосовое общение повышает точность эмпатии», Майкл Краус, доктор философии, Школа менеджмента Йельского университета. Американский психолог , опубликовано в Интернете 10 октября 2017 г.

С Майклом Краусом можно связаться по электронной почте или по телефону (203) 432-6034.

Американская психологическая ассоциация в Вашингтоне, округ Колумбия, является крупнейшей научной и профессиональной организацией, представляющей психологию в Соединенных Штатах.В APA входят почти 115 700 исследователей, преподавателей, клиницистов, консультантов и студентов. Через свои подразделения в 54 областях психологии и связи с 60 ассоциациями штатов, территорий и провинций Канады, APA работает над продвижением создания, передачи и применения психологических знаний на благо общества и улучшения жизни людей.

Понимание других людей (для подростков)

Предсказание чувств

Представьте себя в такой ситуации: друг приглашает вас на вечеринку.Вы узнаете, что были приглашены все девушки из вашей группы, кроме Паулы. Как вы думаете, что почувствует Паула, если узнает?

A. сердитый
B. грустный
C. обиженный
D. исключенный
E. запутанный
F. нервный
G. смущенный
H. равнодушный

Вы, вероятно, пришли к своему ответу, поставив себя на место Паулы и представив, как бы вы себя чувствовали. Большинство людей в этой ситуации будут испытывать некоторые или все эмоции от A до D: гнев, печаль, боль и исключение.Маловероятно, что кто-то, кто остался в стороне, почувствует смущение, нервозность, смущение или безразличие.

Способность предугадывать, что могут чувствовать другие люди, является частью эмоционального интеллекта (сокращенно EQ). Это навык, который мы все можем развить с практикой.

Когда мы понимаем, что могут чувствовать другие люди, это может направлять наше взаимодействие с ними. Например, в приведенном выше примере вечеринки, что, если Паула спросит: «Ты собираешься на вечеринку Риган?» Знание того, что ее не пригласили, вероятно, повлияет на вашу реакцию.Вы можете сказать (или не говорить!) Любое из следующего:

A. «Да, я иду — а ты?»
Б. «Да, я ухожу. Мне неловко рассказывать тебе. Это правда, что она тебя не приглашала?»
C. «Да, все идут!»
D. «Конечно, иду! Это будет лучшая вечеринка в году!»
E. «Да. Мне жаль, что тебя не пригласили. Я не думаю, что Риган хотела обидеть тебя, я слышал, что ее родители разрешили ей спросить только нескольких человек».

Если вы не знали, что Паулу не пригласили, вы можете ответить буквой A, C или D.Однако, поскольку вы знаете всю историю, вы с большей вероятностью примете во внимание чувства Паулы и ответите B или E. Ответы C и D — это те вещи, которые вы говорите, когда точно знаете, что другой человек был приглашен.

с.

Язык тела для чтения

Иногда вы получаете больше информации о ситуации из того, что человек не говорит : Часть эмоционального интеллекта — это чтение сигналов, которые посылают люди, и их учет.

Допустим, к вам подходит Паула с расстроенным видом.Она спрашивает: «Собираешься ли ты в субботу на вечеринку к Риган?» Ее эмоциональные сигналы (язык тела, выражение лица) подсказывают вам, что Паула знает, что ее не приглашали. В этой ситуации вы все равно можете ответить вариантом A, но, вероятно, с большей вероятностью выберете B или E.

Но что, если Паула подходит к вам с веселым видом и говорит: «Эй, я слышал, у Риган вечеринка на этих выходных. Ты собираешься?» Основываясь на ее языке тела, вы можете заключить: «О, она не знает и ждет приглашения.«

Если у вас хороший EQ, вы, вероятно, почувствуете противоречие, говоря Пауле, что идете на вечеринку, когда знаете, что она единственная, кого не пригласили. Несмотря на то, что Паула должна управлять своими эмоциями, вы, вероятно, почувствуете сочувствия к ней. Вы знаете, что ваша реакция может помочь ей почувствовать поддержку или ухудшить ее самочувствие, поэтому выбирайте слова соответственно.

Анализ реакции

Умение понимать других помогает нам предсказать, что люди могут чувствовать в определенной ситуации, но также позволяет нам понять, как люди реагируют .

Например:

На уроке в 8 утра ваш друг улыбается, дружелюбен и полон энергии. Позже в тот же день он выглядит расстроенным, почти так, как будто может плакать. Какое объяснение, по вашему мнению, могло бы произойти между этими двумя временами?

A. Он поругался со своей девушкой за обедом, и теперь они не разговаривают.
B. Сдал экзамен по алгебре за 4 класс.
C. Он только что узнал, что не попал в финальную версию университетского баскетбола.
Д.Учитель химии давал много домашних заданий.
E. У него, наверное, просто был плохой день.

Вы, вероятно, сразу же исключили вариант B: эмоциональный интеллект подсказывает вам, что реакция вашего друга больше похожа на провал экзамена, чем на его сдачу. Если у вашего друга был плохой день или у него было много домашней работы (варианты D или E), он мог бы казаться напряженным, усталым или измученным, но он, вероятно, не был бы на грани слез. Исключение этих вариантов позволяет сосредоточиться на том, что, скорее всего, расстроит вашего друга: варианты A или C.

Люди, которые умеют понимать других, представляют чувства другого человека («Я думаю, ему будет ужасно, если я скажу ему это»). Они могут понять, как этот человек реагирует на вещи («О, я полностью понимаю, почему она так разозлилась. Неудивительно!»). Понимание того, что другие чувствуют, действуют и реагируют, помогает нам строить лучшие отношения.

п.

Как развить этот навык

Не всегда легко предсказать или понять, что чувствует кто-то другой.У некоторых это получается лучше, чем у других, но практически каждый может стать лучше с практикой. Чтобы понять других, нужно смотреть и слушать.

Все начинается с просмотра

Если вы видите, что кто-то спотыкается и падает, вы, вероятно, вздрагиваете — ах! — как будто это случилось с тобой. У нас есть естественная тенденция ощущать то, что чувствуют другие люди, просто наблюдая за ними. Ученые считают, что этому есть биологическая причина. Они считают, что клетки мозга, называемые «зеркальными нейронами», активируются одинаково, независимо от того, делаем ли мы что-то сами или наблюдаем, как это делает другой человек.

Попробуйте эти способы развить свои навыки наблюдения:

  • Посмотрите на выражения лиц и язык тела. В следующий раз, когда вы будете в торговом центре, в кафе, в метро или автобусе, попробуйте следующее: осмотритесь и попытайтесь определить, что люди могут чувствовать, исходя из их языка тела, выражений лица и того, что они делает. У девушки с учебниками на коленях может быть экзамен. Она кажется уверенной или напряженной? А что насчет парня с закрытыми глазами? Он чувствует себя мирно? Усталый? Расстроена?
  • Читайте книги или смотрите фильмы, в которых реалистично передаются человеческие эмоции. Обратите внимание на то, как себя чувствуют и действуют разные персонажи. Постарайтесь понять, почему персонажи так себя чувствуют. Основываясь на этих эмоциях, спрогнозируйте, что персонаж будет делать дальше. Или посмотрите, сможете ли вы объяснить, почему персонаж сделал то, что он или она сделал.
Улучшается при прослушивании

Люди, умеющие понимать других, обычно хорошие слушатели. Исследования показывают, что чем лучше кто-то слушает, тем большую связь он чувствует с говорящим.Это создает ощущение привязанности и близости.

Большинство из нас считает себя хорошими слушателями — в конце концов, слушать кажется таким простым и базовым занятием. Но часто мы настолько заняты обдумыванием того, что хотим сказать, что не слушаем столько, сколько хотелось бы. Вот несколько способов развить хорошие навыки слушания:

  • Тренируйтесь внимательно слушать в повседневных разговорах. Обращайте внимание на то, что говорит другой человек. Приучите себя думать, что слушать важнее, чем говорить.
  • Настройтесь не только на историю, но и на чувства. Когда друг рассказывает вам о чем-то, попробуйте представить, что он или она могли бы чувствовать. Сделайте заявления, которые покажут, что вы пытаетесь понять опыт своего друга, например: «О, это должно быть было потрясающе!» или: «Это, должно быть, расстраивает вас». Вы, вероятно, заметите, что чувствуете себя ближе, более «синхронизированными» с этим человеком. Возможно, вы обнаружите, что можете предсказать, что ваш друг скажет дальше.
  • Найдите время, чтобы внимательно выслушать кого-нибудь. Расскажите другу или члену семьи об особом времени в его или ее жизни. Например, спросите родителей о дне их свадьбы или попросите бабушку и дедушку рассказать вам о рождении их первого ребенка. Постарайтесь представить себе, каким на самом деле был для них опыт. Попросите их рассказать вам больше о том, что они чувствовали и почему.
п.

Превращение понимания в сострадание

После приобретения навыков понимания других, как вы используете эти знания? Если вы похожи на большинство людей, вы используете его, чтобы помогать и поддерживать близких вам людей.Это сострадание , а сострадание помогает нам строить отношения. Попробуйте эти три способа проявить сочувствие:

  1. Спросите других, что им нужно. Если друг переживает трудное время, спросите, чем вы можете помочь. Если ваш друг говорит: «Я не знаю», подумайте, чего бы вы хотели в такой же ситуации, а затем предложите сделать что-то подобное.
  2. Проявляйте искренний интерес к другим. Интересуйтесь людьми, которых вы знаете — не любопытным или фальшивым образом, а так, чтобы показать, что вы хотите понять их немного лучше.Например, спросите о том, чем они любят заниматься, или об их чувствах, идеях и мнениях.
  3. Действуйте с добротой. Когда вы слышите сплетни, насмешки или недобрые поддразнивания, сделайте своей первой реакцией представьте, каково это — оказаться на стороне получателя. Это может помочь вам настроиться на чувства других людей и отказаться от них.

Даже небольшие акты сострадания могут создать позитивные социальные связи (попробуйте сказать «привет» кому-то, кто сидит в одиночестве за обедом, и посмотрите, что вы чувствуете при этом).Ученые теперь знают, что прочные социальные связи влияют на наше здоровье, счастье и даже на продолжительность нашей жизни.

5 способов лучше узнать свои чувства (для подростков)

Прежде чем продолжить чтение, сделайте паузу. Закройте глаза, если хотите, и сделайте пару спокойных вдохов. Затем спросите себя — как вы себя чувствуете сейчас?

Придумайте односложные ответы, описывающие, что вы чувствуете.

Обратите внимание, какие слова приходят в голову.Одно чувство выделяется? Или их несколько? У вас могут быть даже противоположные чувства одновременно. Например, возбуждены и нервничают. Это нормально.

Просто обратите внимание на эмоции, которые вы испытываете в данный момент. Нет правильного или неправильного ответа.

Это простой способ осознавать свои эмоции .

Иногда легко осознавать свои эмоции. Может быть, есть одно сильное и очевидное чувство для вас. В других случаях вы можете не обращать особого внимания на свои чувства.Но ваши эмоции присутствуют. И все они нормальные.

Чувства — это сигналы тела, которые помогают нам понять себя и принять правильные решения. Например, чувство страха в такой ситуации, как переход улицы в пробке, — полезный сигнал, позволяющий оставаться в безопасности.

Умение лучше осознавать свои эмоции — это навык, который может вам помочь:

  • познай себя лучше
  • чувствовать себя лучше и лучше справляться
  • быть менее самокритичным
  • Сделать паузу вместо того, чтобы воздействовать на тяжелые эмоции
  • решать, как действовать и справляться с ситуациями
  • лучше ладить с другими

Вот пять способов научиться лучше осознавать свои эмоции:

  1. Обратите внимание на свои чувства и назовите их. Для начала просто обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, когда что-то происходит. Назовите себе название чувства. Вы можете почувствовать гордостью за , когда что-то пойдет хорошо. Или разочаровал , если вы не справились с тестом. Вы можете почувствовать расслабленным , сидя с друзьями за обедом. Или нервничает перед тестом.
  2. Отследить одну эмоцию . Выбираю одну эмоцию — ощущение рад . Отслеживайте это весь день. Обратите внимание, как часто вы это чувствуете. Может быть, ты рад, когда происходит что-то хорошее.Или рад, когда появляется друг. Может быть, вы рады, когда кто-то протягивает вам руку или говорит доброе слово. Или рад просто потому, что сегодня пятница. Каждый раз, когда вы чувствуете радость, делайте себе пометки или записывайте. Ощущение легкое, среднее или сильное?
  3. Учите новые слова для обозначения чувств. Сколько слов чувств ты можешь назвать? Попробуйте придумать еще больше. Сколько слов для злой ? Например, вы можете быть раздраженным , расстроенным или безумным .Вы можете быть разгневанным , разгневанным или возмущенным .
  4. Ведите дневник чувств. Каждый день выделяйте несколько минут, чтобы писать о том, что вы чувствуете и почему. Если вы напишите о своих чувствах, вы сможете лучше их узнать. Занимайтесь искусством, сочиняйте стихи или сочиняйте музыку, чтобы выразить эмоции, которые вы испытываете.
  5. Обращайте внимание на чувства в произведениях искусства, песнях и фильмах. Сосредоточьтесь на том, что сделал художник, чтобы выразить эти чувства. Как вы себя чувствуете в ответ?

Найдите время, чтобы лучше узнать свои эмоции.Просто заметьте, как вы себя чувствуете. Примите то, что вы чувствуете, не осуждая себя. Прояви к себе доброту.

Напомните себе, что все ваши эмоции нормальны. Но то, как вы реагируете на эмоции, имеет большое значение. Когда вы знаете свои эмоции, вы лучше можете принимать мудрые решения о том, как действовать, независимо от того, что вы чувствуете.

Если вы испытываете трудности или подавляющие эмоции, обратитесь за поддержкой. Взрослый, которому вы доверяете, может помочь вам преодолеть любые неприятные чувства, с которыми вы сталкиваетесь. Иногда людям помогает психотерапевт, чтобы справиться с тяжелыми эмоциями, влияющими на повседневную жизнь.

Что такое недействительность? 5 вещей, которые нельзя говорить тем, кто вам нравится

Проверка не обязательно означает, что мы согласны с субъективной реальностью другого человека. Валидация просто позволяет эмоциональному состоянию другого человека существовать.

Валидация — важный инструмент коммуникации и выражение любви и принятия в отношениях. Фактически настолько критично, что эксперты по воспитанию сообщают, что это одна из самых важных вещей, которые родители могут сделать для содействия здоровому психологическому развитию своих детей (Читайте: The Power of Validation by Karyn D.Холл, доктор философии, и Мелисса Х. Кук, LPC).

Что такое недействительность?

По определению, признание недействительным — это процесс отрицания, отклонения или отклонения чьих-либо чувств. Признание недействительным дает понять, что субъективные эмоциональные переживания человека неточны, незначительны и / или неприемлемы.

Инвалидация — одна из самых разрушительных форм эмоционального насилия, которая может заставить получателя почувствовать, что он сходит с ума! Что страшно, это может быть одно из самых тонких и непреднамеренных злоупотреблений.Человек с инвалидностью часто оставляет разговор в замешательстве и полон неуверенности в себе.

Некоторые люди сознательно делают недействительными других как форму манипуляции, контроля и психологической травмы. Возможные объяснения (кроме психопатии) — это низкая способность к сочувствию и состраданию, непонимание или оценка важности подтверждения и / или незнание, как выразить это эффективно.

Другие могут быть недействительны непреднамеренно. Действующие из лучших побуждений инвалиды часто отстаивают свою цель — помочь кому-то почувствовать себя лучше или по-другому — в отношении эмоции, которую они считают более точной и достоверной.

Если вы являетесь получателем недействительных сообщений, знайте: ВЫ НЕ СУМАСШЕСТВУЕТ! Ваши чувства действительны и реальны.

Чего НЕ следует говорить: 5 недействительных утверждений

(Примечание: существует множество способов сделать кого-либо недействительным. Ниже приведены примеры наиболее распространенных заявлений, делающих недействительными).

1. «По крайней мере, это не…» -или- «Могло быть и хуже».

Страдание другого человека может вызвать сильный дискомфорт у тех, кто его становится свидетелем.Сострадательные люди хотят исправить это или улучшить. Когда кто-то плачет, мы предлагаем салфетку, чтобы вытереть слезы или нежные чувства в надежде на улыбку. Если эти усилия не срабатывают, ставки повышаются за счет более сильных попыток принести некоторое облегчение.

На сеансах терапии я часто слышу истории о том, как те, кто в отчаянии, чувствуют себя совершенно одинокими и непонятыми. Возьмем, к примеру, молодую клиентку, оплакивающую разрушительный конец ее недолговечного брака. Она поделилась несколькими примерами того, как благонамеренные и отзывчивые души предлагали такие утверждения, как: «По крайней мере, вы молоды, вы снова выйдете замуж.«Было бы хуже, по крайней мере, у тебя не было с ним детей». При попытках утешения казалось, что ее друзья и близкие ограничивают ее боль, независимо от обоснованности этих заявлений. Ей нужна была не перспектива, а сочувствие и понимание.

2. «Мне жаль, что ты так думаешь».

В качестве эксперимента попросите кого-нибудь из ваших знакомых ущипнуть вас за руку. Скажите этому человеку, что независимо от того, что вы делаете, единственный ответ, который он должен вам дать, — это: «Мне жаль, что вы так думаете.«Пусть они ущипнут вас, пока не станет больно. Как только боль вас достаточно рассердит, скажите человеку: «Ой! Это действительно больно! » Жду их ответа по сценарию. Как вы себя чувствуете? Ваша боль исчезла после того, как они узнали, что они сожалеют о ваших чувствах? Конечно, нет! Сказать кому-то: «Мне жаль, что ты так себя чувствуешь» — это просто социально приемлемый способ сказать: «Меня не волнует, как ты себя чувствуешь, твоя реальность неверна» (или того хуже: твой опыт глупый).

3. «Ты не должен так думать.”

Сообщение « вы не должны чувствовать себя определенным образом» выражает презрение и превосходство. Это также говорит о том, что эмоциональные переживания человека недействительны. По правде говоря, у вас нет полномочий решать, что человек должен или не должен чувствовать. Только они это знают! Отрицание точки зрения человека может — и часто так и происходит — заставить его чувствовать себя сумасшедшим, невидимым и маленьким.

Этот пример напоминает мне пациентку подросткового возраста в тяжелой депрессии, которая во время наших сеансов часто жаловалась на то, что ее родители не заботятся о ней.Когда она беспокоилась из-за того, что произошло в школе, родители сказали ей, что не должен позволять ей беспокоить . Когда она была разочарована тем, как ее дисциплинировали родители, ей сказали, что она , если с этим справится. После того, как она заплакала из-за драки с другом, они посоветовали ей, чтобы она стала светлее , и что ее подруга, вероятно, имела в виду добро. Список примеров можно продолжать до бесконечности.

4. «Не думай об этом, просто продолжай».

Представьте, что вы потратили много времени на подготовку к марафону.Вы очень много работали, чтобы подготовить свое тело, и уверены, что достигли необходимого уровня физической подготовки для бега в нем. Всего за несколько дней до марафона произошел несчастный случай, в результате которого была сломана нога. Печаль, гнев, разочарование и уныние могут описать некоторые чувства, возникшие после ситуации. Если предположить, что вы не совсем безрассудны, маловероятно, что вы скажете себе: «Не думай об этом, просто продолжай». Ваша нога сломана! Вы ведь не можете пробежать марафон со сломанной ногой?

Что касается эмоций, люди все время говорят себе и другим, что нужно отбросить чувство и просто жить с ним.Конечно, бывают ситуации, когда нам нужно отбросить свои чувства, чтобы мы могли адаптироваться. Однако я имею в виду времена, когда чувства болезненно набиваются, отмахиваются и подавляются. Как это ни парадоксально, поощрение такого игнорирования эмоций ведет к еще большему психологическому стрессу. Когда мы упрощаем, преуменьшаем или отрицаем чувства, мы неизбежно заставляем эмоции расти. Поверьте, эти эмоции найдут способ выразиться. Подумайте о боли, диарее, панических атаках, эмоциональном переедании, наркотиках, алкоголе и т. Д.).

5. «Я не веду это обсуждение!»

Мы все стали жертвами или виновниками одного из самых серьезных невербальных нарушений: The Silent Treatment . Выходим из комнаты, игнорируем телефонные звонки / текстовые сообщения, закатываем глаза. Стремление не допустить существования противоположного эмоционального состояния понятно, особенно когда мы с ним не согласны. Но мы должны противостоять этому побуждению, независимо от того, насколько самоуверенными мы себя чувствуем в данных обстоятельствах. Помните, подтверждение не означает, что мы согласны с субъективной реальностью другого человека.Валидация — это способность позволить эмоциональному состоянию другого человека существовать, и она может начаться с простого присутствия и слушания.

Проверка . Он говорит, что я тебя слышу. Я тебя вижу. Я понял. Я забочусь о твоих чувствах. Его важность невозможно переоценить.

Как проверить кого-то:
  • Признайте, что подтверждение чьего-либо эмоционального опыта не обязательно означает согласие с ним или то, что вы думаете, что он прав.Вы можете сообщить, что чья-то эмоция действительна, не любя ее. * Помните, эмоции отличаются от поведения.
  • Избегайте защищаться или предлагать нежелательные советы. Если вы являетесь объектом эмоции, постарайтесь взять на себя ответственность хотя бы за небольшую часть жалобы. Если у вас есть идея, как решить их проблему, спросите: «Вам нужна моя помощь в решении этой проблемы?» Если ответ «Нет», сосредоточьтесь на том, чтобы слушать.
  • Понимание должно предшествовать вмешательству.По-настоящему выслушать кого-то — значит попытаться понять его позицию. Чем глубже вы поймете, откуда они исходят, тем более убедительным вы будете.
  • Reflect the Feeling. «Я вижу, ты очень расстроен». «Это должно быть так больно».
  • Обобщите свой опыт. «Я полностью понимаю, что вы расстроены, потому что я не успел вовремя, что было грубо и безответственно». «Это должно быть так больно, ужасно пережить такую ​​утрату».

Готовы еще лучше проверять других? Прочтите этот пост о различных уровнях проверки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Токсическая позитивность: темная сторона позитивных настроений, чтобы узнать, как благие намерения могут непреднамеренно сделать недействительным человека, переживающего тяжелые времена.


Следуйте за доктором Джейми в Facebook, Twitter и Pinterest!
Авторские права © 2017 Доктор Джейми Лонг

Различные стороны сочувствия: чувство сходства мешает распознаванию отрицательных эмоций имели аналогичный негативный опыт.

Личный стресс, вызванный негативным рассказом, мешает распознать эмоции рассказчика.

Инструктаж смотреть с точки зрения другого не помогает лучше распознавать эмоции.

Абстракция

Считается, что сопереживание другим улучшает наше понимание их эмоций. Однако мало что известно о том, какой процесс эмпатии на самом деле помогает людям более точно распознавать чувства других.Здесь мы исследовали взаимосвязь между распознаванием эмоций и двумя эмпатическими процессами: спонтанное ощущение сходства (схожий опыт) и преднамеренное принятие точки зрения (сосредоточение внимания на другом по сравнению с собой). Мы сообщаем о четырех исследованиях, в которых участники (всего N = 803) смотрели видеоролики о жертвах, разделяющих подлинные негативные эмоциональные переживания. Мультискалярные рейтинги эмоций целей участниками сравнивались с собственными оценками эмоций целей. В исследовании 1 мы обнаружили, что наличие опыта, аналогичного тому, которым делилась цель, было связано с более низким распознаванием эмоций цели.Исследование 2 воспроизвело тот же образец и, кроме того, показало, что создание собственной воображаемой реакции участников на описанное событие явным привело к дальнейшему снижению точности. Исследования 3 и 4 были предварительно зарегистрированными повторениями и расширениями исследований 1 и 2, в которых мы наблюдали тот же результат с использованием другого набора стимулов, что указывает на надежность результатов. Более того, в исследовании 4 был непосредственно исследован механизм, лежащий в основе наблюдаемого эффекта. Результаты показали, что воспринимающие, у которых был негативный жизненный опыт, подобный эмоциональному событию, описанному в видео, после просмотра видео почувствовали большее личное беспокойство, что частично объясняет их пониженную точность.Эти результаты являются первой демонстрацией того, что спонтанное сочувствие, вызванное сходством негативных переживаний, может скорее подавлять, чем увеличивать наше понимание эмоций других.

Ключевые слова

Распознавание эмоций

Эмпатия

Восприятие перспективы

Сходство в опыте

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

© 2019 Авторы. Опубликовано Elsevier Inc.

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

Как я узнал разницу между мыслями и чувствами

Я никогда не забуду первый раз, когда мой наставник спросил меня, как я себя чувствую.Я ответил: «Я чувствую, что недостаточно хорош». Она быстро ответила: «Это мысль, а не чувство».

СТРЕЛА. Я внезапно осознал, что большинство моих чувств после потери брата из-за рака, нахождения отца после его самоубийства и выживания в автокатастрофе со смертельным исходом были на самом деле мыслями. Хуже того, многие из них возникли из-за ограниченных убеждений о самооценке, любви, деньгах и мировоззрении жертв.

Узнать разницу между мыслями и чувствами — величайший подарок, который я когда-либо получал.

Так в чем разница между мыслями и чувствами?

Эмоция — это физическое состояние, возникшее в результате воздействия раздражителей. Чувство — это ваш опыт эмоции и ее контекста. Мысль — это все слова, которыми вы ее описываете. Наши мысли часто пропускают ярлыки эмоций. Мы говорим: «Я чувствую, что меня недостаточно», но на самом деле мы испытываем эмоции страха и печали. Затем мы рассказываем себе историю об этих эмоциях и о том, что они значат в нашей жизни — мысли о чувствах из эмоций.Ой.

Мы все подошли к концу тяжелого дня и сказали себе или кому-то еще: «Я чувствую, что я недостаточно хорош». Я научился ставить на паузу в конце подобных предложений. В этой паузе я решаю, было ли то, что я только что поделился, мыслью или истинным чувством.

Если это была мысль, которую я пытался выдать за чувство, я бросаю вызов себе, чтобы выразить то, что я на самом деле чувствую.

Из этого я узнал:


  • Чаще проверяю, как я себя чувствую физически, умственно и эмоционально.Хитрость здесь в том, чтобы описывать каждое из них одним словом. Чем больше слов я использую, тем больше вероятность, что я говорю мысль, а не чувство.
  • Иногда я пытался использовать язык, чтобы «троянские» мысли проверять свои чувства.

«Я чувствую себя так, как будто …»

«Я чувствую, что …»

«Я чувствую, если …»

«Я чувствую себя таким, как я»

  • Всегда проверяю с мыслями приводит к большему размышлению. Становится очень утомительно. Когда я начал сосредотачиваться на чувствах, я почувствовал связь с самим собой, потому что искал признания изнутри, а не из внешних источников.
  • Чувства присутствуют. Мысли — это, как правило, нежелательные и сложные дары из прошлого или слишком далекого будущего.
  • Будьте терпеливы и сами переводите. Это послужит вам. Если вы чувствуете, что чувствуете какую-то мысль, сразу же переведите ее: «Я чувствую, что я недостаточно хорош» переводится как «Мне грустно, одиноко, неуверенно, и у меня в груди сжимается грудь».

Используйте опыт и чувства, чтобы направлять вас к чувствам и эмоциям:

  • «Я чувствую себя неудачником» — это мысль.Неудача — это не то, что мы действительно чувствуем. Ощущение может быть таким: «Я нервничаю и боюсь».
  • «Я чувствую, что никогда не буду счастлив» на самом деле может означать: «Я чувствую себя подавленным и грустным».
  • «Я чувствую себя неудачником» -> «Я чувствую себя незащищенным и одиноким».

И это касается не только негативных мыслей и чувств. Также важно называть и понимать наши положительные эмоции:

  • «Я чувствую, что кто-то уважает людей» на самом деле не чувство.За этой мыслью может стоять чувство: «Я чувствую радость и покой».

Ниже я попросил четырех экспертов объяснить разницу и связь между мыслями и чувствами:

Сэм Моррис, Тренер воинов дзен : «Я вижу мысли и чувства как существующие в континууме. Чувства проявляются в теле как физические ощущения. Мысли, как правило, следуют сразу же, чтобы отреагировать на чувства или отреагировать на них. Эти мысли могут интерпретировать чувства, а могут и нет.Воспитание внимательности очень важно, потому что в противном случае люди будут склонны неверно истолковывать свои чувства со старыми образцами мышления, которые не служат им в настоящий момент ».

Джейсон Ширс, продвинутый сертифицированный тренер по трансформации : « Мысли » появляются в форме нашего собственного голоса, в нашей голове, в виде слов … они могут быть совершенно случайными и преходящими, они приходят и уходят, но люди часто думают, что они имеют значение … Чем дольше люди зацикливаются на них, тем чем больше энергии они собирают, тем больше телесных ощущений мы испытываем (чувства).Все чувства переживаются как ощущение тела в нашем сознании, этим ощущениям даны имена, такие как печаль, гнев, волнение, стыд и вина ».

« Я рекомендую вам выбирать свои мысли гораздо более тщательно, чем вы выбираете то, что вы есть будут носить, потому что они имеют гораздо большее влияние ».

Дебби Риверс, Эксперт по знакомствам и отношениям : «Легко поверить, что ваши мысли, чувства и убеждения — это факты! Но на самом деле это обобщения, которые ваш ум придумал на основе вашего предыдущего опыта.Когда мы пережили что-то 3 раза, наш мозг воспримет это как факт, но это всего лишь обобщение. Если вы выберете другую мысль, это приведет к другим чувствам, другим убеждениям и, в конечном итоге, другим действиям! Вы можете выбирать свои мысли! Многие люди даже не осознают, что это возможно. Я рекомендую вам выбирать свои мысли гораздо более тщательно, чем выбирать, что вы собираетесь носить, поскольку они имеют гораздо большее влияние ».

Райан Коул, клинический психолог, Интеграция мозга и тела : «Существует разделение между переживанием мыслей и эмоциями.Мысли — это обычно наш вербальный внутренний голос. Эмоции, как правило, коренятся в физиологических реакциях на вас, других и мир. Другими словами, если вам грустно, значит, ваш мозг и тело взаимодействуют друг с другом, вызывая эту эмоцию. То же самое и с другими эмоциями. Важно помнить, что мысли и эмоции можно лечить вместе, особенно если вы поймете, что мысли и эмоции возникают в мозгу и теле, и работа над одним обычно помогает другому.»

Разница между сочувствием и сочувствием

Существует довольно большая разница между понятиями сочувствия и сочувствия, последнее — довольно известное слово и значение, которое люди используют. Хотя они могут казаться очень похожими, они имеют очень разные значения и способы использования. Сентябрь — Национальный месяц осведомленности о самоубийствах и их предотвращения. Давайте рассмотрим ценность сочувствия при обсуждении предупреждения самоубийств и повышения осведомленности о них.

Словарь Мерриама-Вебстера определяет сочувствие как «чувство, которое вам небезразлично и вы сожалеете о чужих бедах, горе, несчастьях и т. Д.Хотя это благородный жест и может в некоторой степени вызвать чувство поддержки с выражением сочувствия, сочувствие — гораздо более эффективный способ связи с теми, кто переживает значительную эмоциональную боль.

Сочувствие определяется как «чувство, что вы понимаете и разделяете переживания и эмоции другого человека» или «способность разделять чужие чувства». Чувство жалости к человеку автоматически порождает чувство жалости, которое бесполезно в ситуациях, когда людям больно.Сочувствие становится мостом, который соединяет двух людей и создает пространство для более искреннего исцеления, понимания и сострадания. Работая над эмпатией, это позволяет нам услышать точку зрения других и автоматически подтолкнуть нас к тому, чтобы мы стали более полезными.

Как сочувствие соотносится с предотвращением самоубийств?

По данным Национального института психического здоровья, с 2000 по 2016 год уровень самоубийств в США неуклонно рос. Демонстрируя сочувствие в отношениях друг с другом, это всего лишь еще одна стратегия, которую мы можем включить в наши планы предотвращения самоубийств.

Это двусторонний подход. Сочувствие к другим людям способствует возникновению чувства эмоциональной связи между людьми, группами, семьями и сообществами. Иметь личный интерес к окружающим людям создает чувство безопасности. И детям, и взрослым для процветания требуется надежная привязанность к окружающим. Использование более эмпатического подхода к клиентам и другим людям, окружающим вас, уменьшит количество споров и стрессов, порождаемых разрывом отношений.Это становится естественным защитным фактором для наших близких.

Демонстрация сочувствия к людям, подверженным риску самоубийства, может снизить риск завершения суицида. Вместо того, чтобы использовать сочувствие в этой ситуации, практика сочувствия может привести к более позитивным результатам. Никогда нельзя отказываться от разговоров о самоубийстве. Если вы или кто-то из ваших знакомых думаете о самоубийстве, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.

По словам Хлои Чонг, эксперта по социальным сетям, существует семь ключевых различий между сочувствием и сочувствием.Сочувствие требует активного слушания. Сочувствие требует, чтобы вам не спросили совета или сказали, что делать. Сочувствие в этом отношении более эффективно, поскольку большую часть времени люди просто хотят, чтобы их услышали. Сочувствие утверждает: «Я знаю, что вы чувствуете». Сочувствие утверждает: «Я чувствую то же, что и ты». В этом случае сочувствие означает больше осознавать чувства другого человека, а не свои собственные.

Симпатия часто требует суждений. Сочувствия нет. Сочувствие предполагает понимание с вашей точки зрения.Сочувствие предполагает поставить себя на место другого человека и понять, ПОЧЕМУ он может испытывать именно эти чувства. Узнав первопричину того, почему человек чувствует то же, что и он, мы сможем лучше понять и предложить более здоровые варианты.

Любимое выражение сочувствия — «бедный ты». Это вызывает чувство жалости к тяжелому положению человека.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.