Читать онлайн «Как развить свою чувственность и сексуальность. 25 правил и 10 тестов», Евгений Тарасов – ЛитРес
Вместо предисловия
Возможно, некоторым людям кажется, что секс в наше время стал обычным псевдонимом любви. Однако «голый секс» – это всего лишь скучный манекен, лишенный ярких одеяний.
Вообще-то женщина и секс – это просто необъятная Вселенная! И сексуальная революция произошла, по сути дела, в результате борьбы женщин за свои сексуальные (хотя, конечно, не только за них) права. И сущность сексуальной революции не в пропаганде сексуальной вседозволенности, а как раз совсем в противоположном: очень и очень многие женщины отстояли свое право быть полноценными сексуальными партнершами!
Ну а современная сексология уже доказала, что самыми гармоничными сексуальными отношениями могут быть только партнерские, когда люди видят и чувствуют друг в друге не только тело, но еще и душу. И хотя женщина чаще всего жаждет чудесного интима, она в то же время жаждет еще и чего-то большего.
Отсюда и такое обилие вопросов, волнующих представительниц самого прекрасного пола.
И хотя нельзя объять необъятное, в этой небольшой книжке рассказывается о самых главных компонентах женской сексуальности и даются полезные рекомендации, как быть по-настоящему сексуальной, любящей и любимой.
Глава 1
Главные тайны сексуальности
Секс – это просто два человека, желающих занять одно и то же тело.
Майкл МУРОК
Согласно определению современных специалистов, сексуальность характеризуется степенью сексуального влечения, сексуальных реакций и сексуальной активности.
Однако не будем останавливаться на научных определениях и сразу же перейдем к тому, что же должен знать любой человек, желающий «погрузиться в мир страсти и желания».
Правило № 1
Пять важных факторов сексуального поведения
1. Далеко не каждый знает о том, что главную роль в сексуальном поведении человека играют гены – структурные и функциональные единицы наследственности, практически не изменившиеся за несколько тысячелетий.
Подсознательно большинство женщин считают, что широкоплечий мужчина с мускулистыми ягодицами лучше других способен защитить ее и свое потомство, а большинство мужчин – что женщина с большой грудью сможет лучше прокормить их общих детей. И именно на основе подобных представлений у подавляющего большинства людей и складываются взгляды о наиболее приемлемом сексуальном партнере (партнерше).
2. Язык дан человеку не только для того, чтобы чувствовать вкус пищи, но и для того, чтобы издавать любовные звуки! И поэтому каждая женщина должна знать и помнить, что мужчинам нравятся любовные стоны их партнерш – они удесятеряют потенцию! Да, для мужчины – это подтверждение того, что женщина удовлетворена его сексуальными действиями, а значит, они являются своеобразным любовным допингом.
Обратите внимание!
Большинству женщин нравится, когда мужчины во время интимной близости нашептывают им нежные слова.
3. Заниматься любовью в стрессовой ситуации не только не полезно, но и просто глупо! По той простой причине, что различного рода конфликты дома и на работе; неожиданно возникающие экономические проблемы; резкие перепады погоды, а также недоедание, переедание или недосыпание замедляют у большинства мужчин и женщин их сексуальные способности и возможности.
4. Занятия физкультурой и умеренные занятия спортом пробуждают или просто усиливают сексуальное желание. Занимающиеся ими люди обычно испытывают больше интереса к любовным играм и практикуют их намного чаще, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни (об этом еще будет говориться в книге). Да, регулярные физические нагрузки придают человеку уверенность в себе, повышают его настроение, а также улучшают обменные процессы в организме, увеличивая сексуальную потребность.
5. И, конечно же, в сексе немаловажное значение имеет знание так называемой техники секса, о чем также будет рассказываться далее в этой книге.
Тест № 1
Что вы знаете о сексе и любви?
Вы много знаете о сексе и любви? Какое место в вашей жизни они занимают? Ответить на эти вопросы вам поможет этот тест. Вам следует только предельно откровенно выбирать варианты ответов на все приведенные ниже вопросы.
Итак, по вашему мнению:
1. Проявляется ли в детстве сексуальное влечение?
А.
Нет.
Б. Только в подростковом возрасте.
В. Да.
2. В каком возрасте потенция мужчины достигает наивысшего уровня?
А. Между 17 и 21 годом.
Б. Между 22 и 30 годами.
В. Между 31 и 40 годами.
3. В каком возрасте у женщин наблюдается наиболее сильное сексуальное влечение?
А. Между 17 и 21 годом.
Б. Между 22 и 30 годами.
В. Между 31 и 40 годами.
4. Что играет решающую роль в формировании наших взглядов в области сексуальной жизни?
А. Представления родителей.
Б. Мнения друзей и подруг.
В. Собственный опыт.
5. Что определяет сексуальные потребности человека?
А. Физические и психические черты и особенности.
Б. Наследственная предрасположенность.
6. Каким является идеальное отношение к проблеме секса?
А. Сексуальные переживания возможны без любви.
Б. Возможна любовь без интимных отношений.
В. Любовь и секс вместе являются основой наиболее полного проявления отношений.
7. Может ли женщина забеременеть, если она никогда не испытала оргазма?
А. Да.
Б. Нет.
8. Что является причиной импотенции у мужчин?
А. Физические особенности.
Б. Стрессы.
В. Скрытый гомосексуализм.
9. Влияет ли физическая работа на сексуальное влечение?
А. Да, она ослабляет его.
Б. Да, увеличивает его.
В. Нет, она не оказывает никакого влияния.
10. Что является основной причиной отсутствия у мужчин сексуального интереса к женщинам?
А. Физическая усталость.
Б. Умственное перенапряжение.
11. Каким должен быть возраст женщины, с которой мужчина достигает наилучшего взаимного понимания в области секса?
А. Женщина должна быть значительно старше мужчины.
Б. Женщина должна быть значительно моложе мужчины.
В. Возраст партнеров должен быть приблизительно одинаков.
12. Что должно быть результатом счастливого любовного переживания? (Допускается более одного ответа.
)
А. Большое удовлетворение любовью.
Б. Уменьшение монотонности в любви.
В. Новый стимул в любви.
13. Что необходимо для полного проявления любовных отношений?
А. Большой опыт партнерши.
Б. Большой опыт партнера.
В. Приблизительно одинаковый опыт партнера и партнерши.
14. Каким образом легче всего разрешить проблемы, связанные с любовной игрой? (Допускается более одного ответа.)
А. Применяя знания, полученные из соответствующих книг.
Б. Пользуясь информацией, полученной при обсуждении этих проблем с друзьями.
В. Обсуждая эти проблемы с партнером (с партнершей).
15. Что необходимо делать, чтобы достичь сексуальной гармонии?
А. Знать самого (саму) себя и свои желания.
Б. Помогать партнеру (партнерше) в том, чтобы он(а) понял(а) себя.
В. Понять партнера (партнершу) и учитывать его (ее) пожелания.
16. Что убедительнее всего свидетельствует о сексуальной гармонии?
А.
Взаимная нежность, проявляющаяся и за порогом спальни.
Б. Интенсивность наивысших сексуальных переживаний.
Если вы выбрали ответы: 1А, 2В, 3В, 4В, 5А, 6А, 7А, 8Б, 9В, 10Б, 11В, 12А, 12Б, 13В, 14А, 14В, 15Б и 16А, то за каждый из них начислите себе по 5 баллов и определите общую сумму баллов.
Развиваем чувственность | психолог Оксана Королович
Более 65% женщин недовольны своей сексуальной жизнью, 10% – никогда не испытывали оргазм. Конечно, можно обвинить мужчин-неумех, которые не могут вознести своих женщин на вершины наслаждения. Но правда заключается в том, что ситуацию может исправить только тот, кто берет за нее ответственность. Поэтому предлагаю вам, милые женщины, заняться развитием своей чувственности. И начать прямо сегодня.
Ваша чувственность в ваших рукахИтак, что же такое чувственность? Существует десятки трактовок, мы же за основу возьмем одну из них: «чувственность – способность получать и дарить удовольствие». Это, кстати, не только о сексе.
Чувственная женщина наслаждается беседой, прикосновениями, запахами, звуками и вкусом. Ее органы чувств заточены так, чтобы получать удовольствие от всего, что происходит в ее жизни.
Развитие чувственности неразрывно связано с развитием чувствительности. Прямо сейчас проведите подушечками пальцев по своей руке. Что вы чувствуете? Легкое возбуждение? Мурашки? Теперь усильте напор и проведите по руке, плотно прижимая ладонь? Изменились ощущения? Подключите ногти. Что вы чувствуете сейчас?
Возможности нашего восприятия безграничны. Однако наша голова настолько забита проблемами и ежедневной рутиной, что мы давно перестали обращать внимание на то, что чувствует наше тело. Нежный секс, эротические эксперименты или секс игры – не развивая свою чувственность ежедневно, мы не можем сполна насладиться занятиями любовью.
Трогайте себяБез концентрации на своих физических ощущениях феерического секса не будет.
Как же научиться чувствовать свое тело?- Делайте самомассаж. Это не только улучшит кровообращение и преобразит кожу, но и научит чувствовать свое тело, «разбудит» нервные окончания, поднимет настроение.
- Сосредоточьтесь на ощущениях. Каждый раз, когда моетесь в душе, сконцентрируйтесь на том, что чувствуете. На запахе любимого геля для душа, на скольжении мочалки по телу, на упругой струе душа. Почувствуйте, как расслабляются мышцы, как реагирует кожа на смену температуры.
- Превратите ежедневные привычные действия в ритуал наслаждения. Как вы обычно пьете кофе? На бегу, в несколько глотков? Сделайте это медленно, смакуя каждую секунду. Сначала закройте глаза и вдохните аромат. Почувствуйте каждую его нотку. Ни в коем случае не пейте залпом. Пригубите. Позвольте своим рецепторам познать всю вкусовую палитру: горчинку арабики, сладость молока или сиропа, острую нотку специй. Насладитесь каждой секундой!
Женщины ошибочно предполагают, что каждый мужчина от рождения владеет тайным знанием, как за секунду возбудить женщину и довести ее до оргазма.
Только почему-то этим знанием не пользуется. На самом деле это не так.
Некоторые мужчины знают об эрогенных зонах и чувственности женщины только из своего опыта и порнофильмов. Тех самых, где женщина заводится лишь от того, что мужчина прошел мимо нее. Но мы-то с вами знаем, что на самом деле нам нужно гораздо больше!
Не бойтесь и не стесняйтесь изучать себя. Только так вы узнаете, что вам нравится, а что нет.
Ваша задача составить «карту» своего удовольствия. И однажды вечером вместо того, чтобы сказать: «я устала, секса не будет», презентуйте ее любимому. Расскажите, что вам нравится больше всего, и как он может доставить вам наслаждение.
Позаботьтесь об атмосфереДля мужчин не имеет особого значения, где и когда будет хороший секс. В то время как для представительниц прекрасного пола атмосфера подчас определяет, будет ли секс хорошим. Можно до бесконечности ждать, пока мужчина устроит незабываемый романтический ужин, зажжет свечи по всей квартире и усыплет кровать лепестками роз.
А можно взять ситуацию под свой контроль и позаботиться о своей чувственности и наслаждении.
- Музыка. Английские ученые провели эксперимент, доказавший тесную связь между занятиями любовью и музыкой. 40% участников подтвердили, что определенные мелодии помогают им расслабиться и настроиться на нежный секс или завестись для страстной ночи. Создайте свой плейлист. Подберите треки, которые пробуждают вашу чувственность и сексуальность, заводят вас и рождают в голове смелые фантазии.
- Ароматы. Существует множество запахов, способных разбудить женскую чувственность. Корица, ваниль, сандал, иланг-иланг – эти ароматы оказывают максимальное воздействие на нервные рецепторы и разжигают страсть. Наполняйте свой дом ароматными афродизиаками. Используйте аромасвечи, аромапалочки или эфирные масла.
Согласитесь, трудно быть чувственной женщиной, когда в голова забита проблемами и тревогами. «Не успеваю доделать отчет», «Ребенок получил двойку, что делать?», «Опять поправилась на три килограмма» – с подобными мыслями не дружит ни ваша чувственность, ни хороший секс.
Вы не можете наслаждаться тем, что происходит «здесь и сейчас», пока в тандеме тело-голова руководит мозг. Как же «отключить» голову?
- Танцуйте. Включите любимую мелодию, закройте глаза и отдайтесь звукам. Не думайте, красивы ваши движения или нет. Позвольте телу расслабиться и жить самостоятельно. Выпустите через движения всю накопленную усталость и негатив.
- Медитируйте. Медитация – отличный способ расслабиться. Необязательно сидеть в позе лотоса и читать мантры. Просто закройте глаза и в течение нескольких минут представляйте, как голова очищается от суетливых мыслей, из тела уходит напряжение и скованность.
- Фантазируйте. Подчас эротические чувственные фантазии лучший способ «выключить» голову и «включить» тело. Кстати, огня в ваши секс-игры с мужчиной добавит озвучивание ваших фантазий вслух.
Развить чувственность реально. Это под силу каждой женщине. Все, что нужно – научиться расслабляться и получать удовольствие от всего, что нас окружает.
Не ждите, что чудо случится само собой, и вы в один миг научитесь расслабляться и кайфовать от каждой минуты жизни. Только системная работа над собой принесет плоды.
Не живите «на автомате». Чтобы вы не делали, сосредотачивайтесь на своих ощущениях. Включайте все органы чувств и дарите себе наслаждение.
Личность и характер, Сексология Чувственность — это одна из составляющих сексуальности женщины, ее продолжение. Это умение испытывать удовольствие от телесного контакта с партнером: от его прикосновений, ласк и, непосредственно, полового акта. Именно поэтому эту грань женственности важно понимать, принимать и развивать. Очень часто проблемы с чувственностью у женщин возникают из-за того, что они не умеют отдаваться своим ощущениям и принимать другого. В понятии «чувственность» заключается много аспектов. Чувственным может восприниматься весь образ женщины или отдельные его аспекты — взгляд, губы, руки. Но чувственной рождается далеко не каждая женщина. Многие это свойство утрачивают в процессе взросления. На его наличие или отсутствие влияет напряжение на работе, стрессы, отношения в семье, когда возникают психологические барьеры, связанные с сексуальным отношениями. В результате, о важности этого аспекта сексуальных отношений многие женщины даже не подозревают. Любви и чувств недостаточно, чтобы заставить жить в полную силу сексуальную сторону нашего существа. Любовь к мужчине не меняет модель сексуальности, унаследованную нами от мам и бабушек в виде разнообразных запретов и комплексов. А ведь именно в раннем детстве формируется наша будущая способность чувствовать себя в сексе раскрепощенно. На прием к психологу обратилась 25-летняя девушка, назовем ее Оксаной. Рассказывает, что практически ничего не чувствует, когда к ней прикасается любимый мужчина. С ним она встречается полгода, близость была не один раз. «Мне приятно, конечно, когда он ко мне дотрагивается, но сильного возбуждения я не чувствую. Не могу понять, почему так». В процессе работы с психологом, выяснилось, что Оксану с детства растила только мать. С отцом она развелась из-за его измены. И ничего хорошего ни о нем, ни о других мужчинах в подростковом возрасте девушка не слышала. Поэтому и позитивного отношения к мужчинам, к близости с ним у нее не сформировалось. После работы со специалистом, девушке удалось избавиться от психологические блоков, а также развить свою чувственность благодаря различным сексологическим техникам. Как работать надо чувственностью?Важно отметить, что развивать свою чувственность нужно в разных направлениях. Делайте это самостоятельно, а также вместе с партнером. Можно использовать метод с различными предметами. Для этого приготовьте несколько различных по текстуре предметов – кусок ткани, меха, шелковый платок, листок любого растения, кусочек мыла. Далее нужно уединиться, сесть в удобную позу и расслабиться. В течение 10-15 минут водите руками по этим предметам. Сосредотачиваться нужно на своих ощущениях от прикосновений. Если нужно, можно закрыть глаза. Прикасаться предметом можно к разным участкам тела, отмечая свои ощущения и запоминая их. Подобный эксперимент можно провести и со своим партнером. Танцы разного направления помогают женщине расслабиться, раскрепоститься, почувствовать себя уверенной и привлекательной. К тому же, в танце задействовано много мышц, в результате чего тело стает более молодым, подтянутым и сексуальным. Кроме того, отдельные направления очень хорошо тренируют внутренние мышцы малого таза. Это, в свою очередь, повышает их чувствительность, принося женщине больше удовольствия во время полового акта. Учитесь говорить о том, что и как Вам нравится в сексеМужчины не телепаты и не могут читать женские мысли. Они не могут знать, в каком именно участке тела и как нужно погладить или надавить, чтобы женщине было приятно. Хотя, конечно, трудности в плане общения на сексуальные темы присущи многим женщинам. Во многом из-за того, что они стесняются и просто не умеют говорить о своих предпочтениях. Вместе с тем, следует помнить, что если в паре раньше подобные темы не обсуждались, то и шокировать своего партнера длинными рассказами не стоит. Можно начать с коротких замечаний о том, что действительно понравилось. Говоря о своих сексуальных желаниях, говорите именно о чувствах, а не советуйте или критикуйте. Говорите честно и откровенно, но не в обидной форме, чтобы не задеть чувства любимого. Развивайте чувство уверенности в себе и своих ощущенияхВнутренняя уверенность женщины, которая скользит в каждом взгляде, жесте, слове, несомненно, влияет на восприятие ее окружающими. Полюбить себя — это один из самых важных пунктов в обретении чувственности и становлении сексуальности. Полюбить себя, наполнить себя любовью. Это означает научиться заботиться о себе, иметь и исполнять свои желания. Если присутствует желание сравнить с себя с окружающими или получить их одобрение, если я не могу позволить себе ошибаться и занимаюсь самоедством, если я «знаю», какая я «никчемная» и очень боюсь, что, если все вокруг это тоже «узнают», то меня «разоблачат, будут презирать и отвернуться от меня», и тогда точно меня не будут любить… В таких размышлениях женщина теряет не только свою чувственность, но и себя. Но откинуть страхи, стеснения и принимать открыто, с удовольствием все те ласки, которые дарит мужчина, не всегда бывает просто. Ведь в процессе становления на нас влияет много источников информации и людей. В первую очередь — семья, окружение, телевидение. В результате, как показывает практика, много женщин комплексуют, стесняются своего тела и своих сексуальных желаний. Испытывают чувство стыда за свою «распущенность», не понимая, что чувственность — природное свойство женщины. Бывает, что «скинуть» налет всего вышеперечисленного и найти себя бывает довольно сложно. В этом случае лучше обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Они смогут выявить причины индивидуальных психологических блоков и помочь справиться с ними. Дайте сексуальной энергии возможность бытьВажно придавать своей чувственности и сексуальности должное значение, уделять время тому, чтобы подумать о ней. Мы же тратим время на то, чтобы сходить в кино, почитать книгу или встретиться с друзьями. Сексуальная женщина не только чувственна. Она ухоженная, стильная, умеет себя преподнести. Знает свои преимущества и умеет скрыть недостатки. Легко флиртует с мужчинами, но не переступает грань, за которой начинается вульгарность. Вместе с тем, для каждого конкретного мужчины сексуальная женщина — это свой образ. Для кого-то, важна внешность, других «заводит» ум и начитанность. Поэтому, оптимальный вариант — искать себя, и развивать те качества, которые нравятся вашему мужчине, если вы уже в паре. Вместе с тем, важно помнить и о физиологических особенностях своего организма. Ведь на сексуальное влечение влияет уровень гормонов. А внешний вид меняется с годами. И к этому лучше быть готовой. Так, с 20 до 30 лет девушка занята своим образованием, поиском себя в плане внешнего вида, общего стиля, построением карьеры. В этом периоде очень важно, как быстро женщина найдет своего спутника жизни. Сексуальная жизнь может быть нерегулярной. Или наоборот — только входить в постоянное русло. К 30 годам женщина, как правило, уже имеет достаточный сексуальный опыт и знает чего хочет и что ей нравится. На этот период приходится пик сексуальности, поскольку уровень гормонов на высоком уровне и внутренне женщина готова к новшествам, экспериментам и познанию себя в этом направлении. К 40 годам женщина сохраняет свою сексуальность. Но после уровень гормонов начинает уменьшаться и сексуальное влечение может быть не таким сильным, как в предыдущие года. Однако, сексуальная жизнь может быть довольно активной. К 50 годам женщина вступает в климактерический период и у нее может наблюдаться резкое уменьшение сексуального влечения. С другой стороны, согласно статистическим данным, это характерно примерно для 40% женщин. Таким образом, чувственность и сексуальность женщины — понятия многогранные. Но эти аспекты женственности можно и нужно изучать и развивать. Получение удовольствия от ощущения себя женщиной, бытия в этом состоянии ежесекундно делает жизнь яркой, наполняя событиями, впечатлениями. Будучи наполненной этим ощущением вы сможете делиться ими, улучшая и делая мужчину рядом с вами счастливым. Поделиться: Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55, написав в Whatsapp или , или заполнив форму ниже. | Услуги Центра
Сотрудничество
Контакты |
Несомненно, реакция чувственной женщины на прикосновения или ласки, приносит удовольствие и ее возлюбленному, повышает его самооценку и уверенность в любимой. Изучая свое тело, его аспекты, понимая свои потребности, вы с легкостью сможете объяснить партнеру, что делает вас счастливее. Вы увидите, как здорово меняются отношения, когда доставляемое удовольствие взаимно.
Он также может прикасаться к Вашей коже предметами, а потом руками, одновременно отмечая Вашу реакцию.
Иногда просто боятся раскрыться.
Удовольствие тоже требует времени. Нужно готовить и ум, и тело к тому, чтобы принять другого. Нужно сообщать своему телу, что ему предстоит испытать удовольствие. Чтобы секс обладал живительной силой, у него должно быть свое место в нашей жизни.
Хотя, женщина и может испытывать комплексы по поводу физиологических изменений, но она должна понимать, что на этом сексуальная жизнь не заканчивается. Она, возможно, не настолько насыщенная, как раньше, но отказываться от нее точно не стоит.Как развить в себе смелость быть чувствительным
Резкие слова «Не будь таким чувствительным» охарактеризовали чувствительность как слабость, хотя на самом деле это сила.
Требуется мужество, чтобы быть чувствительным. Если вы хотите здоровых и приносящих удовлетворение отношений, стоит поработать над развитием своей чувствительности.
Вам когда-нибудь говорили: «Не позволяйте им залезть вам под кожу?» «Тебе не следует принимать все так близко к сердцу» или «Ты слишком мягкий. Тебе стоит напрячься?
Проблема в том, что когда вы отключаете свои чувства, вы не ощущаете себя и других в полной мере. Вы разъединены внутри и снаружи. Вы отрицаете свои потребности и воздвигаете стену между собой и людьми, с которыми вы находитесь.
В предыдущем посте я описал разницу между когнитивным и сенсорным осознанием. Чтобы полностью услышать и понять кого-то, вам нужно осознавать свои сенсорные реакции, а также свою умственную деятельность. Благодаря сенсорному осознанию вы можете получать информацию о том, что происходит с другими, и использовать эту информацию, чтобы лучше связать их, успокоить, вдохновить, активировать и оживить.
Тем не менее, меня часто спрашивают, опасно ли идти в страну эмоций, особенно для лидеров. «Разве я не должен продемонстрировать, что на меня эмоционально не влияет то, что происходит, что я не позволяю эмоциям людей влиять на меня?» Или: «Не слишком ли я буду вовлечен в их драму?» Деловой мир полон афоризмов, гласящих: «Выживают только сильные».
Быть чувствительным не значит быть слабохарактерным. Это означает, что вы осознаете, что происходит вокруг вас на сенсорном уровне, и осознаете, как ваши собственные эмоции влияют на ваши решения и действия. Чувствительный лидер — это тот, кто распознает, когда люди конфликтуют, огорчены или обижены. Добавляя мужества к этой чувствительности, вы сможете вести людей сквозь тьму к свету возможности.
Лидеры, которые развивают смелость, чтобы быть чувствительными, помогают людям чувствовать себя услышанными и понятыми, что затем открывает им возможность исследовать варианты и свои собственные возможности по мере их добровольного продвижения вперед.
Я знаю, что это легче сказать, чем сделать. Быть внимательным к эмоциям, которые вы чувствуете или получаете, может быть болезненно, страшно или неудобно. Требуется настоящая сила, чтобы оставаться на связи.
Вот 7 шагов, которые помогут вам оставаться бодрствующими в своем чувственном сознании:
- Воспринимайте чувствительность как силу. Это требует изменения точки зрения, а не личности.
- Начните свою практику с простых разговоров . Спросите людей об их жизни вне работы. Люди хотят, чтобы их видели и ценили.
- Слушайте сердцем и нутром, а также головой. Будьте благодарны за то, что открыли свое сердце. Вдохните животом, чтобы заметить центр своего тела. Когда вы чувствуете себя некомфортно или сбиты с толку, спросите свое сердце и потрогайте, что вам следует сказать или сделать дальше.
- Позвольте себе чувствовать то, что чувствуют другие. Это не значит, что вы погрязнете в негативных эмоциях. Просто обратите внимание на ощущения. Затем, не осуждая и не пытаясь спасти людей, спросите, знают ли они, что заставило их так себя чувствовать. Интересуйтесь их реакцией. Когда вы замечаете с любопытством и состраданием, вы демонстрируете подлинное сочувствие. Вы также можете получить истинное представление о том, что происходит, прежде чем спросить их, что они могут делать дальше.
- Обратите внимание, когда вам некомфортно из-за эмоций человека, и что вы делаете, чтобы облегчить боль. Посмотрите, сможете ли вы вернуться к присутствию человека и узнать, как он воспринимает происходящее. Посмотрите, не сможете ли вы выяснить, что мешает им двигаться вперед. Затем вы сможете вместе определить, основаны ли страх, гнев или разочарование на реальном событии или просто на предположении.
- Не критикуйте себя. Если вы прерываете или пытаетесь исправить человека до того, как он почувствует, что его услышали, остановите себя и вернитесь к слушанию. Если вы корите себя за то, что не полностью осознаете, вы отключитесь от человека.
- Конец с чувством надежды. Пусть человек знает, что вы хотите для него самого лучшего, как бы ни сложились обстоятельства. Вы верите в их возможности. Затем поблагодарите их за то, что они поделились с вами. Предложите поддержку или поощрение, прежде чем спросить, завершена ли беседа.
Если вы прерываете или пытаетесь исправить человека до того, как он почувствует, что его услышали, остановите себя и вернитесь к слушанию. Если вы корите себя за то, что не полностью осознаете, вы отключитесь от человека.Больше всего на свете мы все хотим, чтобы нас видели, понимали и ценили. Использование вашей смелости, чтобы быть чувствительным, поможет укрепить ваши отношения, ваш коучинг и вашу способность руководить.
Если вы хотите, чтобы я выступил на вашем предстоящем мероприятии или рассказал об обучении и коучинге лидерства, свяжитесь со мной по адресу: https://covisioning.com/contact/
, тел.: +1 602 954.
9030
эл.0002
В поисках прогресса: 4 малоизвестных способа улучшить эстетическое восприятие | Гэри Чу | Игры «Могучий медведь»
Советы по совершенствованию вашего искусства помимо ежедневных упражнений по рисованию
Из объяснения высокого уровня создание искусства — это процесс изучения предмета и доступа к вашим ссылкам или внутренней визуальной библиотеке для создания нового графического существования на пустой холст. Это может быть оригинал, копия или что-то вдохновленное. Короче говоря, способность к кропотливому наблюдению за предпочитаемым нами предметом — это первый шаг к созданию великих произведений искусства.
Наши мозги в клетке! Тем не менее, у нас есть ограничение на наши навыки наблюдения. В раннем возрасте большинство из нас учат, что у нас есть доступ только к 5 чувствам — зрению, обонянию, осязанию, вкусу и слуху. Греческий философ Аристотель связывал их с видимыми органами чувств, тогда как на самом деле мы имеем доступ к большему.
Точнее, мы уже пользуемся этими чувствами рефлекторно, такими как хроноцепция, кинестезия, эквилибриоцепция и так далее. Чтобы сознательно получить доступ к этим другим чувствам, нам нужно признать их существование и облечь их в слова. Давайте рассмотрим 3 примера использования искусства.
- Чувство пространства (силуэты, пространственное восприятие, формы)
- Чувство единицы измерения (длина, расстояние, перспектива)
- Чувство объема (масса, анатомия, масштаб, пропорции)
- Чувство движения (человеческое
- Чувство времени (эффекты, неодушевленные предметы, имитация частиц)
- Чувство веса (циклы ходьбы, действия персонажей)
- Чувство движения тела (вестибулярное)
- Чувство положения тела (проприоцепция) )
В каждой категории не указано гораздо больше. В некотором смысле этот тип обучения является формой самопрограммирования или, как любит называть это писатель Алан Мур, наложением заклинаний.
Когда вы осознаете их и поместите себя в это мысленное пространство, вы будете уделять больше внимания этим новым чувствам и учиться быстрее. Используйте модульный подход и проявляйте творческий подход.
Итак, вы часами работали над идеей и чувствуете, что баланс в вашей работе все еще не такой, как хотелось бы. Чтобы сохранить его, вы пытались улучшить свою работу утомительным рендерингом, но добавленные детали только создают больше шума. Какие еще варианты вы можете изучить? В дело вступает легендарное золотое сечение!
Самая красивая улитка Золотое сечение рекламируется как идеальное руководство природы для распределения пропорций и деталей. Золотое сечение веками использовалось художниками для поиска эстетически приятных областей, чтобы разместить наши предметы и детали в наших проектах. Вы можете найти использование золотого сечения в растениях, анатомии человека, архитектуре и даже транспортных средствах. В качестве базового примера его применения давайте сравним две планировки стен.
Обычная раскладка имеет соотношение 50/50. Макет золотого сечения имеет соотношение 60/40. Обе планировки стен по-прежнему функционируют должным образом, однако обычная планировка может не обеспечивать эстетического динамизма золотого сечения. Некоторые могут даже утверждать, что стена золотого сечения привлекает больше внимания.
Это не означает, что мы всегда должны отклоняться от четных пропорций. Не каждая дизайнерская композиция может быть получена с использованием золотого сечения. В последнее время многие дизайнеры утверждают, что золотое сечение — это всего лишь миф, и он существует только в том случае, если вы хотите его увидеть. Лично я вижу в этом возможность дать себе больше возможностей для решения проблем. Если мы застряли в середине создания, вы можете попробовать золотое сечение. Это может позволить нам достичь желаемой эстетической цели.
Является ли золотое сечение пуленепробиваемой концепцией? Если вы художник, отлично иллюстрирующий, но не умеющий правильно применять цвета, вы не одиноки.
Нанесение цвета всегда является проблемой для начинающих , так как появление цвета на холсте может вызвать внезапное изменение иллюстрации. Это приводит к тому, что многие художники чувствуют, что совершают ошибку, и им не хватает смелости экспериментировать дальше. В работе с цветами я полагаюсь на источник великих идей и инноваций номер один — Мать-природу. Она идеальный инженер, стоящий за дополнительными цветами и узорами. Вы не ошибетесь, если будете черпать вдохновение из своего окружения. Дизайны от природы практически бесконечны и иногда неожиданны. Просто взгляните на птицу якана, прыгуна-растения и древесную лягушку с красными глазами. Если у вас есть краеведческий музей поблизости, я настоятельно рекомендую их посетить. Они являются сокровищницей идей.
Приберегая лучшее напоследок, некоторые успешные художники имеют иллюзорный статус, когда они достигли уровня искусства, которого, по мнению большинства художников, они не могут достичь.
На самом деле, что действительно выделяет их, так это способность выражать глубокое понимание предмета, который они выбирают. Например, художник А и художник Б в равной степени способны создавать искусство в целом. Художник А очень хорошо рисует супергероев для графических романов, а художник Б очень хорошо рисует научно-фантастические концепты. Они могут рисовать все, что захотят, но они не смогут превзойти друг друга в мастерстве своего предмета. Поскольку они настолько хороши в своей области знаний, создается иллюзия, что они находятся на недосягаемом уровне. Если бы они переключили тему друг друга, они, вероятно, не справились бы с такой отличной работой. Переключатель может вернуть их к тому, чтобы быть просто «хорошим художником».
В некотором смысле мастерство в предмете искусства делает вас лучшим художником в целом и может поставить вас на более заметную платформу. Обнаружение выбранной вами темы может быть нелегким для многих. Для некоторых художников это происходит от любви к тому, что они практикуют в данный момент, и это строится на этом.
Для других это должно быть исследовано. Наличие предпочтительной темы не обязательно превращает вас в пони с одним трюком. Есть много тем для изучения в рамках одного предмета. Некоторые могут смешивать предмет и тему, но в них есть совпадение. Предмет — это более широкая тема, а тема — это разновидность предмета. Например, если проводится художественное мероприятие, и его тема посвящена греческим богам, то площадка открыта для множества тем, связанных с греческими богами, таких как чудеса, безрассудство, месть, трагедия и т. д.
Обучение искусству похоже на частичную тренировку мозга, оно выходит за рамки ежедневного рисования. Он включает в себя обучение на основе наблюдения, чтения и решения множества проблем. Иногда в зависимости от того, что вы создаете, вы становитесь больше, чем художник. Вы берете на себя роль плотника, актера или даже спортсмена. Если вам нравится этот пост, обязательно ознакомьтесь с другими полезными ссылками, чтобы узнать больше о том, как улучшить свою эстетическую чувствительность.
Золотое сечение: что это такое и почему вы должны использовать его в дизайне
Что за шумиха вокруг знаменитого золотого сечения? Почему всякий раз, когда вы ищете золотое сечение, все, что вы находите…
blog.prototypr.io
У людей более 5 чувств
Люди сообщают, что после пандемии коронавируса им снятся особенно яркие сны, и эксперт по сну считает…
www.weforum.org
Если вам интересно узнать больше о том, как мы делаем искусство в Mighty Bear, вот еще статьи!
Процедурный рабочий процесс в искусстве видеоигр
Процедурность
medium.com
3 ключевых правила эффективного дизайна пользовательского интерфейса
Откройте для себя 3 ключевых ингредиента, необходимых для функционального и осмысленного пользовательского интерфейса. ОФК, вы должны это прочитать!
medium.com
В поисках привлекательности: определение внешнего вида персонажей Butter Royale
Как популярная мобильная игра определила свое художественное направление и концептуализировала множество персонажей и причудливую игровую…
medium.
com
Я надеюсь, что эта статья оказалась для вас полезной, и я надеюсь, что она дала вам некоторое представление о моем опыте. Спасибо за чтение!
5 занятий, помогающих детям развить эмоциональную чувствительность
«Мама, ты выглядишь грустной. Что случилось?»
Я опускаюсь на колени и обнимаю своего четырехлетнего ребенка.
Я говорю ему правду. «О, милый. Ты прав. Мне немного грустно, потому что я изо всех сил пытаюсь простить кого-то за то, что он сделал что-то, что задело мои чувства. Простить бывает трудно, и иногда на это уходит много энергии. Спасибо, что заметили, что я не в лучшей форме. Это объятие заставляет меня чувствовать себя намного лучше. Спасибо.»
Когда мои дети инициируют подобное взаимодействие, я глубоко вздыхаю с облегчением, зная, что они учатся распознавать чувства и быть чувствительными к ним.
Признаюсь: в моем доме часто бывают сильные эмоции. У моих детей разные характеры (один более склонен к гневу, другой склонен к грусти), и я бы не сказал, что я наименее эмоциональный из всех.
Итак, мы говорим об эмоциях. Много.
Жизнь может быть жесткой, но разве она не намного приятнее, когда окружающие чувствительны друг к другу? Помочь своим детям освоить этот навык — один из моих главных приоритетов как родителя.
Почему так важна чувствительность к эмоциям
Умение описать свои чувства является важной частью развития самосознания и, следовательно, заботы о себе. А умение быть чувствительным к эмоциям других позволит вам развивать глубокие и уважительные отношения.
Нам не нужно убегать, когда мы испытываем сильные эмоции. Выявление, обсуждение их и решение проблем — часть хорошо сбалансированной жизни.
За последние несколько лет я много занималась и обсуждала чувства и эмоции с детьми. Ниже приведены пять фаворитов, которые будут длиться всего несколько минут каждый. Они могут привести к коротким и милым или длинным и значимым разговорам, в зависимости от внимания и стадии развития вашего ребенка.
Мы использовали комплект заданий Miss Face Felt, чтобы сделать эти занятия практичными и увлекательными.
Мне нравится, сколько частей нужно, чтобы исследовать различные вариации лица. На самом деле, до того, как мы поиграли с ним, я действительно не осознавал, насколько важны формы бровей для представления разных чувств!
5 Упражнения, помогающие детям развить эмоциональную чувствительность
1) Спросите ребенка, что он чувствует в данный момент. Обозначьте эмоцию. Попросите ребенка создать это лицо, используя набор из фетра или рисунок. Поговорите о том, почему они испытывают именно эту эмоцию и что произошло в течение дня, чтобы ее вызвать.
Если их эмоция требует особой чувствительности (например, гнев, разочарование, печаль или замешательство), спросите их, как кто-то может помочь им справиться с ними. Некоторые предложения могут включать объятия, тихое времяпрепровождение, разговоры с любимым человеком или физические упражнения. В этом посте есть и другие идеи.
2) Спросите ребенка, испытывали ли они сегодня другие эмоции. Сделайте то же самое (напишите и воссоздайте лицо).
Спросите их, что побудило их чувствовать себя так и почему их чувства в конце концов изменились. Если чувство было грустным/злым/разочарованным, вы также можете спросить:
Что бы тебе полегчало?
Как вы могли бы попросить о помощи в следующий раз?
Если бы ваш брат чувствовал себя так же, что бы вы сделали, чтобы помочь?
3) Спросите ребенка, как бы он себя чувствовал в воображаемой ситуации (или в нескольких). Вот несколько примеров: если вы споткнетесь о палку на детской площадке, если вы откроете коробку для завтрака, а ваш бутерброд промокнет, если ваша сестра не хочет играть с вами. Постарайтесь сделать ситуации интересными, включив в них реалистичные и совершенно безумные ситуации (например, вы выиграли шанс полететь на ракете на Луну или вам подали мух на пиццу).
4) Теперь ваша очередь создавать лицо из войлока или на бумаге. Попросите ребенка определить его. Затем поговорите о том, что могло вызвать эту эмоцию.
5) Наконец, исследуйте эмоции своим настоящим лицом.
Пройдитесь по некоторым сценариям, которые вы обсуждали, и покажите лицо, которое представляет чувства, связанные с ситуацией. Вы можете по очереди корчить рожи, а затем отвечать на них. Например, ваш ребенок делает сердитое лицо. Вы можете сказать: «Ты кажешься мне злым! Могу ли я чем-нибудь вам помочь? Хочешь обнять?» Эта ролевая игра может предложить безопасную среду для отработки здоровых реакций на эмоции, а также изучения новых способов обращения с сильными эмоциями. Узнайте, как ваш ребенок хотел бы, чтобы вы реагировали, когда он испытывает разные эмоции, и вы можете сказать ему то же самое!
Помощь детям в развитии эмоциональной чувствительности — важный шаг к развитию эмпатии. Если у вас есть другие способы исследовать эмоции со своими детьми, не стесняйтесь делиться своими идеями в разделе комментариев ниже!
На изображении выше показаны еще три ресурса, которые вы могли бы использовать для более эмоциональных учебных занятий, слева направо: Камни эмоций — игра на сопоставление чувств и эмоций — набор плакатов «Настроение и эмоции» .
Спасибо Child.com.au за спонсорство этого поста, а также за то, что я посетил 10 школ и библиотек по всей Австралии, чтобы прочитать мой сборник рассказов Mason’s Greatest Gems. Эта книга дает родителям и учителям практическую аналогию о том, что значит «добывать свои внутренние драгоценности» и развивать добродетели. Упражнения по формированию характера, подобные описанным в этом посте, прекрасно сочетаются с этой книгой.
Child.com.au предоставил каждому учебному заведению, которое я посещаю, ваучер на 100 долларов США для использования в учебных материалах для их учащихся. Они предлагают большой ассортимент материалов – от творческих игрушек до математических игр , научных наборов и многого другого. Инструменты для изучения эмоций, представленные в этом посте, доступны на их веб-сайте вместе со многими другими социальными и эмоциональными обучающими ресурсами.
В этом месяце я был взволнован, чтобы провести свое второе публичное чтение в библиотеке Лонгрича в северо-западном регионе глубинки Квинсленда.
После прочтения книги мы сыграли в игру на совпадение с драгоценными камнями, которые я вырезал и пометил достоинствами из печатной формы «Заверши предложение», доступной на этой странице. Затем мы украсили наши собственные драгоценные камни.
Мне нравятся все фотографии, которые приходят от семей со всего мира, использующих Greatest Gems Мэйсона в своих домах и классах. Некоторые из них вы можете увидеть в Instagram.
Подпишитесь на мою новостную рассылку , чтобы получать информацию о мероприятиях, предложениях книг, вдохновении и статьях о том, как помочь семьям объединиться, укрепить характер и изменить ситуацию в своих сообществах.
Если у вас есть другие предложения по обучению детей развитию чувствительности к эмоциям, оставьте их ниже!
Спасибо Child.com.au за поддержку этого поста. Все мнения мои собственные. Чтобы узнать больше об отзывах на моем веб-сайте, посетите эту страницу.
Рубрика: Блог, Деятельность по формированию характера
О Челси Ли Смит
Автор, сертифицированный педагог для родителей и мать троих детей с опытом работы в области коммуникаций и консультирования.