Личность и характер, Сексология Чувственность — это одна из составляющих сексуальности женщины, ее продолжение. Это умение испытывать удовольствие от телесного контакта с партнером: от его прикосновений, ласк и, непосредственно, полового акта. Именно поэтому эту грань женственности важно понимать, принимать и развивать. Очень часто проблемы с чувственностью у женщин возникают из-за того, что они не умеют отдаваться своим ощущениям и принимать другого. В понятии «чувственность» заключается много аспектов. Чувственным может восприниматься весь образ женщины или отдельные его аспекты — взгляд, губы, руки. Несомненно, реакция чувственной женщины на прикосновения или ласки, приносит удовольствие и ее возлюбленному, повышает его самооценку и уверенность в любимой. Изучая свое тело, его аспекты, понимая свои потребности, вы с легкостью сможете объяснить партнеру, что делает вас счастливее. Вы увидите, как здорово меняются отношения, когда доставляемое удовольствие взаимно. Но чувственной рождается далеко не каждая женщина. Многие это свойство утрачивают в процессе взросления. На его наличие или отсутствие влияет напряжение на работе, стрессы, отношения в семье, когда возникают психологические барьеры, связанные с сексуальным отношениями. В результате, о важности этого аспекта сексуальных отношений многие женщины даже не подозревают. Любви и чувств недостаточно, чтобы заставить жить в полную силу сексуальную сторону нашего существа. Любовь к мужчине не меняет модель сексуальности, унаследованную нами от мам и бабушек в виде разнообразных запретов и комплексов. А ведь именно в раннем детстве формируется наша будущая способность чувствовать себя в сексе раскрепощенно. На прием к психологу обратилась 25-летняя девушка, назовем ее Оксаной. Рассказывает, что практически ничего не чувствует, когда к ней прикасается любимый мужчина. С ним она встречается полгода, близость была не один раз. «Мне приятно, конечно, когда он ко мне дотрагивается, но сильного возбуждения я не чувствую. В процессе работы с психологом, выяснилось, что Оксану с детства растила только мать. С отцом она развелась из-за его измены. И ничего хорошего ни о нем, ни о других мужчинах в подростковом возрасте девушка не слышала. Поэтому и позитивного отношения к мужчинам, к близости с ним у нее не сформировалось. После работы со специалистом, девушке удалось избавиться от психологические блоков, а также развить свою чувственность благодаря различным сексологическим техникам. Как работать надо чувственностью?Важно отметить, что развивать свою чувственность нужно в разных направлениях. Изучая ощущения от прикосновений внешних – к коже в разных участках тела, так и внутренних – к мышцам влагалища. При этом важно помнить: чувственность – не то качество, которое приобретается за день или два. Это процесс самосовершенствования, который требует времени и терпения. Готовить себя к удовольствию – то, чему нас, как правило, не учат. Делайте это самостоятельно, а также вместе с партнером. Можно использовать метод с различными предметами. Для этого приготовьте несколько различных по текстуре предметов – кусок ткани, меха, шелковый платок, листок любого растения, кусочек мыла. Далее нужно уединиться, сесть в удобную позу и расслабиться. В течение 10-15 минут водите руками по этим предметам. Сосредотачиваться нужно на своих ощущениях от прикосновений. Если нужно, можно закрыть глаза. Прикасаться предметом можно к разным участкам тела, отмечая свои ощущения и запоминая их. Подобный эксперимент можно провести и со своим партнером. Он также может прикасаться к Вашей коже предметами, а потом руками, одновременно отмечая Вашу реакцию. Ходите на танцыТанцы разного направления помогают женщине расслабиться, раскрепоститься, почувствовать себя уверенной и привлекательной. К тому же, в танце задействовано много мышц, в результате чего тело стает более молодым, подтянутым и сексуальным. Мужчины не телепаты и не могут читать женские мысли. Они не могут знать, в каком именно участке тела и как нужно погладить или надавить, чтобы женщине было приятно. Хотя, конечно, трудности в плане общения на сексуальные темы присущи многим женщинам. Во многом из-за того, что они стесняются и просто не умеют говорить о своих предпочтениях. Иногда просто боятся раскрыться. Вместе с тем, следует помнить, что если в паре раньше подобные темы не обсуждались, то и шокировать своего партнера длинными рассказами не стоит. Можно начать с коротких замечаний о том, что действительно понравилось. Говоря о своих сексуальных желаниях, говорите именно о чувствах, а не советуйте или критикуйте. Говорите честно и откровенно, но не в обидной форме, чтобы не задеть чувства любимого. Внутренняя уверенность женщины, которая скользит в каждом взгляде, жесте, слове, несомненно, влияет на восприятие ее окружающими. Полюбить себя — это один из самых важных пунктов в обретении чувственности и становлении сексуальности. Полюбить себя, наполнить себя любовью. Это означает научиться заботиться о себе, иметь и исполнять свои желания. Если присутствует желание сравнить с себя с окружающими или получить их одобрение, если я не могу позволить себе ошибаться и занимаюсь самоедством, если я «знаю», какая я «никчемная» и очень боюсь, что, если все вокруг это тоже «узнают», то меня «разоблачат, будут презирать и отвернуться от меня», и тогда точно меня не будут любить… В таких размышлениях женщина теряет не только свою чувственность, но и себя. Но откинуть страхи, стеснения и принимать открыто, с удовольствием все те ласки, которые дарит мужчина, не всегда бывает просто. Ведь в процессе становления на нас влияет много источников информации и людей. Бывает, что «скинуть» налет всего вышеперечисленного и найти себя бывает довольно сложно. В этом случае лучше обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Они смогут выявить причины индивидуальных психологических блоков и помочь справиться с ними. Важно придавать своей чувственности и сексуальности должное значение, уделять время тому, чтобы подумать о ней. Мы же тратим время на то, чтобы сходить в кино, почитать книгу или встретиться с друзьями. Удовольствие тоже требует времени. Нужно готовить и ум, и тело к тому, чтобы принять другого. Нужно сообщать своему телу, что ему предстоит испытать удовольствие. Чтобы секс обладал живительной силой, у него должно быть свое место в нашей жизни. Сексуальная женщина не только чувственна. Она ухоженная, стильная, умеет себя преподнести. Знает свои преимущества и умеет скрыть недостатки. Легко флиртует с мужчинами, но не переступает грань, за которой начинается вульгарность. Вместе с тем, для каждого конкретного мужчины сексуальная женщина — это свой образ. Для кого-то, важна внешность, других «заводит» ум и начитанность. Поэтому, оптимальный вариант — искать себя, и развивать те качества, которые нравятся вашему мужчине, если вы уже в паре. Вместе с тем, важно помнить и о физиологических особенностях своего организма. Ведь на сексуальное влечение влияет уровень гормонов. А внешний вид меняется с годами. И к этому лучше быть готовой. Так, с 20 до 30 лет девушка занята своим образованием, поиском себя в плане внешнего вида, общего стиля, построением карьеры. В этом периоде очень важно, как быстро женщина найдет своего спутника жизни. Сексуальная жизнь может быть нерегулярной. К 30 годам женщина, как правило, уже имеет достаточный сексуальный опыт и знает чего хочет и что ей нравится. На этот период приходится пик сексуальности, поскольку уровень гормонов на высоком уровне и внутренне женщина готова к новшествам, экспериментам и познанию себя в этом направлении. К 40 годам женщина сохраняет свою сексуальность. Но после уровень гормонов начинает уменьшаться и сексуальное влечение может быть не таким сильным, как в предыдущие года. Однако, сексуальная жизнь может быть довольно активной. К 50 годам женщина вступает в климактерический период и у нее может наблюдаться резкое уменьшение сексуального влечения. С другой стороны, согласно статистическим данным, это характерно примерно для 40% женщин. Хотя, женщина и может испытывать комплексы по поводу физиологических изменений, но она должна понимать, что на этом сексуальная жизнь не заканчивается. Она, возможно, не настолько насыщенная, как раньше, но отказываться от нее точно не стоит. Таким образом, чувственность и сексуальность женщины — понятия многогранные. Но эти аспекты женственности можно и нужно изучать и развивать. Получение удовольствия от ощущения себя женщиной, бытия в этом состоянии ежесекундно делает жизнь яркой, наполняя событиями, впечатлениями. Будучи наполненной этим ощущением вы сможете делиться ими, улучшая и делая мужчину рядом с вами счастливым. Поделиться: Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55, написав в Whatsapp или , или заполнив форму ниже. | Услуги Центра
Сотрудничество
Контакты |
Не могу понять, почему так». 
Кроме того, отдельные направления очень хорошо тренируют внутренние мышцы малого таза. Это, в свою очередь, повышает их чувствительность, принося женщине больше удовольствия во время полового акта.
В первую очередь — семья, окружение, телевидение. В результате, как показывает практика, много женщин комплексуют, стесняются своего тела и своих сексуальных желаний. Испытывают чувство стыда за свою «распущенность», не понимая, что чувственность — природное свойство женщины.
Или наоборот — только входить в постоянное русло.
В одно касание: как развить свою чувственность
18+
Чувственность помогает получать больше удовольствие от секса.
Развивать это ценное качество можно и нужно.
Теги:
Секс
ты и он
чувственность
Цвет волос
Массаж
Getty images
Если упрощенно, то чувственность – это сила реакции на тактильные раздражители. Эту черту всячески эксплуатируют авторы любовных романов при описании эротических сцен.
В книгах всевозможных Диан Палмер героини с точеной фигурой регулярно сходят с ума от одного лишь прикосновения любимого. Здесь и волны тепла, и мурашки, и искры, и нежный ласкающий ветерок на южном побережье – то есть максимальный телесный отклик даже при весьма скромных затратах.
Самое приятное, что добиться этого куда реальней, чем иметь одновременно точеную талию, пышную грудь, бездонные зеленые глаза и юного миллионера во френдзоне.
Конечно, специального прибора, определяющего ту самую силу реакции, не существует: через минуту поглаживаний – сильная, через две – средняя, через три – переделать все заново.
Основной критерий только один – доставляют ли прикосновения партнера удовольствие или оставляют равнодушными, вгоняют в сон и ступор. Если отклик слабее, чем хотелось бы, можно изменить ситуацию. О том, как сделать, рассказывает психолог, сексолог Юлия Владимировна Толмачева.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Развить тему
Если прочитать списки упражнений и советов, направленных на пробуждение чувственности, суть будет примерно одна – познание собственного тела.
Универсальных путеводителей по чувственности написать нельзя – одних заводит массаж ступней, других – поцелуи в шею, третьих – медленное расчесывание волос массажной щеткой.
Попробуй изучить собственные реакции – на тепло и холод, пушистое перышко, шелковый шарф, смазанные ароматическим маслом ладони, определенные вибрации и характер прикосновений при мастурбации.
Последняя, кстати, считается одним из лучших способов сексуального самопознаня.
Чисто технически наиболее чувствительными являются части тела, где кожа тонкая, нежная и поэтому восприимчивая – губы, шея, локтевые и коленные сгибы, грудь, гениталии.
Но большую роль играет и личный опыт, в том числе, эмоциональный. Например, если ярким переживанием юности стало провокационное поглаживание спины на волнующем свидании, эта связка может сохраниться на долгие годы. И вот мать троих детей по-прежнему краснеет как школьница, если ее обнимают за талию.
Именно такие знания помогут объяснить партнеру, что именно доставляет тебе удовольствие. Не стоит ждать чудес телепатии от другого человека, особенно, если у него уже был опыт отношений со своим пониманием того, что нравится или не нравится партнеру.
Универсальные советы «пять верных ступенек к женскому оргазму» хороши на курсах, а в реальности одни и те же действия могут вызывать как мультиоргазм, так и реакцию «щекотно и мокро» или «больно и неприятно».
Хорошим способом становится совместное изучение теории – конечно, если второй человек готов к исследовательской работе.
Именно с этим связан стойкий миф о том, что лучшие любовники – мужчины после сорока. Никакой особой магии цифр здесь нет, просто в этот период гормональный фон и либидо несколько снижаются и желание порадовать партнершу, а не сбросить напряжение, выходит на первый план.
Хочу ли я
Иногда чувственность заглушается голосом разума. Даже не разума, а бесконечных размышлений: пора сделать ремонт в кухне, снова не позвонила маме, на работе дедлайн и вообще – надо похудеть, а пока бы лечь так, чтобы не был заметен целлюлит.
Рефлексия и чувство вина за то, что цветы не политы, а я тут всяким занимаюсь – худший афродизиак на свете. Как радикальный черный цвет, не смывается ни холодной, ни горячей водой, ни мыльной пеной, ни керосином.
Многие женщины с работой, домашним хозяйством, домашним животным и детьми, перечисляя ежедневные дела, привычно не оставляют места для отдыха и удовольствия.
Нарубить, замесить, покормить, постирать, выгулять, отвезти на английский – все, кроме «порадовать себя».
Но если время и силы на секс выкраивать по остаточному принципу, на радость и чувственность рассчитывать не стоит. Еще хуже – когда секс становится обязанностью, потому что примерная степфордская жена должна быть не только хозяйкой на кухне, но и богиней в постели.
Если разобраться с этим самостоятельно не получается и установки «счастлива я – счастливы все» не работают, лучше обратиться к психологу.
Как развить в себе смелость быть чувствительным
Советы по эффективному лидерству, перехитрить свой мозг / 27 января 2016 г.
Резкие слова «Не будь таким чувствительным» охарактеризовали чувствительность как слабость, хотя на самом деле это сила. Требуется мужество, чтобы быть чувствительным. Если вы хотите здоровых и приносящих удовлетворение отношений, стоит поработать над развитием своей чувствительности.
destina/Dollarphotoclub Вам когда-нибудь говорили: «Не позволяйте им залезть вам под кожу?» «Тебе не следует принимать все так близко к сердцу» или «Ты слишком мягкий.
Тебе стоит напрячься?
Проблема в том, что когда вы отключаете свои чувства, вы не ощущаете себя и других в полной мере. Вы разъединены внутри и снаружи. Вы отрицаете свои потребности и воздвигаете стену между собой и людьми, с которыми вы находитесь.
В предыдущем посте я описал разницу между когнитивным и сенсорным осознанием. Чтобы полностью услышать и понять кого-то, вам нужно осознавать свои сенсорные реакции, а также свою умственную деятельность. Благодаря сенсорному осознанию вы можете получать информацию о том, что происходит с другими, и использовать эту информацию, чтобы лучше связать их, успокоить, вдохновить, активировать и оживить.
Тем не менее, меня часто спрашивают, опасно ли идти в страну эмоций, особенно для лидеров. «Разве я не должен продемонстрировать, что на меня эмоционально не влияет то, что происходит, что я не позволяю эмоциям людей влиять на меня?» Или: «Не слишком ли я буду вовлечен в их драму?» Деловой мир полон афоризмов, гласящих: «Выживает только сильный».
Быть чувствительным не значит быть слабохарактерным. Это означает, что вы осознаете, что происходит вокруг вас на сенсорном уровне, и осознаете, как ваши собственные эмоции влияют на ваши решения и действия. Чувствительный лидер — это тот, кто распознает, когда люди конфликтуют, огорчены или обижены. Добавляя мужества к этой чувствительности, вы сможете вести людей сквозь тьму к свету возможности.
Лидеры, которые развивают смелость, чтобы быть чувствительными, помогают людям чувствовать себя услышанными и понятыми, что затем открывает им возможность исследовать варианты и свои собственные возможности по мере их добровольного продвижения вперед.
Когда вы позволяете себе быть чувствительным — глубоко чувствовать и сопереживать другим — вы больше способны что-то изменить. Я знаю, что это легче сказать, чем сделать. Быть внимательным к эмоциям, которые вы чувствуете или получаете, может быть болезненно, страшно или неудобно. Требуется настоящая сила, чтобы оставаться на связи.
Вот 7 шагов, которые помогут вам оставаться бодрствующими в своем чувственном сознании:
- Воспринимайте чувствительность как силу. Это требует изменения точки зрения, а не личности.
- Начните свою практику с простых разговоров . Спросите людей об их жизни вне работы. Люди хотят, чтобы их видели и ценили.
- Слушайте сердцем и нутром, а также головой. Будьте благодарны за то, что открыли свое сердце. Вдохните животом, чтобы заметить центр своего тела. Когда вы чувствуете себя некомфортно или сбиты с толку, спросите свое сердце и потрогайте, что вам следует сказать или сделать дальше.
- Позвольте себе чувствовать то, что чувствуют другие. Это не значит, что вы погружаетесь в негативные эмоции. Просто обратите внимание на ощущения. Затем, не осуждая и не пытаясь спасти людей, спросите, знают ли они, что заставило их так себя чувствовать. Интересуйтесь их реакцией.
Когда вы замечаете с любопытством и состраданием, вы демонстрируете подлинное сочувствие. Вы также можете получить истинное представление о том, что происходит, прежде чем спросить их, что они могут делать дальше. - Обратите внимание, когда вам некомфортно из-за эмоций человека, и что вы делаете, чтобы облегчить боль. Посмотрите, сможете ли вы вернуться к присутствию человека и узнать, как он воспринимает происходящее. Посмотрите, не сможете ли вы выяснить, что мешает им двигаться вперед. Затем вы сможете вместе определить, основаны ли страх, гнев или разочарование на реальном событии или просто на предположении.
- Не критикуйте себя. Если вы прерываете или пытаетесь исправить человека до того, как он почувствует, что его услышали, остановите себя и вернитесь к слушанию. Если вы корите себя за то, что не полностью осознаете, вы отключитесь от человека.
- Конец с чувством надежды. Пусть человек знает, что вы хотите для него самого лучшего, как бы ни сложились обстоятельства. Вы верите в их возможности. Затем поблагодарите их за то, что они поделились с вами. Предложите поддержку или поощрение, прежде чем спросить, завершена ли беседа.
Когда вы замечаете с любопытством и состраданием, вы демонстрируете подлинное сочувствие. Вы также можете получить истинное представление о том, что происходит, прежде чем спросить их, что они могут делать дальше.
Вы верите в их возможности. Затем поблагодарите их за то, что они поделились с вами. Предложите поддержку или поощрение, прежде чем спросить, завершена ли беседа.Больше всего на свете мы все хотим, чтобы нас видели, понимали и ценили. Использование вашей смелости, чтобы быть чувствительным, поможет укрепить ваши отношения, ваш коучинг и вашу способность руководить.
Если вы хотите, чтобы я выступил на вашем предстоящем мероприятии или рассказал об обучении и коучинге лидерства, свяжитесь со мной по адресу: https://covisioning.com/contact/
тел: +1 602 954 9030
эл.0002
Как развивать свою чувствительность
«Если хочешь плакать, плачь».
Мой друг сказал мне однажды вечером прошлым летом, его глаза встретились с моими. Мы сидели за угловым столиком в местном спорт-баре, делясь корзиной картофеля фри и вспоминая свое детство.
Одно воспоминание вызвало у меня сложные чувства, включая грусть и гнев, и мои эмоции внезапно вырвались из моего рта без разрешения. Я сразу уменьшил их — подсознательная реакция, когда моя чувствительность берет надо мной верх. Я хотел звучать спокойно и собранно, а не как человек, которого так легко вывести из себя и вывести из себя эмоции.
«Это нормально — даже подарок — если честно о том, что я чувствую».
«Если хочешь плакать, плачь. Если ты хочешь что-то почувствовать, ты должен это почувствовать, — повторил мой друг. Он не подталкивал меня, а вместо этого подтвердил чувства, которые я так старалась похоронить, напомнив мне, что это нормально — даже подарок — быть честным в том, что я чувствую.
Как чувствительный человек, я всегда знал, что мои чувства более заметны, чем у многих людей — я никогда не пытался признать это. Это нетипичный будний вечер, если я не испытываю и эйфорию, и меланхолию в один и тот же вечер или даже в один и тот же час.
Но мне комфортно принимать эту сложность, когда она одна. Хотя я научился следить за тем, чтобы мои чувства не сидели за рулем, они все еще присутствуют, как низкий гул. Просто, когда я дома, я не чувствую необходимости их прятать или уменьшать.
Это позор быть чувствительным человеком на публике, с которым я борюсь больше всего. Когда я смотрю на себя через призму общества, я чувствую, что мне нужно как-то скрыть то, что я на самом деле чувствую, что, в свою очередь, означает скрыть себя. Цель состоит в том, чтобы казаться другим сильнее или, по крайней мере, невозмутимым, особенно из-за чего-то столь мимолетного, как чувство.
«Чувствительность не уступает силе; наоборот.»
Мир точно не знает, что делать с чувствительными людьми. Таким образом, мы часто чувствуем себя неуместными или чувствуем, что что-то не так с чувством «слишком много». Мы приравниваем это к слишком много для . Чувствительность менее желательна, чем сила, по крайней мере, так мы слышим.
В ответ мы учимся сдерживаться, обманывать себя, даже когда находимся рядом с другими. Мы хороним эмоции, танцующие внутри нас, и боремся с любым видимым признаком того, что мы что-то чувствуем.
Но чувствительность не уступает силе; наоборот. Наша сила заключается в нашей способности быть верным тому, кто мы есть, и в нашей способности взращивать эту истину — как в одиночестве, так и среди других. Для чувствительных людей это выглядит как взращивание наших чувств и поощрение их развития. Остался вопрос только как.
Разрешите себе быть чувствительным человеком и примите эту часть себя без стыда. Вы не чувствительны ИЛИ сильны; вы оба. Ваша чувствительность не отвлекает от других частей вас, а скорее затеняет всю картину, делая ее еще более красивой и уникальной для вас. В тот момент, когда мы позволяем себе быть теми, кто мы есть, без осуждения или необходимости «исправлять» свои чувства, мы начинаем путь к любви к себе и принятию.
«Прими эту часть себя без стыда».
Попробуйте позитивный внутренний диалог, чтобы справиться с этим. По мнению психологов, эта практика имеет преимущества для эмоционального здоровья, и со временем эти сообщения усваиваются, формируя то, как мы себя видим. Посмотрите сегодня на себя в зеркало и скажите: «Я чувствительный человек, и это замечательно. Моя чувствительность — это подарок мне, моим близким и всему миру».
Как только вы начнете чувствовать себя комфортно в собственной шкуре, разрешите себе быть чувствительным человеком на публике. Плачьте, когда вам нужно; выражайте свою радость и делитесь ею с другими. Хотя поначалу это может показаться неудобным или даже пугающим, разоблачение поможет свести к минимуму этот страх. Помните, вы верны себе, и мир заслуживает того, чтобы увидеть вашу чувствительность во всех ее проявлениях.
«Мир заслуживает того, чтобы увидеть вашу чувствительность во всех ее проявлениях».
Точно так же установите для себя границы и держитесь их без стыда. Некоторых чувствительных людей может раздражать громкий шум или большое скопление людей, поэтому потренируйтесь извиняться в ситуациях, когда это необходимо, или говорить, когда вы чувствуете себя подавленным. Простая просьба, например: «Ничего, если мы убавим музыку?» — это вежливый способ защитить себя, уважая при этом тот факт, что не все вокруг вас так чувствительны к своему окружению.
«Чувствительным людям иногда приятно грустить».
Разрешите включить темный и угрюмый плейлист, несмотря на солнечную погоду, или посмотреть фильм, который всегда вызывает слезы и экзистенциальные вопросы. Чувствительным людям иногда приятно грустить, и это нормально. Я понял, что когда я лелею эту конкретную эмоцию или любые другие чувства, подпадающие под определение меланхолии, я создаю больше пространства для расцвета более легких чувств, поскольку не подавляю более тяжелые.
Кроме того, Harvard Health утверждает, что плакать полезно, так как слезы «вымывают гормоны стресса и другие токсины из нашего организма». Так что плачь.
Просто помните еще раз, что не все вокруг вас чувствительные люди, и они могут не захотеть присоединиться к дневной грустной сеш. Уважайте их границы так же, как вы надеетесь, что они будут уважать ваши, и помните, что так же, как вы любите чувствовать все своих чувств, другие люди не запрограммированы так глубоко все время чувствовать. Мы можем учиться друг у друга.
Один из лучших способов развить мою чувствительность – это найти терапевта, особенно того, которому платят за то, чтобы он меня выслушивал. Говорить о своих чувствах с кем-то беспристрастным невероятно — как вы уже догадались — терапевтический . Более того, терапевт также может предложить понимание и мягко подтолкнуть нас, когда наши эмоции сбивают нас с пути.
«Воспитание нашей чувствительности заключается не только в том, чтобы полагаться на наши чувства, но и в том, чтобы научиться их подвергать сомнению».
Воспитание нашей чувствительности заключается не только в том, чтобы полагаться на свои чувства, но и в том, чтобы научиться их подвергать сомнению, особенно когда они не показывают нам полной картины. Мы можем быть свидетелями своих эмоций и признавать их, а также осознавать, что то, как мы себя чувствуем в любой момент времени, не всегда является хорошим барометром для принятия решений.
Терапия также является полезным инструментом для обработки ваших чувств вслух и предоставления им пространства для дыхания, особенно если вы не всегда чувствуете себя в безопасности, выражая их дома или в повседневной жизни.
Это может показаться контрпродуктивным, но полезно время от времени выходить за пределы своих чувств — буквально . Я считаю, что моя чувствительность лучше всего развивается, когда я активно провожу время на свежем воздухе, особенно когда занимаюсь физическими упражнениями или занимаюсь телесными практиками.
«Полезно время от времени выходить за пределы своих чувств — в буквальном смысле».
По данным Американской психологической ассоциации, физические упражнения снимают стресс, улучшают настроение, а также помогают в долгосрочной перспективе справиться с тревогой и депрессией. Что касается меня, то я замечаю, что, когда я потею или напрягаюсь в напряженной деятельности, мой обычно болтливый мозг ненадолго замолкает.
Можно списать это на гормоны, но я также думаю, что нашим чувствительным душам просто необходимо время от времени отдыхать. Чувствовать так много все время, ну, это утомительно.
Ежедневные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, растяжка и даже оздоровительные практики, такие как иглоукалывание или посещение сауны, могут помочь нам выйти из нашего сердца и головы в наше тело.
Воспитание чувствительности будет выглядеть уникальным для каждого человека, но важнее всего то, что мы активно принимаем наши чувствительные духи и относимся к ним с добротой и заботой.