Чувство радости: 10 простых советов: как повысить чувство радости и счастья

Чувствовать радость и грусть одновременно — естественно. Но не всегда

История одной татуировки

Я – мастер тату, вгоняю людям под кожу краску, вырисовывая самые разные изображения. Работаю с удовольствием – в маленьком салоне почти в самом центре Москвы. «Мы не делаем наколок, мы делаем настоящие шедевры» – наш рекламный слоган. Большинство посетителей – девушки приятной наружности, все они хотят усилить свою сексапильность, нарисовав на ягодицах, лопатках, в зоне пупка или на лодыжке пантеру, розу, скорпиона. Чаще всего решение сделать татуировку принимают осознанно. Совсем другое кино – отчаявшиеся домохозяйки, мы уже подумываем ввести ради них должность штатного психолога. С этими работать сложно – сначала плачут, рассказывая, что муж перестал обращать на них внимание, затем излагают историю всей своей жизни. В девяноста процентах случаев так и уходят ни с чем. Есть и молодые пары, которые сначала увековечивают на своих телах имена друг друга, а спустя год-два приходят поодиночке их сводить. И, конечно же, байкеры – куда же без них. Родители считают, что я занимаюсь странным делом для человека, окончившего архитектурный вуз. Бабушка плюётся и называет меня маргиналом. Моей девушке в целом всё равно, главное, чтобы зарабатывал достаточно для походов в ночные клубы. Честно говоря, денег вполне хватает сразу на нескольких девушек, чем я часто пользуюсь. А недавно к нам в салон зашёл совсем нетипичный посетитель – дедушка лет восьмидесяти. Сначала подумали, что он перепутал нас с соседней аптекой, хотя вывеску на двери сложно не заметить. Он остановился и несколько минут пристально всматривался в картинки на стенах. Глядя на него, я вдруг подумал, что хотел бы выглядеть так же в его возрасте: он совершенно не вызывал жалости, которую часто чувствуешь при виде стариков. От него не пахло нафталином, одет был опрятно и аккуратно. Старик снял пальто, подсел к нам с напарником и твёрдо произнёс: – Мне нужно навести наколку. Только мы приготовились отбарабанить дежурный слоган салона, как дедушка закатал рукав рубашки и показал левую руку, на которой был наколот шестизначный номер.

– Это очень дорогая для меня вещь. Сможешь не испортить? – сурово посмотрев на меня, произнёс старик. – Постараюсь, – замешкавшись, ответил я. Тут свои пять копеек решил вставить Пашка, мой сменщик и неизменный напарник: – Кажется, такой номер давали в концлагерях. – Прикуси язык, – шепнул я. – Да пусть. Это хорошо, что знает, – оборвал меня старик. – Тогда зачем вам такая память? Может, лучше свести? – никак не мог успокоиться Пашка. Повисла пауза. Я боялся взглянуть на старика, мне казалось, что такой вопрос задавать как минимум бестактно. – Нет. Не хочу, – недружелюбно ответил он. Разговор явно не клеился. Я встал, пододвинул клиентское кресло и попросил дедушку пересесть. Он исполнил мою просьбу, затем снова закатал рукав и положил руку на стол. Я стал настраивать лампу – свет упал на татуировку. Обычно работаю в перчатках, а тут мне до жути захотелось дотронуться до цифр голыми пальцами. Пробежала мысль: а смогу ли, вообще? Я не решался дотронуться. Противно? Странно? Чувства были смешанные, сам себя не понимал. «Я же не фашист, не буду наводить эти цифры», – говорил внутренний голос. Пока вытаскивал всё необходимое, задумался: а чем тогда кололи? Какие были инструменты? Их раскаляли на огне? Совсем ничего об этом не знаю. Одна мысль опережала другую, и я неожиданно выдал: – Кололи под наркозом? Обезболивали? Старик с ухмылкой ответил: – Ага. Ещё рюмочку шнапса и шоколадку давали. – Шутите? Смешного мало. Откуда мне знать? – с обидой ответил я. – А ты губы вареником не делай, – смягчившись, ответил старик. – Просто удивляюсь, что ничего вам не надо. Мы-то о вас думали, мечтали. А вам и неинтересно совсем, как это было. – Было бы неинтересно, не спрашивал бы. Продолжая подготовку, я пересилил страх и стал водить пальцем по татуировке, прощупывать кожу. Это важный момент – понимаешь, насколько грубая или, наоборот, тонкая кожа в том месте, где нужно вводить иглу. Я не мог сосредоточиться. Комбинация цифр постоянно лезла в сознание: 180560. Видимо, у меня было испуганное лицо, поэтому старик спросил: – Хочешь знать, как это было? – Хочу. Правда, хочу. Он откашлялся, помолчал. Затем, глядя в сторону, заговорил: – Я попал в Аушвиц-Биркенау в июле сорок четвёртого. Мне было четырнадцать. Настоящий еврейский ребёнок – никчёмный, не приспособленный к жизни. Мама решала за меня всё: что и когда есть, какой свитер надеть. До войны я был толстым, это было заметно даже в лагере. Один из немцев сказал, что меня убивать не стоит, смогу долго пропахать, жира хватит на несколько месяцев. Больше всего я боялся провиниться – тогда бы меня загнали в камеру пыток. Это такой вертикальный бетонный пенал, чтобы протиснуться туда, нужно было пройти через узкую дверь. Даже самый худой взрослый мог находиться там только стоя. Там многие умирали, я бы точно не выдержал. Постоянно представлял жуткую картину: пытаюсь протиснуться в эту дверь, а немцы смеются и, упираясь сапогом мне в лицо, проталкивают внутрь. Старик ненадолго замолчал, будто вспоминал какие-то детали, а может быть, думал о том, способны ли мы с напарником вообще понять его слова. Временами я забывал, что Пашка сидит рядом, мне казалось, что всё рассказывалось только для меня. – Со мной в лагере была только мама, отца забрали уже давно, и мы могли только предполагать, что с ним. В сентябре мне исполнилось пятнадцать, и именно в день рождения сделали вот эту наколку. У каждого узника был такой номер. Я плакал от боли, обиды, страха – евреям по Закону вообще нельзя уродовать тело какими-либо изображениями, об этом мне рассказывал дедушка. А ещё он говорил, что любого, кто обидит еврея, Бог сильно накажет. А ведь я верил, фантазировал, как сильно все они будут мучиться, что всё им вернётся в десятикратном размере. Представлял, как их лица будут изуродованы татуировками, и даже получал от этого удовольствие. Несмотря на моё настроение, мама попросила меня пройти по бараку и благословить всех на долгую жизнь: у нас считается, что именинник обладает особым даром, особым счастьем. Я подходил к каждому, все старались сделать радостные лица, ведь у меня был праздник. Иногда мне даже кажется, что я спас многих тем, что искренне просил у Бога вызволения для них. Дойдя до угла барака, увидел девочку. Тогда мне сложно было определить, сколько ей лет, не слишком-то в этом разбирался. Она усердно пыталась стереть с запястья свой номер – тёрла землёй и грязной тряпкой. Рука была в крови от свежих уколов татуировочной иглы. – Что ты делаешь? – воскликнул я. – Ты же умрёшь от заражения крови! У нас в семье много поколений медиков, поэтому я понимал, о чём говорил. – Ну и что? Лучше сдохнуть, чем быть таким уродом, – продолжая тереть, ответила она. – Какой же ты урод? Ты очень красивая, – неожиданно для себя выпалил я. Эти слова прозвучали очень нелепо в устах такого неуклюжего толстого парня. А ведь она действительно была очень мила. До этого момента я никогда не задумывался о том, какой должна быть красивая девочка. Мне всегда казалось, что моя жена будет точно такой же, как мама – милая, добрая, всегда любящая отца. До войны мама была слегка полновата, маленького роста, с округлым носом, прямыми каштановыми волосами. У этой девочки была совсем другая внешность: рыжие кудрявые волосы, тонкая шея, тонкие черты лица, вздёрнутый нос и зелёные глаза.

Обратил внимание на её длинные белые пальцы, они были просто созданы для пианино. Я подсел к ней, и мы вместе стали рисовать на земле. Она знала, что у меня сегодня праздник, я чувствовал, что со мной ей не так одиноко. Несмотря на неразговорчивость, мне всё же удалось кое-что выспросить. Её звали Симона, ей шёл пятнадцатый год. В бараке у неё никого не было – родителей немцы забрали несколько месяцев назад как переводчиков, оставив Симу с бабушкой, которая вскоре умерла. С того дня мы стали тянуться друг к другу. По крайней мере, мне так казалось. Сима была скрытной, возможно, так проявлялась защитная реакция. Порой я подумывал больше к ней не подходить: пусть бы посидела в одиночестве и поняла, нужна ей моя поддержка или нет. Всё изменилось, когда Сима заболела, у неё началась горячка. Я сидел рядом и молился, вспоминая всё, чему меня учил дед: как правильно обращаться к Богу, как давать Ему обещания. И тогда я пообещал Небесам, что если она выживет, я стану для неё всем – братом, мужем, отцом, всеми теми, кого у неё отняла война. Приму любую роль, какую она сама для меня выберет. Я был готов убить любого, кто хоть как-то обидит мою Симону. Я был никто по сравнению с ней, умной, талантливой, неземной. Она выжила. Из нашего барака почти все выжили, нас спасли в конце января сорок пятого. Не буду рассказывать об ужасах, всю жизнь стараюсь забыть их. Хочется помнить только минуты счастья, ведь они тоже были. Мы стали жить одной семьёй: я, мама и наша Сима. Конечно, мы были как брат с сестрой, о другом сначала не могло быть и речи. Но внутренне я знал, что когда-нибудь мы обязательно поженимся. Мама умерла, когда нам было восемнадцать – она заболела туберкулёзом ещё до лагеря. Спустя два года мы с Симой поженились. На свадьбе не было никого, кроме нас и раввина, который заключил наш брак перед Богом в подсобном помещении одного из городских складов Кракова. Какое-то время мы ещё пытались найти родителей Симы, но безрезультатно. Создали хорошую семью, родили троих детей. Все трудности, а их было много, переносили вместе, сообща. Вечерами она играла для меня на пианино. В эти минуты не было на свете людей счастливее. Только в одном Сима подвела меня – ушла первой, шесть лет назад. Сегодня мой день рождения – тот самый день, когда мне и ей сделали наколки. И в память о жизни, которую мы прожили вместе, я хочу навести этот номер, чтобы он был ярче. Чтобы не стёрся. Он закончил. А мы молчали. Я не знал, что сказать и уместно ли говорить что-либо. Сделал то, что должен был, – навёл номер. Ещё никогда я так не старался сделать татуировку. Ни о каких деньгах за работу, конечно же, не могло быть и речи. Я первый раз был благодарен посетителю просто за то, что он пришёл, за то, что в какой-то степени открыл мне и моему напарнику глаза на жизнь. Я впервые задумался о том, что вторая половинка – это не просто красивое тело и лицо, а человек, с которым придётся прожить до конца. Вечером, убирая инструменты в ящик, я вдруг снова вспомнил эти шесть цифр, они частично совпадали с датой рождения моего отца. Я снял трубку и позвонил ему. Просто захотелось услышать его голос.

«Ты можешь спасти человеку жизнь – от этого невероятное чувство радости» – Кровь5

Жанна Кузнецова — потенциальный донор из Санкт-Петербурга. О донорстве костного мозга она узнала благодаря участию в конкурсе красоты «Миссис Петродворцовый район». Кровь5 Жанна рассказала о вступлении в Национальный РДКМ и о том, как продвигает его деятельность.

Жанна ведет активную жизнь: участвует в социальных проектах, различных мероприятиях и акциях, состоит в молодежном совете родного района. По образованию она специалист по связям с общественностью, работает помощником генерального директора в крупной компании. И всегда находит время для благотворительных дел. В частности поддерживает местный подростковый клуб в сборе пластиковых крышек, чтобы сдать их на переработку, а на вырученные средства приобрести корм для бездомных животных в приютах.

— Моя мечта — чтобы у нас в стране был раздельный сбор мусора, — говорит Жанна. — Я всячески эту тему пропагандирую и на работе среди коллег, и среди соседей, и среди молодежи. Пока с этим тяжело. У нас, конечно, появляются контейнеры для пластика и стекла, только их не так много. И все равно радует, что люди к этому постепенно приходят.

Жанна занимается и волонтерством — собирает подарки в детские дома, в больницы, где дети подолгу проходят лечение, организует концерты в домах престарелых, чтобы порадовать их подопечных. Жанна отмечает, что больше всего благодарностей получает именно от пожилых людей.

— Еще я веду проект, который начала лет восемь назад, — «Культура для всех», — добавляет она. — Я предоставляю возможность ходить в театры, музеи, на экскурсии с большой скидкой людям из моего комьюнити. Проект неофициальный, но в планах — оформить его, возможно, даже как благотворительный фонд.

В 2022 году Жанна участвовала в конкурсе «Миссис Петродворцовый район», на котором познакомилась с другой его участницей — Викторией Ковалевой (Кровь5 рассказывала о ней), от которой узнала о донорстве костного мозга и возможности стать потенциальным донором.

— Я сразу решила вступить в регистр, никаких противопоказаний у меня нет, — вспоминает Жанна. — Виктория организовала лекцию о донорстве костного мозга в нашем районе, а провела ее потрясающая Любовь Белозерова (реальный донор, координатор Национального РДКМ в Северо-Западном федеральном округе, директор Центра развития донорства костного мозга. — Кровь5). Она так живо, эмоционально рассказала о том, как людям находят доноров, как происходит трансплантация.

На лекцию я пришла с мужем. Он раньше не особо был увлечен этой темой, но проникся — и мы вместе вступили в регистр.

Почти в это же время Жанна узнала, что ее бывший коллега серьезно заболел — ему искали донора костного мозга. Донора нашли в России, пересадка прошла успешно. Этот случай еще раз убедил ее, что нужно говорить о регистре, продвигать тему донорства костного мозга в компаниях, на различных мероприятиях, в молодежной среде.

— Хочется помогать, поэтому я теперь буду способствовать тому, чтобы лекции о донорстве костного мозга проводились чаще, — говорит Жанна. — Мне раньше казалось, что добрые дела ты делаешь для себя и хвастаться не нужно. А после участия в конкурсе поняла, как это здорово — рассказывать о благотворительных проектах.

Одну лекцию ей уже удалось организовать — в компании, где она работает. На ней биообразцы для вступления в регистр сдали восемь человек.

— Надеюсь, благодаря просветительской работе ситуация с донорами будет улучшаться, — отмечает Жанна. — Ты можешь спасти человеку жизнь — от этого невероятное чувство радости и благодарности.

Подготовила Татьяна Маринович

Как ощущается радость? — Levelhead

Радость связана с изменением нашего отношения к миру. Цвета кажутся ярче, физические движения кажутся свободнее и легче, а улыбка возникает непроизвольно. Мы даже испытываем изменения в нашем мышлении и внимании, что открывает нас для творчества и способности решать сложные проблемы. Другими словами, радость ощущается яркой и легкой. У нас игривая ориентация на мир, даже в нашей работе. Мы чувствуем, что можем все. Многие исследователи предполагают, что радость напоминает 19-летие Маслоу.64 концепции пикового опыта.

Социальная связанность

В исследовании 2012 года изучались пиковые переживания: американцев среднего возраста просили поразмышлять о недавнем радостном опыте. Исследователи обнаружили, что радость чаще всего испытывают с близкими, и пришли к выводу, что радость чаще всего переживается в обществе (Hoffman et al., 2012). Этот вывод согласуется с другими исследованиями, которые показывают, что пребывание в компании близких создает атмосферу эмоциональной безопасности, вызывая чувство свободы и игривости. Этот вывод также наблюдался во время пандемии, когда пожилые люди сообщали, что семья и друзья были наиболее частым источником радости (Whitehead & Torossian, 2021).

Объект радости

Большинство исследований радости приходят к выводу, что объект радости всегда имеет личное значение и значение для человека (Chauhan et al., 2020). Другими словами, переживание радости во многом зависит от субъективной индивидуальной интерпретации. Кроме того, исследования показывают, что чувство радости, например, от встречи с любимым исполнителем или от общения с друзьями, иногда бывает кратковременным. Другие переживания радости были продолжительными, например, смена карьеры или рождение ребенка. Когда объект радости был недолгим, люди описывали радость как интенсивное и всепоглощающее чувство позитива. В эти минуты радости исчезали всякие неприятности и беспокойства. Точно так же, когда объект радости был долгоживущим, люди описывали сильное чувство позитива, но эти переживания отличались тем, что радость была направлена ​​на надежду на будущее, а не была сосредоточена исключительно на позитивных чувствах момента (Чаухан и др.). . , 2020).

Умышленная потеря контроля

Большинство исследований показывают, что переживание радости также повышает осознанность и удовлетворение и часто сопровождается спонтанными игривыми движениями, такими как смех, танцы и/или аплодисменты (Chauhan et al., 2020; Cottrell, 2016). Даже если люди не прыгают, не хлопают в ладоши и не топают ногой, они сообщают, что чувствуют себя оживленными и живыми. Люди также описывают всеохватывающее чувство позитива и добра с глубоким чувством свободы. Когда радость была продолжительной, люди описывали преднамеренную потерю контроля, которую часто описывают как чувство плыть по течению и доверять природе того, что происходит в их жизни (Chauhan et al., 2020). В этих случаях желание свободно двигаться заключалось в том, чтобы отпустить заботы, позволить себе быть открытыми для возможностей.

В течение следующей недели обдумайте эти три вопроса:

• Были ли на этой неделе моменты, когда из-за чувства радости я чувствовал, что время летит незаметно? Что было предметом вашей радости?

• Произошло ли что-то на этой неделе, что заставило меня отпраздновать?

• Моя жизнь сложилась хорошо на этой неделе? Если да, то почему?

Размышляя над этими вопросами, пожалуйста, примите, что на них нет единственно правильного ответа. Наша жизнь постоянно меняется. Эти вопросы в первую очередь предназначены для того, чтобы помочь вам осознать радость, наполняющую нашу повседневную жизнь.

Ссылки

Чаухан, П. Х., Лиминг, Д., и Кинг, Н. (2020). Герменевтическое феноменологическое исследование чувства радости. Журнал позитивной психологии, 15 (1), 99-106.

Коттрелл, Л. (2016). Радость и счастье: одновременный и эволюционный анализ концепции. Журнал Advanced Nursing, 72 (7), 1506–1517.

Холмс, М. (2015). Рецензия на книгу И. Беркитта «Эмоции и социальные отношения». Информация, связь и общество, 18(12), 1430-1433.

Уайтхед, Б. Р., и Торосян, Э. (2021). Опыт пожилых людей во время пандемии COVID-19: смешанный анализ стрессов и радостей. Геронтолог, 61(1), 36-47.

Как испытывать больше радости каждый день

Радость — одна из семи основных эмоций «треугольника перемен». Радость, как и все основные эмоции, имеет особое ощущение в теле, хотя это чувство варьируется от человека к человеку. Часто я прошу своих пациентов замедлиться, чтобы просканировать свое тело в поисках чувства радости, даже маленьких «молекул» радости, которые в противном случае были бы затемнены негативными эмоциями, привлекающими больше внимания.

Когда мы находим радость внутри, мы замечаем такие ощущения, как тепло, энергия и покой. Удивительно оставаться и наслаждаться физическими ощущениями радости. Но это требует практики!

Исследователь Барбара Фредериксон, доктор философии, изучает положительные эмоции, такие как радость. Она разработала теорию «расширяй и строй». Короче говоря, ее исследование показывает, что поощрение и поддержание радостных состояний является важным питанием для мозга.

Теория расширения и построения объясняет, что:

• Способность испытывать радость всегда присутствует. Ваша радость может быть глубоко похоронена, чтобы защитить вас от разочарования или раны, но она все еще здесь.
• Радость обладает особой способностью расширять кругозор нашего разума, а не сужать его, что происходит во время негативных эмоциональных состояний тревоги и депрессии. Другими словами, радость может иметь экспоненциально положительное влияние на мысли и поведение человека в будущем.
• Радость заставляет нас хотеть играть, расширять наше любопытство и общаться с другими.
• Радость сокращает время, проведенное в негативных состояниях настроения, и помогает нам быстрее физиологически восстановиться после негативных состояний.
• Благодаря глубоко переживаемому опыту радости люди увеличивают свои творческие способности, знания и устойчивость.

Суть: Радость укрепляет наше здоровье и социальные способности.

В ускоренной эмпирической динамической психотерапии (AEDP) мы «отдаем предпочтение позитивному». В то время как многие психотерапевты и методы психотерапии сосредотачиваются на том, что не так с человеком, AEDP фокусируется на том, что является правильным и потенциально преобразующим. Мы утверждаем и извлекаем то, что является здоровым в человеке, используя моменты расширения, чтобы дать толчок дальнейшим преобразованиям.

Клинический пример

Кэрол, которая обратилась ко мне в очень подавленном состоянии, испытала мало радости в жизни. На наших сеансах я намеревался стать «детективом радости». Я искал любые признаки радости: любой вздернутый рот, указывающий на приглушенную улыбку, долю секунды света в ее глазах, энергию в ее теле или любой рассказ, в котором можно было бы найти радость.

Однажды я пошутил. И вот оно: немного смеха. Увидев ее смех, я рассмеялся. Тут же заметил и поймал момент:

«Кэрол, я улыбаюсь, когда вижу, как ты смеешься. Можем ли мы освободить место для этого момента? Что ты чувствуешь внутри своего тела, когда улыбаешься и смеешься вместе со мной?» Я спросил.

«Тепло», ответила она.

«Где вы сейчас чувствуете тепло в своем теле?» — спросил я, желая удержать ее в этом чувстве как можно дольше, чтобы воспользоваться положительным эффектом радости.

«Думаю, это где-то вверху живота.»

«Можем ли мы просто остаться с этим ощущением тепла в верхней части живота еще примерно на 10 секунд? Нет никакой цели. Просто обратите внимание на тепло… просто оставайтесь с ним…»

Примерно через 10 секунд я спросил. «Что сейчас происходит?»

«Он немного распространяется», сказала Кэрол.

«Покажи мне своими руками, как она распространяется», попросила я, зная, что каждая дополнительная секунда, которую она провела с радостью в своем теле, давала ей больше питания.

«Вот так…» Ее руки двигались от области живота вверх и наружу.

«Каково это замечать это?» Я спросил

«Это хорошо. Но я боюсь, что это пройдет».

«Можете ли вы дать этой напуганной части себя понять, что мы ее слышим, а затем мы можем попросить ту часть, которая напугана, отступить, чтобы мы могли еще немного насладиться теплом?»

Я заметил тревогу, которая предсказуемо возникает в какой-то момент, когда люди расширяются в новые и позитивные состояния бытия. Это просто дает мне понять, что Кэрол приближается к своему пределу — ее максимальной способности на данный момент. Вскоре мы сделаем перерыв и поразмыслим над ее новым опытом.

Ты тоже можешь это сделать! Вот 4 техники самопомощи, которые помогут создать больше радости:

1. Ищите маленькие ежедневные моменты радости, которые можно развивать: гладить собаку, наблюдать за восходом солнца, замечать цветок или дерево, есть вкусную еду, общаться с другом или незнакомцем, слушать любимую песню или смеяться во время забавный момент из книги, телешоу или фильма. Если вы будете искать эти микромоменты радости, вы их найдете. Когда вы это сделаете, признайте их как момент удовольствия.
2. Не заставляйте себя удерживать радость, не беспокойтесь о мимолетности радости и не ругайте себя за то, что вы не испытываете больше радости, чем вы. Просто позвольте моменту быть таким, какой он есть.
3. Сосредоточьтесь на том, как этот момент радости ощущается ниже шеи. Обратите внимание, какие ощущения возникают в вашем теле. Я обычно спрашиваю на сеансе терапии, когда кто-то делится счастливой историей: «Какие эмоции связаны с этой историей, которую вы мне рассказываете?» Когда они сообщают о чувстве радости или счастья, я спрашиваю: «Что в вашем теле позволяет вам узнать, что вы испытываете радость?» С позицией любопытства и принятия по отношению к своему внутреннему миру я предлагаю своему пациенту просканировать свое тело с головы до пят и от пяток до головы, чтобы заметить и описать ощущения.
4. Наслаждайтесь ощущениями и физическим расширением, которые вызывает радость. Используйте глубокое дыхание животом, чтобы поддерживать поток радости. (Задержка дыхания — это распространенный способ, которым мы останавливаем поток эмоций, и это может вызвать беспокойство.) Если вы испытываете напряжение или тревогу, попробуйте представить, что ваше тело становится больше, чтобы вместить все, что вы чувствуете внутри. Убедитесь, что ваша осанка прямая и открытая, чтобы освободить место для полного переживания радости.

Интуитивное переживание радости может вызвать сдерживающие эмоции, такие как тревога, стыд и вина. Пребывание с внутренним переживанием радости также может пробудить те части нас, которые не чувствуют себя достойными хорошего самочувствия. Переживание радости может одновременно вызвать печаль. На самом деле, различные чувства, которые возникают, когда мы испытываем радость, также нуждаются в уходе и обработке, особенно если они блокируют или препятствуют расцвету радости внутри.