Чувствовать эмоции – Ощущения, чувства, эмоции. Статья. Психология. Самопознание.ру

Содержание

8 мифов об эмоциях: как научиться распознавать свои чувства

В современном обществе не принято много говорить об эмоциях. Беседы, как правило, больше сосредоточены на том, что мы делаем или на том, о чем мы думаем. Большинство людей считают, что говорить о чувствах неловко.

При этом для многих чувства – дремучий лес. Зачастую мы не знаем их истинного значения, не умеем отличить одно от другого. Не удивительно, что в определении чувств и ощущений происходит путаница. Некоторые эмоции могут оцениваться как пагубные, и люди начинают с ними бороться.

Есть много культурных особенностей, которые показывают, как варьируются эмоции и отношение к ним. Например, не все языки могут точно подобрать оттенки душевных переживаний. Недавнее исследование показало, что в мире существует более 20 чувств, которые не может передать английский язык.

Ошибки, возникающие при определении внутренних ощущений:

1. «Я должен чувствовать себя по-другому»

Вспомните, как часто люди говорят: «я знаю, что не должен так расстраиваться из-за этого», или «я должен быть счастливее». В чувствах нет таких правил, которые бы диктовали вам, что является нормальным, а что нет. Вместо того, чтобы ругать себя из-за того, что вы чувствуете, лучше признайте за собой право на эти эмоции, и согласитесь, что у вас есть выбор на то, как реагировать в той или иной ситуации.

2. «Я не могу контролировать то, что я чувствую»

Даже если ваши эмоции не такие, как хотелось бы, это не значит, что вы должны застревать в определенном настроении. Вы можете вносить изменения, которые будут влиять на то, что вы чувствуете. Если вы хотите изменить ощущения, то посмотрите на ситуацию с другой стороны и начните делать то, чего раньше не делали.

3. «Я не говорю о проблемах, значит, подавляю эмоции»

Правило эмоциональной отдачи не работает со всеми чувствами подряд. Если вы обзвоните знакомых и расскажите им, как плохо прошел ваш день, то ваше настроение не улучшится. А если вы испытывали гнев, то он, возможно, даже возрастет.

Поэтому ошибочно думать, что если вы не говорите всем о своих чувствах, вы «подавляете эмоции» и разрушаете внутреннюю гармонию.

4. «Я должен всегда контролировать эмоции»

Попытка контролировать свои эмоции расценивается многими, как «мехническое» поведение робота. Некоторые думают, что контроль над чувствами означает, что надо вести себя так, как будто чувств нет, но это не так. На самом деле, мы способны испытывать широкий спектр эмоций, но они не должны управлять нами.

5. «Окружающие могут заставить меня испытывать определенные эмоции»

Люди, придерживающиеся такого мнения, будут говорить: «Мой босс выводит меня из себя», или «Моя теща заставляет меня чувствовать себя плохо». Но на самом деле, никто не может заставить вас что-то чувствовать. Другие люди способны влиять на то, как вы себя ощущаете, но только вы отвечаете за свои эмоции.

6. «Я не могу справиться с негативными переживаниями»

Когда люди сомневаются в своей способности переживать определенные эмоции, это приводит к их избеганию. Некоторые испытывают частые приступы тревоги и могут пройти мимо великолепных возможностей, которые жизнь им предложит. Например, человек, который чувствует себя неуютно в противостояниях, может избегать встреч с коллегой для решения важных вопросов.

Умение справляться с «неудобными эмоциями» подкрепляет вашу уверенность. Когда вы не позволяете эмоциям управлять вашим поведением, вы можете справиться с гораздо большим, чем себе представляете.

7. «Отрицательные эмоции – это плохо»

Неправильно делить чувства на плохие и хорошие. То, что вы делаете, поддавшись этим чувствам, может быть положительным или отрицательным, то есть именно ваш выбор создает эту разницу. Гнев, например, может привести к плохим последствиям: некоторые люди делают ужасные вещи, когда они в гневе, другие же предпочитают использовать это чувство для позитивных изменений. Если бы разгневанные активисты не требовали улучшений, то в мире не было бы реформ.

8. «Показ эмоций – признак слабости»

Стремление всегда быть сильным может навредить куда больше, чем временная демонстрация слабости. На самом деле, умение делиться своими эмоциями с другими и является признаком силы.

Осознание и понимание собственных эмоций может быть очень трудным, если вы не привыкли думать о том, как вы себя чувствуете. Как и большинство навыков в жизни, со временем ваша способность распознавать, регулировать и уживаться с эмоциями будет улучшаться. Главное – учитесь прислушиваться к внутреннему голосу и распознавать внутренние ощущения.

Читайте также:

Управление чувствами

Психологический обман: 5 чувств родителей, которые притворяются любовью

letidor.ru

ощущать эмоции — это… Что такое ощущать эмоции?

ощущать эмоции

сердце замирает [мрет]. сердце дрогнуло [дрогнет].

с замиранием сердца. с замирающим сердцем.

дух захватывает [занимает. сов/несов]. дух занимается. дух занялся.

бросает [кидает. бросило. кинуло] в жар [в холод]. вспыхнуть.

бросает [кидает] в жар и холод [то в жар, то в холод].

бросать из жара в холод.

голова кружится [закружилась].

Идеографический словарь русского языка. — М.: Издательство ЭТС. Баранов О.С.. 1995.

не нравиться
ощущать отрицательные эмоции

Смотреть что такое «ощущать эмоции» в других словарях:

ощущать отрицательные эмоции — ▲ ощущать эмоции ↑ отрицательный сам не свой. не по себе. как [будто. словно. точно] на иголках. как на угольях [углях]. кусок в горло [в глотку] не идет [не лезет. не пойдет. не полезет]. сердце падает [отрывается. обрывается. сов/несов]. сердце … Идеографический словарь русского языка
ощущать страх — ▲ ощущать отрицательные эмоции ↑ страх страх берет кого. похолодеть. кровь стынет в жилах. обмереть. помертветь. ни жив ни мертв. сердце обрывается [оторвалось. упало]. в сердце [в груди. внутри] что то оборвалось. душа уходит [ушла] в пятки.… … Идеографический словарь русского языка
Энакин Скайуокер — Персонаж «Звёздных войн» Энакин Скайуокер Деятельность Рыцарь Джедай, член Совета Джедаев, Командор Республиканской а … Википедия
Как создать идеал — Making Mr.Right Жанр комедия Режиссёр … Википедия
Чувствование — обозначение одного из трех наиболее общих классов душевных явлений (интеллект, Ч., воля). Психология Ч. разработана гораздо меньше психологии познания, и самый термин Ч. дает повод к глубоким разногласиям: 1) иногда словом чувство, чувствование… … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона
Гейне — Генрих (Heinrich Heine, 1797 1856) знаменитый немецкий поэт и публицист. Р. в семье обедневшего еврейского купца в Дюссельдорфе. Первоначальное воспитание Г. получил в местном католическом лицее, где ему была привита любовь к пышности… … Литературная энциклопедия
Диалектическая поведенческая терапия — (англ. Dialectical behavior therapy DBT) была создана около 1987 года американским психологом Маршей Линехан (en: Marsha M. Linehan) для лечения пациентов, страдающих пограничным расстройством личности. Этот подход помогает уменьшить риск… … Википедия
Психосоматика (psychosomatics) — П. в широком смысле слова, включает все взаимодействия между поведением (мысли, эмоции, действия) и соматическим заболеванием. Существование таких отношений признавалось на протяжении столетий. По существу, мед. лечение опиралось в основном на… … Психологическая энциклопедия
тепло — сущ., с., употр. часто Морфология: (нет) чего? тепла, чему? теплу, (вижу) что? тепло, чем? теплом, о чём? о тепле 1. Теплом называется природная энергия, которая создаётся беспорядочным движением частиц тела (атомов, молекул и т. п.) и… … Толковый словарь Дмитриева
2.2.4.1. — 2.2.4.1. Предложения, отображающие ситуацию пребывания субъекта в эмоциональном состоянии Типовая семантика Человек испытывает какие л. чувства, эмоции; находится, пребывает в каком л. эмоциональном состоянии, настроении. Базовая модель СУБЪЕКТ… … Экспериментальный синтаксический словарь

Книги

Сквозь зеркала. Книга 1. Обрученные холодом, Дабо Кристель. Где-то во Вселенной, словно гигантские дирижабли, парят ковчеги — осколки цивилизации. Двадцать одно убежище для людей, двадцать один мир со своими законами и обычаями. Жители каждого ковчега… Подробнее Купить за 960 руб

Роман с жизнью. Под властью чувств. Почувствуй вкус жизни (комплект из 3-х книг) (количество томов: 3), Ведо Виктория. «Роман с жизнью: как добиться взаимности. Книга-практикум по развитию чувственного восприятия» . Эта книга станет началом вашего романа со своей жизнью. Новая жизнь зарождается внутри, и для… Подробнее Купить за 799 руб
Сквозь зеркала. Книга 1. Обрученные холодом, Дабо Кристель. Где-то во Вселенной, словно гигантские дирижабли, парят ковчеги — осколки цивилизации. Двадцать одно убежище для людей, двадцать один мир со своими законами и обычаями. Жители каждого ковчега… Подробнее Купить за 603 грн (только Украина)

Другие книги по запросу «ощущать эмоции» >>

ideographic.academic.ru

«Я чувствую эмоции и даже мысли окружающих людей, едва посмотрев на их лица. Что со мной не так?!»

Чувство эмпатии — настоящий дар, если уметь им правильно пользоваться. Проблема большинства эмпатов заключается в том, что они используют свои способности интуитивно, не задумываясь о причинах ощущений. А ведь именно в осознанности находится ключ к успешному управлению обостренными чувствами.

Однако большинство сверхчувствительных людей даже не знают, что они эмпаты. И сегодня редакция «Так Просто!» подскажет, как разглядеть обладателей суперспособности, а также разберем проблемы, которые их нередко преследуют.

Эмпатия в психологии

Эмпатия — врожденная способность сопереживать другим. У одних она просыпается еще в детстве и крепнет по мере взросления, у других начинает проявляться уже в зрелом возрасте. Но дело не только в сопереживании.

Эмпаты — психологи от природы. Они легко раскусят человека, который надумал их одурачить. И какими бы благородными мотивами обманщик ни прикрывался, ему не обвести эмпата вокруг пальца.

А всё потому, что эмпаты — настоящие детекторы лжи. Они замечают и движение глаз собеседника, и жесты, и мимику лица, и даже темп речи. Они чувствуют чужие эмоции лучше, чем им того хотелось бы. Поэтому завистники и ненавистники в их окружении не задерживаются.

Сверхчувствительные люди зачастую зрят в самый корень проблемы, поэтому пустая болтовня их раздражает. Они замечают разницу, если человек говорит приятные слова, а внешним видом излучает враждебность. Поэтому лесть против них — бесполезное оружие.

Эмпаты чувствуют, когда человека что-то тревожит. Они всегда открыты, чтобы выслушать и подсказать. Иметь эмпатов среди друзей — большая удача, ведь они сами не станут водить дружбу с кем попало.

Однако излишняя чувствительность к эмоциям и настроению окружающих мешает эмпатам нормально жить: они впадают в стресс из-за вещей, которые не беспокоят всех остальных.

Признаки эмпата:

После просмотра тревожных новостей он чувствует безысходность и упадок сил, долго не может прийти в себя.

Плохо себя чувствует в людных местах.

Чужую боль воспринимает как собственную, не может выбросить проблемы из головы.

Ответы на чужие жизненные вопросы находит быстрее, чем на свои.

Помогает другим за свой счет.

Трепетно относится к природе, растениям и животным.

Чувствует себя ответственным за душевное состояние окружающих.

Из-за постоянной эмоциональной нагрузки перестает радоваться жизни.

Во время просмотра фильма полностью вовлечен в происходящее на экране, идентифицирует себя с героями. Похожее наблюдается и при чтении книги.

Как видим, развитая эмпатия может быть даром, а может стать испытанием, поэтому ею необходимо научиться управлять. Однако проблема в том, что тут нет волшебного переключателя между режимами «вижу людей насквозь» и «ни о чем не беспокоюсь».

Зато, осознавая свои особенности, можно со временем научиться контролировать себя. Кто-то закрывает глаза и представляет свои эмоции в виде шкалы с регулятором, когда достаточно покрутить ручку в нужную сторону. Кто-то занимается йогой, находя в физических упражнениях душевное равновесие.

Каждый сам подбирает то, что лучше помогает именно ему. Ведь ученые только знакомятся с этой врожденной способностью, которая, оказывается, не передается генетическим путем. А значит, эмпатам нужно самим учиться справляться со своими возможностями. Ведь понимание чувств других не должно мешать оставаться счастливыми людьми.

Поделиться на Facebook

published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

kaprizulka.mediasole.ru

от чего зависят наши эмоции

ФОТО Getty Images

Психологи Игорь Гроссман и Алекс Хен (Alex Hyunh) из Университета Ватерлоо (University of Waterloo, Канада) совместно с Фиби Элсуорт (Phoebe Ellsworth) из Мичиганского университета (США) провели масштабное исследование, чтобы выяснить, как различается сложность эмоциональных переживаний у жителей различных стран.

пройдите тесты

Насколько вы эмоциональны?

Какие эмоции вами движут?

Сначала исследователи проанализировали больше миллиона англоязычных интернет-страниц из разных стран. При этом они искали участки текста, в которых слова, описывающие положительные и отрицательные эмоции, находились рядом (не более двух других слов между ними). Оказалось, что на малайзийских, филиппинских и сингапурских сайтах смешанные эмоции упоминаются гораздо чаще, чем на американских, канадских, ирландских, британских и новозеландских.

На следующих этапах этапах исследования ученых интересовало, как жители США, Японии, России, Индии, Великобритании и Германии описывают, какие эмоции им доводилось испытывать в различных ситуациях (приятных и неприятных).

Анализ данных показал общую закономерность – жители стран, где доминирует культура индивидуализма (англоязычные страны), испытывают менее сложные эмоциональные переживания, чем люди в странах, где традиционно упор делается на коллективизм и взаимосвязь между членами общества (Россия, азиатские страны). Страны Западной Европы (кроме Великобритании) и ЮАР оказались примерно посередине.

Связь эмоций и чувств с телом: citizen_rusfed — LiveJournal

Речь пойдет о проявляемых чувствах и эмоциях, а также об их отражении в нашем теле. Для лучшего понимания механизма взаимодействия нужно вначале понять, что собой представляют эмоции и чувства. Эмоции по-латински звучит как Emotion. Если разбить это слово на два: E – motion, то получим «Е» – энергия (общепринятое обозначение в физике) и «motion» – движение (в переводе с латинского). Выходит эмоции – это движение энергии. И мы действительно можем это подтвердить, особенно когда проявляем какие-то сильные эмоции. После их выплескивания во внешний мир мы обычно чувствуем опустошение, так как накопленная энергия выходит из нас вовне. Эмоции, как позитивные, так и негативные даны нам от рождения и существуют в виде ответных реакций на какие-либо события во внешнем мире, действия других людей, либо на мысли, возникшие в нашем уме.

У обычного человека эмоции плохо поддаются контролю сознания, поэтому в момент проявления эмоций голос разума заглушается. Бывает, что человек не позволяет себе проявлять те или иные эмоции, например гнев, злость, обиду из-за моральных запретов общества или родительского воспитания. В этом случае не проявленные эмоции подавляются («нельзя гневаться») или вытесняются («не буду обращать на это внимание») человеком. Тогда они ложатся в основу различных ментальных психопрограмм, влияющих на жизнь человека из подсознательных областей психики и не осознаваемых им. Влияя на работу психических и энергетических центров – чакр они также накапливаются в теле в виде различных блоков, зажимов, боли.
Хранение негативных переживаний – это энергозатратный процесс, именно поэтому после их проработки и отпускания высвобождается большое количество энергии, человек чувствует прилив сил. Чем сильнее подавленные и вытесненные негативные эмоции и чем чаще человек их переживает, тем больше они накапливаются в теле и тем активнее проявляются в виде болей различного характера. Хроническое накопление негативных эмоций приводит к возникновению и развитию заболеваний, в этом случае говорят о психосоматической составляющей болезни. Некоторые психологи считают, что любое заболевание тела имеет в основе психическую составляющую, а значит наши эмоции, чувства, мысли.

В психологии существует даже специальное направление – телесно-ориентированная психотерапия, суть которой состоит в воздействии на тело для удаления в нем блоков и зажимов, тем самым ликвидируя накопленные негативные эмоции, изменяя энергетическое состояние организма. Однако для полного исцеления тела и приведения в гармонию своей психики необходимо перестроить свое сознание для правильного реагирования на различные жизненные ситуации, изменения системы ценностей и убеждений, а также добиться контроля своих мыслей. Теперь перейдем к чувствам.

Чувства – это длительные проявления одних и тех же эмоций. Чувства и эмоции можно сравнить с океаном. Океан – это весь спектр наших чувств, а эмоции – это проявления чувств на поверхности океана в виде волн-эмоций. Волны могут быть небольшими – еле заметная рябь на воде, средними – хорошо заметными и порой сбивающими нас с ног и сильными в виде шторма. Сильные волны создают муть на поверхности океана, также и сильные эмоциональные реакции негативной направленности происходят из-за возмущения наших чувств. Можно также сказать, что в чувствах информационная составляющая преобладает над энергетической, а в эмоциях – энергетическая над информационной. И все же наше внутреннее состояние определяют чувства, они создают качественную характеристику нашей личности, а вот настроение – это уже проявление нашего эмоционального состояния, которое мы либо отражаем во внешний мир, либо скрываем от него, надев маску того настроения, которое хотят видеть окружающие нас люди.

Мы можем использовать наше тело для диагностики своего психо-эмоционального состояния, для осознания подавленных или вытесненных в подсознание эмоций и чувств, избавления от страхов различной природы, для корректировки своего настроения. Установив локализацию боли в теле и связав ее с конкретной эмоцией или чувством можно вытащить их на свет Божий, осознать причину появления и устранить ее путем изменения своего мировоззрения и мировосприятия.
Тело является продолжением нашей психики. Первое осознание у ребенка – это осознание своего тела. Все наши мысли и действия, окрашенные эмоциями и чувствами сохраняются в нашей памяти на уровни сознательного или бессознательного ума. Работая с телом, мы работаем с глубинными уровнями нашей бессознательной памяти. Ощущения, которые человек испытывает от собственного тела и которые проявляются в движениях, служат ключом к пониманию его эмоционального состояния.

Поскольку психика и тело связаны, в теле «записаны» все психотравмы, которые когда-либо пережил человек. Чтобы не переживать травмы вновь и вновь психика человека вырабатывает защиту от подобных воспоминаний. Защитные формы поведения проявляются в мышечном напряжении. Внутренние мышечные напряжения, не получающие разрядки становятся хроническими. Они образуют защитный мышечный панцирь в теле человека, а также выражаются в стесненном дыхании. Мышечный панцирь позволяет нам не осознавать свои подавленные чувства и эмоции. Мышечное напряжение в теле соответствует блокированию энергии в соответствующей чакре и энергетическом канале, идущем от чакры к органу тела. В результате нарушается свободное течение энергии в организме. Способность тела к самоисцелению оказывается заблокированной. На поддержание защитного панциря расходуется много сил. Человеку перестает хватать энергии на активную жизнь, возникают различные проблемы социального характера.

Выделяют семь зон — блоков в теле или сегментов защитного мышечного панциря:

1. Зона глаз. В нее входят глаза, веки, мимические мышцы вокруг глаз, лоб. На энергетическом уровне за эту зону отвечает аджна чакра. В этой зоне блокируются многие эмоции, связанные со стрессом, отражая общее состояние напряженности, раздражения, беспокойства, желанием отгородиться от окружающего мира и не замечать проблем. Присутствуют социальные страхи – страх негативной оценки своих действий, страх потери контроля над ситуацией или людьми, страх сделать ошибку. Внешние проявления блока – головная боль, неврозы, неврастения, нарушение зрения, сдерживание слез или наоборот излишняя слезливость. Нередко причиной головной боли является интеллектуальное переутомление, информационная перегрузка. Беспокойство выражается в напряжении мышц лба, раздражение – болью в висках. А недовольство приводит к гаймориту, синуситу и проблеме с зубами. Человек, сдерживающий слезы, которому в детстве привили мысль, что нужно скрывать свои чувства, создает перенапряжение глазных и некоторых лицевых мышц (всего 26 мышц), которое проявляется в форме постоянного напряжения лба, человек выглядит насупленным. Его эмоциональная энергия остается в теле и откладывается на лицевых мышцах.

2. Зона рта. Эта зона кроме рта включает подбородок, горло, затылок, нижнюю и верхнюю челюсти, губы. Здесь блокируются эмоции гнева, раздражения, способности плакать и кричать. На энергетическом уровне за эту зону отвечает чакра вишудха. Проявление блока – сжатые челюсти, зубы, губы, невнятная, невыразительная речь. Причинами его возникновения может стать боязнь потери объекта привязанности, склонность к депрессии, необходимость контролировать ситуацию и гиперответственность, которая выражается давлением и болью в затылке. Эмоциональный блок, отражающий проблемы с челюстью, также может возникать из-за подавления самовыражения. Человек чувствует, что ему многое хочется сказать, но он стискивает зубы и с большим трудом сдерживает в себе эту бурю чувств, которые угрожают вырваться наружу. Таким образом, чувства подавляются и он несет тяжелое бремя эмоций, которые являются следствием неразрешенных конфликтов между ним и теми лицами, которые играют важную роль в его жизни. Мысли, связанные с желанием отомстить, возмущение и гнев могут даже вызывать различные челюстные заболевания. Иногда они проявляются в виде стискивания зубов во время сна.

Третья зона – шея. В нее входят шейные мышцы, язык. Здесь блокируется обида и гнев, ставится внутренний запрет на крик и плач, на выражение негативных чувств. Как результат человек может ощущать некий «комок» в горле. На энергетическом уровне за эту зону, так же как и за зону рта отвечает вишудха чакра. Распространенные страхи при блокировании энергии вишудхи: страх ошибки, боязнь осуждения себя социумом, страх ответственности, страх показаться смешным в чьих-то глазах, страх выделиться из толпы, страх исключения из какой-либо социальной группы, страх общения на иностранном языке, страх выступления на публике, страх свободного общения. Человеку свойственна низкая самооценка, негативное самовосприятие, самокритика, конфликтность, ненадежность, лживость. Проявление вышеописанных страхов, а также подавляемое стремление к творческому самовыражению может вызывать тонзилитт или воспаление миндалин.

Зажатость шеи выражает страх самовыражения, отсутствие внутреннего разрешения на высказывание собственного мнения. Гиперответственность может вызвать такое распространенное заболевание как шейный остеохондроз. Если у человека возникает серьезный конфликт между разумом и чувствами, то у него может заболеть горло. Тоже самое может произойти из-за подавленной способности к самовыражению, или же подавленного гнева. К потере голоса приводит нарушение свободного течения энергии в горловой чакре. У человека длительное время подавляюшего в себе сильные отрицательные эмоции (ярость, злость) по отношению к ситуации или человеку, голос пропадает из страха их возможного проявления при разговоре. Болезни щитовидной железы могут быть вызваны низкой самооценкой человека, вынуждающей его постоянно считаться с желаниями и потребностями других людей в ущерб своих собственных. Такой человек склонен впадать в состояние «жертвы», чувствовать унижение из-за того, что он последний в очереди на исполнение желаний. В этом случае он начинает неосознанно привлекать в свою жизнь ситуации, которые будут создавать ему проблемы в удовлетворении своих потребностей. В другом случае человек, имеющий много невысказанного недовольства, когда внутри все кипит и бурлит от негодования, может заболеть бронхитом. Частая причина бронхита у детей – накаленная атмосфера в семье, частые конфликты родителей между собой, сопровождающиеся спорами и руганью.

Четвертая зона – грудь. В нее входит вся грудная клетка, плечи, лопатки, руки. Причина образования блока: наличие чувств без проявления их вовне, сдерживание эмоций. Присутствует страх одиночества, страх выражения своих чувств. Человек запрещает себе свободно выражать то, что чувствует. Он становится неспособен свободно любить или ненавидеть, радоваться или печалиться. Чувства его заблокированы и словно «зажаты в тиски». Внешнее проявление блока: проблемы с руками, боли в спине, ощущение «камня на сердце», тяжести в груди, сдерживание дыхания. Человека отличает дыхание не грудью, а животом или ключицами. Его грудь не может расширяться по причине ношения им «панциря». Изменяется даже походка человека, она приобретает жесткие, монолитные черты. Это может привести к сколиозу и остеохондрозу спины. Блокируются не только негативные эмоции (гнев, печаль, обида, злоба), но и выражения позитивных чувств – любовь, страсть, смех, сочувствие, сострадание. На энергетическом уровне за эту зону отвечает сердечная чакра – анахата, энергии которой охватывают весь эмоциональный спектр. Поэтому наличие мышечного панциря в этой области, в том числе со стороны спины, может означать подавление самых разных чувств. Чаще всего это обида, тревога, злость, тоска, печаль, скорбь. Глубокая тоска и печаль способны даже довести человека до инфаркта. Иногда причиной блока может стать измена, предательство, оскорбленное самолюбие.

Напряженные, приподнятые плечи выражают желание человека контролировать (все и всех), либо несение им по жизни какой-то «тяжелой ноши». Межреберные невралгии в средней части спины происходят после сильного выплеска чувств человеком, когда энергия в анахате чакре резко уменьшается. А частой причиной мастопатии у женщин является застой энергии в груди. Такие женщины имеют много энергии в сердечной чакре, но не умеют или не хотят выражать свои чувства, сдерживают эмоции. Недостаток радости в жизни человека, присутствие тоски и печали может вызывать болезни легких. Когда человек недоволен своей жизнью он может заболеть бронхитом. Острый бронхит характеризует временное недовольство, а хронический – постоянное. Астма – это протест ребенка, которому запрещено выражать свои эмоции. Также она может возникать из-за подавленного чувства любви либо стеснительности в ее проявлении. Человек как бы теряет способность «дышать ради самого себя» и душит свои чувства.

Пятая зона – диафрагменная. В нее входит диафрагма, солнечное сплетение, мышцы нижних позвонков, а именно десятый, одиннадцатый и двенадцатый позвонки. Здесь блокируется сильный гнев, отвращение, тревога. Причины возникновения – социальные страхи, проблемы с самооценкой. Одно из внешних проявлений – закомплексованность в общении. Проявляется блок в нарушении дыхании, диафрагма человека зажата и может двигаться лишь незначительно. Человек дышит либо животом, либо ключицами. Могут присутствовать психосоматические заболевания внутренних органов в этой зоне – поджелудочной железы, печени.

Шестая зона живота – зона СТРАХА. В нее входят мышцы живота и спины. Также как и диафрагменную зону на энергетическом уровне ее питает чакра манипура. В ней блокируются злость, неприязнь, брезгливость, агрессивность. Здесь же подавляется стремление к доминированию. Человек может ощущать чувство вины, ревность, алчность, гнев, стресс, тревогу. Присутствует страх нападения, страх социальной дезадаптации, страх финансового неблагополучия, страх действия, страх провала в чем-либо, страх потери статуса и другие виды страхов. Практически всегда человек физически ощущает страх именно в этой области, а при сильном страхе у него сводит живот, наступает расстройство желудка.

Седьмая – тазовая зона. В нее входят крестец, мышцы таза, ноги. Блокируется сексуальное возбуждение, а также отчасти тревога, гнев, фрустрированная, подавленная агрессивность. На энергетическом уровне в этой области находится две чакры – свадхистана и муладхара. Блокирование энергии свадхистаны приводит к подавлению своих сексуальных желаний, чувству вины и стыда, а также к запрету на удовольствия, отсутствию внутреннего права на их получение. Отсутствие удовольствий в течении длительного времени может даже привести к такой болезни как диабет. Внутренние ограничения, которые человек самостоятельно ставит перед собой, приводят к ограничению гибкости и болям в поясничной области. Присутствует страх отвержения родственниками, страх перед противоположным полом, страх беременности (у женщин). Неправильное течение энергии в муладхаре выражается в страхе смерти, потери целостности, насилия над своей личностью, страхе заболеть чем-либо, страхе ощутить боль, беспричинных страхах. Причины блокировки энергии в муладхаре: жадность, упрямство, агрессия, осуждение, гордыня.

Таким образом, мы видим как опасно подавлять в себе чувства, вытеснять эмоции, не выводить энергию вовне, а накапливать напряжение внутри тела. Такая практика в течении длительного времени может привести не только к мышечным блокам, но и к болезням внутренних органов, так как энергия их питающая, перестает поступать к ним в нужном объеме. Основная задача терапии в этом случае – разрушение мышечного панциря, расслабление мышц, снятие накопленного напряжения, создание условий для свободного протекания энергии в теле. Работать с блоками в теле можно самостоятельно, например, посредством различных дыхательных техник (в частности полное йоговское дыхание). Снятию зажимов и повышению гибкости тела способствуют занятия гимнастикой, восточными практиками – хатха-йогой, цигуном. Можно пройти курс мануальной терапии или массажа той области, в которой ощущается боль и дискомфорт. Однако, избавляясь от телесных проявлений накопленного негатива, важно на сознательном уровне прорабатывать психотравмирующие впечатления прошлого вместе с квалифицированным психологом или психотерапевтом. Ведь снятие панциря и расслабление мышц ведет к высвобождению подавленных и вытесненных эмоциональных состояний, начинают активно проявляться заблокированные страхи, гнев, обида, агрессия, сексуальное возбуждение и пр. Может появиться ощущение прохождения потока тепла, энергии. И здесь важна помощь специалиста, который поможет человеку справиться с потоком новых ощущений и чувств, научит правильному проявлению эмоциональных реакций, покажет путь к обретению состояния равновесия и гармонии.

Источник: http://happy-affirmations.com/art-series/page/4

citizen-rusfed.livejournal.com

Где обитают эмоции и чувства

Различные психологические школы до сих пор не пришли к единой договоренности относительно того, откуда берутся эмоции и чувства и что является их причиной. Едины они в том, что чувства и эмоции живут в теле и их появление связано с энергией, напоминающей электрическую. Есть эмоции, при появлении которых организм энергетически заряжается, например восторг, раздражение, гнев. При генерировании других эмоций силы теряются. Это страх, стыд, печаль. Вытеснение чувств, борьба с ними, попытка их скрыть и держать под контролем временно успокаивает, но в конечном счете опустошает и утомляет.

Природа эмоций экспрессивна. В социуме мы научились вытеснять чувства, с которыми трудно справляться. Вытеснение – изощренный способ защищаться от эмоционального дискомфорта и выживать. Однако важно знать его цену: при вытеснении эмоций энергия фиксируется в определенных участках тела и органах, разрушая тело и психику. Наиболее «спрессованные», вытесненные эмоции, более других требующие своего выражения, способствуют развитию хронических заболеваний, а в перспективе имеют тенденцию затвердевать, рождая клетки-мутанты.

Цель нашей работы с чувствами заключается в том, чтобы высвободить прочно упрятанные внутрь чувства, а затем использовать высвободившуюся при этом колоссальную энергию для решения насущных жизненных задач.

Есть определенный набор эмоциональных состояний, который можно назвать базовым. В него входят: гнев, страх, печаль, радость, удовольствие, нежность, отвращение и стыд.

Чувства живут в теле годами и разговаривают с нами на языке симптомов. Мы же глушим симптомы, отдаляясь от себя.

Давайте определим, как эти эмоции ощущаются в теле, а также поймем, что происходит, если мы пытаемся зажать их.

Гнев. Мы чувствуем, как волна расширения поднимается из таза вверх, достигая груди. Отсюда и выражение «распирает от гнева». Гнев может проявляться в виде раздражения, формируя блок на уровне шеи, сдавленный, осипший голос, двигательное беспокойство, откашливание, «рычание». Часто компенсируется чувством обиды, блокируясь на уровне диафрагмы. Характерны ощущение сжатия в области груди, нежелание продолжать беседу, длительные паузы – иногда у человека выступают с трудом сдерживаемые слезы, либо он уходит от основной темы беседы, например переводит сказанное в шутку.

Страх. Сжатие внизу живота, холод в теле, ощущение отсутствия почвы под ногами – «подкашиваются ноги». Подавление страха часто компенсируется в форме ярости. Признаки: неприятное расширение, иногда блок в области диафрагмы и груди, сопровождающееся ощущением пустоты в брюшной области. В высказываниях проявляется направленность на безоговорочную ликвидацию объекта, вызвавшего эмоциональную реакцию. На поверхности более конструктивный подход – противостоять либо предупреждать конкретное действие того, на кого направлена ярость.

Печаль. Живет в виде сжатия в груди, особенно в левой половине. Отстраненный взгляд, ком в горле, пустота в груди.

Радость. Ощущение приятного расширения в груди. Иногда – дрожь в горле, сдавленный голос. Эта эмоция редко подавляется.

Удовольствие. Создает наполненность и тепло в области таза и нижней части живота. При растекании по всему телу может перейти в свое пиковое состояние – оргазм.

Нежность, сексуальное влечение. Сопровождается ощущениями приятного, теплого расширения в области таза и груди, плавно перетекающего в руки. Проявляется в желании прикоснуться к объекту, ее вызвавшему, погладить, обнять, прижать к себе.

Отвращение. Узнается по сжатию желудка и пищевода, ощущению тошноты, избеганию соприкосновения с объектом, отдалению от него. Першение в горле, громкий кашель. Ощущение, будто вымазался в нечистотах.

Стыд. Горячая волна, которая распространяется вдоль грудины вверх, достигая лица. Желание исчезнуть, скрыться, испариться.

Упражнение 3. Проверьте, о чем сигналит ваше тело через повторяющиеся болезни и недомогания. Составьте список и зафиксируйте частоту возникновения излюбленных болезненных симптомов. Выпишите спрессованные чувства, которые вы поселили в своем теле.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

staff.wikireading.ru

Что, как и почему мы чувствуем?

Любовь, ненависть, радость, злость, жалость, сострадание — что это, чувства или эмоции?

Зачем они нам, и сможем ли мы без них прожить? Пора в этом разобраться.

Проживем без эмоций?

Вредны ли эмоции?

Существует такая точка зрения, что да, вредны. И в пользу ее свидетельствует тот факт, что радость, гнев, обида, ослабляя внимание и здравый смысл, часто вынуждают нас совершать нежелательные действия.

Человек, оказавшись во власти эмоции, «теряет голову». Да, это так. Но представьте человека, который не испытывает эмоций. Это общение роботов, не испытывающих любви, страданий, радости.

Многие писатели-фантасты худшую перспективу развития рода человеческого связывают с утратой богатства эмоциональных переживаний, с общением, построенным по строго выверенным логическим схемам.

Все эмоции важны, все эмоции нужны!

Зачем? Если очень кратко, то – чтобы жить! А теперь подробнее.

1. Пришлось мне наблюдать такую ситуацию. Приблизительно 10-летний мальчик убегал от собаки. Он убегал со скоростью сопоставимой со скоростью спортсмена на олимпиаде, что называется, только пятки сверкали.

Эта скорость появилась благодаря чувству страха, который мобилизовал все силы организма. Таким образом, благодаря вовремя возникшей эмоции организм имеет возможность чрезвычайно выгодно npиспособиться к окружающим условиям.

2. Эмоции предупреждают о событиях, которые реально еще не наступили, и возникают в связи с представлениями о пережитых ранее или воображаемых ситуациях.

Например, человек опасается выходить ночью на улицу. Его страх прогнозирует возможность встретиться с опасностью, и он откладывает свою прогулку до более подходящего времени. Это обеспечивает ему безопасность.

3. Вспомните вашу встречу с каким-то человеком, который расцвел улыбкой, увидев вас. Вы понимаете, что он рад встрече. Любая эмоция имеет внешние проявления, благодаря которым люди лучше понимают друг друга.

4.Вы испытываете удовольствие, занимаясь спортом? Да? Эта эмоция удовольствия сигнализирует вам о том, что спорт важен для вас. Эмоции выступают как внутренний язык, посредством которого человек узнает о том, насколько происходящее соответствует тому, что он хочет.

Любить шоколадное мороженое и любить человека. Одно и то же чувство любви?

Отличаются ли чувства, возникающие в отношениях между людьми от чувств, вызванных какими-то событиями, предметами, явлениями природы?

Да, конечно, отличаются. В чем же различие?

Во-первых, Можно любить шоколадное мороженое, но, образно говоря, ему нет до вас никакого дела.

А, если же человек вызывает у вас любовь, то скрыть это чувство полностью невозможно, оно начинает определять характер вашего поведения в отношении этого человека и, следовательно, не может остаться незамеченным с его стороны, вызывая соответствующие реакции.

Во-вторых, эмоции и чувства, формируясь в процессе воспитания, подвергаются жесткому контролю со стороны общества. Когда речь идет о предметах, чувства практически не подвергаются ограничению.

Действительно, трудно вообразить запрет на положительное или отрицательное отношение, например, к какому-то цветку. В отношениях же между людьми, действуют разного рода санкции: кого разрешено любить, а кого нет; в каких ситуациях можно вести себя искренне, а в каких подобное поведение вызовет недоумение.

Для эффективного общения между людьми необходимо умение понять ситуацию, привести выражение своих эмоций в соответствие с ней.

Если на деловом уровне общения, его участники стараются контролировать свои эмоции, то при неформальном общении способность партнеров открывать свои истинные чувства и принимать во внимание эмоциональное состояние другого приобретает решающее значение.

Учитесь властвовать собой.

Здравый смысл и жизненный опыт говорят, что разумно управлять своими эмоциями – это необходимость.

Нормальной деятельности и общению в равной мере препятствуют и бурные, неуправляемые переживания, и безразличие, отсутствие эмоциональной вовлеченности.

Неприятно общаться и с тем, кто «страшен в гневе» или «неистов в радости», и с тем, чей потухший взор свидетельствует о полном безразличии к происходящему.

Крайние эмоции, которые испытывает человек, разрушают его самого и как организм, и как личность, и его отношения с другими людьми. Интуитивно люди хорошо чувствуют «золотую середину», которая обеспечивает наиболее благоприятную атмосферу в различных ситуациях общения.

Вспомните житейскую мудрость. Если горе — «не надо слишком убиваться», если радость — «не очень-то радуйся, чтобы потом не плакать», если отвращение — «не будь чересчур привередливым», если апатия — «встряхнись!».

Умение уйти от крайних эмоций – ценнейшее умение человека, которому трудно, но можно научиться.