Как правильно ставить цели? «Вижу цель — не вижу препятствий» | Психология
Какой же должна быть достижимая цель — то есть такая, которая не уподобляется горизонту, удаляющемуся от нас по мере того, как мы приближаемся к нему?
Во-первых, цель должна быть позитивной. То есть — формулироваться утвердительно. Правильная цель не должна содержать частичку «не», а также не должна звучать как «избежать», «избавиться» и т. д.
Примеры. Плохо поставленные цели — это «не пить», «избежать нищеты», «избавиться от лишнего веса». Хорошо поставленные цели — это «быть трезвым», «быть богатым», «быть стройной».
Если ничего позитивного в голову не приходит и крутится постоянно что-то типа «не хочу развода», попробуйте переформулировать задачу для себя: «Это то, чего я НЕ хочу.
Будьте внимательны: если в формулировке цели присутствуют слова вроде «должен», «нужно», «необходимо», «следует» — эти слова снижают эффективность цели в разы, поскольку создают сопротивления в нашем сознании: почему должен? Кому должен? Достали все с этим «должен»!!! Ведь «должен», «надо» — это антиподы «хочу». А как же мы можем чего-то захотеть, если используем для побуждения блокирующие слова? Поэтому, опять же, попробуйте переформулировать задачу для себя, заменив многочисленные «надо» на «хочу», «могу» и «сделаю».
Плохо поставленные цели — это «Я должен заработать денег, чтобы отдать долг», «Мне надо разгрузить себя и поехать в отпуск». Хорошо поставленные цели — это «Я могу зарабатывать и заработаю деньги», «Я хочу отдохнуть и поеду в отпуск». Цель лучше всего формулировать в терминах не процесса, а результата: то есть не «лучше работать», а «сделать то-то».
Во-вторых, ваши цели и способы их достижения должны находиться в сфере ВАШЕЙ же компетенции. Невозможно достичь цели, сформулированной как «Я хочу, чтобы муж бросил пить». Это — не в границах ваших возможностей. Вы можете сколько угодно хотеть — однако бросать-то ему. Мы не можем заставить кого-либо что-либо сделать напрямую.
Казалось бы, где выход? В ключевом словечке «напрямую». Меняясь сами, мы меняем и мир вокруг нас, меняем и наших близких, мы способны подвигнуть на изменения и тех, от кого их ждем. Изменив свое поведение и реакции, мы можем создавать ситуации, в которых нужный нам человек сможет повести себя по-другому, не так как всегда, то есть не так, как нас не устраивает. Люди, сталкиваясь с нашей неожиданной, нетипичной реакцией, изменяются с гораздо большей вероятностью, нежели в случае нашего «стандартного поведения».
В-третьих, цель должна быть максимально конкретна. Мы должны очень хорошо представлять себе, чего же мы хотим, представлять цель так, словно она уже достигнута: в образах, красках, звуках… «Я хочу достичь вершин в карьере» — это неконкретно, расплывчато и, скорее всего, достигнуто не будет. А вот прочувствованное представление образа: «Вот я проснулась в удобной постели (не забываем про цвет, ткань!) в прекрасной огромной квартире, вышла на балкон, посмотрела на чудесный вид за окном (желательно представить и вид), поехала на работу (марка машины, как выглядит офис), поднялась в свой кабинет (максимально подробно визуализируем), занялась своим любимым делом (конкретно: каким?)».
А теперь хорошо бы предаться воспоминаниям на тему «Как же я всего этого достигла?», разматывая клубочек из будущего к своему нынешнему, настоящему: тогда-то поехала на курсы повышения квалификации (или вообще сменила род деятельности), тогда-то добилась возможности съездить на стажировку за границу, что дало связи и возможность подтянуть язык… Шаг за шагом!
Что это дает? Во-первых, сознание успешности усиливает мотивацию.
Даже если эта успешность выдумана (пока!), кровь уже побежит быстрей. Во-вторых, такая детальность позволяет человеку понять: этого ли я на самом деле хочу, это ли мне действительно нужно? Предположим, вы хотели быть большой начальницей, но с удивлением обнаруживаете, что выглядите (в собственных же глазах) как полная дура на шпильках в этом холодном кожаном кресле в прозрачном офисе.
А прокручивая в уме тему «Как я этого достигла» на этапе «поехала на стажировку», ловите себя на мыслях типа: «Зачем только, непонятно? Надо было вообще уходить оттуда — нервы были бы целее, дочку видела бы не полчаса в день… а как мне хотелось на свободный график, какие я умею делать фотографии, каким роскошным фотохудожником я стала бы в режиме фриланса…» Ведь, в сущности то же самое достигается, но другим путем: на самом деле хотелось не столько карьерных высот и гулких кабинетов, сколько самостоятельности, чувства реализованности и собственных денег.
Следующий момент: четкая конкретизация и визуализация дает возможность зафиксировать критерии достижения цели, то есть — на основании каких внешних признаков мы поймем, что цель УЖЕ достигнута? Это важно, чтобы цель не превратилась в горизонт, и чтобы мы, уже в принципе ее достигнув, не шли бы к ней, как в песенке: «Дерево, а за деревом — дерево, а за деревом — куст… нет-нет-нет, еще дерево, а за деревом — дерево…» и так до бесконечности.
В-четвертых, важна так называемая экологичность цели, то есть — неплохо бы заранее выяснить для себя, не противоречит ли достижение цели нашим убеждениям или объективной реальности? Сможем ли мы вписать достигнутый результат в нашу жизнь или же, подгоняя под данную цель, нам придется кардинально переменить весь уклад нашей жизни? Кроме того, нам необходимо понять, не конфликтуют ли разные наши цели между собой, не создадут ли они нам с трудом разрешимых противоречий? Не нарушает ли достижение цели какие-то наши уже существующие отношения, ценности?
Пример: если женщина одновременно ставит себе цель, скажем, в этом году родить второго ребенка и получить второе высшее образование — эти цели будут изрядно конфликтовать друг с другом, особенно в случае, когда помощников у нее нет.
Проверка на экологичность позволяет увидеть все плюсы и минусы достижения выбранной цели (а они есть всегда: ведь любая цель — это изменение существующей системы, а значит, имеет как положительные, так и отрицательные стороны) и понять, чего же больше. Увидев заранее отрицательные моменты, мы можем, во-первых, принять меры к тому, чтобы их минимизировать (соломки подстелить), а во-вторых — даже пересмотреть саму цель и необходимость ее достижения.
Ну, и последнее: чрезвычайно важна МОТИВАЦИЯ достижения цели.
Мотивация отвечает на вопросы «почему» и «для чего» предпринимает человек в своей жизни определенные действия, в которых, собственно, нет жизненной необходимости (вот утолять жажду — жизненно необходимо, и никто не мучает себя понапрасну вопросом «зачем мне это надо»).
Мотивация бывает самая разнообразная, от кнута до пряника, и у человека всегда есть определенный «любимый» стиль, а вот совокупность стилей поведения складывается в так называемые метапрограммы, о которых я расскажу в следующей статье.
Теги: достижение целей, самоанализ, мотивация, цели, психология
Цель — Психологос
01 янв.
2002 г.
Достижение цели
В жизни нет единственно правильных ответов, но есть люди, которые идут по жизни весело, выбирают разумные пути и успешно достигают своих целей.
4Подробнее
01 окт. 2022 г.
Задача
Задача — этап в достижении цели, совокупность всех необходимых действий для достижения цели. Задача — способ описания жизненных трудностей или освоения возможностей. Возможность — это то, что возможно (разрешено) согласно физическим законам, хотя бы теоретически. Зона наших возможностей очень широка (ходить на руках, стоять на голове, слетать в космос и т.д.)
0Подробнее
24 июл. 2000 г.
Как «Хотеть в будущее»
Есть простой способ, как набраться мотивации — его все знают и почти никто не использует. Пора уже начинать использовать! Зачем нужна мотивация всем понятно, если ты хочешь добиваться своих целей, то нужно много мотивации, иначе трудно.
0Подробнее
01 окт.
2022 г.
Как определить свои цели?
Свои цели — цели, которые человек осознанно ставит себе сам, а не те цели, которые кто-то ставит ему.
19Подробнее
12 мар. 2014 г.
Как понять, что эта цель — моя?
«Как понять, что эта цель — моя?» — этот вопрос обычно задают те люди, у которых не получается двигаться к намеченной цели. Вроде цель правильная: выучить английский, подготовиться к экзаменам, заняться спортом, а — делаю все что угодно, только не это. Почему? Возможно, эта цель — не ваша. Ваша цель та, которая поддерживается вашими самыми глубокими стремлениями, которая отвечает вашим настоящим потребностям и связана с вашими мечтами. Свои цели достигать очень хочется, и главная «проблема» при их достижении ― иногда притормаживать, потому что ну очень хочется! Однако цели бывают и другими, случайными для вас. Если вам кто-то сказал, что вы должны некую цель достичь, или вам на роду написано, или вы будете круче всех, если достигнете, но в вас это всерьез никак не отзывается и на что в вас не опирается, то вы, собираясь заниматься этой задачей, будете раз за разом тормозить.
Или достигать долго и в муках, насилуя самого себя.
6Подробнее
01 окт. 2022 г.
Конкретика в формулировке цели
1Подробнее
01 окт. 2022 г.
Направление, цель, проект
0Подробнее
01 янв. 2006 г.
Не хочешь жить, как овощ — ставь цели
Цель — то, к чему стремится человек, начиная что-либо. Те или иные цели есть у каждого из нас, даже когда мы их и не ставим. Ребенок стремится к маме на руки, мама стремится выключить газ, чтобы не убежала каша, папа в это время стремится на работу… Те или иные цели у нас есть почти всегда, только живут они в нашей душе в очень разной форме. Иногда они живут в форме желаний, когда желание становится острым и опредмечивается — в форме предмета стремлений. У людей более осознанных и волевых цель живет в форме намерения, и чем более человек развит, тем его цели более осознанны и грамотно сформулированы. Самая лучшая цель — сформулированная четко, позитивным образом и записанная.
7Подробнее
01 окт. 2022 г.
Негативные запросы клиентов
Из 10 писем, приходящих с просьбой о консультации, 9 содержат запрос в негативной форме: «как избавиться, как перестать, как прекратить, как не обращать внимание…» Негативная постановка цели — типовая болезнь наших клиентов. А наша задача, задача консультантов — приучать клиентов вместо разговоров о том, что ему не нравится, от чего он хочет уйти, формулировать чего он хочет, к чему он хочет придти, приучать к грамотной постановке цели.
2Подробнее
01 окт. 2022 г.
Превращение целей на месяц в задачи на неделю
Предположим, у вас есть список целей на месяц. Впереди первая неделя. Вопрос: как поставить задачи на первую неделю?
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Рентабельность в постановке цели
Определяя цель, важно прикинуть цену их достижения и ответить себе: «Эта цена меня устраивает?»
0Подробнее
01 окт.
2022 г.
Рефлекс цели
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Стратегии достижения цели: иллюстрации
Я студент, нужно писать курсовую.
0Подробнее
24 июл. 2000 г.
Упражнение «Цели на год»
Картинка, которая вас будет радовать, если год пройдёт именно так, как вы этого хотите. То будущее и та точка, к которой вы идёте.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Целесообразность как стиль жизни
Целесообразное действие – действие разумное, полезное, уместное, отвечающее на вопрос «Зачем? Для какой цели?»…
9Подробнее
4 Основные цели психологии
Содержание
- 1 Цели психологии
- 2 Что такое психология?
- 3 Четыре основные цели психологии
- 3.1 Описать
- 3.2 Объяснить
- 3.3 Предсказать
- 3.4 Модифицировать
- 4 Как можно применять четыре цели психологии?
- 5 Заключение
- 6 Слово из MantraCare
Есть четыре цели психологии, которые помогают понять человеческий разум и то, как он работает.
Психолог будет изучать людей с разными убеждениями, культурами и образом жизни, чтобы лучше понять, что движет нами. Эти знания помогают нам строить общество, в котором у каждого есть возможность добиться успеха. Понимая больше о себе, мы можем работать над своими слабостями и менять свое поведение, чтобы стать более счастливыми людьми.
Психология до сих пор является относительно неправильно понятым исследованием и практикой. Многие люди до сих пор считают, что все дело в чтении мыслей других людей или, что еще хуже, в контроле их разума. На самом деле, если посмотреть на науку и цели психологии, в ней нет ничего сверхъестественного.
Область психологии изучает как разум, так и поведение человека. Психология имеет множество разделов и областей, включая клиническую психологию, человеческий рост, когнитивный процесс, социальное поведение, здоровье и спорт.
Психология как наука относительно новая. В отличие от более старых дисциплин, большинство важных достижений в психологии произошло в течение последних 100 лет или около того.
Однако его происхождение, возможно, восходит к древней Греции с такими философами, как Сократ, Платон и Аристотель.
Пионерами более современных философий были такие люди, как Вильгельм Вундт, Уильям Джеймс, Зигмунд Фрейд, а позже Карл Юнг, Альфред Адлер и Эрик Эриксон.
Четыре основные цели психологииЧетыре основные цели психологии — описать, объяснить, предсказать и повлиять или изменить поведение.
ОписатьВ повседневной жизни мы описываем вещи с помощью языка. Первая цель психологии состоит в том, чтобы точно охарактеризовать наши проблемы, заботы и поведение.
Поскольку это позволяет психологам определить, является ли мысль или действие типичной или нетипичной, описание имеет решающее значение в области психологии. Это также позволяет им иметь более глубокое понимание поведения и идей. Описание подразумевает, что мы лучше осознаем и осознаем свои мысли и поведение. В результате мы можем лучше понять их.
При описании того, что вы думаете или чувствуете, очень важно быть как можно более описательным, сохраняя при этом простоту. Чем больше информации вы предоставите в своем описании, тем полезнее оно будет для следующей цели.
Конечной целью психологии является объяснение. Помимо описания мыслей и поведения, психологи также пытаются выяснить, почему они происходят и почему люди ведут себя определенным образом.
Иногда психологи проводят эксперименты, чтобы оценить, как люди реагируют на различные обстоятельства. Затем они стремятся создать теории и объяснения человеческого поведения. Многие психологи создали идеи, которые либо выдержали испытание временем, либо были опровергнуты более поздними, лучшими идеями.
С точки зрения консультанта, они могут исследовать веские доказательства, чтобы объяснить определенную проблему, или проводить физические и психологические обследования, копаться в чьем-то предыдущем опыте, глубоком личном изучении и т.
д., чтобы понять, почему.
Почему люди так себя ведут? Почему определенные события заставляют их вести себя таким образом? Существуют ли какие-либо физические, эмоциональные, исторические или психологические факторы, которые могут объяснить, почему они думают и действуют так, а не иначе?
ПредсказатьТретья цель психологии — прогнозировать будущее поведение. Отслеживая предыдущие наблюдения, они могут предсказать, как и когда то же самое поведение повторится в будущем, как оно может измениться и какие условия могут его вызвать.
Специалисты в области психологии используют данные прошлых или собственных исследований, чтобы предсказать, что произойдет. Это называется «предсказание». Если случится что-то плохое, психолог может помочь вам изменить свое поведение, чтобы плохое не повторилось.
Предсказания основываются не только на веских доказательствах. Они также основаны на качественной информации. Например, вы можете изучить отношения человека с его родителями, чтобы предсказать, как он будет вести себя, когда у него появятся дети.
Но вы также можете изучить их мысли из первых двух целей психологии, прежде чем сделать какой-либо вывод.
В личном качестве предсказание является ценной психологической практикой, которую мы можем осознавать или не осознавать. Например, вы можете знать, что у вас плохое настроение, если вы не поели или не выспались. Возможно, вы знаете, что ваш супруг злится, если вы поздно приходите домой. Вы также можете предсказать, что ваш лучший друг опоздает, если не ответит.
ИзменитьКонечная цель психологии — изменить или доминировать над поведением, управляя событиями и беря на себя управление. Эта цель пытается вызвать хорошие изменения и большее значение в жизни людей. Это влияние должно быть достаточно продолжительным, чтобы улучшить качество жизни человека.
Для других это может быть столь необходимой передышкой. Например, научиться контролировать или справляться с маниакальным эпизодом — важный психологический навык, который может помочь вам справиться со стрессом.
Другими примерами являются управление стрессом, контроль эмоций и улучшение общего настроения.
Эксперимент с собакой является примером четырех целей психологии. Павлов заметил, что у его собак выделяется слюна всякий раз, когда лаборант приносит еду. Он чувствовал, что это было обусловленным поведением, потому что они не делали этого раньше. Только через некоторое время собаки приходили в восторг и пускали слюни каждый раз, когда видели его.
Павлов звонил в колокол каждый раз, когда его собак кормили, чтобы проверить его гипотезу. Как следствие, собаки со временем ассоциировали звук колокольчика с едой, что приводило к слюнотечению, когда они его слышали. Вот и все. Это исследование оказало большое влияние на психологию.
Вы можете использовать цели психологии в своей личной жизни, чтобы улучшить себя, свои отношения, свой бизнес и даже свою карьеру. Например, можно создать новые привычки, чтобы вести более здоровый образ жизни.
Создайте цель и подробно опишите свои нынешние мысли и поведение, связанные с этой целью. Проанализируйте и объясните, почему вы сейчас такой, а также то, как ваши будущие идеи и действия могут повлиять на то, что вы заявили и проиллюстрировали. Наконец, приложите усилия, чтобы изменить или контролировать свое ограничивающее поведение.
Если, например, у вас есть ужасная привычка есть нездоровую пищу, когда вы испытываете стресс, подробно опишите свои чувства в это время. Объясните, почему вы так себя вели. Сделайте прогноз о том, как бы вы вели себя в подобных обстоятельствах в будущем, и замените его лучшим поведением, таким как приготовление пищи и употребление питательного ужина или жевание резинки.
Четыре цели психологии могут быть разными: бизнес, маркетинг, образование, медицина и личные. Чтобы использовать эти цели в своей жизни, полезно знать о них.
Заключение Понимание самих себя и того, как мы работаем, — одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для нашего общества.
Узнав больше о самих себе, мы можем начать менять поведение, которое может быть причиной несчастья в жизни. Психолог будет изучать людей с разными убеждениями, культурами и образом жизни, чтобы лучше понять, что движет нами. Эти знания помогают нам строить общество, в котором у каждого есть возможность добиться успеха. Если вам нужна помощь в понимании того, как работает ваш разум, или если вы хотите получить несколько советов по изменению привычек, которые вредят вашему уровню счастья, пожалуйста, свяжитесь со мной сегодня! Мы будем рады предложить любую возможную помощь, чтобы вы тоже могли обрести мир внутри себя и жить счастливой полноценной жизнью!
Ваше психическое здоровье — ваше психологическое, эмоциональное и социальное благополучие — влияет на все аспекты вашей жизни. Позитивное психическое здоровье, по сути, позволяет вам эффективно справляться с повседневными проблемами.
В Mantra Care есть команда терапевтов, которые предоставляют доступную онлайн-терапию, чтобы помочь вам с такими проблемами, как депрессия, беспокойство, стресс, отношения, ОКР, ЛГБТК и посттравматическое стрессовое расстройство.
Вы можете пройти наш тест на психическое здоровье. Вы также можете заказать бесплатную терапию или загрузить наше бесплатное приложение для Android или iOS.
Что это такое? Сделано просто
4 комментария / Психология
Page Contents
Наука психология полна только изучением поведения, психических процессов и поведения организма по отношению к окружающей среде. Поведение людей изучается научными методами. Психология, как наука, имеет в основном следующие основные цели или задачи: понимать, предсказывать, описывать, влиять и контролировать поведение и улучшать качество жизни.
Давайте поговорим об этих целях,
Понять
Первой из важных целей научной психологии является установление фактов и принципов, с помощью которых можно лучше понять поведение. Различные научные методы позволяют нам оценивать и объяснять факты и взаимосвязи поведения и психических процессов.
Например, ревность часто считают отражением элементарной неуверенности, проистекающей из недоверия к своим возможностям.
Бесполезно называть неприятное поведение «ревностью» и думать, что мы объяснили его.
Считается, что человек, которому завидуют, превосходит его в том, что он красивее, умнее, социально презентабельнее и т. д. Если мы хотим адекватно бороться с ревнивым поведением, мы должны искать основные причины. Понимание принципов психологии ценно при решении социальных и естественных проблем.
Прогнозирование
Понимание естественным образом ведет к лучшему прогнозированию и контролю поведения. Прогнозирование умственной активности действий человека может быть сделано с помощью психологии, потому что поведение является результатом очень многих условий или факторов.
Так же, как астроном предсказывает время затмения, а химик предсказывает смесь двух соединений, психологи могут предсказывать действия, если знают все законы, действующие на человека в этот момент. Психологи иногда пытались классифицировать поведение по уровням предсказуемости, начиная от простого и заканчивая сложным поведением, на которое влияет множество факторов и которое часто трудно предсказать.
Успешный прогноз основан на тщательном знании стимулов, провоцирующих поведение. Например, прогнозирование того, какое беспокойство будет испытывать группа сотрудников, зная, какой стресс они испытывают на работе.
Описать
Третьей задачей психологии является описание информации. Информация, собранная с помощью методов научного исследования, позволяет нам точно и полностью описать психологические факты и отношения, когда получена адекватная описательная информация. Благодаря этому могут быть сделаны достаточно точные прогнозы и предложены объяснения, помогающие понять эти факты и взаимосвязи.
Например, информация, полученная в ходе опроса о частоте курения сигарет с высоким содержанием никотина среди студентов колледжа, говорит нам о том, что они подвержены высокому риску заболеваний легких, таких как бронхит.
Влияние и контроль
Наконец, когда мы приобрели достаточно понимания и способности предсказывать, мы иногда можем намеренно влиять на людей таким образом, чтобы улучшить и обогатить их жизнь.
Эта практическая цель была специализирована различными прикладными отраслями психологии. Это помогло не только отдельным лицам, но и учреждениям и ассоциациям лучше приспособиться к ситуации. Это помогло человеческому подходу к жизни и миру.
К примеру, клинические психологи работают в психиатрических больницах, клиниках, учреждениях социального обслуживания. Педагогические и профессиональные психологи занимаются личными и социальными проблемами адаптации, бизнес-психологи применяют для интервью, скрининга, отбора персонала, планов поощрения и программ обучения. Все эти подходы влияют на поведение других и контролируют их. Сегодня многие психологи помогли людям понять поведение и психические процессы с помощью психологических знаний и принципов.
Субъективное благополучие (SWB) жизни
Конечная цель психологии — избавить людей от стресса, разочарования, конфликтов и беспокойства различного рода, чтобы они могли хорошо приспособиться к окружающей среде. Этот прикладной аспект психологии пытается решить человеческие проблемы, развивая позитивные взаимоотношения друг с другом.