7 полезных советов: Как начать своё движение к цели | by Sergey Butakov
Представьте себе ситуацию — вот есть у вас большая и важная цель. Вы постоянно о ней говорите, ежедневно думаете о ней. Но дальше мыслей и разговоров дело почему-то не идёт. Вот и сегодня вы снова не сделали ничего, чтобы приблизиться к своей цели…
Начните движение к цели.
Не имеет особого значения, что у вас за цель: написать книгу, найти новую работу, изучить иностранный язык, привести себя в хорошую форму или стать более организованным. Такие вещи не случаются сами по себе, не исполняются по мановению волшебной палочки или по щучьему велению. Именно поэтому книга ваша ещё не написана, вы всё ещё сидите на нелюбимой работе и ваше тело всё так же далеко от формы вашей мечты.
И это ещё не всё — такие цели не достигаются в один момент. Для их достижения вам нужно совершить много маленьких шагов и делать это придётся каждый день.
Как начать своё движение к цели?
Лучший день, чтобы начать движение к цели — сегодня.
Не завтра, не с понедельника и уж тем более не с Нового года. Сегодня!
Это нетрудно, это не займёт у вас много времени. Но вы должны сделать это сегодня. И завтра. А затем каждый последующий день.
И вот с чего вам нужно начать:
- Запишите всё — трудно достичь цели, если вы не знаете, чего именно хотите добиться. Подробно зафиксируйте на бумаге, как выглядит ваша цель и что требуется для её достижения.
- Отслеживайте прогресс — фиксация выполнения будет не только мотивировать, но и давать вам честный отчёт о прогрессе или его отсутствии. Это можно делать в обыкновенном бумажном календаре или использовать электронный трекер привычек.
- Расскажите кому-нибудь о своей цели — подвести самого себя легко. Сам себе пообещал, сам у себя обещание забрал. Истинная ответственность приходит, когда вы рассказываете другим о своих целях. Доверьте кому-то близкому свою цель. Ещё лучше — рассказать всем через социальные сети или личный блог.
- Запланируйте выполнение — назначьте себе точное время для выполнения ежедневных шагов к цели.
И постарайтесь это время соблюдать и не занимать его другими делами. - Найдите наставника — даже самым лучшим нужен наставник. Кого-то кто укажет верное направление, вдохновит и проконтролирует. Найдите себе тренера или наставника, который поможет вам сконцентрировать усилия и поддержит в сложный момент.
- Будьте дисциплинированными — достижение цели требует дисциплины. Возможно, вам придётся рано вставать или поздно ложиться спать. Приучите себя к дисциплине, даже если это потребует пожертвовать какими-то другими, привычными вам, делами.
- Сегодня и каждый день — шаги к цели нужно делать не когда-нибудь. Их нужно выполнять каждый день. Каждый!
И постарайтесь это время соблюдать и не занимать его другими делами.Побеждайте Каждый День.
Не ждите подходящего момента, чтобы начать двигаться к цели.
Самый лучший день чтобы начать — сегодня!
Потратьте прямо сейчас несколько минут и начните.
Завтра сделайте это ещё раз. И послезавтра… И каждый день.
Оригинальная статья опубликована в блоге sbutakov.com/blog
«Движение к цели»
Если бы не курс, я бы сейчас по-прежнему работала на двух работах, набрала бы себе ещё курсов, накупила абонементов, ничего бы не успевала и чувствовала себя несчастной.
Сейчас у меня стойкое ощущение, что я при желании могу всего добиться. Что, в принципе, для меня ничего нет невозможного. Слон разрезается на бифштексы и спокойно съедается. Теперь у меня есть любимая картинка, иллюстрирующая жизнь: лягушка, которую пытается проглотить цапля, держит ее за горло. «Никогда не сдавайся. Нет ничего невозможного», — говорю я себе.
Юлия
Цель — поступить в магистратуру в США.
Основным на курсе для меня стало не достижение каких-то конкретных целей, а то, что я очень многое попробовала первый раз. Например, стала писать профессиональные посты и публиковаться в профессиональных группах. Я поняла, что сообщество не агрессивно, если следовать определенным правилам. Я наконец сделала сайт для моей компании. Провела два вебинара на Вебсарафане, хотя до этого ни одного видео в жизни не публиковала. Да и первое видео со мной тоже случилось на курсе. Я всего этого раньше жутко боялась.
Я разобралась в стратегиях, которые мне мешают.
Оказывается, так просто сказать, чего я сама хочу, что мне надо, когда я сама могу. В течение года с помощью этого приема я сэкономила себе море нервных клеток и времени.
Мария
Цель — расширить бизнес.
Во время курса я начала делать то, чего не делала раньше. В голове звучит Галин голос: «Пойди, попробуй, сделай. Нельзя? А почему нет? А ты попробуй». И я пробовала. Еще одно изменение — я перестала бросать то, что не получилось с первого раза. Стала делать еще раз, но по-другому.
До конца года я отдала все свои долги, а финансовую цель курса превысила, хотя изначально мне это казалось невозможным. Вообще то, что происходит со мной сейчас — это все и есть результаты курса:
- муж из фейсбука из другой страны,
- эмиграция вместе с ним в Испанию,
- курс, который я запустила.
Валентина
Цель — выбраться из кредитов.
Изменился мой подход не только к целям, но и к бизнесу вообще.
Я увидела, как моя сила иногда работает против меня в бизнесе. Хотя всегда считала, что у нее только плюсы. Теперь я умею свою силу регулировать, когда это нужно.
А еще Галина не просто убедила меня, что людям интересен процесс, интересны живые люди. Но и помогла начать в фейсбуке рассказывать об этапах моей работы. В итоге я, например, продала квартиру на $25 тыс. дороже. Раньше я могла ухватиться за первые предложения, но сейчас я иду к своей цели. И знаю, что у меня для этого есть все ресурсы.
Людмила
Цель — открыть агентство недвижимости.
Мне казалось, надо только найти способ зарабатывать на том, что я люблю (а это область, в которой не платят больших денег). К концу программы я не только нашла способ открыть бизнес, но и стала иначе выстраивать отношения со свекровью, классным руководителем сына, строителями, которые делали у нас ремонт, врачами и даже соседями.
Тамара
Цель — не зависеть финансово от мужа.
Мне едва хватало сил на физическое выживание — грудной младенец не давал спать, работать или хотя бы поддерживать порядок в квартире.
Это было не лучшее время для поисков себя, но жить в таком режиме дальше было невыносимо. Удивительно: в процессе я не только не растеряла свой хиленький энтузиазм, но и совершила самый большой профессиональный прорыв за всю жизнь, а заодно стала стройней, научилась стоять в планке 6 минут и отжиматься 15 раз, хотя до этого не умела ни разу.
Ирина
Цель — найти способ зарабатывать на порядок больше.
Помимо главной цели, у меня легко внедрилась привычка: я медитирую по утрам. Уже почти месяц почти без перерывов! Знаете, сколько было попыток? Боюсь считать, но я пробовала год! А внедрила за последние 6 недель.
А еще я попросила о помощи. Первый раз — когда написала Галине о том, что хочу участвовать в курсе и нуждаюсь в поддержке. Потом попросила куратора о дополнительных сессиях. А дальше как завертелось: стала чаще просить мужа, маму, подругу, коллегу, начальника. И надо же, никто не отвернулся.
Дарья
Цель — больше успевать.
Я пришла, рыдая, что все вокруг такие крутые и все могут, а я дурацкий прокрастинатор, сижу без клиентов и денег и никогда ничего не достигну, потому что ни разу до этого не получилось. И на этом курсе тоже, конечно, не получится.
За три месяца поток клиентов увеличился в пять раз, я подняла цены на свои сессии, сейчас работаю почти с полной загрузкой, пошла учиться, финансовую цель на курс перешагнула, иду к следующей.
Александра
Цель — чтобы получилось.
Пришла на курс, боясь продавать свои картины и называть себя художником.
Через 7 месяцев после курса — участвую в выставке в Нью Йорке. Картины тоже начали продаваться.
Курс не даст скучать — это точно!
Лидия
Цель — почувствовать, что могу.
Меня переполняет благодарность.
Я благодарна Галина Иевлева за то, что создала этот курс, и была проводником на пути.
Я поняла, что вообще неважно какая цель, важен Путь, которым шел каждый из нас, и каждый находил в себе что-то очень важное и сокровенное.
Особенно благодарна за то, что Галина не определяла, что «правильно» или «неправильно» на моем пути к цели. Я чувствовала ее веру в то, что я найду свой способ, который будет истинным именно для меня, который раскроет, что-то во мне. Главное было, преодолеть свои страхи и ограничения и начать действовать.
Сегодня поняла, с какой героиней ассоциируется мой путь — это Элли из Изумрудного города. По пути к своей цели найти волшебника она нашла друзей и стала волшебником сама себе.
Я очень благодарна Алёна Теряева, моему куратору. Алена, ты давала мне безусловную веру в то, что ты за меня. Ты помогала мне увидеть в том, что я прятала много много лет, от себя и от других. Мою Силу и ценность моей жизни. И я думала, что я странная, и это никак нельзя это показывать другим. Твое принятие помогло увидеть в этой странности мою уникальность. И да, ты помогала мне не слиться и продолжать движение. Хоть тушкой. хоть чучелком, двигаться 🙂
Я очень благодарна моему напарнику Elena Polunina..jpg)
Которая, как чувствовала, когда мне было совсем хреново, и хотелось тихо слиться с курса, внезапно писала или звонила, и помогала мне собраться.
Согдиана
Неважно какая цель, важен путь.
Продолжайте двигаться к своим целям
Для достижения целей могут потребоваться месяцы или даже годы. Тем не менее, они имеют решающее значение, если вы хотите продолжать двигаться вперед. Если вы похожи на многих профессионалов, вы, скорее всего, преследуете несколько карьерных целей наряду с некоторыми личными. К каким бы целям вы ни стремились, очень важно знать мотивацию, стоящую за этими целями.
Если вы хотите добиться прогресса в достижении своих целей, вы должны идти к ним. Это означает каждый день делать маленькие шаги, чтобы двигаться в правильном направлении. Одерживая небольшие ежедневные победы, вы помогаете запустить импульс и поддерживать его. Записывайте свои победы, чтобы, когда вы впадаете в уныние, вы вспоминали о своих успехах.
Четко определите, чего вы хотите достичь.
Сформулируйте свою цель и ожидаемый результат. Как только у вас появится цель, вы получите свое видение того, как все изменится, когда вы достигнете своей цели. Если вы не определите свою цель, вы не сможете ее достичь. Вы должны знать, к чему вы стремитесь и к какому результату стремитесь, независимо от того, какую цель вы преследуете. Запись ваших целей имеет важное значение для сохранения вашего внимания. Хотя вам может казаться, что вы понимаете свою цель, вы не сможете добиться четкого согласования, пока ваша цель не будет записана на бумаге.
Выясните, что вам нужно сделать, чтобы достичь своей цели. Когда вы думаете о том, чего хотите достичь, постарайтесь, чтобы изменения в вашем поведении были незаметными. Например, если вы хотите сбросить 25 фунтов, решите придерживаться небольшого изменения поведения. Вместо изнурительных ежедневных тренировок или жестких соревнований можно просто исключить из своего рациона сахар и обработанные углеводы. Именно постепенные изменения принесут вам успех.
Вам необходимо отслеживать свой прогресс. Когда вы отслеживаете свой прогресс, вы достигаете двух целей. Во-первых, вы укрепляете привычку через самоотчетность. Во-вторых, вы повышаете мотивацию, видя визуальный рост. Ведите ежедневный контрольный список и вычеркивайте то, чего вы достигли каждый день. Когда вы видите череду успехов, вы придаете себе уверенности, чтобы продолжать идти вперед. Это также будет мотивировать вас, когда возникнут трудности, потому что вы сможете оглянуться на все, чего достигли.
Нанять партнера по подотчетности. Это важный шаг на пути к достижению ваших целей. Рассмотрим Екклесиаст 4:9-10 в Библии: «Двое лучше, чем один, потому что они получают хорошую награду за свой труд.
Постановка профессиональных и личных целей поможет вам стать лучшей версией себя. Вы можете достичь любой поставленной цели, оставаясь последовательным в своих повседневных действиях. Знайте, к чему вы стремитесь, определите, что вам нужно сделать, чтобы достичь своей цели, отслеживайте свои победы и привлеките на свою сторону ободряющего партнера, чтобы оставаться подотчетным и процветать.
Мы хотим помочь вам двигаться к своей цели! Ознакомьтесь с нашими блогами на Mindset и Карьерный рост , которые имеют основополагающее значение для процесса достижения ваших целей.
5 июля 2022 г. | Развитие бизнеса, коучинг
Интернет возвысил потребителей до уровня власти, когда дело доходит до онлайн-репутации.
Прошли времена устных рекомендаций; вместо этого потребители обращаются к социальным сетям и просматривают сайты, чтобы решить, на что потратить свои деньги. Вам решать формировать…
30 апреля 2021 г. | Коучинг
В заключительном посте этой серии я хочу сделать несколько важных выводов. Эта неделя посвящена необходимости страсти, моему пути к продуктивности и организации, определению того, что для вас значит успех, и завершению всего этого тем, как и почему я делаю то, что…
Как сохранить мотивацию и продолжать двигаться вперед для достижения своих целей — дегустация страницы
/ Келли Пейдж Независимо от того, установили ли вы новогоднее обещание или новую поведенческую цель, препятствия и неудачи неизбежны. Вот как оставаться мотивированным и продолжать двигаться вперед для достижения своих целей.
U.S. News and World Report сообщает, что 80% новогодних обещаний не выполняются ко второй неделе февраля.
Итак, давайте проверим решение и цель.
В этом году вы начали новую диету или план упражнений?
Вы начали ежедневную практику медитации?
Вы все еще усердно работаете над этим или вы выпали из побеждающей стороны, уже являясь частью 80%?
Если вы сбились с пути к своей цели, не бойтесь. Вы читаете эту статью не просто так.
Давайте углубимся в то, почему решения терпят неудачу и как сохранить мотивацию, чтобы продолжать двигаться вперед для достижения своих целей.
Есть много причин, по которым разрешение не удается.
Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым мы не можем достичь наших целей.
Цель — это слишком большая
Ваши ожидания шагов для достижения цели — нереалистично
.
Слишком много решений в вашем спискеВаша цель и непреднамеренные
. Цель. Вы сомневаетесь в своих силах
У вас нет поддержки
Вы не определили настоящую причину, по которой хотите достичь цели
Ваша цель не соответствует вашим ценностям и тому, чего вы действительно хотите выше о том, почему вы перестали двигаться вперед для достижения своей цели.
Вот как сохранить мотивацию и воплотить в жизнь свои новые решения.
Помните, почемуЧрезвычайно важно понять, почему вы хотите изменить свою жизнь. Вам нужно разобраться в своих причинах глубже, чем вы думаете.
Если вы говорите, что хотите сесть на новую диету, потому что хотите похудеть, задайте еще несколько наводящих вопросов. Хорошо выглядеть в джинсах может быть мотивацией, но быть достаточно здоровым, чтобы не отставать от своих детей и наблюдать, как они превращаются во взрослых, — это совершенно другой уровень мотивации.
Так что продолжайте спрашивать, почему вам что-то нужно, пока не получите действительно осмысленный ответ. Именно этот ответ будет поддерживать вашу мотивацию на высоком уровне. Увидев лицо своего ребенка, когда вы тянетесь за пирожным, вы можете противостоять краткосрочному искушению.
Разбейте цель на более мелкие частиЛюдей часто ошеломляет размер цели. Если вы намереваетесь сбросить 100 фунтов за 30 дней, вы, вероятно, будете обескуражены, если не увидите этих результатов. Затем вы бросите полотенце на все это, думая, что потеря веса невозможна для вас.
Попробуйте разбить свои цели по снижению веса на более мелкие части. Потеря нескольких фунтов за неделю гораздо более мотивирует и достижима.
Или, может быть, вы просто попробуете неделю не есть никаких полуфабрикатов.
Когда вы сможете достичь одного результата, вы будете вдохновлены продолжать двигаться вперед.
Нет ничего лучше, чем вычеркнуть что-то из списка достижений за неделю.
Вы не только хотите разбить свое разрешение на более мелкие части, но также хотите найти способ отслеживать его.
Установите регулярные вехи, чтобы вы могли видеть свой прогресс и продолжать двигаться вперед для достижения своих целей.
Иногда изменения могут быть незаметными, поэтому важно видеть и осознавать шаги, которые вы предпринимаете.
Достижение каждого шага также очень мотивирует, так что вы можете чувствовать, что добиваетесь реального прогресса.
Получить поддержкуИзменение диеты, физических упражнений или мышления может быть очень сложной задачей.
Если вы всегда делали что-то одним способом, может быть очень сложно просто щелкнуть выключателем и начать делать что-то совершенно другое. Вот почему очень полезно иметь поддержку.
Поддержка может быть приятелем по тренировке, который приходит на прогулку или тренировку с вами в 6 утра и будет злиться, если вы не придете.
Звонок может быть хорошим другом, когда вы думаете о том, чтобы окунуться в пинту Ben and Jerry’s и хотите принять лучшее решение.
Наем тренера или коуча также может быть очень полезным.
Если вы вложите деньги в свое будущее, у вас будет больше шансов появиться, поскольку теперь у вас есть шкура на кону.
У вас также есть кто-то, кто возьмет на себя ответственность, покажет вам путь и предоставит пошаговую помощь в достижении ваших целей.
Я работаю один на один с женщинами, чтобы помочь им почувствовать себя легче в душе и теле с помощью диеты и мышления.
Если вы готовы к большей энергии, равновесию и радости в жизни, давайте поговорим о том, как это сделать .
Переформулировать цельИногда людям нужно переформулировать решение или цель, чтобы получить лучшие результаты.
Вместо того, чтобы говорить, как сильно вы ненавидите свою работу и вам нужна новая, сделайте шаг назад.
Что вам не нравится в вашей работе? Ваши увлечения и таланты не используются?
Если да, поищите все способы их использования. Это может быть новая работа, но также может быть и новая область вашей нынешней должности, которую вы берете на себя инициативу развивать.
Или, может быть, вы обнаружите, что использование ваших талантов в волонтерской организации удовлетворяет ваши потребности или, по крайней мере, удовлетворяет ваши потребности, пока вы не найдете новую работу.
Разжигание вашей страсти имеет большое значение для изменения вашей энергии и самочувствия. Это, в свою очередь, может переосмыслить то, чего вы действительно хотите в своей жизни.
Более глубокое погружение в вашу цель может также привести к осознанию того, что цель на самом деле является семейной наследственной. Возможно, вы унаследовали цель стать юристом или парикмахером, потому что все в вашей семье были таковыми до вас, но действительно ли вы этого хотите? Убедитесь, что ваша цель действительно ваша, а не чужая для вас.
Посмотреть результатыПредставьте каждый аспект вашего дня с достигнутой целью. Увидьте цвета, почувствуйте уровень своей энергии, счастья и поведения.
Почувствуй это. Видеть это. Воплотите это. Запомните все это и используйте эти ощущения, чтобы сохранять мотивацию и продолжать двигаться вперед к достижению своих целей.
Удерживание этих мыслей, как будто ваша цель уже достигнута, очень хорошо работает с законом притяжения. Вы получаете больше того, о чем думаете, поэтому убедитесь, что это позитивно!
Доктор Уэйн Дайер сказал: «Если вы верите, что это сработает, вы увидите возможности. Если вы верите, что этого не произойдет, вы увидите препятствия».
Продолжайте двигаться вперед после неудачиВы столкнетесь с препятствиями на пути к достижению своих целей.
У вас будут дни, когда все пойдет не так. Вы потерпите неудачу.Ключ в том, чтобы не позволить неудаче полностью отвлечь вас от достижения вашей главной цели. Продолжайте делать шаги каждый день.
Альберт Эйнштейн сказал: «Неудача — это успех в процессе».
Успех можно увидеть в том, насколько хорошо вы реагируете на неудачу и как быстро вы отряхиваете себя и берете на себя обязательство работать лучше на следующий день.
Конфуций сказал: «Наша величайшая слава не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы падаем».
Ищите вдохновениеВ некоторые дни двигаться вперед будет труднее, чем в другие.
В дни, когда вам не хватает мотивации, ищите вдохновение.
Послушайте подкаст или возьмите книгу, в которой рассказывается о вашей цели.
Найдите группу в Facebook, где люди делятся своими неудачами и успехами, как на странице дегустации. Наличие сообщества и другой точки зрения может помочь вам выйти из временного застоя.
Полегче с собойХотя все вышеперечисленные шаги и контрольные точки важны для достижения ваших целей, вы также должны помнить о том, что нужно быть бережным к себе.
Ругать себя за то, что вы не поставили краткосрочную цель, не очень мотивирует. Гораздо полезнее признать неудачу и попытаться сделать лучше завтра.
Мотивационные цитатыЕсли вам нужно больше вдохновения, чтобы сохранить мотивацию и двигаться вперед для достижения своих целей, прочтите эти цитаты. Некоторые из них написаны коллегами-писателями о здоровье и благополучии, а некоторые — экспертами в своей области. Используйте те, которые лучше всего подходят для вас, и, самое главное, никогда не прекращайте двигаться к своим целям!
Верь в себя. Вы смелее, чем вы думаете, талантливее, чем вы думаете, и способны на большее, чем вы себе представляете.
― Рой Т. БеннеттЯ узнал, что мужество – это не отсутствие страха, а победа над ним. Смелый человек не тот, кто не испытывает страха, а тот, кто побеждает этот страх. ― Нельсон Мандела
Через двадцать лет вы будете больше разочарованы тем, чего не сделали, чем тем, что сделали. – Марк Твен
Успех означает делать все возможное с тем, что у нас есть. Успех — это делать, а не получать; в попытке, а не в триумфе. Успех — это личный стандарт, стремящийся к самому высокому, что есть в нас, становящийся всем, чем мы можем быть. – Зиг Зиглар
Невозможно жить, не ошибаясь в чем-то, если только не жить так осторожно, что можно было бы и не жить вовсе. В этом случае вы терпите неудачу по умолчанию. – Дж.К. Роулинг
Самая большая опасность для большинства из нас не в том, что наша цель слишком высока и мы ее не достигаем, а в том, что она слишком низка и мы ее достигаем. — Микеланджело
Я лучше буду жалеть о том, что сделал, чем сожалеть о том, чего не сделал.
Слишком много решений в вашем списке
У вас будут дни, когда все пойдет не так. Вы потерпите неудачу.
― Рой Т. Беннетт