Как справиться с профессиональным выгоранием
Что должен делать руководитель
Выгорание редко настигает людей поодиночке – и руководитель должен уметь предотвращать и лечить его. Следуя нескольким советам, вы улучшите настрой коллектива.
Не пропустите первые звоночки
Наблюдайте за сотрудниками. Обращайте внимание на такие признаки, как утомленность, рассеянность, враждебность, беспомощность. Чаще встречайтесь с подчиненными и контролируйте их физическое, умственное и эмоциональное состояние.
Ограничьте нагрузку
Узнайте, каков предел общих возможностей членов вашей команды, и старайтесь не выходить за эти рамки. Ограждайте подчиненных от внешнего давления, в том числе от чьих-либо неразумных или неясных требований.
Настаивайте на отдыхе
Внушайте людям, что результаты работы зависят от качества их отдыха и что рабочий день нужно ограничивать. Подавайте пример, не засиживаясь в офисе допоздна.
Убедитесь, что сотрудники отгуливают весь отпуск.
Оптимизируйте условия работы
Объясняйте подчиненным, чего вы от них ждете; позволяйте им самим решать, где, когда и как выполнять работу. Обеспечивайте людей необходимыми ресурсами. Следите, чтобы во время важной работы сотрудникам не приходилось отвлекаться.
Признавайте заслуги
Показывайте, что замечаете даже небольшие успехи и достижения подчиненных. Хвалите и награждайте их за помощь друг другу. Подчеркивайте вклад вашей команды в общее дело. Помните об обучении. Обсуждайте с сотрудниками их карьерные цели и необходимые для достижения этих целей ресурсы. Делитесь новыми знаниями и наработками.
Способствуйте взаимопомощи
Обсуждайте, каким путем можно прийти к общей цели. Узнавайте, какая поддержка нужна людям и что они могут сделать друг для друга. Сами просите о помощи и помогайте другим.
– Сплачивайте коллектив.
Не позволяйте сотрудникам вести себя неуважительно. Подавайте пример – будьте вежливы и отзывчивы. Призывайте к тому, чтобы люди рассказывали друг другу о своей жизни.
Миронов: циничное отношение к афганским союзникам демонстрирует суть политики США
© пресс-служба Госдумы
Циничное отношение американцев к афганским союзникам показывает «лживую суть» внешней политики Соединённых Штатов. Об этом заявил глава фракции «Справедливая Россия» Сергей Миронов, сообщили в пресс-службе парламентария.
Так, ранее в СМИ появились кадры, показывающие афганцев, которые пытаются попасть на самолёты в аэропорту Кабула, чтобы покинуть столицу, занятую боевиками запрещённого в России движения «Талибан». Несколько человек погибло, сорвавшись с шасси самолётов при взлёте. Также сообщалось, что американские военные, охраняющие аэропорт, открыли стрельбу, когда люди вышли на взлётно-посадочную полосу. Поступала информация о погибших.
«Думаю, эти трагические кадры из Кабула — наглядный урок для всех стран, которые в силу своей слабости полагаются на помощь американцев.
По его мнению, за 20 лет присутствия в Афганистане Соединённые Штаты практически ничего не сделали, чтобы восстановить экономику страны, а военная мощь в это время значительно разворовывалась. Американцы закрывали на это глаза, считает Миронов.
Читайте также:
• Слуцкий назвал заявления Байдена по Афганистану эгоизмом • Сенатор Кравченко назвал приход к власти в Афганистане талибов следствием неоколониальной политики США • Володин назвал крахом внешней политики США ситуацию в Афганистане
Ранее сообщалось, что талибы 15 августа вошли в Кабул без боя и начали занимать оставленные правительственными силами госучреждения. Президент Афганистана Ашраф Гани покинул страну.
Когда душа горит
Выгорание как психологический феномен было выявлено в 1969 году.
Американский психолог Бредли предложил новую организационную структуру для противодействия возникновению у персонала, осуществляющего надзор за условно осужденными, соответствующих симптомов. И все же первооткрывателем выгорания (и автором самого термина) считается Герберт Фреденбергер, опубликовавший в 1974 году работу под названием Staff burnout («Выгорание персонала»), где подробно и был описан этот синдром.
Герберт Фреденбергер работал психиатром в центре здоровья «Свободная клиника», где занимался лечением людей, страдающих от наркотической зависимости. Он наблюдал большое количество своих коллег, которые испытывали постепенно развивающееся эмоциональное истощение, потерю мотивации и работоспособности. Данный процесс протекал около года и сопровождался рядом симптомов в сфере физического здоровья и интеллектуальной сфере. Для обозначения подобного состояния умственного истощения им и был использован этот термин.
Почти одновременно с Фреденбергером (но независимо от него) на термин burnout натолкнулась психолог Кристина Маслак в Калифорнии.
Она стала исследовать способы, с помощью которых люди, работающие в стрессогенных профессиях, справляются с эмоциональным возбуждением. На основе большого количества интервью, проведенных с представителями самых разных профессий (терапевты, медсестры, психиатры, консультанты приютов), Кристина получила три важных результата.
Во-первых, многие практики говорили о наличии у них эмоционального истощения и опустошения души.
Во-вторых, у обследованных лиц наблюдались негативное восприятие и отрицательные эмоции по отношению к своим пациентам.
В-третьих, очень часто профессионалы испытывают кризис своей профессиональной компетентности как результат разлада в эмоциональной сфере.
Кристина рассказывала о полученных данных своей знакомой (адвокату), и та сказала, что эмоционально истощенные юристы называют такой феномен burnout. Маслак и ее коллеги стали использовать этот термин и обнаружили, что он однозначно понимается всеми их испытуемыми.
Так возникло новое психологическое понятие.
Выгорание – защитная психологическая реакция, при которой человек перестает эмоционально реагировать на события, которые могут его травмировать или задеть.
Это состояние нарастающего эмоционального, мотивационного и физического истощения. Его сопровождают чувство опустошенности и беспомощности, циничное отношение к работе и другим людям.
ВОЗ определяет выгорание как феномен, вызванный хроническим стрессом на работе. То есть выгорание нужно рассматривать как комплекс факторов, предрасполагающих к более серьезным состояниям (тяжелому стрессу, тревожности, депрессии).
Значение имеют индивидуальные характеристики сотрудника, а также сама рабочая атмосфера, руководитель, отношения с коллегами. Не склонного к тревоге человека могут лишить покоя токсичная рабочая среда, изоляция в коллективе или хаотичные рабочие задачи.
Маслак и Лейтер пришли к выводу, что выгорание – это результат несоответствия между личностью и работой.
Ученые рассматривают выгорание как проявление эрозии человеческой души в целом независимо от типа профессиональной деятельности.
В целом получается, что профессиональное выгорание – это совокупность негативных переживаний, связанных с работой, коллективом и всей организацией в целом. Один из видов профессиональной деформации личности.
Признаки профессионального выгоранияСиндром выгорания имеет трехкомпонентную структуру, включающую психоэмоциональное истощение, деперсонализацию (цинизм) и редукцию профессиональных достижений.
Под психоэмоциональным истощением понимается чувство эмоциональной опустошенности и усталости, вызванное собственной работой. Главные источники психоэмоционального истощения – это рабочая среда и персональные конфликты на работе. У человека присутствует чувство опустошенности, он ощущает себя измученным, без всякой надежды на восстановление ресурсов. Начиная новый рабочий день или встречаясь с другими людьми, выгоревшие люди испытывают чувство бессилия, апатии, могут иметь место депрессивные тенденции.
Компонент психоэмоционального истощения является основной структурной составляющей выгорания.
Деперсонализация предполагает циничное отношение к труду и объектам своего труда. Формируясь как своеобразная самозащита, как эмоциональный буфер в ответ на развивающееся психоэмоциональное истощение в виде реакции «ухода от заботы в отношении реципиентов», она может перерасти в дегуманизацию.
В частности, в социальной сфере деперсонализация предполагает бесчувственное, негуманное отношение к клиентам, приходящим для лечения, консультации, получения образования и других социальных услуг. Клиенты не воспринимаются как живые люди, а все их проблемы и беды, с которыми они приходят к профессионалу, с его точки зрения, есть благо для них.
Редукция профессиональных достижений соотносится с ослаблением ощущения своей компетентности и продуктивности собственной работы.
Чувство снижения собственной эффективности деятельности смыкается с депрессией и неспособностью справиться с требованиями работы, оно может обостряться в связи с отсутствием социальной поддержки и возможности профессионального роста.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ | ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ ФАКТОРЫ | ||
Социально-демографические | Выносливость | Условия работы | Глубина контакта с клиентом |
Возраст | Локус контроля | Рабочие перегрузки | Участие в принятии решений |
Пол | Степень сопротивления | Дефицит времени | Обратная связь |
Уровень образования | Продолжительность рабочего дня |
| |
Семейное положение | Нейротизм тревожность) | Содержание труда |
|
Стаж работы | Экстраверсия | Число клиентов |
|
Личностные особенности |
| Острота проблем клиентов |
|
Исходя из данных таблицы в разделе «Индивидуальные факторы» можно наблюдать тесную связь выгорания с возрастом и стажем.
В работах Кристины Маслак показано, например, что средний медицинский персонал психиатрических клиник «выгорает» через 1,5 года после начала работы, а социальные работники – через 2,4 года.
Исследования показали, что выгорание свойственно как молодому поколению, так и старшему.
Кроме того, риск подвергнуться выгоранию зависит от того, насколько выполняемые работниками функции соответствуют их половозрастной ориентации. Мужчины оказались более чувствительными к воздействию стрессов в тех ситуациях, которые требовали от них демонстрации истинно мужских качеств (физические данные, мужская отвага, эмоциональная сдержанность, показ своих достижений в работе). В то же самое время женщины оказались более чувствительны к стрессовым факторам при выполнении тех обязанностей, которые требовали от них сопереживания, воспитательных навыков, подчинения.
Имеются исследования, свидетельствующие о наличии связи между семейным положением и выгоранием. В них отмечается более высокая степень предрасположенности к выгоранию лиц, не состоящих в браке (особенно мужского пола).
Причем холостяки в большей степени предрасположены к выгоранию даже по сравнению с разведенными мужчинами.
Что касается других личностных характеристик, то их связь с выгоранием рассматривалась с позиций их комплексного влияния в сочетании с определенной концепцией личности. В основном в исследованиях используется 5-факторная модель личности: нейротизм, экстраверсия, открытость опыту, сотрудничество, добросовестность.
Обратим внимание на раздел таблицы «Организационные факторы» (неспроста среди организационных факторов, оказывающих влияние на профессиональное выгорание, указаны условия работы).
Повышение служебной нагрузки, сверхурочная работа, стимулируют развитие выгорания. Схожая зависимость наблюдается между продолжительностью рабочего дня и выгоранием, поскольку они тесно связаны друг с другом. Перерывы в работе оказывают положительный эффект и снижают уровень выгорания, но этот эффект носит временный характер: уровень выгорания частично повышается после возвращения к работе и полностью восстанавливается через три недели.
Исследования проводились и по вопросу глубины контакта наблюдаемых с их клиентами и остроты проблем последних. Непосредственный контакт с клиентом, острота его проблем обычно способствуют возникновению выгорания. Больше всего это относится к тем видам профессиональной деятельности, где острота проблем клиентов сочетается с минимизацией успеха в эффективности их решения. Например, работа с хроническими больными либо людьми с неизлечимыми болезнями (СПИД, рак и т. д.), или людьми, реально нарушившими закон и просящими о помощи. В этом случае любая критическая ситуация с клиентом независимо от ее специфики является для работника тяжким бременем, отрицательно воздействуя на него и приводя в конечном счете к выгоранию.
Касательно оказания влияния на выгорание социально-психологических факторов. Речь пойдет о взаимоотношениях по рабочим вопросам. Для работника важную роль играет социальная поддержка со стороны коллег и людей, стоящих выше по своему профессиональному и социальному положению, а также других лиц (семьи, друзей и т. д.).
Есть несколько исследований, посвященных изучению влияния стиля руководства на тенденцию к выгоранию у подчиненных. Отмечается незначительная корреляция между этими двумя переменными, причем демократический стиль руководства в меньшей степени способствует возникновению выгорания.
Важным фактором является стимулирование работников. Недостаточное вознаграждение (денежное, моральное) или его отсутствие способствует возникновению выгорания. При этом некоторые исследователи отмечают, что для работников в предотвращении выгорания важно не абсолютное качество вознаграждения, а его соотнесение с собственным затраченным трудом и трудом своих коллег, что в данном контексте обозначается как справедливость.
Учеными давно установлено, что полностью избежать профессионального выгорания нельзя. Можно лишь осуществить комплекс профилактических мероприятий, чтобы пережить столь непростой период менее болезненно.
В Японии профессиональное выгорание преподносят радикально: существует термин «кароси», обозначающий смерть из-за переработки. Первый подобный инцидент произошел в 1969 году, когда от инфаркта умер сотрудник крупной компании, которому не было и 30 лет.
В 2014 году заговорили о кароси на законодательном уровне. Правительство стало ограничивать продолжительность сверхурочной работы – не более 100 часов в месяц и 720 часов в год.
С такими нововведениями большим компаниям стало невыгодно, чтобы сотрудники перерабатывали, – штрафы и компенсации неминуемы.
В Toyota, например, сверхурочная работа не может превышать 360 часов в год, а каждые 60 минут после окончания рабочего дня специальная система напоминает сотрудникам, что пора домой.
Во многих японских компаниях есть даже специальная штатная единица – сотрудник, выгоняющий трудоголиков с работы после окончания их рабочего дня.
В России ситуация, конечно, другая. Согласно опросу «Mail.ru для бизнеса» 71% работников малого и среднего бизнеса работают сверхурочно, причем 44% из них не получают за это соответствующую компенсацию.
Основные подходы к предупреждению выгорания можно свести к двум базовым:
- личностно ориентированный подход;
- ситуационно ориентированный (организационный) подход.
Личностно ориентированный подход акцентирует внимание на том, что основные мероприятия по предупреждению выгорания связаны с изменением личности.
Ситуационно ориентированный (организационный) подход – теоретически анализ исследований выгорания в зарубежной и отечественной психологии позволяет констатировать факт недостаточного внимания к ситуационным или организационным стратегиям профилактики выгорания. Основная причина сниженного внимания к ситуационным стратегиям профилактики выгорания заключается в отсутствии единой точки зрения на характер стрессовых воздействий на личность.
Позитивным моментом систем мероприятий по предупреждению выгорания является использование не одной определенной стратегии борьбы с выгоранием, а комплекса разнообразных способов. То есть не делается акцент на какой-то одной тактике решения проблемы, а предлагается целый спектр воздействий на разных уровнях (индивидуально-личностном, межличностном и организационном). При этом большинство рекомендаций относится к личностно ориентированному подходу.
Что необходимо поменять в жизни- Изменение режима труда и отдыха
Необходимо снизить рабочую нагрузку путем оптимизации структуры профессиональной деятельности. Есть несколько способов уменьшения рабочих нагрузок: пропаганда постепенного уменьшения количества рабочих часов в неделю или обдуманное решение медленно снизить темп работы при первых признаках возникновения выгорания, установка регулярных перерывов в работе и отказ от сверхурочных производственных заданий.
- Использование социальных ресурсов
Со стороны работодателя это означает включение работника в определенную систему межличностных отношений, сущность которой характеризуется наличием социальной поддержки от коллег, супервизоров, руководства, поддержки семьи, родственников, друзей.
Привлеченные социальные ресурсы обеспечат достижение эмоционального комфорта, создадут условия для позитивной стимуляции в виде одобрения ее деятельности и уважения к ней. Социальные ресурсы являются необходимым источником оптимизма, бодрости, чувства юмора.
- Выбор менее напряженного образа жизни
Расслабление считается одной из стратегий, которой люди привыкли компенсировать стрессовые факторы. Используются разные формы расслабления – от аутогенной тренировки и медитации до физиотерапевтических процедур. Кроме того, сюда же можно отнести наличие позитивных интересов и хобби в «непрофессиональной» жизни.
- Забота о здоровье
Большинство предложений по предупреждению выгорания включают рекомендации по режиму питания и физическим упражнениям дополнительно к любым другим стратегиям по профилактике выгорания.
Людям необходимо развивать лучшее понимание самих себя, своих потребностей, мотивов, благодаря этому они смогут осознавать причины возникновения у них выгорания.
Вооруженные такими знаниями о самих себе люди будут способны изменить себя и свои способы взаимодействия с рабочей средой, следовательно, они будут в меньшей степени выгорать на работе.
В целом для минимизации выгорания необходимо свою жизнь заполнять вещами, отличными от работы. Важно находить время на себя, на свои увлечения и хобби. Хотя бы 1–2 раза в неделю. Это должно войти в привычку. Если, например, вам нравится петь, то запишитесь на курсы по вокалу, если танцевать – на танцы, если рисовать – в художественную школу или на курсы по рисованию.
Малозначительный повод \ Акты, образцы, формы, договоры \ Консультант Плюс
]]>Подборка наиболее важных документов по запросу Малозначительный повод (нормативно–правовые акты, формы, статьи, консультации экспертов и многое другое).
Судебная практика: Малозначительный повод Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:Подборка судебных решений за 2019 год: Статья 401.
15 «Основания отмены или изменения судебного решения при рассмотрении уголовного дела в кассационном порядке» УПК РФ(ООО юридическая фирма «ЮРИНФОРМ ВМ»)Суд отказал в удовлетворении кассационной жалобы осужденного о пересмотре апелляционного определения судебной коллегии по уголовным делам и приговора, согласившись с мнением нижестоящего суда о том, что при признании в качестве отягчающего наказание обстоятельства совершения преступления в состоянии опьянения, вызванного употреблением алкоголя, суд привел мотивы принятого решения. Помимо самого факта нахождения виновного в момент совершения преступления в состоянии опьянения, вызванном употреблением алкоголя, не оспоренного самим осужденным, суд учитывал характер и степень общественной опасности совершенного в соисполнительстве особо тяжкого деяния, посягающего на здоровье человека, а также конкретные обстоятельства преступления, малозначительность повода — наличие карточного долга и стремление получить последний, а также принял во внимание личность виновного, исследованные в судебном заседании сведения, характеризующие его личность, в частности, показания свидетеля, характеризующие его как лица, злоупотребляющее спиртными напитками и в состоянии алкогольного опьянения проявляющее агрессию и совершающее противоправные деяния, направленные против личности и здоровья, в отношении лиц слабее его.
Приведенное обоснованно существенно повлияло на поведение виновного, снизив контроль над его действиями, и способствовало совершению преступления (ст. 401.15 УПК РФ).Статьи, комментарии, ответы на вопросы: Малозначительный повод Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:Статья: Назначение военными судами наказания военнослужащим: некоторые вопросы судебной практики
(Харитонов С.С.)
(«Право в Вооруженных Силах», 2019, N 11)Согласно приговору между В., находившимся в компании Л., К. и Д., и гражданином Г. по малозначительному поводу произошел словесный конфликт. Подошедший к месту конфликта Л. нанес Г. два удара кулаком по голове, после чего Г. упал на землю, повалив В. В ходе завязавшейся между ними борьбы В. нанес Г. два удара кулаком по голове. Затем Г., лежавшего на земле, Л., В. и присоединившиеся к ним Д. и К. продолжили избивать ногами. Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Статья: Хулиганские побуждения в преступлениях против жизни и здоровья
(Гостькова Д.
Ж.)(«Уголовное право», 2018, N 2)Так, Златоустовский городской суд указал в качестве обстоятельств, свидетельствующих о желании противопоставить себя обществу и показать пренебрежительное к нему отношение, подтверждающее наличие признака хулиганских побуждений, место, повод и личность потерпевшего: «Преступление совершено в городском районе в общественном месте, действия осужденного, обусловленные малозначительным поводом и выраженные в применении насилия к несовершеннолетнему, свидетельствуют о желании виновного противопоставить себя окружающим, продемонстрировать пренебрежительное, циничное отношение к другой личности, в грубой форме показать свою силу» . Далматовский районный суд, напротив, не указал на данные обстоятельства, а раскрыл обсуждаемый квалифицирующий признак следующим образом: «Поведение относительно потерпевшей являлось открытым вызовом обществу, окружающим, было обусловлено желанием противопоставить себя людям, показать пренебрежительное к ним отношение, продемонстрировать грубую силу и пьяную удаль» .
Свердловский областной суд определил наличие квалифицирующего признака преимущественно по малозначительному поводу, а также акцентировал внимание на месте преступления и очевидцах: «Ш. и П., используя малозначительный повод, то есть хулиганский мотив, в общественном месте — возле магазина, в присутствии посторонних граждан избили потерпевших» .Путин: циничное отношение к истории ведет к разобщению народов — Общество
МОСКВА, 20 апреля. /ТАСС/. Президент России Владимир Путин уверен, что циничное отношение к истории ведет к разобщению народов.
«Мы видим, какие риски несет циничное отношение к прошлому, как фальсификация, манипуляция историческими фактами ведет к разобщению стран и народов, разобщению, появлению новых разделительных линий, формированию образа врага», — заявил он на заседании оргкомитета «Победа».
«Ревизия истории фактически открывает дорогу к пересмотру основ современного миропорядка, к размыванию ключевых принципов международного права и безопасности, которые сложились по итогам Второй Мировой войны», — сказал глава государства, еще раз подчеркнув, что «это чревато огромными рисками сегодня для всех нас».
«Особенно опасен курс, взятый в некоторых странах, на героизацию нацизма, оправдание пособников нацизма, — подчеркнул он. — Это не только оскорбляет память о жертвах преступлений нацизма, эта политика подпитывает националистические, ксенофобские радикальные силы».
Путин отметил огромную роль работы по сохранению и защите исторической правды о Второй мировой войне, о традициях и духе союзничества в борьбе с нацизмом. «Для нас это, прежде всего, нравственное, человеческое понятие, человеческий долг перед поколением победителей, перед павшими за Родину, перед теми, кто обустраивал и восстанавливал страну после Великой Отечественной войны», — подчеркнул президент. Он уверен, что историческая правда скрепляет общество, служи духовным, ценностным фундаментом для развития и помогает людям из разных поколений ощущать себя единой и сплоченной нацией.
«История, какой бы трудной и противоречивой она ни была, призвана не ссорить людей, а предостерегать от ошибок, помогать укреплять добрососедские отношения», — сказал Путин. Он заметил, что существуют и другие подходы к истории, приведя в качестве примера попытки использовать ее как идеологической оружие.
беспомощность ЕС в решении проблем беженцев и циничное отношение к их судьбам очевидны
9 сентября, Минск /Корр. БЕЛТА/. Очевидной стала беспомощность европейских структур в решении проблем беженцев и циничное отношение к их судьбам. Такое мнение корреспонденту БЕЛТА высказал член Cовета Республики, начальник Гомельской таможни Феликс Яшков.
«В нашей стране произошло событие, которое в очередной раз подтвердило, что в целях защиты своего суверенитета, безопасности Беларусь готова предпринимать самые решительные шаги в международных отношениях. Президентом в рамках ответных мер на демонстративно недружественные действия Европейского союза, его государств — членов внесен в парламент законопроект «О приостановлении действия Соглашения между Республикой Беларусь и Европейским союзом о реадмиссии лиц, пребывающих без разрешения». Реакция на сложившийся характер наших взаимоотношений жесткая и принципиальная, — заявил сенатор. — Ключевым моментом здесь является то, что действия нашей страны являются вынужденными и носят характер защитных мер от комплексного безосновательного, в том числе санкционного, давления на нашу страну со стороны ЕС. Необходимо также учитывать, что сам Европейский союз не в полной мере выполняет свои обязательства по соглашению, свидетельством чему является ситуация с беженцами в Литве, Латвии, Польше».
Другим важным моментом, по словам Феликса Яшкова, является то, что Беларусь действует строго в рамках правового поля. Наша страна воспользовалась предусмотренной соглашением возможностью приостановить его действие с официальным уведомлением об этом другой стороны.
«Уверен, что западные юристы-крючкотворы при всем старании не найдут малейшей возможности обвинить нас в нарушении норм международного права. Чего же в итоге добился Европейский союз своими недальновидными действиями? Западные соседи получили серьезный кризис с нелегальными мигрантами, который день ото дня становится масштабнее и при определенных условиях способен перерасти в кризис политический в отдельно взятых странах Евросоюза. Совершенно очевидной стала беспомощность европейских структур в решении возникших проблем, их циничное отношение к судьбам беженцев. Евросоюз не желает обсуждать проблемы, сложившиеся в связи с нелегальной миграцией, отсутствует элементарное согласие внутри Европейского союза относительно практических мер по разрешению этой непростой ситуации. Решения и действия европейцев крайне негативно сказались на борьбе с нелегальной миграцией и организованной преступностью», — констатировал сенатор.
Он считает, что от Беларуси европейцы получили очередной наглядный урок, как надо отвечать на недружественные действия и защищать свои национальные интересы.
«Наша страна использует ресурсы, которые раньше тратились в рамках исполнения соглашения, на укрепление своей пограничной безопасности. Желание европейских стран навязать нам свою модель развития, грубое вмешательство в наши внутренние дела, беспрецедентное санкционное давление по надуманным поводам, политика двойных стандартов, стремление политизировать технические, экономические вопросы международных взаимоотношений закономерно получат адекватный, своевременный и действенный ответ со стороны нашего государства. И решение нашего Президента о внесении в парламент законопроекта о приостановлении действия соглашения тому наглядное подтверждение», — резюмировал Феликс Яшков. -0-
Циничное отношение к российским НКО как к врагам государства
Ранее на этой неделе Правозащитный центр «Мемориал» получил официальное уведомление из Министерства юстиции о том, что по итогам проверки сайта организации там обнаружены материалы, которые «подрывали основы конституционного строя РФ, призывая к свержению действующей власти, смене политического режима в стране».
Это уведомление ознаменовало начало процедуры, которая может обернуться пагубными последствиями для организации.
Теоретически, начиная с 9 ноября организации даётся 15 дней на возражения против этого решения, однако уже 11 ноября минюст сообщил прессе, что его доклад передан на рассмотрение в Генеральную прокуратуру. Теперь сотрудникам Правозащитного центра «Мемориал» остаётся лишь ждать вестей о своей дальнейшей судьбе — от штрафа в рамках Кодекса об административных правонарушениях до уголовного преследования и даже ликвидации организации.
Закрытие организации станет огромной потерей для российского гражданского общества и очередным тяжким ударом по свободе выражения мнения, которая всё жестче ущемляется с тех пор, как в 2012 году Владимир Путин вернулся на президентский пост. Изначально «Мемориал» создавался как историко-просветительская ассоциация. На сегодня это сеть организаций и объединений, занимающихся нарушениями прав человека — как совершёнными в прошлом, так и в настоящем. Правозащитный центр «Мемориал» — часть этой сети активистов гражданского общества.
Как заявлено на его сайте, миссия «Мемориала» заключается в том, чтобы «обращаясь к обществу с призывом не забывать о жестоких и массовых нарушениях прав человека в нашей стране в недавнем прошлом, члены общества “Мемориал” не могли игнорировать тот факт, что нарушения прав человека продолжают происходить в настоящем».
На этой неделе генеральный секретарь Совета Европы выступил в поддержку ПЦ «Мемориал», назвав его «одной из наиболее уважаемых и известных правозащитных организаций».
Так что же такого совершил «Мемориал», чтобы настолько вывести из себя Министерство юстиции? По всей видимости, гнев минюста вызвала публикация организацией ряда статей с критикой участия России в конфликте в Восточной Украине и характеризация его как «агрессии», а также осуждение уголовного преследования демонстрантов, участвовавших в митинге оппозиции на Болотной площади в Москве в мае 2012 года, по сфабрикованным обвинениям.
Этот очередной удар по «Мемориалу» — лишь один из серии выпадов против НКО, цель которого заключается в том, чтобы заглушить всякую критику политики правительства. В 2012 году после «цветных революций» и «арабской весны» в различных уголках мира, которые в России представлялись как подрывные движения, финансирующиеся из-за рубежа, Дума приняла так называемый «закон об иностранных агентах». Он предусматривает требование, согласно которому НКО, получающие финансирование из-за рубежа, должны регистрироваться в качестве «организаций, выполняющих функции иностранного агента» и ставить соответствующую отметку на публикуемых ими документах. Согласно закону, НКО, получающая ярлык «иностранного агента», также должна заниматься «политической деятельностью», однако закон определяет это понятие настолько расплывчато, а власти толкуют его настолько широко, что любую получающую зарубежное финансирование НКО считают ведущей такую деятельность.
В случае неуказания соответствующей отметки в своих публикациях НКО грозят крупные штрафы, а их руководителям не только крупные штрафы, но и уголовная ответственность, предусматривающая наказание в виде лишения свободы до двух лет. В апреле 2014 года в решении, противоречащем здравому смыслу и ставящем под сомнение независимость судебной власти, Конституционный суд постановил, что термин «иностранный агент» не несёт отрицательных коннотаций, а закон не нарушает права НКО. В русском языке термин «иностранный агент» тесно ассоциируется со шпионажем времён холодной войны.
Большинство НКО отказались регистрироваться в качестве «иностранных агентов», и в мае 2014 года в закон внесли поправки, дав полномочия Министерству юстиции регистрировать организации без их согласия. «Мемориал» оказался в числе пяти НКО, которые в принудительном порядке включили в реестр в июле 2014 года. С тех пор реестр НКО-«иностранных агентов» минюста расширился до 101 организации. В числе прочих туда вошли экологические организации, еврейская культурная организация и фонд продвижения науки.
В мае 2015 года российские власти пошли ещё дальше и решили помешать иностранным фондам, которые финансируют многие российские НКО, приняв закон о «нежелательных организациях». В то время как «закон об иностранных агентах» ставил целью дискредитировать и стигматизировать НКО в глазах общественности посредством терминологии времён холодной войны, заклеймив их шпионами, задача нового закона заключалась в том, чтобы перекрыть им источники финансирования.
Согласно этому закону, Генеральная прокуратура может счесть, что какая-либо иностранная организация «представляет угрозу основам конституционного строя, обороноспособности и безопасности» страны, и фактически запретить всякую деятельность этой организации в России и сотрудничество с ней. Как только такое решение публикуется, сотрудничество с такой организацией или помощь ей становится незаконной и наказывается крупными штрафами. В случае повторных «правонарушений» закон предусматривает уголовную ответственность, в том числе лишение свободы.
28 июля находящийся в США Национальный фонд в поддержку демократии (NED) стал первой организацией, официально включённой в чёрный список российскими властями. В течение десяти лет финансирование NED поддерживало передовую правозащитную работу и деятельность гражданского общества в России. Более двух десятков НКО, внесённых в реестр «иностранных агентов», в том числе ряд известных авторитетной и принципиальной правозащитной работой, в последние годы пользовались финансовой поддержкой NED.
Очередная нападка на «Мемориал» на этой неделе — явный признак того, что правительство всё сильнее закручивает гайки и намерено устроить полномасштабное наступление на гражданское общество, только ещё более агрессивно и цинично. Председатель правления «Мемориала» Александр Черкасов сказал: «…сам минюстовский “акт” прямо-таки возвращает нас во времена борьбы Советской власти с инакомыслящими».
Похоже, что теперь любое обсуждение или критика политики правительства запрещены.
Подавляя мирное инакомыслие, российские власти не позволяют жителям страны и НКО внести положительный вклад в развитие общества и политику правительства. В конечном итоге Россия от этого станет только беднее.
Источник
Циничное отношение может стоить вам
Источник: Fotolia.com
Как вы думаете, большинство людей эгоистичны? Вам трудно доверять людям, даже если они относятся к вам с добротой? Если это так, исследования показывают, что ваше отношение может влиять на ваш доход.
Что показывает исследование
Новое исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , обнаружило связь между цинизмом и экономическим успехом. Исследователи проанализировали данные по всему миру и обнаружили, что высокий уровень цинизма связан с более низким доходом.Исследователи сообщают, что по прошествии девяти лет циничные участники зарабатывали на 300 долларов в месяц меньше, чем их более позитивные коллеги.
Почему циничные люди зарабатывают меньше денег? Авторы предполагают, что их нежелание доверять другим может привести к отказу от сотрудничества. Кроме того, их постоянная подозрительность к мотивам других людей может снизить вероятность сотрудничества и обращения за помощью, что может навредить их карьере.
Интересно, что исследователи обнаружили, что разница в доходах не сохранялась для участников, которые проживали в районах, где широко распространено антиобщественное поведение, например, высокий уровень убийств.В этих областях, где подозрительные взгляды могут служить мерой безопасности, циничное отношение не мешает экономическим достижениям.
Последствия негативного отношения не ограничиваются экономическими трудностями. Вот что показали другие исследования:
- Исследование 2009 года показало, что цинизм подвергает женщин большему риску развития сердечных заболеваний.
- Исследование 2010 г. пришло к выводу, что враждебность и цинизм связаны с воспалением в организме.
- Исследование 2014 года связывало цинизм с более высоким риском деменции.
Насколько вы циничны?
Если вы не настоящий скряга, вряд ли вы все время относитесь ко всем цинично. Но есть несколько областей, в которых вы склонны ошибаться в сторону негатива. Понимание тех аспектов вашей жизни, в которых вы можете быть слишком пессимистичными, может быть полезным.
Вот небольшая проверка — подумайте, насколько вы согласны со следующими утверждениями:
- Я думаю, что большинство людей солгали бы, чтобы продвинуться вперед.
- Надежнее никому не доверять.
- Большинство людей будут использовать несколько несправедливые причины, чтобы получить прибыль или преимущество, а не потерять его.
Этот инструмент, который использовался исследователями для изучения связи между цинизмом и слабоумием, показывает, что есть степени цинизма. Возможно, вы согласны с одним из приведенных выше утверждений. Или, может быть, вы думаете, что все три из них частично верны. Или, возможно, вы цинично относитесь только к определенным людям, как и все профессионалы по продажам.
Когда-то циник, всегда циник?
К счастью, вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить свое циничное отношение, если захотите. Чтобы изменить то, как вы думаете о людях, нужна практика, но она того стоит.
Вот несколько способов уменьшить циничное отношение:
1. Исцелите свои прошлые раны. Иногда циничный взгляд на вещи проистекает из неизлечимых прошлых обид. Если над вами издевались в детстве, или ваш последний деловой партнер украл у вас, не вините мир за несколько плохих яблок.Примите меры, чтобы залечить свои прошлые раны, чтобы вы могли увидеть мир через более реалистичный объектив.
2. Откажитесь видеть себя жертвой. Обвинение других людей в том, что они сдерживают вас, заставит вас застрять. Решите, что вы не собираетесь рассматривать себя как жертву и брать на себя ответственность за свою жизнь. Осознавайте варианты, которые у вас есть в каждой ситуации, и дайте себе возможность сделать лучший выбор, независимо от того, что происходит вокруг вас.
3. Практикуйте благодарность. Тренируйте свой мозг, чтобы начать видеть хорошее в мире, практикуя благодарность. Начните свой день с признательности хотя бы за одно, за что вы должны быть благодарны. Перед сном узнайте хотя бы одного человека или случай, когда кто-то проявил искреннюю доброту, справедливость или порядочность.
Развитие более позитивного мировоззрения не означает, что вам нужно смотреть на мир через розовые очки. Вместо этого отказ от цинизма означает развитие более реалистичного взгляда на мир и людей в нем.И лучшая новость заключается в том, что менее циничное поведение может повысить ваш доход и помочь вам прожить дольше.
Эми Морин — психотерапевт, основной докладчик и автор книги-бестселлера «13 вещей, которые не делают умственно сильные люди», которая переводится более чем на 20 языков. Чтобы узнать больше о ее личной истории, стоящей за книгой, посмотрите видео ниже.
Почему цинизм может разрушить вашу жизнь
Цинизм губит вашу жизнь?
Риски циничного отношения и награды за позитивный настройБудь то ленивый коллега, который каждый понедельник вызывает болезнь, или ненадежный друг, который всегда дает залог в последнюю минуту, в нашей жизни всегда есть что-то (или кто-то), что может сделать нас циничными.Как и в неподходящий свитер, цинизм можно легко надеть, но трудно избавиться от него. Но каковы риски циничного отношения? Исследование, проведенное в 2009 году с участием более 97 000 женщин, показало, что у оптимистичных женщин уровень ишемической болезни сердца, смертности от рака и смертности ниже. И наоборот, женщины с наиболее пессимистичными и циничными личностями имели более высокие показатели этих заболеваний и смерти. Когда мы думаем о враждебности и негативе как о состояниях, угрожающих жизни, это делает цель быть менее циничной, тем более важной.
Цинизм — это часть оборонительной позиции, которую мы принимаем, чтобы защитить себя. Обычно это срабатывает, когда мы чувствуем себя обиженными или злимся на что-то, и вместо того, чтобы напрямую иметь дело с этими эмоциями, мы позволяем им гноиться и искажать наше мировоззрение. Когда мы становимся циничными по отношению к чему-то в нашей жизни, мы можем постепенно начать все включать. Во время встречи с семьей на праздниках моя подруга обнаружила, что ее муж все больше разочаровывает. То, что начиналось как небольшое раздражение из-за того, что он забыл камеру и не был готов вовремя, вскоре переросло во враждебное отношение почти ко всему, что он делал.Эта критическая и осторожная точка зрения сформировала ее отпуск и сделала ее ворчливой и раздражительной по отношению к семье и друзьям. Только вернувшись домой, она спросила себя: «В чем была моя проблема? Как я позволил этому чувству цинизма взять верх? »
Когда мы становимся циничными, мы часто занимаемся самодовольством и формируем ожидания, что люди должны вести себя определенным образом. Например, у моего друга были мысли типа: «Я бы никогда не заставил его ждать; он такой невнимательный »или« Думаю, ему все равно, если мы сфотографируемся с его семьей ».Меня больше, чем его, волнует, что мы все вместе ». Через эту смутную перспективу мы начинаем искать в людях худшее и сосредотачиваться на нем. Беспокойство моей подруги по поводу визита в сочетании с ее стилем преодоления этого дискомфорта путем «организованности» и «взятия под контроль ситуации» заставили ее более активно реагировать на все, что шло не так, как она планировала. Она была на грани, наблюдая за ошибками, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы поделиться чем-то со своим мужем.
История моего друга напомнила мне, что цинизм часто проявляется, когда мы направляем негативные эмоции или представления, которые мы испытываем по отношению к себе, на тех, кто нас окружает.Ее критическое отношение к мужу выросло из-за давления, которое она оказывала на себя, чтобы «быть лучше всех» перед их семьями. Она хотела, чтобы все прошло идеально, от их прибытия до фотографий, с которыми они вернутся домой.
Многие из наших циничных эмоций возникают, когда мы чувствуем себя уязвимыми. В моменты, когда мы чувствуем себя открытыми и разочарованными, мы с большей вероятностью отреагируем ужесточением и защитой. Повышенная восприимчивость к цинизму может быть верным признаком того, что мы настроены против самих себя.Когда мы входим в это состояние ума, мы часто смотрим на окружающих через тот же критический фильтр, через который мы видим себя. Этот «критический внутренний голос» часто направлен на нас, говоря нам, что мы недостаточно хороши или что мы не собираемся вписываться. Тем не менее, резкое суждение этого внутреннего критика может легко проецироваться на окружающих нас людей. Мы можем начать встречаться с кем-нибудь, от нашего ближайшего друга до дальнего родственника, исключительно из-за его недостатков и потерять сострадание к собственной борьбе и отвлечениям.
Поскольку циничное и подозрительное отношение создает негативный фильтр, через который мы наблюдаем за своим окружением, в этом состоянии мы склонны упускать радости в жизни. Мы придерживаемся менталитета «мы против них», который настраивает нас против определенного человека или группы. Людей легко исказить и создать карикатуру на их недостатки. Когда мы делаем это, полезно спросить себя: «Чья точка зрения проявляется? Это то, что я чувствую на самом деле, или я слишком остро реагирую, основываясь на старых чувствах из моего прошлого? »
Эти связи не всегда легко установить, но очень часто наше циничное отношение отражает отношение влиятельных фигур из нашего прошлого.Когда моя подруга рассказала свою историю о своем отпуске на каникулах, она заметила: «То, как я врезался в своего мужа, звучало в точности как моя мать. Они действительно были похожи на ее слова, а не на мои. Критическое отношение, с которым мы сталкиваемся в раннем возрасте, независимо от того, направлено ли оно на нас или на других, может формировать то, как мы видим людей, когда вырастем. События, которые заставляют нас чувствовать себя уязвимыми, обиженными или злыми, часто вызывают эти старые, защищенные, часто циничные реакции. Как взрослые, мы обязаны отделить это отношение от своего собственного и отличаться от деструктивных ранних влияний, чтобы не обидеть тех, кто нам близок.
Этот негатив может быть заразительным, убивая всех вокруг нас. Это приведет к тому, что мы будем отчуждать других, действовать враждебно или становиться самозащитными и изолированными. В конце концов, в наших личных интересах всегда быть открытыми и уязвимыми, а не вести себя неприятно или списывать со счетов людей. Единственный человек, которого мы можем контролировать, — это мы сами. Когда мы становимся циничными, страдаем мы.
Человек, который наполовину полон стакана, делает нас не только счастливее, но и здоровее. Исследование, опубликованное в Journal of Personality, утверждает, что «положительные эмоции способствуют психологическому и физическому благополучию благодаря более эффективному выживанию.Другими словами, наши положительные чувства на самом деле делают нас более устойчивыми к негативным обстоятельствам. Возникает вопрос: «Почему , а не , ищут в людях лучшее?» Зачем заставлять себя страдать из-за недостатков других? Как мы можем избавиться от циничных, деструктивных точек зрения и критического отношения, которые ведут нас по нисходящей спирали?
Избегать цинизма не означает избегать эмоций. Когда дело касается нашего окружения, речь идет не о фальшивке или фантазиях. Скорее, речь идет об облегчении наших собственных страданий, напрямую имея дело с эмоциями, не позволяя им окрашивать линзы, через которые мы смотрим на мир.Важно признать свои эмоции и позволить себе полностью их почувствовать. Затем мы можем решить, как мы хотим действовать. Вместо того, чтобы выпускать критические комментарии себе под нос или сплетничать о ком-то, на кого мы чувствуем провокацию, мы можем подумать о том, что вызывает наши циничные реакции. Мы проецируем наши атаки на себя? Мы переживаем обиду или гнев? Возможно, мы перешли на чужую точку зрения? Затем мы можем поговорить с кем-нибудь о наших чувствах или, по крайней мере, признать то, что мы чувствуем, по отношению к себе.Тогда мы сможем сохранить свою целостность, предпринимая действия, которые не позволят нам саботировать наш собственный опыт или переполнить цинизмом.
Чтобы пойти другим путем, мы должны быть чувствительными к себе и замечать то, что мы переживаем. Воспитание сострадательного отношения, в котором мы проявляем любопытство, открытость, принятие и любовь к себе, необходимо для борьбы с цинизмом. Когда мы можем чувствовать себя в безопасности и защищенности, мы лучше способны выражать сострадание к другим.Мы можем начать с признания того, что все борются. Часто, когда человек делает что-то, что причиняет нам боль, он действует с позиции защиты и причиняет себе вред. У некоторых людей могут быть худшие черты, чем у других, но у всех есть недостатки.
Сострадание требует уникального сочетания признания того, что у каждого из нас есть суверенные умы, которые думают по-разному, а также осознания того, что мы все находимся в одной лодке, что все мы страдаем по-своему. Сострадание противостоит цинизму, позволяя нам чувствовать гнев, боль или разочарование, не перенося эти чувства в темное место, которое выводит из формы и нас, и близких.Больше всего моя подруга сожалела о своем отпуске, когда она отреагировала холодно и пренебрежительно по отношению к ее мужу, вместо того, чтобы увидеть, что ему тоже больно. Посещение его семьи всегда вызывает болезненные воспоминания о том, что его называют «глупым» и «забывчивым». Она могла бы выразить свое беспокойство, не оборачиваясь против него, и им обоим было бы полезно, если бы они обсудили свои глубинные эмоции.
Важно признать, что мы создаем мир, в котором живем. Когда мы развиваем сострадание вместо того, чтобы становиться циничными, мы чувствуем себя лучше.Мы чувствуем себя ближе к людям, о которых мы заботимся, и чувствуем себя более удовлетворенными. Будучи открытыми и понимающими, мы избавляемся от собственного деструктивного отношения и привлекаем лучшее в тех, кто нас окружает.
Об авторе
Лиза Файерстоун, доктор философии. Д-р Лиза Файерстоун — директор по исследованиям и образованию в Ассоциации Глендона. Опытный и востребованный лектор, доктор Файерстоун выступает на национальных и международных конференциях по вопросам супружеских отношений, воспитания детей, предотвращения самоубийств и насилия.Доктор Файерстоун опубликовал множество профессиональных статей, и совсем недавно был соавтором Секс и любовь в интимных отношениях (APA Books, 2006), Conquer Your Critical Inner Voice (New Harbinger, 2002), Creating a Жизнь смысла и сострадания: мудрость психотерапии (APA Books, 2003) и Самость в осаде (Routledge, 2012). Следите за сообщениями доктора Файерстоуна в Twitter или Google. Теги: критический внутренний голос, цинизм, негативные мыслительные процессыКак перестать быть циничным: 11 проверенных стратегий
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Вы циник? Если да, считаете ли вы, что такое поведение ограничивает ваше личное развитие?
Вы могли бы охарактеризовать себя как человека, который любит говорить правду — человека, который часто дает саркастические ответы на большинство вопросов и тем для разговоров. К сожалению, всегда циничное поведение может иметь долгосрочные негативные последствия для вашего счастья.Если вы хотите узнать, как обуздать эту черту личности, вот 11 проверенных стратегий, которые вы можете использовать, чтобы перестать быть циничным.
( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей из этого сайт .)
Как цинизм вредит людям — включая вас
Вы, вероятно, думаете, что циничность убережет вас от обид со стороны других людей и ситуаций, когда они разочаровывают вас, не оправдывая ваших ожиданий.
Но цинизм ядовит. Это отнимает у вас счастье. Вы одержимы идеей, что мир должен вас разочаровать, поэтому вы можете сначала повернуться к нему спиной.
Циничное отношение ранит вас так, как вы, вероятно, никогда не ожидали. В целом это влияет на ваше здоровье, карьеру, заработок и отношения. Давайте посмотрим, как циничность может нанести ущерб вашему благополучию.
Более циничные люди зарабатывают значительно меньше денег.
Как циник, не доверяющий другим, менее уверенный в своих силах и вызывающий недомогание — это часто поведение, которое мешает вам продвигаться по карьерной лестнице.Циники также могут иметь общие черты личности, такие как невротизм и интроверсию, а также меньшее образование, чем те, кто имеет более яркое видение мира.
В нашем обществе, где у людей есть много возможностей получить помощь от других людей, которая может принести им большую пользу в долгосрочной перспективе, быть циником очень ограничивает. Циничные люди ставят себя в невыгодное положение, не используя ценные возможности, такие как просьба о помощи, работа с другими людьми и поиск компромиссов.
Циничные люди не любят полагаться на других людей, потому что они часто подозревают, что у других есть подлые мотивы. Если не просить о помощи в случае необходимости, это может быстро подорвать экономический успех циника. Цинизм и низкий доход могут действовать как цикл, поскольку циники зарабатывают меньше денег, что увеличивает их цинизм, что затем заставляет их избегать позитивного поведения, которое могло бы увеличить их доход.
Циничность мешает вам иметь значимые отношения или сблизиться с
другими людьми.Если вы постоянно жалуетесь или часто саркастичны, люди будут избегать вас. Трудно отвечать циничным людям, не имея у себя негативных мыслей или чувств, поэтому люди часто стараются избегать циников, чтобы сохранить позитивный настрой. Это вызов — преодолеть темное облако пессимизма и сохранить позитивный настрой, поэтому кажется, что лучше всего избегать тех, кто придерживается негативных взглядов.
Кроме того, циничные люди часто предпочитают держаться на расстоянии от других людей в целом, что мешает им развивать значимые отношения.Если вы думаете, что все всегда стараются вас достать, у вас гораздо меньше шансов приветствовать кого-то в своей жизни.
Если вы сохраняете циничное отношение, вы неизбежно будете раздражать окружающих, но люди, как правило, не хотят жить несчастной жизнью. Если вы постоянно унижаете благонамеренных людей, те, кто вам близок, будут считать, что вы поступаете так же, когда дело касается их самих.
Например, если вы расскажете коллеге о «секретной повестке дня», которую, по вашему мнению, имел кассир в кофейне сегодня утром, когда он или она сказал вам «хорошего дня», ваш коллега, вероятно, подумает: вы испытываете к ним такие же негативные чувства.
На видео ниже показаны некоторые общие привычки, которые заставляют людей не любить вас с первой встречи. Возможно, вы сможете определить некоторые привычки, которые используете вы или ваши знакомые, чтобы держать других на расстоянии вытянутой руки. Осведомленность об этих тенденциях поможет вам избежать их, если вы не собираетесь быть циничным.
Циничные люди имеют более высокий риск инсульта и сердечных заболеваний.
Циничность может быть как причиной, так и следствием плохого физического здоровья. Не совсем ясно, как цинизм влияет на сердце или мозг, но известно, что отрицательные эмоции во многом влияют на вашу метаболическую, гормональную и иммунную системы.
Люди, которые страдают от высокого уровня стресса, симптомов депрессии или чувства враждебности, могут испытывать изменения в своем теле (например, воспаление), которые увеличивают риск инсульта или сердечно-сосудистых заболеваний. Цинизм и плохое здоровье часто работают в одном цикле, когда один фактор ухудшает другой.
Кроме того, люди с высоким уровнем цинизма с большей вероятностью имеют нездоровые привычки, такие как курение и употребление алкоголя, которые также увеличивают риск этих заболеваний.Они также могут с меньшей вероятностью заботиться о своем теле с помощью регулярных упражнений и правильного питания.
Циники чаще страдают слабоумием.
У циников в три раза больше шансов заболеть слабоумием, чем у людей, сохраняющих веру в человечество. Постоянное мышление о том, что люди мотивированы только своими собственными желаниями и потребностями или что люди лгут, чтобы получить то, что они хотят, увеличивает риск когнитивного спада в будущем, что дополняет идею о том, что взгляды людей на жизнь и их личность могут повлиять на физическое здоровье.
Хотя исследователи еще не уверены, что вызывает связь между цинизмом и деменцией, это может быть связано с повышенным количеством гормонов стресса, которые, как известно, повышают риск развития деменции.
Циники более склонны к депрессии.
Хотя циничность не обязательно означает, что вызывает депрессию , это может быть фактором риска и, возможно, вести к более депрессивным реакциям на стресс. Цинизм возникает из-за отсутствия связи между ожиданиями или надеждами и реальностью, что приводит к чувству беспомощности и может вызвать у человека чувство, что все, что они делают в жизни, на самом деле не имеет значения.
Связь между цинизмом и депрессией работает в обоих направлениях. В некоторых случаях циничный человек может обнаружить, что его образ мышления выходит из-под контроля, а его негативные взгляды на мир приводят к развитию депрессии.
Цинизм — это часть защитной позиции, которую люди занимают, чтобы защитить себя от травм. Обычно это вызвано переживанием обиды или гнева, когда человек позволяет этим чувствам разрастаться, вместо того, чтобы иметь дело с ними напрямую. Когда люди начинают цинично относиться к чему-то, это может постепенно изменить их отношение ко всему.
В других случаях человек, у которого уже была диагностирована депрессия, может обнаружить, что его психическое состояние приводит к циничному мышлению. Одно исследование показало, что у людей с циничным характером в пять раз больше шансов заболеть депрессией, чем у людей без этой черты характера. Один мыслительный процесс, который разделяют циничные люди и люди, страдающие депрессией, состоит в том, чтобы постоянно думать, что у любого, кто ведет себя к ним хорошо, есть скрытые эгоистичные мотивы.
Теперь, когда вы знаете, как циничность может отрицательно сказаться на вашей жизни и общем благополучии, давайте посмотрим на некоторые конкретные вещи, которые вы можете сделать, чтобы остановить это негативное мышление.
11 советов, как перестать быть циничным
1. Признайтесь себе в циничности.Как только вы это осознаете, вам будет легче работать над изменением своего отношения. Как только вы примете проблему, поймете себя негативным, вы можете признать свое пессимистическое отношение и затем позволить ему уйти.
Негатив может быть настолько естественным и встроенным в вашу жизнь, что вы забыли, что он не обязательно должен быть вашим настроением по умолчанию. Как только вы начнете замечать свои мысли, вы обнаружите, что у вас больше контроля над своим отношением, чем вы думаете.
Как и во всем остальном в жизни, признание проблемы самому себе — это первый шаг к ее решению. Чтобы преодолеть свой отрицательный мыслительный процесс, подумайте о своем образе мышления и признайте, что вы циничны. Затем, когда вы поймете, что ведете себя негативно, остановитесь и подумайте об этом. Это может помочь вам понять, насколько бесполезны или непродуктивны ваши мысли.
2. Примите позитив.
Вы можете «притворяться, пока не сделаете это». Постарайтесь относиться к другим людям и ситуациям с большим энтузиазмом, независимо от того, искренни они или фальшивые.Старайтесь интересоваться тем, что другие люди могут предложить или сказать. Это поможет вам осознать, что все, кого вы встречаетесь, знают что-то , чего вы не знаете, и могут принести вам определенную пользу, даже если они небольшие.
К сожалению, негативные мысли влияют на ваш разум сильнее, чем позитивные мысли. Фактически, отрицательное влияние неудачи в вашей работе в три раза сильнее влияет на вашу мотивацию, чем любой положительный прогресс, которого вы добиваетесь.
Просто легче размышлять о том, что с вами случилось, чем о хорошем.Вместо этого осознавайте позитивные вещи, происходящие вокруг вас. Всякий раз, когда вы обнаруживаете, что у вас есть негативные мысли или комментарии, противопоставьте им позитивные, воодушевляющие.
Наш мозг настроен уделять больше внимания негативным вещам ради самозащиты. Мы постоянно ищем угрозы, подобные тем, которые приходилось делать людям, когда им приходилось охотиться и собираться, чтобы выжить.
Однако такая бдительность в отношении негативной информации часто приводит к возникновению отрицательной обратной связи, которая не соответствует действительности.Несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы перестроить свой мозг на позитив, включают в себя записывать положительные мысли, делать положительные комплименты другим людям и делать что-то приятное для кого-то.
(Пройдите нашу викторину, чтобы узнать свой коэффициент позитивности).
3. Практикуйте благодарность.
Практика благодарности может значительно помочь вам стать более позитивным.Признательность — один из гарантированных способов избавиться от цинизма в вашей системе. Практика благодарности нейтрализует цинизм и развивает позитивный настрой.Когда вы находите время, чтобы поразмышлять о хорошем в своей жизни, вы не можете не чувствовать себя немного более умиротворенным, и эти положительные чувства переполняют вас и влияют на ваши мысли и действия.
Хотя может показаться удовлетворительным в течение короткого периода времени, когда другие соглашаются с негативным комментарием, который вы делаете, эти гневные мысли в конечном итоге ничего не делают, чтобы что-то улучшить, а просто усиливают негативные чувства. Лучше целенаправленно практиковать и выражать благодарность, чтобы ободрить других и себя.
Попробуйте записать от трех до пяти вещей, за которые вы благодарны каждую ночь, прежде чем ложиться спать. Несмотря на то, что это предельно просто, этот трюк может значительно помочь вам быть более позитивным.
4. Дыши.
Циничные люди часто задерживают дыхание, даже не замечая этого автоматического защитного ответа. Практикуйте дыхательные техники, такие как йога, чтобы насытить кислородом и расслабить мысли.
Просто выйдите на улицу и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы снять напряжение, которое вы можете удерживать в своем теле.Задержка дыхания — это реакция на разочарование. Хотя циники могут задерживать дыхание только на мгновение, эти периоды времени складываются. Обязательно остановитесь и подышите, чтобы восстановить внутренний ритм и успокоиться.
5. Будьте внимательны.
Практика внимательности может помочь обуздать ваши циничные наклонности. Осознанность основывается на методах, направленных на то, чтобы присутствовать, замечая и принимая свои внутренние чувства и эмоции. Когда вы сможете полностью жить настоящим моментом и заметить, что ваш ум блуждает, не вынося никаких суждений, а затем сможете вернуть свой ум обратно в настоящее, вы уменьшите свои циничные мысли.
Для людей, чье повседневное несчастье начинает превращаться в тревогу или депрессию, возможность наблюдать за своими мыслями из более спокойного места может быть весьма обнадеживающей. Если создание этой дистанции между собой и мыслями об отчаянии может помочь улучшить чей-то взгляд на жизнь, начать доверять другим людям и развить надежду на будущее, практика осознанности помогает перестать быть циничным. Хотя осознанность не избавит вас от цинизма полностью, она позволит вам признать это негативное мышление, принять его и позволить ему пройти.
6. Будьте игривы, хотя бы пять минут каждый день.
Позвольте себе поиграть, проявить любопытство, повеселиться и потерять счет времени на эти пять минут. Это может включать в себя наслаждение искусством или прослушивание ваших любимых песен. Или это может означать участие в спорте или времяпрепровождение с любимыми людьми. Чем в большем количестве позитивных занятий вы сможете принять участие, тем менее циничным вы будете себя чувствовать.
Эти позитивные поступки нейтрализуют негативное отношение к миру.Вы должны попытаться создать баланс, который поможет вам повернуть ваше отношение в противоположную сторону. Чем больше позитивных поступков, которые делают вас счастливыми, вы делаете в жизни, тем лучше вы сможете смотреть на мир.
7. Ограничьте потребление новостей.
Большинство новостей в наши дни, будь то по телевидению или в социальных сетях, сосредоточено на негативе. Тем не менее, мы, кажется, все еще следим за последними заголовками.
Выделите время, чтобы проверить новости, если это действительно важно для вас, но ограничьте время только этим конкретным временем.
Хотя мы по-прежнему хотим быть в курсе важных событий, происходящих в мире, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму негатив, который новости приносят в ваш дом. Во-первых, ограничьте просмотр основных новостных сетей, поскольку эти станции часто подпитывают новости огнем, чтобы люди смотрели.
Вместо этого будьте в курсе с помощью нескольких различных источников, таких как Twitter, Reddit и даже местная газета. Есть много ресурсов, которые могут держать вас в курсе, не привнося в вашу жизнь часы негатива.
Ограничьте потребление новостей, поскольку большинство новостей сосредоточено на негативе.8. Раскройте свое истинное «я».
Большинство циничных людей стали такими, потому что чьи-то действия причиняли им боль, часто когда они были моложе. Они боятся снова получить травму. Спросите себя, что вызвало этот страх получить травму? Это может быть сложно признать, но цинизм часто подпитывается страхом. А что ты делаешь, когда боишься? Вы прячетесь.
Вы должны сломать эту стену страха.Если вы уверены, что хотите изменить свой образ мышления, то вам нужно знать корень его причины. Как только вы поймете, что это такое, вы сможете решить эту проблему напрямую.
Опыт нашего детства оказывает большое влияние на наше поведение во взрослом возрасте. Если вы выросли с нездоровой привязанностью к своим родителям — возможно, вас оставили дома одного, когда вы были маленьким ребенком, или ваши родители не могли утешить вас, когда вы были расстроены, — это может привести к вашему недоверию к другим людям как к взрослый.
Если вы можете точно определить эту проблему, поговорите со специалистом об этих чувствах, что поможет вам справиться с ними. Люди могут оправиться от плохого детского опыта, и те, кто пережил плохие условия, часто могут процветать и преуспевать в хороших условиях.
Видео ниже из Школы Жизни обсуждает наиболее вероятную причину цинизма некоторых людей. Обычно это не человеконенавистническая точка зрения, это то, что случается с этими людьми.
9. Оцените свою компанию.
Люди, с которыми вы проводите время, влияют на ваше мировоззрение. Изучите группы, на которые вы подписаны в социальных сетях, а также коллег и других людей, с которыми вы общаетесь. Они имеют тенденцию быть отрицательными или положительными?
Компания, которую вы поддерживаете, как в реальной жизни, так и в Интернете, оказывает большое влияние на ваши мысли и действия. Логика скажет вам, что если вы окружите себя позитивными людьми, их позитив отразится на вас.
Однако верно и обратное. Если вы окружите себя циничными людьми, которые всегда видят в вещах негатив, вы забудете искать лучшую сторону, когда столкнетесь с трудностями.Может быть сложно понять динамику своего круга, но если вы обнаружите, что вы часто настроены негативно, обратите внимание на людей вокруг вас.
Спросите себя, кто вас воспитывает, а кто тянет вниз. Попробуйте найти способ изменить свое время, чтобы ограничить контакт с негативными людьми. Ваша социальная сеть принадлежит вам, чтобы создавать или уменьшать ее, поэтому убедитесь, что вы окружаете себя позитивной поддержкой, которая вам нужна, чтобы получить от жизни максимум удовольствия.
10. Проводите больше времени с позитивными людьми.
По словам Джима Рона, мы — среднее из пяти человек, с которыми проводим больше всего времени. Выбирайте окружение людей, которые источают оптимизм и позитив, сохраняя при этом реалистичное мировоззрение.
Подобно оценке компании, которую вы держите, подумайте о людях в вашей жизни, которыми вы восхищаетесь или на которых вы как-то уважаете. Если вы сможете проводить с ними больше времени, вы сами почувствуете себя лучше.
Не позволяйте одному из этих пяти важных людей быть токсичным.Обязательно проводите время только с теми, кто этого действительно стоит. Если в вашей жизни есть очень позитивные люди, которые живут далеко, найдите их фотографии и покажите их там, где вы можете регулярно их видеть.
Используйте фотографии только тех людей, у которых есть определенные положительные качества. Простое создание этих вдохновляющих фотографий помогает изгнать цинизм, поскольку почти невозможно возмущаться миром, когда во время затишья в вашем рабочем дне появляется фотография вашего лучшего друга.
11. Смотрите на лучшие качества людей.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на слабостях других людей, ищите их сильные стороны или лучшие качества и сосредоточьтесь на них. Сосредоточение внимания на положительных качествах других людей ускорит ваше возвращение к идеализму, поскольку не останется места для отрицательных мыслей или чувств. Это поможет вам создать механизм положительной обратной связи, который сделает эту привычку второй натурой.
Запомните следующее: дети смеются каждый день, люди влюбляются каждый день и каждый день люди достигают больших высот успеха.Незнакомцы помогают незнакомцам, несправедливость смягчается, создается искусство и постоянно происходят позитивные события.
Зная, что подобные великие вещи постоянно происходят в нашем разрушенном обществе, вы также можете осознать, что каждый человек, с которым вы сталкиваетесь, также обладает замечательными качествами, которые могут затмить все, что может быть в нем негативным.
Заключение
Негативные вещи случаются вне нашего контроля, и циничность, возможно, была вашим способом защитить себя и получить подобие контроля в жизни.
Однако, если цинизм влияет на ваше здоровье, отношения и карьеру и является основной причиной несчастья, то единственный выход — изменить свое отношение.
Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .
Стратегии, представленные в этой статье, станут вашим руководством, как перестать быть циничным.Выбор за вами.
Ты тоже заслуживаешь счастья.
Организационный цинизм в JSTOR
АбстрактныйКакова природа крайне негативного отношения стольких сотрудников к своим организациям? Чтобы ответить на этот вопрос, мы вводим понятие организационного цинизма. Мы рассматриваем литературу по нескольким дисциплинам по этой концепции и предполагаем, что организационный цинизм — это установка, состоящая из убеждений, аффекта и поведенческих тенденций по отношению к организации.После нашего обзора и концептуализации мы выводим значение этой концепции и предлагаем программу исследования организационного цинизма.
Информация о журналеAcademy of Management Review, которой исполняется 26 лет, является наиболее цитируемым справочником менеджмента. AMR считается одним из самых влиятельных деловых журналов, публикующих академически строгие концептуальные статьи, продвигающие науку и практику управления. AMR — это журнал по развитию теории для ученых в области менеджмента и организаций со всего мира.AMR публикует новые, проницательные и тщательно разработанные концептуальные статьи, которые бросают вызов общепринятым представлениям о всех аспектах организаций и их роли в обществе. Журнал открыт для различных точек зрения, в том числе тех, которые направлены на повышение эффективности, а также тех, которые критикуют руководство и организации. Каждая рукопись, опубликованная в AMR, должна содержать новые теоретические идеи, которые могут улучшить наше понимание менеджмента и организаций. Большинство статей также включают обзор соответствующей литературы.AMR издается четыре раза в год тиражом 15 000 экземпляров.
Информация об издателеАкадемия менеджмента (Академия; АОМ) — ведущая профессиональная ассоциация ученых, занимающаяся созданием и распространением знаний об управлении и организациях. Центральной миссией Академии является повышение квалификации менеджеров за счет развития управленческих знаний и повышения профессионального уровня ее членов.Академия также стремится формировать будущее исследований и образования в области управления. Академия управления, основанная в 1936 году, является старейшим и крупнейшим научным объединением менеджмента в мире. Сегодня Академия является профессиональным домом для более чем 18290 членов из 103 стран. Членство в Академии открыто для всех, кто ценит принадлежность.
Как перестать быть циничным (25 рекомендаций)
Циничный человек почти всегда выбирает бросить вызов, дискредитировать или не верить, даже если для этого нет рациональной причины.
Вот мнения экспертов, которые помогут вам перестать быть циничным.
Что значит быть циничным? Циничный — это поведение или характер циника, человека, который находит недостатки, не доверяет и считает, что мотивы других корыстолюбивы. Часто циники — скептики, сопротивляющиеся, недоверчивые.
Циники избегают ответственности за свои действия. Они живут в состоянии сознания, когда с ними происходит жизнь.Этот образ мышления проявляется в том, чтобы обвинять других, искать недостатки в других вместо того, чтобы искать недостатки в себе и брать на себя ответственность за свои действия. Легче указать пальцем на кого-то или что-то еще. Мы знаем этих людей как «горе мне».
Когда кто-то циничен, он выбирает негатив. Они делают предположения, которые не обязательно верны, и формируют убеждения, основанные на страхе и негативе.
Циничность коренится в страхе и тревоге.Боязнь найти недостатки в себе или иметь дело с собой приводит к тому, что вы не доверяете другим и реагируете из страха, страха перед переменами и того, что это значит для вас.
Чтобы измениться и перестать быть циничным, кому-то нужно перейти с этого уровня сознания в состояние жизни, которое случается с ним.
Когда вы переходите к жизни, происходящей за вас, вы перестаете обвинять других и начинаете внутреннее исследование того, чему вы должны научиться из жизни и своего опыта.Вы несете ответственность за свои действия. Вы указываете пальцем в своем направлении, а не в кого-то еще.
Когда вы признаете, что жизнь происходит для вас, вы начинаете верить, что это происходит не просто так. Чаще всего причиной этого является ваш личный рост. В этом вы должны столкнуться со своими страхами и тревогами и прийти к пониманию.
В ходе этого процесса вы также узнаете, что у вас есть убеждения, которые могут не соответствовать действительности. Чтобы двигаться вперед, вам нужно будет сформировать новые убеждения.Вы должны изучить и определить способы интегрировать свои страхи и тревоги в то, как они сообщают вам.
Наши страхи мешают нам двигаться вперед. Измените свою точку зрения … страх — это то, что информирует и направляет, он не должен мешать вам расти. Страх заставит вас застрять и парализовать. Чем глубже вы исследуете себя и оцените свои убеждения и страхи, вы измените то, как вы видите других.
Вот несколько советов, которые помогут вам перестать быть циничным:
1.Удалите суждение из своей жизни
Позвольте людям найти свой собственный путь и уважайте то, что они находятся на своем собственном пути. Суждение иногда закрывает нам глаза на истину. Меньшее суждение поможет находить недостатки в других.
2. Выразите благодарность за то, что имеете
Будьте благодарны за то, что вам дали и что еще дадут в будущем. Выражение благодарности приведет к тому, что с вами произойдет больше позитивных событий.
3. Практикуйте любящую доброту
Это простая практика, с помощью которой вы можете сами выразить свои намерения на день.Попросите день мира, любви, надежды, доброты, дружелюбия и приятных переживаний. Затем вытащите то же самое от кого-то другого и пожелайте ему дня, наполненного тем же. Это поможет вам мыслить более позитивно.
4. Сравните себя со вчерашним днем и ни с кем другим
Это поможет вам взять на себя ответственность. Вы продолжаете работу, как и все остальные. Единственный человек, с которым вам следует сравнивать себя, — это вы вчерашний день.Если вы в ДВИЖЕНИИ ДЛЯ ВАС, вы будете извлекать уроки изо дня в день и начнете расти. Сосредоточьтесь на своей жизни.
5. Практикуйте позитивные утверждения
Ежедневно утверждайте, что вы достойны, достаточно, любите, заботитесь и делаете работу в процессе. Когда вы утверждаете эти вещи о себе, вы становитесь более принимающими себя.
Я надеюсь, что эта перспектива проливает свет на вашу ситуацию, если вы изо всех сил пытаетесь внести изменения или осознаете, что ведете себя цинично.
Помните, что самое важное — это не то, что произошло или должно быть сделано, а то, как вы решите и дальше на это реагировать.
Поскольку циничность — это такой защитный механизм, остановить это может быть нелегко. Вот несколько способов, которыми мы помогаем клиентам понять и изменить эти шаблоны:
- Радость как уязвимость. Самая уязвимая эмоция — это не страх или печаль, а радость. Когда вы чувствуете радость, вам есть что терять, поэтому люди используют цинизм как защиту, чтобы защитить себя от разочарования в будущем.
- Смещение отрицательности. Наш мозг запрограммирован на то, чтобы сосредотачиваться на негативе, а не на позитиве, потому что он эволюционно адаптируется к тому, что вызывает проблемы, тогда как то, что идет хорошо, не является «предметом действий». Это может быть продуктивно, но ужасно.
- Репетиция трагедии. Исследование Брене Брауна говорит нам, что люди верят, что, используя цинизм или беспокойство в качестве защитного механизма, мы верим, что будем готовы, если столкнемся с трагедией.
Но правда в том, что мы никогда не сможем быть готовы к переживанию опустошения, и все, что мы делаем, репетируя трагедию, — это лишая себя возможности насладиться моментом.
6. Практика признательности
Когда вы сосредотачиваетесь на вещах, за которые благодарны, это уменьшает ощущение, что все представляет собой дымящуюся кучу мусора. Это помогает вашему мозгу переориентироваться с вещей, которые вам не нравятся, на вещи, по которым стоит вставать с постели по утрам.
Сделайте благодарность частью своей повседневной жизни, записывая в дневник благодарности или делясь тем, за что вы благодарны, с другом или партнером в конце каждого дня.
7. Заземление
Цинизм — это средство справиться с тревогой, а тревога — это каждый раз, когда вы уходите из настоящего. Уравновешивая себя, вы можете оставаться в центре внимания здесь и сейчас, уменьшая свое беспокойство и, как следствие, свою потребность в цинизме.
Вы можете сделать это, сделав несколько глубоких вдохов, назвав физические объекты в комнате или сосредоточив свое внимание на физических ощущениях, таких как форма вашего следа на земле под вами.
Если кто-то хочет отказаться от этого негатива, он потребует бдительности и управления мыслями. У всех нас есть около 100 000 мыслей в день, и у нас всегда будет некоторая степень негативных мыслей, потому что мы люди.
Мы не роботы, и некоторые здоровые и уважительные страхи действительно важны. Однако можно повысить осведомленность о ненужных негативных мыслях и переобучить ум, чтобы сосредоточиться на том, что более желательно.
Существует континуум: в левой части виден крайний скептицизм, пессимизм, цинизм.Мы называем это сильным негативным фильтром. Некоторые видят мир через эту линзу. С другой стороны, полная легковерность, магическое мышление, «поллианнизм». Куда бы вы хотели попасть в этом континууме?
Некоторые люди от природы имеют более сильную тенденцию к осторожности и сильной предвзятости к негативу. И на самом деле нам нужны эти люди. Мы все хотим, чтобы пилот авиакомпании, кардиохирург и строитель мостов очень параноидально относились к ошибкам и понимали, что может пойти не так.
Тем не менее, даже эти люди могут «выключить» его в социальной среде в своей личной жизни. Действительно, Эйнштейн утверждал, что одна из отличительных черт гения — детская открытость.
Он ничего не обесценил; он прислушивался к мнению малыша, чтобы научиться всегда быть позитивным и открытым для предложений, но при этом принимать собственные решения.
8. Записывайте свои мысли
Отличный способ избавиться от привычки циничного мышления — это вести записную книжку; Регистрируйте каждый раз в течение дня, что у вас автоматически возникает мысль, которая является циничной, саркастической, чрезмерно и неуважительно сомнительной или насмешливой.
Я не говорю о серьезных и уважительных разногласиях… они носят позитивный характер. Но запишите все вышеупомянутые мысли в один (левый) столбец, а в следующем (правом) столбце запишите, что вы предпочитаете думать.
«Какой идиот на этой планете мог подумать, что Medicare для всех может работать? Это НИКОГДА не сработает! » можно преобразовать в: «Хотя мне это кажется невозможным с моим ограниченным пониманием чисел и полисов медицинского страхования, я открыт для тех, кто объяснит мне, как именно это могло бы работать.”
Чем больше вы применяете эту технику, тем меньше вам нужно. В вашем мозгу довольно быстро начнется короткое замыкание, чтобы научить вас думать.
9. Пригласите кого-нибудь, кто поможет вам, мягко указывая, когда вы «пойдете туда»
И еще одна техника — носить резинку, и каждый раз, когда вы ловите себя на мысли или слове циничного, хватайтесь за себя и переформулируйте свою мысль более открытым, полезным языком.
Слова сильны.Они рисуют картины в уме, и эти картинки движут человеческим поведением. Вы должны быть очень осторожны с тем, что вы постоянно представляете, потому что мы реализуем все, на чем сосредоточены.
Помните, Ганди сказал: «Сначала они игнорируют вас, затем они смеются над вами, затем они сражаются с вами, затем вы побеждаете».
Чтобы быть более позитивным, нужны практика и настойчивость. Если вы в детстве выросли в циничной семье, вы, возможно, более склонны к негативным или циничным мыслям.
10. Развивайте самосознание
Если вы думаете цинично, постарайтесь понаблюдать за этой мыслью или поведением и развить самосознание, чтобы замедлиться и задуматься. Если вы чувствуете себя циничным, убедитесь, что понимаете, как ваши слова, поведение и действия влияют на других.
Иногда люди с аутизмом склонны быть более циничными и грубыми и получают пользу от еженедельной терапии, чтобы научиться социально-эмоциональному подходящему поведению.
11. Сосредоточьтесь на позитивных мыслях
Если вы циничны, говорите вслух только тогда, когда вы хотите сказать комплимент или что-то доброе.Так что не говорите, если вы жалуетесь или отрицаете. Если вы говорите о смерти, смерти, унынии, негативе или гибели, выберите другую позитивную тему для разговора. Помните, всегда извиняйтесь, если вы оговорились.
Связанные: каковы преимущества позитивного мышления?
12. Расскажите друзьям
Сочувствие и менее циничность требуют времени, поэтому скажите своим близким, друзьям и социальной группе, над которыми вы работаете, менее цинично, чтобы они могли привлечь вас к ответственности.
Развивайте способность сочувственно думать о том, как ваши слова могут задеть чьи-то чувства, и извиняться, если нужно. Так что, если вы сделаете что-то обидное или скажете что-то слишком резкое, извинитесь. Извиняться — значит быть скромным.
Цинизм — это эмоциональная отстраненность, отсутствие сочувствия, и сейчас это очень модно. Когда вы переживаете суматоху эмоций, ожесточение сердца и циничное поведение или превращение в них — это защитный механизм. Тем не менее, это имеет тенденцию лишать жизнь радости и веселья и заставляет вас чувствовать себя отстраненным и изолированным.
Цинизм часто сопровождается аддиктивным поведением. Часто люди, над которыми издевались, используют цинизм и жесткость как эмоциональный щит от своей боли.
13. Надо прочувствовать свои сокровенные чувства
Честно рассказать о своих чувствах, поговорить с членом семьи, консультантом или наставником и вообще открыть свое сердце будет болезненно, но оно того стоит.
Чтобы избавиться от цинизма, может потребоваться поговорить с профессиональным консультантом.Возможно, вам потребуется научиться некоторым эмоциональным навыкам, таким как сочувствие, способность делиться, открытость и забота.
Лучший способ перестать быть циничным — это проявить благодарность.
Благодарность помогает нам сосредоточиться на положительных моментах в нашей жизни, а также видеть положительные стороны потенциально сложных ситуаций. Я рекомендую своим клиентам перечислять пять вещей, за которые они благодарны каждое утро и перед сном.
Я рекомендую, чтобы это были обычные вещи, которые они принимают как должное (например, кофе, который они пьют, или хорошо работающую машину, которую они могут водить, когда они перечисляют эти предметы).Я также предлагаю им перечислить то, за что они благодарны в сложных жизненных ситуациях, что является прямым противоядием от цинизма.
Связано: 18 вещей, за которые следует быть благодарным (Окончательный список)
Цинизм, склонность сомневаться в намерениях других, может быть более проблематичным, чем вы думаете. Цинизм заставляет нас отвлекаться и отказываться от нашего лучшего от других. Почему? Потому что мы считаем, что другие не делают для нас все возможное.
Цинизм также может привести к сбывающимся пророчествам.Если вы считаете, что у человека ошибочные намерения, ваш разум настроен найти доказательства, подтверждающие это убеждение. Между тем, вы можете игнорировать признаки добрых намерений, которые также могут присутствовать.
14. Принять более объективный и открытый подход к жизни
В таком настроении вы позволяете себе увидеть, из чего на самом деле сделан человек, основываясь на его действиях, а не на преждевременных суждениях. Вы готовы оценить человека, группу людей или ситуацию более целостным образом.Вы готовы признать предвзятые мнения и согласиться с ними.
Более того, вы можете даже перекрестно исследовать эти понятия и искать доказательства, противоречащие вашим предположениям, чтобы сформировать более сбалансированную точку зрения.
С цинизмом могут прийти пресыщение, обида, туманные суждения и неспособность распознать хорошие возможности прямо перед вами, предлагаемые тем самым человеком, которому вы, похоже, не можете доверять.
Избавиться от циничного мышления не значит стать наивным человеком.Это означает стать человеком с ясным мышлением, готовым объективно взвесить как положительные, так и отрицательные стороны дела.
Связанные: 9 советов по самосовершенствованию для лучшей жизни
15. Признайте, что вы циничны
Если вы боролись с цинизмом, вы уже сделали первый шаг, чтобы подняться над ним. И это в первую очередь осознание и признание того, что вы боретесь с цинизмом. Оттуда вы можете предпринять дополнительные шаги для решения этой проблемы.
16. Научитесь переосмысливать ситуации с благодарностью
Чтобы способствовать развитию более вдохновляющего и открытого мышления и перестать быть циничным, научитесь переосмысливать ситуации с благодарностью.
Благодарность широко известна как один из самых действенных способов исправить множество негодных нам мировоззрений, включая цинизм.
Если вы обнаружили, что у вас циничное отношение к человеку, с которым вы имеете дело, или ситуации, в которой вы находитесь, сделайте паузу и сделайте шаг назад.Посмотрите на картину в целом и посмотрите, не можете ли вы найти что-то, за что можно быть благодарным в этом человеке или ситуации.
Например, у вас может быть требовательный начальник, который кажется вам строже, чем ваши коллеги. Может быть легко подумать, что ваш босс пытается вас достать, не любит вас или пытается причинить вам боль или воспользоваться вами. С другой стороны, что, если ваш босс надеется предложить вам предстоящее повышение по службе и ему нужно иметь убедительный набор примеров вашей квалификации?
Окутанный цинизмом трудно увидеть добро в ситуации, в которой вы находитесь.Через призму благодарности вы можете воспользоваться доступной вам возможностью и потратить свою энергию на позитивные действия, которые приведут к успеху.
Конечно, в некоторых случаях некоторый цинизм определенно оправдан. Продолжая предыдущий пример выше, возможно, ваш начальник действительно несправедлив к вам и не намерен должным образом вознаграждать ваши усилия.
Однако важно помнить, что цинизм оправдан только после того, как имеются реальные доказательства, подтверждающие его.Когда эти доказательства очевидны, потренируйтесь принимать то, что вы не можете изменить (намерения и действия других), и сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить (свои собственные намерения и действия).
Клэр Барбер
Сертифицированный консультант по психическому здоровью | Эксперт по взаимоотношениям, Treeological
17. Распознать черту
Может быть, трудно избавиться от циничной привычки. Чтобы что-то изменить, нужно много осознанности, терпения и усилий.
Следовательно, самое важное — по-настоящему распознать эту свою черту и подумать, почему вы хотите ее изменить. Внутренняя мотивация изменить свое поведение — важная часть отказа от цинизма.
18. Подделывайте, пока не сделаете
Вы можете попытаться принять безмерную благодарность и счастье в своем стремлении стать менее циничным. Это может показаться трудным и, возможно, даже фальшивым, но эти усилия окупятся.
Пытаясь подделать это до тех пор, пока вы не добьетесь успеха, вы можете научиться тому, как дать людям преимущество сомнения и попытаться оценить их усилия могут показать вам другую сторону людей, которых вы знаете, и помочь добиться еще лучших результатов.
19. Подумайте о людях, которых вы окружаете
В конце концов, трудно избавиться от привычек, когда все вокруг делают одно и то же. Так что, если вы обнаружите, что многие из ваших друзей или членов семьи тоже циничны, либо попытайтесь привлечь их к участию, чтобы они тоже изменились, либо начните окружать себя людьми, у которых более позитивный настрой.
Цинизм включает в себя в основном два компонента: антипатию к ценностям (других людей) и отказ от участия в сообществе.
Циники склонны не доверять мотивам других людей, ожидая, что за большинством человеческих взаимодействий стоит личный интерес, а не добродетель.
На первый взгляд, такое отношение кажется «реалистичным», более подходящим мировоззрением, чем радужные взгляды «мягкотелых», которые приняли бы «благожелательную позицию, пока не будет доказано обратное».
Циники могут утверждать, что они с меньшей вероятностью воспользуются преимуществом и с меньшей вероятностью попадут в петлю из-за невзгод, потому что в любом случае они более или менее ожидали худшего от других.
На самом деле, циника невозможно убедить в неверности их взглядов.
Жизнь полна несправедливости, и история знает бесчисленное количество примеров, когда добродетель не восторжествовала, лицемерие победило, а удача улыбалась или хмурилась по отношению к недостойным.
Более действенный аргумент — цинизм — это не весело. В частности, трудно иметь настоящую и полноценную дружбу, если у человека на все плохое представление.
Хотя иногда очень успешные люди могут быть циниками, цинизм, скорее всего, последует за разочарованием и разочарованием в сочетании с чувством неэффективности и безнадежности.
Истинный успех можно определить как жизнь в соответствии со своими собственными ценностями, какими бы они ни были. Я считаю, что трудно доверять собственным ценностям, если вы не можете найти единение в этом мире с другими. А это требует определенного уровня сочувствия и надежды.
Соня Шварц
Эксперт по взаимоотношениям, Her Norm
20. Будьте рядом с людьми, которые подходят для вашего психического здоровья
Люди пытаются избежать негатива, занимая циничную позицию.Это их способ защитить себя и лучше контролировать различные вещи в жизни. Однако циничность отравляет, прежде всего, если это влияет на вашу карьеру, отношения или здоровье.
Вот несколько способов перестать быть циничным:
- Если вы хотите изменить свое циничное поведение, примите это. Потому что, если вы возьмете под контроль только то, что думаете, тогда вы сможете изменить свое отношение.
- Сохраняйте позитивный настрой. Начните делать людям положительные комплименты и записывать положительные мысли.
- Развлекайтесь и наслаждайтесь жизнью. Побалуйте себя занятиями, которые дадут вам возможность увидеть более яркую сторону жизни.
- Не злоупотребляйте социальными сетями и ограничивайте ленту новостей.
- Всегда будьте верны себе. Никогда не притворяйся тем, кем ты не являешься.
- Будьте рядом с людьми, которые подходят для вашего психического здоровья и распространяют позитив.
21. Не будьте слишком строги к себе
Я имел обыкновение объяснять, что в современном мире необходимо быть циничным. Однако это мешает получить положительный опыт. Вот шаги, которые у меня сработали:
- Узнайте, что это значит. Найдите определение, предупреждающие знаки и исследуйте тему в целом.
- Смотри на хорошее и плохое. Это не черно-белый вопрос — в цинизме есть что-то, от чего можно извлечь выгоду, а что-то может навредить.
- Присмотритесь к себе. Действительно ли вы подходите под критерии циничного человека?
- Решите проблему. Если вы понимаете, что это доставляет вам неприятности, честно признайтесь себе в этом.
- Обратите внимание, чем и кем вы себя окружаете. Возможно, вас подводят другие люди, новости или социальные сети.
- Окружите себя людьми, которые возвышают вас. Вы будете удивлены, насколько велико их влияние.
- Найдите новые перспективы. Люди, с которыми вы не согласны, могут иметь веские аргументы, поэтому примите это во внимание.
- Протяните руку помощи. Это принесет в вашу жизнь массу позитива.
- Не будьте к себе слишком строги. Это постепенный процесс, и никаких существенных изменений не произойдет мгновенно.
- Найдите баланс. Вам не нужно менять то, кем вы являетесь. Просто примите новые привычки, не теряя себя.
Нельзя ожидать, что мир всегда будет гостеприимным местом.Так что, естественно, немного цинизма — это способ справиться с негативными ситуациями. Однако, когда он достигает критической точки, он наносит больше ущерба, чем вы думаете.
В какой-то момент циничность перестает быть целью защиты себя. Например, это может повлиять на ваше здоровье, отношения и карьеру. Это может привести к депрессии и чрезмерно негативному взгляду на жизнь. Оказавшись в таком положении, воспользуйтесь этими рекомендациями, чтобы изменить свое отношение.
22. Иногда быть не информированным — это нормально
Вы хотите быть всегда хорошо информированными, это здорово, но это не значит, что чужая информация всегда неверна.Если обсуждается какая-то тема и вы чувствуете интерес к ней, участвуйте, но не заставляйте других воспринимать только вашу информацию.
Слушайте других и высказывайте свое мнение и предложения, если они у вас есть. Не пытайтесь формировать чьи-то мысли о чем-то. Такое циничное поведение увеличит вашу социальную дистанцию, и люди будут избегать разговоров с вами.
Контролируйте свой гнев, страх и предположения, когда вы слышите новости, которые не соответствуют вашим знаниям.вместо этого постарайтесь искать менее кричащие источники информации.
Если вы услышали неправильные новости, не просто уходите, а попытайтесь объяснить свою точку зрения или правильную информацию с правильной логикой. Таким образом, люди будут доверять вашей информации и не будут возражать, чтобы вас отвлекли.
Окружите себя позитивными мыслями
Позитив начинается внутри вас, когда вы начинаете думать позитивно во всем. Старайтесь делать выбор, который будет полезен другим. Когда вы думаете о добре для других, в вас расцветает позитив, который затем отражается в вашей личности.
Не ненавидьте людей за то, что у них мышление противоположное вашему. Посмотрите на их качества и не обращайте внимания на другие их отрицательные качества. Постарайтесь найти компанию хороших людей.
Не стесняйтесь просить о помощи, если вам надоело, что люди выбирают, кто бросил вас из-за вашего циничного поведения. Если кто-то пытается вас исправить, примите этот факт с позитивом и постарайтесь реализовать это в своей повседневной жизни.
Я считаю, что у циничных людей есть нерешенные проблемы с самими собой.Циничный человек — это недоверчивый человек, который сосредотачивается на худшем из других и становится критиком. Они упали, чтобы надеяться на добро в других. Я также верю, что эти люди могут быть обижены и ожесточены. Цинизм — лишь побочный продукт их горечи.
23. Размышляйте о себе
Нам нужно задать вопрос: «Почему я циничный?» Как только это будет определено, необходимо устранить причину, по которой мы циничны. Это будет честно.
Иногда циничные люди настолько горды, что только перекладывают свои чувства на других; вместо того, чтобы иметь дело с собой.
24. Прощение необходимо для исцеления
Чем более исцеляется человек; тем больше они будут привлекать больше настоящих людей. Большинство людей не хотят находиться рядом с подлым, критичным или циничным человеком.
Следовательно, циничные люди привлекают других циничных людей. Я считаю, что это способствует укреплению ложного убеждения в том, что людям вообще нельзя доверять.
25. Общайтесь с более доброжелательными людьми
Тому, кто решил быть свободным от цинизма, придется позволить себе снова почувствовать дискомфорт от открытости.Через некоторое время этот дискомфорт превратится в любопытство, волнение и подкрепление, в котором нет необходимости быть циничным.
Иллюзия циничного гения: исследование и опровержение мирских убеждений о цинизме и компетентности
. 2019 Февраль; 45 (2): 254-269. DOI: 10.1177 / 0146167218783195. Epub 2018 11 июля.Принадлежности Расширять
Принадлежности
- 1 1 Тилбургский университет, Нидерланды.
- 2 2 Кельнский университет, Германия.
Элемент в буфере обмена
Ольга Ставрова и соавт. Pers Soc Psychol Bull. 2019 фев.
Бесплатная статья PMC Показать детали Показать вариантыПоказать варианты
Формат АннотацияPubMedPMID
.2019 Февраль; 45 (2): 254-269. DOI: 10.1177 / 0146167218783195. Epub 2018 11 июля.Принадлежности
- 1 1 Тилбургский университет, Нидерланды.
- 2 2 Кельнский университет, Германия.
Элемент в буфере обмена
Полнотекстовые ссылки Опции CiteDisplayПоказать варианты
Формат АннотацияPubMedPMID
Абстрактный
Цинизм относится к негативной оценке человеческой природы — убеждению, что личный интерес является высшим мотивом, определяющим человеческое поведение.Мы исследовали представления непрофессионалов о цинизме и компетентности и насколько эти убеждения соответствуют действительности. Четыре исследования показали, что непрофессионалы склонны верить в когнитивное превосходство циничных людей. Еще три исследования, основанные на данных около 200000 человек из 30 стран, опровергли эти непрофессиональные убеждения как иллюзорные, выявив, что циничные (а не менее циничные) люди обычно хуже справляются с задачами познавательной способности и академической компетентности. Межкультурный анализ показал, что компетентные люди придерживались условных позиций и поддерживали цинизм только в том случае, если это было оправдано в данной социокультурной среде.Менее компетентные люди безоговорочно принимали цинизм, предполагая, что — при низком уровне компетентности — циничное мировоззрение могло бы представлять собой адаптивную стратегию по умолчанию, позволяющую избежать потенциальных издержек, связанных с падением жертв на хитрость других.
Ключевые слова: компетентность; цинизм; лежащие теории; социальное восприятие.
Заявление о конфликте интересов
Заявление о конфликте интересов: Автор (ы) заявили об отсутствии потенциальных конфликтов интересов в отношении исследования, авторства и / или публикации этой статьи.
Цифры
Рисунок 1.
Средняя ожидаемая производительность…
Рисунок 1.
Среднее ожидание производительности циничного (vs.нециническая) мишень по когнитивным и…
Рисунок 1.Среднее ожидание эффективности циничной (по сравнению с нецинической) цели при выполнении когнитивных и социальных задач (более высокие значения отражают предпочтение циничной цели), исследования 1–3. Примечание. Планки погрешностей представляют собой доверительные интервалы 95%. Точечные оценки, которые не пересекаются с пунктирными линиями, значительно отличаются от «отсутствия предпочтения ни циничной, ни нециничной цели (‘.50 ’в исследованиях 1a, 1b и 2 и« 5 »в исследовании 3)» при (по крайней мере) α = 0,05.
Рисунок 2.
Сюжеты для скрипки и коробки: Среднее…
Рисунок 2.
Скрипка и коробчатые сюжеты: среднее ожидание исполнения циничного (vs.нециничный)…
Фигура 2.Графики для скрипки и ящиков: среднее ожидаемое выполнение циничной (по сравнению с нецинической) целью при выполнении когнитивных и социальных задач (более высокие значения отражают предпочтение циничной цели), исследования 1–3. Примечание. * обозначает средства; пунктирные линии обозначают точку безразличия («0,50» в исследованиях 1a, 1b и 2 и «5» в исследовании 3).
Рисунок 3.
Корреляции нулевого порядка между цинизмом внутри страны…
Рисунок 3.
Внутри страны корреляция нулевого порядка между цинизмом и компетентностью (страны, по которым нет данных:…
Рисунок 3.Корреляция нулевого порядка между цинизмом и компетентностью внутри страны (страны, по которым нет данных, отмечены белым цветом), Исследование 6.
Рисунок 4.
Эффекты образования и компетенций…
Рисунок 4.
Влияние образования и профессиональных качеств на цинизм в зависимости от социальных условий в стране…
Рисунок 4.Влияние образования и профессиональных качеств на цинизм в зависимости от социального климата в стране (верховенство закона и борьба с коррупцией; более высокие значения отражают более низкую оправданность цинизма).
Похожие статьи
- Циничные представления о человеческой природе и доходе: продольный и кросс-культурный анализ.
Ставрова О., Элебрахт Д. Ставрова О. и др. J Pers Soc Psychol. 2016 Янв; 110 (1): 116-32. DOI: 10.1037 / pspp0000050. Epub 2015 25 мая. J Pers Soc Psychol. 2016 г. PMID: 26011659
- Жертвы, преступники или и то, и другое? Порочный круг неуважения и циничных представлений о человеческой природе.
Ставрова О., Эхлебрахт Д., Вохс К.Д.Ставрова О. и др. J Exp Psychol Gen.2020 Сентябрь; 149 (9): 1736-1754. DOI: 10.1037 / xge0000738. Epub 2020 16 января. J Exp Psychol Gen.2020. PMID: 31944813
- Образование как противоядие от цинизма: продольное исследование.
Ставрова О., Элебрахт Д. Ставрова О. и др. Soc Psychol Personal Sci. 2018 Янв; 9 (1): 59-69. DOI: 10.1177 / 1948550617699255.Epub 2017 7 июня. Soc Psychol Personal Sci. 2018. PMID: 29387311 Бесплатная статья PMC.
- Цинизм, социальная поддержка и сердечно-сосудистая реактивность.
Lepore SJ. Lepore SJ. Health Psychol. 1995 Май; 14 (3): 210-6. DOI: 10.1037 // 0278-6133.14.3.210. Health Psychol. 1995 г. PMID: 7641661 Клиническое испытание.
- Как перспектива успешного старения может дополнять научную теорию? Выводы от u.с. И немецкий образец продолжительности жизни.
Джопп Д.С., Возняк Д., Дамарин А.К., Де Фео М., Юнг С., Джесвани С. Джопп Д.С. и др. Геронтолог. 2015 Февраль; 55 (1): 91-106. DOI: 10,1093 / geront / gnu059. Epub 2014 23 июня. Геронтолог. 2015 г. PMID: 24958719 Бесплатная статья PMC. Рассмотрение.
использованная литература
- Амтауэр Р., Броке Б., Липманн Д., Бодюсель А. (2001). Intelligenz-Struktur-Test 2000 R [Тест структуры интеллекта]. Геттинген, Германия: Hogrefe-Verlag.
- Артельт К., Вайнерт С., Карстенсен К. Х. (2013). Оценка компетенций на протяжении всей жизни в рамках Немецкого национального образовательного панельного исследования (NEPS) — Редакция. Интернет-журнал исследований в области образования, 2, 5-14.
- Бараш А., Левин Э. Э., Швейцер М. Э. (2016). Блаженство — это невежество: как величина выраженного счастья влияет на воспринимаемую наивность и межличностную эксплуатацию. Организационное поведение и процессы принятия решений людьми, 137, 184-206.
- Барнс Л. Л., Де Леон К. Ф. М., Биениас Дж. Л., Уилсон Р. С., Эверсон-Роуз С. А., Эванс Д. А. (2009). Враждебность и изменение когнитивных функций с течением времени у чернокожих и белых пожилого возраста.Психосоматическая медицина, 71, 652-658. — ЧВК — PubMed
- Баумейстер Р. Ф., Брацлавский Э., Финкенауэр К., Вохс К. Д. (2001). Плохое сильнее хорошего. Обзор общей психологии, 5, 323-370.
Показать все 68 ссылок
Условия MeSH
- Межкультурное сравнение
- Образовательные измерения / статистика и числовые данные *
- Опросы и анкеты
LinkOut — дополнительные ресурсы
Источники полных текстов
Источники другой литературы
Как перестать быть циничным засранцем
На протяжении многих лет люди часто обвиняли меня в том, что я циничный засранец.Будь то недовольный взгляд на популярную тенденцию или просто сварливый характер, я почти всегда склоняюсь к негативному взгляду, а не к позитивному. К счастью, я нашел выход из этого, не прибегая к позитивному мышлению в стиле Диснея.
Мой цинизм был настолько очевиден в какой-то момент в старшей школе, что когда учитель драмы поставил меня на роль Гринча в рождественской пьесе, мои одноклассники оценили это как идеальный выбор. Бесчисленные статьи о позитиве, которые я прочитал, на меня мало повлияли.Но в какой-то момент в моей голове что-то начало щелкать, и я перестал быть тем циником, которым когда-то был. Вот что я узнал.
Почему мы становимся циниками
Циничный мудак — это особая порода людей. Вы, вероятно, знаете этот тип, если сами не являетесь одним из них. Настоящий циник не доверяет всему новому, что видит или слышит, он нетерпим к новым идеям и пессимистичен во всем. Они не скептики. Это положительная черта. Они угнетают группу, чья самоуверенность склоняет к падению и всех остальных.
G / O Медиа могут получать комиссионные
Цинизм исходит из самых разных источников, но чаще всего это происходит, когда мы эмоционально уязвимы. Психология сегодня объясняет:
Цинизм — это часть защитной позы, которую мы принимаем, чтобы защитить себя. Обычно это срабатывает, когда мы чувствуем себя обиженными или злимся на что-то, и вместо того, чтобы напрямую иметь дело с этими эмоциями, мы позволяем им гноиться и искажать наше мировоззрение. Когда мы становимся циничными по отношению к чему-то в нашей жизни, мы можем постепенно начать все включать.Во время встречи с семьей на праздниках моя подруга обнаружила, что ее муж все больше разочаровывает. То, что начиналось как небольшое раздражение из-за того, что он забыл камеру и не был готов вовремя, вскоре переросло во враждебное отношение почти ко всему, что он делал. Эта критическая и осторожная точка зрения сформировала ее отпуск и сделала ее ворчливой и раздражительной по отношению к семье и друзьям. Только вернувшись домой, она спросила себя: «В чем была моя проблема? Как я позволила этому чувству цинизма взять верх?»
Другая причина цинизма довольно проста: наш мозг запрограммирован на то, чтобы уделять больше внимания негативным переживаниям.Чем больше негатива мы видим в мире, тем больше вероятность, что мы разделим это расположение с другими. Со временем это делает нас более циничными. В тяжелых случаях вы обнаружите, что ненавидите практически все, даже не задумываясь об этом.
Признайся, что ты идиот, и притворяйся, пока не сделаешь это
Как и в большинстве подобных случаев, первым шагом является признание того, что у тебя есть проблема. Чтобы преодолеть этот мыслительный процесс, подумайте и признайте, что вы циничный придурок.Когда вы поймали себя на том, что принимаете негативную позицию по умолчанию, обратите на это внимание и подумайте. Если вы хоть немного похожи на меня, вы поймете, насколько вы похожи на плаксивого ребенка.
Как только вы признаете свою проблему, вы можете начать притворяться более позитивным, пока она не закрепится. Например, Redditor LionLeo делится своим успехом «притворяйся, пока не добьешься»:
Я был тем парнем. На самом деле меня никто не называл, но я заметил, что люди стали проводить со мной все меньше и меньше.Когда я стал старше, я обнаружил, что моя циничность по большей части улетучилась. Это просто произошло из-за того, что я в целом придерживался позиции «плыть по течению», и это действительно сделало меня более счастливым человеком. Я имел обыкновение иметь дело с депрессией и тревогой, и это в основном проходило только потому, что я принял положительное отношение к вещам. Просто постарайтесь относиться к другим с большим энтузиазмом (подлинным или фальшивым, просто попробуйте) и интересоваться тем, что они говорят.
Что-то, что я всегда помню, чтобы держать меня в узде, — это цитата Билла Ная: «Каждый, кого вы когда-либо встретите, знает то, чего не знаете вы.«Когда я думаю об этом так, люди становятся более интересными для меня.
Лично я притворялся в социальных сетях. Несколько лет назад тогдашний редактор Kotaku Брайан Кресенте упомянул в Твиттере, что одной из его целей было перестать негативно относиться к социальным сетям. По какой-то причине это меня зацепило, и я поставил перед собой ту же цель. Как и все, я забегаю в этом, но по большей части я стараюсь придерживаться мантры позитива и уклоняться от плаксивых жалоб, когда могу.
Для меня это не столько цветистая идея концентрации на позитиве, сколько отсутствие сосредоточения на негативе. Если мне есть что сказать конструктивно, я это скажу. Если это пессимистический купорос, я стараюсь держать это при себе. Мне более удобен этот менее слепо оптимистичный подход, чем множество примеров деятельности, которые я видел в других местах.
Конечно, вы можете настроить свой мозг на позитив всеми другими способами. Мы уже указывали способы обмануть себя, чтобы стать более позитивным.К упражнениям относятся записывать положительные мысли, поздравлять других и делать что-нибудь приятное для кого-то.
Проверяйте свою дружбу
Циничные придурки склонны окружать себя другими циничными придурками. От этого долгие ночи в баре с жалобами на поп-культуру намного приятнее. В какой-то момент стоит задуматься, какое влияние на вас оказывают эти социальные отношения.
За эти годы у меня было много циничных друзей. Эти друзья забавны, когда вам чуть за 20, но со временем этот цинизм и негатив имеют тенденцию переходить в дружбу.Если в вашем кругу общения слишком много этих типов, трудно избавиться от привычки все время быть циничным.
Я не замечал, насколько я циничен, пока не заметил, насколько негативным был один из моих друзей. Я понял, что мы проводим большую часть нашего времени, жаловавшись на вещи, скуля о тривиальных происшествиях за день или обижаясь на что-то новое. Я не выдержал и начал менять динамику наших отношений. Дружба осталась, но мы меньше и меньше общались.
Я просмотрел свои контакты и сократил время, проводимое с другими похожими друзьями. Мне не нужно (и не хочу) полностью исключать людей, но основная логика состоит в том, что, окружая себя циниками, вы, скорее всего, сами станете циником.
Развивайте свое любопытство
Цинизм делает вас ограниченными, а это означает, что часто трудно обращать внимание на мир. Когда все отстой, любопытство отходит на второй план, и это затрудняет творчество.
Чтобы подогреть собственное любопытство, я воспользовался советом Джейсона Фрида высказывать идеи за пять минут до того, как я на них отреагирую.Это имеет двойной эффект: поглощение моего негатива по умолчанию и разжигание моего любопытства, заставляя меня задавать вопросы. Фрид объясняет, как это ему понравилось:
… Я оттолкнул его насчет его выступления. Пока он высказывал свое мнение на сцене, я проводил инвентаризацию того, с чем не был согласен. И когда мне представилась возможность поговорить с ним, я быстро отказался от некоторых его идей. Я, должно быть, казался таким засранцем.
Его ответ изменил мою жизнь.Это было просто. Он сказал: «Мужик, дай пять минут». Я спросил его, что он имел в виду? Он сказал, что не соглашаться — это нормально, нормально сопротивляться, здорово иметь твердые мнения и убеждения, но дайте моим идеям время, чтобы они закрепились, прежде чем вы будете уверены, что хотите оспорить их. «Пять минут» означают «думать», а не реагировать. Он был абсолютно прав. Я вступил в дискуссию, чтобы что-то доказать, а не узнать что-то.
Это был важный момент для меня … Еще есть разница между задавать вопросы и отвечать.Отталкивание означает, что вы уже думаете, что знаете. Задавать вопросы означает, что вы хотите знать. Задавайте еще вопросы.
Задавать вопросы и проявлять любопытство равносильно критическому и творческому мышлению. Я заметил, что чем меньше времени я уделяю своим язвительным, циничным ответам, тем больше вероятность, что у меня возникнет действительно полезная идея. Я также склонен уделять больше внимания окружающему миру и перестать ценить творчество других.
Цинизм — это не так уж и плохо
Граница между цинизмом и критическим чутьем тесная.Чем больше мы смотрим на вещи критически с эмоциональной отстраненностью, тем больше вероятность, что мы будем относиться к этому цинично. Однако это не всегда плохо. Как указывает Psychology Today, в малых дозах он положителен:
Хотя цинизм может быть вреден для здоровья в долгосрочной перспективе, он может служить эмоциональной защитой, которая притупляет повседневные унижения. Филип Мирвис, исследователь цинизма из Бостонского колледжа, говорит, что язвительный, отстраненный взгляд циников на жизнь, также известный как защитный пессимизм, помогает «защитить их от того, что они воображают как пращи и стрелы дельцов и начальства».»Если они с самого начала предполагают, что клиенту нельзя доверять или что новая свекровь будет ведьмой, они будут хорошо подготовлены на случай, если эти опасения оправдаются.
Циничный взгляд В ситуациях, которые вы не можете контролировать, снижает вашу эмоциональную привязанность к определенному результату, говорит Япко, и фактически снижает вашу уязвимость к депрессии.
Склонность циников замечать сваи и снежные работы до того, как остальные из нас также делают их социально ценными. циник Морин Дауд, например, сделала успешную Пулитцеровскую работу по выявлению трагических недостатков в администрации Клинтона.«Циники заслуживают большего уважения, чем получают», — говорит Баян. «Вам нужны скептики, которые будут кричать о крайних или просто глупых идеях».