Давление психическое: Психогенная гипертония

Психогенная гипертония

• Психотерапия
  • Депрессии
  • Нарушения вегетативной нервной системы
  • Страхи, фобии, тревоги, навязчивости
  • Бессонница
  • Головная боль напряжения
  • Зависимости
  • Климактерический синдром
  • Нарушения аппетита
  • Нарушения пищевого поведения
  • Панические атаки
  • Психогенная гипертония
  • СКР, болезнь Крона
  • Стресс
  • Тики
• Сексология
  • Проблемы с эякуляцией
  • Сексуальная жизнь во время беременности
  • Эректильная дисфункция
  • Аноргазмия и фригидность
  • Снижение и повышение либидо
  • Психологические проблемы в сексуальных отношениях
  • Диспареуния и вагинизм
• Семейная психотерапия
  • Супружеская измена
  • Ревность
  • Частые конфликты
  • Развод
  • Взаимодействие между членами семьи
• Психологическое консультирование
  • Псих.консультирование подростков
  • Психологическое сопровождение беременности
• Психотерапия онлайн

Наверняка многие из нас слышали от родственников, коллег по работе или друзей фразу: «У меня давление подскочило на нервной почве». Возможно ли такое? Современная медицина утверждает: да, повышение давления вполне может быть связано со стрессом, такое состояние называется психогенной гипертонией.

Цены на лечение психогенной гипертонии

Прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта, первичный	4 000 i
Прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта, повторный (пн-пт 09:00-16:00) (кроме праздничных дней)	3 500 i
Прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта, повторный (сб, вс, пн-пт 16:00-21:00)	4 000 i
Прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта, ведущий специалист, первичный	4 500 i
Прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта, ведущий специалист, повторный	4 000 i
Прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта, профессора Бабина С. М.	12 300 i
Врачебный психотерапевтический консилиум (с участием ведущих специалистов)	12 300 i
Расширенный прием специалиста по аддиктивным нарушениям	9 000 i
Выезд врача-психотерапевта на дом	8 000 i

Пациенты с неврозом страдают лишь от гипертонии?

Пациенты, которым был поставлен самый популярный на сегодняшний день диагноз – невроз, могут испытывать не только проблемы с давлением, но и ряд других недомоганий

• Астенические проявления. При неврозах у человека часто отмечается апатия и хроническая усталость; для того чтобы обрести былую бодрость, ему не хватает ни полноценного сна, ни прогулок, ни физических упражнений.
• Навязчивые проявления. Неврозы нередко сопровождаются паническими атаками, повышенным уровнем тревожности.
• Истерические проявления. Психика человека, которому поставили диагноз «невроз», может отличаться нестабильностью, для него характерны резкие перепады настроения, эмоциональные срывы, плаксивость.
• Вегетативные проявления. Иногда неврозы идут бок о бок с вегето-сосудистой дистонией, которая проявляется в виде головных болей различной степени интенсивности, повышением или, наоборот, понижением артериального давления, аритмией.

Почему важно проверять сердечно сосудистую систему больного неврозом?

Как мы уже выяснили, невроз затрагивает практически все системы организма. Но его возможное воздействие на сердце и сосуды остаётся самым опасным. Нередки случаи, когда здоровью сердца пациента с неврозом не уделяется должного внимания. Столь халатное отношение может впоследствии привести к инсульту и другим не менее опасным заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Может ли гипертония возникнуть у больного неврозом на пустом месте?

Если уж вы решили заесть стресс, принимайте в пищу только те продукты, которые не нанесут вреда здоровью: фрукты, сладкий перец, семена подсолнечника, чёрные и красные ягоды, несолёные крекеры

Доказано: любая эмоция – неважно, отрицательная она или положительная – это стресс для организма, особенно для человека с неврозом. Неважно, какой характер будет носить испытанное переживание для больного, оно может стать настолько мощным, что его организм просто не сумеет реабилитироваться самостоятельно. Наслаиваясь друг на друга, эмоции становятся толчком к развитию различных патологических состояний: стойкой гипертонии, тахикардии и др.

Справиться с психогенной гипертонией, вызванной невротическими расстройствами, можно с помощью специалистов клиники «Кадуцей». Мы подберём для вас оптимальное психофармакологическое лечение и проведём эффективные сеансы психотерапии.

Задать вопрос

Стресс и артериальная гипертония

Стресс – извечный спутник нашей жизни. Возникает вследствие чрезмерного нервного и психического напряжения, уныния, отсутствия положительных перспектив или состояния неопределенности. Стресс многолик в своих проявлениях. Он играет важную роль в возникновении не только нарушений психической деятельности человека, но и ряда заболеваний.

Действительно, психический стресс вызывает усиление выброса гормонов, которые увеличивают сосудистый тонус, повышают сердечный выброс, ускоряют сердечные сокращения и, в итоге, ведут к повышению артериального давления.

Стресс является фактором, провоцирующим развитие артериальной гипертонии.

Как определить, что стресс оказывает на Вас свое негативное воздействие? Признаков много, и все они разные по своим проявлениям.

Все «тревожные звоночки» можно разделить на четыре категории:

Физические – головокружения, сжатые челюсти, головные боли, нарушенное пищеварение, напряженные мышцы, ухудшенный сон, учащенное сердцебиение, шум в ушах, сутулая поза, потливость ладоней, усталость, изнеможение, дрожь, прибавка или потеря в весе.

Психологические – беспокойства и страхи, затруднение перед принятием решений, забывчивость, пессимизм, опустошение.

Эмоциональные – проявление злости, агрессии, плаксивости, ощущение бессилия, частые перемены настроения, раздражительность, ощущение одиночества, негативное мышление, нервозность, тоска.

Поведенческие – алкоголь, наркотики, переедания, смена рабочих мест и даже мест жительства, если для этого есть такая возможность.

Управление стрессом – полезный навык, необходимый каждому современному человеку. Очень важно научиться самому справляться со стрессами и защищаться от его последствий, в том числе и таких как артериальная гипертония.

Как побороть стресс:

• Рационально используйте свое время (определитесь с основными делами, а затем назначьте для каждого из них время и зафиксируйте их, например, в своем блокноте. После этого вы можете планировать остальные дела и назначать для них время в промежутках между основными делами).
• Избегайте негативных предположений (например, «со мной все всегда идет не так», «я не смогу этого сделать» и т.д.) и настройтесь на положительный результат (например, «я могу это сделать», «у меня получится» и т.д.).
• Анализируйте причины своего беспокойства. После того, как Вы поймете в чем состоит истинная причина, подумайте о том, как свести к минимуму или полностью ликвидировать существующий раздражитель.
• Избегайте вредных привычек, они только усугубляют наличие проблем.
• Делайте перерывы для отдыха. Перерывы нужно делать не только во время работы, но и на выходных. В частности, убедитесь в том, что Вы хорошо высыпаетесь.
• Поддерживайте положительные отношения с другими людьми.
• Займитесь спортом. На этапе подготовки следует пройти медицинское обследование, которое позволит ответить на следующие вопросы: Какой вид спорта является оптимальным для Вас? Какова предельно допустимая нагрузка? Физическая нагрузка должна быть дозированной. Занятия спортом следует проводить 3–4 раза в неделю. Рекомендованная продолжительность одной тренировки составляет 30–60 минут. Нагрузку нужно увеличивать постепенно.
• Берите соразмерную ответственность. Не беритесь за те дела, с которыми Вы не справитесь.
• Ставьте реалистичные цели в жизни.

Как научится расслабляться.

Расслабление мышц. Переключите мысли на себя и свое дыхание. Несколько раз сделайте глубокий вдох, медленно выдыхая.

Мысленно «пройдитесь» по своему телу. Обратите внимание на области напряжения. Расслабьте мышцы. Один–два раза медленно повертите головой в стороны. Повертите плечами назад и вперед. Далее снова дышите глубоко. Вы должны почувствовать расслабленность.

Психологическое расслабление. Это также очень важный момент расслабления. Научитесь представлять себя в приятных местах: будь то тихий лес, спокойное море или горы. Это позволяет Вам расслабиться.

Расслабляющая музыка. Найдите в магазине или Интернете тихую спокойную инструментальную музыку. В настоящее время в продаже имеется такая музыка, специально созданная для этой цели.

Почему это происходит и как с этим справиться?

Стресс — это естественное чувство неспособности справиться с определенными требованиями и событиями. Однако стресс может стать хроническим состоянием, если человек не предпримет шаги, чтобы справиться с ним.

Эти требования могут быть вызваны работой, отношениями, финансовым давлением и другими ситуациями, но все, что представляет реальную или предполагаемую проблему или угрозу благополучию человека, может вызвать стресс.

Стресс может быть мотиватором и даже необходим для выживания. Механизм борьбы или бегства тела подсказывает человеку, когда и как реагировать на опасность. Однако, когда тело слишком легко срабатывает или одновременно возникает слишком много факторов стресса, это может подорвать психическое и физическое здоровье человека и стать вредным.

Поделиться на PinterestУ человека в состоянии стресса может повышаться артериальное давление.

Стресс — это естественная защита организма от хищников и опасностей. Это заставляет организм наполняться гормонами, которые подготавливают его системы к уклонению от опасности или к противостоянию с ней. Люди обычно называют это механизмом борьбы или бегства.

Когда люди сталкиваются с вызовом или угрозой, у них есть частично физическая реакция. Тело активирует ресурсы, которые помогают людям либо остаться и противостоять вызову, либо как можно быстрее добраться до безопасного места.

Организм вырабатывает большое количество химических веществ кортизола, адреналина и норадреналина. Они вызывают следующие физические реакции:

• повышенное кровяное давление
• повышенная мышечная готовность
• потливость
• бдительность

Все эти факторы улучшают способность человека реагировать на потенциально опасную или сложную ситуацию. Норадреналин и адреналин также вызывают учащение сердечного ритма.

Факторы окружающей среды, вызывающие эту реакцию, называются стрессорами. Примеры включают шумы, агрессивное поведение, мчащуюся машину, страшные моменты в фильмах или даже первое свидание. Чувство стресса, как правило, увеличивается вместе с количеством факторов стресса.

Согласно ежегодному исследованию стресса, проведенному Американской психологической ассоциацией (АПА) в 2018 году, средний уровень стресса в Соединенных Штатах составлял 4,9 по шкале от 1 до 10. Исследование показало, что наиболее распространенными факторами стресса были работа и деньги.

Стресс замедляет некоторые нормальные функции организма, такие как функции пищеварительной и иммунной систем. Затем тело может сосредоточить свои ресурсы на дыхании, кровотоке, бдительности и подготовке мышц к внезапному использованию.

При стрессовой реакции в организме происходят следующие изменения:

• повышение артериального давления и пульса
• учащение дыхания
• замедление работы пищеварительной системы
• снижение иммунной активности
• напряжение мышц
• снижение сонливости состояние повышенной бдительности

То, как человек реагирует на сложную ситуацию, определяет влияние стресса на общее состояние здоровья. Некоторые люди могут испытывать несколько стрессоров подряд или одновременно, не вызывая при этом тяжелой стрессовой реакции. У других может быть более сильная реакция на один стрессор.

Человек, который чувствует, что у него недостаточно ресурсов, чтобы справиться с ситуацией, вероятно, будет иметь более сильную реакцию, которая может вызвать проблемы со здоровьем. Стрессоры воздействуют на людей по-разному.

Некоторые события, которые люди обычно считают положительными, могут привести к стрессу, например, рождение ребенка, поездка в отпуск, переезд в лучший дом и повышение на работе.

Причина этого в том, что они обычно связаны со значительными изменениями, дополнительными усилиями, новыми обязанностями и необходимостью адаптации. Они также часто требуют, чтобы человек сделал шаг в неизвестность.

Человек может рассчитывать на повышение зарплаты после повышения, например, но сомневаться, сможет ли он справиться с дополнительными обязанностями.

Постоянное негативное отношение к проблемам может отрицательно сказаться на здоровье и счастье.

Например, обзор исследований 2018 года выявил связь между стрессом на работе и ишемической болезнью сердца. Несмотря на это, авторы не смогли подтвердить точные механизмы, посредством которых стресс вызывает ишемическую болезнь сердца.

Другая литература показала, что люди, которые воспринимают стресс как негативное воздействие на свое здоровье, могут подвергаться более высокому риску ишемической болезни сердца, чем те, кто этого не делает.

Однако более внимательное отношение к последствиям стресса может помочь человеку более эффективно справляться с ним и справляться с ним.

Национальный институт психического здоровья (NIMH) различает два типа стресса: острый и хронический. Они требуют различных уровней управления.

NIMH также определяет три примера типов стрессора:

• рутинный стресс, такой как уход за ребенком, домашние задания или финансовые обязательства
• внезапные, разрушительные изменения, такие как потеря семьи или потеря работы
• травматический стресс, который может возникнуть из-за сильной травмы в результате тяжелая авария, нападение, экологическая катастрофа или война

Острый стресс

Этот тип стресса является кратковременным и, как правило, наиболее распространенной формой стресса. Острый стресс часто развивается, когда люди обдумывают давление недавно произошедших событий или сталкиваются с предстоящими проблемами в ближайшем будущем.

Например, человек может испытывать стресс из-за недавней ссоры или приближающегося крайнего срока. Однако стресс уменьшится или исчезнет, ​​как только человек разрешит спор или уложится в срок.

Острые стрессоры часто бывают новыми и, как правило, имеют четкое и немедленное решение. Даже при более сложных проблемах, с которыми сталкиваются люди, есть возможные пути выхода из ситуации.

Острый стресс не вызывает такого же ущерба, как длительный хронический стресс. Кратковременные эффекты включают головные боли напряжения и расстройство желудка, а также умеренное недомогание.

Однако повторные случаи острого стресса в течение длительного периода времени могут стать хроническими и вредными.

Хронический стресс

Этот тип стресса развивается в течение длительного периода времени и более опасен.

Постоянная бедность, неблагополучная семья или несчастливый брак являются примерами ситуаций, которые могут вызвать хронический стресс. Это происходит, когда человек не видит способа избежать своих стрессоров и перестает искать решения. Травматический опыт в раннем возрасте также может способствовать хроническому стрессу.

Хронический стресс затрудняет возвращение организма к нормальному уровню активности гормона стресса, что может способствовать проблемам в следующих системах:

• сердечно-сосудистая
• дыхательная
• сон
• иммунная
• репродуктивная

23

2 Постоянное состояние стресса также может увеличить риск развития диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Депрессия, тревога и другие расстройства психического здоровья, такие как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут развиться, когда стресс становится хроническим.

Хронический стресс может оставаться незамеченным, так как люди могут привыкнуть к чувству возбуждения и безнадежности. Он может стать частью личности человека, делая его постоянно подверженным воздействию стресса, независимо от сценариев, с которыми он сталкивается.

Люди с хроническим стрессом подвержены риску окончательного срыва, который может привести к самоубийству, насильственным действиям, сердечному приступу или инсульту.

Люди по-разному реагируют на стрессовые ситуации. То, что вызывает стресс у одного человека, может не вызывать стресса у другого, и почти любое событие потенциально может вызвать стресс. У некоторых людей даже мысли о триггере или нескольких более мелких триггерах могут вызвать стресс.

Неизвестно, почему один человек может испытывать меньше стресса, чем другой, при столкновении с одним и тем же стрессором. Психические расстройства, такие как депрессия или нарастающее чувство разочарования, несправедливости и беспокойства, могут вызывать стресс у одних людей легче, чем у других.

Предыдущий опыт может повлиять на то, как человек реагирует на стрессоры.

Общие важные жизненные события, которые могут вызвать стресс, включают:

• проблемы с работой или выход на пенсию
• нехватка времени или денег
• тяжелая утрата
• семейные проблемы
• болезнь
• переезд домой
• отношения, брак и развод

Другие распространенные причины стресса: несчастный случай

• боязнь преступности или проблем с соседями
• беременность и рождение ребенка
• чрезмерный шум, скученность и загрязнение окружающей среды
• неуверенность или ожидание важного исхода

Некоторые люди испытывают постоянный стресс после травмирующего события, такого как несчастный случай или жестокое обращение. Врачи диагностируют это как посттравматическое стрессовое расстройство.

Те, кто работает на стрессовых работах, например, в армии или в службах экстренной помощи, после серьезного инцидента проведут инструктаж, а службы охраны труда будут наблюдать за ними на предмет посттравматического стрессового расстройства.

Физические последствия стресса могут включать:

• потливость
• боль в спине или груди
• судороги или мышечные спазмы
• обмороки
• головные боли
• нервные судороги
• ощущения покалывания

Исследование 2012 года показало, что стрессовые факторы, с которыми сталкиваются родители-одиночки, такие как финансовые проблемы или домашние хозяйства, могут также привести к ожирению у детей.

Эмоциональные реакции могут включать:

• гнев
• выгорание
• проблемы с концентрацией внимания
• усталость
• Чувство небезопасности
• Забывчивость
• раздражительность
• Укусы ногтей
• Беспокойство
• ГРЕДИНА

СПАСИЖЕНИЕ СТАВКА. и злоупотребление алкоголем

повышенное потребление табака

социальная изоляция

частый плач

проблемы в отношениях

If stress becomes chronic, it can lead to several complications, including

• anxiety
• depression
• heart disease
• high blood pressure
• lower immunity against diseases
• muscular aches
• PTSD
• sleeping difficulties
• stomach расстройство
• эректильная дисфункция (импотенция) и потеря либидо

Врач обычно диагностирует стресс, расспрашивая пациента об его симптомах и жизненных событиях.

Диагностика стресса может быть сложной задачей, поскольку она зависит от многих факторов. Врачи использовали анкеты, биохимические измерения и физиологические методы для выявления стресса. Однако они могут быть необъективными или эффективными.

Самый прямой способ диагностировать стресс и его воздействие на человека — это всесторонний, ориентированный на стресс личный опрос.

Лечение включает в себя самопомощь и, если основное состояние вызывает стресс, некоторые лекарства.

Терапия, которая может помочь человеку расслабиться, включает ароматерапию и рефлексотерапию.

Некоторые страховые компании покрывают этот вид лечения. Тем не менее, важно, чтобы люди проверили покрытие у своего поставщика услуг, прежде чем приступать к этому лечению. Знание подробностей о потенциальном лечении может помочь предотвратить его добавление к постоянному стрессу.

Лекарства

Врачи обычно не назначают лекарства для борьбы со стрессом, если только они не лечат основное заболевание, такое как депрессия или тревожное расстройство.

В таких случаях могут назначить антидепрессант. Однако существует риск того, что лекарство только замаскирует стресс, а не поможет человеку справиться с ним. Антидепрессанты также могут иметь побочные эффекты, и они могут усугубить некоторые осложнения стресса, такие как низкое либидо.

Разработка стратегий выживания до того, как стресс станет хроническим или тяжелым, может помочь человеку справиться с новыми ситуациями и сохранить свое физическое и психическое здоровье.

Людям, которые уже испытывают сильный стресс, следует обратиться за медицинской помощью.

Поделиться на PinterestРегулярные физические упражнения могут помочь справиться со стрессом.

Люди могут обнаружить, что следующие меры образа жизни могут помочь им справиться с вызванным стрессом чувством подавленности или предотвратить его.

• Физические упражнения: Систематический обзор исследований на животных, проведенный в 2018 году, показал, что физические упражнения могут уменьшить ухудшение памяти у субъектов, испытывающих стресс, хотя для подтверждения этого необходимы исследования на людях.
• Снижение потребления алкоголя, наркотиков и кофеина: Эти вещества не помогут предотвратить стресс, а могут усугубить его.
• Питание: Здоровая, сбалансированная диета, содержащая большое количество фруктов и овощей, помогает поддерживать иммунную систему во время стресса. Неправильное питание может привести к ухудшению здоровья и дополнительному стрессу.
• Управление приоритетами: Это может помочь потратить немного времени на составление ежедневного списка дел и сосредоточиться на срочных или срочных задачах. Затем люди могут сосредоточиться на том, что они завершили или достигли за день, а не на задачах, которые им еще предстоит выполнить.
• Время: Людям следует выделить время, чтобы организовать свое расписание, расслабиться и заняться своими делами.
• Дыхание и расслабление: Могут помочь медитация, массаж и йога. Техники дыхания и релаксации могут замедлить частоту сердечных сокращений и способствовать расслаблению. Глубокое дыхание также является центральной частью медитации осознанности.
• Разговор: Обмен чувствами и проблемами с семьей, друзьями и коллегами по работе может помочь человеку «выпустить пар» и уменьшить чувство изоляции. Другие люди могут предложить неожиданные действенные решения для стрессора.
• Признание признаков: Человек может быть настолько обеспокоен проблемой, вызывающей стресс, что не замечает воздействия на свой организм. Важно помнить о любых изменениях.

Заметить признаки и симптомы — это первый шаг к действию. Людям, которые испытывают стресс на работе из-за долгих часов работы, может потребоваться «сделать шаг назад». Возможно, им пора пересмотреть свои методы работы или поговорить с руководителем о поиске способов уменьшить нагрузку.

У большинства людей есть деятельность, которая помогает им расслабиться, например, чтение книги, прогулка, прослушивание музыки или общение с другом, любимым человеком или домашним животным. Посещение хора или спортзала также помогает некоторым людям расслабиться.

APA призывает людей развивать сети социальной поддержки, например, общаясь с соседями и другими членами местного сообщества или вступая в клуб, благотворительную или религиозную организацию.

Те, кто часто чувствует, что у них нет ни времени, ни сил на хобби, должны попробовать новые приятные занятия, которые доставят им удовольствие. Люди могут обратиться к своей сети поддержки, если им нужны идеи.

Участие в группе может снизить риск развития стресса и обеспечить поддержку и практическую помощь при возникновении сложных обстоятельств.

Людям, обнаружившим, что стресс влияет на их повседневную жизнь, следует обратиться за профессиональной помощью. Врач или психиатр часто могут помочь, например, посредством обучения управлению стрессом.

Методы управления стрессом

Управление стрессом может помочь путем:

• устранения или изменения источника стресса
• изменение отношения человека к стрессовому событию
• снижение воздействия стресса на организм
• изучение альтернативных способов преодоления стресса

Терапия управления стрессом использует один или несколько из этих подходов.

Люди могут развивать свои методы управления стрессом, используя книги по самопомощи или онлайн-ресурсы. В качестве альтернативы они могут пройти курс по управлению стрессом.

Консультант или психотерапевт может направить человека, испытывающего стресс, на курсы личностного развития или сеансы индивидуальной и групповой терапии.

Прочтите статью на испанском языке.

Стресс | CAMH

Если вы находитесь в чрезвычайной ситуации, кризисе или вам нужно с кем-то поговорить, вам помогут.

Посмотреть кризисные ресурсы

Перейти к содержимому

Результаты поиска для Результаты поиска для

Стресс является нормальной реакцией на ситуационное давление или требования и является частью повседневной жизни. Но хронический стресс может привести к проблемам с психическим здоровьем и медицинским проблемам.

Обзор

Стресс — это нормальная реакция на ситуационное давление или требования, особенно если они воспринимаются как угрожающие или опасные. Стресс является результатом выброса химических веществ мозга, называемых гормонами, в организм. Эти гормоны заставляют людей потеть, дышать быстрее, напрягать мышцы и готовиться к действию. Когда это происходит, встроенная в человека система сигнализации — его реакция «бей или беги» — активируется, чтобы защитить его.

Определенное количество стресса является нормальной частью повседневной жизни. Небольшие дозы стресса помогают людям укладываться в сроки, быть готовыми к презентациям, быть продуктивными и вовремя приходить на важные мероприятия. Однако длительный стресс может стать вредным. Когда стресс становится непреодолимым и продолжительным, возрастает риск возникновения проблем с психическим здоровьем и медицинских проблем.

Длительный стресс увеличивает риск возникновения проблем с психическим здоровьем, таких как тревога и депрессия, проблемы с употреблением психоактивных веществ, проблемы со сном, боль и телесные жалобы, такие как мышечное напряжение. Это также увеличивает риск медицинских проблем, таких как головные боли, проблемы с желудочно-кишечным трактом, ослабленная иммунная система, трудности с зачатием, высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания и инсульт.

Признаки и симптомы

Признаки и симптомы стресса могут быть когнитивными (связанными с мышлением), эмоциональными, физическими или поведенческими. Их тяжесть может варьироваться от легкой до тяжелой.

Когнитивные симптомы включают:

• трудности с концентрацией внимания или мышлением
• проблемы с памятью
• негатив или неуверенность в себе
• постоянное беспокойство
• трудности с принятием решений.

Эмоциональные симптомы включают в себя:

• капризность
• низкий моральный дух
• раздражительность
• чувство безнадежности или беспомощности
• чувство страха, беспокойства или нервозности
• в депрессии
• чувство несчастья или вины
• чувствует себя взволнованным или неспособным расслабиться.

К физическим симптомам относятся:

• головная боль
• мышечное напряжение или другая физическая боль или дискомфорт
• проблемы с желудком
• тошнота, диарея или рвота
• потеря полового влечения
• учащенное сердцебиение
• высокое кровяное давление
• усталость.

К поведенческим симптомам относятся:

• изменения режима питания или сна
• социальная изоляция
• нервных привычек, таких как кусание ногтей, скрежетание зубами или постукивание ногой
• повышенное употребление кофеина, сигарет, алкоголя или других наркотиков
• пренебрежение семейными или рабочими обязанностями
• снижение производительности или производительности.

Причины и факторы риска

Стресс часто возникает в том случае, если человек чувствует сильное давление или требования, что существует угроза его благополучию или что у него недостаточно ресурсов, чтобы справиться с требованиями.

Общие источники стресса включают физическое окружение человека (например, шумные улицы или небезопасное жилое пространство), отношения, работу, жизненные ситуации и серьезные жизненные изменения. Эти ситуации могут включать негативные события, такие как финансовые проблемы, разрыв отношений, трудности на работе или в школе, травма, болезнь или смерть и горе. Однако ситуации, ведущие к стрессу, могут также включать в себя позитивные изменения, такие как продвижение по службе, вступление в брак или покупка дома.

Поскольку стресс является нормальной частью жизни, каждый испытывает его. Однако интенсивность, частота и продолжительность стресса будут разными для каждого человека. Многочисленные факторы могут усугубить стресс, например, когда люди:

• имеют ограниченную социальную поддержку
• имеют несколько стрессоров
• с трудом регулируют или уравновешивают свои эмоции
• с трудом переносят неопределенность или дистресс
• не уверены в себе или не чувствуют, что могут справиться со стрессором
• негативно интерпретируют источник стресса, так что они чувствуют себя бессильными, подавленными или беспомощными.

Диагностика и лечение

Забота о себе важна для снижения стресса. Некоторые хорошие способы уменьшить стресс и справиться со стрессом включают в себя правильное питание, регулярные физические упражнения, попытки уменьшить негативность, уделение первоочередного внимания досугу, ограничение алкоголя и кофеина, отказ от сигарет и других наркотиков и соблюдение правил гигиены сна.

Другие способы помочь уменьшить и справиться со стрессом включают в себя:

• приоритизация, организация и делегирование задач
• ищет поддержки у семьи и друзей
• посещение группы поддержки или программы управления стрессом, консультация медицинского работника или доступ к материалам по самопомощи.

Как только человек чувствует эмоциональное благополучие, он чувствует себя сильнее и способен оправиться от стресса. Это помогает им почувствовать, что они могут лучше справляться с трудными жизненными событиями.

Сильный стресс может быть симптомом тревожного расстройства. Обратитесь за профессиональной помощью, если признаки и симптомы стресса присутствуют в течение длительного периода времени; если это влияет на ваше функционирование на работе, в школе, дома или в обществе; или если вы испытываете нарастающий стресс и эмоциональные трудности. Восстановление после хронического стресса возможно.

Связанные программы и услуги

• Лечение в CAMH: Доступ к CAMH
• Помощь семьям от CAMH
• Коннекс Онтарио
• Детский телефон помощи: 1 800 668-6868

Дополнительные ресурсы

• Тревожные расстройства: информационное руководство   (PDF)
• Один в Канаде

Вернуться к началу

Помогите нам навсегда изменить систему охраны психического здоровья.

Каждое пожертвование приближает нас к будущему, в котором никто не будет забыт.

ПОЖЕРТВОВАТЬ

Пожертвуйте для мира, где психическое здоровье — это здоровье

Ваше пожертвование пойдет на финансирование новаторских исследований в области психического здоровья, которые помогают людям на пути к выздоровлению.