Читать онлайн «Майндсайт. Новая наука личной трансформации» — Сигел Дэниэл Дж. — RuLit
Дэниел Сигел
Майндсайт. Новая наука личной трансформации
Научный редактор Надежда Никольская
Издано с разрешения Random House, a division of Random House LLC и литературного агентства Nova Littera SIA
Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс».
© Mind Your Brain, Inc., 2010
All rights reserved. This translation is published by arrangement with Bantam Books, an imprint of Random House, a division of Random House LLC
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2015
* * *
Двум удивительным созданиям, которые называют меня папой, и моим пациентам, бывшим и нынешним, от которых я так много узнал о смелости и личностной трансформации
Предисловие
Значительные прорывы в психологии всегда основаны на оригинальных идеях, которые внезапно проясняют наш опыт с новой точки зрения, выявляя скрытые структуры связей.
Способность понимать то, что говорит нам собственный разум и чувствовать внутренний мир других – уникальный талант, доступный только человеку, подпитывающему свое здоровое сознание и здоровую душу. Я исследовал эту область в работе по эмоциональному и социальному интеллекту[2]. Самосознание и эмпатия[3] (наряду с самообладанием и навыками общения) – это необходимые для успешной жизни человеческие способности.
Из этих четырех навыков самосознание является ключевым и готовит почву для других. Если мы не способны следить за собственными эмоциями, мы едва ли сможем управлять ими или учиться на них. Если у нас не будет возможности воспринимать часть собственного опыта, нам будет сложнее настроиться на схожие эмоции у остальных людей.
Будучи талантливым и очень чутким врачом-консультантом, а также мастером объединять результаты исследований из областей нейробиологии и детской психологии, доктор Сигел дает нам направление для движения вперед. В своих работах, посвященных исследованиям мозга, психотерапии и воспитанию детей, он постоянно открывает что-то новое; его семинары для профессионалов пользуются огромной популярностью.
Он напоминает нам, что мозг – это социальный орган. А майндсайт – ключевая концепция в межличностной нейробиологии, основоположником которой стал доктор Сигел. Двустороннее видение того, что происходит в мозге, позволяет нам понять значение ежедневного взаимодействия с другими с точки зрения неврологии и формирования нейронных путей мозга. Каждый родитель участвует в развитии мозга своего ребенка. А для формирования здорового сознания ребенка должен присутствовать чувствительный и способный к состраданию взрослый, обладающий навыком наблюдения за собственным сознанием. Этот подход прививает ребенку те же важнейшие черты.
Майндсайт позволяет интегрировать три вершины треугольника благополучия: взаимоотношения, сознание и мозг. По мере того как энергия и информация движутся между этими элементами человеческого опыта, возникают паттерны[4], формирующие все три компонента. В этом случае нервная система во всем теле, подчиняющаяся напрямую сигналам мозга, также будет частью треугольника благополучия. Такое в идение является целостным и включает в себя наше существо. Благодаря навыку майндсайта мы лучше узнаем этот важнейший поток бытия и будем разумнее управлять им.
Очень впечатляет и биография доктора Сигела. Он учился в Гарварде, а сейчас он клинический профессор психиатрии в Калифорнийском университете, а также один из руководителей Исследовательского центра осознанности. Кроме того, он основал Институт наблюдения за сознанием[5] и руководит его деятельностью. Но еще больше впечатляет его личность и один факт его присутствия – осознанного, чуткого, заботливого, – которое подпитывает само по себе. Доктор Сигел воплощает то, чему учит.
1
Майндсайт (mindsight) – от англ. mind – сознание, умственные способности и sight – взгляд. Прим. ред.
вернуться2
Речь идет о книге Emotional Intelligence. Издана на русском языке: Гоулман Д. Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013. Прим. ред.
3
Эмпатия – осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения внешнего происхождения этого переживания. Прим. ред.
вернуться4
Паттерн – в психологии cистематически повторяющийся, устойчивый элемент или последовательность элементов поведения. Прим. ред.
вернуться5
Институт наблюдения за сознанием – Mindsight Institute. Институт расположен в Калифорнии и занимается прикладной нейробиологией, проводя разнообразные семинары и тренинги. Прим. ред.
«Майндсайт. Новая наука личной трансформации» отзывы и рецензии читателей на книгу📖автора Дэниэла Дж. Сигела, рейтинг книги — MyBook.
Что выбрать
Библиотека
Подписка
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
- Главная
- Зарубежная психология
- 📚Майндсайт. Новая наука личной трансформации
- Отзывы на книгу
отзывов и рецензий на книгу
tiamad
Оценил книгу
Новая наука личной трансформации. Что можно ожидать от книги с таким названием? Умного наставничества, как минимум можно. Однако, вся книга — это перебор автором историй, в которых осознанный подход к своим чувствам, мыслям, etc., помогает излечить психические и психосоматические проблемы.
Автор: майндсайт помог в таком запущенном случае. И в таком. И даже в таком. А вот тут вы не ожидали, что майндсайт поможет, а медитация и не такое может.
Ни одной рекомендации.
Надо отдельно отметить, что Майндсайт — это первая электронная книжка, которую я купила. Рекламные письма МИФ все-таки действуют. Книга крайне любопытная, но не прикладная, что ли. ..
26 августа 2015
LiveLib
Поделиться
IvanMalina
Оценил книгу
С первых строк книга кажется многообещающей. Рассказывается о превосходных преимуществах и умениях, которые ждут читателя после изучения данной книги. И всё… Дальше «адовая» бла-бла-бла, из которой абсолютно ничего не ясно. Книга не прошла тест в 100 страниц. И снова имеем те же грабли: с одной стороны интересная тема, с другой стороны ужасная реализация. Как не пытался, дочитать не смог.
2/5
7 июня 2016
LiveLib
Поделиться
ArinaAnna
Оценил книгу
Человеческий мозг – самый загадочный орган, который делает людей такими, какие они есть. Он хранит множество нераскрытых секретов и еще больше тайн, а количество мифов, окружающих мозг, не поддается подсчету. Разгадать все возможности не удается даже самым именитым ученым современности, несмотря на то, что медицина и наука шагнули сегодня далеко вперед в своих изысканиях.
Но, не смотря на это, доктор медицинских наук, психиатр Дэниел Сигел, не теряет надежды, и упорно продолжает трудиться в области межличностной нейробиологии, создавая свою «историю» о том, как работает человеческий мозг на основе выведенной им теории о «майндсайте». Так что же такое это такое? – Наверняка каждый, кто возьмет в руки эту книгу, задастся подобным вопросом. Сам автор определяет его так:
«Майндсайт – это тип сфокусированного внимания, позволяющий разглядеть механизмы работы нашего собственного сознания. Благодаря ему мы понимаем происходящие в сознании процессы, не поддаемся их воздействию, отключаем «автопилот» и связанные с ним укоренившиеся модели поведения и привычные реакции, а также выбираемся из ловушек эмоциональных реакций, в которые так часто попадаем…
Майндсайт – это что-то вроде специального объектива, через который мы видим собственное сознание намного четче, чем привыкли… Это действительно уникальная человеческая способность, позволяющая подробно и предельно глубоко рассмотреть процессы, определяющие наши мысли, чувства и поведение. За счет майндсайта мы видоизменяем и перенаправляем свой внутренний опыт, чтобы стать более свободными в повседневной жизни, активнее контролировать будущее и быть «кузнецами своего счастья»
Звучит заманчиво, но все, же не понятно. Как по мне, много воды, и никакой конкретики. И так до последней страницы. И если бы мне сейчас задали вопрос: «Расскажите своими словами, что такое «Майндсайт», где он расположен, каковы его функции и задачи, механизмы возникновения, его структуру и т.п.» — то, простите меня, я не могу его сформировать. Доктор Сигел упорно пытался мне раскрыть эту загадку. Осыпая меня научными теориями и строениями головного мозга («подручная» модель мозга, ствол, лимбические структуры, кора, префронтальная кора, связь нейронов) — с одной стороны, и накладывая их на нервные срывы, стрессы, механизмы неосознанного поведения, страхи, детско-родительские отношения – с другой стороны, — проводя между ними «нейронную» связь, — он каждый раз акцентировал внимание на том, что среди всего этого и находится «Майндсайт» — «объектив», через который человек четче видит, как работает его сознание. И каждый раз, когда мы развиваем способность концентрировать внимание на своем внутреннем мире, мы строим правильные нейронные пути и разрушаем деструктивные паттерны.
Я честно пыталась понять, создавала конспекты, рисовала нейроны и дендриты, разбирала внутренние конфликты своего бытия, И — ничего… я закрыла книгу, истощенная и измученная, с ощущением того, что мой мозг вскипел, так и не найдя ответа, где же прячется его «Майндсайт».
12 июня 2015
LiveLib
Поделиться
AlexZandra
Оценил книгу
«Книга поможет избавиться от ментальных ловушек, победить свои страхи и начать новую счастливую жизнь.» Нихрена подобного, не поможет.
Книга поможет понять, что психоанализ не фикция, а вполне себе самостоятельная область знаний и довольно сложная. Игры с мозгом могут помогать в сложных ситуациях, это правда. Например, справляться с перепадами настроения или наладить казалось бы бесповоротно испорченные отношения с супругом и детьми. Мозг это такой же орган нашего тела, как и другие, разве что меньше изученный. Книга немножко помогает понять, как он работает и почему мы иногда ведем себя как уроды по отношению к другим людям.
Я искала в книге ответ на вопрос, откуда берется эмпатия и как ее можно развить (и можно ли). Пример нашла. Можно не развить, а разбудить, если она чем-то в детстве блокирована. А конкретные техники мне не понятно как применять в отсутствии диалога с психотерапевтом. Поэтому будем считать, что пользы по этой части 50/50.
Из практически полезного лично для меня описана несложная техника включения осознанности и отстранения от эмоций. Автор учит, как не переносить завладевшие вами эмоции на свою личность, говорить не «я злой», а «я испытываю злость». И объясняет, почему это две большие разницы. Довольно быстро помогает избавиться от всплесков агрессии или обиды, как впрочем и от безудержной радости =)
В общем, рекомендую читать тем, кто либо очень скептически относится к психоанализу либо интересуется им издалека. Первым книга поможет развеять предрассудки, вторым доступно расскажет об устройстве мозга и некоторых любопытных кейсах из врачебной практики.
7 августа 2015
LiveLib
Поделиться
chumbala
Оценил книгу
Книга показалась мне довольно интересной, хотя заявление в анонсе настраивает на скептицизм: «Книга поможет избавиться от ментальных ловушек, победить свои страхи и начать новую счастливую жизнь.» Для подобных высказываний книге действительно не хватает четкости, инструктивности, всю дорогу я поджидала заключительной серии «упражнений на саморазвитие».
Но если отнестись к этой книге как к описанию практики и идей определенного психотерапевта, то все становится иначе. Также читаешь книги Ирвина Ялома и других авторов: вам описывается случай из практики, гипотезы о причинах происходящего и ход решения задачи. Попутно я сама словила «инсайт», немного разобравшись в своих проблемах, но, конечно, если кто-то хочет серьезно решить свои проблемы, книга никогда не заменит вам психотерапевта.
15 июня 2015
LiveLib
Поделиться
Премиум
(15 оценок)
Читать книгу: «Майндсайт. Новая наука личной трансформации»
Дэниэл Сигел
О проекте
Что такое MyBook
Правовая информация
Правообладателям
Документация
Помощь
О подписке
Купить подписку
Бесплатные книги
Подарить подписку
Как оплатить
Ввести подарочный код
Библиотека для компаний
Настройки
Другие проекты
Издать свою книгу
MyBook: Истории
Mindsight — доктор Дэн Сигел
Что такое Mindsight?
«Майндсайт» — это термин, введенный доктором Дэном Сигелом для описания нашей человеческой способности воспринимать мысли о себе и других. Это мощная линза, через которую мы можем лучше понять нашу внутреннюю жизнь, интегрировать мозг и улучшить наши отношения с другими. Майндсайт — это своего рода сфокусированное внимание, которое позволяет нам видеть внутреннюю работу нашего собственного разума. Это помогает нам избавиться от автопилота укоренившегося поведения и привычных реакций. Это позволяет нам «называть и приручать» эмоции, которые мы испытываем, а не подавляться ими.
«Мне грустно» и «Мне грустно»
Мышление — это разница между словами «Мне грустно» и «Мне грустно». Какими бы похожими ни казались эти два утверждения, они глубоко различны. «Мне грустно» — это своего рода ограниченное самоопределение. «Мне грустно» предполагает способность распознавать и признавать чувство, не поглощаясь им. Навыки фокусировки, входящие в состав ментального зрения, позволяют увидеть то, что внутри, принять это, а в принятии отпустить и, наконец, преобразовать.
Мышление: навык, который может изменить ваш мозг
Мышление — это навык, которому можно научиться. Это базовый навык, лежащий в основе того, что мы имеем в виду, когда говорим об эмоциональном и социальном интеллекте. Когда мы развиваем навык ментального зрения, мы фактически меняем физическую структуру мозга. Это откровение основано на одном из самых захватывающих научных открытий последних двадцати лет: то, как мы фокусируем наше внимание, формирует структуру мозга. Неврология также окончательно показала, что мы можем развивать эти новые связи на протяжении всей жизни, а не только в детстве.
Что такое межличностная нейробиология?
Межличностная нейробиология, термин, введенный доктором Сигелом в книге «Развитие разума», 1999 г., представляет собой междисциплинарную область, которая стремится понять разум и психическое здоровье. Эта область основана на науке, но не ограничивается наукой. Это означает, что мы пытаемся построить картину «всего слона» человеческой реальности. Мы опираемся на исследования различных дисциплин, чтобы раскрыть детали отдельных компонентов, а также собрать эти части, чтобы создать целостное представление о целом.
The Mindsight Institute
Через Mindsight Institute доктор Сигел предлагает научно обоснованный способ понимания человеческого развития. Институт Mindsight служит организацией, в которой впервые развилась межличностная нейробиология, и продолжает оставаться ключевым источником знаний в этой области. Mindsight Institute связывает науку, клиническую практику, образование, искусство и созерцание, выступая в качестве образовательного центра, из которого эти различные области знаний и практики могут обогатить их индивидуальные усилия. Через онлайн-программу Mindsight Institute люди с шести континентов еженедельно участвуют в нашей глобальной беседе о том, как сделать мир более здоровым и сострадательным.
Хотите узнать больше?
Для получения дополнительной информации см. Mindsight: The New Science of Personal Transformation и другие книги доктора Сигела, включая Aware и The Mindful Therapis t. И, пожалуйста, посетите веб-сайт Mindsight Institute, чтобы ознакомиться с нашим каталогом возможностей онлайн-обучения.
Mindsight — доктор Дэн Сигел
Mindsight
Новая наука о личной трансформации
Дэниел Дж. Сигел, доктор медицины
ДР. DAN SIEGEL
книги для заказа здесь:
Доктор Дэниел Сигел — один из самых вдумчивых, красноречивых, научно солидных и уважаемых представителей интеграции разума, тела и мозга в современном мире.
— Джон Кабат-Зинн, доктор философии, автор книг «Куда бы ты ни пошел, там ты и живешь в полной катастрофе»
- Описание
- Отзывы
- Прочитать отрывок
Новаторская книга о целительной силе «ментального зрения» — мощного навыка, лежащего в основе как эмоционального, так и социального интеллекта. Майндсайт позволяет вам внести позитивные изменения в свой мозг и в свою жизнь.
- Вас мучают воспоминания или иррациональный страх, от которого вы не можете избавиться?
- Вы иногда необоснованно злитесь или расстраиваетесь, и вам трудно успокоиться?
- Вы когда-нибудь задумывались, почему вы не можете перестать вести себя так, как делаете, как бы ни старались?
- Вы и ваш ребенок (или родитель, партнер или начальник) вовлечены в кажущийся неизбежным конфликт?
Что, если бы вы могли избежать подобных ловушек и жить более полной, богатой и счастливой жизнью? Это не просто предположение, а результат двадцатипятилетней тщательной практической клинической работы Дэниела Дж. Сигела, доктора медицинских наук. Врач, получивший образование в Гарварде, доктор Сигел является одним из революционных мировых новаторов в области интеграции науки о мозге. в практику психотерапии.
Благодаря синтезу широкого спектра научных исследований с их применением в повседневной жизни доктор Сигел разработал новые подходы, которые помогли сотням пациентов исцелиться от болезненных событий в прошлом и освободиться от препятствий, мешающих их счастью в настоящем. . И теперь он написал первую книгу, которая поможет всем нам понять потенциал, который у нас есть для создания собственной жизни. Показывая нам ментальное зрение в действии, доктор Сигел описывает:
- шестнадцатилетний мальчик с биполярным расстройством, который использует медитацию и другие методы вместо наркотиков, чтобы успокоить эмоциональные бури, доведшие его до самоубийства воспоминание о детском несчастном случае, источник ее страха
- врач — сам автор, который обращает внимание на свою интуицию, которую он переживает как «смутное, тревожное чувство в моем животе, грызущее беспокойство в моем сердце и мой кишечник» и выслеживает пациента, который мог оглохнуть из-за неточно выписанного рецепта от ушной инфекции
- двенадцатилетняя девочка с обсессивно-компульсивным расстройством, которая изучает медитацию, которая «подобна наблюдению за собой со стороны», и, используя форму внутреннего диалога, способна остановить навязчивое поведение, которое ее мучило
Эти и многие другие необычные истории иллюстрируют, как ментальное зрение может помочь нам справиться со своими эмоциями, исцелить отношения и полностью раскрыть свой потенциал.
Книга, столь же вдохновляющая, сколь и информативная, столь же практичная, сколь и глубокая, предлагает новое захватывающее доказательство того, что мы не запрограммированы вести себя определенным образом, а вместо этого имеем возможность использовать силу нашего разума, лепить нейронные пути нашего мозга таким образом, который изменит жизнь.
Сигел (Воспитание изнутри наружу) сочетает западную неврологию с восточной медитацией в захватывающем исследовании того, как беспокойный разум может привести себя в порядок. Опираясь на современную науку и тематические исследования, Сигел, клинический профессор психиатрии Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, подтверждает «идею о том, что сила размышлений позволяет нам приблизиться, а не отстраниться от всего, что приносит нам жизнь». И научиться оставаться с чувством, даже угрожающим, — это начало открытия того, что эта эмоция — это всего лишь «набор нейронных импульсов в нашем мозгу». В клинических случаях ощущается огромная боль: боли в спине 31-летней Эллисон скрывают болезненные воспоминания; 12-летняя Сэнди застряла в панике, выражающейся в обсессивно-компульсивном поведении.
Но есть и огромная надежда, что терапия, иногда даже без лекарств, может вести пациента по жизни. Метод Сигела не дает быстрого решения и не приукрашивает реальность: осознанные черты безмятежности, мужества и мудрости подразумевают признание нашего места в порядке вещей». стоит затраченных усилий.
Концепция эмоционального интеллекта, или EI, а не IQ, как истинного барометра социального успеха, была горячей темой в психологических кругах со времен знаковой книги Дэниела Гоулмана «Эмоциональный интеллект» (1995). Тем не менее, по словам Сигела, психиатра из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, понятие «ментальное зрение» или умение разума отступать и анализировать собственные мыслительные процессы столь же важно. Основываясь на передовых нейробиологических исследованиях и восточных медитативных практиках, Сигел представляет убедительный пример того, что двойной фокус ментального зрения на осознанность и эмпатию может буквально перенастроить мозг и стать катализатором большего личного удовлетворения.
В 12 ясных, но научно обоснованных главах он приводит доказательства мощного влияния ментального зрения на человеческое поведение, а затем представляет руководство по развитию и применению ментального зрения в жизни. Mindsight освежающе доступен, предлагает солидные практические советы, избегая при этом наивного оптимизма многих популярных книг по самопомощи.
Объединяя древнюю созерцательную практику с современной неврологией и психотерапией, Дэн Сигел снимает завесу с тайн взаимодействия между разумом, мозгом и отношениями с новыми и глубокими описаниями того, как мы становимся теми, кто мы есть, что заставляет вещи идти не так и как все мы Мы можем достичь оптимального благополучия, используя нашу способность к вниманию, чтобы изменить саму структуру и функции нашего мозга. Сплетая повествование о своей собственной жизни, своем интеллектуальном и клиническом путешествии и опыте своих клиентов, объясняя глубокую клиническую теорию и изощренную практику, он написал книгу, которая читается как детективный роман.
Мышление — редкая книга. Основанная на новаторских научных исследованиях и поиске профессиональной практики, она также представляет собой глубоко сострадательный и человечный рассказ о том, что значит быть человеком. Майндсайт дает важные уроки для врачей, родителей и педагогов, а также для всех нас, кто пытается понять, как мы понимаем вещи.
Эта захватывающая книга раскрывает секреты разума, которые мы искали в восточной и западной мысли на протяжении 2000 лет. Как увидеть разум и научиться приручать его для более счастливой и здоровой жизни? Mindsight, наполненный увлекательными историями, использует передовую науку и человечность, чтобы ответить на вопросы, которые у всех нас есть о тайне нашего черепа.
В этой блестящей и легко читаемой книге Дэн Сигел сочетает в себе свои колоссальные познания в области науки о мозге, клинической психологии и внимательности с его огромной способностью к оригинальному мышлению для разработки новой и полезной концепции — ментального зрения.
В своей новой, изящной, мудрой, творческой и чрезвычайно доступной книге «Взгляд на разум» д-р Дэниел Дж. Сигел объединяет два самых важных открытия нашего времени: передовые исследования функций мозга, имеющих отношение к пониманию наших эмоций, и Открытие того, что наш мозг пластичен и может расти и изменяться посредством правильно управляемой умственной деятельности. С помощью прекрасных и часто замечательных историй болезни он показывает нам принципы, которые мы можем использовать, чтобы лучше понять себя и, чаще, чем мы можем себе представить, изменить свое мышление, мозг, отношения, некоторые черты характера на всю жизнь и даже течение некоторых важных психических процессов. болезни.
Необыкновенное и практичное сочетание неврологии и духовной мудрости.
Mindsight — это литературный МРТ: умопомрачительная книга, которая изменит ваше представление о том, как вы думаете.
Доктор Дэниел Сигел — один из самых вдумчивых, красноречивых, научно обоснованных и уважаемых представителей интеграции разума, тела и мозга в современном мире.
В книге «Развитие разума» Дэниел Сигел блестяще показал, как отношения формируются и формируются мозгом. Майндсайт — это идеальное продолжение, смелый план действий для более мудрой и доброй жизни, преобразующий, но простой для понимания, который должен понравиться как специалистам, так и непрофессионалам — фактически всем, кто хочет обогатить свою жизнь, жизнь своих детей. , и общество.
Прямо сейчас Дэн Сигел вызывает ажиотаж среди терапевтов, не имеющий себе равных в этой области. Mindsight предлагает увлекательный синтез его новаторских идей о значении новой науки о мозге для понимания взаимоотношений и процессов человеческих изменений.
Опираясь на сложную работу мозга и объясняя ее, Mindsight отличается от других книг по самопомощи. Доктор Сигел помогает читателю понять, как мы можем изменить наши дисфункциональные привычки ума и стать более гибкими, адаптивными, последовательными, энергичными и стабильными. Он помогает нам увидеть, что мы можем перепрограммировать собственный мозг и стать по-настоящему интегрированными благодаря личному пониманию и, что наиболее важно, через значимые отношения с другими. Это необходимо прочитать всем, кто хочет иметь более счастливую и продуктивную жизнь.
Mindsight — это основополагающая статья о том, как внедрить нейронауку в повседневную жизнь, помогая нам понять, что может пойти не так в уме, чтобы, вооружившись этими знаниями, мы могли лучше измениться. Книга представляет собой прекрасное путешествие от ума через мозг и тело, а затем обратно. Использование Сигелом тщательно продуманных личных историй, а также историй пациентов заставляет нас чувствовать, что мы находимся на экскурсии с дружной группой попутчиков.