Дэниел сигел майндсайт: Майндсайт. Новая наука личной трансформации, Дэниэл Дж. Сигел – скачать книгу fb2, epub, pdf на ЛитРес

22 августа — 6 октября 2022 г.

313 долл. США в месяц

197,50 долл. США в месяц

на 4 месяца

Сэкономьте более $500

Только курс

69 долларов США в месяц

на 10 месяцев

Copyright © 2022 Mind Your Brain, Inc

Аудиокнига недоступна | Audible.com

Приносим извинения за неудобства.

Что могло быть причиной этого?

Проблемы с качеством звука

Когда мы обнаруживаем проблему со звуком, она становится нашим приоритетом. Как только это будет исправлено, оно вернется в магазин как можно скорее.

Возможно, издатель потерял права

Когда у наших партнеров больше нет прав на название, мы должны удалить его из нашей коллекции.

Устаревшая ссылка

Если вы попали на эту страницу по сторонней ссылке, сообщите нам, где вы ее нашли, отправив электронное письмо по адресу [email protected].

Готовы к отличному прослушиванию? Выберите из этого списка фаворитов слушателей.

• Опасный человек

• Роман Элвиса Коула и Джо Пайка, книга 18
• По: Роберт Крейс
• Рассказал: Люк Дэниэлс
• Продолжительность: 7 часов 23 минуты
• Полный

Джо Пайк не ожидал в тот день спасти женщину. Он пошел в банк так же, как все ходят в банк, и вернулся к своему джипу. Поэтому, когда Изабель Роланд, одинокая молодая кассирша, которая помогала ему, выходит из банка по пути на обед, Джо оказывается рядом, когда двое мужчин похищают ее. Джо преследует их, и двое мужчин арестованы. Но вместо того, чтобы положить конец драме, аресты — это только начало проблем для Джо и Иззи.

• Лето 69-го

• По: Элин Хильдербранд
• Рассказал: Эрин Беннетт
• Продолжительность: 13 часов 34 минуты
• Полный

Добро пожаловать в самое бурное лето 20 века. На дворе 1969 год, и для семьи Левиных времена меняются. Каждый год дети с нетерпением ждут возможности провести лето в историческом доме своей бабушки в центре Нантакета. Но, как и многое другое в Америке, здесь все по-другому.

• 3 из 5 звезд

• отличная история

• По Клиент Амазонки на 07-09-19

• Внутренний

• Роман
• По: Теа Обрехт
• Рассказал: Анна Кламски, Эдоардо Баллерини, Юан Мортон
• Продолжительность: 13 часов 7 минут
• Полный

На беззаконных, засушливых землях Аризонской территории в 1893 году разворачиваются две необыкновенные жизни. Нора — непоколебимая пограничница, ожидающая возвращения мужчин в своей жизни — своего мужа, отправившегося на поиски воды для выжженного дома, и старших сыновей, исчезнувших после бурной ссоры. Нора ждет своего часа со своим младшим сыном, который убежден, что таинственный зверь бродит по земле вокруг их дома.

• 2 из 5 звезд

• Я старался,

• По Джулианна на 10-09-19

В сонном приморском городке штата Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом спустя почти год после гибели ее мужа в автокатастрофе. Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, и Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих самых страшных кошмарах, называют «улюлюканьем»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 5 из 5 звезд

• Хоумран

• По ДалласД на 30-06-19

Кэсси Хэнвелл родилась для чрезвычайных ситуаций. Как одна из немногих женщин-пожарных в своей пожарной части в Техасе, она повидала их немало и отлично справляется с чужими трагедиями. Но когда ее отчужденная и больная мать просит ее разрушить свою жизнь и переехать в Бостон, это чрезвычайное положение, которого Кэсси никогда не ожидала. Жесткая бостонская пожарная часть старой школы настолько отличается от старой работы Кэсси, насколько это возможно. Дедовщина, нехватка финансирования и плохие условия означают, что пожарные не очень рады видеть в бригаде «женщину».

• 2 из 5 звезд

• Здесь нет пламени

• По Дина на 09-07-19

• Контрабанда

• Стоун Баррингтон, Книга 50
• По: Стюарт Вудс
• Рассказал: Тони Робертс
• Продолжительность: 7 часов 23 минуты
• Полный

Стоун Баррингтон получает столь необходимый отдых и релаксацию под солнцем Флориды, когда беда падает с неба — буквально. Заинтригованный подозрительными обстоятельствами этого события, Стоун объединяет усилия с остроумным и привлекательным местным детективом для расследования. Но они сталкиваются с проблемой: улики продолжают исчезать.

• Шансы есть…

• Роман
• По: Ричард Руссо
• Рассказал: Фред Сандерс
• Продолжительность: 11 часов 17 минут
• Полный

Одним прекрасным сентябрьским днем ​​трое мужчин собираются на Мартас-Винъярд, друзья с тех пор, как встретились в колледже примерно в 60-х годах. Они не могли быть более разными ни тогда, ни даже сегодня: Линкольн был брокером по коммерческой недвижимости, Тедди — издателем крошечной прессы, а Микки — музыкантом не по возрасту. Но у каждого человека есть свои секреты, в дополнение к монументальной тайне, над которой никто из них не переставал ломать голову со времен Дня поминовения на выходных прямо здесь, на Винограднике, в 1971: исчезновение женщины, которую любил каждый из них — Джейси Кэллоуэй.

• Аутфокс

• По: Сандра Браун
• Рассказал: Виктор Слезак
• Продолжительность: 13 часов 59 минут
• Полный

Агент ФБР Дрекс Истон неустанно преследует одну цель: перехитрить мошенника, когда-то известного как Уэстон Грэм. За последние 30 лет Уэстон сменил множество имен и бесчисленное количество маскировок, что позволило ему выманить восемь богатых женщин из своего состояния до того, как они бесследно исчезли, их семьи остались без ответов, а власти — без зацепок. Единственная общая черта среди жертв: новый человек в их жизни, который также исчез, не оставив после себя никаких свидетельств своего существования… кроме одного подписного обычая.

• Новая девушка

• Роман
• По: Даниэль Сильва
• Рассказал: Джордж Гидалл
• Продолжительность: 10 часов 16 минут
• Полный

Она была с ног до головы покрыта дорогой шерстью и пледом, вроде того, что можно было увидеть в бутике Burberry в Harrods. У нее была кожаная сумка для книг, а не нейлоновый рюкзак. Ее лакированные балетки были блестящими и яркими. Она была приличной, новенькой, скромной. Но было в ней кое-что еще… В эксклюзивной частной школе в Швейцарии тайна окружает личность красивой темноволосой девушки, которая каждое утро прибывает в кортеже, достойном главы государства. Говорят, что она дочь богатого международного бизнесмена.

• Опасный человек

• Роман Элвиса Коула и Джо Пайка, книга 18
• По: Роберт Крейс
• Рассказал: Люк Дэниэлс
• Продолжительность: 7 часов 23 минуты
• Полный

Джо Пайк не ожидал в тот день спасти женщину. Он пошел в банк так же, как все ходят в банк, и вернулся к своему джипу. Поэтому, когда Изабель Роланд, одинокая молодая кассирша, которая помогала ему, выходит из банка по пути на обед, Джо оказывается рядом, когда двое мужчин похищают ее. Джо преследует их, и двое мужчин арестованы. Но вместо того, чтобы положить конец драме, аресты — это только начало проблем для Джо и Иззи.

• Лето 69-го

• По: Элин Хильдербранд
• Рассказал: Эрин Беннетт
• Продолжительность: 13 часов 34 минуты
• Полный

Добро пожаловать в самое бурное лето 20 века. На дворе 1969 год, и для семьи Левиных времена меняются. Каждый год дети с нетерпением ждут возможности провести лето в историческом доме своей бабушки в центре Нантакета. Но, как и многое другое в Америке, здесь все по-другому.

• 3 из 5 звезд

• отличная история

• По Клиент Амазонки на 07-09-19

• Внутренний

• Роман
• По: Теа Обрехт
• Рассказал: Анна Кламски, Эдоардо Баллерини, Юан Мортон
• Продолжительность: 13 часов 7 минут
• Полный

На беззаконных, засушливых землях Аризонской территории в 1893 году разворачиваются две необыкновенные жизни. Нора — непоколебимая пограничница, ожидающая возвращения мужчин в своей жизни — своего мужа, отправившегося на поиски воды для выжженного дома, и старших сыновей, исчезнувших после бурной ссоры. Нора ждет своего часа со своим младшим сыном, который убежден, что таинственный зверь бродит по земле вокруг их дома.

• 2 из 5 звезд

• Я старался,

• По Джулианна на 10-09-19

В сонном приморском городке штата Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом спустя почти год после гибели ее мужа в автокатастрофе. Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, и Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих самых страшных кошмарах, называют «улюлюканьем»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 5 из 5 звезд

• Хоумран

• По ДалласД на 30-06-19

Кэсси Хэнвелл родилась для чрезвычайных ситуаций. Как одна из немногих женщин-пожарных в своей пожарной части в Техасе, она повидала их немало и отлично справляется с чужими трагедиями. Но когда ее отчужденная и больная мать просит ее разрушить свою жизнь и переехать в Бостон, это чрезвычайное положение, которого Кэсси никогда не ожидала. Жесткая бостонская пожарная часть старой школы настолько отличается от старой работы Кэсси, насколько это возможно. Дедовщина, нехватка финансирования и плохие условия означают, что пожарные не очень рады видеть в бригаде «женщину».

• 2 из 5 звезд

• Здесь нет пламени

• По Дина на 09-07-19

• Контрабанда

• Стоун Баррингтон, Книга 50
• По: Стюарт Вудс
• Рассказал: Тони Робертс
• Продолжительность: 7 часов 23 минуты
• Полный

Стоун Баррингтон получает столь необходимый отдых и релаксацию под солнцем Флориды, когда беда падает с неба — буквально. Заинтригованный подозрительными обстоятельствами этого события, Стоун объединяет усилия с остроумным и привлекательным местным детективом для расследования. Но они сталкиваются с проблемой: улики продолжают исчезать.

• Шансы есть…

• Роман
• По: Ричард Руссо
• Рассказал: Фред Сандерс
• Продолжительность: 11 часов 17 минут
• Полный

Одним прекрасным сентябрьским днем ​​трое мужчин собираются на Мартас-Винъярд, друзья с тех пор, как встретились в колледже примерно в 60-х годах. Они не могли быть более разными ни тогда, ни даже сегодня: Линкольн был брокером по коммерческой недвижимости, Тедди — издателем крошечной прессы, а Микки — музыкантом не по возрасту. Но у каждого человека есть свои секреты, в дополнение к монументальной тайне, над которой никто из них не переставал ломать голову со времен Дня поминовения на выходных прямо здесь, на Винограднике, в 1971: исчезновение женщины, которую любил каждый из них — Джейси Кэллоуэй.

• Аутфокс

• По: Сандра Браун
• Рассказал: Виктор Слезак
• Продолжительность: 13 часов 59 минут
• Полный

Агент ФБР Дрекс Истон неустанно преследует одну цель: перехитрить мошенника, когда-то известного как Уэстон Грэм. За последние 30 лет Уэстон сменил множество имен и бесчисленное количество маскировок, что позволило ему выманить восемь богатых женщин из своего состояния до того, как они бесследно исчезли, их семьи остались без ответов, а власти — без зацепок. Единственная общая черта среди жертв: новый человек в их жизни, который также исчез, не оставив после себя никаких свидетельств своего существования… кроме одного подписного обычая.

• Новая девушка

• Роман
• По: Даниэль Сильва
• Рассказал: Джордж Гидалл
• Продолжительность: 10 часов 16 минут
• Полный

Она была с ног до головы покрыта дорогой шерстью и пледом, вроде того, что можно было увидеть в бутике Burberry в Harrods. У нее была кожаная сумка для книг, а не нейлоновый рюкзак. Ее лакированные балетки были блестящими и яркими. Она была приличной, новенькой, скромной. Но было в ней кое-что еще… В эксклюзивной частной школе в Швейцарии тайна окружает личность красивой темноволосой девушки, которая каждое утро прибывает в кортеже, достойном главы государства. Говорят, что она дочь богатого международного бизнесмена.

Когда Элвуда Кертиса, темнокожего мальчика, выросшего в 1960-х годах в Таллахасси, несправедливо приговаривают к исправительному учреждению для несовершеннолетних под названием Никелевая академия, он оказывается в ловушке в гротескной комнате ужасов. Единственное спасение Элвуда — его дружба с товарищем-правонарушителем Тернером, которая крепнет, несмотря на убежденность Тернера в том, что Элвуд безнадежно наивен, что мир извращен и что единственный способ выжить — это строить планы и избегать неприятностей.

• Одно доброе дело

• По: Дэвид Балдаччи
• Рассказал: Эдоардо Баллерини
• Продолжительность: 11 часов 41 минута
• Полный

На дворе 1949 год. Когда ветеран войны Алоизиус Арчер выходит из тюрьмы Кардерок, его отправляют в Пока-Сити на условно-досрочное освобождение с коротким списком разрешений и гораздо более длинным списком запретов: регулярно отчитываться перед офицером по условно-досрочному освобождению, не Не ходи в бары, уж точно не пей алкоголь, найди работу и никогда не общайся с распутными женщинами. Маленький городок быстро оказывается более сложным и опасным, чем годы службы Арчера на войне или его время в тюрьме.

• Горькие корни

• Роман Кэсси Дьюэлл
• По: Си Джей Бокс
• Рассказал: Кристина Делейн
• Продолжительность: 9 часов 55 минут
• Полный

Бывший полицейский Кэсси Дьюэлл пытается начать все сначала со своей собственной частной детективной фирмой. Виновная в том, что она не видела своего сына и измученная ночами в засаде, Кэсси, тем не менее, справляется… пока старый друг не просит об одолжении: она хочет, чтобы Кэсси помогла оправдать человека, обвиняемого в нападении на молодую девушку из влиятельной семьи. Вопреки собственному здравому смыслу, Кэсси соглашается. Но в стране Большого Неба в Монтане извращенная семейная верность так же глубока, как и связи с землей, и в этой истории всегда есть что-то большее.

• Гостиница

• По: Джеймс Паттерсон, Кэндис Фокс
• Рассказал: Эдоардо Баллерини
• Продолжительность: 7 часов 17 минут
• Полный

Гостиница в Глостере стоит одиноко на скалистом берегу. Его уединение подходит бывшему детективу бостонской полиции Биллу Робинсону, начинающему владельцу и трактирщику. Пока дюжина жильцов платит арендную плату, Робинсон не задает никаких вопросов. Как и шериф Клейтон Спирс, живущий на втором этаже. Затем появляется Митчелл Клайн с новым смертельно опасным способом ведения бизнеса. Его команда местных убийц нарушает законы, торгует наркотиками и совершает насилие у дверей гостиницы.

• 5 из 5 звезд

• Отличная Книга!!!!

• По Шелли на 08-06-19

• Поворот ключа

• По: Рут Уэр
• Рассказал: Имоджен Черч
• Продолжительность: 12 часов 13 минут
• Полный

Когда она натыкается на объявление, она ищет что-то совершенно другое. Но это кажется слишком хорошей возможностью, чтобы ее упустить — должность няни с проживанием и ошеломляюще щедрой зарплатой. И когда Роуэн Кейн приезжает в Heatherbrae House, она поражена — роскошным «умным» домом, оснащенным всеми современными удобствами, красивым шотландским нагорьем и этой идеальной семьей. Чего она не знает, так это того, что она вступает в кошмар, который закончится смертью ребенка, а она сама окажется в тюрьме в ожидании суда за убийство.

В течение многих лет слухи о «Болотной девочке» не давали покоя Баркли Коув, тихому городку на побережье Северной Каролины. Так в конце 1969 года, когда красавца Чейза Эндрюса находят мертвым, местные жители сразу подозревают Кию Кларк, так называемую Болотную девушку. Но Кия не то, что говорят. Чувствительная и умная, она годами выживала в одиночестве в болоте, которое называет своим домом, находя друзей среди чаек и уроки в песке.

• Комар

• Человеческая история нашего самого смертоносного хищника
• По: Тимоти С. Винегард
• Рассказал: Марк Дикинс
• Продолжительность: 19 часов 7 минут
• Полный

Почему джин-тоник был любимым коктейлем британских колонистов в Индии и Африке? Чем Starbucks обязана своему мировому господству? Что защищало жизнь пап на протяжении тысячелетий? Почему Шотландия передала свой суверенитет Англии? Что было секретным оружием Джорджа Вашингтона во время американской революции? Ответом на все эти и многие другие вопросы является комар. Благодаря неожиданным открытиям и стремительному повествованию, The Mosquito  – это необыкновенная нерассказанная история о правлении комаров в истории человечества.

Возможно, самая знаменитая и почитаемая писательница нашего времени дарит нам новую коллекцию документальной литературы — богатое собрание ее эссе, речей и размышлений об обществе, культуре и искусстве за четыре десятилетия.

• 5 из 5 звезд

• Освежающие мысли

• По Клиент Амазонки на 04-02-19

Однажды Лори Готлиб становится терапевтом, который помогает пациентам в своей практике в Лос-Анджелесе. Следующий кризис заставляет ее мир рушиться. Входит Венделл, причудливый, но опытный терапевт, в чей кабинет она внезапно попадает. С его лысеющей головой, кардиганом и брюками цвета хаки он, кажется, пришел прямо из Центрального кастинга Терапевта. И все же он окажется совсем не таким.

• Кохланд

• Тайная история Koch Industries и корпоративной власти в Америке
• По: Кристофер Леонард
• Рассказал: Жак Рой
• Продолжительность: 23 часа 15 минут
• Полный

Так же, как Стив Колл рассказал историю глобализации через ExxonMobil, а Эндрю Росс Соркин рассказал историю избытка Уолл-Стрит до Too Big to Fail , Kochland Кристофера Леонарда использует необычный рассказ о том, как крупнейшая частная компания в мире стала такой большой, чтобы рассказать историю современной корпоративной Америки.

Несвобода прессы — это не просто очередная книга о прессе. [Левин] показывает, как те, кому сегодня доверено сообщать новости, разрушают свободу прессы изнутри — не действиями государственных чиновников, а собственным отказом от репортерской честности и объективной журналистики. Обладая глубоким историческим фоном, которым славятся его книги, Левин приглашает вас в путешествие по ранней американской патриотической прессе, которая с гордостью продвигала принципы, изложенные в Декларации независимости и Конституции.

• Диапазон

• Почему универсалы побеждают в специализированном мире
• По: Дэвид Эпштейн
• Рассказал: Уилл Дэмрон
• Продолжительность: 10 часов 17 минут
• Полный

Дэвид Эпштейн изучил самых успешных в мире спортсменов, художников, музыкантов, изобретателей, прогнозистов и ученых. Он обнаружил, что в большинстве областей — особенно в сложных и непредсказуемых — универсалы, а не специалисты, стремятся преуспеть. Универсалы часто поздно находят свой путь и жонглируют многими интересами, а не сосредотачиваются на одном. Они также более креативны, более гибки и способны устанавливать связи, которые их более специализированные сверстники не видят.

• Фокусное зеркало

• Размышления о самообмане
• По: Джиа Толентино
• Рассказал: Джиа Толентино
• Продолжительность: 9 часов 46 минут
• Полный

Джиа Толентино — несравненный голос своего поколения, борющийся с конфликтами, противоречиями и кардинальными изменениями, которые определяют нас и наше время. Теперь, в этом ослепительном сборнике из девяти совершенно оригинальных эссе, написанных с редким сочетанием подачи и резкости, остроумия и бесстрашия, она углубляется в силы, искажающие наше видение, демонстрируя беспрецедентную стилистическую мощь и критическую ловкость.

• Техасское наводнение

• Внутренняя история Стиви Рэя Вона
• По: Алан Пол, Энди Аледорт, Джимми Вон — эпилог
• Рассказал: Алан Пол, Энди Аледорт, полный состав
• Продолжительность: 11 часов 39 минут
• Полный

Texas Flood предоставляет чистую правду о Стиви Рэе Вогане от тех, кто знал его лучше всего: его брата Джимми, его товарищей по группе Double Trouble Томми Шеннона, Криса Лейтона и Риз Винанс, а также многих других близких друзей, членов семьи, подруг, коллеги-музыканты, менеджеры и члены экипажа.

• Пионеры

• Героическая история поселенцев, принесших американский идеал Запада
• По: Дэвид Маккалоу
• Рассказал: Джон Бедфорд Ллойд
• Продолжительность: 10 часов 23 минуты
• Полный

Номер один New York Times Бестселлер лауреата Пулитцеровской премии историка Дэвида Маккалоу заново открывает важную главу в американской истории, которая «сегодня актуальна как никогда» ( The Wall Street Journal ) — заселение Северо-Западной территории отважными первопроходцами, преодолевшими невероятные трудности, чтобы построить сообщество, основанное на идеалах, которые определят нашу страну.

• Три женщины

• По: Лиза Таддео
• Рассказал: Тара Линн Барр, Марин Айрлэнд, Мена Сувари и другие
• Продолжительность: 11 часов 24 минуты
• Полный

В пригороде Индианы мы встречаем Лину, домохозяйку и мать двоих детей, чей брак спустя десять лет потерял свою страсть. Изголодавшись по привязанности, Лина ежедневно борется с приступами паники и, воссоединившись со старым увлечением через социальные сети, заводит роман, который быстро становится всепоглощающим. В Северной Дакоте мы встречаем Мэгги, 17-летнюю ученицу средней школы, у которой якобы есть тайные физические отношения с ее красивым женатым учителем английского языка; последующий уголовный процесс перевернет их тихое сообщество с ног на голову.

• становится

• По: Мишель Обама
• Рассказал: Мишель Обама
• Продолжительность: 19 часов 3 минуты
• Полный

В своих мемуарах, содержащих глубокие размышления и завораживающее повествование, Мишель Обама приглашает слушателей в свой мир, рассказывая о событиях, сформировавших ее — от детства в южной части Чикаго до лет, когда она была руководителем, уравновешивая требования материнство и работа в ее время, проведенное на самом известном в мире адресе. С безошибочной честностью и живым остроумием она описывает свои триумфы и разочарования, как публичные, так и личные, рассказывая всю свою историю так, как она ее прожила — своими словами и на своих условиях.

В серии «Как быть антирасистом» Кенди знакомит слушателей с расширяющимся кругом антирасистских идей — от самых основных концепций до дальновидных возможностей — которые помогут слушателям ясно увидеть все формы расизма, понять их пагубные последствия и бороться с ними. их в наших системах и в нас самих.

Что такое Майндсайт? Интервью с доктором Дэном Сигелом

Что такое Mindsight? Интервью с доктором Дэном Сигелом

В следующем интервью д-р Дэн Сигел обсуждает и определяет фундаментальную теорию ментального зрения как способа сосредоточить ум на природе внутреннего мира.

Эти эксклюзивные видеоклипы являются частью серии избранных интервью с доктором Дэном Сигелом, экспертом в области теории ментального зрения, вдохновляющего, ориентированного на действие способа описания способности разума фактически изменять структуру и функции мозга. .

Интеллект — это способ сосредоточить внимание на природе внутреннего мира. Это то, как мы сосредотачиваем наше осознание на себе, то есть на своих мыслях и чувствах, и это то, как мы можем на самом деле сосредоточиться на внутреннем мире кого-то другого. Так что, как минимум, это то, как мы понимаем себя и сочувствуем другим. Но Mindsight — это больше, чем просто понимание, Mindsight дает нам инструменты для наблюдения за внутренним миром с большей ясностью и глубиной, а также для изменения этого внутреннего мира с большей силой и силой. Таким образом, во всех этих отношениях Mindsight — это конструкция, которая немного больше, чем понимание. Это даже больше, чем осознанность, потому что на самом деле речь идет не просто о том, чтобы присутствовать от момента к моменту, но и о том, чтобы присутствовать, чтобы вы могли следить за тем, что происходит, а затем изменять то, что происходит.

Таким образом, это вдохновляющий, ориентированный на действие способ описания силы разума, способной фактически изменить структуру и функции мозга. Что вы не являетесь пленником синаптического наследия, которое у вас было, потому что у вас был этот опыт, который сформировался. С Mindsight вы действительно можете изменить ход своей жизни, потому что вы пробудитесь к силе внимания, чтобы действительно интегрировать области, которые не были интегрированы раньше. бытия к более гармоничной функции. И этот способ, которым мы двигаем разум к здоровью, — это именно то, что позволяет нам делать Mindsight. Это способ действительно взять разум и пробудить его к тому факту, что вы не просто пассивный участник жизни, но можете быть активным капитаном своего собственного корабля. Так вы становитесь автором собственной истории своей жизни.

Когда мы понимаем, что разум может изменить сам мозг, мы обретаем возможность реально изменить свою жизнь. И когда мы смотрим с точки зрения ментального зрения на то, как мы можем глубоко знать, что происходит в нашем мозгу, когда мы можем очень ясно смотреть на то, что происходит в наших отношениях, происходит то, что мы действительно можем видеть закономерности там, где мы находимся. застрял в жизни. Например, мы продолжаем делать одно и то же снова и снова, например, становимся жесткими. Или мы можем обнаружить, что в нашей жизни есть закономерности, в которых жизнь стала хаотичной. У нас случаются вспышки эмоций или импульсивное поведение.

Эти два берега, если хотите, за пределами реки, с одной стороны жесткости, а с другой — хаоса, помогают нам понять, когда чего-то не хватает. И это что-то называется интеграцией. И когда мы интегрированы, когда мы связываем разные части нашего внутреннего мира и наших отношений, мы находимся в течении реки, которая обладает чувством гармонии, она гибкая, она адаптивна, в ней есть связность, которая удерживает нас. вместе, и это энергично и стабильно. Майндсайт — это способность заглянуть внутрь себя, глубоко погрузиться в море внутри себя. Сначала мы развиваем мышление через отношения с родителями. Родители отражают нам то, что они видят, происходящее в нашем внутреннем мире, не только замечая наше поведение, но, например, отражая нам наши чувства, что мы можем думать, вспоминать, воспринимать. Все это способы, которыми мы получаем сигналы от наших опекунов, которые помогают нам ясно видеть внутренний мир.

Но что неизвестно, так это научный вывод о том, что, когда родители не дают четкой обратной связи, линза мысленного зрения искажается. Возможно, мы не сможем заглянуть внутрь себя или в других людей, если наши родители были очень далеки эмоционально. Или, если наши родители навязчивы, может случиться так, что линза ментального зрения будет сильно искажена реакцией других. Поэтому, когда кто-то что-то чувствует, это переполняет нас, и мы хаотично вовлекаемся в их собственную эмоциональную реакцию. Поэтому вместо того, чтобы узнать себя, мы просто запутались в том, кто мы и кто они.

В других отношениях, называемых «привязанностью» между детьми и их родителями, мы, возможно, были в ужасе. И в этих примерах мы становимся дезорганизованными, а линза нашего ментального зрения осколками. Поэтому в моменты стресса мы можем буквально отделить то, как мы думаем, от того, что мы чувствуем. У нас могут быть разные аспекты самих себя, которые отключаются и отключаются. И таким образом происходит то, что мы фрагментируем наш внутренний мир.

У других детей, когда их родители являются источником ужаса, возникает так называемая дезорганизованная привязанность. И там линза ментального зрения становится фрагментированной. И по мере того, как этот ребенок становится подростком и взрослеет, в условиях стресса все может стать очень диссоциированным. Они могут отключиться от собственных телесных ощущений и фрагментировать свое мышление.
И во всех этих различных отношениях наша привязанность к нашим опекунам формирует линзу, через которую мы видим внутренний мир себя и других.

Фантастическая новость заключается в том, что, когда мы находим смысл в собственной жизни, мы действительно можем усилить линзу ментального зрения, чтобы она не искажалась, не фрагментировалась и не отключалась. Вместо этого он ясный, сильный и дает нам остроту того, как мы видим внутренний мир. И, давая нам остроту, это означает, что это дает нам ощущение мудрости о том, что такое внутренний мир.

Вопреки тому, что мы привыкли считать, теперь мы знаем, что мозг открыт для изменений на протяжении всей жизни. И чего некоторые люди не понимают, так это того, что не только мозг может измениться, но мы можем научиться использовать фокус ума, чтобы фактически изменить связи в самом мозгу. Вы можете спросить: «Как же внимание может изменить что-то вроде физической структуры мозга?» И ответ на этот вопрос — это именно то, как мы освещаем путь к благополучию. Потому что мозг формируется нашими генами, тем, что мы называем «темпераментом», а также совершенно случайно. Но тогда наш опыт на самом деле формирует синаптические связи в самом мозгу. Но вот ключ: когда нейроны возбуждаются, вы можете заставить их перемонтироваться. А опыт стимулирует нейроны, основные клетки мозга, активировать определенные паттерны.

Одна из форм опыта, которая, как мы теперь знаем, формирует возбуждение нейронов, а также синаптический рост — изменения в росте связей между нейронами — это то, как мы фокусируем внимание. И, что удивительно, когда вы научитесь сосредотачивать свое внимание на природе самого ума, вы действительно сможете перепрограммировать важные части мозга, которые помогают регулировать работу всей вашей нервной системы — так, например, как ваше тело регулирует себя, как вы балансируете. ваши эмоции, а также то, как вы вступаете в отношения с другими людьми. Это также меняет то, как вы относитесь к кому-то очень близкому вам, как вы относитесь к себе.

Эту способность к рефлексии я называю «Взгляд разума», и именно так вы можете научиться использовать фокус своего внимания на самом разуме, чтобы на самом деле преобразовать связи в мозге, перевести мозг к более интегрированному, гармоничному способу функционирования. . Это обещание Mindsight. И в подходе Mindsight мы рассматриваем мозг не только как ограниченный тем, что находится в черепе, но и как расширенную нервную систему, которая является механизмом, посредством которого потоки энергии и информации. Итак, когда мы смотрим на эту связь между разумом, мозгом и отношениями, мы на самом деле получаем возможность изменить нашу жизнь от нездоровой к здоровой.

И это можно назвать треугольником благополучия. Мы можем научиться поддерживать отношения, которые улучшают нашу жизнь. Мы можем помочь мозгу перейти от состояния дисфункции, где он закостенел или хаотичен, к состоянию гармонии, возникающему в результате того, что мы называем нейронной интеграцией. А интеграция — это когда мы берем разные части и связываем их вместе.

И тогда сам разум, то, как мы регулируем энергетический и информационный поток, может быть чем-то, что мы учимся осваивать и во многих отношениях становимся капитаном нашего собственного корабля, где мы на самом деле вместо того, чтобы просто кататься на вещах и быть пассивными, как участник, чтобы просто увидеть, куда ведет нас разум, мы на самом деле можем получить возможность управлять своим умом таким образом, который является здоровым, обогащающим и создает гораздо более гибкий образ жизни.

Информация о мозге может расширить нашу жизнь. А некоторые люди говорят: «Ну зачем, зачем вообще знать о мозге?» О мозге важно знать, потому что понимание механизма, по которому течет вся эта энергия и информация, действительно может помочь нам понять повседневные события.

Приведу пример. Если я зеваю (зеваю) вот так, что, как вы заметили, вы чувствовали? Теперь вы, возможно, почувствовали, что хотите зевнуть. И есть понимание мозга, которое может помочь нам понять, как это происходит. Теперь смотри это. (делает движения руками.) Вы что-нибудь почувствовали при этом? Теперь, может быть, нет. Но теперь посмотри, что ты чувствуешь, когда я делаю это. (делает паузу, делает глоток воды.) Что вы заметили? Некоторые люди могут заметить, что испытывают жажду или хотят встать и выпить. Или, когда я зеваю, вы можете зевнуть.

Теперь мы знаем, что в мозге есть набор нейронов, называемых зеркальными нейронами. Зеркало, то есть то, что отражает ваш собственный образ, — это слово, которое использовалось для этих нейронов, которые, как было обнаружено, позволяют вам воспринимать то, что вы видите, например, видя, как я пью воду, когда вы знаете, что у этого есть намерение за этим, и подготовка вас к такому же поведению. Поэтому, когда кто-то зевает (зевает), будьте готовы зевнуть. Итак, у нас есть поведенческая имитация, активируемая этими зеркальными нейронами. Но также и то, что мы называем внутренней симуляцией. Возможно, вы действительно почувствовали жажду, когда увидели, как я пью. Это то, как мы в основном можем чувствовать чувства другого человека. Зеркальные нейроны — это ворота к состраданию и ворота к эмпатии.

При взгляде на ментальное видение как на способ укрепления ума есть очень важная концепция интеграции. Но что меня действительно интересовало, так это фундаментальное определение психического здоровья, а не просто описание. И что стало ясно с разных точек зрения — с научной точки зрения, клинической точки зрения, социальной точки зрения — это взгляд на то, что называется интеграцией. А интеграция определяется как соединение дифференцированных частей, так что вы позволяете отдельным вещам стать специализированными в том, что они делают в системе, а затем соединяете их друг с другом.

И когда система удивительно интегрируется, она движется к гармоничному потоку. Он становится гибким и адаптивным. У вас есть чувство связи и открытости. Гармония. Есть ощущение появления, что-то новое, и это занято. Он восприимчив к новым вещам. Это качество, которое вы можете почувствовать, когда слышите пение хора, что певцам позволено быть разными, но затем они соединяются друг с другом. Жизнеспособность гармонии и есть субъективный опыт интеграции.

Таким образом, в рамках интеллектуального подхода мы определяем восемь областей интеграции и шаг за шагом проходим пути, которыми можно продвигать интеграцию. Итак, есть нечто, называемое интеграцией сознания, когда вы развиваете способность ощущать деятельность ума с большей ясностью и изменять ее с большей силой. Существует нечто, называемое двусторонней интеграцией, когда вы связываете очень разные функции левого полушария мозга с функциями правого. Вы также обнаруживаете вертикальную интеграцию, когда позволяете опыту сознания коры в верхней части мозга быть связанным с областями ниже, такими как лимбическая область, ствол мозга, само тело.

И другие формы интеграции, в которые мы входим, включают интеграцию памяти, чтобы исследовать, что такое память, откуда мы знаем, кто мы есть, как мы помним, что мы испытали, и создаем автобиографические файлы, которые у нас в голове, как мы делаем это? И еще одна связанная с этим проблема — интеграция нарратива, как мы на самом деле сплетаем истории своей жизни, потому что исследования ясно показали, что если вы осмыслите нашу жизнь, ваша собственная жизнь обретет новую жизненную силу, и то, как вы взаимодействуете с другими , включая ваших любовников, ваших друзей, членов семьи, ваших собственных детей. Все эти отношения улучшатся, когда вы поймете смысл своей жизни.

Другие формы интеграции включают нечто, называемое государственной интеграцией, осознание того, что у нас разные состояния бытия и то, как они связаны друг с другом. Таким образом, в пределах одного состояния вы можете чувствовать себя очень противоречиво, и важно найти интеграцию внутри государства, а также знать, что, например, у меня есть одно состояние, которое хочет быть в одиночестве, и другое состояние, которое хочет быть социальным. Выделение времени для этих многих, многих состояний, которые составляют наше «я», является частью интеграции состояний. Последние две формы представляют собой межличностную интеграцию, то есть то, как мы относимся друг к другу с сочувствием и поддержкой. И, наконец, что-то, называемое временной интеграцией, то есть то, как мы охватываем глубочайшие экзистенциальные проблемы способов, которыми люди борются с желанием определенности, но с неопределенностью жизни, желанием, чтобы вещи были постоянными, но ничто не является постоянным в жизни, а также желанием бессмертия, но все столкнуться со смертностью. И это то, что охватывает темпоральная интеграция. И затем, когда люди исследуют и развивают эти области интеграции, возникает девятая область, называемая транспирационной интеграцией, где люди начинают иметь расширенное ощущение себя.

Они начинают чувствовать себя частью гораздо большего целого, и самое прекрасное в этом то, что люди начинают чувствовать более глубокое чувство смысла жизни. И доброта через испарение становится чем-то таким же естественным, как дыхание. И можете ли вы представить, на что был бы похож мир, если бы мы все способствовали интеграции внутри себя и помогали взращивать ее в других. Какой гармоничный новый преобразующий мир мы могли бы иметь. Это обещание ментального зрения, и я надеюсь, что вы присоединитесь ко мне в путешествии в море внутри.

Таким образом, сострадание используется для того, чтобы понять, как мы чувствуем чувства другого человека, как вы можете чувствовать чувства другого человека, что является наиболее важной частью наших отношений друг с другом. Эмпатия — это то, как у вас есть карта ума, образ в вашем сознании того, что происходит в уме другого человека. И это в основном, как вы его создаете. Зеркальные нейроны впитывают, как губка, то, что вы видите в ком-то другом, они впитывают это, это резонирует с вашими собственными внутренними телесными реакциями, и эмоциональные части вашего мозга реагируют на это. Он возвращается к средней части вашей передней части коры, внешней части вашего мозга, называемой префронтальной корой, и позволяет вам создать образ вашего собственного телесного состояния, а затем представить, что происходит в другом человеке. .

Весь этот процесс в основном представляет собой схему сострадания. И мы действительно можем научить себя, как это делать, как использовать зеркальные нейроны на благо нашей жизни, развивая эту способность видеть разум, «ментальное зрение», развивать это, когда мы не развили это так хорошо, как дети или, даже если мы разработали его, чтобы улучшить его сейчас, как взрослые.