Депрессия после свадьбы: почему она возникает и как ее предотвратить
Интервью
Послеродовая и послесвадебная депрессия — явления одного порядка
Депрессия после свадьбы встречается не так часто, как послеродовая, но она распространена гораздо шире, чем думают, и встречается гораздо чаще, чем о ней говорят. Бракосочетание — своего рода финишная черта, за которой нас поджидает эмоциональный спад, если жизнь после свадьбы не оправдала некоторых наших ожиданий, считает психоаналитик Софи Кадаллен.
Послесвадебная депрессия может возникнуть, когда саму свадьбу воспринимают как конечную цель. Завершение незамужней или холостой жизни, за которым наступит конец коротким интрижкам и прошлым любовным историям.
Как будто бракосочетание гарантирует, что два человека отныне будут вести себя как взрослые люди, а их жизнь всегда будет стабильной и безоблачной! Если скрепление союза брачной печатью считать заключительным аккордом, который подводит черту всей предыдущей жизни, то это смертельно опасно для будущего брака.
Кроме того, нередко люди настолько сосредотачиваются на церемонии, что смысл бракосочетания, то, ради чего, собственно, проводится обряд, отступает на задний план.
Посреди пышного, детально продуманного праздника один из молодоженов вдруг чувствует, что о нем позабыли
Свадьба воспринимается как историческое событие, но остается вопрос: что за ним последует? Многие пары намечают следующий логический этап — рождение ребенка. Это становится весомой мотивацией для совместной жизни. Однако часто мы плохо прислушиваемся к себе, к партнеру, к тому, что происходит вокруг нас, и не понимаем, готовы ли мы к появлению ребенка, хотим ли его.
Для многих женщин рождение ребенка — ответ на важнейшие вопросы бытия, невероятный по силе опыт перерождения, утверждения себя в реальности. Материнство прибавляет уверенности в себе, придает новый смысл жизни. То же самое с браком, уверена Софи Кадаллен.
Некоторые люди стремятся к нему изо всех сил, бессознательно полагая, что с новым статусом обретут место в жизни, новое имя, смысл существования, станут другими.
Но женитьба не приносит нам откровений и не помогает утвердить себя. Ни ребенок, ни вступление в брак не решают в принципе наших проблем. Сомнения не исчезают, а уверенность в том, что нас любят, не становится прочнее. Все так же нужно работать, нас ждут все те же дела, что и прежде. Впрочем, это и к лучшему.
Признаки послесвадебной депрессии
У человека может возникнуть ощущение некой тщетности, пустоты. «И что теперь?», «Зачем это было нужно?». Появляется чувство, что брак лишен особого смысла. Здесь важно еще раз подчеркнуть, напоминает Софи Кадаллен: сама по себе свадьба не меняет радикально нашу жизнь.
Она ничему не положит конец и вовсе не обязательно станет началом чего-то нового. Она может стать восхитительным, прекрасным и даже волшебным моментом жизни при условии, что нам удастся его так прожить. Ведь очень часто суть самых прекрасных вещей на свете состоит в том, что они мимолетны, быстротечны.
Безусловно, свадьба — знаковое событие и для каждого значит что-то свое, но дальше жизнь продолжается, продолжается любовь, отношения между партнерами.
Почему это чаще происходит с женщинами
Среди молодых еще встречается традиционное восприятие свадьбы — женщине отводится роль принцессы, главной героини дня. Может быть, поэтому женщинам больше, чем мужчинам, грозит разочарование изнанкой праздника: ведь часто подготовка к нему занимает невест сильнее, чем женихов.
По-прежнему распространен стереотип, что только замужем становишься настоящей женщиной. Но сама свадьба не влечет за собой немедленных волшебных превращений, и не надо ждать их от этого дня.
У мужчин чаще наблюдается депрессия до свадьбы. Они очень неохотно плетутся в ЗАГС или под венец. Для них это означает конец веселой холостяцкой жизни, легкости, необязательности и беззаботности.
По мнению Софи Кадален, в брак вступают поодиночке. И вот что парадоксально: интимное таинство совершается и переживается публично. Часто молодые люди испытывают опустошение и разочарование, когда брачный церемониал и гости своими действиями и реакциями опережают их собственные чувства.
Они не успевают ощутить и выразить друг другу главное: чудо взаимной любви, желание его проявить, важное мгновение соединения в союз на всю оставшуюся жизнь.
Почему эта тема табуирована
День свадьбы в нашем представлении по-прежнему остается лучшим моментом жизни. Молодоженам не положено выражать негативные чувства, поэтому никто не хочет рассказывать, что на самом деле он или она испытывает тоску. Невозможность выговориться только ее усиливает.
Кроме того, принято считать, что после свадьбы отношения пары определены, семейная жизнь началась и они непременно должны быть счастливы. Что все свершилось и в некотором смысле замкнулось. Это вызывает смутный внутренний протест, поскольку на самом деле в отношениях мы никогда ничего не достигаем раз и навсегда. Именно это делает совместную жизнь захватывающе интересной.
И тут выясняется, что свадьба ничего не гарантирует. Появляется разочарование
Если вы вышли замуж за ветреного человека, не стоит тешить себя иллюзиями, что брак его изменит.
Также наивно полагать, что брак положит конец вашим ссорам.
Многие пары, живущие вне брака, рассуждают так: «Мы не очень счастливы сейчас, но потом все станет лучше — когда он будет больше прислушиваться ко мне, когда она найдет другую работу, когда мы поженимся…» Как будто свадьба открывает вам доступ к новому уровню жизни, где все прежние проблемы растают без следа.
Что касается сомнения в верности выбора, мы от него не застрахованы. Да и нужна ли такая страховка? Это, скорее, спасительный вопрос, который следует задавать себе регулярно: а выбрала бы я его (ее) и сегодня?
Как предотвратить депрессию после свадьбы
Не стоит забывать, что брак — обоюдное решение. В чем-то оно напоминает сумасшедшее пари. Мы прекрасно знаем, что его не так легко выиграть, что многие пары расстаются на этом пути, что жизнь полна сюрпризов, но двое так сильно любят друг друга, что в один прекрасный день решают вступить в совместную жизнь.
Саму церемонию свадьбы пережить непросто.
Мероприятие напоминает дорожный каток: куча дел по организации праздника, родители, семьи жениха и невесты, друзья… Все требует к себе внимания новобрачных, поэтому жениху и невесте важно быть бдительными и не терять друг друга из виду.
Постарайтесь сохранить близость, простоту, может быть, даже простодушие по отношению друг к другу — на этом строятся наши отношения. И не стоит забывать, что в какой-то момент праздничная толпа рассеется, и вы останетесь только вдвоем. Возможно, это и будет тот самый лучший миг вашего торжества.
Самое главное после свадьбы — найти время для себя, для вас двоих. Отправитесь ли вы в свадебное путешествие или проведете медовый месяц дома, единственный вопрос, который должен вас волновать, — что доставляет удовольствие нам обоим? Просто делайте это и наслаждайтесь.
Создавайте интимное пространство, в котором сможете сполна ощутить и насладиться тем, что с вами произошло. Пусть само по себе это событие длилось недолго, но ведь оно священно… Только подумайте: «Мы женаты!»
Об авторе: Софи Кадаллен — психоаналитик.
Текст:Василий Борисов
Новое на сайте
Как признаться в любви: 7 небанальных способов — выразите чувства партнеру
«Здоровый человек»: Никита Ефремов о любви, зависимости и вампире в себе
«От меня все отвернулись, но я наслаждаюсь этим»
Только для своих: как и почему изменилось восприятие дома
Первые признаки климакса: как отличить менопаузу от недомогания
Что может разрушить отношения: 8 сигналов опасности — проверьте себя
«Ужасно боюсь смерти. На меня давит война и проблемы с экологией»
«Муж не защищает меня от агрессии своего друга»
Послесвадебная депрессия | Депрессия после свадьбы
@sozonova.ru, @novitskaiaa
Это не выдумка ранимых невест! Апатия, ухудшение настроения, чувство безысходности после свадьбы психологи отмечали даже в научных исследованиях. Например, в 2016 году профессоры Лаура Стаффорд и Элисон Скотт Гордон выявили у половины опрошенных женщин упадок сил после свадьбы, а у некоторых — даже признаки клинической депрессии.
Да, эти негативные эмоции — не совсем то, что ожидаешь чувствовать после свадьбы, но это состояние долго не длится и, как правило, проходит само. А если вы уже знаете, что это такое, то не испугаетесь, если вдруг с этим столкнетесь.
Помните, что «послесвадебная депрессия» — это не диагноз, а просто объяснение распространенного состояния, которое часто случается после торжества. В отличие от нее, депрессия — это психическое расстройство, которое требует помощи специалиста.
@mayskaya.nastya
Какие это ощущения?
Это может быть апатия, скука, ощущение, будто в жизни закончилось что-то важное, а существование теперь лишено цели. Может накатить ностальгия по временам, когда вы ходили на свидания, только узнавали друг друга с женихом или вместе готовились к свадьбе. Нередко присоединяется и чувство вины — от того, что вместо наслаждения новым статусом вы ощущаете недовольство жизнью и на что-то жалуетесь.
@graf_sergey, @mayskaya.nastya
Почему это происходит?
Причин масса, у кого-то она может быть одна, у кого-то — полный набор.
Если вы их осознаете, вам уже станет легче: вы поймете, что не испытываете ничего «неправильного» и у ваших эмоций есть определенные причины.
вам сложно свыкнуться с тем, что вы больше не в центре внимания — у подруг, родственников, свадебного организатора;
вам неприятно возвращаться в рутинную жизнь с нерешенными проблемами, которыми вы не занимались во время предсвадебных хлопот;
нет больше важного и приятного дела, которое объединяло вас с женихом;
исчезло сладкое предчувствие торжества и больше будто нечего ждать хорошего.
@kate_domracheva, @tijanazunic
Другие возможные причины подсказала одна из авторов исследования «свадебной депрессии» Лаура Стаффорд в разговоре с New York Times:
«Девушки долго были в центре внимания, очень много своего времени уделяли организации свадьбы, поэтому неудивительно, что после торжества чувствуют себя опустошенными. Мы выяснили, что причина их переживаний — это именно свадебный день, а не брак сам по себе.
Но иногда дело также в отсутствии жизненных целей, непонимании роли жены, отношений с мужем и сомнений в выборе спутника».
Но иногда дело также в отсутствии жизненных целей, непонимании роли жены, отношений с мужем и сомнений в выборе спутника».@sarahfalugoweddings
Что с этим делать?
Проживайте эти эмоции и не прячьте их. Помните, что вы имеете на них право, и не обязаны притворяться счастливой, когда на душе кошки скребут.
Поговорите о своих чувствах с мужем — часто мужчины испытывают что-то похожее, особенно если активно участвовали в подготовке.
Поговорите с замужними подругами, узнайте их чувства после свадьбы.
Если очень хочется снова ощущения праздника, потихоньку начните планировать что-то новое, будь это вечеринка на день рождения, встреча Нового года или просто красивый ужин вдвоем.
Если вас «не отпускает» свадебная тематика, вы можете помочь в организации торжества подруге или даже сходить на курсы организаторов — кто знает, может ваш интерес перерастет в новую профессию.
Если вас удручает, что из жизни будто пропал смысл, то поставьте себе цель, которая бы вас «зажигала» — будь это большая покупка, новый рабочий проект или поездка в особенное место.
Если неприятные эмоции не отпускают, обратитесь за помощью к психологу.
@nitsanraiter
Еще больше полезной информации о подготовке к свадьбе и свадебных трендах можно посмотреть в наших гайдах.
Грустишь после свадьбы? Все о послесвадебной депрессии
Вы только что поженились и вдруг чувствуете себя раздражительным, грустным, вялым или безнадежным? Это может быть послесвадебная депрессия, но с ней можно справиться.
Депрессия — это состояние психического здоровья, которое включает такие симптомы, как безнадежность, чувство бесполезности, отсутствие мотивации, проблемы с концентрацией внимания, негативное мышление и трудности с получением удовольствия от своей обычной деятельности. Итак, вы спрашиваете себя: «Как я мог чувствовать себя так после моей долгожданной свадьбы?»
Испытывать чувство вины из-за плохого настроения после свадьбы — обычное дело. Во многих культурах брак изображается как обязательное счастливое время.
На самом деле новый брак может включать в себя несколько значимых изменений и начало нового этапа жизни. Это может повлиять на ваше настроение, а в некоторых случаях у вас могут возникнуть симптомы депрессии. Но такое чувство может означать и другое.
Печаль — не единственный симптом депрессии
DSM-5-TR устанавливает, что грусть или плохое настроение — это один из возможных симптомов депрессии, но не единственный или требование. В депрессии вы также можете чувствовать безнадежность, подавленность или опустошенность, даже если вам не грустно.
Вы также можете не проявлять или испытывать сильные эмоции во время депрессии. Отсутствие интереса или радости от других людей или занятий также может быть симптомом клинической депрессии.
Было ли это полезно?
Испытывать симптомы депрессии — это не то же самое, что хандрить после свадьбы.
Когда вы испытываете депрессию, ваши симптомы могут значительно ухудшаться, длиться более 2 недель и часто требуют поддержки специалиста по психическому здоровью.
Депрессия также часто связана с сочетанием сложных причин.
Послесвадебная грусть
Послесвадебная грусть, как правило, более ситуативна и недолговечна. Вы можете чувствовать ностальгию, грусть, скуку или отсутствие мотивации в течение нескольких дней, и это может быть напрямую связано с:
- тем, как прошла свадьба
- проблемами нового брака
- внезапной «потерей» вашей свадьбы -специализированные мероприятия
«Чаще всего люди испытывают послесвадебную хандру, когда снятие стресса и предвкушение планирования свадьбы сменяется значительными жизненными переменами», — говорит д-р Джанель С. Пайфер, лицензированный клинический психолог и ассистент. профессор из Ричмонда, штат Вирджиния. «В это время люди могут чувствовать себя вялыми, подавленными или даже испытывать некоторое сожаление».
Вы также можете почувствовать послесвадебную тоску, когда вернетесь к менее интересным повседневным делам, счетам и рабочим обязанностям.
Вы можете чувствовать, что у вас больше нет чего-то захватывающего, чего можно было бы с нетерпением ждать.
Пайфер добавляет, что послесвадебная хандра может быть осложнена уже существующими психическими расстройствами, такими как большое депрессивное расстройство, обычно называемое клинической депрессией.
Запомнить
Послесвадебная хандра обычно не длится дольше 2 недель, и симптомы, как правило, постепенно проходят сами по себе.
Было ли это полезно?
Послесвадебная депрессия
Депрессия — это расстройство психического здоровья, указанное в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, 5-е издание -е , редакция текста (DSM-5-TR). Это популярный раздаточный материал, используемый большинством специалистов в области психического здоровья в Соединенных Штатах для постановки точного диагноза.
Если вы испытывали симптомы депрессии или других психических заболеваний, возможно, свадьба или новый брак могут усилить некоторые из ваших симптомов.
Стресс от долгосрочных брачных обязательств, таких как совместный график, сокращение личного времени и утрата чувства индивидуальности, может внезапно стать невыносимым после того, как вы произнесли свои клятвы.
По словам доктора Хизер Браун, психотерапевта из Гарден-Гроув, Калифорния, проблемы, связанные с новым совместным проживанием, также могут вызывать стресс в новом браке.
«Может показаться, что ваш партнер не хочет вас или не любит вас так, как вы этого хотите или думаете, и это может вызвать гнев, негодование и депрессию», — говорит она.
Переход на новый этап жизни также может привести к признакам экзистенциального кризиса.
Запомнить
Депрессия длится более 2 недель. Симптомы могут не улучшаться сами по себе и часто усиливаются без лечения.
Было ли это полезно?
Испытывать чувство утраты после свадьбы также естественно и обычно. В некоторых случаях вам может казаться, что вы испытываете депрессию, но на самом деле это может быть ситуативное горе.
Горе — это естественная эмоциональная реакция на потерю чего-то или кого-то, кто вам дорог.
Можно испытать горе после свадьбы.
Возможно, вы огорчены вниманием, волнением и целеустремленностью, которые может предложить организация свадьбы. Все планирование и энтузиазм, связанные с платьем, приемом, семейными собраниями и ритуалами теперь позади, и вы снова сталкиваетесь с обычным или новым распорядком дня.
«Значительные — даже радостные — жизненные перемены сопровождаются потерями, — говорит Пайфер. «Когда мы поступаем в колледж, мы также начинаем освобождать свое детство. С новым ребенком мы признаем изменения в наших отношениях со свободой и спонтанностью. Точно так же после [свадьбы] вы можете оплакивать свою независимую личность».
Вполне естественно чувствовать некоторую печаль при переходе от незамужней к супружеской жизни. Наряду с частью вашей независимости, вы можете оставить позади семейные жизненные ситуации, домашних животных, имущество или рутину.
«Как я узнаю, что со мной происходит?»
Если вы обеспокоены или заинтригованы своим самочувствием и испытываете такое настроение в течение 2 или более недель, настоятельно рекомендуется обратиться к специалисту по психическому здоровью.
Только они могут поставить точный диагноз и направить вас к лучшему курсу действий.
Невылеченная депрессия часто приводит к более сильным переживаниям, поэтому рекомендуется найти поддержку.
Было ли это полезно?
И послесвадебная хандра, и послесвадебная депрессия поддаются лечению. Вы можете чувствовать себя лучше, и вы не одиноки.
Помимо поддержки профессионала, может помочь самопомощь при депрессии. Вот еще несколько советов, как справиться с ситуацией:
Общение с партнером
Послесвадебная депрессия или хандра могут быть трудными для обоих партнеров. Открыто рассказывая о своих чувствах, вы можете работать в команде, чтобы найти решения.
Пайфер говорит, что может быть полезно пройти совместную терапию, чтобы заложить прочный фундамент для остальной части вашего брака.
Сохранение аспектов вашей незамужней жизни
Если ваши эмоции после свадьбы связаны с потерей семьи, рутины или друзей, Пайфер призывает вас не отставать от аспектов той части жизни, которые приносят вам радость.
«Любите вечера пятничного кино с лучшими друзьями? Поддерживайте их, — предлагает она.
Постановка новой цели
Волнение от планирования большой свадьбы не должно исчезнуть навсегда. Есть много других возможностей поставить цель, спланировать ее и работать над достижением «большого дня».
Соревнования и командные соревнования могут стать тем, над чем вы и ваш партнер будете работать вместе.
Вы также можете найти радость и радость в:
- в планировании семейного отдыха
- в организации новоселья
- в создании способа отслеживания расходов вашей новой семьи
- экономия на покупку нового дома
- подготовка к первой годовщине свадьбы
- реконструкция или ремонт вашего дома
- празднование первого дня рождения вашего партнера в качестве супруга
У вас был «Большой день», и теперь вы чувствуете себя низкий.
Горе, депрессия или блюз? Низкая мотивация, чувство безнадежности и усталость могут быть признаками любого из них. Точный диагноз может поставить только специалист в области психического здоровья.
Помимо профессиональной поддержки, может помочь открытое общение с вашим партнером, новые цели и сохранение связи с некоторыми из ваших старых привычек.
Депрессия — это состояние психического здоровья, но с симптомами можно справиться и найти облегчение.
Почему послесвадебная депрессия так распространена
Платье подобрано, RSVP подсчитаны, а кольца мерцают надеждой на долгую и счастливую жизнь — день вашей свадьбы настал.
Несмотря на то, что свадьба считается самым счастливым днем в жизни, для многих невест подавленное и подавленное настроение – обычное дело после такого важного дня. Давление средств массовой информации и культуры с целью проведения «идеального дня» приводит к тому, что многие невесты испытывают глубокую печаль или депрессию после свадьбы.
На самом деле, более половины новых невест, опрошенных профессорами Лаурой Стаффорд и Эллисон Скотт 1 сообщили, что чувствуют себя грустными, подавленными или разочарованными в течение недель и месяцев после свадьбы. В другом исследовании Скотт и Стаффорд обнаружили, что 12 % новобрачных испытывают выраженную или клиническую степень депрессии через шесть месяцев после свадьбы 2 .
К сожалению, депрессия часто связана с семейной неудовлетворенностью и нестабильностью. Депрессия в первые годы брака может заложить основу для дисфункциональных паттернов отношений 3 и является сильным предиктором развода 4 .
Стаффорд и Скотт определили несколько характеристик, которые отличают «голубых невест» от «счастливых невест». Во-первых, по сравнению со счастливыми невестами, синие невесты часто сосредотачивались на планировании свадьбы и на дне свадьбы (например, Бридезилла). Во-вторых, синие невесты часто испытывали неуверенность или вопросы по поводу отношений.
Несмотря на то, что эти характеристики были испытаны «синими невестами», есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы оградить себя от послесвадебной хандры, даже если вы разделяете некоторые из переживаний, о которых сообщают «голубые невесты».
Опираясь на исследование, я определил четыре стратегии, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить или избежать депрессии после свадьбы:
- Определите и обсудите неопределенность.
- Примите мышление «мы» против «я».
- Центр празднования с сообществом.
- Сосредоточьтесь на свадьбе, а не на свадьбе.
В течение следующих четырех недель я подробно изучу каждую из этих стратегий.
На этой неделе мы начнем с совета номер один.
Определите и обсудите неопределенность
Вступление в брак является важным поворотным моментом в отношениях, независимо от того, как долго вы вместе. Переход от свиданий (или сожительства) к официальному браку может быть пугающим и вызывать неуверенность или вопросы, независимо от того, насколько вы взволнованы и уверены в своем союзе.
Кроме того, сообщения от общества и семьи, а также ваш предыдущий опыт (включая прошлые отношения или отношения, которые вы наблюдали) могут вызвать у вас вопросы или сомнения относительно жизни после свадьбы. У ваших родителей был счастливый союз, и вы боитесь, что ваш не доживет до этого? Ваш лучший друг признавался вам, что передумал после того, как сказал «Да», и вы беспокоитесь, что можете почувствовать то же самое? Или вы не уверены, кто «женился на вас»? Какой бы ни была неопределенность, важно понимать, что задавать вопросы — это нормально.
Неопределенность нормальна во время больших перемен, таких как свадьба.
На самом деле супружеские пары сталкиваются с целым рядом вопросов, включая сомнения относительно собственного участия в отношениях (например, как я отношусь к нашему браку?), самого брака (например, как мы должны вести себя друг с другом?) и влияние посторонних лиц, таких как родственники, на их связь (например, будут ли мои родственники родственников влиять на принятие нами решений?) 5 . К сожалению, нерешенная неопределенность может негативно повлиять на ваш брак. Исследования показывают, что неуверенность связана с неудовлетворенностью отношениями и послебрачной депрессией 2, 5 . Поэтому важно поговорить со своим партнером или кем-то, кому вы доверяете, о своих сомнениях.
Однако первым шагом является выявление и формулирование вашей неуверенности . Иногда неуверенность может заставить нас чувствовать беспокойство и скрывать точный язык или определение наших конкретных проблем. Умение сформулировать и обозначить свою неуверенность дает вам и вашему партнеру больше шансов правильно решить свои проблемы.
Например, вместо того, чтобы говорить: «Я просто не знаю, как мне себя вести после свадьбы», копните немного глубже, чтобы понять, в чем заключается конкретная неуверенность. Вы беспокоитесь о том, что вам придется перестать делать то, что вам нравилось до свадьбы, например, отправляться в отпуск в одиночестве? Вас беспокоят ожидания вас и вашего партнера в отношении домашнего труда, близости или финансов? Или вы обеспокоены тем, что ваша личность должна измениться теперь, когда вы стали супругом?
Выявление и обозначение ваших неопределенностей — это первый шаг к их нормализации и управлению ими. Составление списка ваших проблем, больших или малых, также может быть полезным, когда вы переходите к следующему шагу: обсуждение вашей неуверенности .
Один из способов справиться с неопределенностью — поговорить о ней с кем-то, кому вы доверяете, в идеале — с вашим партнером. Исследования показывают, что обсуждение неопределенности может повысить близость отношений, а также дать возможность разработать правила и ожидания для ваших отношений 6 .
Сам акт раскрытия вашей неуверенности вашему партнеру в открытой и безопасной обстановке может быть катарсисом.
Сообщая о своих сомнениях, вы можете обнаружить, что ваш партнер испытывает аналогичные опасения по поводу свадьбы или жизни после свадьбы. Или что у них есть уникальная неуверенность, которую вы можете помочь успокоить. Кроме того, обсуждение вашей неуверенности позволяет вам обсудить свои собственные ожидания относительно того, каким вы хотите видеть свой брак.
Хотя вы можете говорить о своей неуверенности в любое время, выделение времени для разговора о неопределенности о свадьбе или браке позволит вам и вашему партнеру сосредоточиться друг на друге и уделить разговору и вашим (и/или их) проблемам то внимание, которого они заслуживают.
При обсуждении своих неуверенностей следуйте совету Джона и Джулии Готтман и используйте утверждения «я», а не утверждения «вы». Высказывания «ты» часто воспринимаются как критика и часто ведут к защитной реакции, что препятствует продуктивному разговору.