Депривация тактильная: Как дефицит объятий ведет к одиночеству

Содержание

Дефицит нежности: чем нам угрожает вынужденная физическая изоляция

Обычно сложно даже подсчитать, как часто мы вступаем в физический, тактильный контакт с другими. Наше тело живет довольно спонтанно и бессознательно играет огромную роль в повседневной коммуникации, внутренней и внешней. Эпоха ковид заставила нас удивиться цифрам о том, например, сколько раз в час человек дотрагивается до своего лица (около 20), и задуматься о том, что теперь будет с нашими естественными тактильными привычками, приветственными рукопожатиями, поцелуями в щеку, объятиями, похлопываниями по плечу и десятками других еще менее заметных тактильных жестов. В рамках проекта Ontology-One бизнес-коуч и психолог Екатерина Шаповалова рассказывает, как «эпоха ковид» изменит наши тактильные привычки.

Сейчас самый длинный период в жизни (особенно у тех, кто живет в одиночестве), когда несколько месяцев физический контакт очень ограничен. Дистанцирование, которые мы наблюдаем,  —  безусловно, явление непостоянное, но когда ограничительные меры будут сниматься, мы столкнемся с проблемой возвращения к реальности.

Особенно сложно будет в некоторых культурах, где небольшая дистанция в общении и высокий уровень тактильности — норма. В одном из недавних исследований проводилось наблюдение за дружескими парами, беседующими в кафе, и оценивалось, сколько раз в течение часа собеседники друг до друга дотронулись. В Лондоне прикосновений было ноль, во Флориде — два, в Париже — 110, а в столице Пуэрто-Рико Сан-Хуане — 180.

Уже сейчас психологи шутят, что на фоне пандемии все мы стали немного обсессивно-компульсивными невротиками, фанатично моющими руки, обеззараживающими поверхности, в перчатках выходящими на улицу. Все чаще звучат прогнозы о том, как время пандемии заставит нас пересмотреть свои тактильные привычки и отказаться от рукопожатий и поцелуев как устаревших.

Реклама на Forbes

Еще до наступления пандемии демографы, социологи и психологи по всему миру уже длительное время отмечали изменение характера близких отношений между людьми, особенно среди молодежи: все больше людей предпочитают не иметь близких отношений, не вступать в отношения либо иметь виртуальные отношения.

Молодежь «не по возрасту» асексуальна, японцы вступают в брак с виртуальными партнерами, где-то за океаном регистрируются браки с самим собой. Контролируемые, управляемые, предсказуемые отношения (или отсутствие отношений с другим, то есть отношения с достоверно приятным, умным и точно незаразным человеком — с собой) — отличная альтернатива этой неоднозначной русской рулетке под названием «любовь, партнерство или дружба».

Тело является отличным ограничителем, обычно позволяющим выставлять границы, более-менее трезво оценивать свои ресурсы, чувствовать, когда надо «зарядить батарейку».

Мы биологически настроены на взаимодействие, включающее тактильный контакт. Сегодня мы сталкиваемся с прямым конфликтом: повышающейся тревогой выживания и собственной уязвимости и повышающейся в ответ потребностью в тактильном и физическом контакте, которые позволяют справляться со страхом и стрессом.

Усилят ли ограничения, связанные с пандемией, этот тренд и приведет ли длительное пребывание в физической и тактильной изоляции к дальнейшей трансформации отношений?

Глубинная эмоциональная сторона прикосновений

Кожа — наш первый экран взаимодействия с внешним миром. В самый ранний период жизни в тактильном взаимодействии с материнским объектом формируется «Я» человека. Исследования и с животными, и с детьми указывают на фундаментальное значение достаточности телесного контакта с матерью для когнитивного, эмоционального, психического и даже физического развития младенцев. Ранняя тактильная депривация у новорожденных детенышей крыс приводит к значительному снижению выработки гормона роста и снижению чувствительности тканей к воздействию гормона роста, что во многом схоже с механизмами формирования карликовости у человека.

Давно описаны механизмы влияния прикосновения не только на способность справляться со стрессом в моменте (что сопровождается снижением ритма сердцебиения, давления и уровня гормона стресса кортизола и повышением гормона привязанности окситоцина), но и на формирование долгосрочной способности переживать и восстанавливаться после стресса. Современные исследования показывают, что даже краткосрочный регулярный тактильный контакт существенно улучшают эмоциональное, физическое и когнитивное здоровье у взрослых. Кроме того, исследуется значительное позитивное влияние объятий на способность иммунной системы противостоять ОРВИ.

С точки зрения психики все эти исследования говорят нам о том, что достаточная инвестированность тела младенца матерью позволяет сформироваться более устойчивому и сильному «я», способному в дальнейшем заботиться о себе и поддерживать себя самого. В психологии это находит концептуализацию в теории британского педиатра и психоаналитика Дональда Винникота — о важности «холдинга и хэндлинга» — поддержки и ухода, начинающихся с того, как держат и как тактильно обращаются с ребенком. Французский классик психоанализа Дидье Анзье вводит понятие «я-кожа», описывая первое формирующееся «я» младенца. Чем лучше инвестирован этот внешний конверт кожи ребенка, его «я», тем более устойчивым и целостным, а значит, способным справляться и выдерживать контакт с чем-то и кем-то внешним он становится. Теория привязанности также подтверждает эту связку: неспособность родительских фигур откликаться на потребность ребенка в телесном контакте, которая рассматривается как проявление слабости, приводит к избеганию близких отношений и контактов во взрослой жизни, формируя избегающий тип привязанностей. Важно подчеркнуть, что все эти концепции делают акцент на том, как тактильный, интимный контакт позволяет нашему «я» справляться с ощущением собственной хрупкости, справляться с собственной слабостью и уязвимостью.

Масштабное международное исследование выявило связь недостатка тактильной эмоциональной коммуникации с усилением чувства одиночества, депрессии, стресса, развитием алекситимии (утраты способности определять и проявлять свои эмоции), формированием избегающих типов привязанности и целым рядом психических расстройств: аффективных, тревожных и расстройств личности, а также со вторичным расстройством иммунной системы. Достаточный уровень тактильной эмоциональной связи повышает общее состояние здоровья, ощущение счастья, социальной поддержки, удовлетворенность отношениями и формирование отношений на основе устойчивых форм привязанности.

Таким образом, значение прикосновения выходит далеко за рамки чисто телесного, физического, но несет в себе глубочайший эмоциональный заряд. «Трогательная сцена», «музыка, которая затрагивает струны сердца» — даже наша уникально человеческая способность говорить и думать на очень сложно сконструированном языке намекает на это мощное свойство «прикосновения». Язык прикосновений – наш первый язык, над которым затем надстраивается все остальное развитие.

Социокультурные факторы социальной дистанции

Выявлению социокультурных факторов приемлемой социальной дистанции между людьми посвящено огромное количество исследований. В 1966 году антрополог Эдвард Халл ввел понятие контактных и неконтактных культур. К контактным были отнесены культуры, которым свойственна близкая межличностная дистанция и больше тактильного взаимодействия. Основным принципом группировки стала география: к контактным культурам Халл отнес страны Южной Европы, Латинской Америки и арабские страны, к неконтактным — Северную Америку, Северную Европу и азиатские народности.

Сотни проведенных позднее исследований в чем-то подтверждали, а в чем-то опровергали эту концепцию, так и не внеся определенности.

Одно из масштабных исследований 2017 года изучило факторы влияния на межличностную дистанцию (социальную — для формальных коммуникаций, персональную — для общения с друзьями, интимную — для общения с близкими людьми) на выборке из 9000 человек в 42 странах мира. Из всех исследуемых факторов универсально значимыми для различий в межличностной дистанции оказались только возраст и пол человека и климат местности. Что в целом говорит о том, что негласные правила и формы дистанции между людьми сильно разнятся в зависимости от сложного сочетания и взаимодействия факторов, исторически складывающихся в конкретной стране, культуре. Стоит с интересом отметить, что исследование также не подтвердило зависимости межличностной дистанции от уровня паразитического стресса в стране.

Еще большее разнообразие имеют и конкретные принятые либо недопустимые в той или иной стране или культуре тактильные привычки. В Великобритании и США рукопожатие является нормой приветствия, в то время как во Франции – это поцелуй в обе щеки. Погладить знакомого ребенка по голове допустимо в Северной Америке, хотя в Азии, где голова — священная часть тела, это стало бы проявлением неуважения. Пожать руку или принять подарок левой рукой — грубость на Среднем Востоке, так как эта рука предназначена для телесных гигиенических нужд.

Универсальный эмоциональный закон

Относительные значения того, что считается менее, а что более интенсивным контактом, могут различаться в разных культурах и странах, но универсальным остается закон: чем ближе эмоциональная связь, тем больше тактильного контакта и тем больше «топография» физического контакта. Результаты детального исследования физического контакта в межличностном общении двух индивидов подтверждают, что прикосновение — важнейший модулятор для сложных социальных взаимодействий, выходящих далеко за пределы сферы романтических и сексуальных отношений.

Поэтому в условиях пандемии снижение или полное ограничение тактильного контакта неизбежно сопровождается переживаниями ущерба текущим близким эмоциональным связям и тревогами, связанными с невозможностью или ограничениями в привычном способе установления новых эмоциональных связей, например, в условиях «выхода» на новую работу в режиме «удаленки» или знакомства с одногруппниками на виртуальном первом курсе университета.

Последствия физической изоляции

Сегодняшний кризис незаметно для нас сделал нас всех немного экспериментаторами. Мы смогли неожиданно полномасштабно перейти в режим работы онлайн и протестировать, каково это — работать, вести переговоры, проводить мероприятия онлайн. Большое число наиболее консервативно настроенных отраслей, компаний и людей были вынуждены примерить на себя будущее реальности, в которой много виртуального и все меньше реального.

Реклама на Forbes

Кроме того, мы все стали участниками эксперимента по проживанию в условиях физической и тактильной изоляции.

Науке известно огромное число экспериментов вокруг темы изоляции, в том числе и полной изоляции человека, как физически, так и сенсорно. Описаны катастрофические и разрушающие последствия социальной депривации человека в разных форматах от одиночного заключения в тюрьме иракского Курдистана и помещения человека в бункер при тренировке военных и космонавтов, до экспериментального заточения добровольцев в одиночной звукоизолированной камере, часто заканчивавшегося ранее запланированного срока.

В контакте с экраном

Сегодня коучи, психологи и другие поддерживающие специалисты часто сталкиваются с тем, насколько сложно переживается нами физическая изоляция, невозможность телесного, чувственного, тактильного контакта с другими, и какие мощные эмоциональные последствия это имеет.

Исключение тела из нашего взаимодействия с другими меняет ощущение границ: пространственных границ между здесь и там, временных границ — между сейчас и потом. Возникает коварная и ложная иллюзия, что успеть можно в разы больше, как в пространстве, так и во времени. Такие ожидания толкают нас планировать свое время в отрыве от реальных телесных ограничений, приводят к большему стрессу, усталости и выгоранию. Многим моим клиентам приходится справляться с крушением иллюзий о том, как много отложенного, непрочитанного, непросмотренного и неизученного они теперь освоят на карантине, где каждую минуту наконец можно будет тратить с пользой. Будто вместе с физическим перемещением и контактом ушли и двадцать четыре часа в сутках.

Особый оттенок обретает опыт взаимодействия с группой онлайн (в ходе бесчисленных конференц-звонков), когда теряется целое измерение собственных тактильных и пространственных ощущений, обедняется визуальное восприятие тела собеседника. В общении мы лишаемся огромного массива привычных нам важнейших данных, которые обычно значительно дополняют то, что мы видим и слышим. Нам сложнее ориентироваться, в каком настроении или настрое собеседники, на сколько присутствуют и о чем говорят их жесты и поза тела. Остается полагаться на лицо, еще и периодически «подвисающее» из-за сбоев в связи, и на слова и интонации, а также справляться с тем, как отвлекается внимание на кухонный гарнитур за спиной собеседника.

Реклама на Forbes

Сбои в связи — отдельная недооцененная тема в онлайн-коммуникации. Конечно и при живом общении нередко случается, что мы теряем внимание к собеседнику, к группе, ко встрече, «выключаемся» из процесса, часто это связано с тем, что негативные эмоции (злость, обида, раздражение) которое мы к ним испытываем, искажают нашу способность быть в контакте. В эпоху Covid-19, к этим эмоциональным факторам «выключения» из процесса добавляется плохой интернет, который без твоего ведома и намерения включает или выключает тебя из и без того хрупкого контакта, тем самым усиливая возможный эмоциональный фон взаимодействия, с которым нужно справляться.

Онлайн непривычным образом меняется опыт пребывания в «молчаливой» группе, когда собеседники отключают звук, чтобы не создавать помех в разговоре, но одновременно оставляют спикера в глухой тишине, в состоянии, когда сложнее уловить, считать, почувствовать телом реакцию собеседников. Тишина будто становится тотальной, не только звуковой, но и тактильной, а с этим мы никогда не сталкиваемся в живом общении. На оставшиеся модальности чувств падает повышенная нагрузка и задача сохранять ощущение контакта.

Взаимодействие, лишенное телесности, утратило некую долю спонтанности и дополнительных эмоциональных смыслов, которые мы могли как транслировать, часто неосознанно, так и воспринимать от собеседника.

Сила и характер рукопожатия, добавляющего радости от партнерства и возникающего доверия, поддерживающее похлопывание по плечу, ставящее двух людей «разного ранга» на одну ступень человеческого понимания, приветственный поцелуй в щеку, выделяющий кого-то своей нежностью. Онлайн будто уравнивает эмоциональную дистанцию между людьми и вынуждает нас искать новые способы ее выражения.

Спонтанность онлайн-общения незаметно для нас снижается также и от того, что мы видим себя. Никогда до этого мы не видели так много себя, говорящего, молчащего, возмущающегося, ликующего, мы лишь ощущали это внутри (либо ощущали, как мы пытаемся это скрыть), и видели это в зеркале взгляда и тела другого.

Все это приводит к тому, что одинаковое количество часов работы живой и в онлайн — требует совершенно разных эмоциональных затрат. Уже появляющиеся исследования работы дистанционных команд онлайн, говорят о том, что онлайн работа не убирает, а наоборот усиливает эмоциональную динамику взаимодействия.

Все то, что раньше могло аккуратно, «намеками» быть транслировано телом, либо подавляется вовнутрь психики (и тогда нужно направлять свои ресурсы на сдерживание переживаний) либо выплескивается в явном, вербальном, интонационном и поведенческом виде в коммуникацию.

Все эти наблюдения говорят об одном: о том, какое огромное значение тело и тактильные ощущения играют во взаимодействии с другими, и с какой потерей в сегодняшних реалиях нам приходится справляться (отдаем мы себе в этом отчет, или нет). Интересно, как тело «эмигрировало» по ту сторону реальности — в сновидения. Сновидения моих клиентов и участников групп наполнились движением, физической активностью, разнообразием сенсорного опыта, всем тем, чего так остро не хватает.

Реклама на Forbes

Старая телесность, новая гигиеничность

Возвращаясь к вопросу, изменит ли эпоха ковид наши тактильные привычки? Предположу, что лишь незначительно, и лишь на время: слишком уж большое значение тело играет для того, что мы транслируем в коммуникации, что мы ощущаем и понимаем о другом в коммуникации, и как ощущается (осязается) наш опыт пребывания в этой коммуникации, в контакте с кем-то.

Там, где рукопожатие или поцелуй являются формальной частью бизнес-этикета или формальной социальной нормой, ими на время можно будет пренебречь, чтобы не подвергать себя возможным рискам физического контакта. Но с ситуациями и отношениями, где переход от отдаленной к близкой дистанции начинает играть роль, где важно выделить или быть выделенным, где важно «разделить» риски с другим, быть готовым принять другого как целого, со всеми хорошими и «плохими» его частями, и быть принятым как целое, как индивид, живой, разный, неидеальный, а не как функция, включающаяся и выключающаяся по заказу, отказаться от физического и тактильного контакта будет сложно, а длительный вынужденный отказ будет сопровождаться все нарастающим эмоциональным выгоранием.

Прикосновение, физический контакт при взаимодействии, это своего рода, дополнительная инвестиция с нашей стороны в отношения. Чем более значимы для нас отношения, тем больше мы готовы инвестировать. Поэтому, предположу, что в эпоху после ковид, «включение» тела в контакт станет еще большим знаком эмоциональной значимости партнера: отражающим нашу готовность пойти на риск и прикоснуться к другому, и нашу готовность больше инвестировать усилий ради этого, например, чаще мыть руки, но не отказываться от рукопожатия. Скорее санитайзеры на входе в офисы, или влажные полотенца для рук (как в японских ресторанах) на столах в переговорных, станут нормой, чем отмирание или существенная трансформация нашего телесного поведения.

Материал написан в рамках проекта Ontology-One

Реклама на Forbes

Сегодня нам всем жизненно необходимо уметь быстро перестраиваться, учиться снимать стресс и тревожное состояние, находить внутренний ресурс для движения к цели. Онлайн-платформа Ontology.one, созданная клубом персонального развития Forbes Ontology в партнерстве с Нетологией-групп, дает возможность каждому подобрать идеального коуча для решения личных, карьерных и бизнес-задач быстро и эффективно.

Записаться на бесплатную онлайн-консультацию можно по ссылке.

как повысить свой творческий потенциал и очистить разум?

Знаете ли вы, что такое камера сенсорной депривации (чаще их называют флоатинг-капсулами, от английского слова float — свободно плавать, держаться на поверхности)? Это наполненный водным раствором английской соли резервуар, погружаясь в который, человек лишается способности что-либо ощущать.

Звучит как сумасшествие, и для животных ранняя сенсорная депривация действительно вредна, но у людей все несколько иначе: результаты многих научных исследований доказывают, что кратковременное пребывание в камере сенсорной депривации имеет несколько положительных моментов:

«Короткие периоды сенсорной депривации хорошо сказываются на психическом здоровье человека и активизируют процессы внутреннего подсознательного анализа; в то же время длительная или вынужденная сенсорная депривация вызывает чувство тревоги и страха, может стать причиной возникновения галлюцинаций или глубокой депрессии».

Что такое сенсорная депривация?

Сенсорная депривация — это частичное или полное лишение органов чувств внешнего воздействия.

В совершенно немыслимом, на первый взгляд, состоянии абсолютной сенсорной депривации человек полностью изолирован от каких-либо внешних раздражителей: никаких звуков, запахов, визуальных образов или тактильных ощущений. Согласитесь, довольно трудно представить себе, что испытывает человек, находясь в подобном состоянии: о чем он думает, что происходит с его телом, ощущает ли он прикосновения воды и т. д.?

В 1954 году американский нейробиолог Джон Каннингем Лилли (John Cunningham Lilly) с целью исследования природы сознания человека изобрел камеру сенсорной депривации. Однако в ходе многочисленных экспериментов ученый обнаружил, что сам флоатинг (плавание в капсуле) представляет гораздо более интересную область для различных исследований.

Как работает флоатинг-капсула?

Как создаются условия сенсорной депривации в капсуле? Современный сеанс флоатинга проходит следующим образом: вы раздеваетесь, принимаете душ, надеваете специальные затычки для ушей и погружаетесь в коконообразную капсулу, наполненную водным раствором английской соли (382,5 килограмма). Благодаря высокой концентрации соли, предотвращающей риск утонуть, вы легко держитесь на плаву и чувствуете себя практически невесомым.

Забравшись внутрь, вы самостоятельно закрываете дверцу капсулы (она не запирается снаружи, так что вы можете выбраться оттуда в любой момент), ложитесь на спину и в течении следующих 60 минут находитесь наедине со своими мыслями. При этом ваши глаза могут быть как открыты, так и закрыты — кромешная тьма внутри камеры не даст вам почувствовать разницу.

Один из авторов американского журнала Slate Сет Стивенсон (Seth Stevenson) так рассказывает о своем первом опыте флоатинга:

«Однажды утром я вошел в спа-салон La Casa, поднялся по лестнице, зашел в небольшую комнату, снял с себя всю одежду, принял душ и забрался в огромный резервуар с водой. Я закрыл за собой дверцу, погрузился в воду и нажатием одной кнопки выключил весь свет.

Через несколько секунд я осознал, что плаваю в абсолютной тишине и темноте. Признаться честно, это довольно необычное ощущение. Высокая концентрация соли сделала мое тело невесомым — мои лицо, живот и колени казались группой островов посреди небольшого океана».

Как сенсорная депривация влияет на работу мозга?

Принимая в расчет то, что все мы по-разному реагируем на одни и те же ситуации, вполне очевидно, что ощущения, испытанные нами во время пребывания в камерах сенсорной депривации, будут отличаться:

«Первые 15 минут меня не покидала мысль о том, что прийти сюда было не слишком хорошим решением. Я думал о своих планах на вечер, о статьях, над которыми работал, о том, что холодильник дома почти пустой. В общем, я чувствовал себя глупо. Откровенно говоря, поначалу эта капсула действовала мне на нервы. Я был близок к тому, чтобы выбраться из нее и уйти с гордо поднятой головой, расплескав повсюду воду.

Но по прошествии некоторого времени начался процесс трансформации. Сравнить это ощущение можно разве что с действием галлюциногенных грибов: ваше тело настойчиво сигнализирует мозгу “Что-то происходит! Что-то происходит!”, но он при этом никак не реагирует. Когда шторм закончился, я почувствовал, что мой разум очистился от ненужных мыслей. Все казалось необычайно простым и понятным».

Будучи изолированным от влияния каких бы то ни было внешних раздражителей, наш головной мозг резко снижает уровень вырабатываемых гормонов стресса (норадреналина, адреналина, кортизола и т. д.).

Грэм Сэлли (Graham Talley), владелец Центра сенсорной депривации в Портленде, пишет об этом так:

«Отсутствие необходимости постоянно анализировать происходящие вокруг события дает нашему организму возможность снизить уровень гормонов стресса. Вместо этого головной мозг человека активизирует области, ответственные за выработку нейромедиаторов счастья — допамина и эндорфинов.

Находясь в камере сенсорной депривации, человеку не нужно постоянно бороться с гравитацией, так что его мышцам, суставам и костям ничто не мешает полностью расслабиться. Его позвоночник становится на дюйм длиннее, хроническая боль в суставах улетучивается, а тело становится невесомым».

Также во время сеанса флоатинга головной мозг активно генерирует тета-волны. Этот процесс сопровождается яркими воспоминаниями, внезапными озарениями, свободными ассоциациями и творческими решениями. Тем не менее, на протяжении долгого времени ученым не удавалось досконально изучить их влияние, поскольку как только неравная система начинает вырабатывать тета-волны, человек немедленно засыпает:

«Каждый из нас способен генерировать тета-волны. Но проблема заключается в том, что как только этот процесс начинается, мы тут же проваливаемся в сон. Наиболее верным признаком воздействия тета-волн являются яркие эфемерные образы, которые мерещатся нам на протяжении нескольких секунд до того, как мы уснем, или перед тем, как проснемся. Самостоятельно достичь этого состояния и пребывать в нем в течении какого-то времени могут разве что опытные медиаторы.

Находясь во флоатинг-капсуле, человек абсолютно сознательно воспринимает все образы и идеи, которые приходят ему в голову. Более того: тета-волны продолжают стимулировать его воображение в течении нескольких недель после сеанса флоатинга».

Преимущества сенсорной депривации

Сенсорная депривация очень активно используется в качестве средства борьбы со многими эмоциональными состояниями и заболеваниями. Наиболее распространенными из них являются:

  • стресс;
  • депрессии;
  • боязнь принятия решений;
  • проблемы с опорно-двигательным аппаратом и т. д.

В 2011 году канадские исследователи также обнаружили, что кратковременная сенсорная депривация положительно сказывается на игре молодых джазовых исполнителей:

«В течении четырех недель 8 студентов — 6 юношей и 2 девушки — проходили сеансы сенсорной депривации. Всего один час в неделю они проводили внутри флоатинг-капсулы, плавая в растворе английской соли, температура которой соответствовала температуре тела участника.

При этом каждый из 8 студентов записал по два пятиминутных трека со своей импровизацией: первая запись была сделана перед началом сеансов флоатинга, вторая — в первую неделю после их окончания. Сравнив полученные записи, ученые обнаружили поразительные отличия между уровнем мастерства участников до и после эксперимента».

Помимо этого, ученые выявили очень странную закономерность: чем больше времени проходит после окончания сеанса флоатинга, тем слабее выражены положительные эффекты:

«Обязательным условием практически всех экспериментов было измерение различных способностей участников сразу после того, как они выходили из флоатинг-капсул. Как оказалось, положительное воздействие кратковременных сеансов сенсорной депривации со временем становится все слабее и слабее».

Вместо заключения: как изолировать себя от внешних раздражителей?

Теперь, когда вам хорошо известно, что такое флоатинг-капсула и как кратковременная эмоциональная и сенсорная депривация влияет на организм человека, остается только одно — записаться на сеанс флоатинга. 🙂

Однако, если коконообразная капсула, о которой мы сегодня рассказывали, не внушает вам доверия, или же вы просто не чувствуете необходимости немедленно повысить свой творческий потенциал и хотя бы ненадолго спрятаться от всего мира, можно испробовать несколько более мягких форм сенсорной депривации.

1. Уменьшение количества зрительных импульсов

Для начала попробуйте полежать в комнате с выключенным светом или опущенными шторами. Если хотите упростить задание, можете использовать обычную повязку на глаза. Старайтесь не двигаться и сосредоточьтесь на окружающем вас шуме — через некоторое время после того, как ваши глаза привыкнут к темноте, вы начнете распознавать звуки, которых не различали в привычной суматохе.

2. Снижение уровня шума

Звуки преследуют нас везде: если это не музыка и не разговор прохожих, то дрель соседа этажом выше; если это не лай собаки под окном и не звук проезжающего мимо автомобиля, то плач маленького ребенка в соседней квартире. Казалось бы, в этом случае вряд ли что-то может помочь, однако попробовать все же стоит.

Вооружитесь парой затычек для ушей, выберите удобное местечко у окна и понаблюдайте какое-то время за до боли знакомыми местами. Вполне возможно, что через некоторое время вы заметите несколько новых объектов в своем дворе, на соседней улице или в квартире дома напротив. 🙂

3. Изоляция

Не так-то просто избавиться от каких-либо внешних раздражителей, находясь в окружении других людей, поскольку по своей природе человек является достаточно шумным живым существом. Поэтому не стоит пренебрегать возможностью побыть наедине со своими мыслями, где бы и когда бы вам это не посчастливилось — случись то во флоатинг-капсуле или в опустевшем кафе. 🙂

Высоких вам конверсий!

По материалам blog.bufferapp, image source Yebo! Art & Design S 

20-02-2014

ДЕПРИВАЦИЯ: ПОНЯТИЕ, ВИДЫ, СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ

ПУБЛИЧНАЯ ОФЕРТА ОБ ОСУЩЕСТВЛЕНИИ БЕЗВОЗМЕЗДНОЙ БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ (ПОЖЕРТВОВАНИЯ)

  1. Общие положения:

1.1. Настоящая публичная оферта (далее – «Оферта») является предложением Благотворительного Фонда «Достойный гражданин» в лице Исполнительного директора Викторова Александра Леонидовича, действующего на основании Устава, (далее – «Благополучатель») заключить на указанных ниже условиях договор об осуществлении безвозмездной благотворительной деятельности (пожертвования) (далее – «Договор») с любым дееспособным физическим или правоспособным юридическим лицом, отозвавшимся на такое предложение (далее –  «Благотворитель»).

1.2. Благополучатель является некоммерческой благотворительной организацией, созданной в форме фонда, действующей на основании Устава, обладает необходимыми правами для получения Пожертвования в интересах осуществления своей уставной деятельности.

1.3. Настоящая Оферта является публичной офертой в соответствии с пунктом 2 ст. 437 Гражданского Кодекса РФ. Внесение Пожертвования в адрес Благополучателя считается акцептом настоящей Оферты на указанных далее условиях.

1.4. Благополучатель готов заключать договоры пожертвования в ином порядке и (или) на иных условиях, нежели это предусмотрено Офертои,̆ для чего любое заинтересованное лицо вправе обратиться для заключения соответствующего договора к Благополучателю.

 

  1. Предмет Договора:

2.1. Благотворитель добровольно и бескорыстно (безвозмездно) в порядке осуществления благотворительного пожертвования передает в собственность Благополучателя денежные средства в размере, определяемом Благотворителем (далее – «Пожертвование»). Факт передачи пожертвования свидетельствует о полном согласии Благотворителя с условиями настоящего договора.

2.2. Благополучатель принимает Пожертвование и обязуется использовать полученные от Жертвователя по настоящему Договору денежные средства строго в соответствии с действующим законодательством и в рамках уставной деятельности.

2.3. Местом заключения договора является город Москва. В соответствии с п. 3 ст. 434 ГК РФ договор считается заключенным в письменной форме.

  1. Порядок передачи Пожертвования и иные условия:

3.1. Благотворитель самостоятельно определяет размер Пожертвования и вносит его в адрес Благополучателя любым удобным способом, указанным на официальном сайте Благополучателя www.blago-dg.ru (далее – «официальный сайт»).

3.2. Благотворитель может сделать пожертвование через банк по реквизитам Благополучателя, в том числе и через личный кабинет на интернет-сайте банка Жертвователя; воспользоваться системой электронных платежей, сделав пожертвование с кредитной карточки или электронной наличностью; списать средства со счета мобильного телефона или отправить SMS-сообщения. Документом, подтверждающим внесение Пожертвования, является сообщение, направленное Благополучателем или его платёжным агентом на контактные данные Благотворителя, указанные им при внесении Пожертвования, либо отметка об исполнении платёжного поручения в банке Благотворителя.

3.3. Внесение Пожертвования Благотворителем означает полное и безусловное согласие Благотворителя с условиями настоящей Оферты. Оферта считается акцептованной Благотворителем в момент внесения Пожертвования Благотворителем в адрес Благополучателя.

3.4. Благополучатель обязуется осуществлять все разумно необходимые действия для принятия Пожертвования от Благотворителя и его надлежащего использования.

3.5. Благотворитель подтверждает, что внесенное в адрес Благополучателя Пожертвование принадлежит Благотворителю на праве собственности, Благотворитель имеет право единолично распоряжаться соответствующим имуществом и/или получил все необходимые согласия и разрешения для такого распоряжения, а также что имущество не имеет каких-либо обременений. Благотворитель настоящим подтверждает, что ему не известно о каких-либо обстоятельствах или требованиях, препятствующих внесению Пожертвования в адрес Благополучателя, и его последующему использованию Благополучателем в соответствии с настоящим Договором.

3.6. Пожертвование, внесенное Благотворителем с указанием фамилии и имени подопечного Благополучателя, используется Благополучателем на оказание помощи данному лицу. При этом Благотворитель соглашается, что в случае получения Благополучателем Пожертвований в отношении подопечного в размере, превышающем сумму, необходимую для оказания помощи данному

подопечному, Благополучатель вправе использовать такие дополнительные суммы Пожертвований на оказание помощи другим подопечным Благополучателя. Если выбранный Благотворителем способ перевода пожертвования не позволяет указать «назначение платежа», Благотворитель имеет право уточнить цели пожертвования, отправив Благополучателю письмо по электронной почте                                     [email protected] com

3.7. Благополучатель публикует информацию о своей работе и отчеты о результатах деятельности на официальном сайте.

3.8. По запросу Благотворителя Благополучатель подтверждает целевое использование полученных пожертвований соответствующими документами бухгалтерского учета.

3.9. Благополучатель не несет перед Благотворителем иных обязательств, кроме обязательств, указанных в настоящем Договоре.

3.10. Если иное не предусмотрено применимым законодательством, Пожертвование не облагается НДС, а Благотворитель имеет право на получение социального налогового вычета на сумму осуществлённых им благотворительных пожертвований.

  1. Срок действия Оферты:

4.1. Настоящая Оферта вступает в силу со дня, следующего за днем ее размещения на официальном сайте Благополучателя.

4.2. Оферта является бессрочной. Благополучатель вправе отозвать Оферту в любое время, либо изменить текст Оферты без предварительного уведомления; изменения действуют со дня, следующего за днем его размещения на сайте.

  1. Согласие на использование персональных данных Благотворителей – физических лиц:

5.1. Акцептуя Оферту, Благотворитель – физическое лицо дает Благополучателю согласие и право на обработку персональных данных Благотворителя (фамилии, имени, отчества, адреса, места жительства, номера мобильного телефона адреса электронной почты, банковских реквизитов) с целью исполнения обязательств, возникающих из или в связи с заключением Договора, включая следующие действия: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

5.2. Благополучатель обязуется обезличить персональные данные Благотворителя в публикуемых Благополучателем информационных материалах, обеспечивая отсутствие возможности однозначной идентификации персональных данных третьими лицами.

5.3. В отношении персональных данных Благотворителя Благополучатель обязуется осуществлять только те действия, в отношении которых получено согласие Благотворителя или в отношении которых в соответствии с применимым законодательством разрешение Благотворителя не требуется.

5.4. Согласие на обработку персональных данных действует в течение 3 (трех) лет со дня его предоставления. Такое согласие может быть отозвано Благотворителем в любое время путем направления Благополучателю письменного уведомления не менее чем за 5 рабочих дней до предполагаемой даты отзыва такого согласия.

  1. Согласие на использование информации о Благотворителях – юридических лицах:

6.1. Акцептуя Оферту, Благотворитель – юридическое лицо дает Благополучателю согласие и право на обработку информации о Благотворителе (наименования, месторасположения, суммы пожертвования), включая предоставление неограниченному кругу лиц путем размещения на официальном сайте Благополучателя в сети Интернет, с целью исполнения обязательств, возникающих из или в связи с заключением Договора.

6.2.   Благотворитель имеет право попросить Благополучателя указать на сайте его пожертвование как анонимное, в этом случае он направляет Благополучателю письменное обращение.

  1. Разрешение споров:

7.1. Все разногласия и споры, возникающие между Сторонами в связи или вследствие настоящей Оферты и/ или Договора, разрешаются путем переговоров.

7.2. Настоящая Оферта и Договор регулируются и подлежат толкованию в соответствии с законодательством Российской Федерации. Все споры, разногласия или требования, возникающие из настоящей Оферты и/или Договора или в связи с ними, в том числе касающиеся их исполнения, нарушения, прекращения или недействительности, в случае невозможности их разрешения путем переговоров подлежат разрешению в соответствии с действующим законодательством РФ в судебных инстанциях по месту нахождения Благополучателя.

  1. Адрес и банковские реквизиты Благополучателя:

Благотворительный фонд «Центр социальной адаптации и поддержки соотечественников «Достойный гражданин»
Юридический адрес: 125190, г. Москва, Ленинградский проспект, дом 80Б, корпус 1, этаж 2, пом. IV, комната 23
ИНН: 7743228449
ОГРН: 1177700018044
Р/с: 40703810438000007697
к/с: 30101810400000000225
БИК: 044525225
Банк: ПАО Сбербанк Благотворительный фонд «Достойный гражданин»

Исполнительный директор: Викторов Александр Леонидович

Депривация сенсорная | Понятия и категории

ДЕПРИВАЦИЯ СЕНСОРНАЯ — продолжительное, более или менее полное лишение человека сенсорных впечатлений, осуществляемое с экспериментальными целями (см. Психология экстремальная). Воздействие ее изучают путем погружения человека в воду в специальном оборудовании (сурдокамере, боксе и пр.).

В условиях депривации сенсорной актуализируется потребность в ощущениях и аффективных переживаниях, что осознается в форме сенсорного и эмоционального голода. В ответ на недостаточность афферентации активизируются процессы воображения, определенным образом воздействуя на образную память. Возникают яркие эйдетические представления, спроецированные вовне, которые оцениваются как защитные (компенсаторные) реакции. По мере увеличения времени пребывания в условиях сенсорной депривации на этапе неустойчивой психической деятельности появляется эмоциональная лабильность со сдвигом в сторону пониженного настроения — заторможенность, депрессия, апатия, которые на короткое время сменяются эйфорией, раздражительностью. Наблюдаются нарушения памяти, прямо зависящие от цикличности эмоциональных состояний. Нарушается ритм сна и бодрствования, развиваются гипнотические состояния с появлением гипнагогических представлений; в отличие от просоночных состояний, бывающих в обычных условиях, они затягиваются на относительно большое время, проецируются вовне и сопровождаются иллюзией непроизвольности.

Чем жестче условия сенсорной депривации, тем быстрее нарушаются процессы мышления, что проявляется в невозможности на чем-то сосредоточиться, последовательно обдумать проблемы. Отмечается снижение функции экстраполяции и продуктивности при выполнении несложных умственных действий. При увеличении времени воздействия депривации эйдетические представления могут выйти из-под контроля актуального Я и проявляться в форме галлюцинаций. В генезе данного процесса четко прослеживаются астенизация нервной системы и развитие гипнотических фаз в коре обоих полушарий головного мозга.

Шапарь В.Б. Новейший психологический словарь / В.Б. Шапарь, В.Е. Рассоха, О.В. Шапарь; под. общ. ред.  В.Б. Шапаря. – Изд. 4-е – Ростов н/Д. Феникс, 2009, с. 116-117.

Камера сенсорной депривации в Москве, цена

Если вы решили посетить процедуру флоатинга, стоит ознакомиться с эффектом сенсорной депривации. Именно благодаря этому происходит расслабление организма.

Сенсорная депривация – это лишение сенсорных восприятий, тактильных, обонятельных, зрительных и слуховых стимулов.

Сенсорная депривация – это полное или частичное длительное лишение сенсорных восприятий, тактильных, обонятельных, зрительных и слуховых стимулов. Достигается оно путём помещения человека в специальную созданную среду, обычно камеру или капсулу. Например, во время флоатинга человека помещают в специальную капсулу в виде ванны со специальным солевым раствором, насыщенным магнием. Кроме того, эта среда с постоянной температурой, близкой к температуре тела, в неё не проникают звуки и запахи. При погружении туда, человек лишается внешних воздействий и влияния раздражителей, пребывает в невесомости.

Первые исследования сенсорной депривации появились ещё в начале 20 века в Америке. В 1950е года в университете МакГила начались психофизиологические исследования. Однако они были неудачны и навредили репутации сенсорной депривации, так как эффект во время неё некоторые исследователи посчитали определенной формой психоза. Позже было доказано, что это произошло в следствие перенагрузки сенсорной системы шумами и белым светом. В 1997 году было уже более 1000 описаний сенсорной депривации, которые избавили ее от изначально негативной коннотации и доказали ее пользу в максимальном расслаблении организма. Доктором Фрадериком Борри была создана замена словосочетанию «сенсорная депривация», которая по первым буквам складывалась в слово REST, что в переводе с английского обозначает «отдых» (Restricted Environmental Stimulation Therapy – Ограниченная Экологически Стимулирующая Терапия).

Подари незабываемые ощущения!

Флоатинг – лучший подарок вашим друзьям и близким

Флоатинг в подарок

После открытия положительного влияния сенсорной депривации на человека, в начале 2000х годов стали активно создаваться специальные капсулы и комнаты, которые в последствии назвали «флоатингом». Теперь каждый может насладиться полезной процедурой, которая подарит расслабление организму и поможет избавиться от нервных расстройств и панических состояний.

 

Записаться на сеанс флоатинга

 

Узнать больше о флоатинге:

✔ Сенсорная депривация.

Или дефицит чего критичен для Вашего развития и самореализации…

Для полноценного психического развития и функционирования человеку необходим приток различных стимулов: сенсорных, эмоциональных, когнитивных и др. Их дефицит приводит к неблагоприятным последствиям для психики.

Проблема депривации исторически изучалась применительно к детям, воспитывавшимся в учреждениях интернатного типа. Отставание в развитии таких детей, наблюдаемое по ряду параметров, связывалось в первую очередь с обедненностью эмоциональной среды вследствие недостатка общения с близким взрослым. Такая эмоциональная депривация считалась негативным фактором развития. Сегодня данное явление рассматривается гораздо шире.

С депривацией сталкиваются практически все люди, и намного чаще, чем может показаться на первый взгляд. Депрессии, неврозы, соматические заболевания, лишний вес… Нередко корни подобных проблем связаны с дефицитом ярких красок в жизни человека, недостатком эмоционального общения, информации и т.  п. Но истинные причины нарушений зачастую остаются не выявленными.

Известно, что условием нормального психического развития является общение с людьми. Примеры «детей Маугли» подтверждают это. Но каковы последствия социальной изоляции для психики уже взрослого человека? Всегда ли депривация связана со специфическими, экстремальными ситуациями? Исследования показывают, что это явление гораздо более распространенное, чем представляется, особенно в условиях современного общества. С социальной депривацией могут сталкиваться люди, живущие в большом городе и имеющие множество социальных контактов.

Трудность распознавания депривации в том, что она часто носит скрытый характер, выступает под разными масками. В таких случаях употребляют даже специальный термин – «маскированная депривация». На фоне внешне благоприятных условий жизни человек может испытывать внутренний дискомфорт, связанный с невозможностью удовлетворения значимых для него потребностей. Такая длительная психотравмирующая ситуация может привести к неврозу и т.  п. Причем подлинные причины нарушений часто остаются скрытыми не только от окружения, но и от самого человека.

Понимание феномена депривации позволяет лучше видеть источники многих психологических проблем и, следовательно, пути их решения.

Понятие сенсорной депривации

Сенсорная депривация – это длительное частичное лишение человека слуховых, зрительных ощущений, а также лишение подвижности, общения, эмоциональных всплесков. В психологии известны несколько типов депривации [3]:

1) сенсорная;
2) эмоциональная;
3) социальная.

Сенсорная депривация вызывает у человека состояние временного психоза, различных психических нарушений, длительной депрессии. Длительная сенсорная депривация приводит к органическим изменениям или дегенеративным изменениям на физиологическом уровне, в нервных клетках.

Опытным путем доказано, что условия сенсорной депривации вызывают растормаживание коры головного мозга, галлюцинации, которые не соответствуют действительности, однако воспринимаются мозгом как оное в самых разных видах (тактильные ощущения, зрительные, звуковые, осязаемые, др. ). Подобные видения определенных образов и ощущений приводят к латеральному торможению коры головного мозга. 

Изучением процессов сенсорной депривации ученые психологи занимаются давно. Практическое целенаправленное изучение нервно-психической деятельности человека началось во второй половине XX в., основными работами по прикладной экспериментальной психологии были работы, проводимые под руководством Д. Н. Бирюкова. Он установил зависимость повышения потребности в сильных ощущениях и переживаниях в условиях сенсорной депривации, когда активизируется воображение и образная память. Такие процессы начинают проходить только в результате сенсорного голода, изоляции, т. е. как защитный механизм от насильственной изоляции в стремлении сохранить в памяти все существующие реакции и функции мышления.

Длительное пребывание в условиях сенсорной депривации у человека вызывает постепенное развитие апатии, депрессии, торможения умственных процессов, а также частой смены настроения (раздражительность, эйфория). Также может происходить нарушение памяти, человек может испытывать гипнотические и трансовые состояния. Если воздействие сенсорной депривации не прекращается, то разрушительные процессы в психике и логическом мышлении человека становятся необратимыми. Существует прямая зависимость скорости разрушения психики человека от времени и условий сенсорной депривации [1].

Понятие депривации в специальной психологии означает определенное состояние человека, при котором у этого человека или группы людей появляется чувство одиночества, обделенности вниманием и непонимания окружающим обществом. Существует два вида депривации.

Первый вид депривации описывает состояние людей, которые понимают и осознают причины создавшейся ситуации.

Второй вид депривации подразумевает неосознанное состояние людей, которые не понимают и не осознают причины своего одиночества.

Оба вида депривации сопровождаются сильным стремлением преодолеть состояние изолированности.

Понятие «социальная депривация» раскрывает стремление любого общества разграничить и оценить способности каждого человека или определенных общественных групп. Принадлежность к определенной социальной группе позволяет решать многие вопросы, связанные с деятельности человека. Кроме того, данное понятие может ограничивать свободу или права людей при определенных условиях.

Социальная депривация выражается в разного рода поощрениях, должностях, престиже, статусе, возможности продвижения по социальной лестнице вверх, других преимуществах в обществе.

Чаще всего принципы определения социальной депривации являются законом общества, например, кастовая принадлежность в Индии. Так, права и желания молодых людей ценятся более высоко, чем пожилых, при общепринятом равноправии мужчин и женщин мужчины все-таки обладают большими правами и полномочиями, чем женщины. Более талантливые люди имеют более широкие права и привилегии по сравнению с обычными людьми.

Социальная депривация является дополнением к экономическому статусу человека [2]. Такая взаимосвязь выражается в прямой пропорции: чем лучше человек материально обеспечен, тем выше его социальный статус, и наоборот.

Изменение социальной депривации может происходить в результате получения образования, повышения по служебной лестнице и т. д.

У детей в состоянии социальной депривации может задерживаться развитие всех психических процессов и речевой деятельности. Все эти ограничения приводят к приостановке мышления, главным инструментом которого является речь.

 

Заключение

В условиях сенсорной депривации нередко нарушается организация познавательной деятельности. При этом страдают прежде всего высшие психические функции: словесно-логическое мышление, опосредованное запоминание, произвольное внимание, речь.

Так, есть данные о том, что заключенные после нескольких лет полной изоляции разучивались говорить или говорили с большим трудом; у моряков, находившихся длительное время в одиночестве на необитаемых островах, снижался уровень абстрактного мышления, ослабевала речевая функция, ухудшалась память.

Основная причина данного нарушения – отсутствие организованной и целенаправленной познавательной деятельности.

По словам Л. С. Выготского, генетически более ранние типы сознания сохраняются у человека в качестве подстройки, в «снятом» виде в ведущих формах и могут при определенных обстоятельствах выходить на первый план. Вероятно, данный феномен и наблюдается в условиях сенсорной депривации.

Как вы поняли, нельзя допускать состояния депривации. Этого сделать достаточно легко, просто быть активнее, больше двигаться, посещать новые места, вживую общаться с людьми и т.п. Тогда ваше психическое состояние будет в норме и вы сможете успешно развиваться и самореализоваться.

 

Список литературы

1. Психология личности в трудах отечественных психологов / Сост. Л. В. Куликов. — СПб.: Питер, 2011.

2. Психология. Учебник для экономических вузов / Под ред. В. Н. Дружинина. – СПб.: Питер, 2012.

3. Рубинштейн С. Л. Основы общей психологии. — М.: Педагогика, 1989; СПб.: Питер, 2012

 


С уважением,
Сергей Марченко

Создатель «СиРиОС» и manprogress.com
Тренер по осознанной самореализации
Лайф-коуч, консультант, системотехник

Что такое сенсорная депривация? — Блог Викиум

Сенсорная депривация — один из возбудителей патологий психики. Её причиной становится дефицит родительской любви.

Подобное нарушение может возникнуть и у ребёнка, и у взрослого. Решением проблемы занимается как психология, так и психиатрия, в зависимости от тяжести протекания.

Подробнее о нарушении

Сенсорная депривация — это состояние, которое характеризуется нехваткой информации об окружающей среде. Дефицит данных связан с тем, что у человека перекрыты некоторые каналы восприятия — не все анализаторы функционируют корректно.

Чтобы компенсировать нехватку информации, мозг ищет сенсорные образы не во внешнем мире, а в самом себе. В результате человек может страдать от галлюцинаций, нарастающей тревожности.

В психологии сенсорная депривация — это первый этап распада структуры личности и нарушения когнитивных функций. Данное проявление приравнивают к эмоциональному голоду, из-за которого в работе головного мозга происходят сбои.

До конца клиническая картина сенсорной депривации не исследована. На сегодняшний день выделяют ряд признаков, которые свидетельствуют о наличии этого нарушения:

  • ощущение сухости во рту;
  • мигрень;
  • трудности с отслеживанием причин и следствий;
  • рассеянность;
  • ухудшение памяти;
  • проблемы концентрации;
  • нарушение сна;
  • речевые дефекты;
  • трудности с ориентацией в пространстве и времени;
  • галлюцинации.

Когнитивное неудобство

Подобное состояние знакомо каждому. Один из примеров — дискомфорт, который возникает из-за необходимости быстро принять какое-то решение в условиях нехватки данных.

Наглядно иллюстрирует когнитивную сенсорную депривацию и потребность получить новые знания. Например, человек должен выбрать, какое образование в дополнение к уже имеющемуся получить, чтобы перейти на новую должность. Он не решается что-то менять, и остаётся на прежнем месте. Таким образом, потребность в получении и обработке новых сведений игнорируется.

Тактильный дефицит

Этот тип депривации возникает ещё в раннем детстве. Его провоцирует эмоциональная холодность родителей. Нехватка объятий, поцелуев, поглаживаний и другой ласки искажает психоэмоциональное развитие, негативно влияет на интеллектуальную сферу.

Ограничение двигательной активности

Учёные выявили, что запрет на свободу перемещений отрицательно сказывается на интеллектуально-эмоциональном фоне. Человек впадает в апатию, теряет интерес к умственному развитию. Итог — депрессия, для борьбы с которой нередко требуется медикаментозное лечение.

Эмоциональный голод

Такое состояние провоцирует дефицит общения, социальная изоляция.

Экзистенциальная депривация

Иногда при наступлении кризиса в жизни люди теряют ориентиры — не могут определить собственные цели, не понимают, что хотят и ради чего живут.

Образовательно-культурное избегание

Этот тип депривации характеризуется отсутствием интереса к учёбе, получению новых знаний, неспособностью применить на практике то, что было изучено ранее. Индивиды, подверженные культурно-образовательной «апатии», избегают просветительские мероприятия, не желают приобщаться к искусству — походам в театры, картинные галереи, консерватории.

Почему развивается сенсорная депривация?

Данное расстройство могут спровоцировать такие факторы:

  • детство, проведённое в многодетной или неполной семье;
  • нездоровые отношения между родителями или с ребёнком;
  • игнорирование потребностей человека;
  • демонстрация неуважения к личности — как со стороны родителей, так и от сверстников;
  • воспитание в стенах детского дома, интерната (даже при наличии родителей), кадетского корпуса;
  • нехватка позитивных впечатлений в дошкольном возрасте;
  • слабая нервная система;
  • заниженная самооценка;
  • физиологические нарушения в работе одного или нескольких анализаторов — зрительного, слухового;
  • отсутствие возможности отстаивать собственные интересы и права;
  • стресс ребёнка, спровоцированный смертью родителей;
  • продолжительное пребывание в изолированном медицинском учреждении;
  • отбывание наказания в тюрьме;
  • чрезвычайные ситуации, из-за которых человек не может выйти из дома/квартиры, общаться с друзьями и близкими как привык.

Как лечат сенсорную депривацию?

Первый этап терапии — всегда комплексное обследование. Диагностируется последствие депривации — депрессия.

Если наблюдаются несущественные отклонения от нормы, человек справляется с негативным состоянием, выполняя упражнения на релаксацию или занимаясь аутотренингом. При более тяжёлом течении лечение подбирает психиатр, клинический психолог или психотерапевт.

Один из вариантов терапии — приём медикаментов. Обычно назначают седативные препараты, снотворное и антидепрессанты.

Чтобы добиться большего эффекта от медикаментозного лечения, его комбинируют с психологической коррекцией. Специальные занятия проводят психотерапевты и психологи.

Цель психокоррекции — исправить негативные поведенческие стереотипы. Её реализуют с помощью таких методов, как психодрама, терапия куклами, танцами, музыкой, рисованием, книгами.

Вовремя не купированное расстройство может привести к серьёзным осложнениям:

  • нервное истощение;
  • нарушение биоритмов;
  • искажение восприятия;
  • проблемы с памятью;
  • неспособность отличить реальность от галлюцинаций;
  • ослабление стрессоустойчивости;
  • неврозы;
  • желание становиться на позицию жертвы;
  • холодность и отсутствие эмпатии;
  • проблемы социальной адаптации.

Самостоятельно преодолеть запущенную стадию сенсорной депривации невозможно. Чтобы не обострить негативное состояние до хронических проявлений, при выраженных симптомах следует немедленно обратиться к клиническому психологу, психотерапевту или психиатру.

Чтобы не возникало психологических проблем, нужно периодически перезагружаться, избавляться от негативных мыслей, снижать уровень стресса. Это поможет сделать курс Викиум «Детоксикация мозга».

Читайте нас в Telegram — wikium

Что делает с нами вся эта депривация прикосновений

Еще в июне несколько сотен эпидемиологов и экспертов по инфекционным заболеваниям, опрошенные The New York Times, сказали, что, вероятно, пройдет год или больше, прежде чем они почувствуют себя комфортно, обнимая или пожимая руку друга. Тридцать девять процентов заявили, что это, вероятно, займет от трех до 12 месяцев. (Также примечание: многие сказали, что они все равно никогда не пожимали руки.)

Даже для тех, кто не занимается эпидемиологией, повседневные прикосновения стали источником стресса и преодоления личных границ, чего никогда не было до коронавирус пандемия.

Некоторые люди в течение многих месяцев бездействовали: это было одной из первых вещей, от которых нас предостерегали еще до того, как социальное дистанцирование, маски и приказы о домоседе стали новой нормой. И, в конечном итоге, его отсутствие может уступить место лишению прикосновений, что может привести к проблемам со здоровьем, таким как тревога и депрессия, по словам Тиффани Филд, директора Исследовательского института прикосновений в Университете Майами, которая имеет докторскую степень. в психологии развития.

Доктор Филд называет прикосновение «матерью всех чувств», и в своей книге 2001 года «Прикосновение» она утверждает, что американское общество уже опасно лишено прикосновений, задолго до того, как коронавирус усугубил его.

Какого прикосновения людям не хватает?

На вопрос, какие прикосновения они упускают больше всего, все, кого я опрашивал, ответили одинаково: объятия. 51-летняя Анита Брайт, профессор Портлендского государственного университета в Орегоне, которая вспомнила, что не могла обнять студентку, защищавшую диссертацию в начале марта, сказала, что ей особенно не хватает более крепких и продолжительных объятий, которые сопровождают воссоединение.

Джо Картер, 50 лет, менеджер проекта из Университета Висконсина в Мэдисоне, которая живет одна, сказала, что до пандемии она регулярно получала массаж и педикюр для постоянного прикосновения.Во время изоляции она обнаружила, что стала более раздражительной и беспокойной, чем обычно, почти «голодной», — сказала она.

Помимо сна под утяжеленным одеялом, мисс Картер начала прижимать к себе плюшевого мишку, которого она носит с начальной школы.

41-летняя Сара Кей Хэнли, работающая в отделе банковского надзора в Орегон-Сити, штат Орегон, недавно увидела сон, в котором она касалась только что выбритой головы своей подруги, которую она видела во время видеозвонка. У нее мгновенно появился зуд в руках, похожий на A.S.M.R., она внутренне вспомнила ощущение, которое создают крошечные волоски.

«На ощупь тепло и покалываешь, если растереть в одну сторону, а в другую смягчить», — сказала г-жа Хэнли, которая раньше работала парикмахером. По ее словам, люди с раскаленными головами трутся ими о вашу руку, как кошку, которую гладят. Она описала лишение прикосновений как «чувство полного отрыва от понимания того, что я чувствую физически».

Для 32-летней Дженны Кохан, которая занимается защитой интересов домашнего и сексуального насилия в Портленде, штат Орегон, напоминания были постоянными. Она видела прогуливающихся собак за ее окном и постоянно понимала, что ей нельзя выходить на улицу и гладить их.

Доктор Брайт сказала, что нередко можно увидеть, как дети ее коллег и учеников решаются на экран с увеличением и небрежно прикасаются к родителям или обнимают их. Недавно, когда это сделал 5-летний ребенок коллеги, доктор Брайт рефлекторно схватила свой.

В начале пандемии она обнаружила, что у нее есть пять низко висящих веток деревьев в соседнем парке, где она ежедневно гуляет, сказала она. У нее даже есть любимое дерево в парке по соседству, потому что оно часто было единственным живым существом, которое она видела каждый день.

«Это то же ощущение тела, что и у человека, — сказала она.

Как справиться с лишением осязания

Доктор Нил Бертон, психиатр и автор книг «Гиперсантичность: мышление за пределами мышления» и «Рай и ад: Психология эмоций», считает, что прикосновение является наиболее игнорируемым из наши чувства.

В 2017 году доктор Бертон, живущий в Оксфорде, Англия, написал в Psychology Today статью о том, откуда взялось такое пренебрежение и иногда культурное отвращение к прикосновениям.Это отвращение может также определять, , , , , когда и насколько сильно у кого-то может возникнуть сенсорный голод: другими определяющими факторами являются возраст, генетика, механизмы преодоления и частота прикосновений до пандемии.

«Некоторые люди могут почувствовать это в течение недели, другие могут вообще не почувствовать этого», — сказал д-р Бертон. «Несомненно, мысль о том, что вы не можете гипотетически получить доступ к прикосновениям — например, увидев друга или заказав массаж, — усиливает тягу, чем она могла бы быть в противном случае.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что прикосновение было самым важным невербальным поведением в медсестре при лечении пожилых пациентов: «В пожилом возрасте тактильный голод сильнее, чем когда-либо, поскольку это единственное чувственное переживание, которое осталось».

Тревор Робертс, психотерапевт из Борнмута, Англия, беспокоится о том, что люди привыкают к одиночеству, изоляции и нетронутости. «Не прикасаться станет нормальным явлением, не навещать семью или просто разговаривать с ними по скайпу», — сказал он. Нет замены человеческому прикосновению.

Доктор Филд из Исследовательского института прикосновений описал одну процедуру как «перемещение кожи». По словам доктора Филда, действие заключается не только в поглаживании, но и в движении вашей кожи с достаточной силой, чтобы вызвать вмятины и удары по рецепторам давления.

Есть еще способы переместить кожу? Массаж кожи головы, скручивания живота, чистка всего тела в ванне, ношение компрессионной одежды или даже просто катание по полу могут привести к срабатыванию рецепторов давления. Точно так же, если положить 10-фунтовый мешок риса, муки или такого же мягкого утяжеленного материала на грудь, будет тот же эффект, что и утяжеленное одеяло, по словам доктора.Поле. Она также считает, что занятия йогой так же эффективны, как и массаж.

Г-н Робертс предложил поискать разные текстуры. По его словам, ласка и концентрация на ощущении шелковистой, пушистой, гладкой и даже шероховатой поверхности может пробудить кинестетическую часть нашего разума.

«Некоторые изолированные люди были изолированы еще до того, как все это началось», — сказал д-р Бертон. «Мне нравится идея пузыря, когда одна семья может привести изолированного человека из другой семьи.

Навигация по границам касания

Пару месяцев назад г-жа Картер пригласила одинокую платоническую подругу, которая также живет одна, стать частью ее «капсулы Covid».

«Это первое объятие было одновременно чудесным и странным, как будто оно должно было быть более важным, чем было на самом деле», — сказала она. «Я был настолько непривычен, чтобы меня не трогали в тот момент, что казалось, что я не совсем уверен, что это нормально, на уровне интуиции». Г-жа Картер сказала, что ее друг «хорошо обнимает и хороший друг, так что это было хорошо, но потребовалось несколько повторений, чтобы расслабиться».”

Живя отдельно, они соблюдают аналогичные меры предосторожности и видятся несколько раз в неделю. «Мы будем болтаться вместе без масок в пределах шести футов», — сказала г-жа Картер. «По сути, мы ведем себя так, как будто мы часть одной семьи».

На осознание такой идеи и привлечение друга у нее ушли месяцы. Однако несколько недель назад в стайку добавили двух котят — Мерри и Пиппина.

«Оба эти шага нацелены на более холодные месяцы, когда я думаю, что буду еще больше голодать», — сказал Картер. Она надеется на зиму расширить свою капсулу до 10 человек.

Г-жа Кохан из Портленда обнаружила, что по-прежнему более осторожна, чем большинство людей, не так нервнича за себя, когда дело касается вируса, но желая сделать все возможное, чтобы не распространять его среди других.

«Я обняла ровно одного человека», — сказала она, и это был друг, который приезжал из другого города, и оба были в масках. «Я не иду в дома и не приглашаю людей в свои. Однажды я видела свою семью на улице.

Доктор Брайт, с другой стороны, прилетела к своим родителям и обняла их, но не без большого беспокойства по поводу заражения их. Мисс Хэнли тоже открыла свой дом, включив в него свою сестру. Не имея возможности увидеться с умершей тетей или навестить друга в больнице, перенесшего инсульт, она сказала, что решение больше не оставаться одной было несложным.

«Последствия для моего психического здоровья после нескольких месяцев отсутствия контактов становились просто ужасными, — сказала г-жа Хэнли.«Единственным реальным решением было найти способы получить больше человеческих контактов».

Г-жа Хэнли присоединилась к тренажерному залу с ограниченной вместимостью, где приняты меры предосторожности, такие как измерение температуры и частая дезинфекция; участники склонны давать друг другу социально дистанцированные «пятерку». Она также принимала пять друзей в разное время в своем доме, но не закрывает глаза на риск. Мисс Картер назвала это «кредитом на риск, связанный с прикосновением».

«Я встретила нового руководителя, и он пожал мне руку», — сказала г-жа Картер. «Какая отвратительная причина тратить кредиты на« рискованное прикосновение », понимаете? Я бы предпочел пожать руку другу или тому, кто что-то значил для меня.”

Лишение привязанности: что происходит с нашим телом, когда мы ходим без прикосновений? | The Independent

«Трудно вспомнить, когда я в последний раз имел физический контакт с другим человеком. Раньше это было нормально — я бы даже не подумал обнять друга, пройти мимо кого-то в офисе или пожать кому-то руку ».

Стефани *, писательница из Сингапура, много лет жила одна. Независимая и общительная, до сих пор ее это никогда особо не беспокоило. Компания была найдена в другом месте: на работе; за ужином с друзьями; во время напитков со свиданием.Но когда разразилась пандемия коронавируса и последовала изоляция, все контакты с людьми резко прекратились. По оценкам Стефани, прошло около двух месяцев с тех пор, как она прикоснулась к кому-то.

«Я была удивлена, насколько сильно это повлияло на меня», — говорит она. «Прикосновение стало огромным отсутствием в моей жизни. Я чувствую это постоянно и по иронии судьбы. На самом деле я скучаю не по сексуальному контакту, а по быстрому объятию, которое вы дарите своему другу, когда встречаетесь за чашкой кофе, или дружескому похлопыванию по руке, которое разрешает трудный рабочий разговор.В такие моменты обычно так много всего сообщается ».

Она тоже обнаружила, что недостаток влияет на ее психическое благополучие. «Я все время чувствую себя немного опустошенным и глубоко одиноким. Я обнаружил, что гораздо больше сомневаюсь в себе — я не верю в свои решения. Может быть, это всего лишь общий стресс пандемии, но я уверен, что кто-то, просто взяв меня за руку и сказав «эй, все в порядке», заставит его уйти ».

Скорбь Стефани из-за потери прикосновения — это не просто «чувство» — это реальная неврологическая проблема, по мнению ученых.Ее тело хочет прикосновений, потому что это то, как мы запрограммированы физически, как и все другие виды млекопитающих. «Все человеческие приматы приспособлены к прикосновениям, нравится нам это или нет, — говорит Фрэнсис МакГлоун, профессор нейробиологии Ливерпульского университета Джона Мура.

«Кожный голод» — это непрофессиональный термин, обозначающий то, что в исследованиях известно как «лишение привязанности», которое связано с рядом психологических и даже физических нарушений здоровья », — добавляет Кори Флойд, профессор коммуникации в Университет Аризоны, который много писал о том, как отсутствие тактильной привязанности может быть связано со стрессом, депрессией, одиночеством и тревогой.«Люди, которые живут одни, безусловно, более восприимчивы, и сейчас я думаю, что разумно утверждать, что почти любой человек более восприимчив, чем обычно, к отсутствию прикосновений и другим формам ласкового поведения».

Когда мы говорим о «прикосновении», большинство из нас думает о непосредственном ощущении — о нерве в коже, который быстро сообщает в мозг об ощущении. Но сфера интересов МакГлоун заключается в совершенно другом нерве — С-тактильном афферентном состоянии.

Это чувствительное к прикосновениям нервное волокно специально реагирует на легкое поглаживание и, в отличие от своего аналога, не отправляет эту информацию в мозг сразу — это занимает несколько секунд.

Я все время чувствую себя немного опустошенным и глубоко одиноким

«Этот нерв явно развился по-другому, — говорит МакГлоун. «Нервное волокно активирует области мозга, которые связаны с вознаграждением. Происходит выброс окситоцина, гормона, который играет фундаментальную роль в нашем социальном поведении. Он влияет на уровень дофамина, который является системой вознаграждения мозга; он влияет на выброс серотонина, который связан с нашим счастьем и благополучием; это влияет на нашу стрессовую систему; и это помогает снизить частоту сердечных сокращений.”

Неплохо для легкого поглаживания.

«Эффекты прикосновения бывают физиологическими, биоэлектрическими и биохимическими», — соглашается Тиффани Филд, основательница Исследовательского института прикосновений в Медицинской школе Майами. «Движение кожи (например, при объятиях, массаже и упражнениях) стимулирует рецепторы давления, которые передаются к блуждающему нерву, самому большому черепному нерву, который имеет множество ответвлений в теле. Повышенная активность блуждающего нерва успокаивает нервную систему (например, снижает частоту сердечных сокращений и приводит к паттернам ЭЭГ, сопровождающим расслабление).Он также снижает уровень кортизола — главного гормона стресса — который затем сохраняет естественные клетки-киллеры, убивающие вирусные, бактериальные и раковые клетки ».

Слова в окне: Социальная изоляция и Коронавирус

Показать все 12

1/12 Слова в окне: Социальная изоляция и Коронавирус

Слова у окна: Социальная изоляция и коронавирус

Агнета Септимус, Мэтью Септимус и дети Эзра и Нора

Стивен Ловкин / REX / Shutterstock

Слова у окна: Социальная изоляция и коронавирус

Создатели мужа и жены , Клэр Инс и Энсил Маккейн позируют для портрета штатного фотографа Shutterstock Стивена Ловкина, снятого в районе Дитмас-Парк в Бруклине, Нью-Йорк

Стивен Ловкин / REX / Shutterstock

Слова у окна: Социальная изоляция и Коронавирус

Хадиджа Сильвер и сын Элиот

Стивен Ловкин / REX / Shutterstock

Слова в окно: Социальная изоляция и коронавирус

Анна Бет Русакис и дочь Мэри Русакис

Стивен Ловкин / REX / Shutterstock

окно: Социальная изоляция и коронавирус

Майк Пергола и Дениз Пергола с детьми Генри, Джа ck и Will

Стивен Ловкин / REX / Shutterstock

Слова в окне: Социальная изоляция и коронавирус

Художник Ширли Фуэрст

Стивен Ловкин / REX / Shutterstock

Слова в окне: Социальная изоляция и коронавирус

Джин Дэвис и Дэнни Розенталь с детьми Симон, Наоми и Лия

Стивен Ловкин / REX / Shutterstock

Слова в окно: Социальная изоляция и коронавирус

Роберт Кларк-младший

Стивен Ловкин / REX / Shutterstock

Слова у окна: Социальная изоляция и коронавирус

Лиза Драхо и Джош Цукерман с детьми Руби и Авой

Стивен Ловкин / REX / Shutterstock

Слова у окна: Социальная изоляция и коронавирус

Профессор и активист доктор Кристин Лоулер

Стивен Ловкин / REX / Shutterstock

Слова в окно: Социальная изоляция и коронавирус

9000 2 Том Смит и Лора Росс с дочерьми Кэролайн, Элизабет и Эбигейл

Стивен Ловкин / REX / Shutterstock

Слова в окно: Социальная изоляция и коронавирус

Калли Ловкин и Лукас Лавкин

Стивен Ловкин / REX / Shutterstock

После 20 лет углубленных исследований эксперты знают почти все, что нужно знать о С-тактильном афферентном эффекте.Например, он имеет оптимальную скорость, с которой его любят касаться (3-5 см в секунду), и оптимальную температуру (такая же, как температура тела, что означает, что кожа на коже работает лучше всего).

«Мы знаем, что этот нерв эволюционировал в течение миллионов лет и что он очень важен», — говорит МакГлоун. «Что происходит сейчас, так это то, что впервые в эволюции люди не могут испытать то, что мы обычно принимаем как должное. Вы ничего не пропустите, пока это не исчезнет, ​​но когда касание будет удалено, люди заметят, что чего-то не хватает, даже если они не могут определить, что именно.

Это отчасти объясняет, почему, несмотря на то, что мы более технологически связаны, чем когда-либо прежде, многие из нас чувствуют себя обделенными. Количество голосовых и видеозвонков в WhatsApp увеличилось вдвое по сравнению с предварительной блокировкой, в то время как Zoom, Skype, Facebook Messenger, Microsoft Teams и Houseparty сообщили о значительном всплеске использования. Значит, мы бессознательно стремимся не к человеческим лицам или голосам; это человеческое прикосновение. Если, как и Стефани, вы живете один и продолжаете думать: «Все, что я хочу, это обниматься», то, по словам МакГлоун, ваше нервное волокно «кричит».«Мозги хороши, — говорит он, — если им чего-то не хватает, они скажут вам действовать». Очевидный пример — голод: когда вам нужно поесть, ваш мозг дает вам знать. Из-за отсутствия социальных контактов, обусловленных Covid-19, ваш мозг вполне может сказать вам, что вы отчаянно нуждаетесь в объятиях.

«Я уверен, что лишение прикосновений — сильная травма для людей, которые привыкли к частым прикосновениям и теперь разлучены, как новые романтические отношения или госпитализированные люди», — говорит Филд. В ходе опроса 260 взрослых, проведенного с 25 марта по 5 мая, ее отдел обнаружил, что 43 процента респондентов испытывали одиночество, 58 процентов чувствовали себя изолированными и 42 процента жаловались на отсутствие прикосновений.

Последствия отсутствия прикосновения, особенно у младенцев и детей, могут быть душераздирающими. Самый известный пример — это румынские детские дома, злоупотребления в которых были выявлены в начале 1990-х годов после падения коммунистического режима. В этих учреждениях дети в основном игнорировались и не получали нежного физического контакта. Результат? У большинства из них была серьезная задержка в развитии, как физически, так и умственно, а многим ошибочно диагностировали психические расстройства из-за физических тиков.Исследования МРТ даже показали, что дети, выросшие в румынских детских домах, имели физически меньший мозг, чем их здоровые сверстники. Их опыт доказал, что простые контакты с людьми так же важны для развития ребенка, как и питание.

Команда Филда также провела исследования воздействия прикосновения на детей и молодежь, обнаружив, что усиление контакта ведет к менее агрессивному поведению. «Мы изучали дошкольников на игровых площадках в Париже и Мами», — объясняет она. «На парижских игровых площадках родители проявляли большую физическую нежность, а их дошкольники, в свою очередь, были менее агрессивны физически и словесно по отношению к своим сверстникам.”

Что происходит сейчас, так это то, что впервые в эволюции люди не могут испытать то, что мы обычно принимаем как должное.

Наши реакции отражаются и у других млекопитающих в животном царстве. Несмотря на частые крики владельцев «хороший мальчик», одно исследование показало, что собаки в значительной степени невосприимчивы к словесным похвалам, в то время как им нравятся физические прикосновения и ласки. В лаборатории доктор Майкл Мини провел эксперимент по сравнению крыс, у которых были матери, которые регулярно вылизывали и ухаживали за ними в младенчестве, с крысами, которые этого не делали.Первые были гораздо более социальными животными с более низким уровнем стресса, чем представители второй группы, которые имели тенденцию быть тревожными и агрессивными, демонстрируя подобное поведение с детьми из семей, подвергшихся насилию.

Даже у взрослых последствия лишения прикосновений очевидны. «Когда вас не трогают, нет явной блокировки системы, но роль С-тактильного афферента имеет гораздо более долгосрочное влияние на наше физическое и психическое благополучие», — говорит МакГлоун. «Физические прикосновения уменьшают стресс и помогают нам чувствовать себя удовлетворенными.Отказ от жизни может повлиять на устойчивость человека к стрессу «.

Знание науки, стоящей за этим, может не решить проблему, но, по крайней мере, объясняет, почему те, кто живет в одиночестве, возможно, чувствовали потерю чего-то, что они не могли понять. МакГлоун даже рекомендует воспроизвести эффект хорошего самочувствия, погладив себя по плечам, шее, спине и плечам с более высокой концентрацией нервных волокон — «гарантированно, это поможет снизить частоту сердечных сокращений и уровень кортизола», — сказал он. говорит.

Для Стефани это вопрос обратного отсчета дней до восстановления нормальной жизни, подобие которого вполне может произойти в понедельник 17 мая, когда Борис Джонсон, как ожидается, объявит, что семья и друзья могут снова обнять друг друга. «Я пошутила с друзьями, что собираюсь поиграть в бары, как только это закончится, — говорит она, — но что мне действительно нужно, так это долгих объятий от того, кто скучает по тебе. Я очень надеюсь, что у меня их много ».

* Имя изменено

Вы боретесь с «лишением сенсорного доступа»? Эти стратегии могут помочь.

Новый коронавирус сделал физический контакт с большинством других опасным, но эксперты говорят, что длительное отсутствие прикосновений представляет собой собственную угрозу, пишет Махам Хасан для New York Times .

Как Covid-19 повлияет на услуги по охране психического здоровья

Почему прикосновение опасно на фоне Covid-19

Согласно CDC , новый коронавирус может «очень легко передаваться от человека к человеку», в первую очередь »через тесный контакт от человека к человеку, в том числе между людьми, которые физически находятся рядом друг с другом (в пределах примерно 6 футов).Агентство предупреждает, что вирус «чаще всего распространяется», когда люди находятся физически близко или имеют прямой контакт друг с другом », и что« люди, которые инфицированы, но не проявляют симптомов, могут… передавать вирус другим. »

Для смягчения передачи вируса CDC рекомендует, чтобы американцы держались на расстоянии шести футов от людей, которые не живут в своих домах, а эксперты в области общественного здравоохранения говорят, что американцы должны избегать рукопожатия, поцелуев, а также объятий с людьми, которые не живут в своей семье, даже если эти люди являются членами семьи или близкими друзьями.Эксперты в области здравоохранения предупреждают, что только один инфицированный человек может начать вспышку нового коронавируса, если он будет тесно контактировать с другими, но они отмечают, что физическое дистанцирование может помочь предотвратить такой случай.

Отсутствие прикосновений может повлиять на психическое здоровье

Но поскольку эпидемия коронавируса в стране продолжается, а американцы продолжают избегать физического контакта с большинством других людей, эксперты в области психического здоровья обеспокоены тем, что американцы могут начать испытывать негативные последствия от длительного лишения прикосновений, пишет Хасан.

По мнению экспертов, люди обычно жаждут физической привязанности, особенно в стрессовые времена. Исследования показали, что человеческое прикосновение может помочь успокоить симпатическую нервную систему, которая выделяет гормоны стресса во время стресса, отмечает Хасан.

С другой стороны, люди, которые месяцами лишены физического контакта, могут начать испытывать психические расстройства, связанные с лишением прикосновений, включая тревогу и депрессию, по словам Тиффани Филд, директора Исследовательского института прикосновений при Университете Майами . .

Например, Джо Картер, 50-летняя менеджер проектов в Университете Висконсина в Мэдисоне , которая живет одна, сказала Хасану, что с начала эпидемии коронавируса в Америке она чувствует себя более капризной и беспокойной. Картер отметила, что из-за эпидемии она не могла делать массаж и педикюр, которые служили для нее постоянными источниками прикосновений.

Нил Бертон, психиатр и автор книг «Гиперсантичность: мышление за пределами мышления» и «Небеса и ад: Психология эмоций», сказал, что недостаток физического контакта может вызвать у некоторых людей желание прикосновения, но насколько сильно человек это чувствует это желание зависит от многих факторов, включая возраст человека, механизмы выживания, генетику и частоту его прикосновений до начала эпидемии.

«Некоторые люди могут почувствовать это в течение недели, другие могут никогда не почувствовать этого», — сказал Бертон. «Без сомнения, мысль о том, что вы не можете гипотетически получить доступ к прикосновениям — например, увидев друга или заказав массаж, — усугубляет тягу, чем она могла бы быть в противном случае».

Исследования показывают, что пожилые люди могут сильнее ощущать это желание прикосновения. Например, Хасан отмечает, что исследование 2013 года, опубликованное в журнале Nursing Older People , показало, что прикосновение было наиболее важным невербальным поведением в медсестре при лечении пожилых пациентов.«В пожилом возрасте тактильный голод сильнее, чем когда-либо, поскольку это единственный чувственный опыт, который остается», — пишут исследователи в своем исследовании.

Как удовлетворить потребность своего тела в прикосновении и защитить свое психическое благополучие

Эксперты говорят, что даже в условиях эпидемии коронавируса есть шаги, которые люди могут предпринять, чтобы удовлетворить свое желание прикосновения и защитить свое психическое здоровье.

Например, Филд сказал, что люди могут попытаться «двигать [своей] кожей» достаточно энергично, чтобы активировать рецепторы давления и вызвать вмятины.По словам Филда, люди также могут положить 10-фунтовый мешок муки, риса или такой же мягкий и утяжеленный предмет на грудь, чтобы действовать как утяжеленное одеяло, или заняться йогой, которая, по мнению Филда, столь же эффективна, как массаж. .

Кроме того, похрустывание живота, чистка тела в ванне, компрессионная одежда, массаж кожи головы и катание по земле могут помочь удовлетворить потребность в прикосновениях, пишет Хасан.

Тревор Робертс — психотерапевт из Борнмута, Англия — рекомендует ласкать различные текстуры, в том числе пушистые, шелковистые и гладкие, чтобы пробудить кинетическую часть сознания людей.

Однако Бертон сказал, что предпочитает идею людей, создающих социальные пузыри, которые позволяют людям, которые живут отдельно, но соблюдают аналогичные меры предосторожности, чтобы предотвратить распространение коронавируса, быть вместе.

Картер создала пузырь, который включает в себя ее подругу, которая живет одна, и двух котят, Мерри и Пиппина. Картер сказал, что создание пузыря положительно повлияло на ее благополучие, но к этому нужно было привыкнуть.

«Это первое объятие было одновременно чудесным и странным, как будто оно должно было быть более важным, чем было на самом деле», — сказал Картер.«Я была настолько непривычна к тому, что меня это не тронуло, что казалось, что я не совсем уверена, что это нормально, на интуитивном уровне», — объяснила она. Однако Картер сказала, что ее подруга «хорошо обнимает и хороший друг, так что это было хорошо, [хотя] потребовалось несколько повторений, чтобы расслабиться».

Картер сказала Хасану, что она надеется расширить свой пузырь к этой зиме — когда она ожидает, что «будет еще больше голодать», — чтобы включить в него 10 человек.

Точно так же 41-летняя Сара Кей Хэнли, которая работает в отделе банковского надзора в Орегоне, решила открыть свой дом для сестры после того, как она не смогла увидеться с тётей, которая умерла, или навестить свою подругу, перенесшую инсульт в больнице. больница.Хэнли также присоединился к тренажерному залу с ограниченной вместимостью, где участники проходят проверку температуры и дают друг другу дружеские «дай пять».

«Последствия для моего психического здоровья после нескольких месяцев отсутствия контактов становились просто ужасными, — сказал Хэнли. «Единственным реальным решением было найти способы получить больше человеческих контактов».

Помните о рисках

Но важно, чтобы люди учитывали уровень риска, который им удобен, и различные факторы, влияющие на их собственные уровни риска, при рассмотрении того, какие решения подходят им, — и чтобы люди помнили, что действия с низким или умеренным риском не эквивалентны без риска.

Как Кэролайн Каннусио, социальный эпидемиолог из Университета Пенсильвании , в апреле сообщила Vox «Идеальное будущее», наличие небольшого «замкнутого круга» по-прежнему подвергает людей риску, потому что кто-то в пузыре может заразиться. вирус, выполняя необходимые поручения или работая, а затем непреднамеренно распространил вирус среди других в пузыре. Участники пузыря также должны будут постоянно придерживаться строгого набора правил социального дистанцирования вне круга, которому, по словам Каннуссио, может быть трудно следовать.

«Все мы, люди, несовершенны», — сказала она. «Мы отправились с великими намерениями, но … людям сложно на самом деле выполнить такие обещания» (Хасан, , New York Times, , 10/6; веб-сайт CDC, 10/5; Сэмюэл, «Будущее»). Отлично », Vox , 4/28).

Почему физическое прикосновение так важно для вашего благополучия

Ранее в этом году Тиффани Филд, глава Исследовательского института прикосновений Медицинской школы Миллера при Университете Майами, побывала в разных аэропортах Флориды, чтобы наблюдать за взаимодействием людей.

Филд, исследователь, изучавший прикосновение более четырех десятилетий, сделал шокирующее открытие: никто не касался друг друга. Все говорили по телефону.

«Я думаю, что прикосновения к социальным сетям действительно вредны, — сказал мне Филд. «Когда вы разговариваете по телефону, люди физически отдаляются друг от друга. Раньше это было в аэропортах, можно было увидеть, как люди обнимаются и дремлют друг с другом. Теперь они просто не касаются друг друга ».

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Наука осязания достигла своего совершеннолетия в середине 1990-х годов, когда два ученых отправились в Румынию, чтобы изучить сенсорную депривацию детей в недостаточно укомплектованных приютах. Они обнаружили, что у детей, лишенных прикосновений, уровень кортизола и уровень развития значительно ниже для их возрастной группы.

С момента, когда мы находимся в утробе матери и до пожилого возраста, прикосновение играет главную роль в нашем развитии, физическом и психическом благополучии. Новые исследования прикосновений продолжают показывать важность физического контакта для раннего развития, общения, личных отношений и борьбы с болезнями.

Хотя терапевтические преимущества становятся все более очевидными, Филд утверждает, что благодаря политике запрета прикосновений в школах и изолирующему эффекту сотовых телефонов и компьютеров американцы меньше касаются друг друга. В беседе ниже Филд делится последними исследованиями важности прикосновения и того, что происходит, когда мы не касаемся друг друга.

Джонатан Джонс: Как вы заинтересовались прикосновением?

Tiffany Field: Еще в середине 1970-х, когда я учился в аспирантуре, я работал в отделении интенсивной терапии новорожденных, и мы пытались выяснить, как мы можем помочь недоношенным расти и быстрее выписываться.Мы начали со стимуляции с помощью непитательных сосков, потому что их кормили через зонд и поэтому у них не было никакого опыта сосания. Это помогло им расти, и мы решили, что если стимулировать больше тела, чем только рот, мы получим еще лучшие результаты. Мы начали их массировать, и они стали набирать больше веса и раньше разряжаться.

JJ: Какие результаты вашего исследования были самыми удивительными?

Доктор Тиффани Филд

TF: Мы обнаружили, что массаж действительно увеличивает количество естественных клеток-киллеров.Естественные клетки-киллеры — это передовые линии иммунной системы. Они убивают вирусные клетки, клетки бактерий. Сначала мы обнаружили его у мужчин, у которых был ВИЧ, а затем мы изучили подростков, у которых был ВИЧ, и получили те же результаты. Затем мы изучили рак груди и снова обнаружили увеличение естественных клеток-киллеров. Мы думаем, что это происходит потому, что мы снижаем уровень кортизола, гормона стресса, который является виновником нашего организма. Кортизол убивает естественные клетки-киллеры, поэтому, если мы сможем снизить уровень гормонов стресса, мы сможем сохранить естественные клетки-киллеры.

JJ: Итак, на самом базовом уровне, почему нас нужно трогать? Почему это важно?

TF: Если вы возьмете крайний пример, скажем, сирот в Румынии, вы получите депривацию роста и всевозможные задержки в развитии без достаточного прикосновения. Эти дети очень похожи на аутистов и лишены возможности расти. Я посетил приют в Румынии, и было просто жалко видеть этих детей. Они были вдвое меньше ожидаемого роста и веса для своего возраста.В помещении с одним или двумя взрослыми было около 20 детей, так что вы можете себе представить, что они не получили должного прикосновения. Они получали нормальное питание, но были и другие вещи. Например, дети, которые были на верхнем этаже этого приюта, выглядели более здоровыми, чем дети на нижнем этаже, и единственная разница, которую я мог видеть, заключалась в том, что дети верхнего этажа получали немного солнечного света.

JJ: Каковы еще эффекты лишения прикосновения?

TF: Помимо случая с Румынией, который является ярким примером, мы также сравнили детей в Париже с детьми в Майами.Мы смотрели на дошкольников на детских площадках, а также на подростков в ресторанах McDonald’s. Что касается дошкольников, то детей в Париже больше трогали родители на детской площадке, чем детей в Майами. И дети в Париже были менее агрессивны друг к другу, чем дети в Майами. Мы смотрели на положительные и отрицательные прикосновения, а также на то, что за разговор идет. То же самое и с подростками. Мы смотрели, как эти дети взаимодействуют друг с другом, и в Париже дети касались друг друга, обнимали и гладили друг друга больше, чем дети в Майами.И они были менее агрессивны, как словесно, так и физически.

JJ: Похоже, нас все больше и больше беспокоит прикосновение в школе и в обществе. Мне интересно, видите ли вы, что американцы все меньше и меньше трогают друг друга с годами?

TF: Я провожу обследование в аэропорту, вчера я был в двух аэропортах, и там ничего не происходит. У всех есть смартфоны, даже пары, которые явно путешествовали вместе, даже родители детей. Все дети пользуются смартфонами, как и их родители, и маленькие двухлетние дети — iPad.

JJ: Какие уроки мы можем извлечь из вашей учебы с точки зрения воспитания?

TF: Я считаю, что родителям нужно как можно больше прикасаться к своим детям, потому что дети не получают этого в школе. А когда они со своими сверстниками, они тоже разговаривают по своим телефонам. Я думаю, что сегодня дети гораздо менее чувствительны к прикосновениям, чем до смартфонов. Поэтому я думаю, что родителям нужно приложить особые усилия, чтобы обеспечить как можно больше прикосновений.

«Я думаю, что сегодня дети намного больше лишены возможности прикосновения, чем до смартфонов. ”
―Др. Тиффани Филдс

JJ: Какие-нибудь прикосновения?

TF: Держаться за руки, обниматься, обниматься — все это довольно хорошо. Мы обнаружили, что когда вы оказываете большее давление, умеренное давление, например, в объятиях или массируете спину, эффект оказывается более положительным, чем при меньшем давлении. Легкие поглаживания вызывают отвращение у большинства людей, потому что им кажется, что их щекочут.… Частота сердечных сокращений снижается при умеренном давлении. Частота сердечных сокращений увеличивается, когда вы получаете легкое давление. То же самое и с кровяным давлением. Когда мы смотрели на мозговые волны, мы видим увеличение тета-волн, что обычно сопровождает расслабление при умеренном давлении. Когда мы делаем легкое давление, мы получаем увеличение бета-волн, что мы обычно видим, когда кто-то возбужден.

JJ: Не могли бы вы объяснить мне, как прикосновение, в частности массаж, влияет на центральную нервную систему?

TF: Происходит то, что вы стимулируете рецепторы давления, и активность блуждающего нерва увеличивается.Блуждающий нерв — один из 12 черепных нервов, который имеет множество ответвлений по всему телу от желудочно-кишечного тракта и сердца до наших голосовых связок и так далее. Мы измерили активность блуждающего нерва, и она увеличивается, и вместе с этим вы получаете снижение уровня кортизола, гормона стресса. Повышается уровень серотонина, который является естественным антидепрессантом и обезболивающим химическим веществом организма. У вас уменьшается количество вещества P, которое ощущает боль.

Мы рассматриваем йогу как форму прикосновения к себе, самомассажа, трения конечностей об пол или землю, и мы получаем очень похожие эффекты.Думаю, если вы посмотрите на быструю ходьбу, на множество разных упражнений, вы увидите очень похожие эффекты. Когда вы идете, вы стимулируете датчики давления в ногах.

JJ: Что мы знаем об объятиях?

TF: Они ввели бактерии простуды этим людям, участвовавшим в исследовании, и у тех, кто больше обнимался, был лучший иммунный ответ на вирус простуды. Кроме того, [есть] некоторые исследования, показывающие, что, если ваш партнер обнимает вас перед стрессовым состоянием, например, при произнесении речи или решении математических задач, люди справляются лучше.Лучше выступить, если партнер обнимал их до стресса.

JJ: Можете ли вы рассказать об исследованиях, которые вы провели с пожилым населением?

TF: Мы провели одно исследование, в котором пожилые люди массировали младенцев по сравнению с получением массажа, и мы обнаружили, что эффект был больше, когда они делали массаж, а не получали. И я думаю, это означает, что массажисты также получают некоторую пользу от стимуляции рецепторов давления в руках и локтях или чем-то еще, чем они массируют.

JJ: Есть ли уроки, которые мы можем извлечь из Франции и других культур с точки зрения того, как они ощущают прикосновение?

TF: Да, и есть также много данных по обезьянам, показывающих прямую связь между агрессивностью и отсутствием прикосновений. Они помещают между обезьянами стену из оргстекла, чтобы они могли видеть, слышать, чувствовать запах [друг друга], но не касаться [друг друга], и становятся чрезвычайно агрессивными. Фактически, парень, который проводил эти исследования, сообщает, что они могут убивать друг друга, когда их так лишают прикосновений.

JJ: Есть ли способы поощрять больше контактов в нашем обществе?

TF: Я думаю, нам нужно больше контактировать с школьной системой. Я знаю частные школы, им разрешено трогать детей, но во многих государственных школах есть запрет на прикосновения, и я думаю, что это нужно изменить. И это изменится только в том случае, если ассоциации родителей и учителей будут поощрять учителей прикасаться к детям. Я бы сказал, что у нас могут быть дети, которые растирают друг другу спину.Так происходит в Европе в дошкольных учреждениях, например, детей этому учат.

Этот рассказ был первоначально опубликован издательством A Beautiful Perspective. Подробнее читайте в текущем выпуске TOUCH от ABP.

Неожиданный побочный эффект COVID-19 — NBC 6 Южная Флорида

Прикосновение, по мнению экспертов, является первым чувством, которое развивается у человека еще в утробе матери.

Пока он путешествует по миру, унося десятки тысяч жизней, на сегодняшний день; Число жертв COVID-19 далеки от вреда от фактического заражения.

Новый коронавирус повлиял на нашу способность — инфицированные или нет — использовать даже самые простые органы чувств.

В течение как минимум трех недель жителей Южной Флориды и весь мир призывали держаться в шести футах от других и приказывали оставаться дома. Пандемия коронавируса привела к закрытию ресторанов, торговых центров, крупных розничных магазинов и тысяч несущественных предприятий. Он освободил обычно забитые автомобильным транспортом улицы, очистил общественные места и отменил или отложил такие масштабные мероприятия, как Олимпийские игры 2020 года.Заголовки новостей наводнены разговорами о нехватке масок и вентиляторов.

Возможно, проницательный или даже обычный человек предвидел все это, но смертельная пандемия, которая, возможно, является самым изменяющим жизнь в наше время, также тайно лишила нас действия, которое дает нам чувство связи, безопасности и комфорт в то время, когда это нужно больше всего: прикосновение.

Тиффани Филд, доктор философии, директор Института сенсорных исследований Медицинской школы Миллера Университета Майами, изучает эффект сенсорной терапии на всех этапах жизни, от новорожденных до пожилых людей.Филд говорит, что прикосновение укрепляет иммунную систему, борется с депрессией и снижает уровень гормонов боли и стресса. COVID-19 положил начало эпохе ограниченного прикосновения, когда медицинские работники, службы экстренного реагирования, сотрудники продуктовых магазинов и многие другие важные работники должны выходить на потенциально загрязненные территории и вступать в контакт с людьми, которые могут быть инфицированы.

Из-за вируса многим пришлось приложить беспрецедентные меры, чтобы оставаться свободными от прикосновения к своим близким, чтобы предотвратить возможное распространение, когда они возвращаются домой с своей основной работы — некоторые даже спят в отдельных спальнях или частях своего дома.Это новое нормальное явление совсем не так.

Touch, по словам доктора Филда, необходим для здоровья и развития человека.

«Он сохраняет естественные клетки-киллеры, которые убивают бактериальные, вирусные и раковые клетки», — сказала она.

Она отмечает, однако, что у людей есть альтернативы для получения преимуществ прикосновения в этот период. К ним относятся такие упражнения, как йога, тай-чи или просто ходьба, которая, по ее словам, стимулирует рецепторы давления под нашей кожей.

Самокасание или что-либо, вызывающее движение кожи, — еще один вариант, который рекомендует Филд.По ее словам, для тех, кто находится на карантине с близкими, которые не были подвержены заболеванию, усиление объятий, объятий и физической привязанности сейчас важны как никогда.

Как будто они не приносят достаточных жертв, важные сотрудники — это те, кто больше всего страдает от лишения прикосновения, вызванного COVID-19. Для тех, кто не может даже пойти домой, чтобы прижаться или к нему прикоснуться иным образом, доктор Филд призывает их максимально использовать даже минимальные человеческие взаимодействия, такие как зрительный контакт, улыбка и приветствие, — на расстоянии шести футов.

Что происходит, когда мы лишаемся прикосновения? ‹Литературный хаб

Было несколько долгих лет, когда я зарабатывал себе на жизнь в качестве фрилансера, работающего полный рабочий день, и почти не контактировал с другими людьми. Я работал один. Я ел один. Я лег спать одна. У меня были соседи по комнате, которые были заняты своей работой, и с которыми я болтала по дороге туда и обратно, и у меня был круг людей, с которыми я встречался по вечерам, но большинство моих самых близких друзей и родственников были телефоном. отозвать.Я проводил большую часть своего времени в голове и в своей работе, что не означает, что я был одинок или подавлен. Я насладился этим. Я люблю проводить время в одиночестве. Но я начал задаваться вопросом, имеет ли вообще значение то, что я был там, что я существовал.

Я спросил себя, почему я вообще живу там, где живу, именно так, как жил. Я мог бы переехать куда угодно и продолжить примерно так же. Мои повседневные занятия отражали то, как я думал о своем физическом присутствии в мире. Как и многие люди, которые работают из дома, я жил в поту.Не имело значения, принял ли я душ. Мне стало легко забыть пить воду или спать, так как я был так поглощен экраном передо мной. Мне приходилось устанавливать на телефоне напоминания, чтобы вставать и заниматься спортом, чтобы я мог оставаться действующим человеком. Я сделал это, потому что знал, что это хорошо для меня, но почти никогда не чувствовал побуждения. Не было внутреннего голоса, говорящего мне выйти и напомнить себе, что мое тело живо.

Такой образ повседневной жизни был для меня нормой, когда я начала встречаться со своим нынешним мужем Картиком.Я встретил его, как большинство людей в наши дни, в Интернете. Мы оба по своей природе сдержанные люди, поэтому, хотя мы могли очаровывать наш путь во время наших первых разговоров, физический контакт наступал медленно. Мы медленно приближались друг к другу, сидя на диване. Я кладу ему руку на плечо, когда он рассказывал анекдот. Я помню, как мы впервые взялись за руки, когда были вместе в его квартире. Это было похоже на то, как будто электрический ток пробежал по моей руке и выбил что-то в моем горле. Я не знала, насколько мне нужно это прикосновение, как голодна моя кожа.В тот день что-то во мне проснулось. Я поел лучше. Я спал лучше. Я неоднократно возвращался к тому моменту, когда писал эту книгу, и теперь я вижу, как много из того, что я чувствовал, так часто встречается в сегодняшних условиях.

То, как мы используем наши чувства, зависит не только от биологии. Он сформирован уроками нашей культуры. На Западе мы отдаем предпочтение зрению, а это означает, что физическое присутствие, олицетворяемое прикосновением, исчезает. В то время как мы окружили себя интересными видами и звуками, наше тактильное существование стало сравнительно голым.Мы не очень часто чувствуем удовлетворение от создания чего-либо своими руками, от смены времен года или от уверенности врача, утешающего нас, когда мы больны. Поскольку мы живем без этих ощущений, мы с трудом осознаем, что скучаем по ним, и не думаем о том, что значило бы попытаться сохранить их. Чтобы понять, как мы сюда попали, нам нужно вернуться на сотни лет назад, к древним грекам.

Еще со времен Платона осязание было недооцененным чувством.Для него ранжирование чувств от высших к низшим было центральным упражнением в изучении того, что отличает людей от остального животного царства. Если склонность к высшим мыслям — это то, что отличает нас от низших существ, обладающих только базовым телесным осознаванием, тогда чувства можно было бы упорядочить иерархически, от тех, которые наиболее согласованы с разумом, до тех, которые больше всего озабочены телесным. Платон думал, что зрение как способ познания мира, действующее на физическом удалении, допускает наличие прохладной причины.Поставил наверху. Прикосновение происходит мгновенно и интуитивно. Это связано с потребностями на уровне желудка, базовым выживанием и сексуальным искушением. Он оценивается как самый низкий.

Мои повседневные занятия отражали то, как я думал о своем физическом присутствии в мире.

Но даже когда Платон очернил прикосновение, его чувства по этому поводу не были абсолютными. Он использовал его, чтобы описать момент, когда душа вступила в контакт с божественным. Аристотель считал универсальность прикосновения показателем его важности и силы; это то, как животные могут распознавать свое собственное существование, а высшее мышление людей помогло сформировать способность к умственному саморефлексии.Философы, писатели и художники считают прикосновение сильным чувством, потому что оно говорит нам правду, когда наши глаза обманывают нас. Если зрение связано со знанием, то прикосновение наиболее характерно для аффекта. Когда мы встречаем недружелюбного человека, мы описываем его как «холодного». Когда опыт трогает нас, он «трогает». Мы проводим эти связи отчасти потому, что наши эмоции выражаются через физические изменения нашей кожи. Если мы вычтем все другие телесные ощущения из такой эмоции, как гнев — пульсация сердцебиения, учащенное дыхание, жар, поднимающийся в нашей коже, — сомнительно, что эта эмоция вообще будет для нас узнаваемой.

Мы несли эти смешанные послания о прикосновении на протяжении веков, и мы увековечиваем их, не осознавая этого. Платоновский дуализм разума и тела питал христианское морализирование видения как прекрасного и благочестивого, а прикосновения — как грязного, вместилища наших страстей. В то же время существует множество примеров божественного прикосновения для исцеления. В эпоху Просвещения методы обучения, основанные на зрении, такие как чтение и наблюдение, были идеализированы. Акт видения стал символом самого знания.Одновременно с тем, как трогательные знакомства становились все реже, литература романтизировала тонкие связи между любовными интересами. Их изображали волшебными и волнующими душу. Индустриальный век был периодом, когда ручные инструменты были заменены большими машинами, и он вызвал ответную реакцию — движение искусств и ремесел, целью которого было вернуть уважение к сложности и несовершенству ручного труда человека.

Эти контрастирующие чувства по поводу нашего осязания, как бесхитростного, но также обладающего уникальным доступом к психике, сегодня формируют наши продукты и методы.Наши машины в основном представляют собой плоские коробки с картинками, и бывают моменты, когда мы не смотрим на их голубое свечение. Они не просят нас нажимать на рычаги и кнопки и материально взаимодействовать с ними, как это делали наши машины даже тридцать лет назад. Эти же машины продаются нам как способ постоянно оставаться на связи с нашими близкими и создавать сообщества. Чтобы сделать его более человечным, даже используются тактильные слова: iPod Touch и HP Touch Pad. Мы формируем свое эго вокруг наших тщательно отобранных визуальных личностей, которыми мы обмениваемся с ними, но эти образы не идут ни в какое сравнение с тем, чтобы быть вместе во плоти.Мы не понимаем, что наши компьютеры и сотовые телефоны делают для нас — держат нас вместе или лишают нас близости и сочувствия.

Наша двойственность в отношении прикосновений проявляется в том, как мы ведем наши отношения. Меньшие размеры семьи, поздний брак и большая продолжительность жизни означают, что у нас нет физической близости, которой мы ожидали в прошлом. Поскольку прикосновение стало сексуализированным в американской культуре за последние несколько десятилетий, мы демонизировали его в большинстве других личных и профессиональных ситуаций.Опасения по поводу судебных исков и роста движения #MeToo заставили нас избегать любых взаимодействий, которые могут указывать на несоответствие. Поскольку ласковые прикосновения, как правило, предназначены только для наших самых интимных отношений — за исключениями, зависящими от нашей культуры, пола и личности, — многие люди их не получают. Пока неясно, защищает ли наш этикет нас или отдаляет друг от друга.

Несколько выдающихся голосов кричат ​​о том, что наша растущая непривязанность делает нас менее способными справляться с трудностями жизни и работы рядом с другими людьми.Мы открыто говорим об эпидемии одиночества, в том числе об отсутствии тактильной связи, и о том, как это ведет к хроническим заболеваниям. Нашу эру даже называют Эпохой Excarnation, время, когда мы живем вне нашего тела, что означает, что мы наблюдаем себя больше как внешние образы, чем как живые кожа и кости. Когда мы берем руку на пульсе культуры, мы обнаруживаем, что наша повседневная жизнь говорит нам, что мы — бестелесные глаза и мозг. Виртуальная реальность манит как последнее приглашение покинуть нашу среду обитания и сбежать в другую без каких-либо трений реальной жизни.

Философы, писатели и художники считают прикосновение сильным чувством, потому что оно говорит нам правду, когда наши глаза обманывают нас.

Мы глубоко обеспокоены тем, что мир становится все более визуальным. В то время как мы уже много веков занимаемся этими проблемами в личном и социальном плане, сегодня обширная область исследований напоминает нам, насколько важны прикосновения. Когда мы младенцы, прикосновение родителей — это то, как мы узнаем, что о нас заботятся, и оно имеет решающее значение для нашего физического и эмоционального развития.Благодаря этому мы развиваем понимание того, что значит быть отдельными, но в то же время связанными. Прикосновение — это наш первый способ познать мир. Когда мы сталкиваемся с окружающей средой, мы получаем представление о пределах нашего тела и о том, как мы можем использовать их для расширения нашей воли. Легкие сигналы от прикосновения помогают нам научиться ходить, поднимать предметы и решать наши первые основные проблемы. Чувства зрения и осязания действуют как система проверки и баланса, с помощью которой мы приходим к компромиссу между нашими периферийными реальностями и нашими более глубокими желаниями.

Ощущения, которые мы получаем через прикосновение, образуют глубокую форму знания, которая обычно происходит за пределами нашего сознания, поэтому мы не можем их оценить. Многие ученые считают, что работа с нашим телом, особенно с нашими очень чувствительными руками, — это то, как люди заложили основу для создания технологий и основы для символического мышления и, возможно, даже нашего языка. Другими словами, мы развили наши навыки физического изобретения, чтобы возиться и играть с идеями исключительно в нашем сознании.Некоторые считают, что мы оказываем себе медвежью услугу, не используя практическое обучение, которое так хорошо служило нам в прошлом. Детям особенно может не хватать активности, когда они так сосредоточены на чтении и запоминании книг.

Забота и дружелюбие помогают нам действовать сообща и сдерживают наши более агрессивные наклонности. Изучая растущую эпидемию одиночества в западных странах, психологи все больше сосредотачиваются на отсутствии у нас прикосновений, а не только на проблеме не с кем поговорить.Мы осознаем, что некоторые люди настолько сильно нуждаются в физическом контакте, что его отсутствие может способствовать депрессии, проблемам с сочувствием к другим и ослаблению иммунной системы. Этот набор симптомов наблюдается при состоянии, которое называется кожным голодом. Полное избегание прикосновений может облегчить некоторые социальные ситуации, но если мы не позволяем себе некоторого дискомфорта близости, мы также не сможем ощутить его награды. Мы забываем о важности небольших похлопываний по спине и сжиманий рук.Только когда мы долгое время обходимся без них и кто-то снова к нам прикасается, мы даже не замечаем того, чего нам не хватает.

Даже небольшие прикосновения могут вызвать значимые эмоции и повлиять на наши ценности, и компании, выпускающие товары народного потребления, обращают на это внимание. Они используют новейшие исследования о том, как работает смысл и как к нему обращаться, включая новые материалы и дизайн, призванные повысить наше удовольствие от наших продуктов. Причудливая область тактильных ощущений, которая пытается сделать наши технологии более физическими, сейчас переживает золотой век, который может изменить то, как мы все используем наше чувство прикосновения к нашим устройствам.Инженеры Haptics думают о том, как заменить ощущения, такие как набор текста и поворот циферблата, которые мы привыкли получать от наших машин, чтобы у нас была более глубокая связь с ними. Популярность сенсорных экранов, которые позволяют нам напрямую взаимодействовать с изображениями, открывает возможности для развития совершенно новой библиотеки ощущений.

Я точно не помню, когда начал думать о прикосновении. Но остается одно смутное воспоминание, когда я однажды откладывал работу.Столешница моего стола немного болталась, поэтому я встал и попытался оторвать ее от основания, чтобы посмотреть, какой из винтов нужно затянуть. Когда мои пальцы заглянули за угол, я заметил всю информацию, которую я воспринимал, от зернистости дерева до напряжения моих мышц и защемления моей кожи. Все эти тонкие подсказки помогли мне найти ответ. Я начал задаваться вопросом, какое из этих ощущений было частью моего осязания. Было ли это тем, что я чувствовал на своей коже? Или все вместе?

Было неприятно осознавать, как мало я знал о своем осязании, учитывая, что это способность, которая никогда не отключается.То, что я узнал еще в школе, казалось мне совершенно неполным. С детского сада я думал об этом просто как о том, как я себя чувствую . Вот как я мог, не глядя, сказать, что я надежно поставил ноги на педали велосипеда. Это был зуд от укуса насекомого. Это была мучительная боль от укола мизинца. Это был царапающий поцелуй изношенного свитера. Это было облегчение, когда я положил голову на плечо друга. Но придумать рабочее определение осязания намного сложнее, чем может показаться поначалу.Фактически, даже ученые до сих пор не согласны с тем, как это сделать. Они даже не уверены, одно ли это чувство или группа из многих.

Эти противоположные чувства по поводу нашего осязания, как бесхитростного, но также обладающего уникальным доступом к психике, сегодня формируют наши продукты и методы.

Хотя прикосновение всегда было чувством с шатким определением, эти дебаты стали гораздо более заметными с изобретением в двадцатом веке электронной микроскопии, которая сделала возможным увидеть широкий спектр структур нашего тела, посвященных нашему телу. осязание.Из всех органов чувств прикосновение по-прежнему остается наименее понятным, поскольку в нем так много компонентов, которые трудно выделить. Но не только наука может характеризовать для нас прикосновение. Классическая западная философия веками придерживалась идеи пяти основных смыслов. Согласно нашему культурному пониманию прикосновения, нам кажется очевидным, что температура, зуд, боль и давление являются частями прикосновения и помогают формировать наше восприятие движения нашего тела в пространстве.Вот как мы рассмотрим это здесь.

Touch был для меня неожиданной темой, в основном потому, что мне это никогда особо не нравилось. Когда я был моложе, отец называл меня «не трогай меня» в честь папоротника, который складывается сам по себе, когда его гладят, потому что у меня была склонность отпрянуть, когда кто-то подходил слишком близко. У меня никогда не было такой легкости в своем теле, как у некоторых людей, хотя с тех пор я в основном перерос свое крайнее отвращение. Я счастлив пожать руку или обнять, если кто-то другой инициирует.Есть люди, которых я трогаю добровольно. Я люблю трогать Картика. Но я думаю, что моя пожизненная брезгливость к прикосновениям — еще одна причина, по которой меня привлекла эта тема. Вероятно, нужен кто-то, у кого есть сильные чувства к прикосновениям, чтобы хотя бы заметить это, поскольку это чувство так часто проявляется на заднем плане.

Я выросла в семье иммигрантов из Индии и остро осознавала, чем мои тактильные взаимодействия с семьей отличаются от тактильных взаимодействий со сверстниками и их семьями. Мы ели рис руками, а не вилкой, и кивали головами, приветствуя родственников, вместо того, чтобы обнимать их.У меня сложилось впечатление, что то, как мои две культуры по-разному используют прикосновение, многое о них говорит. Когда я переключался между этими двумя способами поведения, я заметил небольшие сдвиги в своем мышлении о таких вопросах, как гигиена и вежливость, и о том, как существовать как личность, будучи частью группы. То, как мы используем наши тела, часто является физическим представлением наших внутренних состояний бытия.

Инженеры Haptics думают о том, как заменить ощущения, такие как набор текста и поворот циферблата, которые мы привыкли получать от наших машин, чтобы у нас была более глубокая связь с ними.

Я начал этот проект с основных вопросов о том, что такое сенсорный ввод и как он работает. Со временем мои вопросы стали более личными и насущными. Я начал рассматривать все культурные программы, которые привели меня к моим уникальным отношениям с прикосновением, многочисленные примеры которых довольно универсальны. Когда мы молоды и нас предупреждают «держать руки при себе» или говорят, что мы «просто проявляем чувствительность», нас приучают думать о прикосновении — и о его последствиях, о наших чувствах — как о грубых и слабых. Изучив эти глубокие предубеждения, я переопределил для себя прикосновение как важное и мудрое чувство.Я ценил, как массаж укрепил мое тело и как письмо ручкой на бумаге помогло мне решить проблемы, которые я не мог решить в своей голове. Я начал думать, как бы выглядел наш мир, если бы мы все изучили наши сложные отношения с прикосновением и смогли бы заново научиться принимать их.

В своем исследовании для этой книги я рассмотрел, как изменилась наша культура в целом. Я понимаю, что есть проблемы с использованием множественного числа «я» для представления коллективного «мы» для описания поведения в Соединенных Штатах или на Западе.Намерение не состоит в том, чтобы никого не оставлять в стороне и не предполагать, что между нами нет никаких различий; он призван подчеркнуть, как наши индивидуальные практики объединяются в более широком масштабе. Конечно, делая подобные обобщения, я не собираюсь отрицать наличие значительных различий в практике прикосновения людей в зависимости от их личности, социального класса, уровня здоровья, пола, сексуальности и общего происхождения. Итак, в нескольких главах я исследую многие типы тел, в том числе маргинальные.

Исследование прикосновения может показаться сентиментальным или мягким. Я не буду приказывать кормить ребенка грудью или обнимать коллег. Наше молчание по этому поводу естественно, и важно уважать уровень комфорта друг друга. Я также не стану утверждать, что нам всем нужно отказаться от своих смартфонов и планшетов и вернуться к личным встречам и написанию писем на бумаге. Но эта книга заставит вас понять, что значит жить в теле, обернутом кожей. Вы будете думать о своем осязании по-другому, больше не пассивно и слепо, а как о ценном интуитивном инструменте.Пришло время подумать о последствиях культуры, которая ценит видение важнее чувств и, в более широком смысле, размышления над бытием, а также то, действительно ли это ценности, которые мы действительно хотим продвигать.

Touch дает нам понимание мира. Это язык нашей внутренней жизни.

__________________________________

Из книги How to Feel Сушмы Субраманиан. Авторские права © 2021 Sushma Subramanian. Используется по договоренности с Columbia University Press.Все права защищены.

Почему человеческое прикосновение так сложно заменить

Для Аденуги, чтобы вернуться к нормальной жизни, вероятно, потребуется надеть перчатки и защитную маску, когда она, наконец, снова сможет видеть клиентов. Она озадачена, как она может правильно работать в перчатках, когда так много ее работы требует физического прикосновения к коже клиентов, но думает, что может найти способ обойти это.

Больше всего ее беспокоит, как наладить эти важные связи со своими клиентами, прикрывая лицо. «Я работаю с кем-то, кто приглашает меня стать частью ее особенного дня — одного из лучших дней в ее жизни. В утро свадьбы она счастлива, мы немного болтаем. Маска убьет настроение ».

«Чаще всего невесты возбуждены, но у меня бывают нервные, и я использую успокаивающий эффект, успокаивая ее нервы, говоря правильные вещи, не позволяя ей нервничать.Я не уверен, как это будет работать с маской. Это буквально только что пришло мне в голову ».

Уйдет ли в прошлое тесное общение? «Я предполагаю, что мы очень быстро вернемся к нормальной жизни, должны мы или нет — другой вопрос», — говорит Флойд. «Но мы и раньше были в пандемиях. Эти способы взаимодействия никуда не делись ».

«Они такие нормальные, успокаивающие, они настолько важны для нашего благополучия, что я думаю, что наступит период осторожности, когда мы подумаем дважды, но я предполагаю, что мы выйдем за рамки этого и довольно быстро вернемся к нормальному состоянию.”

На данный момент Аденуга может публиковать фотографии в Instagram и заново переживать свою работу в памяти. «Я хочу снова работать», — говорит она. «Когда-нибудь.»

Скрытая ценность

Мы склонны думать, что существуют рациональные, постоянные причины, по которым мы желаем одних вещей больше, чем других. Но от ацтеков, которые были сбиты с толку тем, что испанские конкистадоры ценили золото выше перьев, и до наших дней, когда отрицательные цены на нефть недавно сбивали с толку мировые рынки, история говорит нам, что это не всегда так.В этой серии статей рассматриваются скрытые факторы, определяющие ценность, которую мы придаем вещам, и то, как то, что мы ценим, может измениться в будущем.

Присоединяйтесь к одному миллиону будущих поклонников, поставив нам лайк на Facebook или подписавшись на нас в Twitter или Instagram .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *