Основные модели поведения личности в конфликтном взаимодействии. Практикум по конфликтологии
Основные модели поведения личности в конфликтном взаимодействии. Практикум по конфликтологииВикиЧтение
Практикум по конфликтологии
Емельянов Станислав Михайлович
Содержание
Основные модели поведения личности в конфликтном взаимодействии
В литературе выделяют три основные модели поведения личности в конфликтной ситуации: конструктивную, деструктивную и конформистскую (табл. 5.1). Каждая из этих моделей обусловлена предметом конфликта, образом конфликтной ситуации, ценностью межличностных отношений и индивидуально-психологическими особенностями субъектов конфликтного взаимодействия. Модели поведения отражают установки участников конфликта на его динамику и способ разрешения.
Давая общую оценку приведенным выше моделям поведения, отметим, что желательной и необходимой моделью является конструктивная.
Таблица 5.1
Основные модели поведения личности в конфликте
Опасность конформистской модели поведения заключается в том, что она способствует агрессивности соперника, а иногда и провоцирует ее. Иначе говоря, данная модель по сути дела является деструктивной, только с противоположным знаком. Но конформистская модель может играть и положительную роль. Если противоречия, вызвавшие конфликт, носят несущественный характер, то конформистское поведение ведет к быстрому разрешению такого конфликта.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Унаследованные и приобретенные модели поведения
Унаследованные и приобретенные модели поведения Существуют унаследованные и приобретенные модели поведения.
BID (базовое внутреннее направление или желание) – это унаследованные модели поведения, которые могут заблокировать вам путь к успеху, в частности, в семейной10. Всё под контролем Модели поведения, свойственные людям с тревожным типом личности
10. Всё под контролем Модели поведения, свойственные людям с тревожным типом личности Приведенные ниже модели поведения являются типичными в ситуациях, вызывающих беспокойство. Все они направлены на то, чтобы свести к минимуму степень риска и взять под контроль
Тяжелая форма данной модели поведения: диссоциальное расстройство личности
Тяжелая форма данной модели поведения: диссоциальное расстройство личности Официально социопатом считается человек, страдающий диссоциальным расстройством личности в соответствии с классификацией DSM-IV. Раньше для обозначения таких людей использовался термин
Модели поведения в иерархической системе
Модели поведения в иерархической системе
Как я уже говорил, всегда были, есть и будут люди, которым можно.
Были, есть и будут люди, которым нельзя. Чем те, которым нельзя, отличаются от тех, которым можно? Любой человек обладает рангом – высоким или низким – и имеет права,
Эффективные модели поведения
Эффективные модели поведения Существуют эффективные модели поведения, позволяющие добиться нужной реакции у собеседника. Во-первых, это аналогия, то есть подстройка под ожидаемую модель поведения, во-вторых, это антоним, полная ей противоположность.Представьте себе
Глава 15. МОДЕЛИ ПОВЕДЕНИЯ МУЖЧИН
Глава 15. МОДЕЛИ ПОВЕДЕНИЯ МУЖЧИН Мужчин, которых я опросила, можно разделить на три основные группы в зависимости от модели поведения.Неустойчивые. Не желают или не способны наметить твердые внутренние ориентиры в двадцатилетнем возрасте и продолжают эксперименты
Искажение восприятия в конфликтном взаимодействии
Искажение восприятия в конфликтном взаимодействии
До сих пор мы обсуждали механизмы, действующие в предконфликтной стадии.
Тем более они действуют и при разворачивании конфликта. При этом фактор искажения восприятия настолько важен, что стоит обсудить его более
Устаревшие модели поведения
Устаревшие модели поведения Уже давно мы усвоили некие модели поведения, к которым возвращаемся в определенных ситуациях, так как никакого другого варианта у нас нет. Маленький ребенок однажды понял, как поступить, чтобы мать снова взяла его на руки: нужно плакать и
ЧАСТЬ IV ТЕХНОЛОГИИ ТАЙНОГО ПРИНУЖДЕНИЯ ЛИЧНОСТИ В МЕЖЛИЧНОСТНОМ ВЗАИМОДЕЙСТВИИ Глава 1 Приемы и техника психологических манипуляций в межличностном взаимодействии
ЧАСТЬ IV
ТЕХНОЛОГИИ ТАЙНОГО ПРИНУЖДЕНИЯ ЛИЧНОСТИ
В МЕЖЛИЧНОСТНОМ ВЗАИМОДЕЙСТВИИ
Глава 1 Приемы и техника психологических манипуляций в межличностном взаимодействии
1.1. Позиции рассмотрения и особенности анализа межличностных манипуляций.
Процесс межличностных
Модели поведения
Модели поведения Ситуация 1. Мужчина ущипнул женщину, она пугается и думает: «Я виновата в этом сама».Ситуация 2. Она думает: «Кретин!» – и возмущается. Он думает: «Она дура, я не виноват».Ситуация 3. Она думает: «Кретин!» – и возмущается. Он думает: «Я кретин, я виноват».Во всех
МОДЕЛИ ПОВЕДЕНИЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
МОДЕЛИ ПОВЕДЕНИЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ Различные стили коммуникативного взаимодействия порождают несколько моделей поведения преподавателя в общении с обучаемыми на занятиях. Условно их можно обозначить следующим образом:1) модель диктаторская («Монблан») – преподаватель
Модели поведения
Модели поведения
Женщины, которые, следуя своим наклонностям, становятся прекрасными спортсменками, деятельными феминистками, учеными, политиками, наездницами или же монахинями, движимы богинями-девственницами.
Для того чтобы развивать свои таланты и
Модели жизни и поведения
Психология в бизнесе: 6 типов деструктивного руководства :: РБК Pro
Pro Партнер проекта*
Телеканал
Pro
Инвестиции
Мероприятия
РБК+
Новая экономика
Тренды
Недвижимость
Спорт
Стиль
Национальные проекты
Город
Крипто
Дискуссионный клуб
Исследования
Кредитные рейтинги
Франшизы
Газета
Спецпроекты СПб
Конференции СПб
Спецпроекты
Проверка контрагентов
РБК Библиотека
Подкасты
ESG-индекс
Политика
Экономика
Бизнес
Технологии и медиа
Финансы
РБК КомпанииРБК Life
Материал раздела Основной
Менеджмент   · Управление командой
Статьи Siemens
Личность лидера определяет финансовый успех компании.
Поэтому она обречена на провал, если ее руководитель больше думает о личных мотивах, забывая о бизнес-целях. Директор по сбыту Siemens Татьяна Дроздова рассказывает, как это происходит
Фото: Shutterstock
Сегодня неопределенность и неуверенность в завтрашнем дне поставила новые задачи перед руководителями. Им приходится искать в себе ресурс для решения нестандартных проблем в бизнесе, быть гибкими и чаще анализировать свое поведение — а также отклик на него со стороны подчиненных. Особенности личности лидера могут привести компанию как к успеху, так и к краху.
Посмотрим на несколько дисфункциональных моделей поведения СЕО, которые превращают компанию в деструктивную.
- Микроменеджмент — стремление к чрезмерному контролю и совершенству подчиненных, что приводит к повышению общего уровня недоверия в компании.
- Стремление избегать конфликтов — когда отсутствие разногласий важнее соблюдения границ руководителя. В этом случае лидер характеризуется как слишком мягкий и, по сути, не является руководителем.
- Третирование подчиненных — характерно для руководителей с потребностью во власти и повиновении. Доводят компанию до высокого уровня агрессии внутри коллектива.
- Маниакальное поведение — практикуют люди, склонные к тем или иным формам одержимости. Например, она может быть направлена на наведение порядка в компании в ущерб клиентскому сервису.
- Недоступность. Пример — руководители, которые взаимодействуют с коллективом через своих помощников. Результат — неведение сотрудников и непонимание реальной ситуации внутри фирмы.
- Интриги как способ фиксации власти. Например, руководитель дает одинаковые задания различным подчиненным с целью создания конфликта между ними. Результат — компания занята внутриусобными войнами вместо фокуса на продажах.
ОСТАНОВИТЬ наше саморазрушительное поведение
Сколько раз большинство из нас давали себе клятву «Я закончил и больше никогда этого не сделаю», только чтобы снова сделать это? Разочаровывает, не так ли? Тем не менее, это опыт большинства из нас, когда они пытаются заменить привыкание, саморазрушительное поведение.
Почему нас так тянет к этому негативному поведению? Почему их так трудно отпустить, даже когда наше сердце жаждет сделать именно это?
Люди прибегают к саморазрушающему поведению, чтобы справиться с тревогой, неуверенностью в себе и стыдом.
Этот цикл часто начинается в подростковом возрасте, когда у нас мало навыков справляться со стрессом и негативными эмоциями. Мы начинаем чувствовать тревогу, как будто мы не вписываемся. Мы перегружены ожиданиями других и, возможно, даже стыдимся самих себя. Поскольку у нас мало навыков, чтобы успокоить эти эмоции, мы лихорадочно ищем что-то, что поможет нам почувствовать себя лучше. Саморазрушающее поведение, такое как употребление алкоголя, наркотиков, переедание и сексуальные действия, вызывает химические изменения в организме, которые подавляют тревогу и успокаивают нас.
Эти стратегии преодоления трудностей быстро становятся нашими основными, потому что они эффективны. Перенесемся во взрослую жизнь, и эти «быстрые решения» саморазрушительного поведения теперь являются хорошо укоренившимися моделями управления тревогой и низкой самооценкой.
От саморазрушительного поведения очень трудно избавиться — как потому, что оно вызывает привыкание, так и потому, что нам нечем его заменить.
Более того, мы склонны оправдывать свое негативное поведение, указывая на чужое и говоря: «Как они могут делать что-то настолько разрушительное для своего брака/семейной/духовной жизни?» Одна негативная копинг-стратегия ничем не лучше другой, но легко увидеть саморазрушительный характер поведения других, сводя к минимуму собственные деструктивные паттерны.
Как ОСТАНОВИТЬ саморазрушительное поведение?
Большинству из нас трудно заботиться о себе. Это большая часть проблемы. По мере того, как жизненные события и ожидания набирают скорость, мы с трудом удерживаем голову над водой. Мы не хотим подводить того, чье мнение важно для нас. В процессе мы становимся более тревожными, больше чувствуем себя неудачниками и меньше осознаем, что мы чувствуем. Это, в свою очередь, делает нас более уязвимыми к нездоровому, саморазрушительному поведению.
Один из способов замедлить этот процесс — регулярно отслеживать и заботиться о четырех аспектах нашей жизни — Голод/Боль, Гнев, Одиночество, Усталость — которые можно запомнить, используя аббревиатуру H.A.L.T.
ГОЛОД И БОЛЬ
Координируя несколько графиков и пытаясь оправдать реальные и предполагаемые ожидания других, легко пренебречь своим физическим голодом по еде и эмоциональным голодом по любви и принятию. Мы также склонны оправдывать испытываемые нами обиды «пустяком» и отодвигать их в сторону, не разбираясь с ними, потому что чувствуем, что у нас нет времени.
ЗЛОЙ
Многие из нас выросли в семьях, где гнев не допускался. Это заставляет нас избегать признания, когда мы злимся, а тем более справляться со своим гневом. Мы подавляем гнев и продолжаем, как будто ничего не произошло.
ОДИНОКИЙ
Чем больше мы заняты, тем сильнее наша склонность жить в изоляции. В результате мы чувствуем себя одинокими и одинокими посреди нашей борьбы.
УСТАЛ
Каждый день мы просыпаемся с большим количеством дел, чем реально можем выполнить. Мы встаем раньше и ложимся позже, пытаясь оправдать ожидания, которые мы испытываем как супруги/родители/сотрудники/члены церкви. Средний американец хронически недосыпает. Результат? Наша способность принимать решения снижена до уровня, похожего на употребление нескольких алкогольных напитков.
Вам хочется заниматься саморазрушающим поведением? Попробуйте принять H.A.L.T. в жизни вместо того, чтобы просто действовать по убеждению.
Первый шаг к преодолению саморазрушительных копинг-стратегий — ежедневное внимание к этим четырем областям нашей жизни. Когда мы голодны, злы, одиноки или устали, мы стремимся чувствовать себя лучше. Это делает нас более уязвимыми для использования нашего нездорового копинг-поведения. Замедление и внимание к этим четырем областям нашей жизни в течение дня здоровым и вдумчивым образом сводит к минимуму риск переутомления и перехода к саморазрушающим моделям поведения.
Связанные статьи
Люди, выздоравливающие от расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, часто получают разную степень поддержки со стороны своей семьи — иногда полезной, а иногда нет. Хотя семьи хотят оказывать здоровую поддержку, часто они этого не делают из-за дезинформации и неправильных представлений…
Поскольку наш мир продолжает бороться с последствиями глобальной пандемии, я вижу сходство с тем, с чем сталкиваются люди с зависимостями, стремящиеся к выздоровлению. В кругах выздоровления вы услышите сообщения вроде «Есть только одна вещь, которую вы…
Быть готовым к переменам — это ключ к избавлению от зависимости. Для членов семьи и друзей понимание пяти стадий изменений, когда речь идет о готовности к выздоровлению, может помочь вам оказать поддержку, которая будет полезна для…
Категории статей и теги
ПОСЛЕДНИЕ КОНТЕНТЫ НОВОСТЕЙ, ДОСТАВЛЕННЫЕ НА ВАШ ВХОДЯЩИЕ
Подписаться на вопросы психического здоровья
Как распознать саморазрушительное поведение + Как его остановить
Что такое саморазрушительное поведение?
Саморазрушающее поведение – это модель действий, которая может помешать физическому и эмоциональному благополучию человека или его способности достигать важных целей.
По словам терапевта Ибинье Осибоду-Оньяли, LMFT, иногда такое поведение не просто мешает, а прямо вредит. Это могут быть физические действия, такие как вождение в нетрезвом виде или членовредительство, но они также могут быть эмоциональными.
«Физически саморазрушающим поведением может быть все, что создает вредные или небезопасные физические обстоятельства», — говорит mbg консультант по травмам и отношениям Кэти Лорц, LMHC. Это может быть что угодно, от злоупотребления психоактивными веществами до членовредительства, а также более тонкие действия, такие как бездумная прокрутка социальных сетей или умышленное игнорирование потребности вашего тела в движении, увлажнении или питании.
«Часто они также служат для человека способом «выписаться», когда жизнь становится слишком напряженной или если нет поддержки, знаний или привычки хорошо справляться со стрессом, неопределенностью и трудными отношениями», — добавляет она.
Эмоционально саморазрушающее поведение заключается в том, чтобы заставить себя чувствовать себя плохо, как правило, принижая себя, отрицая свои собственные потребности или помещая себя в ситуации, в которых другие могут причинить вам боль.
Клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии, отмечает, что большинство — если не все — люди время от времени совершают какие-то незначительные саморазрушительные действия. «Когда мы сознательно осознаем незначительное и нечастое саморазрушительное поведение, оно, как правило, не имеет серьезных последствий», — объясняет она. «Однако хроническое саморазрушающее поведение, как правило, мешает повседневной жизни и может иметь серьезные долгосрочные последствия для психического здоровья, физического здоровья и общего благополучия».
Примеры саморазрушительного поведения.
Существует множество вариантов саморазрушительного поведения, от очевидных до скрытых. Вот несколько примеров, по мнению наших экспертов:
- Чрезмерное употребление алкоголя
- Вождение в нетрезвом виде
- Попадание в рискованные или опасные ситуации
- Игнорирование телесных потребностей в движении, питании, питье и т. д. или иным образом отказывая себе в достаточном количестве сна
- Бессмысленная или бесконечная прокрутка социальных сетей
- Чрезмерный просмотр телевизора
- Участие в рискованном сексуальном поведении
- Зацикливание на токсичных отношениях
- Измена, когда вы находитесь в счастливых отношениях
- Причинение вреда своим любимым людям
- 0
- 0
- 0
- или хочет
- Прокрастинация
- Взятие на себя большего, чем вы можете осилить
- Чрезмерные траты или трата денег, которых у вас нет
- Бесконечные размышления или зацикливание на прошлых ошибках
- Отрицательный внутренний диалог
- Импульсивное принятие решений
- Изоляция себя от общества и близких
- Помещение себя в ситуации, которые травмируют или повторно травмируют
- Игнорирование симптомов психического здоровья, таких как тревога или стресс
- Самоповреждение
- Самоубийство
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Что вызывает саморазрушительное поведение?
По словам лицензированного консультанта по наркотикам и алкоголю Кэндис Коткин-Де Карвалью, LSW, LCADC, CCS, CCTP, коренные причины саморазрушительного поведения могут различаться. Некоторые из наиболее распространенных причин включают отсутствие положительных навыков преодоления трудностей, нерешенные проблемы детства или юности и плохое психическое здоровье.
Лорц описывает саморазрушительное поведение как результат либо ошибочных попыток самозащиты, либо моментов диссоциации. Они часто формируются вашими убеждениями о себе, о том, чего вы заслуживаете, и о том, как вы восприняли сообщения мира и окружающих вас людей, говорит она, что делает их, по сути, реакцией на личные обстоятельства, которые оказали травматическое влияние на вашу жизнь. ты. Возможно, они даже работали (или вы верили, что они работали) в прошлом, чтобы защитить вас от чувства стресса, подавленности, боли, истощения, испуга или опасности, добавляет она, но в конечном итоге эти механизмы выживания теперь причиняют больше вреда, чем защита.
Осибоду-Оньяли добавляет, что, когда люди пережили множество негативных событий или даже травм, это меняет их отношение к себе, другим и миру. «Они начинают ожидать, что произойдут плохие вещи, и когда на их пути появляются хорошие вещи, они начинают саморазрушительное поведение, чтобы все возвращалось к негативному образцу, к которому они привыкли. Дело не в том, что они наслаждаются негативом, просто это знакомо, » она говорит.
Кроме того, по словам Мэнли, саморазрушительное поведение может быть симптомом многих проблем с психическим здоровьем. Например, человек, страдающий депрессией, может проявлять самозащитное поведение, например, не ходить на работу из-за нехватки энергии или избегать стресса, что в конечном итоге саморазрушительно. Те, кто страдает расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, могут прибегать к саморазрушающему поведению, включая воровство для поддержания зависимости или вождение в нетрезвом виде, практически не имея возможности искренне оценить долгосрочные последствия; кумулятивные последствия такого поведения часто трагичны.
«Разнообразные психические расстройства, такие как ПРЛ, часто заставляют страдальца застрять в цикле саморазрушительного поведения, из-за которого человек чувствует себя злым, изолированным и непонятым», — добавляет она.
Как остановить в себе саморазрушительное поведение:
1.
Поймите поведение и почему оно вредно.
Ключом к предотвращению саморазрушительного поведения является его понимание, говорит Осибоду-Оньяли. Она рекомендует начать с того, чтобы прояснить, насколько поведение вредно для вас, а затем, исходя из этого, «начать раскрывать, как образ мыслей, история или травмы привели к последовательному образцу. Поведение саморазрушительно, когда образец последователен». .»
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Отслеживание поведения.
Часто полезно непредвзято отслеживать проблему. Когда мы замечаем, что вызывает саморазрушительное поведение, мы становимся более осознанными.
Посредством повышенной осведомленности мы часто стимулируем изменения, просто замечая, избегая или осознанно «полагаясь» на ситуацию.
«Запишите эти действия и посмотрите, сколько вы делаете их изо дня в день», — рекомендует Лорц. «Когда вы делаете их, избегаете ли вы других вещей? Избегание и отвлечение — это способы справиться с ситуацией, которые могут быть полезными, но когда вы делаете слишком много, это в конечном итоге приводит к саморазрушению. Что вы делаете, чтобы избегать и отвлекать от стрессовых, трудных, или неприятные вещи?»
Отличный пример: скажем, всякий раз, когда вы садитесь за компьютер, чтобы поработать, вы *должны* перекусить, чтобы перекусить. Лорц говорит, что, скорее всего, вы не голодны, а испытываете стресс или тревогу из-за писем в своем почтовом ящике. Отслеживая свое поведение, вы можете понять, что всякий раз, когда вы беспокоитесь, испытываете стресс или скучаете, вы получаете что-нибудь поесть.
«Бездумное питание может быть саморазрушительным.
Планирование перекусов на день или составление списка других способов снять стресс или вознаградить себя за трудные или стрессовые задачи могут помочь превратить саморазрушительное поведение в осознанную деятельность ( который становится самозащитой и расширением прав и возможностей) и добавить навыки преодоления стресса в свой набор инструментов», — говорит она.
3.
Устраните основную причину.
Коткин-Де Карвальо говорит, что понимание основных факторов, способствующих вашему саморазрушительному поведению, имеет решающее значение для разрыва его разрушительного цикла.
«Например, если у вас плохие навыки преодоления трудностей, важным шагом будет работа над укреплением вашей способности справляться с негативными эмоциями и стрессом», — говорит она. С другой стороны, если проблемы с психическим здоровьем или нерешенные проблемы из вашего детства лежат в основе вашего саморазрушительного поведения, она рекомендует обратиться к квалифицированному специалисту в области психического здоровья, который поможет вам решить эти проблемы.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Журнал.
Точно так же, по словам Мэнли, ведение дневника о незначительном саморазрушительном поведении часто может быть очень полезным. Ключ к этому типу ведения дневника — позволить вашему разуму свободно ассоциировать без осуждения, добавляет она. Когда вы позволяете своему разуму течь, не опасаясь критики, психика часто начинает «разбираться» за кулисами.
5.
Задержка, действующая по импульсу.
В качестве временной меры остановите саморазрушительное поведение, просто отсрочив действие. Когда вы собираетесь совершить действие, которое в прошлом определили как саморазрушительное, подождите несколько минут, прежде чем что-либо предпринимать. Иногда просто дать себе паузу, чтобы позволить импульсу — и бурным эмоциям, стоящим за ним — пройти через вас, а затем успокоиться — это все, что вам нужно, чтобы больше не чувствовать необходимости двигаться вперед с действием.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
6.
Разработайте другие, более здоровые механизмы выживания.
Активно изучайте и практикуйте навыки преодоления трудностей и привычки, которые останавливают саморазрушительное поведение до того, как оно начнется, говорит Лорц.
«Наличие различных навыков и привычек преодоления, которые поддерживают психическое здоровье и благополучие и создают возможности для снижения стресса, могут помочь вашему разуму и телу повысить устойчивость и расширить возможности для здоровых способов справиться со стрессом и неуверенностью». — отмечает она.
Вот список методов заземления, которые вы можете использовать, чтобы оставаться в состоянии присутствия в тот момент, когда вы сталкиваетесь со стрессом и хотите заняться чем-то саморазрушительным, а также некоторые методы релаксации, которые помогут вам успокоиться другими способами.
«Развитие психологической устойчивости, или способности адаптироваться и восстанавливаться после невзгод, также может быть очень полезным в преодолении саморазрушительного поведения», — добавляет Карвалью.
7.
Найди ответственного друга.
Это отличный способ получить внешнюю поддержку, когда ваш внутренний критик или внутренний защитник говорит вам, что ваше саморазрушительное поведение — единственное, что поможет вам почувствовать себя лучше, — говорит Лорц. Это одна из причин, по которой приятели по фитнесу, Анонимные Алкоголики, коучинг или психотерапия могут очень успешно помочь вам вырасти и изменить саморазрушительное поведение.
Хотя это может показаться пугающим, это также один из лучших способов увидеть перспективу. Одно только это действие может помочь вам почувствовать себя менее безнадежным, менее одиноким и более способным достичь своих целей. Это создает мост связи, который дает силы и исцеляет.
Лорц говорит, что это может быть так же просто, как сказать другу: «Эй, мне завтра на работу.
Не могли бы вы напомнить мне об этом, когда я пойду заказывать второй или третий напиток сегодня вечером? Я хочу быть готовым и будь готов к моей презентации утром».
Как справляться с саморазрушающим поведением других.
Если вы понимаете, что кто-то вокруг вас ведет себя саморазрушительно, Мэнли подчеркивает важность беспристрастного подхода к ситуации. Это поможет вам избежать перегрузки или вовлечения в какие-либо негативные циклы.
Для начала она рекомендует потратить время на то, чтобы оценить свои собственные потребности, прежде чем противостоять любимому человеку. Спросите себя, что вам нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности и уважать в этой ситуации. После того как вы мысленно подготовились и определили для себя свои границы, вы можете рассказать о саморазрушающем поведении или моделях поведения, которые вы заметили.
При этом Мэнли отмечает, что лучше всего использовать мягкий подход. «Избегайте критики человека и не позволяйте себе втягиваться в спор», — говорит она.
Здесь очень важно контролировать собственные эмоции, добавляет она. Вы определенно не хотите быть вовлеченным в словесную или даже физическую битву с этим человеком. Когда вы высказываетесь, потому что вам не все равно, важно также объяснить свои границы и то, что вы готовы и не готовы терпеть, предлагая свою поддержку.
Если изменения не происходят, может возникнуть необходимость с любовью отстраниться от ситуации, говорит Мэнли, и признать, что вы не можете решить проблемы другого человека за него, особенно если он не хочет помочь себе.
И помните: иногда поддержка выглядит просто как побуждение кого-то обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, который лучше всего подготовлен для выполнения этой работы.
Когда обратиться к специалисту.
Самостоятельное использование вышеуказанных методов для прекращения саморазрушающего поведения может быть эффективным, но может наступить момент, когда вы почувствуете, что вам нужна дополнительная помощь.
Хантер говорит, что если вы обнаружите, что, как бы вы ни старались, вы все равно усложняете себе жизнь, возможно, пришло время обратиться за помощью.
Кроме того, если вы подвергаетесь риску причинения серьезного вреда, чувствуете себя все более изолированным из-за потери друзей или близких и/или не можете удержаться на работе, определенно пора обратиться за помощью к психиатру. медицинский работник.
Часто задаваемые вопросы:
Как исправить саморазрушительное поведение?
Если вы сами имеете дело с саморазрушительным поведением, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать самостоятельно. Вы можете начать с изучения своих триггеров, понимания основной причины поведения и отслеживания своих действий. Отличный способ начать здесь — записать все это в дневник. Вы также можете найти себе напарника, который будет помогать вам на этом пути. Однако, если ваше саморазрушительное поведение начинает казаться слишком сложным, чтобы справиться с ним в одиночку, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту.
Если вы заметили, что кто-то, кто вам небезразличен, проявляет саморазрушительное поведение, попробуйте поговорить. Усадите собеседника и мягко поднимите вопрос, сохраняя при этом свои границы. Опять же, если ситуация кажется слишком подавляющей, предложите вашему человеку поговорить с кем-то, кто более подготовлен к работе с саморазрушительными моделями, например, со специалистом в области психического здоровья.
Какова основная причина саморазрушительного поведения?
Коренная причина саморазрушительного поведения у разных людей разная. Но в целом такое поведение часто связано с бессознательными факторами, связанными с неразрешенной травмой или дисфункциональными паттернами, усвоенными в детстве.
Вынос.
Каждый человек время от времени принимает плохие решения, но когда человек постоянно принимает вредные решения, это можно классифицировать как саморазрушение.
Ключом к предотвращению саморазрушительного поведения является его понимание.