Деструктивное мышление это: Please Wait… | Cloudflare

Признаки деструктивного мышления | Сайт Котовского

Я как-то писал статью о необходимости избавления от негативного мышления, и сегодняшняя заметка как бы её продолжение. На мой взгляд, явной деструктивности мышления подвержено подавляющее большинство нормальных людей, и мне это очень не нравится.

Данный список оформился у меня в ходе наблюдений за собой и окружающими меня людьми, в реальной жизни или интернетах. Описываемые здесь явления чаще всего проявляются в самый продуктивный период жизни — 25-40 лет.

Если вы обнаружите у себя какие-то из перечисленных признаков — задумайтесь. Явление имеет свойство усиливаться со временем, захватывая всё большие зоны внимания. В конце концов, человек превращается в брюзжащего нытика. Не советую.

Неожиданное прозрение

Начну с себя. Этот пункт в какой-то мере присущ мне, но я борюсь с ним по мере возможностей. Суть в том, что человек начинает агрессивно отвергать тот путь, по которому еще недавно шел сам.

Если кто давно читает этот сайт, то знает, что несколько лет назад я был велофетишистом, а теперь, прозрев, выступаю за практичный взгляд на велосипедное хобби. Пожалуй, иногда меня слишком заносит, и я даю слишком негативные оценки фетишистскому подходу.

Как и везде, здесь не может быть черного или белого, поэтому последнее время я стараюсь поменьше делать выпадов в сторону моей бывшей позиции, хотя и признаю её в целом не очень правильной.

Если вы начали резко отрицать то, чему еще недавно были преданы — это плохой признак. Так делают «завязавшие» алкоголики, по понятной причине. Не может быть так, чтобы тогда не было ничего хорошего и оттуда нельзя вычленить полезный опыт.

Внутреннее чувство обиды

Если вы по настоящему умеете обижаться, или еще хуже — делаете это часто, то рискуете испортить свой характер, продолжая идти по этому пути. Самое страшное, что вы можете прожить с чувством глубокой обиды на окружающий мир всю жизнь.

Недооценивают друзья и близкие, мало платят на работе, государство не делает того, что должно делать. Что характерно, чаще всего у вас есть все поводы для обид. Мир устроен несправедливо.

Не попадайтесь в эту ловушку — мир вам ничего не должен. Никто ничего не принесет, не оценит, не поднимет зарплату. Можете обижаться до конца жизни, а можете подумать, как это изменить. Иначе останетесь никому не нужным нытиком и брюзгой.

Я слышал фразу «Каждый заслуживает то, что имеет. И чего не имеет — тоже». Это — чистая правда. Обижайтесь на окружающий несправедливый мир, продолжайте плыть, как известная субстанция, и окажетесь там, где заслуживаете.

Или же признайте, что только вы отвечаете за свой путь, начните менять жизнь прямо сейчас — и тоже окажетесь там, где заслуживаете. Выбор за вами.

Бесполезная «критика»

Этот пункт я особенно не переношу в людях, потому что он деструктивен не только по отношению к себе, но и по отношению к окружающим. Объясните мне, откуда пошла традиция выдавать свое субъективное мнение за критику? Почему людям так важно донести до остальных свое отношение, причем в абсолютном большинстве случаев негативное?

Если вы замечаете себя за таким занятием, то попробуйте проанализировать, зачем вам это надо. Скорее всего, вы придете к тому, что таким образом заполняется пустота, образовавшаяся от того, что вы по-настоящему ничем не заняты. Я говорю не про работу, а про душу.

Как только человек начинает что-то творить, у него сразу отпадает желание критиковать. Я уж не знаю, почему так происходит, но, как правило, это действует. Я редко видел людей, которые умудряются делать что-то хорошее, успевая нагадить на окружающих. Они есть, но чаще всего они — гении, им простительно. 🙂

Критикуя кого-то или что-то, попробуйте понять, какие именно цели вы преследуете этим. Я практически уверен, что любой критик понимает бесполезность его «критики». Всё будет продолжаться: караван будет идти, а собаки лаять.

Не поддавайтесь на зов внутренней вредности, не пытайтесь исправить несовершенный мир. Хуже будет только вам, потому что, ступив на этот путь, с него сложно сойти. Мой совет — найдите дело по душе и занимайтесь им. И да, еще — игнорируйте «критику». 🙂

Медленное окукливание

Весьма нехороший симптом, который настигает практически каждого, рано или поздно. Произрастает проблема из постепенного вытеснения случайных факторов из жизненного цикла, начинает ощущаться «земля под ногами», вкусы укореняются, пристрастия перестают меняться.

Человек расценивает это как некое свидетельство зрелости и наличия жизненного опыта. Он гордится своими вкусами, а ведь вкусы — это просто привычки, подведенные под логическое или эмоциональное обоснование. К сожалению, он просто замыкается в своей раковине.

Начиная с определенного возраста мозг начинает сопротивляться всем внешним идеям: фактически, ему уже не нужна новая информация — имеющейся хватает для поддержания жизненного ритма. Этот возраст сильно зависит от характера, к тому же явление имеет волнообразный характер.

Однако, чем дальше, тем хуже. Заканчивается всё тем, что называют «состоявшийся человек». По факту — биоробот, действующая по шаблону единица общества. Оглянитесь — сколько их вокруг, попробуйте предложить что-то, выходящее за рамки их программы и увидите, как они «зависнут».

На мой взгляд, нужно в любом возрасте оставаться любопытным, жадным до новых эмоций и готовым всё начать сначала. Вы всё равно не избежите окукливания в какой-то степени, но этому можно и нужно противостоять.

Черно-белые суждения

Имея некоторые политические (или другие) взгляды, выносится негативный вердикт тому человеку, который придерживается иного мнения. Не слишком давний пример: один читатель прислал мне сообщение, что отписывается от моего сайта по причине того, что я не испытываю энтузиазма к либералам, и вообще, по его мнению я — путиноид. 🙂

Представьте себе всю абсурдность — мои личные взгляды (которые я почти нигде не высказываю) заставили его отписаться от сайта, на 85% посвященного велосипедам. Ну что тут скажешь…

Это весьма нехороший путь, ставящий в зависимость от того, чья пропаганда смогла на данном этапе жизни взять верх в вашем сознании. Люди имеют свойство заблуждаться. Люди имеют свойство диаметрально менять свою точку зрения с течением времени.

Пример — Анатолий Вассерман (коего я сильно уважаю и люблю слушать), в начале 90-х был ярым либералом, либертерианцем и антисоветчиком, на данный момент является сталинистом. Какой курьез. 🙂

Тоже самое с любыми другими взглядами. Для начала просто попытайтесь разделять человека и его убеждения. Не обязательно ненавидеть тех, кто является «хомячком Навального», голосует за Путина или верует в господа нашего Говинду.

Почти всегда убеждения, вкусы, взгляды — это лишь то, что наносит на наш мозг потоком информации. По сути, эти вещи ничем не связаны с нами, скорее всего они слетят с первым же серьезным дуновением ветра жизни. Разве можно делать далеко идущие выводы о людях лишь потому что в их мозг нанесло другой мусор?

Раздражение по пустякам

Симптом, также проявляющийся с возрастом. Начинает раздражать всё, что не совпадает с внутренним шаблоном. Новая музыка и фильмы, молодежь, политика и многое другое раздражает не потому что, оно реально хуже, а потому что мозг это отфильтровывает.

Вторая причина раздражения — избыточный поток информации. Вы наверно замечаете, что волны медиа-вирусов постоянно сменяют друг друга, не успело ваше инфополе очиститься от какого-нибудь gangnam style, как в него уже проникло что-то новое, не менее раздражающее.

Я уже несколько лет не читаю новостей и не слежу за событиями. Соответственно, моё внимание цепляет лишь хвосты трендов, сходящих на нет. Отсюда искреннее удивление, почему всех бесит тот же gangnam style, хорошая же песенка. 🙂

В общем, раньше трава была зеленее, это факт, доказанный британским учеными, но это не повод для постоянной раздражительности. 🙂

_____________________________

Скорее всего, можно найти еще немало пунктов, несущих разрушительное влияние для психики, но на мой взгляд, перечисленное — это то, от чего особенно нужно держаться подальше. Что вы скажете, друзья, какие еще схемы поведения уводят человека от осознания своего пути в жизни?

Друзья, на моем сайте есть еще и очень много полезной информации про велосипеды и путешествия. Я предлагаю вам получать на емейл извещения о публикации моих новых статей, таким образом вы всегда будете знать, что я написал что-то новое. Пройдите по ссылке, пожалуйста.

Читать также:

Чтобы не потерять этот сайт из виду: пройдите по ссылке  — вы получите извещение о выходе новой статьи на емейл. Никакого спама, отписаться можно в пару кликов.  

Сказать спасибо за статью можно репостом в Фейсбуке или Вконтакте:

Конференция “Деструктивное мышление, сформированное влиянием сектантских идеологий” (часть 2) – slavfond

18 декабря 2020г. Общественный Международный Фонд славянской письменности и культуры провел 2 часть ОНЛАЙН – КОНФЕРЕНЦИИ (на платформе ZOOM).

«Деструктивное мышление, сформированное влиянием сектантских идеологий, – один из инструментов дестабилизации ситуации в стране и угроза национальной безопасности России. Механизмы сектантства, их профилактика и устранение. »

Цель: Совершенствование методов профилактики и противостояния
деструктивным процессам в России, сохранение и развитие государственных, церковных и общественных институтов.

На конференции выступили:

1. Бабурин Сергей Николаевич, Политический и общественный деятель, Заслуженный деятель науки РФ, Президент Международной славянской академии наук, образования, искусств и культуры.

2. Протоиерей Андрей Хвыля-Олинтер

, сотрудник Синодального отдела по взаимодействию с Вооруженными силами и правоохранительными органами, академик Всемирной академии наук Комплексной безопасности, кандидат юридических наук, руководитель секции «Духовная безопасность» при Совете ветеранов Академии управления МВД России, полковник внутренней службы в отставке

3. Саулкин Виктор Александрович, православный журналист, корреспондент радио «Радонеж», иконописец-реставратор, член Императорского Православного Палестинского Общества.

4. Вел конференцию –заместитель генерального директора ОМФСПиК
Редкий Леонид Юрьевич

Это вторая наша конференция. Вторая потому что в прошлый раз мы не успели выслушать всех выступающих – такие были насыщенные доклады выступающих специалистов.
Мы надеемся, что в этот раз выступят те, кто не успел это сделать в прошлый раз по каким-либо причинам.

Зачем мы все это делаем, с какой целью?

Цель – это совершенствование методов профилактики и противостояния деструктивным процессам в России, сохранение и развитие государственных, церковных и общественных институтов.

Мы хотим создать рабочую группу, которая помогла бы государству в противостоянии идущим деструктивным процессам.

Как? Ведь с деструктивным мышлением невозможно бороться с помощью уголовного кодекса? Это так, но можно противостоять проявлениями деструктивного мышления и, определив причину его возникновения, заниматься профилактикой.

У государства и Церкви есть реальные способы и ресурсы.

Для людей верующих вопрос ясен как вопрос духовной борьбы со злом и его проявлениями

Для нас все проявления деструктивного мышления и его формирование – это способы ведения войны с Россией нашими постоянными внешнеполитическими противниками, для которых Россия в любой форме своего государственного устройства является помехой их глобалистским планам мирового господства.

Так было всегда: и с Древней Русью, и с Царской Россией, и с Советским Союзом, и с сегодняшней Российской Федерацией. Не в состоянии на протяжении веков победить нас открыто, нас пытаются завоевывать с помощью лжи, ярким проявлением которой стала агрессия со стороны Третьего рейха на Советский Союз. Понимание тогда того, что это война против Русского мира и объединила людей разных политических взглядов не только в СССР , но и за рубежом. И тут можно даже сказать, что наша деятельность носит «антифашистский характер».

Оружием наших противников, типом их мышления является ложь в отношении нас, смешанная с правдой, что дает лжи проникнуть незаметно в сознание людей. Такое лживое мышление создает свою псевдо-культуру, политику, свою шкалу общественных и человеческих ценностей, воспитывает в таком мышлении новые поколения, которые придут нам на смену.

Нам не понятно, почему государство, имея все ресурсы, ими не использует должным образом. Почему ничего не слышим о ситуации в Крыму по данному вопросу?

Одной просветительской деятельности Русской Православной Церкви не хватает. Мы будем пытаться искать формы и способы взаимодействия Церкви, государства и общества.

Мы хотим помочь государству проводить понятную и разделяемую большинством граждан страны идеологически четкую государственную политику, руководствуясь историческим и духовным опытом нашей страны. Не загоняя всех под одну гребенку, но и не позволяя на нашей территории безнаказанно хозяйничать хаосу и разрушительным тенденциям.

деструктивное мышление — Крист Котолевская — LiveJournal

Самосовершенствование — онанизм. Саморазрушение — вот что действительно круто!
© Бойцовский клуб

Прошлым летом один знакомый подвяз на мульке о моём деструктивном мышлении. Я его пыталась понять, спросить, что же такого деструктивного в моём мышлении. Почему оно вызывает в нём такую волну негодования. Я тогда решила, что он просто всех женщин равняет на свою жену, и если они не такие же, значит, они хуже, недостойнее, что ли… И на вопрос о чём же должны думать девочки, я получила самый нелепый ответ: юбочки, бусики, котятки, как выйти замуж, сварить борщ и бла-бла-бла…

Я не думала тогда, что он это серьёзно. Я не думала, что наличие разрушающей силы мысли, которая заставляет меня не париться о завтрашнем дне, ну вернее не париться о том, что я хожу пешком, у меня полтора комплекта одежды на выход и не самая дорогая косметика, наоборот делает меня более сильной, не зависимой от комфорта. Оказывается это не верно?! Или?..

Вчера я восполнила пробел в культурном образовании и посмотрела «Бойцовский клуб». После момента с видениями половых сношений Тайлера и Марлы, я до последнего надеялась, что сюжет будет построен более интересно, нежели банальное расщепление личности. Но в принципе, Паланик мне тем и нравится, что у него вне зависимости от сюжета есть четкая философия, которая очень во многом схожа с моей.

Я смотрю на стадо самосовершенствованных и клонированных овец, смотрю, как они гордятся уровнем своей жизни. Они интересны для наблюдения. Иногда интересно присоединиться к ним. И прилично попахать, чтоб заработать на новый mp3, миксер или туфли. Я понимаю, что грузчик или ассенизатор хотели бы променять свою жизнь на голубую рубашку офисного «стрессоустойчивого и инициативного» клерка. А парикмахерша не против стать хотя бы офис-менеджером. Но здесь дело не в том что кто-то больше получает, просто есть факторы, которые влияют на восприятие. В офисе от тебя воняет разве что страхом перед начальством, или подгнивающими зубами и гастритом. В остальном завидовать нечему…

Я смотрю, как люди повышают качество жизни и при этом маркерами их достижений становятся вещи. Их делается либо больше, либо они становятся дороже. За редким исключением люди работают над тем, чтобы появились кубики пресса, которые нужны лишь, чтобы вызвать зависть, покрасоваться на пляже. Очень мало людей знают, как и где накопленные на семинарах и тренировках знания и силу можно применить, чтобы например выжить.

Да, мне нечем заплатить за квартиру, я даже не знаю, где взять денег. Но если я завтра, нет! через полчаса, или пусть через неделю умру… чего я хочу? сидеть в офисе и иметь стабильные 200 баксов в месяц. Или пойти и погулять, позаглядывать в унылые рожи тех, кто тащится в 7 часов утра на работу. Чего я хочу? ждать отпуска 11 месяцев, чтобы слетать на неделю в Анталью, к арабам и немецким туристам, или работать, когда хочется или когда есть реальная работа, а не рабство, когда тебе платят, чтобы ты просто просиживал в офисе ине был свободен, когда платят за унизительное отпрашивание, если нужно сходить к врачу или в налоговую.

Мой деструктив несёт в себе гораздо больше созидания, чем строительство банков или рожание детей. Деструктивность моего мышления сотоит в том, чтобы знать, где находятся грани и точки невозврата. Ниже каких планок нельзя опускаться, как глубоко можно уходить в безделье, одиночество, секс, наркотики и рок-н-ролл. От этого нет никакого вреда. Ну, пользы обществу от меня тоже никакой. Я стараюсь, как можно меньше потреблядствовать, хотя иногда и это себе позволяю в форме бездумного транжирства. Но и это скорее способ саморазрушения.

Мыслей в 6 часов утра в кучу не собрать, но мне кажется, роскошь саморазрушаться себе могут позволить только те, кто хоть чем-то являютя изнутри и снаружи. Постоянное самосовершенствование напоминает мне то, как всем известные ЖКХ ремонтируют старые трубы — латают, латают, а трубы всё текут и текут, промывая почву и фундаменты. Не лучше ли демонтировать на хрен, вместо залатывания?! Построить заново будет дороже. Потому этого и не делают. Гнилые трубы рано или поздно станут причиной уходящих под землю городов.  И если у человека не хватает смелости разрушать себя, чтобы на этом месте построить новую целостную личность, он так и будет заниматься онанизмом, т. е. самосовершенствованием.

Все о деструктивное поведение: психологи HoldYou

С точки зрения психологии поведение человека бывает конструктивным и деструктивным, другими словами, нормальным и аномальным. Если с нормальным поведением все понятно, то аномальное характеризуется тем, что является нестандартным и неприемлемым со стороны общества. 

Распознать у себя паттерны деструктивного поведения и мышления бывает непросто. Задумайтесь, как часто вы непрестанно жалуетесь на судьбу и несправедливость жизни, на работу, детей и даже погоду. Возможно, вы привыкли винить во всех неудачах окружающий мир и людей, а любую малейшую неприятность раздуваете до вселенских масштабов.

Если узнали себя, не спешите навешивать ярлыки. Это лишь один из примеров когнитивных искажений, ошибок нашего мышления. Они не так безобидны, как кажутся, и могут привести к печальным последствиям. 

Важно правильно формировать свое отношение к происходящему. У людей разные шаблоны мышления. Именно поэтому одним удается всегда сохранять оптимизм, даже несмотря на бесчисленные неудачи. В то время как деструктивный человек будет обвинять весь мир за то, что ударился мизинцем о ножку стула.

Деструктивное поведение: причины

Наша модель поведения формируется в детстве на примере отношений родителей. В раннем возрасте ребенок получает и обрабатывает информацию, которая будет заложена в его взаимоотношения с другими людьми. Если семья была полноценной, мама и папа проявляли друг к другу внимание, заботу и поддержку, это позитивно отразится на формировании психики ребенка. В противном случае не получая тепла и любви, в поведение малыша будут закладываться деструктивные основы.  

Аномальное поведение дети также могут перенять от родителей.

Причины деструктивного поведения:

• Массовые социальные отклонения, различного рода зависимости: алкогольная, наркотическая и т. д.;

• Ситуативные отклонения: спекуляции, манипуляции со стороны окружающих, браки по расчету, длительные токсичные отношения;

• Неблагополучная обстановка в семье. Отсутствие тепла, любви и взаимопонимания. Как результат, ребенок перенес деструктивный паттерн поведения во взрослую жизнь.

В чем выражается девиантное поведение

Как мы уже определили, девиантным (аномальным, деструктивным) является разрушительное поведение, которое вредит как самому человеку, так и обществу. 

Основные «симптомы» поведения:

• Человек намеренно портит чужие вещи и имущество;

• Любит смотреть фильмы, где к людям применяют насилие, агрессию;

• Часто интересуется смертью;

• Находится в состоянии глубокой и затяжной депрессии;

• Страдает от зависимости: алкогольной, наркотической, игровой; 

• Упрямство, грубость, драчливость;

• Человек может испытывать страх и панику, в таком случае аномальное поведение будет защитной реакцией;

• Угрозы и отчаянное желание все контролировать. Деструктивным людям важно осознавать свое превосходство. Поэтому для поддержания самолюбия и амплуа человек будет пресекать любые попытки окружающих выразить свое мнение. Ведь единственно правильная точка зрения – его собственная;

• Триангуляция. Намеренное дополнительное затягивание в спор людей, чье мнение совпадает с его, а не окружающих. Дальше отсылки, что лучшие умы человечества на его стороне, а значит жертва должна сломаться и принять его позицию;

• Человек по любому поводу любит спорить, приводить аргументы. Даже если он уверен в правоте оппонента, никогда не признается и продолжит «давить» противника;

• Обожает обобщения, часто пользуется этим приемом, чтобы отстоять свою точку зрения;

• Проверка и разрушение личных границ. Таким людям нравится тестировать на прочность чужие границы. Особенно, если получается оставаться при этом безнаказанным;

• Сарказм. Любое неприятное высказывание переводится в шутку. А если собеседник обиделся, то это его «проблема», нечего быть таким чувствительным;

• Газлайтинг. Сложная форма деструктивного поведения. Выражается в желании разрушить уверенность в действительности и своей правоте. Если в процессе обсуждения услышите фразы: «Такого не было, ты придумал», «Что у тебя с памятью», «Тебе показалось», знайте, что вами манипулируют;

• Проекция. Когда человек не может признаться себе в недостатках, он это проецирует на других. Например, говорит, что кому-то стоило бы больше времени уделять саморазвитию. И вместо того, чтобы работать над собой, человек будет вызывать чувство стыда в окружающих, которое должно присутствовать в нем.  

Типы деструктивного поведения

Существует 4 вида деструктивной тенденции:

• Разрушение своего «Я»;

• Нанесение ущерба людям;

• Моральное унижение окружающих;

• Неприятие социальных установок.

Подобное поведение может быть вызвано проблемами на работе, смертью близкого человека, разногласиями в отношениях, отсутствием поддержки со стороны семьи и друзей. А также любой причиной, отразившейся на психологическом здоровье.

Теперь о типах девиантного поведения:

• Нарциссическое. Людям с завышенной самооценкой и планкой собственной значимости сложнее строить здоровые отношения. У них отсутствует критическое мышление, что мешает трезво оценивать собственные действия;

• Аддиктивное поведение. Влияние алкогольной, табачной, наркотической и игровой зависимостей.

• Фанатическое. Сильное увлечение чем-то, что переходит грань обычного хобби.

• Антисоциальное. Намеренное ухудшение отношений со знакомыми. 

Чтобы изменить тип поведения и мышления важно осознать, что есть определенные нарушения. Проработать проблему можно самостоятельно. В случае, если возникнут сложности, может быть полезен психолог онлайн. 

Читайте также

«Как изменить привычное деструктивное мышление?»

Выход за Зону Комфорта Ума, 

навстречу радости и счастью!

Вам в помощь, практический мастер класс:

«Как изменить привычное негативное (деструктивное) мышление?»

Посейте поступок — пожнете привычку,

посейте привычку — пожнете характер,

посейте характер и вы пожнете судьбу.

                                       Уильям Токкерей. 

Судьба, конечно, образное выражение. Суть в том, что наши слова и мысли — это выражение наших привычек мышления. Мышление состоит из нейронных сетей. Нейронные сети формируются для каждой новой информации. При неоднократном повторении услышанных слов, увиденного, прочувствованного — формируется нейронная сеть, которая в последствии управляет нашим поведением. Наши действия дают нам результат, который мы видим во внешней действительности. 

«Привычка — это и есть наше настоящее, вытекающее из прошлого и влияющее на будущее«. Елена Сиренка.  

Что из всего перечисленного мы действительно способны изменить?

Действие мы осознаем, спустя короткое время после того, как его совершили. Наша речь — это также действие. К примеру, Вы сказали: «Я люблю тебя». Просто три слова, но за этими словами есть огромное поле информации: что это значит для вас, для чего вы это сказали, почему именно этот смысл вы вложили в эти слова, какова цель данных слов и т. д.  

Следовательно, либо мы очень много думаем и взвешиваем слова и поступки (сомневаемся, рассматриваем все за и против, слушаем чье-то мнение, снова думаем), либо просто меняем мышление, которое будет управлять нашими действиями в направлении наших целей и желаний.  

Именно этому и посвящен практический мастер класс: «Как изменить привычное деструктивное мышление?»   

Разберемся с понятиями: 

— что значит привычное — это комфортное для ума, та самая «зона комфорта ума», в которой может быть и пахнет неприятно, но уже знакомо, а значит безопасно. 

— что значит деструктивное — это такое, которое заставляет Вас испытывать внутренний дискомфорт, вместо комфортного состояния счастья и радости.

— что значит мышление — это процесс обработки информации как изнутри, так и снаружи. 

Человек, такое существо, которое привыкает ко всему. На самом деле, научиться выживать можно в любых условиях. При этом испытывать дискомфорт мы можем и в замке, и с приличным счетом в швейцарском банке, и на берегу лазурного моря и прочее.

Почему это происходит? 

Потому, что Вы реализуете не свои индивидуальные желания и цели, а цели, которые создают для Вас безопасные условия в социальной жизни. Причины разные, об этом в мастер классе.

Что мы Вам предлагаем? 

Изменить Ваше привычное мышление.

Что Вы получите при прохождении мастер класса?

Готовую систему, которую следует просто внедрить и применить, изменения наступят естественным образом вследствие применения. 

Ответы на вопросы:

• наши инстинктивные привычки или 5 базовых потребностей и их приоритетность; (для чего это нужно? для того, чтобы избавиться от иллюзии того, что будучи голодным Вы искренне можете желать совершить путешествие на воздушном шаре — это самообман ).
• инстинктивные привычки, их функция; поведенческие привычки, их функция.
• взаимосвязь инстинкта и разума (что для чего и зачем, как совмещать, а не выбирать что-то одно, уходя в крайность).
• вскрытие самообмана, выход за зону комфорту ума (основные иллюзии и самообман; почему важно прекратить ожидать счастья, находясь в зоне комфорта ума, почему мы так оттягиваем, откладываем и саботируем важные изменения, цепляясь за мелочи).
• практическая работа: структура изменения привычного мышления из 4 шагов (как понять что меня не устраивает, что вызывает внутренний дискомфорт; как признать, что я уже устал так жить; как создавать естественную мотивацию; процесс образования новых нейронных сетей и разрушение старых; как формировать ту реальность, которая будет комфортна для души, тела и разума, а не только для ума?) 

---

Сомневаетесь? — это естественно.

Просто поразмышляйте над вопросами?

Просто представьте какой будет Ваша жизнь, когда Вам не надо думать правильно или нет, а что подумают другие, а как к этому отнесется мама? В просто захотели и пошли делать.

Представьте как Вы совершаете действия не потому, что надо или должны жить каким-то определенным образом, а кто этот образ определил неизвестно, а Вы просто этого желаете?

Представьте, что Ваша смелость, вера в себя и решительность развита и Вы беретесь за проекты и цели любой сложности, так как знаете: «Я этого хочу, а значит я это могу»?

---

Вы действительно желаете жить так? 

И, если Ваш ответ «Да!», у нас есть решение — это система, которую мы с Игорем создали в процессе нашей практики и наблюдений.  

Побороть дурные привычки лучше сегодня, чем завтра.

Конфуций. 

Сразу после заказа и оплаты, через 3 минуты Вы получите ссылку на скачивание курса. И сразу сможете приступить к его изучению.

По всем вопросам обращайтесь:

служба поддержки: [email protected],

скайп: alenauspex, Партнерская программа.

С любовью и верой в Вас!

<div><img src=»//mc.yandex.ru/watch/21690922″ alt=»» /></div>

виды поведения, типичные характеристики, частные изменения

Деструктивная личность — определение в психологии

Определение

Деструктивная личность (от лат. destructio, разрушать) – это индивид, деятельность которого отличается резким отходом или нарушением норм с целью разрушения существующих социально-поведенческих (и не только) структур, социальных связей.

Деструктивную личность можно рассматривать как форму личностного нарушения. Она стремится к уничтожению вещей материального порядка, причинению вреда себе и близким. Обычно такой индивид социально дезадаптирован или же вовсе изолирован от общества.

Примечание

Не следует ограничивать понятие деструктивной личности только индивидом садиста, который стремится причинить боль и получить от этого удовольствие. Типами деструктивной личности могут быть агрессор, психопат или социопат.

Осторожно! Если преподаватель обнаружит плагиат в работе, не избежать крупных проблем (вплоть до отчисления). Если нет возможности написать самому, закажите тут.

Стоит различать деструктивное от девиантного и нестандартного поведений.

Нестандартное поведение можно рассматривать как выходящее за рамки принятых в современности норм взаимодействия, но являющееся почвой для прогресса новых разновидностей общественных связей. Это может быть поведение людей с нестандартным мышлением (творческие личности).

Девиантное поведение, как отклоняющееся от норм в полном понимании, стоит рассматривать как родовое понятие для деструктивного поведения, которое выступает его видом.

Подходы к пониманию личности-разрушителя

В процессе изучения феномена деструктивного поведения личности сформировалось две установки:

1. Деструктивное поведение – проявление врожденных склонностей или черт характера человека.
2. Деструктивное поведение является результатом особенностей социализации индивида. Основная роль отводится социокультурным факторам развития человеческой психики.

Эрик Фромм был первым, кто наиболее последовательно и системно изучил природу человеческой деструктивности, обосновывая свои взгляды психоаналитической парадигмой и философскими идеями. Фромм рассматривает деструктивность как механизм бегства, как результат подавления стремления к жизни. В случае такого подавления, человек стремится разрушить собственное отчуждение, пытаясь сделать все живое мертвым и простым.

Данные этнологии, нейропсихологии и психологических исследований ХХ-ХХІ веков предоставили широкое поле фактов для обоснования ключевой роли в формировании деструктивного поведения социальных и культурных факторов. Сама деструктивность – это временное и нехарактерное человеческой природе явление. Она негативно сказывается на развитии личности, мешает ее гармоническому существованию в обществе.

При этом в современной поведенческой психологии существуют разные подходы к вопросам истокам формирования склонности к деструктивному поведению:

1. Склонность к деструктивному механизму действий является результатом влияния специфичного образа жизни или стиля поведения, в общем плане – деструктивной субкультуры.
2. Деструкция является результатом фрустрации (Дж. Доллард).
3. Это реакция на лишения в течение длительного времени.
4. Взгляд Э. Эриксона – деструктивность формируется в силу негативной самоидентификации членов деструктивной группы.
5. Нарциссические травмы детства подталкивают личность к методам террора в более зрелом возрасте.

Личность не рождается деструктивной, но становится ей. При этом на формирование деструктивности могут влиять также и врожденные особенности темперамента, интроверсия или экстраверсия, генетическая предрасположенность к психологическим заболеваниям и т.п. Однако, эти факторы не обуславливают необходимость развития у личности деструктивного характера.

Примечание

В большинстве реальных случаев правильнее говорить о деструктивном поведении личности, которая сама по себе не является деструктивной. Использование таких паттернов поведения может быть ситуативной реакцией индивида. Но в случае систематичности такого поведения и его временной длительности (стойкости) можно говорить уже о деструктивной личности.

Деструктивный характер: понятие и признаки

Деструктивное поведение является следствием формирования деструктивного характера личности.

Определение

Деструктивный характер – это комплекс особенностей поведения и черт характера личности, которые отличаются разрушительностью и антисоциальностью.

Деструктивный характер формируется в результате усвоения личностью деструктивных паттернов поведения как характеристик своего «Я». Его главное свойство – социальная дезадаптивность. Личность с таким характером не стремится и, соответственно, не способна к построению каких-либо социальных связей, отрицая любые адекватные формы общения и контактов.

Деструктивный характер тесно связан с понятиями агрессивности и агрессии. Так, агрессивность стоит рассматривать как врожденную характеристику каждого живого человека, которая может помочь индивиду в мобилизации сил и активности действий. Агрессию же можно рассматривать в двух разновидностях:

• недеструктивную агрессию, которая скорее является природным защитным механизмом любой личности;
• враждебную деструктивность в форме насилия, ярости, мстительности, непринятия, злобности.

Деструктивность характера отличается такими типичными признаками:

1. Негативность ко всему, повышенный уровень критичности, постоянная неудовлетворенность другими и их поведением.
2. Беспричинные вспышки агрессии (вспыльчивость), нервозность, раздраженность. Возможность аутоагрессии и самобичевания.
3. Применение насилия в разных его формах (в том числе психологического).
4. Стремление к унижению других и подчинению всех окружающих. Поведение личности направлено не на партнерские и равные отношения, а на достижение собственной выгоды.
5. Уверенность в собственной уникальности, нарциссизм. Крайнее непринятие помощи или замечаний.
6. Достижение целей поведения не приносит счастья или полного удовлетворения, а порождает большее желание уничтожения.
7. Низкий уровень эмпатии или ее отсутствие.
8. Беспрестанные самокопания, самообвинения (характерно для ауто-деструктивных форм поведения).

При этом проявление деструктивности характера может зависит от таких социально-психологических факторов:

• пониженная самооценка;
• недостаточная развитость интеллекта;
• низкий уровень развития навыков коммуникации;
• пребывание нервной системы в состоянии повышенной возбудимости как следствие разнообразных физиологических предпосылок (травмы, болезни).

Деструктивность характера может быть реализована в таких типах поведения:

1. Внешнедеструктивное (антисоциальное): угрожает окружающим и социальному порядку, нарушает принятые в обществе морально-нравственные нормы, либо же нормы законодательства, включая их невыполнение: наркомания, алкоголизм, порча чужого имущества, проституция.
2. Косвенно-деструктивное (асоциальное) – направлено на других членов общества и стремится разрушить связи межличностного порядка и соответствующие отношения (конфликт как способ общения, насилие, агрессия).
3. Ауто-деструктивное (дисоциальное) – саморазрушение психологического или медицинского порядка, которое ведет к регрессу развитости личностного строения человека, его распаду как социального индивида (суицидальные мысли и действия, пищевые зависимости, аутизм, фанатизм).

Примечание

Довольно ярко деструктивность характера проявляется у подростков, которые становятся закрытыми и жестокими, даже по отношению к родным. Или же вполне обоснованно деструктивность характера может сформироваться у человека, который пережил значительный психологический стресс и пытается адаптироваться в новой когнитивной реальности.

Деструктивное межличностное взаимодействие (асоциальное)

Деструктивное межличностное взаимодействие подразумевает использование методов и форм деструктивного поведения. Цель такого взаимодействия состоит не в общении на равных, где главное – это достижение взаимопонимания, решение проблемы, выяснения ситуации и т. п.

Зачастую деструктивность взаимодействия является следствием мотивации лишь одного из участников, а не обоих сразу. Форма такого взаимодействия – конфликт, причины которого зачастую непонятны стороне, вовлекаемой в процесс.

Задачи такого взаимодействия исходят из личных мотиваций конфликтной личности-разрушителя, которая не пытается найти компромисс, а видит общение или интеракцию как «поле боя» за утверждение своей правоты. Такое взаимодействие отличается:

• обилием оскорблений, иногда – наличием угроз;
• бессмысленностью общения;
• обращением к недостаткам собеседника;
• проецирование своих страхов или недостатков на другого;
• обесцениванием личности, пристыжением;
• постоянными сменами темы и «переводом стрелок» на собеседника;
• контролем со стороны другого или борьбой за установления контроля над собеседником;
• наличием сарказма и снисходительного или покровительственного тона, обидными шутками;
• применением физического насилия;
• активной жестикуляцией (в том числе, неприличной), повышенным тоном;
• постоянным перебиванием или игнорированием реплик (реакций) собеседника.

Наиболее сложные формы деструктивное взаимодействие обретает, когда обе личности стремятся к деструктивным паттернам поведения. Тогда само взаимодействие несет за собой невозможность появления любой продуктивной конструктивности. Такие собеседники обречены на взаимное непонимание, если хотя бы один из них не откажется от модели своего поведения.

Деструктивные акты могут использоваться личностью в качестве способа:

1. Достижения какой-либо существенной цели.
2. Снижения психологического стресса – осуществление разрядки.
3. Исполнения потребностей в самоутверждения или самореализации.

Деструктивные люди часто просто хотят обратить на себя внимание, получить дозу общения или любого возможного взаимодействия. Однако, они могут даже не осознавать этого или не знать, как поступать иначе. Поэтому важна социализация таких личностей и обучение их иным формам взаимодействия.

Как деструктивные люди манипулируют другими

Взаимодействие с другими для личности-разрушителя – это эмоциональная «подпитка». Его волнует только достижение собственных целей, выражение собственных переживаний, получение выгоды за счет нарушения принятых структур общения. В целом, немалая часть деструктивного поведения имеет под собой элементарные манипуляции в форме ложных обвинений, провокаций, отрицания проблем, лжи, подстрекательства и т.п. 

Нередко использование деструктивного поведения является не результатом реализации личностных качеств индивида, а скорее избранной тактикой реагирования на те или иные события. Делается это с целью достижения особенных задач, а сама личность отдает себе отчет в том, что поступает неконструктивно. Так, многие политики прибегают к подобным методам исключительно в целях манипуляции.

Пример

Политик А постоянно критикует продовольственную программу партии и призывает к перевыборам, при этом предлагая максимально неконструктивную альтернативу, которую невозможно воплотить в жизнь (в силу объективных обстоятельств). Цель А состоит вовсе не в том, чтобы добиться качественных изменений для народа, но озвучивать популярное мнение большинства с целью набрать политические баллы для будущих выборов.

Нередко деструктивные люди практикуют использование якобы безобидных на первый взгляд замечаний, которые на самом деле обижают другого собеседника, унижают его. Обидчик может апеллировать к тому, что он «вовсе не знал» или «никоим образом не хотел обидеть», однако это ложное объяснение.

Если замечания на самом деле беспочвенны, либо объяснения собеседника не могут оправдать появление критики, то такое поведения можно считать зловредным и деструктивным.

Пример

Продавца А кто-то по пути на работу оскорбил. На работе А начинает унижать посетительницу Б, намекая на ее мнимую полноту, ради самоутверждения и замещения утренней травмы.

Также деструктивное поведение можно рассматривать в форме газлайтинга. Газлайтинг представляет собой своеобразную игру, где целью одного является заставить другого засомневаться в реальности собственного восприятия, понимании и эмоциях. Результат, на который нацелена личность в рамках газлайтинга – это утеря жертвой связи с реальностью, чтобы она разуверилась в себе, заподозрила себя безумной, неадекватной.

Пример

А не согласна с партнером Б, выступая с конструктивной и спокойной критикой относительно решения Б проблемной ситуации. Б говорит, что А сама виновата в сложившийся ситуации и она вообще слишком эмоциональна в своих выражениях, нервная («психованная»), а потому ей стоит пойти к психотерапевту.

А, вовсе не нуждаясь в таких услугах в действительности, все же начинает сомневаться в правильности своей позиции и адекватности реакции, а Б поступает так, как считает нужным, нейтрализовав партнершу. Однако, Б на самом деле просто не может принять критику и не желает прислушиваться к чужому мнению, которое не согласуется с его взглядом на ситуацию.

Как защитить себя в сети от деструктивного контента

Помните, чему нас учили родители в детстве? «Не общаться с незнакомцами, не играть возле дороги и не «водиться» с хулиганами». В этих простых «детских» правилах – мудрость целых поколений, основа безопасного времяпрепровождения детей и подростков на улице, в кругу друзей, в обществе.

Сейчас мы всё больше времени проводим в интернете, скачиваем игры и приложения, смотрим мемы, беспрерывно сёрфим в сети. Среди такого многообразия может оказаться не только полезная информация (например, учебная, научная и художественная литература), но и деструктивная — информация, размещенная в цифровой среде, которая негативно влияет на психологическое и(или) физическое здоровье человека, нарушает его права и свободы.

Интернет – среда зачастую более опасная, чем даже тот самый уличный двор со всеми хулиганами вместе взятыми.

В условиях иллюзии анонимности и вседозволенности социальные сети, форумы и иные цифровые платформы становятся «отчиной средой» для совершения правонарушений и воздействия на мировоззрение в первую очередь молодых людей.

Как утверждают исследователи, около 70% молодых людей (15-25 лет) сталкивались с пропагандой экстремистско-террористической идеологии в интернет-среде; около 60% молодежи (14–24 лет) получают информацию о способах самоубийства в сети интернет; более 50% подростков (12-17 лет) сталкиваются с изображением жестокости в интернете и порнографией, описанием способов чрезмерного похудения; около 20% – с контентом о способах употребления наркотиков и причинения себе вреда.

Пагубное воздействие может привести к серьезным потрясениям, разрушению базовых человеческих ценностей: гуманности, патриотизма, уважения прав и свобод, причем (что вызывает еще больше опасений) часто такое «отравление разума» может быть незаметным, постепенным и «бесповоротным».

Наша картина мира обусловливает наше отношение ко всей совокупности окружающих явлений и процессов.

Если оказать «должное» влияние на картину мира человека, можно добиться от него определенного желаемого (в т.ч. противоправного) поведения. Отсюда вытекает и неприязнь к родителям, которые «чрезмерно заботятся и опекают», учителям, которые только и делают, что «не учат, а поучают», появляется склонность к жестокости и насилию, совершению правонарушений. Поэтому так важно осознавать опасности, связанные с влиянием деструктивного контента, существующие сегодня в цифровой среде.

Почему же мы можем стать адресатами деструктивного контента?

В некоторых случаях речь, действительно, может идти о случайности. Однако зачастую речь может идти о намеренном поиске пользователем такого контента или поиске злоумышленником пользователя, которому такой контент может оказаться «интересен». С развитием цифровых технологий люди получили обширный инструментарий для работы с информацией, который позволяет не только получить необходимую информацию о другом человеке, но и создать вокруг него желаемый информационный фон (эхо-камеру).

При этом более всего подвержены деструктивному воздействию именно молодые люди. Психика и ум детей и подростков находятся на очень «хрупком» этапе формирования, их система ценностей еще окончательно не сложилась. Поэтому молодые люди более зависимы от мнения окружающих (особенно тех, кому они подражают, с кем хотят ассоциироваться), они сложнее переживают негативное отношение к себе, зачастую менее склонны сочувствовать чужой позиции, представлять себя на месте другого, более жестоки и беспощадны.

Злоумышленники могут этим активно пользоваться. Например, пропаганда экстремистских идей часто базируется на каких-либо различиях, позволяющих отделить «своих» от «чужих». Таким образом, формируется образ врага как источника различных угроз для представителей «своих».

Это зачастую используется для оправдания и обоснования необходимости радикальных, в т.ч. насильственных действий по отношению к «чужим». Именно молодые люди чаще всего срамятся найти «своего врага».

Например, представители экстремистско-террористической идеологии, опираясь на недостаточную образованность людей, используют специальные приемы воздействия: искажают первоисточники духовных учений и исторические факты; подменяют личностные смыслы обещанием с помощью борьбы восстановить социальную справедливость; обещают особое положение для присягнувших, а погибшим — особый почет в потустороннем мире.

Злоумышленники также могут «играть» на возрастных потребностях принадлежности к влиятельной организации, обостренном чувстве справедливости и незанятости подростков; внедрять убеждения, что криминальная субкультура — это истинно справедливый способ отношений, в котором действует особый кодекс, взаимопомощь; очернять гражданское общество как несправедливое, альтернативу которому составляют отношения «по понятиям».

Как же этому противостоять?

Знание и осознание опасности – первый шаг к ее предотвращению. Однако не стоит в панике полностью ограничивать доступ к интернету.

Всемирная паутина – это все-таки величайшее достижение человечества, которое при грамотном использовании принесет множество благ и откроет большое количество возможностей!

Важным шагом может стать соблюдение простых правил цифровой гигиены и отсутствие пренебрежения к уже разработанными цифровыми решениями, помогающими «отфильтровать» деструктивный контент.

Можно установить комплексные антивирусные программы, блокирующие нежелательную информацию, настроить функцию «безопасного поиска». У большинства известных интернет-браузеров также имеются дополнительные настройки для блокировки всплывающих окон и сайтов.

По аналогии с правилом «не общаться с незнакомцами» стоит остерегаться всего неизвестного и в интернете: не переходить по незнакомым ссылкам, которые распространяются в свободном доступе, не принимать личные сообщения от незнакомых аккаунтов.

Стоит позаботиться и о своей защите от спам-рассылок. Можно настроить антиспам-фильтрацию в почтовых аккаунтах, добавить нежелательные адреса в черный список.

Для дополнительной защиты детей родителям можно посоветовать установить на устройства специальные системы родительского контроля, а также предложить объяснять ребенку в доступной форме, чем может быть опасно его неосторожное любопытство и посещение нежелательных ресурсов.

Важнейшим способом противодействия влиянию деструктивного контента является диалог. Зачастую человека просто нужно спросить, все ли у него в порядке, чтобы он понимал, что, действительно, кому-то нужен.

Важна и мысль, что информация, распространяемая онлайн, не всегда является достоверной, в ней надо сомневаться, не доверять сразу, не принимать «близко к сердцу».

Кстати, на прошедшем недавно в Общественной палате РФ обсуждении обновленной Концепции информационной безопасности детей была озвучена инициатива по созданию мультимедийного персонажа, который при заходе ребенка на сервис с сомнительным содержанием, предупредит его в доступной форме о возможной опасности.

По поводу предложенной инициативы моя команда в социальных сетях проводит опрос, по результатам которого будет определено, какой персонаж является оптимальным, расширенный опрос позднее будет опубликован на официальном сайте https://youthombudsman.ru/.

Интернет, бесспорно, «вещь» опасная.

Однако опасен, например, и автомобиль. Но если вы умеете хорошо водить машину, знаете ПДД и соблюдаете их, автомобиль превращается в удобное и полезное средство передвижения. Так же и в нашем случае – умение пользоваться интернетом и знание простых правил делают времяпрепровождение в сети безопасным и продуктивным.

Автор – Молодежный цифровой омбудсмен.

10 разрушительных мыслей, которые встречаются чаще, чем вы думаете

Приходилось ли вам когда-нибудь в течение дня, когда внезапно такая неожиданная мысль и обидные скачки выскакивали из вашего мозга, а затем убегали, оставляя вас сбитыми с толку и неуверенными в чем-то, что вы раньше считали железобетонным?

Или, может быть, вы задавались вопросом, какой была бы жизнь без вас? Или вы слишком критично относились к чему-то, что не имело к вам никакого отношения?

Обычно мы думаем, что изнуряющие мысли такого рода — это прерогатива художников, несчастных или депрессивных, хотя правда в том, что у всех нас есть то, что можно назвать «муравьями» (автоматические негативные мысли), «тети» (автоматические ненужные мысли) , и OWs (заведомо неверные оценки).

Они просто бьют так быстро и с такой частотой, что мы приняли их как обычный фоновый шум жизни, не осознавая, насколько вредны эти маленькие, суетливые психические инвазии для нашего самоощущения.

Давайте возьмем ручку и бумагу и посмотрим, сколько людей на нас повлияло.

1. Я недостаточно хорош

Верховный лидер всех. Кто не определил, где они хотят быть, по сравнению с другими, и придумал «Я недостаточно хорош» как единственную причину несоответствия достижений?

Этот пагубный кусок яда дает нам разрешение прекратить попытки и тем самым избежать призрака неудачи.Это шепчущий голос сатаны в пустыне, всегда готовый быть унесенным нашими мысленными ветрами.

Менее поэтично, это мозг ящерицы в нас, играющий с нашей реакцией «бей или беги». Он говорит нам бежать от собственных теней. Но если мы делаем это, разве мы не бежим к тому, что мы считаем источником света; тот, который на самом деле только ослепляет нас? Я говорю: «Я недостаточно хорош» и превращаю это в «Я могу узнать больше».

2. Меня никто не любит

Это молниеносно; настолько быстро, что его обычно можно обнаружить только по тому, как мы компенсируем его, а не по фактическому удару.Мы можем немного переборщить, пытаясь помочь, или даже наоборот, и перестать сотрудничать. Следите за этим. Ему нравится подкрадываться, когда межличностное эго чувствует пренебрежение.

3. Это бессмысленно

Как в жизни. Как во вселенной. Как и во всем. Но вот в чем дело, солнышко, ТЫ ЖИВЫ прямо СЕЙЧАС. Это своего рода делает вас богом всего, что вам нужно. Используйте эту силу во благо.

4. Я никогда не пойду на

Выходи замуж. Будьте достаточно богатыми, чтобы купить остров.Свидание с Розарио Доусон. Напишите бестселлер. Получите тело Дэвида Бекхэма. Сделайте приличный пирог с лимонным безе. Никогда не достигнешь одной из постоянно меняющихся целей, больших или малых.

Но на самом деле за этим никогда не стоит причина , не так ли? Просто расплывчатый топот и надутость. Наберитесь немного терпения, дорогие. Знаешь что? Вы можете, а можете и нет, но шансы явно превышают «Нет», если ваша основная команда поддержки (вы) говорит вам сдаться и пойти выпить пива.

5.Я всегда

Сиамский близнец «Я Никогда». Абсолюты — худшие семена, которые мы можем посадить в своей голове, они служат только для того, чтобы загнать нас глубже в те зыбучие пески, в которые нас бросил момент времени. «Я всегда лажаю», — обычно возглавляет список «Я всегда». Вы, наверное, меньше лажаете, чем нынешние президенты большинства стран. Это что-то значит.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

6. Я ужасный человек

В самом деле? Ты? Трупы в подвале, еда, оставленная голодному ребенку? Вы, вероятно, настолько далеки от ужаса, что нам придется дать FedEx дополнительное время, чтобы доставить вам это сообщение.

Конечно, ты не идеален; сутулишься, ешь последнее печенье, давно перестали заботиться о поп-культуре… но вряд ли ты ужасен. Так зачем так думать? Ах, потому что вы думаете, что вас судят за небольшую неудачу в возвышении другого человека (или всего человечества).

Угадайте, что? Вы можете сказать «нет», вы можете не соглашаться, вы даже можете разочаровать: вы человек, и любой, кто придерживается более высоких стандартов, чем тот, использует вас.

7. Желание зла другим

Люди бесят нас.Много. Часто. И часть мозга ящерицы заключается в том, что крохотный Зевс, спрятанный под нашими черепами, может метать молнии. Зевс, однако, больше подходит для соблазнения людей, как гусь, что представляет собой проблему совершенно другого рода (хорошо, если вы понимаете греческую мифологию).

Мы все надеялись, что водитель, который нас подрезал, сразу свернет с обрыва не в ту сторону; мы все представляли себе одного-двух начальников, которых необъяснимо раздавили картотеки; У меня лично были фантазии о том, как бегать по моему району с фазером, дематериализующим громких соседей по своему желанию.

Эти мысли приходят, эти мысли уходят, обычно они не вспоминаются через несколько минут после того, как проступок прошел. Не беспокойтесь о них … если только вы не начнете хихикать и не догадываться. Ничего хорошего из хихиканья и горбов не получается.

8. Ненавижу

Ненависть — это слово, которое преодолевает разум в той степени, в которой мы делаем опасные и вредные поступки по отношению к другим, чтобы скрыть свои страхи. При осмотре большинство из нас обнаружит, что мы совсем не ненавидим, мы раздражаемся, как в случае с Зевсом, но волей-неволей бросаемся куда-то еще.Разве ты не ненавидишь это?

При чем конкретно? Видите ли, этот любит закутывать себя в толстый клубок обобщений, чтобы не быть по-настоящему исследованным. Неудача в чем? Как вы лично определяете неудачу? Это чрезвычайно важное определение, которое следует учитывать; Весь ваш взгляд на жизнь, вероятно, будет вытекать из этого.

Кроме того, вы действительно хотели того, к чему стремились и чего пропустили? «Навсегда приучены верить, что мы не можем здесь жить и радоваться меньшему», — пел Стинг в песне «If You Love Somebody Set Them Free.» Считают, что. Освободи себя.

Также известное как Покрывало Скорби. Эта мысль всплывает везде. Не только ваша жизнь, но и сама жизнь. Жизнь — отстой? Оно делает. Но это тоже плохо. Достаточно много. Вероятно, гораздо чаще, чем кто-либо из нас позволит себе это заметить.

Но эта мысль время от времени возникает у каждого из нас. Он проникает внутрь, снижает уровень серотонина и выскакивает наружу, что оставляет нас открытыми для вторжений со стороны всех других деструктивных мыслей.

Дело, однако, в том, что если бы жизнь действительно была отстойной, никто из нас не был бы искателями мудрости, искателями острых ощущений, любителями путешествий, ошеломленными прохожими или носителями фонарей для других по пути. Жизнь — это смесь молниеносных импульсов, ежедневно сталкивающихся с кусочками реальности. Мы создаем жизнь своими мыслями, и иногда они могут быть поистине злыми, по-настоящему вредными. Это большой мир бурлящих магистралей мыслей, так что будем осторожны.

Эти примеры отличаются от клинически диагностированных навязчивых мыслей, основанных на тревоге, которые могут иметь более сильное и более непосредственное негативное влияние на повседневную жизнь человека.Это мысли, о которых мы все время от времени думаем, большую часть времени не утруждая себя исследованием их, но неизученная жизнь — это разновидность живой гибели, полной автоматических негативных мыслей.

Никто не хочет ANTS. Однако вы обнаружите, что отождествление этих мыслей с тем, чем они являются (муравьи, тети и совы), оказывается чрезвычайно полезным. Небольшое истребление время от времени дает удивительно стойкие результаты.

7 деструктивных привычек мышления, которые могут удержать вас от счастливой жизни

Изображение Мити Кузнецова (лицензия).

«Мир, который мы создали, является продуктом нашего мышления; его нельзя изменить, не изменив нашего мышления ».
Альберт Эйнштейн

Ваши мысли и разум действительно сильны. Изменение или положительная привычка, когда дело касается вашего мышления, может иметь огромное значение.

Но, с другой стороны, застревание в той же старой мыслительной привычке может быть той вещью, которая калечит вас, парализует вас, причиняет много страданий и заставляет вас застрять, вместо того, чтобы побуждать вас двигаться вперед к более счастливой и более позитивной жизни.

В этой статье я исследую 7 распространенных деструктивных привычек мышления, с которыми мне приходилось бороться в прошлом, и то, что я сделал, чтобы их преодолеть или хотя бы минимизировать их. Надеюсь, в этой статье вы найдете что-то полезное.

1. Вы видите вещи черным по белому.

Вместо того, чтобы смотреть на жизнь такой, какая она есть, несколько беспорядочная с множеством исключений из различных правил, вы видите вещи черным по белому. Вы правы, а кто-то ошибается. Этот путь хорош, а этот плохой.Все так или иначе, и здесь нет исключений или серых зон.

Это затрудняет понимание вещей и правильные действия, а также может стать способом мышления, который с течением времени делает вас все более и более негибкими. Вы застреваете и можете стать ужасно критичным и несправедливым по отношению к себе и другим людям. Вы ставите преграды в свой разум и жизнь, и это создает гораздо больше несчастий и страданий, чем необходимо.

Что с этим делать:

• Попробуй разобраться с другой стороны. Придерживаться своей точки зрения легко. Но вы можете получить убедительное представление о другом человеке и о себе, пытаясь понять его точку зрения. Это также снижает резкость и негативность и может облегчить достижение взаимопонимания, при котором обе стороны будут более удовлетворены решением.
• Будьте в курсе. Как и любая привычка, описанная в этой статье, простое осознание и сосредоточение внимания в течение обычного дня может помочь вам обнаружить и уменьшить эти шаблоны мышления, остановив эту цепочку мыслей, а затем изменив то, на чем вы сосредотачиваетесь.
• Найдите исключение. Если вам приходят мысли о том, что вы никуда не годитесь в школе или что ваш партнер никогда не помогает дома, скажите «стоп», прежде чем эти мысли превратятся в большое черное облако гнева. Сделайте паузу на секунду или две. Тогда спросите себя: что является исключением из этой мысли? Найдите одно или несколько исключений из той черно-белой мысли, которую вы кормите.
  Например, вы можете осознать, что ваш партнер готовит много еды дома или делает много ремонта. Или что вы неплохо пишете и разбираетесь в географии, но вам нужно кое-что улучшить, когда дело касается математики.

2. Ищете проблемы даже тогда, когда их нет.

Это странный вопрос. В прошлом я обнаруживал, что ищу проблемы, даже когда их на самом деле нет. Я думаю, что отчасти это происходит из-за того, что вы вернулись к своему прежнему мышлению. Раньше я был гораздо более негативным и много лет видел проблемы повсюду. Итак, ум настроен действовать таким образом и поэтому привык к этому. Поэтому в некоторые дни вы сидите без дела и внезапно понимаете, думая, что ищете проблему в ситуации или области своей жизни, где ее нет.

Что с этим делать: Одна вещь, которая мне действительно помогла, — это записать это на моей белой доске на стене, чтобы каждый день напоминать мне: «Нет проблем».

В настоящее время, если я сталкиваюсь с проблемой, которую я начинаю думать, я спрашиваю себя: кого это волнует? Чаще всего тогда я понимаю, что в долгосрочной перспективе это вообще не проблема.

Я также думаю, что это может происходить из-за того, что слишком много думает о личном развитии и работает над этим. Вы настолько привыкаете искать решения, что ваш разум хочет найти проблемы, которые он может решить.Этот материал для личного развития потрясающий. Но читайте и думайте об этом умеренно, а не все время.

3. Вы зависимы от своей зоны комфорта.

Если вы всегда думаете о том, как себя чувствовать и быть по-настоящему в безопасности, то добиться положительных изменений будет невозможно. Неизвестное и перемены доставляют неудобство и пугают уму, потому что он стремится к тому, чтобы ваше существование было стабильным и продолжало оставаться таким, каким оно было до сих пор.

Что с этим делать:

• Делайте это маленькими шагами. То, что удерживает нас в зоне комфорта, часто — это страх или то, что столкновение с ним лицом к лицу может быть непреодолимым. Делая что-то маленькими шагами, вы расширяете зону комфорта и постепенно делаете ее менее неудобной и пугающей.
• Сосредоточьтесь на позитивном прошлом. Поймите, что выход из зоны комфорта может быть забавным, несмотря на то, что вам говорят ваши мысли и чувства, прежде чем вы начнете. Вспомните предыдущие моменты, когда вы выходили из зоны комфорта.Сосредоточьтесь на положительных воспоминаниях, когда вы вышли из дома, когда вы рискнули. И вы, вероятно, вспомните, что это было не так уж плохо, это было на самом деле весело, захватывающе и что-то новое для вас.

4. Вы думаете, что то, что вы чувствуете сейчас, так и есть.

Одна привычка, которая у меня была, заключалась в том, что я думала, что то, что вы чувствуете сейчас, является чем-то вроде постоянного. Это то, что вы действительно чувствуете и будете чувствовать в ближайшем будущем. Однако очень сложно предсказать, как вы почувствуете себя через час или 15 минут.Ум вводит вас в заблуждение, поскольку вы отождествляете себя с эмоциями, которые испытываете прямо сейчас. Это действительно может вас сдерживать.

Что с этим делать:

• Используйте и укрепляйте свои мышцы дисциплины. Например, вы можете не захотеть идти сегодня в спортзал. Ваш разум может сказать: «Ничего страшного, вам это все равно не нужно, вы были там три дня назад». И вы ложитесь обратно на диван. Но вы также можете сказать себе: «Нет, сегодня тренировочный день, и я пойду, даже если я не чувствую этого / не думаю, что мне это нужно прямо сейчас».Итак, вы идете. И после того, как вы пробыли там, может быть, 15 минут, вы начинаете получать от этого удовольствие, и вы рады, что пошли.
• Просто знайте, что ваш разум не всегда хочет того, что, как вы знаете, является правильным поступком. Разум часто пытается заставить нас выбрать самый легкий вариант в нашей повседневной жизни. Создается впечатление, что то, что вы чувствуете сейчас, — это реальность. Даже если эмоциональные состояния мимолетны, и вы можете изменить их всего за несколько минут или часов, посетив тренажерный зал.

5.Вы думаете, что уже знаете, как все работает.

Если вы думаете, что уже что-то знаете, тогда ваш ум не будет открыт для того, чтобы действительно это узнать. Что бы вам ни говорили, ваш разум будет разбираться в том, что вы думаете, что знаете. Вы услышите и узнаете только то, что хотите услышать и узнать.

Что с этим делать: Всякий раз, когда вы хотите чему-то научиться, может быть хорошим советом как можно больше не обращать внимания на то, что, по вашему мнению, вы знаете. Держите свой ум настолько открытым, насколько это возможно.По моему опыту, это позволяет легче подбирать вещи и не игнорировать важные вещи.

Конечно, эго часто хочет вмешаться и укрепить себя, заставляя вас думать, что вы уже знаете то, что собираетесь изучить. Будьте осторожны, доверяя этому несколько высокомерному внутреннему голосу.

6. Зависть отравляет тебе жизнь.

Зависть может быть подобна крошечному дьяволу на вашем плече, который нашептывает вам слова на ухо, скрежещет в вашу душу и превращает жизнь во что-то, что часто наполнено страданиями и большим количеством негатива.Или зависть может быть чем-то, что время от времени вас раздражает и отвлекает.

Что с этим делать:

• Когда дело доходит до сравнения, сосредоточьтесь на себе. Сравнивать то, что у вас есть, с тем, что есть у других, — хороший способ стать несчастным. Это подпитывает ваше эго, когда вы покупаете машину получше или получаете работу лучше, чем кто-то другой. Какое-то время вы чувствуете себя прекрасно.
  Но этот образ мышления и сосредоточенность на сравнении всегда заканчиваются тем, что вы замечаете кого-то, у кого есть больше, чем у вас.У кого-то работа или машина даже лучше, чем у вас. И тебе уже не так хорошо. Дело в том, что всегда есть кто-то лучше или лучше тебя. Так что «выиграть» нельзя. Вы просто чувствуете себя хорошо какое-то время, а потом — нет.
  Более полезный способ сравнения — просто сравнить себя с собой. Посмотрите, как вы выросли и чего достигли. Цените то, что вы сделали и что у вас есть. Посмотрите, как далеко вы продвинулись и что планируете делать.
  Это сделает вас более позитивным и эмоционально устойчивым, поскольку вы больше не сравниваете и не завидуете тому, что есть у другого парня, чего нет у вас.
• Будьте благодарны за то, что получили. Помимо сравнения себя с самим собой, может быть полезно добавить в свою жизнь регулярное упражнение на благодарность, чтобы свести к минимуму зависть. Так что выделите всего две минуты в день, чтобы сосредоточиться на благодарности за все, что у вас есть. Составьте их список в уме или запишите в дневник в начале или в конце дня.
• Получите жизнь. Если вы обнаружите, что слишком много сидите без дела и у вас мало дел, очень легко почувствовать себя застрявшим в тупике, застрять в циклах мыслей и погрузиться в нисходящую спираль.Просто наполнив свою жизнь более веселыми занятиями, людьми и вещами, которые вы хотите получить от жизни, у вас не будет ни времени, ни повода для зависти.
  Другие преимущества получения жизни заключаются в том, что вы становитесь более расслабленным и менее склонным слишком остро реагировать на мелочи. Так что тратьте меньше времени на анализ жизни и больше времени на то, чтобы жить и исследовать ее так, как вам нравится.

7. Вы слишком много думаете.

Раньше я был хроническим чрезмерным мыслителем. Это очень усложняет действия, вы анализируете мелочи, пока они не становятся большими и пугающими в вашей голове, и в целом чрезмерное обдумывание вещей чаще всего приводит к негативному восприятию этих вещей.

Однако я успешно уменьшил или почти устранил чрезмерное мышление в своей жизни. Это действительно заняло время, но, с другой стороны, вы каждый день находитесь в компании своего разума, поэтому вы можете начать работать над улучшением отношений между вами обоими.

Что с этим делать: Как я это сделал? Самым важным, вероятно, было то, что я сосредоточил большую часть года в своем личном развитии на чтении / прослушивании книг Экхарта Толле, таких как «Безмолвие говорит», «Новая Земля» и «Солнце тоже умрёт», и выработке привычки пребывать в настоящем. момент.

Я слушал эти книги снова и снова на своем mp3-плеере на прогулке, в автобусе и так далее. Это имело два больших преимущества: я был очень сосредоточен на его совете, и он всплывал в моей голове в течение дня, что облегчало понимание привычных закономерностей, а Толле оказал своего рода положительное влияние на мою еженедельную жизнь. Точно так же, как друг может повлиять на вас своим положительным, отрицательным или амбициозным отношением и настроением.

Практикуйтесь в присутствии, и станет намного легче свести к минимуму чрезмерное обдумывание и использовать мышление как инструмент, вместо того, чтобы позволять мыслям контролировать вас.

Один из эффективных способов приспособиться к настоящему моменту и отпустить излишне обдуманные мысли, которые просто бегают по кругу в вашем сознании, — это дышать. Чтобы просто присесть на 2 минуты, закройте глаза, если хотите, и сделайте относительно глубокий вдох животом. Сосредоточьте 100% своего внимания на входящем и выходящем из вас воздухе в течение этих 2 минут. Это успокаивает разум и тело и возвращает вас к жизни в моменты, которые разворачиваются прямо здесь, прямо сейчас.

Устанавливайте короткие сроки принятия решений. Еще одна очень полезная вещь — начать использовать короткие дедлайны. Вместо того чтобы думать о чем-то днями, скажите себе, что у вас есть, например, 30 минут на размышления. Тогда вы примете решение.

Я также использую еще более короткие сроки для принятия небольших ежедневных решений. Я не сижу и не думаю о решениях, например, следует ли мне заняться спортом, позвонить по телефону, попробовать новую еду или что-то еще, где я могу почувствовать небольшое сопротивление изнутри. Вместо этого, как только я думаю об этом, я принимаю решение сделать это в течение примерно 10-30 секунд и начинаю двигаться.

Я обнаружил, что это хороший способ стать более решительным, вместо того, чтобы попасть в парализующую ловушку чрезмерного обдумывания.

10 методов борьбы с саморазрушающими негативными мыслями

Фото Освальдо Кастильо из Pexels

Это то, что я почерпнул из бестселлера Тони Роббина Unlimited Power . Это мощная техника, которая срабатывала у меня каждый раз.

По словам Тони, мы создаем внутренние репрезентации всего, что испытываем.Они могут включать комбинацию изображений, звуков, запахов, вкусов и чувств.

Например, повторяющееся воспоминание (или внутреннее представление) о драке, которую вы имели с вашим партнером, может включать в себя изображения его выражений лица, звуки диалога и то, что вы чувствовали в то время.

И эти внутренние представления о ваших негативных мыслях можно устранить, сделав их слабее.

Допустим, вы воспринимаете мысли больше как образы.Сядьте в тихом месте, закройте глаза и расслабьтесь.

Вот как, словами Тони, ослабить ваши негативные внутренние представления.

«Возьмите негатив… и уменьшите его. Знайте, что происходит, когда изображение сжимается ».

«Теперь расфокусируйте его — сделайте более размытым, тусклым и трудным для просмотра».

«Теперь отодвиньте его от себя — отодвиньте, чтобы вы его почти не видели».

«Наконец, возьмите изображение и верните его в воображаемое солнце.Обратите внимание на то, что вы слышите, видите и чувствуете, когда это исчезает из мира ».

Повторите это упражнение несколько раз, пока не научитесь избавляться от негативных мыслей.

Итак, если вы никогда раньше не выполняли упражнения на визуализацию, сначала это может показаться странным. Но это отличный способ избавиться, особенно от многократно повторяющихся неприятных мыслей. И чем больше вы практикуетесь, тем легче становится.

Но помните, не все склонны зрительно. Некоторые из них более слуховые, поэтому в их мыслях будут более заметные разговоры и звуковые элементы.А у некоторых более сильная кинестетическая модальность. Каким бы образом вы ни воспринимали свои мысли, используйте это упражнение, чтобы ослабить свои внутренние представления.

При этом имейте в виду, что некоторые негативные мысли могут потребовать от вас принятия мер, чтобы помочь решить любые основные проблемы. В таких случаях лучше выбрать другую технику.

Как изменить шаблоны деструктивного мышления

Отправлено 07 ноя в личном развитии Байрон Конвей

Действительно, может быть сложно сосредоточиться на чем-то хорошем, когда в вашей жизни продолжают происходить плохие вещи.Однако хорошо то, что можно натренировать свой ум сосредотачиваться только на положительных вещах в своей жизни, вместо того, чтобы размышлять о отрицательном. Это не статья о позитивном мышлении. В этой статье рассказывается, как можно изменить образ мышления, изменив свои деструктивные модели мышления. Проанализируйте сами, используете ли вы какой-либо из этих образов мышления в повседневной жизни.

Давайте взглянем на некоторые распространенные паттерны негативного мышления.

Распространенные паттерны деструктивного мышления

1. В моей жизни все плохо :

Многие люди склонны к такому образцу мышления, когда они чувствуют, что не могут никому доверять, и с ними никогда не случится ничего хорошего.Например: «Я не получу эту работу. Интервьюеру я тоже, похоже, не понравился. На самом деле они мне все равно не нравились ».

2. Заключение без доказательств

Некоторые люди склонны делать поспешные выводы без каких-либо доказательств, подтверждающих их выводы. Это действительно негативная модель мышления, поскольку она ограничивает ваше восприятие реальной реальности. Например: «Я вчера видел этого парня возле ребенка в парке. Он, должно быть, похититель.

3. Ничего хорошего со мной никогда не случится

Люди с таким образцом мышления на основе обобщений сами делают вывод, что ничего хорошего с ними никогда не случится.Такой образ мышления глубоко укоренился в подсознании. Это неспособность считать и поверить в то, что они достойны получить или испытать что-либо хорошее в жизни. Например: «Я никогда не буду финансово устойчивым. Раньше я никогда не был стабильным, поэтому я не могу надеяться на стабильность и в будущем. Я мог бы с таким же успехом продолжать эту жалкую работу, поскольку она, по крайней мере, окупит мои счета и ипотеку ».

4. Я все знаю

Это паттерн негативного психического мышления.Люди с таким образцом мышления предполагают, что они точно знают, что о них думают другие люди. Они также предполагают, что людям всегда есть что сказать о них плохого. Например: «Она считает меня некрасивым. Я постараюсь не разговаривать с ней.

5. Откладывание на потом

Этот образ мышления также известен как образ мышления «должен, хотел бы, мог бы». Люди с таким образцом мышления уже знают, что им нужно делать, чтобы изменить свою жизнь.Они довольно кабельные и знают об этом. Однако они предпримут шаги, основанные на «если бы»… Например: «Я знаю, что достаточно умен, чтобы получить ученую степень. Я мог бы пойти в университет в любое время, и я бы пошел, но сейчас я слишком занят другими делами. Итак, я подам заявку в следующем году ».

6. Эмоционально управляемый

Люди с таким образцом мышления контролируются своими эмоциями. Их эмоции контролируют то, о чем они думают, и воспринимают реальность того, каково их видение.Например: «Я чувствую себя неспособным выполнить эту задачу, поэтому я, должно быть, неспособен».

7. Самообвинение

У этих людей есть образ мышления, что во всем виноваты они. Эти люди считают себя причиной всего плохого, что произошло в их жизни до сих пор. Например: «Я виноват, что он бросил меня ради кого-то другого». Такие люди не берут на себя ответственность за все хорошее, что происходит в их жизни.

8. Считать всех недееспособными

Эти типы людей мыслят, что все остальные ошибаются. Они считают всех остальных неспособными делать что-либо правильно и думают, что их способ — единственный и лучший способ сделать это. Например: «Он не может этого сделать, я знаю. Оставь это мне. Я исправлю это, когда вернусь с работы ».

Вышеупомянутые модели мышления — это некоторые из распространенных моделей мышления, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни.Возможно, мы даже сами используем некоторые из этих шаблонов.

Изменение паттернов деструктивного мышления

Шаг 1. R Распознайте проблему . Проблема заключается в том, что есть много людей, которые просто не думают, что это проблема. Поэтому они не чувствуют необходимости меняться. Если вы хотите изменить эти деструктивные модели мышления, вам сначала нужно признать, что есть необходимость, и вы должны осознать, какие изменения необходимо внести.Все начинается с того, как вы воспринимаете жизнь.

Все воспринимают жизнь по-разному. Следовательно, восприятие реальности у всех непременно будет разным. Хотя это может показаться странным для некоторых людей, но подумайте над этим некоторое время, это может изменить ваше восприятие мира.

Поскольку у всех разное восприятие мира, все сводится к образцам мышления, которые они используют в своей повседневной жизни. Если вы почувствуете, что жизнь прекрасна, вы будете замечать только прекрасные вещи в своей жизни.Полная противоположность будет иметь место, если вы склонны думать, что ваша жизнь несчастна. Если вы измените свои мысли, вы можете буквально изменить мир, в котором живете. Однако для этого вам сначала нужно определить свой деструктивный образ мышления.

Шаг 2: B Знайте, когда вы склонны использовать эти деструктивные шаблоны мышления . Каждый человек может применять разные модели мышления в зависимости от того, что он делает в своей жизни. Например, вы можете использовать на работе модель позитивного мышления, так как вы достаточно хороши в том, что делаете.Но вы можете использовать деструктивный образ мышления в личной жизни, когда дело касается сердечных дел. Осознание своих собственных паттернов деструктивного мышления может помочь вам изменить этот паттерн. Теперь, когда вы осознаете тот факт, что склонны использовать деструктивный образ мышления, самое время изменить его.

Шаг 3: R Замените плохое на хорошее . Это то, что вы, очевидно, не можете сделать немедленно. Вам нужно дать время, чтобы позволить вашему старому образцу мышления умереть сознательно и медленно и ввести новый, улучшенный образ мышления.Людям нужно быстрое решение проблемы, но в жизни все иначе, и вы не можете изменить эти модели за один день. Лучше всего позволить этому идти своим чередом и постепенно заменить его образцом мышления, который лучше для вас. Начните с работы сразу над несколькими деструктивными образцами мышления.

Чтобы изменить свой образ мышления, вам необходимо сначала распознать образец, осознавать, когда вы склонны использовать этот образец, медленно меняйте и вводите новый образец мышления и продолжайте работать над всеми своими деструктивными образцами мышления

Наука, стоящая за извлечением себя из цикла деструктивных шаблонов мышления

Когда-нибудь приходилось одержимо переосмысливать одни и те же мысли снова и снова? Возможно, вы подали ходатайство и вместо того, чтобы отказываться от веры лицу, принимающему решение, вы постоянно думаете о том, что написали или забыли включить.

Точно так же вы можете заново пережить разговор, который у вас был с адвокатом противной стороны, не говоря уже о том, что этот разговор имел место несколько месяцев или даже лет назад. Вы испытываете все эмоции, возмущение, разочарование, гнев и глубокое желание задушить этого человека. Тем не менее, вы ужинаете с семьей, и мероприятие давно прошло.

Если вы тоже погрязли в этом мерзком круговороте мыслей и отчаянно желаете передышки в собственном мозгу, мужайтесь.

Недавнее исследование показало, что вы можете тренировать свой мозг, чтобы избавиться от привычных шаблонов мышления и создать более спокойный ум.

Доктор Джон Пол Минда — профессор психологии в Университете Западного Онтарио в Лондоне, Онтарио, изучающий познание и мышление, а также внимательность. Минда сослался на недавнее исследование Линдси и Крессвелла, посвященное внимательности и мониторингу внимания. «Одна из возможностей состоит в том, что медитация осознанности может помочь людям быть более внимательными к своим эмоциям», — сказал он. «Осознавая негативные чувства, как только они возникают, люди могут заниматься позитивным исправлением, а не зацикливаться на негативном познании», — предполагает Минда.

«Линдси и Крессвелл утверждают, что аспект внимательности, связанный с мониторингом внимания, может позволить людям лучше осознавать свои мысли и эмоции, что может дать им большую гибкость в когнитивной переоценке », — объяснил Минда. «Таким образом, внимательность не обязательно уменьшает негативное мышление или негативные эмоции, но, скорее, контроль внимания, развиваемый посредством практики медитации, помогает людям быстрее справляться с негативными мыслями».

Минда говорит, что «практика медитации, кажется, помогает людям осознать негативные мысли, признать их и затем двигаться дальше.”

С практической точки зрения, , зная , что осознанность и медитация могут помочь вам быстрее справиться с негативными эмоциями и мыслями, не очень помогает. Это похоже на осознание того, что упражнения полезны для вашего тела.

И внимательность, и упражнения требуют постоянной и настойчивой практики.

Практики осознанности, позволяющие избавиться от паттернов деструктивного мышления

1. Медитируйте каждый день (или как можно ближе к каждому дню).

Исследования

показывают, что вам не нужно уделять много времени каждый день.Начните с двух минут, чтобы потренировать ум. Это похоже на поддержание здорового тела. Вы можете получить доступ к записанным сеансам медитации или присоединиться ко мне в течение 30 дней «живых» сеансов медитации с гидом.

2. Выполните СТОП .

Когда вы ловите себя на негативном или деструктивном образе мыслей, помните:

• S верх
• T перевести дух
• O Bserve
• P Внимательно осмотрительно

Мягко напомните себе, что нужно остановить мысли, затем переключите внимание на дыхание и сделайте несколько глубоких диафрагмальных вдохов.Позвольте дыханию полностью опускаться, расширяя диафрагму, позволяя животу расширяться.

Наблюдайте за своими мыслями, эмоциями и ощущениями своего тела. Не пытайтесь анализировать свои мысли или эмоции. Не зацикливайтесь на своих мыслях, пытаясь спорить, как выбраться из этого. Просто понаблюдайте за содержанием своих мыслей, например: «Я вспоминаю то прошлогоднее слушание. Я не должен был говорить эту глупость. Я замечаю, как в животе сжимается, и к лицу поднимается жар.”

Наконец, приступим. При необходимости повторите.

3. Практика мысленных заметок .

Отмечать или навешивать ярлыки — это метод, используемый для идентификации ваших мыслей, тем самым снимая эмоциональный заряд, который часто сопровождает эти мысли.

В моем примере выше вы просто заметите , отметив , наблюдая, «думая» или «смущаясь». Другие распространенные обозначения включают: «счастье», «печаль», «волнение», «страх», «гнев», «желание», «планирование» или «беспокойство».”

Помните, можно тренировать свой ум, чтобы у вас было больше автономии и свободы, но это требует практики . Как и в юридической практике, это не то, что вам когда-либо удастся полностью освоить или достичь «совершенства». К счастью для вас, юристы отлично практикуют.

---

Джина Чо является автором книги Тревожный юрист: 8-недельное руководство по радостной и удовлетворительной юридической практике через осознанность и медитацию (партнерская ссылка). Она регулярно говорит и предлагает обучение осознанности и медитации.Вы можете связаться с ней по адресу [email protected] или @jeena_cho в Твиттере.

Как побороть саморазрушительные мысли

Если вы находитесь в состоянии постоянного беспокойства и беспокойства по поводу неприятных вещей, которые могут произойти до того, как сами события произойдут; или вы постоянно думаете о наихудших возможных сценариях развития событий, вы можете стать жертвой собственных мыслей.

Этот термин известен как «чрезмерное мышление», когда человек уделяет слишком много времени размышлениям или чрезмерным анализам, которые скорее вредят, чем помогают их ситуации.В таких случаях эмоция страха играет для нас одну из главных ролей, о которой мы должны слишком много думать, что, в свою очередь, может вызвать беспокойство, панические атаки и / или, в тяжелых случаях, депрессию. Как правило, мы сталкиваемся с двумя деструктивными образцами мыслей, когда дело доходит до чрезмерного обдумывания: негативное сосредоточение на прошлом или пессимизм в отношении будущего.

Это может быть смертельная комбинация, если не будут приняты меры для смягчения последствий чрезмерного обдумывания.

Самосознание — это первый шаг
Трудно перестать зацикливаться на своих мыслях, если вы не понимаете, что делаете это.Знайте, когда это происходит. Если вы чувствуете, что ваш внутренний голос слишком критичен, и замечаете, что беспокоитесь о ситуации больше, чем нужно, это обычно является первым признаком чрезмерного обдумывания.

Избавьтесь от страха
Корень чрезмерного мышления обычно кроется в страхе. Страх того, что может случиться или что может пойти не так. Это также может быть вызвано прошлыми событиями, которые могли вас смутить или повредить. Например, когда вы были молоды, родители ругали вас перед всей школой из-за плохих оценок.Вы чувствовали себя униженными, и из-за этого вы слишком много думаете, когда приближается тест или экзамен. Когда вы переживаете неловкие моменты, хорошо то, что вы можете принять превентивные меры и избежать повторения такой ситуации.

Избегайте нездорового механизма выживания
Известно, что чрезмерное мышление может привести к серьезным эмоциональным расстройствам. Воспроизведение тревожных мыслей может сказаться на вашем психическом и физическом состоянии. Излишне думающие, как правило, плохо спят по ночам.Чтобы избежать стресса, некоторые могут прибегнуть к нездоровым стратегиям, таким как алкоголь или наркотики, чтобы успокоить нервы. Важно избегать таких вредных стратегий, которые могут навредить нам.

Практикуйте осознанность, чтобы сосредоточиться на счастье
Будьте внимательны к своему телу, мыслям и признайте эмоции, которые вы испытываете в настоящий момент. Найдите решения или отвлекающие факторы, чтобы облегчить свой страх. Это может быть просто йога, чтобы расслабить ум, поговорить с кем-то о том, что вас беспокоит, или заняться хобби, которое вам нравится.Главное — отвлечься от чрезмерных размышлений о проблеме.

Наше чрезмерное мышление сформировано нашим негативным опытом и вредными событиями, с которыми мы столкнулись в молодости. Если вы позволите своим мыслям захлестнуть вас, это может вызвать нежелательные эффекты. Вместо того, чтобы спорить со своими мыслями или зацикливаться на них, рекомендуется сделать шаг назад, признать свои чувства и предпринять шаги, чтобы контролировать свои мысли.

Присоединяйтесь к нам в Колледже союзных педагогов, чтобы узнать, как вы можете больше узнать о себе и других, и узнать, как вы можете помочь себе преодолеть сомнения, страхи, разногласия и проблемы, чтобы построить более счастливую и осмысленную жизнь.

ДЛЯ БЕСПЛАТНОГО ПРОСМОТРА КУРСА

ПОЗВОНИТЕ НАМ: 6533-2763
НАПИШИТЕ свой запрос на [email protected]

или Зарегистрируйтесь для бесплатного просмотра ниже:

Внутренний голос в саморазрушающем поведении и самоубийстве

Внутренний голос в саморазрушительном поведении и самоубийстве

Самоубийство — это трагический конец жизни, который во многих случаях можно предотвратить. Это представляет собой серьезную проблему общественного здравоохранения в Соединенных Штатах, которая встречается почти в два раза чаще, чем убийства.С 1999 по 2016 год уровень самоубийств неуклонно рос почти во всех штатах Союза. Понимание этого, казалось бы, извращенного антижизненного поведения, а также других саморазрушающих действий, которые часто предшествуют заключительному акту, является важной задачей для практикующих в области психического здоровья. Предсказание и предотвращение самоубийств сложны и трудны; однако это не невыполнимые цели.

Несколько лет назад мы с коллегами открыли уникальное окно в эту сложную проблему.Выявляя и идентифицируя интернализованный негативный мыслительный процесс, который я назвал «голосом», вместе с сопровождающими его болезненными эффектами, мы смогли разработать теоретическую основу и методологию, которые проливают свет на психодинамику самоуничтожения.

Психодинамика саморазрушающего поведения и самоубийства

Люди обретают самоощущение в межличностном контексте. К сожалению, это та самая социальная среда, в которой ломается это тонкое самоощущение.Это разделение разума отражает базовый раскол между силами, которые представляют собой «я» (систему «я»), и теми, которые противостоят ей или пытаются ее уничтожить (система «анти-я»). В той или иной степени все люди являются самими собой или собственными врагами. В случае самоубийства эта вражда достигает эпических масштабов.

По иронии судьбы, отчаянная борьба ребенка за сохранение целостности и целостности является причиной этой фрагментации. Из-за разницы во власти и размерах по сравнению с их родителями в сочетании с полной зависимостью от них в плане выживания дети, как правило, чувствуют себя уязвимыми и бессильными.Чтобы избежать болезненных ощущений беспомощности и незащищенности, они подсознательно идентифицируют себя со своими могущественными родителями и включают в себя негативное родительское отношение и деструктивное поведение, направленное на них. Они начинают думать о себе как о плохих, недостойных и недостойных, потому что альтернатива восприятия родителя как неадекватного, обидного или прямого отвержения слишком опасна. Они усваивают это критическое, карательное отношение, которое порой вызывает особый стресс или оскорбление, часто когда их родители находятся в худшем состоянии.В экстремальных ситуациях травмы или жестокого обращения родительская агрессия и желание смерти включаются в личность и принимают форму порочного внутреннего диалога или голоса, который позже, в подростковом или взрослом возрасте, приводит к суицидальному процессу.

Голос в саморазрушительном поведении и самоубийстве

Существуют определенные распознаваемые признаки суицидального риска или намерения, которые можно идентифицировать при суицидальных мыслях, то есть деструктивные мысли по отношению к себе и / или другим людям.Когда мои коллеги и я беседовали с депрессивными и / или суицидальными людьми, мы обнаружили, что они могут идентифицировать эти вредные способы мышления о себе и легко соотносятся с понятием голоса. Точно так же в своих интервью с 50 выжившими после потенциально смертельных попыток самоубийства Ричард Хеклер (1994) заметил, что тяга к самоубийству «часто приходит в форме голоса… Этот голос становится громче с напряжением суицидальных испытаний. Он требует, чтобы его все больше слышали превыше всего остального, и он начинает занимать большую часть психики человека, пока полностью не заглушает более разумные голоса »(стр.74).

Континуум саморазрушающих мыслей и поведения

Голосовой процесс существует с различной степенью интенсивности, от легкой самокритики до чрезвычайно гневных, оскорбительных мыслей. У суицидных людей эти мысли в какой-то момент меняются с виноватых самообвинений на деструктивные самонападения и предписания причинить себе вред. Самоубийство — это конечный результат действия на крайнем конце континуума этого негативного мыслительного процесса.

Если мы хотим более эффективно выявлять потенциальных жертв самоубийства, нам необходимо признать глубоко саморазрушительное намерение голоса, лежащего в основе враждебного образа жизни. Клиенты, которые считают самоубийство «лучшим решением», основывают свое восприятие не на рациональном мышлении, а на иррациональных, злонамеренных когнитивных процессах. Подводя итог, я разработал следующие гипотезы относительно взаимосвязи между голосовым процессом и саморазрушающим поведением и самоубийством:

(1) Внутри каждого человека существует конфликт между жизнеутверждающими склонностями к активному преследованию целей в реальном мире и склонностями к самоотрицанию, самозащите и саморазрушению.

(2) Мысли, противоположные самому себе, изменяются по континууму интенсивности от легкого самоубийства до сильного самоуничтожения и суицидальных мыслей.

(3) Саморазрушительное поведение существует в континууме от самоотречения и самоограничения с одной стороны до изоляции, злоупотребления наркотиками и все более серьезного саморазрушительного поведения, кульминацией которого являются реальные телесные повреждения.

Континуум саморазрушающих мыслей и поведения

Голосовой процесс существует с различной степенью интенсивности, от легкой самокритики до чрезвычайно гневных, оскорбительных мыслей.У суицидных людей эти мысли в какой-то момент меняются с виноватых самообвинений на деструктивные самонападения и предписания причинить себе вред. Самоубийство — это конечный результат действия на крайнем конце континуума этого негативного мыслительного процесса.

Если мы хотим более эффективно выявлять потенциальных жертв самоубийства, нам необходимо признать глубоко саморазрушительное намерение голоса, лежащего в основе враждебного образа жизни. Клиенты, которые считают самоубийство «лучшим решением», основывают свое восприятие не на рациональном мышлении, а на иррациональных, злонамеренных когнитивных процессах.Подводя итог, я разработал следующие гипотезы относительно взаимосвязи между голосовым процессом и саморазрушающим поведением и самоубийством:

(1) Внутри каждого человека существует конфликт между жизнеутверждающими склонностями к активному преследованию целей в реальном мире и склонностями к самоотрицанию, самозащите и саморазрушению.

(2) Мысли, противоположные самому себе, изменяются по континууму интенсивности от легкого самоубийства до сильного самоуничтожения и суицидальных мыслей.

(3) Саморазрушительное поведение существует в континууме от самоотречения и самоограничения с одной стороны до изоляции, злоупотребления наркотиками и все более серьезного саморазрушительного поведения, кульминацией которого являются реальные телесные повреждения.

FAST — это опросник для самоотчета, состоящий из 84 пунктов, взятых из 11 уровней прогрессивно саморазрушающих мыслей, выраженных в формате от второго лица, например, «Ты неудачник». Вы не очень привлекательны. Вы просто не подходите. Просто оставайтесь на заднем плане.Ты обуза. Вы не заслуживаете циничных мыслей о других. Зачем встречаться с ним (с ней)? Он (Она) холодный, ненадежный. Он (она) просто отвергнет вас. Пункты состоят из фактических голосовых заявлений, которые были сообщены участниками клинических исследований, стационарными и амбулаторными пациентами в различных условиях.

Шкала включает уникальный подход: вместо того, чтобы сообщить о симптомах, клиента просят подтвердить частоту и серьезность, с которой он или она испытывает различные негативные мысли, направленные на него или на себя.Когда предметы представлены в этом формате, они выявляют элементы саморазрушающего процесса, который мог быть частично или полностью бессознательным.

Анализ FAST выявил три фактора увеличения саморазрушения.

1. Самокритичные мысли с возрастающей интенсивностью варьируются от таких утверждений, как: Ты некомпетентен, ты глуп , до мыслей, оправдывающих самоотречение: Зачем ехать в этот отпуск? Будет такая неприятность ; к мыслям, которые циничны и враждебны по отношению к другим: Нельзя доверять мужчинам / женщинам , к мыслям, предрасполагающим к изоляции: Просто побыть наедине с собой.В любом случае вы жалкая компания; кто бы хотел быть с тобой? и, наконец, к мыслям, выражающим презрение к себе: Идиот! Вы ползаете! Вы ничего не заслуживаете; ты никчемный!

2. Мысли, которые поддерживают цикл зависимости, сначала побуждая человека потакать, а затем нападая на него за то же поведение: Просто примите удар; ты будешь более расслабленным. Идите и выпейте, вы это заслужили. А потом, потом: Ты безвольный придурок !

3.Мысли, которые представляют собой полный спектр самоуничтожения, от психологического самоубийства, например: Мысли, говорящие человеку, что он или она является бременем для других Посмотрите, как плохо вы чувствуете себя своей семьей (друзьями). Им было бы лучше без вас , для мыслей, связанных с отказом от своих приоритетов и любимых занятий: Что толку? Зачем пытаться? В любом случае, ничего не имеет значения, для мыслей о членовредительстве: Почему бы вам просто не проехать через центральную разделительную перегородку? Просто засуньте руку под бензопилу ! К суицидальным планам и судебным запретам: Вы должны раздобыть несколько таблеток.Вы думали об этом достаточно долго. Просто покончим с этим. Это единственный выход!

Исследования надежности и валидации показали, что FAST эффективно различает суицидальных и не суицидальных людей на высоком уровне значимости. Другими словами, эмпирические исследования ясно продемонстрировали предсказательную силу концепции голоса при самоубийстве. Процесс также работает в обратном направлении; когда терапевты знакомятся с дисфункциональным поведением клиента в отличие от его или ее заявленных целей, они также могут определить основные голоса.В 1996 году FAST был добавлен в репертуар инструментов, используемых специалистами в области психического здоровья как в частном, так и в военном секторе для оценки самоубийств, а также для выявления враждебного мышления, которое контролирует другие саморазрушительные действия и образ жизни.

Новое заключение

То, как защищаемые люди страдают, и то, как они действуют, тесно связаны с негативными внутренними мыслями. Знания, полученные в результате доступа к частично бессознательным мыслительным процессам, ведущим суицидального человека к смерти, и их идентификации, могут быть использованы для запуска потенциально спасающих жизнь вмешательств.Поскольку у людей, находящихся в суицидальном состоянии, почти всегда присутствует амбивалентность, необходимо предоставить им любую возможность помочь.

На сеансах терапии люди выражают свои негативные мысли в формате диалога, анализируют их источник и развивают корректирующий опыт, чтобы бросить им вызов. Выявление конкретного содержания негативного мышления и высвобождение связанных с ним эмоций гнева и печали дает им инструменты для противодействия запретам на нанесение себе вреда. Этот тип осведомленности имеет решающее значение, поскольку он дает клиентам чувство господства над поведением, которое они ранее воспринимали как находящееся вне их контроля.

Список литературы

Файерстоун, Р. В., и Файерстоун, Л. (2006). Firestone Оценка саморазрушающих мыслей (FAST) руководство. Лутц, Флорида: Ресурсы для психологической оценки.

Хеклер Р. А. (1994). Просыпаться живым: спуск, попытка самоубийства и возвращение к жизни . Нью-Йорк: Ballantine Books.

Об авторе

Роберт Файерстоун, доктор философии Роберт У. Файерстоун, доктор философии . Клинический психолог, писатель, теоретик и художник.Он является теоретиком-консультантом Ассоциации Глендона. Он является автором множества книг, в том числе «Голосовая терапия», «Узы фантазий», «Сострадательное воспитание детей», «Страх близости», «Покори свой критический внутренний голос», 900 За пределами страха смерти Этика межличностных отношений, Я в осаде, и недавно его сборник рассказов Преодоление разрушительного внутреннего голоса. Его исследования негативных мыслительных процессов и связанных с ними аффектов привели к развитию голосовой терапии, передовой терапевтической методологии для выявления аспектов саморазрушающего и самоограничивающего поведения и борьбы с ними. Файерстоун применил свои концепции к эмпирическим исследованиям и к разработке шкалы оценки саморазрушающих мыслей компании Firestone (FAST), которая позволяет оценивать суицидальный потенциал. Эта работа привела к публикации книги «Самоубийство и внутренний голос: оценка рисков, лечение и ведение пациентов».Он опубликовал более 30 профессиональных статей и глав для отредактированных томов и снял 35 документальных видеофильмов. Его работы можно посмотреть на сайте www.theartofrwfirestone.com . Вы можете узнать больше о докторе Файерстоуне, посетив www.drrobertwfirestone.com. Теги: система анти-я, критический внутренний голос, деструктивные мыслительные процессы, саморазрушение, саморазрушительное поведение, саморазрушительные мысли, самоубийства, статьи о самоубийствах, предотвращение самоубийств, предупреждающие знаки о самоубийстве .

No related posts.