Деструктивный человек это: Деструктивный человек – распознать, чтобы остаться собой

Содержание

Конференция по профилактике деструктивного поведения

27 декабря на базе больницы прошла межрегиональная научно-практическая конференции «Первичная профилактика и раннее выявление деструктивных установок и агрессивного поведения».

Конференция проводилась в дистанционном и очном форматах в Ставропольской краевой клинической специализированной психиатрической больнице №1. Соорганизаторами выступили Ассоциация психиатров, психотерапевтов, клинических психологов и социальных работников Ставропольского края и АНО «Душевный Арт». К участию в конференции были приглашены участковые и краевые врачи психиатры, психотерапевты, медицинские психологи, организаторы здравоохранения, заместители главного врача, медицинских организаций Ставропольского края, курирующих психиатрическую службу.

Конференцию открыл главный врач СККСПБ №1, заведующий кафедрой психиатрии СтГМУ, кандидат медицинских наук Олег Боев. Он отметил, что выбор темы данной конференции продиктован необходимостью обсуждать с представителями профессионального сообщества причины проявления дестуктивного появления в обществе, в частности в подростковой среде, и искать способы это остановить и предотвратить.

– До того, как психическое расстройство «расцвело», и врач увидел полноценную картину нарушения психического состояния человека, существует на раннем этапе большое количество его проявлений. Напряжение, недовольство, дискомфорт, которые нарастают внутри и достигают своего пика, нужно куда-то перенаправить. Эту агрессию человек проявляет или во вне, или внутрь себя. Если человек проявляет во вне, он делает это разными способами, в том числе агрессивными, и это опасно для окружающих. Если же он проявляет во внутрь (это аутоагрессия), чаще всего, разрушая себя.

Как отметил Олег Боев, человек, испытывающий постоянное напряжение, использует заложенные поведенческие установки или увиденные где-то примеры. Существуют два пути снижения этого напряжения: первый путь – конструктивный, продуктивный путь преодоления стресса и внутреннего напряжения. Когда, сталкиваясь со стрессом и проблемами, человек приобретает новый опыт и знания, навыки, что-то создает и учится новому. А второй – деструктивный и разрушающий. Человек чувствует ненависть, жестокость, уничтожает себя и других. Для него высшие ценности, такие как человечность и жизнь, больше не имеют смысла. И он может без сомнения лишить жизни себя и других. Примеры такого дестуктивного поведения люди узнают из интернета и социальных сетей, где состоят в группах, созданных специально для разрушения общества и государственности.

Об этом говорила и эксперт по деструктивному влиянию соцсетей, политолог, глава информационно-аналитического центра «Граница настоящего» Яна Амелина. В докладе «От идеологии отрицания и ненависти до проявления агрессии с угрозой для собственной жизни и жизни окружающих» она рассказала, как в социальных сетях осознанно распространяют деструктивный контент отрицания, ненависти и агрессии. Так в российских социальных сетях развиваются и разрастаются группы и паблики запрещенной в России террористической организации «Колумбайн», последователи которой пропагандируют совершение в учебных заведениях неизбирательных массовых убийств, имеющих подражательный характер. Это движение, зародившееся в США, к сожалению, пришло и в нашу страну в 2017 году (за этот период были совершены расстрелы в учебных заведениях Казани, Ижевске, Керчи и других городов). Яна Амелина рассказала, как распространяется идеология запрещенной террористической организации и как в нее в социальных сетях вовлекаются подростки. Она исключила спонтанность в этом вопросе, отметив, что такие группы создаются специально, под мощным потоком пропаганды у людей формируются деструктивные чувства, ненависть и злость. Такие группы управляются несколькими администраторами, которые, пользуясь специальными приемами, могут управлять другими людьми и призывать их к преступным, разрушающим действиям. Это серьезная проблема, которая должна решаться сообща правоохранительными органами, общественными организациями, психиатрами, психологами. По мнению Яны Амелиной, один из эффективных способов решения этой проблемы – жесткая зачистка социальных сетей от деструктивного контента и удаление групп и пабликов, его распространяющих.

На второй сессии на конференции обсудили правила организации, проведения и учета услуги «Медицинское освидетельствование на наличие медицинских противопоказаний к владению оружием». Заведующая диспансерным отделением по обслуживанию взрослого населения больницы, врач-психиатр Валерия Ярославцева рассказала о порядке проведения медицинского освидетельствования на наличие медицинских противопоказаний к владению оружием. Медицинский психолог диспансерного отделения по обслуживанию взрослого населения больницы Юлия Скопцова рассказал о том, как проводится патопсихологическое (психодиагностическое) обследование лица в рамках медицинского освидетельствования на наличие медицинских противопоказаний к владению оружием. Заместитель главного врача по экономическим вопросам Игорь Кульчановский рассказал о ценообразование услуги «Медицинское освидетельствование на наличие медицинских противопоказаний к владению оружием». Бурнадз Т.И., Руководитель отдела управления качеством медицинской деятельности СККСПБ № 1 рассказала, как заполнить отчет «Медицинское освидетельствование на наличие медицинских противопоказаний к владению оружием.

Как понять, что человек держит вас на эмоциональном поводке, и уйти от него

10 ноября 2020 Аутодафе Жизнь

Любовь и здоровые отношения не имеют ничего общего с зависимостью.

Что такое деструктивная привязанность

В паре привязанность возникает неизбежно, и это нормально: люди испытывают симпатию и тянутся друг к другу. Отношения делают нас счастливыми, а разлука с партнёром заставляет грустить.

Но случается, что привязанность выходит за границы нормы и становится деструктивной.

Кристина Костикова

психолог

Это происходит, когда один из партнёров начинает терять свою личность, видеть жизненный ориентир только в своём возлюбленном. Ему может быть плохо в отношениях, но покинуть их он не в силах. Когда привязанность деструктивная, человек становится эмоционально зависимым от своего партнёра.

За счёт чего формируется такая привязанность

Эмоциональные качели

Классический манипулятивный приём, эффект от которого может быть поистине разрушительным. Он присутствует в инструментарии нарциссов. У них его позаимствовали пикаперы в виде техники «приближение — отдаление». Но катать жертву на эмоциональных качелях можно и неосознанно. Люди — сложные существа, и, пока один просто не может определиться с чувствами, другой попадает от него в полную зависимость.

Суть приёма в чередовании хорошего отношения и отчуждения. Например, сегодня человек соглашается встретиться с вами, всячески выражает свою привязанность, намекает на возможное продолжение, и вы чувствуете, что встретили половинку. Уже завтра он блокирует вас во всех мессенджерах и исчезает на две недели. А затем снова появляется и делает вид, что ничего не произошло, у вас полная идиллия. Потом снова пропадает, и так без конца.

При каждом возвращении манипулятора жертва получает невероятную дозу счастья. К этому моменту покинутый человек опустошён и страдает, так что график настроения подскакивает из крайней нижней точки в крайнюю верхнюю — разница ощущается совершенно по‑особому. Создаётся впечатление, что больше никто и ничто не может принести такого счастья.

В то же время жертва растеряна, не понимает, что происходит, когда партнёр исчезает. Она начинает искать причины в себе и, конечно, находит. В итоге возращение партнёра окрашивается дополнительными эмоциями: человек ошибся (хоть и не понимает где), но его простили.

Попасть в эту ловушку может любой. Просто у кого‑то получается вовремя притормозить и оценить ситуацию со стороны — она будет выглядеть бредовой. Кто‑то с этих качелей может так и не слезть, особенно если манипулятор раскачивает их сознательно.

Настя

Слезла с эмоциональных качелей, но ещё долго чувствовала головокружение.

В юности я часто влюблялась, но одно чувство стало поистине роковым. Скорее всего, я быстро от него отошла бы и жила дальше как обычно. В целом я легко отношусь к тому, что кому‑то не нравлюсь, лишь бы было просто и честно: да или нет. Но этот человек посылал крайне противоречивые сигналы. Некоторые встречи были определённо романтическими, другие — очень холодными и странными. Он мог исчезнуть на месяцы, а потом появиться, и всё шло так, будто паузы не было.

Я долго не могла сообразить, что происходит. Понимала, что отношений у нас нет, но в то же время не ходила на свидания, потому что вдруг что‑то всё же закрутится. Старалась быть лучше во всём, ведь причина холодности наверняка во мне. Стану круче и допрыгну до его уровня. И я была невыносимой, могла думать и говорить только об одном — спасибо друзьям, что терпели.

Я очень много спала и очень много работала, чтобы заполнить пустоту. Но всё равно была счастлива, только когда получала его одобрение — он наконец появлялся. Этого чувства хватало на несколько дней, а потом становилось ещё горше. По описанию похоже на наркотическую зависимость, наверное, даже с ломками.

Не думаю (точнее, надеюсь), что он делал это специально. Просто тоже был в том возрасте, когда ты до конца не знаешь, чего хочешь. И страшно отпустить то, что зажимаешь в кулаке на всякий случай — вдруг пригодится. Я не пригодилась.

Всё длилось год и закончилось просто. Он в очередной раз пропал, сказав напоследок что‑то обидное, и я его везде заблокировала. Потом человек появился, но я уже как‑то более трезво смотрела на ситуацию. Он написал: «Ты хочешь, чтобы мы виделись чаще, а я даже с друзьями так часто видеться не могу!» Я подумала: «О, за всё это время я не стала даже другом», ведь возлюбленной я тоже не была. А когда ты в 35‑м ряду чьей‑то иерархии, наверх уже не забраться, остаётся только уйти.

Манипуляции самооценкой

Человека с низкой самооценкой легко держать на эмоциональном поводке. Он считает, что недостоин любви, что ничего из себя не представляет и ничего не может. Поэтому с лёгкостью передаёт ответственность за свою жизнь другому и благодарен за то, что тот терпит рядом с собой такую бестолочь.

Чтобы снизить самооценку жертвы, агрессор будет подмечать каждую ошибку и недостаток, говорить об этом постоянно — лично и на публике, — акцентировать внимание на том, насколько он и все окружающие справляются лучше. Быстро станет очевидно: без такого партнёра не обойтись.

Размытые обещания

Услышав «Летом мы поедем в Италию», вы сразу понимаете, о чём идёт речь. Партнёр даёт вам конкретное обещание, по поводу выполнения которого вы можете задавать вопросы. Манипулятор будет создавать иллюзии — не для планирования, а для игры.

Например, он спрашивает: «А ты хотел(а) бы жить со мной вместе?» Довольная жертва принимает это за предложение, радостно соглашается и начинает паковать чемоданы. Вот только быстро выяснится, что это был просто вопрос — никто ничего не обещал.

Хитрость в том, что манипулятор всегда может трактовать свои слова двояко — и, конечно, совсем не так, как их восприняла жертва. Если бы чемоданы не были собраны, в ответ прилетела бы претензия, что агрессора никто не слушает и не воспринимает всерьёз.

В итоге всё выливается в азартную, но губительную игру с попытками угадать, что имел в виду партнёр, и сорвать джек‑пот. Только этого не случится. А жертва, всё больше вкладываясь в отношения, будет глубже заглатывать крючок.

Использование страхов и стереотипов

Манипулятор с удовольствием играет на страхах жертвы: остаться одному, не вступить в брак, не завести ребёнка, быть отвергнутым или получить осуждение окружающих.

Светлана Бибикова

психолог

Не будем забывать, что мощнейшими поставщиками шаблонов выступают культура, народная мораль с её устойчивыми императивами: «Любовь должна быть вечной», «Дыма без огня не бывает», «Бьёт — значит любит» — и религия: «Любовь — безусловная добродетель», «Возлюби ближнего, как самого себя», «Не противься злому. Кто ударит тебя в правую щёку твою, обрати к нему и другую».

В итоге жертва начинает верить, что эти отношения — её последний шанс.

Усиление чувства вины

Агрессор старательно отыгрывает роль жертвы. Ему всегда плохо, а виноват в этом партнёр, который, конечно, почувствует себя обязанным помочь, спасти, быть рядом. Может даже возникнуть иллюзия, что манипулятор в одиночестве не выживет, пропадёт — это, конечно, не так.

Крайний случай игры на чувстве вины — обещание суицида. Шантаж не может быть основой здоровых отношений: человек самостоятельно несёт ответственность за свою жизнь. Однако угодить в эту ловушку достаточно просто.

Алла

При попытках уйти чувствовала себя предательницей.

Есть у меня бывший молодой человек, по меркам многих окружающих, «хороший парень». Но не в том смысле, что он делал что‑то хорошее, просто не делал ничего плохого. Не курил, иногда пил пиво, не бил, не обзывал. Но когда я о нём вспоминаю, вздрагиваю от злости, отвращения, стыда — список можно продолжать.

Я долго не могла понять, что не так. Он хотел серьёзных отношений и обижался на меня, что я таких не хочу. Но что он подразумевал под серьёзными отношениями? Что я буду заботиться о нём в бытовом плане и делать тонны невидимой работы: хранить в голове информацию о том, что нужно купить для дома, на обед и так далее. Когда я озвучила, что мне это неинтересно, он начал меня упрекать, периодически спрашивая, не передумала ли я.

При этом я полтора года собиралась с силами, чтобы от него уйти! Всё это время меня не покидало ощущение, что где‑то со мной уже так обращались. И однажды я поняла где: моя мать ведёт себя похожим образом.

Это привело в ужас. Зато стало понятно, почему я вообще застряла в этих отношениях: попалась на знакомый крючок. Это было странное ощущение. Часть меня понимала, что пора валить, зато другая такая: «Да о чём ты вообще? Мы же всю жизнь так живём!»

То, что творилось в детстве, кажется нормой. У меня ушли годы терапии на то, чтобы понять: на меня нельзя обижаться за то, что я не хочу жертвовать собой ради вас. Что иметь свои потребности и удовлетворять их в отношениях — это нормально.

А в моём детстве это не было нормально. Если мама говорит, что мы едем на дачу, то мы едем на дачу. Выбора нет, и никого не волнует, хочешь ты или нет. А если протестуешь, ты — предательница. И тебя ждёт эмоциональное наказание: скандалы, упрёки, придирки. Ты привыкаешь подчиняться. И когда партнёр начинает вести себя похожим образом, я воюю не против него, а против мамы. А идти против мамы в детстве — это как идти против Бога. Бессмысленно, потому что как ты потом жить будешь?

Вы себе не представляете, какое это облегчение — понять, что партнёр не мама и что его выбирают.

Материальная зависимость

Кажется, при чём тут эмоциональная зависимость? Но здесь есть прямая связь: деньги дают ощущение безопасности. Без них мы не можем удовлетворить свои первичные потребности вроде еды и сна, потому что спать на улице — так себе затея.

Соответственно, человек, который находится в полной материальной зависимости, зачастую эмоционально также привязан к агрессору.

Никакой романтики: что такое созависимые отношения и почему с ними нужно завязывать

6 сценариев нездоровых отношений, которые диктует нам советское кино

8 типов учителей, которым не стоит верить

Почему не платить алименты — мерзко

Чему учат на женских тренингах

Личный опыт: как я писала гороскопы

Как уйти из деструктивных отношений

Человеку сложно прекратить разрушающую связь из‑за чувства вины, боязни взять ответственность за собственное решение и всё изменить. Ему страшно, что партнёра лучше он уже не встретит, что не справится с жизнью без него, поскольку долгое время всё внимание и энергия были сосредоточены на нём. Исчезновение возлюбленного приравнивается к собственному исчезновению и полной потере смысла жизни.

Большая часть этих страхов иррациональна по своей природе. Освободиться от влияния деструктивной привязанности реально, хотя и непросто. Человеку придётся встретиться лицом к лицу со своей проблемой, разобраться в причинах, которые привели к текущей ситуации, иначе следующие отношения обречены идти по старому сценарию, а также научиться находить силы и опору в себе.

Кристина Костикова

Уйти будет непросто. Как только вы решаете прекратить общение, такой партнёр становится максимально покладистым, добрым и услужливым. Могут возникнуть сомнения: «Может, мне просто показалось?» Но если вы останетесь, то всё вернётся.

Если решили уйти — делайте это сразу. Знайте, что дальше вас ждёт лучшая, свободная жизнь, а отношения бывают другими. Для этого надо работать не над партнёром, а над собой. Изменитесь вы и ваша стратегия поведения, и вам встретятся совершенно другие люди, которые будут вас ценить, любить и уважать. А поможет в этом поддержка близких и психолога.

«Не могу без тебя жить» — красивый, но пугающий штамп, не имеющий ничего общего со здоровыми отношениями. Делитесь этим текстом: вдруг он попадётся на глаза тому, кто давно не решается порвать с деструктивной привязанностью.

Цикл стыда и саморазрушительного поведения: как его разорвать

Стыд может привести к саморазрушительному поведению, например к употреблению психоактивных веществ, что может привести к еще большему стыду. Практика осознанности, выявление триггеров и переформулирование мыслей могут разорвать этот порочный круг стыда.

Многие люди застревают в замкнутом круге стыда и саморазрушающего поведения — вы делаете что-то вредное, чувствуете себя из-за этого ужасно и из-за ненависти к себе делаете это снова.

Стыд может быть болезненным и подавляющим чувством. Вы можете почувствовать желание причинить себе боль или наказать себя, когда вам стыдно. Или вы можете заниматься саморазрушающим поведением, таким как употребление психоактивных веществ, чтобы заглушить или избежать боли.

Итак, цикл продолжается. Но этот замкнутый круг стыда и саморазрушительного поведения можно разорвать, практикуя внимательность и сострадание к себе.

Стыд — это естественная человеческая эмоция, которую мы все время от времени испытываем. Стыд вызывает такие чувства, как:

Я непривлекательный.
Я плохой человек.
Я неудачник.
Я не заслуживаю счастья.
Я не важен.

Стыд иногда может стать настолько подавляющим, что приводит нас к саморазрушительному поведению.

Такое саморазрушающее поведение часто может заставить вас чувствовать себя более стыдно, что может привести к более саморазрушительному поведению.

Начинается цикл позора и саморазрушения.

Явные формы саморазрушающего поведения могут включать:

употребление алкоголя и наркотиков
переедание
рискованное сексуальное поведение
безрассудное вождение
членовредительство
безрассудная трата денег

Более тонкие формы само- деструктивное поведение может включать:

хроническое избегание
вступление в отношения с жестоким партнером
самоуничижительные комментарии и негативный внутренний диалог
саморазрушение своей карьеры, отношений или здоровья

Саморазрушительное поведение может быть способом временно избежать стыда. Они также могут быть способом «наказать» себя за поведение, которое вы считаете нездоровым.

Например, вам может быть стыдно за то, что вы пропустили все лекции в школе и целый день пролежали в постели. Из-за того, что вам так стыдно, вы продолжаете заниматься этим саморазрушающим поведением.

Другой пример: однажды ночью вы можете принять наркотики и алкоголь. На следующее утро вам может быть очень стыдно. Из-за того, что вы так ужасно себя чувствуете, вы можете употреблять наркотики и алкоголь, чтобы избежать позора. Или вы можете заниматься другим саморазрушающим поведением, например, причинять себе вред.

Попробуйте эти стратегии, чтобы разорвать порочный круг стыда и саморазрушения.

Обратите внимание на свои триггеры

Стыд часто связан со страхом, что мы недостаточно хороши. Разные люди испытывают стыд по разным причинам, и то, что вызывает стыд у одного человека, может не вызвать стыда у другого.

Старайтесь обращать внимание на то, что вас провоцирует. Вспомните, когда вы в последний раз делали что-то саморазрушающее.

Что было до этого? Что вызывает у вас чувство глубокого стыда? Замечая свои триггеры, вы можете быть более внимательными к своему чувству стыда.

Суть не в том, чтобы избегать триггеров, а в том, чтобы понять, почему они заставляют вас чувствовать себя именно так.

Например, если вы испытываете более глубокий стыд, когда терпите неудачу на работе, это может указывать на то, что вы связываете свою ценность с вашей производительностью, а это то, что нужно распаковать и изучить. Или, возможно, вам стыдно после секса, что говорит о том, что вы могли бы справиться с внутренним сексуальным стыдом.

Попробуй поговорить об этом

Говорить о вещах, за которые тебе стыдно, может быть настоящим испытанием. В конце концов, если вам что-то не нравится, вы, вероятно, почувствуете себя уязвимым, говоря об этом.

Но разговоры о стыде могут быть полезными. Доктор Брене Браун, автор и профессор, известная своими исследованиями стыда и уязвимости, выступает за то, чтобы говорить о стыде.

«Если вы поместите стыд в чашку Петри, ему нужны три вещи, чтобы расти в геометрической прогрессии: секретность, молчание и суждение», — говорит Браун. «Если вы поместите такое же количество стыда в чашку Петри и зальете ее сочувствием, она не выживет».

Рассмотрите возможность поговорить о своих чувствах и причинах вашего стыда с не осуждающим другом или в группе поддержки.

Подумайте о том, чтобы переформулировать свой стыд

Стыд часто сопровождается негативным разговором с самим собой. Этот негативный разговор с самим собой может быть саморазрушительным сам по себе и может заставить вас чувствовать себя хуже.

Когда вы начинаете испытывать стыд — будь то из-за саморазрушительного поведения или нет — попробуйте переформулировать его.

Можно сожалеть о своих поступках, не чувствуя стыда. Разница между стыдом и виной в том, что стыд усваивается. Вместо того, чтобы думать: «Я сделал что-то плохое», вы можете подумать: «Я сделал что-то плохое». 0095 утра плохо.

Примеры рефрейминга заявлений о стыде включают:

«Не спать до 5:00 утра было плохой идеей, потому что это означает, что я чувствовал себя уставшим на следующий день. Но это не делает меня плохим, глупым или бесполезным человеком».
«Я сожалею, что вчера выпил. Но моя ошибка не делает меня неудачником».
«Больно, что меня не повысили. Но это не значит, что я плохой работник. Поскольку я достоин, я буду продолжать принимать здоровые решения, которые заставляют меня чувствовать себя хорошо».

Согласно исследованию 2019 года, участие в негативных разговорах с самим собой может повлиять на ваше представление о себе. Хотя вызов негативному разговору с самим собой может быть трудным, он может помочь вам почувствовать себя лучше.

Помните, что чувствовать стыд — это нормально. Но стыд не является доказательством того, что вы «плохой человек», и не означает, что вы должны причинять себе вред или наказывать себя.

Попробуйте упражнения на осознанность, чтобы ослабить чувство стыда

В исследовании 2019 года изучались осознанность, сострадание к себе и чувство стыда. Было обнаружено, что люди, которые практиковали осознанность, реже испытывали высокий уровень стыда.

Исследователи изучили это дальше и обнаружили, что отказ от суждений — ключевой аспект осознанности, который учит нас наблюдать за миром, не оценивая свои мысли и наблюдения, — помогает людям меньше стыдиться.

Внимательность поможет вам спокойно наблюдать за своими мыслями и поведением, не осуждая себя. Речь идет о том, чтобы обращать внимание на свое внешнее окружение и свой внутренний мир, не зацикливаясь на суждениях или переосмыслении.

Есть много способов практиковать внимательность, например:

медитация, в том числе медитация любящей доброты, направленная на воспитание сострадания к себе и другим внимание на свои мысли и сознательно практиковать больше сострадания к себе
осознанное дыхание, которое эффективно уменьшило стыд в исследовании 2017 года

Подумайте о том, чтобы поэкспериментировать с одной или двумя практиками осознанности, которые кажутся вам интересными. Во время этих осознанных состояний постарайтесь сосредоточиться на чувствах сострадания к себе и доброты.

Психологическая поддержка поможет вам вырваться из порочного круга стыда и саморазрушения. Разговорная терапия, или психотерапия, может предоставить вам свободное от суждений пространство, в котором вы сможете начать обрабатывать, понимать и изменять свое поведение.

Следующие признаки указывают на то, что пора подумать о разговоре со специалистом в области психического здоровья:

это влияет на ваши отношения, семейную жизнь, финансы или работу
вы чувствуете беспокойство или расстроены своим поведением
вы употребляете вещества больше, чем вам хотелось бы
вы ведете себя потенциально опасно

С учетом сказанного любой может получить пользу от общения со специалистом в области психического здоровья. Вам не нужно ждать, пока ваша ситуация ухудшится, прежде чем обратиться за помощью.

Если вы не знаете, с чего начать, вы можете посетить центр Psych Central, посвященный вопросам поддержки психического здоровья.

Хотя порочный круг стыда и саморазрушения трудно разорвать, это возможно. Группы поддержки, психотерапия и осознанность могут помочь вам справиться с чувством стыда и уменьшить саморазрушающее поведение.

Вам могут быть полезны следующие ресурсы:

Слушая стыд, TED Talk Брене Браун
How To Stop A Shame Spiral, эпизод подкаста The Perfectionism Project
«Стыд: освободи себя, найди радость, и построить истинную самооценку», книга Джозефа Бурго

Эти ресурсы Psych Central также могут быть полезны:

«Как заменить негативные мысли»
«Исцеление от токсического стыда»

Саморазрушительное поведение или | Нейро Велнес Спа

Вы или ваш близкий боретесь с саморазрушающим поведением? Если да, то вы не одиноки. Саморазрушительное поведение бывает трудно остановить, и оно может иметь множество негативных последствий. Это поведение может варьироваться от членовредительства, такого как порезы или ожоги, до безрассудного поведения и злоупотребления психоактивными веществами.

Что вызывает саморазрушительное поведение?

Саморазрушающее поведение – это любые действия или мысли, которые приводят к негативным последствиям для вовлеченного лица. Эти последствия могут варьироваться от незначительных неудобств (таких как пропуск работы или школы) до более серьезных проблем (таких как зависимость или депрессия).

Саморазрушающее поведение или членовредительство — это форма нездорового копинг-поведения, которое может быть вызвано широким спектром факторов, включая состояние психического здоровья, нерешенные эмоциональные проблемы, стресс, жестокое обращение в детстве, детскую травму или пренебрежение в детстве, и даже физические болезни. В некоторых случаях саморазрушительное поведение может быть результатом генетической предрасположенности или биологических факторов.

Саморазрушительное поведение, причинение себе вреда или даже саморазрушительные мысли могут быть признаками серьезных психических заболеваний и могут быть опасными или смертельными.

Каковы признаки и симптомы саморазрушительного поведения?

Признаки и симптомы саморазрушительного поведения различаются в зависимости от конкретной ситуации человека. Тем не менее, некоторые часто наблюдаемые признаки и симптомы включают: участие во вредной деятельности, такой как употребление наркотиков или азартные игры; испытываете частые перепады настроения; чувство перегруженности или выхода из-под контроля; отказ от общественной деятельности; изоляция от друзей и членов семьи; формирование нездоровых пищевых привычек; и испытывает проблемы с регулированием эмоций (например, вспышки агрессии).

Существуют различные типы самоповреждающего поведения, каждый из которых имеет свой собственный набор связанных признаков и симптомов. Хотя не все люди, которые занимаются одним типом самоповреждающего поведения, могут также участвовать в других видах вредной деятельности, все люди, которые занимаются самоповреждающим поведением, в результате испытывают в той или иной степени негативные последствия.

В дополнение к отрицательным последствиям, непосредственно связанным с вредной деятельностью, лица, практикующие саморазрушающее поведение, могут также страдать от психологических расстройств, включая тревогу, депрессию, чувство вины, стыда, утраты, страха и т. д.

Каковы 5 примеров саморазрушительного поведения?

Саморазрушительное поведение почти всегда является нездоровым поведением. Самоповреждающее поведение — это способ для некоторых людей справиться со стрессом или справиться с болезненными эмоциями.

Если вы боретесь с самоповреждающим поведением или если кто-то из ваших знакомых борется с любым из этих видов поведения, обратитесь за помощью. Помощь есть, и ее стоит искать.

Рискованное поведение

Будь то азартные игры, чрезмерное употребление алкоголя, рискованное сексуальное поведение или другие потенциально опасные действия, участие в рискованном поведении может быть чрезвычайно вредным для вашего здоровья и благополучия.

Злоупотребление психоактивными веществами и зависимость

Злоупотребление психоактивными веществами может привести к зависимости и последующему самоповреждению, повреждая химический состав мозга и приводя к негативному жизненному выбору.

Импульсивное поведение

Во многих случаях саморазрушение происходит в результате импульсивных действий без предварительного обдумывания – это может быть употребление слишком большого количества нездоровой пищи, безрассудные траты или другие безрассудные поступки.

Суицидальные мысли и попытки

Люди нередко борются с суицидальными мыслями или пытаются заниматься саморазрушением, чтобы справиться с эмоциональной болью, которую они испытывают.

Расстройства пищевого поведения

Расстройства пищевого поведения могут привести к навязчивой идее похудеть или набрать вес, что часто приводит к нездоровым привычкам, таким как чрезмерные физические нагрузки, переедание или голодание, которые в конечном итоге являются саморазрушительными.

Как остановить саморазрушительное поведение?

Саморазрушительное поведение может быть трудно остановить, и может быть трудно понять, почему мы занимаемся этим разрушительным поведением. Однако, приложив немного усилий, можно управлять этими шаблонами и поведением.

Всякий раз, когда мы проявляем саморазрушительное поведение, это часто происходит потому, что мы чувствуем себя подавленными или возбужденными. Эти негативные мысли и эмоции захватывают наш разум и толкают нас к самоуничтожению. Чтобы не допустить саморазрушения, важно определить признаки того, что мы думаем или ведем себя деструктивно. Как только мы узнаем, что происходит, мы можем начать применять стратегии, чтобы остановить поведение, прежде чем оно станет слишком большой проблемой.

Ежедневные привычки играют большую роль в том, как сложится наша жизнь, будь она хорошей или плохой. Таким образом, мы должны создать привычки, которые поддерживают нас и помогают оставаться позитивными и конструктивными в течение дня. Некоторые полезные привычки, которые могут помочь, включают регулярную практику медитации осознанности, постановку выполнимых целей на день, открытое обсуждение того, как вы себя чувствуете, с близкими друзьями и членами семьи, употребление здоровой пищи в течение дня и достаточное количество сна каждую ночь.

Если вы обнаружите, что регулярно пытаетесь уменьшить саморазрушительное поведение или членовредительство, и вы не думаете, что изменение диеты или образа жизни будет эффективным, тогда вам может подойти профессиональная помощь. Есть много квалифицированных специалистов, которые специализируются на помощи людям, борющимся с саморазрушающими моделями поведения.

Существуют ли тревожные признаки склонности к саморазрушению?

У каждого бывают моменты, когда он может сделать что-то не идеальное. Может быть, вы сорвете свой стек на работе или поссоритесь со своим партнером. В любом случае, эти события могут привести к саморазрушительным тенденциям. Саморазрушительное поведение может принимать самые разные формы, и бывает трудно распознать, когда оно происходит. Тем не менее, есть некоторые предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание.

Прежде всего важно понять, что представляет собой саморазрушительное поведение. Некоторые примеры моделей саморазрушающего поведения включают чрезмерное употребление алкоголя, чрезмерные азартные игры, расстройства пищевого поведения и негативное отношение к себе или другим. Важно осознавать долгосрочные последствия такого поведения, потому что оно часто имеет серьезные последствия для вашего здоровья и благополучия.

Другим распространенным предупреждающим признаком склонности к саморазрушению является рискованное поведение, не думая о последствиях. Например, кто-то, кто регулярно играет в азартные игры, может начать пренебрегать своими счетами, или его здоровье может пострадать из-за его пристрастия к азартным играм. Важно помнить о своих действиях и о том, как они повлияют на вашу жизнь сейчас и в будущем.

Существует множество здоровых механизмов выживания, которые люди могут использовать, чтобы более эффективно справляться со стрессорами и эмоциями. Эти механизмы преодоления могут включать в себя регулярные занятия спортом или проведение времени с друзьями и членами семьи, которые безоговорочно поддерживают вас. При необходимости обращение за профессиональной помощью также может быть хорошим вариантом для вас, поскольку это может обеспечить руководство и поддержку в трудные времена.

Опросник по саморазрушительному поведению

Если вы считаете, что вы или ваш близкий человек склонны к саморазрушительному поведению, может быть полезно уделить несколько минут размышлениям о своих мыслях и поведении. Вот несколько вопросов, которые помогут вам определить, есть ли повод для беспокойства:

Часто ли я занимаюсь деятельностью, не задумываясь о последствиях?
Меня часто переполняют эмоции, и я не знаю, как реагировать?
Чувствую ли я себя безнадежным или беспомощным в определенных ситуациях?
Часто ли я говорю себе что-то негативное или совершаю поступки, такие как самоповреждение?
Я слишком критичен к себе или негативно сравниваю себя с другими?
Пренебрегаю ли я своими потребностями, пытаясь заботиться о других?

Честно ответив на эти вопросы, вы сможете определить, существует ли проблема, требующая профессионального внимания. Если ответ положительный на любой из вышеперечисленных вопросов, возможно, стоит поговорить со своим врачом или поставщиком психиатрических услуг о получении помощи.

Несмотря ни на что, важно помнить, что вы не одиноки и что помощь доступна. При правильной поддержке вы можете научиться управлять своими эмоциями и поведением более продуктивно.

Также важно помнить, что членовредительство, самоповреждение или саморазрушительное поведение не должны быть постоянной частью вашей жизни. Существует множество различных вариантов лечения, которые могут помочь вам справиться со своим деструктивным поведением и вести более здоровую и полноценную жизнь.

Преодоление саморазрушительного поведения

Если вы боретесь с саморазрушающим поведением, может быть трудно понять, с чего начать. Вот почему мы собрали этот полезный пост в блоге на эту тему.

Если вы чувствуете себя подавленным или не можете справиться со своей жизнью, не стесняйтесь обращаться за профессиональной психологической поддержкой. Терапевт или консультант в Neuro Wellness Spa может помочь вам понять ваши привычки и выработать более здоровые привычки, которые будут способствовать вашему общему благополучию. Кроме того, сеть поддержки друзей, членов семьи и профессионалов может быть невероятно полезной в трудную минуту. Предприняв эти шаги, вы сможете преодолеть свое самоповреждение, самоповреждение или саморазрушительное поведение и построить более здоровый путь вперед.

All In All

Саморазрушительное поведение может иметь разрушительные последствия для жизни человека. Будь то членовредительство, злоупотребление психоактивными веществами или любое другое поведение, причиняющее вред самому себе, такое поведение имеет негативные последствия. Для тех, кто борется с таким поведением, важно понимать, что есть доступная помощь. С помощью терапии, групп поддержки и изменения образа жизни люди могут преодолеть свое саморазрушительное поведение.

В спа-салоне Neuro Wellness наша команда специалистов по уходу, персонализированные планы лечения и целостный подход к оздоровлению помогут вам и вашим близким найти более здоровый путь от саморазрушительного поведения. Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с саморазрушающим поведением, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться за помощью сегодня.