Деструктивная личность
Одним из основополагающих утверждений современной психологической науки является положение Д. Б. Эльконина, определяющее, что личность способна проявить себя в этом качестве только посредством самоконтроля своей деятельности, поступков, наличия навыков управления собой, своими страхами, преодоления себя в нужный момент. Соответственно, первостепенной значимой характеристикой личности является характер ее деятельности, стиль поведения.
Замечание 1
Деятельность личности может быть конструктивной и деструктивной.
Подходы к пониманию деструктивной личности
Деструкция является одним из составных компонентов личностного развития. Она проявляется в разрушении социальных объектов, предметов, процессов, выступая приемом борьбы со сложностями и затруднениями.
Феномен деструктивности, деструктивное поведение в современной научной литературе определяется формой проявления активности личности, ориентированной на развал, приведение в негодность социальных объектов и структур.
Деструктивное поведение, таким образом, выступает способом деятельности субъекта, проявляющимся в деструкции т.е. разрушении внешних социальных структур и построении собственной, различающейся с имеющимися, структурной модели, своей уникальности.
Деструктивная личность всегда социальна, она может функционировать только в социальной среде, так как в рамках общества она выбирает варианты самоактуализации, самопрезентации, саморазвития в определенной социальной, жизненной, профессиональной ситуации.
Существует две основных формы деструкции:
- Спонтанная – актуализация которой определяется комплексом конкретных условий.
- Связанная со структурой личности, наличием деструктивных критериев, имеющихся у индивидуума всегда, независимо от внешних условий, той или иной социальной, жизненной, профессиональной, академической ситуации.
Готовые работы на аналогичную тему
Деструктивная установка как доминирующая характеристика деструктивной личности
Кроме того, что деструктивную личность можно выявить по наличию специфических свойств, у нее имеются и некоторые установки, являющиеся деструктивными.
Замечание 2
Деструктивная установка является способом реализации нерациональной агрессии и позиционирования, самовыражения личности, вариантом моделирования ее исключительности; потребности в разрушении, устранении объектов общественной сферы.
Объектами деструкции личности могут быть:
- деятельность социальных институтов;
- система социальных отношений, правил, норм, координирующих и контролирующих общественное поведение.
Все деструктивные установки носят ярко окрашенный и проявляющийся асоциальный характер. Деструктивное поведение может носить высокую степень выраженности. Это происходит, когда личность не просто сопротивляется обществу, не принимая его норм и принципов, а прибегает к силовым методам воздействия.
Итогами разрушения конкретных общественных взаимоотношений становится формирование новой системы отношений между личностью и обществом, совершенно другого качества и ориентации. Тогда, субъекту требуется влиться в эту новую систему взаимодействий.
Таким образом, главным эффектом активности деструктивной личности становится развитие возрожденной мировоззренческой парадигмы, свидетельствующей об отчуждении субъекта от социально значимых ценностей, идеалов и потребностей традиционной культуры, ограничивающее личностное сознание в связи с избыточной актуализацией на конкретных смыслах и ценностях.
Признаки деструктивной личности
Деструктивное поведение развивается у человека по различным причинам. К ним относятся:
- Рождение в неблагополучной семье, атмосфера которой и пример поведения родителей развивает склонность к разрушению.
- Психические заболевания. Если у человека имеются психические расстройства, то его поведение вполне может отклоняться от нормального, развивая агрессивный настрой, неадекватные реакции.
- Наличие проблем соматического характера.
- Перенесенный стресс, серьезные переживания, с которыми человек не смог справиться, понесенные неудачи, отчаяние.
Признаками деструктивной личности являются:
- Намеренная порча имущества. Если вы видите, что человек осознанно и целеустремленно наносит вред своим вещам или вещам других людей, то у него явно есть задатки деструктивной личности;
- Положительное отношение, вплоть до фанатизма, к фильмам ужасов, просмотру сцен насилия, восхищение суицидом;
- Проявление реальной заинтересованности к суициду, смерти, изучение этих вопросов;
- Частое нахождение в депрессивных состояниях.
Деструктивный характер: понятие и признаки
Определение 1
Деструктивный характер – это свойства личности, которые негативно сказываются на процессе ее развития, самореализации и самосовершенствования, создают препятствия для социального развития и построения социального взаимодействия.
Такими свойствами личности являются:
- Хмурость;
- Скрытность, замкнутость;
- Застенчивость, стыдливость;
- Страх построения коммуникаций;
- Эгоцентризм;
- Упрямство.
Если человек имеет деструктивный характер, то он строит свое поведение на основе агрессии и разрушения. Это ему необходимо, что возместить свою неполноценность личностного развития т.е. человек не может самореализоваться, раскрыть свой творческий потенциал, природные задатки. Деструкция помогает ему подавить потенциал других членов социума, чтобы поставить их на один уровень с собой. При этом, собственные действия и поступки личность не в состоянии верно оценить и проанализировать. Мнение общества в этом отношении ею не учитывается. Напротив, оно воспринимается враждебно, развивая агрессию.
Деструктивные свойства характера личности могут быть ярко выраженными, а могут и практически не проявляться.
Деструктивный характер развивает стремление к деструктивному поведению, ориентированному либо на собственное саморазрушение, либо на разрушение внешнего мира. Все эти варианты деструкции опасны для личности и требуют психологической коррекции.
Наличие деструктивного характера отрицательно сказывается на способности личности строить нармальные взаимоотношения с членами общества, затрудняет дружеские и интимные взаимоотношения. В результате происходит развитие чувства одиночества, человек чувствует себя изолированным от общества.
Такой характер наносит вред психике личности. Это обусловлено следующими моментами:
- Развитие проблем физического характера, проблемы со здоровьем в результате разрушающего характера деструкции;
- Конструктивное общение и позитивное мышление становится невозможным при разрушающей деятельности;
- Саморазрушение неизбежно приводит к физической и моральной деградации личности;
- Только созидание, создание чего-то нового способствует реализации духовного потенциала личности. Если человек не способен к созиданию, а лишь разрушает, то его внутренние ресурсы идут на убыль быстрыми темпами.
Конструктивные и деструктивные конфликты, их последствия.
Конструктивный конфликт – это конфликт, при котором благоприятный результат превышает все затраты; такой конфликт приводит к продуктивным, взаимовыгодным и согласованным решениям. При конструктивных конфликтах процесс приобретает важное значение в качестве конечного результата. Отдельные сотрудники собираются вместе для повторного выявления или укрепления отношений между ними для достижения баланса в своём споре и получения благоприятного результата.
Деструктивный конфликт часто вытекает на фоне узости поставленных целей или негибких целевых задач, и в большинстве случаев, по итогам таких конфликтов можно наблюдать только плачевные результаты. Вовлеченные в конфликт сотрудники становятся менее гибкими и предполагают, что противная сторона должна первой сдать свои позиции. Противники готовы к атакам, угрозам и враждебным действиям.
конструктивные конфликты (творческие) создают решение, а деструктивные разрушают отношения , процессы и коллективы. Первые можно и нужно использовать для движения компании вперед, вторые – пресекать любой ценой.
Человек занимающий конструктивную позицию будет скорее говорить о невозможности принять необходимое решение в существующих обстоятельствах, и несомненно – о грядущей перспективе, которую он связывает с решением конфликтной ситуации.
Конструктивный конфликт отличается в первую очередь тем, что у его участников есть возможность и желание идти на переговоры.
Деструктивному конфликту напротив свойственна акцентуация на личностных отношениях и качествах. Более того, как правило, участники деструктивного конфликта не имеют никакого плана перспективного развития, их интересует не цель, а сам процесс выяснения отношений.
Впрочем, необходимо учитывать, что в ситуации, когда конфликт принял затяжной характер, его бывает не просто перевести из деструктивного в конструктивное русло. Но именно это умение и составляет талант руководителя. Здесь главное – не упустить подходящий момент.
Поможем написать любую работу на аналогичную тему
Получить выполненную работу или консультацию специалиста по вашему учебному проекту
Узнать стоимостьБолее 7 млн подростков вовлечены в деструктивные группы в соцсетях
Деструктивному воздействию подвергаются в Интернете семь миллионов подростков, прирост вовлеченности составляет два миллиона человек в год, сказала президент группы компаний InfoWatch Наталья Касперская на форуме «Цифровая гигиена. Молодёжь в сети», проходящем в четверг в Москве.
Данные получены с помощью поисковой системы по соцсетям, блогам, комментариям «Крибрум» (система мониторинга и анализа социальных медиа, организатор мероприятия, входит в ГК InfoWatch). Анализируется при этом не только русскоязычный контент, сказала Касперская, не уточнив, какая доля из этих данных касается российский детей.
Вовлеченность означает, что подросток лайкнул, репостнул или заинтересовался опасным контентом.
Деструктивные группы устроены таким образом, что на верхушке, на верхнем уровне, в них нет ничего запрещенного. Это могут быть красивые картинки или общие призывы, вроде «как заработать миллион». Затем создатели групп, исходя из того, что заинтересовало подростка (наркотики, насилие и пр.), вовлекают его в дальнейшие действия, закрытые чаты, офлайн-действия.
Соучредитель и президент «Крибрум» Игорь Ашманов при этом добавил, что группы постоянно мутируют, что затрудняет их блокировку. При этом соцсети за деятельность групп ответственности не несут, как это сделано в ряде стран Европы. Роскомнадзор может заблокировать только соцсеть целиком, но это крайне сложное решение.
Эксперты прогнозируют, что уже в ближайшее время уровень вовлеченности достигнет 50%.
Специалисты бьют тревогу и призывают работать с детьми, быть внимательными к тому, чем они занимаются в Интернете. Одним из направлений работы они называют создание и распространение позитивного контента, а также популяризацию общечеловеческих ценностей. В качестве возможных примеров такого контента приводятся случаи, когда подросток спасает людей из пожара или активно действует в других чрезвычайных ситуациях. «Об этом нужно снимать фильмы», — добавил Ашманов.
В марте 2018 года на встрече женщин-предпринимателей с президентом России Владимиром Путиным, в которой принимала участие Наталья Касперская, глава государства поручил активизировать дальнейшие действия государственных органов, бизнеса и общественности по борьбе с негативным воздействием деструктивных движений в социальных сетях.
Участниками форума «Цифровая гигиена. Молодежь в сети» стали представители государства, образовательных и общественных организаций, а также психологи и специалисты в области информационной безопасности. В ходе мероприятия обсуждались конкретные меры по исполнению поручения главы государства и борьбе с деструктивными тенденциями.
Фото (с) Татьяна Костылева
Агрессии подростков способствует деструктивный контент в Сети, считает Бастрыкин
Непонимание близких, отсутствие доверия в семьях и деструктивный контент в Интернете провоцируют возникновение агрессии у подростков, заявил глава Следственного комитета Александр Бастрыкин на онлайн-заседании Совбеза России. Об этом в пятницу сообщается на сайте СК.
Говоря о предупреждении нападений на образовательные учреждения, Бастрыкин заявил, что для решения задач в этом направлении нужен комплексный подход и слаженность действий госорганов и всех общественных институтов.
«Следственная практика позволяет сделать выводы, что возникновению агрессии подростков способствуют проблемы в семьях, непонимание близких, отсутствие доверительных отношений, проблемы социализации, отсутствие достаточного уровня воспитания, культуры, отсутствие нравственных ориентиров», — сказал он.
Глава СК добавил, что ситуация усугубляется большим количеством деструктивного контента в Интернете. Оказавшиеся в сложных психологических условиях или столкнувшиеся с определёнными трудностями подростки «впитывают» эту информацию.
«Когда молодые люди видят вокруг корысть, эгоизм, злость и ненависть, а правильные ориентиры им дать некому, складывается опасная ситуация, которая может привести к деструктивизму», — подчеркнул Бастрыкин.
Он предложил включить в комплекс мер, которые позволят улучшить ситуацию, активизацию работы профильных госорганов, занимающихся обучением и воспитанием молодёжи. По его мнению, также необходимо усилить системную работу с подростками в области формирования морально-нравственных ценностей.
Кроме того, Бастрыкин предложил вернуться к вопросу о возрождении форм студенческого самоуправления, которые эффективно зарекомендовали себя ещё во времена СССР. Вместе с тем руководитель СК заявил о необходимости укрепления системы охраны учебных заведений и проработки вопроса усиления контроля за оборотом огнестрельного оружия.
Ранее Бастрыкин заявил, что на общедоступных федеральных телеканалах необходимо ввести ограничения на демонстрацию сцен насилия и жестокости. Комментируя данное предложение, пресс-секретарь президента Дмитрий Песков заявил, что «эта тема нуждается в серьёзном обсуждении».
В Общественной палате РФ накануне презентации Концепции информационной безопасности детей заявили, что безопасность Интернета для несовершеннолетних требует более активного сотрудничества различных ведомств. В концепции найдут отражение новые информационные вызовы, среди которых распространение деструктивного контента, а также вовлечение несовершеннолетних в совершение опасных для их жизни и здоровья действий.
Деструктивный лидер – как наладить с ним контакт и продуктивное партнерство
В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга психотерапевта Ольги Лукиной «Бизнес и/или любовь. Шесть историй трансформаций лидеров», в которой рассказываются реальные истории лидеров – сломленных, потерянных, но в итоге нашедших свое счастье.
Сегодня хороший руководитель – это сильный лидер, который способен не только вести за собой сотрудников к успеху, но и тот, кто умеет сочетать карьеру и счастливую семейную жизнь. Лидерство – это особый природный дар, с которым бывает нелегко, причем и самим лидерам, и их близким. В книге автор вспоминает сравнение, которое приводит Шопенгауэр, – люди похожи на дикобразов, которые жмутся друг к другу к холодной ночи. Но, как только они получают тепло и заботу, расправляют иглы, и те впиваются в бока соседа. Так что важно не только уметь был лидером, но и находить подход к таким людям.
К сожалению, самый распространенный типа лидеров – деструктивный. Один из вариантов – это лидеры, «спасающие» мир. Таким людям с детства внушили, что их предназначение – защищать всех слабых. Они пытаются закрыть потребности других людей и чувствуют вину, если ничего не выходит. Такие люди лишены права на любовь к себе, отчего у них размылась граница между состраданием и жалостью. В итоге эти спасители не оставляют другим права выбора и надежду на собственное мнение, берут чужие судьбы в свои руки. Это классический случай, когда люди стараются сделать добро, но в итоге они душат окружающих своей невыносимой гиперопекой.
Есть и другие лидеры – бунтующие. Это лидеры, которые путают внутреннюю свободу и беспредел. Такие люди строят финансовые пирамиды и готовы заложить все свое имущество ради сомнительной бизнес-идеи. Такие лидеры убеждены, что, живя по правилам ничего не добьешься. Скорее всего, в детстве таким людям родители так и не смогли объяснить, что плохо, а что хорошо. Во взрослой жизни такие лидеры никак не могут до конца реализоваться, отчего их гложет перманентная обида. Они не способны на методичное руководство людьми, и не могут полностью контролировать рабочие процессы. Потому и дома у них редко бывает спокойно.
Но самый опасный типа лидеров – это тираны. Это мощные и крепкие лидеры с невероятно раненой душой. Таких людей недостаточно любили в детстве, им не дали то количество любви, которое необходимо каждому. Этого человека всячески подавляли и оскорбляли. Вырастая, он перенимает тактику своих родителей, и реализует болезненные сценарии в деле управления и направления подчиненных.
Существует три основных правила общения с лидерами:
1. Лидеры не терпят некомпетентности – они всегда определят уровень профессионализма. К тому же лидеры интуитивно ощущают внутреннюю силу и чувство собственного достоинства человека. Лидеры постоянно находятся в поисках профессионалов.
2. Лидеры не терпят фальши. Они готовы общаться лишь с теми, в чьей честности и смелости полностью уверены. Им нравятся люди, которые хотят расти и развиваться.
3. Не стоит пытаться сражаться или соревноваться с лидерами. Такие люди готовы простить вам ошибки или несовершенства, но только не покушение на их территорию и собственность. Они по привычке будут командовать и окружать заботой, но важно доказать лидеру, что вы никак от них не зависите.
Подробнее о типах лидеров и правильных сценариях общения с ними, читайте в книге Ольги Лукиной «Бизнес и/или любовь» (издательство «Манн, Иванов и Фербер»)| Судьба Украины — в их руках, но они не должны рассчитывать на то, что все остальные поддержат такой деструктивный путь. | Their destiny is in their hands, but they cannot expect everyone else to back a destructive outcome. |
| Председатель КНР Си Цзиньпин, прилежно изучивший историю, хорошо осознаёт деструктивный потенциал коррупции, поэтому он вступил в решительную борьбу с этим явлением. | Chinese President Xi Jinping, a keen student of history, is well aware of corruption’s destructive potential – and has confronted the phenomenon head-on. |
| Ты ошибся, деструктивный хулиган | Well, you’d be wrong, you disruptive oik. |
| Вышеупомянутый деструктивный процедурный вариант изменяет дерево на месте. | The above destructive procedural variant modifies the tree in place. |
| Деструктивный тролль имеет цель повредить / уничтожить или получить контроль над целью, чтобы испытать и / или продемонстрировать свою силу. | A destructive troll has the goal to damage/destroy or get control of a target in order to experience and/or demonstrate his power. |
| Будь то нацисты, избивающие меньшинства, или Шарпы, избивающие нацистов, — это один и тот же деструктивный менталитет в разных упаковках. | Whether it’s nazi’s beating up minorities or sharps beating up nazis its the exact same destructive mentality in different packaging. |
| Роль, которую Россия и – в меньшей степени – Китай в настоящее время играют на Ближнем Востоке, не только деструктивна в принципе, но и вредна для них же самих. | The role Russia, and to a lesser extent China, is currently playing in the Middle East is destructive and self-defeating. |
| Попытка к бегству — затратна и деструктивна. | Escape attempts are costly and disruptive. |
| Любовь, которая не всегда конструктивна, но чаще всего деструктивна и фатальна | Love, which is not always constructive, but which is almost always destructive, fatal. |
| Часто все, что можно было противопоставить таким правкам, — это деструктивная критика выбора лексики. | Often, all that could be brought against such edits was a destructive criticism of the choice of vocabulary. |
| Деструктивная природа человека создает предрасположенность к катастрофе, когда человек вынужден взаимодействовать с другими членами общества. | The destructive nature of humans sets a pre-inclination for disaster when humans must interact with others in society. |
| Это глупо, это деструктивно, но это так по-человечески. | It is foolish, it is destructive, it is human. |
| Громкость меняется, как в тремоло, так как звуки попеременно мешают конструктивно и деструктивно. | The volume varies like in a tremolo as the sounds alternately interfere constructively and destructively. |
| Кроме того, дети, подвергшиеся жестокому обращению, чаще, чем дети, не подвергшиеся такому обращению, демонстрируют деструктивно-агрессивное, замкнутое и интернализованное поведение. | Furthermore, maltreated children are more likely than nonmaltreated children to demonstrate disruptive-aggressive, withdraw, and internalized behavior problems. |
| Поскольку ячейки DRAM считываются деструктивно, каждая доступная строка должна быть распознана и переписана заново. | Since DRAM cells are destructively read, each row accessed must be sensed, and re-written. |
| Это не значит, что человек, который их туда поместил, действует деструктивно или негативно. | That DOES NOT mean that the person who put them there is acting in a destructive or negative way. |
| Когда люди ведут себя явно деструктивно. | When people are being obviously disruptive. |
| В физике такого рода сложение происходит, когда синусоиды взаимодействуют друг с другом конструктивно или деструктивно. | In physics, this sort of addition occurs when sinusoids interfere with each other, constructively or destructively. |
| Перспектива деструктивного экономического бремени и огромного числа смертей не всегда заставляет людей изменить свою позицию по поводу того, является ли война правильным или ошибочным выбором. | The prospect of crippling economic burdens and huge numbers of deaths doesn’t necessarily sway people from their positions on whether going to war is the right or wrong choice. |
| Ответчик опубликовал материал очень чувствительного и деструктивного характера для мистера Кофлэна и его личной жизни. | The defendant has published material of a highly sensitive and damaging nature to Mr. Coughlan and his private affairs. |
| Многие редакторы уже создали себе хорошую репутацию с долгой историей редактирования, свободной от деструктивного поведения. | Many editors have already established for themselves a good reputation with a long edit history free of disruptive behavior. |
| Однако треть этих подростков не проявляли деструктивного поведения. | However, one-third of these youngsters did not exhibit destructive behaviours. |
| Я не уверен, что сообщение этого шаблона поддерживается политикой блокировки в отношении деструктивного редактирования. | I’m not sure that this template’s message is supported by the block policy in relation to disruptive editing. |
| Позже нанятые университетом офицеры были первоначально привлечены для подавления беспорядков между студентами и жителями города и обуздания деструктивного поведения студентов. | Later hired by the university, the officers were originally brought in to quell unrest between students and city residents and curb destructive student behavior. |
| Беглецы имеют повышенный риск деструктивного поведения. | Runaways have an elevated risk of destructive behavior. |
| То же самое верно и для любого другого человека, запрещенного в TAZ — это либо из — за спама, либо из-за деструктивного поведения-и, конечно, не зависит от того, какие форумы он посещает. | The same is true for any other person banned from TAZ — it’s either due to spamming or disruptive behavior — and certainly not a function of which forums they visit. |
| Джон Гордон Кларк назвал тоталитарные системы управления и акцент на зарабатывании денег характерными чертами деструктивного культа. | John Gordon Clark cited totalitarian systems of governance and an emphasis on money making as characteristics of a destructive cult. |
| Нелегитимное отключение достоверного контента без объяснения причин считается вандализмом, формой деструктивного редактирования. | Illegitimate blanking of valid content without reason is considered vandalism, a form of disruptive editing. |
| В многочисленных исследованиях злоупотребление психоактивными веществами до рождения ребенка также было связано с развитием деструктивного поведения, такого как нечетное. | In numerous research, substance abuse prior to birth has also been associated with developing disruptive behaviors such as ODD. |
| Редактирование 2 — сосредоточение внимания на вандализм, а не деструктивного редактирования. | Edit 2 — focusing on vandalism rather than disruptive editing. |
| ОДД-это расстройство деструктивного поведения, характеризующееся оппозиционными, вызывающими, а иногда и враждебными действиями, направленными против других людей. | ODD is a disruptive behavior disorder characterized by oppositional, defiant, and sometimes hostile actions directed at other people. |
| Саудовцам нужно было больше времени, а еще какое-нибудь деструктивное событие, например, возвращение Ирана на рынки нефти, чтобы их игра произвела опустошительное воздействие. | The Saudis needed more time, and perhaps a major disruptive event such as Iran’s return to the crude markets, for their power play to have a devastating effect. |
| Агрессивное или деструктивное поведение быстро контролируется. | Assaultive or destructive behavior is rapidly controlled. |
| Деструктивное тестирование пытается вызвать сбой программного обеспечения или подсистемы. | Destructive testing attempts to cause the software or a sub-system to fail. |
| Сотрудники посольства США в Иране стали рассматривать правительство Моссадыка как абсолютно деструктивное “и демонстрирующее” безрассудные наклонности. | The US Embassy personnel in Iran came to view Mossadeq’s government as “totally destructive” and demonstrating “reckless” proclivities. |
| Если эта гипотеза должна быть подтверждена, то это не является невинным, и такая практика должна рассматриваться как крайне деструктивное поведение. | If this hypothesis should be confirmed, this is not innocent and such a practice should be considered a highly disruptive behaviour. |
| Эти нарушения могут включать финансовые нарушения, искажение фактов, сексуальные проступки, деструктивное поведение и злоупотребление психоактивными веществами. | These violations can include financial irregularities, misrepresentation, sexual misconduct, disruptive behavior and substance abuse. |
| Чем безнравственнее противоположное поведение, тем более вероятно, что деструктивное поведение человека будет казаться менее плохим. | The more immoral the contrasting behavior is, the more likely it is that one’s destructive behavior will seem less bad. |
| После развития язва может стать хронической и стабильной, но также она может иметь деструктивное течение с глубокой инвазией тканей, остеитом и риском ампутации. | Once developed, the ulcer may become chronic and stable, but also it can run a destructive course with deep tissue invasion, osteitis, and risk of amputation. |
| Футбольное хулиганство — это беспорядочное, насильственное или деструктивное поведение, совершаемое зрителями на футбольных мероприятиях. | A group of investors managed to take over Delta Air Transport, one of Sabena’s subsidiaries, and transformed it into SN Brussels Airlines. |
| Футбольное хулиганство — это беспорядочное, насильственное или деструктивное поведение, совершаемое зрителями на футбольных мероприятиях. | Football hooliganism is disorderly, violent, or destructive behaviour perpetrated by spectators at football events. |
| Это нормально, чтобы изменить шрифт, после того, как комментарий был прочитан или это деструктивное редактирование? | Is it OK to change the font after a comment has been read or is this disruptive editing? |
| Пока внимание международного сообщества сосредоточено на ИГИЛ и деструктивной роли Ирана на Ближнем Востоке, большинство арабов заняты улучшением своей жизни. | While the international community is focused on ISIS or Iran’s destructive role in the Middle East, most Arabs are focused on improving their lives. |
| Демонстрация деструктивной силы достижений науки не может служить рекламой. | Publicizing scientific breakthroughs is not about showing destructive power! |
| И когда любая форма правительства становится деструктивной для этих целей, это право народа поменять его или отменить вовсе | And when any form of government destroys these objectives , is right of the people alter or abolish |
| Разговор о Хэнке и его деструктивной ненависти к себе! | This is about Hank and his debilitating self-hatred! |
| Мы называем это конструктивной интерференцией или деструктивной интерференцией. Таким образом, свет от двух или более телескопов дает гораздо более яркое изображение, чем от одного. | It’s what we call constructive interference, or destructive interference… so that the light from two or more telescopes… can produce a brighter image than one alone. |
| Если люди начнут подозревать какой деструктивной силой они обладают… Люди не начнут… | If the humans were to become aware of the level of destruction they are capable of- they won’t |
| Тебе обязательно надо быть деструктивной. | You have to be destructive. |
| Дочь, по ее словам, сообщила властям, что эта группа является деструктивной сектой. | The daughter, she said, had informed the authorities that the group was a destructive sect. |
| Городской газ-это горючее газообразное топливо, получаемое путем деструктивной перегонки угля. | Town gas is a flammable gaseous fuel made by the destructive distillation of coal. |
| Поскольку толщина пленки изменяется от одного места к другому, интерференция может меняться от конструктивной к деструктивной. | As the thickness of the film varies from one location to another, the interference may change from constructive to destructive. |
| В 1801 году Томас Янг дал первое объяснение конструктивной и деструктивной интерференции. | In 1801, Thomas Young provided the first explanation of constructive and destructive interference. |
| Отступление начал еще Барак Обама. Трамп только продолжил его — в своем характерном деструктивном стиле. | Barack Obama led the retrenchment operation; Trump has merely continued it in his typically disruptive manner. |
| Взято из вики-страницы о деструктивном редактировании. | Taken from the Wiki page on destructive editing. |
| Личность, не способная к созиданию, обязательно ищет оправдания деструктивному поведению. | The person that is unable to be creative always tries to justify his destructive behavior. |
| С тех пор страдаете от депрессий со склонностью к деструктивному поведению, но отказываетесь лечиться. | Since then, you have depression symptoms with possible self-destructive tendencies but you refuse to undergo treatment. |
| Это обычно неизвестно, и при определенных условиях этот процесс может усиливаться экспоненциально и быстро приводить к деструктивному или хаотическому поведению. | This is usually unknown, and under certain conditions this process can amplify exponentially and rapidly lead to destructive or chaotic behavior. |
| Терпимость к такому деструктивному поведению будет способствовать такому поведению во всем мире.вики. | Toleration of such disruptive behaviour will encourage such behaviour throughout en.wiki. |
| Если соответствующий стимул не предоставляется, порода может прибегнуть к деструктивному или неадекватному поведению. | If appropriate stimulus is not made available, the breed may resort to destructive or inappropriate behavior. |
1. По результату: продуктивный и деструктивный.
Введение
Слово конфликт происходит от латинского глагола, который в переводе на русский означает противостоять, противоборствовать. Как и у многих понятий, в теории управления, у конфликта имеется множество определений. В психологии под конфликтом понимают «столкновение противоположно направленных целей, интересов, позиций, мнений или взглядов оппонентов или субъектов взаимодействия». В связи с этим можно дать определение конфликту как одной из форм человеческого взаимодействия, в основе которой лежать различного рода реальные или иллюзорные, объективные и субъективные, в различной степени осознанные противоречия между людьми, с попытками из разрешения на фоне проявления эмоций.
Западными социологами и философами конфликты признаются важнейшими факторами социального развития. Английский философ и социолог Г. Спенсер (1820-1903) считал конфликт «неизбежным явлением в истории человеческого общества и стимулом социального развития».
Конфликт чаще всего ассоциируется с агрессией, угрозами, спорами, враждебностью. В результате бытует мнение, что конфликт — явление всегда нежелательное,что его необходимо, по мере возможности, избегать, и что его следует немедленно разрешать, как только он возникает. Такое отношение часто прослеживается в трудах Уорда, Веблена, Росса, Смолла, Левина, авторов, принадлежащих к школе научного управления, административной школе и разделяющих концепцию бюрократии по Веберу. Считалось, что эффективность организации в болшей степени опирается на опредление задач, процедур, правил, взаимодействия должностных лиц и разработку рациональной организационной структуры. Такие механизмы, в основном, устраняют условия, способствующие поялению конфликта, и могут быть использованы для решения возникающих проблем. Немецкий филосов-идеалист и социолог Г. Зиммель, называя конфликт «спором», считал его психологически обусловленным явлением и одной из форм социализации.
Авторы, принадлежащие к школе «человеческих отношений», тоже были склонны считать, что конфликта можно и нужно избежать. Они признавали возможность появления противоречий между разричными группами руководителей. Однако они обычно рассматривали конфликт как признак неэффективности деятельности организации и плохого управления. По их мнению, хорошие взаимоотношения в организации могут предотвратить возникновение конфликта.
Один из основателей чикагской школы социальной психологии Р. Парк включил конфликт в число четырех основных видов социального взаимодействия наряду с соревнованием, приспособлением и ассимиляцией (от лат. видоизменять). С его точки зрения, соревнование являющееся социальной формой борбы за существование, будучи осознанным, превращается в конфликт, который благодаря ассимиляции призван привести к прочным взаимным контактам, к сотрудничеству и способстовать лучшему приспособлению.
Американский социолог Л. Козер определяет конфликт как идеологическое явление, отражающее устремление и чувства индивидов и социальных групп в борьбе за объективные цели: власть, изменение статуса, перераспределение доходов, переоценку ценностей и т.п. Ценность конфликтов состаит в том, что они предотвращают окостенение системы, скрывают дорогу инновациям.
Конфликт как социальное действие дает, без сомнения, известный ярко окрашенный негативный эффект. Но он выполняет важную позитивную функцию. Конфликт служит выражению неудовлетворенности или протеста, информированию конфлектующих сторон об их интересах и потребностях. В определенных ситуациях, когда негативные взаимоотношения между людьми контролируемые, и, по крайней мере, одна из сторон отстаивает не только личные, но и организационные интересы в целом, конфликты помогают сплотится окружающим, мобилизовать волю, ум на решение принципиально важных вопросов, улучшить морально-психологический климат в коллективе. Более того, бывают ситуации, когда столкновение между членами коллектива, открытый и принципеальный спор желательней: лучше вовремя предупредить, осудить и не допустить неправильное поведение коллеги по работе, чем попустительствовать ему, не реагировать, опасаясь испортить отношения. Как выразился М. Вебер, «конфликт очищает». Такой конфликт позитивно влияет на структуру, динамику и результативность социально-психологических процессов и служащих источником самоусовершенствования и саморазвития личности, называют продуктивным (конструктивным) конфликтом.
Основные обозначения
Конфликт — это отсутствие согласия и последующее столкновение между двумя или более сторонами, лицами, группами или силами.
Конфликтная ситуация — это взаимодействие конфликтующих сторон, вызванных инцидентом или поводом. Конфликтная ситуация запускается поводом. При этом повод – внешняя, хорошо осознаваемая причина конфликта. Повод выступает в виде требований, претензий.
Инциндент – это стечение обстоятельств, являюшихся поводом для конфликта.
Причины конфликтов – это глубинные образования, раскрывающие источники возникновения конфликтов и их мотивы
Виды конфликтов.
Продуктивное общение управляет конфликтом, оно гибкое. Продуктивное общение приводит к разрешению конфликта и переводит отношения на новый уровень ( прогресс, развитие).
Непродуктивное (деструктивное, конфликтное) общение- это общение по жесткому сценарию, приводящее к зацикливанию. Конфликт при этом не решается.
Первый стиль общения ведет к поиску совместных решений для выхода из конфликтной ситуации; второй стиль общения приводит к поиску виновных, новым обидам и конфликтам и, в итоге к разрушению отношений. Всё это может быть представлено в виде схемы:
Error: Reference source not found
2. Деловой (структурный) и эмоциональный ( психологический).
Если конфликтные взаимодействия между сторонами оказываются безразличными к объекту конфликта и держатся только на мотиве, то такие конфликты являются эмоциональными. К эмоциональным конфликтам можно отнести все конфликты, вызванные чувством антипатии или враждебности. Особенность эмоциональных конфликтов состоит в том. Что в них цель и объем конфликта формируются сложившимися отношениями.
Эмоциональным конфликтам можно противопоставить деловые конфликты, в которых цели и объект взаимодействия являются мотивом конфликта.
В эмоциональном конфликте возможно только дав выхода: разъединение сторон конфликта или полная психологическая перестройка всех участников.
Деловые конфликты могут быть решены организационными ( структурными) методами.
Эмоциональным конфликты могут быть подразделены на следующие типы:
— внутриличностный
— межличностный
— личностно-групповой
— межгрупповой
Внутриличностной конфликт один из самых сложных психологических конфликтов. Это конфликт в психической реальности личности, представляющий собой столкновение ее противоположно направленных мотивов ( потребностей, интересов, ценностей, целей, идеалов).
В межличностных конфликтах происходит противоборство людей непосредственно, здесь и сейчас, на основе их личных мотивов.
Конфликт между личностью и группой возникает в среде групповых взаимоотношений. Субъектами в нем ,
с одной стороны выступает личность, с другой группа.
В межгрупповом конфликте противоборствующими сторонами выступают группы. В основе противоборства лежит столкновение групповых мотивов.
Фазы развития конфликта.
Динамика конфликта находит свое отражение в фазах развития конфликта.
До наступления конфликта представители его сторон индентифицируются в единое МЫ. На первой фазе развития конфликта наступает эмоциональное отдаление между субъектами конфликта. Они начинают видеть в противоположной стороне больше минусов, чем плюсов. Система приобретает форму диполя с противоположно заряженными полюсами.
Вторая стадия развития конфликта – поляризация – характеризуется нарастанием противоположных тенденций, возникновением чувства опасности, потерей доверия, высокой напряженностью в отношениях.
Это уже не одна система – это два образования с противоположными зарядами, готовыми в любой момент разрядиться.
На третьей стадии развития конфликта происходит столкновение сторон конфликта, приводящее к разрядке.
Схематически это можно представить следующим образом:
Error: Reference source not found
Во второй и третьей фазе развития конфликта субъекты конфликта ( стороны конфликта) уже не могут сами решить конфликт и нуждаются в помощи посредника.
Спад напряжения не ведет к разрешению конфликта. Важно помнить, что фазы конфликта могут повторяться циклически.
После столкновения опять может наступить фаза отдаления второго цикла с прохождением фаз поляризации и столкновения, затем может начаться третий цикл и т.д
Основные методы решения конфликта.
Методы решения конфликтов можно разделить на две большие группы – структурные или организационные методы и межличностные.
Структурные методы годятся для решения деловых конфликтов. К ним относится метод сбалансированности рабочего места.
Структурный конфликт, пути его решения.
Рабочее место имеет определенную структуру, элементы которой должны быть сбалансмрованы.
Структура рабочего места
Error: Reference source not found
Сбалансированность рабочего места означает, что ему не должны приписываться функции, не обеспеченные средствами для их выполнения, не должно быть средств, не связанных с определенной функцией. Обязанности и права должны быть взаимно уравновешены. Объем ответственности и объем власти должны быть связаны.
Как пример можно привести ситуацию, которая сложилась у менеджера отдела снабжения , которую повысили в должности и поручили новый участок работы. Для успешной работы ей было необходимо знание специализированной компьютерной программы, которой она не владела в достаточной мере.
Из за этого производительность труда и качество работы на новом месте резко упало. Возник деловой конфликт, так как руководство начало выражать недовольство. Конфликт был удачно разрешен менеджером по персоналу, который заметил развитие конфликта и организовал дополнительный тренинг по изучению столь необходимой на данном конкретном рабочем месте программы.
10 способов остановить спираль саморазрушающего поведения
Источник: Сэмми Уильямс / Unsplash
Стыд часто является скрытым виновником саморазрушающего компульсивного поведения, зависимостей и социального избегания. Это также может быть корнем других, менее явно саморазрушающихся проблем, таких как (компульсивный) перфекционизм, озабоченность «успехом», основанным на статусе, а также поведение, которое причиняет боль другим, например ярость и контроль.
Это симптоматическое поведение можно понимать как бессознательную защиту от стыда, которая инстинктивно развивается в целях психологического выживания.Эти средства защиты, разработанные для изгнания, обращения вспять, прикрытия и избежания невыносимых последствий стыда, предлагают выход, заменяя другие состояния ума, отрицая стыд или обращая его вспять, предотвращая разоблачение и проецируя стыд и вину на других. Нарциссическая ярость в ответ на стыд, например, и другие формы жестокого обращения, эффективно превращают чувство слабости, маленького роста и унижения в сильное чувство и насильственно проецируют стыд на другого человека, превращая этого человека в того, кто чувствует себя бессильным и бессильным. вместо этого маленький.
Вероятный кандидат на побег
Зависимость от психоактивных веществ и компульсивное поведение побега, которое действует аналогично зависимостям (например, использование порно, отыгрывание, переедание / очищение и резание), вероятные кандидаты на работу по регулированию болезненных эмоций и состояний ума, когда люди научились Не рассчитываю на отношения. (Чтобы понять стыд и вину, а также причины и следствия стыда, прочтите мой сопутствующий пост здесь.)
Источник: Chains / Pixabay
Компульсивное и вызывающее привыкание поведение побега обеспечивает мгновенный переход к измененному состоянию ума, вызывая диссоциацию и онемение или приступ гиперстимуляции.Достаточно убедительные, чтобы без усилий вовлечь вас, и достаточно мощные, чтобы эффективно преодолевать последствия стыда, эти методы бегства и избегания предлагают временный выход, но затем имеют неприятные последствия.
Спираль стыда и саморазрушительного поведения
Хотя это и предназначено для защиты людей от стыда, поддавание навязчивым зависимостям не только становится источником стыда, усиливая потребность в побеге, но и подтверждает чувство, достойное стыда, что приводит к бессознательному самореализующемуся пророчеству, которое извращенно «попадает в точку».”
Смешивая стыд с личностью
Дети учатся видеть себя глазами родителей и воспринимать как «себя» их родительские представления о том, кто они есть, в зависимости от того, как с ними обращаются. Хотя то, как они видятся, является отражением состояния ума и проекций родителей, сила и время основанных на стыде воспоминаний о чувствах и сенсорных переживаниях способствуют восприятию того, кем они являются на самом деле.
Не распознавая и не идентифицируя язык и предсказуемые характеристики стыда как таковые, в начале цикла люди воспринимают эти чувства и симптомы буквально и обманом путают состояние стыда с идентичностью и тем, что их определяет.Выздоровление не может продвигаться вперед при неконтролируемом поведении, которое порождает стыд и подтверждает самооценку, основанную на стыде. Компульсии к побегу также обретают собственную жизнь и удерживают людей в тупике, препятствуя развитию новых нервных путей, усиливая страх, избегание и нежелательное поведение как нейробиологически, так и психологически.
Источник: Prettysleepy1 / Pixabay
10 способов избавиться от саморазрушающих привычек
1.Определите человека, которым вы хотите быть. Перечислите свои ценности. Что было бы для вас наиболее важным, например, если бы вы позже оглянулись на свою жизнь и почувствовали умиротворение (или сожаление)?
Стыд, плохое самочувствие или чувство вины могут напоминать нам о наших ценностях и, посредством внутреннего конфликта, рассказывать нам кое-что о том, кем мы являемся на самом деле. Не было бы столько беспокойства и страданий из-за того, что он плохой человек, если бы мы не нарушили внутренний код, являющийся частью нас. Идти против наших собственных ценностей порождает стыд.Явное выражение наших ценностей может побудить нас в позитивном ключе привести наше поведение в соответствие с тем, кем мы хотим быть.
2. Напишите список причин, по которым вы хотите избавиться от своей привычки, и разместите его где-нибудь на виду, чтобы оставаться в реальности, вместо того, чтобы по умолчанию использовать сценарий автоматического самообмана.
3. Скажите себе, что вам разрешено, на этот раз делать что-то другое, вместо того, чтобы думать об этом с точки зрения того, что вам не разрешено, или того, что вы «должны» делать, что создает сопротивление и бунт.
Смущение Essential Reads
Но что, если вы рассуждаете (рационализируете) о том, что вы переживаете трудные времена и вам нужно «побаловать себя» прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше?
Люди оправдывают пагубные побуждения, говоря себе, что они могут делать все, что хотят, потому что им нужно чувствовать себя лучше. Обновите себя о том, чего вы на самом деле хотите и чего не нужно уступать в этот раз. Такой взгляд на это напоминает напоминание о том, что все, что вы хотите, — это держать все под контролем, и что если вы наркоман-побег, это не поможет вам почувствовать себя лучше и не поможет вам, иначе вы не будете в смятении, пытаясь остановиться.
4. Спрогнозируйте, как все сложится. Сделайте точный прогноз ситуаций, в которых вы, скорее всего, поддадитесь импульсу, и составьте реалистичный план того, что делать вместо этого. Стратегия здесь состоит в том, чтобы выявить препятствия на пути к успеху, в отличие от воображения успеха с использованием желаемого за действительное и незаслуженной уверенности.
Повторяющееся поведение и циклы — это привычки, от которых не только сложно отказаться психологически, но также они похожи на вымощенную дорогу или углубление в мозгу, которое со временем закрепилось и стало инстинктивным.Противодействие этому инстинкту и создание новых нейронных связей или новых привычек »требует перехитрить его через ожидания и упреждения побуждения. Планирование, не связанное с приступом приступа, и принятие осознанных превентивных мер — ваша лучшая защита.
5. Используйте правило 30 минут, прежде чем действовать по побуждению. Окуните палец ноги в воду и посмотрите, каково это.
Признайте, что чувство тяги — это мозг в компенсирующем дефиците дофамина или состоянии боли, которое возникает в результате многократного усиления чрезмерного выброса дофамина через чрезмерное воздействие, чтобы избежать поведения, которое вызывает высокий уровень дофамина, и может изменить ваш исходный уровень (Huberman, A., 2021). Мозг стремится к равновесию, но это еще хуже, потому что боль имеет конкурентное преимущество. Таким образом, за каждым всплеском дофамина возникает последующий дефицит дофамина, который приводит к тому, что уровни опускаются ниже базового уровня (Huberman, A., 2021), создавая непрерывный цикл боли и потребности в большем облегчении, помимо усиливающего стыда и стыда. на основе идентичности.
Практикуйте ожидание и введение задержки между чувством и действием на ваше побуждение искать «облегчение» или убежать. Обратите внимание на свое душевное состояние и позвольте себе увидеть, что вы можете это терпеть.Он временный, и его мощность рассеивается, если вы позволите этому случиться. Это также способ поторговаться с самим собой, прежде чем поддаться импульсу.
В течение 30 минут прочтите свой список причин не усиливать компульсивный цикл. Затем сделайте что-нибудь еще, что привлекает ваше внимание (чтение, просмотр видео) или физическая активность / движение, чтобы перейти в другое состояние ума. В это время также можно использовать дыхательные и визуальные техники для изменения вашего психического состояния, снижения стресса и повышения устойчивости к болезненным состояниям (Huberman, A., 2016).
6. Используйте внимательность. Используйте способность диссоциировать или выйти за пределы своего опыта, чтобы наблюдать и распознавать мысли и состояния ума и замечать, что они отличаются от «я» или от того, кем вы являетесь, вместо того, чтобы воспринимать их буквально, как если бы они были фактами или точным оценка реальности / себя. Здесь цель состоит в том, чтобы развить способность терпеть свой внутренний опыт и не быть полностью захваченным им, поддерживая «наблюдающее эго», которое не смущается происходящим.
Источник: Jenna_Lee / Unsplash
7. Вместо того, чтобы пытаться избавиться от стыда, который обречен на провал, признайте его отдельным от себя. Видеть стыд таким, какой он есть, а что нет, частично снижает его силу, хотя это все равно будет болезненно.
Этот подход отличается от когнитивно-поведенческих подходов, которые включают в себя оспаривание своих убеждений и попытки изменить или заменить их более адаптивными, рациональными. Это может быть неэффективным и иметь неприятные последствия для некоторых людей, перерастая во внутреннюю борьбу за преодоление стыда.Стыд неизбежно побеждает, а доводы, используемые при вмешательстве и предсказуемой неудаче, превращаются в стыд, разжигая спираль стыда.
8. Помните, что вы не зависят от того, где вы находитесь в определенный момент времени или в одном событии. Мы все «в процессе», и нейропластичность нашего мозга позволяет нам постоянно расти и меняться.
9. Скорбите о времени, которое вы потеряли, но затем отпустите и продолжайте путь от потерь. Вы можете начать в любое время, независимо от того, где вы сейчас находитесь и сколько времени на это у вас ушло.
10. Напомните себе, что вы можете использовать свой разум, чтобы изменить свой мозг.
Источник: SasinTipchai / Pixabay
Как вылечить и избавиться от стыда, лежащего в основе других симптомов
Скрытность, тишина и неконтролируемость — близкие спутники стыда. Исцеление от стыда происходит в межличностном общении, когда люди готовы пойти на небольшой и безопасный риск, чтобы их «увидели» и узнали, и предприняли действия, вызывающие гордость (противоядие от стыда) в непредвзятой обстановке.Стыд можно облегчить, нарушив секретность вашей борьбы с безопасными, принимающими людьми, будучи свидетелем в контексте подлинной связи. Вы можете помочь излечить стыд друга или любимого человека, открыв свой собственный стыд и поговорив о своих ошибках и сожалениях.
5 способов остановить саморазрушительное поведение
10 мая 2016
Выбор здорового образа жизни и обуздание саморазрушительного поведения особенно важны для выздоравливающих людей.Избавиться от вредных привычек непросто, но эти советы помогут вам остановить нездоровое поведение до того, как оно приведет к исчезновению или рецидиву.
1. Разорвать порочный круг стыда.
Стыд — это негативное чувство, направленное на вас самих, например, когда вы говорите: «Я плохой человек» вместо «Я сделал плохой поступок». Стыд часто ведет к саморазрушающему поведению в попытке облегчить эту боль. Такое поведение увековечивает стыд и ведет к еще большему саморазрушению. Разорвать этот порочный круг бывает сложно.
Начните с замены незначительного вредного поведения на здоровое и воспитывающее гордость, антитезу стыда. Например, вместо чистой лжи скажите правду. Возьмите на себя ответственность за свои маленькие неприятности и сделайте правильный выбор образа жизни, способствующего хорошему физическому и психическому здоровью. Улучшение самооценки поможет вам избавиться от стыда, и вы с меньшей вероятностью захотите вернуться к поведению, которое его вернет.
2. Не верьте негативному внутреннему разговору.
Нелегко избавиться от саморазрушительной привычки, а негативный разговор с самим собой только усложняет задачу. Сказать себе, что вы слабый или глупый, не только разрушительно, но и неверно. Выявление и изменение вредоносных способов мышления может иметь большое значение для сдерживания саморазрушительных способов поведения.
В следующий раз, когда у вас возникнет негативная мысль о себе, остановитесь, подумайте и перефразируйте ее в более позитивном ключе. Например, вместо того, чтобы сказать: «Я слаб», скажите: «Я чувствую себя слабым прямо сейчас, но я знаю, что могу это сделать.”
3. Получите поддержку.
Нельзя недооценивать силу поддержки друзей, семьи и сверстников. Если вы пытаетесь избавиться от вредной привычки, поддержка и помощь других неоценимы. Расскажите поддерживающему другу, члену семьи или члену группы поддержки, какое поведение вы пытаетесь изменить. Попросите их ободрить и помочь взять на себя ответственность. Поддерживающие друзья и близкие могут дать вам силы, подбодрить и поделиться мудростью, когда вам будет тяжело.
4. Используйте неудачи, чтобы научиться.
Вероятно, вы не сможете изменить все свое саморазрушительное поведение в одночасье, но вы можете использовать свои неудачи, чтобы научиться лучше их сдерживать в следующий раз. Подумайте о том, что заставило вас пойти на саморазрушительное поведение вопреки здравому смыслу, а затем подумайте, как в следующий раз обойти это препятствие.
Отношение, с которым вы встречаетесь с неудачей, помогает определить окончательный результат. Например, если вы употребляете наркотики или алкоголь, когда выздоравливаете, и вы ругаете себя из-за этого и ведете негативный разговор с самим собой, у вас больше шансов испытать полномасштабный рецидив, чем если вы оцените ситуацию, научитесь все, что вы можете, чтобы помочь вам лучше справиться в следующий раз, простить себя и двигаться дальше.
5. Подготовьтесь заранее.
Осознание того, что вызывает нездоровые привычки, может помочь вам предотвратить их. Например, если вы пытаетесь бросить курить, заранее спланируйте ситуации, в которых вам захочется курить, и разработайте стратегию, как справиться с дискомфортом. Оказавшись в сложной ситуации, не забывайте о своих мыслях, чувствах и отношениях и попробуйте свою стратегию выживания. Если это не удается, используйте свою неудачу, чтобы узнать, что вы можете сделать по-другому в следующий раз.
Декларация независимости: транскрипция
Примечание. Следующий текст является транскрипцией гравюры на камне Декларации независимости на пергаменте (документ, выставленный в Ротонде в Национальном архивном музее). Орфография и пунктуация соответствуют оригиналу.
В Конгрессе, 4 июля 1776 г.
Единогласная Декларация тринадцати Соединенных Штатов Америки, Когда в ходе человеческих событий возникает необходимость для одного народа распустить политические банды, которые связывали их с другим, и взять на себя власть земли отдельное и равное положение, на которое их наделяют Законы Природы и Бога Природы, достойное уважение к мнениям человечества требует, чтобы они объявили причины, побуждающие их к разделению.
Мы считаем самоочевидными истины о том, что все люди созданы равными, что они наделены своим Создателем определенными неотъемлемыми правами, среди которых есть жизнь, свобода и стремление к счастью. Правительства устанавливаются среди людей, получающие свои справедливые полномочия от согласия управляемых, — что всякий раз, когда какая-либо форма правления становится разрушительной для этих целей, народ имеет право изменить или отменить ее, а также установить новую форму правления. Правительство, закладывая основу на таких принципах и организуя свои полномочия в такой форме, которая, по их мнению, с наибольшей вероятностью будет влиять на их безопасность и счастье.В самом деле, благоразумие диктует, что давно сложившиеся правительства не должны меняться по легким и преходящим причинам; и соответственно весь опыт показал, что человечество более склонно страдать, хотя зло терпимо, чем исправлять себя, уничтожая формы, к которым они привыкли. Но когда длинная череда злоупотреблений и узурпаций, преследующих неизменно один и тот же объект, выявляет замысел подчинить их абсолютному деспотизму, их право, их долг — свергнуть такое правительство и предоставить новую гвардию для их будущей безопасности. .- Таково терпение этих Колоний; и такова теперь необходимость, которая вынуждает их изменить свои прежние системы правления. История нынешнего короля Великобритании — это история неоднократных травм и узурпаций, прямо направленных на установление абсолютной тирании над этими государствами. Чтобы доказать это, давайте представим факты откровенному миру.
Он отказался принять законы, самые полезные и необходимые для общественного блага.
Он запретил своим губернаторам принимать законы немедленной и неотложной важности, если их действие не приостановлено до получения его согласия; и когда его отстранили, он совершенно не позаботился о них.
Он отказался принять другие законы для размещения больших групп людей, если только эти люди не откажутся от права представительства в Законодательном собрании, права, бесценного для них и грозного только тиранам.
Он созвал законодательные органы в необычных, неудобных и удаленных от хранилища публичных архивов местах с единственной целью — утомить их и привести их в соответствие с его мерами.
Он неоднократно распускал представительские палаты за мужественное сопротивление его вторжениям в права народа.
После таких роспусков он долгое время отказывался от избрания других; посредством чего Законодательная власть, неспособная к уничтожению, вернулась к народу для осуществления своей деятельности; Тем временем государство остается подверженным всем опасностям вторжения извне и конвульсий внутри.
Он пытался предотвратить заселение этих штатов; с этой целью противодействие законам о натурализации иностранцев; отказ пропускать других, чтобы поощрить их миграцию сюда, и повышение условий нового присвоения земель.
Он препятствовал отправлению правосудия, отказывая в согласии с законами об установлении судебной власти.
Он поставил судей в зависимость только от своей воли в отношении срока их полномочий, а также размера и выплаты жалованья.
Он построил множество Новых Офисов и послал сюда стаи офицеров, чтобы преследовать наш народ и поедать их имущество.
Он сохранил среди нас в мирное время Постоянные армии без согласия наших законодательных органов.
Он попытался сделать Военные независимыми от Гражданской власти и превзойти ее.
Он объединился с другими, чтобы подчинить нас юрисдикции, чуждой нашей конституции и не признанной нашими законами; дает свое согласие на их акты предполагаемого законодательства:
Для расквартирования крупных отрядов вооруженных сил среди нас:
За защиту их посредством инсценированного судебного разбирательства от наказания за любые убийства, которые они должны совершить против жителей этих штатов:
Для прекращения нашей торговли со всеми частями мира:
За обложение нас Налогами без нашего согласия:
За лишение нас во многих случаях преимуществ суда присяжных:
Для перевозки нас за море для судебного преследования за предполагаемые правонарушения
За отмену свободной системы английских законов в соседней провинции, установление в ней произвольного правительства и расширение его границ, чтобы сразу сделать его примером и подходящим инструментом для введения того же абсолютного правила в этих колониях:
За отмену наших уставов, отмену наших наиболее ценных законов и коренное изменение форм наших правительств:
За приостановление работы наших собственных законодательных собраний и провозглашение себя наделенным властью издавать законы для нас во всех каких бы то ни было случаях.
Он отрекся от правительства, объявив нас лишенными своей защиты и развязав против нас войну.
Он разграбил наши моря, опустошил наши побережья, сжег наши города и уничтожил жизни наших людей.
Он в это время перевозит большие армии иностранных наемников, чтобы завершить дела смерти, опустошения и тирании, уже начатые при обстоятельствах Жестокости и вероломства, которые едва ли имели параллели в самые варварские века, и совершенно недостойны главы цивилизованной нации.
Он заставил наших соотечественников, взятых в плен в открытом море, нести оружие против своей страны, стать палачами своих друзей и Братьев или пасть от их рук.
Он возбуждал среди нас внутренние восстания и пытался натравить на жителей наших границ безжалостных индейских дикарей, чье известное правило ведения войны — явное уничтожение для всех возрастов, полов и условий жизни.
На каждой стадии этих притеснений мы подавали прошения о возмещении ущерба в самых скромных выражениях: на наши неоднократные прошения были даны ответы только в виде повторных травм.Принц, чей характер, таким образом, отмечен каждым поступком, который может определить Тирана, непригоден для того, чтобы быть правителем свободного народа.
Мы не упускали случая проявить внимание к нашим британским братьям. Мы предупреждали их время от времени о попытках их законодательных органов распространить на нас неоправданную юрисдикцию. Мы напомнили им об обстоятельствах нашей эмиграции и поселения здесь. Мы апеллировали к их исконной справедливости и великодушию, и мы заклинали их узами наших общих родственников, чтобы они отвергли эти узурпации, которые неизбежно прервали бы наши связи и переписку.Они тоже были глухи к голосу справедливости и кровного родства. Поэтому мы должны согласиться с необходимостью, которая осуждает наше разделение, и удерживать их, как мы держим остальное человечество, врагов на войне, друзей мира.
Таким образом, мы, Представители Соединенных Штатов Америки, в Генеральном Конгрессе, собравшись, взывая к Верховному Судье мира о справедливости наших намерений, действуем от имени и по Власти добрых Людей этих Колонии, торжественно публикуют и заявляют, что эти Соединенные Колонии являются и по праву должны быть свободными и независимыми государствами; что они освобождены от всякой лояльности британской короне и что всякая политическая связь между ними и государством Великобритания должна быть полностью прекращена; и что как свободные и независимые государства они имеют полную власть вести войну, заключать мир, заключать союзы, устанавливать торговлю и совершать все другие действия и действия, которые независимые государства могут делать по праву.И для поддержки этой Декларации, твердо полагаясь на защиту божественного Провидения, мы взаимно клянемся друг другу в нашей Жизни, нашем Удаче и нашей священной Чести.
Вернуться на главную страницу декларации
Переход от самоуничтожения к самообслуживанию
В прошлом году мы спросили наших подписчиков в Instagram, как они распознают, когда им нужно больше заботиться о себе. Некоторые люди ссылались на физические симптомы, такие как головные боли напряжения, прыщи, болезнь, истощение, усталость, а другие говорили о психических симптомах, таких как неспособность сконцентрироваться или правильно говорить, забывчивость, депрессия, беспокойство и напряжение.
Я помоложе плохо ухаживал за собой
Я мог полностью относиться ко всему, что было сказано, и я на собственном горьком опыте убедился, что забота о себе действительно важна для моего счастья и благополучия. Более молодой и наивный я был ужасен в уходе за собой и превосходен в самоуничтожении. И я не понимал, что в этом была проблема, и это было опасно.
Я выбрал самоуничтожение вместо ухода за собой
Самоуничтожение для меня в позднем подростковом возрасте и в начале 20-летнего возраста означало, что я плохо или плохо ел, слишком много пил и курил, недостаточно спал, не делал ничего, что давало мне цель вне учебы или работы (например, хобби), слонялся без дела с людьми, которые мне не нравились, и которые не занимались физическими упражнениями и не занимались спортом, связанным с нашим отдыхом на природе.Все дело в общении и вечеринках. И я не был счастлив. Я был очень неуверенным в себе, и на самом деле я себя не любил и не знал.
Я был недоволен. Я был очень неуверенным в себе, и на самом деле я себя не любил и не знал.
По иронии судьбы, причина, по которой я был в излишестве вокруг алкоголя или вечеринок в целом, отчасти заключалась в том, что именно так поступали все вокруг меня, а отчасти потому, что я считал, что у этого есть цель, то есть «хорошо провести время» и что это заставит меня почувствовать себя лучше.Я также любил музыку, и это шло рука об руку с выходом на улицу.
У меня было безопасное и защищенное детство и любящие родители. Но после большого переезда с севера на юг в раннем возрасте, немного запугивания в школе и застенчивости я много боролся со своей идентичностью и самооценкой с юных лет. Я начал немного бунтовать в школе. Я искал непослушных детей, с которыми можно было пообщаться, разговаривал с учителями и никогда не любил авторитет или мне говорили, что делать или как быть.Я также очень импульсивен и привык заниматься тем, что я знал, что не должен, а потом чувствую себя ужасно из-за этого. Еще с раннего возраста я обнаружил, что много боролся с перепадами настроения. Хотя, будучи перфекционистом, даже в детстве, я хотел преуспеть в учебе, поэтому удостоверился, что получаю хорошие оценки, несмотря на эмоциональные и поведенческие трудности.
Я также думаю, что когда ты немного защищен, ты заинтригован тем, что все говорят, что ты плохой. «Что такого плохого в употреблении наркотиков», — думал я, «и том, что всю ночь не спал в сомнительных местах?» Мысль об этом была для меня интересной, но не пугающей.
Когда я вышел из дома, я пошел по плохой дороге
Когда я ушел из дома, особенно как старший ребенок, у которого не было образца для подражания братьев и сестер, который мог бы меня предупредить, и у меня не было самосознания своих проблем с эмоциональной нестабильностью, я пошла по плохой дороге. Я чувствовал себя невосприимчивым к заботе о себе, или я не слышал об этом. Я не выглядел нездоровым, у меня был нормальный вес, мои волосы и кожа были в порядке. Я не сильно заболела. Я мог работать по выходным в университете без сна. Итак, я раньше считал, что со мной все в порядке. Я выжил, но никогда не преуспел.
Мой образ жизни вредил моему психическому здоровью
Я никогда не задумывался о том, как мое плохое психическое здоровье каким-либо образом связано с моим образом жизни. Но на самом деле в 16 лет я заходил слишком далеко и не мог справиться с тем, что вкладывал в свое тело; После питья меня всегда тошнило, и на следующее утро у меня всегда были ужасные пятна в моей памяти и чувстве стыда и сожаления.
В университете моя эмоциональная нестабильность достигла апогея, и я не мог контролировать свое настроение и поведение.Я часто выходил и начинал плакать без всякой причины. Я не уважал себя и часто подвергал себя риску. Я искал одобрения у людей, которые не заботились обо мне и искали любовь не в тех местах.
Моё здоровье было моим последним приоритетом
Моё здоровье было моим последним приоритетом. Я был глубоко несчастен, бил стены и двери от гнева и разочарования и причинял себе боль. Однажды вечером я попал в больницу, потому что чувствовал себя склонным к суициду. Я всегда просыпался утром с похмелья и унижал, делая вид своим «друзьям», что со мной все в порядке.Они, конечно, были на грани моего поведения, потому что не осознавали, что я психически нездоров (или не хотели с этим справляться). У меня не было ни сил, ни выносливости, чтобы справиться с тем образом жизни, который я навязывала себе. Но я игнорировал это.
Я был глубоко несчастен, бил стены и двери со злостью и разочарованием и причинял себе боль. Однажды вечером я попал в больницу, потому что чувствовал себя склонным к суициду.
Первым шагом к самообслуживанию было самоосознание
Я думаю, что первый шаг к самопомощи — это самосознание.Осознание того, как плохо для вас могут быть дела, и что это должно измениться. В этом нет слабости, это похвально и положительно. Отрицать себя и свои проблемы — опасная игра. Как только вы определили проблему, вы можете приступить к ее устранению. Итак, вот что я сделал.
У меня также развилось тревожное расстройство в возрасте 20 лет, которое внезапно заставило меня беспокоиться буквально обо всем, что связано с моим здоровьем. Как ни странно, именно мое беспокойство заставило меня позаботиться о себе.
Первое, что я сделал, — вернулся к упражнению
Одна из первых вещей, которые я сделал, чтобы почувствовать себя лучше, — это вернуться к упражнениям в возрасте 23 лет. Я начал бегать по местному парку возле своего дома в Лейтонстоне примерно по 15-20 минут за раз. На этом этапе у меня не было оборудования или идеи. У меня быстро перехватило дыхание, я бегал в старой одежде и кедах Converse, но это было начало.
ЗатемБег распространился на бесплатные занятия в магазине Nike на Оксфорд-Серкус, но я полностью доверяю это своей подруге Лорен, которая познакомила меня с этими занятиями.Затем мы подписались на несколько десятков вместе. Мне нравилась моя вновь обретенная любовь к упражнениям. В школе у меня были врожденные спортивные способности, которые были утрачены за годы нездоровой жизни, и теперь они снова поднимали голову.
Я записался на свой первый полумарафон
В конце концов я записался на свой первый полумарафон с мамой в 2015 году. Мы бежали от Mind и собрали более 500 фунтов стерлингов. Это было здорово и очень расслабляюще. Бег на такие длинные дистанции — это так сложно, и чувство, которое вы испытываете, когда добиваетесь чего-то подобного, действительно уникально.
Говорят, что для некоторых людей упражнения так же эффективны при лечении депрессии, как и антидепрессанты. Конечно, у всех разный опыт, но исследования показали, что эндорфины, высвобождаемые во время физических упражнений, регулируют настроение и энергию, и что здоровый дух связан со здоровым телом.
Сейчас я хожу в спортзал пару раз в неделю
Сейчас я люблю ходить в спортзал пару раз в неделю. Весовые классы под музыку настолько терапевтичны. Еще мне нравится играть в теннис, особенно чувство удовлетворения, которое я получаю от броска мячом по корту.Я также прошла несколько курсов балета — и считаю, что эти занятия позволяют мне отвлечься на час.
Весовые тренировки под музыку обладают таким терапевтическим эффектом — я считаю, что эти занятия позволяют мне отвлечься на час.
Еще одним шагом, который я сделал на пути к самообслуживанию, была медитация.
Еще одним шагом на пути к самообслуживанию стала медитация. Мне очень повезло, что в группе по коммуникациям, где я работал в 24 года, работал обученный коуч по осознанности, который вместе с другом-клиническим психологом начал бесплатный 8-недельный курс осознанности в моем офисе.Я пошел на это в то время, когда мое беспокойство было ужасным, и у меня были частые приступы паники, даже на работе. Я был вроде как дошел до отчаянного состояния, когда не добивался никаких успехов в борьбе с тревогой.
Я никогда не забуду чувство полного облегчения после моей первой надлежащей сессии медитации. Это было похоже на экстаз без наркотиков. Я был полностью спокоен и непринужден с самим собой, и мой разум, казалось, полностью затих. Я помню, как думал, что хотел бы прожить так всю оставшуюся жизнь.Я плакала, я была так счастлива, что наконец нашла что-то, что давало мне покой. И с тех пор я был привержен курсу и тренировке своего разума, чтобы не переключаться автоматически на реакцию «бей или беги».
Я никогда не забуду чувство полного облегчения после моей первой надлежащей сессии медитации. Это было похоже на экстаз без наркотиков.
Я до сих пор верю, что именно медитация позволила мне вырваться из цикла панической атаки. В настоящее время я стараюсь медитировать так часто, как могу.Я думаю, что это одна из самых заботливых вещей, которые ты можешь сделать для себя. Клинически доказано, что он уменьшает симптомы депрессии и тревоги и повторно подключает мозг, что, на мой взгляд, невероятно и может успокоить людей, потерявших надежду с помощью других методов лечения, как это делал я. Это также переносит вас в настоящий момент, поэтому ваша жизнь не проходит мимо вас.
Другие изменения в образе жизни, которые я внес
Я решил изменить образ жизни, когда мне было около 20 лет. В любом случае у меня начались серьезные «опасения по поводу здоровья».Я убеждал себя, что у меня часто были симптомы неизлечимой болезни.
Ограниченное копчение
Я начал думать о том, что курение делает с моими легкими, а алкоголь — с моей печенью. Меня беспокоило влияние вечеринки на мой мозг. Многие из моих тревог были чрезмерно преувеличенными и иррациональными (если у меня была головная боль, это, должно быть, опухоль мозга и тому подобное), потому что у меня было тревожное расстройство, но я также осознавал, что, если я позаботился о себе, тревога может утихнуть.
Сокращенное содержание кофеина и алкоголя
Я больше не чувствовал себя способным справляться со старыми пороками так же, как в университете. Постепенно я стал мастером модерации. Когда мое беспокойство было ужасным, мне пришлось почти полностью отказаться от кофеина и алкоголя, потому что на меня слишком сильно влияли стимуляторы и депрессанты. Теперь, когда мое тревожное расстройство утихло, я могу пить алкоголь и кофеин, но с осторожностью отношусь к тому, сколько у меня есть. Я все еще люблю гулять и танцевать. Это связано с моей любовью к музыке.Но я знаю, когда остановиться. Я не напиваюсь так, что уже ничего не могу вспомнить.
Сейчас я редко курю, а если и курю, то говорю себе, что иногда делаю это (потому что наслаждаюсь этим с напитком). Однако в большинстве случаев я могу сопоставить пользу сигареты с недостатком и убедить себя, даже в состоянии алкогольного опьянения, что минусы перевешивают плюсы. Я старался быть менее импульсивным.
Начали хорошо кушать
Я осознал важность правильного питания, когда стал старше.Когда я был моложе, я никогда не думал о питании и о том, как важно давать своему телу хорошее питание. Я судил, все ли у меня хорошо, по тому, прибавил я в весе или нет.
Я стал вегетарианцем к 24 годам, а в 27 лет мне поставили диагноз целиакия, что стало шоком, поскольку у меня были довольно «тихие» симптомы. От целиакии нет лекарства, и я должен строго избегать глютена до конца своей жизни. Поскольку у меня есть ограничения в диете, я стал еще больше осознавать, что я ем.
Изучена связь между питанием и психическим здоровьем
Психическое здоровье действительно связано со здоровьем кишечника, поскольку большая часть серотонина вырабатывается в кишечнике. У меня также легкий синдром раздраженного кишечника, и мне сказали, что он полностью вызван моей тревогой. Когда ваш мозг обеспокоен, он посылает химические вещества, обстреливающие тело в ответной реакции борьбы или бегства, которые влияют на наш кишечник, а когда наш кишечник нездоров, мы не получаем питания, необходимого для поддержания физического и психического здоровья.
Исследования также показали, что дефицит определенных витаминов может вызывать психические заболевания. Я знаю человека, у которого никогда не было проблем с психическим здоровьем, но он внезапно начал испытывать сильное беспокойство из ниоткуда, и когда он пошел к врачу, они обнаружили, что у него опасно низкий уровень витамина D. для психического здоровья нужны витамины группы В, железо и магний. Сейчас я стараюсь готовить разнообразную пищу, принимаю витамины и избегаю слишком большого количества нездоровой пищи.
Я никогда не задумывался о питании и о том, как важно давать своему организму хорошее питание.Я судил, все ли у меня хорошо, по тому, прибавил я в весе или нет.
Нацелен на то, чтобы хорошо выспаться
Сон — это еще одна важная составляющая благополучия. Когда я довольно регулярно спал по ночам, сочетание алкоголя и отсутствия сна вызывало у меня ужасные симптомы беспокойства. На следующий день я чувствовал бы себя полностью оторванным от реальности, онемел и безнадежно, у меня было ужасающее учащенное сердцебиение, из-за которого я чувствовал, что у меня сердечный приступ, и иногда у меня появлялись галлюцинации или ночные кошмары.
Это не часто случается сейчас после ночного отдыха, потому что я лучше забочусь о себе, но для меня это так сильно подчеркивает, насколько связаны ваше тело и разум. Многие симптомы тревоги носят физиологический характер, а недостаток сна вызывает беспокойство, потому что наш мозг не может нормально функционировать, когда мы устали, а наши рассуждения и память страдают.
В современном загруженном мире многие из нас считают сон само собой разумеющимся. Я часто этим занимался. Я сова, и обычно мне нужно около часа, чтобы заснуть.Я не люблю утро и чувствую, что мой мозг часто активен по ночам. Итак, моя забота о себе во сне в настоящее время обычно заключается в том, чтобы ложиться спать в определенное время, стараясь выделить у меня 8 часов, ношу беруши и удаляя стимуляторы (кофеин, экраны) перед сном!
Стать добрее к себе и повысить самооценку
Изменив образ жизни, я понял, что мне еще нужно поработать, чтобы повысить самооценку и быть добрее к себе. Я понял, что за эти годы собрал много друзей, которые не подходили для меня — от попыток приспособиться к толпе, от которой я сильно отличался в школе или университете, чтобы понравиться.
Проведение времени с друзьями, которые мне нравятся
Я понял, что некоторые из моих друзей не разделяют моих ценностей или интересов, и что у меня с ними мало общего. Я также чувствовал, что некоторые друзья пугают или пугают меня, и что я не могу быть собой рядом с ними. Итак, я решил проявить смелость и отделиться от людей, которые мне не очень нравились и которые, как мне казалось, тоже не очень нравились мне. Это очень важная вещь, и когда я сделал это с большой группой друзей, я сначала испугался, подумав, что совершил ошибку, поступил опрометчиво и, возможно, никогда больше не найду друзей.Но на самом деле долгосрочные последствия этого решения были положительными.
Теперь я намного счастливее, когда провожу время с людьми, которые больше похожи на меня, с друзьями, которых я завел на рабочих местах, с которыми у меня гораздо больше общего, и со старыми школьными друзьями, которые знают меня наизнанку и выявляют лучшее во мне. Это действительно освобождает и освобождает быть с людьми, которые воспитывают вас, а не опускают.
Признание и удаление себя из токсичных отношений
Вам действительно не нужно попадать в токсичные социальные ситуации.Это дает вам возможность выбирать, кто ваши настоящие друзья. Лучше иметь меньше настоящих друзей, чем больше ненастоящих друзей. По иронии судьбы, когда моя жизнь была сосредоточена на общении, том, чтобы быть увиденным и понравившимся, я совсем не чувствовал этого. Теперь, когда я уверен в себе и делаю больше того, что мне нравится, я чувствую, что у меня есть лучшие друзья, которые у меня были.
Вам действительно не нужно попадать в токсичные социальные ситуации. Это дает вам возможность выбирать, кто ваши настоящие друзья.
Размышляя о том, что я заслужил от романтических отношений
То же самое и с партнерами.Довольно поздно в жизни я узнал, что неосознанно оказался в ловушке тревожного стиля привязанности в течение многих лет — никогда не чувствовал себя достаточно хорошо для партнеров, всегда ищу их одобрения и подсознательно преследую людей с избегающим стилем привязанности, которые по своей природе таковыми не являются. как обязательство.
У меня тоже были любящие, заботливые партнеры, но, поскольку я снова был одинок в последние пару лет, я наблюдал, как плохо обращались со мной люди, которые, оглядываясь назад, не заслуживали меня. И теперь я понимаю, насколько я стал увереннее в себе и чего я ищу в партнере — чтобы предотвратить плохое обращение со мной в будущем.
Развитие отношений с самим собой
В эти дни я провожу намного больше времени в одиночестве, что, как интроверту с небольшой социальной тревогой, я считаю важным делать. Я чувствительный, эмоциональный человек, и иногда шумные, многолюдные, загруженные места, заполненные людьми, приводят меня в негативное состояние. Вместо того, чтобы всегда выпивать в свободное время, я сейчас занимаюсь хобби, которое мне действительно нравится.
Раньше мне казалось, что я не очень хорош ни в чем. Я играл на гитаре в школе, но никогда полностью не увлекался этим.Я был хорош в искусстве, но никогда не думал, что продолжу заниматься им после A-level. Я тоже хорошо разбирался в спорте, но, к сожалению, бросил все школьные команды, потому что психологически у меня был плохой патч, и я не мог справиться с социальным аспектом.
Возвращаясь к любимым хобби
Когда мне исполнилось 20 лет, я решил, что хочу вернуться к хобби. Я впервые покатался на сноуборде и вейкборде, и мне понравилось и то, и другое. Я решил вернуться к игре на гитаре и как следует попрактиковаться, и теперь я достиг среднего уровня, который действительно полезен.Я также пою, когда играю, и это одно из лучших ощущений в мире. Я решил применить свои художественные навыки и поэкспериментировать с абстрактной живописью и рисунком.
Я изучаю французский язык за последние пару лет впервые после выпускных экзаменов. Я достигла уровня совершенствования в балете после нескольких курсов. Мне очень нравится писать, поэтому, помимо ведения блога для MHF, я начал писать сценарий.
Все эти вещи действительно улучшают мое самочувствие, но я стараюсь ставить реалистичные цели в своих увлечениях, так как если вы будете слишком много стараться, это может привести к чувству разочарования и неудачи, если вы не достигнете того, на что надеялись.
Все эти вещи действительно улучшают мое самочувствие, но я стараюсь ставить реалистичные цели в своих хобби, так как если вы будете слишком много стараться, это может привести к чувству разочарования и неудачи, если вы не достигнете того, на что надеялись. Хорошо найти правильный баланс и не слишком увлекаться тем, что мешает другим сферам вашей жизни. Я знаю, что могу увлечься рисованием, поэтому позволяю себе заниматься этим только по выходным, так как я обнаружил, что, когда я делал это по будням, прошел целый вечер, и я бы ничего не ел или что-то в этом роде.
Забота о себе придала моей жизни больше смысла и счастья
Уход за собой принимает множество различных форм. Шаги, которые я предпринял, чтобы позаботиться о себе, сделали меня лучше и придали моей жизни больше смысла и счастья.
Забота о себе — это то, чем я больше не пренебрегаю, и что я стараюсь уделять первоочередное внимание, когда чувствую тревогу или депрессию. Я останусь дома и приму хорошую ванну или посмотрю фильм, если мне плохо, вместо того, чтобы заставлять себя общаться.
Забота о себе, вероятно, одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать. Без этого у нас часто нет сил стать лучшими версиями самих себя, и для меня не быть лучшей версией себя кажется самой упущенной возможностью в жизни.
17 привычек саморазрушительного человека (+ как остановиться) ⋆ LonerWolf
Почему я отказываюсь от помощи людей, которые заботятся о моих интересах? Почему я продолжаю намеренно причинять себе вред?
Как часто вы задаете себе эти вопросы?
Саморазрушительное поведение может быть пугающей темой.Это похоже на темного гремлина, который прячется по углам существования; он прячется в тех местах, которые мы приучаем не замечать и намеренно избегать.
Но чем больше мы откладываем встречу со своими склонностями к саморазрушению, тем больше они нас поглощают.
Готовы ли вы встретиться лицом к лицу с этой частью себя? Готовы ли вы получить ответы и обратиться за помощью?
Почему мы саморазрушительны? (+ Мой опыт)
Я не первый и, конечно же, не буду последним, кто признает, что был (и в некотором смысле все еще остаюсь) саморазрушительным человеком.
От того, чтобы отталкивать людей, которых я люблю, и придерживаться саморазрушительного мышления, до неоднократных самоповреждений в подростковом возрасте… Я не раз был в этом темном переулке.
Однако по мере роста я понял, что саморазрушительное поведение является выражением Теневого Я (также известного как наша «темная сторона»), проистекающего из низкой самооценки, низкой самооценки и даже самого себя. -ненависть.
Хотя психологи предполагают, что саморазрушающееся поведение может быть механизмом выживания (т.д, чтобы справиться со стрессом, давлением, социальными требованиями и т. д.), другие рассматривают саморазрушительное поведение как способ поддержания зоны комфорта из-за отсутствия уверенности или чувства собственного достоинства (например, пребывание на знакомой нижней ступени социальной лестницы) .
17 Симптомы и привычки человека, ведущего к саморазрушению
Саморазрушительное поведение проявляется во многих обличьях — от крайних до крайних. Но для того, чтобы продолжить внутреннее развитие, соединиться со своим истинным «я» и жить жизнью, которую вы любите, лучше всего смотреть своим дьяволам прямо в глаза.
Симптомы и / или привычки саморазрушающего поведения включают следующее:
1. Обеспечение самоубийственного мышления
Саморазрушительный образ мышления — это бессознательная форма саморазрушительного поведения, потому что оно приводит к самореализующимся пророчествам. Примеры включают такие мысли, как «Я проиграю, я просто знаю это», «Я никогда не выйду живым», «Это полностью меня уничтожит» и т. Д.
2. Непринятие мер
Неспособность принять меры может быть пассивной, но по своей природе она по-прежнему носит саморазрушительный характер.Когда мы, , знаем, что что-то плохо для нас, но не предпринимаем никаких действий или шагов для устранения проблемы, мы, по сути, настраиваем себя, а гарантирует , сбой.
3. Переедание
Переедание обычно проявляется в привычке наполняться сладкими, жирными и обработанными продуктами. Это неприятная привычка, которая может привести к многим долгосрочным проблемам со здоровьем (не говоря уже о краткосрочном негативном влиянии на настроение, сон, творческие способности и т. Д.).).
4. Недоедание
Многие недоеды обманывают себя, думая, что приносят пользу себе. Реальность такова, что недоедание обычно является пластырем от серьезных проблем с самооценкой и других психологических проблем.
5. Принудительная некомпетентность
Принудительная некомпетентность означает изображать себя неразумным или неспособным добиться чего-либо. Эта привычка обычно возникает из-за неуверенности в своих силах и может функционировать как механизм преодоления (например,g., чтобы справиться с академическим давлением).
6. Старайтесь изо всех сил причинять вред другим
То, что происходит вокруг, происходит, как говорится, и негативное влияние, которое вы оказываете на других, словами или делами, в конечном итоге проявится в вашей собственной жизни (например, через болезни, трагедию, юридические проблемы, изоляцию). На каком-то уровне мы все знаем эту истину, но все равно идем вперед и причиняем вред другим.
7. Самоповреждение
Самоповреждение — это крайнее физическое выражение саморазрушительного поведения.Эта практика связана с низкой самооценкой и желанием справиться с эмоциональной болью физически.
8. Жалость к себе
Жалость к себе — это бессознательная форма саморазрушительного поведения. Это разрушительно, потому что побуждает нас оставаться в бездействии (т. Е. Погрязнуть в своих несчастьях), а не поощряет проактивный подход к жизни.
9. Злоупотребление наркотиками и алкоголем
Само собой разумеющаяся форма саморазрушительного поведения, злоупотребление наркотиками и алкоголем создает бесконечные страдания в жизни наркоманов, их друзей и членов семьи.Злоупотребление наркотиками и алкоголем обычно связано с потерей души или отключением от души.
10. Социальное самоубийство
Социальное самоубийство не всегда совершается осознанно, но представляет собой акт намеренного отчуждения от сверстников. Это может происходить из-за разнообразного раздражающего, отталкивающего или антиобщественного поведения, которое на определенном уровне, как вы знаете, является саморазрушающим.
11. Скрытие от эмоций
Неспособность признать отрицательные (а иногда и положительные) эмоции порождает множество психических, эмоциональных и физиологических заболеваний.Это еще одна форма бессознательно проявляющегося саморазрушающего поведения.
12. Отказ от помощи
Отказ от советов, отказ пройти курс реабилитации, уклонение от психолога… нежелание получить помощь — это отражение глубинной убежденности в том, что «я недостоин».
13. Ненужное самопожертвование
Некоторые люди влюблены в свои несчастья, потому что это все, что они знали большую часть своей жизни. Излишнее самопожертвование или мученичество — хорошие способы заставить нас чувствовать себя «благородными» и «альтруистическими», в то время как маскирует фактический акт самосаботажа (который означает отказ от надежд, мечтаний и страстей, которые заставляют нас по-настоящему счастливый).
14. Слишком много траты
Из-за хронических азартных игр или постоянных покупок на eBay перерасход средств может показаться необычным в этом списке, но, тем не менее, это форма саморазрушительного поведения, ограничивающего свободу и душевное спокойствие.
15. Физическое пренебрежение
Плохой сон, отказ от упражнений, нездоровая пища и неспособность поддерживать общее благополучие своего тела — все это классические признаки распространенного саморазрушающего поведения.
16. Психическое пренебрежение
Отказ, избегание или неспособность противостоять проблемам психологического здоровья (например, стрессу, тревоге, депрессии, паранойе, ОКР и т. Д.) Замедляет процесс выздоровления, что приводит к сохранению долгосрочных проблем.
17. Саботаж отношений
Саботаж ваших отношений — сложный симптом, поскольку он включает в себя большое количество разнообразных деструктивных форм поведения, таких как ревность, собственничество, эмоциональные манипуляции, нужда, насилие и так далее.Когда мы не чувствуем себя достойными любви, мы бессознательно проявляем это в наших отношениях через то, как мы выбираем себя.
You’re Not Broken (You’re Just Human)
Если вы отождествляете себя с большинством из вышеперечисленных признаков, вы можете почувствовать, как у вас опускается живот и на вас накатывает темное облако печали / негодования.
Вы можете начать думать, что вы фундаментально «сломаны» или что с вами что-то серьезно не так. Но, пожалуйста, поймите, что отождествление с большим количеством вышеперечисленных знаков — это нормально. С вами все в порядке. Ты не сломлен. Вы не безнадежное дело. Вы просто человек . И это совершенно нормально.
Почему наличие большого количества знаков саморазрушения — это нормально? Ответ заключается в том, что большинство людей либо были негативно запрограммированы своей семьей или обществом, либо бессознательно приняли эти действия в качестве защитного механизма для защиты от душевной и эмоциональной боли. Другими словами, , это не ваша вина и вы не виноваты. Вы не выбрали как средство саморазрушения, не так ли? Вы же не думали: «Хм, я думаю, теперь я саморазрушаюсь», не так ли? Так и случилось.
Цель не в том, чтобы чувствовать себя ужасно по отношению к себе, цель в том, чтобы увидеть, что «это то, что есть», и найти способы обратить вспять, отменить и победить свои саморазрушительные тенденции. Мы рассмотрим несколько способов сделать это в следующий раз…
Как перестать быть саморазрушительным
Хотя я не могу дать вам волшебное лекарство, я, , могу, , дать вам некоторые идеи, вдохновение и несколько проверенных путей, которыми можно следовать.Попробуйте все из них систематически или выберите несколько и работайте с ними последовательно.
В среднем, чтобы выработать новую привычку, требуется около 66 дней. согласно данным исследователей. Поэтому поставьте перед собой цель придерживаться хотя бы одного из этих занятий в течение двух месяцев.
Вот практики:
1. Ежедневно вести дневник саморефлексии
Журнал имеет множество преимуществ для психического здоровья и является мощным способом повышения вашего самосознания.Фактически, мы могли бы сказать, что самосознание — это самый важный ингредиент в преодолении саморазрушительных тенденций! Узнайте больше о том, как вести дневник и как практиковать самосознание.
2. Практика медитации или осознанности
Есть причина, по которой вы постоянно слышите об этих двух методах, — они работают! Даже если вы изо всех сил пытаетесь медитировать традиционно, существуют бесконечные формы медитации осознанности, которые могут вызвать у вас интерес.Примеры включают медитацию при ходьбе, осознанную арт-терапию, пение мантр, путешествия с гидом, цветовую визуализацию и т. Д. Если вы не знаете, с чего начать, я рекомендую загрузить приложение для медитации, такое как InsightTimer, Calm или Headspace. Я начал с этих приложений, и они мне очень помогли. Внесение этой ключевой духовной практики в вашу жизнь может принести огромную пользу.
3. Сделайте эмоциональный катарсис
Иногда причина самоуничтожения заключается в том, что не выражаются более глубокие эмоции (например, гнев, горе, страсть).Представьте себе чайник: чем больше он закипает, тем больше пара выходит. Но если бы у этого чайника не было возможности выпустить пар, он бы в конце концов взорвался! То же самое относится и к вам: вам нужен клапан давления, способ направить сдерживаемые эмоции. Когда вы не направляете эти скрытые эмоции в здоровое русло, они проявляются в саморазрушительном поведении. Так что найдите то, что вам нравится делать, что требует интенсивных умственных или физических усилий. Примеры включают бокс, бег, пение, танцы, творчество или обычный крик и плач (хорошая идея — делать это наедине).Одна из нетрадиционных форм катарсиса называется динамической медитацией.
4. Сосредоточьтесь на любви к себе и заботе о себе
Самолюбие — это базовое доброе отношение к себе: это практика заботы о своих эмоциональных потребностях. Забота о себе, как правило, больше ориентирована на ваше тело: оно включает в себя правильное питание, достаточный сон, употребление достаточного количества воды, ношение удобной одежды, сохранение здоровья и т. Д. И любовь к себе, и забота о себе прекрасно идут рука об руку как союзники. против самоуничтожения.Вот два удивительных руководства, которые вы можете прочитать, чтобы научиться любить себя и практиковать заботу о себе, а также наш управляемый дневник любви к себе.
5. Измените свое мышление
Поймите, что саморазрушительное поведение является признаком того, что внутренние тени и внутренние раны пошли наперекосяк. Будьте добры к себе и осознайте, что вам в бок вонзился метафорический шип. Вы пытаетесь избавиться от этого, но не знаете, как это сделать — и это ведет к саморазрушающему поведению.(Это отчаянная попытка облегчить боль, которую вы несете внутри.) Сдвинув свой образ мышления с обвинений и самоосуждения на сострадание к себе, вы получите возможность делать выбор, который соответствует вашему высшему благу.
Журнал работы теней:
Отправьтесь в путешествие по самым глубоким и темным уголкам своей души. Примите своих внутренних демонов, раскройте свои скрытые дары и достигните следующего уровня своего духовного роста. Это глубокая и мощная работа!6.Обратиться за профессиональной помощью
В Интернете есть очень много статей, которые могут вам помочь. Хотя вы сделали замечательный шаг к здоровью и исцелению, следующий шаг поможет еще больше. Обращение за советом к терапевту или консультанту поможет вам с постоянной поддержкой и инструментами. Они, в свою очередь, постепенно изменят вашу жизнь. И вскоре вы оглянетесь на это поведение с нежной улыбкой и вздохом облегчения, гордясь своей способностью преодолеть это.
Саморазрушительные тенденции: вопросы и ответы
Что делает кого-то саморазрушительным?Есть много причин, по которым кто-то может вести себя саморазрушительно.На эмоциональном и психологическом уровне тенденции к саморазрушению могут возникать из-за детской травмы, негативной социальной обусловленности и низкой самооценки из-за неподдерживающего или жестокого обращения со стороны сверстников. На духовном уровне склонность к саморазрушению возникает из-за потери души или отрыва от вашей подлинной сущности.
Каковы примеры саморазрушающего поведения?Примеры саморазрушающего поведения могут включать чрезмерное самопожертвование, переедание или недоедание, саботаж близких отношений, чрезмерное курение или употребление алкоголя, злоупотребление наркотиками и членовредительство.
Как мне перестать быть саморазрушительным?Первый шаг к преодолению склонности к саморазрушению — просто осознавать, что происходит. Запись ваших открытий — это отличное место для начала. Следующим шагом будет практика заботы о себе и любви к себе. Узнайте, как заботиться о своем теле и заботиться о себе на эмоциональном уровне.
Почему у меня мысли о саморазрушении?Саморазрушительные мысли являются результатом низкой самооценки и нашей части, известной как внутренний критик.Очень важно помнить, что это всего лишь одна часть, вас, а не все вы. Вы намного больше, чем саморазрушительные мысли, которые случайно приходят вам в голову. Помните, что мы, , все время от времени получаем саморазрушительные мысли, возможно, вы просто более чувствительны к ним из-за прошлой травмы.
***
Саморазрушительные тенденции могут быть как сознательными, так и бессознательными — и в конечном итоге они саботируют наше здоровье, счастье и долгосрочное благополучие.Но , пожалуйста, помните, что такое пагубное поведение является признаком более глубокой раны, которую необходимо проявить состраданием и выразить ее здоровым образом.
Важно помнить, что вы не одиноки. Как и я, вы, вероятно, можете идентифицировать себя по паре или более симптомов и привычек из этого списка. Сделайте первый шаг вперед на пути к исцелению, развив больше самосознания, заботы о себе, прощения и любви к себе, и в конечном итоге вы освободитесь от своих склонностей к саморазрушению.
Каков ваш опыт саботажа? Я хотел бы услышать ваши истории ниже! Давайте поможем другим не чувствовать себя такими одинокими.
Вы саморазрушительны? Кто-нибудь?
Многие люди в депрессии говорят мне, что хотят прекратить саморазрушительное поведение, потому что оно вызывает у них депрессию. Саморазрушительное поведение, о котором они говорят, варьируется от зависимости до порезов, ожогов или причинения себе вреда. Однако чаще всего они ссылаются на то, что сделали выбор, о котором они сожалеют, например, время от времени переедают, чрезмерно увлекаются проектами или вступают в отношения с партнерами, которые причиняют им боль или разочаровывают.
Я не верю, что мотивация для чего-либо из этого исходит от желания причинить себе вред. Саморазрушительное поведение не обязательно должно быть саморазрушительным; обычно люди поступают так, чтобы помочь, защитить или исцелить себя. К сожалению, те же методы, предназначенные для пользы, тоже могут причинить вред.
Наркомания
Конечно, зависимости вызывают членовредительство, но обычно наркоманы не об этом имеют в виду, когда погружаются в зависимость.Развитие и подпитка зависимости — это обычно попытка справиться с непреодолимой эмоциональной (а иногда и физической) болью. Эта боль может включать в себя застенчивость и социальную тревогу, боль отказа от самой зависимости или боль травмы, жестокого обращения, потерь и стыда. В значительной степени зависимость носит физиологический характер и не отражает намерения наркомана — тяга к зависимости заставляет наркомана получать облегчение, употребляя больше.
Физическое повреждение
Обнаружение истинного намерения, стоящего за саморазрушительным поведением, показывает основную потребность в самосохранении.Например, разрезание и сжигание кожи выглядит саморазрушающим, но это может спасти жизнь, поскольку снимает эмоциональную боль, достаточно сильную, чтобы вызвать самоубийство без этого облегчения. Облегчение стимулируется, когда физическая боль (включая голод, как известно анорексикам) высвобождает эндорфины — то, что наш организм изобретательно делает, чтобы заглушить боль и вызвать некоторую эйфорию, чтобы помочь нам пережить боль.
Самоповреждение также может дать ощущение контроля, когда кто-то чувствует себя бессильным. Это может привлечь внимание к эмоциональной боли, видимой из-за физической травмы.Признание боли может быть важным шагом к получению помощи, в которой люди нуждаются, но, пожалуйста, не воспринимайте это как рекомендацию причинить себе боль. Есть лучшие способы для тех, кто хочет и может найти помощь.
Выбор, о котором сожалеют люди
Один из распространенных примеров выбора, о котором люди сожалеют, — это выбор партнеров, которые их бросают, являются зависимыми или жестокими. Иногда люди делают это, пытаясь восстановить и исцелить болезненные элементы своих детских отношений.Сначала найдя партнеров, которые причинили им боль, как их родители, а затем определив, как заставить их перестать причинять им боль, они могут попытаться исцелить то, что они не смогли сделать, с помощью своих родителей.
Например, тот, кто пережил отказ от родителей в детстве, часто выбирает партнера, который соответствует этому образцу. В то время как потенциальные партнеры, которые вызывают это воспоминание об отказе, будут продолжать оставаться источником влечения, если взрослый опыт отказа от ребенка мягкий, а не вредный, человек может научиться залечивать раны, оставленные родителем.
Труднее найти путь к исцелению, когда выбранные отношения складываются так же, как и отношения с родителем, когда жестокий партнер не может измениться. К счастью, во многих случаях люди могут выбирать партнеров, которые в чем-то похожи, но не столь радикальны, как их родители, и которые способны расти и меняться, чтобы не причинять вреда. Для некоторых их первые отношения могут предоставить возможность для исцеления, а для других может пройти много отношений или многие годы, прежде чем они все получат правильно.Независимо от того, работает это или нет, я считаю, что намерения людей при выборе обидных партнеров состоят в том, чтобы попытаться вылечить эмоциональные раны, нанесенные важными детскими отношениями, а не причинить себе вред.
Например, если вам было 12 лет, ваши родители действовали непредсказуемо и вышли из-под контроля во время развода, вы, возможно, осознали, что переедание и очищение заставили вас почувствовать себя более контролирующим хаос. Если бы вы были старше, вы могли бы справиться с хаосом, уйдя от него, поговорив с хорошим слушателем или выступив посредником в конфликте.Но в 12 лет ваши навыки и свободы были ограничены, и вам приходилось использовать то, что было под рукой, чтобы выжить. Возможно, вы продолжили практику переедания и очищения, потому что вам это было нужно, и это сработало. Затем, в зрелом возрасте, когда вы чувствуете себя пойманным в ловушку других пугающих, хаотических ситуаций, вы можете естественным образом использовать метод, который вы разработали в детстве, для обретения чувства контроля. Понимаете ли вы, что, хотя это может выглядеть как саморазрушительное поведение, на самом деле это может быть ваша молодая часть, которая делает все возможное, чтобы защитить вас?
Преднамеренный саботаж
Есть также люди, которые выработали привычку делать что-то, чтобы подорвать возможность получения того, что они хотят.Как будто они пристрастились идти своим путем. Этот человек может чувствовать себя проклятым или неизбежной неудачей, потому что после стольких попыток снова и снова успех все еще недостижим.
Эти виды саботажа могут включать многократное поступление в школу только для того, чтобы бросить учебу или вылететь из нее; говорить совершенно не то в социальной ситуации; делать что-то на работе, что приводит к увольнению; или отчуждение и дистанцирование новых друзей. Если кто-то пытается им помочь, они спорят с этим человеком, отвергают любые предложения и подрывают любые шансы на то, что помощь будет эффективной.Даже в этих случаях, когда кажется, что люди явно пытаются разрушить что-нибудь хорошее, я все же верю, что они пытаются защитить себя и помочь себе.
Прежде всего, они не пытаются уничтожить себя — их действия приводят к чувству депривации, разочарования и разочарования, а не к полному разрушению. Их мотивация часто состоит в том, чтобы защитить себя от контролирующих, назойливых родителей. Подрывая усилия родителей, ребенок может достичь отдельной идентичности, пассивной силы и независимости и может выразить гнев по поводу жестокого обращения.Итак, цель — самосохранение.
Фактическое самоуничтожение
Во-первых, заметка о самоубийстве: хотя самоубийство может показаться высшей формой самоуничтожения, большинство людей, которые хотят убить себя, просто хотят, чтобы эмоциональная или физическая боль прекратилась, и они не видят другого выхода, кроме смерти. . Как ни странно, самоубийство по-прежнему остается формой самосохранения.
Очень редко люди действительно намереваются уничтожить себя или свою жизнь. Когда людей переполняет чувство вины, они могут полагать, что заслуживают наказания смертью.Это может случиться, например, с ребенком, который выжил в аварии, а его брат или сестра — нет. Однако даже в этом случае человек, вероятно, видит в смерти единственный способ избавиться от сильной вины за то, что кажется ему непростительным.
Обычно термин самоуничтожающий предполагает, что злая сила внутри полна решимости уничтожить нас, и что эту силу нужно ненавидеть, победить, ампутировать или изгнать. Чем больше я узнаю о так называемых тенденциях к саморазрушению, тем больше я обнаруживаю, что на самом деле часть человека пытается защитить или исцелить себя.Метод членовредительства обычно разрабатывается в детстве. Иногда, когда человек использует один из этих методов, действие напоминает ребенка. Метод защиты не только похож на ребенка, но и поведение и мыслительные процессы также соответствуют навыкам, ресурсам и перспективам ребенка в том возрасте, когда впервые произошла травма. Разрешение травмы позволяет человеку выработать менее болезненные способы справиться с болезненными чувствами.
Так что спросите себя, делаете ли вы что-то, что, по вашему мнению, является саморазрушительным.Затем углубитесь в то, с чем может быть связано это поведение, и посмотрите, сможете ли вы найти положительное намерение, даже если это взгляд ребенка на то, как его реализовать. Я хотел бы знать, что вы найдете.
© Copyright 2010 Синтия В. Любоу, MS, MFT. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено GoodTherapy.org.
Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. GoodTherapy.org не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.
Что стоит за нашим стремлением к самоуничтожению?
Каждый новый год люди клянутся положить конец саморазрушающим привычкам, таким как курение, переедание или чрезмерные траты.
И сколько раз мы узнали о ком-то — знаменитости, друге или любимом человеке — которые совершили саморазрушительный акт, который, казалось, не поддается объяснению? Подумайте о преступнике, который оставляет след улик, возможно, в надежде на то, что его поймают, или о политическом деятеле, который побеждает на выборах, только чтобы начать секстинг того, кто может его разоблачить.
Почему они это делают?
Эдгар Аллан По, один из величайших — и самых саморазрушительных — писателей Америки, имел некоторые мысли по этому поводу. У него даже было название для этого явления: «извращенность». Позже психологи примут эстафету у По и попытаются разгадать эту загадку человеческой психики.
Непреодолимая развратность
В одной из своих малоизвестных работ «Бес порочного» По утверждает, что знание того, что что-то не так, может быть «единственной непобедимой силой», которая заставляет нас это делать.
Похоже, что источником этого психологического понимания был собственный жизненный опыт По. Осиротев до трех лет, у него было немного преимуществ. Но, несмотря на свои значительные литературные таланты, ему постоянно удавалось ухудшать свою судьбу.
Он часто отталкивал редакторов и других писателей, даже обвиняя поэта Генри Уодсворта Лонгфелло в плагиате в ходе так называемой «войны Лонгфелло». В важные моменты он, казалось, взорвался: во время поездки в Вашингтон Д.C. чтобы заручиться поддержкой предлагаемого журнала и, возможно, работы в правительстве, он, очевидно, слишком много пил и выставлял себя дураком.
По словам Эдгара Аллена По, знание того, что что-то не так, может сделать это непреодолимым. Wikimedia CommonsПосле почти двух десятилетий зарабатывания денег на жизнь редактором и получения небольшого дохода от своих стихов и художественной литературы, По наконец добился прорыва с «Вороном», который стал международной сенсацией после его публикации в 1845 году.
Но, когда ему представилась возможность провести чтение в Бостоне и извлечь выгоду из этой вновь обретенной славы, По не стал читать новое стихотворение, как его просили.
Вместо этого он воспроизвел стихотворение из своей юности: многословное, эзотерическое и ужасно скучное «Аль-Аарааф», переименованное в «Звезда-посланник».
Как сообщала одна газета, «аудитория не оценила его по достоинству», о чем свидетельствует «их беспокойство и постоянные выходы в большом количестве за раз».
Литературная карьера По остановилась на оставшиеся четыре года его короткой жизни.
«Смертельное влечение» Фрейда
Хотя «порочность» разрушила жизнь и карьеру По, она, тем не менее, вдохновила его литературу.
Он занимает видное место в «Черном коте», в котором рассказчик казнит своего любимого кота, объясняя: «Я … повесил его со слезами, текущими из моих глаз, и с горьким раскаянием в моем сердце … повесил его, потому что я знал, что Поступая так, я совершил грех — смертный грех, который подвергал бы мою бессмертную душу такой опасности, что поместил бы ее — если такое было возможно — даже вне досягаемости безграничной милости Милосердного и Самого Ужасного Бога.”
Почему персонаж сознательно совершил «смертный грех»? Зачем кому-то разрушать то, что он любил?
По на что-то наткнулся? Обладал ли он глубоким пониманием противоречивой природы человеческой психологии?
Спустя полвека после смерти По Зигмунд Фрейд писал об универсальном и врожденном «влечении к смерти» у людей, которое он назвал «Танатос» и впервые представил в своем знаменательном эссе 1919 года «За гранью принципа удовольствия».
Зигмунд Фрейд писал об универсальном влечении к смерти, которое он назвал «Танатос».’ Wikimedia Commons, CC BY-SAМногие считают, что Танатос относится к бессознательному психологическому побуждению к самоуничтожению, проявляющемуся в необъяснимом поведении, показанном По, и — в крайних случаях — в суицидальном мышлении.
В начале 1930-х годов физик Альберт Эйнштейн написал Фрейду, чтобы спросить его мысли о том, как можно предотвратить дальнейшую войну. В своем ответе Фрейд написал, что Танатос «действует в каждом живом существе и стремится привести его к гибели и уменьшить жизнь до исходного состояния неодушевленной материи» и назвал это «инстинктом смерти».”
Для Фрейда Танатос был врожденным биологическим процессом со значительными ментальными и эмоциональными последствиями — реакцией на бессознательное психологическое давление и способом ослабить его.
На пути к современному пониманию
В 1950-х годах в области психологии произошла «когнитивная революция», в ходе которой исследователи начали изучать в экспериментальных условиях, как работает разум, от принятия решений до концептуализации и дедуктивного мышления.
Саморазрушительное поведение стало считаться не столько катарсической реакцией на бессознательные влечения, сколько непреднамеренным результатом преднамеренных расчетов.
В 1988 году психологи Рой Баумейстер и Стивен Шер выделили три основных типа саморазрушающего поведения: первичное самоуничтожение или поведение, направленное на причинение вреда самому себе; контрпродуктивное поведение, имеющее добрые намерения, но в конечном итоге оказывающееся случайно неэффективным и саморазрушающим; и компромиссное поведение, которое, как известно, несет в себе риск для самого себя, но, как считается, несет потенциальные выгоды, которые перевешивают эти риски.
Подумайте о вождении в нетрезвом виде. Если вы сознательно потребляете слишком много алкоголя и садитесь за руль с намерением быть арестованным, это первичное самоуничтожение.Если вы водите машину в нетрезвом виде, потому что считаете, что менее пьяны, чем ваш друг, и, к вашему удивлению, были арестованы, это контрпродуктивно. И если вы знаете, что слишком пьяны, чтобы водить машину, но все равно садитесь за руль, потому что альтернативы кажутся слишком обременительными, это компромисс.
В обзоре Баумейстера и Шера сделан вывод, что первичное самоуничтожение на самом деле редко демонстрируется в научных исследованиях.
Скорее, саморазрушительное поведение, наблюдаемое в таких исследованиях, в большинстве случаев лучше классифицировать как компромиссное или контрпродуктивное поведение.«Влечение к смерти» Фрейда на самом деле наиболее близко соответствует контрпродуктивному поведению: «побуждение» к разрушению не переживается сознательно.
Наконец, как показал психолог Тодд Хизертон, современная нейробиологическая литература по саморазрушающему поведению чаще всего фокусируется на функционировании префронтальной коры, которое связано с планированием, решением проблем, саморегуляцией и суждением.
Когда эта часть мозга недоразвита или повреждена, поведение может казаться иррациональным и обреченным на провал.В развитии этой части мозга есть более тонкие различия: некоторым людям просто легче, чем другим, последовательно участвовать в позитивном целенаправленном поведении.
По определенно не понимал саморазрушающего поведения так, как мы это понимаем сегодня.
Но он, кажется, осознал что-то порочное в своей природе. Сообщается, что перед своей безвременной смертью в 1849 году он выбрал своим литературным душеприказчиком своего врага, редактора Руфуса Гризволда.
Верный форме, Гризвольд написал ужасающий некролог и «Мемуары», в которых он намекает на безумие, шантаж и многое другое, помогая сформировать образ По, который испортил его репутацию по сей день.
Опять же, может быть, это именно то, чего хотел По — ведомый его личным бесом.
.